Как правильно делать лечебный массаж спины

Тема статьи: Как правильно делать лечебный массаж спины - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Как делать лечебный массаж спины?

Массаж для спины – одна из самых популярных и действенных процедур, которая назначается при патологиях позвоночника и мягких тканей.Курсовое прохождение массажа обеспечит расслабление мышц и устранение всех неприятных симптомов, главное, чтобы лечение было выполнено по правилам.

Лечебный массаж — цели и эффективность

Естественный процесс старения с возрастом приводит к нарушению функций позвоночника и всей опорно-двигательной системы.При наличии факторов риска дегенеративные заболевания позвонков могут возникать даже в молодом возрасте, поражая спортсменов, офисных работников и прочих людей.Оздоровительный массаж, наряду с ЛФК, является терапевтическим методом воздействия – он не просто сглаживает симптомы, а помогает остановить прогрессирование заболеваний.

Если уточнить, как делать лечебный массаж, и регулярно проводить сеансы, будут достигнуты такие результаты:

  • Уменьшение или полное прекращение боли;
  • Рассасывание уплотнений;
  • Расслабление скованных, спазмированных мышц;
  • Улучшение микроциркуляции крови;
  • Повышение тонуса сосудов;
  • Улучшение питания межпозвоночных дисков;
  • Создание крепкого мышечного корсета.
  • Кроме того, прикосновения рук массажиста создают настоящий эффект релаксации, обеспечивают приятные эмоции, снимают стресс, стабилизируют давление.Чаще всего под лечебным массажем понимают классический его тип, хотя существуют и другие техники – точечная, водная, баночная, вибрационная.

    Показания и противопоказания

    Чаще всего процедуры рекомендуют при остеохондрозе позвоночника – это заболевание сопровождается воспалением, спазмом мышц, сильной болью и скованностью спины, шеи.При осложненных формах патологии (протрузии, грыжи) самостоятельное проведение сеансов недопустимо – тут должен работать опытный массажист.

    Прочими показаниями служат:

  • Мышечно-тонический синдром;
  • Остеоартроз суставов позвонков;
  • Сколиоз;
  • Радикулит, ишиас, приступы люмбаго;
  • Миозит – воспаление мышцы;
  • Невриты, защемление нервов;
  • Сильная усталость спины из-за физических нагрузок.
  • Также лечение показано для ускорения реабилитации после компрессионного перелома, растяжения связок, ушиба спины, при сниженном тонусе мышц, при дисплазии соединительной ткани (последнее часто встречается у детей).Противопоказано проводить терапию при:

  • Острых инфекциях, сопровождающихся высокой температурой;
  • Кожных заболеваниях в зоне проведения массажа;
  • Гнойном лимфадените;
  • Открытых ранах;
  • Ряде онкологических заболеваний;
  • Тяжелых болезнях сердца, сосудов;
  • Состоянии опьянения, психических патологиях.
  • Как делать лечебный массаж спины – правила и подготовка

    Для проведения процедуры следует приобрести качественный массажный крем или специальное масло.Для лучшего расслабления при отсутствии аллергии массировать спину, поясницу можно с добавлением эфирных масел – розмарина, можжевельника, для разогревания мышц – эвкалипта, майорана.Перед сеансом масло или крем нужно подогреть до температуры тела.

    Как правильно делать лечебный массаж спины? Перед сеансом нужно правильно расположить пациента – лежа на животе, на ровной твердой поверхности, желательно – на высоте, удобной массажисту.Под грудную клетку надо подложить плоскую подушечку.Руки следует выпрямить вдоль тела.

    Лечебный массаж спины должен проводиться с учетом таких правил:

  • Работать только с мышцами, не затрагивая кости.
  • Не применять слишком глубокие, сильные нажимы.
  • Исключать воздействие на почки.
  • Направлять движения от позвонков к бокам.
  • Количество сеансов массажа – 10-15, курсы желательно делать дважды/год.
  • Эффективнее будет производить процедуру после разогревающего душа, но перед ЛФК – так кровообращение, метаболизм активируются сильнее.

    Техника проведения массажа

    С классической техникой, как делать лечебный массаж спины, можно ознакомиться на видео.Она начинается с поглаживаний спины, при этом руки должны ощущать поверхностные мышечные волокна.Постепенно нужно наращивать силу нажимов, так прорабатывая всю спину.

    Далее массажные приемы будут следующими:

  • Выжимания.Одна рука накладывается на вторую, осуществляются интенсивные разглаживания, как бы «выжимающие» мышцы.
  • Растирания.От крестца до затылка не менее 7-10 раз растирают длинные мышцы спины, затем прорабатывают широкие мышцы по бокам спины.
  • Разминания.При помощи больших пальцев рук, затем – всех пальцев кисти круговыми движениями разминаются все участки мышечной ткани.После следует захватывать мышцы, немного потягивать их вверх, хорошо проминая.
  • В завершение массажа следует легко постучать ребром ладони по всей спине, а полностью закончить сеанс поглаживаниями.Длительность лечения – 20 минут, на разминания следует выделить 10 минут.При наличии выраженных проблем в том или ином отделе этой зоне нужно уделять самое пристальное внимание.

    Лечебный массаж спины в домашних условиях: классическая техника выполнения

    Для снятия напряжения и облегчения протекания различных болезней опорно-двигательного аппарата многие врачи рекомендуют проводить лечебный массаж спины.

    У этой процедуры такое же действие, как от физиотерапии, оздоровительной гимнастики, применения лекарственных средств.

    Делать массаж спины можно самостоятельно, главное требуется изучить его важные особенности.Также есть и профессиональный, но его выполняют только специалисты за определенную плату.

    Но все же прежде чем приступать к данной процедуре, стоит изучить ее виды и важные особенности.

    Классическая техника расслабляющего массажа

    Классический расслабляющий массаж можно сделать самостоятельно в домашних условиях, если болит спина, но требуется внимательно изучить его главные особенности.

    Он полезен не только для спины, но и для шеи, для плеч.

    Предварительно стоит изучить его главные показания:

  • Проблемы со сном.
  • Постоянная усталость.
  • Сильные стрессы.
  • Состояние апатии.
  • Сниженная иммунная система.
  • Нарушение тонуса мышечной ткани.
  • Депрессия, неустойчивость эмоций.
  • Болезни психосоматического характера.
  • Головные боли.
  • Симптомы мигрени.
  • Плохое настроение.
  • Не стоит выполнять эту процедуру при высокой температуре, инфекционных болезнях, онкологии, психических нарушениях, после недавних операций.

    При алкогольном опьянении, при эпилептических припадках, на первых месяцах беременности.

    Стоит обратить внимание на несколько рекомендаций, которые помогут выполнить массаж правильно:

  • Чтобы во время массажа было оказано должное лечебной действие, требуется создать подходящую расслабляющую окружающую атмосферу.
  • Руки у мастера должны быть в теплом состоянии.
  • Выполнять требуется только на обнаженных участках кожного покрова.
  • Во время массажа необходимо использовать специальные масла, крема, смеси.
  • Не нужно делать перерывов.
  • Не стоит приступать к массажу сразу после приема пищи, требуется подождать не меньше 1 часа.
  • Период процедуры должна быть не больше 20 минут.
  • Начинать и заканчивать процедуру рекомендуется мягкими и аккуратными поглаживаниями.
  • Ниже в таблице имеется базовая техника, которую требуется соблюдать при проведении классического массажа:

    Эти движения выполняются в начале и в конце массажа.При помощи них можно подготовить кожный покров к более интенсивному влиянию.

    Движения можно проводить полной ладонью или только ребром.Поглаживания бывают круговые, диагональные, по вертикали и по горизонтали.

    Для оказания лучшего эффекта требуется чередовать интенсивные движения с плавными и легкими прикосновениями

    Во время этих движений на кожу оказывается ощутимое воздействие в отличие от поглаживаний.

    Проводятся зигзагообразные растирания на разных участках кожного покрова.Они помогают при остеохондрозе, а также разбивают солевые отложения

    Во время этого этапа участки кожи похлопывают, пощипывают, скручивают, слегка массируют.

    Движения улучшают кровообращение, цвет и тонус кожного покрова.При расслабляющем массаже сжатие должно быть легким

    Выполнение массажа при остеохондрозе и болях в спине

    В домашних условиях можно сделать расслабляющий массаж при остеохондрозе, сколиозе и других проблемах позвоночника.

    При этом массирование должно проводиться в разных зонах спины – шеи, пояснично-крестцового отдела, грудного отдела позвоночника.

    Во время выполнения стоит соблюдать необходимые правила и рекомендации, за счет которых лечебное действие массажа наступит сразу.

    Польза процедуры достаточно большая, многие после первого раза чувствуют в спине легкость, устраняется тяжесть, пропадают болевые ощущения.

    Техника проведения массажа при остеохондрозе:

  • При проведении массажа требуется постоянный контакт рук выполняющего с поверхностью спины пациента.
  • Направление массажных движений должно проводиться к лимфоузлам.
  • Предварительно проводится разогрев кожи.
  • В начале процедуры выполняются легкие надавливания на поверхность, далее постепенно увеличивается интенсивность и усилия.
  • Делаются разминания, растирания.
  • В конце процесса проводятся легкие поглаживания.
  • Массаж плеч и шейно воротниковой зоны

    Хорошее действие оказывает массаж шейно воротниковой зоны.Он полезен для плеч, шеи и других зон спины.

    Его можно научиться делать самостоятельно, для этого можно посмотреть в интернете уроки по видео или пройти обучающие курсы.

    По сути, в его проведении нет ничего сложного, главное соблюдать последовательность и выполнять необходимые движения.

    Ниже в таблице имеются движения, которые требуется делать при массаже плеч и шейно воротниковой зоны:

    Как правильно делать лечебный массаж спины

    Лечение — Как правильно делать лечебный массаж спины

    Как правильно делать лечебный массаж спины — Лечение

    Лечебный массаж спины широко используется в лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.Это такой же обязательный элемент, как и медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры и оздоровительная гимнастика.Но для того чтобы массирование спины привело к желаемому результату, должны соблюдаться определенные правила.В противном случае массаж принесет не пользу, а вред.

    Показания и общие правила

    Лечебный массаж спины показан при различных воспалительных и дегенеративных заболеваниях позвоночного столба и находящихся здесь мышц, связок, нервных волокон.Среди этих заболеваний:

  • остеохондроз;
  • начальные стадии дисковых грыж;
  • деформирующий спондилоартроз;
  • радикулит, ишиас;
  • начальные стадии бокового искривления позвоночника – сколиоза;
  • миозит.
  • Массирование мышц спины и шеи приводит к тому, что:

  • уменьшается или исчезает боль;
  • расслабляются напряженные мышцы;
  • расслабление сочетается с повышением тонуса, укреплением мышечного каркаса;
  • улучшается местное кровообращение;
  • рассасываются воспалительные очаги;
  • усиливаются местные обменные процессы.
  • Да и само плавное прикосновение рук массажиста обеспечивает общую релаксацию и вызывает положительные эмоции.Кроме того, массаж — это не только лечение, но и в какой-то мере – диагностика.Во время массажной процедуры выявляются наиболее болезненные места.Как правило, эти места соответствуют местонахождению патологических очагов.

    Сегодня уж никто точно не знает, кто и когда впервые разработал лечебный массаж.Но, так или иначе, техника массажных процедур нарабатывалась в течение многих лет.Но основные принципы массажа остались практически неизменными.Все массажные воздействия должны осуществляться мягко, пациент при этом не должен испытывать ни боли, ни дискомфорта.Массаж спины делается в положении лежа на спине.Непосредственно перед массированием массажист разминает кисти рук для того, чтобы сделать их теплыми, гибкими и чувствительными.На поверхность спины, поясницы и шеи наносится специальный массажный гель с той целью, чтобы облегчить скольжение рук массажиста по поверхности кожи.

    Начинается массаж спины с поглаживания, им же и заканчивается.Поглаживание предполагает мягкие круговые движения вдоль позвоночника по направлению вверх к шее.Движения могут быть не только круговыми, но и зигзагообразными.При этом следует неукоснительно соблюдать одно правило.Хотя массаж и проводится для лечения заболеваний позвоночника, массирование не затрагивает линию позвоночного столба.В этом заключается одно из главных отличий массажа от мануальной терапии.

    Следующий этап – глубокое поглаживание или массаж с отягощением.Отягощение предполагает усиление кисти руки путем наложения на нее кисти другой руки.Именно глубокое поглаживание позволяет выявить самые болезненные места.После глубокого поглаживания проводят растирание массируемых участков ребром или поверхностью ладони, подушечками пальцев.Затем осуществляют разминание.

    Некоторые методики предполагают массирование кулаками.Но массаж кулаками требует от массажиста досконального знания техники.Слабые усилия не приведут к желаемому результату.А большие по силе воздействия вызовут боль.

    Этот тип массирования чем-то напоминает замес теста – кожа собирается в складку, и эта складка перемещается вдоль линии позвоночника.Отсюда следует, что в упрощенном варианте массаж спины примерно выглядит следующим образом – поглаживание, растирание, разминание и затем снова поглаживание.Во время массажа могут применяться и другие типы воздействий – вибрация, поколачивание, похлопывание ребром ладони, пальцами, кистью руки, сложенной «лодочкой».Каждый тип воздействий занимает около 2-3 мин., а общая продолжительность массажа – не более 15 мин.

    Особого умения и опыта требует массаж при сколиозе.Суть этой патологии состоит в том, что мышцы с вогнутой стороны искривления патологически напряжены, а с выпуклой – чересчур расслаблены.И поэтому массирование с обеих сторон преследует противоположные цели – расслабить одну группу мышц и укрепить другую.Массаж при сколиозе должен проводить только квалифицированный специалист.Неправильная техника лишь усугубит степень искривления.А при максимальной 4 степени бокового искривления массаж вообще противопоказан.

    Противопоказания

    Из-за возможных противопоказаний проводить массаж самостоятельно в домашних условиях следует весьма осторожно.К тому же массировать собственную спину технически сложно.Особенно, если учесть двигательные ограничения, которыми в той или иной мере сопровождаются почти все болезни позвоночника.Правда, в последнее время широко распространены рекомендации по поводу самомассажа с помощью фаланг больших пальцев заведенных за спину.Но по эффективности такой массаж не идет ни в какое сравнение с классическим массажем.Поэтому свою спину лучше доверить специалисту.Но что мешает вызвать специалиста на дом? Тем более что такая услуга в последнее время широко практикуется среди массажистов.

    В любом случае не стоит забывать о противопоказаниях.К таковым относятся:

  • обострение имеющегося заболевания позвоночника, сопровождающееся сильной болью, выраженными чувствительными и двигательными расстройствами;
  • обострение любого другого заболевания;
  • любые инфекционные заболевания, в т.ч.грипп, ОРВИ;
  • высокая температура любой причины;
  • тяжелые хронические декомпенсированные заболевания сердечнососудистой и дыхательной системы;
  • туберкулез;
  • любые злокачественные опухоли;
  • кожные заболевания, раны, ссадины, гематомы в зоне массируемых участков;
  • некоторые виды нарушений свертывания крови;
  • беременность;
  • психические заболевания.
  • Поэтому, прежде чем приступать к массажу, следует проконсультироваться с врачами (терапевтом, невропатологом) и пройти рекомендуемые ими лабораторные и инструментальные исследования.

    Как делать массаж спины

    Лечебный массаж спины – профилактическая и лечебная мера против остеохондроза, протрузии, грыжи и других дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвонковых дисках.Чтобы делать массаж при болях в спине, не обязательно проходить долгие обучающие курсы.Радовать и лечить своих близких можно, освоив самые простые массажные техники.

    В ремесле массажиста главное – умение чувствовать мускулатуру и читать ощущения пациента.Только тогда проводимые сеансы будут иметь релаксирующий и лечебный эффект.

    Как правильно делать массаж

    Массаж расслабляет, помогает снять стресс и улучшает настроение.Сеанс правильного массажа спины улучшает кровообращение в мышцах, что не только укрепляет их, но и улучшает обменные процессы в хрящевых тканях межпозвоночных дисков.А это лучшая профилактика от протрузии и грыжи.Массаж помогает от боли в спине, даже если болит спина уже давно.

    Массаж ликвидирует мышечные спазмы, что поможет справиться с хроническими болями в спине.Благодаря ускорению кровотока укрепляется сердечно-сосудистая система.Стабилизируется артериальное давление.

    Лечебный массаж спины основан на принципе движения по путям кровообращения и тока лимфы.Техники массажа спины подразумевают движения от поясничной области к лимфоузлам в паху, от грудной области к подмышечной, от грудной области к ключичной.Делая все типы массажа, нужно помнить, что массажист работает с мышцами, а не с костями. Прорабатывать нужно подкожную мускулатуру.И самое главное – никогда не задействовать сам позвоночник.Работа с позвоночником – специальность мануального терапевта, чтобы ее выполнять, необходимы долгие тренировки и специальное образование.

    Подготовка к массажу

    Сначала нужно уложить пациента нужно на жесткую поверхность.Все массажные кабинеты и салоны оборудованы специальными массажными столами.Если делать массаж позвоночника пришлось в домашних условиях, вряд ли вы найдете специальную кушетку для массажа.Поэтому желательно подобрать самое твердое место.Как вариант – постелить плед на пол.

    Перед тем, как сделать массаж, тщательно вымойте руки.Нанесите специальную мазь или масло для массажа, чтобы руки стали скользкими.Слегка потрите руками, чтобы ладони согрелись и первое касание было приятным.

    Работая с пациентом, помните об одном из главных правил массажа – слушать того, чью спину лечишь. Если пациент испытывает дискомфорт, постарайтесь понять, в чем источник.Если проблема в том, что вы слишком сильно воздействуете на спину, ослабьте движение.Если у пациента начало что-то болеть, и не проходит после того, как вы перестали массажировать, закончите сеанс.

    Классическая техника

    Пациент должен расположиться лежа на животе, руки поместить вдоль тела и расслабить.Под голову можно положить тонкую жесткую подушку.Допустимо также положение на боку, если лечь на живот пациенту тяжело.

    Поглаживания

    Перед тем, как делать лечебный массаж, спину всегда поглаживают.Важно следить, чтобы все движения затрагивали не только кожу, но и мускулатуру под ней.Прочувствуйте, как ваши руки воздействуют на подкожные мышцы.После общих поглаживаний гладьте, плавно увеличивая силу движений.Двигайтесь от поясницы к ключичной области и наоборот.Проработайте так всю спину, чтобы подготовить к более интенсивным и глубоким техникам.Бока поглаживайте, легко обхватив их ладонями.

    Прием выжимание похож на поглаживания, но более интенсивный.Положите одну ладонь на другую, осуществляйте движения, как бы выжимая спину массируемого.Вначале подвергаются воздействию мышцы спины по бокам позвоночника, затем переходим к широчайшим.Так прорабатываем всю спину.

    Растирания

    Методика растираний воздействует еще глубже.Начинаем растирать длинную мускулатуру позвоночника, как бы «пилим» обеими руками вдоль хребта.Начинаем с крестцовой области, медленно доходим до затылка.Двигаемся обратно до крестца.Можно выполнить технику до семи раз, в зависимости от ощущений пациента.Переходя к широчайшим, сразу задействуем обе руки.Начинаем снизу – с поясничной области.Более щадящий вариант – те же движения, но выполненные подушками пальцев растопыренной ладони.Бока пациента прорабатываем лучевой стороной ладони.Двигаемся от тазовой области к подмышкам.Между ребер растираем от хребта в бока, расставив пальцы.Завершая, разотрите всю спину мягкими движениями.Выполните пару циклов легких поглаживаний.

    Разминание

    Оздоровительный массаж спины продолжается разминаниями.Руки располагаем так: одну кисть на другую.Обрабатываем длинную мускулатуру, затем – широчайшие.Но в зависимости от чувствительности пациента и для решения разных задач применяют разминания по-разному:

  • Большим пальцем.Прижимают мускулы к костной ткани под ними, начинают двигаться по кругу снизу-вверх;
  • Большие пальцы обеих рук воздействуют на спину по очереди то с одной стороны, то с другой;
  • На спине водят четырьмя пальцами по кругу;
  • Водят всеми пальцами по кругу.
  • Размяв мышцы вдоль позвоночника, переходят к широчайшим.Прорабатываем по линиям, от подвздошной кости до подмышек.Обхватываем мускулы, слегка тянем их и массируем по кругу.

    Завершение процедуры

    Быстро и легко стучите по всей спинной области.Можете «порубить» ее лучевой стороной ладони.Двигайтесь по линиям мышц.Закончите поглаживаниями.Стандартная процедура длится около двадцати минут, десять из них отведены разминаниям.

    Массаж разных отделов

    Виды массажа спины классифицируются по той области, на которую направлены.Современные массажисты считают, что наиболее эффективно прорабатывать всю спину, а затем переходить к работе с конкретными отделами.

    Работа с нижнегрудным отделом

    Массируем с 7 до 12 грудные позвонки.Все движения выполняем сверху-вниз и от центра к бокам:

  • Поглаживания;
  • Выжимания;
  • Растирания;
  • Разминания;
  • Используем технику легких ударов и прихлопываний.
  • Массировать эту область пять минут будет достаточно.Если проводится лечебный массаж спины, работайте над этой поверхностью четверть часа.Обратите внимание, что 11 и 12 позвонки близки к почкам, нельзя сильно воздействовать на них, иначе могут проявиться боли при массаже спины.

    Массаж под лопаткой

    Чтобы применить растирание на внутренних лопаточных сторонах, руку массируемого положите на поясницу и подвиньте локти ближе к поверхности.Одной рукой слегка поднимите плечо, а другой растирайте.В районе между лопаточной областью и хребтом растирайте подушками пальцев.Разминая лопаточные мышцы, положите одну ладонь под плечо и слегка поднимите его.Не забывайте о плечах – выполняйте разминания по кругу со всех сторон.

    Проработка воротниковой области

    Подразумеваются воздействия в районе шеи и с 1 по 6 позвонков груди.Воздействовать здесь нужно менее интенсивно, чем на поясницу и нижнегрудную область.Массаж грудного отдела позвоночника и шеи должен быть более щадящим.Двигаться нужно, как обычно, из центра в стороны и снизу вверх.С одной важной оговоркой – массаж шейного отдела позвоночника всегда производится сверху вниз.Выполняем стандартные поглаживания, выжимания, растирания и вибрации (вибрации нельзя использовать выше шестого позвонка шеи).Оканчиваем массаж этой области, потряхивая по коже пальцами и поглаживая.Массируйте воротниковую область четверть часа.

    Массаж поясницы

    Чтобы сделать массаж спины в поясничном отделе, нужно двигаться только из центра в стороны.Поглаживаем, выжимаем, растираем и разминаем.Затем выполняем вибрационные и ударные техники.В стандартном варианте массаж для спины в районе поясницы проводится около пяти минут.Для лечебного массажа лучше потратить двадцать минут.

    Массируя в районе копчика, можно глубоко проминать мышцы, а вот переходя к области, где расположены внутренние органы, нужно действовать осторожно.

    Противопоказания

    О массаже можно сказать много хорошего: расслабляет, тонизирует ткани, укрепляет мышцы.Но даже если вы хорошо знаете, как делать массаж спины, обратите внимание на следующие противопоказания:

  • Травмированный позвоночник;
  • Инфекционные и грибковые дерматологические заболевания;
  • Сердечно-сосудистые патологии;
  • Острый период остеохондроза, протрузии или грыжи;
  • Воспалительные процессы.
  • Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи

    Массаж — популярная и приятная процедура, полезная для здоровья.Не секрет, что многие профессиональные методики массажа применяются при различных заболеваниях и для профилактики от них.

    Современный массаж имеет множество видов и техник, оказывает положительное влияние на разные органы человека и ткани.Но вопрос в том, как правильно делать массаж спины и шеи?

  • Быстрая навигация по статье:
  • Массаж спины и шеи – польза
  • Противопоказания
  • Виды
  • Как правильно делать массаж спины и шеи: советы
  • Массаж для начинающих
  • Как правильно делать массаж спины: поэтапно
  • Этапы выполнения массажа шеи
  • Самостоятельный массаж шеи
  • Особенности детского массажа
  • Отзывы
  • Массаж спины и шеи – польза и эффективность

    Спина и шея достаточно уязвимые и требующие особого отношения участки тела.Поэтому массаж этих областей является самым распространённым.Его рекомендуется делать всем людям, особенно тем, кто имеет такое заболевание, как остеохондроз.

    При правильном применении массажа польза от него огромна:

  • снимает боль при защемлении позвонков;
  • отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
  • отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня;
  • восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение;
  • устраняет симптомы искривления позвоночника , снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
  • восстанавливает тонус слабых мышц;
  • эффективен в борьбе с отложением солей .
  • [box type=»info» ] Массаж шейного отдела особенно полезен людям с сидячей работой.Из-за недостатка движения шеи в течение рабочего дня появляются боли в этой области и хруст в суставах.[/box]

    Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы, избавляет от усталости и бессонницы, устраняет раздражительность, успокаивает.Улучшает обменные процессы и кровоток.Подходит в качестве укрепляющего средства против болезней позвоночника и солевых отложений.

    Противопоказания

    Перед тем, как делать массаж спины и шеи, правильно будет ознакомиться с основными противопоказаниями в отношении проведения этих процедур.К ним относятся:

  • кровотечения и травмы , наличие открытых ран ;
  • тяжёлые инфекционные заболевания ;
  • воспаление лимфоузлов;
  • туберкулёз;
  • гнойные инфекции;
  • нарушение свёртываемости крови;
  • серьёзные психические заболевания ;
  • ожоги в зоне массажа;
  • атеросклероз, тромбофлебит;
  • венерические заболевания;
  • кожные заболевания , наличие родинок, бородавок, гнойников и т.д.
  • Виды массажа

    Чтобы правильно сделать массаж спины и шеи, стоит выяснить, какую цель преследует эта процедура.В зависимости от этого выделяют разновидности массажа спины:

    1. Лечебный – применяется при наличии заболеваний позвоночника и сердечно-сосудистой системы, избавляет от отёков;
    2. Расслабляющий – наиболее распространённый вид массажа.Снимает напряжение с мышц, усиливает кровоток, повышает иммунную систему организма и улучшает состояние кожи;
    3. Рефлекторный – обладает выраженным обезболивающим свойством.Применяется для совершенствования работы внутренних органов с помощью воздействия массажиста на специальные точки спины, которые с ними взаимосвязаны.
    4. Спортивный – рассчитан преимущественно на спортсменов.Проводитсяпосле или до соревнований, чтобы снять напряжение мышц или избавить от утомления.Повышает выносливость и оказывает необходимый эффект.Бывает предварительным, тренировочным и восстанавливающим.
    5. Косметическийантицеллюлитный, улучшает состояние кожи.

    Виды массажа в зоне шеи:

    1. Классический– включает в себя стандартные массажные техники : поглаживание, разминание, растирание, выжимание, вибрация;
    2. Расслабляющий– применяется для снятия мышечных спазмов ;
    3. Точечный– локальное воздействие на акупунктурные точки на шее, отвечающие за внутренние органы ;
    4. Косметический– применяется для избавления от жировых отложений в шейно-воротниковой зоне, улучшения состояния кожи, восстановления её упругости;
    5. Оздоровительный или лечебный – используется при различных заболеваниях шейного отдела позвоночника, отложении солей .

    Как правильно делать массаж спины и шеи: советы и рекомендации

    Несмотря на популярность данной процедуры, не многие знают, как правильно делать массаж спины и шеи .Следует запомнить, что его проводят через два часа после приёма пищи .Не позже, чем за час до массажа, разрешено пить воду.

    [box type=»success» ]Массажисту необходимо основательно подготовиться к проведению сеанса:

  • ногти следует коротко остричь ;
  • заранее приготовить чистое полотенце и увлажняющий крем для массажа;
  • помещение , где проводится сеанс, и руки массажиста обязательно должны быть тёплыми , чтобы обеспечить расслабление человека;
  • массаж спины проводится в лежачем положении на исключительно твёрдой поверхности .В идеале должен использоваться специальный массажный стол;
  • необходимо позаботиться о гигиене .Процедура должна осуществляться чистыми руками по чистой коже, чтобы избежать заноса инфекции;
  • для проведения массажа как спины, так и шеи, правильно применять массажное масло , чтобы сделать руки мягче и облегчить им скольжение по коже.Необходимо интенсивно растереть его между ладонями, чтобы они стали теплее;
  • время сеанса длится более получаса , так как спина и шея являются наиболее проблемными участками;
  • движение рук должно идти по ходу кровотока ;
  • следует избегать задевания лимфоузлов .[/box]
  • Массаж для начинающих

    Многие люди желают самостоятельно проводить данную процедуру, но не знают как.Правильно делать массаж спины и шеи несложно.Для достижения определённого результата достаточно использовать стандартную технику массажа.Она включает в себя приёмы:

    1. Поглаживание – обычно с этого движения рук начинается сеанс.Таким способом подготавливают кожу к более активному воздействию на неё.Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток.Лёгкие движения стоит сочетать с более интенсивными.
    2. Растирание – совершаются движения от боковой части спины к её центру.Отдельное значение придаётся зоне плеч и шеи.Именно этот приём служит хорошим средством в борьбе с отложением солей.
    3. Разминание – производится захват складки кожи руками.Движения осуществляются от позвоночника к бокам спины.Приём проводится для каждой из её сторон поочерёдно.Онхорошо влияет на состояние сердца и сосудистой системы, усиливает кровообращение.
    4. Похлопывания – проводятся двумя руками исключительно по мышцам.Движения короткие и пружинистые.Процедура не должна быть болезненной.Она благоприятствует хорошему сокращению мышц, улучшает кровоток.
    5. Вибрация — от поясничного отдела к зоне шеи осуществляются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, что способствует постепенному расслаблению мышц.

    Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями.Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.

    Массаж шейно-воротниковой зоны включает примерно такие же приёмы.Но их техника имеет некоторые отличия:

    Техника выполнения массажа спины

    1. Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны, потом переходит на боковую.Кисть руки массажиста должна быть расположена таким образом, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по бокам остальными.Движения должны быть беспрерывными, медленными и ритмичными.
    2. Следующий приём называется «выжимание».Суть его заключается в оказании определённогодавления на шейный отдел.Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волосяного покрова.Движения осуществляются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
    3. Разминание– самый продолжительный приём.Тут необходимо захватить мышцы ладонями с обеих сторон от позвоночного столба.Таким образом совершать движения по направлению к спине, потом к плечевому суставу.Все действия следует проводить медленно и безболезненно.Их можно также осуществлять кончиками больших пальцев, массируя мышцу круговыми движениями.
    4. Растирание— суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи.Этот приём лучше всего проводить поочерёдно двумя руками.
    5. Вибрациявыполняется колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушечками пальцев.Приём может быть прерывистым или без отрыва рук от тела.

    Как правильно делать массаж спины: поэтапное описание

  • Подготовительный.Перед началом процедуры нужно приготовить всё необходимое для его проведения и подготовиться самому.
  • Массаж следует начать с лёгкого поглаживания поясничной зоны с постепенным переходом к плечам .Все движения этого этапа должны быть мягкими, подготавливающими к более активным действиям.Продолжительность процедуры составляет 15 минут.Постепенно необходимо усиливать силу надавливания.Ребром ладоней провести вдоль позвоночника от поясницы в область плеч.Растирание осуществлять всей поверхностью ладони.
  • Потом руки следует переместить на боковые области спины и осуществить захватывающие движения рук снизу вверх .Затем сделать акцент на плечи.Осуществить разминания плавными и безболезненными круговыми движениями.
  • На этом этапе начинается более интенсивный массаж .Нужно захватывать небольшие складки кожи, двигаясь снизу вверх, в одной части спины, затем в другой.Плечи следует массировать сильнее, применяя точечное надавливание.Процедура должна быть обязательно безболезненной! Хорошо промассировать кулаками верхнюю часть спины, держась на небольшом расстоянии от позвоночника.
  • В заключение совершить лёгкие похлопывания ладонями или кончиками пальцев.
  • Этапы выполнения массажа шеи

    Как правильно делать массаж шеи и воротниковой зоны? Во-первых, длительность этой процедуры при остеохондрозе должна составлять около 20 минут .Во-вторых, массирование может осуществляться как в лежачем, так и в сидячем положении .

  • После подготовки к проведению сеанса, в самом начале процедуры, необходимо провести лёгкое поглаживание шеи.
  • Затем разогреть боковые шейные мышцы растиранием , постепенно переходя в область плеч.
  • Провести разминание мышц в области шеи и воротниковой зоны.Процедура осуществляется кругообразными движениями всей ладонью и большими пальцами.Она должна быть, как правило, безболезненной.
  • [box type=»warning» ]Следует избегать воздействия на позвоночный столб.[/box]

  • Завершается сеанс лёгкими похлопываниями и поглаживаниями .
  • Существует множество методик проведения массажа шейного отдела позвоночника.Всё зависит от тяжести заболевания и его вида.Обычный же массаж проводят, опираясь на классические приёмы, описанные выше.

    Самостоятельный массаж шеи

    Для массажа спины всегда требуется другой человек, а массаж шеи легко сделать себе самостоятельно.Главное правильно — это как можно точно следовать всем рекомендациям, чтобы процедура оказалась эффективной.

    1. Для начала удобно сесть, убрать волосы, разогреть ладони массажным маслом.
    2. Слегка опустить подбородок и начать процедуру с поглаживанийот линии роста волос в область плеч.
    3. Затем следует совершить круговые вращательные движения подушечками пальцев в области шеи.Их можно чередовать с более интенсивными поглаживаниями.
    4. Вдоль позвоночника произвести лёгкие пощипывания кожи.
    5. Поднять подбородок и сделать поглаживающие движения в области гортани.
    6. Совершить круговые движения снизу от ключицы до подбородка указательным и большим пальцами.Сделать поглаживающие движения ладонями и повторить процедуру заново.Этот этап может составлять от 5 до 10 минут.
    7. Завершить процедуру нужно мягкими поглаживаниями всей поверхностью ладони.

    Регулярный самостоятельный массаж шеи помогает избежать вялости и дряблости мышц.Он тонизирует, снимает усталость и улучшает самочувствие.

    Особенности проведения детского массажа

    Некоторым детям с самого раннего возраста требуется массаж, как спины, так и шеи.Его правильно делать безболезненно, чтобы не вызывать страх у ребёнка.

    Детский массаж обычно бывает лечебным, тонизирующим и расслабляющим .Расслабляющий характеризуется более нежным, спокойным воздействием.Тонизирующий массаж предполагает более интенсивное использование всех основных приёмов.

    В домашних условиях очень часто делают детский развлекательный массаж, который проводится под забавный стишок.Детям он обычно очень нравится.Это одновременно и игра, и полезная процедура.Пример детского играющего массажа:

    1. «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» — поочерёдно руками проводятся по спине поперечные и продольные линии;
    2. «Едет поезд запоздалый» — кончиками пальцев одной руки провести по линии позвоночного столба снизу вверх, сымитировав поезд.Движение должно быть мягким, поглаживающим.
    3. «Из последнего вагона рассыпается горох» — кончиками пальцев точечно массируется вся спина;
    4. «Пришли куры поклевали» — мягкое «клевание» кончиками пальцев по спине;
    5. «Пришли гуси пощипали» — лёгкое пощипывание;
    6. «Пришёл слон потоптал» — мягкие надавливания кулаками по всей спине;
    7. «За ним маленький слонёнок пробежал» — быстрые хаотичные надавливания костяшками пальцев;
    8. «Прибежала белочка и всё хвостиком подмела» — завершающие поглаживания спины ладонями.

    Научиться делать массаж спины и шеи как никогда кстати в любом возрасте.Правильное его применение принесёт большую пользу организму, приведёт мышцы в тонус, снимет усталость и избавит от многих болезней.

    Как правильно делать массаж спины и шеи, можно более наглядно узнать из обучающего видео.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию