Как правильно делать массаж бедер

Тема статьи: Как правильно делать массаж бедер - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Массаж для похудения бедер

Массаж бедер для похудения направлен на то, чтобы акцентировать внимание именно на этом проблемном участке, поскольку от скопления жировых отложений на бедрах страдает множество женщин.

Обычно для того, чтобы избавиться от жира на бедрах женщина прибегает к проверенным средствам: она садится на заранее выбранную диету и начинает усиленно заниматься физическими упражнениями для похудения.Все это похвально и, конечно, просто необходимо, чтобы стать стройнее.Однако не следует сбрасывать со счетов тот факт, что в процессе похудения кожа и мышцы становятся дряблыми, обвисают и если мышцы можно укрепить с помощью активных занятий спортом, то что же делать с кожей, как вернуть ей былую свежесть, упругость, красоту?

Разумеется, для этих целей наиболее эффективным средством является массаж бедер для похудения.

Техника выполнения простого массажа бедер

Техника выполнения обычного массажа бедер довольно бесхитростна, его можно делать самостоятельно, но лучше с помощником.

Обычный массаж бедер для похудения не представляет собой ничего сложного, достаточно производить череду постукиваний, нажимов с достаточной силой, но без излишнего усердия.Жировые складки нужно похлопывать, тереть, щипать, перетирать и тогда прослойка будет становиться мягче, уменьшаясь с течением времени.

Посредством такого массажа достигается несколько целей, которые в комплексе помогают быстрее худеть, приходить в норму.

Польза массажа бедер

Массаж бедер обладает целым рядом положительных эффектов:

  • Улучшается кровоток в микроциркуляторном русле (мелких сосудах и капиллярах).Особенно сильная стимуляция происходит при использовании массажистом специальной щетки.
  • Улучшается циркуляция в лимфатических сосудах.
  • Клеточный обмен налаживается, нормализуется питание клеток, происходит их обновление.
  • Уменьшаются застойные явления, с межклеточной жидкостью интенсивнее выводятся продукты обмена.Таким образом, снимается отечность тканей за счет выведения лишней воды.
  • Повышается мышечный тонус.
  • Восстанавливается эластичность и подтянутость кожи, уменьшаются явления целлюлита.
  • Улучшается дыхательная и выделительная функции кожи вследствие открытия пор.
  • Предназначение массажа бедер — достижение стройности и подтянутости.Все его методики (антицеллюлитный, баночный, медовый) направлены на улучшение кровообращения и стимуляцию обменных процессов в данной зоне, чтобы жировой слой быстрее расходовался, а кожа становилась гладкой и упругой.

    Приемы массажа бедер

    Массаж для похудения бедер включает стандартные приемы: растирание, разминание и так далее.И так, найдите свободное время, включите на диске любимого исполнителя и приступайте:

    1.Согнутую в колени ногу поставьте на невысокий стул или диван.Начинайте гладить наружную поверхность своего бедра по направлению к колену.Хорошенько разотрите его руками.Движения должны быть достаточно интенсивными — легкие касания здесь не подойдут.Потом соберите складку на бедре и разминайте ее, перемещая по направлению к внутренней поверхности.Чтобы не заработать несколько синяков, воспользуйтесь специальным кремом, а также соизмеряйте силу своих рук.

    2.Сожмите руку в кулак и косточками пальцев делайте круговые движения на наружной поверхности бедра, постепенно перемещаясь к колену.Повторите аналогичные приемы для другой ноги.

    3.Теперь присаживайтесь на стул.Стопы соедините внутренними боковыми поверхностями, а колени разведите в стороны.Начинайте массировать внутреннюю поверхность бедра.Вначале поглаживание, потом интенсивное растирание, затем разминание.В конце повторите поглаживание.Таким же образом поступайте и с боковой наружной поверхностью бедра.Все приемы проводятся сверху вниз.Выполнив их и на втором бедре, переходите к четвертому упражнению.

    4.Сядьте на стул таким образом, чтобы ягодицы располагались на стуле, а бедра нет.К этому моменту вы уже должны будете запомнить алгоритм всех массажных движений.Поэтому повторите их для оставшейся поверхности бедер, двигаясь от ягодичной складки к подколенной ямке.

    В общем, весь массаж займет у вас не менее 20 минут, по 10 на каждое бедро.Хорошим подспорьем будет использование антицеллюлитного скраба.Находите время для массажа каждый день и уже через 15 сеансов ваши бедра будут выглядеть намного лучше.

    Антицеллюлитный массаж бедер

    Начнем с того, что интенсивно массируя бедра и ягодицы, вы тем самым способствуете нормализации кровообращения в проблемных зонах тела.Как следствие, в подкожном слое ускоряются обменные процессы, жировые накопления тают, и достигается желаемый результат похудения.

    А если при массаже использовать дополнительно специальные крема, скрабы и масла, то о неприятных проявлениях целлюлита вскоре можно вовсе позабыть.

    Очень эффективным при антицеллюлитном массаже является применение специальных жестких рукавичек, щеток и антицеллюлитных массажеров.Главное не отступать от начатого и проводить сеансы массажа регулярно, в течение 25-30 минут ежедневно, соблюдая все правила.

    Перед тем как начать массаж бедер для похудения рекомендуется принять контрастный душ, уделяя особое внимание зоне бедер и ягодиц.Затем бедра нужно поочередно «погладить» легкими движениями рук от колена вверх.После этого нажим пальцев необходимо несколько усилить, не прекращая поглаживающих движений.

    Далее нужно зажать пальцами обеих рук валик кожи над коленом и, постепенно перебирая пальцами, дважды «прокатить» его до самого верха ноги.Такие приемы нужно проводить поочередно с внешней, задней и внутренней стороны бедра, полностью массируя всю его поверхность.После этого нужно дать коже немного «прийти в себя», «помесив» её руками со всех сторон наподобие того, как вы месите тесто.

    После таких манипуляций вы почувствуете насколько разогрелись массируемые участки тела.Значит, настало время втирать в кожу массажное масло или антицеллюлитный крем и начинать антицеллюлитный массаж бедер в более интенсивной форме.

    Чтобы добиться наилучшего результата, вооружитесь вспомогательными средствами — массажером, щеткой или специальными жесткими рукавицами.Итак, интенсивными, растирающими по спирали, движениями «подтягивайте» кожу бедер от коленей вверх.Поочередно массируя все участки бедер такими движениями, проделайте эту процедуру не менее 5 раз со всех сторон.Не ограничивайтесь антицеллюлитным массажем исключительно поверхности бедер, а переходя на их заднюю часть, поднимайтесь к ягодицам и массируйте их также тщательно.

    В конце хорошенько пошлепайте по коже ладонями, не жалея себя, а затем успокаивающими движениями разгладьте её.Если вы ощущаете легкое жжение под кожей, крем без остатка впитался, а бедра и ягодицы покраснели, можно считать, что сеанс антицеллюлитного массажа для похудения успешно завершен.

    И не забывайте, что главные ваши союзники в борьбе с целлюлитом и излишней «пышностью» бедер — это настойчивость, терпение и регулярные (без «выходных») сеансы этого специального массажа.

    Дополнительные рекомендации для проведения массажа бедер

    Самое лучшее время проведения массажа — утро после того, как вы встали с кровати и вечером, перед сном.

    Чувствительность кожи у каждого своя, но все равно рекомендуется начинать процедуру с помощью мягкой или полумягкой щетки, а после того, как кожа адаптируется, переходите на более жесткую.

    Щетка для проведения массажа должна быть вашей личной.Соблюдайте правила личной гигиены.

    Избегайте массажа тех участков, которые раздражены или повреждены.

    Массируйте только сухую кожу с помощью сухой щетки.Влажная кожа легко растягивается и способствует обвисанию кожи.

    Регулярно (раз в две-три недели) мойте щетку с помощью мягкого мыла.Дайте ей высохнуть самостоятельно на солнце или в проветриваемом месте.

    Как делать массаж ребенку

    Самомассаж спины и живота

    Самомассаж рук

    Подтянуть отвисшую кожу

    Медовый массаж для похудения

    Массаж для похудения ног

    Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

    Массаж – эффективный дополнительный инструмент для поддержания тела в форме.В комплексе с программой упражнений, сбалансированным правильным питанием процедура способствует снижению веса.Одна из проблемных зон в процессе похудения, особенно, при сидячем образе жизни — бедра.Местное воздействие восстановит работу кровеносных сосудов, улучшит лимфоток, нормализует обменные процессы.Справиться с лишними объемами, привести в порядок кожу поможет самомассаж.

    Эффективен ли самомассаж бедер для похудения

    Самомассаж – способ профилактики и лечения с помощью приёмов механического воздействия на ткани различных участков человеческого тела, производимого руками или специальными аппаратами.Самомассаж для похудения отличается от обычного массажа тем, что выполняется собственноручно, что несколько ограничивает доступные для проведения процедуры участки тела.Во всем остальном: приемах массажа, формах и видах, эффективности воздействии на организм – сеансы идентичны.

    Польза для организма

    Сеанс массажа оказывает комплексное и разностороннее воздействие на организм.Массаж ног и ягодиц восстанавливает работу сосудов, разгоняет обменные процессы, что способствует похудению, устранению деформации кожи.С каждым сеансом вы видите уменьшение объемов и целлюлита в области бедер.Массаж способен расслабить или зарядить энергией, благотворно влияет на кожу, подкожно-жировой слой, мышцы, суставы, сердечно-сосудистую и центральную нервную системы:

  • снимаются ороговевшие чешуйки эпидермиса;
  • повышается тонус, кожа подтягивается;
  • активируется кровообращение;
  • улучшаются работа сальных и потовых желез;
  • происходит насыщение кожи кислородом;
  • эластичность мышечных волокон повышается;
  • убираются болевые ощущения после нагрузок;
  • улучшается проводимость нервных окончаний.
  • Чтобы проводить самомассаж для похудения, нужно ознакомиться с основными приемами процедуры: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, встряхивание, ударные приемы, растирание и пассивные движения.Выполнение приема с отягощением означает, что одну руку нужно положить на другую.Все приемы применяются при воздействии на область бедер для похудения.

  • Поглаживание – важный, хотя и простой в исполнении прием.Во время поглаживания кожа подготавливается к массажу в начале сеанса и успокаивается после процедуры.Плотно прижмите ладонь к массируемому участку, слегка обхватывая его.Скольжение ладони должно быть медленным и ритмичным.
  • Выжимание – во время этого приема воздействие идет на более глубокие слои мышц.В процессе проведения тонизируется нервная система, ликвидируются отеки и застои, улучшается состояние мышц.Давление на тело производится подушечками пальцев или ребром ладони.Завершить выжимание нужно несколькими поглаживаниями.
  • Растирание – разгоняет кровообращение, помогает рассасыванию отеков и скоплений жидкости.
  • Разминание – главный прием самомассажа, благодаря которому массируются глубоколежащие мышцы.Существует пять видов разминания, применяемого при самомассаже бедер для похудения:
    1. ординарное – мышцу плотно обхватите прямыми пальцами, сожмите, и вращательными движениями скользите вдоль мышцы, захватывая новые участки;
    2. двойной гриф – выполняйте так же, как ординарное, но с отягощением;
    3. двойное кольцевое – обхватите мышцу поперек двумя руками на расстоянии кисти и оттягивайте одновременно каждой рукой в разные стороны, продвигайтесь вдоль мышцы;
    4. продольное – положите одну руку перед другой, разминайте, постепенно двигая руки вперед;
    5. разминание подушечками пальцев – расположите пальцы так, чтобы они глубже проникали в мышцы.
  • Потряхивание – воздействует на поверхностные и глубоколежащие ткани.Потряхивание отлично подойдет, если нужно расслабить мышцы.Выполняйте этот прием потряхивая массируемую мышцу большим пальцем и мизинцем.
  • Встряхивание – воздействие на организм сходно с предыдущим приемом, но отличается техникой выполнения.Вес перенесите на одну ногу, вторую поставьте на носок, и, встряхивайте, чтобы мышцы на бедре сотрясались.
  • Ударные приемы – способствуют притоку крови, увеличивают сократительную силу мышечных волокон, оказывают возбуждающий эффект.К ударным приемам относятся:
    1. поколачивание – согните пальцы в кулак, ребром кисти непрерывно наносите быстрые, безболезненные удары;
    2. похлопывание – выполняйте хлопки расслабленными ладонями попеременно;
    3. рубление – выполняйте ребром ладони с расслабленными пальцами.

    Аппаратный массаж

    Для получения максимальных результатов, самомассаж бедер можно дополнить специальным домашним оборудованием.Существуют массажеры, выполняющие механическое, вакуумное, тепловое, вибровоздействие.Не стоит забывать, что аппараты являются хорошим средством для похудения, но не заменят в полной мере ручной массаж.Наилучший эффект позволит получить комбинированный массаж: начните проводить сеанс руками, дополните аппаратом, закончите процедуру снова руками.

  • Ручные массажеры – к этой категории относятся массажные варежки и рукавички для душа, махровые полотенца, щетки с резиновыми шипами, ленточные массажеры с деревянными или пластиковыми роликами.При регулярном использовании способствуют обновлению кожи, повышают упругость, помогают справиться с растяжками и целлюлитом на бедрах.
  • Электрические и вибромассажеры – приборы, работающие от электросети или батареек, представлены на рынке в виде виброплатформ, воздействующих на бедра массажной лентой, ручных массажеров, оснащенных специальными насадками, или небольшими устройствами, которые крепятся на тело.Принцип работы аппаратов в передаче импульса на нервные окончания и сокращении мышц, что обеспечивает приток крови, улучшает кровообращение, способствует повышению упругости кожи.
  • Вакуумные массажеры – вакуумный или баночный массаж в домашних условиях выполняется с помощью банок, которые вы можете приобрести в аптеке.Благодаря вакуумному воздействию из происходит отток жидкости, ускоряется процесс сжигания жиров.
  • Тепловые массажеры – создавая эффект сауны, выводят из разогретого организма лишнюю жидкость, токсины, способствуют снижению веса за счет очищения, но не воздействуют на жировые отложения.
  • Микротоковые массажеры – аппараты для проведения лимфодренажного массажа.Воздействуют на линии лимфотока, стимулируют отток скопившейся жидкости, эффективно борются с целлюлитом и способствуют похудению.
  • Как правильно делать массаж для похудения бедер

    Курс самомассажа бедер для похудения должен составлять не менее 15 процедур.Сеансы проводите через день, чередуя массаж с контрастным душем, обертываниями и масками.Ткани охотнее реагируют на воздействие при регулярных процедурах.Выберите определенное время для сеанса, но постарайтесь не делать массаж перед сном.Не забывайте снять кольца и браслеты, во избежание травмы.Чтобы получить пользу от самомассажа и не навредить организму необходимо грамотно подойти к проведению процедуры:

  • Помните, ни один прием не должен выполняться через боль.Если вам больно или появляются синяки, вы что-то делаете не так.
  • Все приемы выполняйте снизу вверх, от периферии к центру, следите за дыханием – дышите глубоко, спокойно, через нос.
  • Перед сеансом и после примите теплый душ.
  • На руки нанесите массажное масло или специальный крем.
  • Согнутую в колене ногу поставьте на невысокий стул, кресло или скамейку, расслабьте массируемую ногу поглаживанием.Начинайте выполнять прием на щиколотке и поднимайтесь к бедру.Постепенно от легких поглаживаний переходите к более интенсивным.
  • Приступайте к разминанию.На внешней стороне бедра соберите складку и разминайте в направлении внутренней стороны.Не забывайте про масло для массажа.
  • Выполните прием выжимание.Подушечками пальцев проработайте всю поверхность бедра.
  • Все пункты повторите на второй ноге.
  • Следующий этап выполните сидя, в одной из предложенных позиций:
    1. Сядьте на стул, поставьте ступни вместе, колени разведите в стороны.Массаж внутренней стороны бедра, начните с разогревания поглаживанием, затем интенсивное разминание и выжимание, успокойте кожу спокойными поглаживаниями.Для массажа задней поверхности бедра отведите ногу в сторону, приподнимите пятку и повторите приемы.
    2. Сядьте на край дивана так, чтобы вам было удобно.Одну ногу положите вдоль дивана, вторую поставьте на пол.В верхней части наружной стороны бедра выполните прием продольное разминание, после чего потряхивание, двигайтесь к середине.Разомните внутреннюю поверхность бедра.Выполните похлопывание и поглаживание круговыми движениями.
  • При комбинированном массаже следующим этапом проработайте бедра, согласно инструкции вашего аппарата.Учитывайте, что на паховую область и внутреннюю поверхность бедер нельзя воздействовать вакуумным массажем.
  • Проведите интенсивное растирание ноги от щиколотки до бедра.
  • Закончите сеанс поглаживаниями.
  • Вспомогательные материалы

    Сделать проведение процедуры более комфортным и усилить эффект от сеанса самомассажа бедер помогут специальные средства.К основным вспомогательным массажным материалам можно отнести: мыло, присыпку, базовые и эфирные массажные масла, антицеллюлитные кремы, спиртовые и эмульсионные препараты.

  • Мыло – самое простое средство для самомассажа в бане или в душе.Значительный недостаток мыла в том, что оно не обеспечит длительного скольжения рук по телу.Если вы решили провести сеанс самомассажа в бане, выполняйте приемы после парной, в помещении с температурой не ниже 25 градусов.
  • Присыпка – применяется, если существует необходимость подсушить кожу, например, при повышенном потоотделении, чтобы избежать воспалительных процессов.
  • Массажные масла – жирные или базовые масла улучшают скольжение рук по коже, в сочетании с эфирными помогают эффективнее бороться с целлюлитом, лишними объемами, повышают упругость тела.В зависимости от выбора эфирного масла могут иметь разогревающий, питательный, увлажняющий, тонизирующий или расслабляющий эффект.
  • Антицеллюлитные кремы – также способствуют улучшению скольжения, повышают эффективность массажа бедер для похудения, увлажняют и питают кожу.Антицеллюлитный крем можно приобрести готовый или сделать самостоятельно.
  • Спиртовые препараты – средства, используемые в основном для спортивно-лечебного массажа.
  • Эмульсионные препараты – представлены на рынке четырьмя типами: универсальные, согревающие, освежающие, устраняющие боль и снимающие утомление.Для тонизирующего самомассажа бедер подходит согревающий эмульсионный препарат.
  • Массаж для похудения ног и бёдер

    Из-за наследственности, малоподвижного образа жизни, многих других факторов замедляется кровообращение, происходит нарушение движения лимфы в районе бёдер, ягодиц и ног.Впоследствии в указанных зонах начинают накапливаться жировые отложения, избавиться от которых непросто.С помощью спортивных упражнений и диет задачу не решить.Рекомендуется бороться при помощи местного воздействия.

    Врачи рекомендуют массаж либо самомассаж.Во время процедуры происходит интенсивное воздействие на подкожный жировой слой, помогая поддерживать жировые клетки в здоровом состоянии.С помощью специальных техник восстанавливается работа кровеносных сосудов.Регулярный массаж быстро приводит в норму местное кровообращение и лимфообмен.

    В случае запущенного целлюлита в проблемных зонах в верхнем слое кожи и подкожном жировом слое клетки гипертрофированы, а перемычки соединительной ткани деформированы.Подобное приводит к давлению на капилляры и лимфатические сосуды, вызывая нарушение микроциркуляции в клетках.Массаж восстанавливает обменные процессы.Благодаря активным действиям жир перестаёт накапливаться в жировых клетках, благополучно сжигается.

    Благодаря массажу устраняются внутренние нарушения обменных процессов проблемных зон.Как видимый эффект человек замечает устранение деформации кожи.Исчезают лишние объёмы в области бёдер и ног.Налицо благоприятный эффект – уменьшение целлюлита до исчезновения бугристости.

    Массаж помогает клеткам справляться с выведением токсинов.Процедура влияет на внешний вид, на самочувствие.Убирая жировые отложения в области ягодиц, бёдер и ног, не нужно полагаться исключительно на диеты и занятия спортом.Обязательно потребуется прибегнуть к помощи массажиста.Если регулярно посещать салон нет возможности, рекомендуем научиться делать самомассаж.

    Как правильно делать самомассаж бёдер и ног

    Самомассаж проблемных зон легко выполнять специальным ручным массажёром.Приобрести приспособление легко в специализированном магазине либо заказать по Интернету.Действенным считается самомассаж.В домашних условиях допустимо проводить ежедневно.

    Перед процедурой самомассажа обязательно следует разогреть нужные проблемные зоны.Результативно проводить процедуру в сауне или бане.Выйдя из парилки, растереть проблемные места мокрым полотенцем.Потом руками, смазанными увлажняющим маслом, растереть зоны бёдер, ног и ягодиц.Подготовить нужные зоны для массажа получится при помощи специальных согревающих кремов.

    Массаж для похудения ног начинают снизу, постепенно продвигаются вверх в направлении проблемных мест.Первоначально стоит разогреть участки тела для массажа плавными круговыми движениями, используя специальный крем, масло либо лосьон.Без средств нельзя производить процедуру, иначе можно травмировать кожу.Массировать от икроножных мышц до ягодиц, продвигаясь плавно от одного участка к другому.

    Массируйте равномерно до момента, как почувствуете приятное тепло.Зону бёдер допустимо массировать интенсивно, желательно, чтобы кожа в зоне «горела».Но не стоит бить, больно щипать проблемные места.Быстрее процесс похудения не пойдёт, а травмировать кожу просто.Выполнять массаж нужно регулярно, хорошего эффекта получится достичь, сочетая гидромассаж с помощью душа утром и массаж для похудения ног вечером.

    Большая часть жировых отложений приходится на верхнюю часть ног и бедра.Указанным зонам нужно уделять наибольшее внимание.Можно дополнительно растирать бедра жёсткой мочалкой ежедневно в душе, чтобы кровообращение быстрее пришло в норму.

    Массаж бёдер для похудения начинают делать, приняв удобную позу, сидя на кресле или диване.Ногу вытянуть вдоль и расслабить, вторая остаётся опущенной вниз.Обеими руками начать прокатывать подкожный жир, слегка мять, как тесто.Продвигаться нужно в направлении внутренней стороны бедра, потом пройтись ребром ладони.Внутреннюю и внешнюю стороны бедра нужно хорошенько размять, в конце легонько похлопать.Аналогичные действия проделываются со второй ногой.Не стоит забывать о задней части бёдер.Найдите комфортную позу и промассируйте указанную зону, двигаясь от ягодиц вниз.

    Техника баночного массажа для области бёдер

    Легко сделать самостоятельно баночный массаж, признанный действенным способом борьбы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом.Применяют для области бёдер и верхней части ног.Специальные баночки для массажа легко приобрести в аптеке.

    Описаны правила вакуумного массажа:

    1. Обязательно двигайтесь вдоль лимфодренажных линий, не нужно водить банками по телу в хаотичном порядке.
    2. В паховой области категорически нельзя делать баночный массаж.
    3. Внутреннюю часть бёдер лучше не затрагивать, там проходит нервно-сосудистый пучок, лучше проработать зону отдельным методом.
    4. Нельзя делать вакуумный массаж при наличии: беременности, повышенного давления, варикозного расширения вен или предрасположенности.

    Чтобы правильно массажировать ягодицы, нужно мысленно разделить участок на четыре части.Рисуем по две воображаемых линии с каждой стороны на двух верхних частях ягодиц.Движение банкой вдоль линий выполняется чётким, от крестца наружу.Провели банкой линию и оторвали, начали сначала.Две нижних части нужно массажировать от бёдер внутрь по аналогичному принципу.

    Получится неплохо проработать банками заднюю область бедра.От ягодицы до колена проводим воображаемую линию, выделив внутреннюю и внешнюю части ноги.Двигаться нужно снизу от колена.Наружную сторону прорабатываем резкими движениями от колена снизу вверх, слегка под углом, наружу от центра ноги.На внутренней стороне делаем аналогично, по направлению внутрь с лёгким нажимом, помня о лимфоузлах.

    Завершаем процедуру движениями от колена снизу вверх, следуя ходу лимфотока.Баночный массаж нужно делать после обычного лёгкого самомассажа.Обязательно использовать увлажняющее масло, чтобы не травмироваться.Прописывают сеанс из десяти вакуумных массажей.За сеанс отдельная зона прорабатывается в три-четыре подхода.

    Виды массажа для похудения

    Если обнаруживается желание усилить эффект от самомассажа, обратитесь к косметологам.Современная медицина и косметология предлагает три вида массажа для похудения:

    Советуем посетить доктора на предмет выявления противопоказаний к названному виду массажа.Потом уже идти в частный кабинет, косметологическую клинику и определяться с выбором процедуры.

    Мануальный массаж выполняется руками по методике, схожей с описанной.Необязательно идти к специалисту, допускается сделать в домашних условиях.Рекомендуется посетить пару сеансов, подсмотрев технику для повторения дома, во время самомассажа.Обратите внимание на последовательность и интенсивность действий специалиста.

    Комбинированный массаж признан чрезвычайно эффективным.Он заключается в комбинации нескольких техник, направленных на решение задачи похудения нижней части тела.Показано использовать для борьбы с целлюлитом.Вид массажа поможет избавиться от болевых ощущений в зоне бёдер, ягодиц и ног.Комбинированный массаж рекомендовано делать у специалиста с медицинским образованием.

    Аппаратный массаж показывает наименьшую эффективность для похудения.Лучше практиковать в комплексе с прочими видами массажа.Во время процедуры зоны прорабатываются с одинаковой интенсивностью.Требуется учитывать разницу в количественных отложениях жира в различных зонах тела.При прочих видах массажа известна возможность крайне проблемные зоны проработать жёстче и сильнее, скомбинировать несколько техник.Однако, комбинируя процедуры в салоне с самомассажем в домашних условиях, получится достичь желанных результатов.

    Противопоказания и важные моменты

    Массаж для похудения бёдер и ног – эффективное средство для борьбы с лишним весом.Желающих похудеть при массаже на 10-20 кг придётся разочаровать, подобное невозможно.До пяти килограммов из проблемных зон убрать получится вполне.Если лишнего веса больше, нужно составить персональную систему похудения, включающую дополнительно спортивные упражнения и диету.Достойный результат достижим.

    Если травмирована кожа, присутствуют ранки, продолжается период после депиляции, массаж ног и бёдер делать не стоит.Запрещено слишком интенсивно разминать проблемную зону.Движения должны оставаться плавными, не причинять резкую боль.Помните, массируя определённую часть тела, человек воздействует на биологически активные точки.Во избежание нежелательных последствий самомассаж исходит из принципа: «Не навреди!».

    Известны медицинские противопоказания массажа нижней части тела.Венозные и сосудистые заболевания – атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен и тромбофлебит считаются прямым противопоказанием.Во время обострения хронических заболеваний, при простуде, высокой температуре, критических дней у женщин от массажа лучше отказаться.Потребуется воздержаться от подобных процедур для похудения во время беременности и кормления грудью.

    К массажу для похудения стоит относиться серьёзно.Это не просто безобидная процедура, предоставляющая лёгкий косметический эффект.Происходит воздействие на лимфатическую и кровеносную системы, стимуляция биологически активных точек.Если массаж неправильно выполнить, возможно навредить здоровью.Делайте самомассаж дома аккуратно, руководствуясь правилами.Выбирайте только проверенных косметологов с медицинским образованием.Относитесь ответственно к здоровью.

    Как правильно делать массаж бедер | Видео-уроки

    Чтоб узнать, как правильно делаться массаж бедер, нужно сначала определится, какой массаж вам нужен.Это либо просто массаж, либо самомассаж.Хотя и тот и другой достаточно не трудно освоить.А начинать следует с подготовки тела и места для массажа.

    Как правильно делать массаж бедер: обычный и антицеллюлитный

    Как делать массаж бедер: технология процесса

  • Выберите подходящее для массажа место – оно должно быть удобным, но достаточно твёрдым – это может быть стул, жесткое кресло, скамья.
  • Полностью расслабьте тело и сядьте.При этом одна нога должна произвольно свисать на пол, а вторая лежала на скамье.Для удобства можно упереть ногу во что-то твердое — в виде ближайшего шкафа, либо свернуть ногу так, чтоб пятка смотрела на живот.
  • Разогрейте руки.Просто потрите ими друг об друга.Далее, начинайте разогревать кожу бедра – начинайте делать массаж медленными, круговыми движениями.Движения начинайте снизу вверх, то есть от стороны колена, до ягодиц.
  • Начинайте выжимать кожу ладонью и кулаками.Делайте небольшие перекаты по коже.
  • Чередуйте такое выжимание с простым разминанием кожи.
  • Добавляйте растирания.На каждые 4-5 выжиманий, делайте 2-3 разминания и одно растирание на полминуты.
  • Антицеллюлитный массаж бедер: как делать?

    Как же делать массаж бедер, чтобы избавиться от целлюлита? Просто добавить несколько движений в обычный массаж:

  • Зажимы.Теперь не просто разминаете кожу, а захватываете её рукой на несколько секунд и отпускаете.Делайте это непосредственно перед растиранием – эффект будет усиливаться.
  • Похлопывания.Легкими движениями пальцев похлопывайте по коже.чередуйте пальцы.Представьте, что вы играете на арфе или на пианино, и так же перебирайте пальцами по коже, не забывая при этом отрывать их от неё.Используйте похлопывание сразу после растирания, чтобы немного расслабить кожу
  • Надавливания.Добавляйте к выжиманиям.Не просто перекатывайтесь кулаками по коже, а надавите им и задержите его в таком положении на 3-5 секунд.
  • Как делать антицеллюлитный массаж бедер с маслами

    Чтобы достичь большего эффекта в таком массаже, можно использовать различные средства – это, как и масла для обычного массажа, так и специальные средства для антицеллюлитного массажа.Так же есть массажные перчатки для усиления эффекта.Они, как правило, содержат шероховатую поверхность.

    Обычный массаж можно делать каждый день для расслабления ног.Антицеллюлитный массаж нужно проводить не менее получаса и не чаще раза в неделю.

    Так же после массажа можно использовать медовые обертывания – они хорошо восстанавливают поврежденную кожу и придают ей тонус.

    Самоучитель по технике массажа бедер: видео

    Как проводить антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях

    Здравствуйте! Из этой статьи вы узнаете о том, что представляет собой антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, как такую процедуру провести в домашних условиях.

    Содержание

    Немного теории о целлюлите

    С проблемой целлюлита сталкивается большинство женщин нашей планеты.«Апельсиновая корка» портит не только эстетичный вид тела, но и не лучшим образом влияет на весь организм в целом.

    Целлюлит или лимфостаз – это увеличение жировой прослойки в глубоких слоях кожи.Именно этот излишний жир становится причиной отечности, дряблости эпидермиса, кислородного голодания клеток кожи, а также различных воспалительных процессов.

    Целлюлит может поразить разнообразные участки кожи.Чаще всего это:

    Чуть реже он проявляется на спине и руках.

    Если вы на своих бедрах наблюдаете «апельсиновую корку», не стоит впадать в депрессию.Одним из самых эффективных методов в борьбе с лимфостазом считается антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц.

    Если вы располагаете средствами, то можете обратиться к профессиональным массажистам, которые помогут вам решить эту проблему.

    Если ввиду каких-либо причин вы не хотите обращаться к специалистам, тогда придется освоить технику проведения антицеллюлитной процедуры.

    Польза антицеллюлитного массажа

    Под словом «массаж» многие люди подразумевают очень приятную процедуру.Но антицеллюлитный массаж немного отличается от классического.Во время сеанса пациент может ощущать некоторый дискомфорт и болевые ощущения.

    Все из-за того, что массажист более сильно воздействует на кожу, преследуя цель убрать излишнее скопление жировых клеток, которое становится причиной дистрофии тканей.

    Эффект после сеансов массажа заметен через несколько недель.Эта процедура способствует:

  • улучшению лимфотока;
  • ускорению метаболизма;
  • уменьшению оттеков за счет выведения лишней жидкости;
  • стимуляции микроциркуляции крови;
  • лучшему восстановлению клеток;
  • выведению токсинов за счет поступления необходимого количества кислорода в клетки кожи;
  • улучшению состояния кожи в целом и т.д.
  • Показания и противопоказания к проведению

    Массаж является лечебной процедурой, которую должен назначать врач.Но подавляющее большинство женщин несогласны с этим утверждением, и увидев неровности кожи, решают избавиться от целлюлита самостоятельно.

    Если у вас действительно заметна «апельсиновая корка», вы хотите повысить тонус мышц и боретесь с лишним весом, при этом у вас отсутствуют противопоказания к проведению процедуры, можете смело приступать к массажу.

    Прямыми противопоказаниями к проведению антицеллюлитного массажа является:

  • вирусные и простудные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • наличие опухолей любого характера;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • плохая свертываемость крови;
  • варикоз и наличие сосудистой сетки на коже;
  • обострение любых хронических заболеваний;
  • менструация;
  • беременность и период лактации;
  • любого рода кожные заболевания.
  • Виды массажа в борьбе с целлюлитом

    Перед тем как приступить к изучению техники проведения массажа, необходимо разобраться с его видами.

    В зависимости от того с помощью чего будет выполняться данная процедура, массаж может быть:

    1. Мануальным – кожа масируется руками.
    2. Аппаратным – массаж, в ходе которого воздействие на кожу происходит благодаря специальному оборудованию и инструментам.

    Помимо этого, очень популярен благодаря своей эффективности медовый массаж, массаж банками, а также сухой массаж и гидромассаж.

    Техника и приемы массажа на поверхности бедер

    Мануальный антицеллюлитный массаж

    Самым распространенным считается мануальный массаж.Его может делать как массажист, так и женщина сама себе.

    Массировать бедра и ягодицы самой не очень удобно, но если нет человека, который сделает это за вас, то провести процедуру можно самостоятельно.

    Антицеллюлитный массаж сочетает в себе несколько техник и приемов.

    1. Поглаживание. Именно с нежных поглаживающих движений должен начинаться любой массаж.Кожа при этом должна быть сухая.Благодаря этому руки массажиста легко скользят по телу и подготавливают эпидермис к предстоящим нагрузкам.
    2. Растирание.Перед тем как приступать к растирающим движениям, кожу нужно смазать маслом или увлажняющим кремом.Руки массажиста уже сильнее воздействуют на кожу, растирая и разогревая ее.Разогретой считается слегка покрасневшая кожа.
    3. Выжимания, разминания.К этим приемам нужно приступать после полного разогрева кожи.Массажист должен захватывать кожу пальцами, не затрагивая мышцы.Именно так можно воздействовать на все слои кожи.Разминать бедра можно не только пальцами, но и кулаком, ребром ладони и т.д.Главное двигаться снизу вверх, не затрагивая область под коленом и паховую зону.
    4. Вибрация и хлопки.Это завершающий этап процедуры, который расслабляет мышцы и нормализует кровообращение.Массажист делает хлопки полураскрытой ладонью или создает вибрацию пальцами.

    Вы также можете использовать специальную щетку для проведения этой процедуры в душе или в бане и массировать бедра по линиям, как на рисунке.

    В общей сложности процедура антицеллюлитного массажа должна длиться не менее 30 минут, а частота сеансов не менее 2-3 раза в неделю.Полный курс составляет 10-12 процедур, который рекомендуется повторить после перерыва в 1 месяц.

    Медовый антицеллюлитный массаж

    Прочитав название можно понять, что для проведения такой процедуры будет нужен мед.Такой массаж существенно отличается от классического.Сейчас вы поймете почему.

    Медовую процедуру очень удобно делать самому.Для ее проведения нужно взять жидкий мед и 3-4 капли эфирного масла цитрусовых.Смещать эти ингредиенты и нежными движениями нанести на кожу.Заметим, что смесь для каждого сеанса нужно делать новую.

  • После того как мед немного впитается в кожу, нужно расположить руку на бедре и спустя 1-2 секунды резко ее оторвать.Переместиться на другой участок кожи и повторить отрывающие движения.
  • Через некоторое время на поверхности кожи можно заметить, как из пор выделяется белое вещество.Это и есть шлаки.
  • Воздействовать на каждый участок кожи нужно не более 5 минут.Общее время проведения процедуры составляет 45-55 минут.
  • По окончании массажа мед смыть проточной водой без использования мыла или других косметических средств.
  • Советы специалистов по проведению антицеллюлитного массажа медом

    Массаж медом – это довольно болезненная процедура, после которой часто появляются синяки и кровоподтеки.Но женщины, испытавшие на себе такой массаж, утверждают, что к боли быстро привыкаешь, а через несколько сеансов синяки больше не появляются.

    Антицеллюлитный массаж банками

    Для проведения такого массажа не нужно каких-то определенных навыков.Достаточно иметь стеклянные или силиконовые банки + масло или крем.

    Суть такой процедуры в следующем.Вы размещаете банку на увлажненной маслом или кремом коже, убираете из нее воздух (банка присасывается к бедру), а потом осторожно начинаете двигать ее по поверхности кожи.Движения силиконовых или стеклянных приспособлений могут быть круговыми, зигзагообразными или продольными.Банка должна скользить от колена к паховой области.

    Ошеломляющий результат получается благодаря перепаду давления и создаваемому вакууму.

    Каждую область бедер нужно массировать 5 минут, после чего переходить к следующей.После процедуры могут появляться небольшие синяки на коже, но со временем вы забудете о них.

    Такой массаж рекомендуется делать не чаще 1 раза в 2 дня, а после курса в 10 процедур дать коже отдохнуть около 1 месяца.

    Основные правила антицеллюлитного массажа

    Массаж – это далеко не безобидная процедура.Для того чтобы он принес желаемый эффект и не стал причиной проблем со здоровьем, нужно знать основные правила его проведения.

    1. Массажные движения могут быть зигзагообразными, круговыми, поступательными и т.д., но руки массажиста в любом случае должны двигаться по линиям оттока крови.То есть от колена к паховой области, от бедра к паху, не задевая участки с лимфоузлами.
    2. Не рекомендуется «выдавливать» целлюлит.Движения рук массажиста должны быть плавными, но в меру сильными.В ходе массажа не должны задеваться мышцы, а прорабатывается только жировая прослойка.
    3. Нельзя делать антицеллюлитный массаж на сухой коже.Эпидермис обязательно нужно смазать кремом или маслом.
    4. Длительность сеанса массажа не менее 35 минут.
    5. После полного курса (10-12 процедур), дать телу «отдохнуть» около 1-1,5 месяца.
    6. В идеале синяков не должно оставаться, но иногда они проявляются из-за особенностей кожи и ее повышенной чувствительности.

    Антицеллюлитный массаж бедер в домашних условиях

    Для проведения любого массажа нужно иметь сильные руки.Особенно это важно, если речь идет об антицеллюлитном массаже.Если вы по каким-то причинам не хотите обратиться за помощью к массажистам и считаете, что вам хватит терпения, силы и выносливости, мы расскажем, как можно сделать антицеллюлитную процедуру на бедрах не выходя из дома.

    Предварительная подготовка

    Перед тем как приступать к самому массажу, специалисты рекомендуют сделать пилинг кожи и хорошо ее прогреть.Можно принять горячую ванну, или душ.После этого насухо вытереть кожу и дать остаточной влаге испариться в течение нескольких минут.

    Помимо этого перед началом процедуры нужно подумать о средстве, которое вы будете наносить на кожу.Тут есть несколько вариантов.

  • Антицеллюлитный крем – его производители утверждают, что именно их средство способствует быстрому расщеплению жиров.Иногда в состав таких кремов или гелей добавляют красный перец или ментол.Благодаря перцу кожа быстрее прогревается, а ментол наоборот охлаждает и освежает.
  • Детское масло – именно оно лучше всего подходит для процедуры массажа, т.к.долго не впитывается в кожу.Благодаря этому свойству, движения рук массажиста более плавны и не причиняют боли.Для проведения массажа подойдет детское масло, или, например, масло виноградных косточек.Туда можно добавить несколько капель можжевелового, лавандового, лимонного, апельсинового или грейпфрутового эфирных масел.
  • Любой массажный крем – это что-то среднее между кремом и маслом.Оно не так быстро впитывается как обычный крем или гель и стоит совсем недорого.
  • Как делать антицеллюлитный массаж бедер

    Подготовив косметическое средство и разогрев кожу, можно переходить непосредственно к самому массажу.

    1. Массаж начинается с поглаживающих движений по сухой коже.Руки должны двигаться от бедер к паху, снизу вверх (не задевая паховую область).
    2. Нанесите на руки, например, масло и начинайте плавными движениями втирать его в кожу.Постепенно движения должны становиться более интенсивными.
    3. Переходите к растираниям.Для этого нужно всей поверхностью ладони растирать бедра до появления розового оттенка кожи.
    4. После разогрева тканей, переходим к разминающим движениям.Кожа на бедрах не очень чувствительна, поэтому, массируя эту зону можно использовать кулаки, костяшки пальцев, ребро ладони и т.д.Главное не переусердствовать и не оставить гематомы на теле.
    5. После того как вы обработаете оба бедра (на это у вас должно уйти минимум минут 30), переходить к хлопкам и движениям, создающим вибрацию на коже.
    6. Заключительный этап – поглаживающие движения, которые успокаивают кожу.

    Мероприятия, проводимые после массажа

    По окончании процедуры женщине рекомендуется отдохнуть в течение 30-40 минут.Отдых можно совместить с обертыванием бедер.

    Если вы делали медовый массаж, то сладкое вещество оставить на ½ часа, обернув бедра пленкой.После этого мед смыть теплой водой без использования моющих средств.

    Рекомендации для проведения массажа бедер

    Для того чтобы получить максимальный эффект от антицеллюлитного массажа мы советуем:

  • Регулярно проводить сеансы продолжительностью не менее 30-40 минут;
  • В ходе процедуры увлажнять кожу антицеллюлитным средством;
  • В случае если вы считаете, что движения ваших рук недостаточно интенсивны, используйте подручные средства (скалку, роликовые массажеры, бутылку с водой и т.д.);
  • Правильно питаться;
  • Выпивать свою норму воды;
  • Не пренебрегать физическими упражнениями.
  • Заключение

    Целлюлит – это не приговор.От него избавляются миллионы женщин.Главное задаться целью и не лениться.Правильное питание, умеренные физические нагрузки, обильное питье и антицеллюлитный массаж бедер быстро и безболезненно избавят вас от ненавистной «апельсиновой корки».

    Антицеллюлитный массаж.Техника, методика, советы специалиста

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию