Как правильно делать массаж массажером

Тема статьи: Как правильно делать массаж массажером - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Массаж массажером

Эффективный массаж не обязательно делать у массажиста, его можно самостоятельно выполнять в домашних условиях.Но для получения от процедуры максимальных результатов желательно иметь массажер.Им можно делать массаж любых зон в удобное для себя время, находясь в офисе или дома.Правильность выполнения процедур обеспечит быстрый результат, но при этом стоит учесть правила выполнения массажа различных зон тела.

Виды массажеров

Какие бывают виды массажеров? В зависимости от места приложения они делятся на:

Лицо — самая нежная анатомическая область.Здесь относительно тонкая и легкоранимая кожа сочетается со сложной мимической мускулатурой.

Лицевые массажеры применяются в основном с косметической целью.

Массажер для ног

Кожа стоп, напротив, грубая, подвергается регулярным механическим нагрузкам, и потому нуждается в ежедневном уходе.К тому же на подошвенной поверхности стоп находятся рефлексогенные зоны, воздействие на которых улучшает работу внутренних органов.

Универсальные

Для массажа спины, брюшной стенки, шеи, конечностей.

Самая многочисленная группа массажеров, представленная массажными креслами, поясами, накидками, подушками.

По принципу действия:

Механические

Сюда относят изделия по типу щеток, мочалок, чехлов для кресел.Воздействие на кожу и мышцы осуществляется с помощью роликов, шариков, косточек.Данные изделия устроены просто, и потому стоят дешево.

Рефлекторные

По принципу действия сродни механическим.Типичное изделие этой разновидности — аппликатор Кузнецова, который может быть выполнен в форме коврика, шейного валика с пластмассовыми или алюминиевыми шипами различных размеров.К рефлекторным массажерам относятся специальные тапочки, сандалии с рифленой стелькой.

Электрические импульсные

Воздействие на кожу и глубжележащие мышцы осуществляется посредством слабых переменных токов.Эффективное средство для стимуляции мышц.

Электрические вибрирующие

Здесь действие электрического тока передается специальной вибрирующей головке, которая воздействует непосредственно на тело человека.

Другая разновидность — роликовый массажер, где воздействие осуществляется с помощью роликов, приводимых в движение с помощью электротока.

Действующая сила — электромагнитное поле, которое при воздействии на определенные участки укрепляет иммунную систему и повышает работоспособность.Изделия данной категории компактны и мультифункциональны.Прилагаемые насадки позволяют использовать их для различных частей тела.В некоторых изделиях магнитное поле генерируется вместе с инфракрасным излучением.

Эти устройства работают по принципу баночного массажа.В специально подобранной насадке с помощью электричества создается разрежение воздуха.При этом в кожных покровах усиливается циркуляция крови.Используют для устранения целлюлитов.

Гидромассажеры

Выходящая под давлением из форсунок струя воды действует на требуемый участок.Оказывается общеукрепляющий и релаксирующий эффект.Данные устройства различны по уровню исполнения.Есть громоздкие изделия для принятия ванн, а есть компактные образцы для гидромассажа стоп.

Луч лазера с заданной мощностью — самый результативный метод массажных процедур.В этих массажерах зачастую действие лазера сочетается с ультразвуковыми колебаниями.К недостаткам этих аппаратов следует отнести их высокую стоимость.

Какую пользу приносит массажер

Эффект от массажа достигается путем включения в работу большого числа рефлекторных реакций, которые приводят к улучшению работы центральной нервной системы.После некоторых видов массажа можно наблюдать улучшение состояния кожи, эластичности кожи, исчезновения неприятных болезненных ощущений и так далее.Значительно улучшается кровообращение.

Таким образом, устраняется проблема застоя в венах, повышение кровотока, приведение в порядок сосудистого тонуса и так далее.В результате весь организм оздоравливается.Кроме того, после определенных видов массажей наблюдается уменьшение отеков, уходят воспалительные процессы.В результате улучшения лимфоотока наблюдается избавление от шлаков, очистка организма.

Как видите, плюсов довольно много, поэтому нет никаких причин для того, чтобы НЕ использовать массажер, особенно, если у вас нет возможности посещать профессионального массажиста.

Таким образом, можно сделать вывод, что использование массажеров в качестве заменителя некоторых видов массажа приносит пользу.Самое главное, использовать устройство строго по назначению.

Массажные дорожки и их использование

Массажные дорожки очень широко используются в домашнем применении.Данное массажное приспособление применяют для проведения классического гигиенического массажа.Дорожка состоит из ряда вращающихся в свободном положении роликов.

На сегодняшний день в продаже имеются дорожки, выполненные из различных материалов, но специалисты в большинстве случаев рекомендуют использовать дорожки, выполненные из дерева.Также различается величина роликов: чаще всего можно встретить величину от 30 до 50 мм.Встречаются дорожки, различные по конфигурации и размеру звеньев.

Универсальность массажной дорожки заключается в том, что ее можно использовать как на обнаженное тело, так и поверх легкой одежды.Массажер хорошо использовать, если необходимо добиться интенсивного разминания и растирание мышц.Показывает хорошие результаты при:

  • болях в спине
  • переутомляемости
  • болях в шее
  • Также помогут сформировать отличную фигуру.

    Примерная методика проведения самомассажа с помощью механического массажера-дорожки

    1.Массаж начните со спины.Возьмите массажер за ручки и заведите за спину.Рукой, находящейся сверху, тяните вверх так, чтобы шарики надавливали на спину.Вниз тяните без нажима.

    2.Поместите массажер на поясницу и промассируйте ее, передвигая массажер влево-вправо.

    3.Установите массажер выше поясницы и промассируйте боковые поверхности туловища, перенося давление шариками сначала на одну сторону, затем на другую.Примерно по 5-8 движений на каждый бок.

    4.От волосистой части головы к лопаткам промассируйте шейный отдел.Здесь рекомендуется 4-5 движений повторить 4-5 раз.

    5.Массаж груди лучше всего выполнять по диагонали, 5-7 движений по 3-4 раза.

    6.Массаж Ягодицы массируйте снизу вверх.От подъягодичных складок до копчика сделайте 5-7 движений.

    7.Теперь бедро.Поставьте ногу на низкую скамейку и спереди промассируйте ногу от колена до паха, а сзади — от коленного сгиба до ягодицы.Если массажер слишком длинный для этих манипуляций, намотайте его на обе руки.

    8.Массаж голени.Нога согнута в колене, опирается на низкую скамейку.Массажером разомните икроножную мышцу от пятки до подколенной области, обходя подколенную ямку.Затем сядьте и проработайте переднюю сторону голени от стопы до колена.

    9.Далее поперек мышц, поднимаясь к груди, сделайте массаж живота.На животе рекомендуется выполнить 7 -8 движений по 3 — 5 раз.

    Массаж лица массажером

    Всего 10 или 15 минут, уделенные в день внешности, способны вернуть коже тонус.Существует единое правило для всех: движения различные виды приборов и их насадок проводятся по массажным линиям.Вначале наносится крем, для сухой кожи можно масло и проводятся поглаживающие движения.

    Как только у женщины появляются первые признаки увядания, то уже можно провести массаж лица массажером.

    Не рекомендуются процедуры людям, у которых есть воспалительные процессы на коже, аллергия и другие кожные заболевания.

    Массаж лица массажёром любого вида оказывает ярко выраженное воздействие на кожу уже после первого сеанса:

  • разглаживаются морщины
  • очищается кожа
  • возвращается упругость и свежесть
  • Так массаж лица нефритовым массажером выводит токсины.Камень оказывает свое магическое воздействие, еще царицы Древнего Египта пользовались этим кристаллом.

    Массаж лица роликовым массажером улучшает кровообращение, заставляя клеточкам вырабатывать вещества красоты: эластин и коллаген.

    Массаж лица массажером ляпко — это ноу-хау в нехирургической косметологии.Разнометалловая много игольчатая рефлексотерапия заставляет защитным функциям организма «проснуться» и включиться в активную борьбу за красоту.Особенность этого валика в том, что в его основе метод множественного иглоукалывания.

    Какой бы массажер не был, он воздействует на кожу, заставляя в ней активизироваться процессам.

    Массажеры от целлюлита

    Массажеры от целлюлита для домашнего применения разделяются на 2 основных вида — ручные и электрические.

    Ручные массажеры от целлюлита это деревянные и пластмассовые массажеры, с роликами на концах.Таким массажером вы проводите по телу, а ролики разгоняют подкожные жировые отложения.С помощью них легко выполнять массаж бедер, ягодиц, а вот для труднодоступных мест лучше купить массажеры с длинными ручками.

    Как делать массаж.Совершайте круговые движения с небольшим нажимом.Сеанс такого антицеллюлитного массажа должен длиться не менее 10 мин, как минимум через день, иначе эффект не будет столь заметным.

    Вы также можете использовать массажную варежку.Она не только помогает бороться с целлюлитом, но и действует как скраб для тела, улучшая кровообращение.Такой массаж от целлюлита можно делать в ванне, используя гель для душа.

    Вакуумный массаж от целлюлита.Для такого массажа приобретите специальные банки.Вакуумный (баночный) массаж от целлюлита считается очень эффективным, т.к.благодаря эффекту вакуума осуществляется мощный приток крови к коже, разглаживаются неровности, ускоряется обмен веществ, а кожа становится упругой и эластичной.

    Как делать вакуумный массаж.Смажьте место на коже специальным средством для массажа (лучше всего маслом), затем сожмите банку и, совершая круговые движения, установите банку на коже.Она как бы присосется к коже.При этом вы можете по-прежнему совершать круговые движения этой банкой.Для такого массажа достаточно 1-2 банок.Важно массировать ими кожу.Сама процедура длится не более 10 минут на одной проблемной зоне.

    Электрический вакуумный массаж.В оснащение электрического вакуумного массажера входят специальные ролики, один из которых направляет кожную складку в вакуумную секцию, а другой затем разглаживает и успокаивает кожу

    Вибромассажеры позволяют проводить точечный массаж от целлюлита.Выпускаются как пояса, накладки, так и специальные матрасы.Хоть они и являются самыми популярными, поскольку просты в применении, но не настолько эффективны в борьбе с целлюлитом, как уже описанные виды массажа.Кардинально избавиться от целлюлита вибромассажеры не помогут, но вот поддерживать себя в форме, а кожу — в тонусе, у вас вполне получится.

    Основные принципы действия массажера

    1) Механическое воздействие на кожу посредством массажных движений приводит в возбуждение нервные окончания, располагающиеся в более глубоких слоях кожи.Возбуждение нервных окончаний сопровождается выработкой нервного импульса, поступающего через спинной мозг непосредственно в кору головного мозга.А уже в коре формируется ответная реакция.

    2) При непосредственном воздействии на кожу осуществляется ее пилинг, то есть удаляются с поверхности отмершие частички эпидермиса.Вместе с тем происходит освобождение потовых желез от накопившихся продуктов распада, из организма активно выводятся шлаки и токсины.

    3) Использование массажера от целлюлита способствует повышению упругости кожи, повышает ее устойчивость к температурным перепадам и механическим воздействиям.

    4) Существенно улучшаются реологические свойства лимфы и крови.Иными словами, движение этих жидкостей по сосудам ускоряется, устраняются застойные явления, стимулируется обмен веществ.Происходит общее повышение кожно-мышечного тонуса.

    5) При систематическом воздействии массажера на проблемные участки наблюдается устойчивое размягчение соединительной ткани, а, самое главное, жира.Так происходит «разбивание» жировых отложений, способствующее постепенному улучшению рельефа кожи и устранению бугров и неровностей.

    Массажный пояс для похудения

    Массажный пояс для похудения является одним из разновидностей массажеров, которые способствуют избавлению от лишнего веса.

    Как правило, массажные пояса приобретают люди, которые уже активно занимаются спортом, в целях усовершенствовать свое тело.Дело в том, что массажный пояс обеспечивает прекрасный массаж, который позволяет снять усталость в мышцах после тренировки, улучшить обменные процессы в организме и даже предотвратить такое неприятное состояние, как «крепатура».Таким образом, после такого массажа, с использованием массажного пояса, организм приходит в норму значительно быстрее.

    Кроме того, очень часто массажные пояса приобретают женщины в целях избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах, а также как помощника, который отлично борется с целлюлитом.Ведь тепловое воздействие массажного пояса не только способствует сжиганию жира, но и значительно улучшает кровообращение и стимулирует работу мышц.

    Массажный пояс также весьма популярен среди тех людей, чей образ жизни связан с «сидячей работой» — он помогает улучшить обмен веществ, нормализовать кровообращение, снять усталость и повысить упругость мышц и кожи.

    На сегодняшний день, существуют три типа массажных поясов:

  • Массажный пояс с вибрационным массажем
  • Массажный пояс с тепловым воздействием
  • Массажный пояс с магнитным воздействием
  • Массажный пояс с вибрационным массажем воздействует на организм посредством специального механизма или небольших шариков, располагающихся в поясе.Вибромассажный пояс воспроизводит около 100 циклов вращений в секунду, что позволяет привести в тонус мышцы живота, ягодиц, бедер, разбить жировые отложения и препятствовать возникновению целлюлита.Также, может иметь несколько режимов работы, уровней интенсивности и таймер.

    Массажный пояс с тепловым воздействием, за счет тепловой стимуляции и различных функций подогрева поможет не только избавиться от лишнего веса, но и приятно расслабит мышцы после тяжелого трудового дня.

    Массажный пояс с магнитным воздействием работает за счет воздействия мелких магнитиков, расположенных внутри пояса.Кроме того, также имеет в наличии до восьми различных программ, таймер и управляется посредством микрокомпьютера.

    Вы можете проводить массаж любым массажным поясом для похудения на таких участках тела: спина, живот, бедра, ягодицы, талия.

    Время идет, все развивается, и искусство массажа развивается тоже.Если раньше он проводился исключительно руками другого человека, то теперь эту работу могут выполнять различные массажеры: ручные, кресла-массажеры, и так далее.И найти таких массажеров сейчас можно очень много, под самых разных людей.И надо сказать, с задачей своей они справляются неплохо, но, конечно, вряд ли машины смогу делать массаж так, как это делает настоящий Мастер.Но эффект однозначно дают!

    Спортивный массаж

    Массаж ложками

    Классический массаж

    Аппаратный массаж для похудения

    Массаж шейно-воротниковой зоны

    Массаж пальцев

    Как делать массаж с применением массажеров

    Попробуем сегодня выяснить, как делать массаж с применением массажеров.Массажеры — специальные устройства, помогающие облегчить процедуры массажа и самомассажа.Это могут быть массажеры-дорожки, ручные «треноги» и другие удобные оздоровительно-профилактические аппараты, которые оказывают не только профилактическое воздействие, но помогают избавиться от мышечных болей в спине, шее, ногах.Также они способствуют улучшению кровообращения, помогают сжечь избыточные жировые отложения, устраняют боли при артрите и невралгии, с их помощью можно повысить иммунитет и способность организма к самоисцелению.

    Массажер-дорожка — одно из самых простых и удобных приспособлений, которое можно использовать, не снимая одежды, хотя лучшего результата удается достичь в контакте с открытым телом.

    Массажная дорожка состоит из двух ручек и стянутых между собой в один или несколько рядов шариков, которые могут быть пластмассовыми или деревянными.Пластмассовые шарики более гигиеничны, таким массажером можно пользоваться под душем и в ванне, зато движущаяся поверхность массажера-дорожки с деревянными шариками лучше воздействует непосредственно на тело

    Как делать массаж с применением массажеров.Массаж спины

    Самомассаж с помощью массажера-дорожки лучше начинать со спины.Для этого массажер берут за одну ручку и заводят его за спину, второй рукой тянут его вверх, надавливая шариками на массируемую часть спины.При выполнении массажных движений рука, которая держит массажер снизу, должна тянуть его вниз, но без надавливаний.Таким образом, при массаже спины чередуется сила нажимов.

    Сделав 5-6 массажных движений, положение рук меняют.Таким же образом выполняют массаж другой части спины.

    Массажер располагают поперек поясницы и передвигают его слева направо, постепенно поднимая вместе с тем вверх и доводя до нижних отделов грудной клетки и подмышек, после чего опускают вниз и массируют область таза.

    Всего следует выполнить 8-10 движений.

    Массаж области таза

    Массаж этой области начинают снизу — от подъягодичных складок, выполняя по 8 движений с каждой стороны.Движения массажера направляют зигзагообразно, поднимаясь в направлении подвздошных гребней.

    Массаж боковых поверхностей туловища

    После того как массаж спины был завершен, можно переходить к массажу боковых поверхностей туловища.Массажер-дорожку устанавливают таким образом, чтобы движения приходились выше подвздошного гребня (боковых участков таза), после чего выполняют по 8-10 движений поочередно, сначала на одной, потом на другой стороне тела.

    В повседневной жизни именно шейный отдел страдает от недостатка движения, что часто приводит к целому ряду неприятных и тяжелых заболеваний.

    Как делать массаж с применением массажеров.Массаж шеи

    Массировать шейный отдел следует поперечными движениями.Начинают в данном случае с волосистой части головы, постепенно переходя к лопаткам.Во время этой фазы самомассажа выполняют наклоны головы вперед, назад и в стороны.

    Проделывают 5-7 движений, повторяя их 3-4 раза.

    Массаж грудного отдела

    В данном случае массировать можно в разных направлениях, но предпочтение следует отдавать диагональным движениям.В каждом направлении выполняют по 6-8 движений, повторяя их еще 2-3 раза.

    Особую осторожность нужно соблюдать при массаже области сердца, нагрузка должна быть сведена к минимуму.

    Массаж передней и задней поверхности бедра

    Выполнить массаж этого участка ноги можно сидя, но лучше делать это стоя, немного приподняв ногу.Стопу ставят на возвышение, а ногу сгибают в колене.Движения начинают от коленного сустава к паховой области, при этом не забывают массировать боковые поверхности бедра.Для удобства массажер можно намотать на кисть.

    Выполняют 7-8 движений.

    Массаж начинают с икроножной мышцы, расположенной на задней поверхности голени.Для проведения процедуры стопу ставят на возвышение, а ногу сгибают в колене.

    Движения массажера направлены от стопы, постепенно перемещаясь к подколенной области, однако саму подколенную ямку массировать не следует.Затем переходят к передней поверхности голени.

    Выполнять процедуру лучше всего в положении сидя.Движения массажера сначала направлены поперек, а затем вдоль мышечных волокон.Можно ограничиться 5-6 движениями.

    Завершают сеанс массажем живота, выполнять который лучше всего стоя, сделав 6-8 движений и повторив их 3-4 раза.После массажа живота поднимаются вверх, к области груди.Процедуру проводят поперек мышц живота и немного по диагонали.

    Техника проведения аппаратного массажа лица

    Изменения кожи могут носить возрастной характер, быть связаны с неблагоприятными экологическими условиями или болезнями, долгим приемом антибиотиков и неправильным образом жизни.Улучшить состояние кожи лица и избавиться от морщин помогут специальные кремы, маски и массажные техники.Проводить сеансы массажа можно либо руками, либо при помощи электрических или механических массажеров.

    Эффект от массажа

    Массажер от морщин — это компактный аппарат, который можно использовать в домашних условиях для ухода за кожей.Он удобен, прост в применении и эффективен.Сеансы проводят для:

  • Уменьшения отечности;
  • Возвращения коже лица здорового цвета;
  • Расслабления мышц;
  • Устранения косметических дефектов кожи;
  • Уменьшения выраженности морщин.
  • Во время массажной проработки происходит:

  • Улучшение кровообращения в тканях;
  • Насыщение крови кислородом и питательными веществами;
  • Повышение скорости обменных процессов;
  • Улучшение работы кожных желез;
  • Очищение пор;
  • Освобождение от пигментных пятен;
  • Освобождение от воспалительных процессов;
  • Улучшение тонуса лицевых мышц;
  • Подтягивание овала лица;
  • Восстановление регенерационных процессов.
  • Выработка коллагена и эластина, которая активируется во время сеансов, приводит к сокращению морщин и улучшению состояния кожи.

    Механизм влияния на организм

    Метод воздействия на кожу зависит от типа массажера.Перед покупкой аппарата лучше обратиться к косметологу для определения состояния кожи и выявления проблемных зон.На основании рекомендаций врача можно подобрать оптимальный вид массажного устройства.

    Роликовый массаж воздействует на глубокие слои кожи, разглаживая морщины и улучшая кровообращение в тканях.Обычно роликовые массажеры изготавливают из дерева, пластика, силикона или нефрита.От материала зависит не только цена, но и эффективность.Лучшие отзывы имеют нефритовые ролики.

    Вакуумные массажеры воздействуют на кожу разряженным воздухом.Это приводит к усилению движения крови и лимфы, активации обменных процессов и ускоренной регенерации тканей.В результате улучшается внутриклеточный метаболизм, происходит активное выведение токсинов, ускорение структурного и функционального восстановления тканей.

    Электрические массажеры улучшают внешний вид кожи.Их часто рекомендуют при косметических проблемах кожи лица из-за разнообразного воздействия.Один аппарат может иметь несколько насадок для ультразвукового, лазерного или импульсного воздействия.Миостимуляторы оказывают лифтинг-эффект, освобождают лицо от мимических морщин за счет улучшения движения крови, выведения лишней жидкости из межклеточного пространства и активации восстановительных процессов.

    Кислородные и ионные массажеры работают по схожему принципу: улучшение восстановительных процессов, повышение выработки гормонов, очищение кожи и насыщение клеток кожи кислородом.Эффективность ультразвукового массажера основана на высокочастотном колебании звука.Клетки реагируют на звуковые волны повышенными вибрациями и чередованием фаз сжатия и расслабления.Ультразвуковой массаж может сочетаться с инфракрасным воздействием.Многие массажеры объединяют ультразвук и инфракрасное излучение, что повышает эффективность процедуры.

    Лазерные массажеры прорабатывают кожу и подкожные слои лучами холодного лазера.Его частоты повышают выработку коллагена, гиалуроновой кислоты и эластина, что положительно сказывается на состоянии кожи.Рекомендуют лазерные аппараты для устранения дряблости, следов преждевременного старения и для борьбы с пигментными пятнами.

    Импульсный аппарат воздействует на кожный покров переменным током.В результате происходит улучшение кровообращения и обменных процессов, из межклеточного пространства выводятся излишки жидкости и токсины.

    Показания и противопоказания

    Массажные аппараты приносят не только пользу.И вред от них может быть при неправильном применении или несоблюдении рекомендаций врачей.

    Используют аппараты для омоложения кожи, для устранения отеков и морщин, пигментных пятен.

    К показаниям также относят:

  • Наличие двойного подбородка;
  • Бледный, сероватый цвет лица;
  • Нарушенное кровообращение;
  • Темные круги под глазами;
  • Мышечные блоки и спазмы;
  • Хроническая усталость;
  • Стрессовое состояние;
  • Работа или проживание в неблагоприятных условиях.
  • Каждый вид аппарата имеет свои противопоказания, но общими для всех являются:

  • Заболевания кожи или нарушения кожного покрова;
  • Повышенная температура;
  • Родинки и прочие новообразования;
  • Онкология;
  • Сахарный диабет;
  • Беременность;
  • Воспалительные процессы, протекающие в острой форме;
  • Грибковые инфекции;
  • Туберкулез;
  • Болезни сердца или кровеносной системы.
  • Неправильное воздействие или слишком активное использование массажера может привести к появлению зуда, синяков, открытых ран.Запрещено прорабатывать любым из видов аппаратов область родинок — это может спровоцировать развитие папиллом.

    Массажные приемы и техники

    Перед проведением массажа кожу необходимо очистить от косметики.Для этого лучше использовать специальные средства (молочко, скрабы, мицеллярную воду, тоник), а после — нанести на кожу жирный крем.Через 5-7 минут остатки крема убирают салфеткой.Если дополнительно не даны рекомендации по нанесению крема перед проработкой, кожу оставляют сухой.

    Классическая проработка

    Как правильно делать массаж лица электромассажером:

  • От подбородка движения направлены к мочке уха;
  • От центральной точки под нижней губой — к середине уха;
  • От основания крыльев носа к виску и обратно;
  • От уголков губ к центральной точке перед ушной раковиной;
  • От переносицы по линии бровей к вискам;
  • По переносице к линии роста волос;
  • От центральной линии лба к вискам;
  • По передней стороне шеи от основания подбородка к ключицам.
  • Все движения должны быть медленными, плавными и направленными вверх.Левую и правую сторону лица прорабатывают поочередно.Количество повторов каждого упражнения — от 7 до 12.Исключение составляет область шеи и декольте — массирование производится в течение 5-7 минут.

    Нефритовая техника

    Обычный валик или ролик — простой и хороший массажер для лица.Он пользуется популярностью среди механических моделей, и для него разработана отдельная техника.Метод можно использовать для нефритовых, а также деревянных и любых других роликовых массажеров.

    Проработка происходит по массажным линиям и направлению движения лимфы.Последовательность для проработки:

  • Переносица и глабеллы — от 8 до 15 движений;
  • Лоб — от 8 до 15 движений по всей поверхности.Начинают с линии бровей;
  • Левая и правая щека в средней части — от 10 до 15 движений;
  • Скуловая и верхняя часть щеки — от 10 до 15 движений;
  • Крылья носа и переносица — от 7 до 10 движений;
  • Ноздри и носогубные складки — от 10 до 15 легких движений без нажима;
  • Подбородок — от 10 до 15 движений;
  • От подбородка к мочкам ушей проводят 10-12 раз.
  • Для улучшения эффекта прибор для массажа можно предварительно нагреть на водяной бане или под струей горячей воды.Перед применением аппарата кожу нужно дополнительно смазать антивозрастным кремом или любым натуральным массажным маслом.Использование роликового массажера после сна позволит избавиться от темных кругов под глазами, улучшить цвет лица и придать взгляду ясность.Проведение же процедуры вечером — способствует расслаблению и лучшему сну.

    С какой частотой применять

    Для поддержания красоты и здоровья кожи необходим комплексный ежедневный уход, который включает в себя нанесение крема и очистку, питательные маски и массажные процедуры.Если нет противопоказаний, то пользоваться массажером можно ежедневно.Время воздействия на локальную область не должно превышать 1-3 минут.

    Общее время процедуры зависит от типа аппарата, состояния кожи и ожидаемого результата.Но массажисты не рекомендуют сеансы длительностью больше, чем 30 минут.Продолжительная проработка может привести к микротравмам, нарушению кровообращения, мышечным спазмам и появлению синяков.

    Массажные процедуры с лечебной целью для зрелой кожи должны проводиться не чаще, чем 4 раза в неделю.

    Объясняется это более глубокой проработкой и потребностью клеток в отдыхе.Профилактический курс для молодой кожи состоит из 10-15 сеансов, а количество процедур в неделю — до 2.

    Выбор массажера для домашнего использования зависит от типа кожи и возраста, необходимого результата и рекомендаций косметолога.Покупать самостоятельно аппарат нежелательно: неправильно подобранный вид воздействия только увеличит проблему.Также перед покупкой необходимо ознакомиться с противопоказаниями и ограничениями.Некоторые массажеры имеют сменные насадки, и такие аппараты можно использовать для разнообразных процедур: инфракрасного и ультразвукового воздействия, лазерного и ионного.Для поддержания эффекта короткие массажные сеансы нужно проводить ежедневно, а первые положительные результаты заметны уже через 5-10 процедур.

    Массаж спины массажером

    Эффективность самомассажа можно значительно повысить с помощью специальных массажеров.Разновидностей этих приспособлений существует много, но одним из самых удобных является роликовый массажер, который представляет собой цепь деревянных или пластмассовых шариков, скрепленных двумя гибкими шнурами с ручками на концах.С его помощью можно избавиться от болей в мышцах, спине, шее и ногах.Процедуру можно проводить как поверх одежды, так и по открытой коже.

    Массировать спину нужно вдоль позвоночника.Рука, держащая ручку массажера над плечом, с каждым движением должна перемещаться в сторону.Сделав 5-6 движений, возьмите массажер в другую руку.

    Затем установите приспособление на уровне

    и начинайте двигать его вправо и влево.Совершая горизонтальные движения, поднимайте массажер вверх, до середины

    .Всего нужно сделать 8-10 движений.

    Массаж шеи, которая чаще всего страдает от недостатка подвижности, выполняется горизонтальными движениями.Начинайте с волосистой части головы и двигайтесь к лопаткам.Во время процедуры делайте плавные наклоны головы назад, вперед и в стороны.Массаж выполняйте в течение минуты.

    по диагонали, совершая по 6-7 движений.После этого поднимаются к

    .Грудной отдел также массируют диагональными движениями – по 6-8 в каждом направлении.Избегайте сильной нагрузки в области сердца.

    В области таза массаж начинают от подъягодичных складок.Совершайте

    зигзагообразные движения, поднимаясь к

    .С каждой стороны нужно сделать 8-10 движений.

    массажа

    задней и передней поверхности

    ногу нужно согнуть в

    и поставить на возвышение.Движения начинайте от

    и поднимайтесь вверх.Не забудьте промассировать и боковые поверхности

    – по 8-10 движений для каждой области.

    Не убирая ногу с подставки, начинайте массаж икроножной мышцы.Двигайтесь от стопы к подколенной области, но саму подколенную ямку не трогайте.Переднюю поверхность голени массируют не слишком интенсивно: сначала поперек, а потом вдоль мышечных волокон.

    Полезным и удобным навыком, может стать умение делать простой, расслабляющий массаж.Этот талант необходим, как мужчине, так и женщине.

    В трудные минуты он может пригодиться при растяжении или крепатуре (застое в мышцах).Иногда он может спасти скучный вечер, и послужить вариантом, чтобы разнообразить Вашу личную жизнь.Поэтому срочно освойте несколько базовых движений и начинайте испытывать.Отметим, что желающих стать вашими подопытными кроликами, будет более чем достаточно.

    Чтобы научиться делать массаж спины и шеи, нужно освоить несколько движений.Это круговые движение большими пальцами.Поглаживающие движения всей ладонью, в зависимости от интенсивности будет достигнут тот или иной эффект.Затем идут силовые воздействия на места боли, это надавливающие движения запястьем.И движения ребром ладони.

    Массаж лучше делать не с кремом, а с маслом.Подойдет любое – рафинированное растительное, оливковое или специальное массажное масло.Массажные масла сегодня бывают разного плана.Одни призваны расслабить тело после тренировки или тяжелого дня, другие обеспечивают прилив крови к ушибленным участкам.В домашней аптечке можно иметь масло, которое подходит именно Вам.

    Для того, чтобы научиться делать массаж на профессиональном уровне, нужно пройти определенную подготовку.Курсов по обучению массажу сегодня хватает.Но если Вы решили заняться этим в серьез и хотите научиться действительно лечебный массаж, тогда лучше выбрать курсы при больницах.Как правило, там преподают дипломированные специалисты, которые помогут наработать навыки и расскажут, как помочь, а не навредить.

    Попытки делать глубокий массаж без соответствующего образования, могут закончить весьма плачевно.Поэтому не пытайтесь сделать таковой кому-то и не соглашайтесь на такие эксперименты над собой.Если Вам нужен серьезный лечебный массаж, обратитесь к специалисту.Будьте здоровы.

    Массаж является одним из старейших видов лечения.При помощи массажа можно избавиться от мышечных спазмов, усилить циркуляцию крови.Среди всех видов массаж плеч чрезвычайно важен, так как эта область тесно связана с кровоснабжением руки.Поэтому необходимо знать, как правильно делать массаж плеч.

    Показаний к проведению именно этого вида массажа существует много.Это и мышечная усталость после физических нагрузок, посттравматическое

    , а также длительная работа за

    , которая стала обыденностью для большинства офисных работников.При такой нагрузке массаж

    становится просто необходимостью.

    Массаж

    вы сможете сделать своему напарнику в конце рабочего дня.Его можно выполнить и через одежду, усадив партнера на стул.При этом, если вы будете стоять лицом к массируемому, то наиболее удобным вариантом будет, если он заведет руку за

    .Если же вы стоите за спиной пациента, то будет лучше, если массируемый поставит свою руку на другое

    о.Такое положение будет особенно удобно для массажиста.Ну а если вы собираетесь массировать

    а в нижней части, то напарник может положить свою руку на ваше

    о.Все движения необходимо повторить по 5-6 раз.

    Перед проведением массажа мышцы плеч массируемого должны быть предельно расслаблены.Можно предварительно сделать разминание всей руки.Также следует растереть весь плечевой пояс.

    необходимо производить по току лимфы.Это

    , что все движения вы должны направлять к области сгиба локтя и подмышечной

    .По задней поверхности

    а выполните поглаживания.Закончить массаж вам необходимо в районе подмышечного лимфатического узла.

    Далее необходимо растереть всю область

    а сначала прямолинейными движениями.Затем

    выполняйте спиралевидным и пересекающимся способами.

    Закончить массаж вы можете разминанием мышц.Эти движения вы можете произвести методом растяжения, щипков и надавливаний, а также вибраций.При этом помните, что при массаже

    а лучше ограничиться только поглаживающими и вибрирующими движениями.

    массаж на плечи

    Массаж издревле является одним из способов заботы о здоровье.Он способен избавить от боли, улучшить самочувствие, а также расслабить мышцы всего тела.Технологические новшества позволили создать массажные аппараты, которые не уступают традиционным видам массажа.К таким аппаратам, несомненно, можно отнести массажеры с инфракрасным излучением.

    Инфракрасное излучение – это электромагнитное излучение, которое называют также «тепловым», т.к.оно способно повышать температуру большинства предметов, на которые воздействует.В отличие от рентгеновских, ультрафиолетовых и СВЧ инфракрасные лучи являются не только абсолютно безопасными для человека, но и необходимыми организму для восстановления сил, повышения иммунитета.

    Под воздействием инфракрасного излучения в организме человека происходит:

    — подавление роста раковых клеток;

    — нейтрализация последствий радиоактивного излучения, электромагнитных полей;

    — уничтожение некоторые видов вируса гепатита;

    — повышение количества вырабатываемого инсулина у диабетиков;

    — излечение псориаза, улучшение состояние больных циррозом печени;

    — активизация выработки коллагена и эластана, в связи с чем замедляется старения кожи и организма в целом.

    Инфракрасные волны проникает в тело, прогревая при этом ткани, органы, мышцы, кости и суставы человеческого тела, что способствует ускорению тока крови, лимфы.При этом возрастает скорость обмена веществ, улучшается снабжение тканей кислородом.

    Массажеры с инфракрасным подогревом могут оказывать как общеукрепляющее, так и лечебное воздействие.Они имеют целый ряд преимуществ перед другими приборами, т.к.помимо массажного эффекта, глубоко прогревают ткани, мышцы, внутренние органы, что позволяет улучшить состояние человека при различных острых и хронических заболеваниях, а также получить удовольствие от массажа.

    Наличие инфракрасного излучения увеличивает эффективность воздействия прибора, т.к.при его использовании:

    — происходит массаж не только кожных покровов, но также мышц, суставов;

    — крема и масла, используемые при процедуре, усваиваются намного лучше, чем в других случаях;- оказывается своеобразное обезболивающее действие.

    У инфракрасного массажера есть ещё одно важное преимущество — конструкция массажной насадки.Благодаря ей аппарат может выполнить массаж и плечевого пояса, и шеи.

    Инфракрасный массажер способствует снятию усталости, напряжения в мышцах, повышению жизненного тонуса человека, нормализации кровообращения.

    Инфракрасный магнитный массажер является хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом, т.к.действие его направленно на воздействие на глубокие слои кожи и расщепление жировой ткани.

    Для улучшения состояния кожи, а также борьбы с возрастными морщинами, рубцами можно приобрести специальный инфракрасный массажер для лица.

    Лицо является визитной карточкой каждого человека.Но время неумолимо: оно отбирает главное оружие женщин – красоту и молодость.Значительно замедлить этот процесс помогает массаж лица.

    Кожа на лице очень нежная и тонкая, а под ней расположилось достаточно мелких мускулов.Людям свойственна своя индивидуальная мимика, зависящая от характера и эмоционального восприятия мира.Кто-то идет по жизни с улыбкой и искрящимися глазами, что отражается на носогубных складках и уголках глаз.А кто-то все время хмурится и грустит, зарабатывая морщины на лбу и обвисшие щеки.

    Массаж лица поможет не только остановить старение, но и привести в норму психологическое состояние, улучшит лимфоотток и кровообращение.

    Глубинный массаж лица позволяет преобразить лицо и найти в душе умиротворение.Его основные эффекты:

    Разглаживание морщин;Расслабление мускулов не только лица, но и всего тела;Избавление от страхов, волнений и переживаний;Улучшение состояния кожи.

    С помощью надавливающих движений по массажным линиям, косметолог заставляет лишнюю жидкость покидать область лица.Это придает ему отдохнувший вид и исключает появление мешков под глазами.Глубокий массаж затрагивает все мускулы лица, обеспечивая натяжение кожи.

    Техника данной процедуры подразумевает не нежные поглаживания, а конкретное давление.Для мышц лица это толчок к максимальному расслаблению.Процедура не доставляет болевых ощущений, так как это недопустимо, выполняя массаж лица.Косметолог находит золотую середину.

    Эта техника зародилась в Японии, где женщины, словно бессмертны.На их лицах отражаются лишь самые глубокие морщины.Да и те оставляют лишь поверхностный отпечаток.Весь секрет в том, что глубокий массаж в этой стране считается не привилегией, а ежедневным ритуалом, как умывание или чистка зубов.

    Техника глубокого воздействия задействована во всемирно известном массаже Цоган/Асахи.И на данный момент признано, что это лучший глубинный массаж с омолаживающим эффектом.Каждый косметолог должен владеть этой техникой, а для поддержания эффекта его можно выполнять дома.

    Глубинный массаж лица выполняют с усилием, и многим кажется, что это растягивает кожу.Но на самом деле такие движения помогают коже быть более эластичной, что сокращает количество морщин.Понять, что глубинный массаж выполняется неверно, можно по нескольким признакам:

    1.​ Ощущение боли.Хотя процедуру выполняют с усилием, она должна вызывать только приятные ощущения.Боль свидетельствует о недостаточной квалификации косметолога.Выполняя массаж самостоятельно, следует ослабить давление.

    2.​ Сильные покраснения могут появиться из-за движений в неверном направлении.

    3.​ Разные ощущения на правой и левой сторонах лица.Для мышц лица важно, чтобы движения были одинаковыми с обеих сторон.Иначе с одной стороны мышцы будут более расслабленные, что повлечет за собой дискомфортные ощущения.

    Конечно, самое главное для высококлассной процедуры – квалифицированный специалист.Но массаж лица также зависит от выполнения нескольких простых правил.

    Во-первых, расскажите массажисту об индивидуальных особенностях вашего лица и организма.Наличие ботокса, пломб и аллергии следует оговорить заранее.Массаж лица по технике глубокого воздействия следует выполнять осторожно в области леченых зубов.

    Следующее правило – массаж лица окажет максимум эффекта при минимуме макияжа.Нужно умыться перед самой процедурой, так как макияж немного сковывает лицо, что снизит эффект от массажа.Кожа просто не успеет отдохнуть.

    И последнее, что поможет улучшить массаж мышц – внутренний настрой.Вы должны отпускать весь накопившийся негатив, можно сделать пару глубоких вдохов и резких выдохов.Это немедленно снимет напряжение.

    Лицо нужно беречь с молодости.Уже в 25 лет можно начинать усиленно следить за кожей и привыкать к глубокому массажу лица.Подобная процедура – это не пластика, не химия, а естественное воздействие.Все, что делает косметолог – просто активизирует физиологические процессы организма.

    Также необходима регулярность.После курса процедур можно сделать перерыв в один или три месяца и приступать к повторному курсу.В этот период следует делать самомассаж, чтобы получит максимальный эффект.

    Забота о собственной красоте никогда не должна оставлять мысли женщины.Ведь как бы она не была самодостаточна и успешна, главным ее достоинством всегда остается привлекательность.Любите себя и окружающие ответят вам тем же.

    Наиболее частые проблемы с кожей наблюдаются в районе бедер.С возрастом на них появляется целлюлит.Чтобы избавиться от него, достаточно проводить массаж, который направлен на улучшение кровотока, рассасывание подкожного жира и разглаживание кожи.Для этого не обязательно отправляться к массажисту, ведь сделать это вы сможете и самостоятельно.

    — морская соль;- мед;- жирный крем;- массажер.

    Примите горячую ванну с ароматическими маслами или с морской солью.Начинать массаж без проведения водных процедур нельзя, на коже появятся синяки.После того как кожа размякла, приступайте к основным действиям.

    Погладьте бедра ладонью или пальцами – это улучшит приток крови к капиллярам.Не нужно сильно надавливать, так как кожа еще не окончательно подготовлена.

    Начните растирание кожи.Расставьте пальцы подальше друг от друга.Активными движениями начинайте растирать кожу, чтобы она как бы перемещалась в том направлении, в котором вы делаете движение руки.Эта поможет уменьшить слой подкожно-жировой клетчатки.Для улучшения результата используйте мед.Конечно, делать с ним массаж несколько больнее, но эффективнее.

    Захватите небольшой участок кожи и оттяните ее, после чего отпустите и слегка погладьте ладонью.После этого приступайте к более сильным разминаниям, захватывая больший участок.Ваши движения должны быть как при наминании теста, но сильно не усердствуйте, так вы не ускорите появление результата.

    Начните проводить похлопывания.Они должны быть интенсивными.Нанесите на ладонь немного меда и сверху вниз пройдитесь по бедру.С внутренней стороны совершайте менее интенсивные хлопки, так как в этом месте

    в основном нет.Но это не

    Если вы испытываете сильную боль, то ограничьтесь обычным растиранием бедер морской солью или медом с добавление эфирного масла лимона.Эта процедура улучшает кровоток и способствует постепенному рассасыванию целлюлита.

    Купите специальный массажер, если у вас сильно устают руки при проведении массажа.Используйте его после принятия ванны и нанесения жирного крема на кожу.

    Обратитесь к массажисту, если вы хотите как можно скорее привести свои бедра в порядок.Конечно, домашний массаж тоже приносит результаты, но после посещения специалиста они появятся значительно быстрее.

    Массаж головы издавна считается одним из самых быстрых и действенных способов для улучшения состояния волос.Наши предки знали, как делать массаж головы для роста волос, чтобы они надолго оставались крепкими и здоровыми.

    Многие косметологи рекомендуют уделять ежедневно немного времени для этой простой процедуры.За короткий промежуток времени массаж способен устранить выпадение прядей и избавить от перхоти.Локоны с каждым днем становятся все привлекательнее, начинают вырастать новые волоски, которые прибавляют объем.

    Технологий проведения процедуры в настоящее время очень много.

    Один из самых популярных и простых способов — массаж головы расческой для роста волос.Делать процедуру нужно длительное время, примерно полчаса.Сначала необходимо расчесывать локоны, наклонив голову вниз около ста взмахов расческой, а потом обычным способом такое же количество раз.Потягивание волос – является также одним из очень эффективных видов массажа головы.Главное правильно рассчитывать силу и не выдирать пряди, а именно тянуть за них.Такие манипуляции влияют на кровообращение и стимулируют очень быстрый рост волос, а делается он просто.Поочередно нужно брать тоненькую прядь, расположенную у самого корня и тянуть.Делать процедуру следует без применения силы, чтобы не вызвать неприятных ощущений.

    Массаж головы для роста волос мужчин и женщин способен сотворить чудеса, и подарить прекрасное настроение и заряд бодрости.

    Одна из самых эффективных техник для похудения и придания природных форм телу – скульптурирующий массаж.С его помощью можно уменьшить объемы тела и скорректировать фигуру

    При проведении скульптурирующего массажа должны строго соблюдаться правила, чтобы не навредить организму.Лечебный массаж по коррекции фигуры проводится в два приема.На первом этапе из организма выводятся излишки воды и жировой массы, а на последующем нужно укрепить мышечную форму и закрепить полученные результаты.

    Первый этап массажа на дому должен включать в себя такой массажный прием, как выжимание.Для этого по ходу движения лимфы кончиками пальцев проводятся растирания легкими давящими движениями с образованием кожной складочки.Завершается этот этап легкими вибрирующими постукиваниями.Второй этап антицеллюлитного массажа включает в себя разминание, которое проводится поперек хода мышечных волокон, причем проводится он должен довольно активно.Этот прием позволяет тонизировать вялые мышцы и подтянуть их, тем самым проводится коррекция фигуры.

    Если вы решили попрактиковаться и попробовать делать скульптурирующий или лечебный массаж спины на дому, помните некоторые правила:

    Выясните у того, кому собираетесь делать лечебный массаж, нет ли у него противопоказаний к его проведению – тяжелых хронических заболеваний внутренних органов или кожных заболеваний, чтобы не навредить ему своими действиями.Техника массажа и приемы не должны причинять боль и оставлять после себя синяки.Эти процедуры должны быть рассчитаны на то, доставлять человеку удовольствие, лишь в этом случае можно будет ожидать ожидаемый эффект от скульптурирующего массажа с использованием антицеллюлитных обертываний или без них.

    Курс скульптурирующего массажа на дому и в салоне рассчитан на две недели, одна из которых посвящается выведению из организма жидкости, а вторая – укреплению мышц и их подтяжке.Не будут лишними использование антицеллюлитного обертывания и массажера, в этом случае успеха можно добиться быстрее.

    Целлюлит образуется в результате неравномерного распределения подкожного жира.«Апельсиновая корка» является поводом для беспокойства многих женщин.Образуется целлюлит вследствие нарушения кровообращения и лимфотока, восстановить их нормальную работу можно с помощью специального массажа, который вы вполне можете сделать самостоятельно.

    Для повышения эффективности

    выполняйте его с применением активных веществ.Например, с натуральным мёдом и

    .Смешайте три столовые ложки меда с десятью каплями эфирного масла грейпфрута.Затем нанесите состав на покрытые целлюлитом участки тела.Массаж выполняйте методом «похлопываний», не спеша, пока смесь совсем не загустеет.Процедура довольно болезненная, но эффект имеет потрясающий.

    с использованием антицеллюлитного

    и массажера (например, специальный деревянный

    лучше приступить после принятия душа.Нанесите

    крем на тело круговыми движениями.Затем выполняйте растирающие движения по направлению лимфотока с помощью массажера.Завершите массаж легкими поглаживающими движениями рук по всему телу.

    Также можно выполнять антицеллюлитный массаж, используя обычный лосьон или крем для тела с добавлением нескольких капель цитрусового эфирного масла.Смесь крема с маслами нанесите на тело.Начните с легких поглаживающий движений ладонями (с области

    ), по мере привыкания кожи массаж должен становиться более интенсивным.Затем захватите кожу между большим и указательным пальцами и продвигайте ее вверх по бедру.Начинайте движение с легким нажимом и увеличивайте его по мере привыкания.Завершить нужно «трясущими» движениями ладоней.Выполняется это так: положите ладони на бедро с разных сторон и потряхивайте их быстрыми движениями, не отрывая при этом рук.

    Еще одним прекрасным средством для решения данной проблемы является кофейный скраб.Используйте кофе крупного помола.Испробовать скраб вы можете во время принятия душа.Выдавите на ладонь небольшое количество геля для душа, добавьте кофе, разотрите в ладонях и нанесите смесь на тело.Выполняйте массирующие движения пару минут, затем смойте кофейный скраб прохладной водой.Помимо антицеллюлитного эффекта, кофе еще оказывает и тонизирующее действие на кожу.

    Какой бы способ антицеллюлитного массажа вы не выбрали, эффект будет только в случае регулярного применения.

    Любой массаж должен начинаться с ног.Помните, для того, чтобы избавиться от целлюлита нужно проводить массаж энергичными движениями по направлению лимфотока.

    Целлюлит – проблема многих женщин.Именно из-за него мы не можем позволить носить себе короткие платья и откровенно комплексуем.Однако, есть множество способов борьбы с некрасивой «апельсиновой коркой» — диеты, физические упражнения и массаж.Стоит сразу сказать, что борьба с целлюлитом должна быть комплексной, при этом массаж играет очень важную роль.Конечно, можно направиться в салон к профессиональному массажисту, но ведь есть и альтернатива – домашний антицеллюлитный массаж.

    Приведем некоторые советы для тех, кто решил делать антицеллюлитный массаж дома: максимальный эффект от процедур будет только в том случае, если вы будете выполнять их постоянно; лучшее время для домашнего антицеллюлитного массажа – утро; массаж обязательно должен начинаться с распаривания, затем нужно очистить кожу, нанести увлажняющий крем и только после этого приступать непосредственно к массажу.

    Отдельно стоит поговорить о массажных движениях.Все движения с нажимом должны проводиться строго по часовой стрелке, в то время как легкие поглаживания – против.Также стоит помнить о том, что при массаже внутренней стороны бедра движения должны выполняться снизу вверх, а при работе с внешней поверхностью наоборот.Массаж ягодиц проводится круговыми движениями от центра, а затем снизу вверх.

    Проводя антицеллюлитный массаж помните о том, что сам по себе целлюлит не уйдет и придется приложить немалые усилия (в прямом смысле этого слова).Массаж должен быть энергичным, чтобы мышцы не успевали остыть.

    Конечно, современные производители предлагают множество массажеров, но все же лидирующими методиками являются всего две – одна из них (методика Коха) основана на использовании обычной ложки.

    Для начала вам нужно подобрать такую ложку, которая будет хорошо «лежать» у вас в руке.Для проведения массажа ягодиц Кох рекомендует использовать холодные ложки и проводить одновременно массаж обеих ягодиц круговыми движениями.Не забывайте об основных правилах, которые были приведены выше.Дополнительно стоит отметить, что не стоит слишком усердно нажимать на ложки – могут появиться кровоподтеки.

    Баночный антицеллюлитный массаж является прямым конкурентом ложечного.Делать его также довольно просто.Подготовьте кожу, смазав ее массажным маслом, сожмите немного баночку, прижмите ее к телу и можете начинать массажные движения.При баночном массаже образуется вакуум, который и обеспечивает воздействие на проблемные зоны.Также при выполнении баночного массажа стимулируется лимфоток, нормализуется обмен веществ, что и обеспечивает избавление от подкожного жира и апельсиновой корки.

    В борьбе с целлюлитом огромную роль играет комплексный подход.Добиться нужного эффекта позволяет одновременное применение двух процедур, взаимоусиливающих действие друг друга.Такое решение дает возможность получить подтянутые ягодицы и стройные ноги за короткий промежуток времени.

    Масаж способствует улучшению лимфодренажа, что в свою очередь помогает вывести из организма лишнюю жидкость.Таким образом, данная процедура устраняет застойные явления в тканях.Кроме того, только массаж позволяет разбить застаревшие жировые отложения, которые и образуют пресловутую апельсиновую корку.Действие массажа поистине неоценимо: он воздействует на жировую прослойку, улучшает лимфодренаж и к тому же активизирует работу мышц.Все это будет препятствовать образованию целлюлита в дальнейшем.

    Антицеллюлитное обертывание активизирует расщепление жировой ткани.Под действием тепла происходит выведение токсинов и лишней жидкости.Средства, с которыми проводятся обертывания, улучшают тонус кожи, делают ее упругой и подтянутой.Это очень важно, поскольку при избавлении от целлюлита происходит и похудение, что неблагоприятно сказывается на состоянии кожного покрова.

    Антицеллюлитный массаж необходимо начинать с легкого растирания голеностопа и икр, двигаясь по направлению снизу вверх.Далее следует производить надавливающие и массирующие движения по внутренней и передней строне бедра и только потом переходить к массажу наружной и задней части бедра и ягодицам.Массаж каждой ноги должен длиться 20-30 минут.Если проводить процедуру самостоятельно сложно, можно применять специальные массажеры.

    Для обертывания на кожу нужно нанести глину, водоросли или любое другое средство от целлюлита.После этого тело необходимо покрыть пленкой – начиная снизу, нужно обернуть полиетиленом ноги, а затем ягодицы.Пленка должна прилегать плотно и в то же время не передавливать тело.После этого следует прилечь, укрыться теплым одеялом и полежать, расслабившись, 20-40 минут (точное время зависит от используемого средства).По окончании обертывания следует принять душ.

    Для получения видимого результата потребуется провести 10-12 процедур.Делать обертывания после массажа можно ежедневно либо через день.

    Как делать обертывание для похудения в домашних условиях

    Берите роликовый массажер с собой в баню.Применяйте его после посещения парной, когда мышцы разогреты, тогда эффект будет наиболее благоприятный.Кроме улучшения самочувствия, роликовый массажер может помочь вам сформировать тонкую талию и победить целлюлит.

    Как делать массаж массажером

    Лечебный массаж спины – профилактическая и лечебная мера против остеохондроза, протрузии, грыжи и других дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвонковых дисках.Чтобы делать массаж при болях в спине, не обязательно проходить долгие обучающие курсы.Радовать и лечить своих близких можно, освоив самые простые массажные техники.

    В ремесле массажиста главное – умение чувствовать мускулатуру и читать ощущения пациента.Только тогда проводимые сеансы будут иметь релаксирующий и лечебный эффект.

    Массаж расслабляет, помогает снять стресс и улучшает настроение.Сеанс правильного массажа спины улучшает кровообращение в мышцах, что не только укрепляет их, но и улучшает обменные процессы в хрящевых тканях межпозвоночных дисков.А это лучшая профилактика от протрузии и грыжи.Массаж помогает от боли в спине, даже если болит спина уже давно.

    Массаж ликвидирует мышечные спазмы, что поможет справиться с хроническими болями в спине.Благодаря ускорению кровотока укрепляется сердечно-сосудистая система.Стабилизируется артериальное давление.

    Лечебный массаж спины основан на принципе движения по путям кровообращения и тока лимфы.Техники массажа спины подразумевают движения от поясничной области к лимфоузлам в паху, от грудной области к подмышечной, от грудной области к ключичной.Делая все типы массажа, нужно помнить, что массажист работает с мышцами, а не с костями. Прорабатывать нужно подкожную мускулатуру.И самое главное – никогда не задействовать сам позвоночник.Работа с позвоночником – специальность мануального терапевта, чтобы ее выполнять, необходимы долгие тренировки и специальное образование.

    Сначала нужно уложить пациента нужно на жесткую поверхность.Все массажные кабинеты и салоны оборудованы специальными массажными столами.Если делать массаж позвоночника пришлось в домашних условиях, вряд ли вы найдете специальную кушетку для массажа.Поэтому желательно подобрать самое твердое место.Как вариант – постелить плед на пол.

    Перед тем, как сделать массаж, тщательно вымойте руки.Нанесите специальную мазь или масло для массажа, чтобы руки стали скользкими.Слегка потрите руками, чтобы ладони согрелись и первое касание было приятным.

    Работая с пациентом, помните об одном из главных правил массажа – слушать того, чью спину лечишь. Если пациент испытывает дискомфорт, постарайтесь понять, в чем источник.Если проблема в том, что вы слишком сильно воздействуете на спину, ослабьте движение.Если у пациента начало что-то болеть, и не проходит после того, как вы перестали массажировать, закончите сеанс.

    Читайте также: почему после массажа болит спина

    Пациент должен расположиться лежа на животе, руки поместить вдоль тела и расслабить.Под голову можно положить тонкую жесткую подушку.Допустимо также положение на боку, если лечь на живот пациенту тяжело.

    Перед тем, как делать лечебный массаж, спину всегда поглаживают.Важно следить, чтобы все движения затрагивали не только кожу, но и мускулатуру под ней.Прочувствуйте, как ваши руки воздействуют на подкожные мышцы.После общих поглаживаний гладьте, плавно увеличивая силу движений.Двигайтесь от поясницы к ключичной области и наоборот.Проработайте так всю спину, чтобы подготовить к более интенсивным и глубоким техникам.Бока поглаживайте, легко обхватив их ладонями.

    Читайте также: Как правильно делать баночный массаж спины.

    Прием выжимание похож на поглаживания, но более интенсивный.Положите одну ладонь на другую, осуществляйте движения, как бы выжимая спину массируемого.Вначале подвергаются воздействию мышцы спины по бокам позвоночника, затем переходим к широчайшим.Так прорабатываем всю спину.

    Методика растираний воздействует еще глубже.Начинаем растирать длинную мускулатуру позвоночника, как бы «пилим» обеими руками вдоль хребта.Начинаем с крестцовой области, медленно доходим до затылка.Двигаемся обратно до крестца.Можно выполнить технику до семи раз, в зависимости от ощущений пациента.Переходя к широчайшим, сразу задействуем обе руки.Начинаем снизу – с поясничной области.Более щадящий вариант – те же движения, но выполненные подушками пальцев растопыренной ладони.Бока пациента прорабатываем лучевой стороной ладони.Двигаемся от тазовой области к подмышкам.Между ребер растираем от хребта в бока, расставив пальцы.Завершая, разотрите всю спину мягкими движениями.Выполните пару циклов легких поглаживаний.

    Оздоровительный массаж спины продолжается разминаниями.Руки располагаем так: одну кисть на другую.Обрабатываем длинную мускулатуру, затем – широчайшие.Но в зависимости от чувствительности пациента и для решения разных задач применяют разминания по-разному:

    Большим пальцем.Прижимают мускулы к костной ткани под ними, начинают двигаться по кругу снизу-вверх; Большие пальцы обеих рук воздействуют на спину по очереди то с одной стороны, то с другой; На спине водят четырьмя пальцами по кругу; Водят всеми пальцами по кругу.

    Читаем также: Техника массажа спины в домашних условиях.

    Размяв мышцы вдоль позвоночника, переходят к широчайшим.Прорабатываем по линиям, от подвздошной кости до подмышек.Обхватываем мускулы, слегка тянем их и массируем по кругу.

    Быстро и легко стучите по всей спинной области.Можете «порубить» ее лучевой стороной ладони.Двигайтесь по линиям мышц.Закончите поглаживаниями.Стандартная процедура длится около двадцати минут, десять из них отведены разминаниям.

    Виды массажа спины классифицируются по той области, на которую направлены.Современные массажисты считают, что наиболее эффективно прорабатывать всю спину, а затем переходить к работе с конкретными отделами.

    Читайте также: Противопоказания к массажу спины.

    Массируем с 7 до 12 грудные позвонки.Все движения выполняем сверху-вниз и от центра к бокам:

    Поглаживания; Выжимания; Растирания; Разминания; Используем технику легких ударов и прихлопываний.

    Массировать эту область пять минут будет достаточно.Если проводится лечебный массаж спины, работайте над этой поверхностью четверть часа.Обратите внимание, что 11 и 12 позвонки близки к почкам, нельзя сильно воздействовать на них, иначе могут проявиться боли при массаже спины.

    Чтобы применить растирание на внутренних лопаточных сторонах, руку массируемого положите на поясницу и подвиньте локти ближе к поверхности.Одной рукой слегка поднимите плечо, а другой растирайте.В районе между лопаточной областью и хребтом растирайте подушками пальцев.Разминая лопаточные мышцы, положите одну ладонь под плечо и слегка поднимите его.Не забывайте о плечах – выполняйте разминания по кругу со всех сторон.

    Читайте также: Классический массаж спины.

    Подразумеваются воздействия в районе шеи и с 1 по 6 позвонков груди.Воздействовать здесь нужно менее интенсивно, чем на поясницу и нижнегрудную область.Массаж грудного отдела позвоночника и шеи должен быть более щадящим.Двигаться нужно, как обычно, из центра в стороны и снизу вверх.С одной важной оговоркой – массаж шейного отдела позвоночника всегда производится сверху вниз.Выполняем стандартные поглаживания, выжимания, растирания и вибрации (вибрации нельзя использовать выше шестого позвонка шеи).Оканчиваем массаж этой области, потряхивая по коже пальцами и поглаживая.Массируйте воротниковую область четверть часа.

    Чтобы сделать массаж спины в поясничном отделе, нужно двигаться только из центра в стороны.Поглаживаем, выжимаем, растираем и разминаем.Затем выполняем вибрационные и ударные техники.В стандартном варианте массаж для спины в районе поясницы проводится около пяти минут.Для лечебного массажа лучше потратить двадцать минут.

    Массируя в районе копчика, можно глубоко проминать мышцы, а вот переходя к области, где расположены внутренние органы, нужно действовать осторожно.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию