Как правильно делать массаж тела

Тема статьи: Как правильно делать массаж тела - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Как правильно сделать массаж всего тела

Как бы было приятно, если бы приходя с работы домой, нас ждал не только аппетитный ужин, но и отличный расслабляющий массаж.Вы только представьте себе это блаженство, когда затекшее усталое тело благодаря чьим-то умелым рукам вновь обретает былой тонус… Или, к примеру, лечебный массаж, когда по причине перенесенной травмы болит поясница, и как массажист-виртуоз, мастер своего дела, заставляет эту боль исчезнуть.Ну и, в конце концов, не будем забывать про романтику.Закройте глаза… Вы видите? Свечи, лепестки роз, он и она и нежное прикосновение рук вашей половинки дарит вам поистине райское наслаждение… Здорово, не правда ли? Или же вы, кто читает эти строки, сам не прочь освоить технику этого искусства.По-большому счету не так уж это и сложно, как может показаться на первый взгляд, но, тем не менее, требует усилий от его изучения до применения на практике.В этой статье мы рассмотрим следующие моменты: как сделать расслабляющий массаж, методы выполнения массажа и выясним моменты, когда массаж делать нельзя.

Готовим помещение и обстановку

Внутренний интерьер является важной составляющей при подготовке помещения для массажных процедур.Важно, чтобы человек, заходя к вам, чувствовал себя максимально расслабленно.В противном случае сеанс для него может превратиться в каторгу.И в состоянии стресса организм может прямо противоположно отреагировать на ваши действия.

Позаботьтесь, чтобы клиент принял удобное лежачее положение.Предложите ему лечь на специальный стол или другую не очень мягкую поверхность, которая предварительно была вами накрыта полотенцем или пеленкой.Это необходимо для гигиенических целей для тела человека.Также важно, чтобы используемое масло не попало на обивку поверхности.

Следите за температурой воздуха в помещении.Имейте в виду, массаж вы будете делать на голое тело.Чтобы тот, кому вы его делаете, не замерз или не изнывал от духоты, используйте кондиционер или обогреватель.Выполняйте периодическое проветривание комнаты.

Исключите полностью возможность нахождения в помещении домашних животных независимо от того, выполняется ли в данный момент сеанс или нет.Некоторые люди страдают от аллергии на шерсть, да и просто это будет как минимум не вежливо.Плюс во время сеанса в комнату не должны заходить ваши домочадцы и проникать посторонние звуки и запахи.

Пользуйтесь свечами.Они всегда создают расслабляющую обстановку.Зажженные свечи – залог благополучного проведения сеанса.

Как вариант, можно дополнительно использоваться ароматическими свечками.Подберите в свою коллекцию несколько видов с мягкими успокаивающими запахами.Самый беспроигрышный вариант – свечи с ароматом цветов или ароматом хвои.

На время сеанса создайте музыкальный фон.Музыка должна быть негромкой, ненавязчивой.Можно рассмотреть вариант с классикой известных композиторов или любой нейтральный звуковой фон, например, шум дождя или пение птиц.Большим плюсом будет, если вы заранее знаете музыкальное меню партнера.Может, вежливо поинтересуетесь о его предпочтениях, если он пока еще не ваш постоянный клиент?

Чтобы не причинять клиенту боль при массаже, а ваши руки легко скользили по коже, пользуйтесь специальными маслами.Для этой цели, кстати, подойдет обычное растительное.Но все-таки лучше приобрести масло, специально предназначенное для этой цели.Тем более, что нынче их обширный ассортимент позволяет выбрать масло на любой кошелек и качество.Некоторые из них обладают не только смазывающим эффектом, но и имеют приятный запах.Будьте аккуратны при использовании натуральных масел.Следует помнить, что они довольно отлично просачиваются в кровеносные сосуды.Наибольшей популярностью среди массажистов пользуются масла с экстрактом лаванды или мяты.Перед сеансом уточните у посетителя, нет ли у него врачебных противопоказаний к применению косметических средств.

Перед нанесением масла на кожу его необходимо согреть.Вылейте немного жидкости в свои ладони и немного их потрите.

У вас должно быть в запасе достаточное количество чистых полотенец.Одно из них будет предназначено для ваших рук для того, чтобы можно было вытереть руки от масла по завершении сеанса.

Другим вы накроете тело человека.Перед тем как лечь на ваш массажный стол, посетитель, как правило, снимает одежду до нижнего белья.Кладя на него полотенца, вы избавите его от лишней стеснительности, и будете накрывать отдельные части его тела в то время, как вы работаете над другими.Обращайте пристальное внимание на внешний вид полотенец.Прежде всего они должны быть всегда свежими после стирки.Если имеется пятно, то в этом случае его необходимо будет заменить.Гигиена — прежде всего!

Правильная техника массажа

Массаж ступней

Начинать рекомендуется со ступней ног.Аккуратными движениями разомните ступни человека.Пальцы при этом должны немного надавливать, но не доставлять дискомфортных ощущений.

  • Не оставляйте без вашего внимания ни одного участка ступни.Именно в них сосредоточен максимум напряжения всего тела.Важно не забыть помассировать пяточки и подушечки пальцев ног.
  • В процессе разминания пальцев ног следует плавным движением потянуть отдельно за каждый пальчик.Это благоприятствует высвобождению напряжения.
  • Одни люди неодобрительно относятся к прикосновению посторонних рук к своим ступням, другие же боятся щекотки.В связи с этим перед началом массажа ступней необходимо выяснить индивидуальные предпочтения того, кому вы планируете делать массаж.
  • Массаж ног

    После завершения массажа ступней осуществляется плавный переход к массажу ног.Вначале необходимо ко всей задней поверхности каждой ноги применить поглаживания расслабляющего характера.Направление массажных движений при этом должно осуществляться от голени в сторону бедра.

  • Легонько растирайте кожу плавными движениями рук.Этот способ массажа отлично благоприятствует расслаблению.
  • Сосредоточьтесь на голени массируемой ноги, прорабатывая её растирающими движениями.Вторую ногу временно прикройте сверху полотенцем.
  • Активно используя технику растирания, продвигайтесь вверх по бедру.Производя нижней частью ваших ладоней движения давящего характера, пройдитесь таким образом до бедра.В процессе массажа необходимо всегда двигаться в направлении сердца.
  • Завершив массаж ноги, накройте её полотенцем.После этого можно приступить к осуществлению аналогичных массажных техник для следующей ноги.
  • Массаж спины

    Массажные движения следует начинать с нижней части спины, постепенно продвигаясь в направлении верхней её области.Выполняйте мягкие скольжения руками, производите длительные движения поглаживающего характера, направляясь в сторону шеи.

  • Необходимо расположить ладони на обеих сторонах позвоночника и пройтись вверх лёгкими разминающими движениями.При этом ваши ладони обязаны двигаться параллельно друг другу.После того как доберетесь до верхней части спины, осуществляйте размашистые движения поперёк плеч, продвигаясь к условной черте местонахождения сердца.
  • Вновь вернувшись к нижней части спины, разотрите её старательно, но при этом достаточно плавно.Это поможет проработать большие мышцы, расположенные по обе стороны позвоночника.В подобных местах зачастую накапливается большой процент напряжения, поэтому они всегда нуждаются в особом внимании.
  • Далее начинайте выполнять довольно жёсткие надавливания пальцами на область спины, после чего производите резкое их отпускание.В головной мозг человека при этом будут поступать гормоны, отвечающие за ощущение удовольствия.
  • После постепенного перехода к верхней части спины попросите клиента согнуть локти для соединения лопаток.Массаж спины в подобном положении позволит максимально эффективно проработать мышцы, расположенные в области лопаток, также имеющие массу точек напряжения.
  • Осуществляйте нажимы точечного характера, резко убирая пальцы после каждого движения для лучшей проработки всех имеющихся точек напряжения.
  • Массаж шеи и плеч

    Далее начинайте разминать плечи вашего партнёра.После завершения работы с ними при помощи надавливающих и отпускающих движений можно помассировать шею и голову в направлении роста волос.При этом необходимо помнить, что руки следует располагать по обе стороны позвоночника.

  • Положив обе руки на плечи, аккуратными движениями вминайте в мышцы этой области большие пальцы.При этом можно дополнительно сжимать пальцами участки тела, небольшие по объему.Но в области ключицы осуществлять подобные действия не рекомендуется, поскольку это может вызвать довольно болезненные ощущения.
  • После завершения данного этапа займите место перед головой человека таким образом, чтобы плечи его находились непосредственно перед вами.Для того чтобы снять напряжение, помассируйте аккуратными движениями суставы плеч, предварительно попросив партнёра сжать и разжать кулаки.
  • После этого разомните область плеч и заднюю поверхность шеи большими пальцами рук.
  • Массаж рук

    После завершения работы с областью шеи и плеч переходите к массажу рук, отдельно прорабатывая каждую из них.

  • Запястье человека необходимо взять в левую руку таким образом, чтобы его рука при этом полностью свисала с кровати.Далее следует продеть свою правую руку с задней стороны его предплечья и аккуратными движениями правой руки осуществить растяжку мышц предплечья.
  • Затем поменяйте руки.Теперь правая рука должна держать запястье партнёра, а левая обязана располагаться с задней стороны его предплечья.Продолжайте аккуратно растягивать мышцы плеча.
  • После этого пройдитесь мягкими движениями вдавливающего характера по плечам пациента, предварительно попросив его положить руку сзади вдоль спины.
  • Помассируйте ладони вашего партнёра, взяв их в свои руки, посредством круговых движений большими пальцами.После этого произведите массаж фаланги каждого пальца по отдельности и аккуратно вытяните каждый.
  • Массаж головы

    Предложите вашему партнёру занять максимально удобное положение лёжа, после чего поверните его голову таким образом, чтобы вам было удобно её массировать.

  • Помассируйте большими пальцами верхнюю часть головы, затем переходите к складке и мочке уха.
  • Немного приподнимите голову человека и нащупайте небольшие впадинки, находящиеся между головой и шеей, и осуществите несколько точечных нажатий в этих местах.
  • Аккуратно приподнимите голову для растяжения шейных мышц.Затем произведите осторожное нажатие подушечками пальцев на область лба, расположенную между бровями.Повторите это движение два раза по 30 секунд.
  • Для того чтобы снять напряжение, помассируйте кончиками пальцев височную область, в которой сосредоточено много биологически активных точек.
  • Как сделать процесс массажа более эффективным

    Работайте в медленном темпе и не ускоряйтесь.Уделяйте максимум внимания каждой области.Все движения должны носить медленный, скользящий и плавный характер.Руки обязаны находиться в непрерывном контакте с кожей человека в течение всего сеанса.Уплотнениям различного происхождения следует уделить особое внимание, прорабатывая их давящими и в то же время поворачивающими движениями пальцев.Для предотвращения появления болезненных ощущений общайтесь с партнёром в процессе массажа, интересуйтесь его самочувствием.

    Улучшаем процесс массажа

    1. Не допускайте быстрых и резких движений, а также их рывков.Все должно выполняться плавно.Тем самым вы поможете клиенту расслабиться и добьетесь наиболее высоких результатов.
    2. На всем протяжении сеанса у вас должен быть постоянный осязательный контакт.Клиент должен чувствовать ваше прикосновение, даже в том случае, когда необходимо достать еще одно полотенце или добавить масла на кожу.Оставляйте одну руку на теле посетителя.
    3. Вы обязаны максимально избавить партнера от болевых ощущений.Хорошее средство – это общение с ним на всем протяжении сеанса.Постоянно интересуйтесь о самочувствии, можно завести «разговор ни о чем».Помните, как включали музыку? Ваш голос должен быть таким же.
    4. Массируйте все напряженные участки тела.Перед ослаблением напряжения в этих участках прежде всего узнайте от клиента характер их появления.Если они возникли в результате недавно полученных травм, обходите такие участки.Распознать их легко: при прощупывании они напоминают форму небольшого бугорка или шарика.Для ослабления таких уплотнений надавите на них пальцами и совершайте закручивающие движения.Сначала легонько, затем сильнее до полного разжатия.
    5. Ни в коем случае не пытайтесь массировать позвоночник и все остальные кости скелета.Некоторые позвонки довольно легко повредить, выводы делайте сами.Массируются только мышечные ткани.

    Меры предосторожности

    Перед тем как делать расслабляющий массаж, прочтите все, что написано ниже.Это имеет большое значение.

  • Если партнер жалуется на плохое самочувствие, вызванное простудой или другим заболеванием, а также при температуре лучше воздержаться от сеанса;
  • Перед тем как делать массаж, приведите в порядок ваши руки.Вымойте их с антибактериальным мылом, удалите все заусенцы и обстригите ногти, примите душ;
  • Не массируйте ноги, если на них есть больные вены;
  • Нельзя массировать раны и гематомы;
  • Ввиду отсутствия костей в пояснице (кроме позвоночника) будьте осторожны в этой области, избегайте сильных нажатий, чтобы не повредить внутренние органы;
  • Задняя часть колен имеет множество нервных окончаний, которые не защищены ни костным, ни мышечным покровом.И он является одним из самых опасных участков тела.Массирование этой области КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещается;
  • У массажа есть масса противопоказаний медицинского характера, при которых исключается возможность проведения расслабляющего массажа:

  • Любые повреждения и искривления позвоночника, в том числе межпозвоночная грыжа;
  • Хронические заболевания МВС;
  • Тромбоз;
  • Повышенная температура;
  • Беременность на всех сроках и послеродовой период;
  • Остеопороз;
  • Переломы срок которых не превышает 6 месяцев;
  • Любые раковые заболевания, диабет, туберкулез;
  • Повреждения кожного покрова вследствие радиоактивных излучений;
  • Артрит и лейкемия.
  • Как правильно делать массаж спины?

    По окончанию тяжелого, насыщенного событиями рабочего дня так хочется немного отдохнуть, расслабиться, посвятить немного времени себе и снять возникшее напряжение.Самый лучший способ – это расслабляющий массаж спины.Он помогает снять напряжение с мышц, которые были сильно напряжены в течение дня.Однако, чтобы достичь необходимо эффекта, да и не навредить себе, нужно знать, как правильно делать массаж спины.

    Массаж спины — правила выполнения

  • Не забываем о гигиене, а поэтому перед началом процедуры необходимо помыть руки теплой водой.Обязательно используем крем или масло для массажа.
  • Начинать массажировать спину целесообразней именно с области крестца, а затем плавно перемещаться выше.
  • Массаж всегда начинают с легкого поглаживания.Допустимы как круговые, так и движения вдоль спины.Постепенно следует массажировать немного активнее, прикладывая все больше и больше силы.
  • Самое основное правило, которое всегда стоит соблюдать при выполнении массажа, — не давить, не растирать непосредственно позвоночник.Массировать необходимо строго только область вдоль позвоночника и никак иначе.Так же специалисты не рекомендуют сильно надавливать или же похлопывать область на спине в районе почек, да и между лопатками нет надобности применять максимум силы.В этих зонах можно только аккуратными движениями слегка помассировать.

    При массаже спины допустимы следующие приемы: растирания, похлопывание, поглаживание, пощипывание и разминание.Следует отметить, что на протяжении всей процедуры массажист умело чередует вышеперечисленные приемы.

    Важно знать, что шею и плечи нужно растирать и разминать, прилагая немного больше силы, чем массируя мышцы внизу спины.Ведь именно шея и плечи за день подвергаются большему напряжению.

    Еще одно правило, которое необходимо соблюдать — учитывать пожелания и состояние человека, который доверил вам свою спину.Если просят массировать немного сильнее, значит, можно увеличить слегка силу нажима, правда если это не противоречит основным правилам, то есть не вредит здоровью.

    Противопоказания к массажу спины

    Стоит знать, что не всегда можно делать массаж спины.Так, если человек болеет инфекционными заболеваниями кожи, грибковыми, имеет проблемы с сосудами или ранее перенес серьезные травмы позвоночника – массаж делать категорически запрещено.А в остальных ситуациях массаж принесет только пользу, поможет расслабиться, снять усталость.

    Как делать массаж спины — техника

    Полный массаж тела целесообразней начинать именно со спины.Так как она меньше всего чувствительна к воздействиям с внешней стороны, чем грудь и живот.Ни для кого не секрет, что на сине расположено огромное количество мышц, которые сильно напрягаются.Самые уязвимые зоны – это область лопаток и поясница.

    Массаж спины можно делать как сверху вниз, так и снизу вверх.На спине массирующими движениями прорабатываются длинные, широкие и трапециевидные мышцы.

    Человек, которому делают массаж, должен лежать на животе, а руки его должны находиться вдоль туловища.Как уже отмечали выше, начинать массаж следует с поглаживания.Постепенно нужно добавлять силу.Движения выполняются строго от крестца вверх до надключичных ямок.Одна рука должна двигаться большим пальцем вперед, на другой руке впереди должен быть мизинец.

    Можно выделить такие основные приемы, применяемые при массаже спины:

    1. прямолинейное, с применением силы растирание подушечками пальцев;
    2. растирание по кругу подушечками больших пальцев;
    3. кругообразное растирание – подушечками всех пальцев одной руки с применением силы;
    4. концентрическое растирание – работают большой и указательный палец;
    5. растирание фалангами согнутых пальцев, причем, это может быть легкое массирование, а может – и с применением силы.

    В ходе массажа широких мышц спины рекомендуют разминать основанием ладони.А при массаже длинных мышц, тянущихся от крестца и до затылка – лучше всего применять глубокое линейное поглаживание большими пальцами двух рук снизу вверх.Область затылка, верхнюю и среднюю часть спины – массировать нужно в соответствии с направлением мышечных волокон.Растирать вдоль позвоночника можно только кругообразными движениями подушечками пальцев или фалангами согнутых пальцев.

    Массаж спины — фото инструкция

    Предлагаем вам фото инструкцию или пособие, как правильно делать массаж спины.

  • Положите руки на спину человека, которому будете делать массаж.Правая рука должна находиться на пояснице, а левая – между лопаток.
  • Сместите аккуратно свою правую руку к левой ягодице человека, при этом левая рука должна остаться в прежней зоне.Достаточно мягкими движениями, с минимальным применением силы начинайте делать массаж, при этом необходимо слегка покачивать все туловище.
  • Медленно, подведите вашу левую руку к правой.
  • Покачивая все тело, не спеша прогладьте левой рукой всю спину, начиная с левой стороны.
  • Поговорите с человеком, которому делаете массаж, узнайте, комфортно ли он себя чувствует.
  • Положите руки на поясницу.Плавными движениями поднимайтесь к шее.
  • Затем, также плавно вернитесь назад к пояснице.Повторите это несколько раз.
  • Когда вся спина смазана маслом, начиная с поясницы, широкими круговыми массирующими движениями приступайте к растиранию, с применением минимальной силы.Медленно двигайтесь к зоне лопаток.Дойдя до плеч – поглаживая, спускайтесь опять к пояснице.
  • Опустите правую руку в районе поясницы на позвоночник, сверху положите левую – таким образом, слегка надавливая, продвигайтесь к шеи.
  • Средним и указательным пальцами необходимо нажимать на обе стороны позвоночника.Таким образом, нужно спуститься опять к пояснице.
  • Двумя ладонями помассируйте от ягодиц до шеи поочередно оба бока.
  • Положите две ладони рядышком на поясницу, упираясь только основанием ладони и быстрыми, ритмичными движениями начинайте разогревать мышцы, в направлении от ягодиц к плечам.Точно также спуститесь в исходное положение.
  • Двумя руками, применяя силу промассажируйте мышцы ягодиц и низа спины.
  • Большими пальцами рук разомните кожу вдоль позвоночника.А затем в области лопаток.
  • Сомкните ладони и опустите руки посередине спины.
  • Медленно, аккуратно разверните руки человека, которому вы делаете массаж спины, ладонями вниз.
  • Прижмите, достаточно сильно, к пояснице обе ладони и массируйте так сильно, чтобы кожа собиралась в складки.Сдвигая немного вперед одну ладонь, не забывайте слегка оттягивать вторую назад.
  • Приступаем к разминанию плечевых и шейных мышц.В этих зонах можно смело применить больше силы.
  • Левой рукой возьмите под локтем левую руку вашего партнера, а правой — возьмитесь за его кисть.Заведите аккуратно, не причиняя боли, и положите ее на поясницу.Ладонь должна смотреть вверх.
  • Подведите свою левую руку под его левое плечо.Сомкнув пальцы своей правой руки, делайте круговые растирания в левой верхней части спины.Особое внимание нужно уделить области между позвоночником и лопаткой.
  • Помассируйте, пощипывающими движениями всю лопатку.
  • Проделайте все вышеперечисленное с правой стороны.
  • Слегка сожмите кулаки и «побарабаньте» ими по всей поверхности ягодиц.
  • Боком ладоней в быстром, ритмичном темпе слегка постучите по ягодицам.
  • Сложите свои ладони пригоршнями и слегка похлопайте ими, начиная с ягодиц и заканчивая верхней частью шеи.
  • Тыльной стороной ладони похлопайте по правой стороне туловища.
  • Нежно положите обе свои ладони вдоль позвоночника, при этом пальцы должны быть направлены строго вниз.Мягко, но в то же время с нажимом, проведите несколько раз руками вдоль спины.
  • Волнообразными движениями проведите по всей площади спины и опуститесь опять к пояснице.Проделайте это несколько раз.
  • Положите руки на верхнюю часть спины.Сведите их вместе, и захватывающими движениями массируйте мышцы шеи.Все пальцы, при этом, должны двигаться по направлению к ключицам.
  • А теперь слегка надавливая, массажируйте хорошенько шейные позвонки.
  • Затем необходимо положить руки немного ниже плеч, по обе стороны от позвоночника.И массировать круговыми движениями «от центра».Постепенно, продолжая массировать, спускайтесь к нижней части спины.
  • В том же темпе нужно дойти до ягодиц.Не забывайте растирать бока.Затем возвращаемся поглаживающими движениями к шеи.
  • В области лопаток, надавливая на спину, помассируйте обе стороны от позвоночника.Захватите и шею.
  • Подушечками больших пальцев рук, совершая небольшие маленькие круговые движения от позвоночника в стороны, пройдитесь по всей спине, начиная от шеи, заканчивая поясницей.Наибольшую силу необходимо приложить в области лопаток, а на пояснице – меньше всего.
  • Положите свои ладони строго на лопатки.Поочередно действуя то левой, то правой рукой, круговыми движениями, при этом стоит слегка надавливать, пройдите всю поверхность спины.И не забудьте захватить и ягодицы.
  • Широко растопырьте пальцы на руках и, слегка надавливая подушечками на кожу.постучите по всей спине.Напоследок несколько раз погладьте всю поверхность спины.
  • Как делать массаж спины — видео

    И в заключении предлагаем вам видео урок, который поможет правильно и профессионально делать массаж спины.

    Как правильно делать массаж? Основные правила и техника

    В статье поговорим о том, как правильно делать массаж.Многие интересуются этим вопросом, но не знают, где искать подробную и правильную информацию.Статья написана в ознакомительных целях, поэтому лучше пройти специальные курсы и получить важные знания из уст профессионалов.Мы же рассмотрим основные моменты и уделим внимание массажу разных частей тела.

    Краткая история

    Начнем с краткой истории.Итак, исследователи до сих пор не могут прийти к единой точке зрения насчет того, где и когда зародился массаж.Причислить его к «изобретениям» какого-то определенного народа невозможно, так как по всему миру эти техники почти синхронно развивались.Есть сведения о том, что массажными техниками пользовались люди с островов Тихого океана, а это значит, что они были доступны первобытным народам.Наибольшее распространение массаж получил в Индонезии, где его использовали для местного или общего лечения.Воины Рима использовали различные приемы физического воздействия на тело после битв, чтобы не оставалось кровоподтеков и других следов.В Древнем Китае были школы для врачей, в которых массаж был одной из необходимых для изучения дисциплин.Упоминания также найдены в медицинских трудах Гиппократа и Авиценны.

    Когда пришло христианство, люди забыли, как правильно делать массаж, потому что эта техника считалась языческой и всячески искоренялась.Надо сказать, что ещё долгое время после этих событий массаж не считался дисциплиной, заслуживающей особого научного познания.

    Позже его развивали такие ученые и врачи, как Петр-Генрих Линг, профессор Мозенгейль и т.д.

    Итак, как правильно делать массаж? Для этого необходимо не только владеть всеми приемами в совершенстве и знать, когда каждый из них уместен, но и знать правила, которые закладывают основы массажа.Рассмотрим основные правила:

    1. Все движения должны быть направлены к лимфатическим путям.К примеру, спину надо массажировать от позвоночника в стороны, грудь – от живота к подмышечной впадине, бедра – от коленей к паху.С животом работают только по часовой стрелке.
    2. Соски и область лимфатических узлов никогда не массируется ни у мужчин, ни у женщин.
    3. Чтобы массаж был максимально эффективен, все мышцы должны быть расслаблены.
    4. Каждый прием повторяется от 5 до 8 раз.
    5. Правило чередования агрессивных и спокойных приемов.
    6. Во время воздействия не должно возникать болевых ощущений.Сила нажатия на мышцу должна соответствовать её тонусу.
    7. Можно проводить процедуру через ткань или белье, но больший эффект будет при работе с обнаженным телом.При этом температура воздуха не должна быть ниже 20 градусов.
    8. Для того чтобы стимулировать кровообращение, массаж начинают с крупных частей тела.К тому же это способствует откачке лимфы из конечностей.
    9. Перед началом сеанса человек должен принять душ или же обтереться влажным полотенцем.Различные масла используют для улучшения скольжения рук, а также для расслабления человека.При этом присыпки могут использоваться, если руки массажиста потеют, а пациент имеет слишком обильный волосяной покров.
    10. Профессионал должен работать исключительно чистыми руками.На них не должно быть браслетов, колец и т.д.Предпочтительнее работать двумя руками, чтоб нагрузка была равномерная.При этом тело пациента должно находиться на подходящей высоте.
    11. Отдельно должен подбираться ритм и темп движения в зависимости от того, какая цель перед массажистом.Активные движения тонизируют нервную систему, средние по интенсивности – гармонизируют и уравновешивают, а слабые и медленные оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие.
    12. Переход между техниками воздействия должен быть плавным, но без пауз.

    Мы рассмотрели основные правила, которыми руководствуется каждый профессионал.

    Зная, как правильно делать массаж исходя из базовых основ, поговорим о техниках воздействия.Их немного, но каждая может быть разложена на ещё несколько подвидов.Мы, по традиции, рассмотрим самое главное, чтобы понимать, как правильно делать массаж в домашних условиях.

    Каждый человек, делая массаж непрофессионально, так или иначе задействует принятые приемы.Всего их существует 8, из которых 2 – вспомогательные.Последние используются как дополнительный рычаг влияния для ослабления или усиления эффекта от основных техник.

    Первый прием, который мы рассмотрим, – поглаживание.Именно им начинается и заканчивается процедура.Процедура проводится легкими движениями ладоней.Для того чтобы правильно выполнить прием, четыре пальца должны быть плотно сомкнуты, а большой отведен в сторону по максимуму.Также надо знать, что поглаживание может быть спиралевидным, прямолинейным и комбинированным.Спиралевидное воздействие максимально расслабляет человека, а комбинированные движения способствуют снятию физического и психического напряжения.При этом во время поглаживаний удаляется отмерший слой эпидермиса, улучшается кожное дыхание, тонус и эластичность кожи, усиливается отток венозной крови и лимфы, проходит нервное напряжение, уходят болевые ощущения и спазмы.

    Второй прием – выжимание, которое проводится при помощи ребра ладони.Пальцы слегка согнуты и расположены поперек массируемого участка.Для усиления эффекта руки накладываются друг на друга.Здесь уже происходит влияние не только на кожу, но и жировую клетчатку, поверхностный слой мышц и соединительные ткани.Использование приема убирает отеки, улучшает обменные процессы в тканях.При этом организм приходит в тонус, стимулируется работа ЦНС.Такой массаж часто используют спортсмены перед важными соревнованиями.

    Третий прием – разминание.Он в массаже основной, поэтому ему уделяется почти половина всего времени.При этом мышца либо фиксируется, либо оттягивается и после разминается.Прием оказывает сильное влияние на подкожную клетчатку и мышечную систему человека.Усиливается обмен веществ, что способствует приросту мышечной ткани.Прием оказывает тонизирующее влияние.

    Успокаивающие приемы

    Потряхивание – прием, который используют только в случае максимального расслабления мышц.Он снимает напряжение, успокаивает нервную систему, стимулирует отток крови и лимфы, отлично борется с мышечной усталостью, помогает восстанавливать силы.За все эти свойства очень любим спортсменами.

    Растирание – прием, использующийся практически во всех видах массажа.Он позволяет снять болезненные ощущения и восстановить функциональность суставов после травм или перегрузок.Сильно влияет на сухожилия, связки, суставы и фасции.Прием значительно повышает подвижность суставов, препятствует возникновению отложений.Профессионалы отдают предпочтение кругообразному и прямолинейному растиранию, которые исполняются подушечками пальцев.

    Итак, теперь мы точно знаем, как правильно делать массаж, используя базовые техники воздействия на тело человека.

    Лечебные движения

    Лечебные движения бывают трёх видов:

    1. Проводимые с сопротивлением, когда массажисту приходится преодолевать легкое сознательное сопротивление пациента.
    2. Пассивные движения, выполняемые в максимально расслабленном состоянии с максимальной амплитудой.Такие движения повышают эластичность мышц, их работоспособность.
    3. Активные движения, которые активизируют нервную систему и способствуют восстановлению и укреплению мышечного аппарата.Могут выполняться самостоятельно.

    Как правильно делать массаж лица? Об этом сейчас и поговорим, но уточним, что есть более конкретное направление, занимающееся этими вопросами – фейсбилдинг.Для начала надо полностью очистить лицо от косметики.Затем его необходимо распарить.Только после этого можно приступать к массажу.Он обязательно выполняется по массажным линиям.Есть очень много схем, которые поясняют направление движений.От переносицы следует двигаться к центру лба и в сторону бровей.От носа двигаются к верхней части ушей, от ноздрей – к нижней части ушей.Движения на подбородке заканчиваются под челюстью.Вся суть такого массажа в том, что он должен быть регулярным.

    Массаж шеи выполняется только после того, как эта зона тщательно очищается и распаривается.Можно нанести увлажняющий крем.Все движения должны быть мягкими и плавными, так как кожа на шее очень нежная.Массаж предусматривает мягкие поглаживания и растирания от горла к декольте.Других упражнений здесь нет.Очень эффективно «стучать» языком по верхнему нёбу, так как это препятствует возникновению второго подбородка.Не менее действенным является упражнение, когда человек тянет нижнюю челюсть вперед, сильно напрягая шею.Теперь вы знаете, как правильно делать массаж шеи, но всё же лучше проконсультироваться со специалистом.

    Делать массаж спины самостоятельно или у профессионала можно исключительно после консультации врача.Помните, что главное правило – не навредить.Человек должен лежать на животе, имея под грудью, животом и лбом специальные валики.Процедура начинается с мягкого растирания двумя руками.Движения – снизу-вверх.После каждой техники выполняется поглаживание.Заканчивается массаж вибрациями.Если человек здоров, специалист может использовать такие активные приемы, как рубление, похлопывание или поколачивание.Вы знаете, как правильно делать массаж спины, однако все специалисты крайне рекомендуют не заниматься этим самостоятельно.Более того, даже когда вы придёте в салон, мастер попросит справку от врача, что вы здоровы и не имеете патологий.

    Антицеллюлитный массаж

    На вопрос о том, как правильно делать антицеллюлитный массаж, может ответить специалист в этой области.Однако каждая женщина может заниматься им дома и сама.Главное – быть здоровой и знать, что вы себе не навредите.Чаще всего проводится такой массаж в зоне внутренней части бедра.Движения резкие, сильные, иногда вызывающие болевые ощущения.Для целей похудения также используется массаж банками.Как правильно делать его, расскажет специалист.Дома лучше таким не заниматься, чтобы не вызвать различных нарушений кожного покрова.

    Массаж стоп – самый безопасный.Это может делать каждый человек.Однако он считается одним из самых эффективных, так как на стопе расположены акупунктурные точки, правильное воздействие на которые влияет на весь организм.В чем особенность массажа стоп? Как правильно делать его? Суть в том, что тут можно действовать интуитивно и самостоятельно.Если нет желания, можно приобрести массажный коврик.

    Как правильно делать массаж ребенку?

    Главное правило – доверить эту процедуру профессионалу.Взрослому человеку навредить гораздо сложнее, так как его тело сформировано и крепко.Детские кости и суставы слишком чувствительны, поэтому одно неверное движение может принести вред.Родители, делающие массаж сами, проходят специальные курсы или получают полную информацию от врача, который допускает самостоятельное выполнение упражнений.Действовать интуитивно или по информации из непроверенных источников – это то же самое, что поставить опыт над своим ребенком.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию