Как правильно массаж

Тема статьи: Как правильно массаж - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Как правильно делать массаж? Основные правила и техника

В статье поговорим о том, как правильно делать массаж.Многие интересуются этим вопросом, но не знают, где искать подробную и правильную информацию.Статья написана в ознакомительных целях, поэтому лучше пройти специальные курсы и получить важные знания из уст профессионалов.Мы же рассмотрим основные моменты и уделим внимание массажу разных частей тела.

Краткая история

Начнем с краткой истории.Итак, исследователи до сих пор не могут прийти к единой точке зрения насчет того, где и когда зародился массаж.Причислить его к «изобретениям» какого-то определенного народа невозможно, так как по всему миру эти техники почти синхронно развивались.Есть сведения о том, что массажными техниками пользовались люди с островов Тихого океана, а это значит, что они были доступны первобытным народам.Наибольшее распространение массаж получил в Индонезии, где его использовали для местного или общего лечения.Воины Рима использовали различные приемы физического воздействия на тело после битв, чтобы не оставалось кровоподтеков и других следов.В Древнем Китае были школы для врачей, в которых массаж был одной из необходимых для изучения дисциплин.Упоминания также найдены в медицинских трудах Гиппократа и Авиценны.

Когда пришло христианство, люди забыли, как правильно делать массаж, потому что эта техника считалась языческой и всячески искоренялась.Надо сказать, что ещё долгое время после этих событий массаж не считался дисциплиной, заслуживающей особого научного познания.

Позже его развивали такие ученые и врачи, как Петр-Генрих Линг, профессор Мозенгейль и т.д.

Итак, как правильно делать массаж? Для этого необходимо не только владеть всеми приемами в совершенстве и знать, когда каждый из них уместен, но и знать правила, которые закладывают основы массажа.Рассмотрим основные правила:

  1. Все движения должны быть направлены к лимфатическим путям.К примеру, спину надо массажировать от позвоночника в стороны, грудь – от живота к подмышечной впадине, бедра – от коленей к паху.С животом работают только по часовой стрелке.
  2. Соски и область лимфатических узлов никогда не массируется ни у мужчин, ни у женщин.
  3. Чтобы массаж был максимально эффективен, все мышцы должны быть расслаблены.
  4. Каждый прием повторяется от 5 до 8 раз.
  5. Правило чередования агрессивных и спокойных приемов.
  6. Во время воздействия не должно возникать болевых ощущений.Сила нажатия на мышцу должна соответствовать её тонусу.
  7. Можно проводить процедуру через ткань или белье, но больший эффект будет при работе с обнаженным телом.При этом температура воздуха не должна быть ниже 20 градусов.
  8. Для того чтобы стимулировать кровообращение, массаж начинают с крупных частей тела.К тому же это способствует откачке лимфы из конечностей.
  9. Перед началом сеанса человек должен принять душ или же обтереться влажным полотенцем.Различные масла используют для улучшения скольжения рук, а также для расслабления человека.При этом присыпки могут использоваться, если руки массажиста потеют, а пациент имеет слишком обильный волосяной покров.
  10. Профессионал должен работать исключительно чистыми руками.На них не должно быть браслетов, колец и т.д.Предпочтительнее работать двумя руками, чтоб нагрузка была равномерная.При этом тело пациента должно находиться на подходящей высоте.
  11. Отдельно должен подбираться ритм и темп движения в зависимости от того, какая цель перед массажистом.Активные движения тонизируют нервную систему, средние по интенсивности – гармонизируют и уравновешивают, а слабые и медленные оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие.
  12. Переход между техниками воздействия должен быть плавным, но без пауз.

Мы рассмотрели основные правила, которыми руководствуется каждый профессионал.

Зная, как правильно делать массаж исходя из базовых основ, поговорим о техниках воздействия.Их немного, но каждая может быть разложена на ещё несколько подвидов.Мы, по традиции, рассмотрим самое главное, чтобы понимать, как правильно делать массаж в домашних условиях.

Каждый человек, делая массаж непрофессионально, так или иначе задействует принятые приемы.Всего их существует 8, из которых 2 – вспомогательные.Последние используются как дополнительный рычаг влияния для ослабления или усиления эффекта от основных техник.

Первый прием, который мы рассмотрим, – поглаживание.Именно им начинается и заканчивается процедура.Процедура проводится легкими движениями ладоней.Для того чтобы правильно выполнить прием, четыре пальца должны быть плотно сомкнуты, а большой отведен в сторону по максимуму.Также надо знать, что поглаживание может быть спиралевидным, прямолинейным и комбинированным.Спиралевидное воздействие максимально расслабляет человека, а комбинированные движения способствуют снятию физического и психического напряжения.При этом во время поглаживаний удаляется отмерший слой эпидермиса, улучшается кожное дыхание, тонус и эластичность кожи, усиливается отток венозной крови и лимфы, проходит нервное напряжение, уходят болевые ощущения и спазмы.

Второй прием – выжимание, которое проводится при помощи ребра ладони.Пальцы слегка согнуты и расположены поперек массируемого участка.Для усиления эффекта руки накладываются друг на друга.Здесь уже происходит влияние не только на кожу, но и жировую клетчатку, поверхностный слой мышц и соединительные ткани.Использование приема убирает отеки, улучшает обменные процессы в тканях.При этом организм приходит в тонус, стимулируется работа ЦНС.Такой массаж часто используют спортсмены перед важными соревнованиями.

Третий прием – разминание.Он в массаже основной, поэтому ему уделяется почти половина всего времени.При этом мышца либо фиксируется, либо оттягивается и после разминается.Прием оказывает сильное влияние на подкожную клетчатку и мышечную систему человека.Усиливается обмен веществ, что способствует приросту мышечной ткани.Прием оказывает тонизирующее влияние.

Успокаивающие приемы

Потряхивание – прием, который используют только в случае максимального расслабления мышц.Он снимает напряжение, успокаивает нервную систему, стимулирует отток крови и лимфы, отлично борется с мышечной усталостью, помогает восстанавливать силы.За все эти свойства очень любим спортсменами.

Растирание – прием, использующийся практически во всех видах массажа.Он позволяет снять болезненные ощущения и восстановить функциональность суставов после травм или перегрузок.Сильно влияет на сухожилия, связки, суставы и фасции.Прием значительно повышает подвижность суставов, препятствует возникновению отложений.Профессионалы отдают предпочтение кругообразному и прямолинейному растиранию, которые исполняются подушечками пальцев.

Итак, теперь мы точно знаем, как правильно делать массаж, используя базовые техники воздействия на тело человека.

Лечебные движения

Лечебные движения бывают трёх видов:

  1. Проводимые с сопротивлением, когда массажисту приходится преодолевать легкое сознательное сопротивление пациента.
  2. Пассивные движения, выполняемые в максимально расслабленном состоянии с максимальной амплитудой.Такие движения повышают эластичность мышц, их работоспособность.
  3. Активные движения, которые активизируют нервную систему и способствуют восстановлению и укреплению мышечного аппарата.Могут выполняться самостоятельно.

Как правильно делать массаж лица? Об этом сейчас и поговорим, но уточним, что есть более конкретное направление, занимающееся этими вопросами – фейсбилдинг.Для начала надо полностью очистить лицо от косметики.Затем его необходимо распарить.Только после этого можно приступать к массажу.Он обязательно выполняется по массажным линиям.Есть очень много схем, которые поясняют направление движений.От переносицы следует двигаться к центру лба и в сторону бровей.От носа двигаются к верхней части ушей, от ноздрей – к нижней части ушей.Движения на подбородке заканчиваются под челюстью.Вся суть такого массажа в том, что он должен быть регулярным.

Массаж шеи выполняется только после того, как эта зона тщательно очищается и распаривается.Можно нанести увлажняющий крем.Все движения должны быть мягкими и плавными, так как кожа на шее очень нежная.Массаж предусматривает мягкие поглаживания и растирания от горла к декольте.Других упражнений здесь нет.Очень эффективно «стучать» языком по верхнему нёбу, так как это препятствует возникновению второго подбородка.Не менее действенным является упражнение, когда человек тянет нижнюю челюсть вперед, сильно напрягая шею.Теперь вы знаете, как правильно делать массаж шеи, но всё же лучше проконсультироваться со специалистом.

Делать массаж спины самостоятельно или у профессионала можно исключительно после консультации врача.Помните, что главное правило – не навредить.Человек должен лежать на животе, имея под грудью, животом и лбом специальные валики.Процедура начинается с мягкого растирания двумя руками.Движения – снизу-вверх.После каждой техники выполняется поглаживание.Заканчивается массаж вибрациями.Если человек здоров, специалист может использовать такие активные приемы, как рубление, похлопывание или поколачивание.Вы знаете, как правильно делать массаж спины, однако все специалисты крайне рекомендуют не заниматься этим самостоятельно.Более того, даже когда вы придёте в салон, мастер попросит справку от врача, что вы здоровы и не имеете патологий.

Антицеллюлитный массаж

На вопрос о том, как правильно делать антицеллюлитный массаж, может ответить специалист в этой области.Однако каждая женщина может заниматься им дома и сама.Главное – быть здоровой и знать, что вы себе не навредите.Чаще всего проводится такой массаж в зоне внутренней части бедра.Движения резкие, сильные, иногда вызывающие болевые ощущения.Для целей похудения также используется массаж банками.Как правильно делать его, расскажет специалист.Дома лучше таким не заниматься, чтобы не вызвать различных нарушений кожного покрова.

Массаж стоп – самый безопасный.Это может делать каждый человек.Однако он считается одним из самых эффективных, так как на стопе расположены акупунктурные точки, правильное воздействие на которые влияет на весь организм.В чем особенность массажа стоп? Как правильно делать его? Суть в том, что тут можно действовать интуитивно и самостоятельно.Если нет желания, можно приобрести массажный коврик.

Как правильно делать массаж ребенку?

Главное правило – доверить эту процедуру профессионалу.Взрослому человеку навредить гораздо сложнее, так как его тело сформировано и крепко.Детские кости и суставы слишком чувствительны, поэтому одно неверное движение может принести вред.Родители, делающие массаж сами, проходят специальные курсы или получают полную информацию от врача, который допускает самостоятельное выполнение упражнений.Действовать интуитивно или по информации из непроверенных источников – это то же самое, что поставить опыт над своим ребенком.

Орфографический словарь русского языка

Проверка правописания слова:

Орфографический словарь русского языка – незаменимый помощник для всех, кто стремится грамотно оформить свои письменные и устные высказывания.С его помощью можно проверить правописание слов онлайн как самостоятельных, так и служебных частей речи.

Словарные статьи словаря содержат информацию о звуковом составе слова, его грамматических признаках, нормах произношения и ударения.Здесь приведены сведения о написании слов в начальной форме и данные об образовании представляющих трудность форм падежа и числа.

Словарь разработан на основе «Русского орфографического словаря» Ольги Евгеньевны Ивановой и Владимира Владимировича Лопатина – наиболее полного академического издания нашего времени, подготовленного Институтом русского языка Российской академии наук.

Представленный орфографический словарь составлен по принципам фундаментального научного издания, отражает состояние русского языка XXI века и систематически пополняется новыми словами.

Все словарные статьи располагаются в алфавитном порядке, что позволяет быстро произвести поиск необходимого слова или словосочетания.Оперативную проверку написания можно сделать также с помощью специальной формы, приведенной на этой странице, нажав «Искать».

В орфографический словарь входит словарь ударений.Он пригодится во время подготовки устного выступления, доклада, поможет избавиться от орфоэпических ошибок и почувствовать себя уверенно в любых ситуациях общения.

Основные библиографические данные:

Иванова О.Е., Лопатин В.В.Русский орфографический словарь — М., 2004г.

Как научиться делать массаж спины в домашних условиях?

В древности многие целители знали о пользе массажа.Со временем появилось множество методов, направленных на его проведение.В современном мире массаж является официальной лечебной профилактикой от многих заболеваний и патологий.Для получения необходимого результата можно обратиться к специалисту или выполнить манипуляции самостоятельно.Как научиться делать массаж спины? Далее в статье пойдет речь о правилах его проведения.

Кому нужен массаж?

Проводить подобную процедуру полезно тем людям, которые:

  • имеют сидячую работу или проводят свое свободное время перед компьютером;
  • испытывают регулярные повышенные нагрузки на спину;
  • проходят реабилитацию после полученной травмы спины или остеохондроза;
  • испытывают постоянные головные боли;
  • имеют хроническую усталость и плохо спят ночью;
  • ощущают в течение дня скованность мышц спины.
  • Такие процедуры рекомендуется делать не только взрослым, но и детям.Если проводить их правильно, то положительный результат можно ощутить уже после первого сеанса.

    Как научиться делать массаж спины? Если человек ранее не сталкивался с подобными процедурами, то ему лучше всего понаблюдать за действиями профессионала.Ведь тогда новичку будет понятно, с какой силой воздействовать на спину и какие именно действия выполнять.

    Каждый сеанс нужно начинать и проводить правильно.Поэтому первоначально необходимо знать особенности классического домашнего массажа.

    Польза от массажа

    Научиться проводить такую процедуру правильно сможет каждый.Лечебный массаж, сделанный в домашних условиях, принесет организму только пользу.Он относится к эффективному способу налаживания работы некоторых органов.Существуют следующие способности массажа:

  • улучшение кровообращения и работы сердца, сосудов;
  • ускорение процессов обмена веществ в тканях, что приводит к регенерации и омоложению;
  • нормализуется артериальное давление;
  • активируется кислородный обмен;
  • улучшается обмен веществ.
  • Массаж способствует уменьшению головных болей и отеков, происходит улучшение циркуляции крови и лимфы в организме.Процедура имеет свои особенности, поэтому должна проводиться соответственно.

    Как правильно делать лечебный массаж спины? Он приносит только пользу, если проводится эффективно.После массажа мышцы спины расслабляются, открываются дополнительные капилляры, улучшается упругость и эластичность кожного покрова.

    При процедурах, направленных на поясничный отдел позвоночника, происходит не только расслабляющее воздействие, но и лечебное.

    К основным принципам массажа относят скольжение руками по спине в направлении кровотока, при этом требуется избегать места расположения лимфатических узлов.

    Как подготовиться к массажу

    Перед проведением процедуры необходимо сделать небольшую подготовку.Чтобы кожа хорошо воспринимала массаж, понадобится пилинг.Перед процедурой нужно принять душ.Хорошо влияет на организм ароматерапия, позволяет расслабиться и поднять настроение.

    Для массажа понадобится:

  • полотенце;
  • одноразовое белье и халат;
  • масло и крем, который не вызывает аллергию;
  • ароматические палочки.
  • Многие профессиональные массажисты применяют эфирные масла.К женским запахам относят аромат розы, пачули и пальмарозы.Для мужчин используют эфирное масло сандала.Обязательно применяют те средства, которые не вызывают аллергии.

    Правила выполнения процедуры

    Как научиться делать массаж спины? Он включает следующие правила:

    1. Массаж выполняется в лежачем положении на твердой поверхности.Удобно, если это будет специальная кушетка.На поверхность, где проводится массаж, следует постелить чистую хлопковую простынь.
    2. Перед процедурой нужно тщательно вымыть руки.Следует использовать не только мыло, но и дезинфектор.На теле пациента могут присутствовать прыщи, которые травмируются во время процедуры.
    3. Для улучшения скольжения применяют специальные масла.Если массаж лечебный, то используют целебные кремы.
    4. После проведения процедуры пациенту необходимы тепло и покой.Нужно укрыться одеялом и полежать в расслабленной позе не менее 15 минут.

    Только после этого можно вставать и заниматься обычными домашними делами.

    Классический массаж

    Начинать процедуру следует с простой техники.Как научиться делать массаж спины? Такую процедуру лучше всего проводить при болевых ощущениях в спине, которые возникают из-за перенапряжения мышц спины, при хронической усталости и головных болях.

    При регулярном проведении массажа можно снять напряжение со спины, улучшить кровообращение и предотвратить развитие остеохондроза у людей с сидячим образом жизни.Процедура обладает некоторыми тонкостями.

    Как делать массаж спины? Фото по данной теме представлено в этом материале.Классическая техника заключается в следующем:

    1. Первоначально совершают поглаживающие действия.С них сеанс начинается и заканчивается.Поглаживания разгоняют кровоток, разогревают мышцы и подготавливают тело к дальнейшим процедурам.Манипуляции проводят вдоль позвоночника, а затем от него в разные стороны в виде елочки.Сначала действия легкие, затем их интенсивность и давление увеличивается.
    2. Выполняется растирание от боков к позвоночнику и обратно.Манипуляции делаются ребром ладони, но нажим не должен быть сильным, чтобы не вызвать боль.Растирать нужно до полного прогревания спины.Покраснение кожи означает, что массаж проводится правильно.
    3. Самая интенсивная часть — разминание.Это делается двумя руками, необходимо захватить тонкую складочку у позвоночника и переместить в сторону.Каждая половина спины обрабатывается отдельно.Продолжительность манипуляции — 10-15 минут.
    4. Хлопки делаются согнутыми в виде ложечки ладонями.Их проводят только по мышцам, исключая позвоночник, почки и плечи.Двигать руками нужно резко, но чтобы массаж не вызывал боль.
    5. Затем проводятся вибрирующие манипуляции от затылка и до позвоночника.Они не должны приносить боль пациенту.
    6. Заканчивать массаж необходимо поглаживающими действиями.Это делается сначала интенсивно, затем темп сбавляется.После окончания массажа пациент должен полежать под одеялом в течение 15 минут.

    Как научиться делать массаж спины в домашних условиях? Освоившись, человек сможет легко этим заниматься.Если скованность в спине наблюдается после сна, то массаж делают с утра.А когда болевые ощущения появляются вечером, то перед сном.

    Лечебный массаж

    Такие манипуляции проводятся осторожно, их делают после снятия приступа обострения.Как правильно делать лечебный массаж спины? Его проводят при отсутствии противопоказаний и проблем с опорно-двигательным аппаратом.

    Процедура включает следующие этапы:

    1. Манипуляции проводят на твердой поверхности.
    2. Руки тщательно моют и согревают.
    3. Массаж проводят с использованием масла или крема.
    4. Процесс начинается с легких воздействий.Движения направляются от плеч в направлении поясницы.Скольжения должны быть интенсивными, но в то же время мягкими.При массаже грудного отдела особых усилий прилагать не следует.
    5. Ребрами ладоней проводят по позвоночному столбу, с небольшими усилиями при разглаживании плечевой области.
    6. Затем перемещают руки на бока и осуществляют захватывающие приемы снизу и наверх.
    7. Круговыми движениями разминают область плеч, не прилагая особых усилий.
    8. Когда вся спина будет размята, переходят к более глубоким воздействиям.Двигаются снизу вверх, захватывая пальцами складочки кожи.Такие манипуляции проводят на каждой стороне спины отдельно.
    9. Время массажа шейного отдела позвоночника следует увеличить, потому что при сидячей работе страдает именно эта часть спины.
    10. Завершается процедура легкими похлопываниями кончиков пальцев по спине.

    Манипуляции проводят в течение часа, соблюдая необходимые правила и рекомендации.

    Как делать массаж спины мужчине?

    Любой человек не откажется от такой процедуры, как женщина, так и мужчина.

    Как научиться делать массаж спины парню? Процедура проводится в несколько этапов:

    1. Перед массажем создают приятную обстановку.Зажигают аромалампу с такими ароматами: сандал, жасмин, апельсин.
    2. Массаж проводят на твердой поверхности.Предварительно необходимо помыть руки.Для манипуляции применяют крем или мазь.
    3. Начинают с поясницы, постепенно поднимаясь вверх.Это позволит снять болевые ощущения.
    4. Затем нужно перейти к затылку, размять верхнюю часть плеч.Работать следует не пальцами, а всей ладошкой.
    5. Заканчивают процедуру поглаживающими движениями.

    Научиться делать массаж спины мужчине не составляет труда, просто требуется освоить правильные манипуляции.Проводится он в течение получаса, обычно на ночь.

    Техника детского массажа

    Ребенок также нуждается в подобных манипуляциях.Массаж спины для детей включает следующие этапы:

    1. Первоначально делают поглаживания снизу вверх для каждой стороны спины отдельно.
    2. Осторожно надавливают кулаком, избегая области позвоночника.
    3. Следующие манипуляции поглаживающие.
    4. Затем проводятся постукивания и пощипывания пальцами.
    5. Заканчивается массаж легкими поглаживаниями.

    Проводя массаж, взрослые приносят огромную пользу организму ребенка.

    Массаж спины женщины

    Манипуляции не отличаются от тех, которые делают мужчинам.Существуют несколько особенностей проведения массажа у женщин:

  • Процедура проведения индивидуальна для каждой женщины, особенно во время менструального цикла.Некоторые плохо переносят массаж спины в этот период.
  • Если выделения не интенсивные, то манипуляции не будут опасны.Именно от этого будет зависеть массаж и его продолжительность.
  • Во время беременности женщине не следует злоупотреблять процедурой, особенно в первом триместре.Массаж таких зон, как крестец или копчик, может привести к самопроизвольному выкидышу.
  • Поэтому перед тем как делать массаж спины женщине, следует уточнить, не существуют ли ограничения для его проведения.

    Противопоказания массажа

    Как у любой процедуры, у массажа имеются ограничения.К ним относят:

  • высокую температуру тела;
  • состояние алкогольного или наркотического опьянения;
  • заболевания почек, сердца и печени;
  • пониженное или повышенное давление;
  • аллергические реакции;
  • онкозаболевания.
  • Как часто делать массаж спины взрослому? Манипуляции можно проводить постоянно, если у человека отсутствуют вышеперечисленные проблемы со здоровьем.

    Заключение

    Массаж спины в домашних условиях — полезная процедура, направленная на предотвращение многих состояний в организме.Правильные манипуляции будут полезны для здоровья не только взрослых, но и детей.

    Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи

    Массаж — популярная и приятная процедура, полезная для здоровья.Не секрет, что многие профессиональные методики массажа применяются при различных заболеваниях и для профилактики от них.

    Современный массаж имеет множество видов и техник, оказывает положительное влияние на разные органы человека и ткани.Но вопрос в том, как правильно делать массаж спины и шеи?

  • Быстрая навигация по статье:
  • Массаж спины и шеи – польза
  • Противопоказания
  • Виды
  • Как правильно делать массаж спины и шеи: советы
  • Массаж для начинающих
  • Как правильно делать массаж спины: поэтапно
  • Этапы выполнения массажа шеи
  • Самостоятельный массаж шеи
  • Особенности детского массажа
  • Отзывы
  • Массаж спины и шеи – польза и эффективность

    Спина и шея достаточно уязвимые и требующие особого отношения участки тела.Поэтому массаж этих областей является самым распространённым.Его рекомендуется делать всем людям, особенно тем, кто имеет такое заболевание, как остеохондроз.

    При правильном применении массажа польза от него огромна:

  • снимает боль при защемлении позвонков;
  • отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
  • отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня;
  • восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение;
  • устраняет симптомы искривления позвоночника , снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
  • восстанавливает тонус слабых мышц;
  • эффективен в борьбе с отложением солей .
  • [box type=»info» ] Массаж шейного отдела особенно полезен людям с сидячей работой.Из-за недостатка движения шеи в течение рабочего дня появляются боли в этой области и хруст в суставах.[/box]

    Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы, избавляет от усталости и бессонницы, устраняет раздражительность, успокаивает.Улучшает обменные процессы и кровоток.Подходит в качестве укрепляющего средства против болезней позвоночника и солевых отложений.

    Противопоказания

    Перед тем, как делать массаж спины и шеи, правильно будет ознакомиться с основными противопоказаниями в отношении проведения этих процедур.К ним относятся:

  • кровотечения и травмы , наличие открытых ран ;
  • тяжёлые инфекционные заболевания ;
  • воспаление лимфоузлов;
  • туберкулёз;
  • гнойные инфекции;
  • нарушение свёртываемости крови;
  • серьёзные психические заболевания ;
  • ожоги в зоне массажа;
  • атеросклероз, тромбофлебит;
  • венерические заболевания;
  • кожные заболевания , наличие родинок, бородавок, гнойников и т.д.
  • Виды массажа

    Чтобы правильно сделать массаж спины и шеи, стоит выяснить, какую цель преследует эта процедура.В зависимости от этого выделяют разновидности массажа спины:

    1. Лечебный – применяется при наличии заболеваний позвоночника и сердечно-сосудистой системы, избавляет от отёков;
    2. Расслабляющий – наиболее распространённый вид массажа.Снимает напряжение с мышц, усиливает кровоток, повышает иммунную систему организма и улучшает состояние кожи;
    3. Рефлекторный – обладает выраженным обезболивающим свойством.Применяется для совершенствования работы внутренних органов с помощью воздействия массажиста на специальные точки спины, которые с ними взаимосвязаны.
    4. Спортивный – рассчитан преимущественно на спортсменов.Проводитсяпосле или до соревнований, чтобы снять напряжение мышц или избавить от утомления.Повышает выносливость и оказывает необходимый эффект.Бывает предварительным, тренировочным и восстанавливающим.
    5. Косметическийантицеллюлитный, улучшает состояние кожи.

    Виды массажа в зоне шеи:

    1. Классический– включает в себя стандартные массажные техники : поглаживание, разминание, растирание, выжимание, вибрация;
    2. Расслабляющий– применяется для снятия мышечных спазмов ;
    3. Точечный– локальное воздействие на акупунктурные точки на шее, отвечающие за внутренние органы ;
    4. Косметический– применяется для избавления от жировых отложений в шейно-воротниковой зоне, улучшения состояния кожи, восстановления её упругости;
    5. Оздоровительный или лечебный – используется при различных заболеваниях шейного отдела позвоночника, отложении солей .

    Как правильно делать массаж спины и шеи: советы и рекомендации

    Несмотря на популярность данной процедуры, не многие знают, как правильно делать массаж спины и шеи .Следует запомнить, что его проводят через два часа после приёма пищи .Не позже, чем за час до массажа, разрешено пить воду.

    [box type=»success» ]Массажисту необходимо основательно подготовиться к проведению сеанса:

  • ногти следует коротко остричь ;
  • заранее приготовить чистое полотенце и увлажняющий крем для массажа;
  • помещение , где проводится сеанс, и руки массажиста обязательно должны быть тёплыми , чтобы обеспечить расслабление человека;
  • массаж спины проводится в лежачем положении на исключительно твёрдой поверхности .В идеале должен использоваться специальный массажный стол;
  • необходимо позаботиться о гигиене .Процедура должна осуществляться чистыми руками по чистой коже, чтобы избежать заноса инфекции;
  • для проведения массажа как спины, так и шеи, правильно применять массажное масло , чтобы сделать руки мягче и облегчить им скольжение по коже.Необходимо интенсивно растереть его между ладонями, чтобы они стали теплее;
  • время сеанса длится более получаса , так как спина и шея являются наиболее проблемными участками;
  • движение рук должно идти по ходу кровотока ;
  • следует избегать задевания лимфоузлов .[/box]
  • Массаж для начинающих

    Многие люди желают самостоятельно проводить данную процедуру, но не знают как.Правильно делать массаж спины и шеи несложно.Для достижения определённого результата достаточно использовать стандартную технику массажа.Она включает в себя приёмы:

    1. Поглаживание – обычно с этого движения рук начинается сеанс.Таким способом подготавливают кожу к более активному воздействию на неё.Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток.Лёгкие движения стоит сочетать с более интенсивными.
    2. Растирание – совершаются движения от боковой части спины к её центру.Отдельное значение придаётся зоне плеч и шеи.Именно этот приём служит хорошим средством в борьбе с отложением солей.
    3. Разминание – производится захват складки кожи руками.Движения осуществляются от позвоночника к бокам спины.Приём проводится для каждой из её сторон поочерёдно.Онхорошо влияет на состояние сердца и сосудистой системы, усиливает кровообращение.
    4. Похлопывания – проводятся двумя руками исключительно по мышцам.Движения короткие и пружинистые.Процедура не должна быть болезненной.Она благоприятствует хорошему сокращению мышц, улучшает кровоток.
    5. Вибрация — от поясничного отдела к зоне шеи осуществляются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, что способствует постепенному расслаблению мышц.

    Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями.Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.

    Массаж шейно-воротниковой зоны включает примерно такие же приёмы.Но их техника имеет некоторые отличия:

    Техника выполнения массажа спины

    1. Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны, потом переходит на боковую.Кисть руки массажиста должна быть расположена таким образом, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по бокам остальными.Движения должны быть беспрерывными, медленными и ритмичными.
    2. Следующий приём называется «выжимание».Суть его заключается в оказании определённогодавления на шейный отдел.Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волосяного покрова.Движения осуществляются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
    3. Разминание– самый продолжительный приём.Тут необходимо захватить мышцы ладонями с обеих сторон от позвоночного столба.Таким образом совершать движения по направлению к спине, потом к плечевому суставу.Все действия следует проводить медленно и безболезненно.Их можно также осуществлять кончиками больших пальцев, массируя мышцу круговыми движениями.
    4. Растирание— суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи.Этот приём лучше всего проводить поочерёдно двумя руками.
    5. Вибрациявыполняется колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушечками пальцев.Приём может быть прерывистым или без отрыва рук от тела.

    Как правильно делать массаж спины: поэтапное описание

  • Подготовительный.Перед началом процедуры нужно приготовить всё необходимое для его проведения и подготовиться самому.
  • Массаж следует начать с лёгкого поглаживания поясничной зоны с постепенным переходом к плечам .Все движения этого этапа должны быть мягкими, подготавливающими к более активным действиям.Продолжительность процедуры составляет 15 минут.Постепенно необходимо усиливать силу надавливания.Ребром ладоней провести вдоль позвоночника от поясницы в область плеч.Растирание осуществлять всей поверхностью ладони.
  • Потом руки следует переместить на боковые области спины и осуществить захватывающие движения рук снизу вверх .Затем сделать акцент на плечи.Осуществить разминания плавными и безболезненными круговыми движениями.
  • На этом этапе начинается более интенсивный массаж .Нужно захватывать небольшие складки кожи, двигаясь снизу вверх, в одной части спины, затем в другой.Плечи следует массировать сильнее, применяя точечное надавливание.Процедура должна быть обязательно безболезненной! Хорошо промассировать кулаками верхнюю часть спины, держась на небольшом расстоянии от позвоночника.
  • В заключение совершить лёгкие похлопывания ладонями или кончиками пальцев.
  • Этапы выполнения массажа шеи

    Как правильно делать массаж шеи и воротниковой зоны? Во-первых, длительность этой процедуры при остеохондрозе должна составлять около 20 минут .Во-вторых, массирование может осуществляться как в лежачем, так и в сидячем положении .

  • После подготовки к проведению сеанса, в самом начале процедуры, необходимо провести лёгкое поглаживание шеи.
  • Затем разогреть боковые шейные мышцы растиранием , постепенно переходя в область плеч.
  • Провести разминание мышц в области шеи и воротниковой зоны.Процедура осуществляется кругообразными движениями всей ладонью и большими пальцами.Она должна быть, как правило, безболезненной.
  • [box type=»warning» ]Следует избегать воздействия на позвоночный столб.[/box]

  • Завершается сеанс лёгкими похлопываниями и поглаживаниями .
  • Существует множество методик проведения массажа шейного отдела позвоночника.Всё зависит от тяжести заболевания и его вида.Обычный же массаж проводят, опираясь на классические приёмы, описанные выше.

    Самостоятельный массаж шеи

    Для массажа спины всегда требуется другой человек, а массаж шеи легко сделать себе самостоятельно.Главное правильно — это как можно точно следовать всем рекомендациям, чтобы процедура оказалась эффективной.

    1. Для начала удобно сесть, убрать волосы, разогреть ладони массажным маслом.
    2. Слегка опустить подбородок и начать процедуру с поглаживанийот линии роста волос в область плеч.
    3. Затем следует совершить круговые вращательные движения подушечками пальцев в области шеи.Их можно чередовать с более интенсивными поглаживаниями.
    4. Вдоль позвоночника произвести лёгкие пощипывания кожи.
    5. Поднять подбородок и сделать поглаживающие движения в области гортани.
    6. Совершить круговые движения снизу от ключицы до подбородка указательным и большим пальцами.Сделать поглаживающие движения ладонями и повторить процедуру заново.Этот этап может составлять от 5 до 10 минут.
    7. Завершить процедуру нужно мягкими поглаживаниями всей поверхностью ладони.

    Регулярный самостоятельный массаж шеи помогает избежать вялости и дряблости мышц.Он тонизирует, снимает усталость и улучшает самочувствие.

    Особенности проведения детского массажа

    Некоторым детям с самого раннего возраста требуется массаж, как спины, так и шеи.Его правильно делать безболезненно, чтобы не вызывать страх у ребёнка.

    Детский массаж обычно бывает лечебным, тонизирующим и расслабляющим .Расслабляющий характеризуется более нежным, спокойным воздействием.Тонизирующий массаж предполагает более интенсивное использование всех основных приёмов.

    В домашних условиях очень часто делают детский развлекательный массаж, который проводится под забавный стишок.Детям он обычно очень нравится.Это одновременно и игра, и полезная процедура.Пример детского играющего массажа:

    1. «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» — поочерёдно руками проводятся по спине поперечные и продольные линии;
    2. «Едет поезд запоздалый» — кончиками пальцев одной руки провести по линии позвоночного столба снизу вверх, сымитировав поезд.Движение должно быть мягким, поглаживающим.
    3. «Из последнего вагона рассыпается горох» — кончиками пальцев точечно массируется вся спина;
    4. «Пришли куры поклевали» — мягкое «клевание» кончиками пальцев по спине;
    5. «Пришли гуси пощипали» — лёгкое пощипывание;
    6. «Пришёл слон потоптал» — мягкие надавливания кулаками по всей спине;
    7. «За ним маленький слонёнок пробежал» — быстрые хаотичные надавливания костяшками пальцев;
    8. «Прибежала белочка и всё хвостиком подмела» — завершающие поглаживания спины ладонями.

    Научиться делать массаж спины и шеи как никогда кстати в любом возрасте.Правильное его применение принесёт большую пользу организму, приведёт мышцы в тонус, снимет усталость и избавит от многих болезней.

    Как правильно делать массаж спины и шеи, можно более наглядно узнать из обучающего видео.

    Как правильно делать массаж спины – техника выполнения

    Правильно делать массаж спины в домашних условиях просто.Достаточно соблюдать правила массажа.Важно знать несколько основных пунктов, как правильно делать массаж спины: техника выполнения очень важна, необходимо использовать различные приемы массажа и понимать основные принципы.Для начинающих не составит труда сделать массаж, руководствуясь несколькими простыми правилами.

    Как делать массаж

    Хороший массаж спины прекрасно подойдет, как средство расслабления после тяжелого трудового дня.Это также один из способов сделать приятный сюрприз девушке или мужчине.Выполнение массажа спины в домашних условиях позволяет расслабить мышцы, привести организм в более умиротворенное состояния, улучшить циркуляцию крови, а также тонизирует кожу.

    Для выполнения массажа дома можно использовать какую-то конкретную технику или же применять элементы нескольких.К примеру, приемы классического массажа спины использовать в комплексе с тайским, применять некоторые безопасные медицинские приемы.Важно понимать, что делать лечебный массаж спины самостоятельно не стоит.Для этого лучше обратиться к специалисту, который знаком с анатомией тела и знает основные точки, на которые следует оказывать давление.

    Показания к процедуре

    Научиться делать массаж будет полезно практически каждому.Однако существуют случаи, в которых даже специалисты рекомендуют использовать основные приемы самостоятельно.Массаж — эффективный способ наладить работу некоторых систем организма.К основным свойствам относят способности процедуры:

    Наши читатели рекомендуют

    Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами.Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

  • улучшение кровообращение стимулирует работу сердца;
  • ускорение метаболизма в тканях ведет к их восстановлению и омоложению;
  • в ткани активно поступает кислород, аминокислоты и питательные вещества;
  • активизируется работа кислородосодержащих клеток.
  • Кроме того, массаж позволяет избавиться от головных болей и отеков, за счет улучшения циркуляции крови и лимфы в организме.

    Очень важно, чтобы движения рук человека, который будет массировать спину, соответствовали следованию кровотока и избегали лимфатических узлов, так как подобный массаж может производить только квалифицированный специалист.

    Техника выполнения

    Техника массажа спины включает в себя несколько основных этапов.Существует определенная схема или алгоритм, придерживаться которого необходимо, так как правильно делать массаж спины и шеи можно только следуя определенным правилам.

    1. Подготовительный этап позволяет привести кожу и мышцы в то состояние, в котором они лучше всего воспримут предстоящую методику массажа спины.Для этого используются движения поглаживания.Они производятся всей ладонью от позвоночника в стороны.Это позволяет организму настроиться на определенный лад, подготовиться к массажу, разогревает кожу и готовит ее к следующему этапу, где будут использоваться более интенсивные движения.
    2. Далее техника классического массажа предполагает активное растирание.Оно помогает избавиться от солевых накоплений, снимает основное напряжение.Движения должны быть мягкими, но в то же время уверенными.Необходимо тщательно растирать спину от боков к позвоночнику и обратно, особое внимание следует уделить шейному отделу, так как мышцы этой области обычно особо напряжены.
    3. Достаточно расслабленный организм готов воспринимать достаточно активные движения.Техника выполнения предполагает разминание мышц.Для этого захватывается складка кожи, а руки перемещаются от позвоночника в стороны, которые прорабатываются отдельно.Этому этапу следует уделить особое внимание, так как именно он позволяет улучшить циркуляцию крови и помогает избавиться от продуктов обмена веществ, которые скапливаются в тканях на спине.
    4. Далее следует похлопывание, которое тонизирует кожу.Для этого ладонь складывается ложкой и мягко пружинит по спине.Движения должны быть достаточно резкими, но не причинять дискомфорта.Начинающим следует обратить внимание на то, что здесь следует избегать похлопываний в области почек, позвоночника и плеч.
    5. Вибрация осуществляется при помощи кончиков пальцев.Особенно важно, чтобы поясница была проработана на этом этапе.От нее следует круговыми движениями подниматься к шейному отделу.

    Важно помнить, что массаж спины парню требует более сильного давления.

    Затем делается серия поглаживаний, которая дает понять, что сеанс окончен.Во время сеанса необходимо общаться, чтобы выяснить, какие именно точки беспокоят клиента, и уделить им дополнительное время.

    Существуют некоторые секреты, как сделать расслабляющий массаж спины процедурой релаксации всего организма.Для этого в комнате, где будет проводиться массаж, следует зажечь свечи, благовония или аромолампу с маслами.Хорошо пойдет масло лаванды.Также используются различные массажные кремы и масла, чтобы не только облегчить скольжение рук по коже, но и расслабить человека при помощи запаха.

    Важные моменты

    Так как делать массаж спины несложно, его можно проводить в домашних условиях каждый день, радуя своих близких, жену, мужа, парня или девушку.

  • Правильный массаж спины предполагает его выполнение на жесткой и упругой поверхности.Идеально для этого подходит специальная кушетка или медицинский стол, дома же потребуется самая жесткая кровать.
  • Человек, которому будут делать массаж, некоторое время проведет лежа лицом вниз, поэтому понадобится небольшая подушка и чистая простынь.
  • Важно, чтобы руки были чистыми и теплыми, так как сделать хороший массаж без этого не выйдет.Массируя спину, не нужно доставлять абсолютно никакого дискомфорта клиенту.
  • Также стоит подумать и о собственном удобстве специалиста во время массажа спины, техника выполнения предполагает некоторые движения вокруг клиента.Поэтому перед сеансом следует убедиться, что ничего не будет ему мешать.
  • Практически все техники используют специальные масла для облегчения скольжения по коже.
  • Массаж является достаточно чувственной процедурой, поэтому ее особо оценит вторая половинка, парень или девушка.Сделанный массаж позволяет сблизиться, более тонко чувствовать эмоции.Не стоит бояться пробовать что-то новое, так как делать массаж спины может быть так же приятно, как и получать его.

    Самым важным правилом для новичков является использование самой простой техники, которая не в состоянии навредить здоровью.Не стоит использовать какие-либо лечебные приемы без должного образования и знаний в области анатомии.Неумелое вмешательство может нанести вред организму.Но расслабляющие техники подходят всем, и выполнять их не составляет труда.

    Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине или суставах?

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.
  • Много способов перепробовано, но ничего не помогает.
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!
  • Эффективное средство существует.Врачи рекомендуют Читать далее>>!

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию