Как убрать целлюлит дома

Тема статьи: Как убрать целлюлит дома - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Убираем целлюлит в домашних условиях

С целлюлитом сталкиваются многие представители прекрасной половины человечества.Это портит отражение в зеркале, ухудшает настроение, заставляет женщину стесняться своего тела.Многие косметические салоны предлагают свои услуги от избавления от этого косметического дефекта, но не каждая женщина может это позволить.

Вопрос как убрать целлюлит в домашних условиях больше не стоит.Разработано множество методик и комплексов упражнений для самостоятельной борьбы с ним.Следует помнить, что это не так просто и необходим системный подход.

Что такое целлюлит

Чтобы начать борьбу необходимо знать врага в лицо.Второе название целлюлита – липодистрофия.Возникает из-за нарушения функции микроциркуляции подкожно-жирового слоя.Клетки кожи начинают стремительно накапливать воду, жир и токсические вещества.Они начинают увеличиваться в объемах, образуя отеки.Из-за отеков и нарушается микроциркуляция лимфы и крови.

Если вовремя не устранить причины образования целлюлита на ногах, ягодицах или других частях тела, он начнет стремительно прогрессировать, образуя фиброз или деформацию тканей.Этим недугом страдают почти 90% женщин, вне зависимости от веса и возраста.

Почему возникает целлюлит

Появление «апельсиновой корки» на ногах и теле может возникать в результате действия множества факторов, основными из них являются:

  • Не правильное питание и не соблюдение режима приема пищи;
  • Беременность;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Вредные привычки – алкоголь, курение;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Резкий набор веса, или наоборот, его стремительная потеря;
  • Гормональный дисбаланс.
  • Следует помнить, что косметические средства и физические упражнения не помогут избавиться от целлюлита, который возникает в результате заболевания.

    Если на ногах, или других частях тела есть бугорки, сдавливая которые возникают болезненные ощущения, необходимо обратится к врачу.

    Соблюдаем диету

    Если на вашем теле или ногах появился целлюлит, в первую очередь необходимо пересмотреть свое питание.Это одна из главных причин его появления.

  • Из своего рациона следует навсегда исключить жирную, сладкую и жареную пищу и алкоголь.
  • На вашем столе теперь должны всегда присутствовать свежая зелень, цельнозерновой хлеб, отруби, фрукты и овощи, каши, нежирные сорта рыбы и мяса.
  • Питаться нужно часто, через каждые 4-5 часов, но маленькими порциями.Необходимо соблюдать режим приема пищи и питаться в определенное время.Последний прием должен приходиться до 6 часов вечера.
  • Пейте больше чистой воды.Норма составляет 2 – 2.5 литров в день.Забудьте о растворимом кофе, соке и сладком чае.
  • Домашние способы избавления от целлюлита

    Если «апельсиновая корка» уже появилась на ногах, ягодицах и животе, то одной корректировкой рациона не справится.С целлюлитом можно бороться массажами, обертываниями и скрабами, приготовить которые можно самостоятельно.Использовать их необходимо в комплексе.

    Первое с чего нужно начать – это убрать омертвевшие клетки кожи. С этим отлично справится кофейно-медовый скраб.

    1. В кофейную смесь добавляем столовую ложку меда и столько же любого масла.Хорошо подойдет миндальное или оливковое.
    2. Наносим на ноги или другие зоны массажными движениями.
    3. Кожу массируем в течение 15 минут и смываем прохладной водой.
    4. Использовать скрабы лучше всего на разогретое после тренировки тело.Кофе можно периодически заменять на соль.

    Обертывание

    Его необходимо применять после процедуры очищения кожи с помощью скраба.Так возможно добиться заметных результатов.Обертывание проводятся с помощью обычной пищевой пленки, а вот состав смеси может быть разнообразным.

    Глиняные обертывания

    1. Глину берем в порошке.Подойдет голубая или черная.Разводят ее с водой в равных количествах.
    2. Простую воду можно заменить минеральной или травяными отварами.
    3. Смесь наносят массажными движениями на целлюлитные участки и заматывают пищевой пленкой.
    4. Закрываемся теплым одеялом и ждем примерно пол часа.

    Медовые обертывания

    Для обертывания подходит любой натуральный мед.Техника выполнения проста: намажьте участки тела медом и закройте пищевой пленкой.

    Обертывание с яблочным укусом

    1. Смешиваем часть яблочного уксуса с таким же количеством эфирного масла.Отлично подойдет апельсиновое.
    2. Смазываем проблемные места и заматываем пленкой на один час.

    Курс применения скраба в комплексе с обертыванием составляет 1 месяц.Процедуру на ногах повторять раз в два дня.С его помощью можно избавится от целлюлита на ногах и других зонах и сбросить пару лишних килограмм.

    Упражнения для борьбы с целлюлитом

    Физическая нагрузка поможет довольно быстро забыть о целлюлите, плюс позволит сбросить лишние килограммы.

  • Приседания.Ступни ставим плотно на пол, стараемся не отрывать.Выполняем 20 приседаний по 3 подхода.Перерыв между подходами 10 минут.Ежедневно увеличиваем нагрузку, прибавляя по 10 приседаний.Так делаем пока не дойдем до 100.Для более результативного эффекта возьмите в руки гантели.Это упражнение борется с целлюлитом на ногах.
  • Наклоны.Следующее упражнение — наклоны.Сядьте на пол, и максимально разведите ноги.Стараемся лечь грудью на ногу.Задерживаемся на 10 секунд и наклоняемся ко второй ноге.Выполняем по 10 раз на каждую ногу, постепенно увеличивая количество подходов.
  • Скакалка.Очень простое, но эффективное средство борьбы.Начинаем прыгать по 5 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку до 45 минут.Прыгать можно ежедневно, пока не добьетесь желаемого результата.
  • Обруч.Поможет справиться не только с косметическими дефектами, но и поможет убрать застой крови в тазовой области.Еже один положительный эффект – осиная талия.Крутим обруч по 15 минут в день.
  • Подъем по лестнице.Подниматься следует быстро, почти бегом, высоко поднимая колени.Для первого раза продолжительность упражнения составит 5 минут.Для последующих тренировок добавляйте 5 минут, пока не дойдете до 20.
  • Тренировочная программа на неделю

    Виды упражнений зависят от физической подготовки.Для новичков со слабой подготовкой для борьбы с целлюлитом достаточно 40 минут физической активности в день.В эти 40 минут можно включить как одно упражнение, скакалку, так и комплекс.

    1. В первый день включаем приседания, выполняя их по технике, описанной выше.Отжимание от пола по аналогичной схеме, выполнение выпадов в разные стороны, наклоны к прямым ногам.
    2. Во второй день выполняем силовые тренировки.Можно использовать все те же упражнения, только с отягощением.
    3. Третий день можно сделать беговой.Это подъем по лестнице, пробежка на беговой дорожке или в парке.
    4. На четвертый день выполняем схему 1 дня.И так по кругу, постепенно увеличивая нагрузку.

    Выполняя весь комплекс упражнений, вы сможете позабыть о целлюлите уже через месяц.Уйдут лишние килограммы, ваше тело подтянется, и вы снова будете радоваться своему отражению в зеркале!

    Навигация по записям

    Как быстро убрать целлюлит – способы борьбы с апельсиновой коркой

    Как быстро убрать целлюлит – способы борьбы с апельсиновой коркой

    Почти каждая женщина недовольна своей внешностью.Появление малозаметного прыщика она воспринимает как глобальную проблему.И если лицо можно поправить с использованием препаратов контурной пластики, то появление апельсиновой корки на некоторых частях тела можно устранить дома самостоятельно.Как быстро убрать целлюлит интересует большое число женщин.Это проблема охватывает с каждым годом все больше девушек.Современный ритм, сидячий образ жизни, вредные привычки, развитие электротехники, неправильное питание провоцируют развитие апельсиновой корки – целлюлита.

    Известно, что лучше предпринять профилактические меры, чем бороться с последствиями.Чтобы убрать целлюлит, нужно иметь представление, откуда эта ужасная проблема возникает.
    Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

    как быстро убрать целлюлит

    Откуда берется целлюлит?

    Женские соединительные ткани способны хорошо растягиваться.При изменениях гормонального фона нарушается отток лимфы из этих тканей, а также образуются жировые клетки.Со временем жировые отложения начинают выпирать из тканей наружу.Такие выпирания не только портят внешний вид, но и нарушают кровоснабжение этих участков.Жидкость от поврежденных частей плохо отводится от верхних слоев кожи.Как же не допустить возникновения апельсиновой корки или же устранить повреждения при ее появлении? Какие есть процедуры от целлюлита?

    Поддерживайте упругость кожи

    Как бороться с целлюлитом дома? Ежедневный массаж проблемных мест поможет восстановить нормальное кровообращение.Массаж можно проводить в салонах у профессионалов или массировать дома при помощи специальных массажеров, жестких рукавичек.Процедуру проводят на сухой коже (влажную легче повредить) 15-20 минут до покраснения кожи.
    Специальный антицеллюлитный массаж стимулирует кровообращение и разрушает жировые скопления.Он очень болезненный, но эффективный, дает прекрасный результат.

    Неплохой эффект можно получить при проведении баночного массажа.Его проводят на коже, смазанной подогретым на водяной бане медом, круговыми и зигзагообразными движениями.

    С помощью обруча можно выполнить активный массаж, занимаясь регулярно.Окажут посильную помощь в избавлении ужасных бугорков контрастный душ и душ Шарко.

    Использование антицеллюлитной косметики ускорит восстановление кожного покрова, укрепит его, выводя из поврежденного участка излишки жидкости и токсины.Кожа со временем станет упругой, гладкой, а выпирания станут менее заметны.

    Убрать лимфозастой

    Часто к появлению целлюлита проводит застой лимфы, которая выделяется при очистке тканей.При застое лимфа накапливается в жировых клетках вместе с токсинами.В этом случае массаж и кремы не смогут справиться с проблемой.Для ликвидации застойных явлений необходимо много двигаться.Хороший результат дают занятия в бассейне, длительные пешие прогулки в разном темпе, скандинавская ходьба с палками, физические упражнения, танцы, аэробика.Чаще меняйте позу, работая за компьютером, и делайте перерывы в работе.

    Тренируйте мышцы

    О какой упругой коже можно говорить при вялых мышцах? Развитые мышцы – отличная гарантия непоявления целлюлита.Ежедневные активные занятия на укрепление мускулатуры от получаса и более поднимут тонус мышечного корсета и обеспечат хорошим самочувствием и отличным настроением.При появлении корки на ягодицах сделайте упор на упражнениях для этой части тела.Здесь подойдут разнообразные приседания, бег, интенсивная ходьба, плавание.

    Соблюдайте водный баланс

    Большинство диет рекомендуют выпивать много воды не менее 1,5-2 литров.Конечно, вода помогает организму справиться с вредными веществами, очищая от них ткани.Но нет рекомендаций, подходящих для всех без разбора.При почечной недостаточности происходит задержка воды в организме, приводящая к отекам.То же самое происходит при употреблении соленой и острой пищи и при использовании противозачаточных таблеток.Отеков больше всего образуется на ногах и животе.Вода при этом собирается в клетках жира в некрасивые неровности, комки.Поэтому борясь с коркой, сбалансируйте свой рацион.

    Отрегулируйте кислотно-щелочной баланс

    Возникновение целлюлита провоцирует избыток кислот в организме.Закисление происходит при употреблении продуктов, содержащих массу токсинов.К ним относятся жареные блюда, кофеин, сахар, алкоголь.Для создания благоприятной среды необходимо сбалансировать кислотно-щелочной баланс, употребляя продукты, дающие щелочную реакцию: овощи, фрукты.Выведению воды из организма способствуют продукты с большим содержанием калия: все цитрусовые, бананы, томатный сок.

    Антицеллюлитные ванны

    Прием ванн с натуральными эфирными маслами (грейпфрут, апельсин, лимон) дает хороший результат в борьбе с коркой.Масла проникают в горячие ткани и стимулируют сжигание жировых отложений.Для положительного результата ванны следует принимать не менее трех раз в неделю.

    процедуры от целлюлита

    Обертывание

    Хороший эффект дает обертывание тканью с яблочным уксусом разогретого тела после бани или душа.Перед обертыванием тело следует почистить скрабом.Ткань пропитывают яблочным уксусом с несколькими каплями эфирного масла и накладывают на проблемные места, укрыв дополнительно пленкой и теплым бельем.Через час можно ополоснуться под душем.

    Специальное белье

    В аптеке можно приобрести антицеллюлитное белье, создающее эффект сауны.При этом также улучшается процесс сжигания жировых клеток и питание соединительных тканей.

    Мезотерапия

    Оптимальный вариант освобождения от апельсиновой корки.Этот метод включает введение в проблемный участок тонкой иглой специальный коктейль.Эту процедуру можно выполнить в косметическом салоне.

    Ну вот вы знаете, как быстро убрать целлюлит.Конечно, для этого нужно большое желание, упорство, регулярность проведения процедур и комплексный подход.

    Вам будет интересно ознакомиться том, как ускорить обмен веществ и выглядеть изумительно.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях

    Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях.Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.

    Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом.Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса.Но на передний план выходит новая проблема – целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

    Актуальность и причины целлюлита

    Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века.До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились.Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело.Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка.Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

    Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин.Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

    Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия.Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам.Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально.Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

    Методы борьбы с целлюлитом

    Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением.Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.

    Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры.Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

    Антицеллюлитное питание, водный режим

    Фактически антицеллюлитной диеты не существует.Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

    Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд.Придется забыть о сладостях, простых углеводах.Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости.Главное правило в борьбе с ненавистным жиром – найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

    Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада.Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров.Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите.Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

    Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах.Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

    Антицеллюлитное белье

    Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно.Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения.Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

    Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

    Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

    Антицеллюлитная косметика

    Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ.Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний.Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

    В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

  • кофеина, который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
  • красного перца, обладающего разогревающими свойствами;
  • эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
  • экстрактов растений, полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
  • морских водорослей, стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.
  • Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

    Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров.Почитайте тут подробнее о нем.

    Антицеллюлитные ванны

    Ванны от целлюлита – приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

    В домашних условиях можно приготовить:

    1. Молочную ванну, которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться.Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла.Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
    2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде.Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
    3. Фитованну.Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ.Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну.Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
    4. Аромованны.Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы.Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

    Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов.После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

    Антицеллюлитный массаж

    Массаж – прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами.Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.

    Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно.Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:

    Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки.Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях.При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.

    После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений.Ориентировочного через минут 5–10 на ладонях должна образоваться белая масса – это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций.После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.

    Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет.Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться.При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки.Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло.Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.

    Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении.Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.

    При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний.Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.

    После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

    Антицеллюлитные обертывания

    Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит.Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы.Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.

    Для самого обертывания можно воспользоваться:

  • уксусом, разведённым водой;
  • горчичным составом;
  • оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
  • ламинарией;
  • голубой или белой глиной;
  • медом с маслами.
  • После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком.Длительность процедуры не должна быть меньше получаса.По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

    Упражнения от целлюлита

    Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры.Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках.Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения.И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

    Кручение обруча

    Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой.Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

  • устраняет застой крови в малом тазу;
  • разгоняет локальные метаболические процессы;
  • оказывает массажное действие.
  • Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча.В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой.Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут.Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики.Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

    Прыжки со скакалкой

    Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита.Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов.Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.

    Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе.Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

    Приседания

    Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц.Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

    Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

    Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками.Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

    Как убрать целлюлит с ляшек

    Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела.«Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек.Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

    Причины появления целлюлита на ляшках

    Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое.Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир.Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови.Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать.В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

    Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Отсутствие физических нагрузок.
  • Экологический фактор.
  • Неправильный режим питания.
  • Употребление крепких спиртных напитков, курение.
  • Резкий сброс веса или его набор.
  • Беременность.
  • Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.
  • Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития.Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи).Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу.Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся.В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

    Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день.Она поможет убрать токсины.Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек.Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней.А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

    Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона.Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием.Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

    Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции».При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

    Рецепты масок от целлюлита

    Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры.СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод.Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах.Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

    Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках.Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь.Добавьте в нее 1 ст.ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса.После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 — 15 минут.Смойте прохладной водой.Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

    Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков.Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело.Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

    Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами.Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др.масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и убрать жир с ляшек.

    Упражнения для быстрого сжигания жира с ляшек

    Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

  • Приседания.Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
  • Полуприседания в широкой стойке.Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
  • Боковые махи ногами в положении лежа.В верхней точке потяните носок на себя.
  • Махи ногами назад.Встаньте на четвереньки.Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
  • Упражнения на растяжку.
  • Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит.Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание.После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем.Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

    Обертывания против целлюлита

    Действие многих антицеллюлитных масок увеличивается в разы при обертываниях.Домашние процедуры не уступают СПА-салонным, а вы совмещаете экономию денег и убираете целлюлит на ляшках.Подготовьте предварительно смесь для нанесения:

  • Глиняную.50 г голубой или серой глины смешайте с десятью каплями масла кожуры грейпфрута.
  • Перечную.Понадобится:
  • помолотый острый красный перец – на кончике ножа;
  • мед – 1 ч.л.;
  • масло по выбору – 1 ч.л.
  • Горчичную.Порошок горчицы разведите до состояния кашицы при помощи сметаны, добавив ложку меда.
  • Чтобы эффективно убрать целлюлит, в районе бедер перед процедурой обертывания нанесите скраб, принимая душ.Вытрите тело и разомните проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови.Затем намажьте смесь толстым слоем и оберните широкой пищевой пленкой ляшки так, чтобы не нарушить кровоток.Укутайтесь пледом или одеялом.Длительность обертывания составляет от 40 минут до 1 часа.При ощущениях дискомфорта, уберите пленку, а ляшки ополосните прохладной водой.

    Как убрать целлюлит с помощью массажа

    Массаж – очень действенная процедура, чтобы убрать целлюлит с ляшек, которую хорошо проводить на разогретые мышцы.Ежедневный пятиминутный разогрев при приеме душа или ванны с использованием жесткой мочалки улучшает циркуляцию крови, вывод излишне накопленной жидкости, токсинов.Раз в неделю для поддержания тонуса кожи, чтобы убрать целлюлит с ляшек, хорошо делать специальный массаж, используя техники:

    Чтобы убрать целлюлит с ляшек, сделайте баночный массаж с применением эфирных масел мяты, левкоя, цитрусовых.Для достижения заметных результатов, снижения бугристости кожи, разбивания узелков на ляшках не реже раза в год необходимо пройти антицеллюлитный курс: 10 ежедневных сеансов.Для людей с кожными высыпаниями, дерматитами, варикозом и другими проблемами массаж, который помогает убрать целлюлит, лучше делать в медицинских учреждениях после консультаций со специалистами, под наблюдением врача.

    Видео-тренировки против целлюлита на ляшках и ягодицах

    Чтобы убрать целлюлит с ляшек и попы, необходимы постоянные занятия спортом.Отсутствие свободного времени, работа, бытовые проблемы – оправдания собственной лени.Выделите 20 минут в день на несложные упражнения, которые вы можете сделать дома.Улучшая обменные процессы подкожного слоя, повышая упругость мышечной массы ягодиц, бедер, вы уберете проявления «апельсиновой корки» на ляшках.Какие действия принесут максимальную эффективность, помогут убрать целлюлит, как правильно выполнять упражнения – вы сможете увидеть, посмотрев наше видео:

    Инга, 30 лет, Ростов: Целлюлит заявил о себе еще лет пять назад.Я нехуденькая дама, поэтому решила сначала сбросить вес, сев на строжайшую диету, а потом уже заняться спортом и «подтянуть попу».Сбросила за 2 месяца 8 кг, чему очень обрадовалась.Но когда пришло лето, я была в шоке: мои постройневшие ножки покрывали бугры и впадинки.Чтобы убрать целлюлит с ляшек, срочно обратилась к массажисту.Последние два года полностью поменяла рацион питания, хожу в бассейн, делаю дома обертывания.Антицеллюлитный курс помог убрать дряблость кожи.

    Оксана, 19 лет, Москва: Занималась спортивными танцами более 15 лет.Поступив в институт, забросила занятия.Сначала не заметила никаких изменений, но через год «веселой» жизни без тренировок, с гамбургерами и шоколадками, поправилась на 5 кг, а на ляшках появился мерзкий целлюлит.Удалось убрать лишние килограммы, подкачать мышцы ног за полгода.Открыла для себя ролики и велосипед, а дома раз в три-четыре дня делала обертывания из кофе и меда.Я снова ношу мини-шортики и горжусь ножками.

    Ирина Олеговна, 52 года, Белгород: После перенесенной операции и кучи лекарств нарушился гормональный баланс.Никогда проблемой целлюлита не заморачивалась, но увидев себя в зеркале магазина при примерке белья, была в шоке.Это была не просто «корочка цедры», а явственно прощупывались бугры, при надавливании на которые становилось больно.Эндокринолог определил 3 степень целлюлита.Для борьбы с дисбалансом организма разработали комплексную программу из 23 пунктов.Постепенно удалось добиться снижение проявлений, но убрать целлюлит пока не представляется возможным.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию