Классический массаж спины техника

Тема статьи: Классический массаж спины техника - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Классический массаж спины

Классический массаж спины является отличной процедурой для качественного отдыха и снятия напряжения.Это полноценная составляющая комплексной терапии большинства патологий позвоночника.Часто назначают посещение массажиста людям с сидячей работой, для профилактики развития многих хронических заболеваний или системных нарушений.Выполнять его должен опытный специалист с нужным уровнем квалификации для качественного и безопасного воздействия на спину.

Польза от проведения

Классический массаж спины благотворно воздействует на все области позвоночника, позволяет расслабить мышечную ткань, снять спазмы и боли.Поэтому его назначают при остеохондрозе и при других серьезных патологиях спины.Основной пользой от полного курса сеансов является:

  • устранение частых головных болей и застойных явлений;
  • улучшение общего кровотока и движения лимфатической ткани;
  • купирование застойных явлений;
  • активизация работы сердечной мышцы;
  • нормализация метаболизма (быстрая доставка питательных веществ к клеткам организма);
  • общее укрепление организма и повышение иммунитета.
  • Показания к назначению классического массажа

    Посещение массажиста требуется при периодических болях в спине.Но если они носят хронический характер, предварительно необходимо посетить врача, чтобы убедиться, что нет противопоказаний к воздействию на спину или другие области.Основными проблемами, при которых врач рекомендует курс сеансов классической техники массажа являются:

  • Частые ноющие боли в пояснице, шее или грудном отделе.Они не дают человеку жить полноценной жизнью, часто приводят к нарушениям движений, скованности или другим проблемам.Причиной является защемление нервных окончаний или начало развития серьезной патологии.
  • Повышенное нервное возбуждение.Когда человек не может нормально отдохнуть в течение дня, ему назначают классический массаж, для полного расслабления мышц, устранения застоев и нормализации доступа кислорода в мозг.Всего за пару сеансов человек становится гораздо спокойнее.
  • Хроническая усталость.Малоподвижная работа, длительное пребывание за компьютером становятся причиной перегрузки организма, и снижению общего тонуса.Всего 10 минут воздействия в области шеи или поясницы помогут избавиться от чувства постоянно разбитости.
  • Частые простудные заболевания.Общее снижение иммунитета порой обусловлено плохим кровообращением или кислородным голоданием.Качественный массаж позволит восстановить здоровье и станет отличной профилактикой инфекций и ОРВИ.
  • Снижение мышечного тонуса.Кроме массажа, полезно также заниматься лечебной физкультурой.В этом случае комплексный подход позволит улучшить эффективность терапии.
  • Сколиоз.Искривление осанки является серьезной проблемой, с которой поможет бороться качественный классический массаж.Улучшение кровотока и питания костной ткани за счет профессиональных приемов, позволит остановить дегенеративный процесс и ускорить выздоровление.
  • Остеохондроз.Поражение костной ткани является распространенной проблемой, с которой борются комплексно, в том числе с использованием классического массажа.Он позволяет нормализовать обменные процессы, купировать боль, улучшить общее самочувствие.
  • Назначается процедура часто для профилактических целей, если у пациента есть риск появления патологий позвоночника.Решение о необходимости проведения полного курса принимает врач, обращая внимание на все важные факторы, общее состояние здоровья, наличие сопутствующих хронических заболеваний.

    Особенности выполнения

    Начинается проведение классического массажа с подготовительного этапа.Для этого пациенту необходимо максимально удобно расположиться на кушетке, расслабиться.Если холодно или неудобно, воздействие окажется некачественным и пользы от проведения такой процедуры не последует.

    Техника выполнения классического массажа предполагает массирование и растягивание спинных мышц, используя только ладони.Специалист в процессе работы нащупывает нужное сухожилие, позвонок или мышечное волокно и осторожно разминает, поглаживает и давит.Правильное исполнение не должно доставлять боли или дискомфорта.

    В целом процедура выполняется в следующей последовательности:

    1. Подготовка пациента перед воздействием.
    2. Поглаживание для прилива крови и улучшения движения лимфы.Проводится до момента, пока кожа немного не порозовеет.Двигается специалист от низа спины, постепенно продвигаясь вверх к шее.
    3. Растирания мягких тканей вокруг проблемной области до появления красного цвета.Движения напоминают зигзаг и направлено на активацию работы сосудов, капилляров.Мастер оказывает небольшое давление на спину.
    4. Следующим этапом будет разминание с похлопыванием.Они позволят проработать самые глубокие слои мягких тканей.Они расслабляют мышцы и активизируют обменные процессы.
    5. Завершающим моментом будет создание вибрации.Как и другие приемы, она благотворно влияет на состояние здоровья.

    Идеальным местом проведения процедуры является жесткая кушетка.Если пациента разместить на мягком матрасе, то результата от воздействия не последует.В процессе можно использовать ароматические масла для усиления эффекта.Популярностью пользуется ореховое масло, абрикосовое или из лесного ореха.Сеанс длится примерно 15–30 минут, в целом курс составляет 5–8 посещений.

    Разновидности

    Мастера массажа предлагают разработку не только спины, но и любой другой области тела, где ощущается боль.Обычно процедура делится на несколько видов:

  • Общий.Массаж оздоравливает весь организм, укрепляет иммунитет, улучшает застойные явления, снижает проявление болевого синдрома.Благодаря комплексному подходу человек чувствует полное расслабление и избавляется от усталости и переутомления.
  • Лица.Помогает сохранить с возрастом овал лица, улучшить цвет кожи, снизить проявление морщин, предупредить старческие изменения, повысить упругость эпидермиса.
  • Спины.Массаж снимает напряжение, нормализует эластичность связок, устраняет скованность движений, улучшает подвижность позвонков.Благодаря правильному подходу позволяет предупредить развитие патологии костной ткани.
  • Живота.С этой областью мастера работают крайне осторожно, для исключения негативного воздействия на внутренние органы.Благодаря мягкому подходу организм быстрее восстанавливается после тяжелого заболевания.Интенсивное массирование этой области также способствует снижению массы тела.
  • Противопоказания

    Массаж спины – это не только прекрасный способ расслабиться и получить удовольствие, но и лечебная процедура, которая, как и любая другая, имеет ряд серьезных противопоказаний.Основными из них являются:

  • наличие открытых ран на теле;
  • высыпаний;
  • повышенной температуры тела;
  • онкологии или повышенном риске кровотечений;
  • нарушение работы почек.
  • Классический массаж может проводиться пациентам в любом возрасте.Процедура пользуется популярностью у спортсменов для полного восстановления в период реабилитации.

    Общий классический массаж оказывает огромную пользу для всех отделов организма.Он позволяет устранить боли в шее или пояснице, избавится от головных болей, нормализовать кровообращение, оздоровить тело.Проводит его квалифицированный специалист, пользуясь только руками.Процедура по-своему целебная, поэтому перед ее прохождением необходимо пройти комплексное обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний.

    Классический массаж спины

    Порой после тяжелой трудовой недели хочется отдохнуть, и классический массаж спины может помочь в полной мере расслабить натруженные мышцы, разгрузить голову.А самое главное – эта процедура способна предотвратить многие хронические заболевания, преследующие работников офиса и других «сидячих» профессий.

    Техника и правила

    Классический массаж спины – это растягивание и массирование позвонков и всех спинных мышц руками. Техника классического варианта предельно проста – нащупываем нужную мышцу/сухожилие/позвонок и аккуратно разминаем поглаживающими или надавливающими движениями.Есть и несколько простых правил, которых нужно придерживаться, чтобы процедура не доставляла дискомфорта и боли:

  • Перед началом массажа лучше тщательно вымыть руки, после чего увлажнить их кремом или маслом.Так, вы сможете обеспечить лучшее скольжение, и не будете доставлять болевых ощущений во время массирования особо чувствительных зон;
  • Массаж начинают с крестцовой кости, и только потом разминают все остальные зоны – поясницу, плечи, воротниковую зону и пр;
  • Массаж должен начинаться с аккуратных поступательных движений.Этим вы предварительно разминаете все мышцы, подготавливая их к дальнейшим «Экзекуциям»;
  • Массаж должен начинаться и заканчиваться мягко.Сила нажима должна спадать к окончанию процедуры.
  • Как делать собственно саму процедуру? Методика предельно проста, проходит в несколько этапов:

    1. Подготовительный.Увлажнение рук, и пр.
    2. Поглаживание.На этом этапе мышцы подготавливаются к дальнейшим нажатиям, их разминают и растягивают, чтобы не защемить нервы.
    3. Основной этап.Пощипывания, надавливания, похлопывания, точечное воздействие.Все, для того чтобы каждый нервный узел получил свою долю воздействия.
    4. Окончание.Похож на этап поглаживания.Для того чтобы снять напряженность и раздражение, силу нажатий и похлопываний уменьшают.

    Области спины

    Начало массажа должно всегда проходить с воротниковой зоны, т.к.именно там находятся основные нервные центры, которые могут быть защемлены ввиду сидячего образа жизни.После чего переходят к трапециевидным мышцам.Чаще всего они напряжены в виду постоянного поддержания осанки.

    И только после того как были хорошо размяты эти две зоны, можно переходить к массажу самого позвоночника, постепенно опускаясь до поясницы.

    Примечание: помните, ни в коем случае нельзя делать точечный массаж следующих зон:

  • Позвоночного столба.Т.к.вы рискуете сместить позвонок, или что еще хуже защемить нерв.
  • Поясничного отдела.Так, как в расслабленном состоянии поясница состоит из множества мелких мышечных групп, существует риск повредить или защемить одну из них.Как результат – поход к врачу в виду сорванной спины в дальнейшем.
  • Для женщин и мужчин

    Мужской и женский классический массаж спины не должны отличаться, за исключением некоторых основных мелочей.В частности, мужская спина состоит из более тренированных и толстых мышц.Ввиду этого необходимо прикладывать большие усилия для того чтобы успешно размять каждый нервный узел.

    А в случае с женским массажем, важно учитывать, что большее внимание нужно уделять области почек и нижней области спины, в виду физиологических особенностей репродуктивной системы, важно сделать дополнительные действия в нужных областях.

    Показания и противопоказания

    Массаж спины это не только приятное времяпровождение и способ расслабиться, но и профилактическая и лечебная процедура.В частности его назначают при:

  • Жалобах человека на постоянную ноющую боль в области поясницы;
  • Сидячем образе жизни, для предотвращения кифоза, сколиоза и других болезней спины;
  • Повышенной возбудимости.За счет воздействия на основные нервные узлы, человек может расслабиться и прийти в себя после тяжелой трудовой недели.
  • Синдром хронической усталости, вызванный постоянным перенапряжением спины.
  • Снижение иммунитета.Казалось бы, как массирование спины помогает восстановить иммунитет? Все очень просто.В этом случае организм попадает в стрессовую ситуацию без внешнего воздействия, что позволяет оптимизировать силы.
  • Мышечная гипотония, вызванная малоподвижным образом жизни.Массаж помогает восстановить тонус мышц, и подготовить их к продолжительным тренировкам.Как известно, именно этот метод применяли для лечения повышенного уровня катаболиков в крови.
  • Читайте также: Противопоказания к массажу спины.
  • Что касается противопоказаний к этой процедуре, тот тут есть всего 2 случая:

    1. Открытые повреждения сухожилий, мышц и нервов на спине.
    2. Глобальные проблемы с почками.
  • Интересно почитать: почему после массажа болит спина
  • Во всех остальных случаях, массаж спины как профилактическая мера может назначаться людям в любом возрасте.Даже при остеопорозе и остеохондрозе массаж спины – тот фактор, который помогает вернуть человеку силы и убрать болевые синдромы.

    Кроме того известны случаи, когда использование классического массажа спины, помогало спортсменам в реабилитационный период.

    Классический массаж спины – это отличный способ расслабиться и получить максимум пользы и удовольствия, казалось бы, от простой процедуры.Он помогает растянуть мышцы, которые дубеют за работой.Массаж является неплохой профилактикой для многих болезней.И самое главное – это приятно.

    Описание этой процедуры можно найти и в ранних записях, опыт многих поколений не может ошибаться.Он действительно помогает.

    Классический массаж спины – лучшая процедура для здоровья позвоночника

    В статье пойдет речь о классическом массаже спины.Массажная техника включает в себя пять этапов – проглаживание позвоночника, растирание, разминания, похлопывание, создание вибрации.

    Начинают массаж с подготовки, массажист должен помыть руки с мылом, натереть спину ароматическими маслами (по желанию), размять кисти и пальцы.Чтобы развить и закрепить пользу, лучше всего пройти курс из 5-8 сеансов.В неделю желательно проходить по 2-3 сеанса.

    Зоны воздействия

    Йоги утверждают, что здоровая спина является залогом здоровья для всего организма человека.С этим сложно не согласиться, ведь от спинных заболеваний и искривлений даже внутренним органам становится плохо, они начинают неправильно функционировать.

    Все это ведет к ухудшению самочувствия, а затем и к возникновению болезней.Чтобы избежать их, следует максимально поддерживать свой позвоночник в тонусе.Одним из способов поддержания здоровья позвоночника, несомненно, является массаж.

    Существует множество видов массажных техник.Но мы остановимся на одной из наиболее доступных методик – классическом общем массаже спины.Даже необученному человеку будет относительно легко освоить данную технику.

    Если выполнять все правильно, то сеанс массажа поможет от болей в области шеи, головы, в нижних областях спины; эффективен он и при остеохондрозе.

    Стоит отметить, что регулярные головные боли зачастую являются следствием спазмов в позвоночнике.Такие спазмы также можно снять с помощью направленного массирования.Помимо этого улучшается общий кровоток.

    Застойные явления становятся не такими заметными и вредными.Активизируется работа сердца, так как возрастает объем перекачиваемой крови.

    Не остается в стороне даже метаболизм.Массажные движения улучшают процесс доставки к клеткам организма разнообразных питательных веществ.К ним относится глюкоза, кислород, некоторые из аминокислот.

    Суммируя вышесказанное, классический массаж всех отделов позвоночника поможет избежать лишних походов к врачу в будущем и улучшить свое состояние в настоящем.

    Техника классического массаж спины

    Чтобы выполнить массаж с пользой, необходимо придерживаться установленной последовательности из пяти приемов:

    1. Проглаживание позвоночника.
    2. Растирания.
    3. Разминания.
    4. Похлопывание.
    5. Создание вибрации.

    Идеальным местом для выполнения массажа, без сомнений, является массажный стол.Дома у обычного человека его, как правило, нет.Поэтому следует использовать максимально жесткую кровать.Нельзя допускать «проваливания» внутрь мягкого матраса.В таком случае полезный эффект от процедуры будет сведен к минимуму.

    В процессе массажа можно также использовать ароматические масла.Они создают дополнительные благотворные эффекты, например, оказывают прогревающее воздействие.Пользуются большой популярностью масла лесного ореха, из виноградных косточек, абрикосовое масло.

    В самом простом варианте можно использовать даже оливковое масло.Перед началом сеанса массажист должен тщательно вымыть руки с мылом, немного размять их.

    Первый этап (поглаживание) осуществляется широкими движениями, раскрытой ладонью.

    Двигаться необходимо начиная от нижних областей, поясницы и подниматься к шейному отделу.Мышцы при таком воздействии расслабляются, происходит подготовка к основной части.

    После двух-трёх подходов переходят к глубокому поглаживанию.Вместо раскрытой ладони используют ребро ладони.Меняется и направление – движения должны быть диагональными.Будет достаточно трёх-четырех подходов, в общей сумме поглаживания займут 3-5 минут.

    Следующий этап – растирание.Его делают, чтобы улучшить кровообращение, активизировать работу капилляров, сосудов и прочих тканей спины.Кожу несильно зажимают двумя руками и совершают зигзагообразные движения.Кожа может немного покраснеть, но не стоит бояться – это нормальная реакция.

    Затем можно приступать к разминанию, которое является основной лечебной процедурой.Для этого понадобится применить определенную силу.На одну руку кладется вторая рука, чтобы развить большее усилие и давление.

    Что такое рефлексотерапия и как проходит лечение расскажет наша статья.

    О технике восстановительного массажа читайте в нашем материале.

    Движения должны быть кругообразными.Соприкасаться со спиной можно одним или двумя большими пальцами, подушечками пальцев, а также всей поверхностью руки.Выбор зависит от цели массажа.

    Массажная техника с использованием большого пальца является наиболее точной и направленной.В первую очередь идет разминка продольных мышц вдоль обеих сторон позвоночника.Далее можно заниматься широкими мышцами, располагающимися по бокам от позвонков.

    Благотворный эффект закрепляют похлопываниями.Похлопывания наносятся слабыми ударами кистей рук.Желательно придерживаться быстрого темпа, активно и энергично наносить удары.Похлопывания оказывают пользу тканям спины, дополнительно расслабляют мышцы.

    Последний, необязательный этап – вибрационное воздействие.Руками и пальцами массажист стремится создать вибрацию и «протрясти» ткани, кожу и мышцы.

    Для этого используют средние и указательные пальцы на левой и правой руке.Зажав кожу, следует быстро потрясти ее.

    Как и в случае с похлопыванием, лучше придерживаться энергичного темпа.Двух-трех повторений на всей поверхности спины будет достаточно.

    В сумме обычный сеанс занимает от 15 до 30 минут.Эффект достигается уже на первом сеансе, но чтобы усилить и развить его, можно пройти целый курс из нескольких сеансов.Курс, как правило, состоит из 5-8 сеансов.Их проходят с частотой 2-3 раза в неделю.

    Если вы решили обратиться к профессионалу, то за один сеанс придется заплатить в среднем 1500-2000 рублей, а за курс около 10-15 тысяч рублей.

    Классический общий массаж спины чрезвычайно полезен для многих отделов организма.Самым очевидным является благотворное воздействие на позвоночник и шею.Регулярные головные боли зачастую начинаются от затянувшегося спазма в мышцах спины.Человек может и не догадываться, что такая боль связана со спазмом.

    Польза от массажа оказывается также внутренним органам, нервной системе, кровообращению.Квалифицированный массажист может улучшить состояние организма, оздоровить тело.

    Правила проведения и технику классического массажа спины смотрите на обучающем видео:

    Основные виды массажа спины и техника его выполнения

    Массаж – это очень эффективное средство в борьбе с усталостью тела, стрессом, с различными заболеваниями.Массаж спины используется в качестве профилактического и лечебного мероприятия практически при любой болезни позвоночника.Чтобы получить максимальную пользу от данной процедуры, техника массажа спины должна быть правильной.Потому ниже мы рассмотрим основные моменты, на которые необходимо обратить внимание при выполнении массажа спины.

    Правила эффективного массажа

    Если вы хотите, чтобы массаж спины был максимально эффективным, то необходимо придерживаться целого ряда правил:

  • процедуру массирования спины нужно начинать с нижней ее части, плавно перемещаясь к плечам;
  • при массажных движениях, направленных вверх, используют внутреннюю часть ладоней, а при движениях вниз – наружную;
  • руки массажиста не должны быть холодными, во время всего сеанса они должны быть расслабленными, чтобы предупредить усталость;
  • во время выполнения массажа, должен поддерживаться непрерывный контакт между руками массажиста и спиной пациента;
  • все массажные приемы должны выполняться в правильной поочередности, плавно сменять друг друга;
  • при растирании двигаться необходимо по ходу волокон длинных спинных мышц (параллельно позвоночному столбу);
  • массаж начинается и заканчивается поглаживанием, но его конечная интенсивность должна быть больше, чем вначале;
  • ни в коем случае нельзя массировать область позвоночника;
  • глубокое разминание можно осуществлять только в области с большим количеством мягких тканей;
  • такие движения, как поколачивание и похлопывание необходимо с большой осторожностью применять в проекции почек и между лопатками;
  • длительность сеанса зависит от болезни, общего состояния пациента, объема его тела, возраста, рекомендаций лечащего врача;
  • первый сеанс массажа спины не должен превышать 15 минут;
  • постепенно увеличивайте силу воздействия вовремя сеанса;
  • перед процедурой выясните, нет ли у клиента противопоказаний, даже если техника выполнения правильная, в таких случаях массаж спины может навредить человеку.
  • Основные виды

    Существует очень много разновидностей массажа спины и техники его выполнения.Но всех их можно условно разделить на 2 большие категории:

    1. Расслабляющий массаж спины.
    2. Лечебный массаж спины.

    Расслабляющий массаж

    Само название такой процедуры говорит за себя.Такой массаж поможет вам избавиться от чувства усталости, разбитости в теле, напряжения мышц, позволяет улучшить настроение, является эффективным методом борьбы со стрессом, профилактикой заболеваний у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

    Методика выполнения такого массажа и его техника очень просты.Овладеть навыками может каждый желающий и радовать приятными минутами своих близких.Техника расслабляющего массажа включает:

  • начинают легким поглаживанием в направлении от поясницы к плечам;
  • затем переходят к глубокому поглаживанию ребром ладоней по диагонали с обеих сторон;
  • растирание начинать следует с боковых поверхностей спины в направлении позвоночника, особо тщательно рекомендуется обрабатывать участок шеи и плечевого пояса;
  • далее переходят к разминанию тканей кончиками пальцев, зону позвоночного столба разминать нельзя;
  • потом можно сделать надавливание в паравертебральных точках большими пальцами (по обе стороны от позвоночника, отступив примерно на 3 см от него);
  • вибрацию выполняют в направлении снизу вверх кончиками пальцев рук;
  • заканчивают расслабляющий массаж более интенсивным поглаживанием.
  • Весь сеанс длится около 15-20 минут.Чтобы достичь еще большего расслабления, можно зажечь ароматические свечи и использовать различные растительные масла для массажа.Это положительно отобразится и на состоянии вашей кожи.

    Лечебный массаж

    В эту группу входят все массажные методики, которые применяют для лечения или профилактики тих или иных заболеваний.Они могут быть, как ручными, так и аппаратными.Самые распространенные методики лечебного массажа:

  • классический массаж спины или шведский;
  • акупунктурный;
  • баночный;
  • вибрационный;
  • гидромассаж;
  • лимфодренажный;
  • спортивный;
  • терапевтический, в зависимости от конкретной патологии (остеохондроз, межпозвонковая грыжа, сколиоз и пр.)
  • Чаще всего на практике применяют классический массаж, который обладает терапевтическим, профилактическим и гигиеническим воздействием на организм.Потому мы рассмотрим технику его выполнения подробнее.

    Основные массажные приемы

    Различают 5 основных массажных приемов при выполнению классической методики процедуры:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • похлопывание и поколачивание;
  • вибрация.
  • Поглаживание

    Вначале применяют широкое поверхностное поглаживание всей площадью ладони в направлении от поясницы к плечам и шеи.Потом переходят на глубокое поглаживание ребром ладоней по диагонали.Данным приемом начинают любой массаж и заканчивают тоже.Его цель – расслабить мышцы, успокоить их.

    Растирание

    Данный прием выполняется путем смещения кожи ладонями обеих рук, выполняя энергичные зигзагообразные движения в направлении снизу вверх.Во время данного приема улучшается кровообеспечение тканей спины и позвоночника.

    Разминание

    Во время разминания одну руку кладут сверху на другую, чтобы увеличить давление и силу во время массажных движений.В зависимости от предназначения массажа, разминать ткани можно несколькими способами – большим пальцем руки или двух, подушечками пальцев, всеми фалангами.Движения при этом носят кругообразный характер.

    Сначала разминают длинные мышцы спины по обе стороны от позвоночника, потом обрабатывают широкие спинные мышцы.

    Похлопывание

    Данный прием предназначен для рефлекторного и местно-раздражающего воздействия на ткани спины.Производят похлопывание и поколачивание путем нанесения энергичных, несильных ударов внешним краем кистей рук.

    Движения во время выполнения вибрации имеют характер быстрого сотрясения тканей указательным и средним пальцами обеих рук.

    Массаж будет эффективным только в случае его правильной техники выполнения.Он является неотъемлемой частью лечения большого количества заболеваний опорно-двигательного аппарата и других систем организма.Если вы страдаете какой-то патологией и решили оздоровиться, пройдя курс массажей, то обязательно найдите массажиста с медицинским дипломом, иначе вы рискуете не только получить отсутствие эффекта за свои деньги, но и значительно усугубить свое состояние.

    Как правильно делать массаж спины? Все что нужно знать о классическом массаже

    После продолжительной рабочей недели каждый человек хочет отдохнуть, расслабиться и просто получить положительные эмоции.

    Ведь постоянные стрессовые ситуации, напряжение на работе и другие факторы оказывают негативное воздействие на здоровье.Лучший способ для этого – классический массаж спины.

    Правильно проведенный сеанс позволяет не только расслабиться и снять напряжение с мышц, но и предотвратить возникновение болезней спины, которым часто подвержены люди в разном возрасте.

    Процедура может выполняться не только в специализированном салоне, но и в домашних условиях.

    Для этого понадобится дополнительная подготовка, наличие смягчающих кремов и опыт (либо просто понимание, как правильно делать массаж спины) у человека, который будет выполнять процедуру.

    Основные правила выполнения классического массажа спины

    Итак, учимся делать классический массаж спины.Специалисты не рекомендуют оказывать точечное воздействие на зону позвонков, поскольку имеется вероятность доставить болевые ощущения человеку или ущемить нерв.

    Массируются области мышц, расположенных вдоль позвоночника.В районе почек не стоит проводить похлопывающие движения.Достаточно простого массирования ладонью или пальцами.

    Правила просты, но их надо знать:

  • Процедура должна выполняться чистыми руками.Все массирующие движения должны выполняться руками, увлажненными кремом или специальным маслом.Также в конце сеанса понадобятся и одноразовые полотенца, чтобы вытереть спину.
  • Действие начинается с области крестцовой кости, постепенно перемещаясь вверх в область плечей и воротниковой зоны.
  • Все начальные движения должны быть поступательными и нежными.Допускается проведение круговых движений, похлопывания и пощипывания.К концу процедуры можно усилить силу давления и нажима.
  • Шея и плечи человека испытывают постоянную большую нагрузку, поэтому рекомендуется уделять этим зонам больше внимания.

    Если человек, которому вы проводите сеанс, просит вас дополнительно уделить внимание определенным зонам – следует обязательно учитывать это, поскольку он лучше всего знает, где у него проявляются болевые ощущения.

    Опытные массажисты руководствуются и собственными наблюдениями, сформированными за долгие годы работы.Часто эти наблюдения можно отнести к разряду специфичных советов, поэтому они применяются после установления общего состояния человека.

    Как часто делать массаж спины? Ответ на этот вопрос, как правило, стандартный.Рекомендуется делать 8-10 сеансов, продолжительностью по 40 мин ежедневно.Или через день, по возможности.

    Главное, чтобы получился плотный и интенсивный курс.Если его растягивать на недели и месяцы — эффект не будет таким сильным.

    Однако, в зависимости от состояния организма человека курс может варьироваться в большую или меньшую сторону.Все по рекомендации массажиста или лечащего врача.

    Также приведем основные правила, которые для вас должны стать своего рода библией:

    1. Массажные действия должны быть направлены по направлению лимфатических узлов и их скоплений.Не стоит затрагивать сами узлы для того, чтобы избавить человека от болевых ощущений.
    2. Постарайтесь уложить человека так, чтобы его тело было полностью расслабленным.
    3. Если пациент жалуется на болевые ощущения, силу давления рук на спину следует уменьшить. Встречаются случаи, когда человек имеет низкий болевой порог, поэтому процедуру массажа следует приостановить.
    4. Следование правильному темпу и ритму массажа позволяет провести процедуру максимально эффективно.Желательно чередовать активную и пассивную фазу, поскольку активные действия возбуждают нервную систему человека, а пассивные действия – снижают.
    5. Слабые и сильные приемы должны чередоваться в равных пропорциях.
    6. От использования специальных кремов и мазей для смягчения рук и кожи спины можно отказаться в том случае, если человек сам изъявляет это желание и не чувствует болевых ощущений.Такая процедура считается самой эффективной.
    7. Спина пациента должна быть обязательно обнажена.

    Правил не так много, но четкое руководство ими позволяет даже после первого сеанса массажа спины заметить положительные сдвиги.

    Какие упражнения при остеохондрозе шеи нужно делать и почему? Читайте в этой статье все о лечебной гимнастике при остеохондрозе шейного отдела.

    История появления и подробная методика выполнения массажа лица Асахи доступна по адресу: https://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

    Показания и противопоказания

    Несомненно, он полезен каждому человеку.Но есть определенная группа людей, которым он прописывается обязательно! Итак, какие факторы требуют обязательного проведения процедуры массажа:

  • Ноющая и постоянная боль в спине. Чаще всего именно из-за такой боли нам приходится заниматься поиском квалифицированного массажиста, поскольку нарушается общий ритм жизни.Боль в спине возникает из-за чрезмерного мышечного напряжения, что может быть вызвано разными факторами.Защемление нервных окончаний спинного мозга также может стать причиной этого.
  • Повышенная нервная возбудимость. Он давно считается идеальной процедурой для успокоения нервной системы человека.Доказано, что даже 1 сеанс имеет больший эффект по сравнению с медикаментозным лечением.
  • Синдром хронической усталости. Если человеку постоянно приходится заниматься интеллектуальной и малоподвижной работой, он подвержен хронической усталости.Умственные нагрузки ведут к потере общего тонуса тела.Даже 10 минут в руках профессионала позволяют снять синдром усталости.
  • Снижение иммунитета. Подверженность простудным заболеваниям снижает иммунитет человека, поэтому массаж является обязательным средством для восстановления здоровья и профилактики заболеваний.
  • Мышечная гипотония. Пониженный тонус мышц называется гипотонией.До сих пор точно невозможно установить, по какой причине развивается этот недуг.Не забывайте делать упражнения для укрепления мышц спины.
  • Сколиоз спины. Искривление и неправильное положение позвоночника становится причиной неправильного расположения мышц и их гипертонуса.Защемленные нервные окончания могут вызывать болевые ощущения и головную боль (мигрень).
  • Остеохондроз. Поражение позвоночных пластин – распространенная проблема среди спортсменов.Массаж позволяет расслабить мышцы и вернуть межпозвоночные диски в прежнее состояние за счет постоянного роста хрящей.
  • Противопоказания к проведению массажа могут быть только в том случае, если у человека имеются открытые раны, разрыв мышц или сухожилий, периостит или тромбоз.

    Польза и вред от массажа спины

    Массаж – это не только приятная процедура, но и возможность избавиться от серьезных заболеваний спины.

    Во время проведения сеанса улучшается лимфоток, кровь начинает лучше проводиться по венам, питая мозг человека необходимыми веществами.

    Дополнительная польза заключается в том, что воздействие руками массажиста на кожу позволяет удалить верхний ороговевший слой эпидермиса, на смену которому приходит «новая» кожа.Ликвидируются любые застойные явления, имеющиеся в нашем организме.

    Польза для нервной системы

    Целебные действия оказывают положительное воздействие на общее состояние нервной системы человека.Находящиеся в коже рецепторы подвергаются раздражению, что снимает общее напряжение.Положительные импульсы распространяются по всей нервной системе и фиксируются в коре головного мозга.

    Некоторые специалисты имеют такой опыт, при котором все действия позволяют оказывать воздействие на разные участки спины.

    Доказано, что регулярные сеансы массажа позволяют наполнять кровь полезными веществами и витаминами, поэтому человек начинает чувствовать себя совсем по-другому.

    Неоспоримое положительное воздействие классический массаж спины оказывает и на общее состояние дыхательной системы.

    Напряжение дыхательной мускулатуры становится ниже, поэтому человеку бывает значительно проще дышать.Не стоит забывать о том, что он благоприятно воздействует на обмен веществ в организме.

    Если у массажиста недостаточно опыта для проведения сеанса, следует отказаться от этого, поскольку можно усугубить состояние заболеваний и вызвать острый приступ.

    Подготовка к процедуре

    Правильное проведение массажа требует от пациента занимания соответствующей позы.Это позволяет всем группам спинных мышц расслабиться и получить целебное воздействие.

  • Положение лежа. Массируемый укладывается на плотную ровную поверхность с вытянутыми вдоль туловища руками.Ладони располагаются внутренней стороной кверху.Голова для лучшего дыхания поворачивается в сторону.
  • В сидячем положении. Массируемый усаживается на стул и обязательно лицом к спинке.Руки укладываются на спинку и на них ложится голова.Для этого следует заранее подложить небольшую мягкую подушку.
  • Подготовка к процедуре – важный этап, от правильности которого зависит вся эффективность процедуры.

    Хорошей подготовкой к нашей процедуре могут быть несколько сеансов расслабляющего массажа спины.Они помогут мышцам вашего тела немного привыкнуть к рукам массажиста и будут готовы к более жестким приемам.

    Как делать массаж спины?

    Классический массаж спины – пожалуй самый востребованный.Он делится на несколько основных этапов, каждый из которых должен быть обязательным!

    Техника выполнения классического массажа должна соблюдаться крайне внимательно.Итак, как делать массаж спины?

    1. Подготовительный этап. Массируемый укладывается на поверхность.Разогреваются и увлажняются руки, после чего начинается легкое массирование поверхности спины.
    2. Этап поглаживания. Поглаживания начинаются с крестцовой зоны.Первые движения обязательно мягкие, а по мере разогрева спины они должны увеличиваться.Постепенно перемещайтесь с копчика на воротниковую область.
    3. Этап разминания. Пощипывания должны быть в меру сильными, чтобы у пациента не было болезненных ощущений.Данный этап активно сочетается с похлопываниями и разминанием кожи, чтобы максимально воздействовать на мышцы спины.
    4. Окончание. Окончание происходит под воздействием легких надавливаний и поглаживаний.Обязательно следует отдохнуть некоторое время в лежачем положении.

    Массаж по различным областям спины

    Массаж воротниковой зоны начинается с легких поглаживаний.Все растирающие действия должны быть направлены от позвоночного столба к краям шеи, что позволяет нормализовать процесс кровотока.

    Ниже приведен учебный видео фильм о правильной технике выполнения классического массажа спины.Очень полезное видео, посмотрите обязательно.

    Со временем давление на мышечную массу можно увеличить, но не забывайте наблюдать за состоянием пациента.

    Далее пальцами разминаются трапециевидные мышцы, которые чаще всего болят после серьезных нагрузок.Активная фаза массажа должна продолжаться на шее и плечах.Время проведения манипуляций с этой зоной составляет 15 минут, но иногда это время можно уменьшить по просьбе пациента.

    То же самое касается и поясничной области.Ни в коем случае не делайте точечный массаж позвоночного столба, что может привести к ущемлению нервных окончаний.

    Классический массаж спины для женщин и для мужчин

    Массаж для мужчин и женщин выполняется с учетом физиологических особенностей.

    Например, мужская спина может выдерживать значительно большие нагрузки и давление, которые возникают в ходе процедуры.

    Подготовительная стадия массажа не отличается ничем.Единственное – при женском массаже спины особое внимание уделяется области бедер и почек, поскольку именно эта область подвержена возникновению лишнего веса и боли.

    Заключение

    Массаж – это целебная и действительно полезная процедура, которая назначается нуждающимся людям с болезнями спины. Кроме того, сеанс можно проходить и тем, кто хочет предотвратить появление заболеваний в будущем.

    Теперь вы можете самостоятельно провести процедуру и рассказать друзьям как делать лечебный массаж спины, в чем заключается техника классического массажа.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию