Лимфодренажный массаж ног при беременности

Тема статьи: Лимфодренажный массаж ног при беременности - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Лимфодренажный массаж ног при беременности

Здравствуйте! Можно ли делать антицеллюлитный или лимфодренажный массаж ног при беременности и какова длительность курса? Спасибо.Анна, 27 лет.

Отвечает специалист студии Slim Bar Грицай Денис

Лимфодренажный массаж ног при беременности можно делать только во втором и третьем триместрах и обязательно после консультации гинеколога.Врачи нередко сами назначают эту процедуру на поздних сроках (7,8 месяцы) при:

  • сильных отеках,
  • тяжести в ногах,
  • нарушениях венозного оттока.
  • Во время беременности повышается концентрация гормона прогестерона, обладающего сосудорасширяющим действием.Кроме того, на поздних сроках растущая матка затрудняет венозный отток.Именно поэтому образуются отеки, появляется тяжесть и боль в ногах, сосудистые звездочки, увеличенные вены.Лимфодренажный массаж ног при беременности:

  • помогает организму справиться с возрастающей нагрузкой,
  • уменьшить неблагоприятные последствия для лимфатической и венозной систем.
  • Процедура помогает вывести избыток жидкости, ускорить обмен веществ, активизировать движение крови и лимфы.Уже после первого сеанса уходит 0,5-1,5 л балластной жидкости, формирующей отеки.Появляется легкость в ногах, исчезает ощущение «слоновости» и усталости, кожа становится более эластичной и подтянутой.

    Поскольку от лимфатической системы зависит общее состояние, после выхода из организма продуктов распада и токсинов улучшается самочувствие и настроение, что также немаловажно.

    Кроме ручных сеансов, во время беременности хороший результат дает лимфодренаж аппаратный.Если вторая половина срока приходится на жаркое лето, мучают отеки, гинекологи часто рекомендуют пройти курс прессотерапии.Это лимфодренажный массаж ног при беременности с помощью специального аппарата, создающего зоны повышенного давления, чтобы «выдавить» балластную жидкость.

    Обращаем Ваше внимание, что при беременности категорически противопоказан лимфодренажный массаж всего тела.Воздействовать можно исключительно на область ног, обязательно учитывая общее состояние.При простуде, плохом самочувствии, кожных высыпаниях, гипертонии, проблемах с сердцем, склонности к тромбозам, запущенном варикозе процедуру не делают.При отсутствии противопоказаний мы рекомендуем Вам лимфодренажный массаж ног при беременности, начиная с 14-15 недели с периодичностью 2 процедуры в неделю.

    Что касается целлюлита, то существует много процедур, решающих эту проблему.Однако прибегать к антицеллюлитному или баночному массажу при беременности и в период лактации без разрешения лечащего врача мы не рекомендуем, это может привести к непредсказуемым последствиям.Лучше отложить все сильнодействующие процедуры на период после завершения грудного кормления.К этому моменту гормональный фон постепенно восстанавливается, и работа над фигурой быстро даст желаемый результат.

    Оказываемые услуги

    Массаж баночный

    Массаж был и остается одной из самых эффективных методик воздействия на тело человека.Массаж незаменим для решения проблем коррекции фигуры и общего оздоровления организма.Массаж — всегда «в моде», тем более сегодня, в мир высоких технологий, когда мы все меньше стали общаться друг с другом и нам так не хватает просто прикосновений.Умелые руки специалиста Студии Slim Bar тщательно прорабатывают проблемные зоны, избавляя от существующих недостатков и заряжая энергией.

    Лимфодренажный массаж во время беременности

    Беременность связана с серьезными физиологическими и эмоциональными изменениями.И как бы занята ни была женщина, очень важно, чтобы будущая мама все-таки нашла время позаботиться о себе и своем теле.Во время беременности вы с волнением думаете об ожидающих вас радостях материнства, но боли в спине, недомогания, отеки часто сопровождают это состояние.Максимально снять возникающий дискомфорт и облегчить роды поможет массаж.

    Организм беременной женщины испытывает гормональные изменения, связанные с повышенным содержанием женского полового гормона прогестерона.Его сосудорасширяющее действие, а так же давление увеличенной матки на нижнюю полую вену, мочевой пузырь, усиление кровообращения половых органов способствует затруднению оттока венозной крови.Эти факторы являются провоцирующими в образовании отеков, болей в ногах, сосудистых звездочек, варикозно-расширенных вен, сухости и дряблости кожи.

    Лимфодренажный массаж — одна из основных процедур, направленных на выведение лишней жидкости, активизацию обмена веществ в жировых клетках кожи, ускорение крово — и лимфообращения, борьбу с отеками и, как результат, коррекцию фигуры, повышение эластичности кожи, расслабление мышц, снятие усталости.Лимфодренажный массаж – это массаж, который проводится по основным путям оттока лимфы.В итоге улучшается ее ток в организме, укрепляются сосуды, повышается способность клеток к полноценному функционированию.Так как лимфосистема влияет на общее состояние организма, то такой массаж способен улучшить самочувствие в период беременности и общее состояние здоровья.Длительность процедуры массажа — 60 минут.Массажист воздействует на лимфатическую систему медленными и регулярными движениями по всему телу.Круговые движения чередуются с глубоким давлением.Кроме состояния полного расслабления, которое дает этот массаж, процедура активизирует лимфу и способствует освобождению организма от токсинов.Освобождение лимфатических протоков от лишней жидкости помогает лучше выводить шлаки.Это своего рода путь к оздоровлению организма на клеточном уровне.

    Мы рекомендуем Вам начиная с 12 недели беременности пройти курс лимфодренажного массажа с частотой 1-2 раза в неделю.Приемы массажа адаптированы для каждого периода беременности.Для массажа используются только натуральные растительные масла, которые оказывают благоприятное действие на кожу, насыщают её питательными веществами.Иногда в масло для массажа добавляются эфирные масла, разрешенные для применения во время беременности, в результате чего эффективность массажа возрастает.Основное отличие этого вида массажа в период беременности заключается в том, что массажные приемы должны быть мягкими и неторопливыми, гибкими и ровными, должны выполняться равномерно.Основная цель массажа — расслабление.

    Дополнительныо достигаются и другие эффекты:

    исчезают боли в спине;
    исчезают головные боли;
    исчезают отеки рук и ног, задержка жидкости;
    предупреждается варикозное расширение вен;
    предупреждается появление растяжек и дряблось кожи;
    улучшается сон;
    улучшается кровообращение и лимфообращение;
    расслабляются плечевые суставы, что способствует снятию напряжения с мышц верхней части спины и груди, позволяя правильно нести увеличивающийся вес.
    Это все способствует улучшению самочувствия как будущей мамы, так и малыша.

    Вопреки общепринятым мнениям беременность не является единственной причиной растяжек.Уже начиная с периода полового созревания и до тридцатилетия, быстрые прибавки в весе приводят к разрывам кожных волокон.Во время беременности упругость кожи подвергается большому испытанию.Эластичные волокна Вашей кожи очень напряжены и рискуют «разорваться» с образованием растяжек.В целях предупреждения их появления очень важно не прибавлять в весе более, чем предусмотрено, и хорошо подготовить кожу к этому естественному растяжению, смягчая и делая ее более упругой.Этому так же способствует массаж, выполненный с использованием натуральных масел и кремов.

    Противопоказания для массажа во время беременности:

    Высокая температура;
    Острое респираторное заболевание (ОРЗ);
    Некоторые заболевания крови;
    Различные заболевания ногтей, волос, кожи;
    Гнойные процессы любой локализации;
    Острые воспаления кровеносных сосудов и лимфатических узлов, тромбозы, явно выраженное варикозное расширение вен;
    Заболевания сердца;
    Некоторые заболевания органов брюшной полости;
    Расстройства кишечных функций;
    Хронический остеомиелит;
    Опухоли;
    Психические заболевания с чрезмерным возбуждением;
    А также категорический запрет наблюдающего вас врача акушера-гинеколога и инфекции любого происхождения.
    Противопоказаниями также являются токсикоз, повышенное артериальное давление.Но если беременность развивается без осложнений, массаж с определенными эфирными маслами поможет справиться с тошнотой и задержкой жидкости, минимизирует растяжки, ослабит напряжение мышц и суставов, возникающее из-за увеличения веса.Массажные приемы помогут облегчить стрессы и дискомфорт во время беременности.Обязательно нужно помнить, что все вещества, наносимые на кожу беременной женщины, впитываются и транслируются организму ребенка.Поэтому не рекомендуется самостоятельно экспериментировать с составом средств для массажа, а лучше пользоваться высококачественной специальной косметикой для беременных или довериться опыту специалистов.

    Не думайте, что говоря о Вас, мы забываем о Вашем младенце: все, что Вы будете делать для Вашего равновесия, комфорта, красоты благоприятно и для его гармонии и счастья.Ваше стремление быть красивее, лучше себя чувствовать и быть более уверенной в себе – также полезно и Вашему ребенку до и после рождения.

    Массаж для беременных: что можно и нельзя

    Благотворное влияние массажа на организм человека известно издревле.Тем более он может оказаться очень полезен при беременности, когда большинство органов и систем женщины испытывают повышенную нагрузку, а возможности медикаментозного лечения очень ограничены.Однако по поводу того, можно ли делать массаж будущим мамам, встречаются очень противоречивые мнения…

    Юлия Лукина
    Врач-терапевт, г.Москва

    Еще в древних Египте, Индии и Китае с помощью массажа уменьшали болевые ощущения и усталость у беременных женщин.Используется массаж в лечебных и расслабляющих целях для будущих мам и в наши дни.Однако в этот ответственный период он имеет свои особенности и ограничения.Для беременных женщин обязательна консультация лечащего врача акушера-гинеколога по поводу возможности проведения массажа беременным.Поскольку важно убедиться, что никаких противопоказаний для его проведения у вас нет.

    Особенности массажа при беременности

    Согласно общим рекомендациям в первом триместре, по крайней мере до 9–10 недель, массаж для беременных нежелателен в связи с большой уязвимостью беременности на данном сроке.Поэтому в этот период рекомендуется воздержаться от массажа.

    К концу первого триместра завершается формирование плаценты.При нормальном течении данного процесса плод приобретает большую защищенность.Поэтому во втором-третьем триместрах показания к массажу расширяются.Желательно, чтобы его выполнял специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами.

    На поздних сроках беременности массаж поможет будущей маме подготовить организм к родам.Иногда применяют массаж промежности, что способствует повышению эластичности и растяжимости тканей в данной области, является профилактикой разрывов во время родов.

    В родах массаж (в том числе самомассаж) помогает расслабиться, кроме того, имеет отвлекающее значение: импульсы от рецепторов кожи конкурируют с болевой импульсацией, что способствует уменьшению неприятных болезненных ощущений при сокращениях матки.Можно поглаживать кожу нижней части живота (от центра к бокам), поясницу.В пояснично-крестцовой области можно применять растирание и надавливание кулаками.Разминание и надавливание в боковых углах поясничного ромба (ямочки над ягодицами) также оказывает неплохое обезболивающее действие.По некоторым данным, болевые ощущения во время схваток позволяет ослабить достаточно интенсивный массаж стоп (растирание, разминание), который может делать муж, если он присутствует на родах.Эффективность таких приемов довольно индивидуальна, поэтому каждая женщина сама должна выбрать наиболее подходящий именно ей вариант.

    По локализации

    Во время беременности существенно возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат: позвоночник, суставы и мышцы спины, ног.Это происходит в результате увеличения веса во время беременности, кроме того, растущий живот приводит к смещению центра тяжести тела.У беременных женщин усиливается поясничный лордоз (изгиб позвоночника в области поясницы вперед), в результате значительных гормональных колебаний происходят изменения в связочном аппарате всех суставов организма, в том числе в межпозвонковых суставах.

    Почти половина женщин испытывает боли в спине во время беременности.Чаще всего эта боль связана с повышением нагрузки на позвоночник в результате увеличения живота, ослабления из-за перерастянутости мышц пресса.Обычно боль в спине начинает беспокоить после пятого месяца беременности.

    Ноги также испытывают повышенную нагрузку во время беременности: увеличивается вес тела, за счет растущей матки и возросшего объема циркулирующей крови существенно усиливается давление в венах ног, растет нагрузка на клапанный аппарат венозных сосудов, который в норме препятствует обратному току крови.Часто при беременности вены расширяются, становятся хорошо заметными, могут появиться отечность, боли, судороги, возникнуть чувство тяжести в ногах.Помимо вен ног в патологический процесс могут вовлекаться и венозные сосуды наружных половых органов, ягодиц, влагалища.В этих областях также могут появляться чувство распирания, боли.

    Поэтому беременным рекомендован массаж рук, ног, шеи, плечевого пояса, спины.Воздействие на эти зоны способствует профилактике и уменьшению болей в спине, плечевом поясе, пояснице, ногах, снижению общей усталости, уменьшению отечности ног, профилактике варикозного расширения вен.

    Какие приемы массажа для беременных можно применять?

    При классическом массаже для беременных обычно используются следующие приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, постукивание, похлопывание.

    Только легкие поглаживания не имеют противопоказаний и могут применяться на любых сроках беременности.Более глубокие и интенсивные воздействия при проведении массажа беременным женщинам необходимо применять с осторожностью.

    Даже при отсутствии противопоказаний и наличии разрешения от лечащего врача на проведение массажа во время беременности, будущим мамам во время массажа рекомендованы только мягкие, нежные, поглаживающие и расслабляющие движения, позволяющие без излишней жесткости и энергичных, интенсивных растираний проработать беспокоящую зону.Такие массажные приемы, как удары и вибрации, противопоказаны беременным.Не следует применять и разминание тканей.

    Виды массажа для беременных

    Оптимальным во время беременности является ручной массаж.Однако следует еще раз подчеркнуть, что в отличие от классического массажа все массажные манипуляции во время беременности должны быть деликатными и выполняться очень плавно и мягко.

    Аппаратный массаж (массажные кресла, кушетки и другие устройства), вибромассажеры, пневмомассажные установки, электромиостимуляторы в период ожидания малыша не рекомендуются, так как характеризуются достаточно жестким неконтролируемым воздействием, что может неблагоприятно отразиться на течении беременности.

    Также беременность является противопоказанием для стоун-массажа, выполняемого специальными разогретыми камнями.

    Гидромассаж, при котором массирующее воздействие оказывают струи воды, как и другие тепловые процедуры и неконтролируемые виды массажа (при беременности точечное воздействие интенсивных струй воды в джакузи до конца не изучено), не рекомендован будущим мамам.Общие гидромассажные ванны с высокой температурой воды категорически противопоказаны во время беременности в связи с опасностью провоцирования маточных сокращений, кровотечений, угрозой прерывания беременности.Однако некоторые специалисты считают возможным использование у беременных локального гидромассажа, только с рядом ограничений.Так, предпочтение следует отдать гидромассажным душевым установкам и локальным, а не общим, гидромассажным ваннам (для рук и ног).Беременным разрешены гидромассаж воротниковой зоны (шейного отдела, плечевого пояса), верхней части спины, ног, рук.Струи воды следует направлять по касательной, от периферии к центру.На начальных этапах (при первых процедурах) напор струй следует сделать минимальным, затем постепенно усилить его до средней интенсивности.Температура воды при гидромассаже не должна превышать 38 °С.

    Лимфодренажный массаж бывает ручной и аппаратный (пневмопрессура, прессотерапия).Последний имеет те же противопоказания, что и другие виды аппаратного массажа, и беременным женщинам не рекомендован.Ручной лимфодренажный массаж отличается от классического мягкостью, неинтенсивностью, поверхностностью массажных движений, которые проводятся по путям оттока лимфы.Этот вид массажа способствует выведению жидкости, уменьшению отечности тканей рук, ног, предупреждает и облегчает симптомы при варикозном расширении вен, благоприятствует максимальной релаксации.Кроме того, дополнительными эффектами лимфодренажного массажа являются уменьшение болевых ощущений, нормализация сна и профилактика головных болей, улучшение состояния кожи, расслабление и снятие напряжения мышц, суставов рук, ног, спины.Особенности выполнения лимфодренажного массажа как нельзя более подходят беременным.Поэтому при отсутствии общих противопоказаний будущим мамам со второго триместра беременности рекомендован курс лимфодренажного массажа частотой 1–2 раза в неделю.

    Косметический массаж лица, шеи, головы также разрешен во время беременности.Выполненный специалистом, он повышает эластичность, упругость и гладкость кожи, уменьшает возможную отечность, способствует расслаблению мышц лица, шеи, а также общей релаксации.

    Массаж при беременности: кому лучше довериться?

    Рекомендовано, чтобы массаж при беременности выполнял квалифицированный специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами.Тем не менее даже к опытному массажисту не стоит обращаться самостоятельно, без консультации врача, так как массаж для беременных отличается от обычного.Помимо этого, о наличии противопоказаний для массажа в вашем индивидуальном случае знает только лечащий врач-гинеколог.

    Процедура, выполненная квалифицированным опытным массажистом, обладает более выраженным лечебно-профилактическим эффектом.Массажные движения, точечный массаж болевых точек приводят к снятию напряжения и расслаблению мышц, улучшению кровоснабжения, снижению отека мышц, тканей суставов позвоночника, ног, способствуют эффективному уменьшению или полному устранению болевых ощущений в шее, спине, ногах.

    Однако после краткого обучения несложный массаж беременной жене может выполнять и муж.Например, при возникновении у женщины болей в спине и ногах он может помассировать жене поясницу и икроножные мышцы.При таком способе массажа очень важно, что женщине с близким человеком легче достичь расслабления, что существенно повышает эффективность процедуры – ведь помимо физического воздействия массаж для беременных оказывает и ощутимое психологическое влияние, помогает расслабиться, успокаивает.

    Достаточно эффективным, а в ряде случаев единственно возможным, является самомассаж.Нежные поглаживающие движения помогают расслабиться, успокоиться.Кроме того, это один из способов общения мамы с малышом.Растирания и мягкие надавливания способны уменьшить болевые ощущения в затекших конечностях, спине.

    Продолжительность массажа при беременности

    Продолжительность процедуры массажа для беременной составляет 30–45 минут, в первые 1–2 сеанса рекомендуется сократить до 15–20 минут.При нормальном течении беременности общий массаж, как правило, проводится 1–2 раза в неделю, начиная со второго триместра беременности и до самых родов (конечно, при отсутствии противопоказаний).Самомассаж, который обычно не превышает 15–20 минут, можно делать каждый день.

    Помимо локальных эффектов, массаж для беременных оказывает и общее благоприятное воздействие на здоровье, самочувствие будущей мамы и малыша.Грамотно проведенный квалифицированным специалистом массаж помогает расслабиться, способствует нормализации сна, хорошему настроению, уменьшает вероятность развития депрессии, снижает раздражительность, эмоциональную нестабильность.

    Кстати, общий массаж оказывает благоприятное влияние на внешность во время беременности (и после родов):
    — повышая эластичность кожи, уменьшает вероятность появления растяжек;
    — улучшая работу кишечника, лимфо — и кровообращения, массаж играет профилактическую роль в возникновении отеков и наборе лишнего веса;
    — вызывая релаксацию и нормализацию сна, снимая болевые ощущения в мышцах и суставах, улучшает настроение, снижает тревожность, раздражительность – главных врагов женского очарования.

    Таким образом, регулярное выполнение массажа является одним из слагающих красоты и здоровья будущей мамы.

    Когда массаж для беременных под запретом?

    Как и многие процедуры, массаж имеет целый ряд противопоказаний, а беременность добавляет к ним еще несколько пунктов.Итак, массаж нельзя проводить при:

  • инфекционных заболеваниях;
  • повышенной температуре;
  • воспалительных заболеваниях кожи, лимфатических узлов, сосудов;
  • болезнях крови;
  • злокачественных и доброкачественных новообразованиях (опухолях);
  • гнойных процессах любой локализации;
  • тромбозах;
  • острой ишемии миокарда;
  • гипертонических кризах и тяжелом течении гипертонической болезни;
  • аневризмах аорты, левого желудочка сердца;
  • эпилепсии;
  • тяжелой бронхиальной астме;
  • ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • трофических язвах;
  • острых болях в спине;
  • угрозе выкидыша;
  • гестозе (осложнении беременности, характеризующемся появлением отеков, белка в моче, повышением артериального давления);
  • общем неприятии или нежелании чужих прикосновений (в таких случаях рекомендован либо самомассаж, либо массаж, выполняемый мужем или человеком, которому будущая мама доверяет).
  • Занимаем удобное положение

    Во время массажа беременная женщина должна выбрать удобную для себя позу.Когда живот еще не очень большой, допускается положение лежа на животе.На более поздних сроках беременности массаж будущим мамам проводят в положении сидя, например, на стуле (женщина опирается руками на спинку), лежа на боку, на спине (последняя поза не показана на поздних сроках беременности в связи с возможностью пережатия увеличенной маткой крупного венозного сосуда – нижней полой вены, резким уменьшением притока крови к сердцу вплоть до потери сознания – синдром нижней полой вены).При данном состоянии существенно уменьшается и объем крови, выбрасываемой сердцем в большой круг кровообращения и поступающей ко всем органам.Из-за снижения кровоснабжения головного мозга может произойти потеря сознания.Страдает и плацентарное кровообращение, то есть доставка кислорода и питательных веществ малышу.

    Массаж с маслом или без?

    Использование ароматических масел при массаже при беременности допустимо лишь при отсутствии аллергических реакций.Первоначально рекомендуется нанести каплю ароматического масла на внутреннюю поверхность предплечья или локтевого сгиба и в течение 15–20 минут понаблюдать за реакцией.При отсутствии зуда, покраснения и общей нормальной переносимости запаха можно добавить ароматическое масло к массажному.Ароматические масла обладают выраженным лечебным эффектом: масла лаванды, мяты вызывают релаксацию, обладают успокоительным действием, уменьшают поясничные боли; масла жожоба, сладкого миндаля и зародышей пшеницы благоприятно влияют на кожу, помогают избежать растяжек; добавленное в крем масло лимона помогает избавиться от пигментных пятен; масла лемонграсса и кипариса хорошо использовать для массажа ног, так как они благотворно влияют на сосудистую стенку, способствуют уменьшению отечности, вызывают чувство легкости и свежести.

    Учтите, что очень многие аромамасла запрещены во время беременности.Например, масла жасмина и шалфея оказывают на матку настолько выраженный тонизирующий эффект, что в случае необходимости их рекомендуют использовать в родах при массаже области крестца и копчика для стимуляции родовой деятельности.

    Источник фото: Shutterstock

    Каждая женщина хочет хорошо выглядеть.Всегда.И период беременности — не исключение.Однако именно в это время — чудесное время ожидания ребенка — будущая мама порой сталкивается с новыми для себя проблемами: кожа легко.

    Основная функция бандажей для беременных – поддерживать живот и помогать ребенку занять правильное положение в матке.Как правильно носить бандаж беременным.

    Разговор пойдет об уходе за телом.Сразу необходимо отметить, что во время беременности категорически противопоказаны процедуры для лица и тела, связанные с воздействием тока, ультразвука, температурного фактора (как теп.

    Как делать массаж ног беременным при отеках

    Вынашивание ребенка – значимый и волнующий период в жизни женщины.Однако не у каждой будущей мамы беременность протекает спокойно и без осложнений.Даже при отсутствии патологии представительницы прекрасной половины человечества могут испытывать боли в ногах и сталкиваются с их отечностью.Эффективным средством, облегчающим страдания женщины, является массаж ног при беременности.

    Делать ли массаж во время беременности?

    «Какие виды массажа использовать? Какова их оптимальная периодичность? Кто может делать эту процедуру?» – вопросы, волнующие большинство беременных.

    Любой вид массажа имеет как показания, так и противопоказания.Особенно серьезной и внимательной должна быть женщина, находящаяся в положении (чтобы не нанести вреда себе и малышу).

    Профессиональный массаж ног для беременных проводится после получения назначений от гинеколога (когда врач исключит противопоказания и риск для организма конкретного пациента).Даже при разрешении на проведение массажа беременным стоит запомнить, что им противопоказаны манипуляции, предусматривающие вибрации, энергичные и резкие движения.Частые и глубокие разминания тканей неблагоприятно отражаются на женщине.

    В первом триместре беременности процедуру нельзя проводить в связи с высоким риском самопроизвольного прерывания.Неосторожное нажатие может вызвать выкидыш.

    На маленьком сроке допускается легкий массаж в виде поглаживаний, который разрешено доверить супругу либо другому близкому человеку.Такие манипуляции будут полезны на протяжении всей беременности ввиду расслабляющего и успокаивающего эффекта.

    Самомассаж позволяет улучшить сон, самочувствие, уменьшить боли в спине и ногах.Он разрешен женщинам, находящимся во втором и третьем триместрах.На последних сроках лучше довериться профессионалам, чтобы правильно подготовиться к рождению ребенка (учитывая рекомендации гинеколога).

    Виды массажа ног и техника выполнения

    Беременным в зависимости от их состояния предлагают массаж:

  • бедер и икр;
  • промежности;
  • ягодиц (против целлюлита) при помощи рук, ложек и вакуума;
  • лимфодренажный и др.
  • Перед проведением манипуляции нужно проконсультироваться с лечащим врачом.Беременным процедура делается только руками, недопустимо применение любых приспособлений (вибромассажеры, массажные кресла и т.п.).Но по рекомендации врача может быть разрешен гидромассаж отдельных частей тела и нижних конечностей.На начальных этапах процедуры струя воды должна иметь минимальный напор, а температура жидкости не превышать 38 градусов.

    Снять напряжение в мышцах и суставах ног позволяет лимфодренажный массаж. Частоту его проведения определяет врач (классический курс – один-два раза в неделю).

    Показание для массажа ног является их отечность.С каждым днем вес беременной увеличивается, что приводит к колоссальным нагрузкам на икры и ступни.При регулярном выполнении процедур можно избежать отечности конечностей благодаря улучшению кровообращения.

    Если женщина, находящаяся в положении, предпочитает массаж с использованием масел или кремов, то перед их применением необходимо сделать пробу – нанести перед процедурой на кожу локтей небольшое количество средства на 15 минут.

    При отсутствии жжения и покраснения составы разрешается применять при рассматриваемых манипуляциях.

    Правильное выполнение процедуры:

    1. Поглаживающими движениями воздействовать на конечность от колена до бедра.
    2. Заменить массирование на растирание ноги круговыми движениями.
    3. Провести массаж бедра, исключая внутреннюю поверхность (ее слегка поглаживают).Манипуляции предназначены для улучшения кровообращения, повышения эластичности кожных покровов, снижения вероятности появления целлюлита.
    4. Большим пальцем руки плавными движениями по кругу массировать икроножные мышцы, избегая сильного давления на вены (особенно при выявленной предрасположенности к варикозному расширению) и подколенной области.
    5. Пальцами одной руки активно растирать ступню вдоль подошвы, другой – массировать каждый пальчик ноги.
    6. Следующий шаг – раскачиваем ступни одной рукой, делая круговые движения и одновременно другой разминая кулаком стопу.
    7. При помощи деревянной палочки воздействовать на определенные точки стопы, чтобы оказать помощь в работе внутренних органов.Процедуру лучше доверить специалисту, так как при самостоятельной стимуляции можно нанести вред.
    8. Сеанс массажа заканчиваем равномерным поглаживанием.

    Данную последовательность повторяем на второй ноге.

    Массаж против целлюлита

    Кожа в области ягодиц и бедер подвержена образованию «апельсиновой корки». В результате задержки жидкости дерма теряет упругость, что приводит к образованию бугристости (подкожным узелкам).Поэтому с разрешения лечащего врача делают массаж, направленный на профилактику образования фиброзных подкожных узелков.

    Специалист сжимает кожу обеими руками так, чтобы образовался треугольник.Затем большим пальцем ладони разглаживает кожу от центра к краям.Манипуляции проводятся неоднократно и улучшают микроциркуляцию отдельных участков.

    Особенности выполнения манипуляций

    Общий массаж ног должен быть щадящим.Если в первом триместре беременной разрешается укладываться на живот, то в дальнейшем такое положение неприемлемо.

    Поза при массировании должна быть удобна для будущих мам: на боку с поддержкой живота подушкой либо сидя, развернувшись лицом к спинке стула и оперевшись на нее руками.

    Если женщина располагается лежа (укладывается на спину), то под ноги нужно подложить валик (опору).Такую позу не рекомендуют на последних сроках беременности ввиду большой вероятности появления синдрома нижней полой вены (из-за пережатия маткой кровотока происходит уменьшение объема крови, поступающей к сердцу, что влечет потерю сознания), в результате чего страдает кровообращение в плаценте.

    Мышцы должны быть расслаблены.Движения осторожные, прикосновения мягкие – все эти ощущения передаются малышу.

    Продолжительность массажа всего тела не должна превышать 40 минут.Процедура проводится 1-2 раза в неделю (при отсутствии противопоказаний).Самомассаж можно проводить в течение 15-20 минут ежедневно.

    После водных процедур массаж рекомендуется делать спустя 40 минут, не раньше.

    Показания к применению

    В домашних условиях делать массаж нужно плавно и медленно, исключая резкие движения, дабы избежать непредвиденных последствий.Ряд показаний, при которых проведение процедур необходимо:

  • повышенная отечность (легкие поглаживания восстановят кровообращение);
  • боли в спине (массаж снимет напряжение);
  • растяжки и их профилактика;
  • стресс, переутомление.
  • Кому доверить процедуру

    Беременной, нуждающейся в массаже, важно испытывать только положительные эмоции, поэтому если человек, проводящий процедуру, вызывает дискомфорт – от услуг придется отказаться. Можно применять самомассаж в домашних условиях или попросить помощи у родственников.После обучения супруг выполнит несложные манипуляции, помассировав супруге поясницу и икроножные мышцы при болях в спине и конечностях.

    Самомассаж достаточно эффективен.

    Помимо расслабления и успокоения во время поглаживания будущая мама налаживает контакт с ребенком, а растирания помогут избавиться от болевых ощущений.

    Более эффективные манипуляции выполняются профессионалами, имеющими достаточный опыт работы с беременными женщинами.Но даже к квалифицированным специалистам следует обращаться только с разрешения врача-гинеколога: самовольность может навредить как матери, так и ребенку.

    Противопоказания

    Запретов на массаж ног при беременности достаточно:

  • токсикоз;
  • варикоз;
  • заболевания сердца;
  • риск прерывания беременности;
  • сбои в развитии плода;
  • многоплодная беременность;
  • повышенное или пониженное давление;
  • инфекционные и хронические заболевания;
  • опухоли;
  • кожные болезни;
  • астма;
  • эпилепсия;
  • повышенная температура тела, ОРВИ.
  • В любой период беременности запрещен тайский массаж и другие виды, предполагающие воздействие на глубоко лежащие мышцы.

    Советы беременным, решившимся на массаж ног:

    1. Чтобы избежать сокращения матки, рекомендуют не надавливать на лодыжки.
    2. Ограничить использование масел и кремов при процедурах во избежание аллергии и тошноты.
    3. При плохом самочувствии отмените массаж.
    4. Желательно в помещении создать уютную атмосферу с приглушенным светом.
    5. Займите удобную позу.
    6. Манипуляции, проводимые с телом во время беременности, выполнять без резких движений и сильных надавливаний и не доставлять дискомфорта.
    7. Вены при массировании нужно обходить плавными движениями вокруг.
    8. На коже после манипуляций не должно оставаться сильных покраснений (если это произошло, то при следующем сеансе уменьшить силу воздействия).
    9. На массаж ног при отеках уделять не более 15 минут.

    Во время беременности женщина нуждается в заботе и внимании больше, чем когда-либо.Задача любимого человека – помогать женщине в период вынашивания ребенка и по возможности уменьшать нагрузки (хотя бы до родов).

    Лимфодренаж при беременности

    Содержание статьи

    Зачем он нужен

    Лимфодренаж – это особая техника массажа, которая помогает активизировать лимфоток.В человеческом организме по сосудам течет не только кровь, но еще и полупрозрачная жидкость – лимфа.У нее очень много важных функций:

  • возврат в кровь белков, солей и продуктов метаболизма из клеток;
  • поддержание статичной жидкой среды в организме;
  • защита от вирусов и бактерий;
  • детоксикация за счет сбора и доставки в почки токсинов;
  • перенос питательных веществ, в том числе жиров;
  • создание тесной связи между всеми органами и кровью.
  • Во время беременности нагрузка на организм женщины значительно увеличивается – теперь ему приходится работать за двоих.Соответственно, становится еще более важным вопрос укрепления иммунитета и своевременного выведения токсинов.И правильная стимуляция лимфотока позволяет решить эти проблемы без лекарственных препаратов.

    Показания к применению

    Если беременность протекает без осложнений, то начинать делать лимфодренажный массаж врачи рекомендуют примерно с 12 недели.К этому времени плод уже хорошо закрепился в полости матки и ему не так опасны незначительные толчки и изменения кровяного давления матери.

    Зато у женщины довольно сильно изменяется гормональный фон, и значительно увеличивается количество прогестерона, активизирующего кровообращение.Но в то же время растущая матка начинает давить на вены в нижней части тела и мочевой пузырь.Сердцу сложнее проталкивать кровь и лимфу по сосудам и многие беременные замечают появление отечности.

    Одним из способов борьбы с этим неприятным симптомом является ограничение количества употребляемой жидкости до полутора литров в день.Однако он не всегда срабатывает.К тому же токсины выводятся из организма только в жидком виде, а значит пить нужно много, чтобы не спровоцировать токсикоз.Вот почему лимфодренаж может стать для беременных настоящим спасением.

    Результаты после массажа

    Большинство беременных женщин отмечают моментальное улучшение общего состояния после проведенного сеанса лимфодренажа.Но для того, чтобы получить действительно значимые результаты, необходимо пройти курс из 10-15 процедур, после которого:

  • активизируется кровообращение;
  • повышается эластичность кожи;
  • снимается мышечное напряжение;
  • уходят боли в голове и спине;
  • нормализуется сон;
  • ускоряется метаболизм;
  • повышается иммунитет;
  • укрепляются сосуды и капилляры;
  • расслабляются суставы.
  • Кроме того, процедура служит отличной профилактикой появления растяжек и варикозного расширения вен.После нее поднимается настроение, уходит нервозность, возникает чувство умиротворения, а это тоже немаловажно для будущей мамы.

    Правила выполнения массажа

    В идеале делать все процедуры беременной женщине должны только квалифицированные специалисты.Поэтому, если есть возможности пройти курс массажа в хорошем салоне, лучше не экспериментировать на дому.Но сегодня не все могут себе это позволить.

    С большой осторожностью можно освоить технику лимфодренажа самостоятельно и делать его дома.

    Подготовка кожи

    Независимо от того, в какой части тела будет выполняться лимфодренажный массаж, кожу необходимо предварительно подготовить.Ее нужно очистить от жира и остатков нанесенной ранее косметики, поэтому стоит умыться или принять теплый (не горячий!) душ.

    Специалисты рекомендуют использовать для массажа беременных натуральные растительные масла: абрикосовых или виноградных косточек, оливковое, персиковое, миндальное.Они значительно улучшают состояние кожи, насыщают ее полезными микроэлементами и витаминами.

    В базовое масло можно добавить несколько капель эфирного.Оно создаст настроение, расслабит тело и позволит получить максимальный эффект от процедуры.Однако надо помнить, что есть целый список запрещенных к использованию во время беременности масел: тимьян, мелисса, розмарин, кипарис, душица, гвоздика и др.Полезными будут:

  • мята, лимон, лаванда, имбирь – помогают убрать тошноту;
  • эвкалипт, сосна, чайное дерево – укрепляют иммунитет и избавляют от головной боли;
  • нероли, календула, герань – хорошо избавляют от отеков.
  • Пропорция: на столовую ложку базового масла – 5-6 капель эфирного.Злоупотреблять ими нельзя, так как можно спровоцировать сильную головную боль, рвоту и аллергию.

    Для лица

    Овладевать техникой лимфодренажа самостоятельно во время беременности нужно постепенно.Делать это надо под руководством опытного массажиста, который проконтролирует правильность выполнения движений и подскажет, как определить оптимальную силу нажима.

    Абсолютно безопасно в домашних условиях делать только лимфодренажный массаж лица.Выполняют его подушечками сложенных вместе трех пальцев рук: указательного, среднего и безымянного.

    После того как кожа очищена и подготовлена, делают такие движения:

  • от центра лба медленно провести до висков;
  • от переносицы вдоль нижнего края глазницы до висков и обратно по надбровным дугам;
  • от центра подбородка легкими надавливаниями передвигать пальцы по овалу лица до края нижней челюсти;
  • от уголков губ таким же образом переместиться до ушных мочек;
  • от центра верхней губы продавить лимфу до висков;
  • по направлению сверху вниз продавить носогубные складки;
  • от центра подбородка плавно переместить пальцы вдоль овала лица до мочек ушей и, не отрывая рук, опуститься к ключицам.
  • Каждое движение необходимо повторить 3-5 раз.Делать массаж можно через день или 2 раза в неделю.Он позволит убрать синяки и мешки под глазами, избавиться от головной боли, предупредить появление второго подбородка.Подробно схему выполнения такого массажа легко можно найти на видео в интернете.

    Также можно попробовать выполнить в домашних условиях лимфодренажный массаж ног.Но лишь при полном отсутствии противопоказаний и хорошем самочувствии беременной.Если массировать будет кто-то из родных, то она может принять горизонтальное положение и вытянуть ноги.При самомассаже надо сесть на табуретку, а ноги поставить так, чтобы они находились на уровне таза.

    В первую очередь необходимо нанести массажное масло и слегка разогреть кожу поглаживающими движениями.Начиная от щиколотки двумя руками с ритмичным нажимом нужно плавно продвигаться до подколенной ямки.Движения должны быть уверенными, но осторожными.Затем руки снова переносят вниз и повторяют цикл 5-10 раз.В завершении – опять приятное поглаживание.

    Выполняемый через день, такой массаж помогает убрать отечность, способствует детоксикации организма, улучшает кровообращение в нижних конечностях и служит отличной профилактикой варикоза.Даже на поздних сроках беременная не чувствует такой тяжести в ногах и меньше устает при ходьбе.

    В салонах часто выполняется вакуумный лимфодренажный массаж.Он является более действенным, чем ручной, так как за счет эффекта всасывания, интенсивнее воздействует на кожу.Однако если неправильно рассчитать силу давления, то можно спровоцировать синяки и даже гематомы, так как кровеносные сосуды у беременной и так расширены.

    В домашних условиях вакуумный массаж можно делать специальными банками.Но категорически противопоказано делать его на животе и в области таза.

    Баночный массаж имеет скорее антицеллюлитный, чем лимфодренажный эффект и при неправильном его выполнении вреда для будущей мамы будет больше, чем пользы.

    Предупреждения

    При выполнении любых процедур во время беременности главным принципом является: «Не навреди!».Это касается будущей мамы и ее ребенка.Относительно дренажа лимфы это заключается в соблюдении некоторых мер предосторожности:

  • массаж надо выполнять в проветренном, теплом, но не жарком помещении;
  • женщина перед процедурой должна чувствовать себя хорошо;
  • если есть склонность к гипертонии, перед сеансом всегда проверяются показатели кровяного давления;
  • помните, что далеко не все эфирные масла можно использовать во время беременности;
  • все движения должны быть плавными и без сильного нажима;
  • при любом ухудшении самочувствия, появлении болей, головокружения, тошноты, массаж надо немедленно прекратить.
  • Эти простые правила помогут предотвратить негативное воздействие такой полезной процедуры как массаж на организм.

    Противопоказания

    Однако существуют и прямые противопоказания.Лимфодренажный массаж во время беременности категорически запрещен при:

  • повышенном артериальном давлении;
  • сильном тонсикозе на любом сроке;
  • гипертонусе матки и угрозе выкидыша;
  • выраженном варикозе или тромбозе;
  • кишечных расстройствах;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • нарушениях функции почек;
  • гнойных воспалениях и кожных заболеваниях;
  • ОРВИ, гриппе и других активных вирусах и инфекциях;
  • повышенной по любой причине температуре тела.
  • Если беременность осложненная, то перед началом курса лимфодренажа обязательно нужно посоветоваться с наблюдающим специалистом.

    Подводя итоги

    По отзывам большинства женщин, лимфодренажный массаж действительно значительно улучшает состояние и способствует более благоприятному течению беременности.Но очень важно, чтобы выполнялся он правильно.В противном случае можно получить совершенно обратные ожидаемым результаты.

    Особенно полезно, когда массаж становится частью комплекса оздоровительных мероприятий и чередуется с плаванием, прогулками, занятиями йогой. Нельзя забывать также о правильном питании и употреблении достаточного количества чистой воды.Тогда беременная женщина всегда будет выглядеть и чувствовать себя хорошо.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию