Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Тема статьи: Лимфодренажный массаж в домашних условиях - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Как самостоятельно делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Массаж, стимулирующий лимфатическую систему, используется в решении нескольких важных проблем ног – для борьбы с лишним весом, улучшения внешнего вида кожи и для снятия отеков.Роль лимфатической системы в общем здоровье организма велика.Рассмотрим, как лимфодренажный массаж тела, проводимый в домашних условиях, помогает оздоровить конечности, улучшить тонус и вернуть молодость и красоту кожи.

Что такое лимфодренажный массаж

Прежде чем рассмотреть возможности и особенности проведения, вспомним функции лимфы в работе организма.Это поможет понять методику выполнения лимфодренажного массажа, избежать ошибок и принести максимальную пользу здоровью.

Задачи, выполняемые лимфатической системой:

  • удаление из тканей жидкости и продуктов обмена;
  • очистка и удаление чужеродных элементов в лимфоузлах;
  • перенос питательных веществ в кровь;
  • кроветворение и иммунная защита.
  • Движение лимфы происходит по множеству поверхностных и глубоких сосудов.Нормальное движение лимфы обеспечивает очистку организма от токсинов, перераспределение жидкости, возврат в кровь полезных веществ.

    Лимфодренажным массажем называют стимуляцию передвижения лимфы по сосудам.Это физическое воздействие на тело, выполняемое по определенным правилам, которое улучшает лимфоток.

    Какие задачи может решить лимфодренаж ног:

  • обеспечить отток избытка жидкости – снять отеки;
  • улучшить состояние сосудистых стенок;
  • убрать целлюлит;
  • сделать кожу упругой и подтянутой;
  • ускорить липидный обмен – сбросить несколько килограммов с бедер;
  • поднять иммунитет.
  • Лимфоток осуществляется за счет сократительных движений мышц и клапанов в сосудах.Массаж улучшает состояние мышечных тканей, увеличивает просвет, укрепляет сосудистые стенки.

    Эффективность процедуры выявил Паскаль Кош, который доказал положительное влияние массажа по линиям движения лимфы на уменьшения отечности, ускорение вывода продуктов распада, общее оздоровление, улучшение внешнего вида.

    Отметим, что наибольшую эффективность для потери сантиметров на бедрах оказывает комплексная система мер – обертывания, диета, физические упражнения.Лимфодренаж в домашних условиях должен стать частью общей программы борьбы с лишним весом и оздоровления.

    Стоит ли самостоятельно делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

    Массажные процедуры выполняются в косметических кабинетах и клиниках.Они требуют регулярных посещений и больших денежных затрат.Профессионалы имеют высокие навыки и аппаратные средства для проведения манипуляции.

    Но лимфодренажный массаж бедер можно выполнить дома самостоятельно.Для этого нужно знать правила и технику, при этом можно добиться хороших результатов и справиться с целлюлитом и отеками в домашних условиях.

    Застой жидкости в конечностях – частая проблема.Ее вызывают малая подвижность, неправильное питание, чрезмерное потребление жидкости и многое другое.В этом случае лимфодренаж станет профилактикой венозных нарушений, варикоза, лимфостаза.

    Домашний массаж тонизирует лимфатические и кровеносные сосуды, способствует уменьшению жировых отложений на бедрах, подтягивает кожу, повышает ее упругость. Техника выполнения домашней процедуры несложная, освоить ее может любой человек.На помощь могут прийти близкие и друзья.

    Выполняя лимфодренаж дома, можно не только сэкономить деньги, но и приобрести полезные навыки и знания, ведь техника выполнения доступна каждому.

    Справка. Лимфодренаж способствует повышению иммунитета, поднимает общий тонус и настроение, устраняет напряженность и тревожность, успокаивает нервную систему.

    Что нужно для массажа в домашних условиях

    Дома в большинстве случаев выполняют ручной лимфодренажный массаж.Аппаратные процедуры требуют специальных приспособлений, с которыми нужно уметь обращаться.

    Для самостоятельного проведения нужно знать технику выполнения, которую можно изучить на видео или по описанию.Перед началом нужно ознакомиться с противопоказаниями.Лимфодренаж для ног не показан при следующих состояниях:

  • варикозная болезнь, тромбофлебиты;
  • эндокринные патологии, в том числе сахарный диабет;
  • кожные заболевания, раны, повреждения эпидермиса в месте проведения;
  • воспаления лимфоузлов;
  • гипертония высокой степени;
  • беременность;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • онкологические заболевания.
  • От массажа следует отказаться при инфекционных и других болезнях с повышением температуры, женщинам – при менструациях и плохом самочувствии.

    Техника самостоятельного исполнения лимфодренажного массажа ног и бедер

    Рассмотрим, как самостоятельно можно делать полезный лимфодренажный массаж дома.

    Процедуру нужно выполнять, приняв горизонтальное положение.Можно сесть на не очень мягкий диван или стул, ноги положить на подставленную табуретку.

    Основное правило выполнения простое – руку ведут по направлению тока лимфы к узлам: от стопы к колену, от колена к бедру.

    Ручной лимфодренаж ног выполняется по следующей схеме:

    1. Разогрев конечностей.Начинают массировать ноги простыми поглаживаниями от стопы вверх, без нажимов и сдавливаний.Мышцы следует хорошо расслабить для улучшения воздействия.По одному участку проходят пару раз, затем поднимаются выше.
    2. Активные действия проводят, когда разогреты все ноги до ягодиц.Их выполняют ребром ладони также по направлению вверх, помогая лимфе лучше подниматься к узлам.Двигают руки по прямой линии или легкими зигзагами.Также делают легкие щипки пальцами с движением к бедру.
    3. Бедра обрабатывают по всей окружности, захватывая обязательно внутреннюю часть.На голени массажные действия выполняются с задней стороны ноги.
    4. Все движения проводятся плавно, без сильного сдавливания, легкими похлопываниями, поглаживаниями со слабым давлением, выжиманиями.
    5. В области лимфоузлов выполняют круговые движения.

    В завершении выполняется повторное легкое поглаживание для расслабления мышечных тканей и сосудов.

    Совет. Перед самостоятельной процедурой полезно ознакомиться со строением лимфатической системы и местами расположения узлов и сосудов.

    На курс требуется проведение 8-12 сеансов.Длительность одной процедуры составляют от 30 минут до 1.5 часов.Пятиминутный массаж заметного эффекта не даст.

    Рекомендации

    Техника лимфодренажного массажа включает в себя несколько дополнительных рекомендаций:

    1. Лучшее время для проведения – вечер, через 2-3 часа после ужина.
    2. Перед массажем следует принять душ, очистить кожу при помощи скраба.
    3. Для усиления воздействия используются массажные кремы, которые разогревают дополнительно тело, усиливают процессы в дерме.Можно использовать мед или другие природные компоненты.
    4. После проведения лимфодренажа нужно отдохнуть в положении лежа.
    5. При сильной отечности стоп можно массировать по 5-7 минут только нижнюю часть ноги трижды в день.
    6. После массажа не следует пить, питьевой режим требуется соблюдать до проведения процедуры и на следующий день.

    В косметических салонах и фитнес-центрах используются аппаратные способы стимуляции лимфатической системы.Среди самых популярных:

  • вакуумный – с использованием маленьких сосудов с откачиванием воздуха;
  • прессотерапия – нагнетание сжатого воздуха с применением специальных костюмов;
  • воздействие слабыми токами с помощью электродов.
  • Процедуры в салонах на специальных аппаратах отличаются высокой эффективностью и достаточно дорого стоят.

    Заключение

    Стимуляция движения лимфотока в домашних условиях – простой и доступный способ убрать отеки на ногах, ускорить обменные процессы.Сочетать лимфодренаж нужно с другими методами оздоровления и похудения – занятиями спортом, нормализацией питания, обертываниями.Для уменьшения веса необходим полноценный сон, чередование труда и отдыха.

    Большинство женщин, которые выполняют самостоятельно лимфодренажный массаж, отмечают простоту и заметную пользу процедуры для внешнего вида и здоровья ног.

    Лимфодренажный массаж в домашних условиях

    Содержание:

    1. Виды лимфодренажного массажа
    2. Лица и шеи
    3. Ног
    4. Верхней части тела
    5. Живота
    6. Применение лимфодренажного массажа
    7. Лицо
    8. Шея
    9. Ноги
    10. Грудная клетка
    11. Спина
    12. Руки
    13. Живот

    Лимфодренажный массаж — это физическое воздействие на определенные линии тела по направлению лимфотока с целью нормализации и усиления работы лимфатической системы организма.Система лимфотока выводит из клеток и тканей организма накопившиеся шлаки и токсины, она играет важную роль в обмене веществ, и ее нормальная работа является гарантом хорошего самочувствия, жизненной энергии и цветущего внешнего вида.

    Виды лимфодренажного массажа

    Массаж лимфатических сосудов является профилактикой нарушения функционирования системы, а также способствует нормализации выведения ненужных веществ и лишней жидкости из организма.В домашних условиях вы можете выполнять как одновременный массаж всего тела, так и отдельных его участков.

    Лимфодренажный массаж лица и шеи

    В нижних отделах лица и шеи находятся скопления лимфатических узлов, которые фильтруют лимфу из всех органов, костей и мягких тканей головы.Их налаженная работа обеспечивает защиту данной области от поражений инородными микроорганизмами, повышая иммунитет всего организма.

    Правильное воздействие на чувствительную и нежную кожу лица и шеи полезно для ее упругости и здоровья.Лимфодренаж вы можете делать самостоятельно, перед зеркалом.

    Затрачивая на процедуру всего несколько минут в день, можно добиться следующих результатов:

    Уйдут припухлости под глазами.

    Контуры лица и зоны декольте станут более четкими и подтянутыми.

    Исчезнет второй подбородок.

    Разгладятся мелкие мимические морщины лица и шеи.

    Носогубные складки станут менее заметными.

    Нормализуется водно-солевой баланс в клетках, благодаря чему сухая или жирная кожа станет нормального типа.

  • Лицо приобретет здоровый и ровный оттенок.
  • Однако у процедуры существует немало противопоказаний, которые необходимо учитывать до начала воздействия на лимфоток.Данный вид массажа противопоказан при следующих заболеваниях:

      Нарушение микроциркуляторного русла из-за увеличения диаметра сосудов и повышения ломкости их стенок (купероз).

    Незажившие раны, свежие швы или порезы на лице и шее.

    Склонность к тромбозу.

    Невралгия тройничного нерва.

  • Увеличение или воспаление поверхностных околоушных, поднижнечелюстных или подбородочных лимфатических узлов.
  • Лимфодренажный массаж ног

    Застой лимфы в нижних конечностях возможен из-за малоподвижного образа жизни, курения, стрессов, тесной одежды и ряда других причин.Массаж лимфатических сосудов на ногах выступает хорошей профилактикой лимфостаза и варикозного расширения вен.

    Лимфодренажный массаж ног можно делать самостоятельно в домашних условиях.Он поможет избавиться от таких проблем, как отеки ног, целлюлит, сухость кожи, спазмы сосудов, болезненность мышц.С помощью ручного дренажа нормализуется работа венозных клапанов, уменьшается выпуклость венозных сосудов, улучшается общее состояние лимфатической и венозной систем.

    Физическое воздействие на сосуды по направлению тока лимфы способствует снижению количества жировой ткани, усиливается расщепление и выведение жирных кислот.Во время стимуляции глубоких слоев тканей ног происходит расширение лимфатических сосудов, ускоряется приток крови, тонизируется мышечный тонус.Это позволяет улучшить форму ног и подтянуть мышцы, уменьшить объем ягодиц и бедер.

    Не рекомендуется проводить курс лимфомассажа ног при наличии следующих заболеваний:

    Доброкачественные или злокачественные образования на нижних конечностях;

  • Повышенная температура тела в результате вирусных заболеваний.
  • Лимфодренажный массаж верхней части тела

    Массаж лимфососудов спины, рук, плечевой области и груди сделать самостоятельно у вас не получится, то есть для его проведения нужен помощник.Овладеть техникой такого массажа в домашних условиях вполне под силу вашим близким, тем, кому не безразлично ваше здоровье и хорошее самочувствие.Вы можете сами изучить все приемы и технику выполнения массажа и показать на другом члене семьи, который потом повторит его уже на вашем теле.

    Часто мышцы спины перенапряжены из-за стресса или отсутствия регулярных физических нагрузок.Это способствует спазму сосудов, снижению лимфотока, и как следствие происходит ухудшение вывода токсинов из межклеточного пространства, скопление молочной кислоты в тканях, снижение иммунитета и общее плохое самочувствие.

    Дренаж спины и верхней части тела очень важен для правильной работы организма, поскольку расположенная в данной области лимфатическая система выводит продукты распада из жизненно важных внутренних органов.

    Показан массаж лимфососудов верхней области людям с ожирением или повышенным содержанием жидкости в клетках и межклеточном пространстве, повышенным артериальным давлением, пониженной упругостью кожи.Также массаж рекомендован людям, у которых часто мерзнут кисти рук.Он активизирует ток лимфы и ускоряет кровоток верхних конечностей.

    Противопоказаниями к проведению лимфодренажного массажа верхней части тела являются:

      Заболевания почек и печени;

    Увеличение лимфоузлов данной области — ключичных, подмышечных, локтевых и прочих — в результате острых инфекционных, онкологических или неврологических заболеваний;

    Ручной лимфодренажный массаж живота

    Массаж лимфососудов в области живота применяется как для похудения, так и для общего оздоровления внутренних органов и тканей брюшины.Он позволяет решить ряд проблем: подтянуть кожу живота, убрать лишний жир брюшной области, нормализовать обмен веществ.

    В домашних условиях вы можете делать его самостоятельно.Главное — помнить о противопоказаниях, которыми выступают беременность, менструации, острые кишечные инфекции.

    Применение лимфодренажного массажа

    Основное условие при выполнении лимфодренажного массажа — это прохождение пальцами по лимфососудам, осуществляемое по направлению к лимфоузлам.Как правило, лимфа собирается снизу вверх, но на некоторых участках тела есть исключения.Поскольку только давление на ткани в местах прохождения лимфы обеспечит положительный эффект от процедуры, перед проведением массажа необходимо изучить расположение сосудов и лимфоузлов.

    Техника лимфодренажного массажа лица

    Лимфососуды на лице начинаются от середины лица и спускаются к лимфоузлам.Лимфоузлы расположены около ушей в височных зонах, под нижней челюстью и под подбородком.

    Перед массажем рекомендуется подержать лицо над травяной ванночкой с горячей водой.Обязательно нанесите на руки массажное масло или крем, чтобы обеспечить дополнительную мягкость и увлажнение.

    Приемы выполняют легкими касаниями подушечек пальцев к кожным покровам только по направлению лимфотока.Дренаж лимфы проводится с помощью движений, направленных от центра к контуру лица.На затылочной части головы массаж делается по направлению от темени вниз, к затылочным лимфоузлам за ушами.Движения пальцев рук должны быть медленными, сопоставимыми со скоростью лимфотока.

    Каждый прием массажа выполняется по 5-6 раз.В целом процедура занимает 15-20 минут.

    Алгоритм лимфодренажа лица:

    Начинайте с лобной зоны.По средине лба сомкните подушечки пальцев обеих рук и медленно разведите их, двигаясь к вискам.

    Спускайтесь на переносицу.По центру сомкните подушечки указательных и средних пальцев и разведите руки по нижнему краю глазницы по направлению к вискам.

    Методом пальпации помассируйте зону век.Для этого закройте глаза и совершайте касания нижнего и верхнего века, начиная от носа и двигаясь по направлению к вискам.

    Указательными пальцами проведите линию по носогубной складке от средины и до поднижнечелюстных лимфатических узлов (находятся по бокам нижней челюсти).

    По центру подбородка расположите большие пальцы, сделайте несколько несильных нажатий и прочертите линию вдоль нижней челюсти.

  • Проделайте ряд поглаживаний от подбородка вниз к шее, перегоняя лимфу к подбородочным лимфатическим узлам.
  • Методика лимфодренажного массажа шеи

    Гроздья лимфоузлов шеи играют важную роль при выводе продуктов распада из организма.Чтобы выполнить дренаж лимфы в домашних условиях, нужно изучить расположение данных периферических органов.С передней стороны, у основания шеи располагаются надключичные узлы.Рядом с челюстью находятся верхние подчелюстные узлы.

    Узлы собирают лимфу со всего организма, очищают ее и передают в лимфопотоки, через которые она попадает в кровеносную систему.В случае засорения лимфатических синусов поток лимфы замедляется.Массаж способствует очищению узла для его нормальной работы.

    Техника лимфодренажного массажа шеи в домашних условиях:

    Положите пальцы по задней стороне шеи под ушами, большие пальцы смотрят вниз и не участвуют.Производите легкие надавливания по кругу между затылком и трапециевидной мышцей.Не касайтесь пальцами друг друга, двигайтесь сверху вниз по направлению к мизинцу.

    Воздействуйте на весь ряд поверхностных лимфатических узлов шеи.Двигайтесь пальцами снизу вверх с задней стороны шеи, совершая круговые движения вдоль позвонков и возвращаясь по внешней стороне.

  • Выполняя такие круги, необходимо задержать пальцы и слегка помассировать наверху шеи под ухом, в середине и у основания шеи.Так вы снимите нагрузку на лимфоузлы.
  • Как сделать лимфодренажный массаж ног

    Массаж ног выполняется самостоятельно, предварительно расслабив и разогрев мышцы.Для этого:

      Сядьте на диван и вытяните ногу вперед, поставив ее на другой стул.Так вы снимите нагрузку на мышцы.

    Смажьте руки массажным маслом или медом и начинайте медленные поглаживания пальцами от щиколотки к колену и далее от колена к бедру, как с внутренней, так и с внешней стороны.

    Постепенно увеличивайте интенсивность движения и силу надавливания подушечками пальцев.Чередуйте плавные линии и похлопывающие движения.

    Сначала перегоните лимфу от кончиков пальцев ступни к подколенным лимфоузлам.Лимфодренаж стоп основан на растирании с нарастающей интенсивностью.Разогрев лимфы по голени скорее напоминает поглаживания с небольшим давлением.

  • Затем двигайтесь выше, к паховым лимфатическим узлам.Для этого положите пальцы на внутреннюю сторону бедра и плавно ведите вверх, по направлению движения лимфы.
  • Лимфодренажный массаж грудной клетки

    Для того чтобы улучшить функционирование лимфатической системы, укрепить иммунитет и нормализовать работу всех внутренних органов, а также для предупреждения лимфостаза, рекомендуется проводить регулярный, хотя бы 1 раз в неделю, лимфодренаж всего тела.

    Лимфатический массаж грудной клетки способствует очищению лимфы в данной области, является хорошей профилактикой появления кист, мастита и других заболеваний, препятствует застойным явлениям в молочных железах.

    Массаж делается в положении лежа, на спине.Лучше не проводить его самостоятельно, а попросить кого-либо из членов семьи, поскольку для большего эффекта вы должны быть полностью расслаблены, а руки заведены под голову.

    Действуем по такой технологии:

    От центра груди и по направлению к подмышечным лимфоузлам проводятся медленные, легкие надавливающие движения подушечками пальцев.Возвращаетесь по кругу к средине груди.

    Проводите надавливающие движения между ребрами, снизу вверх.Затем возвращайтесь вниз по кругу и легкими поглаживаниями подушечек пальцев проводите динамическое нагнетание.

  • Вдоль груди, снизу вверх, совершайте надавливания сомкнутыми пальцами.
  • Показания к лимфодренажному массажу спины

    Лимфатический массаж спины проводится в положении лежа:

      Разогрейте мышцы.Для этого проводятся поперечные поглаживания ладонью, без нанесения масла.

    Нанесите небольшое количество масла на руки и распределите по спине, двигаясь от позвоночника к бокам.

    Ладони плотно прижмите к спине и ведите с обеих сторон позвоночника к пояснице.Затем возвращайтесь к исходной точке, с надавливанием двигаясь по боковым сторонам спины.Таким образом, вы проталкиваете лимфу к узлам.Повторите круговые движения 3 раза.

    Круговое нагнетание: указательным и средним пальцами правой и левой руки проводите прямые линии от поясницы до плечевого пояса.Движения выполняйте симметрично, возвращайтесь касательными поглаживаниями по линии ребер.

    Начиная от плечевого пояса и двигаясь к крестцовому отделу, совершайте круговые выталкивающие движения.Они проводятся по прямым линиям в стороны от позвонков.

    Ребром ладони проведите от центра позвоночника к боковым сторонам спины под углом 45 градусов.Вы как будто рисуете елочку на спине.Так вы способствуете оттоку лимфы.

    Круговыми движениями 2-х пальцев обоих рук пройдитесь по шее — от плечевого пояса к линии роста волос.

  • Поставьте пальцы вдоль позвоночника в форме грабель и разводите руки до боковых сторон, слегка надавливая на кожу.Начинайте движения с верхней части спины и спускайтесь вниз.В области плечевого пояса линии проходят между ребер, в нижней части спины — по ходу поясничных мышц.
  • Особенности лимфатического массажа рук

    В отличие от массажа спины, для улучшения лимфотока в верхних конечностях вам не понадобится помощник.Массаж верхних конечностей особенно необходим больным после операций на груди.

    Технику выполнения дренажа рассмотрим на примере правой руки, для левой она аналогична:

    Вытяните правую руку перед собой.

    Левой рукой проводите медленные поглаживающие движения, начиная от запястья и направляясь к локтю.Повторите 5 раз и поменяйте руку.

    Выполнив курс упражнений на левой руке, возвращайтесь к правой, только воздействуйте теперь на область от локтя до подмышек.Поскольку лимфа оттекает в направлении ближайших подмышечных лимфатических узлов, выполняйте 10 кругов ладонью левой руки.Затем руку смените.

  • Кисти растираются поглаживающими движениями от кончиков пальцев к запястью.Нагнетание лимфы на ладони производится большим пальцем противоположной руки.
  • Как делать лимфодренажный массаж живота

    Дренаж живота в целом выглядит как круговые движения, направленные от пупка и распространяющиеся центрифугой на дальние области:

      Смажьте руки кремом или маслом.Пройдитесь пальцами по кругу живота — начиная снизу, с правой стороны живота, затем вверх, поперек живота и по левой стороне вниз.Вы должны двигаться по кишечнику, от восходящей ободочной кишки, на поперечную и затем по нисходящей ободочной кишке.

    Поставьте пальцы около пупка и по кругу медленно растирайте область живота по часовой стрелке.

    С левой стороны живота на правую совершайте поглаживающие движения, перегоняя лимфу к паховым и подмышечным лимфоузлам.

  • Заканчивайте массаж легкими постукиваниями подушечками пальцев по всему животу.
  • Как делают лимфодренажный массаж — смотрите на видео:

    Техники проведения лимфодренажного массажа тела в домашних условиях

    Здравствуйте, дорогие читатели.В этой статье хотим вам рассказать про лимфодренажный массаж тела, его технике, показаниях и противопоказаниях.

    Содержание

    Что такое лимфодренажный массаж

    Лимфодренажный массаж тела – это разновидность физиотерапевтических процедур, которые направлены на восстановление тока лимфы по сосудам.Это способствует выведению шлаков, токсинов и избыточной жидкости с межклеточного пространства.

    Циркуляция лимфы осуществляется за счет сокращения мышц.Массаж позволяет воздействовать на мышечный аппарат, расслабляя мускулатуру.Благодаря этому происходит расширение просвета лимфатических сосудов, в результате улучшается ток лимфы и ее распределение по организму.

    В процессе лимфодренажного массажа нормализуется кровообращение, улучшается транспортная способность сосудистой системы, благодаря чему клетки получают больше питательных веществ и отдают продукты распада и токсические соединения.

    Лимфодренажный массаж тела осуществляется квалифицированным специалистом.Весь процесс происходит по лимфатическим путям: капилляры – сосуды – узлы.При этом существует околоушной, подчелюстной, подключичный, подмышечный, локтевой, паховый и подколенные пути.

    Все движения специалиста плавно-выжимающие и стремятся к наиболее крупным лимфоузлам, не затрагивая последние.Перед непосредственной процедурой массажист воздействует на области вокруг крупных лимфатических узлов.Такая методика в медицине носит название помпаж, и направлена на усиление их работоспособности.После этого специалист непосредственно приступает к методике проведения лимфодренажного массажа.

    Лимфодренажный массаж тела назначается для:

  • борьбы с избыточным весом и «апельсиновой коркой»;
  • снижения отечности в любой зоне тела;
  • борьбы с синяками на теле;
  • улучшения процесса обновления кожных покровов;
  • придания эластичности поверхностным слоям дермы;
  • омоложения кожи лица и тела;
  • корректировки контура тела;
  • лечения варикозного расширения вен;
  • нормализации метаболических процессов;
  • улучшения лимфотока;
  • устранения растяжек;
  • нормализации кровообращения;
  • повышение защитных сил организма.
  • Эффект от массажа

  • Лимфодренажный массаж позволяет улучшить ток жидкости по организму: лимфы и крови.Это поможет справиться с множеством заболеваний, служит отличным профилактическим средством.Такие процедуры активно используются для коррекции фигуры.
  • Лимфодренажный массаж тела позволяет улучшить питание клеток и вывести токсические соединения, избыточную жидкость из организма.Благодаря этому улучшаются обменные процессы, происходит постепенное укрепление иммунитета.
  • Отхождение жидкости из организма избавит вас от повышенной отечности конечностей и лица, а также поможет справиться с мешками и синяками под глазами.Благодаря подтягивающему эффекту и улучшению транспортных характеристик сосудов, ваша кожа приобретет естественный цвет, повысится ее эластичность.
  • Лимфодренажный массаж тела поможет справиться с мимическими и возрастными изменениями кожи.Обладает отличным корректирующим эффектом.При условии регулярности проведения процедур поможет справиться с несколькими лишними килограммами и сантиметрами объема.Обладает выраженным антицеллюлитным эффектом.
  • Кроме этого, массаж улучшает психоэмоциональное состояние, способствует снятию стресса и эмоционального напряжения.Служит хорошей профилактической мерой для борьбы с депрессией и нервными перенапряжениями.
  • Кроме косметического эффекта, может справиться с множеством врожденных и приобретенных патологий.Используется для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, расстройств неврологического характера, заболеваний сердечно-сосудистой системы.Способствует обновлению клеток, благодаря чему активно применяется в период реабилитации после перенесенных травм и хирургических вмешательств.

    Противопоказания

    Лимфодренажный массаж тела может принести не только пользу, но и вред.Чтобы исключить его негативное воздействие на организм не рекомендуется процедура:

  • в период обострения тромбофлебита;
  • при заболевании сосудов;
  • при дерматологических заболеваниях;
  • при патологиях лимфатической системы;
  • при наличии злокачественных и доброкачественных опухолевых новообразованиях;
  • в период беременности и лактации;
  • в острый период инфекционно-воспалительных заболеваний;
  • в период менструации;
  • при хронической недостаточности почек;
  • при патологиях сердечной мышцы;
  • при заболеваниях щитовидной железы;
  • при сахарном диабете;
  • при туберкулезе;
  • в период повышенной температуры тела;
  • Виды массажа

    Лимфодренажный массаж различается по технике выполнения и по направленности.Согласно второму критерию выделяют массаж лица и шеи, ног, спины, рук, груди, плечевого пояса, живота.

    1. Лимфодренажный массаж лица и шеи помогает улучшить приток крови к головному мозгу, что способствует его лучшему питанию и повышению работоспособности.Воздействуя на кожу лица и шеи можно справиться с морщинами, улучшить цвет кожи, справиться с проблемами отечности и мешков.Также такая направленность поможет справиться со вторым подбородком.
    2. Лимфодренажный массаж ног является хорошей профилактической мерой при варикозном расширении вен, застое лимфы и ухудшении кровообращения в нижних конечностях.Массаж ног при регулярном его применении помогает справиться с судорогами, болевым синдромом, тяжестью и отечностью в ногах.
    3. Лимфодренажный массаж спины, верхних конечностей, груди и плечевого пояса помогает улучшить приток крови и лимфы к тканям, очистить их от накопленных токсинов, шлаков и молочной кислоты.Помогает справиться с некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата в составе комплексной терапии.
    4. Лимфодренажный массаж живота необходим для лечения и профилактики патологий внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы).Кроме этого, такая направленность процедуры поможет подтянуть живот, сделать его более привлекательным и убрать несколько не желаемых сантиметров.

    Техники массажа

    По технике выполнения выделяют две разновидности: ручной и аппаратный массаж.

    Ручной массаж

    Ручная техника проведения лимфодренажного массажа заключается в надавливании и скольжении по линиям тока лимфы.При применении такой методики используются специальные массажные кремы или масла, которые облегчают процедуру и улучшают скольжение.

  • Точечный ручной массаж используется для воздействия непосредственно на зоны вокруг лимфатических узлов.В результате улучшаются метаболические процессы, укрепляется иммунная система, укрепляются сосуды и улучшается ток лимфы и крови.
  • Глубокий ручной массаж используется для непосредственного воздействия на мышечные ткани.В процессе работы массажист прикладывает максимальные усилия для качественной проработки участков тела.Благодаря массажу улучшается снабжение мышц кровью, и увеличивается содержание в ней питательных веществ.Глубокий массаж используется для снятия мышечного напряжения, улучшения тонуса.Кроме этого, такая техника применима для коррекции фигуры.
  • Поверхностный ручной массаж оказывает положительное воздействие на кровеносные капилляры и лимфатические сосуды.Благодаря такому воздействию удается устранить спазм сосудов, расслабить мышечные волокна.
  • Японский массаж выполняется путем проработки поверхности кожи двумя пальцами обеих рук.
  • Аппаратный массаж

    Аппаратный лимфодренажный массаж тела проводится по нескольким направлениям.Рассмотрим каждую из них.

  • Вакуумная техника выполнения массажа предполагает использование специальных банок, с помощью которых происходит воздействие на лимфатическую систему.Методика применения схожа с обычным баночным массажем тела.
  • Используется такая техника для ускорения движения жидкости по сосудам.В результате можно стабилизировать кровяное давление, вывести избыточную жидкость из организма, что поможет снизить отечность и разогнать подкожные жировые отложения.Баночный массаж используется редко или на участках тела, которые можно скрыть под одеждой, так как часто приводит к образованию гематом.

  • Прессотерапия – техника выполнения лимфодренажного массажа тела, которая предполагает облечение в специальный костюм, состоящий из обособленных надувных элементов.
  • Во время проведения процедуры происходит воздействие сжатого воздуха под давлением на тело пациента.Техника схожа с процедурой измерения артериального давления.Такая методика выполнения массажа направлена на улучшение лимфотока, кровотока, выведения избыточной жидкости из организма и стабилизации обменных процессов.

    Прессотерапия может быть импульсной — предполагает механическое воздействие высокого и низкого давления на тело и ткани человека.Поочередно создается эффект вакуума и компрессии.Такой сеанс длится от 30 секунд до 2 минут.При барокомпрессионной технике прессотерапии в аппарате происходит постепенное повышение давления.

  • Микротоковая техника аппаратного массажа предполагает воздействие на лимфатические сосуды через кожу слабых электрических импульсов.Используется для проработки мышечного аппарата и улучшения состояния кожи, в частности на лице и шее.
  • Техника гальванизации используется для улучшения метаболизма.Помогает вывести токсины, шлаки и избыточную жидкость с межклеточного пространства.Проводится путем воздействия тока низкого напряжения.
  • Техника электроионофореза предполагает введение средств для увлажнения и стимуляции работы клеток с помощью электродов.Такой массаж направлен на очищение организма от токсических соединений и увлажнение поверхностных и глубинных слоев дермы.
  • Как делать лимфодренажный массаж тела в домашних условиях

    Лимфодренажный массаж тела можно делать самостоятельно дома, освоив простые правила:

  • приступайте к массажу после консультации со специалистом, который определит его необходимость, продолжительность, наличие противопоказаний и зоны воздействия;
  • проводить процедуру лимфодренажного массажа следует не раньше чем через 2-3 часа после приема пищи;
  • массаж проводите снизу вверх от нижних конечностей к голове;
  • рекомендуемое время проведение процедуры вторая половина дня;
  • массаж делайте с использованием массажного крема или масла, что облегчит движения и исключит вероятность появления синяков;
  • все движения должны быть мягкими и плавными, без резких движений, щипков и надавливания;
  • массажные движения по току лимфы к лимфоузлам;
  • проводите в процедуру лимфодренажного массажа через день;
  • перед самостоятельным проведением процедуры обязательно ознакомьтесь с лимфатической системой и техникой проведения массажа;
  • в зависимости от целей массажа количество процедур колеблется от 3 до 12 процедур;
  • перед проведением процедуры распарьте и очистите кожу с помощью скраба;
  • после окончания массажа отдохните в течение получаса;
  • на протяжении курса пейте достаточно чистой воды.
  • При выполнении указанных рекомендаций результаты покажутся уже спустя несколько процедур, а при завершении курса вы можете справиться с множеством заболеваний и откорректировать фигуру.

    Как проводить массаж каждой зоны

    Для самомассажа доступны область лица, шеи, ног, живота и рук.Для массажа спины, грудной клетки необходимо обратиться за помощью к специалисту.

  • Шаг 1. Перед проведением лимфодренажного массажа лица очистите кожу при помощи скраба и распарьте над паровой ванночкой с лекарственными травами.
  • Шаг 2. После этого нанесите на лицо специальное массажное средство, которое поможет облегчить процедуру.Все движения должны быть мягкими и плавными и проходить по току лимфы к лимфоузлам.
  • Шаг 3. Начинайте процедуру от центра лица к лимфатическим узлам, которые располагаются под челюстью и подбородком.Далее направляйте движения подушечками пальцев от центра к височной области, откуда направляйте лимфу к заушным узлам.
  • Шаг 4. Завершите процедуру лимфодренажным массажем волосистой части головы.Проводите все движения от темени к заушным лимфоузлам и затылку.
  • Продолжительность такой процедуры не должна превышать 15 минут.После массажа можно нанести на лицо увлажняющую маску или маску с подтягивающим эффектом для закрепления результатов.

    В условиях косметического салона для проведения лимфодренажного массажа лица используют микротоковую методику.

    Лимфодренажный массаж лица.Маргарита Левченко

    Область проведения процедуры задняя поверхность шеи.Осуществляйте движения подушечками больших пальцев от ушей к трапециевидной мышце.В течение процедуры задержите пальцы под ушами, в середине задней части шеи и у ее основания, оказывая при этом незначительное давление.

    Лимфодренажный массаж вокруг глаз отлично снимает отечность и помогает справиться с мешками и синяками под глазами.Для проведения процедуры используйте подушечки указательных пальцев.

    Начните массаж от переносицы, постепенно передвигаясь к нижнему краю век и височной области.Далее осуществите массаж области над глазами.Для этого разместите пальцы на внешнем конце бровных дуг и постепенно передвигайтесь к середине, а затем и к внутренней части бровей.

    В косметическом салоне вам предложат на выбор проведение лимфодренажного массажа ног ручной техникой или с использованием специальной аппаратуры.Наибольшей эффективностью обладает прессотерапия.

  • Шаг 1. В домашних условиях проводите процедуру после теплого душа с использованием массажных средств.В начале массажа проведите легкий согревающий массаж, это поможет сделать лимфатическую систему нижних конечностей более восприимчивой.
  • Шаг 2. Начните процедуру с поглаживающих движений по прямой, зигзагообразной линии снизу вверх.
  • Шаг 3. Далее примените методику выжимания при помощи пальцев и ладони.Разминание проводите после того, как лимфатическая система будет подготовлена.Осуществляйте кольцевые, продольные движения снизу вверх.
  • Шаг 4. Поглаживающие и выжимающие движения по времени должны занимать не более половины процедуры.Массаж на область от коленного сустава к тазобедренному суставу проводится с внутренней и внешней стороны.Область голеней прорабатывается только с задней стороны – от голеностопа к подколенным лимфатическим узлам.
  • Лимфодренажный массаж живота проводится с использованием круговых движений от пупка к бокам, паховой и подмышечной области.Для проведения массажа используйте технику продавливания и похлопывания.

    Грудная клетка

    Лимфодренажный массаж грудной клетки служит профилактикой для образования опухолевых и кистозных новообразований внутренних органов, также показан женщинам при патологиях молочных желез.

    Для проведения массажа примите горизонтальное положение.Начинайте процедуру легкими круговыми движениями от центра грудной клетки к лимфатическим узлам, которые располагаются в подмышечной области с незначительным надавливанием между ребрами.

    Массаж проводится в горизонтальном положении, лежа на животе.Начальной точкой массажа является основание каждого позвонка, от которого необходимо ладонями проводить легкие круговые движения к бокам.После окончания процедуры проведите вдоль позвоночного столба снизу вверх.

    Выполняется лимфодренажный массаж рук поглаживающими движениями в направлении от кистей к локтям и обратно.После проработки этого участка рук проведите массаж области от локтей к подмышечным впадинам.В конце процедуры уделите внимание кисти – массируйте каждый палец снизу вверх к запястью и ладонь круговыми движениями.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию