Маленькие гантели

Тема статьи: Маленькие гантели - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Гантели маленькие в Новосибирске

Гантели STARFIT DB-203 литые, 2 шт, Вес (1 шт) 0,5 кг

Гантель для бега DB-203 приятно ложатся в руку.Велкро-липучка фиксирует ладонь на гантели.Затянутое положение липучки позволяет иногда ослаблять хват, исключая вероятность выронить гантель из рук.Неопреновое покрытие пружинит в руке, не холодное для ладоней.

Гантель – незаменимый снаряд для тренировки мышечного каркаса человека.Используется в фитнесе, бодибилдинге, функциональном тренинге (в том числе CrossFit), лечебной физкультуре.

  • Назначение: для женщин
  • Материал: сталь
  • Материал покрытия: неопрен
  • Гантели STARFIT DB-103 литые, 1 шт, Вес (1 шт) 0.5 кг

    Гантель для бега «Star Fit» — это литая эргономичная и яркая гантель, которая покрыта мягким и приятным на ощупь материалом — винилом.

    Этот спортивный снаряд является идеальной дополнительной нагрузкой для любых физических упражнений.Для себя можно подобрать подходящий комплекс и неуклонно худеть, разминаясь с гантелями.В скором времени стройная фигура и отличное самочувствие станут наградой за постоянные занятия.Также такую гантель удобно использовать в упражнениях на бегу.

    Вес литых гантель изменить нельзя, в отличие от разборной.

  • Габариты: 12 х 3 х 8 см
  • Назначение: для фитнеса
  • Материал: сталь
  • Материал покрытия: неопрен
  • Гантели STARFIT литые, 1 шт, Вес (1 шт) 1 кг

    Металлическая гантель с виниловым покрытием «Star Fit» отлично подойдет для занятий спортом.Она помогает укрепить мышцы рук, грудной клетки, верхней части спины и плеч.

    Этот спортивный снаряд является идеальной дополнительной нагрузкой для любых физических упражнений.Для себя можно подобрать подходящий комплекс и неуклонно худеть, разминаясь с гантелями.В скором времени стройная фигура и отличное самочувствие станут наградой за постоянные занятия.

  • Габариты: 16 x 10 x 2
  • Назначение: для фитнеса
  • Материал: сталь
  • Материал покрытия: винил
  • Гантели REEBOK, 2 шт, Вес (1 шт) 1 кг

    Мы использовали виниловое покрытие, которое не только делает гантели внешне привлекательными, но и удобно для рук, так как мы знаем, что ваши руки должны выглядеть хорошо, а не быть повреждены металлом.Кроме того, такие гантели не повреждают пол.

  • Назначение: для фитнеса
  • Материал: сталь
  • Материал покрытия: неопрен
  • Гантели Body Sculpture BW-521 литые, 1 шт, Вес (1 шт) 0.5 кг

  • Назначение: для фитнеса
  • Материал: сталь
  • Материал покрытия: неопрен
  • Гантели Euro-Classic насыпные, 2 шт, Вес (1 шт) 1 кг

    Гантели «Euro-Classic» идеально подходят как для тренировок дома, так и в офисе.Гантели помогают укрепить мышцы рук, грудной клетки, верхней части спины и плеч.Внешнее покрытие изделий выполнено из прочного ПВХ, наполнитель — композитная смесь цемента и песка.

    Вес одной гантели: 1 кг.

  • Назначение: для фитнеса
  • Материал: пластмасса
  • Материал покрытия: винил
  • Гантели STARFIT DB-301 литые, 1 шт, Вес (1 шт) 1 кг

    Гантель обрезиненная DB-301 — модель удобной конструкции.Благодаря тому, что у нее много граней, она не катается по полу, поэтому проста и удобна для повседневных тренировок.Обрезиненная гантель не поцарапает пол при ударе.Стальная литая конструкция очень прочная и долговечная.Брутальный внешний вид мотивирует тренироваться больше.

    Гантель – незаменимый снаряд для тренировки мышечного каркаса человека.Используется в фитнесе, бодибилдинге, функциональном тренинге (в том числе CrossFit), лечебной физкультуре, беге и других спортивных дисциплинах.

  • Назначение: для фитнеса
  • Материал: сталь
  • Материал покрытия: резина
  • Гантели КМС «Профи» разборные, 1 шт, Вес (1 шт) 71 кг

    Профессиональные гантели используются в силовых тренировках с отягощением, направленных на развитие мышечной массы и укрепления суставов.Они также применяются в комплексной физиотерапии и восстановительных программах.По типу конструкции различают разборные и литые .Ручка защищена прорезиненной накладкой, пластиком или хромированным покрытием.

  • Назначение: для мужчин
  • Материал: сталь
  • Материал покрытия: резина
  • Гантели Euro-Classic насыпные, 2 шт, Вес (1 шт) 1.5 кг

    Гантели «Euro-Classic» идеально подходят как для тренировок дома, так и в офисе.Гантели помогают укрепить мышцы рук, грудной клетки, верхней части спины и плеч.Внешнее покрытие изделий выполнено из прочного ПВХ, наполнитель — композитная смесь цемента и песка.

  • Назначение: для фитнеса
  • Вес дисков: 2 кг 1 кг, 4 кг 2 кг
  • Длина грифа: 410 мм
  • Материал: пластмасса
  • Материал покрытия: винил
  • Гантели КМС «Профи» разборные, 1 шт, Вес (1 шт) 21 кг

    Профессиональные гантели используются в силовых тренировках с отягощением, направленных на развитие мышечной массы и укрепления суставов.Они также применяются в комплексной физиотерапии и восстановительных программах.По типу конструкции различают разборные и литые .Ручка защищена прорезиненной накладкой, пластиком или хромированным покрытием.

  • Назначение: для мужчин
  • Материал: сталь
  • Материал покрытия: резина
  • Гантели Profi-Fit ZSO литые, 10 шт, Вес (1 шт) 1 кг — 10 кг кг

    Гантельный ряд ZSO 1 кг — 10 кг (10 пар), шаг 1 кг.Покрытие — зеркальный хром, анатомическая ручка.Неразборные.Длина ручки – 130 мм Комплект 10 пар Общий вес: 110 кг

  • Назначение: для фитнеса
  • Материал: сталь
  • Материал покрытия: оцинкованные
  • Гантели STARFIT DB-202 литые, 1 шт, Вес (1 шт) 1 кг

    Гантель DB-202 — модель интересной нестандартной формы.Благодаря неопреновому покрытию поглощает часть влаги с ладоней.Приятная на ощупь, не холодная для рук, с привлекательным дизайном.Необычная форма привлечет внимание покупателей.Не царапает поверхность, минимизирует шум при случайном падении.

    Гантели – незаменимый снаряд для тренировки мышечного каркаса человека.Используются в фитнесе, бодибилдинге, функциональном тренинге (в том числе CrossFit), лечебной физкультуре.

  • Назначение: для фитнеса
  • Материал: сталь
  • Материал покрытия: неопрен
  • Гантели А Завод насыпные, 2 шт, Вес (1 шт) 1.5 кг

    Гантели винил 1.5 кг*2 шт для аэробики помогают приобрести красивую рельефную форму мышц, сделать костную ткань и связки более плотными, кроме того это верный путь избавления от лишнего веса.Имеют эргономичную форму и удобны в использовании.

  • Назначение: для фитнеса
  • Материал: пластмасса
  • Материал покрытия: винил
  • Гантели Iron Body литые, 2 шт, Вес (1 шт) 1 кг

  • Материал: сталь
  • Материал покрытия: неопрен
  • Гантели STARFIT литые, 1 шт, Вес (1 шт) 0.5 кг

    Гантель «Star Fit» выполнена из высококачественной стали с мягким неопреновым покрытием и имеет оптимальный размер для занятий спортом.Такую гантель удобно держать в руках, а неопрен в течение всей тренировки отводит выделяющуюся влагу из зоны контакта ладони с рукояткой гантели, оставляя ее сухой и не позволяя гантели выскальзывать.Она помогает укрепить мышцы рук, грудной клетки, верхней части спины и плеч.

    Благодаря небольшому размеру гантель удобно хранить, она не займет много места в квартире.

  • Габариты: 14 x 4 x 4
  • Назначение: для фитнеса
  • Материал: сталь
  • Материал покрытия: неопрен
  • Гантели STARFIT DB-103 литые, 1 шт, Вес (1 шт) 1 кг

    Гантель виниловая DB-103 — это незаменимый снаряд для функциональной тренировки человека от STARFIT.Гантели для бега имеют анатомическую форму пальцев рук, ее очень удобно держать.Закрытая конструкция гантели позволяет иногда расслаблять хват без возможности выронить ее.Используются в фитнесе, функциональном тренинге (в том числе CrossFit), в единоборствах, беге и других спортивных дисциплинах.Количество в упаковке, шт: 1.Наличие покрытия дополнительным материалом рукоятки или диска гантели для снижения скольжения, защиты пола, снижения шума при касании поверхности, а также повышения комфорта от контакта с кожей при тренировке.

    Как выбрать гантели: по весу, форме, материалу и производителю

    Люди, уже давно занимающиеся силовыми тренировками, наверняка знают, как выбрать гантели, и что такое «шаг веса», и почему шестигранная призма для них является самой удобной формой, и многие другие полезные вещи.Новичок же, без подготовки придя в спортивный магазин за этим простым на первый взгляд снарядом, растеряется, когда его спросят, какой посадочный диаметр блинов его устроит и не нужно ли ему докупать стойку или скамью для занятий.Поэтому небольшой ликбез не помешает.

    Общие моменты

    Форма шестигранника

    Силовые тренировки обычно носят интервальный характер, предполагающий несколько подходов.В момент отдыха гантели нужно опускать на пол.Чтобы они не откатывались и не заставляли бегать за ними, их концы и выполняются в форме шестигранной призмы.Если вам предлагают полностью круглые, без углов — не выбирайте такие.Модели в виде кастета и S-образные удобны для хвата, не вылетают из руки, но обычно имеют малый вес и предназначаются для женщин.

    Шаг веса

    Подыскивая разборные модели, смотрите на шаг веса — это разница в весе блинов.Если она более 5 кг — нужен ли вам такой размах? 1-2 кг — оптимальный вариант.

    Посадочный диаметр блинов

    Обычно он равняется 25 или 30 мм и может соответствовать сечению штанги, которую нередко тоже включают в силовые тренировки.То есть, если вы подберёте одинаковые значения для этих двух снарядов, сможете навешивать на штангу дополнительные грузы в виде блинов — экономия в чистом виде.

    Дополнительное оборудование

    Мужчинам для упражнений с гантелями могут понадобиться специальная скамья или стойка.Есть домашние выдвижные модели (для приседаний и жима).Несмотря на компактность, они занимают немало места и стоят достаточно дорого (скамья — от $125, стойка — от $160, и это самые дешёвые модели).Либо включайте их в свои расходы, чтобы увеличить эффективность тренировок, либо мастерите сами.

    Место покупки

    Не стоит заказывать товар на интернет-ресурсах.За покупкой отправляйтесь в специализированный спортивный магазин.Не стесняйтесь спрашивать все интересующие вас вопросы о понравившейся модели у продавца-консультанта.Возьмите снаряд в руки, поработайте с ним, оцените удобство.

    С этими советами выбрать гантели будет гораздо проще даже новичку.

    Ну, а теперь непосредственно сам обзор различных моделей с их преимуществами и недостатками.

    По конструкции

  • Цельнолитые
  • Достоинства: неподвижные составные части обеспечивают безопасность занятий.Не нужно бояться, что какие-то детали отлетят, кого-нибудь покалечат, что-нибудь разобьют.Недостатки: силовые тренировки предполагают постоянное увеличение веса, а данный вариант этого предложить не может, поэтому при наращивании отягощения придётся покупать новые — уже из другой весовой категории.

    Состоят из грифа и съёмных блинов разного веса.Достоинства: в любой момент можно поменять вес, подходит для домашних тренировок всех членов семьи (отличный вариант для приседаний, когда нужно со временем увеличивать нагрузку).Недостаток: если нет фиксаторов, блины могут срываться, травмировать.

    Внимательно осмотрите, как блины крепятся на гриф.Замок может быть закручивающимся или пружинистым — такие отличаются высокой надёжностью.А вот колковые травмоопасны, так как могут выпрыгнуть, не удержав всю массу блинов на грифе.Отдайте предпочтение тем креплениям, которые вкручиваются внутрь, так как они более функциональны.Те, что закручиваются снаружи, торчат и могут доставлять неудобства при тренировках.

    Грифы по длине и толщине бывают разными.Здесь можно дать только один совет: примеряйте инвентарь по руке, потому что этот параметр очень индивидуальный.

    Самые лучшие модели для дома — разборные.Во-первых, не придётся постоянно тратиться на новые весовые категории, которые здесь можно подобрать с помощью блинов.Во-вторых, всегда можно приобщить к тренировкам других членов семьи, используя всё тот же инвентарь.

    По форме грифа

  • Прямой
  • Самый распространённый тип грифа.Удобный для захвата.Подойдёт для силовых нагрузок новичку, который первое время будет выполнять несложные упражнения.

    Несмотря на то, что угол изгиба у грифа небольшой, держать его на первых порах непривычно.К тому же это увеличивает нагрузку на определённые типы мышц.Предназначается для выполнения сложных упражнений, входящих в профессиональные программы тренировок.Рекомендован бодибилдерам.

    Главный вопрос при покупке гантелей — какой вес выбрать, чтобы был толк от занятий.Если недобрать, результат будет нулевым.Если перебрать — есть риск перетренированности, которая чревата мышечными болями и быстрой усталостью.

    Существует несколько способов подобрать гантели по весу.

  • В зависимости от того, кто будет тренироваться
  • Женщине со средней физической подготовкой стоит выбирать гантели весом 2-5 кг, мужчине — 5-10 кг, ребёнку — 0,5-3 кг (в зависимости от возраста).

  • В зависимости от физической подготовки
  • Для начала определите, на что вы способны.Для этого нужно взять в руки гантели средней весовой категории (девушке — 3 кг, мужчине — 7 кг).Сделать в медленном темпе 20 повторов основного упражнения, которое будет составлять основу тренировок.Если после выполнения последнего раза руки ноют, а дыхание сбилось, нужно взять вес меньше.Если же чувствуете, что можете продолжать дальше, выбирайте снаряды потяжелее.

    По материалу

  • Чугунные
  • Очень тяжёлые и далеко не безопасные: уронишь такую на ногу — травма обеспечена.Вместе с тем они достаточно хрупкие и часто раскалываются при малейшем ударе.

    Выглядят стильно, стоят недорого, срок службы долгий, потому что отличаются прочностью, не подвергаются сколам и коррозии.Но их главный недостаток — скользят в руке, которая в процессе тренировки может потеть.Именно от них так много шума и царапин на полу.

    Их могут смело выбирать женщины, подходят они и для детей.Отличаются лёгким весом, практичны для домашних занятий.Хорошо фиксируются в руке, благодаря антискользящему эффекту.После них не будет мозолей.Основные преимущества: удобство, безопасность и бесшумность.Однако для профессионального спорта и мужчин не годятся.Представляют собой незначительные утяжелители для динамичных упражнений: махов, наклонов, работы со степпером.

    Альтернатива виниловым.Цена несколько ниже, что делает их более популярными.Их любят женщины и дети за мягкое, комфортное для руки покрытие, которое препятствует скольжению и образованию мозолей.Обеспечивает надёжный хват, что имеет немаловажное значение для техники безопасности.Идеальный вариант для фитнеса.И всё-таки у неопрена есть свои недостатки: он неустойчив к влаге, высоким температурам и механическим повреждениям.

    Самые удобные из всех.Внутри они обычно стальные или чугунные, но сверху покрыты прорезиненным материалом, что обеспечивает хорошую сцепляемость с кожей и даёт антискользящий эффект в руке.Даже если вы их уроните на пол, шум будет глухим и никого не побеспокоит.Так что это самый удобный и безопасный материал.

    По производителям

  • MB Barbell
  • Россия.Есть модели для фитнеса (0,5 кг за $8) и для бодибилдинга, профессионального спорта (общий вес блинов более 50 кг за $140).

    Россия.Бренд славится своими литыми чугунными гантелями (16 кг за $21).

    Китай.Виниловые, неопреновые и даже поролоновые модели для женщин и детей.Разнообразие расцветок порадует глаз.Стоимость — в пределах $17.

    США.Представляют преимущественно виниловые гантели яркой окраски, с различными накладками для комфорта занятий.Цены — начиная от $15.

    Китай.Все виды.Можно даже купить отдельные детали (грифы, блины, насадки).Цены для китайского товара достаточно высокие.Например, разборные, дающие нагрузку в 100 кг, обойдутся в $100.

  • Optima Fitness
  • Германия.Очень качественные, многофункциональные и необычные по форме.Сборные — от 5 до 40 кг.Набор из 2 штук обойдётся в $700.

    Австралия.Найдутся все виды из любого материала.Цены — вполне приемлемые (в пределах $17).

    Китай.Разные модели стоимостью от $5 (неопреновые) до $90 (сборные).

  • Body Sculpture
  • Россия.Недорогие неопреновые и пластиковые гантели для фитнеса.($5-10).

    Китай.Широкий ассортимент разноцветных неопреновых моделей с различными дополнительными аксессуарами (ремешками, липучками, вставками и т.д.).$15-20.

    По внешнему виду

    Внешние характеристики и дополнительные аксессуары гантелей — очень разнообразные:

  • с хромированными вставками;
  • с поролоновыми насадками;
  • с вращающимися ручками;
  • с липучками-застёжками;
  • с фиксирующими ремнями.
  • в виде буквы S или кастета (удобны для рук);
  • с разноцветными поверхностями;
  • рельефные и т.д.
  • Однако этот параметр — преимущественно дело вкуса и на эффективность занятий влияет мало.Обычно такие «фишки» производители придумывают как маркетинговый ход для девушек.

    Кому выбираем?

    Для мужчин

    Лучшие гантели для мужчин — разборные, чтобы можно было легко увеличивать вес.Чтобы не травмироваться, выбирайте сразу прорезиненные, без внешних украшений и ненужных аксессуаров.Весовая категория — от 5 кг и выше, в зависимости от физической подготовки и опыта тренировок.

    Для женщин

    Лучшие гантели для женщин — цельнолитые.Можно приобрести сразу несколько (3, 4 и 5 кг) для разных упражнений.Предпочтительные материалы — неопрен или винил.

    Для ребёнка

    Выбирать гантели для ребёнка нужно, исходя из его возраста:

  • До 10 лет.Это однозначно должны быть мягкие неопреновые или виниловые модели.Лучше — разноцветные, чтобы повеселить малыша, разнообразить тренировки, мотивировать его.Вес — не более 1 кг.
  • После 10 лет.Мальчиков уже можно приучать к разборным конструкциям.Девочкам оставить лёгкие утяжелители из неопрена.Вес гантелей не должен превышать 10% от общего веса ребёнка.
  • Выбирая снаряд для подростка, помните, что в этом возрасте происходит активное формирование костной системы.Неправильно выбранный вес может привести к искривлению позвоночника или замедлить рост и физическое развитие.Поэтому перед приобщением ребёнка к силовым нагрузкам следует проконсультироваться у вертебролога.

    Для начинающих

    Новичку стоит сначала подобрать монолитную модель с подходящим весом.Она стоит недорого по сравнению с разборными гантелями.Если будет выдержан месяц тренировок, можно брать уже блины, чтобы увеличивать вес.Просто очень часто люди тратят огромные деньги, приобретая дорогой инвентарь, а через неделю им всё надоедает, они забрасывают занятия, и финансы вылетают в трубу.

    Ещё рекомендации начинающим: изогнутый гриф вам пока ни к чему, а из материала сразу отдайте предпочтение прорезиненной поверхности.

    Для бодибилдера

    В бодибилдинге обычно используются стальные или чугунные гантели весом от 30 кг — именно такой необходим для хорошей прокачки грудных мышц и спины.В начале тренировок можно потягать 8-10 кг для разогрева бицепса и трицепса.

    Теперь вы знаете, какие гантели нужно выбрать в той или иной ситуации.Отнеситесь к покупке со всей ответственностью, так как от неё будет зависеть не только комфорт и эффективность тренировок, но и их безопасность.

    Сделали выбор и приобрели инвентарь? Тогда приступайте к занятиям! Комплекс упражнений с гантелями для похудения рук, живота и ног, найдёте в одной из наших статей по ссылке.

    Маленькие гантели для маленьких лапок

    Лига Художников

  • Лучшие сверху
  • Первые сверху
  • Актуальные сверху
  • 18 комментариев

    Ну, вроде как у тираноннозавра эти самые лапки и так обладали достаточно сильной мускулатурой.

    В наше время не всегда все не так просто с мускулатурой)приходится уделять ей хоть немного внимания

    а весила сколько?

    Прям как я щас по утрам в зале

    Блин, этот ти..ра..нно..завр такой милый!
    И кстати, у него есть имя покороче?

    Честно говоря официального имени у него нет пока, но как только появится сразу буду и им подписывать тоже рисунки))

    Маракасы были бы смешней

    Вот это действительно мило, а не эти ваши недолисы с кривым прикусом😕

    А теперь представьте какой у него присед

    у дино морда, как у Черепахи из мультика про Львенка и Черепаху.

    «а теперь покатай меня, Большая Черепахааа!»))

    Гантели купить

    Нашли дешевле? Предложим выгоднее!

    Нашли понравившийся товар дешевле в другом интернет-магазине? Сообщите нам об этом, скопировав ссылку на более выгодное товарное предложение, и мы предложим для Вас условия лучше!

    Вам достаточно заполнить несколько полей, и мы сами свяжемся с Вами, обсудим условия и оформим заказ, а Вы станете обладателем желаемого товара!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Выбранный товар добавлен в корзину!

    Купить в 1 клик

    Отправьте заявку, наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Наш менеджер перезвонит вам в течение 15 минут и уточнит заказ!

    Гантели – универсальный спортивный снаряд для тренировок аэробно-силовой направленности.Благодаря им любому человеку доступен огромнейший ассортимент упражнений в соответствии со своими способностями и тренировочными целями.Интернет-магазин beger.ru в Новосибирске предлагает купить гантели поштучно или в наборе различных форм, видов и весов по приемлемой цене с доставкой.Наша продукция – это известные мировые бренды спортивного оборудования: Barbell, Body-Solid, Matrix, Titan.

    Высокое качество, надежность и эргономичность гантелей позволяют использовать их для оснащения как домашних залов, так и больших фитнес-центров с большим потоком тренирующихся.Современные материалы, хромировка, обрезиненный внешний слой и продуманный дизайн формы сохраняют гантели от механических повреждений и коррозии, способствуют повышению комфорта процесса тренировки и предотвращают разрушения поверхности пола.Позвонив нам, вы узнаете, как подобрать гантели по форме (гексагональные, круглые), массе и другим функциям, и как выгодно купить их в Новосибирске.

    Как выбрать подходящий набор гантелей для дома

    Чтобы спорт приносил пользу, а не вред нужно подобрать подходящий уровень нагрузки.В случае тренировок дома понадобиться выбрать ещё и снаряд, с которым выполняется максимальное количество различных упражнений.К таким снарядам относятся гантели.Они имеют разный вес, конструкцию и другие отличительные черты.Разобраться в том, как выбрать гантели для себя очень важно, иначе деньги потратите впустую.

    Виды гантелей

    По конструкции эти снаряды подразделяются на цельнолитые и сборные. Первый вид выглядит как два металлических шара или шестигранника соединенных короткой перекладиной.Среди гантелей этого вида удобней гантели-шестигранники, они устойчивы, не «убегают» при тренировке.Делаются они из чугуна или стали, сверху иногда покрашены или покрыты резиновой оболочкой.Прорезиненные сверху гантели удобней в тренировке.

    Разборные гантели состоят из грифа и блинов.Гриф – рифленая рукоятка, на которую нанизываются блины.Блин – съемный диск-утяжелитель, они бывают разной массы, для гантелей часто встречается вес от 0,5 кг до 10 кг.

    Преимущество разборных гантелей в том, что для увеличения массы снаряда понадобиться приобрести дополнительные диски, а не целиком новую гантель.

    Какие гантели выбирать

    Первую ошибку совершают девушки. Выбирая цельнолитые снаряды, они покупают мини-гантели и рассчитывают, что 2 кг прослужат им долго.Если девушка нецелеустремленная, то такой покупки ей хватает на всю жизнь.Для девушек, подошедших к спорту ответственно, такого снаряда хватит на две недели или месяц.

    Потому первый совет для девушек – перестать думать о себе как о слабой женщине и подбирать гантели как спортсменка.

    Вторую ошибку совершает каждый – не рассчитывают план тренировок и уровень нагрузок на два–три месяца или полгода вперед.Купив литые снаряды, Вы через полгода обнаружите, что надо полностью менять ассортимент.

    Лучшие снаряды для дома – сборные.Экономия – лишь одно из преимуществ.

    Также сборные снаряды при помощи дисков 0,5 и 1 кг позволяют точно регулировать нагрузку.Это скажется на результатах тренировок и скорости физического развития.Разборные снаряды позволяют семье тренироваться одним набором.Цельнолитые гантели идеально подойдут только ребенку, вес снаряда увеличивать ему в скором будущем не придется.

    При выборе грифа обратите внимание, что в будущем надо покупать комплекты блинов.Все блины понадобиться нанизывать на один гриф, то есть он нужен стандартный, подходящий для большинства дисков.Также обратите внимание на длину грифа, параметру требуется придавать комфорт, удобство тренировкам, а не дискомфорт и раздражение.Чтобы подобрать идеальный гриф для дома, выполните два–три упражнения прямо в магазине.

    Не стоит преуменьшать влияние мелочей.Рифленая или покрытая резиной поверхность придаст тренировкам дополнительное удобство, даже яркий цвет грифа сделает упражнения увлекательными. При покупке грифа обязательно узнайте вес, этот показатель понадобится при регулировании нагрузки.

    Комплект блинов для грифа

    Если Вы до этого занимались спортом и просто решили проводить тренировки дома, не надо думать, что маленькие блины 0,5 или 1 кг не пригодятся. Эти диски позволят Вам подобрать подходящий вес снаряда и менять его плавно.Блинами 5 и 10 кг набирается тяжелый общий вес.Помните, что для тренировок дома на два грифа Вам понадобится минимум четыре блина одной массы (по 2 диска на гантель).Для некоторых упражнений широкий диаметр дисков неудобен, потому лучше постоянно хранить в запасе много блинов по 2 кг.

    Комплект блинов для новичков следующий:

  • 5 кг – 4 диска;
  • 2 кг – 8 дисков;
  • 1 кг – 4 диска;
  • 0,5 кг – 4 диска.
  • Комплект для профессионалов выглядит так:

  • 10 кг – 4 диска;
  • 5 кг – 8 дисков;
  • 2 кг – 8 дисков;
  • 1 кг – 4 диска;
  • 0,5 кг – 4 диска.
  • Любительского комплекта новичкам хватит на полгода или год.Посчитайте, вес суммарно составляет 21 кг на одну гантель, а для набора количества до профессионального уровня требуется купить по 4 блина на 5 и 10 кг.

    Масса снаряда для мужчин, женщин и детей

    При тренировке дома мужчины чаще переоценивают силы, а женщины недооценивают. Не занимавшиеся спортом мужчины пусть начинают с тех же снарядов что и женщины (2–7 кг).Если женщина намерена заниматься фитнесом, то подходящий вес для подавляющего количества упражнений равен 1–5 кг.

    Но если девушка думает нарастить мышцы, то со временем понадобиться масса в 10–15 кг и выше.Для выбора подходящей величины помните, что при тренировке на увеличение объема мышц делается 3 сета по 8–10 движений в каждом.В последнем сете последние движения по правилам идут с трудом.Добиться этого гантелями в 2–3 кг невозможно.

    Девушкам не стоит бояться того, что при тренировке их фигура станет перекаченной.Для этого понадобиться очень много времени, потому Вы контролируете этот процесс на 100%.

    Для получения «перекаченной» фигуры понадобиться гантель в 15–20 кг, что нельзя не заметить.А аппетитные подтянутые формы вызовут зависть и восхищение у любого мужчины.Потому комплект дисков дома у женщин копирует комплект у мужчин, разве что начнете занятия Вы с меньшей массы.

    Отдельного внимания заслуживает выбор снарядов для ребенка.Первое, что запомните – упражнения на отягощение разрешены с 12–14 лет, а полностью безопасны и даже желательны с 16–18. Тренировки проводятся в спортивном зале под наблюдением тренера, а не дома.Но это касается только тяжелых снарядов, гантелями по 1–2 кг ребенку разрешено баловаться и в 8–10 лет.Пусть повторяет упражнения за папой с мамой, приобщается к спорту.

    К тому же доказана польза упражнений на отягощение при лечении сколиоза.

    Правил для тренировки ребенка четыре:

  • Суммарный вес снарядов для одного упражнения не превышает 10% массы ребенка;
  • Детям до 7–8 лет занимаются с гантелями до 1 кг;
  • Увеличивайте снаряд на 5–10% от предыдущей массы (счет идет на граммы);
  • Для выполнения предыдущего пункта покупайте детские гантели, которые заполняются песком или водой.
  • Правила тренировок с гантелями

    При тренировках дома следует выполнять ряд рекомендаций для результативности занятий:

    1. Не гоняйтесь за другими людьми и оставьте попытки произвести впечатление;
    2. Тренируйтесь первоначально с легкими гантелями, наработайте технику;
    3. Разминайте не только мышцы участвующие в тренировке, но и тело целиком;
    4. Гантели выбирайте удобные;
    5. Соблюдайте технику упражнения;
    6. Между подходами не сидите, ходите, разминайтесь;
    7. Во время тренировок не напивайтесь, при жажде сделайте глоток между подходами;
    8. Время между приемами пищи и тренировкой – 1 час;
    9. Записывайте количество подходов, движений, массу снаряда.

    Как определиться с массой гантели для конкретного упражнения

    Повторим, что для тренировки на силу необходимо выполнять 3 подхода по 8–10 движений в каждом.Гантели должны создавать такую нагрузку, чтобы последние движения в последнем подходе шли с трудом.Здесь стоит сделать оговорку – «с трудом» означает, что движение выполняется, но трудно или невозможно соблюдать правильную технику упражнения.

    Чтобы это состояние точнее контролировать, помните о том, что такое «мышечный отказ». Это точка, которая означает невозможность выполнить движение с надлежащей техникой.Именно правильное выполнение упражнения дает результат.Дома следите за положением лопаток, локтей, коленей, бедер и плеч.Чувствуете неспособность сделать повторение, не нарушив техники упражнения – отдохните. Вы подобрали подходящую массу снаряда, если это чувство возникает на десятом повторении в 3 сете.

    Для выбора подходящего веса начните делать упражнение с минимальной массой. Это очень полезно ещё тем, что Вы первоначально научитесь выполнять упражнение правильно по технике.Масса снаряда зависит от того сколько мышц включается в выполнение упражнения.Для тренировки мышц спины или брюшного пресса понадобиться вес в 2–3 раза тяжелее, чем для тренировки бицепса или трицепса.Также чем шире мышца, тем тяжелее требуется гантель для её тренировки.

    Ощущение легкости после выполнения комплекса подходов говорит, что снаряд слишком легкий.Увеличивать снаряд надо на 5–10% от предыдущей массы.Причем увеличивать надо снаряд, а не количество движений. Сохраняйте одинаковое количество подходов и движений на протяжении тренировок постоянно.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию