Масаж для схуднення

Тема статьи: Масаж для схуднення - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Эффективные техники массажа для быстрого похудения

Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле.По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье.Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее.В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем.Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.

Помогает ли массаж похудеть?

Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть.Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую.Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.

Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата.Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей.Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.

Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме.Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр.Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.

Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию.Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.

Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет.Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи.Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное.В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки

Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции.Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто.К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока.Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.

В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира.Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения.Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит.Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.

Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги.В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы.Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной.В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.

Правила выполнения массажа в домашних условиях

Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур.Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.

Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности.В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность.Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа.В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры.Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.

Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки

Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению.Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях.В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной.Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.

Как делать медовый массаж самостоятельно

Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед.Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию.Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка.Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.

В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства.Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.

Видео: как похудеть с помощью меда

Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда.Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур.Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.

Баночный или вакуумный

Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма.Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник.Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.

Подобная техника является достаточно агрессивной, так как основное последствие каждого сеанса – это синяки и подкожные гематомы.Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже.Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.

Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок

Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях.Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.

Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота

Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров.Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.

Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.

Как сделать себе ручной массаж

Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму.Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой увлажняющий крем для массажа.После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу.Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.

Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.

Видео: самомассаж роликом

В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров.Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.

Щипковый для похудения тела

Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях.Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту.Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.

Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими.Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.

Виды профессионального массажа

В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов.Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:

  1. лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков.Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
  2. липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т.д.Основной вид манипуляций – поглаживания, разминания и растирания;
  3. точечный – способствует активизации биохимических процессов, стимулирует приток крови и сжигание жира.Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.

Противопоказания к данному методу похудения

Несмотря на то, что массаж для похудения имеет высокий уровень эффективности, существуют отдельные противопоказания, делающие процесс похудения с помощью местного воздействия невозможным.К таким ситуациям необходимо отнести:

  • период вынашивания ребенка;
  • обострение хронических заболеваний;
  • гипертония;
  • высокая чувствительность кожи и т.д.
  • Отзывы о результатах

    Маша: Я уже месяц хожу на лимфодренажный массаж – целлюлит сошел процентов на 40 уже.

    Женя: Хожу к массажисту на медовый массаж – очень нравится, немного больно, зато эффект супер положительный.

    Лена: Делаю дома себе каждый день массаж роликом – особо никаких результатов пока не вижу, но хочется верить, что они настанут.

    Кристина: После родов поправилась, кожа провисла, появились растяжки, если бы не массаж, то не знаю, на что бы сейчас была похожа.Делала каждый день гимнастику и массаж с медом, теперь выгляжу лучше, чем до родов.

    Какой массаж лучше для похудения в домашних условиях

    Проблема лишнего веса волнует многих женщин.В попытках похудеть они пробуют многие средства.Но похудение должно быть комплексным.Во-первых, необходимо начать следить за питанием и употреблять правильную пищу.Во-вторых, организм должен получать достаточную физическую нагрузку.Ну и третья составляющая — это массаж.Он отлично дополняет первые два пункта и способствует сжиганию излишних жировых отложений.

    Польза массажа при похудении

    Массаж является одним из основных способов, который помогает бороться с жировыми отложениями и корректировать их.Добиться без него желаемого результата практически невозможно.Сам же эффект достигается вследствие того, что такие манипуляции способствуют притоку крови к тому месту, где присутствуют проблемные зоны.В связи с этим эти ткани получают усиленное питание.Соответственно сжигание жира проходит наиболее быстро и с максимальным эффектом.

    Помимо этого, массаж также нормализует циркуляцию жидкости в организме.Порой некоторые биохимические процессы могут нарушаться, и это приводит к изменению тканей.Может образовываться застой лимфы, появиться целлюлит, и кожа может потерять свою эластичность.В борьбе с этими проблемами помощь может оказать именно массаж.

    Однако каким бы эффективным этот способ ни являлся, в одиночку с лишним весом ему не справиться.Необходимо также внести в свою жизнь правильное рациональное питание и физическую активность.

    Разновидности массажных техник

    Видов массажа для похудения существует несколько.Какой из них выбрать, зависит от того, где присутствует проблемная зона.Проводить процедуры можно не только в кабинете массажиста, но и дома.Из всех массажных техник можно выделить следующие:

  • Медовый самомассаж.Его вполне можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста.Эта техника заключается в нанесении натурального мёда на проблемный участок.Затем его необходимо распределить, чтобы он покрывал кожу равномерно, и можно начинать процедуру.Действие надо выполнять так: сначала на намазанный участок прикладывают руку, чтобы она немного склеилась с мёдом, а затем резко ее отрывают.Амплитуда движений постепенно усиливается, и они доводятся до лёгких шлепков.Делают такой массаж примерно по 15 минут.Подобная процедура считается не только хорошим средством в борьбе с жировыми отложениями, но и отлично помогает при целлюлите.
  • Вакуумный вид массажа.Он же баночный.Этот вид воздействия оказывает тянущее воздействие, и это его основная особенность.Такое воздействие оказывает помощь в борьбе с лишним жиром, целлюлитом и помогает нормализовать обменные процессы в тканях организма.Однако проводить вакуумную процедуру надо осторожно, потому как она считается травмоопасной.Не стоит проводить её людям, у которых присутствуют сосудистые патологии, повышена чувствительность кожи, или капилляры находятся слишком близко.Метод является агрессивным, и после него вполне могут остаться синяки.
  • Водный массаж.В настоящее время он является довольно популярным.Его проводят в различных санаториях и оздоровительно-лечебных центрах.При таком способе воздействие на проблемную зону оказывается не руками массажиста, а специальным оборудованием.То есть осуществляют гидростимуляцию струёй воды.Она способна разрушить жировую структуру, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.
  • Щипковый массаж.Такой техникой можно пользоваться самостоятельно в домашних условиях.Основная техника — это щипки руками, благодаря которым вызывается приток крови к проблемному месту.Помимо этого, это способствует улучшению протекания биохимических процессов, идёт насыщение кислородом и дополнительное питание тканей.Щипки должны быть резкими, но не сильными.И по ходу проведения процедуры щипки должны становиться немного сильнее.
  • Особенности выбора

    Всё зависит от того, на решение какой задачи будет направлена процедура.Также следует понимать, что техника процедуры должна подбираться для каждого человека индивидуально исходя из состояния его здоровья, телосложения и тех целей, которых он стремится достичь.

    Стоит заметить, что многие массажные техники, направленные на сжигание жировых отложений, могут проводиться самостоятельно в домашних условиях.Однако чтобы добиться максимального эффекта, следует обратиться к специалисту.

    Проблемные зоны

    Видов массажа существует немало, и во многом выбор того или иного вида зависит от того, где находится проблемная зона, на которой необходимо сжечь лишний жир.Проблемных зон может быть несколько, и самыми распространёнными обычно являются:

  • область бёдер;
  • внутренняя поверхность бедра;
  • плечевая часть руки;
  • область живота;
  • бока.
  • Каждая из этих зон характеризуется особыми признаками, по которым можно сказать о присутствии лишних жировых отложений под кожей.

    Перед тем как подбирать вид процедуры, необходимо обратить особое внимание на то, какова эластичность кожи.Если её тургор понижен, то усилий для сжигания жира потребуются приложить больше.Порой определить толщину слоя жира можно определить самостоятельно: нужно несильно ущипнуть кожу в проблемном месте и немного оттянуть её в сторону.Так можно подобрать индивидуальную стратегию, которая позволит похудеть.

    Также индивидуально должен подбираться массажный курс и при целлюлите.Если он начинает появляться, то это является первым признаком того, что следует проконсультироваться со специалистом и записаться на сеансы массажа.Кстати, с проблемой целлюлита сталкиваются не только те, кто склонен к полноте.Он может присутствовать и у худых людей.

    Наиболее часто целлюлит поражает область живота, ноги и попу.При подобной проблеме в подкожном слое нарушен процесс оттока и циркуляции жидкости и лимфы.Это и является причиной того, что начинает изменяться структура кожи, появляются бугорки и она становится менее эластичной.В таком случае восстановить нормальный отток лимфы может помочь правильно подобранный массаж.

    Выполнение процедуры в домашних условиях

    Можно попробовать делать массаж для похудения в домашних условиях.Это несложно, но необходимо следовать определённым правилам.Это поможет добиться более быстрого желаемого эффекта.Чтобы не допускать ошибок, очень важно знать, как правильно выполнять процедуру.К правилам выполнения самомассажа можно отнести:

  • Осторожность — не нужно при процедуре применять сильное давление, и движения не должны быть чересчур интенсивными.
  • Систематичность — эффекта заметно не будет, если массаж будет делаться раз в месяц.Необходимо, чтобы был пройден полный курс массажа, продолжительность которого в среднем равняется месяцу.В этот месяц его следует делать ежедневно.По окончании курса делают небольшой перерыв, а затем возобновляют процедуры.
  • Противопоказания к проведению

    Несмотря на то что массаж не является агрессивным воздействием и имеет довольно хороший положительный эффект, некоторым он может быть противопоказан.Не стоит пользоваться подобной техникой похудения следующим категориям лиц:

  • беременным женщинам;
  • людям, у которых идёт период обострения хронических заболеваний;
  • страдающим гипертонией;
  • имеющим высокую чувствительность кожных покровов.
  • Виды жиросжигающего самомассажа для похудения

    С проблемой лишнего веса сталкиваются и мужчины, и женщины.Ожирение становится причиной таких опасных заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, ишемия, холецистит, рак, депрессия и атеросклероз сосудов.Лишние килограммы значительно сокращают жизнь и приводят к разного рода психологическим проблемам.Борьба с лишним весом состоит из сбалансированного питания и разгрузочных дней, физических упражнений и курса массажа.

    Эффект от массажа

    Можно ли похудеть с помощью массажа зависит от нескольких факторов: регулярность процедуры, правильно подобранный тип массажа, правильно подобранные косметологические средства.Массаж не обладает прямым сжиросжигающим действием, но способствует уменьшению объем тела, расщеплению подкожных жиров и выведению токсинов и излишков жидкости из тканей.

    Из существующих 200 видов массажа более трети применяют для похудения и борьбы с целлюлитом.Некоторые методики возможны к проведению только в массажных кабинетах, другие — подходят и для использования в домашних условиях.

    К популярным методам относят лимфодренажный, антицеллюлитный, водяной и аппаратный.Лимфодренажный массаж улучшает движение лимфы и кровообращение, уменьшает отечность и укрепляет иммунитет, повышает упругость и эластичность кожи и мышечной ткани.

    Водные виды массажа основаны на воздействии сильных струй воды, направленных на определенную область тела.Это приводит к изменению структуры подкожных отложений, активации процессов регенерации ткани, активному выведению шлаков и продуктов переработки из межклеточного пространства.

    Аппаратный массаж является одним из эффективных, но обычно проводится в салонах и клиниках.Делятся массажные техники по принципу воздействия: сжатым воздухом, ультразвуком, роликами, теплом.В результате не только улучшается кровообращение и происходит уменьшение подкожных жировых отложений, но и повышается тонус мышечной ткани, улучшается состояние кожи, формируется новый рельеф тела.

    Механизм влияния на организм

    Механическое воздействие на кожу приводит к свободному движению лимфы, выведению из организма лишней жидкости и уменьшению объема жировых отложений.В жировой ткани находится большое количество лимфатических капилляров, а регулярные процедуры путем стимуляции лимфотока приводят к разбиванию клеток жира.Массаж тонизирует мышечную ткань и заставляет капилляры крови работать интенсивно: ткани потребляют больше энергии и расходуют активно жировые запасы.Повышается тонус мышечной ткани и улучшается ее проводимость, мышцы становятся эластичными и упругими.

    После проведения массажа живота улучшается работа кишечника, что приводит к меньшему потреблению жиров и снижению новых отложений.Водные процедуры и антицеллюлитные комплексы имеют выраженный косметический эффект — устранение обвисания кожи и уменьшение выраженности целлюлита.Достигается это путем прямого воздействия на кожу и разбивания подкожных жировых клеток.

    Противопоказания и показания

    Самомассаж для похудения показан при целлюлите, дряблости кожи, растяжках, жировых отложениях.Рекомендуют процедуры в качестве комплексной терапии при похудении и после потери лишнего веса, как поддерживающую процедуру, для улучшения состояния кожи, стимуляции кровообращения и обменных процессов.

    У массажных техник есть и противопоказания.К ним относят:

  • Болезни крови и сердца;
  • Гипертонию 3 степени;
  • Обострение хронических болезней;
  • Заболевания кожи и нарушения кожного покрова;
  • Болезни желчных протоков и мочекаменную болезнь;
  • Заболевания психического характера;
  • Онкологию;
  • Расстройства пищеварения.
  • К ограничениям относят массирование живота, бедер и ягодиц в период беременности и в течение 2 месяцев после родов.

    Если температура тела повышена, то перед процедурой массажа необходимо проконсультироваться с врачом.Еще одно ограничение — аллергическая реакция на компоненты кремов или масел.Если ранее были замечены высыпания и раздражения кожи после косметических средств, то перед сеансом необходимо изучить состав кремов.

    Массажные приемы и техники

    Самомассаж для похудения проводят перед сном и после теплого душа или ванны.Кожа должна быть чистой, распаренной и смазанной маслом или массажным кремом.Единой техники исполнения массажа для похудения нет: каждый вид имеет свой комплекс воздействия на кожу и его продолжительность.Но большинство современных массажных воздействий состоят из основных классических приемов: поглаживания, растирания, разминания, вибрационных похлопываний и пощипываний.

    Все приемы выполняются по ходу движения лимфы.Руки массируют от кистей, ноги — от стоп к коленным суставам и бедру, область таза — по направлению к паху, а спину и бока — от линии роста волос вниз к пояснице.Живот массируют круговыми движениями по прямым мышцам сверху вниз, а по косым — снизу вверх.Любая техника начинается и заканчивается медленными и глубокими поглаживаниями.

    Массаж с солью

    Для проведения потребуется стакан морской соли, пара столовых ложек оливкового или любого натурального растительного масла и несколько капель эфирных масел.Смесь перемешивают и оставляют на 15 минут, после чего грубой губкой наносят на тело, совершая массажные движения.Для усиления эффекта в смесь можно добавить антицеллюлитный крем и обернуть пленкой на 10-15 минут.Солевой массаж отшелушивает ороговевшие частички кожи, выводит холестерин и ускоряет обмен веществ, приводит к уменьшению подкожных отложений и улучшению состояния кожи.

    Массаж с кофе

    Кофейный массаж делают с помощью оставшейся гущи натурального молотого кофе.Ее наносят на живот, ягодицы, бедра и руки, и растирают массажными движениями при помощи рукавичек или грубой губки для тела.Можно наносить и не заваренный, а свежий кофе.Эффект от процедуры кроется в минеральном составе продукта.Активные вещества запускают биохимические процессы в тканях тела, расщепляют жировые клетки, выводят из межклеточного пространства излишки жидкости, разбивают целлюлитные отложения.

    Медовая техника

    Медовый массаж живота, ягодиц и бедер проводят только похлопываниями и вибрационными поглаживаниями.Перед применением мед необходимо растопить и теплым нанести на тело.Ладони плотно прижимают к коже и отрывают быстрым и резким движением.Образовавшийся во время отрыва рук вакуум разбивает подкожные жиры, усиливает приток крови и лимфы, повышает тонус кожи.

    Баночная техника

    Этот метод требует использования специальных вакуумных банок.Бывают они стеклянными, силиконовыми, резиновыми и пластиковыми.Размер банок зависит от области проработки — самые маленькие используются для лица, большие — для бедер и массирования боков.Массаж тела с помощью банок выполняется только по коже, смазанной маслом или кремом.Массировать для похудения банками по сухой коже опасно возможностью появления синяков и ран.Часто после первой процедуры на коже появляются гематомы — это нормальная реакция, и со временем кожный покров привыкает к воздействию.

    Массаж с ингибитором жира

    Жировой ингибитор — это бальзам из лептина, горофита и пчелиного яда.Лептин — активный компонент, блокирующий образование новых жировых клеток.Горофит работает на межклеточном уровне, ускоряя процесс выработки коллагена.Он же снижает отечность, улучшает лимфодренажные и кровеобразовательные процессы.Пчелиный — сильный катализатор физиологических процессов, уменьшающий целлюлитные образования и отечность.Перед сеансом массажа и после него рекомендуется выпить по стакану воды, а в течение 2 дней после сеанса потребление жидкости в сутки — от 2 л.

    Массаж быстрого действия

    Второе название процедуры — Удвартага.Во время сеанса используется порошок Колакулатхади, состоящий из индийских пряностей и лечебных трав.Из этой смеси организм получает много питательных веществ и микроэлементов, что приводит к улучшению состояния кожи, расщеплению жиров, нормализации кровотока.Индийская активная техника массажа для быстрого похудения позволяет за 5 сеансов сбросить до 3 кг веса.

    Щипковый массаж

    Прорабатывают данным видом массажа только живот и бедра.Перед процедурой кожу хорошо распаривают, а после обильно наносят крем или массажное масло.Массирование проводят по часовой стрелке.Начинают с легких пощипываний, постепенно увеличивая их глубину и интенсивность.Прекращают процедуру после покраснения кожи.А завершают сеанс энергичным растиранием проработанной области мягким махровым полотенцем.

    Массаж после родов для похудения

    Самомассаж для похудения после родов направлен на уменьшение объемов живота и боков, повышение тонуса мышц пресса, корректирование форм тела и возвращение коже упругости.Начало процедур зависит от типа родов.Если роды были естественные и без осложнений, то первые сеансы можно проводить уже через 2 месяца.После кесарева массаж начинают не ранее, чем через 4 месяца.

    Во время сеанса используют все основные массажные движения и специальные кремы.Начинают поглаживать живот по часовой стрелке, затем делают растирающие и разминающие движения ладоней от боков к пупку, а после — переходят к вибрационным похлопываниям ребром ладони.Завершают сеансы глубокими и мягкими поглаживаниями.

    Для уменьшения объема живота можно также сочетать массаж после родов с обвертываниями, медовой или щипковой техникой.

    Как избежать растяжек

    Растяжки на коже появляются не только после родов, но и при резкой потере большого веса, неправильного питания, отсутствия тренировок, упражнений, массажа.Предотвратить их образование можно, если вести здоровый образ жизни и следить за кожей.Справиться же с уже появившимися изменениями можно при помощи массажа от растяжек, использования скрабов из кофе, соли и перемолотых косточек сливы, абрикоса или персика.Хорошо помогает и масло ши, обертывания с глиной и медом, антицеллюлитные средства.

    От растяжек эффективен массаж медовый, кофейный и солевой, классический для живота и баночный.Главное условие — проводить массаж от растяжек нужно после душа, на хорошо разогретой и смазанной маслом или кремом коже.После процедуры проработанную область растирают полотенцем и наносят питательный крем.

    С какой частотой применять

    Самомассаж для похудения проводят через день или ежедневно.Вакуумные процедуры проводят раз в 2-3 дня.В салонах красоты курс массажа включает от 10 до 20 процедур, продолжительность зависит от состояния кожи, восприимчивости пациента и противопоказаний.На начальном этапе длительность сеанса массажа составляет от 5 до 7 минут.Время проработки постепенно увеличивают до 20-45 минут.При возникновении болевых ощущений массаж прекращают.Если сеанс проводится с профилактической или поддерживающей целью, то достаточно 1 процедуры в неделю.

    Делать стройную фигуру нужно комплексно: сочетать правильное питание и ежедневные физические нагрузки, правильно подбирать средства по уходу за кожей и проводить регулярные сеансы массажа.Важно уделять внимание не только проблемным зонам, но и всему телу.Живот и бока, а также внутренняя поверхность бедер массируется всегда с меньшим давлением — эти области очень чувствительны к воздействию.Проработка ягодиц и внешней поверхности бедра должна быть энергичной и глубокой.Если массаж делается в условиях дома, то после процедуры необходимо отдохнуть 20-30 минут, чтобы восстановить кожное дыхание и кровообращение.

    Ручной массаж для похудения в домашних условиях и в салоне

    Использование ручного массажа в качестве вспомогательного средства для похудения стимулирует процесс жиросжигания.Это происходит за счет активизации обменных процессов, благодаря увеличению интенсивности системного кровотока.Для получения эффекта необходимо проводить сеансы по определенным правилам, продолжительными курсами, самостоятельно или в массажном кабинете.

    Помогает ли массаж похудеть

    Массаж при похудении является вспомогательным методом, усиливающим эффект диетического питания и физических нагрузок.Он хорошо помогает в ситуациях, когда вес «встает», то есть после ухода нескольких килограмм процесс приостанавливается.Кроме того, процедура способствует оздоровлению и улучшению состояния кожи, помогает избавиться от целлюлит.Регулярные сеансы массажа во время диеты оказывают на организм следующие эффекты:

  • Способствуют выведению токсинов и шлаков.
  • Снимают застойные явления в тканях, выводят излишки воды и избавляют от отеков.
  • При использовании вспомогательных добавок (специальных косметических кремов и масел, скрабов с растительными ингредиентами, меда) помогают против целлюлита.
  • Усиливают кровообращение, ускоряют процессы обмена веществ, повышают мышечный тонус.
  • Повышают эластичность кожи.
  • Какой массаж лучше для похудения

    Во время диеты рекомендуется использовать несколько видов ручного массажа.Самыми эффективными считаются точечный, баночный (вакуумный), щипковый, скульптурный, с помощью специальных приспособлений – массажеров, и с применением вспомогательных средств (например, медовый).Эти типы процедур можно научиться делать самостоятельно и проводить их в домашних условиях.В профильных массажных кабинетах и салонах красоты для похудения предлагают жиросжигающий, лимфодренажный и антицеллюлитный массажи.

    Разные виды ручного массажа оказывают на организм характерное воздействие.Точечный оказывает влияние на работу системы пищеварения, помогает контролировать чувство голода.Щипковый и вакуумный эффективны для ускорения выведения жировых отложений с проблемных зон – живота, бедер, боков.Скульптурный и медовый способствуют выведению вредных веществ из организма, ускорению метаболических процессов.Для борьбы с целлюлитом и уменьшения объемов талии используют специальные массажные приборы.

    Массаж для похудения в салонах

    Ручной массаж для похудения, который делают в салонах, считается более эффективным, чем аналогичные аппаратные процедуры.Опытный специалист во время сеанса будет самостоятельно регулировать силу воздействия, темп движения и глубину давления с учетом индивидуальных особенностей организма.Массажист поможет подобрать тип процедуры, подходящий под цели конкретной диеты, нужную длительность курса и частоту проведения сеансов для получения максимального эффекта.

    Антицеллюлитный

    Привести в порядок кожу на животе, ягодицах и бедрах после того, как с них ушел избыток жировых отложений, и закрепить полученные результаты поможет антицеллюлитный массаж для похудения.Для достижения максимального результата специалисты рекомендуют пройти не менее 15 сеансов, с временным интервалом 2-3 дня.Процедура проводится с учетом следующих моментов:

    1. Перед началом сеанса проблемные участки необходимо разогреть с помощью специальных гелей или кремов.
    2. Процедуру выполняют с поочередным переходом от одной зоны к другой.
    3. Темп движений наращивается постепенно, после плавного начала интенсивность проработки каждой зоны постепенно увеличивают.
    4. Все движения должны выполняться по ходу системного кровотока, снизу вверх, по направлению к лимфатическим узлам.
    5. Антицеллюлитный ручной массаж для живота для похудения делается максимально щадящим способом, без сильного давления.
    6. Кожа после сеанса краснеет, а в мышцах должно появиться чувство небольшого жжения.Эти явления свидетельствуют об эффективности процедуры.
    7. Во время сеанса ручного антицеллюлитного массажа применяются 5 основных методов воздействия: поглаживания, растирания, катания, разминания, поколачивания.

    Процедура ручного антицеллюлитного массажа имеет ряд противопоказаний.Не следует делать во время менструации, при беременности, даже на ранних сроках, и в период грудного вскармливания.Негативные последствия возможны при наличии следующих заболеваний:

  • острая инфекция;
  • обострение хронической болезни;
  • болезни кожи;
  • варикозное расширение вен;
  • системные аутоиммунные патологии соединительной ткани;
  • болезни нервной системы;
  • нарушения свертываемости крови.
  • Жиросжигающий

    Ручной массаж для сжигания жира с применением вакуумных банок является самой агрессивной техникой воздействия на жировые ткани проблемных зон.При правильном выполнении удается достичь впечатляющего эффекта – из-за восстановления нормальной микроциркуляции крови в тканях процесс похудения ускоряется, при этом жировые отложения уходят из конкретных зон (живот, руки, бедра и пр.).Если процедура проводится неаккуратно, возможно появление на коже синяков и гематом.

    Вакуумный — относится к ручному типу процедуры, во время ее выполнения специалист самостоятельно регулирует степень воздействия на проблемные участки.Количество сеансов подбирается в соответствии с реакцией организма, полный курс составляет от 5 до 12 процедур, с перерывом между ними в несколько дней.Массаж выполняется с помощью закрепленной на коже вакуумной баночки, перемещаемой по коже круговыми, продольными и поперечными движениями.Необходимо соблюдение следующих правил:

  • Перед началом сеанса кожу подготавливают – разогревают ручными мягкими массирующими движениями, смазывают специальным маслом.
  • Процедуру выполняют по направлению тока лимфы.
  • Время обработки одной зоны на первых сеансах не должно превышать 5 минут, постепенно его увеличивают в два раза.
  • Баночный ручной массаж не используют на внутренней стороне бедер и локтевых сгибов.
  • После сеанса на обработанные участки кожи наносят смягчающий увлажняющий крем.
  • Процедура имеет ряд противопоказаний, не проводится во время беременности, лактации, менструации, может быть опасной для здоровья при следующих физиологических особенностях и заболеваниях:

  • высокая чувствительность кожи;
  • тонкий верхний слой кожного покрова;
  • близкое расположение капилляров к поверхности кожи;
  • варикоз и другие сосудистые патологии;
  • повреждения кожного покрова;
  • желчекаменная и мочекаменная болезни;
  • кожные проявления аллергии;
  • общее истощение организма, повышенная слабость.
  • Лимфодренажный

    Проведение процедуры ручного лимфодренажного массажа тела направлено на улучшение лимфотока, способствует нормализации обмена веществ, улучшению состояния подкожной клетчатки и кожи.Метод помогает избавиться от жировых отложений, целлюлита, отеков, растяжек и шрамов.Полный курс составляет 10-14 сеансов, проводить их надо раз в 2-3 дня.Мануальный (ручной) способ применяют на завершающих этапах диеты, для приведения в порядок кожи после ухода лишних килограмм.На процесс похудения интенсивнее действует аппаратная методика.

    Лимфодренажный ручной массаж лучше получать во второй половине дня, через 2-3 часа после последнего приема пищи.При выполнении процедуры необходимо соблюдать следующие правила:

  • Движения рук мягкие и плавные, без резких надавливаний или щипков.
  • Массаж проводят «снизу вверх», от пальцев ног и ступней – к бедрам, от кистей – к плечам и т.д.
  • При выполнении процедуры руки движутся по направлению тока лимфы, к лимфоузлам.
  • Процедура противопоказана при беременности, онкологических заболеваниях, болезнях вен и сосудов, сердечно-сосудистых патологиях.Возникновение побочных эффектов возможно при наличии следующих заболеваний и состояний:

  • склонность к кровотечениям;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • увеличенные лимфатические узлы.
  • Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию