Массаж для бедер и ягодиц

Тема статьи: Массаж для бедер и ягодиц - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц — это один из самых действенных способов справиться с «апельсиновой коркой».Его можно делать самостоятельно, а можно обратиться к специалисту.В любом случае вы получите гладкую и красивую кожу.

Что такое целлюлит

Целлюлит представляет собой скопление жировых клеток, которое сопровождается дистрофией тканей.Чаще всего страдает область бедер и ягодиц, живота, а также рук.Стоит отметить, что девушки с худощавым телосложением имеют такие же шансы заработать целлюлит, как и дамы с пышным телосложением.

Эффект «апельсиновой корки» создается за счет того, что в жировой клетчатке образуются так называемые коллагеновые перемычки, которые затрудняют лимфоток и кровообращение.В результате кожа не получает достаточное количество полезных веществ и гормонов, происходит нарушение обменных процессов.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц: польза

Девушки всеми силами стремятся избавиться от «апельсиновой корки».Но делать это нужно обдуманно.Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц обладает следующим действием:

  • улучшение лимфотока;
  • стимулирование микроциркуляции крови;
  • улучшение метаболизма, а также газообмена в тканях;
  • выведение продуктов обмена из межклеточного пространства и предотвращение застойных процессов;
  • выведение лишней жидкости из тканей;
  • ускорение процессов клеточного восстановления;
  • повышение мышечного тонуса;
  • поступление в поры кислорода;
  • повышение эластичности соединительных тканей;
  • улучшение структуры и внешнего вида кожного покрова.
  • Основные правила проведения антицеллюлитного массажа

    Для того чтобы антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц принес вам исключительно пользу, руководствуйтесь следующими правилами:

  • всегда применяйте жирный крем или растительные масла, чтобы руки хорошо скользили по коже;
  • перед процедурой хорошо распарьте и просушите кожу, чтобы избежать травмирования;
  • начинать и заканчивать массаж стоит легкими и плавными движениями, а вот в середине сеанса они должны быть быстрыми и интенсивными;
  • нельзя слишком сильно воздействовать на паховую и подколенную области, а также внутреннюю сторону бедра;
  • выполняйте массаж по направлению оттока лимфы (паховая область);
  • лучше делать процедуру за пару часов до или же через 3-4 часа после приема пищи;
  • во время менструации проведение антицеллюлитного массажа категорически запрещено;
  • для достижения устойчивого эффекта стоит проводить процедуру не реже раза в неделю;
  • сила нажатия во время массажа должна быть умеренной, чтобы не затрагивать внутренние органы.
  • Кому противопоказана процедура

    Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, а также прочих участков тела категорически противопоказан в ряде случаев.К ним относятся:

  • наличие воспалений или повреждений на коже, а также каких-либо заболеваний эпидермиса;
  • период обострения хронических заболеваний любой из систем организма;
  • вирусные инфекции;
  • повышенная температура тела;
  • нарушение функции свертываемости крови;
  • сосудистые звездочки, а также варикозное расширение вен (или склонность к данным проблемам);
  • заболевания сердца и сосудов;
  • период беременности, а также кормления грудью.
  • Как сделать антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц самой себе

    Справиться с «апельсиновой коркой» вполне можно самостоятельно, не обращаясь в салоны красоты.Так, многие девушки уже освоили антицеллюлитный массаж бедер.Как правильно делать его самостоятельно, мы вам сейчас расскажем.Достаточно знать следующие основные приемы:

  • Поглаживание осуществляется в начале процедуры, чтобы разогреть кожу, и в конце, чтобы успокоить ее.Делать это нужно всей ладонью, а кончиками пальцев можно создавать легкую вибрацию.Движения могут быть прямыми, круговыми или зигзагообразными.
  • Растирание похоже на предыдущий прием, но отличается большей интенсивностью.Руки должны плотно прилегать к коже, чтобы они не просто скользили, а обеспечивали смещение и растяжение эпидермиса и мышц.За счет повышения температуры кожи обеспечивается усиление лимфордренажа, а также производится выведение жидкости из тканей.
  • Выжимание производится путем резкого движения вдоль мышц руками, крепко прижатыми к поверхности кожи.Также могут производиться поперечные движения ребрами ладоней.
  • Похлопывание — это один из самых эффективных приемов антицеллюлитного массажа.Для начала нужно использовать только кончики пальцев, после чего — всю ладонь и даже кулаки.Движения должны быть достаточно интенсивными, чтобы справиться с застойными явлениями, но и достаточно осторожными, чтобы не нанести травму.
  • Захват обеспечивает наиболее глубокое воздействие на ткани.Суть его состоит в том, чтобы сильно сжать кожу в руке, после чего резко ее отпустить.Можно использовать только пальцы или же всю кисть.
  • Правила использования массажеров

    Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях достаточно часто осуществляется при помощи специальных щеток и массажеров.В данном случае следует руководствоваться следующими правилами:

  • Наилучшее время для проведения антицеллюлитного массажа при помощи ролика или щетки — рано утром или перед сном.После процедуры лучше принять душ, чтобы успокоить кожу.
  • Если вы впервые делайте массаж, то пускай движения будут не слишком интенсивными.Кожа должна постепенно привыкать к подобным воздействиям, это поможет не допустить травм.
  • Никогда не массируйте те участки кожи, на которых есть ранки или раздражения.
  • Перед массажем кожу нужно хорошо просушить, можно нанести тальк.Если вы будете воздействовать на влажный или мокрый эпидермис, то можете повредить или растянуть его, чем еще больше усугубите ситуацию.
  • Используя вибромассажеры, учитывайте тот факт, что они провоцируют колебания внутренних органов.Именно поэтому подобные приборы не рекомендуется использовать, если вы не уверены в состоянии своего здоровья.
  • Вспомогательные средства

    Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц станет еще более эффективным, если вы будете использовать вспомогательные средства.Лучше всего применять растительные масла (абрикосовое, оливковое, апельсиновое и прочие).Они обеспечат скольжение рук.Также можно добавлять скрабирующие частички.Это может быть соль, кофейная гуща или водоросли.Если вы не склонны к аллергическим реакциям, то попробуйте освоить технику антицеллюлитного массажа с медом.

    Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях: отзывы

    Все больше женщин склоняются к самостоятельному выполнению косметических процедур.Так, довольно простой и эффективной методикой является антицеллюлитный массаж бедер.Отзывы о данной процедуре следующие:

  • кожа становится более ровной и эластичной;
  • при регулярном массаже значительно уменьшается эффект «апельсиновой корки»;
  • масла и прочие вспомогательные вещества обеспечивают дополнительное питание.
  • Если говорить о негативных отзывах, то они в основном связаны с неправильной техникой выполнения массажа или же наличием аллергических реакций.Могут возникнуть синяки, сосудистая сеточка или аллергия.Отсутствие устойчивого эффекта связано с тем, что женщины не всегда добросовестно выполняют массаж.К тому же стоит соблюдать правильный режим питания и не забывать о физических нагрузках.

    Антицеллюлитный массаж — это один из самых простых и эффективных способов, который помогает избавиться от «апельсиновой корки».Для того чтобы устранить некрасивые бугорки, недостаточно просто похудеть.Нужно воздействовать на глубокие слои кожи, мышечную ткань и жировую клетчатку.Массаж — это просто идеальный вариант.Основное его преимущество состоит в том, что техника выполнения предельно простая.Именно поэтому необязательно обращаться в дорогие салоны.Вполне можно практиковать самомассаж.Не забывайте об использовании вспомогательных средств.Это могут быть растительные масла, натуральный мед, а также всевозможные скрабирующие средства.

    Антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц

    Неприятность целлюлита знакома каждой женщине: первая пыталась самостоятельно бороться с проявлением, вторая постоянно слышит о нём от подруг.Целлюлит объясняется физиологией и метаболизмом: в основе появившейся «апельсиновой корки» лежат изменения в жировой ткани.По различным причинам жировые клетки скапливаются в определённой зоне, чаще в зоне живота, пояснице, на поверхности бедра, в зоне нахождения суставов (локтевых, коленных).Между клетками жира формируются соединения, уменьшается кровоток и отток лимфы, а значит, клетки перестают получать кислород и прочие элементы.

    Получается, нарушенный метаболизм не предоставляет возможности жиру расщепиться и вывестись.В скоплениях начинаются воспалительные процессы, застой жидкости, ткань в жировой клетчатке рубцуется.Лечебный массаж представляет крайне действенный способ борьбы с неприятными видоизменениями.Антицеллюлитный массаж ног строго локализован и целенаправлен, важно знать фундаментальные принципы и особенности выполнения процедуры.

    Как действует массаж

    Приступая к массажу, требуется понимать, какие реакции в организме будут запущены.Не нужно преследовать цель разбить движениями жировые образования, подобные действия вызывают повреждения сосудов, увеличение отёка, возрастающее воспаление.Задача массажа сводится к увеличению кровотока, повышению скорости обмена веществ, накоплению полезных микроэлементов, при помощи которых жировые соединения распадутся с последующим вымыванием из проблемных зон.Массаж ягодиц и бёдер выполняется разными способами.Как правило, варианты сводятся к ручному выполнению, к применению специальных средств (банки), дополнительному усиливающему эффекту при использовании масел.

    Результативными считаются масла, при втирании оказывающие стимулирующий эффект коже, одновременно расслабляя мышцы.Рекомедуется масло можжевельника, кипариса либо цитруса (лимон, апельсин).Огромную популярность набирает массаж с использованием специальных банок.

    Баночный массаж

    Баночный массаж против целлюлита легкодоступен в салонах и домашних условиях.Для процедуры потребуется приобрести в аптеке специальные массажные банки.При размещении на поверхности кожи устройства слегка сдавливают, создавая вакуум.После установки на положенные места банки осторожно передвигают по коже — зигзагообразно и движениями по кругу.При воздействии на бедра — стоит строго выполнять движения снизу вверх (от коленной чашечки до ягодиц).Потом банку отрывают и процедуру повторяют.Движение вверх выполняется линейным, зигзагообразным, в зоне ягодиц важно направлять приёмы по кругу.

    Во время процедуры следует избегать резких движений, не рекомендуется делать массаж на «сухую» (без геля), по завершению массирования возможно использование питательной маски, рекомендуется последующий расслабленный отдых.Результаты от баночного массажа стоит ожидать не ранее, чем через 1-2 месяца, при частоте выполнения через день.Если делать упражнения правильно, в соответствии с предписаниями, удастся избежать нежелательных синяков и неприятных ощущений.

    Техника выполнения массажа

    Чтобы массаж оказался максимально эффективен в борьбе с отложением жиров, снизил негативные последствия в виде кровоподтёков, следует строго соблюдать основные правила, придерживаясь техники исполнения движений.

    1. Чтобы выполнение массажных движений происходило результативно, стоит обязательно использовать крема и масла.
    2. Скорость производимых манипуляций начинается спокойно, постепенно увеличиваясь в темпе.Окончание процедур знаменуется нежными поглаживающими движениями для максимального расслабления участков тела.
    3. Движения требуется выполнять в сторону оттока крови.Для бёдер предписаны движения в сторону паха, для голени — в зону под коленом.
    4. Признаком правильности выполнения станет покраснение кожи, покровы принимают розовый оттенок.
    5. Не стоит активно стимулировать нервные окончания, зоны с лимфатическими узлами.

    Основные противопоказания для антицеллюлитного массажа

    Несмотря на естественность процедур, массаж содержит серьёзные ограничения по состоянию здоровья.Противопоказаны процедуры областях организма с воспалительными реакциями, хроническими болезнями, острыми воспалениями.

    Противопоказаны процедуры при варикозе ног и патологиями, связанных со свёртываемостью крови.Беременным и кормящим женщинам следует воздержаться от подобных манипуляций.

    Базовые приёмы массажа

    Главной целью массажа становится разгон крови по капиллярам, увеличение оттока лимфы, налаживание функционирования работы потовой железы.Чтобы провести антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц, применяют 4 вида движений: поглаживающие, растирающие, выжимающие, разминающие.

    1. Поглаживание выполняется в течение 6 минут.Указанные движения сведены к проведению ладонью и пальцами по зонам с жировой прослойкой.Дополнительно возможно создать небольшую вибрацию пальцами, направив её перпендикулярно коже.В зоне ягодиц движения делаются по кругу либо зигзагообразно.При работе на зоне голени соберите ладонь в кулачок из 4-х пальцев, выполняйте движения подобным образом.Способ простой, но действенный.Разогрев тела продолжают, пока кожа не прогреется.Потом переходят к следующему этапу массажа.
    2. Растирающие и выжимающие процедуры занимают порядка 25 минут.При растирании кожу смещают и растягивают при помощи движений пальцев (по спирали, линейно, по кругу).Пальцы плотно прижать к коже.Действия вызывают передвижение жидкости, отведение лимфы, приток кислорода.При подобных движениях происходит увеличение температуры кожи на 1,5 градуса, спадает отёк тканей.
    3. Выжимающие движения производят быстрыми передвижениями пальцев вдоль мышечной ткани.Действия не должны вызывать болевых ощущений.Выжимание бывает трёх видов.В первом случае пальцы плотно смыкаются друг с другом, ладонь располагается поперёк участка, производят движения вдоль мышцы.Во втором случае ребро ладони кладётся поперёк мышцы, движение производится строго вверх.В третьем случае основание ладони кладут на мышцы и совершают движение вверх.

    Дополнительно показано произвести похлопывания по телу ребром ладони, кулачками, пальцами.Заканчивают массаж поглаживающими движениями кожи ягодиц и бёдер.

    Аппаратный массаж

    Стоит отметить набирающий популярность массаж с использованием различных аппаратов.Удобство заключается в возможности определить и задать необходимые параметры — интенсивность, время процедуры.Аппараты позволяют проводить вакуумные воздействия, массаж с инфракрасным излучением и ряд прочих.Электрические массажёры существенно сокращают время, требующееся на процедуры, до 15 минут в день.

    Разработаны аппараты с массажной щёткой, легко управляемые при помощи длинной ручки.На головке щётки располагается жёсткая щетина, которая при вибрациях улучшает микроциркуляцию тела, вызывает передвижение лимфы.Подобные занятия требуют незаметных 5 минут в день.

    Известно «сухое растирание», заключается в использовании нарукавника в виде щётки с мягкой щетиной либо рукавицы с массажной поверхностью.Главная задача упражнения — проводить движения по сухой коже, предотвращая повреждение.После процедур рекомендуется использовать увлажняющий крем.Постепенно узлы под кожей размягчатся, кожа подтянется.

    Определённую пользу приносит принятие гидрованны.Популярностью пользуется душ «Шарко», когда вода под давлением массирует нужные участки тела.Во время процедур температура воды постепенно снижается от тёплой до прохладной, а давление, наоборот, растёт.Похожий механизм применяется в массажных ваннах: пузырьки воздуха под давлением активно циркулируют, воздействуя на зону целлюлита.

    Важно признать, что действие аппаратов часто приносит положительный результат.Однако, сбалансированный подход к задаче обеспечит решение с наилучшим результатом.

    Как проводить антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях

    Здравствуйте! Из этой статьи вы узнаете о том, что представляет собой антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, как такую процедуру провести в домашних условиях.

    Содержание

    Немного теории о целлюлите

    С проблемой целлюлита сталкивается большинство женщин нашей планеты.«Апельсиновая корка» портит не только эстетичный вид тела, но и не лучшим образом влияет на весь организм в целом.

    Целлюлит или лимфостаз – это увеличение жировой прослойки в глубоких слоях кожи.Именно этот излишний жир становится причиной отечности, дряблости эпидермиса, кислородного голодания клеток кожи, а также различных воспалительных процессов.

    Целлюлит может поразить разнообразные участки кожи.Чаще всего это:

    Чуть реже он проявляется на спине и руках.

    Если вы на своих бедрах наблюдаете «апельсиновую корку», не стоит впадать в депрессию.Одним из самых эффективных методов в борьбе с лимфостазом считается антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц.

    Если вы располагаете средствами, то можете обратиться к профессиональным массажистам, которые помогут вам решить эту проблему.

    Если ввиду каких-либо причин вы не хотите обращаться к специалистам, тогда придется освоить технику проведения антицеллюлитной процедуры.

    Польза антицеллюлитного массажа

    Под словом «массаж» многие люди подразумевают очень приятную процедуру.Но антицеллюлитный массаж немного отличается от классического.Во время сеанса пациент может ощущать некоторый дискомфорт и болевые ощущения.

    Все из-за того, что массажист более сильно воздействует на кожу, преследуя цель убрать излишнее скопление жировых клеток, которое становится причиной дистрофии тканей.

    Эффект после сеансов массажа заметен через несколько недель.Эта процедура способствует:

  • улучшению лимфотока;
  • ускорению метаболизма;
  • уменьшению оттеков за счет выведения лишней жидкости;
  • стимуляции микроциркуляции крови;
  • лучшему восстановлению клеток;
  • выведению токсинов за счет поступления необходимого количества кислорода в клетки кожи;
  • улучшению состояния кожи в целом и т.д.
  • Показания и противопоказания к проведению

    Массаж является лечебной процедурой, которую должен назначать врач.Но подавляющее большинство женщин несогласны с этим утверждением, и увидев неровности кожи, решают избавиться от целлюлита самостоятельно.

    Если у вас действительно заметна «апельсиновая корка», вы хотите повысить тонус мышц и боретесь с лишним весом, при этом у вас отсутствуют противопоказания к проведению процедуры, можете смело приступать к массажу.

    Прямыми противопоказаниями к проведению антицеллюлитного массажа является:

  • вирусные и простудные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • наличие опухолей любого характера;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • плохая свертываемость крови;
  • варикоз и наличие сосудистой сетки на коже;
  • обострение любых хронических заболеваний;
  • менструация;
  • беременность и период лактации;
  • любого рода кожные заболевания.
  • Виды массажа в борьбе с целлюлитом

    Перед тем как приступить к изучению техники проведения массажа, необходимо разобраться с его видами.

    В зависимости от того с помощью чего будет выполняться данная процедура, массаж может быть:

    1. Мануальным – кожа масируется руками.
    2. Аппаратным – массаж, в ходе которого воздействие на кожу происходит благодаря специальному оборудованию и инструментам.

    Помимо этого, очень популярен благодаря своей эффективности медовый массаж, массаж банками, а также сухой массаж и гидромассаж.

    Техника и приемы массажа на поверхности бедер

    Мануальный антицеллюлитный массаж

    Самым распространенным считается мануальный массаж.Его может делать как массажист, так и женщина сама себе.

    Массировать бедра и ягодицы самой не очень удобно, но если нет человека, который сделает это за вас, то провести процедуру можно самостоятельно.

    Антицеллюлитный массаж сочетает в себе несколько техник и приемов.

    1. Поглаживание. Именно с нежных поглаживающих движений должен начинаться любой массаж.Кожа при этом должна быть сухая.Благодаря этому руки массажиста легко скользят по телу и подготавливают эпидермис к предстоящим нагрузкам.
    2. Растирание.Перед тем как приступать к растирающим движениям, кожу нужно смазать маслом или увлажняющим кремом.Руки массажиста уже сильнее воздействуют на кожу, растирая и разогревая ее.Разогретой считается слегка покрасневшая кожа.
    3. Выжимания, разминания.К этим приемам нужно приступать после полного разогрева кожи.Массажист должен захватывать кожу пальцами, не затрагивая мышцы.Именно так можно воздействовать на все слои кожи.Разминать бедра можно не только пальцами, но и кулаком, ребром ладони и т.д.Главное двигаться снизу вверх, не затрагивая область под коленом и паховую зону.
    4. Вибрация и хлопки.Это завершающий этап процедуры, который расслабляет мышцы и нормализует кровообращение.Массажист делает хлопки полураскрытой ладонью или создает вибрацию пальцами.

    Вы также можете использовать специальную щетку для проведения этой процедуры в душе или в бане и массировать бедра по линиям, как на рисунке.

    В общей сложности процедура антицеллюлитного массажа должна длиться не менее 30 минут, а частота сеансов не менее 2-3 раза в неделю.Полный курс составляет 10-12 процедур, который рекомендуется повторить после перерыва в 1 месяц.

    Медовый антицеллюлитный массаж

    Прочитав название можно понять, что для проведения такой процедуры будет нужен мед.Такой массаж существенно отличается от классического.Сейчас вы поймете почему.

    Медовую процедуру очень удобно делать самому.Для ее проведения нужно взять жидкий мед и 3-4 капли эфирного масла цитрусовых.Смещать эти ингредиенты и нежными движениями нанести на кожу.Заметим, что смесь для каждого сеанса нужно делать новую.

  • После того как мед немного впитается в кожу, нужно расположить руку на бедре и спустя 1-2 секунды резко ее оторвать.Переместиться на другой участок кожи и повторить отрывающие движения.
  • Через некоторое время на поверхности кожи можно заметить, как из пор выделяется белое вещество.Это и есть шлаки.
  • Воздействовать на каждый участок кожи нужно не более 5 минут.Общее время проведения процедуры составляет 45-55 минут.
  • По окончании массажа мед смыть проточной водой без использования мыла или других косметических средств.
  • Советы специалистов по проведению антицеллюлитного массажа медом

    Массаж медом – это довольно болезненная процедура, после которой часто появляются синяки и кровоподтеки.Но женщины, испытавшие на себе такой массаж, утверждают, что к боли быстро привыкаешь, а через несколько сеансов синяки больше не появляются.

    Антицеллюлитный массаж банками

    Для проведения такого массажа не нужно каких-то определенных навыков.Достаточно иметь стеклянные или силиконовые банки + масло или крем.

    Суть такой процедуры в следующем.Вы размещаете банку на увлажненной маслом или кремом коже, убираете из нее воздух (банка присасывается к бедру), а потом осторожно начинаете двигать ее по поверхности кожи.Движения силиконовых или стеклянных приспособлений могут быть круговыми, зигзагообразными или продольными.Банка должна скользить от колена к паховой области.

    Ошеломляющий результат получается благодаря перепаду давления и создаваемому вакууму.

    Каждую область бедер нужно массировать 5 минут, после чего переходить к следующей.После процедуры могут появляться небольшие синяки на коже, но со временем вы забудете о них.

    Такой массаж рекомендуется делать не чаще 1 раза в 2 дня, а после курса в 10 процедур дать коже отдохнуть около 1 месяца.

    Основные правила антицеллюлитного массажа

    Массаж – это далеко не безобидная процедура.Для того чтобы он принес желаемый эффект и не стал причиной проблем со здоровьем, нужно знать основные правила его проведения.

    1. Массажные движения могут быть зигзагообразными, круговыми, поступательными и т.д., но руки массажиста в любом случае должны двигаться по линиям оттока крови.То есть от колена к паховой области, от бедра к паху, не задевая участки с лимфоузлами.
    2. Не рекомендуется «выдавливать» целлюлит.Движения рук массажиста должны быть плавными, но в меру сильными.В ходе массажа не должны задеваться мышцы, а прорабатывается только жировая прослойка.
    3. Нельзя делать антицеллюлитный массаж на сухой коже.Эпидермис обязательно нужно смазать кремом или маслом.
    4. Длительность сеанса массажа не менее 35 минут.
    5. После полного курса (10-12 процедур), дать телу «отдохнуть» около 1-1,5 месяца.
    6. В идеале синяков не должно оставаться, но иногда они проявляются из-за особенностей кожи и ее повышенной чувствительности.

    Антицеллюлитный массаж бедер в домашних условиях

    Для проведения любого массажа нужно иметь сильные руки.Особенно это важно, если речь идет об антицеллюлитном массаже.Если вы по каким-то причинам не хотите обратиться за помощью к массажистам и считаете, что вам хватит терпения, силы и выносливости, мы расскажем, как можно сделать антицеллюлитную процедуру на бедрах не выходя из дома.

    Предварительная подготовка

    Перед тем как приступать к самому массажу, специалисты рекомендуют сделать пилинг кожи и хорошо ее прогреть.Можно принять горячую ванну, или душ.После этого насухо вытереть кожу и дать остаточной влаге испариться в течение нескольких минут.

    Помимо этого перед началом процедуры нужно подумать о средстве, которое вы будете наносить на кожу.Тут есть несколько вариантов.

  • Антицеллюлитный крем – его производители утверждают, что именно их средство способствует быстрому расщеплению жиров.Иногда в состав таких кремов или гелей добавляют красный перец или ментол.Благодаря перцу кожа быстрее прогревается, а ментол наоборот охлаждает и освежает.
  • Детское масло – именно оно лучше всего подходит для процедуры массажа, т.к.долго не впитывается в кожу.Благодаря этому свойству, движения рук массажиста более плавны и не причиняют боли.Для проведения массажа подойдет детское масло, или, например, масло виноградных косточек.Туда можно добавить несколько капель можжевелового, лавандового, лимонного, апельсинового или грейпфрутового эфирных масел.
  • Любой массажный крем – это что-то среднее между кремом и маслом.Оно не так быстро впитывается как обычный крем или гель и стоит совсем недорого.
  • Как делать антицеллюлитный массаж бедер

    Подготовив косметическое средство и разогрев кожу, можно переходить непосредственно к самому массажу.

    1. Массаж начинается с поглаживающих движений по сухой коже.Руки должны двигаться от бедер к паху, снизу вверх (не задевая паховую область).
    2. Нанесите на руки, например, масло и начинайте плавными движениями втирать его в кожу.Постепенно движения должны становиться более интенсивными.
    3. Переходите к растираниям.Для этого нужно всей поверхностью ладони растирать бедра до появления розового оттенка кожи.
    4. После разогрева тканей, переходим к разминающим движениям.Кожа на бедрах не очень чувствительна, поэтому, массируя эту зону можно использовать кулаки, костяшки пальцев, ребро ладони и т.д.Главное не переусердствовать и не оставить гематомы на теле.
    5. После того как вы обработаете оба бедра (на это у вас должно уйти минимум минут 30), переходить к хлопкам и движениям, создающим вибрацию на коже.
    6. Заключительный этап – поглаживающие движения, которые успокаивают кожу.

    Мероприятия, проводимые после массажа

    По окончании процедуры женщине рекомендуется отдохнуть в течение 30-40 минут.Отдых можно совместить с обертыванием бедер.

    Если вы делали медовый массаж, то сладкое вещество оставить на ½ часа, обернув бедра пленкой.После этого мед смыть теплой водой без использования моющих средств.

    Рекомендации для проведения массажа бедер

    Для того чтобы получить максимальный эффект от антицеллюлитного массажа мы советуем:

  • Регулярно проводить сеансы продолжительностью не менее 30-40 минут;
  • В ходе процедуры увлажнять кожу антицеллюлитным средством;
  • В случае если вы считаете, что движения ваших рук недостаточно интенсивны, используйте подручные средства (скалку, роликовые массажеры, бутылку с водой и т.д.);
  • Правильно питаться;
  • Выпивать свою норму воды;
  • Не пренебрегать физическими упражнениями.
  • Заключение

    Целлюлит – это не приговор.От него избавляются миллионы женщин.Главное задаться целью и не лениться.Правильное питание, умеренные физические нагрузки, обильное питье и антицеллюлитный массаж бедер быстро и безболезненно избавят вас от ненавистной «апельсиновой корки».

    Антицеллюлитный массаж.Техника, методика, советы специалиста

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях.Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

    Целлюлит — препятствие к идеальной фигуре.Преодолеть этот недостаток помогает антицеллюлитный массаж.Эффективность и результат процедуры определяется техникой проведения, количеством сеансов и качеством влияния.

    Польза антицеллюлитного массажа

    Антицеллюлитный массаж направлен на:

  • предотвращение целлюлита;
  • ликвидацию проявления целлюлита;
  • удаление отложений жира в проблемных местах;
  • воспроизведение обмена клеток;
  • восстановление работы ЖКТ.
  • Противопоказания

    Среди противопоказаний:

    1. Инфекции различного этногенеза с повышенной температурой. Массаж провоцирует повышение температуры тела.
    2. Дерматологические заболевания с высыпаниями разного характера, включая аллергические и гнойные. Массаж травмирует кожу, что приводит к их увеличению.
    3. Низкая свертываемость крови и потеря эластичности стенок сосудов. Это наблюдается при варикозе, тромбофлебите и т.д.Сосуды ощущают дополнительную нагрузку во время процедуры, так как кровь приливает к массируемым зонам.
    4. Психические отклонения.Воздействие на нервные окончания порождает неадекватную реакцию.
    5. Беременность. Антицеллюлитный массаж приводит матку в тонус.Это негативно сказывается на сохранении плода.
    6. Лактация.Массаж ухудшает качество молока и может прекратить выработку.

    Также антицеллюлитный массаж противопоказан при:

  • заболеваниях сердца;
  • онкологии;
  • гипертонии;
  • заболеваниях кожи.
  • Процедура не проводится при:

  • тошноте, рвоте;
  • нарушениях функции ЖКТ;
  • заболеваниях мочеполовой системы.
  • Каких результатов можно достичь с помощью антицеллюлитного массажа?

    Эффективность демонстрируют качественное и систематическое выполнение сеансов антицеллюлитного массажа.

    В результате:

  • усиливается гемодинамика;
  • обновляются клетки в связи с увеличением их питания;
  • очищается межклеточное пространство, которое приводит к снижению целлюлита;
  • из организма выводится жидкость, и снимаются отеки;
  • укрепляются и тонизируется мышцы;
  • кожа становится эластичной;
  • стимуляция желез улучшает состояние кожи;
  • усиливается иммунитет.
  • Как часто можно делать антицеллюлитный массаж?

    Количество сеансов массажа зависит от состояния кожи и скопления жировых отложений, реакции организма на механические воздействия при проведении процедуры.В среднем специалисты для поддержания кожи в тонусе рекомендуют 7-10 сеансов. Для уменьшения проявлений целлюлита — 15.Меньшее количество процедур не достигают результата.

    Массаж проводится трижды в неделю. Ежедневные процедуры бесполезны.Они не ускорят процессы обмена и тонизирования.Однако перерывы в 2 дня недопустимы, приводят к снижению эффективности антицеллюлитного массажа.Результаты процедур проявляются через 2 недели после завершения курса.Это обусловлено индивидуальными показателями физиологии и скоростью обмена веществ.

    Разовые сеансы в 2-3 недели поддерживают достигнутый эффект.Курс антицеллюлитного массажа повторяется 1 раз в полгода.

    Важно! Процедура не проводится в области живота при обильных месячных.Это усиливает кровотечение.

    Как подготовиться к процедуре антицеллюлитного массажа?

    Подготовительные процедуры начать за 2 недели до проведения курса.Подготовка начинается с очищения организма.

    Для этого исключить:

  • сигареты;
  • крепкий чай и кофе;
  • алкоголь;
  • сахарозаменитель и искусственные красители;
  • мясные и колбасные изделия;
  • молоко.
  • Включить в меню:

  • рыбу;
  • фрукты;
  • салаты, заправленные растительным маслом;
  • свежевыжатые соки;
  • грецкие орехи.
  • За 5-6 дней до сеансов меню должно содержать:

  • овощи;
  • нежирное мясо;
  • рыба;
  • обезжиренный творог;
  • фрукты;
  • свежевыжатые соки.
  • В день выпивать не менее 2 л негазированной минеральной воды.Повысить физические нагрузки.Ванны с морской солью и скрабы подготовят кожу.Очищать кожу полезно до процедур и во время курса.

    Лосьоны и кремы для повышения эффективности массажа

    Лосьоны и кремы используются для целенаправленного воздействия и дополнительного комфорта во время проведения процедуры.

    Использование косметических процедур без массажа устраняют целлюлит на первой стадии: апельсиновая корка заметна только при сжимании кожи.

    На последующих стадиях косметические средства дополняют массаж в борьбе за гладкую эластичную кожу.

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, действенный с помощью масел или лосьонов.

    Основные компоненты в составе антицеллюлитных средств:

  • пептиды — аминокислоты расщепляют жиры, влияют на упругость кожи;
  • бисфосфонаты — активизируют обмен веществ в эпидермисе;
  • витамины — наполняют кожу питательными элементами;
  • масла — выполняют дренажную функцию, выравнивают и тонизируют кожу;
  • водоросли — очищают от токсинов и шлаков, уменьшают апельсиновую корку;
  • кофеин — ускоряет метаболизм, тонизирует кожу;
  • вытяжки растений (конский каштан, красный перец и т.д.) — воздействуют на жировую прослойку, наполняют кожу дополнительным питанием и тонизированием.
  • Крем для антицеллюлитного массажа французской фирмы «Биодерм» зарекомендовал себя среди специалистов.Действие крема направлено на коррекцию фигуры в минимальные сроки.В состав входят компоненты, которые насыщают кожу питательными элементами, удаляют токсины и шлаки.

    Различают кремы для любого типа кожи и для проблемного типа.Крем-гель Shiseido относится ко второму типу.Действующими компонентами являются кофеин, европейский буг и эссенция боярышника.Эти ингредиенты активно воздействуют на глубокий целлюлит, быстро выравнивают кожу.Не применяется на верхней половине тела.

    Крем Phyto-Svelt Global от Sisley Paris направлен на борьбу с целлюлитом, увеличение упругости кожи и уменьшение объемов.Кроме того, он оказывает дренажное воздействие и снижает количество жировых клеток.В состав входит эссенция горького апельсина и кофеин, которые воздействуют на клетки жира.В результате кожа получает дополнительный тонус и становится эластичной.

    Ручной массаж: особенности выполнения

    Ручной массаж — скорая помощь в борьбе с целлюлитом.

    Направлен на зоны:

  • спина;
  • живот;
  • грудь;
  • таз;
  • бедра.
  • Зоны чередуются в разные дни.Длительность курса — 15-20 процедур.

    Плюсы:

  • простота выполнения: делается в салоне и в домашних условиях;
  • воздействует на локальные очаги;
  • проводится при начальных стадиях варикоза;
  • во время процедуры контролируется глубина надавливания;
  • сопровождается слабыми боевыми ощущениями;
  • применение масел и косметических средств усиливают эффективность процедур.
  • Минусы: высокая цена, личностные и профессиональные качества специалиста.

    Техника выполнения ручного антицеллюлитного массажа рук, ног, бедер и живота

    Методы проведения массажа:

    1. Поглаживание. Слабые прикосновения пальцев к телу.Выполняется в начале и при окончании процедуры.Метод направлен на ускорение кровообращения.
    2. Растирание. Более сильное нажатие раздвинутых пальцев.Направление движения — смещение кожи вниз к ближайшим отделам.Прием стимулирует уменьшение жира, тонизирование кожи, вывод жидкости.Ноги массируются снизу-вверх, бедра — круговыми движениями.Другой способ: соединить большие пальцы и мизинцы обеих рук на щиколотке.Не размыкая пальцы, переместить руки к ягодицам.
    3. Раздавливание. Поглаживания с усиленным нажимом для глубокого проникновения лечебного эффекта.
    4. Похлопывание. Удары пальцами или кулаками с разными усилиями.Прием направлен на тонизирование мышц и уменьшение целлюлита.
    5. Вибрация. Выполняется ребром ладони.
    6. Надавливание. Выделяют поверхностное и глубинное.Поверхностное надавливание размягчает верхние слои кожи.Глубинное направлено на разминание больших участков целлюлита.Жесткое замятие кожи приводит к увеличению кровообращения и тонизированию сосудов.

    Массирование проблемных зон:

    1. Живот, бедра, ягодицы. Массаж делается кулаком в прямом и обратном направлении для разогрева кожи до покраснения.
    2. Нижний отдел. Зона массируется с легким нажимом пальцами сложенных вместе рук.Движения выполняются по кругу.
    3. Бедра, живот. Процедура проводится энергичными щипками обширных участков кожи снизу-вверх.
    4. Бедра, ягодицы, живот. Зона разминается треугольником из большого и указательного пальца сверху-вниз.

    Массированию не подвергаются: зона над лобком, лимфатические узлы паха, бедрах и под коленями.Медовый массаж — разновидность ручного массажа.Мед влияет на гладкость и подтянутость кожи.Кроме того, мед — заживляющее и дренажное средство.

    Медовый массаж выполняется свежим подогретым продуктом с ароматическим маслом антицеллюлитного действия. К таким маслам относятся апельсиновое, лимонное, лавандовое.

    Перед началом массажа разогреть кожу с помощью перчатки или в душе скрабом.На высушенную зону поместить мед, слегка массируя до полного впитывания.Массаж выполняется надавливаниями с резким отрывом.Приклеиваясь, мед создает вакуум.Это придает дополнительный антицеллюлитный эффект.

    Этот вид массажа вызывает болезненные ощущения.Первые сеансы проводятся аккуратно.Важно не травмировать кожу и оставить синяков.После процедуры очистить кожу и воспользоваться антицеллюлитным кремом.

    Баночный массаж: особенности выполнения

    Баночный массаж — наиболее востребованная процедура при лечении целлюлита. Особенность процедуры заключается в вакуумном давлении.Кровообращение в проблемных зонах усиливают силиконовой, пластмассовой или стеклянной банкой.Таким способом улучшается интоксикация жировых клеток под кожей.

    Результаты баночного антицеллюлитного массажа:

  • снятие отечности;
  • очерчивание контуров тела;
  • тонизирование кожи;
  • сокращение растяжек.
  • Плюсы баночного массажа:

  • невысокая стоимость;
  • малое количество сеансов в курсе;
  • реализуем в домашних условиях.
  • Преимущества выполнения дома:

  • можно делать по собственному желанию и возможностям;
  • самостоятельный контроль продолжительности процедуры;
  • экономия денег.
  • Минусы:

  • усиление варикоза;
  • возникновение гематом;
  • усиление мышечной боли;
  • появление судорог;
  • образование сосудистых звездочек.
  • Для массажа дома предпочтительно остановить выбор на силиконовых банках.Они отличаются прочностью и длительностью применения.Гибкость силиконовых банок обеспечивает контроль давления во время процедуры.

    Важно! Массаж не проводится в зонах около лимфатических узлов: под коленями, на внутренней стороне бедра, груди и т.д.

    Техника выполнения баночного антицеллюлитного массажа рук, ног, бедер и живота

    Массаж проводится поэтапно.Сначала необходимо очистить кожу скрабом, мочалкой или щеткой с щетиной.Это улучшает приток крови к покровам.

    Подготовка состава из эфирных масел:

  • цитрусовое — воздействует на подкожный жир, восстанавливает кожу и увеличивает ее эластичность;
  • можжевеловое — обеспечивает вывод токсинов и дренаж;
  • гераниевое — выравнивает дерму и делает ее упругой;
  • кипарисовое — подпитывает кожу кислородом.
  • Для приготовления состава к базовому маслу прибавить эфирную композицию и витамин Е.Базовым считается масло миндаля, персика, оливы и т.д.Эфирные масла вызывают аллергические реакции, не рекомендуются людям со сниженным иммунитетом.Косметические средства с антицеллюлитным эффектом заменяют эфирные масла во время массажа.

    Проведение процедуры:

  • состав для массажа нанести на очищенную кожу и несколько минут разогреть руками;
  • сжать силиконовую банку у основания для создания вакуума;
  • после присасывания к коже перемещать банку по проблемным местам;
  • делать массаж в течение 30 минут;
  • в конце процедуры убрать банку, надавив на кожу.
  • Похлопывания и пощипывания успокаивают кожу.После окончания процедуры смыть масло тоником или мицеллярной водой.

    Правила проведения массажа:

    1. Массаж бедер выполняется от колена к бедру.Банку передвигают зигзагом, по кругу или в прямом направлении.
    2. Нельзя массировать пояснично-крестцовый отдел и позвоночник.
    3. В области живота банку передвигать по часовой стрелке.

    Эффективность антицеллюлитного массажа дополняет результат от обертывания с голубой глиной и маслом апельсина.Проблемная зона с этой смесью оборачивается полиэтиленом на 30 минут.

    Аппаратный массаж: особенности выполнения

    Массаж антицеллюлитный, эффективность и результат которого ощутим уже после первых сеансов, выполняется специальными аппаратами.В отличие от ручного массажа аппаратный глубже воздействует на жир под кожей и предоставляет усиленный дренаж.

    Преимущества:

  • глубокое воздействие на проблемные зоны;
  • автоматизирование процесса;
  • отсутствие человеческого фактора;
  • процедура безболезненна;
  • продолжительность лечебного эффекта;
  • индивидуальный подход.
  • Виды массажа:

    1. Вакуумный или пневмомассаж. Обладает высокой эффективностью на уровне с липосакцией.Выполняется прибором в виде компрессора с поочередной сменой повышенного и пониженного давления воздуха.
    2. Массаж LPG — метод вакуумного массажа, проводится компьютеризированным разминанием жировой ткани под кожей.В приборе находится специальная камера — манипула с роликами, которые вращаются в разные стороны.Манипула делает складку из кожи в проблемной зоне с последующим разглаживанием.Это обеспечивает целенаправленное воздействие массажа с увеличением упругости кожи и восстановлением кровообращения.
    3. Массаж антицеллюлитный, эффективность и результат которого зависит от частоты вибраций, вырабатываемых специальным прибором — вибромассажером.Иногда в аппарате соединяют вибрационные действия с тепловыми.
    4. Гидромассаж. Массаж проводится водяными струями, которые находятся под давлением.
    5. Прессотерапия. Во время процедуры клиент помещается в специальный костюм, который направляет воздух под разным давлением в массируемые зоны.
    6. Ультразвуковой массаж. Ультразвук увеличивает температуру тела и воздействует на сжигание жира.

    Техника выполнения аппаратного антицеллюлитного массажа рук, ног, бедер и живота

    Этапы массажа бедер:

    1. Нанесение масла на проблемную зону.
    2. Выполнение поглаживающих действий для разогрева.
    3. Подключение валиков, которые совершают продольные действия, в области выше колена.
    4. Проработка боковой части бедер и области галифе по направлению снизу-вверх круговыми движениями.В связи с большим количеством жира в этой области, используется максимальная сила всасывания.
    5. Массаж передней части бедра.Выполняется лежа на спине.
    6. Процедура дополняется обертыванием.

    Этапы массажа ног:

    1. Нанесение масла.
    2. Подключение насадки и выполнение движений снизу-вверх по икре до колена.Обратные движения выполнять нельзя.
    3. Пропуск области под коленом и продолжение движений до ягодицы.
    4. Массаж передней части ноги за исключением голени.Аппарат движется по кругу.
    5. Заканчивается процедура легкими поглаживаниями.

    Техники проведения массажа рук и живота схожи с предыдущими.Специалист направляет аппарат по прямой линии и по кругу.К этим движениям добавляются зигзагообразные.Длительность процедуры на всех участках — 20 минут.

    Какой из методов подходит для женщин и мужчин, беременных, кормящих мам?

    Целлюлит встречается у обоих полов.У мужчин встречается в 10 случаях из 100, у женщин в 90 случаях.

    Это связано со спецификой строения:

  • у женщин коллагеновые волокна расположены параллельно, у мужчин — крестообразно;
  • кожа женщин эластичнее кожи мужчин.
  • Метод антицеллюлитного массажа зависит не от пола, а от стадии целлюлита.

    Беременным и кормящим женщинам разрешено применение ручного антицеллюлитного массажа, который выполняется в облегченной форме.Аппаратные процедуры строго запрещены.Ручной массаж дополняют медовым.

    Безопасными средствами считаются скраб и обертывания.Эти методы питают кожу микроэлементами, тонизируют и улучшают ее состояние.Важно использовать нетоксичные косметические средства и натуральные пилинги.Антицеллюлитные кремы не приемлемы.

    Советы специалистов: комплексная борьба с целлюлитом

    Целлюлиту подвержены не только люди с избыточным весом.Это заболевание служит признаком нарушения метаболизма в тканях, варикоза и т.д.

    Комплекс по борьбе с целлюлитом включает в себя:

  • массаж антицеллюлитный, эффективность и результат которого превалирует над другими методами;
  • питание — разнообразный рацион из продуктов с клетчаткой без соли, сахара, Е добавок;
  • применение косметических средств — лосьонов, спреев, кремов;
  • физические упражнения — комбинирование кардиотренировок с силовыми в течение часа;
  • обертывания.
  • Средства направлены на усиление метаболизма клеток и повышение эластичности кожи.Они усиливают эффективность антицеллюлитного массажа, результат которого зависит от выбранной техники.

    Видео о том как с помощью массажа похудеть и убрать целлюлит

    Массаж для похудения:

    Антицеллюлитный массаж бедер:

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию