Массаж для похудения на дому

Тема статьи: Массаж для похудения на дому - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Антицеллюлитный массаж дома в Новосибирске

Если вам необходимо избавиться от «апельсиновой корки», но нет времени посещать косметологические кабинеты, оставьте заявку на Юду и закажите антицеллюлитный массаж с выездом на дом.Профессионалы, зарегистрированные на YouDo, выезжают в любой район Новосибирска и в домашних условиях прорабатывают все проблемные участки:

  • переднюю брюшную стенку и боковые отделы живота
  • поясничную область и ягодицы
  • зону бедер
  • Создайте задание на Юду или оформите заказ в пару кликов.

    Борьба с целлюлитом – особенности

    Если вы желаете уменьшить объем жировых клеток на ногах, животе или спине, необходимо комплексно подходить к решению проблемы.Чтобы достичь максимального эффекта, вам необходимо соблюдать диету, заниматься физическими упражнениями и записываться на массажные сеансы.При этом необязательно ехать в удаленные районы Новосибирска – можно сделать антицеллюлитный массаж дома, руками опытных исполнителей Юду.

    Цели массажной процедуры при борьбе с «апельсиновой коркой»:

  • увеличение тока крови и лимфы
  • улучшение метаболизма в тканях
  • удаление лишних жировых отложений
  • Узнать дополнительную информацию о количестве сеансов, показаниях, противопоказаниях и других нюансах вы можете во время первичной консультации с исполнителем.

    Сколько стоит провести массажный сеанс

    Оптимальные расценки не противоречат качеству работы и высокому уровню профессионализма, так как легко объясняются отсутствием посредников.Конечная сумма обговаривается с выбранным исполнителем и зависит от следующих моментов:

  • удаленность квартиры, частного дома
  • стоимость специальных кремов, масел и мазей
  • продолжительность процедур, их количество
  • Выгода очевидна – цена услуг с выездом на дом на 20 – 30% ниже, чем у большинства салонов красоты и массажных кабинетов Новосибирска.

    Виды жиросжигающего самомассажа для похудения

    С проблемой лишнего веса сталкиваются и мужчины, и женщины.Ожирение становится причиной таких опасных заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, ишемия, холецистит, рак, депрессия и атеросклероз сосудов.Лишние килограммы значительно сокращают жизнь и приводят к разного рода психологическим проблемам.Борьба с лишним весом состоит из сбалансированного питания и разгрузочных дней, физических упражнений и курса массажа.

    Эффект от массажа

    Можно ли похудеть с помощью массажа зависит от нескольких факторов: регулярность процедуры, правильно подобранный тип массажа, правильно подобранные косметологические средства.Массаж не обладает прямым сжиросжигающим действием, но способствует уменьшению объем тела, расщеплению подкожных жиров и выведению токсинов и излишков жидкости из тканей.

    Из существующих 200 видов массажа более трети применяют для похудения и борьбы с целлюлитом.Некоторые методики возможны к проведению только в массажных кабинетах, другие — подходят и для использования в домашних условиях.

    К популярным методам относят лимфодренажный, антицеллюлитный, водяной и аппаратный.Лимфодренажный массаж улучшает движение лимфы и кровообращение, уменьшает отечность и укрепляет иммунитет, повышает упругость и эластичность кожи и мышечной ткани.

    Водные виды массажа основаны на воздействии сильных струй воды, направленных на определенную область тела.Это приводит к изменению структуры подкожных отложений, активации процессов регенерации ткани, активному выведению шлаков и продуктов переработки из межклеточного пространства.

    Аппаратный массаж является одним из эффективных, но обычно проводится в салонах и клиниках.Делятся массажные техники по принципу воздействия: сжатым воздухом, ультразвуком, роликами, теплом.В результате не только улучшается кровообращение и происходит уменьшение подкожных жировых отложений, но и повышается тонус мышечной ткани, улучшается состояние кожи, формируется новый рельеф тела.

    Механизм влияния на организм

    Механическое воздействие на кожу приводит к свободному движению лимфы, выведению из организма лишней жидкости и уменьшению объема жировых отложений.В жировой ткани находится большое количество лимфатических капилляров, а регулярные процедуры путем стимуляции лимфотока приводят к разбиванию клеток жира.Массаж тонизирует мышечную ткань и заставляет капилляры крови работать интенсивно: ткани потребляют больше энергии и расходуют активно жировые запасы.Повышается тонус мышечной ткани и улучшается ее проводимость, мышцы становятся эластичными и упругими.

    После проведения массажа живота улучшается работа кишечника, что приводит к меньшему потреблению жиров и снижению новых отложений.Водные процедуры и антицеллюлитные комплексы имеют выраженный косметический эффект — устранение обвисания кожи и уменьшение выраженности целлюлита.Достигается это путем прямого воздействия на кожу и разбивания подкожных жировых клеток.

    Противопоказания и показания

    Самомассаж для похудения показан при целлюлите, дряблости кожи, растяжках, жировых отложениях.Рекомендуют процедуры в качестве комплексной терапии при похудении и после потери лишнего веса, как поддерживающую процедуру, для улучшения состояния кожи, стимуляции кровообращения и обменных процессов.

    У массажных техник есть и противопоказания.К ним относят:

  • Болезни крови и сердца;
  • Гипертонию 3 степени;
  • Обострение хронических болезней;
  • Заболевания кожи и нарушения кожного покрова;
  • Болезни желчных протоков и мочекаменную болезнь;
  • Заболевания психического характера;
  • Онкологию;
  • Расстройства пищеварения.
  • К ограничениям относят массирование живота, бедер и ягодиц в период беременности и в течение 2 месяцев после родов.

    Если температура тела повышена, то перед процедурой массажа необходимо проконсультироваться с врачом.Еще одно ограничение — аллергическая реакция на компоненты кремов или масел.Если ранее были замечены высыпания и раздражения кожи после косметических средств, то перед сеансом необходимо изучить состав кремов.

    Массажные приемы и техники

    Самомассаж для похудения проводят перед сном и после теплого душа или ванны.Кожа должна быть чистой, распаренной и смазанной маслом или массажным кремом.Единой техники исполнения массажа для похудения нет: каждый вид имеет свой комплекс воздействия на кожу и его продолжительность.Но большинство современных массажных воздействий состоят из основных классических приемов: поглаживания, растирания, разминания, вибрационных похлопываний и пощипываний.

    Все приемы выполняются по ходу движения лимфы.Руки массируют от кистей, ноги — от стоп к коленным суставам и бедру, область таза — по направлению к паху, а спину и бока — от линии роста волос вниз к пояснице.Живот массируют круговыми движениями по прямым мышцам сверху вниз, а по косым — снизу вверх.Любая техника начинается и заканчивается медленными и глубокими поглаживаниями.

    Массаж с солью

    Для проведения потребуется стакан морской соли, пара столовых ложек оливкового или любого натурального растительного масла и несколько капель эфирных масел.Смесь перемешивают и оставляют на 15 минут, после чего грубой губкой наносят на тело, совершая массажные движения.Для усиления эффекта в смесь можно добавить антицеллюлитный крем и обернуть пленкой на 10-15 минут.Солевой массаж отшелушивает ороговевшие частички кожи, выводит холестерин и ускоряет обмен веществ, приводит к уменьшению подкожных отложений и улучшению состояния кожи.

    Массаж с кофе

    Кофейный массаж делают с помощью оставшейся гущи натурального молотого кофе.Ее наносят на живот, ягодицы, бедра и руки, и растирают массажными движениями при помощи рукавичек или грубой губки для тела.Можно наносить и не заваренный, а свежий кофе.Эффект от процедуры кроется в минеральном составе продукта.Активные вещества запускают биохимические процессы в тканях тела, расщепляют жировые клетки, выводят из межклеточного пространства излишки жидкости, разбивают целлюлитные отложения.

    Медовая техника

    Медовый массаж живота, ягодиц и бедер проводят только похлопываниями и вибрационными поглаживаниями.Перед применением мед необходимо растопить и теплым нанести на тело.Ладони плотно прижимают к коже и отрывают быстрым и резким движением.Образовавшийся во время отрыва рук вакуум разбивает подкожные жиры, усиливает приток крови и лимфы, повышает тонус кожи.

    Баночная техника

    Этот метод требует использования специальных вакуумных банок.Бывают они стеклянными, силиконовыми, резиновыми и пластиковыми.Размер банок зависит от области проработки — самые маленькие используются для лица, большие — для бедер и массирования боков.Массаж тела с помощью банок выполняется только по коже, смазанной маслом или кремом.Массировать для похудения банками по сухой коже опасно возможностью появления синяков и ран.Часто после первой процедуры на коже появляются гематомы — это нормальная реакция, и со временем кожный покров привыкает к воздействию.

    Массаж с ингибитором жира

    Жировой ингибитор — это бальзам из лептина, горофита и пчелиного яда.Лептин — активный компонент, блокирующий образование новых жировых клеток.Горофит работает на межклеточном уровне, ускоряя процесс выработки коллагена.Он же снижает отечность, улучшает лимфодренажные и кровеобразовательные процессы.Пчелиный — сильный катализатор физиологических процессов, уменьшающий целлюлитные образования и отечность.Перед сеансом массажа и после него рекомендуется выпить по стакану воды, а в течение 2 дней после сеанса потребление жидкости в сутки — от 2 л.

    Массаж быстрого действия

    Второе название процедуры — Удвартага.Во время сеанса используется порошок Колакулатхади, состоящий из индийских пряностей и лечебных трав.Из этой смеси организм получает много питательных веществ и микроэлементов, что приводит к улучшению состояния кожи, расщеплению жиров, нормализации кровотока.Индийская активная техника массажа для быстрого похудения позволяет за 5 сеансов сбросить до 3 кг веса.

    Щипковый массаж

    Прорабатывают данным видом массажа только живот и бедра.Перед процедурой кожу хорошо распаривают, а после обильно наносят крем или массажное масло.Массирование проводят по часовой стрелке.Начинают с легких пощипываний, постепенно увеличивая их глубину и интенсивность.Прекращают процедуру после покраснения кожи.А завершают сеанс энергичным растиранием проработанной области мягким махровым полотенцем.

    Массаж после родов для похудения

    Самомассаж для похудения после родов направлен на уменьшение объемов живота и боков, повышение тонуса мышц пресса, корректирование форм тела и возвращение коже упругости.Начало процедур зависит от типа родов.Если роды были естественные и без осложнений, то первые сеансы можно проводить уже через 2 месяца.После кесарева массаж начинают не ранее, чем через 4 месяца.

    Во время сеанса используют все основные массажные движения и специальные кремы.Начинают поглаживать живот по часовой стрелке, затем делают растирающие и разминающие движения ладоней от боков к пупку, а после — переходят к вибрационным похлопываниям ребром ладони.Завершают сеансы глубокими и мягкими поглаживаниями.

    Для уменьшения объема живота можно также сочетать массаж после родов с обвертываниями, медовой или щипковой техникой.

    Как избежать растяжек

    Растяжки на коже появляются не только после родов, но и при резкой потере большого веса, неправильного питания, отсутствия тренировок, упражнений, массажа.Предотвратить их образование можно, если вести здоровый образ жизни и следить за кожей.Справиться же с уже появившимися изменениями можно при помощи массажа от растяжек, использования скрабов из кофе, соли и перемолотых косточек сливы, абрикоса или персика.Хорошо помогает и масло ши, обертывания с глиной и медом, антицеллюлитные средства.

    От растяжек эффективен массаж медовый, кофейный и солевой, классический для живота и баночный.Главное условие — проводить массаж от растяжек нужно после душа, на хорошо разогретой и смазанной маслом или кремом коже.После процедуры проработанную область растирают полотенцем и наносят питательный крем.

    С какой частотой применять

    Самомассаж для похудения проводят через день или ежедневно.Вакуумные процедуры проводят раз в 2-3 дня.В салонах красоты курс массажа включает от 10 до 20 процедур, продолжительность зависит от состояния кожи, восприимчивости пациента и противопоказаний.На начальном этапе длительность сеанса массажа составляет от 5 до 7 минут.Время проработки постепенно увеличивают до 20-45 минут.При возникновении болевых ощущений массаж прекращают.Если сеанс проводится с профилактической или поддерживающей целью, то достаточно 1 процедуры в неделю.

    Делать стройную фигуру нужно комплексно: сочетать правильное питание и ежедневные физические нагрузки, правильно подбирать средства по уходу за кожей и проводить регулярные сеансы массажа.Важно уделять внимание не только проблемным зонам, но и всему телу.Живот и бока, а также внутренняя поверхность бедер массируется всегда с меньшим давлением — эти области очень чувствительны к воздействию.Проработка ягодиц и внешней поверхности бедра должна быть энергичной и глубокой.Если массаж делается в условиях дома, то после процедуры необходимо отдохнуть 20-30 минут, чтобы восстановить кожное дыхание и кровообращение.

    Эффективные техники массажа для быстрого похудения

    Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле.По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье.Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее.В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем.Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.

    Помогает ли массаж похудеть?

    Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть.Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую.Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.

    Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата.Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей.Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.

    Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме.Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр.Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.

    Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию.Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.

    Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

    Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет.Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи.Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

    В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное.В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

    Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки

    Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции.Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто.К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока.Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.

    В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира.Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения.Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит.Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.

    Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги.В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы.Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной.В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.

    Правила выполнения массажа в домашних условиях

    Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур.Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.

    Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности.В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность.Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа.В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры.Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.

    Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки

    Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению.Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях.В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной.Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.

    Как делать медовый массаж самостоятельно

    Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед.Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию.Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка.Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.

    В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства.Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.

    Видео: как похудеть с помощью меда

    Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда.Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур.Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.

    Баночный или вакуумный

    Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма.Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник.Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.

    Подобная техника является достаточно агрессивной, так как основное последствие каждого сеанса – это синяки и подкожные гематомы.Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже.Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.

    Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок

    Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях.Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.

    Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота

    Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров.Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.

    Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.

    Как сделать себе ручной массаж

    Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму.Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой увлажняющий крем для массажа.После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу.Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.

    Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.

    Видео: самомассаж роликом

    В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров.Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.

    Щипковый для похудения тела

    Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях.Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту.Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.

    Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими.Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.

    Виды профессионального массажа

    В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов.Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:

    1. лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков.Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
    2. липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т.д.Основной вид манипуляций – поглаживания, разминания и растирания;
    3. точечный – способствует активизации биохимических процессов, стимулирует приток крови и сжигание жира.Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.

    Противопоказания к данному методу похудения

    Несмотря на то, что массаж для похудения имеет высокий уровень эффективности, существуют отдельные противопоказания, делающие процесс похудения с помощью местного воздействия невозможным.К таким ситуациям необходимо отнести:

  • период вынашивания ребенка;
  • обострение хронических заболеваний;
  • гипертония;
  • высокая чувствительность кожи и т.д.
  • Отзывы о результатах

    Маша: Я уже месяц хожу на лимфодренажный массаж – целлюлит сошел процентов на 40 уже.

    Женя: Хожу к массажисту на медовый массаж – очень нравится, немного больно, зато эффект супер положительный.

    Лена: Делаю дома себе каждый день массаж роликом – особо никаких результатов пока не вижу, но хочется верить, что они настанут.

    Кристина: После родов поправилась, кожа провисла, появились растяжки, если бы не массаж, то не знаю, на что бы сейчас была похожа.Делала каждый день гимнастику и массаж с медом, теперь выгляжу лучше, чем до родов.

    Массаж живота для похудения — виды и техники, польза, показания и противопоказания

    В статье рассказываем о массаже живота для похудения.Для чего его нужно проводить и как делать правильно, поможет ли он убрать лишние сантиметры на талии и сделать живот упругим.Вы узнаете наиболее популярные техники и противопоказания, при которых массаж запрещен.

    Ускорить процесс избавления от лишних сантиметров можно с помощью массажа живота.Благодаря отличным результатам процедура пользуется положительными отзывами врачей, косметологов и пациентов.

    Влияние массажа на жировые отложения

    Манипуляции позволяют целенаправленно бороться с жировыми отложениями.

    В чем заключаются полезные свойства процедуры? Чем продиктована ее эффективность:

    1. Во время механического воздействия удаляются клетки отмершего эпидермиса, что значительно улучшает поступление кислорода, активизирует кровообращение и стимулирует работу сальных желез.Улучшается обмен веществ, из организма быстрее выводятся шлаки, токсины.
    2. Кроме венозного и артериального кровообращения стимулирует отток лимфы.Способствует проникновению питательных веществ — состояние кожных покровов заметно улучшается.
    3. Манипуляции не уменьшат количество жировых клеток, но за счет стимуляции обменных процессов уменьшается количество мочевины в организме, ускоряется преобразование молочной кислоты, которая отвечает за расщепления подкожного жира.
    4. Массаж эффективен в борьбе с целлюлитом.Апельсиновая корка — это множественные перемычки между жировыми клетками.Механическое воздействие способствует привлечению к проблемному участку веществ, способствующих их рассасыванию.
    5. Помогает избавиться от застойных явлений во внутренних органах.Значительно улучшает перистальтику кишечника, метаболические процессы.

    Лечебные показания

    Процедура полезна при целлюлите, обвисших тканях, растяжках, шрамах, рубцах.Также она имеет ряд лечебных показаний.Ее назначают при выявлении следующих диагнозов:

  • система ЖКТ — колит, метеоризм, запор, синдром раздраженного кишечника, неущемленные грыжи передней брюшной стенки, дискинезия желчевыводящих путей;
  • мочеполовая система — застойные явления малого таза, простатит, болезненные менструации, послеродовое расхождение прямых мышц пресса;
  • нервная система — стрессы, депрессивное состояние.
  • Противопоказания

    Хотя данное мероприятие весьма эффективно, не спешите прибегать к нему.Убедитесь, что нет противопоказаний, а сама процедура не нанесет вреда вашему здоровью.

    При наличии хронических заболеваний посоветуйтесь с лечащим врачом.

    Не стоит прибегать к этому методу похудения людям, страдающим такими состояниями и заболеваниями:

  • повышенная температура тела;
  • острые фазы воспалительных заболеваний;
  • кожные заболевания, поврежденный эпидермис;
  • частые кровотечения;
  • доброкачественные, а также злокачественные новообразования;
  • беременность.
  • Не проводите манипуляции в местах расположения родимых пятен.

    Технология массажа

    Существует множество разновидностей массажа:

    Каждый из них обладает своими особенностями.На ряду с этим существуют правила, которые должны выполняться при любом виде процедур.

    Правила выполнения

    Выполняя массаж, учтите рекомендации специалистов:

    1. Положительный результат принесут процедуры, которые выполняются регулярно.Делайте массаж систематически.
    2. Выбирайте время для процедуры за 1 час до еды либо через 2 часа после нее.
    3. Опорожните кишечник, мочевой пузырь.
    4. Примите теплый душ.
    5. Техника выполнения подразумевает движения по часовой стрелке.
    6. Соблюдайте диету.Исключите из рациона жареное, острое, сладкое.Воздержитесь от алкоголя, газированных напитков.
    7. Не забывайте о физических нагрузках.Спорт избавит от лишних сантиметров, закрепив результаты физиотерапии.
    8. Не усердствуйте чрезмерно! Слишком рьяный подход может дать обратный эффект.

    Салонные процедуры

    При желании можно записаться к профессиональному врачу — мануальному терапевту.Здесь вас ждет индивидуальный подход, соблюдение всех правил массажа.В обычных салонах красоты, как правило, не спрашивают о противопоказаниях.И это, на наш взгляд, большая ошибка.А вот если вы будете проходить курс в специализированных косметологических клиниках или на базе санаториев, то врач обязательно задаст вам этот вопрос.

    Домашние методы

    Салонные процедуры не относятся к дешевым мероприятиям.Поэтому многие женщины практикуют самостоятельный массаж для похудения.Техника несложная, однако ее внимательное изучение позволит повысить эффективность.

    У вас не все сразу получится, к некоторым техникам нужно приноровиться.Это касается, например, банок.Из-за неправильности действий иногда остаются синяки.Чтобы этого не произошло, нужна небольшая тренировка.Можете попросить о помощи кого-то из своих домашних.

    Если говорить о самых простых методиках, то стоит упомянуть водную.Помимо того, что она полезная, но еще и приятная.Здесь не понадобится каких-то особых навыков, все получится с первого раза.

    Разновидности

    Разберемся, с помощью каких методов можно избавиться от жировых отложений, устранить целлюлит, вывести шлаки, токсины, улучшив функционирование внутренних органов.Нижеприведенные методики доступны без особых знаний или умений.

    Щипковый метод

    Щипковый массаж можно использовать как основную процедуру или подготовительный этап.Его основной целью является разминание жировых отложений и мышц.Процедура отлично устраняет застойные явления, растяжки, апельсиновую корку.

    1. Прилягте на спину, максимально расслабьтесь.
    2. Нанесите массажное масло либо антицеллюлитный крем, но можно обойтись без них.
    3. Кончиками пальцев возьмите жировую складку.Медленно перебирайте кожу пощипывающими движениями, периодически охватывая бока.
    4. После первого круга (по часовой стрелке) немного усильте нажим.С каждым новым витком следует энергичнее пощипывать живот.Кожа должна быть покрасневшей, но без синяков.
    5. Окончив мероприятие, разотритесь махровым полотенцем.

    Длительность процедуры — 10-15 минут.

    Это простая манипуляция, позволяющая достигнуть прекрасных результатов.Для нее можно использовать обычный душ.Водный массаж отлично воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже упругость.Кроме того он заряжает энергией, а также стимулирует функционирование ЖКТ.

    1. Струю душа направьте на область талии.Поводите ею по поверхности.
    2. Время от времени изменяйте температуру: начинайте с прохладных температур, постепенно переходя к теплым.Напор — изначально сильный и постепенно становится слабым.
    3. Для начала рекомендуем соблюдать разность температур в 5 градусов.
    4. Длительность — 5-10 минут.Уже через 7 дней регулярных сеансов вы увидите первые результаты.

    Для этого массажа вам понадобятся силиконовые банки.Их можно приобрести в любой аптеке.

    Производится мероприятие на основании следующих правил:

    1. Займите горизонтальное положение.
    2. Кожу очистите, используя лосьон или спиртовой раствор.
    3. Нанесите массажное масло.Можно применять антицеллюлитный крем.
    4. Закрепите банки.Внутрь должно попасть не больше 1,5 см эпидермиса.Начинайте их перемещать, делая зигзагообразные или круговые движения.
    5. Проводите 5-7 минут.После укройтесь одеялом, полежите спокойно 15 минут.

    По началу такой массаж живота может оставлять синяки и кровоподтеки.Как только организм привыкнет к такому давлению, они пройдут самостоятельно.Если вы страдаете от варикоза, то лучше отказаться от такого способа избавления от жировых складок.В этом случае лучше подойдет водная техника выполнения.

    В видео специалист подробно показывает массажные приемы.

    Это удивительно приятный способ обретения тонкой талии.Но для него понадобится настоящий мед.Продукт способствует выведению из организма шлаков, токсинов.Массаж обеспечивает отличное расщепление жировых запасов, при этом кожа становится гладкой.

    1. Возьмите 2 ч.л.меда, 10 капель эфирного масла, смешайте.Подойдет мятное, миндальное, грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное масло.
    2. Небольшое количество состава налейте в ладони.
    3. Приступайте к похлопываниям по животу.Длительность процедуры — 10-15 минут.
    4. Данного времени достаточно, чтобы мед преобразовался в густую вязкую массу.Это позволит во время похлопывания создавать вакуумный эффект.
    5. Чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку, следует чередовать похлопывания с обычными поглаживаниями.
    6. Обмойте живот теплой водой.Для увлажнения покрова используйте яблочный уксус.Данный продукт считается отличным жиросжигателем.

    Медовой техникой пользуйтесь через день.Курс состоит из 10-15 сеансов.

    Уникальная китайская методика, в основе которой лежат традиции восточной медицины, позволяет эффективно бороться с лишними сантиметрами.

    1. Положите левую ладонь на пупок.Сверху накройте ее правой.Выполняйте вращение и растирание по часовой стрелке на протяжении 1 минуты.То же самое проделайте в обратном направлении — нужно хорошо разогреть поверхность тела.
    2. Обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота.Длительность воздействия – 1 минута.
    3. Соедините пальцы (большие не принимают участия).Положите их на подреберный участок.Толкайте живот на протяжении 2 минут сверху вниз.
    4. Руки находятся по бокам нижнего участка живота.Захватите ими кожу, встряхивайте 1 минуту.

    Лимфодренажный

    Лимфодренажная методика улучшает кровоснабжение тканей, обеспечивает отток излишней жидкости из клеток с продуктами распада, отравляющими человека.Процедура эффективно помогает справиться с ожирением.

    Выполняйте по такому принципу:

    1. Распарьте кожу.
    2. Воспользуйтесь увлажняющим кремом или молочком.Если средство впитается в кожу до окончания сеанса, необходимо нанести его повторно.
    3. Сеанс выполняйте, лежа на спине.
    4. Изначально проделайте поглаживающие движения вокруг пупка.Постепенно расширяйте радиус воздействия.Движение только по часовой стрелке.
    5. Теперь переходите к легким нажатиям.Вы должны воздействовать не на брюшную полость, а только на кожу.
    6. Следующим этапом идут постукивания и легкие пощипывания.

    Длительность сеанса составляет 7-10 минут.

    Данную технику чаще всего применяют перед физическими нагрузками.Ведь ручной метод позволяет увеличить эффективность тренировок.

    Некоторые женщины используют для процедуры вибромассажер.Врачи категорически запрещают применение подобного стимулятора.Он способен нарушить функционирование внутренних органов. Из-за него нередко случается опущение матки.

    Лучше всего использовать полотенце или массажную рукавичку.

    1. Растирайте поверхность живота по вертикали.Затем повторите движения, осуществляя горизонтальное воздействие.Не применяйте чрезмерную силу.Резкие, давящие движения не приемлемы.
    2. Контролируйте силу нажима.Слишком мягкие движения не обеспечат необходимого воздействия.Во время сеанса вы не должны испытывать неприятного дискомфорта.

    Манипуляции проводите на протяжении 10-15 минут.

    Периодичность проведения

    Важный момент, который позволит в скором времени наслаждаться результатами, — систематичность.Все виды процедур должны проводиться курсами.Как правило, один курс состоит из 15-20 сеансов.Однако существуют техники, отличающиеся своей продолжительностью или периодичностью.О таких особенностях было сказано выше.

    Как ускорить положительный эффект

    С первыми благоприятными результатами вы столкнетесь через 1 неделю.Но каждой женщине хочется стать обладательницей осиной талии значительно раньше, получить более эффективный результат.

    Можно ли его ускорить? Отзывы о массаже для похудения показывают, что приблизить заветные размеры возможно.

    Соблюдайте ряд рекомендаций:

    1. Питьевой режим — употребляйте в сутки не меньше 2 литров воды.Речь идет о родниковой негазированной жидкости.Чай, компоты, соки сюда не входят.
    2. Спорт.Не забывайте о необходимости физических нагрузок.Даже простая утренняя зарядка принесет пользу.
    3. Питание.Сбалансируйте свой рацион.Исключите из меню вредные продукты.Придерживайтесь здорового образа питания.
    4. Настрой.Подходите к процедурам только с положительными мыслями.Не забывайте, что психическое здоровье продлевает молодость, оказывая благотворное влияние на внешний вид.Правильный настрой позволит получить необходимые результаты.

    Для ускорения положительного эффекта чередуйте различные техники.

    Эффективное похудение за неделю

    Отзывы о таком способе избавления от жировых складок свидетельствуют, что программа обеспечивает потрясающие результаты уже через неделю.

    Подготовительный этап:

    1. Изначально позаботьтесь об очищении кожи.Рекомендуется сходить в спа-салон, сауну.Такое простое мероприятие сделает ваше похудение на порядок эффективнее.
    2. Накануне недельной программы устройте разгрузочный день.Это обеспечит вывод из организма токсинов.Если подобное мероприятие вызывает сложности, то постарайтесь ограничить себя в питании, откажитесь от вредных блюд.

    Программа похудения на 7 дней

    1 день.Начните неделю с китайского метода.Разомните тело, проведите скрабирование кожи.Ваша кожа полностью готова к сеансу.В тот же день рекомендовано обертывание.Мероприятие отлично удалит мертвый слой клеток и обеспечит раскрытие пор.

    2 день.Рекомендуется прибегнуть к помощи специальных банок.Вы можете купить стеклянные, пластиковые, резиновые, силиконовые, с вентилем или насосом.

    3 день.Пришло время выложиться на полную силу.Ведь третий день — середина эффективной программы.Проведите ручной массаж.После него займитесь спортом.В этот день недостаточно только утренней зарядки, которую вы совершаете ежедневно.Прибегните к помощи голубой глины.Можно сделать маску либо обертывание.Вечером водный массаж можно заменить контрастным душем.

    4 день.На следующий день повторить все то, что делали в 1 день, добавив медовый массаж.Перед сном рекомендуется контрастный душ.

    5 день.Повторите мероприятия 3-го дня.

    6 день.Проведите баночную процедуру.

    7 день.Программу закончите лимфодренажем.Также принесет пользу обертывание с водорослями.

    Что думают женщины о данных методах похудения? Действительно ли эти мероприятия так эффективны, как о них говорят? Отзывы о массаже живота и боков позволяют ответить на некоторые вопросы.

    Мне понравились банки.Сразу пробовала делать ручной, но методика мне показалась сложной.Конечно, после банок на животе остались небольшие синяки.Но они быстро прошли.А результат я заметила действительно уже через неделю.Талия уменьшилась на 3 см.

    Я решила попробовать щипковый массаж.Настоящий кошмар! Кстати, я никогда не отличалась чувствительной кожей.После первой процедуры у меня остались настоящие синяки.Смысл так истязать себя? Лучше уже годами ходить в спортзал, потихоньку бороться с жирком, чем светить потом такими синяками!

    Я попробовала все, что только можно.Процедуры (все без исключения) эффективны.Но самые лучшие результаты я получила, когда выбрала для себя водную, баночную, щипковую технику, а потом постоянно их комбинировала.

    Что запомнить

    1. Массаж — эффективный метод борьбы с обвисшим животом.Позволяет уменьшить объемы талии, убирает складки на боках.
    2. Есть множество техник: кому-то понравится баночная, кто-то предпочтет лимфодренаж.Если у вас есть хронические заболевания, то перед началом манипуляций будет уместной профессиональная консультация лечащего врача.
    3. Процедура избавит от внешних изъянов, укрепит ваше здоровье.Полезна при проблемах с ЖКТ, улучшает обменные, липидные процессы.Сама по себе должного результата может не дать.Специалисты рекомендуют совмещать ее с принципом правильного питания, а также активным образом жизни.

    Пожалуйста, поддержите проект — расскажите о нас

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию