Массаж для расслабления мышц

Тема статьи: Массаж для расслабления мышц - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Избавиться от раздражения, стресса, депрессии поможет расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж спины – универсальная процедура, рекомендованная как больным, так и здоровым, независимо от возраста, с рождения до ухода в Небеса.

Этот вид манипуляций является палочкой-выручалочкой для людей, проводящих целые дни в сидячем положении.Как ни странно, но в эту категорию попадают даже дети.

Постоянные стрессы, страхи перед завтрашним днем, постоянные заботы «давят» на человека, вызывая спазмирование мышц всего тела.Это ответная защитная реакция организма на внешнее воздействие на нервную, физическую систему.

Спазмированные мышцы могут стать причиной хронических заболеваний, тянущей боли, блокады дисков между позвонками, появления проблемных зон вдоль позвоночника, а значит всего организма.

Почему возникают боли при спазмировании мышц

Напряжение, возникающее в мышцах, в результате нервных срывов или переохлаждения и перенапряжения приводит к сдавливанию межпозвоночных дисков, а это прямой путь к появлению протрузий, грыж.

Попробуйте узнать, как делать расслабляющий массаж спины, чтобы избежать неприятных проявлений, вызывающих негативные эмоции:

При игнорировании постоянных стрессовых проявлений в спинных мышцах, которые в свою очередь влияют на кровообращение всего организма, можно легко заработать головные боли, ухудшение зрения, сердечные расстройства.

Простые, расслабляющие движения уберегут от артрозов, артритов, радикулитов, зажатости при подъеме рук и ног, после релакса у вас не будет больше возникать мысль, а для чего нужен массаж спины.

Профилактические манипуляции вдоль всего позвоночника уберегут от появления «вдовьего горба», остеохондроза и других заболеваний в среднем и старческом возрасте.

Расслабляемся в домашних условиях или учимся массажным приемам

Массаж для расслабления мышц спины можно доверить профессионалу, но для этого нужно время, деньги, огромное желание куда-то идти.Гораздо проще научиться делать расслабляющие действия самостоятельно, чтобы в любой момент подарить наслаждение своим близким.

Правила массажа спины для общего релакса достаточно просты и доступны каждому.

С чего начинается расслабляющая процедура

Перед началом расслабляющих действий следует определить место проведения процедуры.Если вы планируете массировать воротниковую зону – верхнюю часть или грудной отдел, тогда достаточно усадить человека за стол так, чтобы он мог удобно, расслабленно опереться на руки.

Манипуляции на пояснице производятся в положении лежа, для их проведения, при отсутствии специального массажного столика, следует подготовить жесткую поверхность, для этого подойдет:

Для проведения расслабляющей процедуры понадобится масло или крем.Можно взять специальное массажное или же использовать любое растительное масло:

  • подсолнечное;
  • оливковое;
  • кокосовое и другие.
  • Перед проведением манипуляций на теле следует коротко остричь ногти.Дамы с шикарным маникюром будут поставлены перед выбором – подарить наслаждение близкому человеку самостоятельно или доверить это профессиональному массажисту.

    Зажгите аромосвечи.Предварительно уточните, какой запах любит человек, нет ли аллергии на него.

    Включите мягкую, успокоительную музыку, это может быть шум дождя или моря.

    Основные приемы расслабляющего массажа

    Следует ознакомиться с этапами релаксовых действий, проработать каждый прием, чтобы знать, как правильно делать расслабляющий массаж спины.

    Поглаживание

    Поглаживание – первое действие расслабляющего массажа.Мягкие, нежно касающиеся кожи движения подготавливают организм к дальнейшим процедурам.

    Наносим масло на руки, кладем раскрытые ладони на прорабатываемую область и делаем непрерывное поглаживание от головы к плечам, если это воротниковая зона, от позвоночника к периферии при массаже поясницы, массаже спины в грудном отделе.Поглаживающие движения могут быть прямыми, волнообразными, спиралевидными.

    Пройдите прорабатываемую область снизу вверх 3-4 раза.Это займет 3 – 5 минут.Расслабив спину таким образом, переходим к следующему этапу.

    Растирание

    Растирание — способствует интенсивному приливу крови к массируемой зоне и подготавливает мышцы к глубокой проработке за счет насыщаемости тканей кислородом.Существует несколько приемов растирания, для расслабляющего массажа мы будем применять самые мягкие, штрихование и пиление.

    Каждый человек в своей жизни заштриховывал рисунки.По этой же методике мы ставим подушечки пальцев рук, начинаем интенсивно «заштриховывать» область релакса, которую мы стараемся расслабить.Проходим весь участок 3-4 раза снизу вверх, от нижнего края затылка к плечам.

    Для пиления прижимаем ладони друг к другу, плотно устанавливаем локтевыми краями на тело.Теперь сдвигаем руки, одна вверх, друга вниз, «пилим» кожу.Этот прием можно сделать 2-3 раза.Высокая интенсивность движений способствует быстрому приливу крови, о чем будет свидетельствовать покраснение кожи.

    Добившись равномерного покраснения на всем массированном участке, переходим к разминанию.

    Разминание

    Разминание – основной прием в расслабляющем массаже.Глубокая проработка мышц, а после хорошего разогрева не должно быть болевых ощущений, наполняет тело массажируемого человека легкостью, спокойствием.

    Ставим большой палец в упор, а четырьмя другими глубоко проминаем мышцы круговыми движениями.Постепенно передвигаясь по коже.Пройдите всю область 2-3 раза.Прием 1 к 4 особенно подходит для воротниковой зоны.

    Захватите валик кожи между большим и остальными пальцами и медленно перекатывайте его по телу.Перекатывание – идеальный прием для нижней части спины и грудного отдела.

    Вибрация – завершает все манипуляции.Приемов вибрационного воздействия несколько, но для полного расслабления мы мягко похлопаем раскрытыми ладонями по массируемому участку.

    Лучший массаж спины, позволяющий расслабиться, сделают любящие руки.

    Различные виды расслабляющего массажа

    Зачем нужен массаж спины для расслабления, можно ощутить только после его прохождения.

    Древняя практика релаксирующих действий предлагает множество видов.С давних времен для успокоения, наполнения миром, покоем, массажисты применяют различные способы массажа спины и вспомогательные приспособления:

    Если некоторым видам релакса надо учиться, то вакуумные воздействия доступны всем при соблюдении показаний и противопоказаний.

    Вакуумный массаж для расслабления

    Спину обильно смазываем маслом, приготовленным для массажных действий, сжимаем края силиконовой или резиновой баночки, даем уникальному предмету «присосаться» к коже.

    Теперь начинаем медленно водить чудо-банкой по лимфатическим линиям, но никогда не массируем лимфоузлы.Во время процедуры вы можете проявить фантазию, передвигая баночку веерообразно, зигзагами, по спирали.Главное снизу вверх и в воротниковой зоне от головы к краям плеч.

    По окончании вакуумных действий тело легко просушить бумажным полотенцем от остатков масла и сделать легкую вибрацию.

    На помощь расслаблению спины приходят массажеры

    Как сделать хороший массаж спины без обучения его приемам?

    На помощь в этом случае приходят массажеры, каждый из них имеет свое предназначение.Основная задача массажера – укрепить, восстановить мышцы спины.Параллельно человек получает эффект мышечного расслабления, психоэмоциональный релакс.

    Все массажеры можно разделить по видам, ручные или механические и электрические.

    Массажер роликовый, как правило, выполняется из деревянных костяшек, но в некоторых случаях могут использоваться полудрагоценные камни, пример, нефрит.

    Роликовым массажером удобно пользоваться самостоятельно.При желании можно выбрать ролики, расположенные на металлическом стержне, упакованные в каркас, или же ленточные, с ручками по краям.

    Для водителей, работников, проводящих целый день в кресле, предлагаются роликовые накидки.

    Плюс роликовых массажеров – дешевизна, доступность.При постоянном использовании роликового прибора можно научиться регулировать глубину прорабатываемых мышц, чтобы избегать болевых проявлений и образований синяков.

    Электрические массажеры выпускаются в огромном ассортименте, с различными функциями: с вибрацией, имитацией ручных движений, прогреванием красными лучами.

    Электромассажеры для спины выпускаются различных размеров и форм в виде:

    Минусом электрических массажеров является необходимость в постоянной подзарядке или наличии рядом источника питания.

    Массажер не может быть панацеей в решении проблем со спиной и никогда не заменит тепло рук, дарящих позитивную энергетику, которая необходима для расслабления.

    Остановитесь и узнайте все о противопоказаниях

    Как бы ни хотелось расслабиться при помощи релаксирующих действий, независимо, ручных или механических, следует быть мудрыми, чтобы вместо релакса не получить обратный эффект.

    Запрещены любые манипуляции на спине при заболеваниях:

  • дерматит;
  • псориаз;
  • высыпания;
  • позвонковые грыжи;
  • спондилолистез;
  • аритмия;
  • ишемия сердца.
  • Онкология, туберкулез, высокая температура входят в перечень основных противопоказаний для любого вида массажных операций.

    Расслабляющий массаж для спины

    Расслабляющий массаж спины полезен каждому современному человеку, так как позволит избавиться от лишнего напряжения за день, снять усталость, вернуть хорошее самочувствие.Кроме этого, любые техники воздействия на мягкие ткани, которые проводятся с соблюдением технологии, позволяют защитить организм от болезней, сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата, нормализовать обменные процессы, улучшить кровоток.

    Воздействие на организм

    Массаж для расслабления мышц спины славится своей колоссальной пользой, которую приносит организму.Он носит раздражающий характер, поэтому тонизирует волокно, укрепляет связки, капилляры и крупные сосуды, сухожилия.Улучшение кровообращения положительно сказывается и на работе внутренних органов.

    Основной пользой применения массажа выделяют:

  • Избавление от бессонницы и ночных кошмаров.
  • Улучшение настроения и психоэмоционального фона.
  • Нормализация обменных процессов в организме.
  • Избавление от лишней жировой массы.
  • Красивая, гладкая ухоженная кожа.
  • Укрепление мышечной системы.
  • Снижение нагрузки на сердечную мышцу.
  • Улучшение поступления питательных веществ во внутренние органы.
  • Основные правила проведения процедуры

    Спина является одним из мест, где расположено большое количество нервных окончаний.Но современный образ жизни приводит к воздействию на нее разных негативных факторов, из-за чего в ней скапливается большое напряжение.Обычно это происходит из-за постоянных страхов и депрессий, ношения тяжелых сумок, отсутствия здорового образа жизни, волнений, неправильного питания, постоянного пребывания в неудобной позе.

    Даже один сделанный расслабляющий массаж позволяет снять напряжение, улучшить эмоциональное состояние, вернуть хорошее настроение.Но проводится сеанс с соблюдением определенных правил.Они необходимы для минимизации рисков обострения имеющихся хронических патологий.

    Основными из них выделяют:

  • Помещение перед началом должно быть хорошо проветренным, в процессе проведения окна лучше не открывать, чтобы не создавать сквозняк.Температура в комнате не ниже 20 градусов, но не выше 25.
  • Ногти массажиста не должны быть длинными или иметь острые концы, так как в процессе наносят микротравмы кожному покрову.
  • Использование ароматических масел допустимо, только если у человека нет на них аллергической реакции.
  • Руки массажиста должны быть теплыми, это влияет на эффективность процедуры в целом.
  • Длительность воздействия в среднем составляет 20 минут.Превышать этот показатель не нужно, но при этом процесс не должен прерываться.
  • Воздействие на сам столб позвоночника категорически запрещено, так как при сильном надавливании может спровоцировать смещение межпозвоночного диска.
  • Движения в верхней части спины выполняются только чувствительной частью ладони, а нисходящий массаж – тыльной стороной.
  • Разогревающее воздействие направляется только вдоль мышечного волокна, чтобы не допустить его травмирование.
  • Делать расслабляющий массаж спины должен опытный квалифицированный специалист, в противном случае есть риск нарушения техники и появления острой боли после процедуры.Проверить профессионализм мастера можно по документам об образовании и отзывам довольных клиентов.

    Основные техники

    Техника расслабляющего массажа включает в себя несколько приемов, которые чередуются между собой в зависимости от нужного результата.Основными из них выделяют:

  • Поглаживание .С него начинается и им заканчивается любой сеанс.Оно позволяет подготовить мягкие ткани к будущему воздействию, разогревает их.Проводится открытыми ладонями от воротниковой области до поясницы.Все движения должны быть плавными, волнообразными или по спирали, без нажатия на спину.
  • Растирание .Если оно выполняется правильно, то способствует интенсивному притоку крови к нужной области, тем самым насыщая ее кислородом на клеточном уровне.Существует несколько методов растирания, которые напоминают процесс пиления или штрихования.Направленность движений должна быть сверху вниз, чем интенсивнее они, тем быстрее кожа покраснеет.После равномерной окраски спины можно переходить к следующему действию.
  • Разминание .Это самый интенсивный этап воздействия на спину, так как подразумевает смещение части кожи под определенным углом.Такие действия позволяют проработать мышцы на глубоком уровне, вернуть телу легкость и покой.Нужно захватить небольшой валик и прокатить его по спине.Идеальный прием для всего тела, но чаще используется в области груди и поясницы.
  • Вибрация .Ею обычно завершают все предыдущие манипуляции.Но выполняется только на полностью расслабленном клиенте, чтобы хлопок свободно проходил сквозь ткани.Делать их нужно ладонями не слишком сильно, чтобы человек не чувствовал боли.
  • Чтобы максимально расслабить клиента, многие специалисты в процессе используют различные приспособления.Обычно это скалки, банки, медные чаши или бамбук.Особенно нравится повышенная интенсивность воздействия мужчинам.Некоторые из них требуют наличия у исполнителя специальных навыков и знаний, другие требуют лишь соблюдение техники выполнения.

    Как проводится расслабляющий массаж?

    Сделать расслабляющий массаж не составит труда, если знать основные правила его проведения.Сама техника не представляет сложностей, но о ней в процессе не следует забывать.Проводится сеанс в несколько этапов:

    1. Подготовка.Место проведения должно быть чистым, ровными и достаточно жестким.В идеале, если кушетка имеет выемку для лица, чтобы обеспечить идеально ровное положение позвоночника.Клиенту необходимо лечь и полностью расслабиться.
    2. Массаж.Начинается воздействие с ног, а именно области ягодиц.Постепенно необходимо перейти к ягодицам.По мере растирания необходимо продвигаться вдоль поясничного столба вверх.
    3. Категорически запрещено усиленно воздействовать на лимфатические узлы.
    4. Растирать спину нужно по направлению от боков к позвоночнику.После качественного воздействия необходимо надавить на область кулаками для усиления эффекта.При этом действия могут быть вращательными.
    5. Переход от талии должен быть скользящим, все действия не вызывают боли или дискомфорта.
    6. Поможет хорошо расслабить мышечное волокно легкие пощипывания.Их нужно делать осторожно, чтобы не вызывать ощущение щекотания или резкой боли.
    7. Заканчивается сеанс всегда легкими поглаживаниями, плавно распространяющимися по всей спине.

    Правильно проведенный расслабляющий массаж избавит от болей в спине, вернет ощущение легкости.Но любые чрезмерные воздействия могут стать причиной обострения хронической патологии, об этом не следует забывать.

    Вакуумный расслабляющий массаж

    Эффективность использования банок для укрепления здоровья всем известна, поэтому это приспособление есть в каждом доме.С их помощью можно не только лечить бронхиты, но и проводить сеансы расслабляющего массажа.Для этого необходимо выполнить ряд действий:

    1. Смазать обильно спину маслом, специально предназначенным для массажа.
    2. Края баночки обмакнуть в тот же состав, удалить из банки весь воздух.
    3. Прижать предмет к коже, убедиться, что она плотно зафиксирована.
    4. Медленно водить предметом по лимфатическим линиям, там где запрещено ручное воздействие.
    5. Перемещать баночку можно по прямой линии, зигзагом или по спирали.
    6. Двигаться надо снизу вверх от поясницы к воротнику, от головы к плечам.

    После процедуры удалить остатки масла легко бумажными полотенцами.Для усиления эффекта по спине можно пройтись легкой вибрацией.

    Основные противопоказания

    Собираясь проводить массаж в домашних условиях, необходимо помнить, что любое воздействие на спину может спровоцировать обострение хронической патологии.Запрещены любые манипуляции при наличии таких патологий:

  • Дерматит.
  • Любые покраснения или высыпания.
  • Псориаз.
  • Межпозвоночные грыжи.
  • Спондилолистез.
  • Аритмия или ишемия сердца.
  • Онкология любой локализации.
  • Повышенная температура тела.
  • Это основные противопоказания, при которых запрещено проводить любые массажные процедуры.В противном случае высок риск развития осложнений.При возникновении сомнений следует проконсультироваться с врачом.

    Расслабляющий массаж является отличным способом избавиться от болей в спине, вернуть мышцам хороший тонус.Благодаря правильной технике выполнения он улучшит кровообращение, восстановит нормальное самочувствие.Назначается он часто в профилактических целях, для предотвращения заболеваний спины.

    Как делать расслабляющий массаж спины

    Позвоночник – это остов, каркас всего человеческого организма.Неприятные ощущение в области спины и поясницы доставляют серьезный дискомфорт.Уменьшить его и, возможно, убрать боли поможет расслабляющий массаж.Данная процедура – вещь не только полезная, но и повышающая общий тонус организма.

    История возникновения и развития массажа теряется в глубине веков.Еще тибетские монахи заметили взаимосвязь между массажем отдельных участков спины и циркуляцией лимфы, состоянием центральной, вегетативной системы.

    Воздействие на организм

    Расслабляющий массаж спины приводит к возбуждению и раздражению мышечных тканей, связок, капилляров и крупных сосудов, сухожилий.Информация о возбуждении идет в мозг и влечет ответную реакцию, которая изменяет функционал организма.Замечено, профессиональный массажист воздействием на отдельные области вызывает гарантированную положительную реакцию органов, нуждающихся в помощи и лечении.

    Массаж в домашних условиях

    Не все знают, как делать расслабляющий массаж спины.Непрофессиональное воздействие на спину, сделанное в комнатных условиях, может привести к очень плачевным результатам.Приступить к расслабляющему массажу можно лишь обладая определенным набором знаний и навыков о результатах воздействия на те, или иные участки спины.

    Для достижения максимального результата необходимо знать о нескольких нюансах:

    1. Применение некоторых аромомасел вызывают расслабление организма;
    2. Температура воздуха должна быть не ниже 20 градусов;
    3. Ногти массажиста должны быть коротко острижены, чтобы не нанести травму человеку.

    Проведение

  • Массаж для расслабления мышц спины начинается в районе копчика и плавно переходит к области плеч.
  • Воздействие на спину при перемещении снизу вверх осуществляется только ладонью.Движения, идущие сверху вниз – лишь ее тыльной частью или кулаком.
  • Руки должны быть теплыми.В данном случае эффективность сеанса повышается, а усталость массажиста в ходе понижается.
  • Процедура начинается с поглаживаний и ими же заканчивается.Это поможет уменьшить вероятность возможных болезненных ощущений.
  • Один сеанс не должен прерываться.Длительность первого не должна превышать 20 минут.
  • Массирование позвоночника с сильным надавливанием категорически запрещено.Возможно смещение позвоночных дисков.
  • При проведении процедуры используется ряд приемов:

    Поглаживание

    С этого приема начинается и заканчивается сеанс.Воздействие не должно вызывать боли , но и бесчувственными быть не должны.

    Растирание

    Несмотря на кажущуюся простоту, прием требует определенных навыков.Ладонями массажист должен смещать кожу под определенным углом .

    Разминание

    Разминание сопровождается более серьезным воздействием.Ладони накладываются одна на другую для усиления давления.Движения при этом кругообразные.Направление массажа идет снизу вверх .

    Похлопывание

    Достаточно распространенный прием.Его цель – возбуждение, раздражение некоторых групп мышц.Применяется и при расслабляющем массаже.

    Техника выполнения расслабляющего массажа спины

  • Сеанс начинается с поглаживания ягодичных мышц.Движения направлены параллельно позвоночнику и идут вверх.Возвращение при поглаживании сопровождается более слабым воздействием.Все приемы должны быть неспешными и аккуратными.
  • Следом начинаются растирания.Большое внимание здесь нужно обратить на мышцы плеч и воротниковой зоны.Движения идут от бока к позвоночнику.
  • После разогрева мышц и сосудов производится интенсивное надавливание на ягодичные мышцы.Данная операция достаточно тяжелая и может прилично утомить неподготовленного массажиста.
  • Проработка мышц ягодиц должна быть не только интенсивно, но и продолжительной.Это вызвано их крепостью.Кроме надавливаний используются похлопывания и разминания.Хорошего эффекта поможет добиться надавливание кулаками, сопровождающееся вращательными движениями.
  • Переход к району талии и выше начинается со скользящих движений вдоль позвоночника.Происходит «разгибание» мышц.Эта область очень чувствительна.Чтобы избежать болезненных ощущений, рекомендуется смазать руки ароматическим маслом.Процесс должен сопровождаться ощущением расслабленности у массажируемого человека и нагревом области воздействия.
  • От малоподвижного образ жизни, продолжительного сидения возможно возникновение явления спазма мышц в районе плеч и шеи.Разминание начинается неторопливых, плавных, но акцентированных движений.После разогрева идет разминание более интенсивное.Не стоит бояться некоторых болезненных ощущений – при правильном массаже они вскоре пройдут.
  • Затем можно приступать к лопаткам.Массирование производится каждой лопаточной области по отдельности двумя ладонями.Также эффективно будет прощупывание, тщательная проработка кончиками пальцев.
  • Кончики пальцев разминают и, собственно, сам позвоночник.Движения идут легкие и плавные по всему столбу.Если человек не испытывает неприятных ощущение стоит слегка пройтись по каждому позвонку.
  • Сделать расслабляющий массаж спины эффективным помогут пощипывания.Но их следует проводить также осторожно, чтобы массажируемый не ощущал болезненных чувств.
  • Завершается сеанс, как указывалось выше, все теми же плавными поглаживаниями всей спины.
  • Противопоказания

    Стоит отметить, что людям с некоторыми заболеваниями кожи, сердечнососудистой системы, онкологией расслабляющий массаж не рекомендован.Нужно быть осторожным и женщинам в период беременности или сразу после рождения малыша.

    Если правильно делать расслабляющий массаж спины, организм человека непременно среагирует повышением тонуса, снижением неприятных ощущений, дискомфорт улетучиться.Хорошее настроение будет приятным бонусом как для массажируемого, так и для массажиста (чувство выполненного долга никто не отменял).Поэтому данную процедуру назначают и в качестве профилактики заболеваний.

    Расслабляющий массаж спины: техника и методики проведения процедуры

    Массаж спины и техника его проведения – это важные аспекты для предупреждения и избавления от недугов позвоночного столба и спины в целом, если сеансы проводятся опытным специалистом.

    Существует огромное количество методик проведения расслабляющего массажа, но до сих пор сложно с точностью определить, какая из них максимально эффективно подойдет нуждающемуся человеку.

    Спина является практически самым чувствительным местом у человека, где расположено множество нервных окончаний. На наши мышцы постоянно оказывается негативное воздействие стрессовых ситуаций, перенапряжения или неактивного образа жизни.

    В любом случае, расслабляющий массаж спины позволяет человеку восстановить силы и здоровье.Недаром еще тибетские монахи активно практиковали эту процедуру и связывали ее с состоянием внутреннего мира и даже психики.

    Основные правила выполнения процедуры

    Как научиться делать массаж спины? Для того чтобы он стал по-настоящему эффективным, следует придерживаться специальных правил, разработанных специалистами с многолетним опытом.Вот некоторые из них:

    1. Процедура расслабляющего массажа начинается с нижней части спины (копчика), после чего постепенно переводится на плечи.
    2. Все движения, направленные на верхнюю часть спины, необходимо выполнять внутренней и самой чувствительной частью ладони. Нисходящий массаж (направленный вниз) осуществляется наружной стороной ладоней.
    3. У человека, который проводит процедуру, руки должны быть теплыми, поскольку это позволяет передать всю эффективность процедуры пациенту.Кроме того, разогретые руки способны выполнять процедуру расслабляющего массажа значительно дольше без усталости.
    4. Сеанс массажа требует постоянного воздействия рук массажиста на спину пациента.
    5. Все разогревающие движения и растирание спины выполняется вдоль волокон длинных спинных мышц.
    6. Начало сеанса и его завершение сопровождаются мягкими поглаживаниями, чтобы снять болевые ощущения на спине.
    7. Категорически запрещается активно, и с сильным надавливанием, массировать позвоночник и окружающие его мышцы.
    8. Общее время сеанса расслабляющего массажа назначается пациенту врачом по многим клиническим показателям.
    9. Первый сеанс, как правило, не превышает 10-15 минут.

    Массажист обязательно должен убедиться в том, что у пациента отсутствуют патологические заболевания, которые могут обостриться во время сеанса.

    Как видим, правил проведения расслабляющего массажа не так много, но их следует придерживаться неукоснительно.

    Подготовка

    Подготовку к процедуре расслабляющего массажа следует начать с помещения, в котором он будет проводиться.

  • Подготовка помещения.
    Помещение обязательно проветривается, после чего прогревается до температуры 23 градусов.Именно она считается оптимальной для человеческого организма, а также легко переноситься всеми категориями пациентов.
  • Руки массажиста.
    У массажиста не должно быть ногтей, поскольку в процессе работы ими можно повредить поверхность спины.Обязательно на ладони наносятся эфирные масла, снимающие неприятные ощущения во время процедуры.
  • Перечисленные общие правила позволяют правильно подготовиться к сеансу, ведь от этого в большей степени и зависит вся результативность.

    Какой массаж живота даст лучший эффект для похудения? Читайте в этой статье.

    Каковы истинные симптомы остеохондроза шейного отдела вы можете узнать перейдя по ссылке: https://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

    Основные приемы

    Техника проведения расслабляющего массажа включает в себя определенные этапы, о которых сейчас поговорим более детально.

    Поглаживание

    Именно с этого этапа начинается и заканчивается сеанс.Проводятся широкие поглаживания по всей поверхности спины всей ладонью без особого давления.

    В то же время все поглаживания не должны быть бесчувственными для пациента.После этого следует поглаживание спины ребром ладони по диагонали, чтобы разогреть косые мышцы.

    Растирание

    Данный этап достаточно сложный для проведения, поскольку двумя ладонями массажисту необходимо смещать кожу под определенным углом.

    Одновременно проводятся поглаживающие зигзагообразные действия сверху вниз.

    Такой подход позволяет нормализовать правильный кровоток в области позвоночных суставов и прилегающих мышц.

    Разминание

    Разминание требует более серьезного давления на спину пациента.

    Для этих целей одна ладонь накладывается на другую, чтобы оказывать сильное давление на спину.

    Движения должны быть кругообразными и переходящими с нижней части спины вверх.

    Похлопывание

    Эффект похлопывания ладонями по поверхности спины практикуется достаточно часто, причем даже во время проведения расслабляющего массажа.Это позволяет оказать точечное раздражительное воздействие на мышцы.

    Поколачивания и похлопывания проводятся не на области почек.

    Эта техника проводится указательным и средним пальцами.Мышечные ткани сотрясаются в результате интенсивных кругообразных движений.

    Эффективное омоложение лица при помощи массажа Асахи.Все подробности этой методики в этой статье.

    Техника выполнения расслабляющего массажа спины

    Техника расслабляющего массажа спины заключается в следующем: пациент укладывается на специальный стол или другую ровную поверхность.Массажные движения начинаются с области ягодиц и поясницы и по мере растирания проходят вверх вдоль поясничного столба.

    Ниже представлен обучающий видео урок по технике расслабляющего массажа спины.Можно брать за основу выполнения данной процедуры.

    Область шеи и воротниковая область

    Руками необходимо чувствовать основные скопления лимфатических узлов, но в то же время нельзя оказывать сильное давление.

    Далее переходим к растирающим движениям, которые охватывают плечи и воротниковый отдел спины.Ладони необходимо плотно прижимать к телу и проводить ими от боков пациента к позвоночнику.

    Ягодичные мышцы

    Далее работаем с ягодичными мышцами, причем на них можно оказывать достаточно сильное давление и нажим, поскольку человек избавлен от болевых ощущений.Постарайтесь для этих целей занять максимально удобное положение, чтобы не испытывать дискомфорт и усталость.

    Приемы массажа должны выполняться в определенной последовательности и только по установленным правилам.

    Ягодичные мышцы представляют собой плотные и крепкие мышечные скопления, поэтому их стоит не только растирать, но и похлопывать.Движения делаются во всех направлениях.

    Поясничная зона

    После этого медленно перемещаемся на талию, обильно смазав руки маслом.Движения должны быть мягкими и нежными от талии до плеч.Такой подход позволяет расслабить мышцы.

    Завершающий этап

    Мышцы шеи и плеч необходимо массировать, подложив под голову пациенту мягкое полотенце.Кулачные сдавливания не должны быть болезненными для человека.

    Завершающий этап – это пощипывание и поглаживание, поэтому с ним справится даже начинающий массажист.

    Заключение

    Правильно проведенный расслабляющий массаж спины позволяет избавиться от болей в спине, нормализует тонус мышц, а также значительно улучшает общий кровоток.

    Именно поэтому расслабляющий массаж часто назначают не только с целью лечения имеющихся заболеваний спины, но и в профилактических целях.

    Надеемся вам понравился наш урок и вы разобрались с вопросом: как делать расслабляющий массаж спины.

    Массаж для расслабления мышц спины

    Массаж спины и техника его проведения – это важные аспекты для предупреждения и избавления от недугов позвоночного столба и спины в целом, если сеансы проводятся опытным специалистом.

    Существует огромное количество методик проведения расслабляющего массажа, но до сих пор сложно с точностью определить, какая из них максимально эффективно подойдет нуждающемуся человеку.

    Спина является практически самым чувствительным местом у человека, где расположено множество нервных окончаний. На наши мышцы постоянно оказывается негативное воздействие стрессовых ситуаций, перенапряжения или неактивного образа жизни.

    В любом случае, расслабляющий массаж спины позволяет человеку восстановить силы и здоровье.Недаром еще тибетские монахи активно практиковали эту процедуру и связывали ее с состоянием внутреннего мира и даже психики.

    Основные правила выполнения процедуры

    Как научиться делать массаж спины? Для того чтобы он стал по-настоящему эффективным, следует придерживаться специальных правил, разработанных специалистами с многолетним опытом.Вот некоторые из них:

    Процедура расслабляющего массажа начинается с нижней части спины (копчика), после чего постепенно переводится на плечи.Все движения, направленные на верхнюю часть спины, необходимо выполнять внутренней и самой чувствительной частью ладони. Нисходящий массаж (направленный вниз) осуществляется наружной стороной ладоней.У человека, который проводит процедуру, руки должны быть теплыми, поскольку это позволяет передать всю эффективность процедуры пациенту.Кроме того, разогретые руки способны выполнять процедуру расслабляющего массажа значительно дольше без усталости.Сеанс массажа требует постоянного воздействия рук массажиста на спину пациента.Все разогревающие движения и растирание спины выполняется вдоль волокон длинных спинных мышц.Начало сеанса и его завершение сопровождаются мягкими поглаживаниями, чтобы снять болевые ощущения на спине.Категорически запрещается активно, и с сильным надавливанием, массировать позвоночник и окружающие его мышцы. Общее время сеанса расслабляющего массажа назначается пациенту врачом по многим клиническим показателям.Первый сеанс, как правило, не превышает 10-15 минут.

    Массажист обязательно должен убедиться в том, что у пациента отсутствуют патологические заболевания, которые могут обостриться во время сеанса.

    Как видим, правил проведения расслабляющего массажа не так много, но их следует придерживаться неукоснительно.

    Подготовка

    Подготовку к процедуре расслабляющего массажа следует начать с помещения, в котором он будет проводиться.

    Подготовка помещения.
    Помещение обязательно проветривается, после чего прогревается до температуры 23 градусов.Именно она считается оптимальной для человеческого организма, а также легко переноситься всеми категориями пациентов.Руки массажиста.
    У массажиста не должно быть ногтей, поскольку в процессе работы ими можно повредить поверхность спины.Обязательно на ладони наносятся эфирные масла, снимающие неприятные ощущения во время процедуры.

    Перечисленные общие правила позволяют правильно подготовиться к сеансу, ведь от этого в большей степени и зависит вся результативность.

    Основные приемы

    Техника проведения расслабляющего массажа включает в себя определенные этапы, о которых сейчас поговорим более детально.

    Поглаживание

    Именно с этого этапа начинается и заканчивается сеанс.Проводятся широкие поглаживания по всей поверхности спины всей ладонью без особого давления.

    В то же время все поглаживания не должны быть бесчувственными для пациента.После этого следует поглаживание спины ребром ладони по диагонали, чтобы разогреть косые мышцы.

    Растирание

    Данный этап достаточно сложный для проведения, поскольку двумя ладонями массажисту необходимо смещать кожу под определенным углом.

    Одновременно проводятся поглаживающие зигзагообразные действия сверху вниз.

    Такой подход позволяет нормализовать правильный кровоток в области позвоночных суставов и прилегающих мышц.

    Разминание

    Разминание требует более серьезного давления на спину пациента.

    Для этих целей одна ладонь накладывается на другую, чтобы оказывать сильное давление на спину.

    Движения должны быть кругообразными и переходящими с нижней части спины вверх.

    Похлопывание

    Эффект похлопывания ладонями по поверхности спины практикуется достаточно часто, причем даже во время проведения расслабляющего массажа.Это позволяет оказать точечное раздражительное воздействие на мышцы.

    Поколачивания и похлопывания проводятся не на области почек.

    Эта техника проводится указательным и средним пальцами.Мышечные ткани сотрясаются в результате интенсивных кругообразных движений.

    Техника выполнения расслабляющего массажа спины

    Техника расслабляющего массажа спины заключается в следующем: пациент укладывается на специальный стол или другую ровную поверхность.Массажные движения начинаются с области ягодиц и поясницы и по мере растирания проходят вверх вдоль поясничного столба.

    Ниже представлен обучающий видео урок по технике расслабляющего массажа спины.Можно брать за основу выполнения данной процедуры.

    Область шеи и воротниковая область

    Руками необходимо чувствовать основные скопления лимфатических узлов, но в то же время нельзя оказывать сильное давление.

    Далее переходим к растирающим движениям, которые охватывают плечи и воротниковый отдел спины.Ладони необходимо плотно прижимать к телу и проводить ими от боков пациента к позвоночнику.

    Ягодичные мышцы

    Далее работаем с ягодичными мышцами, причем на них можно оказывать достаточно сильное давление и нажим, поскольку человек избавлен от болевых ощущений.Постарайтесь для этих целей занять максимально удобное положение, чтобы не испытывать дискомфорт и усталость.

    Приемы массажа должны выполняться в определенной последовательности и только по установленным правилам.

    Ягодичные мышцы представляют собой плотные и крепкие мышечные скопления, поэтому их стоит не только растирать, но и похлопывать.Движения делаются во всех направлениях.

    Поясничная зона

    После этого медленно перемещаемся на талию, обильно смазав руки маслом.Движения должны быть мягкими и нежными от талии до плеч.Такой подход позволяет расслабить мышцы.

    Завершающий этап

    Мышцы шеи и плеч необходимо массировать, подложив под голову пациенту мягкое полотенце.Кулачные сдавливания не должны быть болезненными для человека.

    Завершающий этап – это пощипывание и поглаживание, поэтому с ним справится даже начинающий массажист.

    Заключение

    Правильно проведенный расслабляющий массаж спины позволяет избавиться от болей в спине, нормализует тонус мышц, а также значительно улучшает общий кровоток.

    Именно поэтому расслабляющий массаж часто назначают не только с целью лечения имеющихся заболеваний спины, но и в профилактических целях.

    Надеемся вам понравился наш урок и вы разобрались с вопросом: как делать расслабляющий массаж спины.

    Любой человек многократно сталкивается с болевыми ощущениями в области спины.Во многом виновником этого является накопление напряжений в мышцах спины как при динамических, так и при статических нагрузках.Расслабляющий массаж спины позволяет снять остаточные мышечные напряжения.При этом следует помнить, что напряжения накапливаются не только при больших физических нагрузках, но и при малоподвижном образе жизни (статическая работа мышц); причем последнее может сказаться даже сильнее.

    Массаж с древних времен считается первейшим средством в обезболивании и профилактике заболеваний, устранении болей и улучшении психологического состояния человека.Расслабляющий массаж спины, при кажущейся простоте и несерьезности, создает возможность эффективно бороться с болезненными явлениями в спине и области поясницы, избавляться от стрессовых воздействий.Сеансы массажа психологически настраивают на оптимизм и активную деятельность.

    Вернуться к оглавлению

    Особенности анатомии и физиологии спины

    Мышцы спины входят в группу мышц, поддерживающих позвоночник человека.В области спины расположены трапециевидная и ромбовидная мышцы, широчайшая мышца спины, а также мышца, поднимающая лопатку, верхняя и нижняя зубчатые мышцы и мышца, выпрямляющая позвоночник.Все эти мышцы обеспечивают подвижность позвоночника и лопаток.Помимо этого, они участвуют в формировании осанки человека.

    К позвоночнику подходят многочисленные нервные окончания, поэтому массаж непосредственно позвоночного столба не рекомендуется.А вот воздействие на боковые области позвоночника благоприятно влияет на нервную систему в целом.

    В районе лопаток сосредоточено большое количество мышц, которые могут при патологии давать болевые ощущения.В области поясницы с обеих сторон от позвоночника располагаются почки, что необходимо учитывать при определении силы массажа.Нижняя часть спины, представляющая собой достаточно крупные кости крестца и копчика, допускает значительные массажные усилия.

    Крупные мышцы спины удерживают позвоночник в правильном положении

    Мышцы человека работают как в динамическом, так и статическом режиме.При активных движениях многократные сокращения и расслабления мышц могут привести к возникновению в них избыточных мышечных напряжений, которые, накапливаясь, вызывают болевые ощущения.

    В неподвижном состоянии мышечные клетки возбуждаются, а волокна мышц напрягаются.При этом их сокращение не происходит.В результате бывает накопление статического напряжения в мышцах, что также вызывает неприятные ощущения.

    Вернуться к оглавлению

    Подготовка к расслабляющему массажному сеансу

    Основная цель расслабляющего массажа спины — снять неприятные болевые ощущения, расслабить мышцы и снять накопившееся напряжение в них, обеспечить прилив физических и психологических сил.Массаж позволяет повысить работоспособность и эластичность волокон мышц.Расслабляющий массаж особенно полезен человеку, ведущему неактивный образ жизни и в основном занимающемуся малоподвижной сидячей работой.Систематическое проведение процедуры такого массажа позволяет улучшить осанку за счет укрепления спинных мышц.

    Важным подготовительным этапом к проведению расслабляющего массажа является налаживание психологического контакта между принимающим и делающим массаж.Необходимо привести пациента в уравновешенное и расслабленное состояние, для чего не стоит экономить время на предварительное общение.Сам массаж должен проводиться в комфортных условиях.Возможно использование легкой успокаивающей музыки.Массируемый перед процедурой должен принять душ или ванну.

    Перед началом надо уложить пациента на кровать или массажный стол спиной кверху.Наиболее удобная поза предполагает, что руки направляются вдоль туловища, а голова поворачивается набок.После того как пациент принял соответствующую позу, необходимо добиться максимального его расслабления.

    Для усиления массажного эффекта на спину рекомендуется нанести небольшое количество массажного масла для тела.Масло помогает снизить застойные явления в мышцах и снять остаточные напряжения в них.

    Вернуться к оглавлению

    Основные правила проведения процедуры

    Расслабляющий массаж производится путем применения нескольких приемов.Все процедуры проводятся последовательно.Важно обеспечить непрерывность процесса, причем так, чтобы руки массирующего все время касались спины.

    Массаж спины включает применение следующих основных приемов: поверхностное и глубокое поглаживание, растирание, разминание, надавливание, вибрация.Массаж начинают легкими поглаживаниями и постепенно усиливают воздействие.Массирование производят вначале снизу, в области крестца, и постепенно перемещаются вверх.После завершения основных процедур проводится завершающий этап, аналогичный начальному, с целью успокоения и расслабления мышц.

    Расслабляющий массаж начинают с легкого плоскостного поверхностного поглаживания ладонями спины, располагая их по обеим сторонам от позвоночника.Поглаживание вначале производится в области поясницы и перемещается к шее вдоль позвоночника.В верхней части ладонями делается круговое поглаживание вокруг лопаток, после чего проводится движение ладоней вниз с поглаживанием спины по бокам, т.е.начинается легкое обхватывающее поглаживание.Поглаживание осуществляется несколько раз, пока масло не покроет равномерно всю поверхность спины, а мышцы спины не разогреются.

    Плоскостное поглаживание проводится ненапряженной рукой, причем пальцы держатся распрямленными и сомкнутыми.Направление перемещения руки может быть как поперечным, так и продольным, а также возможно круговое и спиральное движение.Обхватывающее боковое поглаживание производится расслабленной рукой, но большой палец в этом случае отводится в сторону, а остальные пальцы смыкаются.

    На первом этапе массажа применяется поверхностная форма поглаживания.Она отличается мягкими, ритмичными и легкими движениями, что обеспечивает успокаивающее влияние на нервную систему, улучшает кровообращение и обменные процессы в кожном покрове.Втирание масла при поглаживании прогревает и расслабляет мышцы.

    Вернуться к оглавлению

    Различные приемы массажа

    На следующем этапе расслабляющего массажа проводится мягкое растирание мышц спины.Массирование производится круговыми движениями ладонями с обеих сторон спины относительно позвоночника.При таком приеме руки не просто скользят по коже, как на первом этапе, а обеспечивают большее усилие массажа.Растирание допускается проводить пальцами или опорной областью ладони.

    Растирание с помощью пальцев осуществляется двумя методами.При растирании с помощью большого пальца другие пальцы опираются на поверхность спины, при этом большим пальцем производят круговые растирающие движения.Используется также способ, когда в качестве опорного применяется большой палец, а круговые движения осуществляются остальными пальцами.Наибольшее применение находит растирание опорной областью ладони путем кругового или спиралевидного движения кисти.

    Растирание рекомендуется проводить медленно.Количество круговых движений кисти не должно превышать 100 за одну минуту массажа.Не следует долго массировать один участок.Продолжительность массажа в одной точке не должна превышать 10 сек.

    Далее, осуществляется прием так называемого легкого выдавливания.Такой метод массажа производится обеими руками, положенными друг на друга.Продольное перемещение начинают в районе крестца и продолжают вверх вдоль позвоночника с легким нажатием до шеи.

    Обратное движение вниз осуществляется разъединенными руками.Руки располагают по обе стороны от позвоночника в непосредственной близости к нему и двигают по телу вниз с легким нажатием двумя пальцами.Движение в обе стороны производится медленно и плавно.

    На следующей стадии проводится более глубокое растирание спины.Массаж спины на этом этапе осуществляется основаниями ладоней при усилении нажатия.Движение рук начинается от поясницы и ведется вверх до шеи.Руки помещаются с обеих сторон спины и осуществляют ускоренное встречное движения кистей навстречу друг к другу.Следовательно, наблюдается спиралевидное перемещение рук по спине снизу вверх.

    Вернуться к оглавлению

    Завершение сеанса

    Следующим эффективным способом массажа спины является разминание.Для его проведения пальцами одной руки захватывают участок кожи или мышцы и слегка оттягивают, образуя своеобразную волну.Пальцами второй руки производится разминание оттянутого участка и последующее медленное перемещение складки вдоль спины.Направление перемещения — снизу вверх.
    Разминание проводится медленно, безболезненно, со скоростью не более 60 раз в минуту.Такой расслабляющий массаж улучшает кровообращение, увеличивает тонус мышц спины, повышает их эластичность, уменьшает мышечное утомление.

    Последними по очередности массажа обычно определяются плечевая и лопаточная области.Расслабляющий массаж в этих зонах проводится с помощью интенсивного разминания.Как правило, разминание проводится подушками пальцев рук.Массаж можно проводить только большим пальцем, двумя (большим и указательным) или четырьмя пальцами.Разминание производится быстрыми круговыми движениями со значительной нагрузкой.

    Завершается массаж для расслабления спины точным повторением первой операции: производится легкое поверхностное поглаживание спины от поясницы к шее.Таким образом успокаиваются мышцы.Для закрепления психологического эффекта от массажа пациенту рекомендуется сохранять лежачее положение 10-15 минут.

    Спина человека — это скопление большого количества мышц и нервных центров.Массаж спины для расслабления мышц успокаивает нервы, улучшает кровообращение, позволяет избавиться от болей и раскрепощает движения.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию