Массаж шеи и головы

Тема статьи: Массаж шеи и головы - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Массаж головы и шеи: чем полезен и как сделать

Здравствуйте, уважаемые читатели.Сегодня мы поговорим о массаже головы и шеи – поистине волшебном действии, значение которого трудно переоценить.Вы узнаете, как правильно делать массаж головы и шеи.

Чем полезен массаж головы? Как помочь себе, а не навредить? Постараемся ответить на эти вопросы.

В наши дни многие медицинские проблемы претендуют на звание «бич современного общества».

Среди них, несомненно, в первой десятке стоят головные голи, хроническая усталость, нарушения сна.

Конечно, это могут быть симптомы серьезных заболеваний, но могут быть и последствия невнимания к потребностям организма.

Сидячая работа, «зависания» у компьютера, игнорирование прогулок на свежем воздухе, малоподвижный образ жизни, стрессовые ситуации – все это ведет к нарушениям артериального давления, кровообращения, эндокринной системы.

Какие-то проблемы не решить без посещения специалиста, но в чем-то вы вполне можете справиться сами.И поможет в этом неоценимое средство – массаж головы и шеи.

Чем полезен массаж головы и шеи

  1. В первую очередь, вследствие массажа улучшается приток артериальной крови к головному мозгу и отток венозной, а значит, нормализуется давление, в том числе и внутричерепное.
  2. Систематизируются обменные процессы в нервных клетках, следовательно, укрепляется нервная система.
  3. Уменьшаются проявления невроза и депрессии, повышается настроение, улучшается сон.
  4. Уменьшаются головные боли (мигреневые – при первом же сеансе), повышается работоспособность, улучшается память, снимается отечность лица.
  5. Центральная нервная система работает без сбоев, а следовательно, нормализуется общее состояние организма, укрепляется иммунитет.

Есть ли противопоказания для массажа?

Противопоказанием для процедуры массажа могут быть:

  • инфекционные заболевания;
  • высокие показатели артериального или внутричерепного давления;
  • раны, ожоги, кожные заболевания на голове и шее;
  • послеоперационный период.
  • Но даже при этих симптомах возможен легкий точечный массаж.

    Как правильно делать массаж головы и шеи

    Если по каким-то причинам у вас нет возможности «отдаться в руки» настоящего, опытного специалиста-массажиста, не расстраивайтесь.

    Научиться делать правильный массаж самому несложно.

    Начните с подготовки своих рук: они должны быть чисто вымыты, ногти подстрижены и ухожены, чтоб не причинить боль.

    Массаж головы и шеи нужно делать в положении сидя, расслабившись.Массажные движения включают:

  • поглаживания – спокойные, расслабляющие движения открытыми ладонями;
  • растирания – более энергичные, усиленные движения, выполняются ладонями, подушечками пальцев или ребром ладони;
  • разминания выполняются пальцами, с захватом мышцы;
  • поколачивания выполняются, в зависимости от задачи, ребром ладони, пальцами или ладонями.
  • Нужно помнить, что любой массаж начинается и заканчивается поглаживаниями.

    Расслабляющий массаж головы и шеи

    После трудного дня, сидячей работы, нервных переживаний, если одолела бессонница, успокоиться вам поможет расслабляющий массаж головы.

    Сначала несколько раз проведите поглаживающими движениями по росту волос от лобной части до затылка.Затем работают подушечки пальцев.

    Легкими круговыми движениями разминаете кожу головы от ушей к темени, затем так же от висков, от лобной и от затылочной части, заканчиваются движения на темени.

    Затем обхватите голову руками, слегка сожмите (как проверяете арбуз на прочность, только легче) и делайте движения вверх-вниз, вперед-назад, при этом смещая кожу головы.

    Затем опять разминаете и заканчиваете поглаживанием.Вся процедура должна занять примерно десять минут.

    Балансирующий массаж головы и шеи

    Маргарита Левченко разработала курс «Профессиональный самомассаж лица с лифтинг эффектом .Он снимает усталость, нормализует сон, разгладит морщинки и снимет отечность.

    Вы можете делать такой массаж себе.И станете отдохнувшими и помолодевшими.Если муж придет с работы усталый и злой, сделайте ему такой массаж, и в семье снова наступит мир и гармония.

    Лечебный массаж от головной боли

    Есть два вида массажа, снимающих головную боль.Рассмотрим оба.

    1. Общий массаж головы.Ладонями сделайте 2-3 поглаживания от лобной части к шее (по росту волос).Затем в течение 6-8 минут растираете круговыми движениями виски, надбровные дуги затылок, основание черепа (примерно по две минуты на каждый узел).Руками захватите по несколько прядей волос и слегка потяните (именно потяните, а не дерните).Двигайтесь от лобной части к затылку 1-2 минуты.Сложите руки замком на затылке и пару минут перемещайте вверх-вниз от темени до седьмого шейного позвонка.Затем снова поглаживание.
    2. Точечный массаж головы.При этом массаже вы воздействуете на определенные точки подушечками указательного и среднего пальцев, слегка надавливая на 20 – 30 секунд или круговыми движениями по часовой стрелке в течение того же времени.Точки для массажа:
  • теменная ямка, китайцы называют ее «собрание ста болезней»; найти ее довольно просто: проведите воображаемую линию от уха до уха, посредине обнаружите ямочку;
  • в центре лба на два пальца выше роста волос;
  • две параллельные точки над лобными углами (откуда обычно начинаются залысины) на один сантиметр выше линии роста волос;
  • затылочные впадины (у основания черепа легко прощупываются ямки с обеих сторон от позвоночника), кстати, воздействие на эти точки поможет побороть укачивание в транспорте и служит профилактикой от глазных болезней;
  • две параллельные точки на палец выше средней линии бровей;
  • ямки ушных козелков (легко нащупываются в верхней передней части ушей);
  • височные ямки.Они образуются на месте схождения височной, лобной и клиновидной костей и нескольких кровеносных сосудов, не зря человек начинает подсознательно тереть виски при головной боли.Но вы теперь знаете, что нужно не тереть, а слегка придавливать или разминать по часовой стрелке и не только виски, но и остальные точки.
  • Массаж головы и шеи для улучшения кровообращения

    Нобелевский лауреат Август Крог (датский физиолог) доказал, что при массаже начинает работать больше в 20-30 раз капилляров.

    Лечебный курс систематического массажа (минимум 10 процедур) нормализует работу кровеносной системы на ближайшие полгода.

    Вам придется тщательно потрудиться над каждой областью: лобная, височная, теменная, затылочная, шейная, воротниковая.

    Каждую область необходимо прорабатывать 2-3 минуты, следовательно, общее время массажа – 15-20 минут.

    Лобная и височная области:

  • поглаживания и растирания от центра к вискам;
  • разминание круговыми движениями тоже от центра к вискам двумя пальцами рук: один двигается вдоль линии начала роста волос, другой – по надбровной линии;
  • поколачивание легкое, кончиками пальцев.
  • Теменная и затылочная области:

  • поглаживания и растирания – сначала ладонями, затем пальцами как бы расчесываете волосы по ходу их роста от лба к затылку;
  • разминания напоминают движения пальцев при мытье головы, только сильнее;
  • вибрация: придавив пальцы к коже, начинаете трясти ими, создавая эффект вибрации;
  • сжатие (уже говорили выше, как арбуз проверяете).
  • Шея и воротниковая зона:

  • поглаживания и растирания делайте сверху вниз, от затылка к седьмому позвонку, от ушей к ключицам;
  • разминания, вибрация и поколачивание в тех же направлениях с детальной проработкой мышц.
  • Косметический массаж головы в домашних условиях

    Массаж головы помогает решить не только лечебные, но и косметические проблемы, например, выпадение волос.Такой массаж лучше делать до или во время мытья волос.

    Движения те же, только выполняются более легко.А еще массажировать голову поможет обыкновенная щетка.

    Не зря наши прабабушки учили своих дочерей утром и вечером причесывать волосы, делая не менее 100 движений.

    Посмотрите на старых картинах и фотографиях: косы на зависть до немолодых лет.

    Будем рады, если наши советы помогут вам больше любить и беречь себя.

    Расслабляющий массаж головы, шеи и плеч

    Часто многим людям после сложного рабочего дня требуется расслабляющий массаж шеи и плеч.Сидячая работа ведет к головной боли и тяжести этих органов, и для того чтобы снять усталость у близких людей, нужно знать несколько правил техники исполнения массажа головы и шеи.

    Делать массаж плеч и шеи можно дома, на свежем воздухе и на рабочем месте.После терапии произойдет стимуляция кровотока, повысится тонус мышц, за счет чего снимется груз пережитых будней.

    Для кого бы ни выполнялся массаж, этот человек должен сидеть на стуле выпрямив спину.Под голову ему кладут небольшой валик, или подушку, который будет держать подбородок в правильном положении, а с шеи уйдет напряжение.Нужно помнить, что спешка в этом деле не нужна.Единственное правило – методично обрабатывать каждый участок от головы до плеч.

    Несколько важных правил

    Перед началом расслабляющей терапии нужно четко понять, что профессиональный мануальный массаж должны проводить только правильно подготовленные специалисты.А то, что человек может сделать для себя или своих близких называется расслабляющим, он не менее полезен, но все же отличается техникой выполнения.В этом случае нужно учесть:

  • нельзя обрабатывать нервные сплетения в виде узелков;
  • сильно не сдавливать и не пытаться скручивать мышечные ткани;
  • Главное правило, расслабить человека и снять с него накопившуюся усталость.

    Успокаиваем кожу головы

    Классическое массирование головы используется для стимуляции тока крови и обменных процессов .Такая терапия помогает снять головную боль, стабилизирует артериальное давление, что положительно влияет на здоровье человека.При травматических поражениях активно используется отсасывающий массаж головы, который своим действием ускоряет движение лимфы и крови, снимает отеки и заживляет поврежденные ткани.

    1. Первым делом начинают с массирования волосистой области головы путем смещения участков кожи в передней и боковой части, плавно переходя к затылку.
    2. Лобную зону прорабатывают двумя руками, немного растягивая кожный покров.
    3. Массирование нужно поводить круговыми движениями кончиков пальцев так, как вы обычно сами моете голову.
    4. Аналогичными приемами нужно обработать всю поверхность головы.
    5. Завершают расслабляющий массаж головы, ее сдавливанием располагая руки с обеих сторон.

    Снимаем усталость с лица

    Трудовые будни пагубно влияют на эстетический вид и состояние кожи, поэтому, расслабляющая терапия для лица будет как нельзя кстати.

    Расслабляющий массаж лица начинают с области лба .Массировать нужно плавными движениями от переносицы к границе роста волос.При этом нельзя сильно надавливать или царапать кожу.
    Следующей идет область вокруг глаз, к которой нужно быть еще более аккуратными ведь кожа в этой части лица особо нежная .Массировать эту область лучше безымянными пальцами, так риск травм самый минимальный.

    Далее обрабатывают щеки и носогубные складки, а заканчивают расслабляющую терапию носом, массируя его от кончика к переносице.Главное, все выполнять аккуратно , тогда массаж не только расслабит человека, но и улучшит состояние его кожи.

    Расслабляем шею и плечи

    Расслабляющий массаж воротниковой зоны начинается с подготовки уставших мышц методом их легкого поглаживания.Движения должны быть плавными и идти от шеи вниз и к плечам.Потратив на первый этап несколько минут, можно переходить ко второй части, где движения будут сильнее, но место воздействия не изменятся.

    Массаж шеи и плеч выполняется по стандартной методике с использованием основных массажных движений.

  • Поглаживание: начальный этап массирования включается и как дополнительные движения между другими приемами.Проводится одной или двумя ладонями от шеи вниз.
  • Выжимание: движение характерно своему названию, выполняется при помощи ребра ладони и большого пальца руки.
  • Растирание: такой прием подходит при болях в шеи и голове.Выполняется он на затылочной части, затем от одного до другого уха круговыми движениями по направлению вниз.
  • Разминающие движения: выполняется путем захвата участка кожи пальцами и его дальнейшим сдавливанием в виде щипка.Хорошо подходит для разогрева мышечной ткани.
  • При появлении боли силу нажима нужно обязательно уменьшить, во избежание неблагоприятных последствий.Завершается расслабляющий массаж шеи спокойными скользящими движениями по обработанным участкам сверху вниз.

    Ознакомившись с правилами, как правильно делать массаж шеи и плеч, человек сможет самостоятельно снять груз пережитых будней с усталых мышц у себя и своих близких.

    Техника массажа головы для улучшения кровоснабжения

    Основная функция сосудов мозга — регулирование кровотока.При усиленной работе одного из участков головного мозга в него перенаправляется кровь из менее загруженных отделов.Проблемы с кровообращением ведут к заболеваниям, головным болям и плохому самочувствию.Восстановить нормальную работу сосудов можно при помощи медикаментов или простых массажных практик.Если нет противопоказаний, их можно выполнять и в домашних условиях.

    Особенности кровообращения головного мозга

    Проблемы с кровотоком возникают при уменьшении объема крови или при нарушении проходимости сосудов.К симптомам начавшегося заболевания относят:

  • Частые и сильные головные боли;
  • Резь в глазах, появляющаяся ближе к вечеру;
  • Частые и сильные головокружения;
  • Приступы рвоты и тошноты;
  • Шум в ушах, ощущение заложенности;
  • Онемение;
  • Плохой сон;
  • Нарушение памяти;
  • Быстрая утомляемость;
  • Рассеянность.
  • Прогрессирующая болезнь сосудов приводит к резкому ухудшению памяти, нарушению координации движения, раздражительности и депрессии.

    Главная опасность плохого кровообращения — возникновение синдрома Паркинсона или слабоумия.

    Дисциркуляторной энцефалопатией называют медленно развивающееся поражение сосудов головного мозга.Оно часто сопровождает гипертонию и остеохондроз, вегето-сосудистую дистонию.Повышенное артериальное давление приводит к уплотнению стенок сосудов вплоть до полного закрытия просвета.Это провоцирует развитие инсульта головного мозга.

    Диагностику заболевания проводят с помощью УЗИ или МРТ, электрокардиографии.Курс медикаментов назначается индивидуально, а направлен он на защиту нейронной связи, стимулирование метаболических процессов и нормализацию движения крови.

    В дополнение к медикаментозному лечению назначают физиотерапию, лечебную физкультуру, средства народной медицины и специальный массаж.

    Эффективность массажа

    Для улучшения кровообращения головного мозга и уменьшения давления врачи рекомендуют точечный массаж.После сеансов наблюдаются следующие положительные перемены:

  • Уменьшается стрессовое состояние;
  • Освобождаются от спазмов и блоков мышцы;
  • Проходят судороги;
  • Нормализуется сон;
  • Проходят головные боли;
  • Улучшается кровообращение не только в головном мозге, но и в других органах;
  • Улучшается движение лимфы и обменные процессы на клеточном уровне;
  • Улучшается концентрация внимания и память;
  • Восстанавливается подвижность суставов;
  • Исчезает ощущение онемения конечностей;
  • Нормализуется давление;
  • Улучшается память, мыслительная способность, эмоциональная выносливость.
  • Возможность делать самомассаж позволяет не только улучшить самочувствие, но и сохранить здоровье, избежать серьезных проблем и преждевременного старения.

    Механизм влияния массажа на организм

    Массаж шейно-воротниковой зоны провоцирует выработке гормонов, отвечающих за передачу нервных импульсов.Воздействуя на участки мозга, они освобождают орган от избыточной жидкости, что приводит к восстановлению лимфотока и кровоснабжения.Массаж этой области — хорошее средство профилактики заболеваний суставов и позвоночника.Основан на прямом воздействии пальцами на определенные точки или мышцы.

    Раздражение акупунктурных точек, которые связаны с энергетическими каналами, приводит к активации нейронов в гипофизе и гипоталамусе.Ответная реакция — выработка гистамина, эндорфина и серотонина.Эти гормоны отвечают и за обменные процессы, и за регенерацию тканей, и за вывод токсинов из организма.

    Показания и противопоказания массажа

    Массаж головы и шеи рекомендован при заболеваниях нервной системы, нарушенном кровообращение, хронической усталости, депрессии, проблемах со сном, а также в период восстановления после травм и операций.

  • Расстройства психики;
  • Болезни сердца в период обострения;
  • Кожные заболевания и раны в области проработки;
  • Воспалительные процессы;
  • Повышенная температура тела;
  • Спондилез;
  • Онкология;
  • Мозговой инсульт в острой форме;
  • Воспаление суставов;
  • Закупорка сосудов.
  • Массаж не делают при аллергических реакциях на один из компонентов крема и в невменяемом состоянии пациента (алкогольное или наркотическое опьянение).Во время беременности, а также после перенесенных заболеваний респираторного характера перед посещением сеанса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    С какой частотой применять

    Курс массажа рассчитывается индивидуально исходя из показаний и состояния пациента.В среднем каждый включает в себя от 10 до 20 сеансов, которые проводят через день или каждый день.

    Время процедуры зависит от типа массажа: точечное массирование головы занимает от 3 до 7 минут, массаж мышц воротниковой области — от 20 минут до часа.Сеансы проводятся по одинаковой схеме как для детей, так и для взрослых.Исключение составляют лишь беременные.Особенность проведения массажа для них — ограничение продолжительности сеанса: не более 20 минут.

    Для поддержания эффекта проводить сеансы нужно регулярно: 2-3 раза в неделю, а точечный массаж можно проводить ежедневно перед сном.

    Приемы и техники массажа

    Точечный массаж

    Акупрессура — стимулирование энергетических центров или точек пальцами.Техника эта простая, а освоить ее можно даже дома.С расположением рефлекторных точек стоит ознакомиться при помощи специального атласа.Размер их меняется от состояния людей: во время сна диаметр точки равен 1 мм, а во время бодрствования увеличивается до 1 см.

    При надавливании на точку человек может испытывать боли или покалывание, легкое онемение или ощутить прилив тепла.

    Техника выполнения массажа включает в себя следующие приемы:

  • Надавливание, сила которого увеличивается постепенно;
  • Поглаживание;
  • Разминание;
  • Вращательные движения.
  • Продолжительность воздействия на каждую точку — до минуты.Для большей эффективности круговые движения чередуют с умеренным надавливанием в течение 5 секунд.Симметричные точки необходимо массировать одновременно.

    Для устранения головной боли используют точки, расположенные:

  • В височной ямке;
  • Над наружным краем бровей;
  • У внешнего уголка глаз;
  • В ямке между переносицей и внутренним уголком глаз;
  • На передней части ушной раковины вверху углубления козелка уха;
  • На височной кости, выше верхней точки ушной раковины.
  • Воздействие должны быть аккуратным и с небольшим нажимом — иначе не избежать образования синяков и кровоподтеков.

    Массаж для укрепления памяти

    Для улучшения кровообращения головного мозга массируют точку, находящуюся в центре линии, идущей от лобной части головы к шее.Вторая точка для воздействия лежит чуть выше верхней губы.Массирование должно проходить с интенсивным нажатием, подушечкой большого или указательного пальца.Время проработки — от 30 секунд до 1 минуты.Повторять можно несколько раз в день.

    Лечебный массаж

    Этот простой комплекс упражнений проводится с умеренным нажатием на область воздействия.Начинают с массирования круговыми движениями задней поверхности ушей.Руки переводят на виски и сжимают ими голову.Затем повторяют это упражнение, расположив руки на лбу и затылке.

    Сдавить виски кончиками пальцев и сделать несколько медленных круговых движений.Ладони сложить в замок, поместить на затылок и провести вниз, к шее и позвоночнику.Руки должны опуститься максимально низко.Зафиксировать положение на 5-10 секунд и, не расцепляя ладони, вернуть их на затылок.

    Массаж позволит быстро избавиться от головной боли, активировать кровообращение, освободить от зевоты и сонливости.

    Массаж шеи

    Делают массаж шейно-воротниковой зоны при головных болях и мигренях, звоне в ушах.Проработку начинают с мышц шеи, расположенным по бокам и сзади.Движения выполняются двумя руками вниз от линии волос.

    Первые движения — поглаживания.После них приступают к растиранию, активность которого увеличивается со временем.Далее — разминание.Его суть — разогревание и проработка глубоких мышечных слоев, насыщение кровью тканей и активация обменных процессов.Сила разминания возрастает по мере адаптации кожи и мышц.

    После разминания переходят к постукиванию и пощипыванию.Заканчивают массаж спокойными и глубокими поглаживаниями.После сеанса можно накрыть шею теплым полотенцем, и дать клиенту 15-25 минут для отдыха.

    Самомассаж шеи

    Перед сеансом руки необходимо разогреть, растирая их друг о друга, а также смазать массажным маслом или жирным кремом.Самомассаж делается двумя руками и начинается с поглаживаний задней и боковой поверхности шеи.Движения выполняют плавно, от роста волос вниз к плечам.Глубина и интенсивность увеличивается постепенно.Через 3-5 минут переходят к растиранию.Выполняется оно кончиками пальцев и круговыми движениями.Направление — от ушей по волосам к затылку и вниз к плечам.Тонкости процедуры заключены в необходимости массировать только мышцы и не затрагивать позвонки.

    Пощипывания делают после растирания.Движения должны быть короткими и отрывистыми, а кожу необходимо захватывать с подкожно-жировым слоем.Начинают с мышцев шеи — пощипывают снизу вверх и сверху вниз по боковой стороне от мочек ушей.Постукивания выполняют ребром ладоней, а завершают проработку задней части шеи — энергичными поглаживаниями.

    Затем переходят к передним мышцам шеи.При поглаживании необходимо следить за тем, чтобы кожа не растягивалась.Ладони должны скользить легко и свободно.Направление движения — от челюсти вниз и от центра к боковой линии.После поглаживаний делают вращательные движения для мышцы, идущей от сосцевидного отростка к ключицам.Завершают также поглаживаниями.

    Самомассаж может выполняться как руками, так и при помощи электрических массажеров.Если диагностирован остеохондроз, рекомендуется воспользоваться согревающими или противовоспалительными кремами.

    В домашних условиях упражнения для улучшения кровообращения можно выполнять из положения сидя или стоя, но после сеанса рекомендуется полежать 15-30 минут.За это время мышцы успеют отдохнуть от проработки, артериальное давление придет в норму, кожный покров успокоится.

    Точечный или классический лечебный массаж — это эффективный способ улучшить кровообращение в головном мозге, избавиться от мигреней и усталости, симптомов депрессии и вернуть хорошее самочувствие без использования медикаментов.Массаж не имеет ограничений по возрасту, а простота позволяет использовать его даже на рабочем месте.

    Самомассаж головы и шейных отделов для улучшения кровотока

    Массаж головы и шеи используют для улучшения кровообращения.Еще датский физиолог и лауреат Нобелевской премии Август Крог доказал что в массируемой области повышается количество работающих капилляров в несколько десятков раз.Часто причиной головной боли у людей является повышенное или пониженное давление (гипер — и гипотония).

    Действие массажа

    Люди, мучащиеся от мигрени, могут сделать самомассаж головы для улучшения кровообращения.Это облегчит движение артериальной и ускорит отток венозной крови, что позволит снизить давление при гипертонии и повысить при гипотонии.

    Читайте, как сделать дыхательную гимнастику для сердца и головного мозга после инсульта.

    Самомассаж применяют не только при головной боли.Он также оказывает положительное воздействие на весь организм.Массаж очищает кожу от ненужных мертвых клеток (эктодермы), улучшает ее кровоснабжение.Из-за чего можно заметить такие положительные эффекты, как:

  • усиливается обмен в кожных покровах;
  • улучшается трофика желез;
  • улучшается эластичность кожи, она становиться гладкой и красивой.
  • Мышцы становятся сильными, выносливыми, а суставы гибкими, подвижными.В зависимости от того, какие движения сделаны, ЦНС может перейти как в возбужденное состояние, так и в состояние торможения.

    Важно! Самомассаж противопоказан людям, у которых имеются заболевания кожи: экзема, лишай, кожная сыпь и тромбофлебит.

    Рекомендации начинающему массажисту

    Прежде чем массировать нужную область, уделите внимание своим рукам.Их необходимо хорошо промыть с мылом под проточной водой или протереть раствором спирта.Ногти должны быть коротко подстриженными, а ладони теплыми, так как холод оказывает на мышцы тонизирующее воздействие (они становятся напряженными).

    Важно! Пальцы рук должны скользить по массируемой поверхности и ни в коем случае не оказывать раздражающего воздействия на кожу.Поэтому при сильной потливости руки, ее протирают 1% раствором формальдегида.

    Специальные средства, использующиеся во время улучшающего кровоток массажа

    Во избежание сильного трения используют тальк.Он впитывает жир и пот, выделяемыми сальными железами массируемой области.За неимением талька подойдет также детская присыпка.Если массирующие движения выполняются на маленькой поверхности, то подойдет вазелин или косметологические кремы.Если массаж проводится при лечении болезни, то тогда используют фармацевтические мази.

    Важно! При проведении массажа на коже не должно оставаться красных пятен, а человек не должен испытывать неприятных ощущений.

    Как правильно массировать мышцы головы и шеи

    Самомассаж мышц головы и шейного отдела выполняют в положении стоя или сидя.Выполнять массирующие движения следует по направлению тока крови, продвигаясь к лимфатическим узлам.Массаж шейных и трапециевидных отделов начинают от волосяной поверхности, спускаясь к низу спины, суставу плеча, подмышечной впадине.Лицо массируют от носа в стороны и от висков к низу, лоб от серединной линии в стороны.

    Важно! Начинают, а также завершают массаж всегда поглаживанием.

    В массаже выделяют следующие приемы:

    1. Поглаживание – это успокаивающие движение, не требующие давления.Выполняют поглаживание ладонью, четыре пальца коей плотно прижаты друг к другу, а большой палец оттопырен.
    2. Выжимание – это движение, сопровождаемое усилием.Выполняется при помощи основания ладони либо бугра большого пальца.
    3. Растирание – движение сходное с поглаживанием, но выполняют его более энергично.
    4. Разминание – это основной прием в массаже.Различают продольное и поперечное разминания, техника которых будет разобрана ниже.
    5. Потряхивание – движение, оказывающее действия на поверхностные и глубокие мышцы.Оно выполняется при помощи мизинца и большого пальца.Двумя пальцами потряхивается мышца, остальные пальцы находятся в слегка приподнятом состоянии.
    6. Ударные приемы оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему.Выделяют поколачивание, похлопывание, рубление.

    Выполняют продольное разминание по ходу мышечных волокон.Надо взять мышцу так, чтобы четыре плотно прилегающие друг к другу пальца находились на одной стороне, а оттопыренный большой на другой.После чего зафиксированную мышцу приподымают и отводят от кости.Не отпуская ее, проводят разминающее движение, двигаясь к центру.

    Чтобы выполнить поперечное разминание надо обхватить мышцу ладонями и пальцами, при этом между ними должен образоваться угол в 45–50 градусов.Большие пальцы должны находиться в одной массируемой области, а остальные пальцы в другой.

    Поколачивание осуществляется ребром кисти.Чтобы выполнить похлопывания поворачивают ладонь книзу, а пять пяльцев смыкают, образовав своеобразную коробочку наполненную воздухом.Рубление выполняют при помощи мизинца, ладонь перпендикулярна относительно спины.При ударе вышележащие пальцы смыкаются.

    Самомассаж головы улучшающий кровообращение

    Для улучшения кровообращения начинают массаж головы с макушки, спускаясь вниз.Поглаживание выполняют ладонями, при этом положить их нужно так чтобы фаланги пальцев сплелись вверху головы.Сперва гладят височную область, после затылочную и лобную.Растирание осуществляется подушечками четырех пальцев, сдвигая кожу.

    Основаниями ладоней выполняют разминание, сначала массируют височную область, затем лобную и затылочную, сдвигая при этом кожу.Также применяют поколачивание.Оно выполняется подушечками пальцев по всей голове, сильнее сзади (затылочная часть) и спереди (лобная часть).

    Массаж шейного отдела

    Проводя самомассаж мышц шейного отдела, в основном используют следующие движения:

    Массаж задних отделов шеи выполняют для улучшения мозгового кровообращения.Поглаживание задних мышц шеи начинают от волос, постепенно двигаясь к спине.Второе движение осуществляется ребром ладони, если массируемая сторона одноименна руке или косточкой большого пальца, если массируемая сторона противоположна руке.

    Растирание задних мышц шеи начинают выполнять по линии затылочной кости, а затем растирают мышцы от волосяной части головы спускаясь к низу вдоль позвонков.Левую сторону шеи разминает правая ладонь, а правую сторону – левая ладонь.

    Все о головной боли: причины, характерные признаки, диагностика, лечение.

    Воздействие на акупунктурные точки при головных болях: показания, противопоказания к массажу.

    Людям, которые страдают бессонницей, особенно необходим массаж трапециевидных мышц для улучшения мозгового кровообращения.Человек, страдающий этим расстройством, имеет различные проблемы со сном.Сделав самомассаж перед тем как лечь спать, вы достаточно быстро и крепко уснете (см.Бессонница).

    После самомассажа задних отделов выполняют массаж передних мышц шеи.Применяют такие же приемы и в той же последовательности.Поглаживание при массаже передних мышц шеи выполняют мягче, кожа не должна растягиваться.Выжимать необходимо область, находящуюся за ухом возле грудино-ключично-сосцевидной мышцы.Поочередно сначала двумя, затем тремя и четырьмя пальцами.

    Затем необходимо выполнить массаж подбородка.Поглаживание делают от челюсти к низу подбородка и от медиальной линии в сторону ушей (4–5 повторений).Потом разминают подбородок.Для этого положите на него подушечки четырех пальцев и массируйте подбородок, сдвигая при этом кожу то в одном направлении, то в другом (4–5 повторений).

    Почему нужно регулярно проводить самомассаж

    Многие врачи рекомендуют массаж пациентам в период восстановления.Ведь лечебное воздействие массажа на организм велико.Но, к сожалению, не всегда есть возможность сходить на сеанс.Самомассаж доступен каждому.Он помогает не только наладить кровообращение во всем организме, но также оказывает различные положительные эффекты, описанные выше.

    Занимает же эта процедура совсем немного времени.А сделать ее может человек любого возраста, находясь в любом месте.Посмотреть видео, на котором показана техника массажа головы для улучшения кровообращения, можно, перейдя по ссылке.

    Лечебный массаж головы и шеи при нарушении кровообращения, болях и протрузии — видео уроки

    Хорошее самочувствие – это гармония тела и души, позитивный настрой и отсутствие усталости.

    Но если кровоснабжение головного мозга нарушено, возникают боли, тяжесть и головокружение.

    В голове появляется звон, в ушах шумит, а перед глазами мелькают цветные мушки.Решить проблему поможет массаж шейно-воротникового отдела .

    Польза массажа шейно-воротниковой зоны

    Массаж шеи и воротника способствует выработке особых тканевых гормонов, которые принимают непосредственное участие в передаче импульсов нервов в центральную нервную систему.

    Процедура выводит лишнюю жидкость из клеток и улучшает работу сосудистой и лимфатической систем.Массирование шеи и воротника восстанавливает нормальное кровообращение, снимает напряжение и спазм мышц, расслабляет все тело.

    Процедура оздоравливает на энергетическом уровне.Равномерные удары, похлопывания и поглаживания смягчают и видоизменяют энергетический баланс, что обеспечивает комфорт, улучшает самочувствие, устраняет переутомление, концентрирует внимание.

    Кроме того, польза массажа головы и шеи состоит в следующем:

  • способствует суставной подвижности;
  • восстанавливает баланс энергетических потоков, улучшает доставку кислорода и глюкозы к мозгу;
  • купирует мышечный дискомфорт, напряжение, усталость;
  • улучшает кровоснабжение головы и шеи;
  • стимулирует хороший сон;
  • избавляет от депрессий, последствий стресса, чрезмерной сонливости, утомляемости и усталости;
  • нормализует артериальное давление.
  • Массаж от различных недугов

    Массаж воротника и головы помогает предотвратить появление или избавиться от уже существующих недугов, которые возникают при гиподинамии, сидячей работе, неактивном образе жизни.

    Малая подвижность шейного отдел позвоночника приводит к медленному изменению амплитуды движения головы.Чем меньше двигается шея, тем чаще появляется характерный хруст, скрип, острая боль

    Сеанс проработки шейно-воротниковой зоны – это способ избавиться от:

  • боли в горле, мигрени, головной боли;
  • тошноты;
  • онемения конечностей;
  • звона в голове и ушах;
  • болей в грудине;
  • головокружений;
  • низкой активности шеи.
  • Массаж для улучшения кровообращения головного мозга

    Массаж для хорошего кровообращения длится всего три минуты, но делать его нужно ежедневно. На шее располагаются важные сосуды и лимфатические узлы, на которые нельзя воздействовать слишком сильно.Пациент должен лежать или сидеть, облокотившись на столик.

  • массаж начинается с боковой поверхности шеи, переходит на грудь, после чего массируется задняя и передняя поверхности плечевого пояса;
  • используются все классические приемы;
  • движения сзади направлены сверху вниз, спереди – снизу вверх.
  • Показаниями к процедуре могут быть различные заболевания ЦНС, сосудистой системы, травмы позвоночника и просто оздоровление кожи

    Результат массажа заметен с первых сеансов: улучшается концентрация внимания и память, отмечается отличное самочувствие и хорошее настроение, появляется бодрость духа и силы.

    Массаж от болей в шеи

    Боли в области шеи могут быть как симптомом различных заболеваний, так и последствием неудобной позы для сна, осложнением после простуды или просто результатом перенапряжения.

    Справиться с этой неприятностью можно, и это не займет много времени.Первые сеансы массажа от боли в шее должны быть щадящим, длятся они около десяти минут.

    Правильный порядок приемов такой:

  • активные поглаживания от волосистой части головы к плечевому поясу;
  • разминания кончиками пальцев от затылка к шее;
  • каждый прием повторяется по пять раз, затем сменяется другим движением;
  • после нескольких чередований поглаживаний и разминаний шеи начинается проработка трапециевидной мышцы, для нее те же движения повторяются вновь;
  • завершают процедуру спиралевидные растирания подушечками пальцев от уха к уху вдоль линии роста волос по задней части шеи.
  • Сильные приемы недопустимы при данном виде массажа

    Процедуру можно применять как профилактический комплекс от боли в шейном отделе.Делая такой массаж каждый день, вы гарантируете себе улучшение настроения, свежий цвет лица, здоровый сон и снятие накопившейся усталости и стресса.

    Массаж при протрузии шейного отдела позвоночника

    Протрузия – это серьезный недуг позвоночника, при котором происходит выпячивание межпозвонкового диска.

    Данное заболевание встречается в основном у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

    При обострении делать процедуру нельзя. Когда пациенту становится лучше, можно начать курс массажа шеи.

    Основные приемы: сначала поглаживание, затем поколачивание, следом разминание.

  • предпочтительно положение сидя или лежа на боку;
  • движения медленные и плавные, направление – сверху вниз от
  • затылка к шейному отделу;
  • один элемент повторяется в течение пяти минут;
  • Процедура действует на мышечные волокна укрепляюще, она способствует активизации процессов заживления.Диск возвращается в свое нормальное положение, размер протрузии уменьшается.

    Противопоказания

    Непременно изучите противопоказания к массажу головы и шеи:

  • психические изменения;
  • патологический дефект сердечно-сосудистой системы;
  • болезни кожи, дерматоз, сыпь;
  • воспаления и инфекционные процессы;
  • ожоги, ссадины и другие повреждения массируемой области.
  • Если дефекты кожи устранимы, то от них необходимо избавиться перед курсом массажа.

    Особенности массажа шейно-воротниковой зоны для детей и беременных

    Массаж шеи и головы для детей и женщин, которые ожидают
    ребенка, имеет некоторые особенности подготовки и выполнения.

    Окружающая обстановка должна быть максимально доброжелательной.Можно фоном включить расслабляющую музыку, достать ароматические палочки (иланг-иланг успокаивает, бергамот тонизирует, лотос и сандал устраняет усталость).

    Детский массаж длится 15 минут, массаж беременных – 20 минут.Курс состоит из 10–15 сеансов.
    Используются классические методы, приемы и движения.
    При появлении болезненных или неприятных ощущений необходимо остановить процедуру.

    Ребенок во время выполнения массажа должен быть спокоен, повышенная возбудимость, плач, крик – серьезный повод остановить сеанс.

    Беременная женщина во время процедуры должна прислушиваться к своим ощущениям и к движениям малыша в утробе.При малейших признаках дискомфорта, плохого самочувствия, чрезмерной или слишком низкой активности плода сеанс останавливают.

    Процедура должна выполняться квалифицированными специалистами, неграмотная техника и стимуляция определенных активных точек может привести к потере плода

    Если врачи ставят беременной женщине диагноз «угроза выкидыша», то от любого массажа лучше отказаться.

    Техника выполнения массажа шеи

    Изучив общую технику массажа шеи, вы сможете самостоятельно применять на себе или своих близких различные методики, позволяющие расслабить мышцы головы, воротника, груди, улучшить работу кровеносной системы, устранить ноющие боли в шейном отделе позвоночника.

    Важно запомнить основные используемые приемы для задней поверхности плечевого пояса и шеи:

    Поглаживания. Используются поочередно плоскостные, охватывающие, гребневидные, щипцеобразные приемы сверху вниз.
    Растирания. Применяются прямые, по кругу, пересекающиеся, пилящие, штрихообразные движения.
    Разминания.В процедуре могут быть продольные и поперечные движения, щипцевидные, со сдвигом, с растягиванием, с надавливанием.
    Вибрационные движения. Могут применяться прерывающиеся и непрерывные приемы, с постукиванием, с похлопыванием, с вибрацией отдельными подушечками пальцев.

    Переднюю поверхность шеи прорабатывают следующим способом:

    Поглаживания. Движения производятся ладонями обеих рук, они скользят от подбородка в сторону груди.Следует избегайте резких движений.
    Растирания.Выполняются подушечками пальцев.Прорабатывается вся поверхность шеи, зона декольте и боковые мышцы шеи.
    Разминания.Приемы производятся по бокам шеи от мочек уха к яремным впадинам, голова при этом наклонена в другую сторону, а подбородок повернут в сторону прорабатываемой мышцы.Грудино-ключично-сосцевидная мышца массируется отдельно.

    Далее, предлагаем вам ознакомиться с видео уроком о технике массажа шейно-воротниковой зоны.

    Заключение

    Выбрав для себя подходящий массажный комплекс для шейно-воротникового отдела, вы отодвинете старость и остановите или предотвратите развитие недугов опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы и внутренних органов.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию