Массаж шеи остеохондроз

Тема статьи: Массаж шеи остеохондроз - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Массаж шеи от остеохондроза шейного отдела позвоночника

Эффективность мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела позвоночника объясняется положительным влиянием механического и гуморального фактора.Массажные процедуры способны снизить болевой синдром, улучшить подвижность суставов и привести к расслаблению мышечной ткани.Проводить сеансы можно как в специализированных клиниках, так и дома.

Что такое остеохондроз

По данным медицинской статистики дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях позвоночника наблюдаются почти у 80% людей.

К остеохондрозу шейного отдела приводит множество причин, среди них:

  • Ослабленная мышечная ткань спины;
  • Нарушение кровообращения;
  • Возрастные изменения организма;
  • Неправильная осанка и искривление позвоночного столба;
  • Травмы;
  • Гиподинамия или тяжелая физическая работа;
  • Неправильное питание и нарушенный обмен веществ;
  • Стрессы, нарушения сна и неудобное положение во время отдыха;
  • Частое переохлаждение и инфекционные болезни;
  • Наследственность;
  • Индивидуальные особенности строения шеи.
  • Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендован к регулярному проведению при:

  • Хронической усталости, перенапряжении и слабости мышц;
  • Пониженном общем тонусе;
  • Быстрой утомляемости;
  • Частой боли;
  • Болезнях сосудов и сердца, нервной системы, органов дыхания, кожных покровов и ЖКТ.
  • Можно ли делать массаж при остеохондрозе детям зависит от показаний и ограничений.Сеансы назначают, если у ребенка имеется:

  • ВСД;
  • Начальная стадия сколиоза и нарушение осанки;
  • Нарушенный гормональный баланс.
  • Симптомы и лечение болезни зависит от стадии.На первой начинается процесс деформации костных и хрящевых тканей, что проявляется усталостью, частыми переменами настроения, болевыми ощущениями в шее и бессонницей.На второй стадии уменьшается расстояние между дисками и на их поверхности появляются трещины.Симптомы: сильные головные боли, болевые ощущения в плечах и шее, частое онемение верхних конечностей и мышечная слабость.На третьем этапе образуется грыжа дисков, деформируются сосуды и мышцы, начинаются частые головокружения и мигрени.На последней стадии разрастается костная ткань, что приводит к защемлению нервных окончаний.Проявляется на физическом уровне скованность движений, возникает повышенная потливость, начинает прогрессировать гипертония, снижается уровень зрения и слуха.

    Обычно курс лечения включает диету, прием лекарственных препаратов, лечебную физкультуру и обязательные посещения процедур физиотерапии.

    Классический массаж при остеохондрозе

    Методика массажа при шейном остеохондрозе подбирается в зависимости от стадии развития патологии.На 1-2 этапе используют основные массажные приемы, а выжимания и разминания делают с незначительным утяжелением.На 3 стадии запрещены к проведению вибрации, а при массаже осложненной патологии допустимы только неглубокие поглаживания и растирания без применения отягощения.

    При проведении лечебного массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в клиниках или реабилитационных центрах используются два положения: лежа или сидя.Дополнительно может быть использован упор рук на спинку стула.

    Есть несколько основных правил как делать массаж при шейном остеохондрозе: сеанс начинается всегда с массирования мышц шейного отдела задней части.Затем приступают к последовательной проработке надплечья, дельтовидной мышцы, передней части шеи и грудного отдел.Во время работы можно использовать массажные масла или специальный крем, чтобы облегчить движения рук и избежать травмирование кожи.Сколько сеансов массажа нужно сделать зависит от восприимчивости, состояния шеи, сторонних болезней и общих показаний.Курс может состоять из 10-20 сеансов, которые проводят каждый день или через день.Время массажа обычно не превышает 25 мин без учета времени для отдыха.

    Массажные приемы

    Начинается и заканчивается любой сеанс поглаживаниями.Они позволяют подготовить кожу и мышцы к дальнейшей проработке, снять отечность и болевые симптомы.Проводят их подушечками пальцев по направлению движения лимфы.Во время приема недопустимо смещение кожи и любые силовые давления.

    Растирания направлены на улучшение питание тканей.Круговые, зигзагообразные, граблеобразные и прямолинейные движения выполняют от основания черепа кончиками пальцев.Правильное растирание проводится с обязательным сдвиганием кожи.

    Прием выжимания проводят для улучшения питания и регенерационных процессов в тканях, повышения мышечного тонуса.Ладони должны скользить по коже с небольшим давлением.Мастер задействует также во время работы ребро ладоней и основания больших пальцев.Направление движения — от 7 шейного позвонка к затылку.

    Разминание направлено на снятие мышечных спазмов, повышение мышечной эластичности, улучшение движения биологических жидкостей.Прием заключается в захватывании участка кожи и подкожной ткани, растягивания, смещения и расслабления.

    Вибрации улучшают обменные и регенерационные процессы.Выполняются они легкими похлопываниями пальцами, ладонями или ребром кисти.В области шеи нежелательно проводить вибрационное воздействие кулаками.

    Противопоказания и показания

    Лечебный массаж проводится при шейно-грудном остеохондрозе после консультации с врачом, а его применение позволяет:

  • Уменьшить или полностью устранить болевые ощущения, спазмированность и блоки в мышцах;
  • Улучшить движение биологических жидкостей в пораженной области;
  • Активизировать регенерационные процессы;
  • Улучшить кислородное питание тканей;
  • Укрепить мышечный корсет;
  • Повысить общий тонус;
  • Восстановить подвижность хрящевых дисков, суставов и связок.
  • Противопоказаниями при остеохондрозе являются:

  • Гипертоническая болезнь 2 и 3 стадии;
  • Период обострения инфекционных и хронических болезней;
  • Сердечная недостаточность;
  • Онкология 4 степени;
  • Злокачественные и доброкачественные образования в области проработки;
  • Воспалительные процессы в области проработки и нарушения целостности кожного покрова;
  • Бактериальные или грибковые инфекции.
  • Мануальная терапия при остеохондрозе шейного отдела противопоказана при нестабильности шейных позвонков или изменении между ними расстояния.

    Точечный массаж

    Акупрессура — это воздействие на точки тела путем надавливания пальцами, ребром или основанием ладони, локтями и даже коленным суставом.Эффективность метода объясняется активацией рефлекторных зон и раздражения нервных окончаний, что вызывает ответные реакции со стороны ЦНС.

    Точечный массаж при шейном остеохондрозе может быть успокаивающим или возбуждающим.Зависит это от степени давления: при слабом и продолжительном происходит расслабление.Для возбуждения нажатие должно быть быстрым и сильным.

    При проблемах с позвонками шеи воздействуют на несколько основных точек:

  • Я-мэнь находится выше линии роста волос между 1 и 2 позвонком.Массируют ее около 5-7 мин при сильной боли или 2-3 мин — при слабой, при головокружениях и фотопсиях;
  • Чун-гу расположена между 6 и 7 позвонком.Ее прорабатывают не более 2 мин.Результат — улучшение движения биологических жидкостей и снижение отечности;
  • Ци-май находится на одной линии со слуховым проходом за ухом.Используют массаж точки для расслабления шейных мышц, а проработку продолжают от 2 до 7 мин;
  • Тянь-чжу лежит на границе роста волос во впадине трапециевидной мышцы с наружного края.Массирование помогает снять головную боль;
  • Точка ВГ.16 расположена на наружном затылочном выступе.Воздействие на нее в течение 3-7 мин приводит к расслаблению мышц, ЦНС, эмоционального состояния.
  • Во время точечного массажа не рекомендуется прорабатывать только одну точку для устранения неприятных ощущений или симптомов.Необходимо проработать несколько рефлекторных зон для улучшения общего самочувствия и снижения проявления заболевания.

    Акупрессуру применяют как один из эффективных методов лечения массажем, совмещая с мануальной терапией.

    При остеохондрозе шейного отдела позвоночника использовать точечный массаж можно и в домашних условиях.Техника почти не имеет противопоказаний и подходит для частого применения.

    Шейно-черепной массаж

    Цервико-краниальный массаж проводят для мышц шеи и головы, рук и лопаток.Воздействие происходит как на мышечные ткани, так и на суставы, позвонки и связки.Эффективность процедуры проявляется в улучшении циркуляции крови и эластичности тканей, повышении подвижности суставов и позвонков.Мягкие движения массажиста снимают напряжение, болевые ощущения, помогают расслабиться.Во время сеанса мануальные практики сочетаются с двумя классическими приемами: поглаживаниями и разминаниями.

    Рекомендуют этот вид массажа при:

  • Головных болях;
  • Тревожном состоянии;
  • Нестабильном психическом состоянии;
  • Бессоннице и иных нарушениях сна;
  • Заболеваниях органов дыхания;
  • Нарушении гормонального фона;
  • Мышечной боли.
  • Регулярные процедуры позволяют устранить симптомы остеохондроза, избавить от мышечных судорог и скованного движения, улучшить осанку.Продолжительность сеанса обычно не превышает 20 мин, а количество процедур одного курса зависит от степени болезни и может доходить до 25.

    Самомассаж

    Удобнее проводить самомассаж из положения сидя.Движения должны быть плавными и медленными, а во время работы используют как одну, так и обе руки.Воздействие на позвоночник во время массажа запрещено: все движения проходят с правой и с левой стороны от позвоночного столба.Чтобы облегчить скольжение рук можно использовать массажное масло, крем или лосьон.

    Процедуру начинают с поглаживаний, продвигаясь от линии роста волос к плечам.Интенсивность повышается со временем.Затем правую руку располагают на левом плече, а голову поворачивают в правую сторону.Правой рукой совершают медленные и глубокие поглаживания от позвонков к плечу около 5 мин.Упражнение повторяют для противоположной диагонали.После этого переходят к растираниям.Проводят прием только подушечками пальцев, а движения могут быть прямолинейными, круговыми или волнообразными.Для улучшения кровотока и обменных процессов продолжительности приема должна составлять от 2 до 4 мин.

    Следом за растиранием проводят разминание.Оно должно быть более интенсивным и затрагивать подкожные ткани.Его цель — повышение мышечного тонуса, эластичности тканей, улучшение движения биологических жидкостей и нормализация АД.Задействуют во время приема подушечки пальцев и основание ладони.Проработка ведется шеи и плечей около 3 мин для каждой области.

    Завершают общий сеанс мягким поглаживанием, а после — рекомендуется немного отдохнуть.

    Техника для задней поверхности шеи

    Эта техника самостоятельного массажа предусматривает проведение сеанса в 2 этапа.Первый состоит в:

  • Поглаживании.Двумя руками проходят по поверхности шеи от линии роста волос;
  • Выжимании.Проводится прием ребром ладони снизу к линии роста волос и от нее к плечам;
  • Растирании.Массирование совершают круговыми движениями.По затылку проходят от одной ушной раковины к другой.Пунктирным растиранием массируют центральную область, не затрагивая позвонки;
  • Щипкообразном растирании.Отличается прием захватыванием кожи и подкожных мышц всеми пальцами.Проводят снизу вверх и обратно несколько раз.
  • Второй этап — это глубокое и интенсивное поглаживание кожи двумя руками.Движения направлены от затылка к верхнему краю лопатки.Продолжительность проработки — от 2 до 5 мин.Можно использовать как всю поверхность ладони, так и ребро и основание кисти.

    Техника для передней поверхности шеи

    Направление движения для проработки этой области — от подбородка к ключице.Начинают массирование поглаживаниями, затем проводят медленные движения левой ладонью по левой стороне, а правой — по правой.Переходят к растираниям, во время которых используют внешнюю или внутреннюю поверхность ладони.Прорабатывают по нижней части от одной ушной раковины к другой и в обратном направлении.Грудично-ключично-сосцевидную мышцу массируют подушечками пальцев.Движения могут быть как прямолинейными, так и круговыми, и волнообразными.Вокруг мышцы и за ухом проводят не более 4 раз.Завершают сеанс мягкими поглаживаниями.

    Использование массажеров

    Применение массажных аппаратов для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника способствует активации метаболизма, снижению отечности, нормализации нервно-рефлекторных реакций и улучшению движения биологических жидкостей.

    Массажеры могут быть электрическими и механическими, а их использование зависит от типа и возможностей:

  • Инфракрасные применяются для снижения болевых ощущение при спазмировании и для нормализации кровотока.Массажер воздействует на больную область теплом, а процедуру массажа завершают при ощущении легкого жжения;
  • Роликовые массажеры используют для механической проработки мышц шеи и спины.Они просты в использовании, помогают снять отечность, болевые ощущения, зажимы и спазмы;
  • Аппликаторы Кузнецова относятся к пассивным массажным аппаратам.Они улучшают кровообращение и повышают мышечный тонус, улучшают осанку;
  • Электрические роликовые массажеры воздействуют на мышцы шеи аналогично ручным, но позволяют регулировать силу и амплитуду колебаний.Запрещено воздействие на позвонки.
  • Массажные сеансы с использованием массажеров проводятся согласно рекомендациям лечащего врача, а продолжительность проработки зависит от типа аппарата, области воздействия и болевых ощущений.

    Использование массажа в лечение остеохондроза помогает не только уменьшить неприятные симптомы, но и улучшить общее состояние.Регулярные процедуры благоприятно влияют на осанку, мышечный тонус, работу внутренних органов и систем.Использование мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела снимает нервное напряжение и улучшают сон, что важно для психологии пациента.Продолжительность и периодичность курса подбирается всегда индивидуально и зависит от стадии болезни, наличия сторонних хронических процессов, ограничений и восприимчивости, возраста и даже пола.Самоназначение массажа при остеохондрозе недопустимо: неправильно подобранные процедуры могут ухудшить состояние и спровоцировать стремительное развитие болезни.

    Выполнение самомассажа шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

    Шея — одна из самых проблемных зон человеческого тела.Стрессы, общая усталость и впечатления прожитого дня скапливаются в этой области неприятными ощущениями: напряжением, скованностью, спазмами.

    Продолжительная нагрузка постепенно перетекает в другие части тела, выражаясь слабой головной болью ноющего характера, фантомным чувством тяжести в плечах и «раскаленного прута» вместо позвоночника.Как избавиться собственными силами от неприятных ощущений в шее и воротниковой зоне, вы узнаете из данной статьи.

    Самостоятельно массируя определенные группы мышц, в которых чувствуется дискомфорт можно избавится от боли и неприятных ощущений.

    Вы ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите стрессовые ситуации, которые отрицательно сказывается на общем состоянии организма? В таком случае специалисты рекомендуют проводить самомассаж шеи дважды в сутки.

    Утренние и вечерние сеансы самомассажа не займут много времени, но обеспечат бодрость в течение дня и крепкий сон ночью.

    В чем польза самостоятельного массажа?

    Процедура направлена на снятие напряжения и расслабления мышц, отлично помогает справиться с усталостью и предотвратить болезненные спазмы.

    Полезные свойства самомассажа шеи:

    1. Стимулируется кровоснабжение и метаболические процессы, что улучшает питание тканей и насыщает их кислородом.
    2. Утренний сеанс помогает быстрее проснуться и взбодриться.
    3. Благодаря расслаблению возбужденной после рабочего дня нервной системы нормализуется сон.
    4. Улучшается память.Так как шея является своеобразным «мостом» к голове, стабильный кровоток и доступ спинномозговой жидкости в мозгу усиливают работоспособность последнего.
    5. Положительное влияние на нервные волокна избавляют от регулярных головных болей в конце трудового будня.
    6. Повышается работоспособность из-за улучшения общего состояния тела, которое легче справляется со стрессами.
    7. Устраняется дистрофия мышечных тканей, которая необратимо возникает при сидячем образе жизни.
    8. Укрепляется поддерживающий позвоночник корсет, что выступает в качестве профилактических мер в предупреждении некоторых заболеваний, связанных непосредственно с основой костяка.
    9. Восстанавливается подвижность суставов в межпозвоночных отделах.
    10. Омолаживаются соединительные ткани.

    Массаж шеи помогает, если вам поставлен диагноз остеохондроз в начальной стадии, также он уменьшает болевой синдром после полученной травмы, при грыже.

    Некоторые комплексные физиотерапевтические практики при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата предусматривают воздействие на шейный отдел как обязательную процедуру.

    Механическое воздействие на шею спереди обладает хорошим косметическим эффектом.Регулярная тонизация верхних тканей кожи замедляет ее старение, повышая тургор, и уменьшает шансы образования второго подбородка.

    Основные приемы массажа

    Для правильного выполнения процедуры необходимо придерживаться общепринятых принципов:

  • шею стоит массировать одновременно с надплечьями и сочленительной зоной;
  • все движения следуют направлению сверху вниз, начиная от волосяного покрова;
  • лучше действовать синхронно обеими руками, но не запрещено и по очереди.
    1. Плотные поглаживания задней поверхности шеи ладонями.
    2. Растирание подушечками пальцев круговыми движениями.
    3. Захваты щипками.
    4. Разминание со сдвигами в стороны.
    5. Легкие хлопки кончиками пальцев по всей массируемой области.
    6. Поглаживания как успокоительные меры в конце сеанса.

    1) Выжимание 2) Разминание 3) Растирание

    Регулярное и систематическое выполнение этих упражнений поможет избавиться от многих проблем шейно-воротниковой зоны.

    Рекомендации и запреты

    Массаж шеи назначают в качестве обязательного элемента физиотерапии при нарушении осанки и некоторых заболеваниях, связанных с шеей, позвоночником и головой.

    Психологи, утверждающие, что дискомфортные ощущения в определенных участках тела возникают по причине психосоматического нарушения, советуют перед массажем проводить легкую подготовку:

    1. Максимально втяните голову в плечи, чтобы те поднялись почти до самых ушей.
    2. Резко опустите их.
    3. Повторите несколько раз, чтобы снять часть напряжения.

    Спортивные врачи рекомендуют упражнения по разминке шеи после напряженной тренировки.Процедура эта также полезна всем в качестве профилактики и лечения нарушения мозгового кровоснабжения, особенно при образе жизни с низкой активностью и сидячей работой.

    Согласно статистическим данным более 70% детей школьного возраста страдают от искривления осанки.Потому им тоже показаны манипуляции, снимающие напряжение в воротниковой зоне и шее.

    Применение самомассажа назначают в следующих случаях:

  • плохое настроение,
  • дискомфортные ощущения в районе плечевого пояса,
  • боли и скованность в области шеи,
  • переутомление,
  • сидячая работа,
  • гипертония,
  • вегетососудистая дистония (ВСД),
  • бессонница,
  • продолжительные систематические физические нагрузки.
  • головные боли,
  • остеохондроз.
  • высокая температура тела,
  • повышенное давление,
  • период декомпенсации некоторых заболеваний,
  • обострение хронического недуга,
  • воспалительные процессы,
  • склероз,
  • нарушения в работе сердечной мышцы,
  • дерматологические патологии.
  • Проведение массажа в домашних условиях

    Самомассаж шеи – несложная процедура, и часто назначается физиотерапевтами для проведения в домашних условиях.Как правило, состоит из трех этапов:

    1. Подготовка .Заключается в разогреве мышечного каркаса и поверхностных тканей массируемого участка.Легкими поглаживаниями вниз разотрите заднюю область шеи.Постепенно, не торопясь, перемещайте ладони на латеральные зоны и переднюю часть шеи.Затем снова возвращайтесь к выйной области (затылку).Повторите манипуляции в такой последовательности несколько раз, наращивая интенсивность.Закончите этот этап массированием ключичной зоны и трапециевидных мышц.
    2. Основная процедура .Любая техника самомассажа нуждается в предварительной подготовке, поэтому сразу переходить к основным движениям не рекомендуется.Основные виды самомассажа мы рассмотрим в следующем разделе.
    3. Завершение .Успокойте обработанную зону легкими поглаживаниями и разминкой, чтобы правильно закончить сеанс.

    Соблюдение последовательности действий — залог высокой эффективности массажа и продолжительного результата.

    Базовые знания вы можете почерпнуть из видеоурока

    Виды и техники выполнения

    Домашний самомассаж предусматривает применение отличающихся между собой техник.

    Расслабляющий

    1. Держите голову прямо.Выполняйте нежные поглаживания сверху вниз по задней области шеи.Расположите ладони на затылке, соприкасаясь указательными и средними пальцами обеих рук.Ведите вниз.Плавно переместитесь на боковые мышцы, сочленения шеи с надплечьем.Разойдитесь ко внешним суставам ключиц и сойдитесь у яремной впадины.Повторите 5 раз.
    2. Попеременно обеими руками совершайте поглаживания боковых сторон шеи: правой рукой двигаясь от левого уха, а левой — от правого.Сделайте столько же повторов.
    3. Запрокиньте немного голову и плавно проведите ладонями по передней части шеи: движения начинаются под нижней челюстью, в районе лимфатических узлов, а заканчиваются на груди.Будьте осторожны, работая в участках скопления периферийных органов дренажной системы лимфотока — на них нельзя сильно давить (см.рис.“Лимфатические узлы головы и шеи”).

    Фото: лимфатические узлы головы и шеи

  • Кончиками пальцев разотрите холмики за ушами, симметрично.
  • Следующее видео демонстрирует стороннее воздействие, но манипуляции схожи и имеют одинаковый эффект.Их легко повторить самостоятельно.

    При остеохондрозе

    При данном заболевании методика массажа ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) делится на этапы, которые необходимо выполнять только в такой последовательности:

    Задняя часть шеи

    1. Выжимание .Ребром ладони двигайтесь снизу вверх.При достижении линии роста волос поменяйте направление к наплечным суставам.
    2. Круговые растирания кончиками пальцев.Затылочная область обрабатывается от одного уха к другому.Руки расходятся к ушам и снова сходятся посередине.Позвонки не массируйте, только мышечный каркас.
    3. Щипки.Действуйте снизу вверх, а потом в обратном направлении.Захватывайте не только кожу, но и мышечную ткань.Отводить последние стоит бережно и медленно.
    4. Поглаживания.Делайте их сверху вниз, двигаясь от затылка к лопаткам.

    Передняя часть шеи

    1. Поглаживания .Тыльной стороной руки легко двигайтесь сверху вниз, к декольте.Не тяните за собой кожу и не давите с усилием.Поочередно меняйте руки.
    2. Растирания .Кончиками пальцев совершайте круговые движения по часовой стрелке в области груди.Обходите стороной лимфатические узлы.
    3. Разминания .Легкими щипками перемещайтесь по бокам от мочек к надплечьям круговым образом.

    Важно! Болеть плечи и шея после массажа не должны.Если остались синяки, вы переусердствовали.

    По Мардинскому

    Данная техника тоже применяется при остеохондрозе и некоторых других заболеваниях верхних позвонков.

    Подробно о массаже расскажет и покажет сам автор — остеопат Владимир Мардинский.

    Экспресс-методика

    Это быстрый способ снятия напряжения с шеи и плеч, который возвращает бодрость и силы.Выполняется сидя с прямой спиной.Чтобы не держать руки на весу, лучше сесть за стол.

    1. Поглаживания .Плотно прижав ладони к шее, проведите ими сверху вниз.
    2. Разминка мышц .По тому же пути выжимайте мышцы ребром ладони, поочередно или синхронно, с обеих сторон.
    3. Растирание .Кончиками пальцев двигайтесь по линии затылка от ушей и назад к ним.Руки должны быть скрещены: правой от левого уха, левой — от правого.
    4. Захваты .Взяв пальцами мышцу, придавите ее, немного оттянув, а потом сместив в сторону.
    5. Завершающий этап .Успокойте обрабатываемую зону поглаживаниями от затылка к верхним углам лопаток.

    Для усиления эффекта те же манипуляции проделайте и с мышцами надплечья.

    Китайский метод борьбы с различными недугами.Последнее время пользуется большой популярностью.

    Слева: точки для надавливания на передней и боковой поверхности шеи.Справа: на задней поверхности шеи

    Проведите пальпацию болезненного участка.Определите самые проблемные зоны, которые похожи на плотные узелки.Воздействуйте на них надавливанием кончиками пальцев.Если чувствуется напряжение и ощущения неприятные, придайте жестам вибрирующий эффект.Постепенно увеличивайте интенсивность воздействия.

    Мышечный спазм ограничивает подвижность шеи.Чтобы избавиться от него, сочетайте оздоровительные мануальные процедуры с согревающими мазями или лечебной гимнастикой.Как ее проводить, узнайте из обучающего видео.

    Косметический

    Остеопатическая косметология тоже практикует массаж шеи, но исключительно в эстетических целях и по особой методике.Массажист воздействует на кожу и мышцы данной области, чтобы вернуть им потерянную упругость, ускорить метаболические процессы и наладить кровообращение.Таким образом, пропадает второй подбородок и морщины на шее.С помощью такого вида массажа задней части шеи можно избавиться от «холки».

    Проводить сеанс следует в спокойной обстановке, чтобы максимально расслабиться.Перед процедурой очистите кожу привычным для вас средством по уходу за телом и нанесите немного массажного масла.Благодаря ему кожа не будет натягиваться.

    Интересно! Специалисты рекомендуют использовать вещества с лавандовым или розовым экстрактом.

    Описываемый вариант воздействия направлен на избавление от жировых отложений и укрепление тургора кожи.

    1. Движениями вперед и вверх нанесите несколько капель масла на область массажа.Если его будет слишком много, придется смывать.
    2. Начните с ключиц.Делайте произвольные массажные манипуляции в качестве подготовки кожи к основному действу.Для повышения эффективности сочетайте их наклонами шеи в стороны.
    3. После разогрева приступаем к массажу: тыльной стороной пальцев проводите по подбородку в направлении от шеи.Руки должны следовать достаточно быстро, поочередно друг за другом.

    Если хотите избавиться от второго подбородка, выполняйте процедуру дважды в неделю и используйте дополнительно массажную щетку.Ее можно приобрести в аптеке.Применяя данный инструмент, делайте круговые движения со средней силой нажима.Помните, что зона декольте имеет очень нежную кожу.

    Кроме этого существует масса массажеров, предназначенных специально для работы с шеей и плечевым поясом.

    Вспомогательные и подручные средства

    Используя различные приспособления, можно облегчить процесс самомассажа и повысить его результативность.

    Фото: апликаторы Кузнецова и Ляпко от боли в шеи

    Самые популярные «помощники»:

  • Бамбуковые палочки (или из любого другого естественного материала) — экзотическая практика.Заключается в постукивании спины и шеи с различной скоростью и переменной интенсивностью.
  • Нефритовый или пластиковый массажер.Служит для прокатывания вдоль позвоночного столба.Не только бережно массирует кожу, но и в случае его применения дополнительно активизирует энергию «Ци» в теле человека.
  • Терапия Су-Джок — манипуляции резиновым шипованным шариком по воротниковой зоне.
  • Вибромассажер.Разгоняет кровь в кожном покрове и мышцах.Отлично борется с мышечными застоями.
  • Махровая ткань.С помощью небольшого отрезка ткани выполняется растирание позвоночного отдела и воротниковой области.
  • Акупунктурные коврики – предназначены для точечного воздействия на определенные зоны.Достаточно полежать на нем 15-20 минут, чтобы ощутить массажный эффект.
  • Стеклянная бутылка.С помощью ребер днища можно снять напряжение с плечевых мышц, а круглая форма подойдет для разминки позвоночника.
  • Цены в массажных салонах

    Массаж ШВЗ не является новинкой и часто практикуется в салонах.Цена такого сеанса невысока — от 500 руб.Но чаще услуга проводится комплексно, дополнительно массируются участки, плеч, декольте, спины, поясницы.

    Если вы хотите избежать дискомфорта в шейном отделе и держать себя в тонусе, регулярно практикуйте самомассаж и гимнастику. опытом в коммментариях!

    Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Массаж при шейном остеохондрозе является неотъемлемой частью лечения. Назначают его курсом, который состоит минимум из 10 процедур.

    Заниматься массажем при данном заболевании рекомендуется 2 раза в год.Врачи советуют проходить курс у массажиста с медицинским образованием, а на первый приём взять с собой снимки шейного отдела позвоночника.Первые улучшения можно ощутить уже после 2-3 процедур.

    Цели массажа воротниковой зоны при шейном остеохондрозе

    Главными целями такого массажа являются:

  • устранение болевых спазмов;
  • снятие зажатия в мышцах;
  • улучшение кровообращения;
  • укрепление позвонков.
  • Массаж воздействует только на мышцы.При частом неправильном положении головы и шеи они могут зажиматься в некоторых местах (на ощупь чувствуется уплотнение), тем самым способствуя смещению позвонков.Массаж позволяет расслабить мышцы, снять эти зажатия и предотвратить смещение, которое способно усугубить течение остеохондроза. Если мышцы достаточно крепкие (для этого рекомендуется заниматься ЛФК) и не перекошены в какую-либо сторону, это помогает позвонкам лучше держаться на месте.

    Благодаря притоку крови мышцы лучше функционируют, а боль, которая часто сопровождает остеохондроз, уходит.Когда позвоночник выравнивается, сосуды в нём не передавлены, и мозг не страдает от кислородного голодания.После того, как заболевание вылечено, массаж выступает в роли профилактики: не даёт мышцам расслабляться и улучшает кровообращение проблемной зоны.

    Главные правила массажа шейных позвонков при остеохондрозе

    Основные правила звучат так:

  • курс менее 10 процедур не будет эффективен;
  • массаж во время курса делают раз в 2-3 дня;
  • перед началом надо пройти обследование МРТ, чтобы специалист мог знать, каким зонам уделить больше внимания;
  • вправлять позвонки ни в коем случае нельзя – это можно делать только у костоправа, массажисты такими навыками, как правило, не обладают;
  • если болезнь выражена только с одной стороны шеи, то работать в первую очередь надо со здоровой, а уже потом переходить на больную;
  • массируют только мышцы – позвонки не трогают;
  • при шейном остеохондрозе обязательно задействуют плечи и мышцы у основания седьмого шейного позвонка;
  • после процедуры пациенту нельзя сразу собираться и уходить – обязательно следует полчаса полежать.
  • Как делать – технология проведения классического массажа

    Массаж рекомендуется выполнять с применением массажного масла – это сделает процедуру более комфортной для пациента. В качестве основы можно взять любое растительное.Подобно занятиям спортом, массаж включает зарядку, занятие и разминку, поэтому состоит сам процесс из трёх частей:

  • плавные растирания вначале;
  • активный лечащий этап;
  • плавные растирания в конце.
  • Примерный план наиболее популярной техники массажа при шейном остеохондрозе:

    1. Ладонями выполняют растирания шеи и плеч.Делают это круговыми движениями сверху вниз.Массажист обязательно затрагивает мышцы у основания 7-го позвонка между лопатками.Затем движения повторяются обратно в сторону затылка.
    2. С помощью указательного, среднего и безымянного пальцев оказывается более сильное воздействие на те же мышцы.Движения снова идут сверху вниз, а потом снизу вверх.
    3. Далее ещё раз увеличивается сила давления: мышцы зажимаются всей ладонью и сразу отпускаются.Двигаться также надо сверху вниз, потом в обратном направлении.Захваты мышц между лопатками так выполнить не получится – при этом собирается только кожа.
    4. Используются костяшки пальцев: выполняются те же движения, что и при работе самими пальцами.
    5. Те же движения большими пальцами с достаточным применением силы.
    6. Затем упражнения выполняются в обратном порядке, при этом они становятся с каждым разом слабее.
    7. В конце снова выполняются растирания ладонями.

    После процедуры воротниковую зону можно укрыть тёплым полотенцем и оставить пациента полежать.Весь комплекс выполняется около 25-30 минут.Каждая зона прорабатывается несколько раз, поэтому число повторений каждого движения может доходить до 10.Если при процедуре было задействовано массажное масло, кожу следует промокнуть бумажной салфеткой.

    Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Данный вид направлен на то, чтобы воздействовать не на обширную зону, а на конкретные точки. Эта техника пришла из Восточной медицины и затрагивает определённые точки, стимуляция которых снимает боль.При этом могут использоваться как большие пальцы, так и кулаки полностью.Непосредственно в шейно-воротниковой зоне таких нет.

    На спине точки расположены в районе поясницы, симметрично относительно позвоночника.Если надавливать на них какое-то время, уходит напряжение со всего позвоночника.

    Массаж банками выполняется на основе вакуумной техники: банки присасывают к телу, а потом отрывают.Могут использоваться стеклянные и резиновые.Перед процедурой тщательно очищают кожу.

    Для лечения шейно-воротниковой зоны располагают банки только в районе плеч и мышц между лопатками.Не шее слишком близко к коже подходят сосуды и сухожилия, поэтому данная терапия с большой вероятностью нанесёт вред.

    Мануальная терапия

    Мануальная терапия включает в себя особые манипуляции с позвоночником.Занимаются этим мануальные терапевты, которые именуются в том числе костоправами.Со стороны может показаться, что они вот-вот свернут человеку шею или сломают позвоночник, но благодаря знаниям и опыту они лишь помогают вправить позвонки на место.При остеохондрозе мануальная терапия не так нужна, как при смещении, но нередко эти проблемы пересекаются, и тогда вправку следует доверить именно костоправу, а не массажисту без надлежащего образования.

    Самомассаж

    Самомассаж представляет собой тот же классический массаж, только выполнять его можно без помощи специалиста.Обычно процедура длится не полчаса, а 5-15 минут, но повторяется 2-3 раза в день.Сначала также делаются растирания, потом надавливания и пощипывания, а в конце снова растирания.Техникой полезно овладеть тем, кто ведёт сидячий образ жизни: при минимальных временных затратах и ежедневном выполнении такого массажа уже через неделю боль почти отступит.

    Медовый массаж шейно-воротниковой зоны выполняется с использованием натурального мёда: тот должен быть жидким, не засахарившимся.На 1 процедуру потребуется 0,5 столовой ложки.После этого выполняются те же движения, что рекомендованы при классическом массаже, но при этом желательно не отрывать руки от кожи.Эта процедура может быть более болезненной, чем обычная. Эффективность достигается за счёт впитывания кожей полезных веществ из мёда.

    Массаж в домашних условиях

    При массаже в домашних условиях в первую очередь следует определиться с тем, в каком положении будет выполняться процедура. При шейном остеохондрозе больному необязательно ложиться горизонтально, можно сидеть за столом, уперев лоб в поверхность.Важно обеспечить неподвижность пациента, чего нельзя добиться стоя или если стол шатается.

    Дома процедура для шейно-воротниковой зоны выполняется из следующего положения:

  • человек садится на стул, немного отодвинув его от стола;
  • кладёт согнутые в локтях руки на стол перед собой так, чтобы одна ладонь накрывала другую;
  • наклоняется вперёд и упирается лбом в верхнюю ладонь.
  • Данное положение удобно тем, что человеку комфортно, он не будет двигаться во время процедуры, а плечи достаточно расставлены.

    Для массажа дома надо выделить минимум час времени, причём массажист будет занят только полчаса.Короткий массаж за 10-15 минут не является эффективным, а после процедуры человеку обязательно надо полчаса провести в покое: можно остаться в таком же положении, как делали массаж, а можно какое-то время полежать.

    Массажеры для шеи

    Массажёры для шеи можно поделить на 2 группы:

    Механические, как правило, выпускают в качестве устройств, создающих вибрацию.Врачи считают такие агрегаты бесполезными и сетуют на находчивые магазины, которые доказывают их эффективность.Пользу данные устройства могут принести только тогда, когда они снабжены дополнительными массажными насадками: при сильном надавливании во время работы можно получить слабо выраженный эффект.Сама вибрация лечебного результата не даёт.

    Наибольший эффект помогают получить так называемые «игольчатые массажёры».Они бывают в виде роликов с иголками или валиков, на которых надо лежать.Благодаря множеству иголочек они оказывают местное раздражающее действие, тем самым расслабляют зажатые мышцы и обеспечивают приток крови.Наиболее популярен «Иппликатор Кузнецова»: при регулярном использовании действительно даёт положительный эффект.Продаётся в том числе в виде ролика, которым можно проработать всю шейно-воротниковую зону.

    Согревающие средства и притирки при массаже

    Для того, чтобы улучшить эффект процедуры и способствовать большему притоку крови, рекомендуется использовать согревающие средства.Можно использовать готовые средства, а можно готовить их самостоятельно.Наиболее популярными при массаже являются:

    Перцовая настойка является проверенным многими способом снять боль в проблемной зоне.Её разводят в растительном масле или обычном креме для тела, а потом втираю во время массажа.Она оказывает разогревающее свойство: с притоком крови снижается болевой симптом, а благодаря применению при массаже эффект сохраняется достаточно долго.После процедуры следует положить толстое полотенце на воротниковую зону и дать человеку полежать минимум полчаса.

    «Капсикам» – мазь, которая базируется на согревающих свойства скипидара и камфоры.Эти ингредиенты помогают при остеохондрозе, снимают боль, улучшают кровообращение.Средство удобно использовать при массаже, оно хорошо впитывается и долго действует.«Випросал» создан на основе змеиного яда – он помогает купировать боль в период обострений, поэтому подходит для первых нескольких процедур массажа.Потом можно перейти на более сильные средства с ярко выраженным согревающим эффектом.

    Противопоказания

    Противопоказаний у массажа при шейном остеохондрозе нет, но есть ряд ограничений.Зависят они от стадии течения заболевания и от того, какие именно позвонки повреждены.В первую очередь надо запомнить, что массировать можно только мышцы – сами позвонки трогать запрещено.Работать с ними может только специально обученный специалист.

    При массаже с целью вправления позвонков обратиться можно только к специалисту с медицинским образованием. У него должны быть:

  • диплом об окончании высшего учебного заведения медицинской направленности;
  • документ о специализации в неврологии;
  • сертификат о прохождении курсов мануальной терапии.
  • Специалист в этой сфере никогда не будет работать с больным, который не предоставит ему рентген или результат МРТ шейного отдела позвоночника.

    Полезное видео

    Больше узнать можно из данного видео

    Заключение

    Итак, массаж шейного отдела позвоночника при лечении остеохондроза является необходимой и эффективной мерой.Проходить его надо у опытного массажиста и желательно после посещения врача-невролога.

    При соблюдении других рекомендаций лечащего врача массаж станет очень эффективным методом борьбы с данным заболеванием.А для того, чтобы усилить его эффект, можно использовать различные разогревающие средства.После завершения лечения следует проходить курс массажа каждые полгода для профилактики рецидива.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию