Массаж шейного отдела

Тема статьи: Массаж шейного отдела - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Как делать массаж шеи в домашних условиях

Ослабить или вовсе устранить боли в шее способен массаж воротниковой зоны.Научиться, как правильно делать массаж шеи способен каждый человек.Массаж – один из видов лечения на дому.При этом не обязательно просить кого-либо помассировать шею, есть техника самомассажа, которую очень легко освоить.

Существует множество различных методик воздействия на мышцы шеи:

  • Стандартный массаж (классический).Такой массаж шейного отдела позвоночника проводится по всем канонам, включая в себя различные поглаживания, растирания, легкие удары и вибрационные движения.
  • Точечный массаж.Такая техника массажа шеи подразумевает собой воздействие на некоторые точки тела.Благодаря воздействию достигается ослабление боли и расслабление.
  • Косметический массаж.Предназначение данной методики – достижение визуального эффекта, сглаживание обвисшей кожи.
  • Массаж для расслабления.Основная цель – убрать скованность затвердевших мышц.
  • Лечебный массаж.Используется в мануальной терапии в качестве дополнительного средства к основному лечению.Лечебный массаж шеи делают при помощи специальных массажеров.
  • Когда нужен курс массажа

    Шейный массаж может использоваться во многих ситуациях.Можно выполнять массаж шеи в гигиенических целях, для снятия напряжения или просто поддержания тонуса мышц.

    Шейный отдел является наиболее подвижным и наименее стабильным.Позвонки здесь самые слабые и любое резкое движение головой может привести к неприятным последствиям (сдавливание шейных позвонков, смещение шейного позвонка).В сидячем положении нагрузка на шею возрастает.А если нагрузка продолжительная, последствия не заставят себя ждать.

    Первые проявления шейного остеохондроза появляются в молодом возрасте: боли, мышечные спазмы, прострелы в шее.

    Особенно эффективен и показан людям с такими заболеваниями:

  • Шейный остеохондроз;
  • Частая мигрень;
  • Намеки на заболевания позвоночника;
  • Бессонница;
  • Вегетососудистая дистония;
  • Повышенное или пониженное давление;
  • Нервные расстройства.
  • Правильный массаж для шеи даст нужный результат, которым станет нормализация внутренних процессов организма, прилив сил, заряд бодрости, устранение болевого синдрома.

    В группу людей, которым периодически необходим курс массажа, входят обладатели профессий: учителя, офисные работники, водители.Сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье позвоночника и часто требует массажа.

    Противопоказания

    Массаж – вещь безобидная и очень полезная.Но некоторым людям он может принести больше вреда, чем пользы.Противопоказано массажировать шею людям с заболеваниями:

  • Гипертоническим кризом;
  • Острой формой инфекционных заболеваний;
  • Лихорадками разного рода;
  • Сосудистыми заболеваниями;
  • Кровотечениями, которые могут быть вызваны массажем в любой части организма;
  • Заболеваниями кожного покрова шеи;
  • Травмами шейного отдела позвоночника;
  • Сердечными заболеваниями в тяжелой форме.
  • Массаж – приятная процедура, но неподготовленный организм на первых порах может испытывать дискомфорт.После первого сеанса зачастую возникают боли в шее.Значит, шейные мышцы не были готовы к такой нагрузке, но это нормально. Шея постепенно укрепляется и привыкает.

    Если после массажа возникают головные боли, это плохой признак.Такие реакции означают, что либо вы приняли неправильную позу на время массажа, либо массажист использовал неправильные техники.Возможно, массажист не являлся профессионалом.

    Техника массажа

    Чтобы правильно сделать массаж шеи в домашних условиях, необходимо выбрать удобную позу.Лучше всего сесть, согнуть ноги в коленях, спину держать ровной, шея расслаблена.Если присутствует ярко выраженный болевой синдром, то лучше сменить сидячее положение на лежачее (на животе).

    Для достижения максимального уровня расслабления, шея должна быть разгруженной, то есть под голову придется что-либо подложить.Перед тем, как начнется процедура массажа, нужно в области шеи размять трапециевидные мышцы и затылок. Как правило, массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях проводится массажистом, но возможен и вариант самомассажа.Техника массажа состоит из четырех действий для задней стороны шеи и трех для передней.

    Сначала массируем заднюю часть шеи:

    1. Поглаживания задней стороны шеи.Массировать необходимо начинать с поглаживающих движений, как бы охватывая шею и выполняя движения сверху вниз.
    2. Выжимания задней стороны шеи.Движения выполняются по такой же траектории, как и предыдущие, но руки повернуты уже не ладонями, а боковой частью, задействуется также большой палец.Появляется некоторое давление на кожу с целью «пробуждения» мышц.
    3. Растирающие движения задней стороны шеи.Используя пальцы и ладони, массируем затылок, верхнюю часть шеи, область возле ушей, опускаясь к нижней части шеи.Цель – сделать выжимание массируемых мышц.
    4. Разминающие движения задней стороны шеи.Для таких движений используются все 5 пальцев на каждой руке.Сначала мышцы пощипываются, потом немного растягиваются в продольном и поперечном направлениях.Затем можно совершать вибрационные движения.

    Теперь наступила очередь передней стороны шеи.Такой массаж нужно делать аккуратней, ведь любой неправильное движение или давление могут вызвать дискомфорт и не принесут никакой пользы.

    Комплекс движений является более упрощенным в данном случае, чтобы обезопасить массажируемого:

    1. Поглаживающие движения передней стороны шеи.Массируется область от подбородка до ключиц.Движения плавные и мягкие.
    2. Растирающие движения передней стороны шеи.По сравнению с задней стороной шеи, здесь область более чувствительная, поэтому и силу применять нужно гораздо меньше.Растирание проходит гораздо более плавно.
    3. Разминающие движения передней стороны шеи.Вся область от подбородка до ключиц массируется всеми пальцами сверху вниз, с применением вибрации, но более слабой.

    Такая техника массажа применяется для расслабления мышц при шейном остеохондрозе, для облегчения состояния больного при отложении солей в шейном отделе.Длительность процедуры должна быть около 10 минут.

    Самомассаж

    Но что делать, если вызвать массажиста нет возможности? Можно научиться, как делать массаж шеи самому себе.Шейный отдел поддается самомассажу, в отличие от такой процедуры, как массаж позвоночника других отделов.

    Выполнять самомассаж можно одной рукой или двумя, в зависимости от этого изменятся некоторые особенности техники.

    Если выполнять массаж обеими руками, то массируется сразу вся область шеи и воротниковой зоны.Движения плавные, мягкие, выполняются от затылочной доли головы к плечам. После разогрева мышц, движения становятся более разминающими.В ход идут пощипывания и вибрация.Затем массируется боковая часть шеи и передняя.

    Применяя массаж одной рукой, друга должна поддерживать первую в локте.При такой технике, массируется одна половина шеи, затем вторая (правой рукой – левая часть шеи, левой рукой правая).Для усиления эффекта массажа, достижения большего расслабления мышц, используются массажеры.Такие приспособления заметно упрощают массаж.

    Массаж шейного отдела позвоночника

    Для того чтобы расслабить мышцы шеи и плеч, устранить болевые ощущения применяют массаж шеи и воротниковой зоны (сокращенно – ШВЗ).Особенность этого отдела позвоночника является возможность делать массаж самостоятельно.А для того чтобы процедура оказалось максимально полезной можно изучить материал, посвящённый вопросу как правильно делать массаж спины и шеи.

    Врачи невропатологи часто направляют на процедуру массажа ШВЗ.Использование такого лечебного метода позволяет избавиться на множества проблем:

  • облегчить боль;
  • повысить мышечный тонус;
  • снизить уровень зажатости нервов;
  • улучшить кровоснабжение мягких структур.
  • Показанием для массажа шеи являются:

    Массаж головы и шеи – развивает здоровую подвижность позвонков и улучшает общее состояние тех органов, нервные окончания которых, проходят через шейный отдел.

    Определим, каких людей объединяет проблема с шеей:

  • Водители профессионалы.
  • Спортсмены бодибилдеры.
  • Офисные работники.
  • Строители.
  • Избежать проблем в области шеи этим специалистам крайне затруднительно, заболевания вносит в их жизнь множество дискомфорта и неудобств.

    Признаками проблем с шеей является:

  • хруст в позвоночнике;
  • периодическая боль в шее;
  • скованность мышц;
  • головокружение;
  • онемение;
  • тошнота;
  • шум в ушах;
  • трудности с поворотом головы.
  • Некоторые заболевания шейного отдела отлично маскируются под заболевания других органов, может болеть сердце, горло или голова, а причина находится в шее.

    Внимательно отнеситесь к этим признакам – часто такие приступы накатывают утром, если заснул в неудачной форме.В случае если такие симптомы знакомы, необходимо обратиться к специалисту, который расскажет и покажет, как правильно делать массаж шеи.

    Зачем нужен массаж

    Первоначально массаж для шеи должен проводить специалист, потому что если подойти к этому делу без знаний легко можно навредить.
    Лечебный массаж шеи несет в себе множество полезных для организма свойств:

  • cнижает чувство усталости;
  • улучшает кровяное снабжение шеи и обмен веществ;
  • расслабляет мышцы;
  • становится меньше чувства раздражительности.
  • А также идет положительное воздействие на головной мозг – больше крови, а, следовательно, кислорода, появляется чувство бодрости и прилив сил.

    Рекомендуется делать курс массажа шеи раз в полгода у специалистов, а если по какой-то причине нет такой возможности, научить кого-нибудь из близких людей или делать массаж самому себе.

    Главное, проводить курс массажа в полном объеме, а не прекращать когда пройдет боль.Будьте очень осторожны — любое неаккуратное или неудачное движение в силах повредить не самые крепкие шейные позвонки.

    Противопоказания

    Необходимо учесть противопоказания к проведению массажа:

  • проблемы с кожей в области верхнего отдела позвоночника, открытые раны и фурункулы;
  • кровотечения;
  • заболевания сосудов;
  • гипертонический криз.
  • Как делать массаж плеч и шеи

    Рассмотрим, как делать массаж шеи, чтобы не навредить и добиться положительного лечебного эффекта, для этого необходимо выполнять правильную технику.

    Массаж шеи в домашних условиях выполняется в положении лежа или сидя, главным условием является, чтобы мышцы в области шеи были полностью расслаблены.В таких положениях нужно массировать трапециевидные мышцы, а также мышце шейного отдела, для укрепления мышц шеи.Выбор положения зависит от состояния больного, если наблюдается ярко выраженная боль – положение лежа.

    Расслабляющий массаж шеи применяется в случаях усталости мышц и чувства дискомфорта шеи.В первую очередь нужно разогреть кожу, совершая растирающие и массирующие действия в течение трех минут, движения должны быть от шеи к лопаткам.

    Техника массажа шеи включает в себя классические приемы:

    1. Поглаживание плавными и легкими движениями руки в направления от верха вниз, затем в стороны.Обхватывающие движения проводить от роста волос к плечам.
    2. Выжимание – ребром ладони и бугром большого пальца выполняем движения в таком же направление, в котором выполняли поглаживание.Выглядит — как будто выжимаешь детские колготки.
    3. Растирания – подушечками пальцев растираем затылок, далее круговыми движениями по линии между ушами.Продолжаем растирать от волос вдоль спины и позвонков.Варианты движения: кругообразно, движение пунктиром в сторону от позвоночника.
    4. Разминание – зажимаем мышцу большим пальцем и другими пальцами, потом необходимо сдвигать большой палец в стороны других пальцев.Особенностью в выполнение – правая рука массирует левую сторону, левая рука массирует правую.
    5. В завершение поглаживаем обеими руками двигая их вниз по направлению к лопаткам.

    После массажа необходимо несколько минут посидеть спокойно, если резко встать может начаться легкое головокружение.

    Как можно сделать массаж самому себе, рассмотрим пример правильного массажа для шеи и плеч:

    1. Положите обе руки к себе на шею с задней стороны как бы обхватывая шею и совершаете поглаживающие действия с движением вниз.
    2. Растирающие скользящие движения вдоль шейного отдела позвоночника сверху вниз, в нижней части массируя мышцы плеч.
    3. Круговые движения также вдоль позвоночника, но уже не скользя, а как бы сдвигая кожу.
    4. В области плеч можно найти болевые точки, их необходимо аккуратно промассировать четырьмя пальцами.
    5. Сжимаем надплечья – можно поочередно, а можно одновременно оба.Этой области необходимо уделить максимальное время, так как она принимает на себя основную нагрузку.
    6. Можно промассировать точки возле основания черепа – подушечками больших пальцев, в китайской медицине их называют «вратами сознания» или «вратами разума» – проработать эту зону очень важно, если она будет заблокирована напряжением, вы будете страдать от боли, чувствовать заторможенность и страдать от рассеянного внимания.Кроме того, эти точки участвуют в кровоснабжении головного мозга.
    7. Используем прем вибрация – похлопываем себя пальцами в области шеи и надплечья.
    8. После массажа можно выполнить пару упражнений: медленно наклоняем голову вперед далее также медленно назад – тянем голову влево и вправо, а затем поворачиваем голову в обе стороны.

    Общее время проведения массажа не рекомендуется превышать больше 15 минут.
    Уроки массажа шеи можно посмотреть в представленном видеоролике

    Самомассаж шеи и плеч придает чувство теплоты и легкости.Преимуществом использования вышеуказанной техники является то, что ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

    Массаж шеи при головной боли может оказаться хорошей альтернативой приему обезболивающего средства и служить как хорошим решением для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.А массаж для укрепления мышц является отличным способом для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.

    Головокружение после массажа

    Иногда после массажа шеи кружится голова – эффект получается по следующим причинам:·

  • выбранная техника массажа не учитывает имеющиеся болезни позвоночника;
  • неправильное расположение головы во время проведения процедуры, как следствие смещение позвонков;
  • произошло сдавливание межпозвоночной артерии;
  • высокое артериальное давление во время массажа;
  • голодный желудок;
  • защемление нерва – к головокружению добавляется и головная боль.
  • Солевой массаж

    Хорошо себя зарекомендовал солевой массаж шейного отдела позвоночника – это метод с Востока.Для того чтобы сделать такой массаж необходимо:

  • крупнозернистую поваренную соль 1 чайная ложка;
  • оливковое масло – 2 столовых ложки.
  • Ингредиенты смешиваем и полученную массу выкладываем на шею и плечи.После этого нужно промассировать в течение 20 минут, после чего смыть остатки смеси.Многие пациенты чувствуют снижение боли и улучшение зрения после первого сеанса.Чтобы провести полноценный курс нужно делать процедуру в течение 3–5 дней.

    Массаж шеи от остеохондроза шейного отдела позвоночника

    Эффективность мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела позвоночника объясняется положительным влиянием механического и гуморального фактора.Массажные процедуры способны снизить болевой синдром, улучшить подвижность суставов и привести к расслаблению мышечной ткани.Проводить сеансы можно как в специализированных клиниках, так и дома.

    Что такое остеохондроз

    По данным медицинской статистики дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях позвоночника наблюдаются почти у 80% людей.

    К остеохондрозу шейного отдела приводит множество причин, среди них:

  • Ослабленная мышечная ткань спины;
  • Нарушение кровообращения;
  • Возрастные изменения организма;
  • Неправильная осанка и искривление позвоночного столба;
  • Травмы;
  • Гиподинамия или тяжелая физическая работа;
  • Неправильное питание и нарушенный обмен веществ;
  • Стрессы, нарушения сна и неудобное положение во время отдыха;
  • Частое переохлаждение и инфекционные болезни;
  • Наследственность;
  • Индивидуальные особенности строения шеи.
  • Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендован к регулярному проведению при:

  • Хронической усталости, перенапряжении и слабости мышц;
  • Пониженном общем тонусе;
  • Быстрой утомляемости;
  • Частой боли;
  • Болезнях сосудов и сердца, нервной системы, органов дыхания, кожных покровов и ЖКТ.
  • Можно ли делать массаж при остеохондрозе детям зависит от показаний и ограничений.Сеансы назначают, если у ребенка имеется:

  • ВСД;
  • Начальная стадия сколиоза и нарушение осанки;
  • Нарушенный гормональный баланс.
  • Симптомы и лечение болезни зависит от стадии.На первой начинается процесс деформации костных и хрящевых тканей, что проявляется усталостью, частыми переменами настроения, болевыми ощущениями в шее и бессонницей.На второй стадии уменьшается расстояние между дисками и на их поверхности появляются трещины.Симптомы: сильные головные боли, болевые ощущения в плечах и шее, частое онемение верхних конечностей и мышечная слабость.На третьем этапе образуется грыжа дисков, деформируются сосуды и мышцы, начинаются частые головокружения и мигрени.На последней стадии разрастается костная ткань, что приводит к защемлению нервных окончаний.Проявляется на физическом уровне скованность движений, возникает повышенная потливость, начинает прогрессировать гипертония, снижается уровень зрения и слуха.

    Обычно курс лечения включает диету, прием лекарственных препаратов, лечебную физкультуру и обязательные посещения процедур физиотерапии.

    Классический массаж при остеохондрозе

    Методика массажа при шейном остеохондрозе подбирается в зависимости от стадии развития патологии.На 1-2 этапе используют основные массажные приемы, а выжимания и разминания делают с незначительным утяжелением.На 3 стадии запрещены к проведению вибрации, а при массаже осложненной патологии допустимы только неглубокие поглаживания и растирания без применения отягощения.

    При проведении лечебного массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в клиниках или реабилитационных центрах используются два положения: лежа или сидя.Дополнительно может быть использован упор рук на спинку стула.

    Есть несколько основных правил как делать массаж при шейном остеохондрозе: сеанс начинается всегда с массирования мышц шейного отдела задней части.Затем приступают к последовательной проработке надплечья, дельтовидной мышцы, передней части шеи и грудного отдел.Во время работы можно использовать массажные масла или специальный крем, чтобы облегчить движения рук и избежать травмирование кожи.Сколько сеансов массажа нужно сделать зависит от восприимчивости, состояния шеи, сторонних болезней и общих показаний.Курс может состоять из 10-20 сеансов, которые проводят каждый день или через день.Время массажа обычно не превышает 25 мин без учета времени для отдыха.

    Массажные приемы

    Начинается и заканчивается любой сеанс поглаживаниями.Они позволяют подготовить кожу и мышцы к дальнейшей проработке, снять отечность и болевые симптомы.Проводят их подушечками пальцев по направлению движения лимфы.Во время приема недопустимо смещение кожи и любые силовые давления.

    Растирания направлены на улучшение питание тканей.Круговые, зигзагообразные, граблеобразные и прямолинейные движения выполняют от основания черепа кончиками пальцев.Правильное растирание проводится с обязательным сдвиганием кожи.

    Прием выжимания проводят для улучшения питания и регенерационных процессов в тканях, повышения мышечного тонуса.Ладони должны скользить по коже с небольшим давлением.Мастер задействует также во время работы ребро ладоней и основания больших пальцев.Направление движения — от 7 шейного позвонка к затылку.

    Разминание направлено на снятие мышечных спазмов, повышение мышечной эластичности, улучшение движения биологических жидкостей.Прием заключается в захватывании участка кожи и подкожной ткани, растягивания, смещения и расслабления.

    Вибрации улучшают обменные и регенерационные процессы.Выполняются они легкими похлопываниями пальцами, ладонями или ребром кисти.В области шеи нежелательно проводить вибрационное воздействие кулаками.

    Противопоказания и показания

    Лечебный массаж проводится при шейно-грудном остеохондрозе после консультации с врачом, а его применение позволяет:

  • Уменьшить или полностью устранить болевые ощущения, спазмированность и блоки в мышцах;
  • Улучшить движение биологических жидкостей в пораженной области;
  • Активизировать регенерационные процессы;
  • Улучшить кислородное питание тканей;
  • Укрепить мышечный корсет;
  • Повысить общий тонус;
  • Восстановить подвижность хрящевых дисков, суставов и связок.
  • Противопоказаниями при остеохондрозе являются:

  • Гипертоническая болезнь 2 и 3 стадии;
  • Период обострения инфекционных и хронических болезней;
  • Сердечная недостаточность;
  • Онкология 4 степени;
  • Злокачественные и доброкачественные образования в области проработки;
  • Воспалительные процессы в области проработки и нарушения целостности кожного покрова;
  • Бактериальные или грибковые инфекции.
  • Мануальная терапия при остеохондрозе шейного отдела противопоказана при нестабильности шейных позвонков или изменении между ними расстояния.

    Точечный массаж

    Акупрессура — это воздействие на точки тела путем надавливания пальцами, ребром или основанием ладони, локтями и даже коленным суставом.Эффективность метода объясняется активацией рефлекторных зон и раздражения нервных окончаний, что вызывает ответные реакции со стороны ЦНС.

    Точечный массаж при шейном остеохондрозе может быть успокаивающим или возбуждающим.Зависит это от степени давления: при слабом и продолжительном происходит расслабление.Для возбуждения нажатие должно быть быстрым и сильным.

    При проблемах с позвонками шеи воздействуют на несколько основных точек:

  • Я-мэнь находится выше линии роста волос между 1 и 2 позвонком.Массируют ее около 5-7 мин при сильной боли или 2-3 мин — при слабой, при головокружениях и фотопсиях;
  • Чун-гу расположена между 6 и 7 позвонком.Ее прорабатывают не более 2 мин.Результат — улучшение движения биологических жидкостей и снижение отечности;
  • Ци-май находится на одной линии со слуховым проходом за ухом.Используют массаж точки для расслабления шейных мышц, а проработку продолжают от 2 до 7 мин;
  • Тянь-чжу лежит на границе роста волос во впадине трапециевидной мышцы с наружного края.Массирование помогает снять головную боль;
  • Точка ВГ.16 расположена на наружном затылочном выступе.Воздействие на нее в течение 3-7 мин приводит к расслаблению мышц, ЦНС, эмоционального состояния.
  • Во время точечного массажа не рекомендуется прорабатывать только одну точку для устранения неприятных ощущений или симптомов.Необходимо проработать несколько рефлекторных зон для улучшения общего самочувствия и снижения проявления заболевания.

    Акупрессуру применяют как один из эффективных методов лечения массажем, совмещая с мануальной терапией.

    При остеохондрозе шейного отдела позвоночника использовать точечный массаж можно и в домашних условиях.Техника почти не имеет противопоказаний и подходит для частого применения.

    Шейно-черепной массаж

    Цервико-краниальный массаж проводят для мышц шеи и головы, рук и лопаток.Воздействие происходит как на мышечные ткани, так и на суставы, позвонки и связки.Эффективность процедуры проявляется в улучшении циркуляции крови и эластичности тканей, повышении подвижности суставов и позвонков.Мягкие движения массажиста снимают напряжение, болевые ощущения, помогают расслабиться.Во время сеанса мануальные практики сочетаются с двумя классическими приемами: поглаживаниями и разминаниями.

    Рекомендуют этот вид массажа при:

  • Головных болях;
  • Тревожном состоянии;
  • Нестабильном психическом состоянии;
  • Бессоннице и иных нарушениях сна;
  • Заболеваниях органов дыхания;
  • Нарушении гормонального фона;
  • Мышечной боли.
  • Регулярные процедуры позволяют устранить симптомы остеохондроза, избавить от мышечных судорог и скованного движения, улучшить осанку.Продолжительность сеанса обычно не превышает 20 мин, а количество процедур одного курса зависит от степени болезни и может доходить до 25.

    Самомассаж

    Удобнее проводить самомассаж из положения сидя.Движения должны быть плавными и медленными, а во время работы используют как одну, так и обе руки.Воздействие на позвоночник во время массажа запрещено: все движения проходят с правой и с левой стороны от позвоночного столба.Чтобы облегчить скольжение рук можно использовать массажное масло, крем или лосьон.

    Процедуру начинают с поглаживаний, продвигаясь от линии роста волос к плечам.Интенсивность повышается со временем.Затем правую руку располагают на левом плече, а голову поворачивают в правую сторону.Правой рукой совершают медленные и глубокие поглаживания от позвонков к плечу около 5 мин.Упражнение повторяют для противоположной диагонали.После этого переходят к растираниям.Проводят прием только подушечками пальцев, а движения могут быть прямолинейными, круговыми или волнообразными.Для улучшения кровотока и обменных процессов продолжительности приема должна составлять от 2 до 4 мин.

    Следом за растиранием проводят разминание.Оно должно быть более интенсивным и затрагивать подкожные ткани.Его цель — повышение мышечного тонуса, эластичности тканей, улучшение движения биологических жидкостей и нормализация АД.Задействуют во время приема подушечки пальцев и основание ладони.Проработка ведется шеи и плечей около 3 мин для каждой области.

    Завершают общий сеанс мягким поглаживанием, а после — рекомендуется немного отдохнуть.

    Техника для задней поверхности шеи

    Эта техника самостоятельного массажа предусматривает проведение сеанса в 2 этапа.Первый состоит в:

  • Поглаживании.Двумя руками проходят по поверхности шеи от линии роста волос;
  • Выжимании.Проводится прием ребром ладони снизу к линии роста волос и от нее к плечам;
  • Растирании.Массирование совершают круговыми движениями.По затылку проходят от одной ушной раковины к другой.Пунктирным растиранием массируют центральную область, не затрагивая позвонки;
  • Щипкообразном растирании.Отличается прием захватыванием кожи и подкожных мышц всеми пальцами.Проводят снизу вверх и обратно несколько раз.
  • Второй этап — это глубокое и интенсивное поглаживание кожи двумя руками.Движения направлены от затылка к верхнему краю лопатки.Продолжительность проработки — от 2 до 5 мин.Можно использовать как всю поверхность ладони, так и ребро и основание кисти.

    Техника для передней поверхности шеи

    Направление движения для проработки этой области — от подбородка к ключице.Начинают массирование поглаживаниями, затем проводят медленные движения левой ладонью по левой стороне, а правой — по правой.Переходят к растираниям, во время которых используют внешнюю или внутреннюю поверхность ладони.Прорабатывают по нижней части от одной ушной раковины к другой и в обратном направлении.Грудично-ключично-сосцевидную мышцу массируют подушечками пальцев.Движения могут быть как прямолинейными, так и круговыми, и волнообразными.Вокруг мышцы и за ухом проводят не более 4 раз.Завершают сеанс мягкими поглаживаниями.

    Использование массажеров

    Применение массажных аппаратов для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника способствует активации метаболизма, снижению отечности, нормализации нервно-рефлекторных реакций и улучшению движения биологических жидкостей.

    Массажеры могут быть электрическими и механическими, а их использование зависит от типа и возможностей:

  • Инфракрасные применяются для снижения болевых ощущение при спазмировании и для нормализации кровотока.Массажер воздействует на больную область теплом, а процедуру массажа завершают при ощущении легкого жжения;
  • Роликовые массажеры используют для механической проработки мышц шеи и спины.Они просты в использовании, помогают снять отечность, болевые ощущения, зажимы и спазмы;
  • Аппликаторы Кузнецова относятся к пассивным массажным аппаратам.Они улучшают кровообращение и повышают мышечный тонус, улучшают осанку;
  • Электрические роликовые массажеры воздействуют на мышцы шеи аналогично ручным, но позволяют регулировать силу и амплитуду колебаний.Запрещено воздействие на позвонки.
  • Массажные сеансы с использованием массажеров проводятся согласно рекомендациям лечащего врача, а продолжительность проработки зависит от типа аппарата, области воздействия и болевых ощущений.

    Использование массажа в лечение остеохондроза помогает не только уменьшить неприятные симптомы, но и улучшить общее состояние.Регулярные процедуры благоприятно влияют на осанку, мышечный тонус, работу внутренних органов и систем.Использование мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела снимает нервное напряжение и улучшают сон, что важно для психологии пациента.Продолжительность и периодичность курса подбирается всегда индивидуально и зависит от стадии болезни, наличия сторонних хронических процессов, ограничений и восприимчивости, возраста и даже пола.Самоназначение массажа при остеохондрозе недопустимо: неправильно подобранные процедуры могут ухудшить состояние и спровоцировать стремительное развитие болезни.

    Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Массаж при шейном остеохондрозе является неотъемлемой частью лечения. Назначают его курсом, который состоит минимум из 10 процедур.

    Заниматься массажем при данном заболевании рекомендуется 2 раза в год.Врачи советуют проходить курс у массажиста с медицинским образованием, а на первый приём взять с собой снимки шейного отдела позвоночника.Первые улучшения можно ощутить уже после 2-3 процедур.

    Цели массажа воротниковой зоны при шейном остеохондрозе

    Главными целями такого массажа являются:

  • устранение болевых спазмов;
  • снятие зажатия в мышцах;
  • улучшение кровообращения;
  • укрепление позвонков.
  • Массаж воздействует только на мышцы.При частом неправильном положении головы и шеи они могут зажиматься в некоторых местах (на ощупь чувствуется уплотнение), тем самым способствуя смещению позвонков.Массаж позволяет расслабить мышцы, снять эти зажатия и предотвратить смещение, которое способно усугубить течение остеохондроза. Если мышцы достаточно крепкие (для этого рекомендуется заниматься ЛФК) и не перекошены в какую-либо сторону, это помогает позвонкам лучше держаться на месте.

    Благодаря притоку крови мышцы лучше функционируют, а боль, которая часто сопровождает остеохондроз, уходит.Когда позвоночник выравнивается, сосуды в нём не передавлены, и мозг не страдает от кислородного голодания.После того, как заболевание вылечено, массаж выступает в роли профилактики: не даёт мышцам расслабляться и улучшает кровообращение проблемной зоны.

    Главные правила массажа шейных позвонков при остеохондрозе

    Основные правила звучат так:

  • курс менее 10 процедур не будет эффективен;
  • массаж во время курса делают раз в 2-3 дня;
  • перед началом надо пройти обследование МРТ, чтобы специалист мог знать, каким зонам уделить больше внимания;
  • вправлять позвонки ни в коем случае нельзя – это можно делать только у костоправа, массажисты такими навыками, как правило, не обладают;
  • если болезнь выражена только с одной стороны шеи, то работать в первую очередь надо со здоровой, а уже потом переходить на больную;
  • массируют только мышцы – позвонки не трогают;
  • при шейном остеохондрозе обязательно задействуют плечи и мышцы у основания седьмого шейного позвонка;
  • после процедуры пациенту нельзя сразу собираться и уходить – обязательно следует полчаса полежать.
  • Как делать – технология проведения классического массажа

    Массаж рекомендуется выполнять с применением массажного масла – это сделает процедуру более комфортной для пациента. В качестве основы можно взять любое растительное.Подобно занятиям спортом, массаж включает зарядку, занятие и разминку, поэтому состоит сам процесс из трёх частей:

  • плавные растирания вначале;
  • активный лечащий этап;
  • плавные растирания в конце.
  • Примерный план наиболее популярной техники массажа при шейном остеохондрозе:

    1. Ладонями выполняют растирания шеи и плеч.Делают это круговыми движениями сверху вниз.Массажист обязательно затрагивает мышцы у основания 7-го позвонка между лопатками.Затем движения повторяются обратно в сторону затылка.
    2. С помощью указательного, среднего и безымянного пальцев оказывается более сильное воздействие на те же мышцы.Движения снова идут сверху вниз, а потом снизу вверх.
    3. Далее ещё раз увеличивается сила давления: мышцы зажимаются всей ладонью и сразу отпускаются.Двигаться также надо сверху вниз, потом в обратном направлении.Захваты мышц между лопатками так выполнить не получится – при этом собирается только кожа.
    4. Используются костяшки пальцев: выполняются те же движения, что и при работе самими пальцами.
    5. Те же движения большими пальцами с достаточным применением силы.
    6. Затем упражнения выполняются в обратном порядке, при этом они становятся с каждым разом слабее.
    7. В конце снова выполняются растирания ладонями.

    После процедуры воротниковую зону можно укрыть тёплым полотенцем и оставить пациента полежать.Весь комплекс выполняется около 25-30 минут.Каждая зона прорабатывается несколько раз, поэтому число повторений каждого движения может доходить до 10.Если при процедуре было задействовано массажное масло, кожу следует промокнуть бумажной салфеткой.

    Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Данный вид направлен на то, чтобы воздействовать не на обширную зону, а на конкретные точки. Эта техника пришла из Восточной медицины и затрагивает определённые точки, стимуляция которых снимает боль.При этом могут использоваться как большие пальцы, так и кулаки полностью.Непосредственно в шейно-воротниковой зоне таких нет.

    На спине точки расположены в районе поясницы, симметрично относительно позвоночника.Если надавливать на них какое-то время, уходит напряжение со всего позвоночника.

    Массаж банками выполняется на основе вакуумной техники: банки присасывают к телу, а потом отрывают.Могут использоваться стеклянные и резиновые.Перед процедурой тщательно очищают кожу.

    Для лечения шейно-воротниковой зоны располагают банки только в районе плеч и мышц между лопатками.Не шее слишком близко к коже подходят сосуды и сухожилия, поэтому данная терапия с большой вероятностью нанесёт вред.

    Мануальная терапия

    Мануальная терапия включает в себя особые манипуляции с позвоночником.Занимаются этим мануальные терапевты, которые именуются в том числе костоправами.Со стороны может показаться, что они вот-вот свернут человеку шею или сломают позвоночник, но благодаря знаниям и опыту они лишь помогают вправить позвонки на место.При остеохондрозе мануальная терапия не так нужна, как при смещении, но нередко эти проблемы пересекаются, и тогда вправку следует доверить именно костоправу, а не массажисту без надлежащего образования.

    Самомассаж

    Самомассаж представляет собой тот же классический массаж, только выполнять его можно без помощи специалиста.Обычно процедура длится не полчаса, а 5-15 минут, но повторяется 2-3 раза в день.Сначала также делаются растирания, потом надавливания и пощипывания, а в конце снова растирания.Техникой полезно овладеть тем, кто ведёт сидячий образ жизни: при минимальных временных затратах и ежедневном выполнении такого массажа уже через неделю боль почти отступит.

    Медовый массаж шейно-воротниковой зоны выполняется с использованием натурального мёда: тот должен быть жидким, не засахарившимся.На 1 процедуру потребуется 0,5 столовой ложки.После этого выполняются те же движения, что рекомендованы при классическом массаже, но при этом желательно не отрывать руки от кожи.Эта процедура может быть более болезненной, чем обычная. Эффективность достигается за счёт впитывания кожей полезных веществ из мёда.

    Массаж в домашних условиях

    При массаже в домашних условиях в первую очередь следует определиться с тем, в каком положении будет выполняться процедура. При шейном остеохондрозе больному необязательно ложиться горизонтально, можно сидеть за столом, уперев лоб в поверхность.Важно обеспечить неподвижность пациента, чего нельзя добиться стоя или если стол шатается.

    Дома процедура для шейно-воротниковой зоны выполняется из следующего положения:

  • человек садится на стул, немного отодвинув его от стола;
  • кладёт согнутые в локтях руки на стол перед собой так, чтобы одна ладонь накрывала другую;
  • наклоняется вперёд и упирается лбом в верхнюю ладонь.
  • Данное положение удобно тем, что человеку комфортно, он не будет двигаться во время процедуры, а плечи достаточно расставлены.

    Для массажа дома надо выделить минимум час времени, причём массажист будет занят только полчаса.Короткий массаж за 10-15 минут не является эффективным, а после процедуры человеку обязательно надо полчаса провести в покое: можно остаться в таком же положении, как делали массаж, а можно какое-то время полежать.

    Массажеры для шеи

    Массажёры для шеи можно поделить на 2 группы:

    Механические, как правило, выпускают в качестве устройств, создающих вибрацию.Врачи считают такие агрегаты бесполезными и сетуют на находчивые магазины, которые доказывают их эффективность.Пользу данные устройства могут принести только тогда, когда они снабжены дополнительными массажными насадками: при сильном надавливании во время работы можно получить слабо выраженный эффект.Сама вибрация лечебного результата не даёт.

    Наибольший эффект помогают получить так называемые «игольчатые массажёры».Они бывают в виде роликов с иголками или валиков, на которых надо лежать.Благодаря множеству иголочек они оказывают местное раздражающее действие, тем самым расслабляют зажатые мышцы и обеспечивают приток крови.Наиболее популярен «Иппликатор Кузнецова»: при регулярном использовании действительно даёт положительный эффект.Продаётся в том числе в виде ролика, которым можно проработать всю шейно-воротниковую зону.

    Согревающие средства и притирки при массаже

    Для того, чтобы улучшить эффект процедуры и способствовать большему притоку крови, рекомендуется использовать согревающие средства.Можно использовать готовые средства, а можно готовить их самостоятельно.Наиболее популярными при массаже являются:

    Перцовая настойка является проверенным многими способом снять боль в проблемной зоне.Её разводят в растительном масле или обычном креме для тела, а потом втираю во время массажа.Она оказывает разогревающее свойство: с притоком крови снижается болевой симптом, а благодаря применению при массаже эффект сохраняется достаточно долго.После процедуры следует положить толстое полотенце на воротниковую зону и дать человеку полежать минимум полчаса.

    «Капсикам» – мазь, которая базируется на согревающих свойства скипидара и камфоры.Эти ингредиенты помогают при остеохондрозе, снимают боль, улучшают кровообращение.Средство удобно использовать при массаже, оно хорошо впитывается и долго действует.«Випросал» создан на основе змеиного яда – он помогает купировать боль в период обострений, поэтому подходит для первых нескольких процедур массажа.Потом можно перейти на более сильные средства с ярко выраженным согревающим эффектом.

    Противопоказания

    Противопоказаний у массажа при шейном остеохондрозе нет, но есть ряд ограничений.Зависят они от стадии течения заболевания и от того, какие именно позвонки повреждены.В первую очередь надо запомнить, что массировать можно только мышцы – сами позвонки трогать запрещено.Работать с ними может только специально обученный специалист.

    При массаже с целью вправления позвонков обратиться можно только к специалисту с медицинским образованием. У него должны быть:

  • диплом об окончании высшего учебного заведения медицинской направленности;
  • документ о специализации в неврологии;
  • сертификат о прохождении курсов мануальной терапии.
  • Специалист в этой сфере никогда не будет работать с больным, который не предоставит ему рентген или результат МРТ шейного отдела позвоночника.

    Полезное видео

    Больше узнать можно из данного видео

    Заключение

    Итак, массаж шейного отдела позвоночника при лечении остеохондроза является необходимой и эффективной мерой.Проходить его надо у опытного массажиста и желательно после посещения врача-невролога.

    При соблюдении других рекомендаций лечащего врача массаж станет очень эффективным методом борьбы с данным заболеванием.А для того, чтобы усилить его эффект, можно использовать различные разогревающие средства.После завершения лечения следует проходить курс массажа каждые полгода для профилактики рецидива.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию