Массаж спины техника выполнения

Тема статьи: Массаж спины техника выполнения - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Основные виды массажа спины и техника его выполнения

Массаж – это очень эффективное средство в борьбе с усталостью тела, стрессом, с различными заболеваниями.Массаж спины используется в качестве профилактического и лечебного мероприятия практически при любой болезни позвоночника.Чтобы получить максимальную пользу от данной процедуры, техника массажа спины должна быть правильной.Потому ниже мы рассмотрим основные моменты, на которые необходимо обратить внимание при выполнении массажа спины.

Правила эффективного массажа

Если вы хотите, чтобы массаж спины был максимально эффективным, то необходимо придерживаться целого ряда правил:

  • процедуру массирования спины нужно начинать с нижней ее части, плавно перемещаясь к плечам;
  • при массажных движениях, направленных вверх, используют внутреннюю часть ладоней, а при движениях вниз – наружную;
  • руки массажиста не должны быть холодными, во время всего сеанса они должны быть расслабленными, чтобы предупредить усталость;
  • во время выполнения массажа, должен поддерживаться непрерывный контакт между руками массажиста и спиной пациента;
  • все массажные приемы должны выполняться в правильной поочередности, плавно сменять друг друга;
  • при растирании двигаться необходимо по ходу волокон длинных спинных мышц (параллельно позвоночному столбу);
  • массаж начинается и заканчивается поглаживанием, но его конечная интенсивность должна быть больше, чем вначале;
  • ни в коем случае нельзя массировать область позвоночника;
  • глубокое разминание можно осуществлять только в области с большим количеством мягких тканей;
  • такие движения, как поколачивание и похлопывание необходимо с большой осторожностью применять в проекции почек и между лопатками;
  • длительность сеанса зависит от болезни, общего состояния пациента, объема его тела, возраста, рекомендаций лечащего врача;
  • первый сеанс массажа спины не должен превышать 15 минут;
  • постепенно увеличивайте силу воздействия вовремя сеанса;
  • перед процедурой выясните, нет ли у клиента противопоказаний, даже если техника выполнения правильная, в таких случаях массаж спины может навредить человеку.
  • Основные виды

    Существует очень много разновидностей массажа спины и техники его выполнения.Но всех их можно условно разделить на 2 большие категории:

    1. Расслабляющий массаж спины.
    2. Лечебный массаж спины.

    Расслабляющий массаж

    Само название такой процедуры говорит за себя.Такой массаж поможет вам избавиться от чувства усталости, разбитости в теле, напряжения мышц, позволяет улучшить настроение, является эффективным методом борьбы со стрессом, профилактикой заболеваний у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

    Методика выполнения такого массажа и его техника очень просты.Овладеть навыками может каждый желающий и радовать приятными минутами своих близких.Техника расслабляющего массажа включает:

  • начинают легким поглаживанием в направлении от поясницы к плечам;
  • затем переходят к глубокому поглаживанию ребром ладоней по диагонали с обеих сторон;
  • растирание начинать следует с боковых поверхностей спины в направлении позвоночника, особо тщательно рекомендуется обрабатывать участок шеи и плечевого пояса;
  • далее переходят к разминанию тканей кончиками пальцев, зону позвоночного столба разминать нельзя;
  • потом можно сделать надавливание в паравертебральных точках большими пальцами (по обе стороны от позвоночника, отступив примерно на 3 см от него);
  • вибрацию выполняют в направлении снизу вверх кончиками пальцев рук;
  • заканчивают расслабляющий массаж более интенсивным поглаживанием.
  • Весь сеанс длится около 15-20 минут.Чтобы достичь еще большего расслабления, можно зажечь ароматические свечи и использовать различные растительные масла для массажа.Это положительно отобразится и на состоянии вашей кожи.

    Лечебный массаж

    В эту группу входят все массажные методики, которые применяют для лечения или профилактики тих или иных заболеваний.Они могут быть, как ручными, так и аппаратными.Самые распространенные методики лечебного массажа:

  • классический массаж спины или шведский;
  • акупунктурный;
  • баночный;
  • вибрационный;
  • гидромассаж;
  • лимфодренажный;
  • спортивный;
  • терапевтический, в зависимости от конкретной патологии (остеохондроз, межпозвонковая грыжа, сколиоз и пр.)
  • Чаще всего на практике применяют классический массаж, который обладает терапевтическим, профилактическим и гигиеническим воздействием на организм.Потому мы рассмотрим технику его выполнения подробнее.

    Основные массажные приемы

    Различают 5 основных массажных приемов при выполнению классической методики процедуры:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • похлопывание и поколачивание;
  • вибрация.
  • Поглаживание

    Вначале применяют широкое поверхностное поглаживание всей площадью ладони в направлении от поясницы к плечам и шеи.Потом переходят на глубокое поглаживание ребром ладоней по диагонали.Данным приемом начинают любой массаж и заканчивают тоже.Его цель – расслабить мышцы, успокоить их.

    Растирание

    Данный прием выполняется путем смещения кожи ладонями обеих рук, выполняя энергичные зигзагообразные движения в направлении снизу вверх.Во время данного приема улучшается кровообеспечение тканей спины и позвоночника.

    Разминание

    Во время разминания одну руку кладут сверху на другую, чтобы увеличить давление и силу во время массажных движений.В зависимости от предназначения массажа, разминать ткани можно несколькими способами – большим пальцем руки или двух, подушечками пальцев, всеми фалангами.Движения при этом носят кругообразный характер.

    Сначала разминают длинные мышцы спины по обе стороны от позвоночника, потом обрабатывают широкие спинные мышцы.

    Похлопывание

    Данный прием предназначен для рефлекторного и местно-раздражающего воздействия на ткани спины.Производят похлопывание и поколачивание путем нанесения энергичных, несильных ударов внешним краем кистей рук.

    Движения во время выполнения вибрации имеют характер быстрого сотрясения тканей указательным и средним пальцами обеих рук.

    Массаж будет эффективным только в случае его правильной техники выполнения.Он является неотъемлемой частью лечения большого количества заболеваний опорно-двигательного аппарата и других систем организма.Если вы страдаете какой-то патологией и решили оздоровиться, пройдя курс массажей, то обязательно найдите массажиста с медицинским дипломом, иначе вы рискуете не только получить отсутствие эффекта за свои деньги, но и значительно усугубить свое состояние.

    Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи

    Массаж — популярная и приятная процедура, полезная для здоровья.Не секрет, что многие профессиональные методики массажа применяются при различных заболеваниях и для профилактики от них.

    Современный массаж имеет множество видов и техник, оказывает положительное влияние на разные органы человека и ткани.Но вопрос в том, как правильно делать массаж спины и шеи?

  • Быстрая навигация по статье:
  • Массаж спины и шеи – польза
  • Противопоказания
  • Виды
  • Как правильно делать массаж спины и шеи: советы
  • Массаж для начинающих
  • Как правильно делать массаж спины: поэтапно
  • Этапы выполнения массажа шеи
  • Самостоятельный массаж шеи
  • Особенности детского массажа
  • Отзывы
  • Массаж спины и шеи – польза и эффективность

    Спина и шея достаточно уязвимые и требующие особого отношения участки тела.Поэтому массаж этих областей является самым распространённым.Его рекомендуется делать всем людям, особенно тем, кто имеет такое заболевание, как остеохондроз.

    При правильном применении массажа польза от него огромна:

  • снимает боль при защемлении позвонков;
  • отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
  • отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня;
  • восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение;
  • устраняет симптомы искривления позвоночника , снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
  • восстанавливает тонус слабых мышц;
  • эффективен в борьбе с отложением солей .
  • [box type=»info» ] Массаж шейного отдела особенно полезен людям с сидячей работой.Из-за недостатка движения шеи в течение рабочего дня появляются боли в этой области и хруст в суставах.[/box]

    Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы, избавляет от усталости и бессонницы, устраняет раздражительность, успокаивает.Улучшает обменные процессы и кровоток.Подходит в качестве укрепляющего средства против болезней позвоночника и солевых отложений.

    Противопоказания

    Перед тем, как делать массаж спины и шеи, правильно будет ознакомиться с основными противопоказаниями в отношении проведения этих процедур.К ним относятся:

  • кровотечения и травмы , наличие открытых ран ;
  • тяжёлые инфекционные заболевания ;
  • воспаление лимфоузлов;
  • туберкулёз;
  • гнойные инфекции;
  • нарушение свёртываемости крови;
  • серьёзные психические заболевания ;
  • ожоги в зоне массажа;
  • атеросклероз, тромбофлебит;
  • венерические заболевания;
  • кожные заболевания , наличие родинок, бородавок, гнойников и т.д.
  • Виды массажа

    Чтобы правильно сделать массаж спины и шеи, стоит выяснить, какую цель преследует эта процедура.В зависимости от этого выделяют разновидности массажа спины:

    1. Лечебный – применяется при наличии заболеваний позвоночника и сердечно-сосудистой системы, избавляет от отёков;
    2. Расслабляющий – наиболее распространённый вид массажа.Снимает напряжение с мышц, усиливает кровоток, повышает иммунную систему организма и улучшает состояние кожи;
    3. Рефлекторный – обладает выраженным обезболивающим свойством.Применяется для совершенствования работы внутренних органов с помощью воздействия массажиста на специальные точки спины, которые с ними взаимосвязаны.
    4. Спортивный – рассчитан преимущественно на спортсменов.Проводитсяпосле или до соревнований, чтобы снять напряжение мышц или избавить от утомления.Повышает выносливость и оказывает необходимый эффект.Бывает предварительным, тренировочным и восстанавливающим.
    5. Косметическийантицеллюлитный, улучшает состояние кожи.

    Виды массажа в зоне шеи:

    1. Классический– включает в себя стандартные массажные техники : поглаживание, разминание, растирание, выжимание, вибрация;
    2. Расслабляющий– применяется для снятия мышечных спазмов ;
    3. Точечный– локальное воздействие на акупунктурные точки на шее, отвечающие за внутренние органы ;
    4. Косметический– применяется для избавления от жировых отложений в шейно-воротниковой зоне, улучшения состояния кожи, восстановления её упругости;
    5. Оздоровительный или лечебный – используется при различных заболеваниях шейного отдела позвоночника, отложении солей .

    Как правильно делать массаж спины и шеи: советы и рекомендации

    Несмотря на популярность данной процедуры, не многие знают, как правильно делать массаж спины и шеи .Следует запомнить, что его проводят через два часа после приёма пищи .Не позже, чем за час до массажа, разрешено пить воду.

    [box type=»success» ]Массажисту необходимо основательно подготовиться к проведению сеанса:

  • ногти следует коротко остричь ;
  • заранее приготовить чистое полотенце и увлажняющий крем для массажа;
  • помещение , где проводится сеанс, и руки массажиста обязательно должны быть тёплыми , чтобы обеспечить расслабление человека;
  • массаж спины проводится в лежачем положении на исключительно твёрдой поверхности .В идеале должен использоваться специальный массажный стол;
  • необходимо позаботиться о гигиене .Процедура должна осуществляться чистыми руками по чистой коже, чтобы избежать заноса инфекции;
  • для проведения массажа как спины, так и шеи, правильно применять массажное масло , чтобы сделать руки мягче и облегчить им скольжение по коже.Необходимо интенсивно растереть его между ладонями, чтобы они стали теплее;
  • время сеанса длится более получаса , так как спина и шея являются наиболее проблемными участками;
  • движение рук должно идти по ходу кровотока ;
  • следует избегать задевания лимфоузлов .[/box]
  • Массаж для начинающих

    Многие люди желают самостоятельно проводить данную процедуру, но не знают как.Правильно делать массаж спины и шеи несложно.Для достижения определённого результата достаточно использовать стандартную технику массажа.Она включает в себя приёмы:

    1. Поглаживание – обычно с этого движения рук начинается сеанс.Таким способом подготавливают кожу к более активному воздействию на неё.Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток.Лёгкие движения стоит сочетать с более интенсивными.
    2. Растирание – совершаются движения от боковой части спины к её центру.Отдельное значение придаётся зоне плеч и шеи.Именно этот приём служит хорошим средством в борьбе с отложением солей.
    3. Разминание – производится захват складки кожи руками.Движения осуществляются от позвоночника к бокам спины.Приём проводится для каждой из её сторон поочерёдно.Онхорошо влияет на состояние сердца и сосудистой системы, усиливает кровообращение.
    4. Похлопывания – проводятся двумя руками исключительно по мышцам.Движения короткие и пружинистые.Процедура не должна быть болезненной.Она благоприятствует хорошему сокращению мышц, улучшает кровоток.
    5. Вибрация — от поясничного отдела к зоне шеи осуществляются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, что способствует постепенному расслаблению мышц.

    Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями.Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.

    Массаж шейно-воротниковой зоны включает примерно такие же приёмы.Но их техника имеет некоторые отличия:

    Техника выполнения массажа спины

    1. Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны, потом переходит на боковую.Кисть руки массажиста должна быть расположена таким образом, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по бокам остальными.Движения должны быть беспрерывными, медленными и ритмичными.
    2. Следующий приём называется «выжимание».Суть его заключается в оказании определённогодавления на шейный отдел.Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волосяного покрова.Движения осуществляются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
    3. Разминание– самый продолжительный приём.Тут необходимо захватить мышцы ладонями с обеих сторон от позвоночного столба.Таким образом совершать движения по направлению к спине, потом к плечевому суставу.Все действия следует проводить медленно и безболезненно.Их можно также осуществлять кончиками больших пальцев, массируя мышцу круговыми движениями.
    4. Растирание— суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи.Этот приём лучше всего проводить поочерёдно двумя руками.
    5. Вибрациявыполняется колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушечками пальцев.Приём может быть прерывистым или без отрыва рук от тела.

    Как правильно делать массаж спины: поэтапное описание

  • Подготовительный.Перед началом процедуры нужно приготовить всё необходимое для его проведения и подготовиться самому.
  • Массаж следует начать с лёгкого поглаживания поясничной зоны с постепенным переходом к плечам .Все движения этого этапа должны быть мягкими, подготавливающими к более активным действиям.Продолжительность процедуры составляет 15 минут.Постепенно необходимо усиливать силу надавливания.Ребром ладоней провести вдоль позвоночника от поясницы в область плеч.Растирание осуществлять всей поверхностью ладони.
  • Потом руки следует переместить на боковые области спины и осуществить захватывающие движения рук снизу вверх .Затем сделать акцент на плечи.Осуществить разминания плавными и безболезненными круговыми движениями.
  • На этом этапе начинается более интенсивный массаж .Нужно захватывать небольшие складки кожи, двигаясь снизу вверх, в одной части спины, затем в другой.Плечи следует массировать сильнее, применяя точечное надавливание.Процедура должна быть обязательно безболезненной! Хорошо промассировать кулаками верхнюю часть спины, держась на небольшом расстоянии от позвоночника.
  • В заключение совершить лёгкие похлопывания ладонями или кончиками пальцев.
  • Этапы выполнения массажа шеи

    Как правильно делать массаж шеи и воротниковой зоны? Во-первых, длительность этой процедуры при остеохондрозе должна составлять около 20 минут .Во-вторых, массирование может осуществляться как в лежачем, так и в сидячем положении .

  • После подготовки к проведению сеанса, в самом начале процедуры, необходимо провести лёгкое поглаживание шеи.
  • Затем разогреть боковые шейные мышцы растиранием , постепенно переходя в область плеч.
  • Провести разминание мышц в области шеи и воротниковой зоны.Процедура осуществляется кругообразными движениями всей ладонью и большими пальцами.Она должна быть, как правило, безболезненной.
  • [box type=»warning» ]Следует избегать воздействия на позвоночный столб.[/box]

  • Завершается сеанс лёгкими похлопываниями и поглаживаниями .
  • Существует множество методик проведения массажа шейного отдела позвоночника.Всё зависит от тяжести заболевания и его вида.Обычный же массаж проводят, опираясь на классические приёмы, описанные выше.

    Самостоятельный массаж шеи

    Для массажа спины всегда требуется другой человек, а массаж шеи легко сделать себе самостоятельно.Главное правильно — это как можно точно следовать всем рекомендациям, чтобы процедура оказалась эффективной.

    1. Для начала удобно сесть, убрать волосы, разогреть ладони массажным маслом.
    2. Слегка опустить подбородок и начать процедуру с поглаживанийот линии роста волос в область плеч.
    3. Затем следует совершить круговые вращательные движения подушечками пальцев в области шеи.Их можно чередовать с более интенсивными поглаживаниями.
    4. Вдоль позвоночника произвести лёгкие пощипывания кожи.
    5. Поднять подбородок и сделать поглаживающие движения в области гортани.
    6. Совершить круговые движения снизу от ключицы до подбородка указательным и большим пальцами.Сделать поглаживающие движения ладонями и повторить процедуру заново.Этот этап может составлять от 5 до 10 минут.
    7. Завершить процедуру нужно мягкими поглаживаниями всей поверхностью ладони.

    Регулярный самостоятельный массаж шеи помогает избежать вялости и дряблости мышц.Он тонизирует, снимает усталость и улучшает самочувствие.

    Особенности проведения детского массажа

    Некоторым детям с самого раннего возраста требуется массаж, как спины, так и шеи.Его правильно делать безболезненно, чтобы не вызывать страх у ребёнка.

    Детский массаж обычно бывает лечебным, тонизирующим и расслабляющим .Расслабляющий характеризуется более нежным, спокойным воздействием.Тонизирующий массаж предполагает более интенсивное использование всех основных приёмов.

    В домашних условиях очень часто делают детский развлекательный массаж, который проводится под забавный стишок.Детям он обычно очень нравится.Это одновременно и игра, и полезная процедура.Пример детского играющего массажа:

    1. «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» — поочерёдно руками проводятся по спине поперечные и продольные линии;
    2. «Едет поезд запоздалый» — кончиками пальцев одной руки провести по линии позвоночного столба снизу вверх, сымитировав поезд.Движение должно быть мягким, поглаживающим.
    3. «Из последнего вагона рассыпается горох» — кончиками пальцев точечно массируется вся спина;
    4. «Пришли куры поклевали» — мягкое «клевание» кончиками пальцев по спине;
    5. «Пришли гуси пощипали» — лёгкое пощипывание;
    6. «Пришёл слон потоптал» — мягкие надавливания кулаками по всей спине;
    7. «За ним маленький слонёнок пробежал» — быстрые хаотичные надавливания костяшками пальцев;
    8. «Прибежала белочка и всё хвостиком подмела» — завершающие поглаживания спины ладонями.

    Научиться делать массаж спины и шеи как никогда кстати в любом возрасте.Правильное его применение принесёт большую пользу организму, приведёт мышцы в тонус, снимет усталость и избавит от многих болезней.

    Как правильно делать массаж спины и шеи, можно более наглядно узнать из обучающего видео.

    Массаж лечебный для спины

    Массаж лечебный для спины является эффективным методом терапии различных патологий опорно-двигательного аппарата.Это такой же важный элемент лечения, как оздоровительная гимнастика, физиотерапия или применение медикаментозных средств.Но для достижения максимального терапевтического эффекта при массировании спины нужно соблюдать некоторые правила.В противном случае можно навредить и без того ослабленному организму.Подробнее о выполнении лечебного массажа и пойдет речь в данной статье.

    Преимущества лечебного массажа

    В первую очередь, массаж считается пассивным видом физической нагрузки, так как во время его проведения тонус мышечного каркаса спины повышается.Правильное выполнение процедуры позволяет снять эмоциональное и физическое напряжение, стресс, а также оказывает на организм общее успокаивающее воздействие.

    К основным преимуществам лечебного массажа стоит отнести:

  • улучшение кровотока в области спины, снятие напряжения после интенсивной физической нагрузки;
  • восстановление подвижности суставов и мышечных волокон;
  • формирование правильной осанки, что положительно влияет на общее здоровье организма;
  • повышение уровня эндорфинов в крови (гормона, отвечающего за удовольствие);

    На заметку! При помощи лечебного массажа можно не только стимулировать нервную систему, но и повысить иммунитет, защищая тем самым организм от различных недугов.Стоит отметить, что данная процедура также благотворно воздействует на работу внутренних органов.

    Разновидности

    В зависимости от метода выполнения, лечебный массаж делится на несколько видов, среди которых:

  • баночный массаж (с использованием медицинских банок) – улучшает кровообращение по всему телу;
  • гидромассаж (заключается в воздействии на спину пациента водяных струй) – нормализует обменные процессы в пораженном участке, положительно воздействует на состояние кожного покрова;

    Если вы хотите более подробно узнать, технику выполнения массажа спины с мёдом, а также рассмотреть пользу от данной процедуры, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

    Массаж спины также может классифицироваться по особенностям его назначения.В медицине различают такие виды:

  • лечебный.Используется при лечении разных патологий позвоночника (остеохондроз, межпозвоночная грыжа, сколиоз и другие заболевания).С его помощью можно снять болевой синдром и мышечные спазмы, улучшить кровообращение в области спины;
  • антицеллюлитный.Применяется в косметических целях.С помощью антицеллюлитного массажа можно устранить целлюлит, привести тело в тонус, а также улучшить состояние кожи;

    Каждый из этих видов массажа имеет свои особенности и преимущества.Нередко при лечении того или иного недуга врачи назначают сразу несколько видов массажа.Это позволяет ускорить процесс выздоровления и предупредить неприятные последствия.

    Показания и противопоказания

    Как правило, спинной массаж чаще всего назначается при повреждениях нервной системы или позвоночника.Рассмотрим основные показания к его проведению:

  • растяжение связок, аномальное развитие позвоночника, последствия ранее перенесенных травм;
  • болевые ощущения в спине;
  • снижение мышечного тонуса;
  • развитие радикулита;
  • появление различных рубцов или шрамов на поверхности спины;
  • проблемы с работой опорно-двигательной системы человека;
  • легкие формы некоторых заболеваний позвоночника (в таких случаях врачи назначают проведение лечебной гимнастики в сочетании с массажными процедурами).
  • Несмотря на большое количество положительных свойств, лечебный массаж спины имеет противопоказания, которые обязательно нужно учитывать при лечении того или иного заболевания:

  • психические расстройства;
  • период беременности;
  • плохая сворачиваемость крови;
  • развитие дерматологических заболеваний или последствия механических повреждений в виде гематом, ссадин или ран в области спины;
  • развитие злокачественных образований, туберкулез;
  • проблемы с работой дыхательной или сердечно-сосудистой системы;
  • повышение температуры тела;
  • протекание болезней инфекционного характера (ОРВИ, грипп и т.д.);
  • обостренная форма болезней позвоночника, сопровождающаяся болевыми ощущениями.
  • На заметку! Чтобы избежать серьезных последствий, перед массажем обязательно нужно проконсультироваться с врачом.В данном случае требуется помощь невропатолога и терапевта.Только после проведения соответствующих исследований врач сможет определить, можно ли приступать к массажу спины.

    Особенности выполнения массажа

    Из всех рефлекторных зон человеческого тела спина является самой большой.К тому же некоторые ее участки несут ответственность за функционирование внутренних органов.Из всего этого можно сделать вывод, что правильно выполненный массаж спины положительно воздействует на все внутренние органы и системы человеческого организма.

    В ходе выполнения массажа специалист тщательно обрабатывает мышцы и суставы, благодаря чему на организм оказывается тонизирующее и расслабляющее воздействие.Но в зависимости от протекания того или иного заболевания, врачи назначают разные виды массажной терапии.Поэтому заниматься терапией самостоятельно, не посоветовавшись перед этим с врачом, крайне не рекомендуется.Ниже приведена пошаговая инструкция выполнения массажа, которая применяется в медицине чаще всего.

    Таблица.Техника выполнения массажа спины.

    Секреты массажа спины

    Из большого многообразия массажей значение массажа спины неоспоримо, поскольку осуществляется воздействие на позвоночник, от которого напрямую зависит состояние здоровья человека.Методик и массажных техник множество.Все зависит от вида заболевания и эффективности физического воздействия на тело в каждом конкретном случае.Для лечебного и гигиенического массажа в амбулаторных и домашних условиях идеально подходит массаж спины в классическом виде, относящийся к мануальной технике, выполнять который должен обученный массажист.

    Польза массажа и рекомендации к нему

    Анатомическое строение скелетной мускулатуры, наличие рефлексогенных зон позволяют оказывать при класическом виде массажа воздействие (вегето-висцеральное) на внутренние органы, усиливающее их функции.Массажные движения в околопозвоночной зоне посредством иннервации по стволам нервов через спинной мозг активизирует работу органов и частей тела.Если необходимо целенаправленно повлиять на отдельный орган, используется сегментарный вид массажа.

    Чем полезен массаж спины? Передвижение на автомобилях, длительная работа в сидячем положении не способствуют активным двигательным функциям человеческого организма.Результатом этого является «букет» различных болезней.

    Процедура массажа способствует улучшению работоспособности мышц и повышению эластичности мышечных волокон, восстановлению кровообращения и оттока лимфы, снятию болевых симптомов.

    Профилактика серьезных заболеваний и улучшение качества жизни – вот для чего нужен массаж и регулярные его курсы.Сюда же можно отнести потребность человека в снятии скопившегося физического напряжения.

    Потенциальными клиентами на массажные процедуры могут быть как дети школьного возраста (в период активного роста), так и взрослые, ведущие неактивный образ жизни и страдающие излишним весом.Массаж приятен и здоровому человеку для релаксирования.

    Существует различные классификации процедур и показания к массажу спины.С точки зрения цели рассматривают:

  • лечебный массаж.Показан при мануальной терапии и курсе для поддержания осанки и укрепления спинных мышц (в комплексе с лечебной физкультурой).Рекомендован при остеохондрозах (шейного, грудного, поясничного отделов), нарушениях осанки, после травм, связанных с опорно-двигательной системой;
  • расслабляющий массаж, снимающий усталость и напряжение мышечных тканей.Назначается при хронической усталости, депрессиях, стрессах, психосоматических заболеваниях.
  • Существуют и другие виды массажа.

    В зависимости от сферы применения: медицинский, косметический, спортивный, производственный, области воздействия: зональный, региональный, специализированный и так далее.

    Отдельное место в классификации принадлежит классическому массажу, поскольку – это самый древний вид мануального воздействия на тело человека.

    Этап подготовки к массажу

    До начала сеанса необходимо проветрить помещение, в комнате должна быть комфортная температура.Специалисту следует подготовить массажное масло, крем или специальные составы – то, что лучше для массажа, с его точки зрения и с учетом пожеланий клиента.

    Применяемые базовые средства при массаже способны проникать в глубокие слои кожи и насыщать ее полезными микроэлементами, поэтому рекомендуются жидкие натуральные нерафинированные масла.

    Использование эфирных масел очень полезно, но добавлять их необходимо в правильной дозировке.При этом создается аромотерапевтический эффект, который полезен всему организму.

    При выборе – крем или масло – предпочтение отдается маслам, обладающим лучшим впитыванием, чем крема, и имеющим в составе витамины и антиоксиданты.

    Кроме того, масло позволяет лучше контактировать рукам массажиста с кожей и не скользить излишне.

    Пациента укладывают на массажный стол (кушетку, пол) на живот, руки располагаются вдоль туловища, немного согнуты в локтях.Голова повернута в сторону либо лицом вниз (при наличии отверстия в массажном столе).

    Можно под голову, грудь подкладывать подушечку, под ноги (голеностоп) – мягкий валик.Тело должно быть расслаблено.Руки массажиста должны быть вымыты и согреты.Масло следует наливать на руки массажиста для согревания ладонями.

    Основные приемы классического массажа спины

    Для правильного выполнения классического массажа следует знать, что техника выполнения предусматривает:

  • отсутствие болезненных ощущений при массажных движениях;
  • запрет на активное воздействие на область сердца, почек, позвоночника;
  • учет расположения лимфатических узлов и направление движения лимфатических потоков: от линии сочленения грудного и поясничного отделов движения направлены к подмышечным лимфатическим узлам, ниже – к паховым;
  • соблюдение ритмичности (практики утверждают, что наиболее эффективная техника предусматривает до 26 движений в минуту) с чередованием мягких и силовых приемов без пауз.
  • Если рассматривать, что входит в массаж спины, отметим, что началом сеанса считается, когда массажист проводит условное деление спины на следующие основные зоны:

  • пояснично-крестцовая (от нижнего ребра до копчика);
  • грудная (от верха лопаточной кости до нижнего ребра);
  • шейно-воротниковая (от основания черепа до верха лопаток).
  • Классический массаж спины рекомендуется начинать с области поясницы с постепенным перемещением к шейно-воротниковой зоне.Желательно уделить внимание по ходу выполнения массажа потенциально проблемным участкам, что поможет избавиться от болезненности и дискомфорта:

  • линия подвздошной кости и ягодичная мышца (малая);
  • место выхода седалищного нерва (ягодичная область);
  • паравертебральные, околопозвоночные мышцы;
  • широчайшая мышца;
  • мышцы лопаточной области, дельтовидные;
  • места крепления шейных мышц к черепу.
  • В самостоятельный массаж спины входит проработка грудного отдела позвоночника, широчайших мышц спины, пояснично-крестцовой области и верхней части ягодиц.

    Описание массажа спины в общих чертах и его последовательность представлены ниже.

    Начинается массаж поглаживанием.Движение выполняется от копчика к лопаточной зоне вдоль позвоночника и обратно по бокам.Далее применяется прием прямолинейных растираний ладонями вдоль позвоночника с обхватом боков.При разминании – происходит обхват мышц пальцами, раскатывание и сдавливание.

    Руками, отстоящими на расстоянии друг от друга, проводят серию движений ребром ладоней в противоположных направлениях с продвижением вдоль позвоночника.Затем повторяют движение в поперек спины и сбоку.

    При приеме выжимания прямолинейное давление основания ладони направлено к лопаткам от поясницы.Его необходимо повторить на три линии с каждой стороны по поверхностям боков спины к подмышечной впадине от таза.

    С помощью подушечек пальцев выполняется прием выжимания рядом с позвоночником в области крестца и этот же прием, но основанием ладони от крестца к лопаткам.Разведенными подушечками пальцев проводится строгание, стимулирующее мышцы.Движениями ладоней на ребро используется рубление: похлопывания кистями.

    Поколачивание – движение рук (пальцы в кулаке) с использованием локтевых сторон кистей.Сотрясения и вибрацию следует чередовать с поглаживанием.

    Для наглядности далее представлены фото массажа спины с характеристикой основных приемов.

    «Поглаживание»

    Способствует расслаблению мышечных тканей перед следующими приемами.Очищает дыхание кожных покровов, усиливает процесс обмена веществ, улучшает кровообращение.Главная задача – «войти в контакт» и приучить кожу пациента расслабляться.К основным видам приема относят плоскостное (для спины) и обхватывающее (боковые стороны) поглаживания.Расслабленными руками проводится свободное скольжение (легкими прикосновениями) по коже.

    «Растирание»

    При воздействии с помощью приема растирания расширяются сосуды, происходит насыщение тканей питательными веществами и кислородом.Виды техники приема: стимулирование рукой – опорной ее частью, ладонью, ребром.Связан прием с глубоким воздействием на кожу, при котором возникает смещение, передвижение и растяжение тканей.При массаже спины используется растирание опорной частью одной или двумя руками, движения: спиралевидные, кругообразные и прямолинейные.

    Техника вибрации изменяет секреторную деятельность органов.Достигает внутренних сосудов, нервов и глубоко расположенных органов.

    Вибрация может использоваться для понижения давления.

    Разновидности: прерывистая и непрерывная.Вибрация представляет собой передачу в массируемой зоне колебательных движений разной амплитуды и скорости.Разнообразна в исполнении.

    «Разминание»

    Считается основным видом воздействий, прорабатывающим глубокие мышечные слои.Улучшает сократительные функции мышц, снимает напряжение, способствует растягиванию укороченных апоневрозов и фасций.Различают продольное и поперечное разминания.При этом движения связаны с фиксацией (захватом тканей) и последующим сдавливанием со смещением.Имеет множество подвидов упражнений.Именно разминания дают максимальный эффект от массажа.

    Способствует улучшению оттока лимфы, избавляет от застойных состояний и отечности.Проводят прием вдоль волокон мышц по ходу сосудов (кровеносных и лимфатических).Характер движений: поперечные, выжимания основанием и ребром ладони, двумя ладонями.

    Окончание массажной процедуры

    Заканчивается сеанс широкими общими поглаживаниями.Они должны быть поверхностными, без сильного давления.Ладони плотно соприкасаются с массируемой площадью.Этот этап способствует расслаблению мышц, которые при массаже подвергались упражнениям тонизирующего и разогревающего характера.Пациенту следует в течение 10-15 мин.по завершении мануальной физиотерапии полежать в расслабленном состоянии, после чего рекомендуется принять теплый душ.

    Виды массажеров для самомассажа

    Боли в спине – распространенные явления, связанные с изменениями позвоночника.Для снятия симптомов в проблемных зонах, когда рекомендован самостоятельный массаж спины в домашних условиях, часто используют роликовые массажеры.

    По конструктивным особенностям роликов массажеры бывают:

  • валик – ролик для массажа спины с ручкой;
  • ленточный – гибкая конструкция из валиков с двумя ручками;
  • напольный – полотно с закрепленными роликами;
  • электромассажер – виброприбор.
  • Приспособления изготавливаются из различных материалов, имеют разные формы, некоторые снабжены зубчиками.Они представляют собой один или несколько соединенных роликов, способствующих разминанию и расслаблению мышечных тканей при движении по коже.Массажеры с зубчатыми роликами еще и активизируют кровоток к мышцам.

    Необходимо знать общие правила процедуры, когда используется, например, цилиндрический массажный валик:

  • возвратно-поступательное движение совершаются по ходу тока лимфы;
  • массаж проводится снизу-вверх, если движение нисходящее – ослабляется нажим, при восходящем – усиливается;
  • необходимо ежедневное проведение сеансов по несколько проходов.
  • Применять этот вид массажной техники можно только после консультации с врачом.

    Когда не рекомендуются массажные процедуры

    Противопоказания к массажу спины связаны со следующими состояниями:

  • инфекционными заболеваниями с повышенной температурой;
  • наличием кожных заболеваний на спине;
  • воспалительными процессами в организме;
  • кризами (гипертоническим, гипотоническим);
  • нарушениями свертываемости крови;
  • острой ишемией миокарда, склерозом сосудов головного мозга;
  • психическими заболеваниями (при чрезмерном возбуждении или угнетенности);
  • онкологическими болезнями.
  • Длительность курса и процедуры массажа

    Массаж – эффективная процедура, помогающая справиться с различными заболеваниями и укрепляющая здоровье.В профилактических целях необходимо один раз в 3-4 месяца проходить курс.

    Учитывая причину обращения пациента и необходимость проработки конкретной области, врач определяет сколько нужно сеансов для массажа спины и длительность самого массажа.

    Для мануальной терапии принят курс, вмещающий 8-15 процедур, но могут проводиться и разовые сеансы (расслабляющие).

    Усредненное время проработки отдельных зон:

  • шейно-воротниковая область – до 10 мин.;
  • поясничный отдел – до 8 мин.;
  • грудная область – до 20 мин.
  • Таким образом, общий массаж спины займет 30-60 минут.В зависимости от зон, прорабатываемых мануальным терапевтом, и массируемой площади будет изменяться и продолжительность массажа.После пройденного курса обязательно необходимо делать перерыв в сеансах.

    Видео : Как делать массаж спины.Школа Contour

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию