Массаж в области шеи

Тема статьи: Массаж в области шеи - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Как делать массаж шеи в домашних условиях

Ослабить или вовсе устранить боли в шее способен массаж воротниковой зоны.Научиться, как правильно делать массаж шеи способен каждый человек.Массаж – один из видов лечения на дому.При этом не обязательно просить кого-либо помассировать шею, есть техника самомассажа, которую очень легко освоить.

Существует множество различных методик воздействия на мышцы шеи:

  • Стандартный массаж (классический).Такой массаж шейного отдела позвоночника проводится по всем канонам, включая в себя различные поглаживания, растирания, легкие удары и вибрационные движения.
  • Точечный массаж.Такая техника массажа шеи подразумевает собой воздействие на некоторые точки тела.Благодаря воздействию достигается ослабление боли и расслабление.
  • Косметический массаж.Предназначение данной методики – достижение визуального эффекта, сглаживание обвисшей кожи.
  • Массаж для расслабления.Основная цель – убрать скованность затвердевших мышц.
  • Лечебный массаж.Используется в мануальной терапии в качестве дополнительного средства к основному лечению.Лечебный массаж шеи делают при помощи специальных массажеров.
  • Когда нужен курс массажа

    Шейный массаж может использоваться во многих ситуациях.Можно выполнять массаж шеи в гигиенических целях, для снятия напряжения или просто поддержания тонуса мышц.

    Шейный отдел является наиболее подвижным и наименее стабильным.Позвонки здесь самые слабые и любое резкое движение головой может привести к неприятным последствиям (сдавливание шейных позвонков, смещение шейного позвонка).В сидячем положении нагрузка на шею возрастает.А если нагрузка продолжительная, последствия не заставят себя ждать.

    Первые проявления шейного остеохондроза появляются в молодом возрасте: боли, мышечные спазмы, прострелы в шее.

    Особенно эффективен и показан людям с такими заболеваниями:

  • Шейный остеохондроз;
  • Частая мигрень;
  • Намеки на заболевания позвоночника;
  • Бессонница;
  • Вегетососудистая дистония;
  • Повышенное или пониженное давление;
  • Нервные расстройства.
  • Правильный массаж для шеи даст нужный результат, которым станет нормализация внутренних процессов организма, прилив сил, заряд бодрости, устранение болевого синдрома.

    В группу людей, которым периодически необходим курс массажа, входят обладатели профессий: учителя, офисные работники, водители.Сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье позвоночника и часто требует массажа.

    Противопоказания

    Массаж – вещь безобидная и очень полезная.Но некоторым людям он может принести больше вреда, чем пользы.Противопоказано массажировать шею людям с заболеваниями:

  • Гипертоническим кризом;
  • Острой формой инфекционных заболеваний;
  • Лихорадками разного рода;
  • Сосудистыми заболеваниями;
  • Кровотечениями, которые могут быть вызваны массажем в любой части организма;
  • Заболеваниями кожного покрова шеи;
  • Травмами шейного отдела позвоночника;
  • Сердечными заболеваниями в тяжелой форме.
  • Массаж – приятная процедура, но неподготовленный организм на первых порах может испытывать дискомфорт.После первого сеанса зачастую возникают боли в шее.Значит, шейные мышцы не были готовы к такой нагрузке, но это нормально. Шея постепенно укрепляется и привыкает.

    Если после массажа возникают головные боли, это плохой признак.Такие реакции означают, что либо вы приняли неправильную позу на время массажа, либо массажист использовал неправильные техники.Возможно, массажист не являлся профессионалом.

    Техника массажа

    Чтобы правильно сделать массаж шеи в домашних условиях, необходимо выбрать удобную позу.Лучше всего сесть, согнуть ноги в коленях, спину держать ровной, шея расслаблена.Если присутствует ярко выраженный болевой синдром, то лучше сменить сидячее положение на лежачее (на животе).

    Для достижения максимального уровня расслабления, шея должна быть разгруженной, то есть под голову придется что-либо подложить.Перед тем, как начнется процедура массажа, нужно в области шеи размять трапециевидные мышцы и затылок. Как правило, массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях проводится массажистом, но возможен и вариант самомассажа.Техника массажа состоит из четырех действий для задней стороны шеи и трех для передней.

    Сначала массируем заднюю часть шеи:

    1. Поглаживания задней стороны шеи.Массировать необходимо начинать с поглаживающих движений, как бы охватывая шею и выполняя движения сверху вниз.
    2. Выжимания задней стороны шеи.Движения выполняются по такой же траектории, как и предыдущие, но руки повернуты уже не ладонями, а боковой частью, задействуется также большой палец.Появляется некоторое давление на кожу с целью «пробуждения» мышц.
    3. Растирающие движения задней стороны шеи.Используя пальцы и ладони, массируем затылок, верхнюю часть шеи, область возле ушей, опускаясь к нижней части шеи.Цель – сделать выжимание массируемых мышц.
    4. Разминающие движения задней стороны шеи.Для таких движений используются все 5 пальцев на каждой руке.Сначала мышцы пощипываются, потом немного растягиваются в продольном и поперечном направлениях.Затем можно совершать вибрационные движения.

    Теперь наступила очередь передней стороны шеи.Такой массаж нужно делать аккуратней, ведь любой неправильное движение или давление могут вызвать дискомфорт и не принесут никакой пользы.

    Комплекс движений является более упрощенным в данном случае, чтобы обезопасить массажируемого:

    1. Поглаживающие движения передней стороны шеи.Массируется область от подбородка до ключиц.Движения плавные и мягкие.
    2. Растирающие движения передней стороны шеи.По сравнению с задней стороной шеи, здесь область более чувствительная, поэтому и силу применять нужно гораздо меньше.Растирание проходит гораздо более плавно.
    3. Разминающие движения передней стороны шеи.Вся область от подбородка до ключиц массируется всеми пальцами сверху вниз, с применением вибрации, но более слабой.

    Такая техника массажа применяется для расслабления мышц при шейном остеохондрозе, для облегчения состояния больного при отложении солей в шейном отделе.Длительность процедуры должна быть около 10 минут.

    Самомассаж

    Но что делать, если вызвать массажиста нет возможности? Можно научиться, как делать массаж шеи самому себе.Шейный отдел поддается самомассажу, в отличие от такой процедуры, как массаж позвоночника других отделов.

    Выполнять самомассаж можно одной рукой или двумя, в зависимости от этого изменятся некоторые особенности техники.

    Если выполнять массаж обеими руками, то массируется сразу вся область шеи и воротниковой зоны.Движения плавные, мягкие, выполняются от затылочной доли головы к плечам. После разогрева мышц, движения становятся более разминающими.В ход идут пощипывания и вибрация.Затем массируется боковая часть шеи и передняя.

    Применяя массаж одной рукой, друга должна поддерживать первую в локте.При такой технике, массируется одна половина шеи, затем вторая (правой рукой – левая часть шеи, левой рукой правая).Для усиления эффекта массажа, достижения большего расслабления мышц, используются массажеры.Такие приспособления заметно упрощают массаж.

    Массаж для шеи

    Такое заболевание, как остеохондроз шейного отдела позвоночника, значительно ухудшает жизнь своему владельцу, снижает работоспособность и способствует постоянному дискомфорту.Длительное и неудобное положение головы приводит к значительной статической нагрузке на ткани хрупкого шейного позвоночника, что, в свою очередь, способствует дегенеративно-дистрофическим изменениям тканей позвоночного столба и повреждению соседних анатомических структур (сосуды, нервы, связки, мышцы).

    Очень часто шейный остеохондроз протекает скрыто.Больные на протяжении длительных лет жалуются не на боль в области шеи, а на головокружение, скачки артериального давления, головную боль, шум в ушах, тошноту.Тем не менее, при появлении указанных признаков сперва нужно исключить именно повреждение шейного отдела позвоночного столба и только потом искать другие возможные причины.

    Первые признаки дегенеративных изменений межпозвоночных дисков шейного позвоночника появляются уже в возрасте 20 лет.Скорость прогрессирования болезни зависит от образа жизни человека, характера его профессиональной деятельности, присутствия регулярных физических нагрузок.Но в любом случае человек может повлиять на этот процесс, если имеется такое желание.Отличным помощником для лечения и профилактики заболеваний шейного позвоночника является массаж шеи.Как его правильно сделать и возможно ли это в домашних условиях, пойдет речь в этой статье.

    Показания и польза

    Массаж шеи можно выполнять людям всем возрастных групп и даже ребенку.Делать это можно с профилактической или лечебной целью.Основные показания к массажу шеи такие:

  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • хроническая головная боль (цефалгия напряжения, мигрень);
  • присутствие факторов риска относительно дегенеративно-дистрофических заболеваний тканей позвоночного столба;
  • расстройства сна;
  • колебания артериального давления (гипотония, гипертония);
  • вегетососудистая дистония.
  • Правильный массаж благотворно влияет не только на шейный отдел позвоночника, но и на весь организм.Улучшается микроциркуляция и все обменные процессы в периферических тканях.Проходит чувство хронической усталости и раздражительности, устраняется спазм мышц спины и шеи.Они становятся эластичными и крепкими.Как известно, хороший мышечный каркас – это прекрасная поддержка и защита для больных шейных позвонков.

    Такой оздоровительный массаж наладит отток лимфатической жидкости и венозной крови, предупредит их застой.Это поможет нормализовать кровяное давление, избавиться от головной боли, головокружений, даст возможность насытить мозг кислородом.

    Обратите внимание! Массаж шейного отдела позвоночника показан не только пациентам с вертеброгенной патологией.Специалисты рекомендуют регулярно проходить курс этой процедуры и абсолютно здоровым людям в целях профилактики.

    Виды массажа шеи

    Существует несколько видов массажа для спины и шеи:

    1. Классический , когда используются стандартные и общепринятые техники мануального воздействия на мышцы спины и шеи – поглаживание, растирание, разминание, вибрация, поколачивание.
    2. Точечный , когда воздействуют на определенные акупунктурные точки на теле, отвечающие за те или иные органы и ткани.
    3. Лечебный аппаратный, когда мануальное воздействие происходит при помощи специальных аппаратов (массажеров).
    4. Косметический – массаж с целью устранения косметических дефектов, например, подтяжка кожи или уменьшение жировых отложений в области шеи.
    5. Расслабляющий – этот вид массажа показан с профилактической целью для устранения спазма мышц.

    Основные правила

    Учитывая анатомические особенности строения шеи, а именно большое количество сосудов и нервов, которые здесь проходят, необходимо помнить о нескольких правилах:

    1. Положение тела должно быть таким, чтобы мышцы шеи были полностью расслаблены.
    2. Первые несколько сеансов массажа не должны занимать много времени (оптимально – 10-15 минут).
    3. Все движения массажиста должны быть плавными, переходы между видами мануальных вмешательств не должны быть резкими.
    4. Движения рук массажиста должны совпадать с током лимфы: от затылка к лопаткам и от подбородка к надключичной зоне.
    5. Во время сеанса не должно возникать никаких болевых ощущений.
    6. Чтобы получить эффект, нужно пройти целый курс массажа, а иногда и несколько.
    7. Запрещены грубые мануальные воздействия непосредственно на структурах позвонков.

    Техника массажа шейного отдела позвоночника

    Как делать массаж шеи? Зависит от того, какой вид этой процедуры вы выбрали для себя.Лучше, если этим будет заниматься опытный массажист с медицинским образованием.Найти такого специалиста можно в любом лечебно-профилактическом учреждении, но существуют и массажисты, которые оказывают свои услуги в домашних условиях.

    Классический лечебный массаж включает в себя несколько приемов:

    1. Поглаживание .Именно с этого начинают и заканчивают сеанс.Все поглаживающие движения выполняют ладонями одной или обеих рук сверху вниз.
    2. Растирание .При этом выполняются энергичные и ритмичные движения руками, которые приводят к растяжению и смещению кожного покрова.
    3. Разминание .Во время этого приема лучше всего прорабатываются мышцы.Массажист их пощипывает, смещает, растягивает, сдавливает.Интенсивность приема нужно наращивать постепенно.
    4. Вибрация .Колебательные движения выполняются кончиками пальцев или кистями рук, согнутыми в кулак.Вибрация может быть непрерывной, а может выполняться и перерывчатая, например, рубление, поколачивание, похлопывание.

    Общая продолжительность массажа в воротниковой области не должна превышать 25-30 минут.Последовательность всех приемов такая, как они указаны выше.Заканчивают массаж поглаживанием.После сеанса рекомендовано несколько минут полежать и резко не вставать.

    Можно делать и самомассаж шеи.Для этого применяют обычный метод классического массажа или специальные аппараты (массажеры).

    Видео о том, как правильно делать самомассаж шеи:

    Возможные осложнения и противопоказания

    К сожалению, существуют категории людей, которым противопоказан массаж шеи, а особенно его самостоятельное выполнение.Основные противопоказания:

  • гипертонический криз или риск такого осложнения течения гипертонической болезни;
  • острые инфекционные заболевания;
  • лихорадка, независимо от причины;
  • поражения сосудов организма (атеросклероз, аневризма, тромбофлебит);
  • риск кровотечения, независимо от локализации;
  • кожные заболевания в месте проведения массажа;
  • травма или нестабильность шейного позвоночника;
  • легочно-сердечная недостаточность в терминальной стадии.
  • Как правило, массаж мышц шеи и спины проходит хорошо и без осложнений, если он правильно выполнен и учтены все показания и противопоказания.Но иногда пациенты жалуются на боль в мышцах после сеанса.Это абсолютно нормальное явление, которое может беспокоить на протяжении первых 2-3 процедур.Мышцы привыкают к нагрузке, и боль проходит.Если болевые ощущения сохраняются и далее, то необходимо сказать об этом врачу.

    Также весьма распространенной жалобой после массажа шеи является головная боль.Причина такого симптома – неправильное положении пациента, когда его мышцы остаются не полностью расслаблены.Еще один фактор, который может вызвать головную боль, – это неправильная техника выполнения мануальных манипуляций, грубые и резкие движения массажиста.

    Массаж – это уникальный способ помощи человеку при боли в шее и при других проблемах со здоровьем.Мануальное воздействие на органы и ткани применялось задолго до изобретения медицины.Поэтому ни в коем случае не нужно пренебрегать таким способом лечения и профилактики.

    Массаж шейного отдела позвоночника

    Для того чтобы расслабить мышцы шеи и плеч, устранить болевые ощущения применяют массаж шеи и воротниковой зоны (сокращенно – ШВЗ).Особенность этого отдела позвоночника является возможность делать массаж самостоятельно.А для того чтобы процедура оказалось максимально полезной можно изучить материал, посвящённый вопросу как правильно делать массаж спины и шеи.

    Врачи невропатологи часто направляют на процедуру массажа ШВЗ.Использование такого лечебного метода позволяет избавиться на множества проблем:

  • облегчить боль;
  • повысить мышечный тонус;
  • снизить уровень зажатости нервов;
  • улучшить кровоснабжение мягких структур.
  • Показанием для массажа шеи являются:

    Массаж головы и шеи – развивает здоровую подвижность позвонков и улучшает общее состояние тех органов, нервные окончания которых, проходят через шейный отдел.

    Определим, каких людей объединяет проблема с шеей:

  • Водители профессионалы.
  • Спортсмены бодибилдеры.
  • Офисные работники.
  • Строители.
  • Избежать проблем в области шеи этим специалистам крайне затруднительно, заболевания вносит в их жизнь множество дискомфорта и неудобств.

    Признаками проблем с шеей является:

  • хруст в позвоночнике;
  • периодическая боль в шее;
  • скованность мышц;
  • головокружение;
  • онемение;
  • тошнота;
  • шум в ушах;
  • трудности с поворотом головы.
  • Некоторые заболевания шейного отдела отлично маскируются под заболевания других органов, может болеть сердце, горло или голова, а причина находится в шее.

    Внимательно отнеситесь к этим признакам – часто такие приступы накатывают утром, если заснул в неудачной форме.В случае если такие симптомы знакомы, необходимо обратиться к специалисту, который расскажет и покажет, как правильно делать массаж шеи.

    Зачем нужен массаж

    Первоначально массаж для шеи должен проводить специалист, потому что если подойти к этому делу без знаний легко можно навредить.
    Лечебный массаж шеи несет в себе множество полезных для организма свойств:

  • cнижает чувство усталости;
  • улучшает кровяное снабжение шеи и обмен веществ;
  • расслабляет мышцы;
  • становится меньше чувства раздражительности.
  • А также идет положительное воздействие на головной мозг – больше крови, а, следовательно, кислорода, появляется чувство бодрости и прилив сил.

    Рекомендуется делать курс массажа шеи раз в полгода у специалистов, а если по какой-то причине нет такой возможности, научить кого-нибудь из близких людей или делать массаж самому себе.

    Главное, проводить курс массажа в полном объеме, а не прекращать когда пройдет боль.Будьте очень осторожны — любое неаккуратное или неудачное движение в силах повредить не самые крепкие шейные позвонки.

    Противопоказания

    Необходимо учесть противопоказания к проведению массажа:

  • проблемы с кожей в области верхнего отдела позвоночника, открытые раны и фурункулы;
  • кровотечения;
  • заболевания сосудов;
  • гипертонический криз.
  • Как делать массаж плеч и шеи

    Рассмотрим, как делать массаж шеи, чтобы не навредить и добиться положительного лечебного эффекта, для этого необходимо выполнять правильную технику.

    Массаж шеи в домашних условиях выполняется в положении лежа или сидя, главным условием является, чтобы мышцы в области шеи были полностью расслаблены.В таких положениях нужно массировать трапециевидные мышцы, а также мышце шейного отдела, для укрепления мышц шеи.Выбор положения зависит от состояния больного, если наблюдается ярко выраженная боль – положение лежа.

    Расслабляющий массаж шеи применяется в случаях усталости мышц и чувства дискомфорта шеи.В первую очередь нужно разогреть кожу, совершая растирающие и массирующие действия в течение трех минут, движения должны быть от шеи к лопаткам.

    Техника массажа шеи включает в себя классические приемы:

    1. Поглаживание плавными и легкими движениями руки в направления от верха вниз, затем в стороны.Обхватывающие движения проводить от роста волос к плечам.
    2. Выжимание – ребром ладони и бугром большого пальца выполняем движения в таком же направление, в котором выполняли поглаживание.Выглядит — как будто выжимаешь детские колготки.
    3. Растирания – подушечками пальцев растираем затылок, далее круговыми движениями по линии между ушами.Продолжаем растирать от волос вдоль спины и позвонков.Варианты движения: кругообразно, движение пунктиром в сторону от позвоночника.
    4. Разминание – зажимаем мышцу большим пальцем и другими пальцами, потом необходимо сдвигать большой палец в стороны других пальцев.Особенностью в выполнение – правая рука массирует левую сторону, левая рука массирует правую.
    5. В завершение поглаживаем обеими руками двигая их вниз по направлению к лопаткам.

    После массажа необходимо несколько минут посидеть спокойно, если резко встать может начаться легкое головокружение.

    Как можно сделать массаж самому себе, рассмотрим пример правильного массажа для шеи и плеч:

    1. Положите обе руки к себе на шею с задней стороны как бы обхватывая шею и совершаете поглаживающие действия с движением вниз.
    2. Растирающие скользящие движения вдоль шейного отдела позвоночника сверху вниз, в нижней части массируя мышцы плеч.
    3. Круговые движения также вдоль позвоночника, но уже не скользя, а как бы сдвигая кожу.
    4. В области плеч можно найти болевые точки, их необходимо аккуратно промассировать четырьмя пальцами.
    5. Сжимаем надплечья – можно поочередно, а можно одновременно оба.Этой области необходимо уделить максимальное время, так как она принимает на себя основную нагрузку.
    6. Можно промассировать точки возле основания черепа – подушечками больших пальцев, в китайской медицине их называют «вратами сознания» или «вратами разума» – проработать эту зону очень важно, если она будет заблокирована напряжением, вы будете страдать от боли, чувствовать заторможенность и страдать от рассеянного внимания.Кроме того, эти точки участвуют в кровоснабжении головного мозга.
    7. Используем прем вибрация – похлопываем себя пальцами в области шеи и надплечья.
    8. После массажа можно выполнить пару упражнений: медленно наклоняем голову вперед далее также медленно назад – тянем голову влево и вправо, а затем поворачиваем голову в обе стороны.

    Общее время проведения массажа не рекомендуется превышать больше 15 минут.
    Уроки массажа шеи можно посмотреть в представленном видеоролике

    Самомассаж шеи и плеч придает чувство теплоты и легкости.Преимуществом использования вышеуказанной техники является то, что ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

    Массаж шеи при головной боли может оказаться хорошей альтернативой приему обезболивающего средства и служить как хорошим решением для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.А массаж для укрепления мышц является отличным способом для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.

    Головокружение после массажа

    Иногда после массажа шеи кружится голова – эффект получается по следующим причинам:·

  • выбранная техника массажа не учитывает имеющиеся болезни позвоночника;
  • неправильное расположение головы во время проведения процедуры, как следствие смещение позвонков;
  • произошло сдавливание межпозвоночной артерии;
  • высокое артериальное давление во время массажа;
  • голодный желудок;
  • защемление нерва – к головокружению добавляется и головная боль.
  • Солевой массаж

    Хорошо себя зарекомендовал солевой массаж шейного отдела позвоночника – это метод с Востока.Для того чтобы сделать такой массаж необходимо:

  • крупнозернистую поваренную соль 1 чайная ложка;
  • оливковое масло – 2 столовых ложки.
  • Ингредиенты смешиваем и полученную массу выкладываем на шею и плечи.После этого нужно промассировать в течение 20 минут, после чего смыть остатки смеси.Многие пациенты чувствуют снижение боли и улучшение зрения после первого сеанса.Чтобы провести полноценный курс нужно делать процедуру в течение 3–5 дней.

    Массаж шейного отдела – искусство, возвращающее здоровье и красоту

    От неприятных ощущений в области шеи не застрахованы ни взрослые, ни дети.Причиной их появления могут стать серьезные патологические изменения, происходящие в организме, травмы, физическое или нервное напряжение, усталость, даже банальное долгое нахождение в неудобной позе.Спазм, жжение, боль, ломота разливаются по плечам, отдают в спину, голову, конечности, сковывают движения, давят тяжелым грузом, значительно ухудшая качество жизни человека.

    Массаж шеи является тем популярным универсальным средством, которое поможет предупредить, а при необходимости преодолеть подобные дискомфортные состояния, а также оказать отдаленное рефлекторное воздействие на работу других органов и систем.

    Немного анатомии

    Почему же шея столь уязвима и часто страдает от травм и различных заболеваний? Всё дело в сложном анатомическом строении этой части тела, где на маленьком участке сосредоточено множество органов, структур, жизненно важных для человека:

  • Позвоночный столб в шейном отделе представлен семью позвонками слегка вытянутой седловидной формы.Два из них – атлант и аксис – дают человеку возможность вращать головой, наклонять ее в разные стороны.Маленькие размеры сегментов, их относительная хрупкость и высокая подвижность часто становятся причиной различных повреждений.Протрузии междисковой хрящевой прослойки с возрастом приводят к развитию остеохондроза, спондилеза или различных ущемлений, сопровождающихся ограничением подвижности, болевыми ощущениями.
  • 32 шейные мышцы разного вида помогают двигаться, говорить, глотать, дышать, вертикально держать голову, вес которой в среднем достигает 4 килограммов и резко возрастает при наклоне.
  • 70-80% крови поступает к головному мозгу по сонным и позвоночным артериям, расположенным в области шеи.Эти сосуды питают мышцы и ткани головы, щитовидной железы, а также соответствующий отдел спинного мозга.По подключичной, наружной и внутренней яремной венам идет венозный отток.
  • Спинной мозг надежно защищен костным каркасом из позвонков.Он является значимой частью центральной нервной системы, передает импульсы от головного мозга в периферические отделы, обеспечивает жизнедеятельность человека, контролируя сердцебиение, дыхание, пищеварение, двигательные функции.В шейной зоне от него берут начало семь крупнейших нервных сплетений, по которым чувствительные сигналы идут к диафрагме, кожным и мышечным структурам.
  • Лимфатические стволы в шее проходят вдоль яремной вены, образуя поверхностные и глубокие узлы.Здесь лимфа, стекающая из полости рта, носа и внутреннего уха, очищается и вырабатываются особые защитные тела, помогающие справляться с инфекциями.
  • Глотка участвует в дыхании, пищеварении, голосообразовании, выводит вредные вещества наружу при помощи рвотного рефлекса и кашля.
  • Гортань контролирует воздушный поток, параметры дыхания человека, выполняет звукообразующую функцию, а также останавливает частички пищи и инородные тела, не давая им проникнуть в нижние дыхательные пути.
  • Трахея проводит воздух к легким, предварительно согревая и очищая его.
  • Щитовидная железа вырабатывает гормоны, стимулирующие обменные процессы, контролирующие правильную работу систем организма, регулирующие психоэмоциональное состояние человека.
  • Пищевод способствует продвижению пищевого комка в желудок, одновременно защищая от рефлюкс-эзофагита.
  • Большое количество близкорасположенных органов перемежается соединительнотканными оболочками, получившими название фасции.Они создают своеобразный мягкий скелет, выполняя опорную функцию, и изолируют близлежащие зоны друг от друга.Это позволяет избежать переплетения сосудов, мышц, нервов, костей, предупреждая грубые нарушения их функций.Массировать шею нужно с учетом этих особенностей строения организма, чтобы не навредить здоровью человека и не усугубить болезненные симптомы.

    Польза процедуры

    Частые головные боли, высокое артериальное давление, вегето-сосудистая дистония, хондроз, грыжа межпозвоночных дисков, миозит, бессонница, шум в ушах, тошнота, сидячая работа, малоподвижный образ жизни являются прямыми показаниями к массажу шеи.

    Что же происходит в нашем организме, когда умелые пальцы мастера воздействуют на проблемную область?

  • Активизируется кровообращение, ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
  • Разогретая лимфа ускоряет свой ток, собирая продукты распада, токсины и избавляясь от них во время очистки в лимфоузлах.
  • Расслабляются, растягиваются, укрепляются мышцы.
  • Устраняется защемление шейных сосудов, а следовательно, восстанавливается нормальное кровоснабжение головного и спинного мозга, уходят головокружение и боли, выравнивается давление, повышается тонус.
  • Мышцы шейно-воротниковой зоны расслабляются, а вместе с этим распрямляется спина, исчезает сутулость, улучшается осанка.
  • Уменьшается сдавление нервных отростков, вследствие чего облегчается глотание, жевание, расслабляется артикуляционный аппарат, значительно улучшая речь и избавляя пациента от логоневроза (заикания).
  • Исчезают лишние жировые и солевые отложения.
  • Мышцы шеи отвечают за овал лица.Массируя их, мы выравниваем контур и избавляемся от глубоких морщин.
  • Процедуру нередко назначают грудничкам.С ее помощью исправляют некоторые врожденные нарушения двигательных рефлексов, борются с повышенным или, наоборот, сниженным мышечным тонусом, улучшают мозговое кровообращение.Кроме того, это прекрасный способ укрепления мышц шеи малыша, на которую ложится огромная нагрузка.

    Противопоказания к процедуре

    Массаж шейной зоны – не такая уж безобидная манипуляция.Точно доказано, что во время процедуры происходит прямое или опосредованное воздействие на жизненно важные анатомические структуры: мышцы, нервные окончания, лимфатические и кровеносные сосуды, внутренние органы, эндокринную систему, даже спинной и головной мозг.Пренебрежение противопоказаниями может привести к резкому ухудшению состояния здоровья пациента.Поэтому перед курсом нужно проконсультироваться с врачом и пройти тщательное медицинское обследование.

    Абсолютными противопоказаниями к массажу шеи являются:

  • онкология;
  • тромбоз;
  • туберкулез;
  • венерические заболевания;
  • ВИЧ-инфекция;
  • остеомиелит;
  • сердечная недостаточность;
  • атеросклероз;
  • склонность к кровотечениям.
  • Врач будет против массажа шеи также при:

  • воспалительных и инфекционных процессах в острой стадии;
  • лихорадке, повышенной температуре;
  • гипертоническом кризе или очень низком артериальном давлении;
  • сердечной или почечной недостаточности;
  • острой боли в животе;
  • тошноте, рвоте;
  • аллергической сыпи или отеке;
  • смещении или нестабильности шейных позвонков;
  • высыпаниях на коже инфекционного происхождения;
  • некоторых заболеваниях эпидермиса;
  • беременности;
  • маточных и менструальных кровотечениях, состояниях после родов, абортов или выкидышей.
  • В этих случаях запрет будет временным.Как только состояние здоровья пациента наладится, процедура станет ему доступна и не принесет вреда.

    Расслабляющий массаж шейного отдела и плеч

    Спазм мышц шейно-воротниковой зоны – нередкое явление, характеризующееся их непроизвольным сокращением и сжатием.Причиной болезненного состояния становятся не только травмы, механические повреждения, патологии опорно-двигательного аппарата, но и недостаток витаминов группы В, кальция, магния, натрия, стресс, малоподвижный образ жизни, долгое сидение в неудобной позе.Боль, неприятные ощущения в шее, плечах, голове и верхних конечностях – это еще самые безобидные симптомы.Опасность ситуации в том, что спазмированные мышцы могут защемить сосуды и нервные волокна, нарушая кровообращение, лимфоток и чувствительную проводимость.

    Ставить на место смещенные позвонки должен только мануальный терапевт.Первоочередная цель массажа шеи и плеч – снять напряжение, убрать мышечные зажимы.

    Овладев основными приемами и методикой воздействия, вы в домашних условиях поможете своим близким устранить болезненные проявления и не допустите развития осложнений.

    Пошаговое выполнение

    Пациент лежит на животе, положив руки под лоб, либо сидит на стуле, слегка опустив вперед голову.Только в таком положении достигается максимальное расслабление мышц шеи и плеч.Массажист находится сбоку или сзади.

    1. Начинаем с легких поглаживаний, которые подготовят зону для более глубокого воздействия.Манипуляции выполняем всей поверхностью ладони, учитывая схему расположения лимфатических узлов и сосудов.Мягко двигаемся по их ходу, от задней поверхности шеи к краю лопаток.
    2. Такими же движениями, без нажима, обрабатываем боковые мышцы, двигаясь от ушей вниз.
    3. Затем переходим к растираниям.Это более интенсивные движения с надавливанием от основания черепа вниз, вдоль остистых отростков.Используем кулаки, ребро ладони или фаланги согнутых пальцев.Эти действия направлены на улучшение кровообращения и разогрев глубоко лежащих тканей.Не забываем массажировать холмики за ушами.
    4. Большим, указательным и средним пальцами захватываем, удерживаем и круговыми движениями разминаем длинные мышцы в области шеи.При повышенном артериальном давлении эти манипуляции нужно выполнять с большой осторожностью, двигаясь исключительно сверху вниз, или вовсе отказаться от них.
    5. Позже таким же способом прорабатываем трапециевидные мышцы.
    6. Постукивания подушечками пальцев по шейно-воротниковой зоне помогают бороться с застойными явлениями и подкожными жировыми отложениями.
    7. «Выжимание» производим с силой опуская ладони с шеи вниз, к лопаткам, а затем таким же движением возвращаясь вверх, вдоль дельтовидных мышц, к плечевым суставам.
    8. Будет правильно закончить процедуру легким скольжением по поверхности кожи, которое успокаивает, дарит приятные ощущения.

    Проводя массаж шейной зоны, важно помнить, что интенсивное надавливание на кровеносные и лимфатические сосуды может привести к обмороку, а слишком сильное воздействие на нервные пучки, скорее всего, вызовет тошноту и головокружение.Избегать стоит также слишком активного воздействия на область щитовидки и гортани.При первых признаках недомогания у пациента процедуру стоит немедленно прервать.

    Снять напряжение и мышечный спазм вы сможете и самостоятельно, без посторонней помощи, изучив приемы, подробно описанные в нашей статье «Как сделать самомассаж шеи».

    Необходимое количество сеансов

    Обычно лечебный курс включает в себя 10–15 получасовых сеансов.Для достижения наилучшего эффекта процедуру рекомендуется повторять 2–3 раза в год.

    При детском массаже время воздействия зависит от возраста, индивидуальных особенностей организма, но в целом не должно превышать 15 минут единовременно.

    Авторские техники

    Как ни печально это признавать, но сегодня никого не удивит диагноз «остеохондроз» или «мышечный спазм», поставленный подростку.Что уж говорить о взрослых: проблемы с шейным отделом знакомы практически каждому из нас.Такая печальная статистика подталкивает к поиску новых эффективных приемов профилактики и лечения болезненных состояний шеи.Потому в последнее время появляется множество интересных авторских методик, сочетающих академическую классическую основу и новаторские способы решения проблем со здоровьем.

    Разработки Шишонина

    Российский медик Александр Шишонин первопричиной многих болезней считает спазм мышц шеи и плечевого корпуса.Как следствие, волокна сокращаются и утолщаются, вызывая отек.Защемленные сосуды и нервные отростки становятся причиной нарушения кровоснабжения, гипертонии, головных болей, ухудшения зрения, онемения и других неприятных ощущений.Избавиться от них врач предлагает при помощи специально разработанной гимнастики и массажа, которым он обучает в своих видеоуроках.

    Комплекс состоит из 7 основных упражнений, которые под силу любому, даже физически не подготовленному человеку.Выполнять их нужно поэтапно:

  • Начинаем занятия с легкого поглаживания и растирания шеи.Такой массаж улучшит кровообращение, разогреет и подготовит мышцы к нагрузке.
  • « Метроном ».Упражнение выполняется сидя, спина прямая.Наклоняем голову к плечу до ощущения напряжения в шее, останавливаемся, считая до 15, затем медленно возвращаемся в исходное положение.Те же движения проделываем в другую сторону.
  • « Пружинка ».Опускаем голову, затем стараемся вытянуть шею вперед и вверх, как на фото, на четверть минуты замираем в таком положении.
  • « Учимся смотреть в небо ».Поворачиваем голову в сторону до появления тянущей боли в шее.Застываем, считая до 15.То же самое движение выполняем в другом направлении.
  • « Рамка ».Усложняем предыдущее упражнение, положив противоположную руку на плечо, стараемся удерживать локоть в горизонтальном положении.
  • « Факир ».Выполняем те же самые повороты вправо-влево, при этом соединяем согнутые в локтях руки над головой.
  • « Цапля ».Сидя с ровной спиной, кладем кисти к себе на колени.Поднимая подбородок вверх, одновременно оттягивая руки назад.Считаем до 15, возвращаемся в исходное положение.Вторая часть упражнения – растяжение мышц.Для этого, наклонив голову, слегка продавливаем боковую поверхность шеи рукой.Делаем это поочередно в каждую из сторон.
  • « Гусь ».При неподвижных плечах вытягиваем шею вперед и плавно поворачиваем то в одну, то в другую сторону.Каждый раз фиксируем положение в критической точке на 15 секунд.
  • Повторять движения стоит плавно, не спеша, 5 раз в каждую сторону.

    Полученный эффект нужно обязательно закреплять при помощи массажа:

    1. Поглаживающими движениями пройти по всей задней поверхности шеи вдоль позвоночника и области между плечом и лопаткой.
    2. Проработать пальцами каждый шейный позвонок.
    3. Пощипывающими движениями размять боковые поверхности.
    4. Растянуть мышцы, для чего обхватить голову так, чтобы коснуться уха, и наклонить ее в сторону.То же самое проделать в другом направлении.
    5. Закончить массаж поглаживающими движениями.

    Такой комплекс, по утверждению Шишонина, предупредит и остановит болезни, вернет шее стройность, красоту и гибкость.Судя по отзывам, эти упражнения позволяют бороться с холкой или «вдовьим горбом» – уплотнением в области седьмого позвонка, появляющимся у женщин в период менопаузы.

    Методика Елены Земсковой

    Свежая, подтянутая кожа – гордость любой девушки.К сожалению, с возрастом неизбежно появляются морщинки, провисания.Заметны они становятся в первую очередь именно на шее.

    Техника массажа, созданная женщиной-массажистом Еленой Земсковой, направлена не только на оздоровление, но и на улучшение внешнего вида проблемной зоны, а также на борьбу с первыми признаками старения:

    1. Подготовка к процедуре заключается в очистке кожи, нанесении массажного масла, а также в особых дыхательных упражнениях.Земскова в своих уроках советует делать глубокий вдох носом, а выдох – через сложенные лодочкой кисти рук.Следующий этап – потереть ладони друг о друга, до появления приятного тепла, а затем наложить их на заднюю и переднюю поверхность шеи, подержать так несколько секунд, медитируя.
    2. Непосредственно массаж начинается с поглаживания.Широкими, медленными, легкими движениями, стараясь не смещать кожу, всей ладонью обработайте боковые, заднюю и переднюю поверхности шеи, область декольте, плеч и лопаток.В этот момент происходит максимальная релаксация организма, усиливается синтез эндорфинов – гормонов удовольствия.
    3. Один из основных массажных приемов – разминание – выполняем круговыми движениями, используя подушечки всех пальцев.Начинаем с боков, затем медленно обрабатываем ригидную заднюю поверхность, переходим на трапециевидную мышцу, а после массируем основание черепа.
    4. Делим область шеи на 2-3 поперечные зоны, которые, как правило, совпадают с морщинами.Большим и указательным пальцами захватываем мышечную складку, перетираем ее.Выполненные в быстром темпе, эти действия обладают ярко выраженным дренажным и лифтинг-эффектом.
    5. Мышечный тонус улучшит перкуссия или «пальцевый дождь» – интенсивные постукивания подушечками пальцев от центра шеи к периферии.

    Все приемы нужно чередовать с поглаживанием, чтобы снизить интенсивность метаболизма и на следующий день не чувствовать болезненности или разбитости.

    Цены в салонах

    Массаж шейной зоны – самая популярная услуга в салонах.Иногда он проводится как самостоятельная процедура, но чаще всего сочетается с воздействием на воротниковую зону и спину.Курс включает в себя 10-15 двадцатиминутных сеансов, за каждый из которых в Москве придется заплатить от 500 до 800 рублей.

    Электромассажеры

    На рынке медицинского оборудования можно найти разные виды аппаратов для снятия мышечных спазмов и болей в шейно-воротниковой зоне.По эффективности своего воздействия они могут составить конкуренцию умелым рукам массажиста.Лучшие из них, судя по отзывам пользователей, это:

  • AxiomNeck .Созданный известной японской фирмой Yamaguchi, этот массажер популярен во всем мире.Прибор работает от аккумуляторов, очень компактен, по форме напоминает пояс с двумя ручками, позволяющими надежно зафиксировать его в области шеи.Массаж осуществляют подвижные ролики, вращающиеся в двух направлениях.Лечебное воздействие добавляют встроенные магниты и инфракрасный прогрев проблемной зоны.На поверхности находится информативный LCD-дисплей, задающий несколько программ и контролирующий параметры работы устройства.Цена вполне доступна.В среднем она составляет 15000 рублей.
  • «Мини-Джейд» .Продукт российской компании VitalRays, уже много лет выпускающей массажное и терапевтическое оборудование.Представляет собой специальную подушку, в основание которой встроены движущиеся нефритовые ролики.Считается, что камень сам по себе способен избавить человека от головных болей, заболеваний мышц и костей, устранить нервные расстройства, а в сочетании с массажным воздействием и прогревающим ИК-воздействием его свойства значительно усиливаются.Аппарат способен снять спазмы, нормализовать давление, улучшить кровоток.Доступный по цене (около 16000 рублей), массажер станет вашим верным спутником дома и в дороге, так как имеет специальный разъем, позволяющий работать от автомобильного аккумулятора.
  • Rumba US Medica .Недорогой (около 8000 рублей) бренд известной американской фирмы.Представляет собой накидку, которая надевается на плечи, при этом руки для создания противовеса помещаются в специальные кармашки.Ритмичные постукивания и надавливания разной силы имитируют ручной массаж.Доступны 5 программ, сопровождающихся тепловым излучением.Интенсивность манипуляций регулируется индивидуально при помощи удобного пульта управления: мужчинам рекомендуется более интенсивное воздействие, чем женщинам.Работает устройство от сети.
  • Покупать подобную аппаратуру лучше всего в специализированных магазинах медтехники, предварительно проверив наличие Сертификата соответствия, который служит гарантом качества и безопасности товара.

    Помните, любое заболевание проще предупредить, чем лечить, поэтому прежде всего поменяйте образ жизни: откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь, занимайтесь спортом.Пусть массаж станет для вас источником приятных эмоций и ощущений, а не вынужденным средством избавления от болезней.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию