Многофункциональный тренажер своими руками чертежи

Тема статьи: Многофункциональный тренажер своими руками чертежи - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Чертежи тренажеров

Тренажер своими руками.Как построить собственный спортзал.Чертежи тренажеров и оборудования, схемы, идеи…

Новый домашний тренажер от канала «Крепче стали»

Новый домашний тренажер для отработки ударов руками от ютуб-канала «Крепче стали»

Тренажер для отработки ударов

Как сделать манекен для бокса и единоборств (видео)

Как сделать манекен для бокса и единоборств

Как сделать тренировочный манекен для бокса и единоборств

В видео показан процесс изготовления своими руками манекена для бокса и единоборств.

Простейшие сани для кроссфита

Простейшие «сани» для кроссфита:

Сани для кроссфита.Первопроходцы кроссфита не имели в своем арсенале практически никакого специализированного оборудования, поэтому использовали все доступные средства и импровизировали на ходу.

Эта маленькая импровизация, показанная на снимке, работает не хуже современных профессиональных саней, стоящих кучу денег.

Простые «сани» для кроссфита

Найдите старую покрышку, достаточно большую, чтобы в ней поместилась пара блинов от штанги.Чем больше покрышка, тем тяжелее тренировка.

В этой конструкции используется обычная веревка, которая просто обматывается вокруг покрышки.Привяжите один конец веревки к покрышке, а другой перекиньте через плечо или обвяжите вокруг пояса и почувствуйте себя основоположником кроссфита))

Как повесить на штангу блины для гантелей

Нередко я оказываюсь в положении, когда для идеального веса на моей штанге не хватает пары маленьких блинов от гантелей.Как их повесить на гриф, если толщина грифа не позволяет это сделать?

Как повесить блины от гантелей на штангу

На этом снимке вы можете видеть как я решил эту проблему.Все что для этого нужно — водопроводный тройник подходящего размера, трубка с резьбой и гайка с шайбой на нижнем конце устройства.

Тренажер для дома своими руками

Переделывая дома отопление, получил целую кучу бывших в употреблении старых труб и батарей.Применение к ним нашел очень быстро, так как идея с тренажером уже витала в воздухе.В качестве груза могли прекрасно служить секции из батарей отопления.Вес одной секции приблизительно 8 кг.

Для изготовления устройства покупал только болты, ручки для руля велосипеда, трос, натяжитель, точил ролики, ну и расходники – электроды, отрезные круги.Все остальное – «подножный» материал.

Сначала собирал корзину для груза.Размеры корзины выбирал, исходя из размеров секций батарей.Сборку начал с поддона, а затем уже вертикальные стойки с роликами.Завершает конструкцию блок для троса.После сборки корзины приступил к изготовлению рамы.Раму собирал сначала на болтах, а затем, после настройки плавности хода корзины, заднюю стойку обварил.Верхняя часть рамы изготовлена из П профиля.В нем очень удобно крепить блоки плюс хорошая жесткость.В профиле установлены 4 блока, два из них на одной оси непосредственно над корзиной.

Дальше приступил к сборке второй части тренажера своими рукам.Сначала изготовил раму с регулируемыми по высоте стойками под штангу, затем к ней приварил основание лежака.На другом конце основания вертикальной стойкой служит П-образный профиль, на котором собрана подвижная часть тренажера для тренировки ног и спины (весла).Обе части тренажера соединяются внизу.Чтобы тренажер под нагрузкой не «складывался», я добавил упор.

Трос проходит через блок корзины и идет одним концом на блок с прижимным роликом (им служит обычный шариковый подшипник) и подключается к трубе, служащей тренажером для рук и трапеций.Другой конец троса через блок опускается вниз, где установлен натяжитель троса, а дальше через нижний блок проходит под лежаком и подключается к устройству, служащему тренажером для ног и спины (весла).

Сам лежак изготовлен из доски (ширина – «по вкусу»), оббитой кожзаменителем и поролоном.Доска из двух частей соединенных между собой неразъемной дверной петлей, одна часть закреплена к станине, а другая подвижная (регулировка по высоте).Изначально тренажер делался для улицы, поэтому вышла такая, довольно габаритная, конструкция.Но, если творчески подойти к идее, то на этой базе можно создать массу вариантов менее габаритных.

Так же для физических упражнений в квартире можно установить турник.

Все о возможностях силовых тренажеров для дома

Силовые тренировки нужны людям, не только стремящимся получить рельефность мышц.Они являются неотъемлемой частью фитнес-программ, так как помогают снизить вес, развивают и укрепляют мышцы и кости.Для достижения первого результата можно тренироваться даже дома несколько раз в неделю.

Силовая домашняя мультистанция (или фитнес-станция) не менее эффективна, надежна и долговечна, чем ее собратья из фитнес-клубов.

Ее особенность – это комбинация нескольких тренажеров в один.Они отличаются большей многофункциональностью при компактных размерах.На ней можно проработать многие группы мышц.Даже новичкам понятны и удобны настройки тренажера, что упрощает тренировки дома.

Виды силовых тренажеров

Силовые тренажеры для дома — это не только гири, штанги, гантели, хотя они приходят первыми на ум.Это те спортивные снаряды, которые принадлежат к группе свободных весов и являются популярными на протяжении уже многих веков.Они эффективны, но требуют внимания – неловкое движение может легко привести к серьезным травмам.В таком случае силовые тренажеры помогут вам привести в форму свое тело без повреждений.

Три вида силовых тренажеров

  1. Первый.Домашние.Они разработаны для занятий дома.Поэтому их основные характеристики – компактность и небольшой вес.
  2. Второй.Силовые тренажеры фитнесс-класса.Чаще всего встречаются в маленьких спортивных залах.Они имеют большое количество рабочих станций, которые позволяют тренировать разные группы мышц.Такие тренажеры рассчитаны на большую нагрузку.Их можно ставить и дома.Это те мультистанции, о которых мы говорим.
  3. И третий вид – профессиональные силовые тренажеры.Они предназначены для крупных спортивных залов.Нагрузки на них могут достигать сотни килограммов, поэтому они очень прочные и имеют плавный ход.Такие тренажеры чаще всего для выполнения одного упражнения на конкретные мышцы.

Категория многофункциональных тренажеров с фиксированной траекторией движения больше подходит для новичков и тех, кто предпочитает легкие тренировки.

Конструкция тренажера позволяет точно корректировать технику исполняемых упражнений, направляя движения человека по одной верной траектории.Тренировки на таком тренажере проходят без риска получения травм.

Например, фитнес-станция Adidas ADBE-10250 имеет несколько рабочих станций:верхняя тяга, баттерфляй, жим от груди, парта для бицепса, агрегат для ног и гребная тяга.

Следующая группа – тренажеры со свободной траекторией.Отличаются они тем, что не ограничивают свободу движения при упражнениях, позволяя максимально активизировать работу мышц.Такие спортивные устройства подходят опытным спортсменам, поскольку требуют определенных навыков и хорошей координации движения.

Силовая станция имеет преимущество перед свободными весами – легким движением можно менять нагрузку, не нужно тратить место на хранение дополнительных весов, дисков или гантелей.

А значит, в процессе тренировок можно добавлять дополнительный вес и получать больший результат.

Выбор правильного тренажера

Первый критерий выбора – цена.Разница между дорогими и дешевыми тренажерами в максимальном соответствии биомеханике человека.Над созданием хорошего спортивного снаряда работает команда инженеров и специальных дизайнеров, тренеров.В итоге получается тренажер не только эффективный, но и отвечающий стандартам безопасности, и учитывающий все нюансы естественных движений тела.Это означает еще и полное отсутствие ненужной дополнительной нагрузки на суставы и сухожилия.

Еще важный параметр выбора – материал.Силовой тренажер для дома лучше выбирать из листовой стали.На срок службы тренажера влияет прочность соединений и качество основной рамы.Дешевые модели опасны тем, что расшатываются гораздо быстрее.

Для высоких, а также людей плотной комплекции важно учитывать и максимальный вес пользователя мультистанции.На фитнес-станции Adidas указан максимальный вес пользователя – 135 кг.

Нужный элемент спортивной станции – тросы.Недорогие варианты грешат недостаточной прочностью тросов, что ведет к серьезным травмам.При покупке стоит обратить внимание на возможность смены нагрузок.

Качественный тренажер позволит пользователю легко изменить вес, наклон и высоту сидений.

Функциональность устройства играет важную роль, так как домашний тренажер должен позволять выполнять упражнения на развитие разных групп мышц.

Не стоит забывать о производителе.Популярные фирмы, такие как Adidas, гарантируют безопасность, надежность и долговечность.При покупке дешевого товара сомнительного производителя вы рискуете здоровьем.

Популярный тренажер для дома

Домашние мультистанции производят разные фирмы.Практичные, компактные и удобные тренажеры выпускают Adidas, Precon, Life Fitness.Средняя цена домашнего тренажера составляет 150 000 рублей, а отдельные модели могут доходить в стоимости до 500 000.Немного дешевле будут стоить тренажеры с фиксированной траекторией движения.При выборе модели стоит обратить внимание на те функции, которые необходимы.Обязательна силовая скамья для жима.Многофункциональность напрямую влияет на стоимость.

Одна из популярных моделей, которая сочетает в себе невысокую цену и качество – Adidas ADBE 10250.

У данной модели неплохие характеристики:

  • Надежная рама из стали.
  • Блочная нагрузка.
  • Плотная широкая подушка.
  • Имеются европейские сертификаты качества.
  • Модель 10250 выпускается в черном, белом и красном цвете.
  • Гарантия на Adidas 10250 — два года.
  • Верхняя тяга с широким и узким хватом.
  • Вес стека до 100 кг.
  • Рабочие характеристики Adidas 10250 также заслуживают внимания:

  • Максимальная нагрузка верхней тяги — 95 кг.
  • Максимальная нагрузка баттерфляя — 47 кг.
  • Максимальная нагрузка жима от груди — 133 кг.
  • Максимальная нагрузка парты для бицепса — 98 кг.
  • Максимальная нагрузка агрегата для ног — 98 кг.
  • Максимальная нагрузка гребной тяги модели Adidas 10250 — 95 кг.
  • Силовая станция Adidas 10250 один из немногих многофункциональных спортивных снарядов своего ценового класса от производителя с мировым именем, позволяет делать упражнения на развитие разных групп мышц.Компания Adidas много лет совершенствует технологию производства домашних тренажеров и на сегодняшний день обладает наибольшим числом положительных отзывов среди пользователей.

    Тренажер своими руками

    Современную мультистанцию можно не только купить, но и сделать своими руками в домашних условиях.Создание многофункционального тренажера потребует определенных материалов и навыков, но позволит сделать уникальную модель по своим персональным требованиям.Скамья для жима лежа – популярный спортивный тренажер.Существует множество видов.

    Самому можно сделать как железную, так и деревянную с нужным покрытием.Работа начинается с поиска или создания чертежей.

    Пример чертежа тренажера, который можно создать своими руками:

  • Помимо чертежей понадобится сварочный аппарат и достаточное свободное пространство.
  • Спортивное устройство, сделанное своими руками, позволит выполнять несколько видов упражнений в зависимости от конструкции.
  • Минимальный и оптимальный набор:

  • Силовая скамья.
  • Установка в виде турника.
  • Установка в виде брусьев.
  • Из материалов потребуется несколько труб с круглым и квадратным сечением, поролон и прочный материал для обшивки подлокотников, лист ДСП.Трубы с квадратным сечением нарезаются:

  • 40 см – две штуки,
  • 55 см – три штуки,
  • 65 см – две штуки,
  • 75 см – одна штука,
  • Для труб круглого сечения длина:

  • 75 см – одна штука,
  • 20 см – две штуки,
  • 15 см – шесть штук.
  • Трубы свариваются в единую конструкцию согласно чертежам.Из ДСП вырезается прямоугольная силовая скамья, обклеивается поролоном и обтягивается материей.Силовая скамья может изготавливаться и из досок.Главное — качественное и удобное покрытие.Ведь деревянная скамья менее прочна и ее советуют только для начинающих.

    Чертежи и сложность выполнения работ

    Решив смастерить домашнюю мультистанцию своими руками – продумайте ход работ, а также просчитайте возможные затраты на покупку материалов и предполагаемое время работы.

    Чертежи некоторых тренажеров, например, для бега – очень сложные и сделать такой спортивный снаряд своими руками практически невозможно без дополнительной помощи и дорогостоящих материалов.Беговая дорожка, как пример, сделанная своими руками, получится и излишне громоздкой и неудобной в использовании.Такой тренажер проще и удобнее купить в магазине.

    Собираясь начинать работу своими руками по созданию домашнего многофункционального тренажера обращайте внимание на легкость чертежей и доступность материалов.

    Своими руками можно сделать несколько вариантов брусьев или силовой скамьи.Для начала это будет хорошим опытом и позволит оценить свои силы перед переходом к более сложным тренажерам.

    Хороший пример простого, но функционального чертежа тренажера своими руками вы сможете подобрать в этой книге:

    Сделанный своими руками тренажер может компактнее покупного, но одновременно с этим отвечать поставленным перед ним задачам.

    Сделать в домашних условиях тренажер по чертежам и схемам

    Любой человек, желающий создать совершенное тело, не обойдется без спортзала или тренажеров для занятий дома, которые, кстати можно сделать самому, имея чертежи тренажеров и желание.Современные тренажеры стоят очень дорого, но сделать их можно и самостоятельно.Конечно вы не сможете сделать ab rocket тренажер для пресса таким, как он есть в оригинале.Ведь над ним работали десятки мастеров, конструкторов и докторов, чтобы сделать самый лучший тренажер.

    Сделать в домашних условиях тренажер по чертежам и схемам

    Рассмотрим, как создать свой тренажерный зал недорого для домашних занятий.Для этого следует учесть некоторые моменты.Так, например, возможно некоторые недостающие детали придется купить.

    Однако, есть и положительная сторона — при желании можно сделать недорогое и качественно спортивное оборудование.Итак, чтобы сделать тренажер своими руками, чертежи которого можно найти на просторах интернета, следует найти необходимый инвентарь.

    Тренажер Бубновского своими руками

    Как известно, многофункциональный оздоровительный тренажер Бубновского разработан специально для проработки мышц позвоночника и суставов без употребления лекарств.Он активизирует глубокие мышцы позвоночника, возвращая прежнюю активность.Кроме того, систематические тренировки на нем позволяют устранить спазм мышц, а также уменьшить спинную грыжу и даже со временем устранить ее.

    Тренажер Бубновского своими руками

    Примечательно, что во время тренировок тело принимает подвешенное положение.В таком состоянии снимается нагрузка на суставы и мышечные группы, происходит полное расслабление тела.За счет этого исчезает болевой синдром.

    Приобрести тренажер Бубновского можно на официальном сайте либо найти чертежи и сделать его самостоятельно.Он состоит из 2 вертикальных рам, где каждая имеет верхние и нижние блоки, а также один стационарный, а через него проходят канаты с грузами.Для опоры и фиксации к раме тренирующегося сделаны специальные ручки (короткие и длинные).На тренажере можно выполнять различные оздоровительные упражнения.К тому же, его можно установить в спортивном зале или дома.

    МТБ помогает поддержать фигуру в тонусе, прорабатывая основные мышечные группы организма:

  • брюшные м грудные мышцы.
  • бицепсы, трицепсы, а также мышцы дельты.
  • ягодичные и бедренные мышцы.
  • Силовой тренажер своими руками

    Спортивное оборудование любого тренажерного зала состоит из определенного комплекта тренажеров, нацеленных на развитие определенных мышечных групп.Многие чертежи для самостоятельной сборки силовых тренажеров представлены на различных сайтах.Рассмотрим на примере, как сделать скамью для жима.

    Чтобы изготовить раму скамьи необходима металлическая полоса, ширина которой составляет 4 см, а толщина — 4 мм, а также профильная труба, толщиной в 2 мм и уголок из металла в 32 мм.В качестве стойки можно взять трубу размером 40х40 для удерживания веса, а также соединители размером 30х30.Для скамьи понадобится труба, размером 40х40, а для сидения со спинкой — уголок.

    Кроме того, для сборки спортивного тренажера понадобятся измерительные устройства, в том числе инструменты для дальнейшей обработки металла.Сначала следует нарезать профильную раму, а также уголок на отрезки и просверлить все необходимые отверстия.

    Подготовив все необходимые материалы следует приступить непосредственно к сборке всех деталей.Те соединения, которые берут на себя основную нагрузку при занятиях должны подвергнуться сварке.Остальные части, служащие регулировкой соединяются между собой болтами.После этого осуществляется грунтовка конструкции, а также ее покраска.

    Силовой тренажер своими руками

    Приступая к финальной сборке скамьи следует подготовить несущую часть спинки, а также сидения, закрепив их на рамке скамьи.Возьмите 2 УСБ панели, толщина которых должна составлять 2 см, а также поролон и заменитель кожи для обивки.

    Таким образом, изготовить спортивный тренажер самостоятельно не так сложно, как кажется на первый взгляд.Главное, правильно составить схему чертежа.

    Тренажер «Правило» и чертежи для самостоятельного сбора

    Одним из древних тренажеров является правило тренажер, который активно используется и сейчас многими атлетами, поэтому имея чертеж его легко можно изготовить своими руками.Для изготовления следует придерживаться лишь одного правила — угол между ногами и руками должен составлять около 90 о .

    Тренажер «Правило» и чертежи для самостоятельного сбора

    Для начала работ необходимы следующие материалы: трос, хваты, лебедка, блок-ролики.Закрепить все эти детали можно по-разному во дворе на специальных столбиках или даже в стены комнаты.Такой тренажер можно брать с собой в поездку на природу либо заниматься дома.

    Чтобы тренажеры сделать самому понадобятся чертежи, однако данный тренажер прост в изготовлении.При покупке блок-роликов следует обратить внимание на их качество.Они должны быть надежными и подвижными, что особенно важно при выполнении поворотов в ходе занятий.Трос необходим для равномерности распределения нагрузки и поэтому должен быть металлическим.

    Сделать лестницу своими руками

    Таким образом, можно изготовить простые в применении тренажеры либо найти их на различных форумах в рубрике сделай сам, чертежи которых представлены на их страницах.На первый взгляд, кажется, что тренажер правило способен лишь укрепить сухожилия и основные мышцы.Однако, это только одно из его основных качеств.Он также налаживает работоспособность внутренних органов, опорно-двигательного аппарата, восстанавливает силы.

    Чертежи силового тренажера

    Особенности выбора тренажера для самостоятельной сборки

    Прежде чем изготовить тот или иной спортивный тренажер, необходимо понять, какой цели вы желаете достичь и какие мышцы нужно проработать.Для усовершенствования своей фигуры немного фантазии и навыков будет достаточно, чтобы изготовить собственный силовой тренажер.

    Стоит, также, заранее определить место для будущих тренировок.Естественно, лучше всего заниматься на природе, но для этого необходимо найти свободное место для размещения спортивного оборудования.Однако, стоит учесть и другой фактор — смену погоды.Следовательно, наиболее благоприятным местом является небольшая комната — гараж, подвал или чердак.

    Итак, остается найти тренажеры и их схемы, чертежи и начать изготавливать свой небольшой спортзал.Кроме того, можно собрать несколько простых и эффективных тренажеров, которые бы поместились на небольшой площади и регулярно заниматься.

    Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу

    Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные.Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем.К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух.Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

    Не только дух

    Здоровое тело нужно и для развитого ума.Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило.Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике.Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании.С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали.А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

    Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к.их концы непосредственно не связаны с костями.В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи.Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

    Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных.Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить.Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет.Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

    Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер.Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал.А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

    Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

    Из чего выбирать

    Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом.У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом.Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные.«Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

    Виды домашних тренажеров

    4-опорные снаряды, поз.1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами.Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно.4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв.м.

    Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз.2 и 3.Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно.Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см.ниже.Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

    2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса.Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз.4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы.Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз.6, служит в том и другом качестве.

    Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см.ниже.

    Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз.7.Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз.8 и др.приспособлениями.Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз.9.

    Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера

    Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис.справа.При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными.Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

    Спецкамейки

    Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений.Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы.Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

    Скамьи для гиперэкстензии

    Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см.рис.Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след.рис.Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

    Специальные скамьи для спортивных упражнений

    Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис.Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм.Об обшивке парты см.далее.

    Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений

    О размерах

    Здесь на рис.даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста.Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами.Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2.Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

    Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста

    Справа – простой компактный.Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава.Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя.Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

    Разные скамейки

    Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм.С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена.«Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

    Каркас спортивной лавки

    На след.рис.– наклонная скамья для пресса.Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно.Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40.Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера.Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

    Чертежи наклонной скамьи для пресса

    Далее на рис.– компактная силовая скамья со стойками для штанги.Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину.В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту.Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

    Компактная силовая скамья

    Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т.наз.парта Скотта.Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2.Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред.случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

    Скамья с партой для упражнений с тяжестями

    Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис.Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму.Основной материал там и там – профтруба 40х60.О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

    Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему

    На след.рис.– чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей.Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади.Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов.Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

    Простой трехопорный домашний тренажер

    Наконец, далее на рис.– чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса.Обратите внимание на узел, выделенный красным.Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги.Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

    Полнофункциональный домашний тренажер

    Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода.И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально.Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги.На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф.Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди.Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем.Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

    О деревянных атлетических скамьях

    Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит.Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл.Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним.Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

    Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса

    Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след.рис.– чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом.Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А.Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

    Деревянный домашний тренажер

    Об обшивке досок и сидений

    Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке.Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

    В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к.спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером.По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм.В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно.Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

  • Микропористая резина толщиной от 12 мм;
  • Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
  • Синтепон толщиной от 7 мм;
  • Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.
  • Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета.Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером.Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается.Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

    О технологии работ

    В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений.Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо.Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

    Видео: тренажер своими руками, изготовление
    Часть 1

    Тренажер своими руками

    Если вы хотите приобрести тренажер IRONSET Skorpion 2015 оставьте заявку в форме ниже.Цена тренажера: 30 000 рублей.

    По всем вопросам обращайтесь по телефону указанному на нашем сайте.

    Здравствуйте, меня зовут Артем Юрко!

    Не знаю как вы, но я еще с детства любил чего-нибудь смастерить своими руками из подручных средств.

    В свое время я втянулся в спорт и какое то время усиленно тренировался каждый день со своими друзьями на изготовленных нами тренажерах, но со временем я начинал понимать, что больше удовольствия мне

    приносят не тренировки, а именно процесс изготовления тренажеров и станков, на которых мы тренировались!

    Вот такое вот необычное вступление!

    ДОМАШНИЙ СПОРТЗАЛ ЭТО РЕАЛЬНО!

    Я думаю каждый человек хотел бы иметь красивое накаченное тело и отменное здоровье.Для многих это так и остается недосягаемой мечтой, а кто-то добивается результатов меньше, чем за один год.Встает вопрос почему? Все дело в грамотном тренировочном подходе ну и в вашем желании конечно.

    И казалось бы, для того чтобы грамотно тренироваться, нужно записаться в тренажерный зал и дело в шляпе.Потому что только там вы сможете проходить полноценную программу тренировок, для всех групп мышц, на специальном оборудовании, и только там вы сможете добиться результата уже менее чем за год! Но это не совсем так!

    Учитывая свое положение в обществе, не каждый из нас может себе позволить, скажем, годовой абонемент в хороший спортзал, или пойти в магазин и купить себе тренажер для всех групп мышц! Поверьте, это очень дорогое удовольствие! А у некоторых вообще ничего выше перечисленного просто нет!

    тренажер своими руками

    Я всегда хотел, что бы у меня в доме был тренажер, который заменил бы мне полноценный поход в спортзал, и при этом, что бы он был небольшой, но максимально функциональный.Конечно, придумать такой тренажер самостоятельно мне так и не удалось, хотя я много экспериментировал и изобретал.С появлением интернета мой разум просто озарило, я нашел много механизмов, которые никогда нигде не видел и в итоге наткнулся на совершенно уникальный тренажер, который удовлетворял все мои желания!

    Только вот цена его зашкаливала в 70000 рублей , да и самому его сделать без чертежей казалось как то не реально!

    Вот тогда я и решил по обычной картинке и нескольким видео фрагментам этого тренажера, разработать свои собственные чертежи, потому что других вариантов я не видел, а сделать этот тренажер невероятно хотелось!

    тренажер своими руками

    ЧТО ЖЕ ЭТО ЗА ТРЕНАЖЁР?

    На мой взгляд, это уникальное решение для полноценного домашнего спортзала, тренажер с применением свободных весов, пожалуй, самый лучший вариант на сегодняшний день! Так как в качестве грузов можно использовать всё что угодно! Начиная от заводских блинов, заканчивая всем тем, что можно одеть на гриф обычной штанги!

    Выполнять на этом тренажере можно практически все необходимые упражнения для качественной проработки абсолютно любых групп мышц! При этом конструкция тренажера смоделирована таким образом, что любое упражнение выполняется с максимальной страховкой и при этом вам не нужен партнер!
    Представьте, теперь даже делая жим лежа на грудь с большим весом в одиночку, вам не нужно думать о страховке , все и так безопасно! Вам остается только сконцентрироваться на упражнении и выполнить его с максимальной отдачей!

    тренажер своими руками

    Данный тренажер состоит из двух частей и множества дополнений, основными частями является силовая рама и универсальная скамья! Если рассматривать стоимость их аналогов то выходит следующее:

    Универсальная скамья от фирмы Powertec WB-UB13 стоит на сегодняшний день 36 990 тысяч рублей, а силовая рама той же фирмы Powertec Lever Gym TM WB-LS13 обойдется вам в 129 990 рублей !

    Ну а все остальные модули выльются еще в десятки тысяч рублей!

    Согласитесь дороговато, но не спешите расстраиваться, так как самое удивительное и интересное будет дальше!

    тренажер своими руками

    РАБОТА НАД ТРЕНАЖЁРОМ!

    После поставленной мною цели разработать чертежи этого тренажера, прошло три с лишнем месяца ежедневной работы, многое пришлось проделать экспериментов, компьютерных расчетов, первичного моделирования деталей и еще кучу мелкой нудной работы.

    Кликните по картинке чтобы увеличить!

    В общем, терпением пришлось запастись надолго! При изготовлении деталей я старался найти такой вариант, чтобы не нужно было обращаться к токарю.Во первых, это дешевле, во вторых, я думаю, что многие не найдут у себя токаря, хотя я не уверен в этом, но все же решил сделать его от начала и до конца в домашних условиях своими руками!

    тренажер своими руками

    При изготовлении мне понадобились следующие материалы, инструменты и сумма денег: сверлильный станок (так же подойдет обычная дрель), тиски, сварка, болгарка, паяльная лампа, и еще некоторые мелкие инструменты, которые есть практически у любого самоделкина! Материал я использовал также самый обычный, это квадратные трубы различного диаметра и круглая арматура! В остальном все приобретал в обычных строительных магазинах! На все от покупки металла до покраски готовой конструкции мне понадобилось 5640 рублей!

    Как видите, это в десятки раз дешевле и никакого специального оборудования и спец материалов мне не понадобилось! А это значит, что каждый из вас сможет сделать тоже самое, что удалось мне!

    В итоге я воссоздал из обычной картинки и нескольких видео фрагментов действительно удобный, функциональный и рабочий тренажер! И самое главное всю свою проделанную работу я зафиксировал на бумаге и в видео файлах!

    Используя мой тщательно отработанный материал, а это подробные чертежи с фотографиями каждой детали, а так же 20 видео уроков, в которых я показал то, что не смог показать на бумаге и фото, вы сможете без особых трудностей сделать точно такой же тренажер всего за одну неделю!
    А может и намного раньше!

    тренажер своими руками

    тренажер своими руками

    ПОЗВОЛЬТЕ ПРЕДСТАВИТЬ ВАМ СВОЙ МУЛЬТИМЕДИЙНЫЙ СБОРНИК ЧЕРТЕЖЕЙ И ВИДЕО УРОКОВ!

    МУЛЬТИТРЕНАЖЕР СВОИМИ РУКАМИ ЗА 7 ДНЕЙ !

    Ниже вы можете посмотреть что именно будет записано на диск!

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию