Основные приёмы массажа

Тема статьи: Основные приёмы массажа - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Основные приёмы массажа

Массаж — самый естественный способ врачевания, причем исцеление может нести каждый буквально на кончиках пальцев.Массаж насчитывает даже не сотни лет, тысячи.Его совершенствовали разные народы и многие поколения, привнося что-то свое.И сегодня движение вперед в этом направлении продолжается.Разрабатываются новые методики, учитывающие особенности того или иного заболевания, и массаж действительно лечит, только надо точно выполнять последовательность приемов.

Любое лечение массажем всегда начинается с установления контакта с пациентом, независимо от того, сколько будет продолжаться сеанс — 15 или 90 минут.Именно он позволяет создать необходимый для лечения настрой.Контакт возникает с первым бережным прикосновением.Затем переходят к поглаживаниям, которые расслабляют не только область, над которой вы работаете, но и организм в целом.Этот прием открывает путь к более глубоким манипуляциям — растиранию и разминанию, уменьшающим или полностью снимающим мышечное утомление, а в результате повышающим работоспособность мышц.

Растирание воздействует значительно энергичнее поглаживания, поскольку рука не скользит по коже, а смещает ее, сдвигает в различных направлениях.Помните, необходимо тщательно готовить мышцы в соответствии с нашими рекомендациями, так как их недостаточный прогрев приведет к тому, что любое движение с трением будет для пациента очень неприятно, да и терапевтический эффект от этих движении, воздействующих лишь на самые поверхностные слои мышц, будет также серьезно снижен.Мышцы на такое вмешательство могут среагировать спазмами.И ваш пациент, несомненно, почувствует себя хуже, чем до лечения.Приемы вибрации, если вы вообще их используете, могут вводиться лишь при растирании или, по крайней мере, после него, когда тело пациента действительно хорошо разогрето.

Поглаживание — самый простой и наиболее знакомый из всех массажных приемов.Его в какой-то момент неосознанно применял любой из нас — чтобы облегчить, уменьшить боль либо снять мышечное напряжение.Поглаживание — это ритмичное движение, которое идеально подходит для начала процедуры массажа.Оно расслабляет и конкретную область тела, и весь организм в целом, подготавливая мышцы к более глубокой работе с ними.Поглаживание можно использовать на любом участке тела, хотя техника его проведения значительно меняется в зависимости от места применения.Например, на спине, которая имеет широкую плоскую поверхность, движение всегда выполняют расслабленными кистями рук, причем при движении вверх ими немного надавливают на тело , а при возвращении рук назад, вниз, напротив, не прикладывают никакого давления .Это объясняется особенностями физиологии человека: такая последовательность способствует улучшению обшей циркуляции крови и лимфы, переносящих к лимфатическим узлам продукты жизнедеятельности и токсины для дальнейшей обработки и удаления из организма.

Завершается процедура массажа поглаживанием, движениями такими же замедленными, как и в начале сеанса, только теперь постепенно сходящими на нет.Такой финал закрепляет полученный от проведенных вами манипуляций терапевтический эффект.

Освоение формальной стороны массажа, техники движений и их последовательности необходимо в начале обучения, когда вы недостаточно знакомы со всем процессом.Строгое следование правилам в пору, когда вы делаете первые шаги, очень дисциплинирует.Следует признать, что массаж — искусство со своими довольно жесткими правилами.И прежде чем вы сможете позволить себе творческую свободу, необходимо в совершенстве их выучить.

К сожалению, у многих время от времени возникает ощущение, что все приемы можно интерпретировать по-своему.Действительно, искушение большое, но пациентами это, скорее всего будет восприниматься как небрежность, и о хороших результатах тогда не мечтайте.

В этом разделе мы рассказываем об основных приемах массажа.Вы должны как следует усвоить предлагаемый материал, прежде чем полученные знания начнете применять на практике.Конечно, научиться по-настоящему можно только опытным путем, но, как известно, и без основательного изучения теории обойтись нельзя.Это, безусловно, пойдет на пользу, придаст вам уверенности и сделает результаты более впечатляющими.

Поглаживание, обладающее особенно успокаивающим действием, проводят на икроножных мышцах, поскольку они часто бывают чрезвычайно чувствительны.Если кровообращение плохое и видны варикозные вены, то поглаживание — единственный прием, который вы можете безопасно применять.Ценность такого легкого поглаживания состоит в том, что оно способствует возвращению лимфы к большим лимфатическим каналам в паху, в которых происходит ее очистка.Вялый возврат лимфы в этой области приводит к весьма распространенным проблемам: отекам и целлюлиту в области бедер и ягодиц.Поглаживание, улучшающее движение вверх, напрямую помогает организму в саморегулировании.Для этого кисти рук принимают форму желоба, обхватывая ногу по бокам .

Очень важно (дабы не смущать пациента) расположить руки таким образом, чтобы кисть, двигающаяся по внутренней поверхности бедра, могла быть вовремя развернута .

Разминание — термин, обозначающий любое движение, при котором вы сжимаете мышцы, сдавливаете их, а также растираете и скручиваете.Это прием, непревзойденный в своей способности буквально выдавливать токсины и напряжение из мышц.Он усиливает приток свежей крови и кислорода и позволяет поддерживать процесс саморегуляции и обновления в норме.

Этот прием особенно хорош в области плечевого пояса, ягодиц и ног.Вы можете сжимать мышцы обеими руками в противоположных направлениях или, положив одну руку на ногу пациента, второй проводить разминание.

Если выполнять этот прием правильно, то накопившееся напряжение и токсины буквально выкручиваются из мышц.Наиболее эффективно этот прием в комбинации с растиранием действует на крупные мышцы бедер и икр.

При выполнении скручивания на бедрах большой палец прижимается к остальным четырем на икроножных мышцах, наоборот, большой палец максимально отведен от остальных, чтобы кисти плотно обхватывали мышцы.

Растирание — наиболее известный и широко распространенный прием разминания.Он применяется довольно широко, поскольку может действовать и как часть успокаивающего расслабляющего массажа, и как часть стимулирующей тонизирующей процедуры.Чем движение медленнее и глубже, тем эффективнее оно убирает напряжение и усталость мышц.

Чем движение энергичней, тем больше вы стимулируете кровообращение и пробуждаете весь организм.Этот прием идеально подходит для участков с большой мышечной массой, например бедер и ягодиц, хотя его можно применять и на голенях.Никогда не пользуйтесь им, если заметите на ногах варикозные вены или лопнувшие капилляры.Чтобы движение было эффективным, зафиксируйте руку на мышце, перед тем как сдавить ее между большим и остальными пальцами .Руки должны ритмично, но плавно двигаться навстречу друг другу.Неправильное расположение рук на мышце приведет к тому, что вы будете просто щипать ее.

КРУГОВОЕ ГРЕБНЕОБРАЗНОЕ ДВИЖЕНИЕ

Движение гребнями пальцев очень эффективно.Легкий нажим при применении этого приема в верхней части груди приводит к расслаблению мышц в плечевом поясе.А большее усилие при работе с грудными мышцами, более глубокое проникновение ослабляет даже очень сильное и продолжительное напряжение.Этот прием доставляет приятные ощущения при проведении его на тыльной стороне кистей, а при устойчивом.ощутимом давлении — и на подошвах.Согните пальцы в неплотно сжатые кулаки, поставьте средние фаланги на массируемую область и совершайте круговые движения.

ПРЯМОЛИНЕЙНОЕ ГРЕБНЕОБРАЗНОЕ ДВИЖЕНИЕ

На бедрах и ягодицах выполняйте прямолинейное движение, при этом фаланги пальцев должны смыкаться.Этот вариант гребнеобразного движения способствует более глубокому проникновению в мышцы и ткани, разрушению неподатливых жировых отложений и снятию напряжения.Выполняя этот прием, вы неплотно сжимаете пальцы в кулак и перемещаете средние фаланги, с ощутимым давлением, вверх по ноге.Направление движения — всегда снизу вверх.Это помогает венозной крови возвращаться в сердце, а лимфе — поступать в лимфатические узлы, расположенные в паху.Никогда не применяйте этот прием при варикозном расширении вен.

Поколачивание — самый простой из двух вибрационных приемов.Это стимулирующее, возбуждающее движение.Оно снимает хроническое, упорное напряжение и увеличивает приток крови к массируемой области, наполняя ее энергией.Из-за сильного тонизирующего эффекта, оказываемого приемом, его не следует применять на хрупком, пожилом или нуждающемся в полной релаксации пациенте.Ограничьте применение движения такими местами, как бедра или ягодицы.Здесь его мощное воздействие помогает разбивать жировые отложения и ликвидировать застойные явления.

Рубление — самый динамичный из вибрационных приемов .Оно играет ту же роль, что и поколачивание, и при его выполнении надо соблюдать те же предосторожности.Но.чтобы в совершенстве овладеть этим приемом, потребуется больше времени и практики.Рекомендую отработать манипуляцию сначала на своих бедрах! Для правильного выполнения необходимы две составляющие: расслабленные кисти и правильный ритм.При рублении движения должны быть попеременными, мизинец слегка согнут.Прикасаться к массируемой области нужно не ребром ладони, а разведенными пальцами.Следите за тем, чтобы ваши кисти не напрягались.

Прием способствует глубокому проникновению в ткань мышцы благодаря давлению и вращению.Хорошо применять в любой области, нуждающейся в очень глубокой проработке: на спине, в верхних частях плеч и на икрах.В области позвоночника прием служит для релаксации мышц и нервов, которые выходят из позвоночного столба.Положите одну руку поверх другой, пальцы прямые, но расслабленные.Зафиксируйте их на мышце и медленно вращайте, описывая небольшие круги.Проводя этот прием на коленном суставе, используйте большой палец.

УКАТЫВАНИЕ БОЛЬШИМИ ПАЛЬЦАМИ

Этот прием направлен на разглаживание утолщений в мышечной ткани и отложений солей мочевой кислоты, которая накапливается в тех местах, где напряжение мешает притоку крови.Применять движение особенно полезно в верхней части спины, в области между позвоночником и лопаткой.Всей длиной больших пальцев попеременно и ритмично надавливайте на мягкие ткани.Переносите вес всего тела на большие пальцы, чтобы давление было сильным.

Прием используют по окончании всей последовательности движений.Он смягчает, успокаивает и усиливает чувствительность кожи в той области, над которой вы работали, а также может разглаживать аурическую энергию человека — энергию, окружающую его тело.У пациента остается чувство особого расслабления и удовольствия.Просто поглаживайте кончиками слегка расставленных пальцев спину пациента, постепенно ослабляя контакт, пока ваши пальцы не поплывут по воздуху чуть-чуть над поверхностью кожи подопечного.

Очень важно, чтобы в конце сеанса пациент почувствовал ваше доброе расположение к нему.Это закрепляет эффект от лечения.В конце процедуры он обычно расслаблен, почти витает в облаках, и будет неправильно и даже вредно позволить ему сразу встать.Резкое изменение положения и немедленное возвращение к активной жизни могут привести к головной боли.Кроме того, очень важно, чтобы подопечный в полной мере насладился волнами глубокой релаксации, струящимися по его телу.Такой прием, как «заземление», имеет своей целью «вернуть пациента на землю», буквально «поставить его на ноги».После массажа верхней половины тела «заземление» особенно важно — надо установить контакт с стопами пациента, чтобы вернуть ему необходимую «синхронизацию» тела и духа.Поэтому всегда после процедуры следует задержать свои руки на его стопах хотя бы на 20 секунд.

Несколько советов

Теперь вы готовы к проведению своего первого сеанса массажа.Несомненно, вы возбуждены, охвачены энтузиазмом, а возможно, и немного боитесь.Это вполне понятно.Овладение новым всегда будоражит нас.Однако стоит только начать, вовремя расслабиться — и процесс работы настолько вас захватит, что излишнее возбуждение пройдет само собой.

Вы, конечно, удивитесь, увидев, какой отклик находит у пациента то, казалось бы, немногое, что вы для него делаете.Ваша забота, желание помочь обязательно принесут плоды.Больше того, искреннее проявление доброты подчас более действенное лекарство, чем просто совершенная техника.

Я получала огромное удовольствие от массажа, проводимого неопытным, но заботливым и увлеченным студентом.А опытный, но пресытившийся профессионал подчас проводит лечение формально и небрежно.Простое выполнение приемов не имеет ничего общего с чудесным массажем.Верю, что у вас все впереди и вам еще предстоит найти свои единственно правильные решения для каждого случая.

Один из лучших и наиболее приятных способов научиться массажу — самому пройти его курс.Найдите хорошего специалиста и испробуйте преимущества настоящего массажа или изучайте этот учебник вместе с близким человеком и практикуйтесь друг на друге.В любом случае следите за тем, чтобы, щедро отдавая другим тепло и внимание, не забывать о себе.

Следует запомнить

1.Первое прикосновение особенно важно — пусть оно будет нежным.

2.Расслабьтесь! Будьте уверены — вы все делаете правильно.

3.Дышите спокойно и опустите плечи.

4.Почувствуйте себя комфортно.В напряженном состоянии вы не дадите нужного лечения и сами не получите удовольствия от своей работы.Поменяйте положение, если вам неудобно.

5.Держите свои руки в полном контакте с телом пациента, слегка прижимая их к нему.

6.Перенесите на руки весь вес, чтобы пациент ощутил надавливание в полной мере.

7.Способствуйте расслаблению пациента, не вызывайте его на разговор.При необходимости говорите мягко и тихо.

8.Установите ритм движений.Один прием должен плавно перетекать в другой.Поглаживание применяйте как связующее звено между движениями.

Приёмы массажа

Массаж — это очень популярный и эффективный вид воздействия на человеческий организм, применяемый с незапамятных времен.В каждой развитой культуре и цивилизации существует своя неповторимая методика проведения массажа.Этот метод благотворного воздействия может использоваться с разными целями: для излечения от болезней, для оздоровления и укрепления организма, или просто для удовольствия.

Чтобы добиться определенной цели, нужны соответствующие приемы.Выделяют следующие приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, причем первый оказывает успокаивающее влияние, а три оставшихся тонизируют.

Рекомендации по выполнению приемов массажа

Массаж нужно начинать с поглаживания, благодаря которому за счет приятных ощущений происходит расслабление мускулатуры.После поглаживания выполняют растирание и выжимание, затем — разминание и вибрацию.Между всеми приемами массажа делается поглаживание, которым же заканчивается и сама процедура массажа.

При проведении процедуры массажа необходимо чередовать все приемы, не делая между ними перерывов, один прием должен плавно переходить в другой.Также не стоит массировать лимфатические узлы.

Начинать массаж нужно нежно и мягко, затем постепенно усиливать приемы, а в конце процедуры снова повторять расслабляющие, мягкие приемы.Количество повторения тех или иных массажных приемов зависит от индивидуальных особенностей пациента и других определенных факторов (состояние здоровья, возраст).Некоторые приемы массажа нужно повторять до 4-5 раз, а другие — намного реже.

Дозировка и сила массажа имеют огромное значение.Неритмичные, торопливые, бессистемные и грубые движения, а также чрезмерная длительность выполнения массажа могут вызвать даже болевые ощущения, перевозбуждение нервной системы, раздражение коры головного мозга и судорожные сокращения мышц.Такой массаж может принести только вред.

Необходимо также помнить, что все массажные движения должны быть направлены в сторону ближайших лимфатических узлов по ходу лимфатических путей.

Не стоит начинать массаж внезапно и заканчивать резкими движениями.Первые сеансы массажа не должны быть слишком интенсивными и длительными, мышцам нужна специальная подготовка к интенсивному воздействию.Мышцы пациента должны быть при этом максимально расслаблены.Важно внимательно фиксировать возникающие ощущения у пациента и периодически менять силу давления пальцев на тело.

Поглаживание

Поглаживание — основной прием массажа: с него начинают и им заканчивают сеанс.Поглаживание производят также при переходе с одного приема на другой.Продолжительность поглаживания составляет 5-10% времени всего сеанса массажа.

Поглаживание проводят по ходу лимфатических сосудов от периферии к центру, к регионарным лимфатическим узлам.

Поглаживание можно проводить ладонной поверхностью кисти, тыльной поверхностью кисти и подушечками пальцев.

При поглаживании ладонной поверхностью и подушечками пальцев кисть должна быть расслаблена и плотно прилегать к коже пациента.При этом I палец отводят в сторону, а остальные смыкают.Рука массажиста должна скользить по коже, не сдвигая ее.Давление руки на кожу увеличивают от периферического конца мышцы до ее середины и уменьшают, приближаясь к проксимальному концу.

Поглаживание проводят одной или двумя руками раздельно (руки двигают параллельно или последовательно когда заканчивают движение одной рукой, начинают другой).

Виды поглаживания

☀ Поверхностно-плоскостное поглаживание — щадящий прием: ладонь массажиста скользит, слегка прикасаясь к коже.

☀ Поглаживание обхватывающее — не прерывистое — прием глубокого воздействия, который проводят по ходу лимфатического оттока.Руки массажиста плотно прилегают к коже пациента и двигаются медленно.Пальцы проникают в межмышечные пространства.

☀ Гребнеобразное поглаживание: пальцы складывают в кулаки, массаж проводят костными выступами.

☀ Глажение выполняют тыльными поверхностями средней и концевой фаланги пальцев, согнутых под прямым углом.

☀ Граблеобразное поглаживание проводят концами выпрямленных и расставленных пальцев.

☀ Крестообразное поглаживание осуществляют обеими ладонями.Пальцы рук массажист скрепляет в «замок», рука пациента лежит на плече массажиста или опирается кистью на стол.Крестообразный массаж показан на область рук, спины, бедер у детей старшего возраста и взрослых.

Растирание (массирование)

Различают поверхностное и глубокое растирание.При первом приеме массируемую часть тела растирают подушечками пальцев одной или двумя руками при энергичном надавливании.В другом случае растирание проводят с помощью возвышений больших пальцев, ребром или основанием ладони.Движения делают в различных направлениях, чаще всего спиралевидные.Особенно часто растирания применяются в области суставов.

При растирании могут повышаться температура тела на 0,5 градусов, улучшаться тканевые процессы в массируемых частях тела и уменьшаться боли; оно способствует рассасыванию затвердений, различных отложений, выпотов, растяжению рубцов при спайках, повышается эластичность связочного аппарата.

Техника растирания

Круговые и прямолинейные растирания

Растирание (массирование) подушечками пальцев или подушечкой большого пальца производится чаще всего на суставах.

Для приложения большей силы при растирании надавливают другой рукой на массирующую, движения массирующего могут быть прямолинейными и круговыми, что позволяет вращательным способом проникнуть глубже в сустав.При нажимании подушечкой большого пальца остальные пальцы массирующего служат опорой.

Растирание буграми больших пальцев

Растирание может быть проведено и буграми больших пальцев, для чего следует их плотно прижать к суставу обеих сторон и производить движения снизу вверх.Можно растирать «щипцами».Для этого захватывают массируемую часть, и движение проводится зигзагообразно — спиралевидно или прямолинейно.Этот прием массажа характерен для ахиллова сухожилия и голеностопного сустава.

Растирание основанием ладони

Растирание основанием ладони проводится плотным нажимом на массируемую часть тела, движения быстро зигзагообразно направляются снизу вверх — этот прием наиболее характерен для массажа спины, поясницы.

Граблеобразное растирание

Граблеобразное растирание проводится тыльной частью рук массирующего (сжатой рукой в кулак); движение направляется вверх; обратно руки возвращаются расставленные, как грабли и растирают тело уже подушечками пальцев.

Гребнеобразное растирание

Гребнеобразное растирание (массирование) проводится рукой, сжатой в кулак.Растирать следует ребрами фаланг.Этот прием наиболее характерен для массажа ног и наружной части бедер.

Разминание

Разминание — основной прием, с помощью которого массируют мышцы.Под его влиянием улучшается кровоснабжение не только массируемого, но и близлежащих участков, особенно расположенных ниже.

Это очень важно, например, в тех случаях, когда необходимо «отсосать» разлившуюся кровь и лимфу из травмированного участка — усиленная гиперемия, вызванная разминанием, способствует энергичному рассасыванию отеков и гематом.Активизируются окислительно-восстановительные процессы, улучшается питание костей.Такая «пассивная гимнастика» мышц и сосудов способствует возбуждению рецепторов мышечной ткани, сухожилий, связок, фасций, надкостницы, что влияет и на состояние центральной нервной системы.

Все перечисленные изменения зависят от характера проведения разминания (глубины, силы), а также от функционального состояния мышц и организма в целом.Если мышцы находятся в состоянии относительного покоя, разминание повышает их тонус, если мышцы утомлены — понижает.Возбуждающее действие разминания на центральную нервную систему, как правило, распространяется на весь организм: несколько учащается дыхание, повышается температура тела, увеличивается число сердечных сокращений.

Приемы разминания

Ординарное разминание — наиболее простой прием.Техника его выполнения разминания состоит как бы из двух циклов.

Первый цикл разминания: прямыми пальцами руки, не сгибая их в межфаланговых суставах, нужно плотно обхватить мышцу поперек так, чтобы между ладонью и массируемым участком не было просвета; затем, сводя пальцы (большой стремится к остальным четырем, а эти четыре — к большому), приподнять мышцу и делать вращательное движение в сторону четырех пальцев до отказа.

Второй цикл разминания: не разжимая пальцев (важно не выпустить мышцу, когда она смещена до отказа), вернуть кисть вместе с мышцей в исходное положение; в конце этого движения пальцы отпускают мышцу, но ладонь остается плотно прижатой к ней.Далее кисть продвигается вперед и захватывает следующий участок.Вновь начинается первый цикл разминания, и так постепенно по всей длине мышцы.Например, на бедре выполняется 4-5 полных циклов.Количество полных циклов разминания зависит от длины массируемого участка.

Все движения разминания следует выполнять без рывков, ритмично, не причиняя боли массируемому.Иначе мышцы будут рефлекторно напрягаться, и массаж не даст желаемого эффекта.Применяется ординарное разминание в тех случаях, когда массаж должен быть неглубоким и не слишком сильным, — сразу после больших нагрузок, при болях в мышцах, после длительного постельного режима.

При вибрации массирующая рука или вибрационный аппарат передает телу массируемого колебательные движения.

Физиологическое влияние

Разновидности приема обладают выраженным рефлекторным воздействием, вызывая усиление рефлексов.В зависимости от частоты и амплитуды вибрации происходит расширение или сужение сосудов.Значительно понижается артериальное давление.Уменьшается частота сердечных сокращений, изменяется секреторная деятельность отдельных органов.Существенно сокращаются сроки образования костной мозоли после переломов.

Разновидности приема вибрации оказывают выраженное влияние на периферическую и центральную нервную систему, действуя тонизирующе, возбуждающе, что используется при вялых параличах важнейших нервных стволов, атрофии отдельных мышечных групп.

Техника основных приемов

Непрерывистая вибрация выполняется концевой фалангой одного или нескольких пальцев в зависимости от области воздействия, при необходимости — одной или обеими кистями, всей ладонью, основанием ладони, кулаком (пальцами, сжатыми в кулак).Этот прием используют в области гортани, спины, таза, на мышцах бедра, голени, плеча, предплечья, по ходу важнейших нервных стволов, в месте выхода нерва.

Прерывистая вибрация (ударная) заключается в нанесении следующих один за другим ударов кончиками полусогнутых пальцев, ребром ладони (локтевым краем), тыльной поверхностью слегка разведенных пальцев, ладонью с согнутыми или сжатыми пальцами, а также сжатой в кулак кистью.Движения выполняют одной, двумя руками попеременно.Применяют на верхних и нижних конечностях, спине, груди, в области таза, живота; пальцами — на лице, голове.

Техника вспомогательных приемов

Сотрясение — делается отдельными пальцами или кистями, движения производятся в различных направлениях и напоминают как бы просеивание муки через сито.Применяют на спастических мышечных группах, на гортани, животе, отдельных мышцах.

Встряхивание — выполняется обеими кистями или одной с фиксацией кисти массируемого или голеностопного сустава.Этот прием проводится только на верхних и нижних конечностях.В случае применения его на верхних производят «рукопожатие» и встряхивание в горизонтальной плоскости.На нижних конечностях встряхивание делается в вертикальной плоскости с фиксацией голеностопного сустава при выпрямленном коленном суставе.

Рубление — осуществляется локтевыми краями кистей, ладони при этом располагают на расстоянии 2-4 см между собой.Движения быстрые, ритмичные, вдоль мышц.

Похлопывание — проводится ладонной поверхностью одной или обеих кистей, пальцы при этом сомкнуты или согнуты, образуя воздушную подушку для смягчения удара по телу массируемого.Применяют на груди, спине, в области поясницы, таза, на верхних и нижних конечностях.

Поколачивание — выполняется локтевыми краями одной или обеих кистей, согнутых в кулак, а также тыльной стороной кисти.

Применяют его на спине, в поясничной, ягодичной областях, на нижних и верхних конечностях.

Пунктирование — осуществляется концевыми фалангами II-III или II-V пальцев, подобно выбиванию дроби на барабане.Можно проводить прием одной кистью или двумя — «пальцевой душ».Применяют на лице, в местах выхода важнейших нервных стволов, в области живота, груди, спины и других областях тела.

Каждому из этих приемов массажа свойственны определенные задачи, особенности технического выполнения и физиологического действия на массируемые ткани.Поэтому использование тех или иных приемов массажа позволяет осуществлять дифференцированное влияние на отдельные ткани и органы — кожу, подкожно-жировую клетчатку, сосуды, нервы, внутренние органы.

Массаж для похудения бедер

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Тайский массаж

Медовый массаж для похудения

Массаж для похудения ног

Основные массажные приемы и последовательность их проведения

Любой из видов контактного массажа предполагает использование основных классических приемов: растирания, поглаживания, разминания и постукивания.Каждый из видов техники подразделяется на несколько подтипов, различающихся направлением движения, силой и глубиной воздействия.Все приемы выполняются в определенной последовательности, а чтобы улучшить скольжение рук по коже во время сеансов используют масло, крем или лосьон.

Техника основных приемов

Мастера разделяют движения на основные и вспомогательные приемы массажа.Поглаживание, разминание, вибрационные воздействия и растирания относят к основным.

Они используются во всех европейских практиках и являются обязательными к применению.Выжимающие приемы, выкручивания, растягивания и т.п.— к дополнительным.Используют их на усмотрение мастера и в зависимости от показаний и цели массажа.

Поглаживание

Поглаживающие движения оказывают успокаивающее и расслабляющее воздействие, очищают кожный покров от ороговевших клеток, что приводит к улучшению кожного дыхания.Механическое воздействие запускает обменные и регенерационные процессы на клеточном уровне.В результате освобождения и раскрытия капилляров происходит насыщение клеток кислородом.Положительно влияет прием и на внутренние системы: во время массирования повышается эластичность сосудов, стабилизируется артериальное давление, улучшается работа ЖКТ.Поглаживающее воздействие эффективно для снятия болевых ощущений, избавления от бессонницы и устранения симптомов физической и эмоциональной усталости.

Массажные движения во время работы — свободные и плавные.Ладони при скольжении не собирают кожу в складки, не смещают мышцы и не затрагивают лимфатические узлы.

Виды поглаживания

Мастера массажа разделяют движения на обхватывающие и плоскостные.Плоскостной прием обычно применяют для работы с мышцами живота, груди и спины.Направление скольжения рук выбирается любое.

Обхватывающие поглаживание используют для воздействия на бока, ягодицы, ноги и руки, заднюю поверхность шеи.Отличаются они тем, что ладонь плотно обхватывает прорабатываемую область.Чтобы усилить воздействие на подкожную клетчатку и жировую ткань проводят прием с отягощением: одну ладонь ставят поверх другой и переносят вес тела на руки.

По направлению движения эту массажную технику разделяют на:

  • Спиралеобразную;
  • Волнообразную;
  • Прямолинейную;
  • Круговую;
  • Зигзагообразную;
  • Комбинированную.
  • Дополнительно можно использовать такие вспомогательные приемы, как:

  • Глажение;
  • Крестообразное или граблеобразное поглаживание;
  • Щипцеобразное и гребнеобразное воздействие.
  • Гребнеобразные движения рекомендованы для глубокой проработки мышц таза, ступней и спины.Граблеобразными поглаживаниями мягко воздействуют на поврежденную кожу и межреберное пространство.

    Сухожилия, стопы, пальцы и малые мышцы проходят щипцеобразными поглаживаниями, а крестообразными — нижние или верхние конечности.Этот прием зарекомендовал себя в спортивном и восстановительном массаже.Самое щадящее воздействие — глажение, применяемое обычно в детском и деликатном массаже.

    Растирание

    Сразу за поглаживанием в классическом массаже идет растирание, представляющее смещение с растяжением и перекатыванием тканей.Прием затрагивает более глубокие слои, освобождает и улучшает циркуляцию биологических жидкостей, выводит из организма шлаки и нормализует работу подкожных желез.Врачи рекомендуют использовать растирающие движения при невралгических заболеваниях — они понижают степень возбуждения ЦНС, что приводит к уменьшению боли.

    Виды растирания

    Приемы растирания в массаже выполняют как всеми пальцами, так и только большими или 4 пальцами ладони.Усиление получают растирающими движениями с использованием основания или ребра ладони.Межреберное пространство, голову, ступни и пальцы прорабатывают только пальцами или раскрытой ладонью.По аналогии с поглаживанием можно делать растирание с утяжелением.

    Выбор направления движений подбирается с учетом строения, состояния и формы мышечной ткани, суставов, кожи и сухожилий.

    При прямолинейном глубоком массировании используют такие дополнительные приемы, как:

  • Пиление или строгание;
  • Штрихование;
  • Пересекание;
  • Щипце-, гребне — или граблеобразное растирание.
  • Для повышения подвижности мышечной ткани используют штрихование.Этот прием незаменим при лечении спаек, образовавшихся после операций и иных схожих по типу повреждений кожи.Строгание улучшает мышечный тонус и подвижность волокон, а пиление подходит для интенсивной разогревающей проработки крупных мышц.Пересекание позволяет улучшить циркуляцию биологических жидкостей, ускорить обменные процессы на клеточном уровне и избавиться от отечности.

    Разминание

    Ручной массаж уделяет разминающей работе большую часть сеанса.Проводят прием только после растираний и поглаживаний: кожа и мышечная ткань должна иметь достаточную степень податливости и расслабления.Иначе можно получить растяжения, микротравмы, синяки.Приемы разминания в массаже позволяют проработать глубоко залегающие мышечные слои.Его суть — захват, сдавливание, смещение с одновременным приподниманием тканей.Во время работы интенсивность и глубина движений возрастает постепенно, а для повышения эффективности можно работать с отягощением.Короткие и скользящие движения делают без перекручивания тканей или рывков.

    Скользящие движения — быстрые и короткие, но без перекручивания кожи и рывков.Усиление распределяется равномерно по всей прорабатываемой поверхности.Чередование послабления и усиления дает дополнительный тонизирующих эффект.Массаж разминание показывает свою эффективность в улучшении циркуляции биологических жидкостей, в повышении питания тканей и насыщении их кислородом, в очищении клеток от токсинов, молочной кислоты и продуктов дыхания.

    Виды разминания

    Основы массажа прописывают два основных типа разминающего приема: продольное и поперечное.Продольное обычно используют для работы с мышечной тканью ног, спины, грудной клетки и живота.Если в области проработки имеются поврежденные ткани, то рекомендовано проводить массирование прерывистым разминанием.Этот способ применяют также для стимулирования работы и укрепления нервно-мышечного аппарата.Заднюю поверхность шеи, зажатые и малые мышцы спины, переднюю стенку живота можно проминать поперечным разминанием.Оно хорошо справляется со спазмами, снимает напряжение и отечность.

    Работу с длинными и широчайшими мышцами спины ведут при помощи клювовидных движений: выполняют прием сложенными щепоткой или клювом пальцами.Эта техника запускает восстановительные процессы, улучшает циркуляцию крови, стимулирует сократительную функцию мышечных волокон.Разминание, выполняемое только подушечками пальцев, оказывает мягкое давление на мышцы, поэтому его рекомендуют для проблемных участков спины и конечностей, поврежденной кожи, малых и спазмированных мышц.Основанием ладони, кулаками и костяшками пальцев проходят области, требующие усиленной проработки: бедра и ягодицы, спину, внутреннюю сторону рук.

    Дополнительно к основным разминающим приемам могут быть использованы:

  • Накатывания и сдвигания;
  • Надавливание;
  • Валяние;
  • Щипцеобразное массирование.
  • Валяние разминающего приема зарекомендовало себя при проработке участков, поврежденных склеротическими изменениями, операциями, травмами и механическими нарушениями кожного покрова.При выраженной дряблости кожи, слабости мышечного корсета, а также для проработки боковой части спины и стенок живота применяют накатывание.

    Прием хорошо разбивает жировые отложения, формирует красивый рельеф мышц и способствует уменьшению объемов тела.Сдвиганием проходят только длинные мышцы.Надавливание оказывает на нервные рецепторы возбуждающее действие, что улучшает секреторную и выделительную функцию.Используют эту дополнительную технику в лечебном и восстановительном, профилактическом массаже при работе с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

    Щипцеобразное массирование не имеет специфики и подходит для массажа спины, верхних или нижних конечностей, грудины или лица.

    От всех приемов вибрации отличаются способом проведения: они представляют собой короткие удары или хлопки, передающие тканям колебания разной скорости, глубины и амплитуды.Колебания способны достигнуть внутренних органов и резонируют во всех клетках тела.Физиологическое влияние вибрационного приема на организм выражается в улучшении рефлекторных реакций, нормализации артериального давления, уменьшении количества сокращений сердца.Глубина вибрации задает основной эффект: глубокие оказывают раздражающее действие на ЦНС, поверхностные — расслабляющее.

    Виды вибраций

    Основная классификация делит вибрации на прерывистые и непрерывные.Непрерывные вибрации — это постоянные колебательные движения.Они улучшают работу ЖКТ, сердца и ЦНС.Дополнительно непрерывное воздействие включает такие приемы, как встряхивание и потряхивание, сотрясение и толкание.Используют вспомогательные техники при восстановительном и лечебном массаже, для повышения упругости кожи, снижения объемов тела, укрепления мышечного корсета.

    Прерывистые вибрации — это точечные одиночные удары, которые выполняются друг за другом в выбранном ритме.К основным приемам относят:

  • Похлопывание и более интенсивное поколачивание;
  • Рубление;
  • Пунктирование и стегание.
  • Пунктирование применяется на участках кожи с минимальной жировой прослойкой и там, где после переломов образовалась костная мозоль.Лабильное пунктирование может использоваться во время массирования конечностей и головы, а стабильное — только на участках с костными мозолями.Поколачивание приводит к ритмическим рефлекторным сокращениям мышечной ткани, что улучшает кровоснабжение прорабатываемой области.Рублением проходят поперечо-полосатые и гладкие мышцы для улучшения их состояния, тонуса и проводимости.Похлопывание расширяет сосуды, понижает чувствительность нервных окончаний и повышает локальную температуру тела.

    Техника вспомогательных приемов

    Один из основных вспомогательных приемов — выжимание.Он напоминает амплитудное и ритмичное поглаживание, но отличается тем, что затрагивает подкожную клетчатку и соединительную ткань, а также поверхностные мышечные слои.Разновидность выжимающей техники — выдавливание.Во время работы руки проходят поверхность тела с большим усилением или отягощением.

    Выдавливание, выжимание положительно влияет на функциональность нервно-мышечного аппарата, повышает локальную температуру тела, улучшает насыщение тканей питательными веществами и избавляет от скопления лишней жидкости в межклеточном пространстве.Обычно прием используют мастера лечебного, спортивного, восстанавливающего и антицеллюлитного массажа.Во время проработки руки мастера могут двигаться продольно или поперечно, а сам прием исполняют как всей ладонью, так и ее основанием или ребром.

    Перекатывание используется в косметологических массажных техниках и способствует улучшению состояния кожи и мышечной ткани.Выполняется оно основанием ладони, которая медленно продвигается по мышце, перекатываясь с тенара на гипотенар.Финский вариант переката проводят только большими пальцами.Он позволяет оказать более глубокое воздействие на прорабатываемую область и подходит для массирования даже малых мышц.

    Еще один важный дополнительный прием — растяжение.Он воздействует на ЦНС и используется для лечения параличей, послеоперационных спаек, рубцов разного рода.Оно затрагивает глубоко расположенные мышечные волокна, поэтому запрещено делать резкие рывки.

    Рекомендации по выполнению массажа

    При выполнении массажа необходим порядок и последовательность проведения приемов.Начинают и заканчивают сеанс всегда поглаживаниями, которые оказывают расслабляющее действие и подготавливают кожу и подкожную ткань к последующей проработке.После поглаживания выполняют растирание.При работе с позвоночником и поясницей рука двигается вдоль хребта.

    Массаж спины не затрагивает сам позвоночник — это может привести к повреждению дисков.Обычно прием проводят двумя руками, движения производят в разных направлениях.Интенсивность и сила растирания возрастает постепенно.Цель этого приема — проработка подкожных слоев и мышечной ткани.Разминающие движения оказывают давление на мышцы, что повышает их тонус и проводимость.

    Чередовать растирание и разминание можно с интенсивным и глубоким поглаживанием.Чтобы усилить эффект разминание проводят кулаками, локтями или основанием ладони.Однако такая проработка требует осторожности и понимания анатомических особенностей клиента: слишком сильные и грубые движения могут привести к травмам.Затем проводят вибрационные воздействия.Последовательность движений и методика применяется при любом виде массажных процедур, использующих прямой контакт с кожей клиента.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию