Основы цигун

Тема статьи: Основы цигун - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Цигун — китайская гимнастика для начинающих

Цигун – древняя китайская оздоровительная система, превратившаяся в новомодное движение и хорошо себя зарекомендовавшая.В настоящее время в Москве и регионах образовано много школ, в которых проводятся как полноценные уроки, так и мастер-классы.Беременность не является противопоказанием к началу тренировок.Также не существует возрастных ограничений.

Если постараться, то можно найти такие необычные ответвления, как цигун для лентяя или растяжка цигун.Сейчас с лёгкостью можно записаться на курсы или найти частного тренера по цигуну.В чём же заключается суть этой необычной практики и кому она будет полезна?

Концепция цигун, определение понятия для начинающих

Слово «цигун» состоит из двух элементов.Ци – это иероглиф, обозначающий дыхание, воздух.В обобщённо-философском смысле можно сказать, что ци – это жизненная энергия.Под частичкой гун подразумевается работа.Таким образом, Ци Гун – работа, направленная на достижение энергии и управление ею.

Система цигун достаточно разнонаправленная.Она включает в себя динамические упражнения, пересекающиеся с боевым искусством тайдзицюань, статические позиции и медитативную практику.Также есть направление, включающее в себя исключительно целебные массажи и разработанные специально узконаправленные методики, например, по борьбе с грыжей или желудочными расстройствами.

Положительные результаты от практики цигун

Цигун относится к методам альтернативной медицины.Многие доктора отмечают следующее положительное влияние человека:

  • повышение стрессоустойчивости;
  • улучшение навыка концентрации;
  • помощь в излечении гипертонии;
  • коррекция дефектов осанки;
  • укрепление мышц;
  • растяжка связок;
  • снятие хронических болей при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  • снижение веса.
  • После первого профессионального занятия многие люди отмечают некоторое улучшение самочувствия.

    Китайская гимнастика цигун для начинающих

    Хороший мастер школы Москвы решит все проблемы и избавит от неопределённости.Но если возможности не позволяют, придётся обучаться самостоятельно.В интернете можно найти достаточно бесплатных книг, а также видеоуроки.Самостоятельный выбор методики и упражнений должен основываться на состоянии здоровья.При этом внутреннее чутьё должно подтверждать выбор.

    Новичкам будет непривычно погружаться в практику на долгое время.Ежедневного сеанса по 10–15 минут будет вполне достаточно.За один раз можно осваивать несколько упражнений.Начинать нужно с наиболее простых.Одну из главных ролей во всей методике играет правильное дыхание.Для достижения быстрых и очевидных успехов практикующимся желательно научиться дышать животом не только при выполнении гимнастики, но и в повседневной жизни.Аналогично следует развивать навык концентрации.Если приложить старания, в лучшую сторону изменится не только здоровье, но и характер человека.

    Как укрепить тело, советы мастера

    Занятия гимнастикой Цигун требуют регулярности.Желательно заниматься каждодневно, но если это не удаётся, нужно хотя бы постараться выделить одни и те же дни недели для занятий, то есть – выстроить свою регулярную систему упражнений.Не стоит одновременно заниматься гимнастикой Цигун и какими-либо ещё комплексами упражнений, так как это может нанести вред организму.

    Прежде всего, Цигун – это дыхательная гимнастика, поэтому стоит помнить о технике дыхания, поскольку это даёт равноценную нагрузку на сердце и насыщает кровь кислородом.Вдыхать следует не очень глубоко, так как это может привести к обморочному состоянию.Упражнения желательно делать на чистом воздухе или хотя бы в хорошо проветриваемых и освещённых помещениях.При выполнении упражнений мышцы нужно нагружать последовательно, делая движения от ног к голове либо наоборот.

    Комплекс упражнений

    При хронических и тяжёлых заболеваниях ослабевает и физическое состояние, и психическое.Поэтому стоит пройти курс упражнений для общего укрепления организма.Ниже приведён комплекс упражнений для начального этапа.

    1. Исходное положение.Сделать тройной вдох носом, стать прямо на жёсткий пол, ноги на ширине плеч, глаза закрыты.Расслабившись, кисти рук переместить и соединить внизу живота, положив одну руку на другую.Полностью расслабив руки, соединяем кисти внутренними сторонами ладоней, всё тело при этом должно чувствоваться невесомым.Сделать тройной медленный выдох ртом.Повторить цикл трижды.Комментарий к упражнению.При выполнении этого упражнения при некоторых болезнях дышать нужно в разной последовательности: для тех, кто хронически страдает заболеваниями почек, сначала нужно делать выдох, а потом – вдох; страдающим опухолями или циррозом рекомендуется сначала делать вдох, а потом выдох.Вдыхать не спеша, носом, касаясь языком нёба, руки расслаблены, но от тела не отведены.Туловище слегка подать вперёд.Выдыхать очень медленно ртом, опуская при этом язык, а кисти рук очень легко надавливают вниз.
    2. Дыхание и шаги.Глаза можно открыть, смотреть прямо.Делать шаги с пятки на носок, опуская ногу на пятку.А поднимая, носок нужно прижать к полу (это регулирует энергетический поток Ци по каналу Печени и Селезёнки).Во время выполнения шагов вдох и выдох нужно делать с некоторым напряжением через нос, прислушиваясь к своему дыханию.Темп не должен быть очень медленным, но и быстрым тоже не должен быть.Ноги и тело не напряжены, голова лёгкая.Если обильно выделяется слюна, её следует глотать: это способствует укреплению организма и излечению болезней.Комментарий к упражнению.Это упражнение следует делать приблизительно 20 минут.Сознание желательно «отключить от действительности».
    3. Упражнение для завершения.Выполнение этого упражнения схоже с первым, но если в первом упражнении нужно было полностью расслабиться, то здесь уместно думать об энергии, которая поступает в ваше «киноварное поле» (участок живота ниже пупка), упражнение делать сознательно.

    После выполнения этих упражнений отдохните 10 минут.Как и во время упражнений в это время не стоит выполнять какие-либо дела, общаться.Цикл упражнений желательно повторить 2–3 раза (обычно это занимает часа полтора).И нужно помнить: упражнения Цигун – это гармония души и тела, поэтому к этим занятиям нужно готовиться морально.Неважно, будут это вечерние тренировки в специализированной школе или самостоятельно изучение основ гимнастики с помощью пособий, результат не заставит себя долго ждать.

    Основы цигун

    Базовые элементы системы цигун

    Любая система цигун базируется на трех основных блоках: концепциях Инь-Ян, У-син и представлении об энергетических каналах и биологически активных точках (БАТ).

    1.В соответствии с древними китайскими представлениями все в человеке, природе и во всей Вселенной состоит из двух противоположных, но не антогонистических начал Инь и Ян.Они существуют неразрывно и взаимосвязаны таким образом, что в Инь всегда присутствует Ян, а в Ян-Инь.Это знакомое многим изображение является сечением шара.В каждый момент времени в нем происходят определенные изменения, перетекания: уменьшение Инь, увеличение Ян; уменьшение Ян, увеличение Инь.На рисунке изображен как бы один из множества моментов при условном сечении этого шара плоскостью.И такое сечение, когда обе части Инь и Ян находятся в равновесии, называют Инь-Ян рыбой.

    Характеристики Инь: мягкое, холодное, темное, отрицательное, инертное, пассивное, покойное.

    Характеристики Ян: твердое, горячее, светлое, положительное, активное, движущееся.

    Инь принято называть женским началом, а Ян — мужским.

    Инь — это ночь, зима, Луна.

    Ян — это день, лето, Солнце.

    Инь и Ян можно сравнить с полюсами магнита — северным и южным.На какие бы малые частички ни делить магнит, все равно в каждой из них будут и северный, и южный полюса.Подобно этому, на какие бы дробные части ни делить Вселенную, в каждой обязательно будет присутствовать Инь и Ян.

    Мы являемся частью этой Вселенной, поэтому в каждом из нас также находятся Инь и Ян.Это касается человека в целом и каждого органа в отдельности: в каждом из них также существуют Инь и Ян.При этом «плотные» органы нашего тела (печень, сердце, перикард, селезенка, легкие, почки) относятся к Инь, а полые органы (желчный пузырь, мочевой пузырь, тонкий и толстый кишечник, желудок, «три обогревателья» или «три части туловища») — к Ян.Это вовсе не значит, что эти органы состоят только из Инь или Ян.Просто в них намного больше ци указанного вида, чем противоположного.

    Кроме того, внутренняя поверхность тела принадлежит к Инь, а наружная — к Ян.У женщин правая половина тела янская, а левая иньская, у мужчин — наоборот.

    Инь и Ян должны быть уравновешены и в природе, и в обществе, и в человеческом организме, в противном случае возникают катаклизмы, а в организме человека — заболевания.На нашей планете на участках с избыточным Ян возникают пожары, а с избытком Инь — наводнения.

    В человеческом обществе материальная часть мира относится к Ян, а духовная — к Инь.Если развитие материальной части значительно опережает духовную, общество нестабильно, подвержено антагонизму, приводящему к войнам.В нашем обществе (на планете в целом) сейчас перепроизводство материальных благ, а желания людей все возрастают.Уровень благосостояния оценивают жилищными условиями, количеством вещей, наличием дачи, машины, ее маркой.Такое общество не может быть счастливым, его население обречено на страдания — оно живет, чтобы работать не только ради необходимого, но ради удовлетворения своих все возрастающих желаний.

    А так как материальная часть относится к Ян, и Ян сейчас слишком много, то естественным образом начинают возникать всевозможные духовные течения и практики, охватывающие многие страны и прорастающие в различные слои общества.Книги, газетные статьи, брошюры с большей или меньшей степенью приближения к истине начинают внедряться в наши дома, наш быт и наше сознание.На планете начинает увеличиваться Инь.

    Поэтому мы говорим, что одна из целей цигун — регулирование Инь-Ян, приведение их в равновесие.

    2.В соответствии с теорией У-син существует классификационная система пяти первоэлементов или пяти стихий: это вода, дерево, огонь, земля (почва), металл.Каждая стихия характеризуется определенным качеством и цветом энергии ци, и по такой схеме систематизируются все процессы в природе, органы в теле человека, эмоции, звуки, запахи и пр.Подробнее с системой У-син мы знакомимся и работаем на второй ступени.

    3.Представление об энергетических каналах также уходит в глубокую древность Китая и является базовым понятием традиционной китайской медицины.В соответствии с ними, тело человека имеет три системы маршрутов: кровеносную, систему вод и энергетическую.Энергетическая система каналов связывает поверхность тела с внутренними органами.На каждом из каналов существует большое количество БАТ, которые и являются входами (выходами) в эти каналы, и через которые происходит обмен и взаимодействие ци человека и ци окружающего его мира, всего Космоса.

    Различают 12 основных каналов — жень и 8 чудесных — май

    12 основных каналов связаны с 12 основными органами, которые, с точки зрения китайской медицины, являются не столько отдельными органами, сколько функциональными системами.У каналов есть ветви — коллатерали, образующие сеть и связывающие в единую систему все части тела.Чудесные каналы можно сравнить с озерами.Они соединены с основными каналами, но при этом имеют свои маршруты.Главная их функция — управление основными каналами и перераспределение в них ци.Если в основных каналах образуется избыток ци, то она начинает заполнять чудесные каналы, а если ее не достает, то дефицит восполняется поступлением ци из запасов чудесных каналов.Основными среди каналов май являются переднесрединный Жень-май (канал действия) и заднесрединный Ду-май (канал управления).Жень-май управляет иньскими основными каналами, а Ду-май — янскими.

    Если по каналам ци перемещается свободно, то человек здоров, и все его системы функционируют нормально.Если на каком-либо из участков происходит «затор», «закупорка» канала, создающая препятствия для свободного циркулирования ци, то на этом участке возникает болезнь.В одних случаях она может носить локальный характер, в других — вызвать нарушения в функционировании близлежащих зон или участков и органов, связанных с данным каналом.

    Поэтому, с точки зрения китайской медицины, на участках спазмирования («закупорки») каналов всегда возникает заболевание или, иначе, в области функциональных нарушений и заболеваний всегда наблюдается частичное или полное «блокирование» каналов и нарушения в них циркуляции ци.

    В связи с этим, одна из целей 1-й ступени цигун — нормализовать циркуляцию энергии ци по каналам и снять все блоки.

    В энергетическую систему организма входят также «энергетические резервуары» или «котлы» — области даньтянь (в литературе их иногда называют «киноварные поля»).Это участки, в которых можно накапливать энергию ци, получаемую из внешней среды, преобразовывать ее и улучшать качество (иногда в переводе встречается термин «воспитание ци»).Дань — это концентрированная, сгущенная энергия.

    Вообще энергия ци бывает в двух состояниях — концентрированном (тогда она подобна веществу, которое мы можем видеть и осязать) и в разряженном (тогда она подобна газу).При определенной тренировке мы можем управлять состоянием ци.Для пояснения приведем следующую аналогию: лед можно сравнить с накопленной и удерживаемой энергией в даньтянь, а пар — другое агрегатное состояние льда — с обычным состоянием ци.В таком состоянии она присутствует везде в Космосе.

    В системе Чжун Юань цигун различают три резервуара ( котла):

    Цигун: почему вам это нужно

    Сегодня только ленивый не занимается восточными практиками.Кому-то по душе йога, кто-то истово медитирует днем и ночью, кто-то пользуется всевозможными дыхательными техниками, а вот Чжун Юань Цигун все еще остается в стороне, хотя в нашей стране эта практика преподается всем желающим уже более 20 лет, об этой практике пишут книги, снимают видео и проводят целые семинары!

    Сегодня я расскажу, что представляет собой дыхательная гимнастика цигун и как её можно применять новичкам.Я начала свое знакомство с тайцзи цигун найдя уроки с Ли Холденом, но вы можете использовать видео уроки с любым тренером.

    История Чжун Юань Цигун

    Что зашифровано в названии практики Чжун Юань Цигун? На китайском языке это слово состоит из двух — ци, который условно можно перевести как позитивная энергия, и гун — работа.То есть это работа с энергией.Однако, у слова ци множество значений, и многие из них связаны с воздухом, дыханием.Итак, Чжун Юань Цигун — это дыхательная и двигательная практика, которая направлена на оздоровление организма.

    Ранее в даосских монастырях монахи практиковали особый комплекс упражнений тайцзи цигун, который помогал им поддерживать здоровье на протяжении многих лет, а также просветлял разум и укреплял дух.Эту гимнастику тайцзи цигун называли также йогой даосских монахов.

    В прошлом веке на основе тайцзи цигун и был разработан комплекс Чжун Юань Цигун.Кстати, весь комплекс упражнений тайцзи цигун, по словам специалистов, это не просто оздоровительная гимнастика цигун, а скорее одна из составляющих внутренней алхимии — в даосских учениях это путь к долголетию (а если повезет, то и к бессмертию).

    Казалось бы, как занятия цигун ведут к долголетию, ведь гимнастических упражнений и кроме тайцзи цигун — множество, ими занимаются тысячи людей, а общая смертность в мире не снижается.На самом деле, цигун — комплекс самоисцеления, который оказывает влияние не только на физическое тело, но и на душу.

    Работа с энергетическими практиками положительно влияет и на общее состояние организма (особенно хорошо это видно на пожилых людях), и на душевный настрой, и даже на поведение.Меняется качество жизни, человек становится счастливее.

    С чего начать

    Есть ли какой-то цигун для начинающих? Конечно, существуют цигун упражнения, которые способен выполнить даже самый неподготовленный человек.Это может быть утренняя зарядка или просто расслабление (можно включить видео и повторять за инструктором).Стоит попробовать это на себе, 15-минутный цигун для похудения поможет подтянуть животик, улучшить самочувствие или просто решить кое-какие проблемы с самочувствием.

    Китайская гимнастика цигун для начинающих это простой 15-минутный комплекс, который можно выполнять дома.

    Подготовьтесь к занятиям и приступайте.Подберите удобную одежду (особенно важно для женщин подобрать удобное белье, лучше всего использовать спортивное).Найдите видео уроки, которые вам понравятся — такие, чтоб инструктор рассказывал о каждом упражнении Чжун Юань Цигун, объяснял, как его правильно выполнять.

    Это может быть ваша утренняя практика, или же используйте цигун для похудения — все зависит только от вас, но если вы используете видео с одним тренером, то лучше не разбавляйте его другим — у них может быть совершенно разный подход к тайцзи цигун.

    Упражнения для новичков

    Основной принцип, который исповедует Чжун Юань Цигун — движение потока энергии должно осуществляться снизу вверх.Занятия цигун должны проходить таким образом, чтоб энергия двигалась постепенно — либо снизу вверх, либо сверху вниз.

    Нельзя чередовать упражнения для коленей с упражнениями для шейного отдела позвоночника — все нужно делать последовательно.

    Следующее правило Чжун Юань Цигун — все части тела должны работать одинаково интенсивно.Не стоит делать упражнения только для какой-то одной части тела (даже цигун для похудения составлен таким образом, чтоб не нарушать этого баланса).Лучше всего смотреть видео-уроки — 15-минутный видеоролик содержит и напоминания о правилах, и основные упражнения.После того, как вы изучите цигун для начинающих, можно будет переходить на следующую ступень тайцзи цигун.

    Особенно важен цигун для позвоночника — дело в том, что нижний отдел позвоночника является самой проблемной зоной нашего тела с точки зрения различных застоев (энергетических и вполне осязаемых).Из-за малой подвижности этой части тела появляются проблемы со здоровьем — у женщин это могут быть различные дамские неприятности (из-за недостатка кровоснабжения).

    Также может болеть спина, неметь руки или ноги, вы можете испытывать каждый день какие-то неприятные и болезненные ощущения, даже если вы здоровый человек — а избавиться от этого можно, выполняя упражнения цигун для позвоночника.

    Цигун для начинающих это совокупность физических упражнений с правильным дыханием.

      Первое упражнение, с которого можно начинать занятие — Дракон, качающий колыбель.Для того, чтоб его выполнить, нужно встать, поставив ноги чуть шире плеч.


    Попробуйте перекатиться с носков на пятки и обратно, затем сделайте то же самое движение, но уже из стороны в сторону — сначала нужно перенести вес влево, затем вправо.Так вы прочувствуете, как правильно нужно выполнять упражнение, какие мышцы за него отвечают.


    Само упражнение простое — нужно поперекатываться по кругу пять раз — сначала в одну сторону, потом в другую.Не нужно сгибать колени, лучше постараться двигаться всем телом.Посмотрите, как движется мастер на видео, чтоб лучше понимать специфику.


    Это упражнение цигун для позвоночника очень и очень полезно — повышается гибкость, улучшается координация движений, прорабатываются внутренние мышцы спины (у многих женщин, включая меня, там есть легкое защемление — наша плата за любовь к высоким каблукам).

    Упражнение Танцующий дракон поможет решить проблемы с коленями, спиной и нижней частью живота (это упражнения цигун для похудения практически не используется — мышцы живота не слишком натружены, но в то же время косые мышцы живота все же задействованы).Танцующий дракон — это приседания с последующим полным выпрямлением коленей (нужно даже попытаться немного выгнуть их в обратную сторону, как это делает мастер, можно увидеть на видео ролике).


    После 10 повторов нужно приступить к следующей части упражнения — когда колени в согнутом положении, ими нужно описывать полуокружности сначала в одну сторону, потом в другую.



    После того, как проработаны ноги и тазовая область, можно идти дальше.


    Выполните упражнение Танцующая змея — нужно встать ровно, сложить руки за головой, максимально развести локти, а затем медленно вращать бедрами сначала в одну сторону пять раз, затем в другую.



    Летающий дракон — простое упражнение цигун для позвоночника, которое сможет выполнить каждый.Сначала нужно свести плечи максимально вперед, затем поднять их и отвести назад.Это упражнение также выполняется не более десяти раз.

    Это самые простые виды упражнений цигун для начинающих — на их выполнение уйдет не более 15 минут.

    Если вам понравятся эти упражнения, то можно посмотреть видео ролики по цигун с ведущим Ли Холденом, которые содержат больше упражнений Чжун Юань Цигун или любые другие, которые рассказывают о формах тайцзи цигун — есть всевозможные подборки упражнений для женщин и мужчин, для детей и стариков.

    Специальные комплексы цигун для похудения — это те же занятия цигун, которые наиболее эффективны именно для ухода лишнего веса.Подбирайте видео Чжун Юань Цигун на свой вкус, работайте над собой 15 минут каждый день, и вы будете здоровы.

    Основы цигун

    Цигун – это наука управления внутренней энергией человека, дыхательно-медитативная техника очищения организма.Научной основой цигун является учение об энергетических каналах человека, используемых, например, в лечебной практике рефлексотерапии и многих новых направлениях западной медицины.Восточная медицина вот уже несколько тысячелетий опирается на эти знания.Учение Павлова о рефлексах и, следовательно, о центральной функции головного мозга может оспорить любой квалифицированный иглотерапевт: ему достаточно ввести определённую точку и заблокировать любые импульсы (рефлексы), идущие в головной мозг.При этом человек чувствует себя естественно и спокойно.

    Прежде всего, цигун – это дыхательная гимнастика, т.к.дыхание – высшая функция физического тела.Дыхание связывает физическое, эфирное и астральное тела и, таким образом, является базисом их развития.Вместе со вдохом и выдохом в организм попадает часть жизненной энергии ци.Внутри тела движения дыхания и энергии тесно взаимосвязаны, пока человек не раскрыл ментальные способности и не научился ими управлять.Жизненная энергия омывает все внутренние органы и системы организма.В силу её более глубокого расположения (эфирное тело), замедление или блокирование её потока приводит к возникновению болезни.Блокировка происходит из-за эмоциональных причин, связанных с неудовлетворённым или саморазрушительным желанием.Поэтому с помощью очищения (разблокирования)потока ци можно избавиться от любой болезни.Но кроме дыхания как функции, направляющей ци, необходимо сознание, которое является органом управления дыхания и эмоций.То есть ещё одной основой цигун служит медитация, или очищение сознания.

    Медитация – это освобождение ума от негативных (саморазрушающих) и навязчивых мыслей (подсознательных желаний, не облачённых в конкретную мысленную форму), создание пустоты в сознании, самоуглубление с целью достижения изменённого состояния разума («уцзи» или «цигун»).Отсутствие мыслей порождает эмоциональный покой, что вызывает беспрепятственное течение энергии ци.Если блокировка ци более сильная и её причины скрыты на уровне подсознания или кармы (судьбы), это требует более длительных занятий и более глубокого погружения внутрь себя.Но всё это – техника, которой может овладеть любой за несколько месяцев постоянных занятий.Постоянство необходимо для каждодневного очищения организма с помощью цигун и превращения негативных привычек (суета) в позитивные (здоровый образ жизни).Правильность техники зависит только от тренера, иначе несколько месяцев овладения растянутся на несколько лет ошибок и болезней.Дело в том, что всё, имеющее реальное воздействие на организм, имеет и побочный эффект.Неправильные занятия цигун (по книгам и фильмам) в лучшем случае ничего не изменят, в худшем – чреваты болезнями и негативными изменениями в сознании.Тем, у кого высокая чувствительность, необходима особая острожность!

    Центром управления в цигун является сердце, как средоточие чувств и желаний.Сердце имеется ввиду область сознания, не подчинённая уму.Основные части медитации: расслабление, глубокое диафрагмальное дыхание и правильная концентрация дыхания, являются основными в цигун.Фундаментом движения ци служит позиция тела или позвоночника.Этот внутренний стержень человека, во-первых – место двух основных меридианов, во-вторых – от него зависит взаимосвязь в энергосистеме организма.Поэтому правильное положение позвоночника, рук и ног, позволяет расслабить тело, «разгрузить» его физически и психически.Правильность положения – прямая осанка, как-будто Вы проглотили палку, с той лишь разницей, что грудь расслаблена (впалая).С прямой осанкой связано правильное внимание, от которого зависит психическое здоровье занимающегося.Но чтобы убрать посторонние мысли, успокоить эмоции и умерить желания, используется кроме релаксации всех мышц и суставов, правильное дыхание.Существуют методики очищения дыхания, позволяющие одновременно очистить сознание.Особенно их много в йоге, как системе физического и психического самосовершенствования.

    Главным типом дыхания в цигун является глубокое, т.е.с помощью диафрагмы и живота.Это позволяет соединить дыхание и энергию в энергетическом центре, управляющем ци и располагающемся в нескольких сантиметров ниже пупка.
    Но всё-таки определяющим прогресс в цигун служит сосредоточение ума (пустого).Прямая осанка позволяет сконцентрировать сознание на макушке, как будто она подвешена к небу.Это, в свою очередь, держит позвоночник в правильной позиции, раскрывает образное мышление (т.е.созерцание и наслаждение процессом действий, а не результатом), и даёт способность контролировать несколько функций одновременно.Это похоже на то, когда Вы используете боковое, периферическое зрение: нет сильного сосредоточения, но Вы следите за несколькими объектами одновременно.Сильная сосредоточенность ума, стремление к быстрому результату идёт от негативного мышления «быть первым», что создаёт доминанту возбуждения (напряжение) в головном мозге и склонность к психическим отклонениям.

    Началом в классическом цигун, т.е.в позиции стоя, является укоренение (обретение устойчивости и покоя).Но для того, чтобы достичь внутреннего и внешнего равновесия (покоя) и опустить центр тяжести – необходимо правильное внимание или осознанность (её элементы).Прямая осанка и внимание на макушке (шее) позволяет убрать навязчивые мысли и опустить напряжение (груз размышлений и переживаний) сначала в грудь, а затем в живот, где он трансформируется в энергию ци и постепенно очищается.Нижний энергетический центр контролирует укоренение и поддерживается центром в пояснице.Ещё одним этапом в цигун является расслабление груди и плеч (раскрытие сердечного центра) и выпрямление и расслабление шеи (начало создания вертикальной энергетической взаимосвязи между энергией Неба, Человека и Земли).

    Существуют несколько видов энергии: первый, или главный – «Ци», т.е.жизненная энергия, сила, дающая движение и наполняющая жизнь деятельностью.Мы ощущаем её в виде внутреннего тепла.Другим хорошо ощущаемым видом энергии является «Шэнь», или духовная (психическая, дающая желания, веру и целеустремлённость в действиях.И, наконец, фундамент – энергия «цзин», или семя, изначальная энергия (данная от рождения и из прошлой жизни).«Цзин» — постоянная субстанция, её даётся определённое количество, которое только убывает в течение жизни.От «цзин» полностью зависит продолжительность жизни и предрасположенность к определённым заболеваниям.Лишь в даосской системе цигун есть методики, увеличивающие «цзин» и, следовательно, продлевающие активную жизнь и вылечивающие от «кармических» болезней.«Цзин» теряется в сексе, при стрессах, в общении и даже при неправильном питании.Небольшое восполнение её возможно только от некоторых продуктов, типа молока, творога, яиц.

    Во время занятий цигун нужно также знать о превращении одного вида энергии в другой.Ци, которая находится в постоянной взаимосвязи с окружающей средой, может трансформироваться в духовную или изначальную – это делается с помощью медитации и правильного образа жизни (См.«Даосская система духовной трансформации»).
    Существуют несколько энергетических центров, которыми пользуются в цигун, и точек, знание которых упрощает работу.Центр изначальной энергии Цзин – так называемый «земной» даньтянь, связывает человека через ноги с энергией Земли.Земная Ци проникает в нас также через пищу.«Земной даньтянь» располагается между наружными половыми органами и анусом, по центральной линии тела (нижняя точка туловища).Центр жизненной энергии Ци – «нижний даньтянь», точка «цихай» — расположена в 3-7 см ниже пупка.Это – основной центр тела.В середине грудной клетки, по центральной линии (в 10-15 см выше солнечного сплетения), находится «средний даньтянь» (или сердечный центр) – место сосредоточения Шэнь и Ци.Между бровями – «верхний даньтянь», основной центр Шэнь.И, наконец, в области поясницы – центр накопления Цзин, которая из земного даньтяня поднимается в почки.Точки, которыми пользуются в цигун и которые будут разбираться позднее: «лао гун» — в центре ладони, «бай хуэй» — на макушке головы (в центре линии, соединяющей верхние края ушей), «юн цюань» — в центре подошвы стопы (под подушечками пальцев).Количество и названия центров в некоторых стилях (коих более 700) различно – это зависит от техники конкретной методики.В даосском направлении цигун используется пять даньтяней, т.е.энергетических центров.

    Знания о меридианах и их связи с организмом нужно лишь для познавательной цели, т.к.управление Ци на начальном этапе ни в коем случае не использует точную траекторию её движения.Это чревато напряжением ума и побочными эффектами.Всё идёт от наслаждения, удовольствия процессом созерцания, дающее радость жизни и полноту ощущений.

    Отсутствие цели (направленность на процесс) и мыслей (желаний) подразумевает естественность развития в цигун.Но существуют и этапы совершенствования, о которых редко упоминается , т.к.для тех, кто занимается – это не важно., а для начинающих – это препятствие (ум – главный барьер в дыхательной практике).
    Первый этап – это овладение техникой, прежде всего фундаментальной (стояние столбом).Обычно на это уходит от 3 до 6 месяцев и характеризуется полной релаксацией в положении стоя (человек стоит 3-60 минут).Лучшего средства от стресса не существует! То есть снимается не только поверхностное напряжение, но и более глубокое (психическое) – в подсознании.

    Второй этап – оздоровление внутренних органов и всего организма.Оно может быть общим, распространяющимся сразу на весь организм, или целенаправленным на определённый орган или систему.Время зависит от самого человека – от 1 до 10 лет.Третий этап – раскрытие ментальной сферы, иммунитет к любым вредным воздействиям (болезни, экологическая опасность), укрепление личной энергосферы, окружающей каждого человека.Четвёртый этап – раскрытие сверхспособностей ментального тела (ясновидение, телепатия, телекинез и т.д.).пятый этап – сверхспособности пятого (духовного) тела.Дальнейшее – не столь актуально и важно для начинающего.Десятый – заключительный этап – бессмертие.Причём с уровня пятого развитие цигуниста незаметно со стороны.Тем более ни один мастер цигун не расскажет (и не покажет) вам того, чем владеет (из-за отсутствия «эго»).

    Всё это кажется фантастикой и сказками для начинающих.Также, как для древнего племени эскимосов – современный самолёт.Только то, что даёт цигун, не имеет коммерческой цены – это другая реальность, другое пространство и время.И уж тем более цигун не для тех, кто уверен, что главное богатство – это крупный счёт в банке, а лекарство от болезни находится в аптеке.Тем, кто хочет заниматься оздоровлением оздоровлением организма и души, нужно изменить образ жизни и мысли.Поставить приоритетом развития не благосостояние или сверхспособности, а здоровье, Любовь, счастье и внутреннее спокойствие.

    Жизнь без болезней, несчастий и проблем, без стрессов и депрессий, без ненависти и эгоизма – это реальность.Жить, ощущая красоту каждого мгновения, любить и быть любимым – это реальность.Только познакомившись с этой системой, Вам уже станет интересно, т.к.первые результаты (эмоциональный баланс, внутреннее спокойствие, радость от собственных достижений и от окружающей природы) приходят на первых занятиях.А самое главное: даже одно занятие способно «снять с Ваших плеч» тот огромный груз размышлений и проблем, который Вы пытаетесь забыть в отпуске или с помощью алкоголя.

    Как сказал в конце 80-х годов Дж.Буш-старший, встречавшийся с мастерами цигун, это искусство – «наука XXI века», т.е.будущего.Цигун и становится таковым, завоёвывая всё большую популярность на планете.Это наследие древних цивилизаций даёт перспективу современной, т.к.совершенствует не всех, а каждого в отдельности, чтобы он стал свободным от условностей и здоровым человеком.«Живи и давай жить другим» — принцип, который позволяет занимающимся с уверенностью глядеть в будущее, не стыдиться прошлого и наслаждаться сегодняшним мгновением.

    9 принципов в занятиях Цигун

    Ранее я уже писал о 9 ошибках в Цигун, а теперь хочу рассказать вам о 9 принципах в занятиях Цигун, которые считаю самыми важными.Не исключено, что когда я достигну больших успехов в своей практике и обрету более глубокий опыт, мой подход к Цигун изменится и я напишу новую статью.Но тем не менее, эти 9 принципов могут помочь вам сделать свою практику более целостной, объемной и глубокой, если вы возьмете их себе на вооружение.

    Цигун — лишь малое искусство совершенствования себя и не может дать глубокой трансформации практикующего, как даосская Внутренняя алхимия.Основная задача Цигун — это оздоровление человека, подготовка его к более глубоким даосским практикам, которые позволят ему полностью реализовать свой духовный потенциал.Но если ваши занятия Цигун станут более фундаментальными, то это увеличит ваш прогресс в других даосских практиках, да и в самом Цигун тоже.Ведь не зря в Китае говорят, что за небом всегда есть другое небо, выражая идею того, что процесс совершенствования вечен и его глубина неисчерпаема.

    1 Регулярность практики

    Я уже писал о важности регулярной практики.Вода камень точит.Наверное, я повторяю это снова и снова потому, что это самое большое препятствие в моей жизни на данный момент 🙂 И я постоянно придумываю и пробую способы, как себя перехитрить и сделать свою практику регулярной.

    Если у вас нет таких проблем — вам безумно повезло! А для тех ленивцев, кто также как и я, с трудом может заставить себя сосредоточится на чем-то одном долгое время, могу лишь еще раз напомнить, что 20 минут занятий в день намного лучше 3-х часового занятия 1 раз в неделю.Только регулярность позволит вам действительно улучшить свою чувствительность к Ци, глубину внутреннего покоя, натренировать брюшное дыхание и достичь действительно хороших успехов в Цигун!

    Я хочу вознаграждать себя каждый месяц, когда процент регулярности занятий будет достаточно высоким.Попробуйте и вы отмечать свои занятия и вознаграждать себя любимой едой, какими либо поездками или чем-то еще за регулярную практику.Основная идея в том, чтобы придумать мотивацию для себя и через небольшие промежутки времени, например, каждые 2 или 4 недели, поощрять себя и праздновать свои успехи.

    Если у вас есть свои способы, как вы добиваетесь регулярности в чем-то, поделитесь ими в комментариях к этой статье, я буду весьма признателен.

    2 Опустошение себя

    Чтобы достичь правильного состояния во время занятий Цигун — необходима внутренняя безмятежность.Вас не должны волновать какие-либо проблемы и заботы, не должно быть никаких мыслей, кроме тех, что необходимы для внутренней работы Цигун.Чтобы этого достичь, вам стоит постоянно увеличивать свой внутренний покой и в обычной жизни! Иначе, вы просто не сможете отвлечься от повседневной суеты во время занятия Цигун, и это помешает вам продвигаться вперед в своей практике.

    Чтобы обрести внутреннюю безмятежность, необходимо постоянно опустошать себя: избавляться от ненужного хлама в своей жизни на всех уровнях, начиная с ненужных вещей в вашей квартире, и заканчивая ненужными социальными связями с другими людьми, ненужными делами, обязательствами, привычками и т.д.Необходимо опустошать свое сознание и сердце, учиться отпускать и не привязываться.В этом вам поможет практика Сингун и Дао Инь.

    Кроме опустошения в повседневной жизни, нужно стараться доводить свою внутреннюю пустоту до максимума на самом занятии.Постарайтесь отпустить все мысли, оставить все проблемы за пределами времени и места вашего занятия, успокойте себя, что вернетесь ко всем проблемам и заботам после и сосредоточьтесь на практике.

    Не путайте пустоту даосского мастера с негативной пустотой человека, которому на все наплевать! Внутренняя пустота практикующего позволяет ему видеть мир ясно, без своих омрачений, без искажений эго.При этом, такой человек испытывает сострадание, любовь, радость, печаль, но не привязывается к ним, не фиксирует свои мысли на этом — позволяет течь всему опыту своей жизни сквозь себя, ничего не удерживая и не пряча от самого себя за словами, правилами и принципами.Таким образом, внутренняя пустота не уменьшает краски жизни, а делает их ярче!

    Подробнее об опустошении себя вы можете почитать в книге Даосское мышление.

    3 Недеяние

    Недеяние — один из важных принципов жизни даосских мастеров, который подразумевает максимальную естественность в каждой ситуации.И конечно же недеяние проявляется и в практике Цигун.

    Во-первых, недеяние в Цигун проявляется в самом внутреннем состоянии, которое необходимо взращивать в себе во время выполнения упражнений.Такое состояние еще называют «концентрация без концентрации».Это некая отрешенность во время занятий, которая позволяет вам не терять сосредоточенности на правильном выполнении внешней формы упражнения и внутренней работы Цигун.Но это не должно быть сосредоточение с напряжением, как когда, например, вы пытаетесь учить какой-то материал в ночь перед сессией и отчаянно боретесь со сном, напрягая все свои силы, чтобы не заснуть.

    В состоянии «концентрации без концентрации» вам будет намного легче почувствовать тонкие аспекты Ци и научиться не только запускать внутренние процессы, но и слышать их, следовать им, иногда отклоняясь от практики.На умении слышать спонтанные движения Ци строится так называемый «Спонтанный Цигун», который я не рекомендую новичкам, так как вам будет легко ввести себя в заблуждение из-за недостатка опыта и чувствительности.

    Во-вторых, недеяние подразумевает, что вы используете «усилие без насилия».То есть вы применяете дисциплину в занятиях и определенную серьезность, но не перегибаете палку, не создаете излишнее напряжение, которое будет, в противном случае, накапливаться и рано или поздно заставит вас сломаться.Вместо того, чтобы корить себя за неудачи, за то, что вы в очередной раз проспали утром, поели поздно вечером, пропустили занятие и т.п.намного лучше использовать позитивную мотивацию для своих начинаний.Но это не означает, что вам совсем не придется прикладывать усилий и дисциплины 🙂 Необходима золотая середина.Умение удерживать серединное состояние во всех аспектах своей жизни и есть недеяние.

    В-третих, недеяние в Цигун также проявляется в те моменты, когда вы чувствуете, что сегодня нужно выполнить эту практику, а не ту, что вы собирались изначально.Важно учиться чувствовать и слышать свое тело, свою Ци, свое сердце, сознание и дух.Они приходят в движение и откликаются на внешнее и внутреннее: какой сейчас час, какое время года, какое у вас внутреннее состояние.Чем больше ваша чувствительность, тем в большей гармонии вы начинаете жить со всем миром и тем более естественно вы начинаете себя вести, в том числе, и при выборе практик для своего занятия.

    4 Спокойное, плавное, медленное дыхание

    Конечно вам известно, что дыхание играет огромную роль в нашей жизни и в том числе, в практике Цигун.Дыхание тесно связано с эмоциями, чем медленнее ваше дыхание — тем тише ваши эмоции, тем легче вам остановить свои мысли и войти в нужное состояние для практики.

    Кроме этого, чем медленнее ваше дыхание, тем более активной становится ваша внутренняя Ци, что конечно же ускоряет и усиливает внутренние процессы и делает ваше занятие Цигун более эффективным и более ярким.Также во многих упражнениях Цигун внешнее движение и дыхание синхронизированы, а плавное брюшное дыхание позволяет активно накапливать Ци.

    Все это приводит нас к мысли, что тренировка дыхания — важный аспект практики Цигун.

    Я рекомендую вам тренировать свое дыхание везде где только можно.Ведь уметь дышать медленно нужно не только находясь в покое, выполняя какую-либо медитативную практику, но и активно двигаясь.Я чаще всего тренирую свое дыхание во время ходьбы.

    Я также заметил, что моя чувствительность возрастает, когда я дышу медленно, а выполнение дыхательных упражнений рано утром обеспечивает меня бодростью на целый день.Жаль что я пока частенько ленюсь выполнять эти упражнения по утрам 🙁

    5 Связь занятий Цигун, Сингун и упражнений для тела

    Я часто вижу, как некоторые практикующие сосредотачивает свое внимание только на занятиях Дао Инь (или только на занятиях Тайцзи-цюань в качестве альтернативы по работе с телом), или только на занятиях Цигун, или только на культивации добродетельных качеств, а ведь на самом деле все 3 направления дополняют и усиливают друг друга! Эту ошибку, к сожалению, иногда совершают даже те, кто уже занимается даосскими медитациями — внутренней алхимией.

    Необходим комплексный подход! Вам стоит совершенствовать не только Ци, но и тело и сердце-сознание и стремиться выйти на самый тонкий уровень — уровень духа.

    Например, лет так 7 назад я впервые покатался на сноуборде и потянул голеностопный сустав.В течение двух лет во время выполнения некоторых упражнений Цигун я чувствовал, что нога на самом деле на восстановилась: она могла болеть во время занятий, плохо сгибалась и плохо проводила Ци.Я лечил ее и методами Цигун и обычной разминкой.Если бы я пытался восстановить ее только энергетическими практиками, то это заняло бы лет 5-7 вместо 2-х.

    Чтобы очистить свою энергетическую систему, нужно выполнять не только упражнения Цигун, но и работать с телом! В этом вам очень хорошо поможет Дао Инь, так как его упражнения воздействуют на практикующего на всех уровнях реальности (тело, Ци, сердце-сознание и дух)

    Но это еще не все! Если вы не совершенствуете свою сердечную природу (не занимаетесь Сингун), то вам тяжелее расслабиться и погрузиться в покой во время практик Цигун.Если вы практикуете только телесные практики, то лишаете себя целого пласта реальности — энергетического, и в последствие, вам будет невозможно выйти на уровень духа, а также вы не совершенствуете свою сердечную природу, не уменьшаете число стрессов в своей жизни, лишая себя возможности быть более счастливыми и более здоровыми.

    Не зря Цигун, Дао Инь и Сингун входят в Закладывание фундамента — первый этап развития ученика в школе Чжэнь Дао.Все три направления — это три ноги котла, в котором вы переплавляете себя, очищая от грязи, оздоравливая и позволяя вашей Изначальной природе засиять.

    6 Совершенствование во всех аспектах работы с Ци

    Каждое упражнение Цигун затрагивает несколько аспектов работы с Ци, а иногда и все.Необходимо следить за тем, чтобы в вашей практике вы регулярно совершенствовались во всех нюансах работы с Ци!

    Начинаете вы с умения ощущать Ци, и по мере роста вашего опыта — растет и ваша чувствительность.Вы учитесь чувствовать не только тепло или прохладу, но и плотность, частоту вибраций, другие качества и информационное наполнение Ци.Если вы уже умеете чувствовать Ци, получили какие-то ощущения, то выполняя упражнения не останавливайтесь на достигнутом! Старайтесь проникнуть в еще более тонкий слой реальности, почувствовать более тонкие характеристики Ци и выйти на уровень одухотворенной (изначальной) Ци.

    Выполняя очищающие упражнения Цигун, стоит не просто замечать разницу до и после упражнений, а также учиться более ясно чувствовать сам процесс очищения: плотность и мутность Ци, которую вы очищаете из своего тела, учиться поддерживать связь с Небом и Землей во время этого процесса, увеличивать свою открытость внешним силам, воспринимать процесс очищения вместе с взаимообменом Ци с внешними источниками сил, чувствовать очищение не только на уровне Ци, но и на уровне тела, а также на уровне сердца и сознания.

    Когда вы выполняете упражнения по накоплению Ци или вбираете в себя свежую Ци в рамках другого упражнения, стоит также учиться чувствовать не только само наличие потока Ци, но и его качество, силу, скорость, тонкость и т.д.

    Вместе с накоплением Ци идет и гармонизация.Есть также специальные упражнения для выравнивания Инь и Ян в теле практикующего.Конечно, сначала вы учитесь чувствовать разницу между этими двумя видами Ци, потом их соотношение, взаимообмен с вешним миром и движение внутри вашей энергетической системы.

    Используя некоторые дыхательные техники, медитативные или просто накопительные, вы постепенно, благодаря регулярности практики, начинаете усиливать свою Ци, повышать ее плотность.Это позволяет начать чувствовать ее более ярко, а кроме того, она более явно может проявлять свою собственную волю во время упражнений.

    Таким образом, выполняя упражнения Цигун, стоит учиться ощущать связь дыхания, тела и энергетических процессов, стараться понять Ци: почувствовать ее качество, движение, изменения…

    Я часто не могу сформулировать словами свои ощущения и, даже заметив их, не всегда осознаю их ясно.Это похоже на мутные образы во сне… нужна тренировка, чтобы обрести ясность и глубину осознания всех аспектов.Улучшая свое понимание Ци и процессов, которые протекают во время занятий Цигун, — вы улучшите свою практику и достигнете больших результатов!

    7 Связь с тремя слоями реальности

    Выполняя упражнение, даже если оно сугубо энергетическое, стоит понимать и ощущать, что оно связано и с телом и с сердцем-сознанием и с духом.Мы — сложные существа, мы едины и внутри и снаружи, потому каждое упражнение, что вы выполняете, даже самое простое, имеет свое отражение на каждом слое реальности.

    Глобальная цель даосских практик — слияние с Дао.Практикующий начинает с самого малого, он обретает цельность на уровне тела (особое внимание этому уделяют в боевых искусствах, а также в Дао Инь), на уровне Ци (например, когда мы открываемся Небу и Земле), на уровне сердца-сознания (например, взращивание сострадания объединяет нас с другими людьми) и на уровне духа (работа с тремя сокровищами Цзин, Ци и Шэнь).И в процессе практики мы постепенно доводим свое единство и связь с миром до абсолюта — обретая тело света, растворяясь в воздухе, пребывая во всем и нигде конкретно.

    Практикуя Цигун вам следует сначала понять, а потом постараться ощутить, что каждое упражнение выполняется в связке с другими, каждое ваше действие вплетается в ткань вашей жизни, постоянно связывая вас со всей Вселенной во времени и пространстве.

    Умение видеть целостную картину, поможет вам научиться воспринимать мир, себя и свою жизнь, как единую систему на всех слоях реальности (тело, Ци, сердце-сознание и дух).Вы лучше начнете понимать всю систему даосских практик, если начнете замечать детали и увязывать их друг с другом: разница практики в квартире и на природе, зимой и летом, утром и вечером, с медленным и быстрым дыханием, в движении и покое, в той или иной последовательности…

    Умение поддерживать любопытство, задавать вопросы, замечать детали — повышает вашу осознанность и взращивает ясность.Если вы сознательно занимаетесь Сингун, опустошаете себя и избавляетесь от лишнего, взращиваете добродетельные качества, то мир начинает втягивать вас в себя.Вы словно оказываетесь в объятиях Вселенной, чувствуете, как движение вашей руки или ноги тянет невидимые нити, встраиваясь в круговорот вечных перемен.

    На бытовом уровне, это поможет вам не только улучшить свою практику Цигун, но также позволит вам лучше чувствовать события вашей жизни, поможет начать слышать свою интуицию, понимать то, что происходит вокруг вас, а также принимать правильные решения.

    8 Познание того, что делаете

    Одно из наставлений в практике Цигун заключается в том, что необходимо пытаться понять ту практику, которую вы выполняете.Начинаете вы с простых вещей: изучаете внешнюю форму, потом внутреннюю работу, потом начинаете чувствовать Ци, связь упражнения с внешними и внутренними факторам, с различными слоями реальности и, наконец, необходимо прийти к понимаю самой практики.Что она делает и как это влияет на вас, как изменяется практика, если вы меняете те или иные ее аспекты.

    Конечно, с одной стороны, учитель вам уже все рассказал, как выполнять упражнение и зачем, и казалось бы, что же тут понимать? Но я говорю не о том, чтобы вы повторили слово в слово наставления инструктора, а о том, чтобы вы с помощью внутреннего опыта пришли к тому же пониманию упражнения, смогли прочувствовать его и понять, как оно соотносится с другими практиками.Когда вы познаете упражнение, то уже сами понимаете как правильно его надо выполнять и можете увидеть свои ошибки.

    Это очень важно потому, что чем дальше вы продвигаетесь в своих занятиях, тем более тонкими становятся практики и тем больше вам нужно познавать все самим на своем опыте, учиться постигать процессы, которые запускаются, благодаря своему осознанию и изначальной мудрости.Постижение простых упражнений готовит вас к более сложным этапам.Вы учитесь доверять своему осознанию, учитесь ясно видеть, опустошать свой разум и понимать не с помощью осознанных логических рассуждений, а с помощью чувствования и мгновенного понимания, которое происходит без слов, в пустоте.

    Пробуйте чувствовать не только Ци, но и движения тела, мышц, связок, биение сердца, движение внутренних органов вместе с телом, постоянную связь с Небом и Землей, синхронность вашего дыхания, активность Ци внутри и снаружи… все это помогает воспринимать вас самих и мир, как единое целое.Но не надо слишком сильно стараться думать об этом.Сначала все будет идти на туманных ощущениях.Если вы попробуете сознательно что-то для себя прояснить, то выплывите на поверхность, потеряете нужное внутреннее состояние.Не пытайтесь сформулировать словами то, что чувствуете, во время занятия, просто наблюдайте и расширяйте свой спектр восприятия, как мы иногда пытаемся смотреть и прямо и периферийным зрением одновременно.

    Процесс познания не простой, так как мы с детства привыкли копировать, а в занятиях Цигун нам необходимо учиться познавать себя и мир напрямую, без возможности подсмотреть за другими людьми, без возможности свести все к цепочке логических рассуждений.В Цигун вы учитесь воспринимать себя и мир объемно, не только в пространстве, но и в слоях реальности… Ощущений сначала очень мало, а потом их становится больше, они становятся такими тонкими, неуловимыми, что их трудно осмыслить, трудно подобрать слова и совсем невозможно думать о них обычным способом.Их бесполезно удерживать, чтобы рассмотреть и осмыслить, так как любая излишняя концентрация ведет к тому, что вы выплываете на поверхность сознания, теряете глубину и ощущения уходят.Вам придется научиться понимать, не используя для этого мысли и свой мозг 🙂 Зато когда вы научитесь, то даже в обычной повседневной рутине вы начнете замечать, что у вас появился способ видеть и понимать вещи, которые вы не обдумываете, осознание приходит на уровне ощущений, как будто окружающий мир лишь продолжение вас самих.

    9 Познание своей Изначальной природы

    Напомню, что конечная цель практического даосизма — духовное развитие, познание своего Изначального духа, полное слияние с ним.Так как Изначальный дух является частью изначальной природы всего сущего, то слияние с ним — является слиянием с Дао (со всем что есть и чего нет).

    Цигун предназначен для оздоровления практикующего и подготовки его к Внутренней алхимии, то есть он не ведет к духовному развитию напрямую, но способствует продвижению ученика по Пути! Потому даже в простых упражнениях Цигун необходимо стремиться выйти на уровень изначальной Ци, что впоследствии поможет соприкоснуться с Изначальным духом, начать познавать его и в конечном счете слиться с ним.

    Вся ваша практика похожа на реку, а стремление познать свою Изначальную природу — на постройку плотины.Вы формируете намерение научиться чувствовать Ци, потом научиться осознавать различные аспекты практики, потом научиться чувствовать изначальную Ци, соприкоснуться с Изначальным духом и начать познавать его.Все это — постройка плотины.Чем выше плотина, чем дольше вы проявляете свое намерение и целеустремленно практикуете, тем выше вода, выше ваша чувствительность и уровень познания, и наконец наступает такой момент, когда воды за плотиной собралось много и она начинает переливаться через край… вот тогда вы и совершаете прорыв в практике, выходите на следующий уровень своего развития.

    Начинать строить плотину, пытаться выйти на более тонкий уровень Ци, почувствовать изначальную, одухотворенную Ци, почувствовать свою Изначальную природу нужно с самого начала.Даже несмотря на то, что практики Цигун не способны в полной мере дать вам возможность работать с изначальной Ци, а полноценно почувствовать свой Изначальный дух можно лишь только в глубокой медитации.Важно само намерение и целеустремленность.

    Начать вы можете с того, что будете стараться постоянно помнить о Дао.Это помогает обратить мысленный взор в самую тонкую грань мира, в самую высокую точку в небе… это поможет вам увеличить вашу повседневную осознанность и достичь успеха в ежедневной практике Сингун: опустошении себя и взращивании добродетельных качеств.Рано или поздно вода за плотиной прорвется, и придет осознание и чувствование самой основы мира и вас самих.

    На этом все, успехов вам на Пути и здоровья!

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию