Остеохондроз шейного отдела позвоночника массаж

Тема статьи: Остеохондроз шейного отдела позвоночника массаж - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Массаж шеи от остеохондроза шейного отдела позвоночника

Эффективность мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела позвоночника объясняется положительным влиянием механического и гуморального фактора.Массажные процедуры способны снизить болевой синдром, улучшить подвижность суставов и привести к расслаблению мышечной ткани.Проводить сеансы можно как в специализированных клиниках, так и дома.

Что такое остеохондроз

По данным медицинской статистики дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях позвоночника наблюдаются почти у 80% людей.

К остеохондрозу шейного отдела приводит множество причин, среди них:

  • Ослабленная мышечная ткань спины;
  • Нарушение кровообращения;
  • Возрастные изменения организма;
  • Неправильная осанка и искривление позвоночного столба;
  • Травмы;
  • Гиподинамия или тяжелая физическая работа;
  • Неправильное питание и нарушенный обмен веществ;
  • Стрессы, нарушения сна и неудобное положение во время отдыха;
  • Частое переохлаждение и инфекционные болезни;
  • Наследственность;
  • Индивидуальные особенности строения шеи.
  • Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендован к регулярному проведению при:

  • Хронической усталости, перенапряжении и слабости мышц;
  • Пониженном общем тонусе;
  • Быстрой утомляемости;
  • Частой боли;
  • Болезнях сосудов и сердца, нервной системы, органов дыхания, кожных покровов и ЖКТ.
  • Можно ли делать массаж при остеохондрозе детям зависит от показаний и ограничений.Сеансы назначают, если у ребенка имеется:

  • ВСД;
  • Начальная стадия сколиоза и нарушение осанки;
  • Нарушенный гормональный баланс.
  • Симптомы и лечение болезни зависит от стадии.На первой начинается процесс деформации костных и хрящевых тканей, что проявляется усталостью, частыми переменами настроения, болевыми ощущениями в шее и бессонницей.На второй стадии уменьшается расстояние между дисками и на их поверхности появляются трещины.Симптомы: сильные головные боли, болевые ощущения в плечах и шее, частое онемение верхних конечностей и мышечная слабость.На третьем этапе образуется грыжа дисков, деформируются сосуды и мышцы, начинаются частые головокружения и мигрени.На последней стадии разрастается костная ткань, что приводит к защемлению нервных окончаний.Проявляется на физическом уровне скованность движений, возникает повышенная потливость, начинает прогрессировать гипертония, снижается уровень зрения и слуха.

    Обычно курс лечения включает диету, прием лекарственных препаратов, лечебную физкультуру и обязательные посещения процедур физиотерапии.

    Классический массаж при остеохондрозе

    Методика массажа при шейном остеохондрозе подбирается в зависимости от стадии развития патологии.На 1-2 этапе используют основные массажные приемы, а выжимания и разминания делают с незначительным утяжелением.На 3 стадии запрещены к проведению вибрации, а при массаже осложненной патологии допустимы только неглубокие поглаживания и растирания без применения отягощения.

    При проведении лечебного массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в клиниках или реабилитационных центрах используются два положения: лежа или сидя.Дополнительно может быть использован упор рук на спинку стула.

    Есть несколько основных правил как делать массаж при шейном остеохондрозе: сеанс начинается всегда с массирования мышц шейного отдела задней части.Затем приступают к последовательной проработке надплечья, дельтовидной мышцы, передней части шеи и грудного отдел.Во время работы можно использовать массажные масла или специальный крем, чтобы облегчить движения рук и избежать травмирование кожи.Сколько сеансов массажа нужно сделать зависит от восприимчивости, состояния шеи, сторонних болезней и общих показаний.Курс может состоять из 10-20 сеансов, которые проводят каждый день или через день.Время массажа обычно не превышает 25 мин без учета времени для отдыха.

    Массажные приемы

    Начинается и заканчивается любой сеанс поглаживаниями.Они позволяют подготовить кожу и мышцы к дальнейшей проработке, снять отечность и болевые симптомы.Проводят их подушечками пальцев по направлению движения лимфы.Во время приема недопустимо смещение кожи и любые силовые давления.

    Растирания направлены на улучшение питание тканей.Круговые, зигзагообразные, граблеобразные и прямолинейные движения выполняют от основания черепа кончиками пальцев.Правильное растирание проводится с обязательным сдвиганием кожи.

    Прием выжимания проводят для улучшения питания и регенерационных процессов в тканях, повышения мышечного тонуса.Ладони должны скользить по коже с небольшим давлением.Мастер задействует также во время работы ребро ладоней и основания больших пальцев.Направление движения — от 7 шейного позвонка к затылку.

    Разминание направлено на снятие мышечных спазмов, повышение мышечной эластичности, улучшение движения биологических жидкостей.Прием заключается в захватывании участка кожи и подкожной ткани, растягивания, смещения и расслабления.

    Вибрации улучшают обменные и регенерационные процессы.Выполняются они легкими похлопываниями пальцами, ладонями или ребром кисти.В области шеи нежелательно проводить вибрационное воздействие кулаками.

    Противопоказания и показания

    Лечебный массаж проводится при шейно-грудном остеохондрозе после консультации с врачом, а его применение позволяет:

  • Уменьшить или полностью устранить болевые ощущения, спазмированность и блоки в мышцах;
  • Улучшить движение биологических жидкостей в пораженной области;
  • Активизировать регенерационные процессы;
  • Улучшить кислородное питание тканей;
  • Укрепить мышечный корсет;
  • Повысить общий тонус;
  • Восстановить подвижность хрящевых дисков, суставов и связок.
  • Противопоказаниями при остеохондрозе являются:

  • Гипертоническая болезнь 2 и 3 стадии;
  • Период обострения инфекционных и хронических болезней;
  • Сердечная недостаточность;
  • Онкология 4 степени;
  • Злокачественные и доброкачественные образования в области проработки;
  • Воспалительные процессы в области проработки и нарушения целостности кожного покрова;
  • Бактериальные или грибковые инфекции.
  • Мануальная терапия при остеохондрозе шейного отдела противопоказана при нестабильности шейных позвонков или изменении между ними расстояния.

    Точечный массаж

    Акупрессура — это воздействие на точки тела путем надавливания пальцами, ребром или основанием ладони, локтями и даже коленным суставом.Эффективность метода объясняется активацией рефлекторных зон и раздражения нервных окончаний, что вызывает ответные реакции со стороны ЦНС.

    Точечный массаж при шейном остеохондрозе может быть успокаивающим или возбуждающим.Зависит это от степени давления: при слабом и продолжительном происходит расслабление.Для возбуждения нажатие должно быть быстрым и сильным.

    При проблемах с позвонками шеи воздействуют на несколько основных точек:

  • Я-мэнь находится выше линии роста волос между 1 и 2 позвонком.Массируют ее около 5-7 мин при сильной боли или 2-3 мин — при слабой, при головокружениях и фотопсиях;
  • Чун-гу расположена между 6 и 7 позвонком.Ее прорабатывают не более 2 мин.Результат — улучшение движения биологических жидкостей и снижение отечности;
  • Ци-май находится на одной линии со слуховым проходом за ухом.Используют массаж точки для расслабления шейных мышц, а проработку продолжают от 2 до 7 мин;
  • Тянь-чжу лежит на границе роста волос во впадине трапециевидной мышцы с наружного края.Массирование помогает снять головную боль;
  • Точка ВГ.16 расположена на наружном затылочном выступе.Воздействие на нее в течение 3-7 мин приводит к расслаблению мышц, ЦНС, эмоционального состояния.
  • Во время точечного массажа не рекомендуется прорабатывать только одну точку для устранения неприятных ощущений или симптомов.Необходимо проработать несколько рефлекторных зон для улучшения общего самочувствия и снижения проявления заболевания.

    Акупрессуру применяют как один из эффективных методов лечения массажем, совмещая с мануальной терапией.

    При остеохондрозе шейного отдела позвоночника использовать точечный массаж можно и в домашних условиях.Техника почти не имеет противопоказаний и подходит для частого применения.

    Шейно-черепной массаж

    Цервико-краниальный массаж проводят для мышц шеи и головы, рук и лопаток.Воздействие происходит как на мышечные ткани, так и на суставы, позвонки и связки.Эффективность процедуры проявляется в улучшении циркуляции крови и эластичности тканей, повышении подвижности суставов и позвонков.Мягкие движения массажиста снимают напряжение, болевые ощущения, помогают расслабиться.Во время сеанса мануальные практики сочетаются с двумя классическими приемами: поглаживаниями и разминаниями.

    Рекомендуют этот вид массажа при:

  • Головных болях;
  • Тревожном состоянии;
  • Нестабильном психическом состоянии;
  • Бессоннице и иных нарушениях сна;
  • Заболеваниях органов дыхания;
  • Нарушении гормонального фона;
  • Мышечной боли.
  • Регулярные процедуры позволяют устранить симптомы остеохондроза, избавить от мышечных судорог и скованного движения, улучшить осанку.Продолжительность сеанса обычно не превышает 20 мин, а количество процедур одного курса зависит от степени болезни и может доходить до 25.

    Самомассаж

    Удобнее проводить самомассаж из положения сидя.Движения должны быть плавными и медленными, а во время работы используют как одну, так и обе руки.Воздействие на позвоночник во время массажа запрещено: все движения проходят с правой и с левой стороны от позвоночного столба.Чтобы облегчить скольжение рук можно использовать массажное масло, крем или лосьон.

    Процедуру начинают с поглаживаний, продвигаясь от линии роста волос к плечам.Интенсивность повышается со временем.Затем правую руку располагают на левом плече, а голову поворачивают в правую сторону.Правой рукой совершают медленные и глубокие поглаживания от позвонков к плечу около 5 мин.Упражнение повторяют для противоположной диагонали.После этого переходят к растираниям.Проводят прием только подушечками пальцев, а движения могут быть прямолинейными, круговыми или волнообразными.Для улучшения кровотока и обменных процессов продолжительности приема должна составлять от 2 до 4 мин.

    Следом за растиранием проводят разминание.Оно должно быть более интенсивным и затрагивать подкожные ткани.Его цель — повышение мышечного тонуса, эластичности тканей, улучшение движения биологических жидкостей и нормализация АД.Задействуют во время приема подушечки пальцев и основание ладони.Проработка ведется шеи и плечей около 3 мин для каждой области.

    Завершают общий сеанс мягким поглаживанием, а после — рекомендуется немного отдохнуть.

    Техника для задней поверхности шеи

    Эта техника самостоятельного массажа предусматривает проведение сеанса в 2 этапа.Первый состоит в:

  • Поглаживании.Двумя руками проходят по поверхности шеи от линии роста волос;
  • Выжимании.Проводится прием ребром ладони снизу к линии роста волос и от нее к плечам;
  • Растирании.Массирование совершают круговыми движениями.По затылку проходят от одной ушной раковины к другой.Пунктирным растиранием массируют центральную область, не затрагивая позвонки;
  • Щипкообразном растирании.Отличается прием захватыванием кожи и подкожных мышц всеми пальцами.Проводят снизу вверх и обратно несколько раз.
  • Второй этап — это глубокое и интенсивное поглаживание кожи двумя руками.Движения направлены от затылка к верхнему краю лопатки.Продолжительность проработки — от 2 до 5 мин.Можно использовать как всю поверхность ладони, так и ребро и основание кисти.

    Техника для передней поверхности шеи

    Направление движения для проработки этой области — от подбородка к ключице.Начинают массирование поглаживаниями, затем проводят медленные движения левой ладонью по левой стороне, а правой — по правой.Переходят к растираниям, во время которых используют внешнюю или внутреннюю поверхность ладони.Прорабатывают по нижней части от одной ушной раковины к другой и в обратном направлении.Грудично-ключично-сосцевидную мышцу массируют подушечками пальцев.Движения могут быть как прямолинейными, так и круговыми, и волнообразными.Вокруг мышцы и за ухом проводят не более 4 раз.Завершают сеанс мягкими поглаживаниями.

    Использование массажеров

    Применение массажных аппаратов для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника способствует активации метаболизма, снижению отечности, нормализации нервно-рефлекторных реакций и улучшению движения биологических жидкостей.

    Массажеры могут быть электрическими и механическими, а их использование зависит от типа и возможностей:

  • Инфракрасные применяются для снижения болевых ощущение при спазмировании и для нормализации кровотока.Массажер воздействует на больную область теплом, а процедуру массажа завершают при ощущении легкого жжения;
  • Роликовые массажеры используют для механической проработки мышц шеи и спины.Они просты в использовании, помогают снять отечность, болевые ощущения, зажимы и спазмы;
  • Аппликаторы Кузнецова относятся к пассивным массажным аппаратам.Они улучшают кровообращение и повышают мышечный тонус, улучшают осанку;
  • Электрические роликовые массажеры воздействуют на мышцы шеи аналогично ручным, но позволяют регулировать силу и амплитуду колебаний.Запрещено воздействие на позвонки.
  • Массажные сеансы с использованием массажеров проводятся согласно рекомендациям лечащего врача, а продолжительность проработки зависит от типа аппарата, области воздействия и болевых ощущений.

    Использование массажа в лечение остеохондроза помогает не только уменьшить неприятные симптомы, но и улучшить общее состояние.Регулярные процедуры благоприятно влияют на осанку, мышечный тонус, работу внутренних органов и систем.Использование мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела снимает нервное напряжение и улучшают сон, что важно для психологии пациента.Продолжительность и периодичность курса подбирается всегда индивидуально и зависит от стадии болезни, наличия сторонних хронических процессов, ограничений и восприимчивости, возраста и даже пола.Самоназначение массажа при остеохондрозе недопустимо: неправильно подобранные процедуры могут ухудшить состояние и спровоцировать стремительное развитие болезни.

    Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника применяется в комплексе с другими лечебными методами.Когда постоянные приступы отступили, можно обратиться к профессиональному массажисту или начать заниматься самомассажем.Специалист имеет возможность использовать различные необычные техники, такие как медовый массаж шеи или точечный массаж.Профессиональный массаж шеи при остеохондрозе дает сильный болеутоляющий и противовоспалительный эффект.

    Сейчас многих пациентов привлекают техники массажа для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях.Их преимущество – в простоте и доступности.Разучив базовые движения, вам смогут помочь ваши близкие или даже вы сам.Хорош самомассаж и тем, что его можно использовать в любой момент без привязки к записи на сеанс.Например, если вы чувствуете, что болевой синдром вот-вот проснется, или когда приступ недавно закончился, и нужно избежать следующего.

    Профессиональный массаж

    Массаж допустим при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, когда острый период закончился.Пациента уже не мучают сильные боли и ответ на вопрос «можно ли делать массаж» — положительный.Хороший сеанс массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника поможет справиться с болью и воспалительным процессом.Улучшается кровообращение и обменные процессы в проблемной зоне.Исчезают такие симптомы, как постоянная усталость, головокружение и постоянное желание лечь спать.Нужно помнить, что любой традиционный массаж предполагает, что воздействие терпят мышцы спины, но не сам позвоночник.

    Самомассаж при шейном остеохондрозе допустим и полезен, но если есть возможность и время, лучше обратиться к профессиональному массажисту.

    Пациент располагается на кушетке или особом массажном кресле.Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе, массаж шеи и затылочной области начинается с плавных поглаживаний по шейной области.Движения нужно осуществлять сверху вниз, всегда по кругу.Выполняя любые техники, нужно чувствовать спину пациента и воздействовать именно на мышцы, а не на кожу.Чтобы полностью расслабить мускулатуру, нужно не меньше десятка циклов поглаживаний.

    После такой поглаживающей разминки специалист переходит к более интенсивным воздействиям.Первое из таких движений называется выжимание.Пальцы проходят по шейному отделу, глубоко сдавливая мышцы.Движения круговые, выполняются сначала сверху вниз, потом снизу-вверх.Затем начинают перебирать и захватывать мышцы пальцами.Начинаем с центра, двигается в бок.Сверху вниз, движения круговые.

    Мускулатуру после этого растирают большими пальцами.Давить нужно не слишком сильно, плюс всегда нужно слушать, что говорит пациент и осведомляться о его ощущениях.При появлении дискомфорта прекратите ненадолго сеанс либо ослабьте воздействие.Растирания проводятся сверху вниз, по кругу маленького диаметра.Проработав саму шею, массажист переходит к трапециям.

    Когда специалист завершает делать массаж при шейном остеохондрозе, сеанс он должен закончить поглаживаниями.Теперь начинать их следует с шеи, а затем плавно переходить на затылочную область, растопырив ладони.Двигаясь вверх, можно разбавить технику элементами выжиманиями.Самая последняя стадия – растирание затылка.

    Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должен выполняться аккуратно, так как нервы, диски и сосуды уже находятся в плачевном состоянии.Если вы – пациент и воздействие массажиста приносит вам болевые ощущения, немедленно сообщить специалисту.Он решит, закончить ли весь сеанс или только уменьшить интенсивность движений.

    Точечный массаж

    Существуют и более сложные массажные методы.Один из них – это точечный массаж при остеохондрозе.Массажист, выполняющий точечный массаж при шейном остеохондрозе, может сделать его вам даже в момент приступа – ведь здесь нет прямого влияния на больную область.Поэтому больному не станет хуже во время сеанса.Квалифицированное воздействие на точки снизит боль, поможет нагнать кровь в болезненную область, улучшить обменные процессы тканей, ликвидировать воспаление.

    Массаж с медом

    Опытные массажисты часто применяют для более мощного воздействия мед, когда делают массаж шеи.Пчелы закладывают в него огромное количество благотворных веществ, которые помогут справиться с воспалением при шейном остеохондрозе.Самомассаж с медом, к сожалению, невозможен – это довольно сложная процедура.Перед началом сеанса мед легкими движениями размазывается сзади шейной области.Затем применяются уже указанные или более сложные массажные движения.Есть один нюанс – руки нужно как можно меньше отрывать от покрытой медом поверхности.

    Самомассаж

    Чтобы узнать, как правильно самому провести обезболивающий массажный сеанс шейного отдела, проконсультируйтесь с лечащим врачом.Процедуру всегда можно выполнить после того, как приступ остеохондроза шейного отдела отступил.Чтобы массировать свою шею эффективно, лучше пользоваться стандартными, классическими движениями.Они довольно просты в освоении.Допустимо пользоваться либо одной, либо обеими руками.

    Прибегать к самомассажу можно часто и в практически любых условиях.Если вы знаете, что больны шейным остеохондрозом – делайте массаж, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

    Задней стороны шеи

    Положение примите наиболее комфортное для себя.Чаще всего встают и ставят ноги по ширине плеч, либо садятся на твердый стул, распрямив позвоночник.Самомассаж удобен тем, что вы сами слышите свои ощущения и можете регулировать интенсивность воздействия.Чтобы повысить эффективность массажа шейного отдела, выполняйте движения с максимальной, но еще комфортной силой.Переходя к каждому следующему движению, нужно вначале действовать легко, а затем увеличивать силу.Двигайтесь, как профессионал массажа, по шее всегда сверху вниз.

    Почти любой сеанс массажа начинается с поглаживаний, выполните их.После разогревающих поглаживаний перейдите к выжиманиям.Если делаете выжимания одной рукой, есть правило – одну сторону выжимаем ребром кисти, а другую – большим пальцем.Делая растирания, представьте, будто рисуете на шее воображаемую спираль указательным и средним пальцем от центра в сторону.Выполняйте одну за другой серии таких движений сверху вниз.Растирать можно также растопыренной ладонью, рисуя своеобразные пунктиры.

    Разомните шейный отдел, схватывая мышцы в ладонь.Левая рука действует с правой стороны шеи и наоборот.Завершите лечебный сеанс, поглаживая шею двумя руками.Начинайте в районе затылка, заканчивайте в лопаточной области.Теперь научимся делать массаж передней стороны шейной области.

    Передней стороны шеи

    Не оказывая давления, поглаживайте одной ладонью всю переднюю поверхность шейной области.В заушной области располагается сосцевидная мышца.Растирайте ее короткими круговыми движениями, не задевая щитовидку.Растирания происходят сверху вниз.Выполняя пощипывания, разомните все ту же мышцу.Для этого наклоните голову в бок и массируйте более открытую часть шеи.Повторите, наклонившись в другую сторону.Закончите сеанс, вновь поглаживая ладонью всю шейную область спереди, немного обхватив ее.Поглаживания можно прервать и немного похлопать шею везде, где были применены массажные техники.После этого выполните еще несколько поглаживаний, и можете отдохнуть после процедуры.

    Чтобы легко и быстро провести массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях, можно использовать особые устройства – массажеры.Цены на них очень различаются, как отличаются и сами массажеры.Необязательно покупать дорогой и сложный инструмент.Элементарный аппликатор Кузнецова, если на нем полежать полчаса или еще лучше – легко зафиксировать на шее на ночь, может хорошо снять боль.Чтобы купить наиболее подходящую вам модель, посоветуйтесь с лечащим врачом.

    Противопоказания

    Если у больного диагностирован остеохондроз шейного отдела позвоночника, нельзя посещать массаж во время постоянных приступов.Когда болезнь немного отошла на второй план – только тогда стоит задуматься о методах комплексного лечения, одним из которых является массаж от остеохондроза.

    Если вы решили воспользоваться услугами мануального терапевта, будьте внимательны.Изучите отзывы о работе именно этого специалиста.Мануальная терапия мощно воздействует, но неграмотный терапевт может очень сильно навредить.

    Нельзя делать массаж и самомассаж шеи при остеохондрозе, если наблюдаются такие симптомы, как повышенное давление, сердечная недостаточность или дерматологические инфекции.Во время простуды и высокой температурой для шеи пациента лучшим режимом также будет покой.

    Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника для лечения

    Для эффективного лечения врачи часто назначают массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, который прорабатывает воротниковую зону, укрепляет ослабленные позвонки.Процедуру можно проводить в домашних условиях, но особой популярностью пользуется аппаратный массаж в стационаре.Важно понимать, что такой лечебный курс является частью восстановительной терапии, но не способен купировать болевой синдром.Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе должен проводить специалист строго по медицинским показаниям.

    Что такое остеохондроз шейного отдела позвоночника

    Такая процедура предусматривает комплекс терапевтических мероприятий, направленных на восстановление нарушенного кровообращения, устранение спазмов и укрепление ослабленных шейных позвонков позвоночного столба.Механическое воздействие относится не только к мышцам, но и к лимфатической, кровеносной системе.Если своевременно пройти интенсивный курс, можно сократить число рецидивов, снизить выраженность болевого синдрома в будущем.Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника выполняется не только для лечения, но и в целях профилактики.

    Можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе

    Классический массаж воротниковой зоны не вредит здоровью пациента, наоборот, обеспечивает устойчивую положительную динамику при остеохондрозе.При систематических обострениях это часть комплексного лечения, дополненная медикаментозными и физиотерапевтическими методами.Сама процедура предусматривает не только поглаживания, но и поколачивания, пощипывания, растяжения, разминания, растирания проблемной области при повышенном напряжении мышц.

    Польза процедуры

    Массаж шейного отдела позвоночника полезен для здоровья не только спины, но и всего организма.Проведение данной процедуры значительно замедляет усугубление болезни, уменьшает число приступов.Среди дополнительных полезных свойств массажа требуется выделить следующие моменты:

  • быстро убирает выраженные спазмы;
  • снимает мышечный тонус от повышенной нагрузки;
  • нормализует отток лимфы (желательно дополнительно проводить лимфодренаж);
  • улучшает кровоснабжение тканей, ответственных за питание межпозвонковых дисков;
  • уменьшает отечность при воспалительном процессе;
  • замедляет процесс разрушения дисков;
  • устраняет застойные явления соединительной ткани;
  • укрепляет хрящи, предотвращает их разрушение;
  • разбивает мышечные тяжи;
  • снижает давление на пораженную воротниковую зону.
  • При дистрофических процессах позвоночника необходимо пройти лечебный курс, состоящий из 10 – 12 процедур, которые положено проводить ежедневно по 30 – 45 минут.Массаж для шеи при остеохондрозе считается максимально эффективным при реализации одной из представленных ниже методик, реализацию которой желательно доверить опытному специалисту.Это:

    1. Классический (традиционный).Массаж выполняется в положении сидя.Сначала мышцы требуется разогревать, затем задействовать пять манипуляций для укрепления «позвоночного каркаса».Это разминания, поглаживания, сжимания, растирания, поколачивания.
    2. Вакуумный (баночный массаж).Процедура проводится специальной пластиковой банкой вручную.Важно предварительно промазать тело маслом, создать требуемый уровень давления в банке.Также используется для проработки поясничной зоны.
    3. Акупрессурный (точечный).Заключается в надавливании на определенные точки тела для местного обезболивания и продуктивного снятия мышечного спазма, повышенного напряжения мышц.
    4. Медовый.Чаще проводится в целях профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.Процедура предусматривает использование натурального меда с дальнейшим поглаживанием и растиранием проблемной зоны.

    Методика выполнения лечебного массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    При ограниченной подвижности шеи и не только необходимо своевременно обратиться к специалисту, но делать это желательно не при острых болях.Вначале специалист массирует (разогревает) воротниковую зону, при этом движения должны быть плавными и поступательными без лишних надавливаний с высокой амплитудой.В дальнейшем массажист действует в следующей последовательности:

    1. Выполняет поглаживания и растирания, до покраснения прорабатывая межлопаточную и надплечевую область.
    2. Затем интенсивно массирует слабые мышцы шеи и верхних конечностей, пока кожа не станет горячей.Это явный признак усиленного кровотока, интенсивного питания мышечных структур.
    3. После убирает застой в области 7-го шейного позвонка при помощи обхватывающего выжимания соответствующей зоны.
    4. Прорабатывает так называемую «зону усталости» для повышения мышечного тонуса, при этом может задействовать специальный массажер (характерная область находится между 7 шейным позвонком и лопаткой).
    5. Если на 7 шейном позвонке имеется «вдовий горбик», массаж ведется по линии позвоночника – сверху вниз – от затылка к тазу (примерно до поясничной зоны).

    Точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела

    Если для лечения остеохондроза выбрана данная прогрессивная методика, важно понимать, какие надавливания обеспечивают желаемый терапевтический эффект, при этом не навредят здоровью пациента.Вот ценная информация для проведения точечного массажа:

    1. Вонзание.Максимальное надавливание на мягкие ткани без ощущения боли.
    2. Надавливание.Выполняется указательным, средним и большим пальцем.
    3. Укол ногтем.Задействуют ногтевую пластину указательного и большого пальцев.
    4. Разминка и локальный массаж.Проводится при помощи локтевого сустава по всей длине, часто используется для поясничной зоны.

    Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях

    Разминать плечи при повышенной усталости можно в домашней обстановке, и такие движения делают массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника эффективным.Это хороший способ разогревать слабые мышцы, стимулировать сосудистое кровообращение.Дальнейшие действия массажиста в домашней обстановке представлены ниже, сопровождаются приятными ощущениями пациента:

    1. Выполняет поглаживания, продвигаясь в направлении от затылка к верхней части спины и поочередно к плечам.
    2. Проводит растяжение, выжимания фалангами согнутых пальцев вдоль позвоночника до 6 повторений с каждой стороны.
    3. Интенсивно разминает мышцы вдоль позвоночника, постепенно переходя на боковые группы.
    4. Растирает мягкими подушечками пальцев заднюю поверхность шеи.
    5. Завершает сеанс массажа поглаживаниями, постепенно продвигаясь от затылочной области.

    Как делать массаж шеи при остеохондрозе

    Зная, как пошагово можно делать массаж, проводить сеанс самомассажа вполне реально в домашних условиях.Предварительно требуется заручиться поддержкой специалиста, исключить присутствие медицинских противопоказаний.Домашний массаж предусматривает два основных направления, которые на практике обеспечивают устойчивый и продолжительный терапевтический эффект:

    1. Разминка шейного отдела позвоночника пальцами, ребрами ладоней и кулаками.
    2. Использование специальных массажных средств, например, домашнего массажера.

    Упражнения и массаж при шейном остеохондрозе

    Массаж, лечебная гимнастика и упражнения при шейном остеохондрозе являются необходимыми составляющими немедикаментозного лечения.Массаж можно проводить самостоятельно, последовательно выполняя определенные движения.Зарядка при остеохондрозе шейного отдела включает различные виды упражнений, укрепляющих мышцы, уменьшающих проявления дегенеративно-дистрофической патологии межпозвонковых дисков.

    Массаж при шейном остеохондрозе

    Самомассаж при шейном остеохондрозе помогает расслабить спазмированные мышцы, улучшить местный кровоток, уменьшить болевые ощущения.Массажные движения выполняют одной, двумя руками.Рекомендуется проводить процедуру вечером.

    Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях состоит из 3 этапов:

  • Подготовительного.Выполняют поглаживания области шеи, воротниковой зоны.Прием позволяет подготовить мышечные волокна к следующему этапу, стимулирует тканевой кровоток.
  • Основного.Сначала выполняют растирающие движения ладонями от позвоночника к плечам.Затем верхние конечности сжимают в кулаки, фалангами пальцев проводят растирания в области воротниковой зоны, шеи по спирали.После мышцы воротниковой зоны охватывают ладонями, с одной стороны находятся большие пальцы, с другой — все остальные, между ними должна располагаться складка кожи.Выполняют разминающие движения, наибольшее давление должны получать трапециевидные мышцы.
  • Завершающего, включающего поглаживания.Последние помогают улучшить отток крови от разогретых мышц.
  • Все движения выполняются в направлении от головы к пояснице, по току лимфы.Не стоит массировать область позвоночника.

    Точечный массаж при шейном остеохондрозе подразумевает стимуляцию определенных биологических точек, имеющих специальные названия:

  • Ци-май.Расположена позади слухового прохода в области сосцевидного отростка височной кости, за ушной раковиной.
  • Я-мень.Находится над вторым шейным позвонком со стороны задней поверхности тела.
  • Чунту.Располагается по срединной линии тела сзади посередине между шестым, седьмым шейными позвонками.
  • Фен-фу.Определяется в области наружного выступа затылочной кости.
  • Массирование данных точек при шейном остеохондрозе производят кончиками средних, указательных пальцев, их ногтевыми фалангами.

    Точечный массаж оказывает успокаивающее действие, расслабляет мышцы шейной области, уменьшает выраженность болей.

    Как действует ЛФК при остеохондрозе

    Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника снижает риск развития обострений заболевания, расслабляет мышцы, устраняет их спазм, способствует уменьшению выраженности хронических болей.Регулярные упражнения помогают восстановить чувствительность, мышечную силу верхних конечностей.Часть из них нужна для тренировки вестибулярного аппарата, что позволяет предотвратить головокружения, уменьшить выраженность головных болей.

    При выполнении зарядки при шейном остеохондрозе важно:

  • Увеличивать нагрузку постепенно.
  • Контролировать частоту сердцебиения.
  • Чередовать гимнастику с упражнениями, помогающими восстановлению дыхания.
  • Важно выбирать для занятий лечебной физкультурой просторную, удобную одежду.Рекомендуется выполнять гимнастику в проветренном помещении, не ранее чем, через полчаса после приема пищи.

    Допустимо, чтобы упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника сопровождались небольшим дискомфортом в данной области во время занятий.Если растяжение мышц приводит к появлению болевых ощущений при достижении определенного положения, следует сразу прекратить манипуляцию, перейти к выполнению следующего упражнения.

    При шейном остеохондрозе гимнастику следует выполнять минимум 4 раза в неделю.

    Если упражнения при шейном остеохондрозе приводят к возникновению болей в груди, резкому изменению пульса, следует немедленно прекратить занятия, заменить их в последующем более легкими.

    Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях всегда следует начинать с разминки.Данный этап улучшает кровоснабжение мышц, подготавливает их к последующим нагрузкам.

    Исходное положение — стоя, расставив ноги на ширину плеч, или сидя на стуле.Верхние конечности должны свободно свисать вдоль туловища, спина остается прямой.Необходимо совершить 5–10 круговых движений плечами вперед, затем столько же назад.Требуется выполнить 2 подхода.

    Круговые движения плечами.

    Человек стоит ровно, прямые руки разведены в стороны, располагаются параллельно поверхности пола.Обе верхние конечности сгибают в локтях, чтобы кисти можно было положить на область плечевых суставов.Затем руки разгибают, возвращаясь в предыдущее положение.Следует выполнить 10 повторений.

    Первоначальное положение — стоя или сидя, руки выпрямлены вдоль туловища.Производят круговые вращения в плечевых суставах верхними конечностями, последние остаются выпрямленными, немного напряженными.Следует сделать 5–10 движений вперед, затем назад, требуется выполнить 2 таких подхода.

    Начальная позиция — стоя или сидя, с ровной спиной, верхние конечности согнуты в локтях, кисти располагаются на плечевых суставах.Необходимо выполнять вращения от плеча, локти также движутся по кругу вперед, затем — обратно.После требуется вращать верхними конечностями по очереди (сначала выполняют полный круг правой рукой, после его завершения — левой).Каждый тип движений выполняют по 5 раз.

    Вращение плечевыми суставами.

    Исходная позиция — стоя или сидя, верхние конечности расположены вдоль корпуса.Руки поднимают параллельно уровню пола, фиксируют данное положение 5 секунд, затем возвращают их до исходной позиции.Рекомендуется повторить данное упражнение 8–15 раз.

    Изометрические упражнения

    Данные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не сопровождаются смещением в пространстве тренируемой части тела, выполняются только при помощи напряжения определенных групп мышц.Такие манипуляции не задействуют межпозвонковые суставы, не приводят к смещению шейных позвонков.Во время изометрических упражнений голова, шея должны оставаться неподвижными.Начальное положение для всех упражнений данной группы — сидя на стуле без спинки или стоя.Продолжительность выполнения каждого из них составляет 5 секунд, количество подходов — 2–5.

    Правильное выполнение изометрических упражнений №1, 2, 3.

    Ладонью правой руки надавливают на область скулы, виска с правой стороны, напрягают мышцы шеи, пытаясь наклонить голову вбок.Затем данную манипуляцию повторяют с другой стороны.

    Пальцы рук нужно сцепить в замок, ладони разворачивают, поворачивают ко лбу, надавливают ими на лобную область.Требуется напрягать мышцы шеи, стремясь немного наклонить голову вперед, создавая противодействие оказываемому давлению.

    Требуется соединить пальцы рук за головой в замок.Из указанного положения требуется надавливать ладонями на затылочно-теменную область, стремясь наклонить голову.Напряжение мышц шеи должно препятствовать данному движению.

    Сомкнутые в кулаки руки подставляют под подбородок, надавливают ими в направлении снизу вверх.Головой требуется оказывать противодействие, препятствуя ее смещению.

    Противодействие надавливанию под подбородок.

    Ладонь правой руки располагают на левой щеке, скуле.Ей надавливают на лицо, пытаясь повернуть лицо вправо.Голова не смещается благодаря противодействию шейных мышц.

    Динамические упражнения

    Такие упражнения для лечения шейного остеохондроза подразумевают выполнение различных движений шеей, головой.Такая гимнастика позволяет восстановить объем движений в данном отделе, нормализовать кровоток.

    Не стоит максимально запрокидывать голову назад, выполнять вращения головой по кругу, это может привести к усилению нарушений кровообращения, дополнительному повреждению межпозвонковых дисков, обострению заболевания.

    Все движения ЛФК при шейном остеохондрозе необходимо выполнять плавно, не спеша.Рекомендуется выполнять данные упражнения от 5 до 10 раз.

    Начальное положение — сидя на стуле, спина прямая, ноги немного разведены, верхние конечности вытянуты перед туловищем.Кисти сжимают в кулак, разжимают их несколько раз подряд, в конце упражнения необходимо встряхнуть руками.

    Исходное положение — сидя, ноги расставлены на ширине плеч, верхние конечности располагаются на коленях.Требуется вытянуть перед собой правую руку, отвести ее в сторону так, чтобы верхняя конечность была параллельна полу.Затем необходимо выполнить из описанного положения плавный поворот туловища вправо.После возвращения до первоначальной позиции повторяют данное упражнение с противоположной стороной тела.

    Первоначальное расположение — сидя, ноги согнуты в коленях, немного расставлены, верхние конечности находятся на талии.Следует медленно наклонять голову к правому, левому плечу попеременно.

    Наклоны головы вбок.

    Исходное положение — сидя, руки согнуты в локтях, кисти находятся в области плеч.Согнутые верхние конечности поднимают параллельно полу, медленно опускают их до первоначальной позиции.

    В положении сидя голову медленно поворачивают сначала влево, затем вправо, корпус остается неподвижным.

    Повороты головы в стороны.

    Начальная позиция — сидя, одновременно нужно опереться руками на стул по бокам от корпуса.Необходимо выполнять круговые движения плечевым поясом сначала в направлении по часовой стрелке, затем — в обратном.

    Исходное положение — сидя, верхние конечности вытянуты вдоль корпуса.Правую руку вытягивают перед собой до уровня плеча, ладонь повернута вниз.Одновременно с этим движением отводят назад левую выпрямленную руку ладонью вверх.При выполнении следующего повторения данного упражнения меняют расположение верхних конечностей.

    Первоначальное положение — сидя, верхние конечности свободно располагаются вдоль туловища.Руки сгибают в локтевых суставах, совершая скользящие движения кистями по бокам корпуса в направлении подмышечных впадин.Таким же образом верхние конечности возвращают в первоначальную позицию.

    Начальное положение — человек сидит, верхние конечности опираются на поверхность стула.Требуется наклонить голову, пытаясь дотянуться подбородком до грудины.Затем нужно плавно вернуться в первоначальную позицию.

    Приведение подбородка к грудине.

    Первоначальное расположение — сидя, необходимо соединить верхние конечности в замок, положить на колени.Сцепленные выпрямленные руки поднимают медленно до уровня глаз, затем плавно опускают в первоначальную позицию.

    Дополнительные упражнения

    Такая зарядка при шейном остеохондрозе способствует тренировке мышц плечевого пояса, грудного отдела, направлена на устранение вестибулярных, двигательных нарушений.

    Исходное расположение — лежа на животе.Верхние конечности нужно согнуть в локтевых суставах, ладони расположить на полу примерно на уровне плеч.Локти должны быть направлены вверх.

    Необходимо выпрямлять руки так, чтобы верхняя половина туловища приподнималась.Одновременно с этим голову плавно наклоняют назад, ноги сгибают в коленных суставах, пальцами ног тянутся по направлению к затылку.

    Выполнение прогиба назад.

    Человек ложится на спину, кисти находятся за головой, соединены в замок.Нужно поднять голову, плечи, кисти остаются прижатыми к полу.Следует зафиксировать указанное положение 5–10 секунд, после медленно вернуться в ИП.

    Первоначальная позиция — лежа на спине, кисти сцеплены в замок, располагаются в области затылка.

    Голову поднимают над уровнем пола, одновременно с этим поднимают выпрямленную правую ногу примерно на 10–15 сантиметров над уровнем пола, сохраняют такое положение 5–10 секунд, затем возвращаются в предыдущую позицию.Повторяют упражнение с другой нижней конечностью.

    Человек стоит на твердой поверхности, верхние конечности опущены вдоль корпуса.Руки разводят в стороны параллельно поверхности пола.Туловище немного наклоняют вперед, правую выпрямленную ногу отрывают от пола, отводят назад.Взгляд должен быть направлен перед собой.Нужно стараться оставаться неподвижным в данном положении 5–10 секунд.

    Человек ложится нас пину, верхние конечности сгибает в локтевых суставах, ладони располагает по бокам от головы, локти направлены вверх.Необходимо медленно выпрямить руки, опираясь на ладони, стопы, выгнуться дугой.

    Правильное выполнение упражнения «Мостик».

    Завершающие упражнения

    Занятия ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника всегда должны завершаться выполнением упражнений, расслабляющих мышцы, способствующих восстановлению дыхания.

    Нужно сесть на стул или ровно встать, опустив верхние конечности вдоль туловища.Во время вдоха медленно поднимают руки над головой, при выдохе — плавно опускают.Рекомендуется повторить данную манипуляцию 8–10 раз.

    Исходная позиция для следующего упражнения такое же, как для предыдущего.При вдохе нужно отвести плечи назад, насколько это максимально возможно, во время вдоха плечи медленно возвращают в первоначальное положение.

    Затем необходимо лечь на спину, максимально расслабить шею, досчитать до 100, делая глубокие вдохи, медленные выдохи.

    Противопоказания

    Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе противопоказана при:

  • обострениях данного дегенеративно-дистрофического поражения межпозвонковых дисков, сопровождающихся сильными болями в покое;
  • нестабильности шейных позвонков, приводящей к нарушениям кровотока по позвоночным артериям;
  • обострениях хронических заболеваний, их тяжелом течении;
  • онкологической патологии;
  • наличии кровотечений, тромбозов;
  • инфекционных заболеваниях.
  • ЛФК при шейном остеохондрозе включает последовательное выполнение упражнений из различных групп, действие которых направлено на устранение болей, расслабление спазмированных мышц с последующим их укреплением.Для улучшения кровообращения в пораженной зоне используется массаж, который легко самостоятельно выполнять в домашних условиях.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию