Релаксирующий массаж стоп

Тема статьи: Релаксирующий массаж стоп - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Расслабляющий массаж ног

Массаж ног – общеизвестный терапевтический и расслабляющий метод, помогающий наладить процессы кровообращения в нижних конечностях, используя определённые приёмы.На ногах находится масса рефлекторных точек, воздействуя на которые, возможно улучшить состояние организма.

Расслабляющий массаж ног помогает справиться с болевыми ощущениями, напряжением в мышцах, улучшить процессы лимфо — и кровообращения.Преимущество заключается в способности каждого человека научиться простым приёмам.Известны разные виды массажа: классический, спортивный, египетский, японский.Рекомендуем запомнить отдельные нюансы, узнать правильную технику выполнения.

Массаж передней части ног

В указанной части ноги находится минимальное количество мышц.Здесь применяется лёгкий массаж, хлопки и нажимы делаются в верхней части бедра.В процессе массажа бедра выполняются нажимы снизу вверх, обеспечивая лимфодренаж и восстановление кровообращения.Одновременно показано массировать внутреннюю часть бедра, человек способен испытывать неприятные и щекочущие ощущения.

Внимание придётся уделить четырёхглавой мышце, которая чрезмерно напряжена после проведения тренировок – мускул потребуется глубоко промассировать.Массаж внутренней поверхности бедра, наоборот, делается с осторожностью, мышцы там крайне мягкие и находятся рядом с половыми органами.Их массируют, используя лёгкие массажные приёмы.

Известны прочие правила работы с указанной областью:

  1. Область коленной чашечки массируется мягко и аккуратно.Если колено травмировано, зону лучше пропустить.
  2. Мясистые мышцы икр массируют по направлению кости.
  3. Мышцы, расположенные на большеберцовой кости, полагается массировать аккуратно, они чувствительны к неаккуратным и резким движениям.
  4. Требуется избегать ударов по колену и голени.
  5. Оголённые участки тела накрывают полотенцем или простынёй.

Начинать массировать нужно от мышц икр и выше по направлению к колену, переходя к верхней части бедра, лёгкими движениями разглаживая ткани, переходя к мягким сжиманиям.Область коленной чашечки массируют вокруг сустава пальцами.Потом проводятся надавливания и массирование подушечками круговыми движением, одновременно прорабатываются боковые стороны с постепенным перемещением к бедру.

Предбедренную часть ноги массируют ребром ладони, делая приёмы снизу-вверх, круговые надавливания «от центра».Потом полагается медленно вернуться вниз к голени, опускаясь до ступни.После выполняют массирующие приёмы, несильные поколачивания сжатыми руками по внутренней части бедра и голеней.Далее делаются рубящие приёмы рёбрами ладоней по бедру.

Потом, сложив руки в замок, показано похлопывающими движениями обработать внутренние части голени и бедра.Далее делаются приёмы в виде несильных похлопываний по бедру.Массаж указанной части ног завершается поглаживаниями ног по длине, начиная снизу.При проведении массажа применяют валик, обеспечивающий кровяной отток.Валик дополнительно обладает расслабляющими свойствами.

Массаж задней части ног

Подобный вид массажа обеспечивает процессы нормального лимфо — и кровообращения, устраняет отёчность и возникновение варикоза.

Приёмы массажа мышц задней части ног подразумевают постепенное увеличение давления на ткани по мере продвижения вверх, снимая напряжение с мышц.Помните, массирование по направлению вверх способно нормализовать процессы кровообращения.

Если на задней поверхности ног обнаружены признаки варикоза, к подобным местам позволено легко прикасаться, однако давление на области не должно оказываться, массировать участки нельзя.При массаже стоп либо паха предписывается работать мягко и аккуратно, не допуская резких движений.

Область подколенной ямки отличается чувствительностью и ранимостью, массировать упомянутое место полагается осторожно, без применения потряхиваний, рубящих движений.

Мышцы икр и голени часто бывают напряжёнными.Массируются по направлению вверх, с разделяющими нажимами между камбаловидной и икроножной мышц.Мышцы икр ног разогреваются мягкими плавными поглаживаниями, позднее усиливающимися.Одновременно с энергичным растиранием икр требуется делать надавливания пальцами, потом зону икр стоит сжать основаниями ладоней.

В области костей и подколенной ямки нельзя допускать ударов и резких движений.Массажные действия задней части начинают с лодыжек по направлению вверх, по ходу кровообращения, к бёдрам и обратно – к лодыжкам.Растирать ногу нужно овальными движениями.Мышцы икр требуется массировать большими пальцами, делая круговые приёмы, постепенно увеличивая прилагаемые усилия.

Подколенную ямку нужно прогладить круговыми движениями при помощи больших пальцев, не допуская нажима.Весьма полезным будет взять ногу, согнуть под углом и аккуратно покрутить в разные стороны.Сжатыми кулаками, рубящими движениями ребра ладони стоит проработать мягкие участки икр и бедра.После выполнения делаются похлопывания.Массаж задней части ноги заканчивается, используя круговые приёмы поглаживанием мышц бедра, икр и голени.

Указанную часть ног допустимо массажировать самостоятельно, используя специальный валик, позволяющий проработать мышцы.Устройство отлично подойдёт людям с гипертонусом большеберцовых мышц и мышц икр.Валик выполняется из любого крепкого, пластичного материала.Занятие с валиком не должно причинять боль.Он используется во время занятий спортсменами небольшого веса, упрощая процедуру.

Особенности массажа ступней

Классический массаж стоп помогает расслабить мышцы ног, улучшить процессы кровообращения, питание мышечных и суставных тканей.

Массаж ступней благотворно влияет на состояние организма, используя многочисленные биологически активные точки.Рефлексотерапия используется часто в технике восточного массажа.

Восточный массаж направлен на снятие эмоционального и психологического напряжения, воздействия на внутренние органы.Восточный массаж, старейший терапевтический способ, считается основой для части современных методик.Разработаны специальные рефлекторные тапочки, благодаря которым воздействие на активные точки производят самостоятельно.Требуется надеть тапочки, ходить с четверть часа ежедневно.Оборудованы специальными закруглёнными шипами либо камнями, оказывают глубокое воздействие на жизненно активные точки.Тапочки выполняют полноценный домашний массаж.

Весьма полезным для лимфо — и кровообращения выступает массаж верхней области стопы, однако способен вызвать неприятные ощущения у некоторых людей.

Массируя стопу, помните, центр прорабатывается аккуратно, там располагается тонкая кожа, участок довольно чувствительный.Для массажа пятки потребуется применение силы из-за толщины кожного покрова.Массажные тапочки позволяют проработать точки на стопе гармонично, воздействуя нужным образом.

Перед массажем стоп рекомендуется делать десятиминутную ванночку с добавлением ароматических масел.Ванночка для ног делается из отваров трав, приятной температуры.Ванночка, помимо расслабляющих эффектов, помогает облегчить течение простудных заболеваний.

Полезным средством признана ванночка с морской солью, обладающая общеукрепляющим действием.Если ванночка делается с хвойным концентратом, будет стимулировать работу иммунной системы.Ванночка против потливости ног часто делается из отвара коры дуба.Если в воде замочить овсяные хлопья, в отваре подержать ноги – подобная ванночка справится с лишней сухостью ног.

Назначение ванночки – достичь максимального расслабления мышц, добиться глубокого воздействия на ткани.Под колени рекомендуется подложить небольшой валик.

Начинать массаж можно сверху, проминая подушечку, переходя к центру и пятке.Массировать пальцы ног нужно аккуратно.Допускается небольшое верчение в разные стороны.Массажиста не должен пугать слабый хруст, сопровождающий массаж пальцев ног.

Одинокий человек вправе приобрести вышеописанные массажные тапочки.Изготавливают тапочки из резины, с натуральными камнями, с кнопками.

Массаж стоп лучше делать во время либо после выполнения педикюра.Используются отшелушивающие кремы.Если массаж делается в процессе педикюра, после отшелушивания и мягких массирующих действий продолжается выполнение прочих косметологических процедур.

Массаж делается обычно сидя, по направлению от щиколотки к кончикам пальцев.Массажи проводятся во время SPA-педикюра, который отличается бережностью и натуральностью применяемых средств.Ванночка чаще прочего делается с добавлением масел и отваров.После процедуры педикюра массаж ног делается примерно пять минут.Потом наносятся специальные питательные крема, после процедура педикюра завершается.Допускается использовать валик.

Особенности спортивного массажа

Спортсмены в силу чрезмерных физических перегрузок больше остальных нуждаются в разных видах массажа.Спортивные тренировки весьма трудны для организма.До и после тренировки обязательно делается массаж, специальный «спортивный».

Спортивный массаж делится на виды:

  • Тренировочный спортивный массаж обеспечивает подготовку спортсмена для тренировки, повышая выносливость организма.Для спортсмена выбирается индивидуальный спортивный массаж, в зависимости от вида спорта.Массаж для бегунов направлен в первую очередь на проработку мышц ног и спины.
  • Предварительный спортивный массаж – помогает максимально расслабиться после тренировки.
  • Восстановительный спортивный массаж назначается после тяжёлой изнурительной тренировки для восстановления мышечных волокон, восстановления тонуса, профилактики синдрома хронической усталости.
  • Профилактический спортивный массаж мышц направлен на предупреждение возможных травм во время и после тренировки.
  • Практически постоянно начало и окончание тренировки сопровождаются массажем.Если цель спортсмена – нарастить мышечную массу, спортивный массаж стоит делать до тренировки, если занятия направлены на снижение веса – после.

    Спортивный массаж часто делают для согревания и растяжки мышц, к примеру, перед выполнением шпагата.Для шпагата используются различные виды растяжек, которые, несмотря на правильную технику выполнения, способны привести к травмам.После шпагата массаж расслабит мышцы.

    Массаж выступает хорошим средством для устранения негативных явлений шпагата — травмирования связок и мышц.

    Травмы после шпагата устраняются небыстро.Курс массажа для устранения последствий неправильно сделанного шпагата будет немаленьким.

    Особенности японского и египетского массажа

    Японский массаж мышц направлен на полную релаксацию пациента.Выполняя японский массаж, профессионал использует знания о потоках энергии и пользе ароматических масел (амма).Процедура построена на применении щипков, при помощи которых происходит воздействие на рефлекторные зоны на ногах (шиатсу).Помимо поглаживания, разминания и поколачивания японский массаж допускает использование вибрации.

    Массажист, выполняя японский массаж, направляет энергию по установленным энергетическим путям – меридианам.

    Египетский массаж считается расслабляющим видом массажа.Помимо классического выполнения руками, его нередко делают ногами.Благодаря процедурам активизируется центр удовольствия мозга, снимается долго копившаяся усталость.Египетский массаж ног предполагает использование большого количества ароматических масел.Техника выполняется, используя мягкие скользящие приёмы с постепенным переходом к бедру и выше.

    Лечебная процедура массажа стоп — рефлексология, массаж при плоскостопии для детей и взрослых

    Стопы – это та часть тела, которую можно массировать самостоятельно, да и обучиться технике массажа ступней достаточно просто.

    Один такой сеанс позволяет восстановить силы после рабочего дня и отлично расслабиться.

    Настоятельно рекомендуем ознакомиться с данными техниками, они очень хорошо позволяют снять усталость.

    Польза массажа стоп

    Польза массажа стоп очевидна.Разминание суставов и тканей после загруженных трудовых суток обеспечивает максимальную релаксацию и снятие усталости.

    Кроме того, верное исполнение этой процедуры приводит к улучшению работы внутренних систем, положительно отражается на состоянии мышечных волокон.

    Десятиминутный сеанс массажа ступней по пользе приравнивается к часу полноценного глубокого сна

    Все благодаря энергетическим зонам, расположенным на человеческой стопе.

    Воздействие на определенную зону купирует болевой синдром в части тела, ей соответствующей.Дело в потоке энергии, который направляется в нужную область.

    Польза массажа стоп:

    1. Процедура отлично снимает напряжение, расслабляет и поднимает настроение.Если ваша деятельность связана с длительным нахождением на ногах, то вечерний массаж стоп вам просто необходим.После процедуры уйдет усталость и поднимется работоспособность.
    2. Мобилизация жизненных сил.Благодаря общеукрепляющим свойствам, курс процедур приводит в тонус все тело, корректирует работу внутренних органов, способствует общему расслаблению.
    3. Восстановление гомеостаза.Массаж стоп стабилизирует внутреннее состояние организма, его саморегуляцию.
    4. Улучшение функционирования лимфатической системы.После массирования ступней уходят отеки.
    5. Улучшение кровообращения.Кровоток в ногах ускоряется, снижается риск тромбообразования.
    6. Выравнивание гормонального фона.
    7. Быстрое излечение.Во время массирования локальных зон происходит повышение общих ресурсов организма, из-за чего болезни и различные нарушения вылечиваются.

    Противопоказания

    Мнение о том, что массажем стоп навредить невозможно, не совсем верно.Данный вид процедур имеет некоторые противопоказания.

    К категорическим запретам относится грибок ногтей (или стоп) и обостренная стадия какого-либо заболевания

    Перед сеансом лучше посоветоваться с врачом при следующих диагнозах:

  • сахарный диабет;
  • рак;
  • варикоз;
  • остеопороз;
  • беременность;
  • нарушение работы суставов ног.
  • При вынашивании ребенка лучше уточнить у гинеколога о возможности делать массаж беременным.

    Виды массажа

    Существует множество разновидностей массажа стоп.Рассмотрим детальнее самые популярные и эффективные из них.

    Точечный

    На Востоке очень популярна теория о биологически активных точках на стопах.Не зря поговорка «на подошвах ног можно унести собственное здоровье» появилась именно в Поднебесной.Точечный массаж работает при мигренях, нарушениях сна, артрите и болезнях желудка.

    Тайский

    Вся процедура строится на учении о том, что стопа представляет собой уменьшенную копию человеческого организма.Массаж замечательно устраняет хроническую усталость, выводит токсины, купирует боли в пояснице. Десять процедур достаточно для того, чтобы почувствовать себя новым человеком.

    Китайский

    Китайцы уверены, что старость подкрадывается к человеку со стороны ступней, поэтому массажу стоп они уделяют огромное внимание.Предварительно ножки распариваются и покрываются маслом.Вся процедура длится около двух часов.Китайская методика охватывает шестьдесят две активные точки на стопе.

    Лечебный

    Курс состоит из 12 сеансов, делают их через день.Это улучшает конечный результат терапии в целом.Процедуру делают в следующей последовательности: проработка икры, ахиллова сухожилия, голени и ступни.

    Массажу стоп при плоскостопии должен предшествовать массаж поясницы

    Следом снова расслабляется икроножная мышца и ступня.Параллельно могут быть использованы специальные массажные ролики, коврики, палочки.

    Рефлекторный

    Сила надавливания постепенно должна меняться – от сильной степени до слабой.Позволяет укрепить иммунные силы и стабилизировать нервную систему, производит оздоравливающий эффект.

    Расслабляющий

    Самый легкий тип массажа, который длится 15 минут.Сначала производят поглаживания, затем вращения лодыжкой и массирование каждого пальчика на ступнях.

    Как правильно делать массаж ступней ног

    Перед началом сеанса обязательно нужно подготовить «фон»: включить расслабляющую музыку, зажечь благовония, приглушить освещение.Все ножные процедуры начинаются с теплой ванночки.Можно капнуть туда немного лавандового масла.

    Рефлексология стопы

    Рефлексологический массаж значительно отличается от классического.Основная разница в том, что первая процедура дает выраженный лечебный эффект.Запомнить каждую точку на ступне сложно, но вполне реально разделить ступню упрощенно на несколько зон:

    1. Зона первая – пальцы.Воздействует на шею и голову.
    2. Зона вторая – до центра стопы.Воздействует на грудь и руки.
    3. Зона третья – от центра до линии между щиколотками.Брюшина и малый таз.
    4. Зона четвертая – внутренняя сторона ступни.Позвоночник.

    Техника выполнения

    Сначала разогрейте ступни элементами общего массажа:
    пальцами левой руки воздействуйте точечно на середину ступни, погладьте внешнюю сторону ступни, помассируйте каждый пальчик.В конце потяните стопу, пальцами помассируйте косточки лодыжки.

    Массаж пальцев стопы:

    1. Давите на верхушки четырех пальцев (отдельно продавите большой палец).
    2. Проработайте межпальцевое пространство с внешней стороны.
    3. Разотрите внутренние суставы больших пальцев.

    Массаж свода стопы:

    1. Давите на область под мизинцами.
    2. Нажимайте на основания пальцев и на сустав под большим пальцем.
    3. Большими пальцами пройдитесь вдоль зоны под выпуклостями стопы.

    Массаж подъема стопы:

    1. Массируйте центр свода стопы.
    2. Пальцами воздействуйте на возвышенность с внутренней стороны.
    3. Проработайте внутренний край подъема.

    Массаж пятки начните с самой подушечки и закончите проработкой краев пятки.

    Растяжка мышц:

    1. Тяните пальчики и покрутите их.
    2. Повращайте всей стопой несколько раз.
    3. Потяните носочки.

    Массаж стопы при плоскостопии

    Плоскостопие – нередкое нарушение опорно-двигательной системы, которое лечится путем комплексной терапии.Важнейшим ее этапом является массаж стоп.

    Процедура противопоказана при сосудистых и кожных заболеваниях

    Последовательность процедуры обычно такая: массирование спины, проработка ног от колена до стопы, массаж голени и ступни.


    При плоскостопии движения направлены от пальцев к пятке.Приемы: поглаживание, выжимание, надавливание, разминание.

    Плоско-вальгусные стопы у детей массаж: видео урок

    Если у ребенка стоит диагноз «плоско-вальгусные стопы», то ему показан специальный массаж при плоскостопии у детей.Проводится он ежедневно, курс – три недели.

    Между курсами делаются перерывы две-три недели.Первые процедуры должны быть менее интенсивными, чем сеансы в середине курса.Ребенок не должен испытывать дискомфорт и боль.

    Подготовка ребенка к сеансу: малыша кладут на живот, под ножки помещают валик из одеяла или пеленки.Нижняя часть ноги должна свисать.

    Сначала ребенку массируют позвоночник снизу вверх, применяют разминание, поглаживание и растирание.

    В зоне ягодичных мышц: ребром ладони или пальцами делайте растирания, поглаживания по кругу, легкие похлопывания собранной пригоршней и поколачивания пальцами.

    Заднюю поверхность ноги необходимо проработать тщательно, так как при вальгусе мышцы в этой зоне теряют тонус.Голень поглаживают и похлопывают с задней стороны.Икру разминают, растирают, а также энергично поколачивают ребрами пальцев.

    Для стоп применяются поглаживания и интенсивные растирания всей поверхности.С внутренней стороны ступню нужно пощипать, растереть и хорошо размять.

    Обязательно используется специальный комплекс упражнений для мышц ног:

  • стопу разворачивают внутрь;
  • стопу сгибают внутрь и наружу;
  • каждый пальчик сгибают поочередно;
  • просят ребенка удержать ступней мячик.
  • Упражнения могут быть как активными, так и пассивными.В дополнение хирург-ортопед посоветует занятия на массажном коврике и ортопедические стельки.

    Заключение

    Массаж стопы должен быть безболезненным и приятным.Если во время сеанса возникла резь, появился дискомфорт или другие неприятные ощущения, то процедуру нужно остановить.

    Терпеть и превозмогать боль ни в коем случае не надо.Следующий сеанс делают только после консультации с врачом.

    Массаж стоп снимает усталость и укрепляет здоровье

    Среди многочисленных терапевтических практик массаж стоп является одной из самых древних восточных методик релаксации и оздоровления организма.С давних времен люди воздействовали на стопы ног, желая устранить мышечное и нервное напряжение, побороть различные болезни.

    Сегодня расслабляющий массаж после трудового дня – мечта многих женщин.Но регулярное посещение массажного кабинета не всегда возможно и не для всех доступно.Что же делать? Освоить технику массажа и выполнять его самостоятельно, когда захочется.Став домашним массажистом, вы сможете дарить приятные, расслабляющие моменты себе самому и своим близким.

    Разновидности массажа ступней ног

    Точечный массаж стоп

    Этот массаж зародился в Древнем Китае.Жители Востока искренне верили, что именно стопа человека являет собой проекцию всех его внутренних органов.Так, для укрепления иммунитета и предотвращения разного рода заболеваний они стимулировали определенные точки, расположенные на стопах ног.С помощью такого массажа лечили бессонницу, головные боли и снимали отеки с ног.Процедуру часто проходили люди с малоподвижным образом жизни.

    Тайский массаж стоп

    Идеальное средство от стресса, гипертонии, нарушений сна, бессонницы.Для такого массажа необходимо обзавестись специальными деревянными палочками, а также набором ароматических масел и свечей, обладающих расслабляющим и успокаивающим эффектом.Техника тайского массажа была заимствована во многом из китайской медицины.Суть массажа – воздействие палочками на биологически активные точки ступней, что способствует нормальному функционированию отдельных внутренних органов и организма в целом.

    Для гидромассажа используются ванночки, на дне которых установлены специальные ролики, обеспечивающие процедуре максимальную эффективность.При наличии ванночки это массаж можно делать в домашних условиях.Массирование стоп таким способом позволяет снять усталость, избавиться от болезненных ощущений, вызванных варикозом.

    Техника и основные правила выполнения массажа

    Спокойная расслабляющая обстановка – одно из главных условий проведения массажа.Лучше если процедура будет проходить под приятную музыку в помещении с приглушенным светом.Это поможет быстрее расслабиться и понизить мышечный тонус.

    При выполнении массажа стоп руками задействуют в основном верхнюю фалангу большого пальца или же его подушечку, но давление при этом осуществляется всей кистью.На рефлексогенную область рекомендуется воздействовать непрерывно.Массажные движения должны быть поступательными либо кругообразными.

    Следует отметить, что применение механических приспособлений (каталок, палочек, роликов и т.п.), предназначенных для проработки ступней, оказывают более поверхностную стимуляцию по сравнению с массажем, выполняемым пальцами рук.Использовать при традиционном массаже стоп косметические крема, массажные или ароматические масла не рекомендуется.Их применение уместно только в конце процедуры с целью усиления кровообращения.

    Время процедуры, сила нажатия, а также темп и степень интенсивности массажа зависят от цели его проведения и состояния здоровья пациента.

    Когда массаж стоп необходим

    Массаж рефлексогенных точек на стопах с успехом применяются для борьбы с целым рядом недугов.Активизация внутренних сил организма посредством рефлексотерапии нормализуются природные регуляционные процессы, устраняющие причины болезни.

    Массаж ступней в качестве лечения показан людям, страдающим хронической усталостью, бессонницей, частыми головными болями.Массаж помимо общего оздоровительного эффекта помогает устранить такие явления, как нарушение аппетита и неправильный метаболизм.

    Мужчинам массаж стоп рекомендован для профилактики многих заболеваний органов малого таза.Воздействие на определенные зоны предупреждает появление полового бессилия.

    АКТИВНЫЕ ТОЧКИ ДЛЯ МАССАЖА НОГ

    1. Если массировать кончики пальцев ног, можно избавиться от головной боли и простимулировать деятельность головного мозга.
    2. Область вокруг больших пальцев ног поможет справиться с болью в шее — нужно лишь активно ее помассировать.
    3. Массаж области в центре стопы помогает справиться с болезнями легких, облегчает патологическое состояние при астме, снимает одышку.
    4. Разминая зону чуть ниже большого пальца на стопе, выпуклую подушечку, ты позаботишься о всей сердечно-сосудистой системе и поможешь сердцу работать без сбоев.
    5. Массаж внутренней части стопы, под сводом, снимет нагрузку с печени и избавит от боли.
    6. Боль в пояснице утихнет, если хорошенько помассировать пятку.

    Противопоказания для проведения массажа

    Абсолютными противопоказаниями для проведения процедуры являются поражения стоп микозом (грибком) и острые проявления любого заболевания.Все нижеуказанные недомогания и состояния организма требуют в обязательном порядке консультации специалиста.К ним относятся:

  • остеопороз;
  • диабет;
  • болезни мелких суставов ступни;
  • беременность;
  • варикоз;
  • онкозаболевания.
  • Массаж при наличии перечисленных проблем со здоровьем может вызвать различные осложнения.Стимуляция рефлекторных зон может активизировать деятельность некоторых недоброкачественных опухолей.При беременности воздействие на биологически активные точки может спровоцировать негативные последствия.

    Всего один сеанс массажа стоп может подарить ощущение расслабленности и улучшить настроение.Тем не менее, любое положительное воздействие требует закрепления результатов.Поэтому рекомендуемый курс массажа – 10-20 сеансов.А топтаться на массажном коврике в течение 15-20 минут можно хоть каждый день.Помните, что ежедневно женщина совершает в среднем 6000 – 8000 шагов, поэтому берегите ножки, ухаживайте за ним и как можно чаще балуйте себя релакс – процедурами.

    Релакс массаж ног в Новосибирске

    На сервисе YouDo легко найти профессионального массажиста, узнать стоимость процедуры и заказать релакс-массаж ног, спинного и грудного отдела, шейно-воротниковой зоны.Полное расслабление тела снимет стресс, повысит тонус организма и улучшит ваше настроение.

    Сколько стоит проведение массажного сеанса

    На Юду вы связываетесь напрямую с исполнителями, поэтому можете договориться о приемлемой стоимости и заказать недорогую расслабляющую массажную процедуру.Цены зависят от следующих факторов:

  • продолжительность сеанса
  • используемый метод массажа (классический, тайский и др.)
  • оказание дополнительных услуг (например, если вы желаете снять усталость с помощью комплекса SPA-процедур, чайной церемонии и т.д.)
  • стоимость вспомогательных материалов (массажные крема, благовония, аромамасла)
  • необходимость выезжать за пределы Новосибирска
  • Подайте заявку на Юду, оговорите стоимость с выбранным мастером и запишитесь на релаксирующий массаж спины, рук, бедер, стоп, ягодиц, поясницы, шеи, головы.

    Преимущества исполнителей YouDo

    Высокое качество и доступная стоимость услуг, возможность вызвать массажиста в любую точку Новосибирска – важные преимущества сервиса.Каждый желающий зарегистрироваться на сайте обязан пройти проверку личных данных, поэтому на Юду нет мошенников и безответственных исполнителей.Пользуясь сервисом, вы можете быть уверены в своей безопасности при вызове специалиста на дом.

    Чтобы выбрать подходящего мастера, ознакомьтесь с личными профилями – они содержат важные данные:

  • отзывы жителей Новосибирска
  • сканы дипломов, сертификатов
  • расценки на услуги
  • рейтинг в системе
  • Сделайте заказ на Юду, чтобы недорого получить расслабление и оздоровление организма от квалифицированных специалистов.

    Сохранить здоровье можно при помощи массажа ног — одной из лучших мануальных практик

    Современный образ жизни предъявляет к человеку особые требования: выносливость, устойчивость к стрессам, нагрузкам.Возраст требует сохранения двигательной активности.Вместе с тем, наблюдается постоянный рост числа заболеваний нижних конечностей.В этих условиях панацеей становится своевременный и правильный массаж ног.Почему?

    Польза и эффект массажа ног

    Ответ на поверхности.Эта процедура не только обеспечивает ткани питательными веществами, кислородом, но и благотворно влияет на весь организм.Сегментарное строение тела человека обуславливает рефлекторную взаимосвязь всех органов.

    Массаж нижних конечностей снимает усталость после трудового дня, предупреждает развитие патологических изменений. Он незаменим после травм или оперативного вмешательства.Профессионально лечит артрозы и артриты, плоскостопие и деформацию стоп.

    Влияние на организм

    За эффективностью мануальной терапии, её положительным влиянием на органы и ткани организма стоит секрет рефлексогенных точек.Что это такое? Дело в том, что весь кожный покров, особенно зона ладоней и подошв, является центром концентрации зон активной энергии.Они через рецепторы кожи связаны друг с другом, со всеми внутренними органами.

    Массирование одной, приводит к передаче энергетического импульса другой.Возникает цепная реакция, способная улучшить микроциркуляцию, лимфообращение, снять боль, отёк, воспаление.Это самым благотворным образом сказывается на работе нижних конечностей.Они получают заботу и защиту, в которой нуждаются.

    Массаж для ног – отличная помощь в случае:

  • Расстройства кровообращения.
  • Нарушений в работе опорно-двигательного аппарата, лечения артритов, артрозов, плоскостопия, деформаций.
  • Профилактики и лечения простудных заболеваний, патологии пищеварительной и мочевыводящей системы.
  • Снятия стресса, депрессии, переутомления, болевого синдрома.
  • Решения репродуктивных проблем.
  • Борьбы с малоподвижным образом жизни.
  • Посттравматической и постоперационной реабилитации.
  • Восстановления ритма сердца.
  • Снятия приступа тошноты, особенно при токсикозах беременных.
  • Подготовка

    Перед началом сеанса необходимо найти удобное для пациента положение (чаще всего – на животе, с тёплым полотенцем под ногами, чтобы не испачкать пол и одежду).Затем нужно выбрать сегмент для массирования, и плавными движениями приступить к его предварительному разогреву растираниями кожи, мышц, связок.

    Правила и последовательность выполнения

    Массаж снимает усталость.Но как правильно массировать ноги, знают не все.Оказывается, одни виды воздействия не требуют навыков, другие – возможны только руками специалистов. Поэтому информация о том, как массировать ноги, должна быть доступна каждому.Чтобы процедура была полезной и приятной, существует ряд условий:

  • Под колено кладут валик, чтобы исключить болевые ощущения при давлении на мышцы.
  • В помещении, где делают массаж ножек, создают комфортную температуру.Руки растирают, чтобы кожа пациента не ощутила холода.Пока массируют одну ногу, вторую укутывают одеялом (полотенцем).
  • Если массажист выбирает гипоаллергенное косметическое средство после проведения кожной пробы, это значит, что он делает массаж ног как правильно, как нужно.
  • В комплексе с ручным массажем можно использовать специальные массажёры (коврики, гидромассажные ванночки, валики).
  • Как делать массаж ног, соблюдая правильную последовательность? В условиях салона выполняют сначала процедуру для задней поверхности ног (пациент лежит на животе), а в домашней обстановке — для передней.Затем переходят к стопе.

    Массирование задней поверхности ног

    Он выполняется следующим образом:

  • Начинают массаж с поглаживания ноги поперечно расположенной ладонью от лодыжки — к бедру и назад, по боковым поверхностям.Движение повторяют трижды.
  • Далее ноги массируют полуокружностями, перекрывающими друг друга, через каждые 2 см.Направление то же.
  • После этого, медленными, круговыми движениями больших пальцев разминают икры, постепенно увеличивая силу давления.Акцент делают на центр икроножной мышцы.Продвигаются вверх, к подколенной впадине и обратно.Два раза.Саму подколенную ямку только нежно поглаживают.
  • Следующее движение – растирание ладонями задней поверхности бедра, икроножной мышцы.При этом спускаются вниз через подколенную впадину, слегка поглаживая её.И так – два раза.
  • Чтобы максимально расслабить мышцы, ногу сгибают в колене, образуя прямой угол с бедром.В этом же положении осуществляют наклоны лодыжки в стороны.
  • Затем, ногу прижимают к ягодице.Поясница при этом фиксирована.Начинаются плавные повороты ступни так, чтобы пальцы ноги смотрели вверх.Потом медленно оттягивают ступню вниз и возвращаются в исходное положение.
  • Массаж ноги после этого заключается в пощипывании, постукивании, похлопывании всей её поверхность снизу вверх и обратно.
  • Заканчивается сеанс нежным поглаживанием конечности от лодыжки до бедра.
  • Массирование передней поверхности ног

    Здесь очень важны детали:

  • Исходное положение – «лёжа на спине».Ноги прямые, на уровне колен массажиста.Пальцы плавно перемещаются от стопы к бедру, а затем обратно, по боковым поверхностям ноги.
  • Второе движение – круги сомкнутыми пальцами от внутренней лодыжки к колену и назад.И точно также — от наружной.
  • Затем проводят пощипывание икроножных мышц от лодыжки к коленной чашечке.
  • Само колено массируют большими пальцами, разминая его ткани.
  • Область выше колена массируется круговыми движениями, толчками мышц вверх.
  • Область под бедром стимулируется тылом ладони.После чего разглаживают боковые поверхности, спускаясь по голени к стопе.Её массируют медленно до самых кончиков пальцев.Затем повторно проходят весь путь, используя лёгкие удары кулаком.
  • Бедро и голень ещё раз простукивают с обеих сторон внешней стороной ладони.
  • Заканчивается сеанс поглаживанием всей поверхности ноги до кончиков пальцев.
  • Массаж стоп

    Каждый человек за день проходит не одну сотню метров, что отрицательно сказывается на состоянии стоп.Чтобы исправить ситуацию, нужен постоянный уход за ними, иногда напоминающий настоящее лечение.Этими свойствами обладает массаж.Он помогает основным опорным мышцам.

    Массаж улучшает микроциркуляцию крови, лимфы, препятствует дегенеративным процессам (возраст), гарантирует нормальную работу суставам стопы.Одновременно он приносит пользу всему организму.Почему? Всё дело в том, что на стопе сконцентрировано огромное количество рефлексогенных точек. Каждая связана с определённым органом.

    Как только такая точка активируется, её положительная энергия передаётся органу, за работу которого она отвечает.В итоге – выигрывает организм в целом.А может ли массаж стоп принести вред? Безусловно, если массировать повреждённую стопу.Или в случае непрофессионального подхода к этой процедуре.

    Особого внимания требует центр стопы, пятка и пальчики.К ним применяется техника поглаживания, растирания, разминания, поколачивания, вращения.В результате стопа расслабляется, улучшается питание тканей, выводятся токсины и «лишняя» жидкость.

    Видео урок: как сделать массаж стоп.

    Основные виды

    В зависимости от цели массажа выделяют несколько его видов:

    КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ наиболее популярен, поскольку обеспечивает наилучшее кровоснабжение всех тканей организма с помощью механического и рефлекторного воздействия на нижние конечности.Длится около часа.

    Показан при болях спастического характера, отёках, половой дисфункции, ожирении, артритах и артрозах.Основное правило – массировать ноги только по ходу лимфатических сосудов, в направлении лимфооузлов.

    Начинается с лёгкого растирания, разогревающего все слои кожи.Затем, давление руками постепенно усиливается, для максимально быстрого достижения запланированного результата.В конце – вновь успокаивающие мягкие поглаживания.В результате — улучшение микроциркуляции, снятие отёков, боли, стресса, хорошее настроение.

    Противопоказания включают воспаление, инфекции, температуру, обострение хронических недугов (варикоз, заболевания крови, дерматозы), деформацию суставов.

    ТАЙСКИЙ МАССАЖ. Основывается на активации акупунктурных (энергетических) точек кожи ног с помощью давления, растирания, разминания в направлении от ступней к колену.Осуществляется руками или специальными палочками.Длится до двух часов.Противопоказания – общие для всех видов массажа ног.

    Показан тайский массаж при иммунодефиците, спазме мышц, зашлакованности, нарушениях опорно-двигательного аппарата, депрессии.Результат – оздоровление всего организма, прилив сил, энергии, лёгкость в ногах.

    КИТАЙСКИЙ МАССАЖ ног, как правильно делать — знают только на его родине.Это точечный акупунктурный биоэнергетический массаж стоп.

    Он снимает боль, спазм, усталость, стресс, благотворно влияет на работу всех внутренних органов, систем. С его помощью вырабатываются эндорфины, и жизнь налаживается.

    МАССАЖ НОГ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ.Этот вид массажа корректирует патологическую форму стопы, возникшую из-за уплощения её продольных или поперечных сводов.Есть две основных техники, соответствующие определённому типу деформации.Общее у них – разогревающее начало.

    Затем, одна воздействует на область ноги от пальцев до колена, последовательно захватывая голень, подошвенную часть стопы, большой палец.С помощью второй массируется икра, ахиллово сухожилие, голени снаружи, стопа и подошва.Используют удары, растирания, похлопывания.Сеанс длится около 10 минут.

    МАССАЖ СТУПНЕЙ. Начинают разогревом от кончиков пальцев до пятки.Затем присоединяется вращение лодыжки, заканчивают сеанс разминанием пальчиков.Основа – рефлексотерапия (акупунктурные точки, связанные с органами) в течение 20 минут.Результат — снятие усталости, лёгкость в ногах, прилив энергии.

    ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ НОГ (ручной и аппаратный) выводит токсины и шлаки из организма, нормализует отток лимфы, снимает отёки.Показан после пластической операции.Противопоказан при онкологии, болезнях крови, тромбозах, почечной недостаточности, дерматозах, сахарном диабете.

    ГИДРОМАССАЖ НОГ – аппаратная методика воздействия на кожу воды и воздуха.Применяется как часть процесса похудения по назначению и под наблюдением врача.Воздействует на весь организм в целом.

    АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ НОГ — комплекс методик, точкой приложения которых является подкожно-жировая клетчатка от колена до таза.Выполняется чередованием сильных надавливаний по часовой стрелке, нежных прикосновений – против.

    Кроме того, внутренняя сторона бедра массируется снизу-вверх, а внешняя – сверху-вниз.Ягодицы приводят в чувство круговыми движениями от центра к периферии.Суть – нормализация обменных процессов, результат – гладкая кожа.

    МАССАЖ ПРИ ПЕРЕЛОМЕ НОГИ можно начинать уже на второй день после травмы, в области ниже и выше гипса.Цель – снятие болевого синдрома, улучшение кровоснабжения поражённого участка.Процедура приводит к рассасыванию гематомы, ускоряет образование костной мозоли.Результат – быстрое восстановление двигательной функции.

    САМОМАССАЖ выполняется дома, двумя руками (одна фиксирует стопу, вторая – её разминает).Дополнительно используют разные аксессуары.

    Массажные аксессуары

    Основными массажными принадлежностями являются косметические средства и массажёры.Гипоаллергенные масла, кремы, лосьоны, содержащие натуральные компоненты, дезинфицируют и дезодорируют кожу, насыщают её витаминами, микроэлементами.

    Массажёры (коврики, стельки, валики, электрические, вакуумные, гидромассажные приборы) можно приобрести в специализированном магазине и использовать для самомассажа.Их принцип основан на рефлекторном воздействии на энергетические точки стопы.Результат – аналогичен ручному массажу.

    Противопоказания

    Любая медицинская процедура, в том числе, массаж стоп имеет противопоказания:

  • Травмы и болезни кожи в стадии обострения.
  • Инфекции.
  • Обострение хронических болезней (варикоз, тромбофлебит).
  • Высокая температура, артериальное давление.
  • Кровотечения.
  • Опухоли.
  • Расстройства психики.
  • Заключение

    Массаж ног (ручной, аппаратный) предполагает воздействие на область тазобедренного, коленного, голеностопного сустава, стопы и пальцев на ней.

    Уникальная техника процедуры защищает ноги от чрезмерной физической нагрузки, делает их сильными.Она благотворно влияет на весь организм, продлевая активное долголетие человека.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию