Рождение звезды универсальная женская гимнастика

Тема статьи: Рождение звезды универсальная женская гимнастика - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Женская гимнастика «Рождение Звезды»

Как и обещал наш журнал Finestar.ru в предыдущей статье «Поговорим о том как уменьшить талию?», сегодня будет информация о гимнастике, которая помогла многим, в том числе и мне, снова не только увидеть, но и ощутить свою талию.

Предлагаю ознакомиться с вводной информацией о гимнастике «из первых рук», от самой Марии Гусевой:

«Добрый день.Меня зовут Мария Гусева.Я автор гимнастики «Рождение звезды».Сейчас я хочу немного рассказать о себе и о гимнастике.

Я начала заниматься этой гимнастикой в 2004 году, и в 2007 году я стала инструктором школы Адамовича «Гимнастика славянских чаровниц».И в 2009 году взяв гимнастику славянских чаровниц за основу, я создала свою гимнастику – гимнастику Рождения Звезды.

Я хочу рассказать о результатах, которые дают занятия гимнастикой Рождения Звезды.И в первую очередь – это здоровье.Я всегда говорю, что гимнастику Рождения Звезды нужно делать для здоровья, для укрепления здоровья.

Дело в том, что упражнения гимнастики позволяют выстроить правильную геометрию женского тела.И как говорят, здоровый позвоночник – это залог общего здоровья.И поэтому мягкая работа с позвоночником, суставами в первую очередь, дает все те потрясающие результаты, о которых вы уже, вероятно, слышали и про которые так много пишут в интернете.

Теперь несколько слов о результатах не физических.Гимнастика помогает, на самом деле, изменить жизнь.Для многих практикующих, занятия явились толчком в развитии, дав возможность кардинально поменять свои обстоятельства.Например, часто людей не устраивает их работа.Гимнастика дает возможность увидеть свое истинное призвание и заняться любимым делом.

Или личная жизнь – многие пишут, что после занятий гимнастикой смогли создать семью или забеременеть, что ранее было невозможно.Улучшаются отношения с близкими, с родителями, с детьми.Появляется спокойствие, гармония, так необходимая в условиях суеты современного мира.

Когда мы говорим о результатах гимнастики, мы обычно разделяем краткосрочные и долговременные эффекты.

Чего и как быстро можно ожидать от занятий гимнастикой?

Конечно, это во многом зависит от подготовки тела, от уровня общего здоровья, но, тем не менее, можно как-то классифицировать.Часто пишут, что в течение первых 3 месяцев занятий улучшается работа желудочно-кишечного тракта, уходят боли по-женски, значительно повышается иммунитет, прекращаются простуды, появляется расслабленность, нормализуется сон, улучшается состояние кожи, состояние волос.

Однако, конечно, мы всегда говорим о том, что для устойчивых результатов необходимо долговременное занятие гимнастикой – как минимум, год.Я обычно добавляю, что через год вы себя не узнаете.

Какие результаты бывают, если вы занимаетесь долго? Я помню много разных случаев – рассасываются миомы, исправляется сколиоз, уходят многие диагнозы.Наверное, всего не перечислить, нужно просто начать заниматься.

Итак, как же нужно заниматься гимнастикой, как часто и как много?

На фоне всех, пожалуй, современных видов фитнеса и физической нагрузки, гимнастика выглядит очень расслабленной и очень доступной, и это действительно так.Заниматься нужно – мои рекомендации – 4 раза в неделю.На занятие уходит, скажем, 15 минут.И поверьте мне из моего уже более чем десятилетнего опыта, таких 15 минут в день достаточно.И более того, они заменяют часы фитнеса, потому что физическая сила и физическая проработанность тела при занятиях гимнастикой не хуже, чем фитнес.На мой взгляд, так и лучше.

Как определить комплекс упражнений, которые вы будете делать?

На сегодняшний день есть несколько способов.Первый, и самый понятный, самый доступный – это сделать себе карты с упражнениями.Карты есть готовые, можно скачать в интернете – это будут мои фотографии с номерами упражнений.Там будет 3 листа формата А4, которые вы просто распечатываете, разрезаете, и у вас таким образом получается 27 карточек, и вы с помощью этих карточек определяете номера упражнений.

Если это сложно, то можно просто на листике написать номера от 1 до 27, или точнее от 1 до 9 — верхний мир, от 1 до 9 — средний мир, от 1 до 9 — нижний мир.Так же эти карточки разрезать, и у вас будет просто 27 карт без фотографий, но с номерами упражнений.

Если вы еще только начинаете заниматься, только приступаете к занятиям, ваша задача определить комплекс из 7 упражнений, где будет 2 упражнения верхнего мира, 2 упражнения среднего мира, 2 упражнения нижнего мира, и 1 упражнение какого-то мира, который вы случайным образом вытянете.

Вы делите эти карточки на три группы, и из каждой группы достаете по 2 карты – это и будут ваши 2 упражнения верхнего, среднего и нижнего мира.Затем вы все смешиваете и достаете 1 карту из общей колоды, и это будет ваше завершающее седьмое упражнение.

Это классический способ определения комплекса упражнений.Можно так же делать 9 упражнений – тогда вы просто тянете из каждого мира по 3, и делаете подряд три верхнего, три среднего, три нижнего.

Есть еще определитель упражнений в интернете.Он находится на нашем сайте.Можно просто в Гугле забить – комплекс упражнений «Рождение звезды», и вы попадете на наш сайт, там, где рассчитывается комплекс.Там вы просто забиваете количество упражнений, и компьютер случайным образом рассчитывает вам ваши упражнения.

Из моего опыта – я не вижу разницы, тянуть ли на картах или позволить компьютеру рассчитать комплекс.Мне кажется, что это одинаково эффективно, и действительно этот комплекс для меня в настоящее время наиболее подходящий – тот, который я таким образом определяю.Есть еще также приложение для андроидов, которое можно сказать в Google market, и там точно так же вы определяете просто комплекс упражнений.

О времени и месте для занятий.

Очень важно, мне кажется, то, что эта гимнастика, эти упражнения нужно делать самостоятельно, и лучше всего их делать на природе, либо в каком-то месте, которое для вас комфортно.Чаще всего, конечно, занимаются дома.Просто организуйте себе пространство, где вам будет удобно, где будет спокойно, где не будет работать телевизор или радио, и не будет отвлекающих звуков.Постарайтесь организовать свое время и место так, чтобы вас не беспокоили домочадцы, чтобы домашние животные тоже не имели доступа.Потому что время занятий – это время сосредоточения, это, можно сказать, время телесной медитации.

Если вы действительно сможете прочувствовать гимнастику по-настоящему, изнутри, то вы не захотите отвлекаться на внешние звуки и обстоятельства.Возможно, вы даже захотите закрыть глаза и прочувствовать максимально то, что будет происходить с вами в это время.

Поэтому, заниматься нужно дома либо, как я уже говорила, на улице, но там, где вам комфортно, и там, где вы чувствуете себя действительно в безопасности и действительно отгороженной, может быть, от каких-то помех.

Время может быть любое.Это может быть утро, это может быть вечер, это может быть ночь, это может быть день.И всего лишь нужно 10-20 минут для занятий, но это должно быть действительно ваше время, действительно только для вас.

Есть ли ограничения для занятий гимнастикой?

Здесь сложно сказать – скорее нет, чем да.Просто есть упражнения сложные, есть упражнения легкие, есть даже просто базовые положения в гимнастике.И если вы чувствуете, что не готовы заняться в полной мере, попробуйте для начала освоить базовое положение, их всего 3 – верхний, средний и нижний мир.И когда вы занимаете базовое положение, например, верхнего мира, просто постойте полминуты или минуту, и почувствуйте, что в это время происходит с вами, с вашим телом, удается ли вам расслабиться.

Ограничения возрастные или по состоянию здоровья – я бы сказала, что не таких ограничений, но есть пожелания, аккуратность, что ли.Т.е.нужно прислушиваться к себе, в первую очередь, и исходя из отклика вашего тела, выбирать упражнения или, может быть, как я уже сказала, стоять в базовых положениях какое-то время до тех пор, пока вы почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы начать заниматься.»

Так что вперед, осваивать упражнения!

Ну, и ниже видео с комплексом упражнений, чтобы сразу ознакомиться с гимнастикой.

Гимнастика «Рождение звезды»: найти путь к себе самой

Сегодня на сайте sympaty.net пойдет разговор об одной практике, доступной исключительно женщинам.Но сначала скажите: вы видели, как спят маленькие дети? Их мышцы полностью расслаблены, позы естественны и полны покоя и умиротворенности.

Со временем человек постепенно теряет способность расслабляться: возникают привычные зажимы в теле, которые становятся причинами физических и душевным недугов.

Человек перестает чувствовать свое тело, воспринимать его сигналы.Поводом для тревоги становится только боль, а это уже не сигнал, а отчаянный «крик» организма о том, что есть насущная проблема, которую необходимо срочно решать.

Практик, помогающих вновь обрести способность чувствовать свое тело и освободиться от накопившихся физических и психологических блоков, существует не так уж мало.

Особое место среди них занимает гимнастика «Рождение Звезды».

Происхождение гимнастики

Автор гимнастики «Рождения звезды» Мария Гусева не скрывает, что основой ее служит практика Геннадия Адамовича «Стоячая вода», известная также как Гимнастика славянских чаровниц.

Адамович утверждал, что воссоздал древние упражнения, помогавшие еще в дохристианские времена славянским женщинам оставаться долгие годы здоровыми и сильными, сохранять девичью гибкость и женскую привлекательность.Насколько это соответствует действительности – судить трудно, ведь достоверных свидетельств самого наличия такой гимнастики у древних славянок не сохранилось.

Но, к примеру, некоторые позы древних женских божеств удивительным образом напоминают некоторые положения тела, характерные для этой практики.

Мария Гусева, будучи инструктором славянской гимнастики, поняла, что сами упражнения без их мистической подоплеки являются прекрасным действенным инструментом, удивительным образом влияющим на женский организм.Она назвала новый вариант гимнастики «Универсальная женская гимнастика «Рождение звезды», подчеркнув тем самым ее действенность для всех представительниц прекрасного пола, независимо от их этнической принадлежности, возраста и т.п.

Особенности влияния гимнастики «Рождение звезды» на женский организм

Собственно, гимнастика «Рождение звезды» — это комплекс из 27 упражнений, поровну разделенных на 3 «мира»: верхний, средний и нижний.

В этой градации нет ничего мистического: упражнения верхнего мира выполняются стоя на ногах, среднего – на коленях, базовым положением для нижнего мира служит поза с опорой на колени и руки.

На первый взгляд, упражнения кажутся довольно простыми.Тем более что их не нужно выполнять «до седьмого пота»: всего 1 – 3 повтора, а для ежедневного комплекса универсальной гимнастики «Рождение звезды» достаточно выбрать 7 упражнений случайным образом.

Однако, легкость упражнений этой практики обманчива.Многие женщины, имеющие многолетний опыт занятий фитнесом или йогой, начиная практиковать «Рождение звезды», с удивлением замечают, что тело их оказывается недостаточно пластичным, а суставы недостаточно гибкими, чтобы легко выполнить все упражнения с первого раза.

Дело в том, что гимнастика принципиально отличается от всех видов фитнеса, о которых немало уже было сказано на сайте sympaty.net.Ее цель – не «накачать» мышцы или растянуть связки.Под влиянием упражнений постепенно формируется мышечный «корсет», поддерживающий все тело.

В результате внутренние органы занимают физиологически правильное положение, а далее идет цепочка позитивных изменений:

  • налаживается работа эндокринной системы организма;
  • пищеварительная система работает без сбоев;
  • укрепляется иммунитет, уходят простудные заболевания;
  • налаживается работа женской репродуктивной системы;
  • тело подтягивается, становится более женственным, нередко происходит плавное избавление от лишних килограммов.
  • Отзывов о «волшебных» изменениях, которые происходят с женщинами в результате занятий, очень много, и перечисленное – лишь небольшая часть позитивных перемен, которые наблюдает в себе женщина.Каждой гимнастика помогает решить какие-то свои, индивидуальные проблемы.

    Конечно, гимнастика «Рождение звезды» не является волшебной панацеей от всех болезней и не предполагает отказа от медицинской помощи, когда это действительно необходимо.Более того, Мария Гусева и инструкторы гимнастики настоятельно советуют решать проблемы комплексно, не надеясь лишь на целительную силу упражнений.

    Психологические изменения

    Но, кроме изменений на физическом уровне, с женщиной во время занятий гимнастикой «Рождение звезды» происходят внутренние перемены.

    Особенно много восторженных отзывов, порой противоречивых, встречается среди неофитов: кто-то вдруг избавляется от брюк в своем гардеробе и испытывает потребность ходить исключительно в юбках, кто-то становится более сдержанным и спокойным, кто-то, напротив, дает выход своим эмоциям, наблюдает у себя проявления нетерпимости и агрессии.

    Но инструкторы и автор гимнастики «Рождение звезды» предупреждают: чтобы судить о результатах, необходим, как минимум, год регулярных занятий.Быстрые изменения в поведении и привычках – то лишь рябь на поверхности воды.

    Внутренние перемены происходят на глубинном уровне: женщина в процессе этой практики учится слушать себя, осознавать свои потребности и желания, постепенно постигает свое место в жизни и находит направления для своего развития.Кто-то обретает семейное счастье, а кто-то, напротив, находит в себе силы разорвать тягостные отношения; кто-то меняет сферу деятельности.

    Важно, что все эти перемены происходят не под влиянием внешних факторов.Импульс исходит от внутренней потребности женщины, а гимнастика дает силы и энергию для изменений.

    Ограничения в занятиях

    Назвав свою гимнастику «Рождение звезды» универсальной, автор хотела подчеркнуть, что заниматься ею могут практически все женщины без исключения.Но все же есть определенные ограничения, которые следует учитывать.

    Считается, что практиковать «Рождение звезды» могут женщины любого возраста.Действительно, «нижнего» возрастного предела не существует.Известно о женщинах весьма почтенных лет, выполняющих упражнения или практикующих базовые стойки комплекса.

    В то же время гимнастику не рекомендуется делать девочкам до начала полового созревания.Слишком мощный поток женской энергии им ни к чему.

    Предостерегают инструкторы и от слишком усердных занятий.Не стоит выполнять все 27 упражнений комплекса за один раз или делать более 3 подходов в каждом упражнении.Следует помнить, что «слишком много хорошо – тоже плохо».Известны случаи, когда чересчур большие «порции» гимнастики приводили к психологическим срывам или обострению заболеваний.

    И, конечно, не стоит практиковать гимнастику тем, кто ничего не хочет менять ни в себе, ни в своей жизни, потому что перемены произойдут неизбежно.

    Рано или поздно в процессе занятий женщина встретится лицом к лицу с неразрешенными проблемами (а они есть у каждой) и не сможет жить дальше, просто проигнорировав их.

    Текст книги «Рождение звезды.Женская гимнастика — Мария Гусева»

    Текущая страница: 1 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

    Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО «ЛитРес» (не более 20% исходного текста).Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

    Оплатили, но не знаете что делать дальше?

    Мария Гусева
    Гимнастика для женщин «Рождение звезды».27 упражнений, дарящих красоту, здоровье, гармонию

    © ООО «Издательство АСТ», 2017

    Мария Гусева, автор Универсальной женской гимнастики «Рождение звезды», практикующий психолог и мама троих детей, популярный блогер и создатель форума «Рождение звезды», ведущая семинаров и тренингов по всему миру.

    • Сообщество, посвященное гимнастике:

    • Группа в контакте:

    Гимнастика – удивительный, живой, искристый организм.Она находит свое распространение, облеченная во все стихии.Где-то бегущая полноводной рекой, где-то дуя легким ветром, где-то – выжигая огнем хвори и отжившие программы, наконец, где-то обживаясь прочно, будто это сама земля, по которой мы ходим.

    Прошло три года, и за это время моя жизнь, а главное, я сама, сильно изменились.И теперь я не только для себя могу ответить на вопрос – ради чего делать гимнастику.Моим ответом пользуются те, кто занимается со мной.

    Он в том, что, начав заниматься гимнастикой, вы не сможете уже жить, как раньше.Точнее, есть люди, которые прилагают кучу сил, чтобы сохранить свою жизнь привычной, и умудряются оставаться прежними, сопротивляясь, по сути, силе, сравнимой со штормом.

    Гимнастика увеличивает количество жизненных сил женщины, и жить по-прежнему, игнорируя сигналы своего организма и внешние ситуации, ей становится намного сложней.Да и зачем? У нее же с гимнастикой появляются силы все это разрешать, игнорировать и прятать все неприятное – теперь больше не требуется.

    Я бросила курить благодаря РЗ уже на пятом месяце занятий, еще месяца два тянуло, сейчас не курю совсем, и если кто-то рядом курит, мне все равно.Стаж курильщика у меня 12 лет, и много-много безуспешных попыток бросить.На данный момент гимнастикой занимаюсь уже 1,5 года и, естественно, не курю.

    За мой год гимнастики я могу констатировать такие результаты: у меня расширились бедра, травмированная коленка сначала «рассыпалась», потом собралась, осанка улучшилась, как-то поменялось лицо, грудь в 38 лет на ощупь стала такая же, как была в 20 лет, максимум.

    Была у серьезного специалиста, мануального терапевта, он проверил спину и сказал, что все хорошо.А четыре месяца назад я ходить не могла.

    Я знаю, зачем я делаю гимнастику.Я хочу быть собой.Эту фразу я говорила всем, когда меня спрашивали, кем я хочу быть, но до сих пор я смутно понимала ее смысл.Немудрено, я же не чувствовала себя.Я была вешалкой, на которую нацеплено множество ролей и масок.Я делаю гимнастику для того, чтобы снять все это чужое, ветхое, отжившее, чтобы увидеть себя такой, какая я есть, чтобы быть только собой и жить свободно, от света, от души, быть живой и делать то, что действительно мне необходимо в этой жизни, здесь и сейчас.Я не опоздаю.Увидеть себя и быть собой – не поздно никогда.И когда уже себя видишь и чувствуешь, тогда и желания остаются только твои, настоящие, и для их реализации не надо быть кем-то другим, примеряя на себя чужие образы.

    Эта гимнастика настолько преображает женщину, используя… довольно простые движения.Все миры, которые там представлены, не только женщину возвышают физически, но духовно, заставляют ее полюбить себя, уважать себя, ценить себя.Но… это такая энергетика.Женская энергетика.Общаясь с такой женщиной, мужчина развивается.Она заряжает его, не могу найти слов, чтоб описать какой, энергией.И мужчина, любимый мужчина, растет.И отдает то, что он сам может дать: свое «я», свою силу, свою любовь, свою заботу.

    А глаза, какие глаза становятся… Да, глядя в них, просто тонешь.

    А гибкость тела… А отсутствие комплексов и боязни чего-то.Остается только пожелать, чтобы все женщины могли познать это состояние, которое дарит ей гимнастика.Спасибо-спасибо-спасибо.

    Глава 1.О гимнастике

    Предисловие Женщине

    «Твоя роль в жизни – Музы художников и поэтов, очаровательной и милосердной, ласковой, но беспощадной во всем, что касается Истины, Любви, Красоты.Ты – то бродительное начало, которое побуждает стремления сынов человеческих, отвлекая их от обжорства, вина и драк, глупого соперничества, мелкой зависти, низкого рабства.Через поэтов, художников ты, Муза, должна не давать ручью знания превратиться в мертвое болото.

    Предупреждаю тебя – это путь нелегкий для смертной.Но он не будет долог, ибо только молодые, полные сил женщины могут выдержать его.

    – А дальше что? Смерть?

    – Если осчастливят тебя боги умереть еще молодой.Но если нет, то ты повернешься к миру другим лицом женщины – воспитательницы, учительницы детей, сеятельницы тех искорок светлого в детских душах, что потом могут стать факелами.Где бы ты ни была и что бы с тобой ни случилось, помни, ты – носительница облика Великой Богини.Роняя свое достоинство, ты унижаешь всех женщин – и Матерей, и Муз, даешь торжествовать темным силам души, особенно мужской, вместо того чтобы побеждать их».

    И.Ефремов.Таис Афинская[1] 1
    Здесь и ниже цитируется по изданию: Иван Ефремов.Таис Афинская.Оникс 21 век, 1973.

    Эту книгу я решила написать, потому что пришло время.Уже много лет я сама занимаюсь гимнастикой, и многие тысячи женщин узнали об этой практике через меня.

    Через меня гимнастика получает распространение, таков мой путь.Я пишу о гимнастике, и тысячи женщин пишут в ответ.Каждый день я узнаю новые истории, вижу благотворное влияние, которое оказывает гимнастика.И… я продолжаю писать.Чтобы как можно большее количество женщин узнали о гимнастике и смогли начать ее практиковать!

    Очевидно, гимнастика – не что-то, что можно описать в условиях предыдущего опыта.Потому что нет ничего похожего на ЭТУ гимнастику.НИ-ЧЕ-ГО.Нет больше такой практики, которая за 15 минут в день кардинально изменит жизнь любой женщины.

    Гимнастика – удивительный, живой, искристый организм.Она находит свое распространение, облеченная во все стихии.Где-то – бегущая полноводной рекой, где-то – дуя легким ветром, где-то – выжигая огнем хвори и отжившие программы, наконец, где-то – обживаясь прочно, будто это – сама земля, по которой мы ходим.А еще бывают ураганы, землетрясения, штиль – много чего бывает с гимнастикой.

    Я не знаю ни одной женщины, которая занималась бы гимнастикой больше года и могла бы сказать: «О, моя жизнь практически не изменилась, я пришла к гимнастике такой же, какая я есть сейчас».Возможно, такие женщины есть, но я их не знаю.Ни одного подобного отзыва мне не попадалось.

    И начиная практиковать, женщины погружаются во все это буйство стихий, которые, в свою очередь, начинают проявляться изнутри.Изнутри и снаружи.Приводя в соответствие внутренний мир и обстоятельства жизни.И через годы, благодаря этой обоюдно проделанной работе (трудятся, безусловно, и женщина, и гимнастика) женщина раскрывается, позволяя себе быть.

    Быть любой, и быть Женщиной.

    Я всегда говорю: делайте гимнастику для здоровья.В здоровом теле – здоровый дух! Если вы придете к здоровой жизни в действительно здоровом теле, вы не узнаете себя, ваши приоритеты изменятся.Появятся новые интересы, проявится новая жизнь.Новая жизнь в новом теле!

    Чем бы вы ни занимались до гимнастики, если вы читаете эту книгу, скорее всего, вы считаете ваше тело несовершенным.Люди, довольные своим организмом, не читают книг на тему здоровья, они не ищут практик, они давно нашли свои упражнения, медитации, и они больше ничего не ищут.Если вы читаете эту книгу, если вы еще ищете, значит, вам есть что изменить, есть куда стремиться.

    А значит, поверьте мне, даже будучи инструктором по фитнесу или йогом со стажем, если вы все еще хотите «заняться чем-нибудь еще», то стоит вам заняться гимнастикой, и, действительно, прозаниматься год, как ваше тело изменится, ваши мысли изменятся, и вы не узнаете себя!

    Даже если сейчас вам кажется, что у вас все хорошо и вам не нужно ничего менять.

    Не меняйте, если не нужно, но и не начинайте делать гимнастику.Ибо данная практика найдет, что в вас изменить, поверьте мне.Как вода, которая может быть лесным ручейком, но может быть и селевым потоком, так и гимнастика – наполнит, освежит вас и вынесет наружу все, что так тщательно скрывалось.От мужа, от мамы, от подруги, от детей.От себя.

    Вам кажется, что вы кристальны, что вам нечего скрывать? Гимнастика проявит все, что вы скрываете.И предъявит вам.И придется либо решать, разбираться, либо, увидев, отмахнуться и перестать делать гимнастику.Возможно, в таком случае, лучше и не начинать.

    Не делайте гимнастику, если вы хотите просто наладить личную жизнь.

    Не делайте гимнастику, если вас что-то не устраивает в жизни.

    Для того чтобы менять то, что не устраивает, существует в наши дни масса способов, методов, учений и школ.

    Гимнастика вряд ли поможет вам просто улучшить вашу жизненную ситуацию, если вас что-то не устраивает.

    Если вы готовы идти и проделать путь к себе, к своему здоровью, к своей сути, тогда начинайте делать гимнастику.И делайте ее четыре раза в неделю в течение года.Не останавливайтесь, когда будет плохо и больно, продолжайте напитывать себя энергией гимнастики, подключайте доступные вам средства, но продолжайте идти.

    Делайте гимнастику ДЛЯ здоровья.

    Для того, чтобы тело оздоровилось, ожило.

    Чтобы энергия в теле текла свободно и легко.

    Чтобы энергии хватало на все ваши жизненные проекты.

    Положительные эффекты от занятий гимнастикой «Рождение Звезды»

    Так вышло, что писать о положительном воздействии гимнастики я стала, когда книга уже была закончена.Я написала обо всем, но не написала про то, ради чего, собственно, женщины делают гимнастику.Каких положительных результатов можно ожидать.

    И вот я понимаю, что про положительные результаты писать мне отчего-то сложнее всего.То ли потому, что за всеми радостными результатами стоит большой труд, то ли потому, что результаты эти настолько становятся частью жизни, что уже и не отделить их и не увидеть причину в гимнастике.А может, потому, что хвалить сложнее, чем предупреждать о возможных негативных последствиях?

    Как бы то ни было, гимнастика дает очень мощные положительные результаты, и про них безусловно стоит писать.

    Начнем с того, что гимнастика выравнивает геометрию тела по женскому типу.

    Тело любого человека имеет свои огрехи в геометрии, как минимум, правая сторона (у левшей – левая) больше используется и потому более развита и более напряжена, далее у многих есть перегибы в кифозе и лордозе (сутулость и перепрогиб поясницы).

    Когда я веду семинары, я часто говорю, что если взять просто 100 человек с улицы и просто поставить их ровно, то любой человек, даже не специалист, увидит, у кого плечо одно выше другого, у кого свернут таз и так далее.И гимнастика «Рождение Звезды» приводит женское тело к его изначально заложенному потенциальному состоянию.

    Например: тонкая, высокая женщина перестанет со временем практики сутулиться и обретет известную плавность и хрупкость, заземлится устойчивостью.Женщина крупного плотного телосложения станет расслабленной и красивой в своем теле, мягко-текучей и гибкой.

    Тело балансируется в своем природном естестве, а голова принимает тело таким, каким его задумала природа: уникальным.Я не раз наблюдала такие истории среди гимнасток и не устаю удивляться и радоваться силе воздействия гимнастики.Тело становится действительно красивым, и женщины, иногда впервые в жизни (!), соглашаются с тем, что тело такое, и что оно красиво!

    Я знаю невероятное количество привлекательнейших женщин, которые считают, что их телу все время чего-то не хватает, чтобы называться хотя бы нормальным, не говоря уже – красивым.Женщины готовы на многое, чтобы изменить, «улучшить» свое тело, часто воспринимая буквально: «Красота требует жертв».Поэтому надо удалить ребра, убрать жир, где-то что-то нарастить и так далее.А чего стоят бесконечные диеты…

    Гимнастика равняет геометрию, подтягивает мышцы, в дальнейшем внутренние органы начинают работать эффективнее, тело обновляется и становится действительно здоровым и по-настоящему красивым.

    Женщин, которые занимаются гимнастикой, обычно легко узнать.Например, на семинарах я могу определить, кто уже занимается, а кто еще только начал.

    Гимнастика ощутимо прибавляет жизненных сил. Женщины часто пишут, что без гимнастики сил не хватает даже на простые домашние дела, а стоит позаниматься – и силы удваиваются.

    Улучшается сон, усиливается слышание потребностей тела. То есть если раньше женщина могла позволять себе не есть, потому что надо доделать работу, или успеть за ребенком в садик, а потом еще непременно постирать, то с практикой гимнастики в жизнь входит сначала знакомство с потребностями тела, а затем их принятие и следование им.

    Тело всегда дает сигналы, где ему неудобно, и если человек их слышит и отзывается, то телу не придется болеть.

    Холодно? Значит – теплее одеться.Душно? Значит – выйти из метро на улицу (или в помещении открыть окно).Тесная одежда жмет? Значит – переодеться.Хочется есть? Значит – поесть, причем именно того, что хочется в этот момент, а не привычный бутерброд с чаем.И так далее.

    Понятно, что иногда надо напрячься, в неудобной одежде ехать в поезде, а потом еще везти чемодан.Но после таких мероприятий лучше дать себе расслабление, и тогда тело восстанавливается, и человек живет в гармонии.Гимнастика помогает слышать тело и помогает расслабляться, убирать зажимы.

    Самый главный для меня эффект от гимнастики – это именно слышание себя и приближение к себе настоящей.

    Кто хочет, чтобы я совершала те или иные поступки? Моя мама – чтобы я звонила ей и рассказывала про свои дела? Мой муж – чтобы я готовила ужин каждый день? Мой ребенок – чтобы я играла с ним в машинки? Или этого хочу я? Или я хочу отдать ребенка маме и пойти с мужем в ресторан? Где мои желания и где моя реальность?

    Все это со временем практики гармонизируется.Многое в жизни меняется.Отношения меняются, многие прекращаются, многие – новые – начинаются.Меняется женщина, меняется ее взгляд на реальность, меняется реальность.Жизнь не становится легкой и радужной, но становится интересной.

    О многих женских судьбах и переменах, связанных с гимнастикой, можно прочесть на нашем форуме, в разделе «Дневники».Как было до, и как стало после.Это удивительно, насколько гимнастика меняет людей.И это очень вдохновляет!

    http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php

    Откуда пришла гимнастика

    Этот комплекс упражнений воссоздал Геннадий Адамович, целитель из Беларуси.Гимнастика в его версии имеет название Гимнастика славянских чаровниц «Стоячая вода».Автор выпустил также книгу с одноименным названием, в которой в том числе описал то, как он воссоздал гимнастику.У Гимнастики чаровниц есть сайт http://чаровницы.рф/.

    Я не воссоздавала эту гимнастику, я ее узнала сразу в виде 27 упражнений, разделенных на 3 группы.И именно так я эти упражнения и практикую с 2004 года.

    Что я, по истечении многих лет практики, думаю о происхождении гимнастики? Эта гимнастика, однозначно, древняя и была распространена на славянских землях.Почему я так думаю? Я занималась одно время этим вопросом, пыталась выяснить, откуда что взялось.

    У автора-воссоздателя я лично ничего выяснить не смогла, он, как это бывает у потомственных целителей, не со всеми делится секретами, так вышло и со мной – близкой ученицей мне стать не удалось.В его книге написано, что студентка показала только три упражнения, которые ей, в свою очередь, показала бабушка.Дальше исследования проявили еще 24 упражнения.

    Я пробовала искать «бабушек» в деревнях.Достаточно быстро эта идея меня оставила, и я просто приняла как факт: есть упражнения, пусть их 27, они совершенно конкретно работают, дают слишком четкие и последовательные результаты, чтобы их эффективность зависела от «верю – не верю».

    Позже я узнала также про существование системы «Здрава» Владислава Мешалкина, где есть очень похожие (хотя и несколько иначе выполняемые) упражнения, которые автор рекомендует как для женщин, так и для мужчин.Конкретно изучением упражнений я не занималась, но кому интересно, можно посмотреть в интернете комплекс упражнений «Свод Макоши» Владислава Мешалкина.

    Я никогда не занималась глубоко изучением истории возникновения упражнений, это вне моих интересов.Я была инструктором Гимнастики чаровниц Адамовича в течение двух лет, но затем вышла из его школы.И со временем появилось «Рождение Звезды».Почему так? И как именно передаю гимнастику я?

    За годы личной практики и за время ведения семинаров я многое увидела по-новому, убрала то, что казалось мне лишним, и оставила только самое ценное для меня – зерно гимнастики, сами упражнения.Сегодня я могу честно сказать – я не знаю, откуда взялись эти упражнения.Были ли они славянскими, или арабскими, или скандинавскими… Я лично не знаю ни одного человека, ни одной женщины, которая получила бы эти упражнения от своей бабушки.Все, кто делают гимнастику, получали ее либо у Адамовича, либо у инструкторов его школы.

    Я понимаю, что кому-то важно знать, что гимнастика эта именно славянская, и именно поэтому она подходит лучше, чем другие телесные практики.Возможно.Но я также знаю, что и когда гимнастику делают не славянки, она безусловно работает и дает те же результаты, независимо от происхождения женщины.

    Итак.Есть упражнения, всего их 27.Каждое из них дает определенную физическую нагрузку, а также проводит энергию определенного качества.Есть определенные рекомендации, как именно нужно выполнять упражнения: количество, порядок, – и эти рекомендации вы найдете в этой книге.

    Мой опыт передачи гимнастики привел меня к пониманию того, что упражнения работают сами по себе, без накрученных «славянских», и каких-либо других смыслов вокруг этой практики.

    Как я пришла в гимнастику

    Итак, начну с начала.Меня часто спрашивают – а как я сама узнала про гимнастику? И как появилось «Рождение Звезды»?

    Я занимаюсь женской славянской гимнастикой с 2004 года.Осваивала упражнения самостоятельно после разового семинара у бывшего инструктора чаровниц, затем, спустя полтора года занятий, я занималась с Оксаной Павловской, на тот момент – инструктором Гимнастики славянских чаровниц, впоследствии познакомилась с ее воссоздателем, Геннадием Адамовичем, и получила у автора степень инструктора по Гимнастике славянских чаровниц.С 2007 года я активно сама передаю гимнастику, провожу свои семинары.Такова вкратце история.А теперь подробности.

    Интересно рассмотреть свое гимнастическое начало в ретроспективе.Я не прочитала про гимнастику в интернете, не прочитала книжку, никто из знакомых женщин не рассказал мне о гимнастике.И, узнав о гимнастике, я не воскликнула: «Ура, это – мое!»

    Как раз с точностью до наоборот.Я пришла на семинар по гимнастике, когда уже знала про нее не меньше, чем полгода.Знала, и совершенно не собиралась на семинар, или как-то вообще заниматься.Мотивом все-таки пойти на семинар послужила моя тогдашняя зацикленность на этих самых семинарах, я «подсела» на тренера, и ходила на все ее семинары.Когда все тематические семинары (про деньги, про любовь, про счастье, и даже про НЛП) закончились, и остались только гимнастика и английский язык, то тогда уже пришлось идти на гимнастику.Потому что английский я знала лучше тренера.

    Поэтому я теперь против каких-либо тренингов, потому что сама на себе испытала эту чудовищную зависимость, когда в жизни практически ничего не меняется, и практически все не устраивает, а за жизненной энергией нужно идти на семинары, чтобы потом сливать ее в муть собственной жизни.

    И, кстати, когда я дошла, наконец, до гимнастики и начала заниматься – тренинги ушли из моей жизни.Потом еще вернулись на какое-то время, а потом уже ушли окончательно.Теперь я сама их веду.Только другие.

    Вот так и состоялось мое знакомство с гимнастикой.Девушка моего возраста, тренер, очень амбициозная, проводила семинар по Гимнастике славянских чаровниц в столовой какой-то средней школы города Минска.Участниц было человек двадцать, и мы все старались не попасть ногой в соседку.

    Я прослушала лекционную часть и из нее узнала, что гимнастика чудесным образом превращает секс из супружеского долга в феерию (а я тогда была замужем), прочие мужчины падают штабелями, что вообще гимнастику надо делать «с запросом», и все сбывается.А также, что гимнастика имеет славянское происхождение.

    «Чудно, – подумала я.– Раз уж это – славянская гимнастика, а я славянка, значит, это очень круто, и вообще, славянская магия дает невероятные результаты, надо делать».Примерно такая мотивация обратила меня в гимнастику.

    И я начала заниматься.Ах, да.Еще одним стимулом явилось то, что я не смогла толком выполнить многие упражнения.И ведь я считала себя здоровой и пластичной! Но я точно так же заваливалась, как и большинство из тех женщин, что приходят теперь ко мне на семинары.А какие-то упражнения и вовсе не могла сделать.Во мне включилось упорство: как это? Я? Не могу ногу в сторону ровно отставить?

    И, в общем, я начала заниматься.Тогда не было в интернете практически никакой информации, а на семинаре нам было сказано, что знание это – сакральное, передается только «из уст в уста», поэтому мне даже в голову не пришло искать информацию во Всемирной Паутине.И поэтому заниматься пришлось самостоятельно, без прояснения, что происходит, как делать правильно (а этого тренер и сама не знала, как я теперь понимаю), и так далее.Выполняла я в каком-то своем режиме все эти 27 упражнений, и занимала у меня гимнастика около 10 минут на все про все.То есть делала я очень быстро, в основном, думая об очередном запросе (которые в то время касались, в основном, принцев, ибо вскоре мы с мужем разошлись).

    Так произошло мое первое знакомство с гимнастикой.На том семинаре были какие-то мои тогдашние подруги.А затем я попала к тому же тренеру на летний семинар, спустя полгода после семинара по гимнастике.И там были примерно десять женщин (среди них мои подруги), которые в разное время побывали на семинарах по гимнастике и после этого занимались самостоятельно.И когда мы встретились через полгода на летнем выездном семинаре, вот тогда я увидела.Как это красиво.И как красивы женщины, которые делают гимнастику.Мы не обсуждали ни мужиков, ни гастриты, ни «чистки», ничего – просто на лице и на фигуре был виден результат.Это меня впечатлило очень.Что все они не стройные, не с большой грудью, и не с длинными ногами, а просто КРАСИВЫЕ.Каждая в своем теле, но вот все – красавицы.И все они были индивидуальны, но все текучи, и все без углов.И особенно такими, плавными, текучими, красивыми, они выглядели на фоне других женщин, не делавших гимнастику.

    Я тогда была очень впечатлена.И где-то внутри зародилось желание, чтобы об этой гимнастике узнали бы как можно больше женщин.Не сразу, но когда пришло время, я взялась за то, чтобы рассказать миру о гимнастике именно из-за тех десяти красивых женщин.

    Когда я сама начинала заниматься, мне все время казалось, что я наверняка что-то делаю «не так».Что надо обязательно еще раз сходить на семинар, чтобы инструктор посмотрел, поправил, прокомментировал и тому подобное.Однако возможности такой не было.

    Через некоторое время я забеременела вторым ребенком, Кристиной.И, будучи уже глубоко беременная, приехала в Москву погостить к подруге.Гимнастику я к тому времени делала примерно полтора года после единственного трехчасового семинара.Я даже не знала о существовании Адамовича (нам были выданы брошюрки с описанием упражнений, и акцента на авторе там не было).Моя подруга попросила показать упражнения и, будучи впечатлена моим выполнением (а я была на 8 месяце беременности), заинтересовалась и нашла в магазине книгу про «гимнастику чаровниц».Вот это было открытие для меня! Я с упоением прочла книгу, и в итоге я вышла на Оксану, инструктора Адамовича.Оксана предложила позаниматься, и мы провели несколько занятий, за что Оксане и поныне большое спасибо.Я узнала, что, оказывается:

    • Не надо делать все 27 упражнений (а я делала 27);

    • Часть упражнений-элементов я делала неправильно.

    Я, конечно, рассказала об этом всем своим подругам, кто занимался.Все пошли к Оксане и откорректировали упражнения.Потом, после родов, я еще отходила с маленькой Кристиной на занятия в группу.Дальше как-то пошла другая жизнь, новые заботы-дела, и я продолжила заниматься уже самостоятельно.

    И потом случился семинар у Адамовича.Семинар длился два с половиной дня, на загородной базе.С ритуалом «дзяды» и теорией-практикой гимнастики.Я была с четырехмесячной дочкой.Как и остальные участницы, я получила корочку инструктора.Инструктором я тогда, правда, быть не собиралась, ходила для себя.

    Примерно через полгода разные женщины стали обращаться ко мне с просьбами показать упражнения, и я не отказывала им.Так, постепенно, я начала вести семинары.И писать.

    Учитель готов, приходят ученики.

    Около года я вела гимнастику как инструктор Гимнастики чаровниц, а потом я увидела массу несоответствий в теоретической части.На семинарах участницы задавали мне вопросы, и … я не могла на них ответить.Потому что сама не понимала всю эту славянскую мифологию, равно как и не понимала, зачем она.Ведь я занималась полтора года, и все результаты, связанные с гимнастикой, случились до моего знакомства с Адамовичем и его славянским наполнением гимнастики.

    Значит, упражнения работают сами по себе, а мифология не дает ничего дополнительно и только уводит в сторону от сути.

    Я наблюдала за женщинами на моих семинарах, многие из которых не были славянками.И у них были те же результаты! Так для чего же символы и хороводы? Если женщина придерживается другой веры, зачем ей носить кокошник? Я и сама в то время считала себя буддисткой.Я честно пробовала вышивать символы, но не прониклась.

    Я пробовала обсуждать с Геннадием Эдуардовичем, действительно ли так необходимо славянское наполнение? Он сказал, что если я инструктор Гимнастики славянских чаровниц, то я должна жить в соответствии с идеями славянства и, да, должна вышивать, плести и т.п., обучаться этому всему и впоследствии обучать.Я сказала, что не хочу вникать в славянство, что по мне, упражнения работают сами по себе, и в результате мы договорились, что я больше не буду его инструктором.И я сказала, что тогда переименую гимнастику и буду все равно вести.На том мы и расстались.

    Еще какое-то время я пыталась найти истоки-корни гимнастики, но в итоге вернулась к тому, с чего начинала сама: к самим упражнениям.Упражнения я узнала на семинаре, выполняла их полтора года, после чего попала на индивидуальное занятие к Оксане, откорректировала и больше никогда не меняла их.

    Мне эти упражнения представляются совершенными.А остальное – лишние игры разума.

    Упражнения гимнастики меняют тело, мягко корректируя геометрию и постепенно настраивая тело в соответствии с его внутренними ритмами.И далее меняется сознание женщины, происходит знакомство с собой настоящей, исконной, с самой сутью бытия.И случится ли дальше славянство или нет, или буддизм или конфуцианство, или что угодно – женщина выберет сама.

    Так появилась универсальная женская гимнастика «Рождение Звезды».Такая современная и такая древняя, такая легкая и такая сложная, такая… родная.

    Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО «ЛитРес» (не более 20% исходного текста).Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию