Самый эффективный массаж

Тема статьи: Самый эффективный массаж - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Какой массаж самый эффективный

Какой самый эффективный массаж

Иногда просто диву даёшься, что с нами может сделать хороший массаж.Руки хорошего физиотерапевта – это просто волшебный дар.Стоит ему произвести над вашим телом несколько манипуляций, и вы тут же чувствуете, как напряжение в мышцах, накопленное от сидячей и малоподвижной работы, покидает вас, и тело становится мягким и расслабленным.Хороший массаж заменяет поход в тренажёрный зал.

Но какой самый эффективный массаж? Этот вопрос справедливо волнует многих!

Также подберите комплекс физических упражнений, который будет устраивать вас.Это может быть фитнес, аэробика, йога или пилатес для чайников.

А также обязательно уделите время массажу.Это поможет вам гораздо быстрее распрощаться с лишними килограммами, подтянуть кожу, сделать ее упругой и гладкой.

Польза таких процедур и заключается в том, что они являются дополнительным средством для похудения на фоне правильного питания и занятий спортом.

Виды массажей для похудения

На самом деле имеется около 200 видов профессионального массажа, но поскольку речь идет о проведении этой процедуры в домашних условиях, то остановимся на самых популярных и приемлемых для самостоятельного применения.Их проверили на себе многие, о чем говорят положительные отзывы, поскольку результаты действительно впечатляющие.

Для проведения процедур вам понадобятся массажное масло или крем, массажные рукавицы или массажер, или же другие простые средства в зависимости от выбранного вида.

Гидромассаж для похудения

омоложение кожи и улучшение самочувствия.

Антицеллюлитный массаж

Одним из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом был и остается антицеллюлитный массаж.В антицеллюлитном моделирующем массаже применяются наиболее эффективные приемы, которые были подобраны из нескольких техник ручного массажа.Воздействие направлено на проработку подкожно – жировой клетчатки мышц, что позволяет скорректировать фигуру, похудеть и получить антицеллюлитный эффект.

Важно: на первом этапе проведения массажа для похудения живота разность температур должна быть не более 5 градусов.

Согласитесь, проще процедуры и придумать нельзя! Достаточно уделять себе ежедневно по 5-10 минут при приеме душа, и уж через неделю вы увидите результаты.

Интересно: такой же массаж (с контрастом напора и температуры воды) эффективен и в общеукрепляющих целях (для всего тела) и против целлюлита, когда струю направляют на проблемные места.

Однако такая методика избавления от жира противопоказана во время беременности — используйте ее уже после рождения малыша.

Во время проведения курса следует отказаться от сладкого и мучного или даже соблюдать нестрогую диету.И, конечно же, не забывать о физических упражнениях, подойдет все: пилатес, которым можно заниматься в домашних условиях, езда на велосипеде, которая также действует на все мышцы нашего тела, и другие физические нагрузки.

Этот вид подразумевает под собой массаж с использованием душа.При проведении этой процедуры необходимо струю воды направить на проблемную зону и водить в течение нескольких минут по часовой стрелке.При этом необходимо постоянно менять напор и температуру воды.

Такой вид тонизирует кожу, а также эффективно борется с жировыми отложениями.

Как делать массаж живота банками

  1. Исходное положение – лежа на спине.
  2. Очистите поверхность живота лосьоном.
  3. Затем, легкими массажными движениями нанесите крем или масло для массажа.
  4. После, закрепите банки на коже так, чтобы внутри банки оказалось примерно 1,5 см.кожи.Затем аккуратно нужно перемещать банку в зигзагообразном направлении.В области сердца массаж строго запрещен.
  5. После проделанной процедуры накройте живот махровым полотенцем и полежите в таком положении 15 минут.

Если вы страдаете заболеваниями сосудов – лучше всего отказаться от данного массажа.

Следите за силой воздействия банки

Медовый массаж живота

Самомассаж.Массаж в домашних условиях зависит от вашей фантазии.Для этих целей используется массажная перчатка из люфы, или специализированные крема и лосьоны для похудения, домашняя косметика, или же эфирные масла.В любом случае, важно соблюдать некоторые правила.Во-первых, вам не должно быть больно.Ведь массаж — это не пытки, а косметическая процедура.Во-вторых, не рекомендуется проводить массаж на сухую кожу, в этом случае есть вероятность ее повредить.Растирание тела перчаткой в душе — это уже своего рода массаж, который полезен для похудения боков, ног, рук и живота.Регулярные разминания проблемных мест дадут свой эффект, а в комплексе с физическими упражнениями помогут похудеть.

Щипковый лицевой массаж

Интенсивная процедура, направленная на нормализацию кожных покровов и очищение лица.Используется при следующих нарушениях:

Помимо антицеллюлитных кремов, специалисты рекомендуют приобретать линию средств для полного цикла процедур: полного очищения кожи, пилинга, обертывания.И лишь в завершении курса, как правило, используется антицеллюлитный крем.Однако не у всех есть время, чтобы провести все эти процедуры, поэтому многие ограничиваются приобретением лишь крема или масла.Качественные антицеллюлитные средства состоят только из натуральных компонентов, а потому являются полностью гипоаллергенными и безопасными для здоровья.Важно обращать внимание на состав препарата при его покупке.

Эффективные техники массажа для быстрого похудения

Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле.По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье.Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее.В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем.Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.

Помогает ли массаж похудеть?

Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть.Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую.Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.

Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата.Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей.Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.

Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме.Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр.Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.

Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию.Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.

Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет.Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи.Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное.В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки

Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции.Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто.К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока.Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.

В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира.Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения.Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит.Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.

Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги.В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы.Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной.В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.

Правила выполнения массажа в домашних условиях

Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур.Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.

Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности.В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность.Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа.В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры.Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.

Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки

Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению.Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях.В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной.Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.

Как делать медовый массаж самостоятельно

Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед.Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию.Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка.Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.

В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства.Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.

Видео: как похудеть с помощью меда

Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда.Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур.Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.

Баночный или вакуумный

Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма.Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник.Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.

Подобная техника является достаточно агрессивной, так как основное последствие каждого сеанса – это синяки и подкожные гематомы.Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже.Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.

Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок

Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях.Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.

Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота

Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров.Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.

Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.

Как сделать себе ручной массаж

Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму.Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой увлажняющий крем для массажа.После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу.Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.

Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.

Видео: самомассаж роликом

В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров.Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.

Щипковый для похудения тела

Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях.Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту.Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.

Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими.Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.

Виды профессионального массажа

В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов.Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:

  1. лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков.Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
  2. липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т.д.Основной вид манипуляций – поглаживания, разминания и растирания;
  3. точечный – способствует активизации биохимических процессов, стимулирует приток крови и сжигание жира.Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.

Противопоказания к данному методу похудения

Несмотря на то, что массаж для похудения имеет высокий уровень эффективности, существуют отдельные противопоказания, делающие процесс похудения с помощью местного воздействия невозможным.К таким ситуациям необходимо отнести:

  • период вынашивания ребенка;
  • обострение хронических заболеваний;
  • гипертония;
  • высокая чувствительность кожи и т.д.
  • Отзывы о результатах

    Маша: Я уже месяц хожу на лимфодренажный массаж – целлюлит сошел процентов на 40 уже.

    Женя: Хожу к массажисту на медовый массаж – очень нравится, немного больно, зато эффект супер положительный.

    Лена: Делаю дома себе каждый день массаж роликом – особо никаких результатов пока не вижу, но хочется верить, что они настанут.

    Кристина: После родов поправилась, кожа провисла, появились растяжки, если бы не массаж, то не знаю, на что бы сейчас была похожа.Делала каждый день гимнастику и массаж с медом, теперь выгляжу лучше, чем до родов.

    Самые эффективные виды массажа

    «Лепка» тела — задача не из легких.Чтобы ускорить приближение к идеалу, найдите хорошего массажиста.Вас разотрут ароматными маслами, согреют кремами, потом погладят, помнут и пошлепают.Долой лишний вес, прочь целлюлит, да здравствует бодрость духа и тела! Главное — набраться терпения.

    Суровая реальность

    Идеальная фигура потому так и называется, что существует главным образом, в ваших мечтах.Или на обложках журналов, но тут надо помнить, что часто это результат возможностей известной компьютерной программы «фотошоп».В реальной жизни такая красота требует определенных жертв, например, отказа от вкусной булочки или ежедневных пробежек до соседнего спортзала.Чем вы старше, тем сложнее «удержать» вес, так как с возрастом жировая ткань становится плотной.Сразу предупреждаем: « худеть» ее бесполезно.

    Во-первых, такой жир уходит очень медленно, во — вторых, велика вероятность, что ваша кожа станет похожей на сдувшийся шарик.Не забывайте, что поправляются все по — разному.Существует два основных типа женской фигуры: «груша» и «яблоко».У обладательниц первого типа проблемными являются бедра и ягодицы, поскольку жировые отложения накапливаются именно здесь.А вот у женщин с фигурой «яблоко» пара-тройка лишних килограммов в первую очередь появляется на талии, и фигура сразу теряет женственность.При этом жир имеет тенденцию мигрировать в область живота, что сразу прибавит вам пару размеров и добавит несколько лет.

    Разогнать, разрушить, укрепить

    Понятие «массаж для фигуры» довольно обширное.У каждого массажиста есть свой набор «фирменных блюд», призванных избавить вас от лишних сантиметров, вернуть коже былую упругость, а также тонизировать или же наоборот, расслабить «забитые» мышцы.В ход идут как руки, так и подручные инсрументы, в виде банок, меда, камней и даже бамбуковых палочек.Но идея проста и понята..Прежде всего, это определенное воздействие на кожу и подкожный жир.Любой массаж, направленный на коррекцию фигуры, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки, способствует усиливает кровобращение и лимфоток, а также медленно, но верно разрушает так называемые «жировые капсулы».Кожа тоже получает свой заряд бодрости, становится более эластичной, и упругой.Но и это еще не все.Массажи, направленные на корекцию фигуры, усиливают обмент веществ и настолько «ошарашивают» организм, что он напрочь забывает о булочках и пирожках, а вмест них требует овощей, фруктов или, в крайнем случае, отварной курочки.

    Пять «за» в пользу массажа

  • Это здоровая альтернатива диете и «чудо-таблеткам».Ничего постороннего в организм не вводится, зато выводится лишний жир и шлаки.
  • После уменьшения объемов кожа не обвисает, а наоборот, становится упругой .
  • Воздействие не только на проблемные зоны, но и на весь организм.Медленно, но верно он «настраивается» на правильную работу.
  • Мышцы тоже тренируются, так что тело будет не просто стройным, но еще и подтянутым.
  • Килограммы и сантиметры не вернутся, как после диеты.Ведь во время процедур вы ведете обычный образ жизни.
  • Хит-парад массажей

    1.Скульптурный ( моделирующий) массаж

    Для чего? Для уменьшения жировых отложений. Самый известный способ ручной коррекции фигуры.Он же — самый «экстремальный».Воздействие здесь локальное, то есть, вам массируют только проблемные зоны, но зато какое! Задача массажиста — не просто усилить кровоток и активизировать обмен веществ, но и «раздавить» жировые клетки.Если выдержите полный курс из 10 — 12 процедур, расстанетесь с 5, а то и с 12 сантиметрами в бедрах и талии.
    Первый этап моделирующего массажа начинается вполне невинно.Сначала тело разогревают с помощью специальных кремов, затем поглаживают, и растирают.Когда ваши мышцы полностью расслабятся, приготовьтесь немного потерпеть.В течение получаса вас будут мять, щипать, а возможно, и бить, причем весьма ощутимо.Не исключено, что через полчаса тело покроется синяками.Чтобы увидеть первые результаты, рекомендуется провести не менее 10-12 процедур.Навещайте массажиста как минимум два раза в неделю, а еще лучше — через день.

    2.Антицеллюлитный массаж

    Для чего? Для разглаживания «апельсиновой корки» ( в том числе, 3 стадии).Это вид массажа нередко называют моделирующим.Это верно, но лишь отчасти.Релаксирующим, его, конечно, не назвать, но он не такой интенсивный, как его «собрат».Грамотный антицеллюлитный массаж не разбивает жировые клетки, а побуждает организм « сжигать» их самостоятельно.Мастер постарается максимально улучшить кровообращение в этих зонах, поскольку основным в лечении целлюлита является восстановление микроциркуляции.

    Растирания, разминания и поглаживания чередуют таким образом, чтобы вам было комфортно, но с другой стороны, они так разогревают ваше тело, что температура в проблемных зонах поднимается на несколько градусов.Это стимулирует развитие «белков молодости» — эластина и коллагена, улучшает циркуляцию, обеспечивает лимфодренаж.Чтобы усилить жиросжигающий эффект, массажист используется различные крема или сыворотки, которые наносятся непосредственно перед массажем.Они содержат вещества, активизирующие обмен веществ.Это кремний, кофеин, экстракты плюща, гинго, конского каштана, тигровой травы, иглицы, морских водорослей, а также витамин А и различные полезные ферменты.Некоторые кремы содержат аминофиллин — вещество, которое заставляет жировые клетки «выталкивать» из себя жир.Рекомендуемый курс при профилактике целлюлита 1 раз в 4-6 недель, при умеренном целлюлите 5-10 сеансов, 2 раза в неделю.При выраженном целлюлите 3- 4 стадии программа подбирается индивидуально

    3.Традиционный тайский массаж

    Для чего? Для расслабления « забитых» и усталых мышц , снятия отеков, а также для коррекции осанки.Забудьте общепринятые ассоциации: оздоровительный тайский массаж делается в одежде, на специальном массажном мате, набитом кокосовой стружкой.Сначала вам помассируют стопы.По — тайски это значит « за знакомство».Дальше начинается собственно, массаж.Приготовьтесь к тому, что все происходящее с вами в будет совсем не похоже на привычные манипуляции.Мастер надавливает на биоактивные точки, расположенные на энергетических линиях, осторожно растягивает и сжимает мышцы.Это похоже на йогу и рефлексотерапию одновременно.Вы лежите и расслабляетесь, а организм работает и получает интенсивную физическую нагрузку.если верить тайцам, два часа подобных манипуляций можно сравнить с 5 часами силовой нагрузки! Если вы — не из тех, кто верит в подобные блага, просто расслабьтесь и наслаждайтесь.Чтобы ощутить результат, потребуется курс из 10 процедур.

    4.Вакуумный массаж

    Для чего? Для укрепления кожи и разглаживания целлюлита 1 и 2 стадии. Помните, как в детстве вам ставили банки? Массажист делает то же самое.Только сначала он намажет тело специальными маслами — липолитиками, затем возьмет банку, проведет по внутренним стенкам горящим тампоном, и «приклеит» ее к коже.После этого начинается, собственно, сам массаж — банки перемещают по телу плавными, но сильными движениями.Это отличная зарядка для кожи, а еще хороший лимфодренаж, позволяющий снять отеки и разрушать жировые отложения.
    Результат становится заметным после 5-8 сеансов.

    5.Лимфодернажный массаж

    Для чего? Для снятия отеков, вывода токсинов , и как дополнительная процедура при лечении целлюлита.Лимфодренажный массаж воздействует в первую очередь на лимфатическую систему, которая является «мусоропроводом» нашего организма.Когда вы худеете, то есть, активно избавляетесь от шлаков, недалеко и до засорения.Так что лимфодренад — не роскошь, а насущная необходимость.Тем более, что сама процедура очень приятна.Опытный специалист сначала снимает напряжения и спазмы в мышцах, и лишь потом осуществляет собственно «прокачку» лимфатической системы.Иными словами, вас ждет мягкий поглаживающий массаж, который выполняется легкими волнообразными движениями снизу вверх, по току лимфы.И эти движения настолько плавные и мягкие, что вы не заметите, как сладко заснете.Кстати, стимуляции лимфотока, это массаж очень полезен для нервной системы, особенно, если вы занимаетесь силовыми видами фитнесса, требующим определенного напряжения.Общий курс составляет 8-10 процедур, которые выполняются через день.

    6.Спортивный массаж

    Для чего? Для повышения выносливости, снятия напряжения после физической нагрузки, а также с целью профилактики травм.Такой вид массажа незаменим тем, кто дружит с любым видом спорта, особенно, профессиональным.Но даже если вы ограничиваетесь пробежкой в парке и парой часов аэробики в зале, это не повод отказывать себе в таком удовольствии.Главная «изюминка» спортивного массажа в том, что он концентрируется не на всем теле, а на отдельной группе мышц, работающих при том или ином виде физической нагрузке.

    Именно поэтому велосипедисту и бегуну, баскетболисту и теннисисту требуются разные массажные процедуры.Сам процесс строится на разминаниях.Если массажист работает на больших группах мышц, он использует прием отягощения, то есть, работает двумя руками в позиции «одна поверх другой», а иногда даже подключает собственные.ноги.Самым популярным видом является восстановительный массаж.Из самого названия понятно, что он предназначен для восстановления работоспособности мышц после тренировки.Это идеальный вариант для снятия мышечных болей и общего расслабления, особенно, если массаж сочетается с гидропроцедурами.Тренировочный массаж используется для укрепления мышц и повышения выносливости непосредственно в период тренировки.А перед походом в зал стоит побаловать себя разогревающим массажем, и можно покорять любые высоты.Спортивный массаж выполняется 2- 3 раза в неделю, в зависимости от интенсивности тренировок.

    Пока все дома

    Безусловно, с умелыми руками массажиста соперничать сложно, да и не стоит.А вот сочетать процедуры в салоне или клинике с домашними манипуляциями можно и даже нужно.Обзаведитесь жёсткой массажной щёткой или массажной варежкой и трите ими — по бёдрам, ягодицам, спине, животу — везде, где нужно! Используйте и сам душ.Если его насадка позволяет получать сильные жёсткие струи, беспощадно направляйте их на те участки тела, где замечена ненавистная «апельсиновая корка».Очень эффективным является так называемый «ложечный массаж».Возьмите две столовые ложки, смажьте их любым разогревающим кремом и помассируйте круговыми движениями все проблемные зоны.Регулярный массаж выводит излишки жидкостей из ткани, мышцы становятся упругими и молодыми, улучшается кровоснабжение.

    Кстати!

    Величайшие врачи Древней Греции считали массаж обязательным элементом эллинской медицины и физического воспитания.Древнегреческие спортсмены перед состязанием и после него поступали в распоряжение «педотрибов» (учителей гимнастики), которые мыли их, растирали, а затем посыпали мельчайшим песком, который доставлялся с берегов Нила.А индийские кулачные бойцы делали друг другу массаж с использованием масел и глины, выполняя приемы руками и ногами.

    Правила для двоих

    Чтобы получить от массажа и пользу и удвольствие, важно соблюдать ряд определенных правил.Первое и пожалуй, самое главное, гласит «Не гонитесь за дешевизной».Массаж в исполнении дилетанта не просто бесполезен, он опасен.Не доверяйте свое тело кому попало.Собственный
    массажист важен не менее, чем личный гинеколог или психотерапевт.Если вам повезет найти «своего» специалиста, который вас устраивает, не нужно метаться, ходите к одному человеку.

    Как отличить профессионала среди множества других, еще не приступив к процедуре? Есть несколько известных секретов.Во-первых, обратите имание на его руки.Коротко острижены ногти, никаких заусенцев, ссадин и царапин.Часы и кольца массажист должен снять.Одежда должна быть чистая, удобная, с короткими рукавами.Чаще всего, это медицинский халат.Ненавязчиво поинтересуйтесь, есть ли соответствующая лицензия у массажиста или у центра, где он работает.Не стесняйтесь спрашивать и документы, подтверждающие квалификацию.Если они есть, человек с гордостью покажет свои корочки.Наличие как минимум диплома медучилища обязательно.Врачебный диплом — гарантия массажа высшего класса.Особенно это относится к тем, кто ведет частную практику.

    Второе обязательное условие — у профессионала должен быть специальный массажный стол, даже если он выезжает на дом.Предлагать массаж в кровати или на обеденном столе может только полный дилетант.Кроме того, у профессионала всегда имеется волшебный ящичек, где хранится куча всевозможных кремов и масел.

    Советы

  • Лучшее время для начала курса массажа — сразу после окончания месячных.Дело в том, что перед менструацией организм накапливает жидкость в тканях, это физиологический процесс и бороться с ним не нужно и бесполезно.
  • Массаж наиболее полезен в утренние часы, и на голодный желудок.Максимум, что можно себе позволить, это выпить чашечку зеленого чая и сгрызть сухарик.
  • Массаж — это работа не только для мастера, но и для вас.Ваша роль — лежать расслабленной и по возможности, даже ни о чём серьёзном не думать.
  • Мобильный телефон оставьте за дверью.Полное расслабление!
  • «Ударные» приемы выполняются под конец массажа, когда тело пациента уже подготовлено к ним.Главное, не напрягать мышцы, и вы почувствуете ни с чем не сравнимое блаженство, которое будет продолжаться и через какое-то время после окончания массажа.
  • Идеальным дополнением ко всем видам масажа является обертывание с грязью, эфирными маслами, водорослями, шоколадом.Горячее обертывание расширяет сосуды, активизирует кровообращение и моментально раскрывает поры кожи.Таким образом происходит двойной обмен: шлаки и токсины выходят наружу, а их место занимают микроэлементы и витамины.Данная процедура подходит практически всем, за исключением тех пациентов, кто страдает варикозным расширением вен.В этом случае горячее обертывание заменяют холодным, в состав которого входит ментол.А сжигание жира идет за счет того, что организм тратит колоссальные усилия, чтобы согреться.
  • После массажа не спешите одеваться и бежать по своим делам.Посидите, отдохните а еще лучше, выпейте зеленого или травяного чаю.
  • Мнение эксперта : Андрей Юрьевич Яровенко, массажист Центра естественного оздоровления НатураМед

    Если вам обещают «снять»с бедер 10-сантиметровый слой целлюлита или похудеть на 10-15 килограмм — это смешно.Одним лишь массажем этого добиться невозможно.Во время массажных процедур усиливается кровообращение, питание мышц кислородом, улучшается обмен веществ.В результате вы худеете от силы килограмма на полтора — два.Здесь требуется комплексная программа, которая включает в себя диету, и разумеется, фитнес.

    Важно помнить, что даже у такой полезной процедуры, как массаж, есть свои противопоказания: кожные заболевания, внутренние кровотечения, глубокие травмы кожи, онкологические заболевания, некоторые болезни сердца.Поэтому перед тем, как искать массажиста, посоветуйтесь с терапевтом.

    Массаж для похудения: какой самый лучший и эффективный

    Содержание статьи:

    Массаж для похудения бывает разный, и каждая техника по-своему эффективна.Профессиональные типы массажа (тайский, точечный, аппаратный, лимфодренажный), что предлагаются в СПА-салонах, позволяют избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу всего за несколько сеансов при условии, что к данным процедурам подкреплены маски и обертывания.Понятно, что это удовольствие не из дешевых, и не каждая женщина располагает достаточными финансами, чтобы позволить себе такую роскошь.Именно поэтому сейчас стали так популярны те виды массажа, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

    Массаж самой себе: польза и вред

    Безусловно, массаж – эффективный способ не только похудения, но и омоложения кожи.Эту процедуру рекомендуют тем, кто желает избавиться от обвисшего живота, целлюлита и растяжек – явных признаков избыточного веса и спутников «строгих» лет.А все потому, что массаж активизирует процессы сжигания жира, помогает кожным и мышечных тканям восстановиться во время интенсивного похудения.

    Существует мнение, что массаж способствует устранению целлюлита за счет того, что во время этой процедуры разминаются жировые скопления.Это большое заблуждение.На самом деле, жиросжигающий эффект достигается благодаря усилению кровообращения, в процесс включается метаболизм, и жир в проблемных зонах начинает расходоваться на питание мягких тканей, к которым кровь и приливает.

    С помощью массажа можно значительно уменьшить целлюлит.

    Польза таких процедур, как разминание и растирание, заключается в том, что это дополнительные меры, которые можно предпринять при похудении в домашних условиях.Они эффективны только при активных занятиях спортом и соблюдении диеты, в ином случае массаж вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов.

    Но, какой бы ни была польза, назвать эту процедуру полностью безобидной нельзя.Прежде чем решиться на массаж в домашних условиях, рекомендуется проконсультироваться с врачом.Дело в том, что при определенных заболеваниях разминание тела может привести к ухудшению самочувствия и серьезным последствиям.Имеется целый ряд противопоказаний.

    Нельзя делать массаж людям с гипертонией, при сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе вен, опухолевых образованиях, различных кожных недугах, без разрешения врача беременным женщинам.

    Популярные виды массажа для похудения

    На данный момент специалисты выделяют более 200 видов массажа, способствующих похудению.Но далеко не каждая техника доступна для самостоятельного выполнения.В домашних условиях возможно проведение нескольких процедур, остановимся подробнее лишь на некоторых из них (самых эффективных).Результаты данных методик ощутили на себе многие, о чем говорят положительные отзывы и фото похудевших.

    Вакуумный (баночный)

    Это, пожалуй, самый распространенный вид массажа для похудения, который легко выполнять дома самостоятельно.Для проведения процедуры необходимы специальные банки.Они бывают силиконовыми и стеклянными, продаются в любой аптеке и доступны в цене.

    Основное назначение вакуумного массажа – борьба с целлюлитом в любых проблемных зонах, однако методика положительно влияет и на состояние кожи.Во время процедуры усиливается лимфо — и кровообращение, активизируются метаболические процессы, из клеток мягких тканей и жировых скоплений изгоняются шлаки и лишняя жидкость, кожа разглаживается, становится гладкой и эластичной.Это то что нужно при борьбе с растяжками!

    Первые результаты от вакуумного массажа можно заметить уже через 4-5 процедур, «апельсиновая корка» становится менее заметной.Если заниматься таким самомассажем регулярно, а, самое главное, соблюдать правильную технику его выполнения, то устранить неприглядные ямочки на ягодицах, бедрах и животе возможно уже через 15-20 процедур.

    Теперь о том, как правильно проводится такой массаж:

    1. Сперва необходимо сделать пилинг кожи в проблемных зонах.Можно использовать обычный крем-скраб.
    2. На участки, которые будут массироваться, наносится слегка подогретое масло (лучше специальное, массажное).
    3. Устанавливается банка.Если она силиконовая, то перед тем как ее поставить, нужно слегка сдавить верхушку.Важно чтобы кожа не была втянута в баночку более чем на 1,5 см.
    4. Вакуумный массаж выполняется скользящими круговыми движениями, не стоит слишком давить банкой на проблемные участки, чтобы не травмировать кожный покров.

    Удобнее использовать специальный вакуумный массажер.

    Гидромассаж

    Данный вид массажа для похудения заключается в водных процедурах, а для его выполнения потребуется лишь специальная насадка на душ, с помощью которой можно регулировать напор струи.Чем сильнее будет напор, тем эффективнее процесс похудения.В чем суть методики? Направляя водную струю на проблемные участки, прослойки жира начинают «разбиваться», причем эффект гидромассажа особенно ощутим в области бедер и живота.

    Во время такой водной процедуры не только активизируются процессы жиросжигания, но и улучшается работа внутренних органов (если гидромассаж направлен в область живота).Также в результате воздействия напора струи приходят в тонус мышцы, клетки крови насыщаются кислородом.

    Если чередовать теплую и холодную воду, то включается процедура закаливания.Гидромассаж будет полезен, если есть желание подтянуть кожу, плюс ко всему он положительно влияют на общее самочувствие.Гидромассаж и контрастный душ — лучшие средства для похудения.

    Выровнять рельеф кожи поможет и щипковый массаж.Это одна из многочисленных видов техник, которая хорошо показала себя в качестве антицеллюлитной процедуры.Для такого самомассажа никаких приспособлений покупать не потребуется, нужны лишь ваши руки и немного терпения.

    Однако, чтобы получить наибольший эффект, перед процедурой рекомендуется принимать ванну в течение 20-25 минут, после чего можно растереть проблемные зоны массажной рукавицей (до появления незначительной красноты на коже).Начинать процесс самомассажа стоит тогда, когда кожа хорошо разогреется.

    Сделайте небольшой щипок, захватив жировую складку большим и указательным пальцами с некоторым усилием, затем резко отпустите.Таким образом следует обработать всю проблемную зону, работая двумя руками.Чтобы активизировался процесс жиросжигания, выполняйте щипковый массаж не менее 15-20 минут.

    Хорошим завершением станет принятие контрастного душа.В качестве дополнительного средства на кожу можно нанести антицеллюлитный крем и оставить его до полного впитывания.Щипковый массаж эффективно справляется с жиром и повышает тонус кожи.

    Для коррекции спины, бедер и ягодиц отлично подойдет массаж с применением меда.Такую методику можно отнести к рефлексотерапии, а все потому, что мед содержит в себе много полезных компонентов: витамины, минералы и биологически активные вещества.В совокупности они положительно влияют на состояние кожи и помогают улучшить обменные процессы.

    Выполнять медовый массаж в домашних условиях совсем несложно:

    1. Мед наносится на проблемные участки толстым слоем и хорошенько втирается в кожу.
    2. Ладонями выполняются круговые движения без сильного надавливания.
    3. Пока мед не потерял свои липкие свойства, нужно делать легкие похлопывания.
    4. Процедура проводится до тех пор, пока на коже не появятся небольшие «катышки» (по времени это составит примерно 25-30 минут).
    5. Остатки меда смываются теплой водой.

    Чтобы получить желаемый результат, всего процедур понадобится не меньше 15.Для усиления эффекта специалисты рекомендуют добавлять в мед несколько капель эфирного масла.Мед способствует сжиганию жира и дарит коже невероятную гладкость.

    Лучший массаж для похудения в животе

    Жир, который скапливается в области живота и боков, не только портит внешний вид, но и уходит самым последним в процессе похудения.Это объясняется физиологическими особенностями и строением человека.Однако и эту зону можно подкорректировать, если соблюдать диету и регулярно выполнять упражнения на пресс.Но, не обойтись и без массажа.

    Все выше перечисленные процедуры отлично подходят для похудения живота, однако есть самый эффективный вид массажа для этой области – ручной.Его цель – подготовить брюшную полость к последующим нагрузкам, а также усилить эффективность упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно.

    Такой массаж проводится руками.Начинают процедуру с растирания живота ладонями по вертикали, затем – по горизонтали.Не стоит слишком давить или делать резкие движения.Далее разминаются бока, затрагивается весь пояс.Завершается процедура либо растиранием с помощью рукавицы, либо легкими похлопываниями махровым полотенцем.Спустя 15-20 минут можно приступать к физическим упражнениям.

    Ручной массаж подразумевает растирание, поглаживание, разминание жировых складок в сочетании с щипками.Также на животе не рекомендуется применять роликовый массажер.

    Ручной массаж поможет «разбить» жировые отложения.

    Важные рекомендации

    Прежде чем приступать к любому виду массажа в домашних условиях, необходимо ознакомиться с рядом рекомендаций, которые помогут ускорить процесс похудения:

  • начинайте процедуру за час до приема пищи или через два часа после трапезы;
  • предварительно нужно подготовить кожу (разогреть, очистить скрабом, нанести масло);
  • гидромассаж лучше всего проводить с утра и перед сном;
  • перед разминаниями должны быть растирания при помощи ладоней;
  • при вакуумном, щипковом и ручном массажах не должно возникать неприятных ощущений;
  • процедура должна проводиться не менее 15 и не более 40 минут.
  • Конечно, не стоит полагаться только на один лишь массаж.К процессу похудения необходимо подходить комплексно: исключить из своего рациона тяжелую и жирную пищу, не есть на ночь и заниматься активными физическими нагрузками.Только так можно добиться стройного и подтянутого тела.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию