Шиацу для похудения

Тема статьи: Шиацу для похудения - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Массаж Шиацу для похудения тела

Что такое массаж Шиацу?

Массаж Шиацу осуществляется по 12 энергетическим меридианам.Мастер надавливает большими пальцами рук на определенные точки, чтобы жизненная энергия не застаивалась, а свободно циркулировала в теле.

Время воздействия на каждую точку — 3-5 секунд при общем массаже, только настоящие гуру шиатсу массажа могут работать с одной точкой до 30 минут.За 10-15 сеансов можно избавиться от многих болезней или вывести хронические заболевания из острой фазы.

Шиацу широко применяется и для похудения, ведь на человеческом теле есть точки, отвечающие за чувство голода и бодрость при недостатке калорий.

Точки шиацу для похудения и поднятия тонуса

Массаж Шиацу для уменьшения аппетита

  • Центр ладони.Сделайте ладонью «чашечку», точка будет в самом глубоком месте, в центре.
  • На ухе: там, где ухо соединяется с челюстью.
  • Чуть выше ступни, над косточкой.
  • Мысленно поделите пополам расстояние между мочкой уха и верхней точкой плеча.
  • На животе справа и слева от пупка на расстоянии трех пальцев в обе стороны.
  • Массаж Шиацу для снятия напряжения

  • На внутренней стороне локтя.Слегка согните руку, точка находится на внутренней стороне сгиба, там где образуется небольшое углубление.
  • Подушечками пальцев круговыми движениями водите по макушке.
  • Сзади, где голова стыкуется с шеей, надавливайте пальцами и слегка растирайте, удобнее использовать безымянные, указательные и средние пальцы обеих рук.
  • На кончиках бровей.
  • От середины лба до линии начала роста волос.Тремя пальцами одной или обеих рук: указательным, средним, безымянным.
  • Массаж Шиацу для бодрости

  • Массируйте большими пальцами виски около минуты.
  • Точка «третий глаз», расположенная между бровями, чуть выше переносицы.
  • На ногах вертикально по пяточному (ахиллову) сухожилию.
  • На пальцах ног: на каждом пальце по три точки, расположенных вертикально относительно друг друга на внешней стороне.Начинаются сразу ниже ногтя.
  • На затылке, потрите затылок указательным, средним и безымянным пальцами.
  • Комплекс Шиацу для похудения живота

  • Только всеми пальцами ладони гладим живот против часовой стрелки.Начинаем с «маленького круга», обводим пупок, второй круг должен быть чуть больше и так далее, пока рука не будет проходить по самому большому кругу, задевая бока.Так повторить дважды.
  • Затем снизу вверх пальцами обеих рук выполняем легкие постукивающие движения.Руки начинают движение от центра внизу и движутся вертикально через пупок (он проходит между руками) вверх.С каждым новым подъемом руки расходятся чуть больше в стороны, пока не окажутся на боках.
  • Руки двигаются вертикально, по той же траектории, что и в предыдущем действии (снизу вверх, от центра расходясь в стороны), но совершают надавливающие движения подушечками пальцев (все, кроме большого).Надавили — провели по животу до верха — отпустили.Во время действия можете сделать вдох диафрагмой и втянуть живот максимально.
  • Надавливающие и растягивающие действия подушечками пальцев.Двигаемся снизу вверх, от центра к бокам, но уже горизонтально, то есть растяжение происходит параллельно линии глаз.
  • В произвольном порядке двигаемся по животу, но руки держим рядом: надавливаем подушечками пальцев (кроме большого) одновременно двумя руками, а потом смещаем их относительно одна другой.То есть, делаем нажатие плюс смещение тканей.
  • Выполняем то же самое, что и в предыдущем действии, только одними верхними фалангами больших пальцев.
  • Растирания: всеми ладонями слегка надавливаем и смещаем ткани.Руки могут двигаться параллельно, могут в разные стороны.
  • Успокаивающие классические поглаживания.
  • В завершение — легкие постукивания подушечками пальцев снизу вверх.
  • Эффективный массаж для похудения живота на видео

    Худеем в бедрах при помощи точечного массажа

  • Постукивания подушечками пальцев по вертикальным направляющим от колена вверх.Хорошо проработайте так боковые и передние поверхности бедер, можно одной рукой или двумя.
  • Растирания: с небольшим нажатием растираем ткани между большим и указательным пальцами руки.Двигаемся от передней части бедра в бок, снизу вверх.
  • Растирания двумя руками: работают указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук.Пальцы сомкните и делайте растирание тканей в противоположных направлениях (по вертикали и горизонтали), снизу вверх.
  • Нажатия: делайте интенсивно подушечками большого, указательного, среднего и безымянного пальцев в направлении от колена к тазовой области.
  • Разминания: захватывайте ткани между большим и указательным + средним (сложены вместе) пальцами, слегка сдавливайте и потом «раскатывайте» наподобие того, как если бы месили тесто.Направление — от центра к бокам.
  • Постукивания аналогичные тем, что делали в начале.
  • Успокаивающие поглаживания.
  • Щиацу для похудения рук

  • Начинаем с постукиваний подушечками пальцев: сверху вниз (от плеча к кисти) по внешней стороне (внутреннюю не массируем, чтобы не нарушить лимфоток).
  • Затем выполняем надавливания подушечками большого, указательного и среднего пальцев.Не забывайте, что давить нужно ощутимо, но без всякого дискомфорта.Надавили — убрали руку — снова надавили.Сверху вниз проработайте поверхность плеча и предплечья, воздействуя на жировой слой и/или мышцы.
  • Надавливание со смещением: надавливаем теми же пальцами и смещаем ткани сверху вниз по траектории «молния» или «зигзаг».
  • Захват с разминанием: захватываем указательным пальцем + большим и затем «раскатываем» наподобие теста.
  • Финальные легкие постукивания подушечками плюс мягкие поглаживания всеми пальцами/ладонью.
  • Понравилась статья? с друзьями в социальных сетях:

    алиса (возраст: 51, рост: 165, вес: 65)

    Набрала в весе почти 10 кг.Сказались сидячая, нервная работа с частыми перекусами.Работу сменила и ежедневно утром и вечером делаю массаж живота и массаж Канала Желудка.Вес пошел на спад.

    Волшебные точки, или Помогает ли снижать вес точечный массаж?

    Автор: Анна Кулёмина

    Здравствуйте, дорогие читательницы блога! Сегодня предлагаю разобраться, чем так нравится многим точечный массаж для похудения в домашних условиях.Начиная изучать тему и советуясь с людьми знающими, меня поначалу брали сомнения: ну разве можно от нажатия на ладонь или разминание уха похудеть? Сейчас расскажу, испарился ли мой скептицизм или нет?

    Найди чудо-точку!

    В очередной раз убедилась, насколько умные древние китайцы.Много веков назад они раскрыли многие секреты человеческого тела, в том числе отыскали на нем места, при массаже которых можно лечить различные болезни.Волновала китайцев и проблема избыточного веса, которая, как известно, часто провоцирует многие патологии.

    На картинках показаны лишь самые активные точки, на которые можно воздействовать и худеть.

    При нажатии на ту или иную точку, удастся:

  • активировать обмен веществ и (улучшить метаболизм);
  • ускорить кровоток и обогащение клеток и тканей кислородом и питательными веществами;
  • улучшить пищеварение;
  • помочь жирам быстрее расщепляться;
  • снизить сахар в крови;
  • усмирить аппетит.
  • Правильная акупунктура воздействует в комплексе, улучшая состояние всего организма и повышая настроение.К слову, такие же задачи решает регулярная практика йоги, и об этом мы подробно говорили в этом обзоре.

    О чем нужно помнить?

    Проводить массаж биологически активных точек можно самостоятельно, при этом знайте, что:

  • это безопасный метод, если следовать инструкциям и знать меру (то есть не давить по часу на висок или не растирать указательный палец до посинения);
  • он работает в комплексе с другими способами похудения – правильным питанием, физической активностью, утренней зарядкой (хороший комплекс ищите здесь);
  • у него нет возрастных ограничений;
  • избавляет от стресса, депрессии, бессонницы, хронической усталости и эмоционального перенапряжения.
  • Но есть у него и противопоказания, к которым относятся:

  • ранние сроки беременности;
  • состояние сильного нервного возбуждения;
  • опухоли любых типов;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата (в первую очередь ревматизм), патологии легких;
  • болезни крови (гемофилия, анемия и многие другие – список очень большой).
  • Цунь палец!

    Для нахождения той или иной точки следует знать о системе измерения расстояний, которую использует китайская медицина.

    До каждой невидимой глазом точки придется откладывать от места на теле (пупка, косточки, выступающего хрящика и т.д.) определенное расстояние.Чтобы не носить с собой линейку, придется отмерять его при помощи цуней:

  • один цунь – ширина средней фаланги среднего пальца на руке или самое широкое место у ногтя большого пальца;
  • полтора цуня – общая ширина указательного и среднего пальцев на руке;
  • два цуня – ширина указательного, среднего и безымянного пальцев на руке;
  • три цуня – ширина указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца на руке.
  • Топ самых активных точек для массажа при похудении

    Изучать собственный организм и отыскивать на нем полезные для сброса веса точки можно очень долго, поэтому предлагаю ограничиться самыми доступными.Отзывы подтверждают, что в моем хит-параде самые эффективные точки, да и массировать их можно хоть дома, хоть на работе, хоть перед обедом в кафе, хоть в очереди супермаркета.

    Начнем с лица.Эта точка расположена точно в центре между носом и верхней губой.При несильном нажатии на нее в течение пары минут вы легко уменьшите чувство голода.Попробуйте перед тем, как выбирать блюда в меню!

    Еще один способ подавить аппетит – найти лау-гун.В нее на ладони упрется согнутый большой палец.Массировать точку можно им, а также пальцем другой руки – как удобнее.Только обязательно по часовой стрелке, раз 5 в день и минуты по три.

    Находится на сгибе локтя с внешней стороны.Каждый день минуту легко надавливайте на нее, чтобы улучшить функции кишечника и избавиться от запоров.

    Эта точка размещена на животе, а найти ее можно, отмерив 3 цуня вниз от пупка.

    В углублении под коленом находится «точка долгожителей».При ее 2-минутном массаже в день можно потерять до полкило, а также избавиться от судорог, предотвратить варикоз (о нем читайте больше тут), уменьшить шум в ушах и ускорить лечение многих женских болезней.

    Сань-инь-дзяю

    Находится на голени (3 цинь выше косточки).Нажимайте на нее каждый день большим пальцем и удерживайте минуту, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.

    Чтобы убрать лишнее с бедер и боков, найдите точку фэн-ши.Встаньте ровно, опустите руки по швам.Средним пальцем руки вы в нее на бедре и упретесь.Для получения эффекта, придется сделать тридцать (!) 5-секундных повторений.

    Находится на макушке, а ее массаж улучшает обмен веществ и ускоряет сжигание жира с талии и живота.Прежде чем несильно надавливать на точку в течение 5 секунд, обязательно встаньте на цыпочки, выпрямите спину, расслабьтесь.Теперь опуститесь, встаньте целиком на стопы и… массируйте.Повторять 5-секундные сеансы лучше раз 25-30.

    Это точка находится между первым и вторым пальцем ног, а ее 5-секундный массаж перед сном избавит от бессонницы.Вы проснетесь бодрой и полной сил, и не будете пытаться поднять себе настроение сдобной булочкой или десятком-другим шоколадных конфет.

    Если не хочется разбираться со всеми китайскими премудростями, достаточно массировать ушную раковину.На ней – более двухсот биологически активных точек, а «точка аппетита» находится посредине козелка.Массировать ее можно каждый раз, как собираетесь кушать.

    Не забывайте, что точечный массаж – лишь дополнительный способ борьбы с лишним весом.Он отлично работает как профилактическая мера, но если вес уже приличный, вы не делаете упражнения для похудения (о них мы говорили тут) и по-прежнему кушаете всё, что вам хочется (в больших количествах), то восточная медицина будет бессильна.

    Хорошими вспомогательными средствами для похудения являются и другие виды массажа: с медом, баночный, водный и вакуумный массаж, но о каждом из них мы обязательно поговорим в другой раз.

    Прощаюсь с вами! в комментариях, использовали ли вы точечный массаж во время диеты и насколько эффективным он оказался.Я, например, заметила, что он действительно помогает успокоиться и расслабиться, потеря же веса после родов у меня шла в большей степени от физкультуры и правильного питания.Хотя массаж уха действительно помогал умерить аппетит.

    По традиции – полезное видео:

    Волшебный точечный массаж для подтянутой фигуры

    Все мы люди, а в мире так много соблазнов.Горячие свежие булочки, ароматная пицца и большое разнообразие шоколадных изделий на магазинных полках.О регулярных ночных перекусах и говорить не стоит.А затем мы замечаем, что фигура уже далека от идеала, джинсы отказываются налезать на округлившиеся бедра.Первое, о чем подумает каждый — покупка абонемента в тренажерный зал.Но не всегда находится время, желание, и все попытки вернуть стройность чаще заканчиваются провалом.Не стоит отчаиваться! Есть действенный способ, с помощью которого можно легко избавиться от излишнего веса в домашних условиях.Точечный массаж для похудения поможет сделать талию тонкой.

    Как действует точечный массаж

    Похудеть с помощью массажа просто.На теле у любого человека располагается множество точек, воздействие на которые повлияет на работу конкретных жизненных процессов и помогает избавиться от многих проблем.Если научиться правильно массировать эти точки — можно наладить или восстановить работу внутренних органов.Такой китайский точечный массаж называется акупрессурой.

    Стройность от акупрессуры достигается иногда быстрее, чем от соблюдения популярных диет и упражнений.

    Эффект от массажа

    Польза от процедуры огромная.Стимулирование точек акупунктуры запускает процессы обмена веществ в организме.Благодаря этому ускоряется метаболизм и лишние килограммы уходят быстрее.Массаж точек для похудения влияет на организм следующим образом:

  • Исчезает ощущение голода, следовательно, объем желудка становится меньше.Количество употребляемой пищи снижается и килограммы уходят.
  • Обмен веществ становится быстрее, получаемые от еды, вещества не успевают откладываться вследствие ускоренной переработки.
  • Иммунная система становится более крепкой и устойчивой к инфекциям.Организм очищается от токсинов.
  • Циркуляция крови и кровоток приходят в норму.
  • Верно определив причины излишнего веса, можно принять меры для ускорения процесса похудения.

    Возможные противопоказания

    Хотя точечный массаж для похудения живота является относительно мягкой техникой воздействия на организм, он имеет ряд противопоказаний.Акупрессура не рекомендуется при:

  • прохождении курса лечения антибиотиками или гормонами;
  • алкогольном или наркотическом опьянении;
  • отравлениях или вирусных инфекциях;
  • воспалениях и травмах любого типа;
  • беременности;
  • диабете;
  • заболеваниях кровеносной системы;
  • индивидуальной непереносимости данного вида массажа, проявляемой в виде рвоты, сильного головокружения и головной боли.
  • В таких случаях лучше прибегнуть к более традиционным методам в борьбе с отложениями и жировыми прослойками.Это могут быть упражнения йоги, фитнес и правильное питание.

    Какие точки следует задействовать: методики выполнения массажа

    На теле у каждого человека расположено более 1000 энергетических точек.Если вы стремитесь получить наилучший эффект от массажа, следует посетить кабинет опытного специалиста.Иногда времени на посещение массажного кабинета нет, тогда данную технику можно освоить самостоятельно.Для этого достаточно знать несколько основных акупрессурных точек и их классификацию.Обычно их классифицируют по причине взникновения излишков веса.При поиске необходимой точки используется цунь.Это единица измерения, соответствующая толщине фаланги большого пальца на руке.

    Гормональный сбой

    При изменениях количества гормонов принято массировать 2 основные точки: гуань-юань и цзы гун.

    Точка, именуемая гуань-юань, располагается ровно в трех цунях ниже ямки пупка.При надавливании на нее пациент должен находиться в положении лежа и подушкой большого пальца делать вращательные движения на протяжении 30 минут.Слишком сильно надавливать не нужно.Взодействие на точку гуань-юань поможет избавиться от излишков жира внизу живота и нормализовать женское здоровье.

    Точек цзы гун целых две.Они располагаются внизу живота, на 4 цуня ниже пупка, с правой и левой стороны.Давление на них производится во время вращений тазом в каждую сторону по 30 раз.Делать массаж можно каждый день.

    Неправильное питание

    Если вы привыкли часто перекусывать фастфудом и есть перед сном, то полезно знать о следующих точках.

    Сань инь цзяо размещаются ровно на 3 цуня выше торчащей на щиколотке косточки.Массаж этих мест делается большим пальцев 40 раз по 30 секунд на каждой ноге.Массируйте точку движениями по кругу.Для лучшего эффекта проводить процедуру специалисты рекомендуют около трех раз в сутки.

    Инь лин цюань можно найти в изгибе под коленом.Прорабатывать это место лучше стоя по 3 раза в день.Воздействие на данную точку помогает снять отеки с ног, предотвратить появление целлюлита и избавить ягодицы от лишних жировых отложений.

    Дай май находится справа и слева от пупка в промежутке межу тазовой костью и последним снизу ребром.Давить на нее следует при поворотах корпуса в стороны.Массируя дай май можно снизить аппетит и убрать жир с талии.

    Тянь шуй располагается в двух цунях от пупка по обе стороны.Надавливать на них необходимо в положении стоя.Ноги должны располагаться на ширине плеч, живот следует втянуть и немного наклонить корпус.Подушками больших пальцев стоит давить на активные зоны по 5 секунд.Сделать 20 повторов.

    Состояние стресса

    Плохое настроение также может стать причиной возникновения лишних жировых отложений.Воздействие на такие точки позволяет снять головную боль и нормализовать психику.

    Нэй гуань находится на расстоянии 2 цуней от запястья.Массируют точку стоя около 5-10 секунд по 20 повторов, предварительно подняв руки над головой, а затем разместив их на уровне груди.

    Тай чун размещается на ногах, в промежутке между сухожилиями большого пальца и указательного.Данные точки необходимо стимулировать в положении сидя 30 повторов по 7 секунд.Упражнение повторить на другой ноге.

    Бессонница и хроническая усталость

    Проработка данных точек может помочь справиться с проблемой плохого сна и сжигает жир на талии.

    Цзу сан ли можно найти под коленом внизу на 3 цуня и справа от выступающей кости на 1 цунь.Давить на нее нужно сидя, надавливая 30 раз по 10 секунд на обеих ногах.

    Бан хуэй стоит искать на макушке.Стимулировать точку нужно стоя на носках в течение 10 секунд по 20 повторений.

    Массаж области живота для похудения

    Труднее всего устранить жир в области живота.Чтобы заполучить желаемый плоский живот, необходимо опробовать технику туйфу-массажа.Его делают лежа по данному алгоритму:

    1. Разогретыми руками необходимо сперва размять место от солнечного сплетения до низа живота.
    2. В случае, если возникает боль при воздействии на живот, силу давления уменьшают или прерывают процедуру.
    3. При возникновении отрыжки или икоты следует продолжать массаж.Это признак того, что процедура выполняется правильно и организм постепенно очищается.
    4. Завершающими движениями являются круговые поглаживания.

    После прохождения курса туйфу вы обретете желанную стройность.

    Как часто следует делать массаж

    Чтобы добиться хороших результатов, точечный массаж делают каждый день на протяжении месяца.При желании процедуру можно выполнять более одного раза в сутки, но не стоит перебарщивать.

    Если вы во время массажа почувствуете себя плохо, стоит его прекратить и сделать небольшой перерыв в 2-3 дня.

    Акупрессурный массаж благотворно влияет на организм.С его помощью можно избавиться от лишнего веса и обрести заветную стройность.Следует помнить, что правильное питание и массаж вкупе с небольшими физическими нагрузками могут значительно ускорить процесс.Воздействие на точки массажа для похудения приводит к нормализации режима сна, улучшению психического состояния человека и поднятию настроения.

    Тайны точечного массажа

    Точечный массаж — это древнейшая восточная методика лечения и оздоровления организма.Очень давно врачи обнаружили, что на человеческом теле есть уникальные точки, нажимая на которые, можно напрямую влиять на внутренние системы и органы.Надавливая на них, можно нормализовать общее самочувствие, восстановить здоровье, омолодиться и даже потерять вес.

    Суть массажа точек на теле

    Основные постулаты этого вида массажа сводятся к следующему:

  • комплексная терапия любого заболевания;
  • отсутствие спешки, размеренность;
  • индивидуальный подход к каждому больному.
  • Активные точки имеют некоторые признаки, по которым их нетрудно вычислить:

    1. Высокая температура кожи.
    2. Повышенная чувствительность к боли.
    3. Повышенное впитывание кислорода.
    4. Ускоренный метаболизм.

    Методика выполнения точечного массажа достаточно проста и доступна каждому, при этом нет необходимости приобретать дополнительное оборудование.Точечный массаж используют как основную помощь при заболевании и как вспомогательный прием.

    Как определить местоположение точек?

    Древние медики считали, что тело человека пересекают условные меридианы, по которым струится жизненная энергия.Всего таких меридианов — 14, 12 из них — парные, а 2 — не парные.Энергия по меридианам беспрерывно циркулирует, поступая ко всем внутренним органам.Недуг возникает, если на пути у энергии появляется препятствие, блок.

    На поверхности человеческого тела насчитывается 365 активных точек.Найти их можно методом простого надавливания на кожу.Если место выбрано правильно, то будет ощущаться боль или онемение.

    Месторасположение точек никак не связано с положением органов внутри.Например, работу многих органов можно регулировать при помощи точек, находящихся на стопе.Если неполадки возникли в левой части тела, то массировать нужно точки, расположенные в правой части, и наоборот.

  • Находить точки будет намного проще, если освоить такое понятие, как «цунь».При помощи него отсчитывают промежуток до следующей точки.Цунь — это промежуток между двумя складочками на среднем пальце, если его согнуть.Эта мера у каждого человека отличается.Для женщин значение цунь определяют на пальце правой руки, а для мужчин — на левой.
  • Все тело делят на цуни.На их пересечениях находятся углубления.Это и есть необходимые для массажа точки.Их легко обнаружить на ощупь.Но нужно быть очень осмотрительным, ведь воздействие на точки, которые были определены неправильно, может навредить здоровью.
  • Методика предполагает одновременное надавливание на одну или несколько точек.Выполнить массаж правильно получается не у всех, для этого нужна практика.

    Приемы и методы

    Массаж выполняют по следующим правилам:

  • Беспрерывные поглаживающие движения либо легкие касания.
  • Не интенсивное надавливание на точку подушечками пальцев или всей ладонью.
  • Сильное надавливание на область так, чтобы на поверхности кожи появилось небольшое углубление.
  • При выполнении этих приемов действуют следующие рекомендации:

    1. Осуществляя надавливание на активные точки, действовать нужно аккуратно, усилие направлять перпендикулярно к поверхности тела.
    2. Поглаживающие движения не должны прерываться.
    3. Кроме надавливания могут применяться вращательные и вибрирующие движения.
    4. Вращательные движения производятся горизонтально в направлении по часовой стрелке.
    5. Поглаживающие и вращательные движения могут сочетаться с незначительным надавливанием.
    6. Поглаживать можно с различной скоростью, но нельзя менять темп во время процедуры.
    7. Интенсивное надавливание не должно быть слишком длительным.

    Воздействие на человека определяется длительностью и усилием, которое прилагают, массируя определенную биологически активную точку.С его помощью можно как успокоить, так и возбудить, вернуть тонус.

  • С целью тонизирования массаж проводят интенсивно, надавливают на кожу с усилием, но не долго.Надавливания сменяют прерывистые вибрирующие движения, которые длятся полминуты или минуту.Массаж с целью достижения тонуса должен проводиться в светлое время суток — утром или днем, но ни в коем случае не вечером.
  • При успокаивающем методе все движения должны быть плавными и медленными.Они могут носить характер вращательного поглаживания.При этом нельзя сдвигать кожный покров.Надавливая подушечками пальцев на кожу, необходимо постепенно увеличивать силу давления, задерживаясь на глубине.Все движения повторяются по 3-4 раза без отрыва пальца от места воздействия.Воздействие на каждую из точек должно длиться от трех до пяти минут.
  • Подготовка к массажу должна сопровождаться полным расслаблением пациента.Необходимо принять удобную позу, сосредоточиться на том, что происходит в данный момент, и настроиться на положительный исход лечебной процедуры.

    Все люди ощущают на себе положительное воздействие точечного массажа через разные промежутки времени.Однако резкое улучшение самочувствия уже на первом сеансе не является поводом прекращать лечение.Точечный массаж следует проводить курсом, только тогда результат будет стабильным и долговременным.

    Ограничения

    Точечный массаж нельзя делать при следующих заболеваниях:

  • Любые новообразования — доброкачественные или злокачественные.
  • Туберкулез.
  • Язва двенадцатиперстной кишки и желудка.
  • Значительные нарушения в работе внутренних органов.
  • Болезни системы кроветворения.
  • Психические заболевания.
  • Лихорадка.
  • Вынашивание ребенка.
  • Точечный массаж запрещено делать женщинам во время месячных и людям, принявшим изрядную долю алкоголя.Сеансы не должны проводиться на голодный желудок.

    Существуют и ограничения по возрасту.Точечный массаж не делают детям до достижения одного года и пожилым людям.

    Для того чтобы исключить любые побочные эффекты от процедуры, точечный массаж не стоит проводить во время магнитных бурь и перепадов давления.Не стоит принимать ванну, лучше заменить ее душем.

    Во время прохождения курса следует исключить такие напитки и продукты, как:

  • Натуральный кофе.
  • Крепко заваренный чай.
  • Алкоголь.
  • Соленья и острые приправы.
  • Массаж для похудения

    Точечный массаж может стать отличным подспорьем для тех, кто мечтает похудеть.Он дополнит гимнастику и диету, сделав их еще более эффективными.Точечный массаж для похудения поможет уменьшить аппетит и запустить метаболизм, который, возможно, был снижен из-за гиподинамии.

    Тем, кто желает сбросить вес, нужно научиться искать такие точки:

    1. Точка долголетия регулирует многие жизненно важные процессы, включая метаболизм.Обнаружить ее просто.Нужно сесть ровно, согнуть в коленях ноги и положить руки на колени.В том месте, где будет располагаться ноготь безымянного пальца и находится данная точка.Нажимать на нее можно, когда приходит чувство усталости, болит голова, тревожное состояние.Массаж решает проблемы позвоночником и помогает при пониженном иммунитете.С целью похудения точку необходимо массировать в течение 20 минут каждый день, желательно вечером.Не стоит надавливать слишком сильно, особенно если присутствует дискомфорт.При возникновении боли массаж следует прекратить.Воздействуя на точку долголетия, необходимо придерживаться всех правил, касающихся данного вида массажа.
    2. Точка-источник расположена у внешнего края ногтевой пластины большого пальца.Найти ее очень просто, поскольку, надавливание провоцирует несильную боль.Массаж этой точки показан также при кашле, насморке, фарингите, заболеваниях дыхательной системы, кровотечениях из носа.Для выраженного эффекта похудения массировать точку нужно в течение пары минут с умеренными усилиями.
    3. Симметричная точка, название которой в переводе означает «струящаяся долина», расположена над центром лодыжки.Воздействовать на ее следует так же, как и на предыдущую точку, массируя в течение нескольких минут.Такой массаж благотворно действует при нарушениях чувствительности в конечностях и сердечных болях.
    4. Седативная точка находится на стопе, а именно, на внешнем крае дистальной фаланги пятой плюсневой кости.В лечебных целях массаж этой точки показан при спазмах, головных болях, болях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.Для того чтобы похудеть, воздействие на точку осуществляют умеренно в течение нескольких минут.При этом лучше всего находиться в сидячем положении.
    5. Последняя важная точка располагается на спине между выступающими частями седьмого шейного и первого грудного позвонка.Для того чтобы ее найти, нужно нащупать в этой области два наиболее выпуклых позвонка и повертеть головой.Один из обнаруженных позвонков будет двигаться, а второй — нет.Тот, что движется — это шейный, а статический — это грудной позвонок, над которым располагается эта точка.Разминают ее, немного наклонив голову вперед.

    Точечный массаж с целью похудения будет эффективным только в том случае, если все точки будут найдены верно, а воздействие на них будет осуществляться по всем правилам.Для желающих освоить технику точечного массажа в сети имеется множество видеоуроков.Они помогут избежать ошибок при изучении этой тонкой науки.

    Существует еще одна важная точка под название гуань-юань, массаж которой помогает похудеть.Воздействие на нее позволяет в течение длительного времени не испытывать чувства голода.

    Если прочертить линию через переднюю стенку брюшины, то гуань-юань будет находиться на ней, но на 3 цуня ниже пупка.Пациент должен лежать.Массаж осуществляют выпуклой частью большого пальца.Процедура длится около 30 минут.Но при возникновении дискомфорта, например головокружения или тошноты, массаж прекращают.

    При работе с это точкой необходимо соблюдать следующие правила:

    1. Массаж выполняется утром и только натощак.
    2. Процедура проводится раз в сутки.
    3. В тот день, когда осуществляют массаж этой точки, другие участки разрабатывать нельзя.
    4. Курс процедур длится 25 дней.

    Рекомендуется наряду с массажем придерживаться правил рационального питания и выполнять элементарные физические упражнения.В этом случае за 25 дней можно сбросить до пяти килограммов.

    Омоложение кожи лица

    Технику точечного массажа лица изобрел доктор Токудзиро Намикоси в начале ХХ века.Он дал ему название шиацу, что с японского означает «надавливание пальцем».В основу новой техники легли его знания в области классической анатомии и тибетской медицины.Изначальной целью шиацу было лечение матери Намикоси, у которой диагностировали такое тяжелое заболевание, как ревматоидный артрит.

    Методика оказалась эффективной не только при лечении артрита, но и при многих других заболеваниях, что позволило ей приобрести популярность и официальный статус в Японии.Благодаря своей универсальности и простоте, точечный массаж шиацу завоевал множество поклонников.

    Область его применения выходит далеко за рамки лечебно-профилактической деятельности.Его успешно используют в косметических целях для оздоровления кожи.Первым подтверждением эффективности массажа стало то, что сам доктор, испытывающий на себе изобретенную технику, прожил 95 лет и даже в преклонном возрасте он выглядел все еще очень молодо.

    Правила шиацу

    Исследования показали, что при регулярном проведении массажа для омоложения лица уже имеющиеся морщины разглаживаются, а лицевые мышцы укрепляются.Массаж предотвращает появление новых складочек на коже.

    Благодаря массажу улучшаются отток лимфы и кровообращение в капиллярах, нормализуется обмен веществ в жировой прослойке кожи.Это помогает в борьбе с угревой сыпью, поэтому массаж можно рекомендовать при проблемной коже.

    Массаж лица — видео

    Основные рекомендации к массажу шиацу сводятся к следующему:

    1. Наиболее эффективен массаж, проведенный утром.
    2. Перед тем как приступать к процедуре, необходимо очистить кожу лица обычным средством для умывания и нанести дневной увлажняющий крем.
    3. Важнейшим условием является освоение специальной техники надавливания.
    4. Массаж осуществляется при помощи больших пальцев рук или тремя пальцами: безымянным, средним и указательным.Надавливать на кожу необходимо сильно, но касаться лишь подушечками пальцев.
    5. Направлять усилия необходимо строго в перпендикулярном направлении по отношению к поверхности кожи.Нужно следить, чтобы кожа не растягивалась при надавливании.
    6. Усилие, которое прилагают при массаже, должно соответствовать толщине кожи и подкожного жира: чем толще кожный покров, тем больше усилие.К примеру, прослойка жира в области груди и на шее очень тонкая, поэтому и воздействие должно быть деликатным и не длительным.Точки, которые расположены на щеках, крыльях носа и подбородке, наоборот, можно массировать сильнее и дольше.

    Пошаговая инструкция к массажу шиацу

    Точечный массаж лица производится тремя пальцами (кроме мизинца и большого) каждой руки.Время воздействия составляет не более 7 секунд.

    Поэтапно процедура выглядит следующим образом:

    1. Пучком их трех указанных пальцев надавливают на три точки, находящиеся на уровне бровей.Указательным пальцем воздействуют вначале на точку, расположенную у внешнего уголка глаза, а затем на ту, что находится у внутреннего.
    2. Теперь пучком из трех пальцев надавливают на область, находящуюся между бровей.Давление должно быть интенсивным.
    3. Пучком из трех пальцев надавливают на область под бровью.Глаз должен остаться нетронутым.
    4. Надавливают на точки, находящиеся снизу, на краю глазницы.
    5. Далее нужно массировать точки в углублении щек.
    6. Симметричные точки около крыльев носа необходимо массировать выпуклыми частями больших пальцев.
    7. Нужно найти точку, расположенную в промежутке между кончиком носа и верхней границей рта, и надавить на нее большим пальцем.
    8. Для того чтобы убрать наметившийся второй подбородок надавливают двумя большими пальцами на точки в углах рта.
    9. Впадину под нижней губой массируют большим пальцем.
    10. Находят точки на нижней челюсти и воздействуют на них вначале всеми тремя указанными пальцами, а затем надавливают лишь большими пальцами обеих рук точки, расположенные симметрично.
    11. Обеими руками одновременно нажимают на симметричные точки, находящиеся по обе стороны на боковых частях шеи.Воздействие должно быть несильным и длиться не более 3 секунд.
    12. Теперь нужно найти точку, расположенную в ямке на передней части шеи и нажать на нее выпуклой частью большого пальца.Воздействие должно длиться около трех секунд.
    13. В заключение следует помассировать пучком пальцев точки под ушными мочками с обеих сторон на протяжении семи секунд.

    Следует также учитывать, что точечный массаж можно делать спустя три-четыре дня после окончания курса физиопроцедур и 3 месяца — после последнего приема некоторых препаратов и рентгенотерапии.

    Шиацу для похудения точки

    Что такое массаж Шиацу?

    Массаж шиацу — одно из направлений японского массажа, основанное на методе лечения надавливания пальцами на определенные точки.

    Массаж Шиацу осуществляется по 12 энергетическим меридианам.Мастер надавливает большими пальцами рук на определенные точки, чтобы жизненная энергия не застаивалась, а свободно циркулировала в теле.

    Время воздействия на каждую точку — 3-5 секунд при общем массаже, только настоящие гуру шиатсу массажа могут работать с одной точкой до 30 минут.За 10-15 сеансов можно избавиться от многих болезней или вывести хронические заболевания из острой фазы.

    Шиацу широко применяется и для похудения, ведь на человеческом теле есть точки, отвечающие за чувство голода и бодрость при недостатке калорий.

    Приведем точки, которые вы можете массировать самостоятельно.На каждую нужно слегка надавливать и непрерывно массировать круговыми движениями до 20 секунд или по несколько подходов по 3-5 секунд с 2-3 секундной паузой.

    При самомассаже стоит выбрать две точки «для уменьшения аппетита» и по одной из двух нижеследующих категорий.

  • На ухе: там, где ухо соединяется с челюстью.
  • Чуть выше ступни, над косточкой.
  • Мысленно поделите пополам расстояние между мочкой уха и верхней точкой плеча.
  • На животе справа и слева от пупка на расстоянии трех пальцев в обе стороны.
  • Массаж Шиацу для бодрости

  • Массируйте большими пальцами виски около минуты.
  • Точка «третий глаз», расположенная между бровями, чуть выше переносицы.
  • На ногах вертикально по пяточному (ахиллову) сухожилию.
  • На пальцах ног: на каждом пальце по три точки, расположенных вертикально относительно друг друга на внешней стороне.Начинаются сразу ниже ногтя.
  • На затылке, потрите затылок указательным, средним и безымянным пальцами.
  • Между массажными приемами основной части сеанса также целесообразно 2-3 секунды обработать поверхность поглаживаниями: это сделает переход между двумя интенсивами плавным и даст тканям небольшой отдых.

    Комплекс Шиацу для похудения живота

    Предлагаем вам попробовать комплекс массажных действий для похудения живота на основе Шиацу — массажа.Он может выполняться и стоя, и лежа:

  • Только всеми пальцами ладони гладим живот против часовой стрелки.Начинаем с «маленького круга», обводим пупок, второй круг должен быть чуть больше и так далее, пока рука не будет проходить по самому большому кругу, задевая бока.Так повторить дважды.
  • Затем снизу вверх пальцами обеих рук выполняем легкие постукивающие движения.Руки начинают движение от центра внизу и движутся вертикально через пупок (он проходит между руками) вверх.С каждым новым подъемом руки расходятся чуть больше в стороны, пока не окажутся на боках.
  • Руки двигаются вертикально, по той же траектории, что и в предыдущем действии (снизу вверх, от центра расходясь в стороны), но совершают надавливающие движения подушечками пальцев (все, кроме большого).Надавили — провели по животу до верха — отпустили.Во время действия можете сделать вдох диафрагмой и втянуть живот максимально.
  • Надавливающие и растягивающие действия подушечками пальцев.Двигаемся снизу вверх, от центра к бокам, но уже горизонтально, то есть растяжение происходит параллельно линии глаз.
  • В произвольном порядке двигаемся по животу, но руки держим рядом: надавливаем подушечками пальцев (кроме большого) одновременно двумя руками, а потом смещаем их относительно одна другой.То есть, делаем нажатие плюс смещение тканей.
  • Выполняем то же самое, что и в предыдущем действии, только одними верхними фалангами больших пальцев.
  • Растирания: всеми ладонями слегка надавливаем и смещаем ткани.Руки могут двигаться параллельно, могут в разные стороны.
  • Успокаивающие классические поглаживания.
  • В завершение — легкие постукивания подушечками пальцев снизу вверх.
  • Точки Шиацу на бедрах располагаются по вертикальным осям, начиная от центральных линий передней части бедра и далее расходясь в стороны.Внутреннюю сторону бедра мы не массируем, поскольку там находятся важные лимфоузлы, которые при любительском сеансе лучше не затрагивать.Выполняйте сидя:

  • Постукивания подушечками пальцев по вертикальным направляющим от колена вверх.Хорошо проработайте так боковые и передние поверхности бедер, можно одной рукой или двумя.
  • Растирания: с небольшим нажатием растираем ткани между большим и указательным пальцами руки.Двигаемся от передней части бедра в бок, снизу вверх.
  • Растирания двумя руками: работают указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук.Пальцы сомкните и делайте растирание тканей в противоположных направлениях (по вертикали и горизонтали), снизу вверх.
  • Нажатия: делайте интенсивно подушечками большого, указательного, среднего и безымянного пальцев в направлении от колена к тазовой области.
  • Разминания: захватывайте ткани между большим и указательным + средним (сложены вместе) пальцами, слегка сдавливайте и потом «раскатывайте» наподобие того, как если бы месили тесто.Направление — от центра к бокам.
  • Постукивания аналогичные тем, что делали в начале.
  • Успокаивающие поглаживания.
  • Для лучшего эффекта можно не просто надавливать на точку, а вращать подушечкой пальца, что ускорит микроциркуляцию в данной зоне.

    Этот массаж можно выполнять в положении сидя или стоя в любое время дня.Главное — ваш позитивный настрой:

  • Начинаем с постукиваний подушечками пальцев: сверху вниз (от плеча к кисти) по внешней стороне (внутреннюю не массируем, чтобы не нарушить лимфоток).
  • Затем выполняем надавливания подушечками большого, указательного и среднего пальцев.Не забывайте, что давить нужно ощутимо, но без всякого дискомфорта.Надавили — убрали руку — снова надавили.Сверху вниз проработайте поверхность плеча и предплечья, воздействуя на жировой слой и/или мышцы.
  • Надавливание со смещением: надавливаем теми же пальцами и смещаем ткани сверху вниз по траектории «молния» или «зигзаг».
  • Захват с разминанием: захватываем указательным пальцем + большим и затем «раскатываем» наподобие теста.
  • Финальные легкие постукивания подушечками плюс мягкие поглаживания всеми пальцами/ладонью.
  • Понравилась статья? с друзьями в социальных сетях:
    источник: dlyapohudeniya.ru

    При цитировании материала

    «Массаж Шиацу для похудения тела»

    активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

    Точечный массаж — это древнейшая восточная методика лечения и оздоровления организма.Очень давно врачи обнаружили, что на человеческом теле есть уникальные точки, нажимая на которые, можно напрямую влиять на внутренние системы и органы.Надавливая на них, можно нормализовать общее самочувствие, восстановить здоровье, омолодиться и даже потерять вес.

    Основные постулаты этого вида массажа сводятся к следующему:

  • комплексная терапия любого заболевания;
  • отсутствие спешки, размеренность;
  • индивидуальный подход к каждому больному.
  • Активные точки имеют некоторые признаки, по которым их нетрудно вычислить:

    1. Высокая температура кожи.
    2. Повышенная чувствительность к боли.
    3. Повышенное впитывание кислорода.
    4. Ускоренный метаболизм.

    Методика выполнения точечного массажа достаточно проста и доступна каждому, при этом нет необходимости приобретать дополнительное оборудование.Точечный массаж используют как основную помощь при заболевании и как вспомогательный прием.

    Древние медики считали, что тело человека пересекают условные меридианы, по которым струится жизненная энергия.Всего таких меридианов — 14, 12 из них — парные, а 2 — не парные.Энергия по меридианам беспрерывно циркулирует, поступая ко всем внутренним органам.Недуг возникает, если на пути у энергии появляется препятствие, блок.

    На поверхности человеческого тела насчитывается 365 активных точек.Найти их можно методом простого надавливания на кожу.Если место выбрано правильно, то будет ощущаться боль или онемение.

    Месторасположение точек никак не связано с положением органов внутри.Например, работу многих органов можно регулировать при помощи точек, находящихся на стопе.Если неполадки возникли в левой части тела, то массировать нужно точки, расположенные в правой части, и наоборот.

  • Находить точки будет намного проще, если освоить такое понятие, как «цунь».При помощи него отсчитывают промежуток до следующей точки.Цунь — это промежуток между двумя складочками на среднем пальце, если его согнуть.Эта мера у каждого человека отличается.Для женщин значение цунь определяют на пальце правой руки, а для мужчин — на левой.
  • Все тело делят на цуни.На их пересечениях находятся углубления.Это и есть необходимые для массажа точки.Их легко обнаружить на ощупь.Но нужно быть очень осмотрительным, ведь воздействие на точки, которые были определены неправильно, может навредить здоровью.
  • Методика предполагает одновременное надавливание на одну или несколько точек.Выполнить массаж правильно получается не у всех, для этого нужна практика.

    Массаж выполняют по следующим правилам:

  • Беспрерывные поглаживающие движения либо легкие касания.
  • Не интенсивное надавливание на точку подушечками пальцев или всей ладонью.
  • Сильное надавливание на область так, чтобы на поверхности кожи появилось небольшое углубление.
  • При выполнении этих приемов действуют следующие рекомендации:

    1. Осуществляя надавливание на активные точки, действовать нужно аккуратно, усилие направлять перпендикулярно к поверхности тела.
    2. Поглаживающие движения не должны прерываться.
    3. Кроме надавливания могут применяться вращательные и вибрирующие движения.
    4. Вращательные движения производятся горизонтально в направлении по часовой стрелке.
    5. Поглаживающие и вращательные движения могут сочетаться с незначительным надавливанием.
    6. Поглаживать можно с различной скоростью, но нельзя менять темп во время процедуры.
    7. Интенсивное надавливание не должно быть слишком длительным.

    Воздействие на человека определяется длительностью и усилием, которое прилагают, массируя определенную биологически активную точку.С его помощью можно как успокоить, так и возбудить, вернуть тонус.

  • С целью тонизирования массаж проводят интенсивно, надавливают на кожу с усилием, но не долго.Надавливания сменяют прерывистые вибрирующие движения, которые длятся полминуты или минуту.Массаж с целью достижения тонуса должен проводиться в светлое время суток — утром или днем, но ни в коем случае не вечером.
  • При успокаивающем методе все движения должны быть плавными и медленными.Они могут носить характер вращательного поглаживания.При этом нельзя сдвигать кожный покров.Надавливая подушечками пальцев на кожу, необходимо постепенно увеличивать силу давления, задерживаясь на глубине.Все движения повторяются по 3-4 раза без отрыва пальца от места воздействия.Воздействие на каждую из точек должно длиться от трех до пяти минут.
  • Подготовка к массажу должна сопровождаться полным расслаблением пациента.Необходимо принять удобную позу, сосредоточиться на том, что происходит в данный момент, и настроиться на положительный исход лечебной процедуры.

    Все люди ощущают на себе положительное воздействие точечного массажа через разные промежутки времени.Однако резкое улучшение самочувствия уже на первом сеансе не является поводом прекращать лечение.Точечный массаж следует проводить курсом, только тогда результат будет стабильным и долговременным.

    Точечный массаж нельзя делать при следующих заболеваниях:

  • Любые новообразования — доброкачественные или злокачественные.
  • Туберкулез.
  • Язва двенадцатиперстной кишки и желудка.
  • Значительные нарушения в работе внутренних органов.
  • Болезни системы кроветворения.
  • Психические заболевания.
  • Лихорадка.
  • Вынашивание ребенка.
  • Точечный массаж запрещено делать женщинам во время месячных и людям, принявшим изрядную долю алкоголя.Сеансы не должны проводиться на голодный желудок.

    Существуют и ограничения по возрасту.Точечный массаж не делают детям до достижения одного года и пожилым людям.

    Для того чтобы исключить любые побочные эффекты от процедуры, точечный массаж не стоит проводить во время магнитных бурь и перепадов давления.Не стоит принимать ванну, лучше заменить ее душем.

    Во время прохождения курса следует исключить такие напитки и продукты, как:

  • Натуральный кофе.
  • Крепко заваренный чай.
  • Алкоголь.
  • Соленья и острые приправы.
  • Точечный массаж может стать отличным подспорьем для тех, кто мечтает похудеть.Он дополнит гимнастику и диету, сделав их еще более эффективными.Точечный массаж для похудения поможет уменьшить аппетит и запустить метаболизм, который, возможно, был снижен из-за гиподинамии.

    Тем, кто желает сбросить вес, нужно научиться искать такие точки:

    1. Точка долголетия регулирует многие жизненно важные процессы, включая метаболизм.Обнаружить ее просто.Нужно сесть ровно, согнуть в коленях ноги и положить руки на колени.В том месте, где будет располагаться ноготь безымянного пальца и находится данная точка.Нажимать на нее можно, когда приходит чувство усталости, болит голова, тревожное состояние.Массаж решает проблемы позвоночником и помогает при пониженном иммунитете.С целью похудения точку необходимо массировать в течение 20 минут каждый день, желательно вечером.Не стоит надавливать слишком сильно, особенно если присутствует дискомфорт.При возникновении боли массаж следует прекратить.Воздействуя на точку долголетия, необходимо придерживаться всех правил, касающихся данного вида массажа.
    2. Точка-источник расположена у внешнего края ногтевой пластины большого пальца.Найти ее очень просто, поскольку, надавливание провоцирует несильную боль.Массаж этой точки показан также при кашле, насморке, фарингите, заболеваниях дыхательной системы, кровотечениях из носа.Для выраженного эффекта похудения массировать точку нужно в течение пары минут с умеренными усилиями.
    3. Симметричная точка, название которой в переводе означает «струящаяся долина», расположена над центром лодыжки.Воздействовать на ее следует так же, как и на предыдущую точку, массируя в течение нескольких минут.Такой массаж благотворно действует при нарушениях чувствительности в конечностях и сердечных болях.
    4. Седативная точка находится на стопе, а именно, на внешнем крае дистальной фаланги пятой плюсневой кости.В лечебных целях массаж этой точки показан при спазмах, головных болях, болях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.Для того чтобы похудеть, воздействие на точку осуществляют умеренно в течение нескольких минут.При этом лучше всего находиться в сидячем положении.
    5. Последняя важная точка располагается на спине между выступающими частями седьмого шейного и первого грудного позвонка.Для того чтобы ее найти, нужно нащупать в этой области два наиболее выпуклых позвонка и повертеть головой.Один из обнаруженных позвонков будет двигаться, а второй — нет.Тот, что движется — это шейный, а статический — это грудной позвонок, над которым располагается эта точка.Разминают ее, немного наклонив голову вперед.

    Точечный массаж с целью похудения будет эффективным только в том случае, если все точки будут найдены верно, а воздействие на них будет осуществляться по всем правилам.Для желающих освоить технику точечного массажа в сети имеется множество видеоуроков.Они помогут избежать ошибок при изучении этой тонкой науки.

    Существует еще одна важная точка под название гуань-юань, массаж которой помогает похудеть.Воздействие на нее позволяет в течение длительного времени не испытывать чувства голода.

    Если прочертить линию через переднюю стенку брюшины, то гуань-юань будет находиться на ней, но на 3 цуня ниже пупка.Пациент должен лежать.Массаж осуществляют выпуклой частью большого пальца.Процедура длится около 30 минут.Но при возникновении дискомфорта, например головокружения или тошноты, массаж прекращают.

    При работе с это точкой необходимо соблюдать следующие правила:

    1. Массаж выполняется утром и только натощак.
    2. Процедура проводится раз в сутки.
    3. В тот день, когда осуществляют массаж этой точки, другие участки разрабатывать нельзя.
    4. Курс процедур длится 25 дней.

    Рекомендуется наряду с массажем придерживаться правил рационального питания и выполнять элементарные физические упражнения.В этом случае за 25 дней можно сбросить до пяти килограммов.

    Технику точечного массажа лица изобрел доктор Токудзиро Намикоси в начале ХХ века.Он дал ему название шиацу, что с японского означает «надавливание пальцем».В основу новой техники легли его знания в области классической анатомии и тибетской медицины.Изначальной целью шиацу было лечение матери Намикоси, у которой диагностировали такое тяжелое заболевание, как ревматоидный артрит.

    Методика оказалась эффективной не только при лечении артрита, но и при многих других заболеваниях, что позволило ей приобрести популярность и официальный статус в Японии.Благодаря своей универсальности и простоте, точечный массаж шиацу завоевал множество поклонников.

    Область его применения выходит далеко за рамки лечебно-профилактической деятельности.Его успешно используют в косметических целях для оздоровления кожи.Первым подтверждением эффективности массажа стало то, что сам доктор, испытывающий на себе изобретенную технику, прожил 95 лет и даже в преклонном возрасте он выглядел все еще очень молодо.

    Исследования показали, что при регулярном проведении массажа для омоложения лица уже имеющиеся морщины разглаживаются, а лицевые мышцы укрепляются.Массаж предотвращает появление новых складочек на коже.

    Принцип массажа состоит в воздействии на определенные точки, которые находятся на лице.Происходит природная стимуляция выработки главных элементов структуры кожи, за счет которых она дольше остается молодой, красивой, эластичной и упругой.

    Благодаря массажу улучшаются отток лимфы и кровообращение в капиллярах, нормализуется обмен веществ в жировой прослойке кожи.Это помогает в борьбе с угревой сыпью, поэтому массаж можно рекомендовать при проблемной коже.

    Основные рекомендации к массажу шиацу сводятся к следующему:

    1. Наиболее эффективен массаж, проведенный утром.
    2. Перед тем как приступать к процедуре, необходимо очистить кожу лица обычным средством для умывания и нанести дневной увлажняющий крем.
    3. Важнейшим условием является освоение специальной техники надавливания.
    4. Массаж осуществляется при помощи больших пальцев рук или тремя пальцами: безымянным, средним и указательным.Надавливать на кожу необходимо сильно, но касаться лишь подушечками пальцев.
    5. Направлять усилия необходимо строго в перпендикулярном направлении по отношению к поверхности кожи.Нужно следить, чтобы кожа не растягивалась при надавливании.
    6. Усилие, которое прилагают при массаже, должно соответствовать толщине кожи и подкожного жира: чем толще кожный покров, тем больше усилие.К примеру, прослойка жира в области груди и на шее очень тонкая, поэтому и воздействие должно быть деликатным и не длительным.Точки, которые расположены на щеках, крыльях носа и подбородке, наоборот, можно массировать сильнее и дольше.

    Точечный массаж лица производится тремя пальцами (кроме мизинца и большого) каждой руки.Время воздействия составляет не более 7 секунд.

    Поэтапно процедура выглядит следующим образом:

    1. Пучком их трех указанных пальцев надавливают на три точки, находящиеся на уровне бровей.Указательным пальцем воздействуют вначале на точку, расположенную у внешнего уголка глаза, а затем на ту, что находится у внутреннего.
    2. Теперь пучком из трех пальцев надавливают на область, находящуюся между бровей.Давление должно быть интенсивным.
    3. Пучком из трех пальцев надавливают на область под бровью.Глаз должен остаться нетронутым.
    4. Надавливают на точки, находящиеся снизу, на краю глазницы.
    5. Далее нужно массировать точки в углублении щек.
    6. Симметричные точки около крыльев носа необходимо массировать выпуклыми частями больших пальцев.
    7. Нужно найти точку, расположенную в промежутке между кончиком носа и верхней границей рта, и надавить на нее большим пальцем.
    8. Для того чтобы убрать наметившийся второй подбородок надавливают двумя большими пальцами на точки в углах рта.
    9. Впадину под нижней губой массируют большим пальцем.
    10. Находят точки на нижней челюсти и воздействуют на них вначале всеми тремя указанными пальцами, а затем надавливают лишь большими пальцами обеих рук точки, расположенные симметрично.
    11. Обеими руками одновременно нажимают на симметричные точки, находящиеся по обе стороны на боковых частях шеи.Воздействие должно быть несильным и длиться не более 3 секунд.
    12. Теперь нужно найти точку, расположенную в ямке на передней части шеи и нажать на нее выпуклой частью большого пальца.Воздействие должно длиться около трех секунд.
    13. В заключение следует помассировать пучком пальцев точки под ушными мочками с обеих сторон на протяжении семи секунд.

    Следует также учитывать, что точечный массаж можно делать спустя три-четыре дня после окончания курса физиопроцедур и 3 месяца — после последнего приема некоторых препаратов и рентгенотерапии.

    В настоящее время, люди стали предпочитать таблеткам натуральные способы лечения, и это не удивительно.Ведь таблетки, благоприятно воздействуя на одни органы, наносят вред другим.Поэтому в популярность входят различные оздоровительные процедуры, массаж, например массаж шиацу.

    Массаж шиацу родом из Японии, основателем является Токудзиро Намикоши.По-другому, шиацу можно назвать точечным массажем.Суть его является в том, что человек надавливает пальцем на проблемные участки кожи, приводя их в норму.

    Как же воздействует этот массаж на организм? Шиацу влияет на каждый участок тела, в организме активируется энергия «Ци», которая дает расслабление человеку.Этот массаж дает жизненную энергию человеку, помогает бороться с усталостью.Рекомендуется тем людям, у которых сидячая или малоподвижная работа.

    Теперь нужно разобраться, чем же полезен японский массаж.Во-первых, шиацу укрепляет иммунитет организма, тем самым человека реже навещает простуда.Во-вторых, приводит в порядок желудочно-кишечный тракт, успокаивает нервную систему.Если человека мучает бессоница, или же постоянная головная боль, ему не нужно горстями пить таблетки, массаж шиацу может помочь этим проблемам.В-третьих, этот массаж помогает справиться с различными болями, лечит остеохондроз, артрит, артроз и другие заболевания, связанные с суставами.

    В-четвертых, он улучшает осанку, выпрямляет позвоночник.В-пятых, весь организм приводится в тонус, переутомление пропадает, появляется энергия и работоспособность.Помимо этого, шиацу убирает морщинки, приводит в порядок лицо.Также этот массаж помогает похудеть.На этом можно остановиться поподробнее.Возможно, кому — то покажется, что это нереально — делать точечный массаж и худеть.Но практика, проверенная годами, показала, что это очень даже возможно, просто нужно найти эти точки правильно.Желательно, чтобы человек делал этот вид массажа не самостоятельно, а чтобы кто-нибудь ему помогал.А еще лучше — записаться к профессиональному массажисту, если проблемы с организмом серьезные.Он уже имеет опыт и без труда сможет помочь.

    Важно запомнить, массаж шиацу противопоказан людям с заболеваниями сердца, печени и почек, а также беременным женщинам, и людям, с повышенным давлением, иначе этот массаж будет приносить только вред.Рекомендуется, сначала проконсультироваться у врача.

    Необходимо проводить курс данного массажа, который состоит из 9-10 процедур.Через определенное время, этот курс можно повторить.Делать массаж нужно ежедневно, желательно в одно и то же время.

    Для начала, нужно найти точки, которые способствуют похудению.Первая точка находится на ухе.Для этого нужно найти место, где ухо соединяется с челюстью.Это место нужно надавливать пальцем около одной минуты.Данное упражнение отбивает аппетит.

    Следующая точка находится на внутренней стороне ноги, внизу, чуть выше ступни, где выпирает косточка.Воздействовать на эту точку тоже следует одну минуту, аппетит исчезает.

    Когда человек худеет, он старается потреблять мало еды, поэтому он получает мало питательных веществ в свой организм.За счет этого у него теряется энергия, он вялый и пассивный.Существует упражнение, которое придаст энергию телу, даже если человек на диете.Нужно просто надавливать пальцами около перегородки носа, у основания бровей, на висках головы.Проделав это упражнение минуту, а лучше, две, человек почувствует работоспособность, прилив сил.

    Также, когда человек на диете, чувство голода особенно мучает вечером.Из-за этого пропадает сон, появляется бессонница.Человек ворочается, думает о том, как он хочет есть, И, в итоге, может сорваться и идти к холодильнику.В массаже шиацу существую упражнения, которые успокоят организм, приведут его в расслабленное состояние, и человек спокойно уснет.Просто нужно поводить пальцем на макушке головы, или сзади шеи, где начинается голова.Через минуту упражнение уже подействует.Также можно надавливать пальцами ступни ног, а лучше, если это будет делать кто-то другой, любимый человек, к примеру.

    Казалось бы, очень простые упражнения, но эффект от них намного лучше, чем от различных таблеток.

    Массаж шиацу не обязательно делать пальцами рук.Сейчас существуют различные приспособления для этого.К примеру, специальные магнитные шарики, которые сами чувствуют, где у человека боль, или шарики, которые действуют благодаря воздействию на больные участки с помощью вибрации.

    Массаж шиацу появился в двадцатом веке, но очень быстро стал популярным.И это неудивительно, ведь восточная медицина всегда творит чудеса, которые не под силу западной.Японский массаж шиацу — доказательство этому.Даже любой скептик, попробовав его на практике, отзовется о данном массаже положительно.

    Точечный массаж — это древнейшая восточная методика лечения и оздоровления организма.Очень давно врачи обнаружили, что на человеческом теле есть уникальные точки, нажимая на которые, можно напрямую влиять на внутренние системы и органы.Надавливая на них, можно нормализовать общее самочувствие, восстановить здоровье, омолодиться и даже потерять вес.

    Основные постулаты этого вида массажа сводятся к следующему:

  • комплексная терапия любого заболевания;
  • отсутствие спешки, размеренность;
  • индивидуальный подход к каждому больному.
  • Активные точки имеют некоторые признаки, по которым их нетрудно вычислить:

    1. Высокая температура кожи.
    2. Повышенная чувствительность к боли.
    3. Повышенное впитывание кислорода.
    4. Ускоренный метаболизм.

    Методика выполнения точечного массажа достаточно проста и доступна каждому, при этом нет необходимости приобретать дополнительное оборудование.Точечный массаж используют как основную помощь при заболевании и как вспомогательный прием.

    Древние медики считали, что тело человека пересекают условные меридианы, по которым струится жизненная энергия.Всего таких меридианов — 14, 12 из них — парные, а 2 — не парные.Энергия по меридианам беспрерывно циркулирует, поступая ко всем внутренним органам.Недуг возникает, если на пути у энергии появляется препятствие, блок.

    На поверхности человеческого тела насчитывается 365 активных точек.Найти их можно методом простого надавливания на кожу.Если место выбрано правильно, то будет ощущаться боль или онемение.

    Месторасположение точек никак не связано с положением органов внутри.Например, работу многих органов можно регулировать при помощи точек, находящихся на стопе.Если неполадки возникли в левой части тела, то массировать нужно точки, расположенные в правой части, и наоборот.

  • Находить точки будет намного проще, если освоить такое понятие, как «цунь».При помощи него отсчитывают промежуток до следующей точки.Цунь — это промежуток между двумя складочками на среднем пальце, если его согнуть.Эта мера у каждого человека отличается.Для женщин значение цунь определяют на пальце правой руки, а для мужчин — на левой.
  • Все тело делят на цуни.На их пересечениях находятся углубления.Это и есть необходимые для массажа точки.Их легко обнаружить на ощупь.Но нужно быть очень осмотрительным, ведь воздействие на точки, которые были определены неправильно, может навредить здоровью.
  • Методика предполагает одновременное надавливание на одну или несколько точек.Выполнить массаж правильно получается не у всех, для этого нужна практика.

    Массаж выполняют по следующим правилам:

  • Беспрерывные поглаживающие движения либо легкие касания.
  • Не интенсивное надавливание на точку подушечками пальцев или всей ладонью.
  • Сильное надавливание на область так, чтобы на поверхности кожи появилось небольшое углубление.
  • При выполнении этих приемов действуют следующие рекомендации:

    1. Осуществляя надавливание на активные точки, действовать нужно аккуратно, усилие направлять перпендикулярно к поверхности тела.
    2. Поглаживающие движения не должны прерываться.
    3. Кроме надавливания могут применяться вращательные и вибрирующие движения.
    4. Вращательные движения производятся горизонтально в направлении по часовой стрелке.
    5. Поглаживающие и вращательные движения могут сочетаться с незначительным надавливанием.
    6. Поглаживать можно с различной скоростью, но нельзя менять темп во время процедуры.
    7. Интенсивное надавливание не должно быть слишком длительным.

    Воздействие на человека определяется длительностью и усилием, которое прилагают, массируя определенную биологически активную точку.С его помощью можно как успокоить, так и возбудить, вернуть тонус.

  • С целью тонизирования массаж проводят интенсивно, надавливают на кожу с усилием, но не долго.Надавливания сменяют прерывистые вибрирующие движения, которые длятся полминуты или минуту.Массаж с целью достижения тонуса должен проводиться в светлое время суток — утром или днем, но ни в коем случае не вечером.
  • При успокаивающем методе все движения должны быть плавными и медленными.Они могут носить характер вращательного поглаживания.При этом нельзя сдвигать кожный покров.Надавливая подушечками пальцев на кожу, необходимо постепенно увеличивать силу давления, задерживаясь на глубине.Все движения повторяются по 3-4 раза без отрыва пальца от места воздействия.Воздействие на каждую из точек должно длиться от трех до пяти минут.
  • Подготовка к массажу должна сопровождаться полным расслаблением пациента.Необходимо принять удобную позу, сосредоточиться на том, что происходит в данный момент, и настроиться на положительный исход лечебной процедуры.

    Все люди ощущают на себе положительное воздействие точечного массажа через разные промежутки времени.Однако резкое улучшение самочувствия уже на первом сеансе не является поводом прекращать лечение.Точечный массаж следует проводить курсом, только тогда результат будет стабильным и долговременным.

    Точечный массаж нельзя делать при следующих заболеваниях:

  • Любые новообразования — доброкачественные или злокачественные.
  • Туберкулез.
  • Язва двенадцатиперстной кишки и желудка.
  • Значительные нарушения в работе внутренних органов.
  • Болезни системы кроветворения.
  • Психические заболевания.
  • Лихорадка.
  • Вынашивание ребенка.
  • Точечный массаж запрещено делать женщинам во время месячных и людям, принявшим изрядную долю алкоголя.Сеансы не должны проводиться на голодный желудок.

    Существуют и ограничения по возрасту.Точечный массаж не делают детям до достижения одного года и пожилым людям.

    Для того чтобы исключить любые побочные эффекты от процедуры, точечный массаж не стоит проводить во время магнитных бурь и перепадов давления.Не стоит принимать ванну, лучше заменить ее душем.

    Во время прохождения курса следует исключить такие напитки и продукты, как:

  • Натуральный кофе.
  • Крепко заваренный чай.
  • Алкоголь.
  • Соленья и острые приправы.
  • Точечный массаж может стать отличным подспорьем для тех, кто мечтает похудеть.Он дополнит гимнастику и диету, сделав их еще более эффективными.Точечный массаж для похудения поможет уменьшить аппетит и запустить метаболизм, который, возможно, был снижен из-за гиподинамии.

    Тем, кто желает сбросить вес, нужно научиться искать такие точки:

    1. Точка долголетия регулирует многие жизненно важные процессы, включая метаболизм.Обнаружить ее просто.Нужно сесть ровно, согнуть в коленях ноги и положить руки на колени.В том месте, где будет располагаться ноготь безымянного пальца и находится данная точка.Нажимать на нее можно, когда приходит чувство усталости, болит голова, тревожное состояние.Массаж решает проблемы позвоночником и помогает при пониженном иммунитете.С целью похудения точку необходимо массировать в течение 20 минут каждый день, желательно вечером.Не стоит надавливать слишком сильно, особенно если присутствует дискомфорт.При возникновении боли массаж следует прекратить.Воздействуя на точку долголетия, необходимо придерживаться всех правил, касающихся данного вида массажа.
    2. Точка-источник расположена у внешнего края ногтевой пластины большого пальца.Найти ее очень просто, поскольку, надавливание провоцирует несильную боль.Массаж этой точки показан также при кашле, насморке, фарингите, заболеваниях дыхательной системы, кровотечениях из носа.Для выраженного эффекта похудения массировать точку нужно в течение пары минут с умеренными усилиями.
    3. Симметричная точка, название которой в переводе означает «струящаяся долина», расположена над центром лодыжки.Воздействовать на ее следует так же, как и на предыдущую точку, массируя в течение нескольких минут.Такой массаж благотворно действует при нарушениях чувствительности в конечностях и сердечных болях.
    4. Седативная точка находится на стопе, а именно, на внешнем крае дистальной фаланги пятой плюсневой кости.В лечебных целях массаж этой точки показан при спазмах, головных болях, болях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.Для того чтобы похудеть, воздействие на точку осуществляют умеренно в течение нескольких минут.При этом лучше всего находиться в сидячем положении.
    5. Последняя важная точка располагается на спине между выступающими частями седьмого шейного и первого грудного позвонка.Для того чтобы ее найти, нужно нащупать в этой области два наиболее выпуклых позвонка и повертеть головой.Один из обнаруженных позвонков будет двигаться, а второй — нет.Тот, что движется — это шейный, а статический — это грудной позвонок, над которым располагается эта точка.Разминают ее, немного наклонив голову вперед.

    Точечный массаж с целью похудения будет эффективным только в том случае, если все точки будут найдены верно, а воздействие на них будет осуществляться по всем правилам.Для желающих освоить технику точечного массажа в сети имеется множество видеоуроков.Они помогут избежать ошибок при изучении этой тонкой науки.

    Существует еще одна важная точка под название гуань-юань, массаж которой помогает похудеть.Воздействие на нее позволяет в течение длительного времени не испытывать чувства голода.

    Если прочертить линию через переднюю стенку брюшины, то гуань-юань будет находиться на ней, но на 3 цуня ниже пупка.Пациент должен лежать.Массаж осуществляют выпуклой частью большого пальца.Процедура длится около 30 минут.Но при возникновении дискомфорта, например головокружения или тошноты, массаж прекращают.

    При работе с это точкой необходимо соблюдать следующие правила:

    1. Массаж выполняется утром и только натощак.
    2. Процедура проводится раз в сутки.
    3. В тот день, когда осуществляют массаж этой точки, другие участки разрабатывать нельзя.
    4. Курс процедур длится 25 дней.

    Рекомендуется наряду с массажем придерживаться правил рационального питания и выполнять элементарные физические упражнения.В этом случае за 25 дней можно сбросить до пяти килограммов.

    Технику точечного массажа лица изобрел доктор Токудзиро Намикоси в начале ХХ века.Он дал ему название шиацу, что с японского означает «надавливание пальцем».В основу новой техники легли его знания в области классической анатомии и тибетской медицины.Изначальной целью шиацу было лечение матери Намикоси, у которой диагностировали такое тяжелое заболевание, как ревматоидный артрит.

    Методика оказалась эффективной не только при лечении артрита, но и при многих других заболеваниях, что позволило ей приобрести популярность и официальный статус в Японии.Благодаря своей универсальности и простоте, точечный массаж шиацу завоевал множество поклонников.

    Область его применения выходит далеко за рамки лечебно-профилактической деятельности.Его успешно используют в косметических целях для оздоровления кожи.Первым подтверждением эффективности массажа стало то, что сам доктор, испытывающий на себе изобретенную технику, прожил 95 лет и даже в преклонном возрасте он выглядел все еще очень молодо.

    Исследования показали, что при регулярном проведении массажа для омоложения лица уже имеющиеся морщины разглаживаются, а лицевые мышцы укрепляются.Массаж предотвращает появление новых складочек на коже.

    Принцип массажа состоит в воздействии на определенные точки, которые находятся на лице.Происходит природная стимуляция выработки главных элементов структуры кожи, за счет которых она дольше остается молодой, красивой, эластичной и упругой.

    Благодаря массажу улучшаются отток лимфы и кровообращение в капиллярах, нормализуется обмен веществ в жировой прослойке кожи.Это помогает в борьбе с угревой сыпью, поэтому массаж можно рекомендовать при проблемной коже.

    Основные рекомендации к массажу шиацу сводятся к следующему:

    1. Наиболее эффективен массаж, проведенный утром.
    2. Перед тем как приступать к процедуре, необходимо очистить кожу лица обычным средством для умывания и нанести дневной увлажняющий крем.
    3. Важнейшим условием является освоение специальной техники надавливания.
    4. Массаж осуществляется при помощи больших пальцев рук или тремя пальцами: безымянным, средним и указательным.Надавливать на кожу необходимо сильно, но касаться лишь подушечками пальцев.
    5. Направлять усилия необходимо строго в перпендикулярном направлении по отношению к поверхности кожи.Нужно следить, чтобы кожа не растягивалась при надавливании.
    6. Усилие, которое прилагают при массаже, должно соответствовать толщине кожи и подкожного жира: чем толще кожный покров, тем больше усилие.К примеру, прослойка жира в области груди и на шее очень тонкая, поэтому и воздействие должно быть деликатным и не длительным.Точки, которые расположены на щеках, крыльях носа и подбородке, наоборот, можно массировать сильнее и дольше.

    Точечный массаж лица производится тремя пальцами (кроме мизинца и большого) каждой руки.Время воздействия составляет не более 7 секунд.

    Поэтапно процедура выглядит следующим образом:

    1. Пучком их трех указанных пальцев надавливают на три точки, находящиеся на уровне бровей.Указательным пальцем воздействуют вначале на точку, расположенную у внешнего уголка глаза, а затем на ту, что находится у внутреннего.
    2. Теперь пучком из трех пальцев надавливают на область, находящуюся между бровей.Давление должно быть интенсивным.
    3. Пучком из трех пальцев надавливают на область под бровью.Глаз должен остаться нетронутым.
    4. Надавливают на точки, находящиеся снизу, на краю глазницы.
    5. Далее нужно массировать точки в углублении щек.
    6. Симметричные точки около крыльев носа необходимо массировать выпуклыми частями больших пальцев.
    7. Нужно найти точку, расположенную в промежутке между кончиком носа и верхней границей рта, и надавить на нее большим пальцем.
    8. Для того чтобы убрать наметившийся второй подбородок надавливают двумя большими пальцами на точки в углах рта.
    9. Впадину под нижней губой массируют большим пальцем.
    10. Находят точки на нижней челюсти и воздействуют на них вначале всеми тремя указанными пальцами, а затем надавливают лишь большими пальцами обеих рук точки, расположенные симметрично.
    11. Обеими руками одновременно нажимают на симметричные точки, находящиеся по обе стороны на боковых частях шеи.Воздействие должно быть несильным и длиться не более 3 секунд.
    12. Теперь нужно найти точку, расположенную в ямке на передней части шеи и нажать на нее выпуклой частью большого пальца.Воздействие должно длиться около трех секунд.
    13. В заключение следует помассировать пучком пальцев точки под ушными мочками с обеих сторон на протяжении семи секунд.

    Следует также учитывать, что точечный массаж можно делать спустя три-четыре дня после окончания курса физиопроцедур и 3 месяца — после последнего приема некоторых препаратов и рентгенотерапии.

    Массаж шиацу — одно из направлений японского массажа, основанное на методе лечения надавливания пальцами на определенные точки.

    Массаж Шиацу осуществляется по 12 энергетическим меридианам.Мастер надавливает большими пальцами рук на определенные точки, чтобы жизненная энергия не застаивалась, а свободно циркулировала в теле.

    Время воздействия на каждую точку — 3-5 секунд при общем массаже, только настоящие гуру шиатсу массажа могут работать с одной точкой до 30 минут.За 10-15 сеансов можно избавиться от многих болезней или вывести хронические заболевания из острой фазы.

    Шиацу широко применяется и для похудения, ведь на человеческом теле есть точки, отвечающие за чувство голода и бодрость при недостатке калорий.

    Приведем точки, которые вы можете массировать самостоятельно.На каждую нужно слегка надавливать и непрерывно массировать круговыми движениями до 20 секунд или по несколько подходов по 3-5 секунд с 2-3 секундной паузой.

    При самомассаже стоит выбрать две точки «для уменьшения аппетита» и по одной из двух нижеследующих категорий.

  • На ухе: там, где ухо соединяется с челюстью.
  • Чуть выше ступни, над косточкой.
  • Мысленно поделите пополам расстояние между мочкой уха и верхней точкой плеча.
  • На животе справа и слева от пупка на расстоянии трех пальцев в обе стороны.
  • Между массажными приемами основной части сеанса также целесообразно 2-3 секунды обработать поверхность поглаживаниями: это сделает переход между двумя интенсивами плавным и даст тканям небольшой отдых.

    Предлагаем вам попробовать комплекс массажных действий для похудения живота на основе Шиацу — массажа.Он может выполняться и стоя, и лежа:

  • Только всеми пальцами ладони гладим живот против часовой стрелки.Начинаем с «маленького круга», обводим пупок, второй круг должен быть чуть больше и так далее, пока рука не будет проходить по самому большому кругу, задевая бока.Так повторить дважды.
  • Затем снизу вверх пальцами обеих рук выполняем легкие постукивающие движения.Руки начинают движение от центра внизу и движутся вертикально через пупок (он проходит между руками) вверх.С каждым новым подъемом руки расходятся чуть больше в стороны, пока не окажутся на боках.
  • Руки двигаются вертикально, по той же траектории, что и в предыдущем действии (снизу вверх, от центра расходясь в стороны), но совершают надавливающие движения подушечками пальцев (все, кроме большого).Надавили — провели по животу до верха — отпустили.Во время действия можете сделать вдох диафрагмой и втянуть живот максимально.
  • Надавливающие и растягивающие действия подушечками пальцев.Двигаемся снизу вверх, от центра к бокам, но уже горизонтально, то есть растяжение происходит параллельно линии глаз.
  • В произвольном порядке двигаемся по животу, но руки держим рядом: надавливаем подушечками пальцев (кроме большого) одновременно двумя руками, а потом смещаем их относительно одна другой.То есть, делаем нажатие плюс смещение тканей.
  • Выполняем то же самое, что и в предыдущем действии, только одними верхними фалангами больших пальцев.
  • Растирания: всеми ладонями слегка надавливаем и смещаем ткани.Руки могут двигаться параллельно, могут в разные стороны.
  • Успокаивающие классические поглаживания.
  • В завершение — легкие постукивания подушечками пальцев снизу вверх.
  • Точки Шиацу на бедрах располагаются по вертикальным осям, начиная от центральных линий передней части бедра и далее расходясь в стороны.Внутреннюю сторону бедра мы не массируем, поскольку там находятся важные лимфоузлы, которые при любительском сеансе лучше не затрагивать.Выполняйте сидя:

  • Постукивания подушечками пальцев по вертикальным направляющим от колена вверх.Хорошо проработайте так боковые и передние поверхности бедер, можно одной рукой или двумя.
  • Растирания: с небольшим нажатием растираем ткани между большим и указательным пальцами руки.Двигаемся от передней части бедра в бок, снизу вверх.
  • Растирания двумя руками: работают указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук.Пальцы сомкните и делайте растирание тканей в противоположных направлениях (по вертикали и горизонтали), снизу вверх.
  • Нажатия: делайте интенсивно подушечками большого, указательного, среднего и безымянного пальцев в направлении от колена к тазовой области.
  • Разминания: захватывайте ткани между большим и указательным + средним (сложены вместе) пальцами, слегка сдавливайте и потом «раскатывайте» наподобие того, как если бы месили тесто.Направление — от центра к бокам.
  • Постукивания аналогичные тем, что делали в начале.
  • Успокаивающие поглаживания.
  • Для лучшего эффекта можно не просто надавливать на точку, а вращать подушечкой пальца, что ускорит микроциркуляцию в данной зоне.

    Этот массаж можно выполнять в положении сидя или стоя в любое время дня.Главное — ваш позитивный настрой:

  • Начинаем с постукиваний подушечками пальцев: сверху вниз (от плеча к кисти) по внешней стороне (внутреннюю не массируем, чтобы не нарушить лимфоток).
  • Затем выполняем надавливания подушечками большого, указательного и среднего пальцев.Не забывайте, что давить нужно ощутимо, но без всякого дискомфорта.Надавили — убрали руку — снова надавили.Сверху вниз проработайте поверхность плеча и предплечья, воздействуя на жировой слой и/или мышцы.
  • Надавливание со смещением: надавливаем теми же пальцами и смещаем ткани сверху вниз по траектории «молния» или «зигзаг».
  • Захват с разминанием: захватываем указательным пальцем + большим и затем «раскатываем» наподобие теста.
  • Финальные легкие постукивания подушечками плюс мягкие поглаживания всеми пальцами/ладонью.
  • Понравилась статья? с друзьями в социальных сетях:
    источник: dlyapohudeniya.ru

    При цитировании материала

    «Массаж Шиацу для похудения тела»

    активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

    В настоящее время, люди стали предпочитать таблеткам натуральные способы лечения, и это не удивительно.Ведь таблетки, благоприятно воздействуя на одни органы, наносят вред другим.Поэтому в популярность входят различные оздоровительные процедуры, массаж, например массаж шиацу.

    Массаж шиацу родом из Японии, основателем является Токудзиро Намикоши.По-другому, шиацу можно назвать точечным массажем.Суть его является в том, что человек надавливает пальцем на проблемные участки кожи, приводя их в норму.

    Как же воздействует этот массаж на организм? Шиацу влияет на каждый участок тела, в организме активируется энергия «Ци», которая дает расслабление человеку.Этот массаж дает жизненную энергию человеку, помогает бороться с усталостью.Рекомендуется тем людям, у которых сидячая или малоподвижная работа.

    Теперь нужно разобраться, чем же полезен японский массаж.Во-первых, шиацу укрепляет иммунитет организма, тем самым человека реже навещает простуда.Во-вторых, приводит в порядок желудочно-кишечный тракт, успокаивает нервную систему.Если человека мучает бессоница, или же постоянная головная боль, ему не нужно горстями пить таблетки, массаж шиацу может помочь этим проблемам.В-третьих, этот массаж помогает справиться с различными болями, лечит остеохондроз, артрит, артроз и другие заболевания, связанные с суставами.

    В-четвертых, он улучшает осанку, выпрямляет позвоночник.В-пятых, весь организм приводится в тонус, переутомление пропадает, появляется энергия и работоспособность.Помимо этого, шиацу убирает морщинки, приводит в порядок лицо.Также этот массаж помогает похудеть.На этом можно остановиться поподробнее.Возможно, кому — то покажется, что это нереально — делать точечный массаж и худеть.Но практика, проверенная годами, показала, что это очень даже возможно, просто нужно найти эти точки правильно.Желательно, чтобы человек делал этот вид массажа не самостоятельно, а чтобы кто-нибудь ему помогал.А еще лучше — записаться к профессиональному массажисту, если проблемы с организмом серьезные.Он уже имеет опыт и без труда сможет помочь.

    Важно запомнить, массаж шиацу противопоказан людям с заболеваниями сердца, печени и почек, а также беременным женщинам, и людям, с повышенным давлением, иначе этот массаж будет приносить только вред.Рекомендуется, сначала проконсультироваться у врача.

    Необходимо проводить курс данного массажа, который состоит из 9-10 процедур.Через определенное время, этот курс можно повторить.Делать массаж нужно ежедневно, желательно в одно и то же время.

    Для начала, нужно найти точки, которые способствуют похудению.Первая точка находится на ухе.Для этого нужно найти место, где ухо соединяется с челюстью.Это место нужно надавливать пальцем около одной минуты.Данное упражнение отбивает аппетит.

    Следующая точка находится на внутренней стороне ноги, внизу, чуть выше ступни, где выпирает косточка.Воздействовать на эту точку тоже следует одну минуту, аппетит исчезает.

    Когда человек худеет, он старается потреблять мало еды, поэтому он получает мало питательных веществ в свой организм.За счет этого у него теряется энергия, он вялый и пассивный.Существует упражнение, которое придаст энергию телу, даже если человек на диете.Нужно просто надавливать пальцами около перегородки носа, у основания бровей, на висках головы.Проделав это упражнение минуту, а лучше, две, человек почувствует работоспособность, прилив сил.

    Также, когда человек на диете, чувство голода особенно мучает вечером.Из-за этого пропадает сон, появляется бессонница.Человек ворочается, думает о том, как он хочет есть, И, в итоге, может сорваться и идти к холодильнику.В массаже шиацу существую упражнения, которые успокоят организм, приведут его в расслабленное состояние, и человек спокойно уснет.Просто нужно поводить пальцем на макушке головы, или сзади шеи, где начинается голова.Через минуту упражнение уже подействует.Также можно надавливать пальцами ступни ног, а лучше, если это будет делать кто-то другой, любимый человек, к примеру.

    Казалось бы, очень простые упражнения, но эффект от них намного лучше, чем от различных таблеток.

    Массаж шиацу не обязательно делать пальцами рук.Сейчас существуют различные приспособления для этого.К примеру, специальные магнитные шарики, которые сами чувствуют, где у человека боль, или шарики, которые действуют благодаря воздействию на больные участки с помощью вибрации.

    Массаж шиацу появился в двадцатом веке, но очень быстро стал популярным.И это неудивительно, ведь восточная медицина всегда творит чудеса, которые не под силу западной.Японский массаж шиацу — доказательство этому.Даже любой скептик, попробовав его на практике, отзовется о данном массаже положительно.

    Широко распространено мнение, что шиацу – это древняя техника воздействия на организм человека, хотя на самом деле целительный метод возник недавно, в 20 веке.Его создателем является доктор Токуиро Намикоши.Несмотря на то, что техника не старая и не древняя, она все же эффективно справляется со многими заболеваниями организма.И с ее помощью можно избавиться от лишнего веса.

    В основе шиацу лежит метод «амма», название которого переводится как «успокоение рукой».Согласно древней легенде, автором этого метода является китайский слепой, живший несколько веков назад.Этот человек зарабатывал себе на жизнь, выполняя точечный массаж.

    Термин «шиацу» происходит от двух слов: «ши», что означает «пальцы», и «ацу» — «надавливание».Таким образом, становится понятно, что суть метода – в надавливании пальцами.За счет этого происходит активизация энергии «ци» в организме человека, которая является целительной.Массажем шиацу лечится усталость, восстанавливается работа внутренних органов, позвоночника.А также нормализуется обмен веществ и снижается вес.

    Важно знать, что массаж шиацу нельзя выполнять людям, которые страдают серьезными заболеваниями сердца, почек и печени.Также он не рекомендуется беременным женщинам и людям, имеющим повышенное давление.

    Массаж для похудения по технике шиацу делается следующим образом.Сначала необходимо обнаружить на теле точки, нажатие на которые поможет похудеть.Первая точка называется «Цзу-сань-ли».Чтобы ее найти, нужно сесть ровно, согнуть ноги в коленных суставах, положить руки на коленные чашечки.Кончик указательного пальца будет соприкасаться с нужной точкой.Чтобы похудеть, ее нужно мягко разминать каждый день в течение нескольких минут, лучше всего вечером.

    Новичкам шиацу лучше изучать со специалистом, поскольку самостоятельно найти правильное расположение нужных точек не так просто.А от верности выбранного места зависит результат массажа.

    Вторая точка называется «Шао-шан», и она расположена на большом пальце у наружного края ногтя.Если сильно надавливать на это место, возникают незначительные болезненные ощущения.Точку следует массировать в течение пары минут, не больше.

    Следующее место называется «Лоу-гу».Данная точка находится с внутренней стороны ноги на 3-4 см выше лодыжки.Ее следует разминать также в течение пары минут, давить нужно не очень сильно.

    Четвертая точка называется «Да-чжуй» и располагается на спине между первым грудным и седьмым шейным позвонками.Ее обнаружить очень просто.Для этого нужно положить руку на два наиболее выступающих позвонка в основании шеи и медленно подвигать головой вправо и влево.Один из них будет шевелиться, а второй – нет.Именно он и является первым грудным позвонком, а прямо над ним располагается точка «Да-чжуй».Ее следует осторожно разминать, немного наклонив голову вперед.Лучше всего это делать в положении сидя.

    Пятая точка («Гуань-юань») располагается чуть ниже пупка.Ее следует массировать в положении лежа на спине в течение 20-30 минут.Стоит тщательно отслеживать свое состояние.И при любом намеке на неприятные ощущения (тошноту, головокружение и т.д.) нужно тут же прекратить массаж.Особенности воздействия на эту точку следующие.Массировать ее нужно обязательно на голодный желудок.Воздействие осуществляется лишь один раз в день, причем другие точки в этот день прорабатывать нельзя.Курс массажа составляет месяц.

    Какие точки на теле массировать, чтобы похудеть

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию