Сколиоз какие упражнения нельзя делать

Тема статьи: Сколиоз какие упражнения нельзя делать - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе: список противопоказаний при заболевании

В норме позвоночник должен быть ровным, поэтому отклонения влево или вправо считаются патологией и являются основанием для постановки диагноза «сколиоз».

Под сколиозом понимается искривление позвоночника в горизонтальной плоскости.

По мере своего развития заболевание приводит к изменению осанки и положения внутренних органов, нарастанию боли в спине, увеличению нагрузки на ноги.

Чтобы вернуть позвоночнику правильную форму (либо максимально к этому приблизиться), необходимо укреплять мышцы спины с помощью специальных упражнений.

К выбору упражнений нужно подходить ответственно, т.к.некоторые из них негативно влияют на состояние позвоночника и тем самым ухудшают состояние больного.

Что такое сколиоз: особенности заболевания

Сколиоз является распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата.Он характеризуется дугообразным искривлением позвоночного столба и разворотом позвонков вокруг собственной оси.

Чаще всего сколиоз диагностируется у детей – 80% случаев зафиксированного сколиоза приходятся на детский возраст.Это обусловлено ростом костей и неблагоприятными факторами в виде неправильной осанки, малоподвижного образа жизни, неравномерного распределения нагрузки (ношения сумки или рюкзака на одном плече), сна на слишком мягкой поверхности и т.д.

Сколиоз чаще диагностируется в детском возрасте, так как позвоночник еще не сформирован до конца

Помимо косметического дефекта, сколиоз вызывает развитие осложнений в виде:

  • ущемления нервных окончаний;
  • смещения позвонков;
  • регулярных головных болей;
  • позвоночных или спинномозговых грыж;
  • недостаточности кислородного питания;
  • сужения кровеносных сосудов;
  • нарушений в обменных процессах.
  • Опасность сколиоза для женщин заключается в возможном смещении половых органов, нарушении менструального цикла и гормонального баланса.Самым опасным осложнением заболевания может стать бесплодие.При запущенном искривлении вопрос о рождении и вынашивании ребенка решается консилиумом врачей, т.к.в этом случае вероятность ухудшения здоровья пациентки и/или самопроизвольных абортов на ранних сроках беременности является слишком высокой.

    Когда необходимы ограничения при сколиозе?

    Ограничения активности вводят в тех случаях, когда угол искривления позвоночника превышает 10 градусов.При наличии незначительных отклонений от нормы, укладывающихся в разряд 1 степени заболевания, после беседы с врачом пациент может вести привычный образ жизни, заниматься любимыми видами спорта.

    Сколиоз – заболевание, которое носит сугубо индивидуальный характер.Принимая решение о необходимости введения ограничений, нужно учитывать особенности сколиоза и его степень, сложность патологии и динамику ее развития.

    Так, при быстро прогрессирующем сколиозе ограничения должны вводиться гораздо раньше, чем при медленно развивающемся заболевании.Обратившись к ортопеду, пациент сможет получить ответы на все интересующие его вопросы.

    Общие ограничения при сколиозе

    Список ограничений при сколиозе зависит от степени деформации грудной клетки Список общих ограничений при сколиозе учитывает нежелательные отклонения от нормы, вызванные искривлением позвоночника: деформацию грудной клетки, неравномерное напряжение мышц левой и правой частей спины, сдавливание внутренних органов и т.д.Заболевания хрящевой и костной ткани, возникающие на фоне сколиоза, – весомое основание для того, чтобы отказаться от некоторых повседневных действий.

    Перечень действий, запрещенных при сколиозе, зависит от происхождения заболевания, стадии его развития, степени проявления сколиоза, возраста пациента и других факторов.

    По мере ухудшения общего состояния больного и усугубления тяжести искривления список ограничений расширяется.Существуют определенные запреты при органических и структурных поражениях позвоночника, ставших причиной возникновения деформации.В общие запреты входит занятие определенными видами спорта, способными привести к травмированию позвоночника.

    Ограничения в выборе повседневной активности продиктованы учетом возможных негативных последствий и соображениями безопасности.Исследования заболевания позволили установить, какие упражнения при сколиозе делать нельзя, а какие не навредят организму и окажутся полезными.

    Противопоказания при сколиозе

    Независимо от стадии развития сколиоза запрещено:

  • Сохранять одно и то же положение тела на протяжении 30 минут и более.Чтобы избежать дальнейшего развития сколиоза, необходимо периодически менять позу, делать перерывы в работе, выполнять простые упражнения для расслабления спины раз в 1-2 часа.
  • Выполнять тяжелую физическую работу, связанную с постоянной нагрузкой на позвоночник.Такая работа может не только ухудшить осанку, но привести к развитию межпозвоночных грыж, удалить которые можно только хирургическим путем.
  • Носить тяжести только в одной руке.Грузы желательно переносить в сумках и рюкзаках, которые вешаются на спину.Предельные нормы тяжести определяет врач, в зависимости от тяжести заболевания и индивидуальных особенностей пациента.
  • Заниматься на турниках и выполнять упражнения, связанные с вытяжением позвоночника.Необходимо полностью исключить физическую активность, предусматривающую резкие движения, большие нагрузки и высокую вероятность получения травм: подпрыгивания, кувырки, гимнастику, хоккей, бокс и прочие виды спорта.Что касается занятий в тренажерном зале и групповых программ (пилатес, шейпинг, танцы), то они в обязательном порядке согласовываются с ортопедом: резкие повороты туловища и поднятие тяжестей могут негативно сказаться на состоянии позвоночника.
  • Сколиоз, который развился в более позднем периоде жизни, например, в старческом и пожилом возрасте, предусматривает ограничения не только в двигательной активности, но и в питании.Запрет налагается на употребление алкоголя и курение, т.к.эти занятия поставляют в организм отравляющие компоненты.Также рекомендуется снизить потребление кофе, соли, кофеиносодержащих продуктов, острой, копченой и жирной пищи.

    Ограничения в занятиях спортом

    При сколиозе упражнения делят на три группы: необходимы, ограничены и противопоказаны Однозначного ответа на вопрос, можно ли заниматься спортом при сколиозе, не существует.В каждом случае сколиоза есть абсолютно противопоказанные упражнения (например, художественная гимнастика, бокс и другие виды спорта) и упражнения, которые не повредят даже при наличии искривления 2 степени.

    Все упражнения для пациента, страдающего сколиозом, делятся на 3 группы:

  • упражнения, которыми нельзя заниматься при сколиозе;
  • упражнения, имеющие ограниченные противопоказания (выполнять их можно, но только в определенных количествах);
  • упражнения, выполнение которых необходимо при сколиозе (позволяют предотвратить дальнейшее искривление позвоночника, а иногда – полностью избавиться от сколиоза).
  • Таким образом, сколиотические нарушения осанки и спорт – понятия вполне совместимые.Главное – обратиться к врачу для постановки корректного диагноза, выбора курса лечения и получения рекомендаций относительно ограничений и противопоказаний.

    Какие есть противопоказания при сколиозе

    Сколиоз является одним из наиболее распространенных нарушений осанки.Заболевание развивается постепенно и имеет несколько стадий.Практически всегда есть определенные противопоказания при сколиозе, поэтому пациенту и близким важно хорошо представлять, что нельзя делать при сколиозе и что можно.Дело в том, что некоторые физические нагрузки при сколиозе полезны, а другие, наоборот, способствуют развитию патологии.

    Каким бывает сколиоз

    Под понятием сколиоз подразумевается изменение положения позвоночных костей, в результате которых они отклоняются вправо и влево (т.е.в плоскости спины).При этом в зависимости от степени развития выделяют 4 степени сколиоза.

    В большинстве случаев у пациентов наблюдается 1 и 2 степень.Зачастую они не придают значения незначительным отклонениям позвоночной дуги и обращаются к доктору достаточно поздно.Случаи 3 и 4 степени выражены явно, сопровождаются болями в спине и в других органах.Он наблюдаются не более чем в 10% от всех ситуаций.

    Общие противопоказания

    Вне зависимости от степени заболевания при сколиозе запрещены:

    1. Сохранение тела в одинаковом положении в течение получаса и более.Необходимо менять позу, делать легкую разминку и стараться каждые 1-2 часа выполнить небольшой 5-минутный комплекс упражнений для расслабления спины.
    2. Ношение тяжести в одной руке.Предпочтительно переносить грузы в рюкзаке или сумке, которую можно повесить на спину.Предельные нормы тяжести определяются специалистом – в разных случаях они будут свои.
    3. Выполнение тяжелой физической работы, связанной с постоянной нагрузкой на спину.Подобные условия могут не только сильно ухудшить осанку, но и привести к образованию межпозвоночных грыж, которые чаще всего удаляются только с помощью операции.
    4. Занятия на турниках и любые упражнения, предполагающие вытяжение позвоночника категорически запрещаются.
    5. Любые спортивные занятия, предусматривающие большие нагрузки, резкие движения, получение травм, полностью исключаются: кувырки, сильные подпрыгивания, бокс, хоккей, гимнастика и другие виды спорта.
    6. Занятия на фитнесе обязательно согласовываются с врачом: поднятие тяжестей, резкие повороты туловища могут негативно повлиять на здоровье спины.

    Сколиоз и спорт: что можно и что нельзя

    Однозначно ответить на вопрос, можно ли при сколиозе заниматься спортом, невозможно.Каждый случай индивидуален, поэтому есть упражнения, которые полностью противопоказаны (например, бокс, художественная гимнастика, другие виды профессиональных занятий).А есть упражнения, которые не повредят, даже если поставлен диагноз: сколиоз 2 степени.

    Поэтому в общем случае соотношение «спорт и сколиотическая болезнь» будет иметь 3 варианта:

    1. Упражнения, виды спорта, которыми заниматься при сколиозе нельзя.
    2. Упражнения при сколиозе, которые имеют ограниченные противопоказания: т.е.заниматься ими можно строго в определенных количествах.
    3. Упражнения при сколиозе, которые помогают преодолеть отклонение и даже полностью вылечить его, поэтому ими можно заниматься.

    Поэтому спорт и сколиотические нарушения осанки – это вполне совместимые понятия.

    Запрещенные виды спорта

    Заниматься физкультурой, спортом даже при нарушении осанки можно и нужно.Просто следует придерживаться определенных правил и более осторожно следить за нагрузкой на спину.Консультация врача во многих случаях обязательна.

    Бег при сколиозе

    Если в спорте многие виды активности предполагают резкие движения и риск получения травмы, то физкультурные, лечебные занятия благоприятно воздействуют на спину и организм, даже если обнаружен сколиоз 2 степени или более запущенные формы патологии.

    Что касается бега, то он не попадает в запрещенные упражнения.Исключение составляет лишь форма болезни 3 и 4 степени.

    При этом есть ряд особенностей этого вида занятия спортом:

  • бег должен быть умеренным, спина от него не должна уставать; появление ноющих болей – явный сигнал к окончанию упражнения;
  • продолжительность занятия лучше согласовать с доктором;
  • нежелательно бегать по асфальту – лучше по специальным спортивным дорожкам или грунтовым, земляным поверхностям.
  • Поэтому вопрос, можно ли бегать при нарушениях осанки, зачастую получит положительный ответ (кроме 3 и 4 степени).

    Активные виды спорта

    Спорт и сколиотическая осанка зачастую становятся несовместимыми, поскольку практически все виды спорта предусматривают не только слишком резкие, активные повороты туловища, но и несут постоянный риск получения травмы, которая может осложнить течение заболевания.

    Поэтому ответом на вопрос, что нельзя при сколиозе, будет целый список, в который попадет большинства видов спорта:

  • бокс и тяжелая атлетика;
  • теннис большой (настольным можно заниматься и при сколиозе 2 степени);
  • футбол, хоккей;
  • волейбол, баскетбол;
  • конный спорт (им можно заниматься с осторожностью только в случае 1 степени развития патологии);
  • профессиональные занятия велосипедным спортом.
  • Занятия художественной и спортивной гимнастикой

    Заниматься художественной гимнастикой или спортивной при наличии нарушений осанки очень опасно.Причина в том, что движения зачастую имеют резкий и асимметричный характер – кости позвоночника подвергаются сильному воздействию, что может увеличить их подвижность и привести к еще большему искривлению.Поэтому заниматься гимнастикой при сколиозе, акробатикой и другими подобными упражнениями запрещается.

    Разрешенные виды спорта

    Есть целый ряд видов упражнений и спортивных занятий, которые разрешены при сколиозе:

    1. Плавание – это наиболее эффективное средство лечения сколиоза: щадящая нагрузка в воде, возможность задействовать сразу все группы мышц и суставов, расслабить позвоночник обеспечивают благотворное воздействие этого вида на активности не только на спину, но и на организм в целом.Обычно доктор разрабатывает специальную программу лечебного плавания и лечебной водной аэробики.
    2. Занятие художественными и бальными танцами отлично скажется не только на красоте фигуры, но и придаст позвоночнику нужную пластичность, гибкость, поэтому такой вид активности разрешается.Исключение составляют некоторые активные виды современных уличных танцев, которые предусматривают кувырки, резкие повороты и т.п.
    3. Кататься на коньках – это также разрешенное занятие, причем оно способствует укреплению мышц спины, в результате чего нагрузка на позвоночный столб снижается.Исключение составляет конькобежный спорт.фигурное катание, где существует большой риск падений и получения травм.
    4. Прогулочное катание на лыжах также хорошо воздействует на мышцы спины и укрепляет их – благодаря этому удается не только предупредить нарушение осанки, но и успешно вылечить болезнь на ранней стадии (1 степени).
    5. Упражнения лечебной физкультуры, разработанные специально для лечения или профилактики нарушения осанки, служат одним из основных средств борьбы с заболеванием.Они разрабатываются лечащим врачом.

    Противопоказания при сколиозе очень разные, поэтому для того чтобы выяснить, что можно при нарушениях осанки, что делать при заболевании той или иной степени (в том числе для его излечения), и какие упражнения нельзя делать при сколиозе, следует подробно обсудить ситуацию с лечащим врачом.

    Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

    Лечебная физкультура – основное лечение при сколиозе.Какие упражнения войдут в комплекс лфк зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей его протекания.Но определены основные физические упражнения, категорически противопоказанные при данной патологии.Разрешены лишь те, которые разгружают позвоночник и укрепляют мышцы спины.

    Ограничения в спорте

    Никогда нельзя прибегать к самостоятельному лечению болезни физическими упражнениями.Неправильно подобранный вид спорта может усугубить недуг и ухудшить симптомы.Главное – избегать таких спортивных занятий:

  • Любой бег запрещен для больных сколиозом 3 и 4 степеней.Остальным такая нагрузка разрешается, но лишь после консультации врача.
  • Запрещены круговые или скручивающие движения, особенно при вертикальном положении, они оказывают сильную осевую нагрузку.
  • Все командные спортивные игры врачи запрещают, поскольку футбол связан с быстрым бегом, волейбол – с резкими движениями; подобным образом характеризуются и другие подвижные игры.
  • Гимнастика делает нагрузку на позвоночник, поэтому не разрешена, так же, как и танцы.При этом запрещен не весь спорт целиком, а исключительно разминка и растяжка позвоночника.
  • Упражнения, требующие равновесия или выполняемые на одной ноге не допустимы, поскольку асимметричны, и могут ухудшить сколиоз.
  • Кувырки очень опасны при таком недуге, поэтому противопоказаны.
  • Некоторые позы из йоги, в том числе – лотос, запрещаются, хотя есть ряд поз, применяющийся при лечении.
  • Любые осевые нагрузки.Они способны быстро и безвозвратно повредить позвоночник и увеличить угол искривления.
  • Кроме этого существуют противопоказания к технике выполнения многих других упражнений.Вне зависимости от степени сколиоза, запрещено спрыгивать с перекладины.Так, в этом случае спина находиться в расслабленном состоянии, и спрыгивание формирует неравномерную большую осевую нагрузку.Как результат можно из обыкновенного сколиоза получить S-образный.

    Также при работе с тяжелыми весами (для ББ, атлетов и спортсменов) необходимо следить за тем, чтобы нагрузка была равномерной.В виду этого запрещены тяги и жимы одной рукой.Вместо этого рекомендуется заменить их тягой верхнего блока, и жимами со скамьи (когда спина полностью расслаблена).Многие упражнения, можно проводить только при наличии жесткого фиксирующего корсета.

    Даже при наличии внушительного мышечного корсета, перегрузки в тренажерных залах способны усугубить искривление позвоночника.А учитывая особенности нагрузок, побочным эффектом может стать не только «косметический» перекос, но и межпозвоночная грыжа.

    Что нельзя делать?

    Каждый день человека состоит из движения, каких-либо действий, поэтому и здесь больным сколиозом следует придерживаться определенных правил:

  • Не оставаться больше 20 минут в фиксированном положении – сидя, стоя или лежа.Как только в теле ощущается дискомфорт, нужно сразу же сменить позицию.
  • Нельзя носить груз на одну сторону – если это сумки, то нужно распределить одинаковый вес в две руки, но он не должен быть слишком тяжелый.Идеальный вариант – носить рюкзак, надетый на плечи.
  • Не носить облегающую, сдавливающую одежду.
  • Не бегать быстро.
  • Придерживаясь этого, лечение будет проходить легче и быстрее, а болевые ощущения не так часто будут тревожить.При сколиозе 3-ей и 4-ой степени, запрещены любые вертикальные нагрузки до проведения операции по урегулированию последствий искривления. Даже простая ходьба может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и защемить межпозвоночный нерв.

    Чем опасны перегрузки?

    Почему при сколиозе нельзя заниматься споротом и делать даже умеренные физические нагрузки.Во время занятий спортом нельзя все время следить за своим равновесием.В итоге рабочая сторона получает большую нагрузку.Как результат – усиление сколиоза позвоночника.Усиление перекоса может вызвать серьезные повреждения ткани спинного мозга, или защемить нерв.

    Кроме того, сколиоз 3-ей и 4-ой степени лечиться исключительно хирургическим путем.После такого можно забыть о любых упражнениях.И самое главное, при неправильном расположении позвонков, практические любые упражнения с вертикальной нагрузкой, выполняются без дополнительной амортизации.Это приводит к перетиранию межпозвоночных суставов, а в дальнейшем и дисков.

    Так, казалось бы, безобидное упражнение вроде бега, может просто привести к полной инвалидности в виду паралича.Помните, что любые осевые нагрузки в которых вы не можете контролировать угол и равномерное распределение веса, вызывают усиление искривления.

    Сколиоз – серьезная проблема как для обычных людей так и для спортсменов.Вопреки всеобщему мнению, часто он возникает, именно благодаря серьезным занятиям спортом.При этом, из-за развитого мышечного корсета спортсменов, выявить такое искривление позвоночника без врачебной помощи практически невозможно.

    Как бы сильно не зависели успехи в спорте от тренировок, следует воздержаться от любых серьезных нагрузок в период лечения сколиоза. В противном случае, перегрузка позвоночника вызовет инвалидность.При этом, забрасывать спорт насовсем – не выход.Просто необходимо пройти реабилитационный период, включающий комплексное лечение:

  • Лфк;
  • Профессиональное плаванье;
  • Развитие спинного корсета без применения осевых нагрузок;
  • Массажная терапия;
  • Применение осевых корсетов.
  • После прохождения лечения, формирования мощной спины и уменьшения угла искривления, с некоторой осторожностью можно возвращаться и к любимым упражнениям, будь то бег или становая тяга. При этом рекомендуется использовать фиксирующий корсет и регулярно проходить профилактическое обследование и корректирующий массаж.В этом случае, список запрещенных упражнений и видов спорта постепенно сойдет на нет!

    Помогает ли лечебная физкультура при сколиозе 1 степени?

    Как выполнять упражнения при кифозе позвоночника?

    Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

    Основой консервативной терапии при сколиозе является лечебная гимнастика.Упражнения подбирают с учетом степени и формы искривления, что позволяет максимально эффективно воздействовать на проблемные участки.Если заниматься регулярно и при этом в точности соблюдать все врачебные предписания, результат не заставит себя ждать.Но, чтобы справиться с заболеванием, следует знать не только то, что полезно при искривлении, но и то, что может принести вред.Особенно это касается физической активности: некоторые виды нагрузок абсолютно противопоказаны тем, у кого проблемы с позвоночником.Итак, какие упражнения нельзя делать при сколиозе, и чем они опасны?

    Особенности патологии

    При сколиозе происходит отклонение позвоночного столба в правую или левую сторону с последующей торсией позвонков.То есть, позвоночник не просто искривляется, но и скручивается вокруг своей оси.Это приводит к самым различным осложнениям: ослаблению мышц, смещению позвонков, сдавливанию нервных волокон и кровеносных сосудов, ухудшению работы внутренних органов.Любое внешнее воздействие может спровоцировать травму, что еще больше осложнит положение больного.

    Чем сильнее деформация, тем более уязвим позвоночник.Всего выделяют четыре степени сколиоза, в зависимости от угла искривления (по Коббу):

  • первая – до 10°;
  • вторая – от 11° до 25°;
  • третья – от 26° до 50°;
  • четвертая – свыше 50°.
  • Важно! Каждая степень имеет свои ограничения физической активности, а вот форма искривления и его локализация большой роли здесь не играют.Зато многое зависит от скорости развития болезни: чем быстрее прогрессирует сколиоз, тем раньше следует вводить ограничения, чтобы исключить возможный риск травмирования.

    Какие упражнения запрещены

    При сколиозе любой степени нужно полностью исключить силовые и акробатические упражнения.Резкие повороты, рывки, кувырки и поднятие тяжестей оказывают на больной позвоночник чрезмерные нагрузки, в результате которых может произойти перелом тела позвонка, разрыв фиброзного кольца в диске, защемление нерва.

    В перечень запрещенных упражнений входят:

  • прыжки (в длину, в высоту, на месте, а также спрыгивания с высоты);
  • вращения туловищем в вертикальном положении;
  • упражнение «мостик», кувырки и скручивающие движения;
  • упражнения с гирями, штангой, гантелями;
  • стойка на руках и на голове;
  • акробатические занятия на брусьях;
  • приседания, особенно с утяжелителями;
  • быстрый бег.
  • Сюда же относится и большинство командных игр: футбол, хоккей, баскетбол, теннис.Запрещено заниматься боксом, фигурным катанием, сноубордом и другими видами спорта, где позвоночник подвергается большим нагрузкам.В полной мере такой запрет относится к спортивным танцам, конному и велосипедному спорту.

    Есть упражнения, ограничение которых зависит от степени сколиоза.Например, при первой степени можно заниматься бегом, за исключением скоростных забегов и длительных кроссов.При второй степени бег тоже разрешен, но только на небольшие дистанции и с умеренной скоростью, самый оптимальный вариант – бег трусцой или на месте.Тем, у кого диагностирован сколиоз 3 или 4 степени, бегать категорически запрещено.

    Частичное ограничение касается йоги.Асимметричные упражнения на скручивание или чрезмерное выгибание позвоночника и суставов запрещены при любой степени заболевания, а вот упражнения на растяжку, наоборот, приветствуются.Пользу приносят также упражнения на укрепление мышц спины и плечевого пояса, на расслабление, дыхательные упражнения.Правда, чем тяжелее форма болезни, тем больше движений йоги запрещено, к тому же заниматься нужно под контролем специалиста, чтобы случайно себе не навредить.

    Что еще запрещено при искривлении

    Помимо упражнений, существует еще ряд запретов при сколиозе:

    нельзя оставаться долго в одной позе – статические нагрузки не менее вредны, чем динамические, и длительное нахождение тела в одном положении оказывает негативное воздействие на позвоночник и спинные мышцы, ухудшает кровоснабжение тканей;

    Также нельзя заниматься самолечением, особенно – применять методики нетрадиционной медицины.Вылечить сколиоз с помощью травяных отваров или растирок невозможно, а вот нанести здоровью вред очень легко.Разумеется, есть народные рецепты, которые помогают уменьшить симптоматику заболевания и ускорить выздоровление, но использовать их можно лишь с разрешения врача.То же касается и лекарственных препаратов: подбирать медикаменты для устранения симптомов может только лечащий специалист, который учитывает степень выраженности болей, общее состояние организма, наличие противопоказаний.

    Если вы хотите более подробно узнать, какой врач лечит спину, а также рассмотреть правила выбора специалиста, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

    Правила выполнения упражнений

    Разрешенные при сколиозе упражнения тоже приносят мало пользы, если выполнять их неправильно.Прежде всего, следует знать, что комплекс упражнений подбирается врачом каждому пациенту индивидуально после проведения обследования.Невыявленные осложнения и дефекты могут стать причиной развития новых патологий, поэтому клинические исследования являются обязательным условием.

    Заниматься можно в кабинете ЛФК и дома – кому где удобнее, но стоит заметить, что при искривлении 3 степени лучше все же выполнять упражнения под контролем специалиста.Это позволит предупредить переутомление мышц, правильно скорректировать нагрузки, качественно проработать наиболее проблемные участки спины.Тем, кто собирается заниматься в домашних условиях, нужно ознакомиться с некоторыми важными рекомендациями:

    упражнения необходимо выполнять ежедневно, затрачивая на это от 20 до 40 минут.Меньшая продолжительность занятий результата почти не дает, слишком длительные тренировки вызывают переутомление и усугубляют искривление позвоночника;

    Если вы хотите более подробно узнать, как вылечить сколиоз в домашних условиях, а также рассмотреть комплекс эффективных упражнений, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

    Параллельно с ЛФК можно заниматься плаванием: есть специальные упражнения в воде для лечения сколиоза.В воде снижается нагрузка на позвоночник и при этом эффективно задействуются все группы мышц, что способствует укреплению мышечного корсета и уменьшению искривления.Заниматься в бассейне рекомендуется 2-3 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев, чтобы получить видимый результат.

    Профилактика сколиоза

    Как известно, любое заболевание проще предупредить, чем лечить, и к сколиозу это тоже относится.Профилактика искривления не требует особых усилий, главное – начать как можно раньше.

    Если вы хотите более подробно узнать, как определить сколиоз на ранней стадии, а также рассмотреть способы диагностики, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

    Таблица.Основные меры профилактики сколиоза

    Спорт при сколиозе: противопоказания

    Многие люди хотя бы раз за свою жизнь сталкивались с болью в спине.К распространенным заболеваниям позвоночника относится сколиоз.Причина его возникновения – неправильно сформированная осанка в детстве.

    Сколиоз и спорт – распространенная проблема, которая волнует большинство больных людей.Можно ли заниматься спортом, и какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

    Что запрещают врачи?

    Имеются ли противопоказания при сколиозе и берут ли в армию при сколиозе.Для того чтобы осанка развивалась правильно, нужно занимать только допустимыми видами спорта.Некоторые упражнения и игры лишь усугубляют ситуацию, травмируя позвоночник.Поэтому существует перечень тех направлений, которыми запрещено заниматься при нарушении осанки.Сюда относится:

  • Бокс.
  • Теннис.
  • Тяжелая атлетика.
  • Занятия спортивной гимнастикой.
  • Художественная гимнастика.
  • Футбол.
  • Хоккей.
  • Баскетбол.
  • Волейбол.
  • Велосипедный спорт.
  • Запрещено бегать.
  • При занятиях боксом, теннисом, или фехтованием все силы приложены на какую-либо конкретную часть тела, поэтому нагрузка распределяется неравномерно, в результате чего может возникнуть травма, что ухудшит ситуацию с позвоночником.

    При занятиях тяжелой атлетикой, в том числе борьбой и прыжками в высоту, огромная нагрузка приходится на позвоночник, это может грозить серьезными проблемами и осложнениям.

    Занятия спортивной или художественной гимнастикой чрезмерно перегружают позвоночник.Такие нагрузки только усиливают искривление осанки.

    Заниматься спортом, который включает в себя футбол, баскетбол, волейбол категорически запрещено.Эти направления являются тяжелыми и опасными.Например, в баскетболе большую часть времени приходится бегать.При этом толчки и столкновения, которые неизбежны, дают сильную нагрузку на позвонок и в результате могут возникнуть серьезные проблемы.

    Велосипедный спорт разрешен, но только в отдельных случаях.Ездить можно лишь на велосипедах, которые имеют высокий руль, иначе происходит деформация позвонка или синдром «круглой спины».Данные виды спорта оказывают асимметричную нагрузку на тело человека, поэтому может происходить деформация позвоночника.Первые несколько категорий видов спорта запрещены категорически, даже при самой легкой степени развития сколиоза, а последняя, то есть велосипедный спорт, разрешена, но с соблюдением некоторых ограничений.

    Бег при сколиозе укрепляет различные группы мышц, именно по этой причине он не рекомендован лишь на поздних стадиях развития заболевания.Несмотря на это, маленьким детям лучше заменить бег плаванием или подтягиванием на турнике.

    Когда нужны ограничения?

    Ограничения в физической нагрузке необходимо соблюдать в том случае, когда искривление позвоночника достигло более, чем 10º.Существует несколько степеней развития сколиоза.Например, 1 степень – от 0 до 10º, 2 степень – от 11 до 25º, 3 – от 26 до 50º, и 4 – более 50º.

    В случае когда отклонения от нормы совсем незначительные, врач-специалист может назначить лечебную профилактику и вернуть вас к прежнему образу жизни.Ограничения полностью зависят от вида искривления, степени тяжести и индивидуальных особенностей человека, а также сложности и динамики развития заболевания.

    Не нужно забывать о том, что при тяжелых стадиях развития в первую очередь необходимо пройти полный курс обследования и лечебный курс процедур.Категорически противопоказаны следующие виды упражнений:

  • Приседать.
  • Делать становую тягу.
  • Выполнять различные выпады ног.
  • Не рекомендуется качать мышцы трапеции, бегать.При желании последний вид деятельности можно заменить, например, спортивной ходьбой.

    Допустимые занятия при сколиозе

    Какие физические нагрузки разрешены, а что нельзя делать при сколиозе? Развитие этой патологии имеет 4 стадии.На первой – то есть самой легкой – происходит начальный этап деформации позвоночника, исправить такое нарушение не составляет труда.Однако, первая стадия у взрослых людей встречается очень редко.Причина заключается в том, что в детском возрасте сколиоз не был обнаружен вовремя, и его форма осложнилась.

    Другие стадии развития заболевания являются тяжелыми, при них разрешены не все виды физической нагрузки, а к выполнению некоторых упражнений стоит отнестись с предельной осторожностью.

    Разрешает или запрещает те или иные виды физической активности при сколиозе только врач-специалист после полного обследования.Общими рекомендациями к занятиям спортом являются такие правила:

  • Нагрузка должна быть щадящей.
  • Выполнять физические упражнения, которые разрешены доктором, нужно ежедневно.
  • Допускается заниматься художественными танцами.
  • Занятия бодибилдингом рекомендованы при незапущенных стадиях развития сколиоза.
  • Разрешается упражняться в тренажерном зале.
  • Вис на турнике настоятельно рекомендуют врачи.
  • Плавание – залог здорового позвоночника.
  • Теми видами физических занятий, которые попали в стоп-список, можно заниматься в нескольких случаях.Например, если их выполнять с некоторыми изменениями, растягивать позвоночник с помощью опоры на мячик – фитбол.

    Делать упражнения можно, отклоняясь от нормы времени и под другим углом.В таком случае допустимо кататься на коньках, играть в баскетбол и заниматься легким бегом.Иногда такие виды физической активности рекомендует тренер в качестве лечебной профилактики, выполнять которые нужно строго под его присмотром.

    Однозначно можно заниматься плаванием, катанием на лыжах, велосипеде и подтягиванием на турнике (особенно при первой или второй стадии развития сколиоза).Рекомендуется занятие танцами (но не уличными, а художественными).

    Плавание при сколиозе

    Бассейн оказывает огромное воздействие на благоприятное развитие позвоночника.Если заниматься в нем регулярно, можно оздоровить свой организм в целом даже людям, которые имеют наклонности к сколиозу.

    Тренировка по плаванию оказывает симметричную нагрузку на позвоночник, и является, пожалуй, самым качественным и эффективным средством в борьбе со сколиозом.В бассейне следует стараться совмещать дыхательную технику и плавание.Для того чтобы научиться некоторым эффективным движениям, нужно проконсультироваться с тренером.

    Самую большую пользу приносит плавание на спине.В целом занятие таким видом спорта укрепляет мышцы пресса, создает благоприятные условия для усиления позвоночника, развивает координацию движений, полностью расслабляет и разгружает спину.

    Врачи-специалисты настоятельно рекомендует во время плавания акцентировать свое внимание на технике скольжения по воде.В процессе ее выполнения позвоночник максимально растягивается и укрепляется.

    Занятие танцами

    Большим заблуждением многих людей является то, что танцы способны навредить позвоночнику.Это мнение ошибочно.Занятия бальными и художественными танцами способствуют увеличению пластичности, гибкости тела и позвоночника.Они оказывают максимально возможный эффект для улучшения и выравнивания позвоночника.Врачи-специалисты настоятельно рекомендуют заниматься таким видом физической активности.Особенно это нужно маленьким детям и подросткам.

    Тренировки необходимо посещать как минимум три раза в неделю.Идеальным вариантом является ежедневный визит в танцзал за исключением выходных.Не стоит забывать о том, что перед танцами, как и перед любой другой физической нагрузкой, в первую очередь необходимо выполнить разминку.Это делается для того чтобы как следует разогреть мышцы и не дать травмироваться связкам позвоночника.

    Исходя из этого, можно сказать, что даже при серьезных нарушениях позвоночника, легкая физическая активность просто необходима.В обязательном порядке нужно выполнять вис на турнике, ежедневно делать зарядку, плавать, в общем, вести активный и здоровый образ жизни.

    Стоит помнить о том, что нельзя самостоятельно выбирать те или иные виды упражнений.Перед тем как включать что-либо в свою физическую тренировку, стоит проконсультироваться с врачом-специалистом.Он должен провести полное обследование, определить минимальный и максимальный уровень нагрузки, которые подходят для позвоночника.

    Ни в коем случае нельзя самостоятельно подбирать себе те или иные виды физической активности, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом, который проведет полное обследование, назначит курс лечения и комплекс профилактических упражнений.Главное, не перегружать позвоночник и вовремя обратиться к доктору.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию