Сколько по времени длится массаж спины

Тема статьи: Сколько по времени длится массаж спины - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Сколько должен длиться массаж?

Сколько по времени должен длиться массаж? Есть ли какая-то идеальная продолжительность сеанса? От чего она зависит?
Думали ли Вы когда-нибудь после сеанса массажа: «еще пара минут мне бы не помешала!» Как же понять, сколько должен длится массаж?
Есть общее рекомендованное время длительности сеанса для различных видов массажа:

  1. Массаж по медицинским показаниям, в зависимости от заболевания – от 20 до 90 минут
  2. Массаж в процессе реабилитации и восстановления (после травмы или болезни) – от 60 до 90 минут
  3. Оздоровительный и расслабляющий массаж – от 30 до 120 минут
  4. Массаж, направленный на коррекцию фигуры – от 45 до 60 минут

Почему именно такая продолжительность сеанса?

Массаж делится на разные этапы.Если мы говорим про классический массаж: общий массаж, массаж спины, шейно-воротниковой области, деление на этапы происходит следующим образом:

  • Первый этап – подготовительный, он включает в себя поглаживания, подготовку мышц к основной части массажа и активизацию притока крови к окружающим тканям.Это обязательный этап, позволяющий предотвратить травмы во время массажа.Кроме того, на этом этапе массажист знакомится с вашим телом, чтобы понять, как оно реагирует на массаж.На этой стадии, Вам могут задать вопросы, касающиеся чувствительности Вашей кожи и болевого порога.
  • После этого, массаж переходит в активную стадию, которая традиционно отождествляется с самим массажем.Различные разминающие, растирающие, выжимающие движения, которые увеличивают подвижность тканей, снимают мышечное напряжение и улучшают кровообращение и лимфоток.Продолжительность второго этапа зависит от того, насколько сильно напряжены и перегружены мышцы.
  • Финальная стадия – это завершающий этап, во время него используются более мягкие и плавные движения для расслабления мышц.Этот этап предполагает легкую, плавную проработку мышц различными техниками.На этом этапе Вы должны чувствовать легкость в теле и умиротворение.Многие на этом этапе засыпают, и это нормально.
  • Есть виды массажа, которые подразумевают другие этапы выполнения.Например, спортивный массаж.Поскольку спортивный массаж чаще всего фокусируется на конкретной группе мышц или даже на одной определенной мышце, время может сильно варьироваться.Если прорабатывается только одна мышца, то массаж может длиться и 30 минут.Все зависит от ваших пожеланий.

    Или например, массаж, направленный на коррекцию фигуры: антицеллюлитный, моделирующий, лимфодренажный, скульптурирующий, медовый массаж и т.д.Эти виды массажа направлены на воздействие на подкожно-жировые ткани и общую коррекцию фигуры, поэтому техника будут существенно отличаться от классического массажа, поэтому и продолжительность будет другой.

    Как понять, сколько времени нужно мне?

    Мы рекомендуем прислушаться к своим ощущениям.Все люди разные: кому-то нужно больше, а кому-то меньше времени для расслабления, проработки мышц, достижения максимального эффекта.
    Многие массажисты считают, что идеальным временем для расслабления и проработки мышц будет 60-90 минут, а иногда и дольше, особенно для людей, которые впервые пришли на массаж или пришли после долгого перерыва.Обычно 60-ти минут достаточно для проработки всего тела, особенно, если Вы регулярно делаете массаж.Некоторые специалисты считают, массаж имеет накопительный эффект, поэтому, возможно делать 30-45 минут, но на протяжение долгого времени.Мы рекомендуем попробовать тот и другой подход, прислушаться к себе и выбрать то, что Вам больше подходит.

    Массаж является важной частью поддержания здоровья и хорошего настроения.После сеанса массажа, Вы будете свежим, отдохнувшим и помолодевшим; у Вас появится силы для новых свершений.

    Как часто нужно делать массаж

    Массажные процедуры имеют множество назначений.Их проводят для расслабления и снятия усталости, повышения мышечного тонуса, в лечебных и косметических целях.Различаются виды не только способом проработки, но и использованием дополнительных аксессуаров, специальных масел и интенсивностью.Эффективность зависит не только от умения мастера выполнять процедуру, но и правильно подобранного курса, периодичности проведения и продолжительности сеансов.

    От чего зависит продолжительность сеанса

    На продолжительность массажа влияет:

  • Цель и вид процедуры;
  • Локальная или общая проработка;
  • Индивидуальная переносимость;
  • Состояние и возраст пациента;
  • Наличие специальных показаний или рекомендаций врача, косметолога, физиотерапевта.Любой из видов массажа направлен на достижение расслабления, улучшение кровообращения, восстановление сил, снижение объемов тела, повышение тонуса мышц и улучшение общего здоровья человека.

    Сеанс дает возможность контролировать состояние кровеносной системы, работу внутренних органов, эмоциональный и гормональный фон.

    Польза процедур заключается в:

  • Расширении кровеносных сосудов и капилляров, что приводит к свободному кровотоку и нормализации давления;
  • Расслаблении мышц шеи, спины, ног, рук;
  • Расслаблении внутренних органов;
  • Улучшение работы лимфатической системы;
  • Повышении подвижности суставов.Массаж поможет сохранить гибкость позвоночника, повысить эластичность связок.

    Регулярные сеансы способствуют быстрому выздоровлению от болезней опорно-двигательного аппарата и помогают справиться со стрессами, хронической усталостью и депрессией.

    Противопоказания

    Показаний у процедур много — это и возрастные изменения кожи, и растяжки, и целлюлит, и заболевания крови и сердца, и т.д.Но есть и противопоказания, при которых сеансы проводить запрещено.К ним относят:

  • Онкологию;
  • Сахарный диабет;
  • Гипертонию 3 степени;
  • Болезни крови, для которых характерна плохая свертываемость;
  • Тромбофлебит и т.д.
  • Существуют также временные противопоказания или ограничения — это временное заболевание или состояние клиента, при котором делать массаж невозможно.Это может быть беременность, алкогольное опьянение, инфекционное заболевание, хронические заболевания в стадии обострения или повышенная температура тела.Еще одна группа ограничений — локальные противопоказания: псориаз, наличие бородавок или повреждений кожи в области проработки, увеличенные лимфоузлы.

    Виды массажа

    Все процедуры делятся на несколько категорий в зависимости от предназначения.Первая — лечебные сеансы.Они облегчают процесс лечения хронических заболеваний, снимают болевые ощущения, мышечные спазмы, восстанавливают подвижность суставов, связок.Сочетают с терапевтическими процедурами.Лечебные сеансы назначаются в период реабилитации и проходят под наблюдением врачей.

    Ко второй категории относится гигиенический или профилактический массаж.Его цель — поддержание здоровья и хорошего состояния организма, повышение общего тонуса, укрепление иммунитета.Врачи рекомендуют совмещать курсы гигиенического массажа и диету, спортивные нагрузки, контрастный душ.

    Третья группы — косметические процедуры.Они направлены на улучшение состояния кожи, снижение объемов тела, уменьшение морщин.К косметическим массажам относят также антицеллюлитный комплекс.

    В четвертую группу входит спортивный массаж, который применяют перед тренировками и после них, во время соревнований, для восстановления мышц после полученных травм.От остальных видов он отличается более глубокой проработкой мышечной ткани.К спортивному массажу относится восстановительный вид.Его назначают для восстановления после травм и операций, для снятия усталости, расслабления.

    Пятая категория включает в себя точечные массажные техники.Во время сеанса происходит проработка определенных точек на теле, которые отвечают за работу внутренних органов и систем.После массажа наблюдается улучшение общего настроения и самочувствия, укрепление иммунитета, восстановление сил.

    Регулярность сеансов

    Продолжительность любой процедуры обязательно учитывает состояние здоровья пациента и давность патологии, с которой идет работа.

    Профилактический массаж рекомендуется делать 1-2 раза в 10 дней, чтобы не вызывать привыкания.Длительность полного сеанса варьируется от 45 до 120 минут.

    Сколько раз можно делать лечебный массаж решает врач в зависимости от результатов анализов, от болевого синдрома или его отсутствия, от переносимости процедур.При ноющей и слабой боли сеансы проводят ежедневно или 2 раза в день.В остальных случаях массирование рекомендуется выполнять не чаще, чем раз в 3-4 дня.Продолжительность зависит от области проработки:

  • Массажист массирует поясницу около 7-10 минут;
  • Область ребер прорабатывается около 15-20 минут;
  • Вся спина должна массироваться не менее 60 минут;
  • Ноги и руки — от 25 до 45 минут.
  • При остеохондрозе шейного отела проработка длится не более 10 минут.

    Антицеллюлитные сеансы по своей продолжительности зависят от техники: в случае, если массажист работает только с 1 техникой — процедуру повторяют через 24 часа.Если же методики разные, то проводить сеансы можно ежедневно.

    Регулярность спортивного массажа зависит от назначения.Тренировочный проводят ежедневно или раз в 2 дня, а его продолжительность подбирается под вес человека.Обычно время проработки — 35-70 минут.При проведении сеанса в бане или сауне время массажа сокращается до 20-30 минут.Необходимое количество процедур восстановительного или предварительного массажа определяют специалисты в этой области, исходя из состояния мышечной ткани, уровня нагрузки, диеты, веса спортсмена.

    Сколько по времени длится массаж косметический — зависит от области проработки.Зону вокруг глаз массируют не более 3 минут, а все лицо, область шеи и декольте — до 65 минут.Эффект является накопительным и сохраняется при проведении курса из 10-15 сеансов.Курсы профессионального косметического массажа рекомендуется повторять не чаще, чем 2 раза в год.Домашние процедуры для поддержания здоровья кожи можно проводить ежедневно.

    Грудничкам общеукрепляющие сеансы начинают делать в месяц или два.

    Сколько по времени делают массаж:

  • Первый сеанс — до 5 минут;
  • Через месяц после начала сеансов — 15 минут;
  • Через 6 месяцев — 25 минут.
  • Продолжительность процедур для детей вместе с гимнастикой не должна превышать 45 минут.

    Длительность курса

    Сколько длится курс массажа — зависит от типа и цели процедуры, назначений, показаний и переносимости.Продолжительность лечебного курса назначается в зависимости от вида болезни, а среднее количество процедур в одном курсе от 10 до 25.Во время сеансов массажист воздействует только на проблемную область.

    Интенсивную лечебную терапию проводят через день и курсами, с повтором каждые 2-3 недели до достижения положительной динамики.Курс интенсивного или оздоровительного массажа обычно состоит из 15-20 сеансов, между которыми рекомендуется проводить единичные процедуры для поддержания эффекта.

    Сколько сеансов массажа нужно делать для похудения — зависит от количества лишнего веса и состояния кожи.Антицеллюлитный массаж обычно состоит из 10-15 сеансов, а между курсами делают перерыв в 10-14 дней.Косметический массаж, который выполняют с профилактической целью, можно проводить ежедневно.Интенсивная антивовозрастная терапия состоит из 7-15 процедур, которые проводят раз в 1-4 дня.В случае, если массажист применяет разные практики, периодичность сеансов меняется.

    Восточный и акупунктурный массажи, выполняемые для восстановления, релаксации и профилактики, можно посещать по мере возможностей и желания.Если же необходимы сеансы для устранения болезни, улушения состояния кожи и здоровья, то рекомендуют курс из 10-15 процедур.Периодичность выбирается мастером и зависит от индивидуальных показаний.

    Массаж — это комплексная проработка, направленная на улучшение физического и эмоционального здоровья.

    Сколько раз можно делать массаж в день или в неделю — зависит от многих факторов: от типа массажной техники и показаний врача, состояния здоровья, восприимчивости и чувствительности кожи.Во время сеансов мастер ориентируется на ощущения: сначала проводят разогрев кожного покрова и мышечной ткани.В середине сеанса движения должны быть более интенсивные, а в завершение — мягкими и глубокими.

    При помощи массажа можно решить проблемы со здоровьем, снизить вес, улучшить состояние кожи и волос.Процедуры назначают для профилактики и лечения болезней сустав и сердца, для улучшения нервной проводимости, для восстановления после операций и травм, для формирования нового мышечного рельефа и контуров лица.Сеансы помогают справиться даже с бесплодием — главное придерживаться прописанного курса и рекомендуемой переодичности процедур.

    Сколько по времени делается массаж спины?

    Считается, что массаж одно из средств в борьбе с усталостью, стрессом, разного рода заболеваниями.Это доказали ещё в далеком прошлом древнекитайские лекари.Именно с древнего мира берёт начало этот удивительный в своём роде процесс.Тогда ещё китайцы заметили благотворное влияние поглаживаний и разминаний частей тела на восстановление структуры тканей.И с того времени появился отдельный вид врачевания, который теперь принято называть мануальной терапией.Недаром во всех видах спорта, перед ответственными соревнованиями, массажисты разогревают тела атлетов.Это способствует лучшей разминке и циркуляции крови.

    Показания к проведению

    Массаж спины используется при искривлениях позвоночника, проблемах с внутренними органами и просто для поднятия работоспособности.Существуют общепринятые модели классического массажа.Длительность массажа спины – понятие условное.Оно зависит как от умений массажиста и его стиля, так и от особенности развития организма у конкретного человека (возраст, вес, рост, состояние патологий, образ жизни).

    Существует несколько типов массажа.Каждый из них преследует определенную цель и выполняется индивидуально подобранными длительностью и курсом.Выделяют такие виды:

  • лечебный;
  • профилактический;
  • тонизирующий;
  • расслабляющий;
  • косметический;
  • экзотический.
  • В идеале, длительность и вид воздействия подбирает специалист, учитывая ожидаемый эффект и имеющиеся заболевания.

    Длительность массажа

    Многие интересуются: по времени массаж спины сколько длится? Каждая зона тела требует индивидуального подхода.Но существуют усредненные цифры продолжительности сеанса:

    1. Шейно-воротниковая зона в среднем занимает у массажиста 10 минут.
    2. Зона рёбер, имеет продолжительность 15–20 минут.
    3. Поясница и верхний край крепления ягодичных мышц — длительность процедуры составляет около 8 минут.
    4. Продолжительность массажа спины составляет от 25 до 50 минут.

    В зависимости от причины обращения к специалисту, делается вывод, на какую именно область спины и сколько по времени необходимо уделить внимания.Проводится такой массаж спины курсом 8–12 занятий, но нередко бывают и единичные сеансы.К примеру, после тяжёлого рабочего дня.

    Давайте рассмотрим некоторые нюансы.Прежде чем пройти курс массажа, необходимо знать, что мышцы спины делятся на верхние, средние и глубокие.Зачастую тоническому напряжению подвержены глубокие мышцы.Добраться массажисту к ним крайне тяжело, поэтому иногда используются утяжелители.Желательно уделять особое внимание потенциально проблемным зонам, которые уточняются перед началом прохождения курса.

    Благодаря такому подходу, можно предостеречь проявление острых нарушений функций организма или избавиться от дискомфорта.Делать массаж в домашних условиях, возможно, но только с разрешения врача, так как это может привести к полной дисфункции проблемной зоны.

    Приемы массажа и продолжительность

    Любая процедура состоит из нескольких этапов.Для начала мышцы и кожу подготавливают и разогревают.Далее применяется более интенсивное воздействие.Заканчивается сеанс расслабляющими и успокаивающими движениями.Обычно процедура включает в себя несколько приемов, направленных на полный охват всех сочленений, мышц и тканей массируемой зоны.Техника выполнения:

    1. Первый приём, который специалисты применяют – это поглаживание.Оно способствует расслаблению и подготовке к дальнейшей работе кровеносных и лимфатических систем организма.По времени он длится недолго, и занимает не более двух минут.Важно помнить что с этого приёма начинается и заканчивается отдельно взятый курс массажа.
    2. Следующий приём называется растиранием.Проводится от края основания позвоночника, и в обратном направлении.Этот приём помогает устранить отложение солей, снять напряжение мышечных групп, устранить отёчность.Длительность этого приёма не превышает нескольких минут.После этого, специалист имеет в своём арсенале множество техник, и уже в зависимости от столкнувшегося конкретного случая, выбирает и применяет необходимую тактику массажа.В основе будем рассматривать самые действенные и распространённые приёмы.
    3. Разминание – проводится обеими руками, от позвоночника по сторонам.Этот приём позволяет увеличить приток крови и очистить от нежелательных продуктов ткани.Также помогает сердечно-сосудистой системе справляться с нагрузкой.Длительность этого приёма массажа не превышает 3–4 минут.
    4. Очень распространённым приёмом после этого, является прихлопывание.Проводится по мышечным тканям, не задевая кости, плечи и почки пациента.Способствует лучшей циркуляции веществ, и правильному сокращению мышц.По длительности приём не превышает 1–2 минуты.
    5. Следующий приём, который мы рассмотри, из общего классического курса, будет вибрация.Это тяжелый в своём выполнении комплекс, который требует особой подготовки и опыта.Поэтому в домашних условиях категорически запрещается его использовать.Осуществляется кончиками пальцев.Интервал 100–120 движений в минуту.Продолжительность короткая.
    6. Заканчивать процедуру массажа необходимо лёгкими, расслабляющими движениями.Для извлечения еще большей пользы движениям придаётся ритм.В процессе выполнения расслабления тканей, уделяется особое внимание проблемным участкам.

    Итак, мы видим, сколько длится процедура по времени и какие аспекты она затрагивает.Описанные выше приёмы, не являются обязательными.А у каждого специалиста имеется свой стиль выполнения массажа.

    Детский массаж

    В детском возрасте массаж классифицируют на лечебный и профилактический.В первом случае необходимо четко учитывать возрастную особенность и состояние заболеваний.Во втором же случае, достаточно просто не переусердствовать, что также является очень важным.

    Постепенно с ростом организма, увеличивается нагрузка на позвоночник и мышцы спины ребёнка.Своевременное развитие этой области существенно облегчает правильное формирование позвоночника.Нередко именно занятия с ребёнком помогают избавиться от проблем с осанкой и сутулостью.Специалисты считают, что массажные процедуры можно начинать с месячного возраста.По времени он не превышает 5-8 минут, и по своему виду, это скорее комплекс поглаживаний, чем массаж.

    Когда ребёнок достигает годовалого возраста, время и набор движений увеличиваются.Но полноценный массаж можно начинать уже с трёхлетнего возраста.На массирование спины отводится 10–15 минут и лучше всего проводить его после занятий ЛФК.Далее, когда организм растёт и укрепляется, время плавно увеличивается, а вместе с тем и набор приёмов.После того как ребёнок идёт в школу, процесс уже мало чем отличается от занятий со взрослым.

    Важно помнить, что своевременное выявление дефектов в развитии, помогает восстановить функции организма без особых потерь.И лучше всего это делать в детском возрасте, когда кости и суставы ребёнка еще можно подкорректировать.

    Сколько по времени делается массаж спины, какие существуют методики и возрастные ограничения?

    Массаж считают одним из лучших средств от различного рода болезней, а также с утомляемости.Доказано это было еще в прошлом еще китайскими врачевателями древности.С тех пор мануальная терапия развивалась и стала применяться для разных целей.Но сколько длится сеанс массажа спины и какие виды существуют?

    Показания и виды массажа спины

    Массаж спины делается в тех случаях, когда есть:

  • искривление позвоночника (кифоз, лордоз, сколиоз);
  • иные заболевания позвоночного столба;
  • проблемы с внутренними органами;
  • сниженная работоспособность.
  • Часто спортсменам массажисты делают массаж перед важными выступлениями, чтобы разогреть мускулатуру.Иногда в массаже возникает необходимость, если присутствует перенапряжение мышечных тканей – с целью расслабить организм.Длительность этого процесса условная, так как различные виды терапии требуют разного подхода.Также на продолжительность массажа спины могут повлиять возраст, психо-эмоциональное состояние больного, индивидуальные показатели пациента – вес, рост, образ жизни, наличие патологий.

    Выделяют следующие типы массажа, которые имеют собственные цели и выполняются индивидуально подобранным курсом:

  • профилактический;
  • расслабляющий;
  • лечебный;
  • тонизирующий;
  • экзотический;
  • косметический.
  • Вид, длительность сеанса определяется самим специалистом, исходя из клинической картины заболевания или преследуемых целей.Также учитывается в подборе типа и продолжительности массажа спины ожидаемый эффект от терапии.

    Длительность массажа

    Продолжительность массажа также в среднем зависит от зон, которые прорабатываются мануальным терапевтом.Это усредненные цифры, которые могут быть изменены в большую или меньшую сторону.

    1. Верхний край ягодичных мышц с поясницей – 8 минут;
    2. Область ребер – 15-20 минут;
    3. Воротниковая и шейная области – 10 минут;
    4. Время массажа спины общего – 25-50 минут.

    Исходя из того, по какой причине было обращение пациента, врач делает вывод о проработке конкретной зоны, а также определяет, сколько длится массаж спины.Подобная мануальная терапия требует прохождение курса, вмещающего в себе 8-12 занятий, хотя могут быть проведены и единоразовые сеансы (после напряженного трудового дня).

    Мышцы спинного отдела делят на три типа – глубокие, верхние и средние.Тоническому напряжению обычно подвергаются глубокие мышечные ткани.Даже опытному массажисту добраться до них достаточно тяжело.В таких процедурах используются утяжелители, особенно на вероятных проблемных зонах, которые начинают уточнять еще до начала курса.Подобный подход дает возможность предостеречь различного рода проявления нездоровых функций организма в острых формах, а также избавляет от дискомфорта.

    Приемы и продолжительность

    Каждая процедура состоит из ряда этапов.Мануальная терапия – не исключение.В самом начале процедуры кожу и мышцы разогревают, подготавливая к проработке проблемных областей.После начинается стадия интенсивного воздействия.Окончание массажа всегда должно быть расслабляющим, успокаивающим с легкими движениями рук специалиста.Выполняется вся процедура в несколько приемов, которые успешно применяются и сочетаются практически в любом виде массажа.

    Итак, сколько по времени делается каждый метод?

    1. Поглаживание.Этот прием расслабляет, подготавливает организм больного к последующему, более интенсивному воздействию.Таким образом подготавливаются лимфатическая и кровеносная системы.Занимает поглаживание около 2 минут.Им начинают, а также заканчивают отдельно взятое занятие из курса.
    2. Растирание.Растирание начинают с краев оснований позвоночника и обратно.Таким приемом устраняются отечность, отложение солей, напряженность групп мышц.По длительности занимает всего несколько минут.После этого мастер проводит ряд техник воздействия в зависимости от причин для проведения массажа.Следующие приемы относятся к наиболее распространенным среди различных методов воздействия в мануальной терапии.
    3. Разминание.Делается оно обеими руками, начиная с позвоночника и расходясь в стороны.Такой прием увеличивает приток крови, очищает ткани от нежелательных продуктов.Такая методика поможет сердечно-сосудистой системе справиться с налагаемыми на организм нагрузками.Длительность массажа спины этого типа – не более 4 минут.
    4. Прихлопывание.Это достаточно распространенный метод.Делают массаж этого типа обычно в середине сеанса.Также занимает несколько минут по времени.Достаточно интенсивное воздействие, которое позволяет обеспечить правильность сокращения мышц и лучшую циркуляцию веществ.Делается исключительно на тканях мышц, не затрагивая почки, плечи, кости больного.
    5. Вибрация.Достаточно тяжелый способ обработки спины.Он требует от мастера определенного опыта, знаний и подготовки.Делать его в домашних условиях воспрещено.Делается кончиками пальцев.Интервал – около 120 движений за минуту.Продолжительность очень короткая.
    6. Легкие, расслабляющие движения.Это окончание процедуры, призванное расслабить зону воздействия.Чтобы повысить эффективность метода, движениям придают определенный ритм.Особое внимание в процессе выполнения уделяют именно проблемных участкам и тем областям, которые наиболее интенсивно обрабатывали.

    Из вышесказанного видно, что продолжительность массажа спины может занимать различный промежуток по времени.Причем длительность может меняться и от сеанса к сеансу по решению мануального терапевта и исходя из определенных показателей.

    Детский массаж

    Детский массаж делят на профилактический и лечебный.В последнем случае требуется учесть течение, особенности заболевания и возрастные особенности пациента.При профилактическом массаже же остается главным не переусердствовать в процессе выполнения.Главная цель мануального терапевта – дать ребенку приятные ощущения от процедуры.

    С ростом организма меняется интенсивность и нагрузка на позвоночный столб и организм целиком у малыша.А потому и тактика выбирается, исходя из этого.

    Предлагаются следующие интервалы средней продолжительности сеанса:

  • Первый сеанс для грудничков составляет около 5-8 минут;
  • С трехлетнего возраста делается полноценный массаж на 10-15 минут;
  • Школьники уже могут получить полноценную взрослую процедуру на 20 минут.
  • Длительность сеанса у ребенка определяется специалистом в индивидуальном порядке, как и у взрослых.Если нет противопоказаний, то процедура проходит в стандартном режиме на указанные сроки.В отдельных случаях, когда необходимо дополнительное воздействие, интервал воздействия может быть увеличен.

    Массаж спины: сколько по времени?

    При множестве заболеваний массаж можно отнести к самой приятной процедуре, если не начинать его в период острой боли.

    Планируя проведение массажный манипуляций, обязательно уточните, сколько длится массаж спины, количество сеансов, противопоказания.

    Пользу древнего способа лечения при помощи аппаратов, вспомогательных предметов трудно переоценить.

    Массажные процедуры являются палочкой – выручалочкой при таких проблемах:

  • постоянные ноющие и острые спинные боли;
  • защемление нервов;
  • повышение нервной возбудимости;
  • синдром усталости;
  • стресс;
  • слабый иммунитет.
  • Доверьте свою спину умелым рукам массажиста

    Классическим называют массаж, который проводится по строгой схеме: глажение, растирание и отжимание, разминание, вибрация.

    Каждая стадия имеет свои приемы, от их количества зависит, сколько по времени делают массаж спины.

    Глажение подготавливает кожу к проведению манипуляций, успокаивает нервные окончания и способствует приливу лимфы.Каждый массажист выбирает самостоятельно приемы выполнения глажения, будь то широко раскрытые руки, костяшки пальцев, локтевой край ладони в зависимости от формы и размеров тела.

    Растирание выполняется для обеспечения притока крови за счет интенсивных движений.Каждый прием выполняется 3 – 5 раз по всей спине, будь то:

  • растирание всей ладонью или кончиками пальцев, кулаками или локтевым краем ладони;
  • строгание;
  • штрихование;
  • пересекание.
  • Разминание нередко называют пассивной гимнастикой.Боли, возникающие после первых сеансов, можно сравнить с болезненными ощущениями после интенсивной тренировки.На разминание отводится ½ всего массажного времени, во время которого прорабатываются все мышечные волокна.

    Вибрация завершает сеанс.Волнообразные движения, возникающие при проведении этого приема, за счет интенсивности и непрерывности способствуют улучшению эластичности тканей.Вид, время и интенсивность вибрации выбирается в зависимости от заболевания.

    Узнайте больше про массаж спины из статьи

    Медовый массаж спины снимет боль и лишний жир

    Массажные манипуляции усиливает мед.Медовыми похлопываниями можно заменить разминание в случае острой боли, наличии психологических проблем.Неоспоримым преимуществом вбивания меда в кожу является не только противовоспалительный, но и антицеллюлитный эффект, что приводит к похудению.

    Статья про массаж спины медом читать далее

    Достоинства медовых втираний:

    1. Наличие витаминов и микроэлементов, вбиваемых с медом в кожный покров, улучшает состояние организма.
    2. Мед – прекрасный сорбент, способен очищать кожу от токсинов.
    3. Регулярное вбивание меда способствует уничтожению остеохондроза.
    4. При борьбе с бессонницей, депрессией и после перенесенного стресса доверьтесь уникальному медовому массажу.
    5. Глубокая проработка тканей медом – идеальное средство в борьбе с затяжным кашлем.

    Как быстро снять болевой синдром при миозите

    Независимо от причины, будь то простуда, травма или инфекция, миозит в виде плотного уплотнения спазмирует мышцы, вызывает острую боль.

    Чем быстрее будет начать проработку болезненного места с применением тепловых процедур, тем скорее наступит облегчение.

    Как часто надо делать массаж спины при миозите?

    Идеально – 2 — 3 раза ежедневно или через день, увеличивая продолжительность от 5 минут до четверти часа.Порой достаточно от 5 до 8 процедур.

    Методика проведения приемов при миозите, миалгии

  • Удобно усадив или уложив больного, начинаем поглаживание с легким потряхиванием.Больное место прорабатываем очень осторожно, на первых сеансах желательно работать выше или ниже него.Гладить можно круговыми, зигзагообразными, веерными движениями.
  • Растираем спину вначале только подушечками одного большого пальца, потом четырех остальных, постепенно переходя к более сильному растиранию локтевым краем ладони или костяшками кулачков.
  • На первом сеансе болезненные точки стараемся глубоко не разминать, только осторожно продавливая, регулируя интенсивность нажатия по болевым ощущениям массируемого.Нанесение согревающего крема или геля при разминании усилит эффективность лечения.
  • Разогретое тело будет дольше хранить тепло, если после массажных процедур укрыть его повязкой из натуральной ткани: шерсти, меха, пуха.

    Хороший массаж – надежный помощник при пневмонии и бронхите

    Начало заболевания бронхитом или пневмонией можно блокировать без применения антибиотиков, если после снижения температуры начать делать тепловые процедуры, массажные воздействия, принимать средства народной медицины.

    Сколько минут делается массаж спины, зависит от состояния больного.После проведения массажных манипуляций отмечаются значительные улучшения:

  • активизация кровообращения и улучшение работы лимфатической системы;
  • усиливается убывание мокроты;
  • улучшается работа бронхов и легких;
  • рассасывается очаг воспаления.
  • В зависимости от вида манипуляций решается, сколько длится массаж спины взрослому или ребенку.

    При пневмонии и бронхите самым простым способом выгнать мокроту будет вакуумная проработка спины при помощи чудо-баночки.Предварительно рекомендуется тело разогреть классическими приемами: поглаживание, растирание.

    Массажные манипуляции проводятся от подлопаточной зоны до плеча с одной и другой стороны, и от позвоночника вдоль ребер к животу.

    Активные компоненты меда вызывают не только усиленный отток слизи, но и действуют как антиоксидант и антибиотик.Интенсивное втирание, вбивание меда при массажных манипуляциях ускорит выздоровление.

    Ароматерапия творит чудеса, втирая в кожу эфирные масла, на организм оказывается как противовоспалительные, так антисептические воздействия.

    Не бойтесь массажных процедур при гипертонии

    При повышенном артериальном давлении, как правило, не рекомендуют никаких физических нагрузок и манипуляций, но при показаниях тонометра ниже 160 мм ртутного столба можно проводить слабые упражнения.

    Проработка мышц спины оказывает положительное действие на сердечное кровообращение, снимает тонус сердца, в результате чего артериальное давление нормализуется.

    При начальной стадии гипертонии скачки давления могут происходить на фоне психологических расстройств и смены погоды.Многие люди жалуются на тяжесть в голове, головокружения и тахикардию, даже не подозревая, что причина недомоганий скроется в спазмировании мышц, и, как следствие, кровеносных сосудов.

    Противопоказаниям при гипертонической болезни являются:

  • внезапный гипертонический криз;
  • сахарный диабет в тяжелой форме;
  • церебральные нарушения высокой частоты.
  • Опытный массажист проведет сеанс так, что после мануальных воздействий артериальное давление нормализуется.

    От остеохондроза спасает массаж и зарядка

    Остеохондроз является причиной многих заболеваний, от давления до появления позвоночных грыж.

    В основе манипуляций при остеохондрозе лежат классические приемы, которые с каждым годом обновляются и стают более эффективными.

    Каждый массажист сам определяет, сколько длится массаж спины взрослому человеку, какие зоны нужно проработать.Главные результаты после прохождения лечения выражаются в таких показателях:

  • болезненные ощущения устраняются;
  • улучшается микроциркуляция и обмен веществ;
  • снимается рефлекторная напряженность мышечных тканей;
  • исчезают воспалительные реакции в дисках и тканевом покрытии вокруг них.
  • Избавляясь от остеохондроза, человек приобретает спокойствие, хорошее настроение и крепкий сон, а это сказывается на укреплении иммунной системы в целом.

    Радикулит доверьте массажисту

    Массажные процедуры при радикулите разделяются по назначению: общее и локальное.

    Локальное воздействие более эффективное, в этом случае прорабатывается только поверхность спины, в которой возник прострел.

    Цель массажных манипуляций:

  • усилить приток крови и лимфы;
  • улучшить кровообращение;
  • корректировать осанку для снятия напряжения в мышцах.
  • При радикулите выполнение всех манипуляций в домашних условиях должно проходить под наблюдением специалиста, который откроет порядок проведения приемов, укажет правильно направление движения с учетом лимфооттока и установит длительность сеанса.

    Как часто нужно делать массаж

    Массажные процедуры имеют множество назначений.Их проводят для расслабления и снятия усталости, повышения мышечного тонуса, в лечебных и косметических целях.Различаются виды не только способом проработки, но и использованием дополнительных аксессуаров, специальных масел и интенсивностью.Эффективность зависит не только от умения мастера выполнять процедуру, но и правильно подобранного курса, периодичности проведения и продолжительности сеансов.

    От чего зависит продолжительность сеанса

    На продолжительность массажа влияет:

  • Цель и вид процедуры;
  • Локальная или общая проработка;
  • Индивидуальная переносимость;
  • Состояние и возраст пациента;
  • Наличие специальных показаний или рекомендаций врача, косметолога, физиотерапевта.Любой из видов массажа направлен на достижение расслабления, улучшение кровообращения, восстановление сил, снижение объемов тела, повышение тонуса мышц и улучшение общего здоровья человека.

    Сеанс дает возможность контролировать состояние кровеносной системы, работу внутренних органов, эмоциональный и гормональный фон.

    Польза процедур заключается в:

  • Расширении кровеносных сосудов и капилляров, что приводит к свободному кровотоку и нормализации давления;
  • Расслаблении мышц шеи, спины, ног, рук;
  • Расслаблении внутренних органов;
  • Улучшение работы лимфатической системы;
  • Повышении подвижности суставов.Массаж поможет сохранить гибкость позвоночника, повысить эластичность связок.

    Регулярные сеансы способствуют быстрому выздоровлению от болезней опорно-двигательного аппарата и помогают справиться со стрессами, хронической усталостью и депрессией.

    Противопоказания

    Показаний у процедур много — это и возрастные изменения кожи, и растяжки, и целлюлит, и заболевания крови и сердца, и т.д.Но есть и противопоказания, при которых сеансы проводить запрещено.К ним относят:

  • Онкологию;
  • Сахарный диабет;
  • Гипертонию 3 степени;
  • Болезни крови, для которых характерна плохая свертываемость;
  • Тромбофлебит и т.д.
  • Существуют также временные противопоказания или ограничения — это временное заболевание или состояние клиента, при котором делать массаж невозможно.Это может быть беременность, алкогольное опьянение, инфекционное заболевание, хронические заболевания в стадии обострения или повышенная температура тела.Еще одна группа ограничений — локальные противопоказания: псориаз, наличие бородавок или повреждений кожи в области проработки, увеличенные лимфоузлы.

    Виды массажа

    Все процедуры делятся на несколько категорий в зависимости от предназначения.Первая — лечебные сеансы.Они облегчают процесс лечения хронических заболеваний, снимают болевые ощущения, мышечные спазмы, восстанавливают подвижность суставов, связок.Сочетают с терапевтическими процедурами.Лечебные сеансы назначаются в период реабилитации и проходят под наблюдением врачей.

    Ко второй категории относится гигиенический или профилактический массаж.Его цель — поддержание здоровья и хорошего состояния организма, повышение общего тонуса, укрепление иммунитета.Врачи рекомендуют совмещать курсы гигиенического массажа и диету, спортивные нагрузки, контрастный душ.

    Третья группы — косметические процедуры.Они направлены на улучшение состояния кожи, снижение объемов тела, уменьшение морщин.К косметическим массажам относят также антицеллюлитный комплекс.

    В четвертую группу входит спортивный массаж, который применяют перед тренировками и после них, во время соревнований, для восстановления мышц после полученных травм.От остальных видов он отличается более глубокой проработкой мышечной ткани.К спортивному массажу относится восстановительный вид.Его назначают для восстановления после травм и операций, для снятия усталости, расслабления.

    Пятая категория включает в себя точечные массажные техники.Во время сеанса происходит проработка определенных точек на теле, которые отвечают за работу внутренних органов и систем.После массажа наблюдается улучшение общего настроения и самочувствия, укрепление иммунитета, восстановление сил.

    Регулярность сеансов

    Продолжительность любой процедуры обязательно учитывает состояние здоровья пациента и давность патологии, с которой идет работа.

    Профилактический массаж рекомендуется делать 1-2 раза в 10 дней, чтобы не вызывать привыкания.Длительность полного сеанса варьируется от 45 до 120 минут.

    Сколько раз можно делать лечебный массаж решает врач в зависимости от результатов анализов, от болевого синдрома или его отсутствия, от переносимости процедур.При ноющей и слабой боли сеансы проводят ежедневно или 2 раза в день.В остальных случаях массирование рекомендуется выполнять не чаще, чем раз в 3-4 дня.Продолжительность зависит от области проработки:

  • Массажист массирует поясницу около 7-10 минут;
  • Область ребер прорабатывается около 15-20 минут;
  • Вся спина должна массироваться не менее 60 минут;
  • Ноги и руки — от 25 до 45 минут.
  • При остеохондрозе шейного отела проработка длится не более 10 минут.

    Антицеллюлитные сеансы по своей продолжительности зависят от техники: в случае, если массажист работает только с 1 техникой — процедуру повторяют через 24 часа.Если же методики разные, то проводить сеансы можно ежедневно.

    Грудничкам общеукрепляющие сеансы начинают делать в месяц или два.

    Сколько по времени делают массаж:

  • Первый сеанс — до 5 минут;
  • Через месяц после начала сеансов — 15 минут;
  • Через 6 месяцев — 25 минут.
  • Продолжительность процедур для детей вместе с гимнастикой не должна превышать 45 минут.

    Длительность курса

    Сколько длится курс массажа — зависит от типа и цели процедуры, назначений, показаний и переносимости.Продолжительность лечебного курса назначается в зависимости от вида болезни, а среднее количество процедур в одном курсе от 10 до 25.Во время сеансов массажист воздействует только на проблемную область.

    Массаж — это комплексная проработка, направленная на улучшение физического и эмоционального здоровья.

    Сколько раз можно делать массаж в день или в неделю — зависит от многих факторов: от типа массажной техники и показаний врача, состояния здоровья, восприимчивости и чувствительности кожи.Во время сеансов мастер ориентируется на ощущения: сначала проводят разогрев кожного покрова и мышечной ткани.В середине сеанса движения должны быть более интенсивные, а в завершение — мягкими и глубокими.

    При помощи массажа можно решить проблемы со здоровьем, снизить вес, улучшить состояние кожи и волос.Процедуры назначают для профилактики и лечения болезней сустав и сердца, для улучшения нервной проводимости, для восстановления после операций и травм, для формирования нового мышечного рельефа и контуров лица.Сеансы помогают справиться даже с бесплодием — главное придерживаться прописанного курса и рекомендуемой переодичности процедур.

    Сколько должен длиться массаж?

    Сколько по времени должен длиться массаж? Есть ли какая-то идеальная продолжительность сеанса? От чего она зависит?
    Думали ли Вы когда-нибудь после сеанса массажа: «еще пара минут мне бы не помешала!» Как же понять, сколько должен длится массаж?
    Есть общее рекомендованное время длительности сеанса для различных видов массажа:

    1. Массаж по медицинским показаниям, в зависимости от заболевания – от 20 до 90 минут
    2. Массаж в процессе реабилитации и восстановления (после травмы или болезни) – от 60 до 90 минут
    3. Оздоровительный и расслабляющий массаж – от 30 до 120 минут
    4. Массаж, направленный на коррекцию фигуры – от 45 до 60 минут

    Почему именно такая продолжительность сеанса?

    Массаж делится на разные этапы.Если мы говорим про классический массаж: общий массаж, массаж спины, шейно-воротниковой области, деление на этапы происходит следующим образом:

  • Первый этап – подготовительный, он включает в себя поглаживания, подготовку мышц к основной части массажа и активизацию притока крови к окружающим тканям.Это обязательный этап, позволяющий предотвратить травмы во время массажа.Кроме того, на этом этапе массажист знакомится с вашим телом, чтобы понять, как оно реагирует на массаж.На этой стадии, Вам могут задать вопросы, касающиеся чувствительности Вашей кожи и болевого порога.
  • После этого, массаж переходит в активную стадию, которая традиционно отождествляется с самим массажем.Различные разминающие, растирающие, выжимающие движения, которые увеличивают подвижность тканей, снимают мышечное напряжение и улучшают кровообращение и лимфоток.Продолжительность второго этапа зависит от того, насколько сильно напряжены и перегружены мышцы.
  • Финальная стадия – это завершающий этап, во время него используются более мягкие и плавные движения для расслабления мышц.Этот этап предполагает легкую, плавную проработку мышц различными техниками.На этом этапе Вы должны чувствовать легкость в теле и умиротворение.Многие на этом этапе засыпают, и это нормально.
  • Есть виды массажа, которые подразумевают другие этапы выполнения.Например, спортивный массаж.Поскольку спортивный массаж чаще всего фокусируется на конкретной группе мышц или даже на одной определенной мышце, время может сильно варьироваться.Если прорабатывается только одна мышца, то массаж может длиться и 30 минут.Все зависит от ваших пожеланий.

    Или например, массаж, направленный на коррекцию фигуры: антицеллюлитный, моделирующий, лимфодренажный, скульптурирующий, медовый массаж и т.д.Эти виды массажа направлены на воздействие на подкожно-жировые ткани и общую коррекцию фигуры, поэтому техника будут существенно отличаться от классического массажа, поэтому и продолжительность будет другой.

    Как понять, сколько времени нужно мне?

    Массаж является важной частью поддержания здоровья и хорошего настроения.После сеанса массажа, Вы будете свежим, отдохнувшим и помолодевшим; у Вас появится силы для новых свершений.

    Сколько по времени делается массаж спины, какие существуют методики и возрастные ограничения?

    Массаж считают одним из лучших средств от различного рода болезней, а также с утомляемости.Доказано это было еще в прошлом еще китайскими врачевателями древности.С тех пор мануальная терапия развивалась и стала применяться для разных целей.Но сколько длится сеанс массажа спины и какие виды существуют?

    Показания и виды массажа спины

    Массаж спины делается в тех случаях, когда есть:

  • искривление позвоночника (кифоз, лордоз, сколиоз);
  • иные заболевания позвоночного столба;
  • проблемы с внутренними органами;
  • сниженная работоспособность.
  • Часто спортсменам массажисты делают массаж перед важными выступлениями, чтобы разогреть мускулатуру.Иногда в массаже возникает необходимость, если присутствует перенапряжение мышечных тканей – с целью расслабить организм.Длительность этого процесса условная, так как различные виды терапии требуют разного подхода.Также на продолжительность массажа спины могут повлиять возраст, психо-эмоциональное состояние больного, индивидуальные показатели пациента – вес, рост, образ жизни, наличие патологий.

    Выделяют следующие типы массажа, которые имеют собственные цели и выполняются индивидуально подобранным курсом:

  • профилактический;
  • расслабляющий;
  • лечебный;
  • тонизирующий;
  • экзотический;
  • косметический.
  • Вид, длительность сеанса определяется самим специалистом, исходя из клинической картины заболевания или преследуемых целей.Также учитывается в подборе типа и продолжительности массажа спины ожидаемый эффект от терапии.

    Длительность массажа

    Продолжительность массажа также в среднем зависит от зон, которые прорабатываются мануальным терапевтом.Это усредненные цифры, которые могут быть изменены в большую или меньшую сторону.

    1. Верхний край ягодичных мышц с поясницей – 8 минут;
    2. Область ребер – 15-20 минут;
    3. Воротниковая и шейная области – 10 минут;
    4. Время массажа спины общего – 25-50 минут.

    Исходя из того, по какой причине было обращение пациента, врач делает вывод о проработке конкретной зоны, а также определяет, сколько длится массаж спины.Подобная мануальная терапия требует прохождение курса, вмещающего в себе 8-12 занятий, хотя могут быть проведены и единоразовые сеансы (после напряженного трудового дня).

    Мышцы спинного отдела делят на три типа – глубокие, верхние и средние.Тоническому напряжению обычно подвергаются глубокие мышечные ткани.Даже опытному массажисту добраться до них достаточно тяжело.В таких процедурах используются утяжелители, особенно на вероятных проблемных зонах, которые начинают уточнять еще до начала курса.Подобный подход дает возможность предостеречь различного рода проявления нездоровых функций организма в острых формах, а также избавляет от дискомфорта.

    Приемы и продолжительность

    Каждая процедура состоит из ряда этапов.Мануальная терапия – не исключение.В самом начале процедуры кожу и мышцы разогревают, подготавливая к проработке проблемных областей.После начинается стадия интенсивного воздействия.Окончание массажа всегда должно быть расслабляющим, успокаивающим с легкими движениями рук специалиста.Выполняется вся процедура в несколько приемов, которые успешно применяются и сочетаются практически в любом виде массажа.

    Итак, сколько по времени делается каждый метод?

    1. Поглаживание.Этот прием расслабляет, подготавливает организм больного к последующему, более интенсивному воздействию.Таким образом подготавливаются лимфатическая и кровеносная системы.Занимает поглаживание около 2 минут.Им начинают, а также заканчивают отдельно взятое занятие из курса.
    2. Растирание.Растирание начинают с краев оснований позвоночника и обратно.Таким приемом устраняются отечность, отложение солей, напряженность групп мышц.По длительности занимает всего несколько минут.После этого мастер проводит ряд техник воздействия в зависимости от причин для проведения массажа.Следующие приемы относятся к наиболее распространенным среди различных методов воздействия в мануальной терапии.
    3. Разминание.Делается оно обеими руками, начиная с позвоночника и расходясь в стороны.Такой прием увеличивает приток крови, очищает ткани от нежелательных продуктов.Такая методика поможет сердечно-сосудистой системе справиться с налагаемыми на организм нагрузками.Длительность массажа спины этого типа – не более 4 минут.
    4. Прихлопывание.Это достаточно распространенный метод.Делают массаж этого типа обычно в середине сеанса.Также занимает несколько минут по времени.Достаточно интенсивное воздействие, которое позволяет обеспечить правильность сокращения мышц и лучшую циркуляцию веществ.Делается исключительно на тканях мышц, не затрагивая почки, плечи, кости больного.
    5. Вибрация.Достаточно тяжелый способ обработки спины.Он требует от мастера определенного опыта, знаний и подготовки.Делать его в домашних условиях воспрещено.Делается кончиками пальцев.Интервал – около 120 движений за минуту.Продолжительность очень короткая.
    6. Легкие, расслабляющие движения.Это окончание процедуры, призванное расслабить зону воздействия.Чтобы повысить эффективность метода, движениям придают определенный ритм.Особое внимание в процессе выполнения уделяют именно проблемных участкам и тем областям, которые наиболее интенсивно обрабатывали.

    Из вышесказанного видно, что продолжительность массажа спины может занимать различный промежуток по времени.Причем длительность может меняться и от сеанса к сеансу по решению мануального терапевта и исходя из определенных показателей.

    Детский массаж

    Детский массаж делят на профилактический и лечебный.В последнем случае требуется учесть течение, особенности заболевания и возрастные особенности пациента.При профилактическом массаже же остается главным не переусердствовать в процессе выполнения.Главная цель мануального терапевта – дать ребенку приятные ощущения от процедуры.

    С ростом организма меняется интенсивность и нагрузка на позвоночный столб и организм целиком у малыша.А потому и тактика выбирается, исходя из этого.

    Предлагаются следующие интервалы средней продолжительности сеанса:

  • Первый сеанс для грудничков составляет около 5-8 минут;
  • С трехлетнего возраста делается полноценный массаж на 10-15 минут;
  • Школьники уже могут получить полноценную взрослую процедуру на 20 минут.
  • Длительность сеанса у ребенка определяется специалистом в индивидуальном порядке, как и у взрослых.Если нет противопоказаний, то процедура проходит в стандартном режиме на указанные сроки.В отдельных случаях, когда необходимо дополнительное воздействие, интервал воздействия может быть увеличен.

    Про дозировку массажа .

    Когда речь заходит о лекарственных препаратах, то тут вроде бы все понятно.В данном случае все должно определяться лечащим врачом.Врач определяет и конкретный препарат, и его дозировку, и кратность приема, и связь с приемами пищи, и многое другое.Хотя иногда встречаются казусные ситуации, когда какие-нибудь «всезнающие» бабушки принимают «чудо-лекарство», потому что оно «соседке помогло», а у нее, судя по жалобам, была ну точно такая же болезнь.Но это крайности.Что же касается вопросов дозировки процедур немедикаментозных (в частности процедур массажа), то здесь самодеятельность проявляется гораздо чаще.Ситуация более менее под контролем в случае назначения массажа по медицинским показаниям, или при профессиональных занятиях спортом.Тут, как и в ситуации с лекарствами, массаж должен гармонично вписываться в общую, зачастую сложную, схему подготовки к соревнованиям, лечения или реабилитации и проводиться под врачебным контролем.Что же касается процедур для здоровых, тот тут зачастую сами клиенты прописывают себе дозировку.За основу берутся собственные ощущения, интуиция, предыдущий личный опыт, советы «бывалых», рекомендации из форумов и т.д.Некоторые из этих факторов действительно являются важными (например, собственные ощущения после первых процедур или предшествующий опыт), другие же не вносят положительных моментов, а наоборот являются распространенными мифами или же просто результат незнания.Например, многие считают, что чем дольше длится массаж, тем больше от него положительный эффект.И в итоге стараются «пробыть» на массажном столе 1,5-2 и более часов, зачастую «через силу».Другие же не выдерживают слишком длительных процедур (например, спокойно могут отлежать около 1 часа), но при этом делают массаж чуть ли не ежедневно на протяжении многих месяцев, а иногда и лет.И в первом и во втором примере допускается ошибка, а именно передозировка.

    При назначении массажа (в частности сегментарного) и многих физиотерапевтических процедур для правильной дозировки воздействия рекомендуется к использованию следующая формула, которая, наверное, может применяться и для дозирования остальных видов массажа:

    При этом нагрузка включает в себя: силу, объем, технику и продолжительность, то есть все те характеристики, которые можно индивидуально назначить в кабинете врача при направлении на массаж и в любой момент изменить уже в массажном кабинете, с учетом ответных реакций на первые процедуры.То есть: чем больше числитель, тем ответная реакция сильнее, что при «перебарщивании» может приводить к передозировке.Что же касается реактивности, то тут важно учитывать: возраст клиента/пациента, тип его телосложения, физическое состояние (степень утомления), время суток, цвет кожи (доказано, что смуглые люди и особенно темнокожие представители легче переносят одинаковое по силе физическое воздействие) и другие факторы.То есть ситуация следующая: чем знаменатель меньше, тем слабее должна быть нагрузка, для исключения чрезмерного воздействия.Для желающих поподробнее ознакомиться с возможными ответными реакциями на массаж очень рекомендую к прочтению следующий источник http://www.massagelab.by/e_book/massageradiation/, где достаточно подробно показано, что происходит с организмом при изменении реактивности (в предлагаемой книге сравнивается влияние массажа на жителей Чернобыльской зоны и жителей незараженных районов).Простой пример: малые дети; люди, истощенные после длительных и тяжелых болезней; пожилые люди – должны получать, мягко говоря, несколько иной массаж и по силе и по длительности и по другим показателям, чем например штангист, на пике своей формы, готовящийся к международным соревнованиям.Задача в данном случае и врача и массажиста – адекватно оценить все факторы, которые влияют на реактивность конкретного пациента и в результате правильно рассчитать нагрузку будущей процедуры.Зачастую сразу точно подобрать правильную дозировку не получается, ее нужно корректировать в процессе работы.Некоторые же массажисты стараются сделать по-другому: они просто просят клиента потерпеть, если массаж будет казаться им очень сильным или длительным, и даже не пытаются уменьшить нагрузку, хотя все признаки передозировки находятся прямо перед ними, так сказать «на столе».Для наглядности представьте себе ситуацию, когда после 1.5 часового глубокого массажа спортсмену, к такому массажисту на процедуру приводят 3-х месячного ребенка, с целью снятия мышечного гипертонуса, а массажист плохо «перенастраивается» между различными клиентами.Наверное, никто бы не пожелал своему ребенку такого массажиста.Другими словами, для каждого человека дозировка должна подбираться ИНДИВИДУАЛЬНО!

    К вопросу о дозировке массажа также относится ситуация, когда стоит выбор между тем, как делать массаж: курсами или отдельными процедурами.Если курсами, то: сколько процедур, как часто, какую именно методику выбрать, делать массаж общий или отдельных областей и т.д.Если же человек решается на некурсовое посещение массажного кабинета, то возникают схожие вопросы: какой интервал делать между процедурами, какой длительности делать массаж и тому подобное.Многие ответы на данные вопросы в литературе по массажу даются почему-то, не очень подробно, хотя от правильности кратности, длительности и прочих общих моментов во многом зависит то, насколько эффективным будет массаж.Да и к тому же всегда стоит помнить о том, что массажист — лицо материально заинтересованное в частом посещении массажного кабинета, поэтому очень часто рекомендации носят «завышенный» характер.Например, для поддержания здоровья многим людям вполне достаточно посещать массажный кабинет раз в 7-14 дней.Некоторые же массажисты будут настаивать на более частом посещении (не менее 2 раз в неделю), и в качестве доказательств будут приводиться не совсем обоснованные доводы в пустой трате времени и средств при более редких визитах.Для кого-то может быть 2 визита в неделю и будет оптимальный вариант, но далеко не для всех.

    Дозировка массажа для спортсменов зависит от активности тренировочного процесса.Так, например, в период активных тренировок или выступлений на соревнованиях, массаж обязательно применяется для лучшей подготовки (на этапах разминки) и в периоды восстановления (после нагрузки, перед сном).Для этого его назначают несколько раз в день, и каждый раз он носит конкретное назначение.При недостаточной дозировке массажа можно привести спортсмена к перетренированности и переутомлению, так как будет недостаточное восстановление, а при чрезмерной дозировке или неправильной методике можно, например, перестараться с расслаблением спортсмена, что тоже не лучшим образом скажется на его результатах.Вот почему и в спорте и в медицине, там, где нужен прицельный, строго дозированный результат, назначением массажа занимаются врачи.

    Исходя из вышесказанного, видно, что массаж в ряде случаев для наибольшей эффективности должен применяться не в виде курса, а в виде отдельных поддерживающих процедур.Тут большое значение имеет правильная частота посещений массажиста.Учитывая индивидуальные особенности каждого клиента, могу предложить график, который в учебниках по массажу не описывается, но к которому по мере практики рано или поздно приходят, наверное, многие массажисты.Итак, если человек не является профессиональным спортсменом и не страдает от какого-либо заболевания, которое требует общения с врачом, то массажный кабинет с поддерживающей здоровье целью достаточно посещать максимум 2 раза в неделю, минимум 1 раз в 2 недели (2 раза в месяц).Если посещать чаще 2 раз в неделю с равными промежутками между процедурами (получается, через день), то это уже практически курсовое воздействие, которое должно быть четко дозировано (вовремя остановлено).Если же делать реже 1 раза в 2 недели, то поддерживающий эффект во время перерыва будет достаточно слабый (хотя в данной ситуации и одно посещение в месяц лучше, чем вообще ничего).Конкретный график каждый должен выбирать себе сам методом проб.Кому то вполне хватит для хорошего самочувствия 2 раз в месяц, кому то же одного раза в неделю будет маловато.Все индивидуально.У всех разная степень нагрузки на работе, кто-то посещает спортзал, а кто-то нет, у каждого свое слабое место в организме (Locus minoris resistentiae — место наименьшего сопротивления), поэтому дать универсальный совет для всех невозможно.На примере достаточно большого числа клиентов с различными хроническими заболеваниями (в основном проблемы со спиной), с которыми работаю последние несколько лет, именно при такой частоте визитов число сезонных обострений сводилось к минимуму, и степень этих обострений была минимальной.

    Также необходимо коротко остановиться на длительности массажа отдельных зон.Те из массажистов, кто работает с пациентами по направлению от врача хорошо знаком с таким понятием как «условные массажные единицы».Для тех же, кто не в теме коротко поясню: под условной массажной единицей понимается непосредственное проведение массажной процедуры длительностью 10 минут.Более подробно с дозировкой массажа отдельных частей тела можно ознакомиться при изучении Приказа Минздрава СССР №817 от 18.06.1987 «О нормах нагрузки медицинских сестер по массажу» и Приказа Минздрава РФ № 337 от 20.08.2001 «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины и лечебной физкультуры».[ Интересующая нас часть Приказов ]

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию