Сколько сеансов массажа нужно

Тема статьи: Сколько сеансов массажа нужно - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Сколько сеансов массажа нужно для счастья?

Массаж — это объединение нескольких приемов и методов воздействия на тело человека, оказывающее полезное и лечебное действие.Слово массаж в переводе с французского обозначает растирать, а с арабского — щупать, касаться.

Сами эти слова говорят за себя.То есть массаж — это определенный метод, который используется для растирания поверхности тела человека руками или специализированными аппаратами, необходимый для профилактики и достижения оздоровительного эффекта.В далекие времена эту процедуру могли себе позволить только богатые люди, а беднякам это лечение было не «по карману».

Массаж как понятие и способ лечения появился еще в глубокой древности, когда только зарождались первые ростки народной медицины.Многие древние врачи использовали при различных болезнях людей методы пощипывания, покалывания и растирания, что приводило к положительным результатам.

А теперь немного фактов из истории..Массаж и растирание тела маслами впервые появилось в Древнем Египте.А в Греции эти методы как оздоровление организма получили свое начало во времена Эллады.А в Древнем Риме знали уже, что такое сухой массаж и массаж с маслами.А также известный римский врач Асклепиад первым начал применять вибрационный массаж, даже толком не зная какое благоприятное воздействие, оказывает он на нервную систему человека.

На сегодняшний день, такой метод лечения и профилактики многих заболеваний и травм является признанным и обоснованным учеными, как наиболее верный и действенный способ лечения человеческого организма.Массаж положительно воздействует на кожу человека, делая ее упругой и эластичной.При помощи массажа становятся сильными и крепкими мышцы тела, а также значительно повышается жизненный тонус.То есть, благодаря массажу можно иметь здоровое тело и здоровый дух!

В нашей стране массаж приобрел широкое распространение и помогает в лечении многих хронических заболеваний.Итак, с помощью массажа можно предупредить появление разных неприятных болезней.На сегодняшний день известны такие виды массажа как спортивный, косметический, тайский, сегментарный, точечный и линейный.

Но общим результатом любого из этих видов является удаление напряжения мышц, укрепление иммунитета и достижение чувства гармонии души и тела.Многолетняя практика показала, что массаж благотворно влияет на организм человека и совершенствует его тело.

Массаж бывает общим и местным.Общий — это массирование всего тела человека, местный предполагает массирование только некоторых участков тела, например лица, спины, шеи и так далее.Самым лояльным приемом массажа является поглаживание тела, которое сопровождается медленными движениями одной или двух рук массажиста.

Более энергичным способом является растирание, которое осуществляется ладонями во всех направлениях и применяется в основном для тканей мышц.Вибрация — этот метод может осуществляться как при помощи специальных аппаратов, так и руками массажиста, который будет воздействовать на тело с помощью постукиваний и поколачиваний.

Итак, как часто нужно делать массаж? Лечебный и профилактический массаж всегда делятся на несколько сеансов.Если на протяжении одного месяца провести все эти процедуры сразу, то это будет малоэффективно и дорогостояще.Ведь в течение этого месяца все будет хорошо и здоровье улучшится.

Ну а потом человек начнет вести привычный образ жизни с его стрессами и перенапряжением, и от оздоровительного массажа не останется и следа.Поэтому, чтобы такого не произошло, массажные сеансы лучше «растянуть» на протяжении одного года.Например, если назначено 12 сеансов массажа, то можно делать один в месяц.Таким образом, получится разделить на 12 месяцев, то есть на один год.

Вопрос о том, сколько сеансов массажа нужно для оздоровления и профилактики не раз задавался специалистам в этой области и врачам.Так вот они рекомендуют от 4-х до 10-ти массажных процедур в зависимости от того в каком состоянии находится организм человека.Что касается оздоровительного массажа, то его следует делать не менее 2-х раз в год по 5 или 10 процедур.Лучшее время для массажа — это вечер.После процедуры желательно отдохнуть, полежав спокойно 15 минут.

Продолжительность каждой процедуры зависит от того какой вид массажа осуществляется и на каком участке тела.Для массажа спины продолжительность должна быть не менее 35 минут.Общий массаж тела предполагает 1 час времени, а косметический массаж делается всего 15 минут.При регулярном соблюдении массажных процедур можно предотвратить или решить такие проблемы как плохая работоспособность верхних и нижних конечностей, судороги ног, ушибы и травмы, физическое и умственное перенапряжение, а также мигрени.

В заключение данной статьи хотелось бы отметить, что массаж нужно делать не только для лечения определенной болезни, но и с целью принятия профилактических мер.Ведь данная процедура запускает в правильном направлении все функции человеческого организма, стимулируя работу пищеварительного тракта, кровообращения, дыхания.

А также массаж оказывает регулирующее действие на функции внутренних органов и обмена веществ.Из всего вышесказанного следует сделать вывод о том, что не стоит упускать случая, записаться, на прием к массажисту.Ведь только регулярные процедуры укрепляют здоровье и иммунитет человеческого организма.

Сколько сеансов массажа нужно делать при остеохондрозе

Позвоночник современного человека подвергается влиянию массы негативных факторов: малоподвижный образ жизни, нарушения в питании, плохая экология и различные хронические заболевания пациента.

У многих людей, в связи с этим, возникает серьезное хроническое заболевание позвоночника – остеохондроз, которое заключается в ускорении процессов старения и разрушении структурных элементов позвоночника: тел позвонков и межпозвоночных дисков.

Остеохондроз может поражать шейный отдел позвоночника пациента, грудной или поясничный отдел позвоночника, вызывая характерные симптомы.Пациенты жалуются на боли в области спины или конечностей, головные боли, потери сознания, нарушения двигательной функции позвоночника.

Лечение остеохондроза позвоночника не подразумевает полное выздоровление, но может существенно помочь замедлить развитие остеохондроза и даже частично восстановить поврежденные элементы позвоночника.

Лечение остеохондроза включает в себя методы медикаментозного лечения, занятия лечебной физкультурой, физиотерапию позвоночника, соблюдение пациентом диеты и массаж.

Действенность и эффективность массажа при лечении остеохондроза доказана многими довольными пациентами

При остеохондрозе, помимо позвоночника, страдают ткани, окружающие позвоночный столб.

Они испытывают сдавливание разросшимися телами позвонков, из-за пережатия кровеносных сосудов нарушается питание и обмен веществ в мышцах вокруг позвоночника, возникают болезненные для пациента спазмы.

Лечение массажем помогает восстановить состояние окружающих позвоночник тканей и остановить развитие остеохондроза у пациента.

Основные эффекты, которые достигаются при лечении остеохондроза данным методом:

Снятие чрезмерного напряжения в некоторых участках мышц спины (спазмов) – пациент испытывает меньше боли Тренировка способности мышц приходить в тонус и сохраняться в таком положении – позвоночник пациента становится окруженным плотным мышечным корсетом, который снимает нагрузку на элементы позвоночника Восстановление кровообращения в тканях и структурах позвоночника – налаживается кислородное питание и трофика, уменьшается общая интоксикация организма пациента, из-за достаточного питания прекращается развитие остеохондроза.При шейном остеохондрозе позвоночника – восстанавливается кровообращение в головном мозге – исчезают головные боли, обмороки, нейтрализуется опасность инсульта и мозговых расстройств у пациента Восстановление проходимости лимфатических сосудов – уходит отек, уменьшается воспаление в пораженных областях вокруг позвоночника Улучшение общего самочувствия и настроения пациента к содержанию ↑

Данный метод при лечении остеохондроза показывает хорошие результаты, как на течение заболевания, так и на общее состояние пациента.

Важным условием успешности лечения является обращение к грамотному специалисту, который назначит компетентное обследование позвоночника и всего организма, поставит точный диагноз и сможет порекомендовать пациенту для лечения профессионального массажиста.

Полезное видео:

Существует ряд противопоказаний к началу лечения остеохондроза массажем, о них написано чуть ниже.

Основным эффектом после прохождения курса является улучшение кровообращение и трофики пораженных тканей, восстановление нормального тонуса мышечного корсета

Массаж показан пациентам как метод лечения остеохондроза на всех стадиях заболевания при поражении любого отдела позвоночника.

Важным нюансом лечения является то, что при обострении остеохондроза нельзя массировать болезненную область – применяют мягкое разминание здоровых участков, чтобы частично разгрузить напряжение.

Есть ряд состояний при остеохондрозе позвоночника, при которых назначение лечения массажем является необходимым.

Одним из таких состояний является доказанный спазм глубокой мускулатуры спины – медикаментозно на нижние слои мышц воздействовать сложно, а с помощью мануального лечения этот спазм удается снять.

При диагностированном шейном остеохондрозе у пациента необходимо назначение массирования, так как только с его помощью можно в полном объеме восстановить нормальное кровообращение в головном мозге.

Если у пациента в стадии ремиссии остеохондроза наблюдается патологическое снижение мышечного тонуса, мышечное голодание – назначают курс лечения массажем.

Массаж – действенный метод лечения, но необходимо к его назначению подходить с умом.Ведь данным способом лечения можно навредить, ускорить развитие остеохондроза и даже спровоцировать у пациента обострение других хронических заболеваний.

Противопоказано лечение при сильном обострении остеохондроза.

Наличие онкологических заболеваний, проблем со свертываемостью крови (тромбозы, гемофилия), сердечной недостаточности является постоянным противопоказанием к назначению курса лечения массажем.

Если в данный момент пациент болеет острой респираторной вирусной инфекцией, наблюдается повышение температуры – сеансы необходимо отложить до полного выздоровления.

Категорически противопоказано массирование спины при травмах позвоночника или при межпозвоночной грыже, которая прилегает к спинномозговому каналу.

Дерматологические заболевания кожи спины являются временным или постоянным противопоказанием к лечению.

Специалистами в этой области разработано множество видов тактильного лечения позвоночника и окружающих его тканей.Виды лечения делятся в зависимости от приемов, которые использует специалист и от сопутствующих веществ, применяемых в течении сеанса.

Основным направлением воздействия данного вида лечения является восстановление кровообращения, нормализация лимфотока.

Выполняется с помощью медицинских банок или специальных вакуумных аппаратов.

После курса вакуумного массажа у пациента наблюдается улучшение трофики тканей, снижение уровня токсинов в организме, улучшенное кровообращение.к содержанию ↑

Или акупрессура.Заключается в точечном воздействии на биологически активные точки, находящиеся по всему телу человека.

Каждая точка отвечает за определенный орган или биологический процесс, места воздействия знают только узкие специалисты в области акупрессуры.

После прохождения курса лечения акупрессурой наблюдается эффект общей стимуляции организма, налаживания восстановительных процессов.

К технике классического массажа добавляется новый компонент – мед.Данное вещество способно впитываться в кожу, оказывая противовоспалительное, стимулирующее, антисептическое и питательное действие.

Перед началом сеанса мед наносят на кожу пациента, оставляя на несколько минут, после чего приступают к разминанию.

Эффекты уменьшения боли, снятия мышечного спазма и улучшения кровоснабжения пораженного отдела позвоночника делают медовый массаж действенным при остеохондрозе.

Подробнее о медовом массаже при остеохондрозе шейного отдела позвоночника мы писали в этой

Состоит из основных приемов – поглаживания, растирания и разминания.Происходит воздействие на весь организм, его насыщение энергией, тонизация.

После курса пациенты отмечают легкость во всем теле, подвижность суставов и слаженную работу всего организма.

Существует много разновидностей массажа, все они имеют свои плюсы и минусы

Сориентирует в выборе техники массажа лечащий врач, основываясь на Вашем диагнозе, стадии и симптомах остеохондроза.

Наилучшие результаты наблюдаются при лечении остеохондроза вакуумным, классическим, медовым и лечебным массажем.

Многие виды массажа делают в районных поликлиниках или больницах, в которых есть отделения физиотерапии или ЛФК.

Несложно найти специалиста по объявлению, который приедет на дом, но тут есть вероятность наткнуться на сомнительного профессионала.

Многие ортопедические центры имеют свой штат массажистов, которые после консультации окажут Вам квалифицированную помощь.

Если решено проводить сеансы массажа на дому, предварительно обсудите с врачом свои планы.

Желательно, чтобы врач посоветовал компетентного массажиста, хорошо владеющего выбранной техникой.

Если это невозможно и Вы хотите, чтобы Вас массировал родственник или друг, договоритесь, чтобы он подошел к врачу и проконсультировался по поводу тонкостей выполнения массажа.

Важно обдумать, на чем будет проходить сеанс.Тело пациента должно быть максимально расслаблено.Массаж при остеохондрозе подразумевает две позы: лежа на животе или сидя лицом к спинке стула.

Не у всех дома есть подходящая кушетка.Для этих целей на кровать можно положить дверцу от шкафа, оббить ее слоем поролона и покрыть клеенкой или дерматином.

В комнате должно быть достаточно тепло и светло, важно полное отсутствие сквозняков.

Кожа пациента должна быть сухой и чистой, без ссадин и высыпаний на спине.Руки массажиста обязательно должны быть теплыми.

Перед началом сеанса надо расслабить и разогреть мышцы спины.Производятся поглаживающие и растирающие движения.Достаточно 5-10 минут.

Видео по теме:

Непосредственно массаж спины включает в себя основные движения: разминание, выжимание, растирание, похлопывание.Массажист должен использовать подушечки пальцев, ладони, кулаки и предплечья.

Движения должны быть плавными, поочередными.Сначала разминают правую, потом — левую половину спины, производя движения от поясницы к плечам, от позвоночника к бокам и вдоль позвоночника.Движения по направлению к позвоночнику не производятся.

Сеанс длится около 30 минут, после чего в течении 10 минут спину мягко поглаживают, успокаивая мышцы.

При возникновении любых дискомфортных ощущений движение необходимо прекратить, к этому месту лучше не возвращаться.

Длительность сеанса и курса лечения при остеохондрозе индивидуальна и ее подбирают под каждого пациента.

Средняя продолжительность сеанса – 35-45 минут, сеансы проводятся от 1 до 5 раз в неделю, в зависимости от вида массажа и состояния пациента.

Средний курс включает в себя 12-18 сеансов, для закрепления результата курс желательно повторить через 3-4 недели.

Магда, 39 лет: С шейным остеохондрозом мучили ужасные головные боли.Пошла на курс вакуумного массажа, 11 сеансов, плюс мази и компрессы.После первого же курса стало значительно легче, боли не беспокоят, исчез постоянный шум в ушах, голова ясная.

Алиса, 44 года: Я маму сама массировала, от грудного остеохондроза.Смотрела видео, читала литературу и массировала.Помогало.

Валентин, 27 лет: Когда врач сказал попробовать массаж, вызывал медсестру на дом, она делала вакуумный.Ходила 3 недели, через день.Исчезли боли в спине, стал подвижнее.

Для того чтобы определить как часто можно делать массаж спины, следует учитывать ряд факторов: вид массажа, его цель, возраст пациента и состояние его здоровья, противопоказания, переносимость, а также другие нюансы.На данный вопрос невозможно ответить однозначно, так как он носит очень индивидуальный характер.В каждом конкретном случае нужно выбирать оптимальный для пациента вариант.

Влияние тактильных процедур на человеческое тело является накопительным, поэтому для достижения нужных результатов и желаемого эффекта важно правильно определить их количество.Даже один сеанс качественно проведенного массажа несет пользу для организма и улучшает самочувствие, однако, он не способен устранить хронические проблемы.Для принятия решения о том, как часто надо делать такие процедуры, следует помнить, что положительный эффект будет утрачен, если делать их слишком часто, так как столь интенсивная нагрузка может навредить организму.

Оптимальная минимальная длительность курса, для получения ощутимых результатов, равна 10 процедурам, по окончании которого можно посещать массажиста 1 раз в 2 недели с целью поддержки тонуса.Средний курс составляет 14 сеансов, а максимальный – 18.Между курсами можно проводить единичные процедуры 1 раз в неделю для профилактики и восстановления сил.Физиологическая норма воздействия на тело человека составляет примерно 1 час, а ее превышение негативно воздействует на весь организм.

Расслабляющие массажи не делаются курсом, их выполняют единичными сеансами при сильной усталости или серьезном стрессе.

Лечебный массаж проводится с целью оздоровления отдельных органов.Поэтому определять, как часто делать такие манипуляции должен доктор.Только специалист может определить нужное количество процедур, для того, чтобы они пошли на пользу, а не причинили вред.В среднем назначается от 12 до 15 лечебных сеансов с повтором каждые 3 месяца.Лечебное массажное воздействие практически всегда является болезненным.Поэтому при назначении количества и частоты процедур следует учитывать степень болевых ощущений.При сильной болезненности, но отсутствии противопоказаний, их рекомендуется проводить через день.Такой график позволяет организму отдыхать и не перегружаться болевыми ощущениями.При не сильной, ноющей боли, физиотерапевтические процедуры можно выполнять каждый день и даже 2 раза в день, это помогает организму отвлечься от проблемы и преодолеть симптоматику.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами.Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Программа массажной терапии для лечения хронических заболеваний назначается в зависимости от локализации заболевания, состояния здоровья пациента и давности патологии.Например, при остеохондрозе, который сопровождается болевыми ощущениями, сначала проводят 3 сеанса в неделю, а затем частоту процедур сокращают до 1—2 в месяц.При тяжелых заболеваниях, например грыжах, или локализованных воспалениях, в год проводят 2—4 курса по 20—30 сеансов.Такие терапевтические мероприятия нужно обязательно согласовывать с лечащим врачом.

Общий массаж помогает улучшить кровообращение, восстановить мышцы и снять напряжение.Он состоит из 10 сеансов длительностью 1 час, проводимых каждый день или через день.Каждая зона должна массироваться не менее 10 минут.Его можно делать каждый месяц или 2 раза в месяц.

Несмотря на значительную пользу универсальных профилактических массажей, которые выполняются с профилактической целью для общего поддержания здоровья, их нельзя делать часто, так как организму требуется время для привыкания и адаптации к изменениям, вызванным их проведением.Данную процедуру следует выполнять не чаще чем 1—2 раза в неделю, курс составляет около 12 сеансов с повторением через каждые полгода.

Косметический массаж направлен на замедление процессов старения и омоложение кожи.Он выполняет оздоровительные функции, но им нельзя злоупотреблять.Рекомендуется проводить 2 цикла в год, состоящих из 1—2 процедур в неделю, общей продолжительностью не более 15 сеансов.

Особой популярностью пользуется китайский акупрессурный массаж.Как часто его делать, должен определять специально обученный специалист, получивший сертификат по иглорефлексотерапии.Сеанс длится 0,5 часа, а курс состоит из 10—15 процедур, эффект длится полгода.

Сегментарно-рефлекторный массаж является комбинацией из классических движений и целенаправленного активного воздействия на отдельные биологически активные зоны.Один курс включает в себя 10—12 процедур, которые можно повторять через 1—2 месяца.

Антицеллюлитные процедуры проводят по мере необходимости.Они выполняются через день в том случае, если массажист применяет только 1 технику или воздействует только на 1 зону.Если применяются разные методики и техники, то возможно ежедневное применение.

Спортсменам и людям, выполняющим интенсивные физические нагрузки необходим специальный спортивный массаж.Он повышает производительность, помогает избегать травм и быстро восстанавливает мышцы.Профессиональным спортсменам необходимо укреплять мышцы перед интенсивными нагрузками и восстанавливать их после окончания нагрузок.Спортсменам рекомендуется посещать массажиста 2 раза в неделю, это поможет сохранить гибкость в теле снять напряжение в мышцах.При снижении интенсивности тренировок, частоту процедур можно уменьшить до 1—2 раз в 2 недели или месяц.

Действие соединительно-тканного массажа направлено на стимулирование движения крови в подкожной клетчатке и соединительной ткани.Его выполняют следующим образом: на определенное время прижимают кожу в специальных точках проблемных зон.Он выполняется 1—2 раза в неделю и длится 15—20 минут.Количество сеансов и повторов определяет врач.Это же касается и висцерального массажа, суть которого состоит в массировании внутренних органов через стенку живота.

Чтобы ответить на вопрос, как часто нужно делать массаж спины, нужно оценить свое самочувствие и определиться с целью.Если целью является общее улучшение состояния и избавление от небольшого дискомфорта в области позвоночника, то достаточно одного курса.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами.Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Программа массажной терапии для лечения хронических заболеваний назначается в зависимости от локализации заболевания, состояния здоровья пациента и давности патологии.Например, при остеохондрозе, который сопровождается болевыми ощущениями, сначала проводят 3 сеанса в неделю, а затем частоту процедур сокращают до 1—2 в месяц.При тяжелых заболеваниях, например грыжах, или локализованных воспалениях, в год проводят 2—4 курса по 20—30 сеансов.Такие терапевтические мероприятия нужно обязательно согласовывать с лечащим врачом.

Общий массаж помогает улучшить кровообращение, восстановить мышцы и снять напряжение.Он состоит из 10 сеансов длительностью 1 час, проводимых каждый день или через день.Каждая зона должна массироваться не менее 10 минут.Его можно делать каждый месяц или 2 раза в месяц.

Несмотря на значительную пользу универсальных профилактических массажей, которые выполняются с профилактической целью для общего поддержания здоровья, их нельзя делать часто, так как организму требуется время для привыкания и адаптации к изменениям, вызванным их проведением.Данную процедуру следует выполнять не чаще чем 1—2 раза в неделю, курс составляет около 12 сеансов с повторением через каждые полгода.

Косметический массаж направлен на замедление процессов старения и омоложение кожи.Он выполняет оздоровительные функции, но им нельзя злоупотреблять.Рекомендуется проводить 2 цикла в год, состоящих из 1—2 процедур в неделю, общей продолжительностью не более 15 сеансов.

Особой популярностью пользуется китайский акупрессурный массаж.Как часто его делать, должен определять специально обученный специалист, получивший сертификат по иглорефлексотерапии.Сеанс длится 0,5 часа, а курс состоит из 10—15 процедур, эффект длится полгода.

Про дозировку массажа .

Когда речь заходит о лекарственных препаратах, то тут вроде бы все понятно.В данном случае все должно определяться лечащим врачом.Врач определяет и конкретный препарат, и его дозировку, и кратность приема, и связь с приемами пищи, и многое другое.Хотя иногда встречаются казусные ситуации, когда какие-нибудь «всезнающие» бабушки принимают «чудо-лекарство», потому что оно «соседке помогло», а у нее, судя по жалобам, была ну точно такая же болезнь.Но это крайности.Что же касается вопросов дозировки процедур немедикаментозных (в частности процедур массажа), то здесь самодеятельность проявляется гораздо чаще.Ситуация более менее под контролем в случае назначения массажа по медицинским показаниям, или при профессиональных занятиях спортом.Тут, как и в ситуации с лекарствами, массаж должен гармонично вписываться в общую, зачастую сложную, схему подготовки к соревнованиям, лечения или реабилитации и проводиться под врачебным контролем.Что же касается процедур для здоровых, тот тут зачастую сами клиенты прописывают себе дозировку.За основу берутся собственные ощущения, интуиция, предыдущий личный опыт, советы «бывалых», рекомендации из форумов и т.д.Некоторые из этих факторов действительно являются важными (например, собственные ощущения после первых процедур или предшествующий опыт), другие же не вносят положительных моментов, а наоборот являются распространенными мифами или же просто результат незнания.Например, многие считают, что чем дольше длится массаж, тем больше от него положительный эффект.И в итоге стараются «пробыть» на массажном столе 1,5-2 и более часов, зачастую «через силу».Другие же не выдерживают слишком длительных процедур (например, спокойно могут отлежать около 1 часа), но при этом делают массаж чуть ли не ежедневно на протяжении многих месяцев, а иногда и лет.И в первом и во втором примере допускается ошибка, а именно передозировка.

При назначении массажа (в частности сегментарного) и многих физиотерапевтических процедур для правильной дозировки воздействия рекомендуется к использованию следующая формула, которая, наверное, может применяться и для дозирования остальных видов массажа:

При этом нагрузка включает в себя: силу, объем, технику и продолжительность, то есть все те характеристики, которые можно индивидуально назначить в кабинете врача при направлении на массаж и в любой момент изменить уже в массажном кабинете, с учетом ответных реакций на первые процедуры.То есть: чем больше числитель, тем ответная реакция сильнее, что при «перебарщивании» может приводить к передозировке.Что же касается реактивности, то тут важно учитывать: возраст клиента/пациента, тип его телосложения, физическое состояние (степень утомления), время суток, цвет кожи (доказано, что смуглые люди и особенно темнокожие представители легче переносят одинаковое по силе физическое воздействие) и другие факторы.То есть ситуация следующая: чем знаменатель меньше, тем слабее должна быть нагрузка, для исключения чрезмерного воздействия.Для желающих поподробнее ознакомиться с возможными ответными реакциями на массаж очень рекомендую к прочтению следующий источник http://www.massagelab.by/e_book/massageradiation/, где достаточно подробно показано, что происходит с организмом при изменении реактивности (в предлагаемой книге сравнивается влияние массажа на жителей Чернобыльской зоны и жителей незараженных районов).Простой пример: малые дети; люди, истощенные после длительных и тяжелых болезней; пожилые люди – должны получать, мягко говоря, несколько иной массаж и по силе и по длительности и по другим показателям, чем например штангист, на пике своей формы, готовящийся к международным соревнованиям.Задача в данном случае и врача и массажиста – адекватно оценить все факторы, которые влияют на реактивность конкретного пациента и в результате правильно рассчитать нагрузку будущей процедуры.Зачастую сразу точно подобрать правильную дозировку не получается, ее нужно корректировать в процессе работы.Некоторые же массажисты стараются сделать по-другому: они просто просят клиента потерпеть, если массаж будет казаться им очень сильным или длительным, и даже не пытаются уменьшить нагрузку, хотя все признаки передозировки находятся прямо перед ними, так сказать «на столе».Для наглядности представьте себе ситуацию, когда после 1.5 часового глубокого массажа спортсмену, к такому массажисту на процедуру приводят 3-х месячного ребенка, с целью снятия мышечного гипертонуса, а массажист плохо «перенастраивается» между различными клиентами.Наверное, никто бы не пожелал своему ребенку такого массажиста.Другими словами, для каждого человека дозировка должна подбираться ИНДИВИДУАЛЬНО!

К вопросу о дозировке массажа также относится ситуация, когда стоит выбор между тем, как делать массаж: курсами или отдельными процедурами.Если курсами, то: сколько процедур, как часто, какую именно методику выбрать, делать массаж общий или отдельных областей и т.д.Если же человек решается на некурсовое посещение массажного кабинета, то возникают схожие вопросы: какой интервал делать между процедурами, какой длительности делать массаж и тому подобное.Многие ответы на данные вопросы в литературе по массажу даются почему-то, не очень подробно, хотя от правильности кратности, длительности и прочих общих моментов во многом зависит то, насколько эффективным будет массаж.Да и к тому же всегда стоит помнить о том, что массажист — лицо материально заинтересованное в частом посещении массажного кабинета, поэтому очень часто рекомендации носят «завышенный» характер.Например, для поддержания здоровья многим людям вполне достаточно посещать массажный кабинет раз в 7-14 дней.Некоторые же массажисты будут настаивать на более частом посещении (не менее 2 раз в неделю), и в качестве доказательств будут приводиться не совсем обоснованные доводы в пустой трате времени и средств при более редких визитах.Для кого-то может быть 2 визита в неделю и будет оптимальный вариант, но далеко не для всех.

Давайте посмотрим, какие плюсы имеются при посещении массажиста курсами.Начнем с того, что говорить о курсовом прохождении процедур можно тогда, когда интервалы между процедурами не превышают одного дня, то есть массаж проводится или ежедневно (иногда несколько раз в день) или через день.При такой кратности процедур происходит накопительный эффект.То есть каждая последующая процедура приходится на момент, когда еще имеется результат от предыдущей.Этот эффект применяется в лечебном массаже, когда необходимо восстановить больной орган, и обычно он имеет свою длительность, чем и определяется количество процедур в курсе.Например, для лечебного результата при проблемах с мышцами спины назначают курс обычно из 8-12 (чаще 10) процедур, при неврологических проблемах курс может состоять из 15-20 и более процедур и так далее.То есть в каждом случае курсового лечебного массажа нужно учитывать орган — мишень, на которое должно оказываться воздействие.Кстати общий массаж в лечебных целях применяется достаточно редко, но многие клиенты, придя в кабинет на прием с какими-либо проблемами, почему-то не хотят ограничиваться только рекомендованными областями, допустим только спиной или воротниковой зоной.Обычно они рассуждают так: «Раз уж пришел, то буду делать все»! Хотя это ошибка.Общий массаж чаще используется у здоровых людей.Если же пришли с проблемой, то надо следовать рекомендациям лечащего врача, не добавляя ничего от себя.При сокращении курса (что часто делается при малейшем улучшении состояния или из соображений экономии), эффект не будет достигнут или будет минимальный.При чрезмерном же количестве процедур (на которых иногда настаивают массажисты), лишние будут либо менее эффективны, либо же может быть даже вред от них.

Дозировка массажа для спортсменов зависит от активности тренировочного процесса.Так, например, в период активных тренировок или выступлений на соревнованиях, массаж обязательно применяется для лучшей подготовки (на этапах разминки) и в периоды восстановления (после нагрузки, перед сном).Для этого его назначают несколько раз в день, и каждый раз он носит конкретное назначение.При недостаточной дозировке массажа можно привести спортсмена к перетренированности и переутомлению, так как будет недостаточное восстановление, а при чрезмерной дозировке или неправильной методике можно, например, перестараться с расслаблением спортсмена, что тоже не лучшим образом скажется на его результатах.Вот почему и в спорте и в медицине, там, где нужен прицельный, строго дозированный результат, назначением массажа занимаются врачи.

В случае же курсового назначения массажа относительно здоровым людям, например с целью изменить состояние кожи, курса из 8-10 процедур будет, скорее всего, недостаточно.Многие массажисты назначают курс любого массажа, состоящий именно из 10 процедур, как будто в этом числе заложен какой то магический смысл.Относительно серии из 10 процедур слышал интересную версию.Один из врачей советской школы рассказывал, что путевку в санаторий раньше давали на 21 день.Массаж часто входил в перечень обязательных процедур.Исходя из того что при курсовом прохождении процедуры делаются ежедневно или через день, назначали массаж отдыхающим по минимуму, то есть через день, отчего и «штамповали» для всех курс из 10 массажей во время пребывания на отдыхе.Многие же врачи и массажисты данное число перенесли в наше время на все виды процедур.Однако, для того чтобы, изменить состояние той же кожи нужно измерять не столько количество сделанных массажей, сколько корректировать образ жизни, и делать различные процедуры, которые измеряются в большинстве случаев месяцами.Вот почему для данной цели выполнение массажа кратковременным курсом не единственный и не лучший вариант.Для сравнения, во многих развитых странах (где за обещанный, но не достигнутый результат могут и в суд подать!) для того чтобы клиентка заметила явные улучшения в состоянии кожи, рекомендуют делать в общей сумме 30-40 процедур, с частотой 2-3 раза в неделю.Если пересчитать, то получится, что о видимых изменениях можно говорить спустя 10-20 недель (2-5 месяцев) регулярных посещений массажного кабинета (+ спортзал, правильное питание и другие процедуры).Наши же специалисты часто обещают результат после курса из 10 процедур, которые нужно делать, по их мнению, ежедневно.В итоге имеем ситуацию, когда люди обращаются к массажисту за помощью за несколько недель до отпуска, и, пройдя интенсивный курс за оставшееся время, уезжают с минимальными результатами.Это примерно то же самое, что начинать интенсивно тренироваться за пару недель до серьезных соревнований.Физическое состояние, может быть, и изменится, но такой участник явно будет далек от своей лучшей спортивной формы.

Исходя из вышесказанного, видно, что массаж в ряде случаев для наибольшей эффективности должен применяться не в виде курса, а в виде отдельных поддерживающих процедур.Тут большое значение имеет правильная частота посещений массажиста.Учитывая индивидуальные особенности каждого клиента, могу предложить график, который в учебниках по массажу не описывается, но к которому по мере практики рано или поздно приходят, наверное, многие массажисты.Итак, если человек не является профессиональным спортсменом и не страдает от какого-либо заболевания, которое требует общения с врачом, то массажный кабинет с поддерживающей здоровье целью достаточно посещать максимум 2 раза в неделю, минимум 1 раз в 2 недели (2 раза в месяц).Если посещать чаще 2 раз в неделю с равными промежутками между процедурами (получается, через день), то это уже практически курсовое воздействие, которое должно быть четко дозировано (вовремя остановлено).Если же делать реже 1 раза в 2 недели, то поддерживающий эффект во время перерыва будет достаточно слабый (хотя в данной ситуации и одно посещение в месяц лучше, чем вообще ничего).Конкретный график каждый должен выбирать себе сам методом проб.Кому то вполне хватит для хорошего самочувствия 2 раз в месяц, кому то же одного раза в неделю будет маловато.Все индивидуально.У всех разная степень нагрузки на работе, кто-то посещает спортзал, а кто-то нет, у каждого свое слабое место в организме (Locus minoris resistentiae — место наименьшего сопротивления), поэтому дать универсальный совет для всех невозможно.На примере достаточно большого числа клиентов с различными хроническими заболеваниями (в основном проблемы со спиной), с которыми работаю последние несколько лет, именно при такой частоте визитов число сезонных обострений сводилось к минимуму, и степень этих обострений была минимальной.

Также необходимо коротко остановиться на длительности массажа отдельных зон.Те из массажистов, кто работает с пациентами по направлению от врача хорошо знаком с таким понятием как «условные массажные единицы».Для тех же, кто не в теме коротко поясню: под условной массажной единицей понимается непосредственное проведение массажной процедуры длительностью 10 минут.Более подробно с дозировкой массажа отдельных частей тела можно ознакомиться при изучении Приказа Минздрава СССР №817 от 18.06.1987 «О нормах нагрузки медицинских сестер по массажу» и Приказа Минздрава РФ № 337 от 20.08.2001 «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины и лечебной физкультуры».[ Интересующая нас часть Приказов ]

Массаж спины — это не только приятная расслабляющая, но и лечебная процедура.Это метод немедикаментозного избавления от клинических проявлений заболеваний позвоночника.

Лечебное действие достигается за счет улучшения кровообращения массируемых мышц спины, а во внутренних органах улучшаются обменные процессы.Перед выполнением процедуры на дому, необходимо знать, как правильно делать массаж спины.Он должен проводиться по показаниям.Если его делать не правильно, то можно ухудшить состояние здоровья.

Показания и противопоказания

Массаж – это физическое воздействие на мышцы спины и внутренние органы.Он оказывает стимулирующее и согревающее действие, ускоряет обменные процессы и улучшает кровообращение.

Массаж спины в домашних условиях стоит проводить при усталости, мышечном переутомлении, болях в плечах, лопаточной зоне и пояснице, а также после чрезмерных физических нагрузок и переохлаждения.Его можно делать в лечебных и профилактических целях, для предотвращения болезней опорно-двигательного аппарата.

Показаниями к массажу спины также являются:

  • невриты и невралгии;
  • остеохондрозы и протрузии;
  • начальные стадии грыж;
  • сколиозы и спондилоартрозы; подробнее про s-образный сколиоз→
  • радикулиты; подробнее про дискогенный радикулит→
  • миозиты;
  • параличи;
  • головные боли и головокружения;
  • травмы позвоночника, ушибы, переломы или вывихи костей;
  • скачки артериального давления.
  • Массаж не лечит остеохондроз или протрузии, а только избавляет от болей и мышечного напряжения, которые возникают при этой болезни.

    Пациент после процедуры ощущает прилив сил, он чувствует себя бодрее, но это только в том случае, если сделать массаж правильно.

    К противопоказаниям можно отнести:

  • открытые травмы, кровотечения;
  • гнойные заболевания кожного покрова;
  • инфекционные болезни, которые сопровождаются повышением температуры тела;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • хронический остеомиелит;
  • нарушение свертываемости крови;
  • болезни сердца, почечная и печеночная недостаточность;
  • туберкулез;
  • онкологические новообразования;
  • венерические заболевания.
  • При этих болезнях массировать спину нельзя.Это приведет к обострению патологических процессов.

    Подготовка

    Необходимо оголить спину и лечь на горизонтальную поверхность, максимально расслабиться.Массажист должен вымыть и разогреть руки.Для лучшего скольжения на кожный покров можно нанести крем, вазелин или тальк.

    Техника выполнения

    Техника выполнения зависит от медицинских показаний.Движения могут быть плавными или достаточно резкими и энергичными.

    Как правильно делать массаж спины? Сеанс стоит начинать с предварительного разогрева.Помассируйте всю спину в течение 5-7 мин., затем необходимо перейти к растиранию отдельных участков: шеи, грудного отдела позвоночника и поясницы.

    Важные моменты, чтобы в домашних условиях сделать хороший массаж:

  • разогрейте руки;
  • начните с области крестца, двигаясь вверх;
  • чередуйте поглаживания с растираниями;
  • первый раз обрабатывайте массируемую область не больше 15 мин., с каждой процедурой постепенно увеличивайте время до 30-40 мин.;
  • лечебный массаж нужно делать на твердой горизонтальной поверхности;
  • массировать позвоночник можно только с применением кремов и мазей.
  • Независимо от вида массажа, нельзя затрагивать линию позвоночного столба.Это главное отличие массажного воздействия от мануальной терапии.Также запрещено делать сильные похлопывания в области почек и между лопатками.

    Техника правильного массажа спины:

    1. Поглаживания. Подготовительный этап для расслабления мышц.Поглаживания нужно делать вдоль и поперек спины, не пропуская зону лопаток.
    2. Растирания. Движения нужно делать от позвоночника к бокам и в противоположном направлении.Наиболее интенсивно необходимо массировать шею и плечи.После того как все области были тщательно растерты, стоит приступать к следующему этапу.
    3. Разминания. Массировать нужно двумя руками с захватом складок кожи и плавным раздвиганием кожного покрова в обе стороны от позвоночника.Особенное внимание нужно уделить шейному отделу.Как правильно делать массаж шеи? Для этого участка возможен самомассаж.Разминать шею нужно всеми 5 пальцами.Сначала пощипывать, затем растягивать кожу в разных направлениях, а потом поколачивать.Массаж шеи должен вызывать боль.
    4. Похлопывания. Массажные движения нужно выполнять ладонью, сложенной в виде ложки.Легкие похлопывания нужно делать в области почек и костей.
    5. Колебательные движения. Поочередно необходимо применять поколачивания, рубления и похлопывания для создания колебаний.

    При массаже должны присутствовать болезненные ощущения.Если боль сильная, то процедура выполняется неправильно, лучше отказаться от сеанса.

    Как делать массаж при сколиозе? Во время этой процедуры необходимо расслабить напряженные мышцы в той стороне, где есть искривление, и укрепить их в области чрезмерно расслабления.Сеанс должен проводить только специалист.Самомассаж допустим только для шейного отдела, другие зоны не подлежат этой процедуре.

    Как часто можно делать массаж спины в целях профилактики для расслабления мышц и снятия болей? При отсутствии проблем с позвоночником процедуру можно повторять ежедневно.Физическое воздействие на спину должно длиться не менее 30 мин., особенно тщательно массируют область лопаток, плечи и шею.Для снятия болей сеансы нужно проводить курсами по 2 раза в год.

    Как часто нужно делать массаж, в зависимости от его вида:

  • Классический. Он предназначен для мышечного расслабления и питания тканей.Взрослому достаточно 10 сеансов.Процедуру повторяют ежедневно или через день.Каждая зона массируется не менее 15 мин.
  • Акупрессурный или акупунктурный. Курс состоит из 10-15 сеансов, каждая процедура длится 30 мин.
  • Соединительнотканный. Направлен на стимуляцию кровообращения.Частота – 1-2 раза в неделю, продолжительность 15-20 мин.
  • Есть зоны, на которые нужно оказывать более сильное или слабое воздействие.Массажные приемы в зависимости от области спины отличаются:

  • Перед тем как сделать массаж шеи, необходимо обязательно размять трапециевидные мышцы и затылок.Показаниями для воздействия на шейную зону является боль, мигрень, невралгия, остеохондроз шейного отдела и скачки артериального давления.
  • Массаж поясницы помогает при радикулите, остеохондрозе и болезнях почек.Перед началом процедуры желательно нанести разогревающую мазь.Массировать поясничный отдел нужно при помощи поглаживаний и растираний.
  • Профессиональный лечебный массаж помогает избавиться от проблем со спиной, но, конечно, в комплексе с медикаментозной терапией и ЛФК.

    Прежде чем делать массаж спины на дому, необходимо проконсультироваться с врачом.При наличии хронических заболеваний этот вид физического воздействия может навредить, а не принести пользу.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию