Солнечное дыхание

Тема статьи: Солнечное дыхание - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Дыхание правой ноздрей – для здоровья, силы, успеха

Что такое Свара-йога?

«Свара-йога» — довольно сложная йогическая дисциплина, входящая в Раджа-йогу.Она изучает взаимосвязь дыхания с психикой, особенно подсознанием, и скрытыми резервами любого человека во всех областях применения (от йоги и здоровья до военных действий и деторождения).По некоторым данным, адептов этой дисциплины насчитывается не более 300 — сравните с числом занимающихся хатхой во всем мире! И это совсем неудивительно, учитывая, что для достижения мастерства нужно пройти 3-5 летний ретрит в темной пещере (именно в темноте раскрываются способности «видения» цвета дыхания).И возможно, это даже хорошо, т.к., пожалуй, большого количества «волшебников» — каждый со своими планами по обустройству мира! — наша старушка-планета просто не вынесет.А кто бы не хотел тоже стать «немного» волшебником? Нет, я не предлагаю садиться в «темный ретрит» и начинать плотно изучать Свара-йогу и другие «магические» дисциплины йоги.Получить некоторую пользу от Свара-йоги (йогической науки дыхания) может каждый желающий, для этого не надо ничего особенно делать (мы уже раньше это обсуждали в блоге).

Сегодня мы поговорим об одном из самых простых и при этом полезных применений прикладных техник Свара-йоги и пранаямы — Сурья-бхеда пранаяме, «солнечном дыхании» через правую ноздрю.

Как освоить «солнечное» дыхание правой ноздрёй?

1.Для начала, научитесь просто осознавать дыхание — обычное, фоновое дыхание, которое для вас естественно.Если вы сможете уделить этому 5-10 минут в день, будет достаточно.Просто садитесь в удобное положение, и наблюдайте своё дыхание.Осознавайте, т.е.отмечайте про себя, «знайте», каждый вдох и выдох.Это не так просто, как кажется! Но постепенно осознавание нарабатывается.Отведите по крайней мере 1 неделю для такой практики.В конце этого периода вы можете заметить, что иногда осознаете дыхание даже вне упражнения, и это нормально.Большинство здровых людей, не йогов, редко замечают, что они дышат.

2.Освойте Сурья Бхеда пранаяму — «Солнечное дыхание».Практику надо делать на пустой желудок, лучше всего — ранним утром (при наполненном желудке делать эту пранаяму ВРЕДНО).

  • Сядьте удобно, предпочтительно в медитативную позу, несколько минут просто побудьте в тишине, расслабляя все тело.
  • Затем начните наблюдать дыхание (то, чему вы учились всю неделю до этого).Дождитесь того, чтобы дыхание естественным образом стало медленным и глубоким.
  • Потом пальцами правой руки примите положение «Насикагра мудра», т.е.правая ладонь на уровне лица (локоть вертикален и прижат к корпусу), средний и указательный пальцы согнуты и прижаты к внутренней стороне ладони.Безымянным пальцем зажмите левую ноздрю.Сделайте глубокий, медленный и естественный (не натужный!) вдох через правую ноздрю.Закройте правую ноздрю, прижав ее большим пальцем.
  • Задержите дыхание внутри настолько, насколько комфортно.(Для усиления эффекта практики можно также закрыть Джаландхара — и Мула-бандхи — только если вы делаете их комфортно, начинать осваивать их в ходе этой пранаямы не следует.)
  • (Освободите Мула-, потом Джаландхара-бандху, если делали их, и поднимите голову в исходное положение).Медленно выдохните через правую ноздрю.
  • Это 1 цикл.Сделайте 10 кругов.С течением времени длительность можно увеличить до 10 минут, но НЕ более (это уже будет не полезно).
  • Это очень сильная, хотя и простая пранаяма.Отведите на ее освоение 2-3 недели.Если замечаете, что организм (в теле постоянно жар) или «ум» (излишняя активность, агрессивность) перегревается — сбавляйте «обороты».Эта техника считается весьма мощной и должна применяться очень дозированно.

    3.Сделайте практику дыхания «через Солнце» (так она иносказательно описывается в некоторых трактатах) тонкой, «психической». Для этого вы должны уже сделать «Сурья Бхеду» привычной и простой техникой.Потом просто перестаньте использовать руку, пальцы, для контроля ноздрей! Да, делайте все техники «Сурья Бхеды» мысленно.Это может сначала показаться невозможным, но с практикой каждый может научиться вдыхать или выдыхать ноздрей по своему выбору.Вы же можете сделать задержку дыхания, не зажимая ноздри? Научиться выбирать ноздрю для вдоха и выдоха лишь немного сложнее этого.Вначале придется задействовать воображение, не обращая внимание на то, что по ощущениям дыхание происходит через обе ноздри, как бы вам не хотелось его контролировать.Но со временем вы с удивлением заметите, что дыхание подчиняется вашей команде, и идет через ту ноздрю, через какую вы хотите.Это не чудеса, просто навык.Мудры и бандхи в этой технике делать уже не надо.Вы можете выполнять упражнение в любой позе, но с прямой спиной.Это упражнение можно делать незаметно для окружающих, на работе, в транспорте, и т.п.(учащиеся могут использовать на экзаменах и т.п.).

    Затем вы можете начать применять эту технику в любой ситуации, когда это необходимо: когда делаете силовую асану, когда в зале для йоги или вообще в помещении, где вы находитесь, холодно, или перед основным приемом пищи (днем, но никак не вечером! Иначе потом сложно будет заснуть), или когда вы начинаете новое важное дело (например, открываете новую книгу по йоге или приступаете к работе над новым проектом и так далее).Любопытно, что и древнеиндийской йогической, и китайской традиционной медициной давно установлено, что взаимодействие полов происходит оптимально, если мужчина дышит правой ноздрей, а женщина — левой, и вы можете это использовать в своей супружеской жизни.Любые переговоры, деловое общение также проходит более успешно, если вы дышите правой ноздрей (тут уже без различий по половому признаку, одна техника для всех) — особенно если разговор предстоит проблемный (однако не стоит злоупотреблять этой техникой).

    Техника мысленного дыхания правой ноздрей может ощущаться гораздо мощнее, чем предыдущая, «грубая» техника, когда вы используете пальцы, и это, как ни странно, закономерно: т.к.во втором варианте вы больше задействуете свое Сознание — а оно поистине всемогуще.И уж точно сильнее, чем ваш большой палец.

    4.Совсем уже «тонкий» уровень — и это начало настоящей Свара-йоги — делать практику с закрытыми глазами, внимательно наблюдая пространство перед закрытым глазами (в Йога-нидре он называется Чидакаша).Смотрите на этот темный «мысленный экран» без напряжения, но внимательно.Не ждите ничего.Недели, и даже месяцы этот экран может ничего «не показывать».Или может показать неясные цветовые пятна, формы, искорки.А иногда может вдруг продемонстрировать вам незабываемое, удивительное «психическое телешоу» из вашего подсознания! Но чтобы бы вы ни увидели, знайте: все это лишь проекции вашего подсознания, а не посторонние, самостоятельные явления, и никаких отношений у вас с этим нет — ведь это и есть вы, вернее, ваша собственная психика.Я упоминаю эту технику, потому что она является важным инструментом по интеграции, растворению имеющихся у каждого человека комплексов, шаблонов, страхов, цепко укрепившихся в «подкорке» но уже ненужных желаний, и т.п.Просто наблюдая все это «в Чидакаше», вы отпускаете, растворяете это — и никаких дополнительных техник не требуется.

    Можно достаточно долго рассуждать о том, как даже такая простейшая техника, как Свара-йога, способна решить не только пищеварительные, деловые, половые и личностные проблемы многих людей, но и даже избавить от некоторых психических заболеваний, неврозов.Но все это будут лишь слова, если вы не попробуете применять технику на практике, не будете делать ее регулярно.Основа действенности этой техники — в том, что вы осваиваете ее постепенно, и делаете понемногу и ежедневно, лучше в одно и то же время, в том же привычном месте.Также, не стоит, особенно поначалу, рассказывать окружающим о том, что вы делаете эту технику, надо держать её в тайне.Потом, если вы добьетесь хороших результатов, окружающие сами станут спрашивать вас, что вы делаете — вот тогда, если захотите, и поделитесь информацией.

    Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
    Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

    Солнечное и лунное дыхание

    Солнечное и лунное дыхание

    Восточные мистические учения используют следующие символы, которые возникли из убеждения в том, что компоненты внутренней природы человека связаны с космическими силами.Символизм солнца и луны обнаруживается в культурах, где имеется метафизическая основа верований.С древнейших времен люди приписывали солнцу и луне метафизические свойства.Например, в иудейской традиции солнце по своей природе является мужским (связывается с отцовским архетипом), а луна – женской (с материнским).

    «Солнечное дыхание ведет к трансцендентальной мудрости.Лунное дыхание придает форму веществу.Объединение солнечного и лунного дыханий – это дорога в Вечность».

    Солнечный и лунный символизм составляют часть йогического, тантрического и даосского учений.Они отождествляют правую часть с солнечными силами, левую – с лунными.Тантра отождествляет солнечную энергию с мужской огненной душой и красным цветом, стихией огня и интеллектуальными процессами.Лунная энергия связана с женским «охлаждающим» качеством (Сома) и с белым цветом, со стихией воды и интуитивными процессами.

    Йоги, исследуя особенности дыхания, обратили внимание на то, что дыхание переходит с одной стороны на другую через определенные интервалы.Вы можете проверить это прямо сейчас, понаблюдав за тем, какой ноздрей вы вдыхаете и выдыхаете воздух.Если проверить это через некоторое время снова, то обнаружится, что все изменилось и вы переключились на другую ноздрю.

    Тантра утверждает, что двойственный порядок дыхания через ноздри обусловлен влиянием солнца, луны и звезд.Йогические учения утверждают, что дыхание переходит с одной стороны тела на другую раз в два часа, периоды изменения непосредственно связаны с прохождением луны через знаки Зодиака.Иногда воздух выходит из правой ноздри, иногда из левой, а иногда из обеих.Наука о дыхании – пранаяма, это основа хатха-йоги, что означает «союз солнца и луны».Слог «ха» означает солнечное, а «тха» – лунное дыхание.Наше дыхание связано с небесными влияниями.Когда мы следим за своим дыханием, то контроль над дыханием означает управление небом.Тантрические тексты утверждают, что достижение баланса солнечного и лунного дыханий может освободить человека от влияния судьбы и предназначения.Синтез «ха» и «тха» – состояние равновесия – это цель всех йогов.

    В 1909 году доктор В.Пратар в Бомбейском институте каивальядхама-йоги провел эксперимент для того, чтобы выявить систему попеременного дыхания через ноздри.Он обнаружил, что в попеременном дыхании существует ритм, который различается как у всех людей, так и у одного человека в разные дни.В своем отчете он писал: «Причина странного преобладания то одной, то другой ноздри в дыхании может показаться физиологам проблемой.Считается, что это имеет отношение к симпатической нервной системе».Автор считает, что потоки воздуха, проходящие через нос, стимулируют определенные области отростков обонятельного нерва и соответственно обонятельных луковиц, которые являются продолжением мозга.Подобное дыхание позволяет продолжать передачу нервных импульсов даже после того, как стимулятор уже прекратил свое действие.От луковиц идут сигналы к мозгу через обонятельный тракт.Некоторые импульсы гасятся еще в обонятельных отверстиях, а другие достигают противоположного полушария мозга.Возможно, что центральная нервная система управляет дыханием через ноздри так, чтобы в организме сохранялся гомеостаз, поэтому в некоторых случаях доминирует дыхание через правую ноздрю, а в других – через левую.Иногда человек дышит равномерно через обе ноздри.Можно предположить, что потоки воздуха, проходящие через правую ноздрю, обладают возбуждающим эффектом, а те, которые проходят через левую ноздрю, – тормозящим.

    Что касается этой науки о дыхании, то она может быть использована в планировании семьи, диагностике и прогнозе заболеваний, их излечении.

    Существует очень простая техника для обретения сознательного контроля над дыханием.Она называется чередующееся дыхание через ноздри, или солнечное и лунное дыхание.Эта техника состоит в том, чтобы заткнуть или прижать одну ноздрю пальцем и медленно вдыхать через другую.Когда вдох завершается, нужно на некоторое время задержать дыхание, а потом отпустить палец и выдохнуть через другую ноздрю.Потом надо повторить этот процесс в обратном порядке: вдохнуть через ту ноздрю, через которую до этого выдыхали, снова удержать дыхание, а потом выдохнуть через другую ноздрю.Это составляет полный цикл чередующегося дыхания через ноздри.Оно приводит в равновесие дыхание и в значительной мере способствует обретению контроля над такими парасимпатическими процессами, как сердцебиение, циркуляция крови и температура тела.Так человек получает возможность подняться над самой жизненной силой.

    «Шива-самхита» красиво и точно описывает, как новичку следует практиковать солнечное и лунное дыхание:

    «Мудрый начинающий должен сидеть прямо и устойчиво.Он должен сложить ладони в жесте приветствия, воздавать почести множеству гуру и древним матерям-богиням по левую сторону, а потом воздать почести слоноголовому Ганеше по правую сторону.И тогда пусть мудрый начинающий закроет свою правую ноздрю большим пальцем правой руки, вдохнет воздух через левую ноздрю и удержит его внутри столько долго, сколько он сможет это делать, не испытывая дискомфорта.После этого он должен медленно, без усилия, выдохнуть через правую ноздрю.Следом он втягивает воздух через правую ноздрю и удерживает его так долго, как ему удобно.Потом нужно аккуратно высвободить воздух через левую ноздрю.Согласно этому методу, пусть он попробует осуществить двадцать удержаний дыхания, и ум его пусть будет свободен от всех тревог, сомнений и двойственностей.Это упражнение необходимо делать четыре раза в день: ранним утром, лучше на восходе, в полдень, на закате и в полночь.Когда вы делаете его ежедневно в течение трех месяцев, Тонкие Каналы в теле полностью очищаются, и карма разрушается».

    Солнечное и лунное дыхание можно практиковать, используя равную меру для вдоха, задержки и выдоха или используя ритм исцеляющего дыхания в пропорции один к четырем и двум.«Гхеранда-самхита» дает подробный отчет об использовании солнечного и лунного дыхания, с учетом пропорции исцеляющего дыхания, при этом включают простую медитацию: «Созерцайте изначальный слог-семя „ян“, который связан со стихией воздуха и сердечным центром.Представьте себе этот звук, обладающий дымчатым цветом, наполненным энергией, и тогда вдохните через левую ноздрю, шестнадцать раз повторив про себя этот слог.Удерживайте дыхание, повторяя в уме этот слог шестьдесят четыре раза, и потом немедленно выдохните через правую ноздрю в течение времени, необходимого для того, чтобы в уме повторить слог „ян“ тридцать два раза».

    В йогических и тантрических учениях описано множество дыхательных техник.Они направлены на то, чтобы объединить и привести в равновесие солнечные и лунные силы, Психэ и Сому, душу и тело.Пранаяма – это точная наука, любое дыхательное упражнение должно проводиться со вниманием и тщанием.

    Сознательное применение солнечного и лунного дыхания является главным ключом к контролю сексуальной функции.Солнечное дыхание отождествляется с принципом Шивы, то есть трансцендентного восторга.Лунное дыхание связано с принципом Шакти, созидающей творческой энергией.Когда оба дыхания работают в равновесии, жизненная сила входит в так называемую Великую Ось, центральный Тонкий Канал, который проходит, начиная от промежности в основании позвоночника к макушке головы.Когда солнечная и лунная силы во время занятий любовью находятся в равновесии, у человека по спине бегут мурашки, которые приподнимают его душу и направляют ее в сторону развития.

    Когда партнеры занимаются тантрической любовью, их принципы Шивы и Шакти объединяются между собой.В то же самое время происходит синхронизация ритмов дыхания любовников.Их жизненные силы сливаются в единый водоворот экстатической энергии, и при этом происходит обмен физическими и тонкими энергиями.Тантрические учения содержат огромный объем ценной информации о различных методах использования солнечного и лунного дыхания во время занятий любовью.Важно знать: если вы лежите на боку, то при этом доминирует дыхание противоположной стороны.Например, когда вы лежите на левом боку, вы автоматически начинаете дышать правой ноздрей.Ночью, во сне или в дремоте, многие поворачиваются с боку на бок.Эти движения происходят в результате бессознательной попытки восстановить солнечное и лунное дыхание, утраченное в течение дня.

    Тантрические тексты утверждают: если в момент оргазма солнечное дыхание доминирует в мужчине, а лунное – в женщине и происходит зачатие, то ребенок будет мальчиком.Если у мужчины доминирует лунное дыхание, а у женщины – солнечное, тогда родится девочка.Если дыхание у обоих доминирует на одной и той же стороне, будь оно солнечным или лунным, тогда ребенок, который родится, будет иметь сильные гомосексуальные тенденции.Индуистские любовные позиции были созданы специально для того, чтобы устранить нарушения дыхания и создать условия для рождения здоровых и эмоционально уравновешенных детей.

    В этих учениях подчеркивается: если мужчина сознательно вдыхает правой ноздрей воздух, который женщина выдыхает из левой, это значительно усилит притяжение между ними.Далее утверждается: этот эффект усиливается еще больше, если мужчина выдыхает правой ноздрей, а женщина вдыхает то, что он выдохнул, левой.Это часто происходит, если партнеры занимаются любовью на боку, лицом друг к другу, потому что при этом их дыхания естественным образом дополняют друг друга.

    В древних культурах с дыханием связывалось нечто мистическое.На Востоке практика «вдыхания воздуха, выдохнутого другом», до сих пор является проявлением чувства дружбы.Для того чтобы проявить нежность, эскимосы не целуются, но трутся носами друг о друга и обмениваются вдыхаемым воздухом.Многие тантрические и даосские мистические трактаты указывают на связующую силу взаимодополняющего дыхания.Существуют специальные ритуалы, нацеленные на развитие одного из типов дыхания.Люди убеждены, что путем сознательного контроля дыхания можно изменить даже собственное предназначение.

    Тантры утверждают: занятия любовью приводят ко всеобъемлющему экстазу, когда жизненные дыхания партнеров находятся в равновесии и взаимно дополняют друг друга.Один из текстов утверждает: «Медитируя на дыхании во время занятий любовью, один из партнеров должен овладеть жизненной силой другого, даруя партнеру собственную жизненную силу».Это так называемый тантрический любовный договор, который связывает души на вечные времена.Этот любовный договор превосходит обет: «Пока смерть не разлучит нас», так как земное представление о браке пессимистично и ограничивающе.

    Во время занятий любовью происходит естественная синхронизация дыхания партнеров.Тантра учит: дыхание необходимо сознательно балансировать для того, чтобы экстатические силы могли быть высвобождены и проведены по направлению кверху.На этом рисунке мы видим, что мужчина отмеряет себе ритм дыхания, используя для этого четки.Его партнерша сосредоточена на охлаждающем лунном дыхании, и это ведет к продлению экстаза

    Занятия любовью – это восхитительная возможность передать лучшее из того, чем ты являешься и что имеешь, своему партнеру.Контроль за дыханием должен быть естественной частью прелюдии, как и концентрация сознания на космическом значении обмена дыханием.Наблюдения за тонким взаимодействием дыханий может привнести в отношения новую реальность для взаимообогащения, роста и привязанности.

    «Когда дыхание неровно, все в жизни не устроено.Но когда дыхание успокаивается, то все устраивается.Таким образом, человек должен внимательно относиться к своему дыханию.Вдыхайте и выдыхайте медленно, не слишком сильно задерживайте дыхание.Не стремитесь сделать больше, чем можете.Не выдыхайте слишком быстро.Вдох дает нам силу.Контролируя вдох, мы обретаем послушное и очищенное тело.Задержка дыхания дает нам устойчивость сознания и долгую жизнь.Выдох очищает».

    Упражнение «Солнечное и Лунное» дыхание

    Изменяя частоту и глубину своего дыхания, мы можем менять наше эмоциональное состояние, концентрацию тех или иных гормонов, уровень энергии и физической активности.

    Правая ноздря управляет солнечной (правой) стороной тела и отвечает за энергию, мотивацию и состояние бодрствования, в то время как лунная сторона (левая) работает в ночное время.Днем полезна техника солнечного дыхания, которая поможет вам увеличить энергию.

    2 вида энергетического дыхания: Упражнения

    Сначала очистите правую ноздрю, сидя вертикально на стуле: зажмите левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и дышите медленно и глубоко через правую ноздрю.

    Как только правая ноздря прочистится, начинайте дышать следующим образом: делайте глубокий вдох через правую ноздрю, затем большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю и задержите дыхание на комфортный для Вас отрезок времени, после чего освободите левую ноздрю и сделайте через нее полный выдох (правая ноздря при этом зажата).

    В течение 2-5 минут вдыхайте энергию через правую ноздрю и выдыхайте вялость, сонливость и усталость через левую.

    Техника солнечного дыхания поможет Вам оставаться бодрым на протяжении всего дня.Перед сном делайте это упражнение наоборот, используя технику лунного дыхания. Сначала просто подышите через левую ноздрю, очищая ее, зажав правую.

    Затем вдыхайте левой и выдыхайте через правую ноздрю, на этот раз задерживая дыхание после выдоха, тоже на комфортный для Вас отрезок времени.

    Вдыхайте через левую ноздрю покой, безмятежность и релакс, выдыхайте через правую ноздрю все излишнее возбуждение, стрессы и все мысли об ушедшем дне, не допуская появления мыслей о завтрашнем.

    Эта техника поможет Вам расслабиться и уснуть крепким, здоровым сном, что тоже способствует снижению дневной утомляемости.опубликовано econet.ru.

    Техника солнечного и лунного дыхания

    Заклинатель дышит перегретым газом, нанося всем противникам
    в радиусе 45 м в конусе перед заклинателем 54000 to 66000 ед.урона от огня. )))

    Все дыхательные упражнения в сущности можно свести к трем главным видам:

    1.Дыхание левой ноздрей и левым легким.2.Дыхание правой ноздрей и правым легким.3.Дыхание двумя ноздрями при работе обоих легких.
    Первый способ дыхания называется чандра свара, или лунное дыхание.Второй — сурия свара, или солнечное дыхание.Третий представляет собой обыкновенное ритмическое, или земное дыхание.

    Этот вид дыхания вырабатывает отрицательный флюид, представляющий собой силу центростремительную, символизируемую луной.Отличается этот флюид стремлением к покою, постоянству.Дает пассивность.Является силой сжимания.По своей природе — холоден и влажен.Действие его — созидающее, усиливающее питание, заживляющее и успокаивающее.Полезно вырабатывать этот флюид днем.Что касается применения этого флюида, то он годен для всего, требующего легкости, продолжительности и созидательной работы.
    Лунное дыхание — лучшее средство от всех болезней.Оно благоприятствует работам, требующим времени.Помогает от беспокойства, печали.Очень полезно при воспалительных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры.Этот флюид благотворно действует на здоровье.

    Выработка этого флюида производится путем прекращения деятельности правого легкого.Выше были указаны способы, при помощи которых можно было научиться по произволу дышать исключительно тем или другим легким.Чтобы выработать этот флюид, нужно дышать через левую ноздрю, закрыв правую пальцем, стараясь, чтобы работало только левое легкое; правое же должно оставаться бездеятельным.Последнее достигается путем подкладывания под этот бок подушки и т.п.(если упражнение производится лежа) или прижиманием его рукой.Нужно стремиться к тому, чтобы произвольно, без всяких вспомогательных приемов и средств научиться менять лунное дыхание на солнечное и наоборот, а также каждый из видов этого дыхания на ритмическое и обратно.
    Сначала учатся дышать левым легким и той же ноздрей.Чтобы контролировать себя, можно прикладывать руки к груди и наблюдать, чтобы левая половина груди приподнималась, расширялась, а правая оставалась спокойной, без движения.Можно также следить за этим, упражняясь перед зеркалом.Одним из признаков того, что человек постепенно привыкает дышать определенными ноздрей и легким, является легкое расширение и движение соответствующей ноздри, другая же ноздря остается без движения.В качестве вспомогательного средства рекомендуется затыкание противоположной ноздри, этим отчасти можно достигнуть цели.Кроме того, этим приемом можно пользоваться для изменения полярности организма, закрыв одну ноздрю и стараясь дышать только определенным легким на несколько часов и даже суток.

    Трудно определить, какой вид энергии нужен в том или другом случае.За исключением случаев, в которых ясно видно проявление определенного вида энергии, руководствоваться следует опытом.Попробуйте вырабатывать в течение некоторого времени определенный вид энергии.Если признаки, обстоятельства и т.п.усилятся, значит причина болезни и прочее кроется в преобладании этого флюида.Поэтому нужно переменить способ дыхания и заняться нейтрализацией флюида путем выработки противоположного.

    При солнечном дыхании вырабатывается положительный флюид, представляющий собой энергию, силу, мужской элемент, символизируемый солнцем, центробежную силу.

    Влияние положительного флюида — возбуждающее, разрушительное, дающее жизнь и мощь.Этот флюид повышает деятельность всех жизненных функций, усиливает обмен веществ.Он приносит большую пользу лицам пассивным, неэнергичным и расположенным к полноте.Употребляется в тех случаях, в которых требуются быстрые действия, движение и энергия.Благоприятствует чтению и изучению серьезных и трудных отраслей знания, морским путешествиям, восхождениям на гору, плаванию, рисованию, купле-продаже, аудиенциям у высокопоставленных лиц, сну и прочее.

    Применяется для подготовки к действиям, требующим напряжения сил.Вообще возбуждает активность, деятельность.По природе своей сух и горяч.

    Служит для выработки нейтрального флюида.Этот флюид годен для психической работы, сосредоточения и некоторых опытов.Предыдущими двумя видами дыхания пользуются только ради строго определенных целей, например, для некоторых гипнотических феноменов.Этим же способом дыхания (т.е.ритмическим, земным дыханием) можно пользоваться в течение всей своей жизни для накопления магнетической силы, которую при желании превращают в тот или иной вид энергии.

    Взял из этой книги (понятно, что там тоже откуда-то передрали), довольно неплохая, кстати.

    magic evolution

    Зеркала Разума

    Солнечное дыхание

    Практика

    Практику хорошо начинать, комфортно лежа на спине.При этом дыхании вы с каждым вдохом набираете энергию, энергию для полета, для путешествия в другие миры, миры прошлого и будущего, для настоящего, скрытого от вас расстояниями и стенами вашей комнаты.Сильный выдох.Еще сильнее.Все тело сейчас разорвется от напора огненной энергии, взорвется мириадами красок, станет легким и невесомым, растворится во Вселенной, став самой Вселенной, наблюдающей изо всех уголков пространства…

    Вдох и выдох.Вдох и выдох — выдох Дракона, выдыхающего из себя огонь с силой.Огонь, который переполняет его изнутри.

    Луна — Инь — то закрытие, а Солнце — Ян — это освобождение, подвижность.

    Монахи понимают силу солнечного света, поэтому каждый день с утра до обеда проводят на открытом воздухе, купаясь в лучах солнца…

    Но это не просто дыхание, оно должно захватить всю вашу сущность до мельчайшей частички…

    Гром грозы, рев урагана, бой барабанов, шум водопада и раздирающие душу крики животных — все должно быть в вашем выдохе.Так дышит скаковая лошадь перед грядущей схваткой со скоростью.Так дышит тигрица, когда ей угрожает опасность..

    Вдох и сильный выдох… Быстрый, насколько позволяют ваши легкие.Как последнее дыхание смертных, слишком поздно начавших дышать, потеряв все страхи и наслаждаясь божественным даром дыхания в последний раз.

    Дышите сейчас, когда у вас есть силы идти по пути.Дышите, ибо это и есть смысл жизни.

    Вдох — наслаждение, как будто вы вдыхаете тонкий аромат цветка, заключающего в себе все мироздание.И выдох — огненный выдох, очищающий каждую частичку вашего тела.

    Вдох-выдох.Вдох — выдох.Вдох — выдох.

    Вы слышите, как бьют барабаны, отгоняющие грозу?

    Помогайте вдоху звуком «у-у-у-у».Направляйте его глубоко в легкие, во все тело.

    И помогайте выдоху звуком «а-а-а-а», как удар дровосека.Короткий и мощный…

    Ваше тело расплавляется в потоке огня и воздуха.И бой барабанов уводит вас далеко в прошлое, когда ваши души согревались в пещерах под гром шаманских бубнов у древних родовых костров.В этом путешествии вы увидите тысячи своих воплощений, которые дадут вам силы для вашего долгого путешествия, в этом новом воплощении… Живите в потоке этого дыхания, раскачиваясь всем телом в такт огромным ритуальным барабанам.Напитывайтесь этим эликсиром бессмертия.Что может сравниться с этим дыханием? — разве что оргазм даоса…

    Солнечное дыхание — это накопление силы.

    Древние даосы знали, что человеческое тело определенной массы содержит в тысячи раз больше энергии, чем содержит та же масса солнца.

    Огненное дыхание окутано во всем мире мистическими легендами, однако оно входит во все духовные практики мира.

    Очень часто люди пугаются.когда начинают во время первых попыток практиковать солнечное дыхание, и попадают в состояние, когда тело сковано неподвижность и все мышцы напряжены.Но это происходит только во время первых попыток и только с теми, кто не был готов к началу такой практики.

    Как правило, после практики лунного дыхания, когда тело свободно и пластично, такого не происходит.

    Огненное дыхание — это ключ к накоплению энергии в теле для долгих путешествий, для целительства, для противостояния ударам судьбы.

    Именно в нем заключается сила, дающая божественную энергию и просветление.Именно благодаря нему вы наполнитесь мудростью и бесконечной любовью.Любовью ко всему живому во всей Вселенной.Вы увидите идущих по Пути, выбранному ими, в простых одеждах, вы услышите их голоса, мысли.То, что казалось вам несвязным и непонятным, будет объединено в одну целостную картину, в которой вы будете разглядывать все новые и новые детали.

    Ваше сознание наполнится звуками далекого прошлого, настоящего и даже будущего.И весь мир покажется вам таким простым и ясным.И на Землю снизойдет огонь — не обжигающий, но очищающий.И в этом огне никто не будет гореть, его можно будет брать в руки и нести всем, кто жаждет света.

    Закончив практику, не спешите открывать глаза.Полежите еще какое-то время неподвижно, питаемые своей энергией и своими переживаниями.

    Лучше всего, если вы будете выполнять эту практику перед сном, чтобы затем до утра не разговаривать, чтобы не расплескать накопленную энергию.

    А утром попробуйте описать свое путешествие до мельчайших подробностей.

    Активизируем жизненные силы с помощью дыхания Солнца

    Сурьябхеда устраняется вялость тела и ума, сжигает накопившиеся в организме токсины.

    В трактате Сватмарамы «Хатха-йога Прадипика» сказано: «Удобно усевшись, йог должен зафиксироваться в этой позе и медленно вдыхать воздух через правую ноздрю.Надо задержать дыхание, пока воздух не просочится к корням волос и кончикам ногтей.Затем следует медленный выдох через левую ноздрю».

    Сурья означает «солнце», бхеда — «пронзить», «постичь», «проникнуть».Вдыхая через правую ноздрю, мы стимулируем солнечный канал, пингала нади, активизируя жизненную энергию.Древние йоги ассоциировали Солнце со светом внутреннего знания, тьма же считалась символом авидьи, невежества.Практикующий дыхание Солнца обретал способность видеть истинную сущность вещей.

    В «Гхеранда-самхите» сказано: «Сурьябхеда приостанавливает старение и отдаляет смерть, пробуждает кундалини и увеличивает тепло тела».«Хатха-йога Прадипика» по этому поводу добавляет: «Благодаря этому упражнению поток воздуха направляется к сушумне (центральному и важнейшему энергетическому каналу).Сурьябхеда открывает путь, а Бандха-трайя (сочетание трех энергетических замков: Мула-бандха, Джаландхара-бандха и Уддияна-бандха) и Кумбхака (задержка дыхания) способствуют пробуждению тонких энергий.

    В отличие от нади — шодханы пранаямы, которая уравновешивает дыхание и активность полушарий мозга, Сурьябхеда действует на левое полушарие, стимулируя симпатическую нервную систему.В результате устраняется вялость тела и ума, тело разогревается, и это тепло сжигает накопившиеся в организме токсины.Такая активизация жизненных сил особенно полезна для людей, страдающих заболеваниями, прямо или косвенно связанными с отсутствием этих самых сил, например проблемами с желудочно-кишечным трактом, которые всегда свидетельствуют об ослаблении жизненного центра.А ещё Сурьябхеда пранаяма хорошо помогает при астме и мигренях — это доказанный факт.

    Итак, сядьте в удобную медитативную позу, предпочтительно в Сиддхасану или в Лотос.Выпрямите спину.В самом крайнем случае можно сесть спиной к стене.Выполните Насикагра-мудру.Закройте левую ноздрю, медленно и глубоко вдохните через правую.В конце вдоха закройте обе ноздри и задержите дыхание, опустив голову вниз и выполняя Трай-бандху.Задержите дыхание на максимально возможное время.Затем освободитесь последовательно от Мула-, Уддияна — и Джаландхара-бандх, поднимите голову.Оставляя правую ноздрю закрытой, откройте левую и медленно выдохните.Выполните следующий цикл.

    Проследите за выдохом: если выдыхаете вы спокойно, можете сразу же вдохнуть и вам не требуется время, чтобы перевести дыхание, значит, вы освоили технику Сурьябхеда.Если же после выдоха вы чувствуете потребность сделать несколько произвольных вдохов, значит, вы переоценили свои возможности и выбрали слишком медленный темп.В этом случае между циклами можно сделать несколько обычных вдохов-выдохов.

    Кисти рук расслабленно лежат на коленях, глаза закрыты, концентрируйтесь на пространстве перед закрытыми глазами.Продолжайте.Выполните новый цикл, но с более короткой задержкой.Для новичков достаточно серии из пяти вдохов, постепенно количество можно довести до десяти.

    Будьте очень внимательны к себе: Сурьябхеда сильно тонизирует психику и предназначена для тех, кто уже прошел определенный курс упражнений йоги.Она всегда выполняется на пустой желудок и нежелательна перед сном.Также следует помнить, что самостоятельные занятия пранаямой могут быть опасны.Да, для корректного освоения любых дыхательных техник необходим учитель.

    Автор: Наталья Янчук – инструктор хатха-йоги, героиня обложки Yoga Journal.

    Мы живём в невидимом океане, называемом воздухом.Когда дует ветер, мы можем ощущать его прикосновение к коже лица и тела.Воздух является энергией для всего живого.Во время вдоха через нос воздух заполняет наши лёгкие, как воздушный шар.Потом воздух доставляется кровью ко всем частям тела, чтобы служить пищей для крошечных клеток нашего организма.Во время выдоха весь старый воздух выходит обратно в небо.

    Легкое дыхание

    Медленно и тихо вдыхайте через нос и ощущайте, как расширяется живот и грудная клетка.Затем очень медленно выдыхайте воздух через нос и ощущайте, как сжимаются вначале грудная клетка, а потом живот.Вы можете сидеть прямо и спокойно? Теперь представьте, что в самом центре вашего сердца горит маленькая свеча.Как только воздух входит внутрь лёгких, свеча начинает гореть ярче.А когда воздух выходит оттуда, представляйте, что весь мир согревается вашим светом счастья и любви.

    Солнечное и лунное дыхание

    Продолжайте дышать легко и глубоко.Поднесите к носу правую руку и зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки.Выдохните и вдохните через левую ноздрю (луна).Зажмите левую ноздрю четвёртым и пятым пальцами (безымянный палец и мизинец) правой руки и медленно выдохните, а затем вдохните через правую ноздрю (солнце).Мягко выполняйте это дыхание от 5 до 10 раз.Вы почувствуете необыкновенное спокойствие внутри себя.

    Накопление энергии:
    дыхательные упражнения

    Содержание

    Правильно дышать — это значит управлять кровообращением, обменом веществ, за­щит­но-адаптационными свойствами организма.Общепринятая норма дыхания — 14—16 дыханий в минуту.Больной человек дышит, как правило, чаще, а здоровый, особенно тренированный, дышит с частотой 10—12 дыханий в минуту, т.е.за 1 мин.происходит полных 12 циклов «вдох-выдох».Каждый дыхательный цикл состоит из фазы вдоха, фазы выдоха и паузы, продолжительность которой и определяет частоту дыхания.

    Дыханием необходимо также управлять при выполнении физических упражнений.Так, при напряжении мышц производится медленный выдох через неплотно сжатые губы, вдох производится при рас­слаб­лении мышц легкими самостоятельно, без вмешательства нашей воли.Здоровье, богатство, ум, талант, успех в жизни во многом зависят от того, каким количеством энергии мы обладаем и как мы ею умеем управлять.

    Для того, чтобы восстановить запас жизненной силы, применяется следующее упражнение: сядьте, плотно сжав ноги и соединив руки, вложите пальцы одной руки между пальцами другой.Таким спо­со­бом вы замыкаете круговое течение энергетических потоков и почти совсем останавливаете на время истечение из организма потока нервной энергии.Замкнув таким способом круговой ток, индийские йоги пополняют запасы энергии с помощью ритмического дыхания.

    Ритмическое дыхание

    В течение первой недели упражнение необходимо проделывать три раза в день по 10 минут.

    Первая неделя

    Упражнение не должно превышать 10 минут.Первые 5 минут нужно употребить на подготовку.

  • 1 В течение 5 минут сосредоточьте мысли на развитии своих энергетических способностей.Вы совершенно не должны обращать внимания на свое тело, забудьте про него.
  • 2 Приведя себя в такое состояние, делайте в течение 8 секунд глубокий вдох.Затем задержите дыхание на такое же время, после чего начните как можно медленее выдыхать.
  • В течение первого ме­ся­ца не рекомендуется выполнять упражнение поздно вечером.Поначалу оно оказывает возбуждающее дейс­т­вие, поэтому на­чи­на­ю­щий, не будучи сразу в силах совладать с энер­гией, долго не уснет.

    При выполнении упражнения вы увидите, что первый шаг развития дыхания не так легок, как это представлялось.У вас мо­жет появиться желание спешить, вам будет казаться, что необходимо дышать чаще, может быть, вы даже утомитесь, будете дурно себя чувствовать.Однако не прерывайте своих занятий.После нес­коль­ких сеансов неприятные признаки исчезнут, и их заменит все уве­ли­чи­ва­ю­ще­еся ощущение силы.Это первое упраж­нение необходимо для того, чтобы научиться управлять ды­ха­ни­ем, развить волю и утвердиться в решении овладеть энергией.

    Вторая неделя

    Нужно упражняться 3 раза в день по 15 минут перед принятием пищи.

  • 1 После пятиминутного приготовления закройте пальцем правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую ноздрю в течение 10 секунд, расширив, как и прежде, брюшную полость и грудную клетку.
  • 2 После этого на 10 секунд задержите дыхание и выдыхайте через правую ноздрю в течение 10 секунд.
  • В конце второй недели вы будете уже ощущать в себе столько жиз­нен­ной энергии, что, отдавая избыток своей силы, не почувствуете утомления.

    Третья неделя

    Как и предыдущее упражнение, причем каждый вдох продолжается 15 секунд.Задерживать же дыхание, как и прежде, следует в течение 10 секунд, а выдох должен продолжаться 15 секунд.

    Четвертая неделя

    Упражнение состоит в дыхании через одну и потом другую ноздрю, увеличивается лишь его продолжительность.Каждый вдох должен продолжаться теперь уже 20 секунд, следует задерживать дыхание на 10 секунд, после чего выдыхать захваченный воздух в течение 20 секунд.

    Вы должны увеличить продолжительность упражнения до 30 минут (вместе с необходимыми для приготовления к упражнению пятью минутами).В конце четвертой недели набирать энергию можно уже в любое время суток по 30 минут ежедневного труда.Наиболее удобное время для этого — раннее утро, на восходе солнца.

    Положительная и отрицательная энергии

    Преобладание положительной энергии активизирует все функции организма: повышается температура, усиливается обмен веществ, интенсивнее работают железы, ускоряется пульс.Вместе с тем это может вызвать заболевание крови, золотуху, опухоли, нарывы, сыпи, различные воспалительные процессы.Лицам, страдающим из­быт­ком энергии, помимо создания отрицательного потока, ре­ко­мен­ду­ет­ся охлаждающая пища (холодная вода, молоко и др.), пребывание в прохладном помещении, легкая одежда, холодные ванны, обтирания и т.п.На избыток положительной энергии указывают ощущение жара и покалывание в конечностях.

    При накоплении этой энергии для тех или иных целей лучше всего концентрировать внимание на солнечном сплетении (положительный полюс).

    Избыток отрицательной энергии уменьшает общий запас, замедляет все функции организма, понижает температуру, вызывает вялость, анемию и потерю веса.Лица, страдающие избытком этой энергии, постоянно испытывают дрожь и озноб.Они очень любят Солнце и не любят Луну.Для них полезны солнечные ванны, теплый климат, теплые помещения и одежда, укрепляющие средства, согревающая пища (мясо, жир, масло и т.п.).

    Одним из.признаков избытка отрицательной энергии служит ощу­ще­ние холода.Таким образом, при вялости, усталости, пассивности и т.п.необходимо прибегнуть к солнечному дыханию; при избытке сил, беспокойстве, возбуждении, гневе и пр.— к лунному дыханию; при нормальном состоянии здоровья для сохранения душевного равновесия используйте земное дыхание.

    Солнечное и лунное дыхание

    В теле человека циркулируют потоки жизненной энергии двух видов:

    1. Солнечный поток идет по правой стороне тела и исходит из правого полушария мозга.
    2. Лунный поток идет по левой стороне тела и исходит из левого.

    Равновесие этих потоков дает Здоровье.Любое заболевание является нарушением равновесия этих потоков.

    Поток лунной энергии обладает в основном тормозящим действием.Солнечный поток, наоборот — возбуждающим действием.Эти два потока жизненной энергии сходятся в солнечном сплетении.

    Уравновесить потоки можно при помощи дыхания.Человек крайне редко дышит с одинаковой интенсивностью одновременно через обе ноздри.Обычно такое явление имеет место только перед смертью.Дыхание преимущественно левой или преимущественно правой ноздрей чередуется обычно через каждые 3—4 часа.Однако наилучшей является ситуация, когда дыхание преимущественно через левую ноздрю и левое легкое (лунное дыхание) продолжается весь день, а дыхание преимущественно через правую ноздрю и правое легкое (солнечное дыхание) — всю ночь.

    Правильная регулировка дыхания дает долгую жизнь.При помощи ритмического дыхания можно значительно увеличить запасы жизненной энергии.Все дыхательные упражнения можно свести к трем главным видам:

    1. Дыхание левой ноздрей и левым легким — лунное дыхание;
    2. Дыхание правой ноздрей и правым легким — солнечное дыхание;
    3. Дыхание одновременно обеими ноздрями при работе обоих легких — земное дыхание.

    Лунное дыхание

    Лунное дыхание вырабатывает отрицательный поток, пред­став­ля­ю­щий собой женский элемент, символизирующий Луну.Этот поток оказывает созидающее действие, заживляет и успокаивает, его по­лез­но вырабатывать днем.

    Лунное дыхание — лучшее средство от всех болезней, оно помогает при длительной работе, по­мо­гает от беспокойства, печалей и лихорадки, полезно при воспалительных за­бо­ле­ва­ни­ях, сопровождающихся повышенной температурой.

    Для выработки лунного потока нужно дышать через левую ноздрю, закрыв правую пальцем или ваткой.При этом работает только левое легкое, правое отдыхает.Для контроля дыхания можно при­кла­ды­вать руки к груди и следить, чтобы левая половина груди при­под­ни­малась, расширяясь, а правая оставалась без движения.

    Поскольку трудно определить, когда и какой вид энергии нам не­об­хо­дим, нужно в течение некоторого времени накапливать один вид энергии и на опыте определить, какого вида энергии нам недостает, а какой присутствует в избытке.Сменив способ дыхания, можно нейтрализовать излишек одного вида энергии, накопив энергию противоположного вида.

    Солнечное дыхание

    При солнечном дыхании вырабатывается положительный поток энер­гии, представляющий собой мужской элемент, сим­во­ли­зи­ру­ю­щий Солнце.Этот поток активизирует все жизненные функции, усиливает обмен веществ.По природе своей сух и горяч, возбуждает активность и деятельность.

    Солнечное дыхание очень полезно лицам пассивным, ма­ло­под­виж­ным и страдающим ожирением, благоприятствует чтению и изучению точных наук, плаванию, рисованию, физическим занятиям и т.п.

    Для выработки положительного потока нужно дышать через правую ноздрю, закрыв левую пальцем или ваткой.

    Очищающее дыхание

    Это упражнение укрепляет нервную и дыхательную системы:

  • 1 сделать медленный полный вдох;
  • 2 задержать дыхание;
  • 3 сложите губы, как бы собираясь свистеть (но не надувайте при этом щек).Затем небольшими порциями с силой выдыхайте воздух через отверстие в губах.Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять выдыхайте понемногу.Повторяйте это до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких.Помните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужно с изрядной силой.
  • Еще упражнения на восстановление энергетики

    Самыми простыми и доступными упражнениями для восстановление энергетики являются дыхательные упражнения.10 минут занятий в день помогут Вам восстановить душевное равновесие и получить заряд энергии.Можете попробовать выполнять дыхательные упраж­не­ния во время рабочего дня.

    Упражнение 1

  • 1 Сядьте и расслабьтесь.Закройте глаза.
  • 2 Сделайте глубокий вдох, полностью заполнив воздухом живот и диафрагму.Продолжайте делать вдох, заполняя воздухом все внутреннее пространство до предела.Расправляются плечи, воздух доходит до ключиц.
  • 3 Задержите дыхание.
  • 4 Сделайте выдох.
  • 5 Повторяйте это упражнение в течение 5 минут.
  • Упражнение 2

  • 1 Расположитесь в любом удобном для Вас положении.
    Закройте глаза и начните слушать дыхание.Растворитесь в нем полностью, никаких посторонних мыслей.
  • 2 Представьте визуально, в своем воображении легкие, которые со вдохом наполняются воздухом подобно стакану, напол­ня­ю­ще­му­ся водой, снизу доверху.
  • 3 Работайте на удлинение вдоха и выдоха.Каждый следующий дыхательный цикл хоть немного должен быть длинее предыдущего.
  • 4 Направляйте вдох то в грудную клетку, то в живот, то в спину.Анализируйте свои ощущения.
  • 5 Не дышите часто.Не ускоряйте вдох и замедляйте выдох (по­про­буй­те делать выдох через рот, сложив губы трубочкой, словно дуете на горячий чай).
  • Упражнение 3

    Одним из очень эффективных приемов «вдыхания» энергии является дыхание «по треугольнику», что означает разделение цикла дыхания на три этапа: вдохзадержкавыдох и затем многократное повторение цикла.Удобнее использовать их одинаковую дли­тель­ность и держать их кратными числу ударов сердца, например, по 6 ударов.Если это дается вам легко, увеличивайте длительность этапов до 8, 10, даже 12 ударов сердца.Дыхание должно быть свободным, без сбоев и напряжения.

    Вдох производится по схеме: заполняется воздухом низ живота, затем средняя часть, затем верхушка груди до отказа.Выдох в об­рат­ной последовательности.Во время выполнения упражнения «внутренним взором» нужно мысленно посылать потоки энергии из легких во все органы и части тела.

    Упражнение 4

    Встаньте лицом к Солнцу, находящемуся у самой линии горизонта, прищурьтесь и сквозь полузакрытые веки увидьте тоненький лучик, протянувшийся от Солнца прямо к вам в глаза.Через этот сол­неч­ный лучик, который стал как бы струйкой, текущей из громадного энергетического бассейна, вы начинаете «заливаться» энергией.Пред­ставьте себя прозрачным хрустальным сосудом.Жидкость на­пол­няет сначала ваши ноги.Потом уровень ее поднимается выше; за­пол­няется туловище, откуда жидкость переливается в руки; заполняется голова через макушечную чакру начинает переливаться, создавая уже солнечный поток вокруг вас.Если Солнце закрыто облаками или вы находитесь в помещении, представьте лучик, проникающий сверху.Упражнение может длиться 3—10 мин.После упражнения сделайте омовение лица раскрытыми (сухими!) ладонями.

    Упражнения для восстановления и циркуляции энергии (праны, ци, ки)

  • 1 Сядьте прямо, в удобной позе; грудь, шея и голова должны, насколько это возможно, со-составлять одну прямую линию.Плечи слегка откиньте назад, руки спокойно положите на колени.В этом положении тяжесть тела хорошо поддерживается ребрами и позу легко сохранить.Йоги находят, что действие ритмического дыхания труднее достигается, если грудь выпячена, а живот втянут.
  • 2 Медленно вберите воздух полным вдохом, отсчитав шесть ударов пульса.
  • 3 Задержите воздух в легких в продолжение трех ударов пульса.
  • 4 Медленно выпустите воздух через нос, отсчитывая шесть ударов пульса.
  • 5 Прежде чем начать следующее вдыхание, пропустите три удара пульса.
  • 6 Повторите упражнение несколько раз, не доводя себя до утомления.
  • 7 Собираясь закончить упражнение, сделайте очищающее дыхание, которое даст вам чувство отдыха и прочистит легкие.
  • После нескольких упражнений вы будете в состоянии увеличить вре­мя вдыхания и выдыхания, пока, наконец, не дойдете до пят­над­ца­ти ударов пульса.При этом всегда помните, что промежуток между вдохами, т.е.задержка воздуха в легких, всегда должен равняться половине числа ударов пульса при вдыхании и выдыхании.Желая увеличить продолжительность вдыхания, не делайте слишком больших усилий, главное внимание обращайте на ритм, который важнее, чем длительность вдыхания.Практикуйтесь и пробуйте, пока не достигнете мерного «размаха» дыхания и пока не «почувствуете» ритма вибрирующих движений во всем теле.

    Привлечение праны

  • 1 Лежа на ровном полу или на кровати совершенно без всякого напряжения, положите (легко) руки на солнечное сплетение (на «подложечку», где ребра начинают разделяться) и дышите ритмично.
  • 2 Когда ритм совершенно установился, желайте, чтобы каждое вдыхание приносило в вас усиленное количество праны, или жизненной силы, из мирового источника и передавало ее вашей нервной системе, накопляя прану в солнечном сплетении.
  • 3 При каждом выдыхании желайте, чтобы прана рас­про­стра­ня­лась по всему телу, передаваясь в каждый орган и каждую отдельную часть, в каждый мускул, клетку и атом, в каждый нерв, артерию и вену, от головы до самых пяток, чтобы она укрепляла, оживляла и усиливала каждый нерв, чтобы она заряжала каждый нервный центр, разливая энергию, силу и крепость по всему организму.
  • Прана (буквально на санскрите означает «жизнь», «дыхание» или «постоянное движение») — одно из центральных понятий йоги и традиционной индийской медицины, понимается как жизненная энергия, жизнь.В йоге считается, что прана пронизывает всю вселенную, хотя и невидима для глаз.

    Упражняя волю, пытайтесь вообразить себе, как прана разливается по вашему телу, вливаясь в легкие и передаваясь оттуда солнечному сплетению, и как во время выдыхания воздуха из легких прана распределяется по всем частям организма, до самых пяток и концов паль­цев.Волю не нужно непременно напрягать с усилием.Все, что нужно — это отдавать приказание и создавать в уме картину тех действий, о которых вы говорите.Спокойное приказание, сопро­вож­да­е­мое умственным представлением производимого действия, гораздо лучше, чем усиленное желание, на которое лишь напрасно тратятся силы.

    Описанное упражнение в высшей степени полезно: оно сильно освежает и укрепляет нервную систему и разливает чувство отдыха по всему телу.В особенности оно приятно в тех случаях, когда человек устал или чувствует в себе упадок энергии.

    Улучшение кровообращения

    Кровообращение легко поддается действию воли и ритмическое дыхание значительно облегчает задачу.

  • 1 Лягте или сядьте прямо и начните дышать ритмично; при выдыхании направляйте движение крови в ту часть тела, где вы хотели бы усилить кровообращение.
  • 2 При ощущении холода в ногах или при головной боли кровь следует отвлечь книзу (в первом случае — чтобы согреть ноги, а во втором — чтобы уменьшить давление в голове.Вероятно вы почувствуете горячую струю в ногах от идущей вниз волны крови.
  • Если вы чувствуете в себе упадок жизненной энергии и вам не­об­хо­ди­мо быстро пополнить запас ее, воспользуйтесь следующим спо­со­бом: сложите ноги вместе (соприкасаясь внутренними по­верх­нос­тя­ми) и сомкните пальцы обеих рук друг с другом так, чтобы вам было удобно.Такой прием замыкает энергетический круг и не дает пране излучаться через конечности.Сделайте несколько ритмических ды­ха­ний, и вы почувствуете в себе прилив новых сил.

    Возбуждение деятельности мозга

    Следующее упражнение йоги находят весьма полезным, когда нужно возбудить деятельность ума и заставить его мыслить и рассуждать яснее.Это упражнение производит удивительное действие и очищает мозг и всю нервную систему.Люди, занятые умственным трудом, найдут его в высшей степени полезным: оно даст им возможность работать лучше и в то же время очистить и освежить ум после трудной умственной работы.

  • 1 Сядьте прямо так, чтобы позвоночник был совершенно выпрямлен, а глаза смотрели прямо перед собой; руки сложите на коленях.
  • 2 Дышите ритмично, но не через обе ноздри, как при других упражнениях, а зажимая левую ноздрю пальцем, вдыхайте воздух через одну правую ноздрю.
  • 3 Отнимите палец и, зажав им правую ноздрю, выдыхайте через левую ноздрю.
  • 4 Не меняя пальца, вдыхайте воздух через эту же левую ноздрю и выдыхайте его через правую.
  • 5 Опять вдохните через правую и выдыхайте через левую, и так далее, меняя ноздри, как выше, и затыкая отдыхающую ноздрю большим или указательным пальцем.
  • Это одна из древнейших форм дыхания йогов; она очень важна и вполне достойна применения.

    Великое психическое дыхание йогов

    У йогов существует любимая форма психического дыхания, которым они пользуются время от времени и которое носит название, которое в переводе с санскрита звучит «Великое психическое дыхание».Я приберег эту форму дыхания под конец, так как она требует большой практики со стороны ученика в области ритмического дыхания и умения визуализировать образы.Навык в этом приобретается путем предшествовавших упражнений.

    Общие принципы большого психического дыхания выражает старое изречение индусов: «благо йогу, умеющему дышать своими кос­тя­ми».Упражнение в этом дыхании наполняет праной весь организм, и ученик, проделав его, увидит, что каждая кость его, каждый мускул, нерв, клеточка, ткань, орган и каждая часть тела будут переполнены энергией, праной и ритмом дыхания.Тот, кто тщательно упраж­няется в этом дыхании, очистит свой организм и почувствует себя так, как будто бы он вновь создан от головы до самых пяток.Но пусть упражнение говорит само за себя.

  • 1 Лягте в удобное положение, без всякого напряжения.
  • 2 Дышите ритмично, пока ритм не установится.
  • 3 Затем, вдыхая и выдыхая воздух, создайте в уме картину дыхания:
  • входящего в вас через кости ног и проходящего по ним;
  • потом оно переходит по костям рук и через верхушку черепа;
  • через желудок и органы воспроизводства;
  • потом поднимается вверх и вниз вдоль спинного хребта,
  • и, наконец, как будто дышит каждая пора кожи, вдыхает и выдыхает воздух и все тело наполняется праной и жизнью.
  • 4 Продолжая дышать ритмично, направьте поток праны в семь жизненных центров, по очереди, вызывая в уме образы их, как в предшествовавшем упражнении:
  • в лоб,
  • в затылок,
  • в основание мозга,
  • в солнечное сплетение,
  • в область крестца (нижняя часть спины),
  • в середину живота,
  • в область воспроизводства.
  • 5 Закончите, несколько раз проводя поток праны взад и вперед, от головы к ногам.
  • 6 Сделайте очищающее дыхание.
  • Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию