Тибетский комплекс око возрождения

Тема статьи: Тибетский комплекс око возрождения - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Тибетские упражнения для молодости и долголетия «Око Возрождения»

Одной из самых популярных и мощных практик, позволяющих улучшить физическое самочувствие, подтянуть тело и научиться контролировать собственную внутреннюю энергию, являются тибетские упражнения «Око Возрождения».

Эта древняя гимнастика практиковалась среди монахов Тибета, которых интересовала вечная молодость, процветание и долголетие.Она хранилась в строжайшей тайне, и ее основы были известны только ограниченному кругу лиц.

Впервые секретом поделились с писателем Питером Кэлдером.На основе полученных знаний он написал книгу, которая переведена на многие языки и с успехом продается во всем мире.

Программа «Око Возрождения» состоит из 5 тибетских жемчужин (упражнений) на каждый день.Они способны улучшить физическое самочувствие, укрепить дух и моральные силы, помогают постичь секреты энергии своего тела.Их часто называют упражнения молодости, ведь практикуя, вы почувствуете себя гораздо лучше, сильнее, моложе и бодрее.

Основные правила и рекомендации

Увидеть пользу и эффективность занятий можно, если выполнять тибетские упражнения систематически.Нельзя пропускать ни одного дня.Вариант «сегодня не сделаю, а завтра выполню за 2 дня» категорически не подходит.Если нарушить график, велик риск почувствовать себя гораздо хуже.

Очень важно выполнять упражнения строго по методике, не упуская детали.Количество движений также должно полностью отвечать требованиям практики.Увеличивайте нагрузку плавно.Минимальное количество повторений — 5, с каждой новой неделей их должно становиться больше на 2.К концу девятой тренировочной недели количество повторов каждого движения достигнет 21.

Выполняя технику тибетских лам, помните о спокойном ритмичном дыхании.Правильно дышать очень важно, подберите удобный темп.После выполнения движений надо погрузиться в состояние релакса и расслабиться.Принимать душ можно через полчаса после окончания занятий.

Заниматься правильно и эффективно на голодный желудок, оптимальное время – после пробуждения.Комплекс отлично подходит и для мужчин, и для женщин любого возраста.

Упражнение №1

Исходная позиция: становимся прямо, руки вытягиваем в стороны параллельно уровню плеч.В этом положении надо сделать минимум три (максимум 21) поворота вокруг своей оси.Вращаться следует по траектории движения часовой стрелки.Не задерживайте дыхания.Совершать вращения надо до появления ощущения легкого головокружения.Главное – не переусердствуйте.Тошнота и сильное головокружение – плохой признак.

Эта практика направлена на активацию и развитие энергетических потоков.Выполняя движение, важно быть максимально расслабленным и сосредоточенным на раскручивании потоков энергии вокруг себя.Если все делать правильно, уже через 10 дней вам станет легче тренироваться, вы ощутите легкость в теле и мыслях.

Посмотрите видео с тибетским упражнением и правильной техникой:

Упражнение №2

Для его выполнения лягте на спину и совершайте следующий алгоритм:

  • руки вытяните вдоль корпуса тела;
  • пальцы плотно прижмите друг к другу;
  • приподнимите голову и прижмите подбородок к грудине;
  • ноги следует поднять вверх под прямым углом к туловищу, колени прямые;
  • можно опускать их по направлению к голове, но только до тех пор, пока таз не оторвется от плоскости, важно во время движения держать ноги прямыми;
  • достигнув максимальной точки, медленно опускайте ноги в первоначальную позицию.
  • Обратите внимание на ритм дыхания, расслабьте каждый мускул.Необходимо прислушаться к своему организму, почувствовать, как энергетические потоки переливаются и наполняют его.Перед началом практики надо выдохнуть, стараясь полностью освободить легкие.На вдохе совершаем усилие, на выдохе — плавно расслабляемся.

    Упражнение №3

    Третья практика для долголетия является не сложной в выполнении, но здесь требуется строгое согласование движения и ритма дыхания.Примите исходную позицию, для этого:

  • становимся на колени;
  • бедра расположены вертикально;
  • под ними расположились ладони;
  • голова наклонена, подбородок прижат к груди.
  • Стоя в таком положении, надо запрокинуть голову назад-вверх, при этом грудина должна быть выпячена вперед.Медленно возвращаемся в первичную позу.

    Перед практикой освобождаем легкие от воздуха.Поднимая голову, вдыхаем, опуская – выдыхаем.Очень важно дышать глубоко, полной грудью, представлять, как потоки энергии проходят сквозь тело.

    Упражнение №4

    Четвертое тибетское упражнение сложнее, чем предыдущие, и требует более серьезных физических усилий.Чтобы лучше понять технику, опишем ее пошагово:

  • садимся на пол, ноги вытягиваем вперед и расставляем на ширине плеч;
  • позвоночный столб остается прямым, ладони с сомкнутыми пальцами находятся на полу рядом с ягодицами;
  • голова опущена, подбородок следует зафиксировать, прижав к грудине;
  • запрокидываем голову максимально назад;
  • усилием поднимаем туловище до горизонтального положения;
  • конечности находятся в вертикальной позиции (получается форма стола);
  • на несколько секунд удерживаем мышцы в напряжении и опускаемся в исходное положение.
  • Выполнять движение необходимо максимальное количество раз.Поднимая тело, глубоко вдыхаем, опуская – медленно выдыхаем.Не забываем концентрироваться на внутренней энергии и ее потоках.

    Упражнение №5

    Для продления красоты, молодости и здоровья большое значение имеет пятая «жемчужина» комплекса от монахов Тибета.Выполняйте ее правильно и спокойно, и результат не заставит себя долго ждать:

  • принимаем исходное положение – упор лежа, ладони чуть шире уровня плеч, пальцы сжаты, спина изогнута, ступнями опираемся только на пальцы, колени и таз не прогибаются и не касаются пола;
  • запрокидываем голову максимально назад и вверх, выдыхая воздух;
  • на вдохе переводим туловище вверх, создавая визуальный треугольник, где «пятая точка» — его вершина;
  • руки и ноги выпрямлены, подбородок зафиксирован на грудине;
  • выдыхаем и параллельно возвращаемся с первичную позицию.
  • Фиксируя положения в крайних точках, надо на несколько секунд задержать дыхание, ощутить, как тело пронизывают потоки света положительной энергии.Важно заниматься с чистыми мыслями, положительным настроем и вдохновением, получать от тренировки удовольствие, стараться прочувствовать, как организм становится здоровее и моложе.

    Дополнительное шестое упражнение

    Пять базовых практик – это основа учения.Для тех, кто постиг азы, и принял для себя эту философию, есть еще одно ритуальное, шестое тибетское упражнение.Упражнение №6 вправе практиковать те, кто полностью готов пересмотреть свой стиль жизни, образ мышления и даже особенности сексуальной жизни.

    Выполнять занятие надо на протяжении всей жизни.Весь комплекс займет не более четверти часа.Располагая желанием, каждый сможет выделить время для тренировки тела и духа.

    Алгоритм выполнения шестого упражнения включает следующие действия:

  • стоим ровно;
  • глубоко вдыхаем;
  • напрягаем анальный и мочевой сфинктеры, мышцы брюшной стенки и таза;
  • держась за бедра, резко наклоняемся и интенсивно выталкиваем воздух из легких, т.е.выдыхаем со звуком «ха-ах-х»;
  • втягиваем живот до максимума;
  • расслабляем брюшную стенку и принимаем исходное положение;
  • подбородок держите прижатым к груди;
  • стоим максимальное количество секунд, втянув живот;
  • расслабляем диафрагму, поднимаем голову и делаем спокойный глубокий вдох.
  • После передышки можно совершить ещё несколько повторов.Начать лучше всего с трех раз.Постепенно увеличивайте подходы, прибавляя по два.Тренироваться можно раз в день.

    Упражнения и борьба с лишним весом

    Комплекс «Око Возрождения» используется не только для омоложения организма, но и для похудения.Несмотря на то, что она не направлена конкретно на понижение массы тела, сбросить лишние килограммы можно.Тибетская практика позволяет:

  • запустить обменные процессы;
  • наладить работу эндокринной системы;
  • избавиться от проблем с ЖКТ;
  • улучшить питание клеток кислородом, что приводит к окислению жировых молекул;
  • тонизировать мышечную массу, укрепить костную систему;
  • повысить гибкость, научиться управлять собственным телом и мыслями.
  • Отзывы врачей, наблюдающих людей, которые практикуют «5 жемчужин», свидетельствуют о том, что их физическое состояние существенно улучшилось.Наблюдается детоксикация организма, укрепление позвоночника, очищение крови и лимфы и т.д.Человек становится позитивнее, активнее, стройнее.Чувствует себя лучше и выглядит гораздо моложе.

    Если вы готовы изменить свою жизнь, хотите найти путь к долголетию, здоровью и счастью, комплекс «Око Возрождения» станет идеальным решением.Перед тем как погрузиться в практику, надо настроиться морально и физически.Не лишним будет пересмотреть свой рацион и принципы мышления.

    Око Возрождения 5 тибетских упражнений видео + облегчённая версия

    Если ещё не слышали про гимнастику Око Возрождения.А у вас не хватает энергии или уже начались проблемы со здоровьем.То обязательно прочитайте эту статью и посмотрите Око возрождения 5 тибетских упражнений видео.Ведь это ваш шанс стать энергичным человеком, помолодеть, поправить здоровье и поддерживать своё тело в хорошей форме.

    Впервые об этом комплексе энергетических упражнений цивилизованный мир узнал из книги Питера Кэлдера, кстати, вы сможете послушать увлекательный аудиовариант на этой странице.А если собираетесь заниматься этой омолаживающей практикой тибетских монахов, то советую ознакомиться с этой книгой в обязательном порядке.

    Какие заболевания лечит Око возрождения? Да практически все.Они тренируют тело и работают с энергетическими потоками.Это не простая физкультура, а энергетическая гимнастика.Которая помогает разогнать и стабилизировать так называемые вихри, которые вращаются вокруг нашего тела.

    Вот как выглядят эти вихри на схеме.У здорового человека они сливаются в яйцо, а у больного сосредотачиваются вблизи центров, которых у человека: 7 – основных и 12 – второстепенных.

    Как правильно выполнять 5 упражнений тибетских монахов.

    Обязательно создайте изоляцию от холодного пола, возьмите например, коврик для йоги.Обратите внимание на то, чтобы у вас не скользили ноги и руки, иначе упражнения вы будете выполнять неправильно.

  • Начинать каждый ритуал нужно с 3-х повторений и делать неделю, далее добавлять по 2 повторения.
    1. Неделя – 3 повтора
    2. Неделя – 5
    3. Неделя – 7
    4. Неделя – 9
    5. Неделя — 11
    6. Неделя – 13
    7. Неделя – 15
    8. Неделя – 17
    9. Неделя – 19
    10. Неделя – 21
  • Нельзя переставлять упражнения местами или разбивать во времени.Нужно делать комплекс целиком.
  • Делать упражнения желательно на восходе солнца или закате.Но если вы просыпаетесь позже, то обязательно выполните утренние ритуальные действия до 12 часов дня.Если решили заниматься утром, то и делайте утром.А если решили вечером, то и выполняйте только вечером.Так как это будет уже новая практика.То есть, если вы занимались утром и решили перенести на вечер, то вам нужно опять начинать с 3-х повторений каждого упражнения.
  • Если абсолютно не можете делать какое-то упражнение, то выполняйте так, как можете, или временно не делайте, комплекс всё равно будет работать.Кстати, под некоторыми упражнениями вы увидите облегчённую версию для ослабленных людей.
  • Не допускайте перенапряжения и утомления.Если трудно увеличивать подходы, так как написано в схеме, то делайте 2 или 3 недели по 3 упражнения, чтобы укрепить тело.Двигайтесь медленнее.
  • Очень важную роль здесь играет дыхание.Нужно обязательно делать глубокий вдох и как можно более полный выдох.Между упражнениями, если вам понадобятся паузы, нужно так же ритмично дышать.Так как дыхание неразрывно связано с потоками энергий или вихрями.
  • Если вы легко выполняете упражнения, и затруднений они не вызывают.То так и делайте – одно за другим, без всяких пауз.
  • А если тибетские практики вам даются с трудом.То обязательно нужно делать паузу между упражнениями.А во время паузы нужно выполнять глубокие вдох и выдох.На выдохе – максимально расслабляйте тело и представляйте, как из вас выходят загрязнения и плохая энергия (можно представлять её красного цвета).А на вдохе в вас входит чистая, голубая прана.При этом нужно следить за областью тела, на уровне пупка.По истечении какого-то времени вы обязательно почувствуете и даже увидите потоки энергии (праны).
  • Будет очень хорошо, если око возрождения гимнастика закончится водными процедурами.Лучше если это будет тёплый или слегка прохладный душ или ванна или обтирание полотенцем, смоченном в тёплой воде.И ни в коем случае выполняйте холодных водных процедур, холод которых проникает глубоко в тело.Иначе это нарушит эфирное тело и сведёт на нет ваши усилия.
  • Не делайте перерывов более 1 дня в неделю! Иначе вернёте тело в предыдущее состояние.А если всё-таки пришлось пропустить более одного дня, то начинайте их делать опять с 3-х повторений.
  • Объяснения написаны, но возможно что-то упущено, так что всё-таки лучше послушать этот видеоролик с аудиокнигой.Там есть объяснения, из которых вы можете подчерпнуть что-то своё.

    «Око возрождения» (АУДИОКНИГА)


    Если вам не хочется слушать всю книгу, то вот разбивка по упражнениям:

    Эта книга была написана в 1938 году П.Кэлдером со слов его знакомого — полковника британской армии, который побывал в тибетском монастыре и помолодел на 20 с лишним лет.

    Но на эту тему есть ещё одна книга, которая вышла в 90-е годы.И написал её Пётр Левин, который научился омолаживающим тибетским практикам в монастыре.И упражнений там – 7.И описаны они не много по-другому.Кто-то считает, что нужно заниматься по книге Кэлдера, так как это и есть первоисточник.А кто-то полагает, что книга Петра Левина более правильная и продвинутая.

    А я считаю, что если есть другие источники, то надо изучить все имеющиеся материалы.Ведь каждый человек передаёт информацию по-своему.И решать вам, что вы будете применять, а что нет.Вы можете прочитать книгу Левина здесь

    Упражнения или практики Око Возрождения – 5 тибетских жемчужин

    Ритуальное действие.«Вращение энергии».

    Оно разгоняет вихри и придаёт им скорость и стабильность.Помогает бороться с вялостью.Встаньте прямо, разведите руки в стороны как самолёт.Взгляд зафиксируйте на чём-либо и вращайтесь по часовой стрелке.Во время вращения голову поворачивайте на зафиксированный взглядом предмет, так делают танцоры, чтобы меньше кружилась голова.Либо старайтесь держать голову повёрнутой вправо, по ходу движения.Начинайте вращаться медленно и постепенно наращивайте темп.Если чувствуете головокружение, то сразу прерывайтесь, ложитесь или садитесь, пока головокружение не пройдёт.

    И ещё, в книге Келдера написано, что надо начинать вращения с 3-х раз и прибавлять каждую неделю по 2.А в книге Левина сказано, что нельзя выполнять весь комплекс пока не научишься вращаться 9 раз без головокружения.

    Ритуальное действие.«Возвращение силы».

    Оно помогает овладеть энергией, наполняет вихри эфирной силой, увеличивает скорость их вращения и придаёт им стабильность.Сначала садитесь на коврик, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и представьте, что Мир ограничен этим ковриком.Нужно отключиться от общения с внешним миром и сосредоточиться на себе, чтобы сохранить в себе силу.

    Ложитесь на коврик, не открывая глаз, выдохните до предела воздух.Опять вдохните и выдохните до полного освобождения лёгких от воздуха.Повторите такое дыхание ещё раз.

    Сосредоточьтесь на солнечном сплетении, именно там у человека сосредоточен источник силы и энергии… И подышите полным дыханием 2-3 раза, но в этот раз представьте, что вместе со вздохом наполняется энергией солнечное сплетение.А при выдохе энергия распространяется по всему телу.

    А теперь, продолжая дышать полным дыханием представляйте, что на вдохе вы прогоняете поток энергии от стоп ног до макушки.На выдохе, наоборот, от макушки до ступней.И прежде, чем приступить ко второй части упражнения, потренируйтесь, чтобы вы отчётливо представляли, что вы можете управлять потоками энергии в своём теле.

    После этого, на вдохе — поднимите голову, прижав подбородок к грудине, спина и плечи при этом остаются прижатыми к полу, и поднимите прямые ноги, не отрывая бёдра от пола.Как только ноги примут вертикальное положение, заканчивайте вдох.И начинайте выдох, медленно и плавно опуская ноги и голову на пол.Если считаете нужным, то перед каждым повтором можно делать отдых не больше минуты.

    Облегчённая версия для ослабленных людей

    Ритуальное действие.«Связь тела и сознания».

    Насыщает организм энергией молодости.Активизирует намерение, волю и сознание.

    Встаньте на колени, ноги расположите на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно, большими пальцами ног упирайтесь в пол.Кисти рук расположите на заднюю поверхность мышц бёдер, под ягодицами.Подбородок надо прижать к грудине и сделать глубокий выдох.На вдохе, выпятить грудину, голову запрокинуть назад.И вернуться в исходное положение на выдохе.

    Ритуальное действие.Энергетический душ, очищает от негативных энергий.Возвращает энергию и предотвращает её утечки.

    Может показаться сначала очень сложным.Но это с самого начала, через 1-3 недели вы будете с лёгкостью выполнять его.Главное не бойтесь, это на столько же страшно, как в детстве перепрыгнуть через узкую канавку.А женщинам может казаться, что у них слабые руки не выдержат веса, но во-первых – выдержат, в во-вторых через пару недель они окрепнут.

    Сядьте на пол, вытяните ноги, ступни на ширине плеч.Руки положите ладонями вперёд по обе стороны бёдер.Голову прижмите к грудине и выдохните до предела.

    На вдохе запрокиньте голову назад, перекатите ноги с пяток на ступни, а бёдра поднимите.У вас должен получиться стол.Напрягите в этом положении все мышцы и задержите дыхание, далее выдыхая воздух, плавно вернитесь в исходное положение.

    Ритуальное действие.«Балансировка энергии».

    Исходное положение поза собаки – упор лёжа на выпрямленных руках (кисти рук вперёд, пальцы сомкнуты) и больших пальцах ног.Ноги и руки немного шире плеч.Остальные части тела не должны касаться пола.Спина находится в прогнутом состоянии.(Это упражнение тоже может показаться сложным в первые 1-2 недели.)

    На глубоком выдохе запрокиньте голову назад.На глубоком вдохе, прижимая голову к груди, сложитесь в горку, не отрывая ноги от пола.Задержите дыхание и зафиксируйте это положения, напрягая все мышцы.

    Вернитесь в исходное положение, делая глубокий выдох и тоже напрягая все мышцы.

    Возможно, что при складывании горкой первое время у вас пятки не будут полностью вставать на пол.Надо стремиться к этому и со временем это будет получаться с лёгкостью.

    ВАЖНО: И обязательно нужно ложиться в Шавасану на 2-3 минуты.Нельзя сразу бежать по делам.

    Око возрождения 5 упражнений видео

    Что касается омолаживания внешности, то в книге сказано, что нужно давать себе ментальную установку на омоложение.А когда у вас будет достаточно энергии, то внешность тоже начнёт меняться автоматически.

    И ещё, в книге П.Кэлдера описано 6 упражнений, и как там сказано, это как раз то от чего внешность человека молодеет.А энергетика значительно поднимается.Называется оно Удияна банха.Но его нельзя взять и сделать просто так.Во-первых, нужно как следует освоить первые 5 ритуалов.А во-вторых нужен отказ от сексуальной жизни, потому что секс забирает из человека очень много энергии и открывает необозримые перспективы совершенствования.Питер Кэлдер грозит разрушениями в организме у того, кто нарушит правила.Поэтому упражнение не описываю, если решитесь, послушаете в аудиокниге или прочитаете в книге сами.

    Думаю, что вам будет интересно посмотреть видео с профессиональным йогом, который показывает и рассказывает — как с точки зрения йоги правильно делать тибетские практики Око возрождения, чтобы получить максимальную пользу.

    Если честно, то когда я сделала всё как советует преподаватель йоги в видеоролике, то делать «по-правильному», как написано в книгах Кэлдера и Левина, я больше не захотела.Он показывает как дышать и двигаться и настраиваться в мельчайших подробностях, как ставить ноги… И таким способом упражнения выполнять гораздо легче, а настроение становится гораздо лучше.И не нужно думать где и как дышать, короче — всё супер.Спасибо создателям этого видеоурока.

    Пять тибетцев с дополнением, обучение

    Если вам сложно делать 5 тибетских омолаживающих тибетских практик в таком виде, то можно первое время выполнять облегчённую версию.

    Око Возрождения облегчённая версия для ослабленных или больных людей

    Как лечь в Шавасану.

    Это обязательно нужно сделать по окончании практики, в не зависимости какой способ выполнения упражнений вы выбрали.Нужно лечь на коврик, ноги на расстоянии 5 см.Свести лопатки, так чтобы руки легли вверх ладонями.И сосредоточиться на дыхании: вдох-выдох, остановить мысли в голове и расслабиться.Шавасана — это тоже целая наука и как её делать вы можете прочитать ниже.

    По окончании пошевелить пальцами рук и ног, сделать самый глубокий вдох и максимальный выдох.Вcё, практика закончена.Приятного дня!

    Здесь собраны некоторые отзывы от практикующих Око возрождения.

    Первый отзыв от меня.Мне 52 года, у меня бывает повышенное давление и имеется лишний вес.Упражнения давались мне нелегко, имею в виду 4-ое – стол и 5-ое – горка.Четвёртый ритуал делала поначалу, упираясь в пол не ладонями, а кулаками, хотя это считается сложнее.Кстати, 4-ое упражнение не получалось ещё из-за того, что скользкий пол и у меня «ехали» руки и ноги.

    Ничего особенного пока со мной не произошло.Но на 4-ой неделе, когда я уже делала 9 повторений, а 5-ый ритуал — Горка, мне стал даже нравиться… Заметила, что стала как-то меньше лениться, то есть увеличилась энергетика… В теле появился тонус.Руки стали сильнее, 4-ый ритуал уже делаю, опираясь на ладони.И практически каждый день ритуалы даются мне легче и легче.

    А тут отключили лифт, и я поднялась на 9-ый этаж без учащённого дыхания.В квартиру вошла как будто ехала в лифте… И ещё, ушло 1,5 кг лишнего веса…пока всё.Но я и не жду быстрых результатов.Удивительно другое – это то, что они уже появились.

    Этот комплекс из 5 тибетских упражнений прекрасно работает для оздоровления и омоложения организма и занимает мало времени, хоть и делать его нужно каждый день.Поэтому совету вам обратить внимание на него, если хотите быть здоровыми, энергичными и хорошо выглядеть.

    «Око Возрождения»: 5 тибетских упражнений

    П рактика «Око Возрождения» известна как йогическая традиция, берущая начало в монастырях Тибета.Считается, что ей уже более 2500 лет и знания о ней передавались исключительно из уст в уста среди тибетских монахов, отсюда и ещё одно название — «тибетская йога».

    Теории происхождения практики «Око возрождения»

    Существует несколько версий происхождения этой практики, или ритуалов.Так, по утверждению одного учёного и монаха тибетского буддизма, эти упражнения берут своё начало от аутентичной индо-тибетской тантрической линии.В то же время эти ритуалы практиковались в течение многих столетий до того, как сформировалась йогическая традиция в таком виде, в каком мы её сейчас знаем и понимаем.То есть всё указывает на то, что несмотря даже на внешнее сходство в исполнении некоторых движений из гимнастики «Око Возрождения» с йогическими, это вполне самостоятельная линия духовной практики, включающая в себя не только теоретическую часть, но и практическую в виде упражнений.

    Для того чтобы завершить обзор различных теорий о происхождении этих ритуалов, можно обратиться за разъяснением к системе «Кум нье», так как существуют определённые ссылки на неё, и, также как и гимнастика «Око Возрождения», вышеупомянутая система насчитывают более 2000 лет существования.

    Популяризация и распространение «Ока возрождения»

    В западном мире данная практика стала известна и получила широкую популярность после публикации книги Питера Келдера «Око Возрождения» в 1939 году, где он описывает своё знакомство с Ричардом Бредфордом, в ту пору уже согбенным стариком, полковником британской армии, который вышел в отставку после долгой службы в Индии.

    В бытность свою офицером Бредфорд слышал невероятные истории о необычных практиках, используемых тибетскими ламами, которые позволяют им долго оставаться в хорошей физической форме и при этом не стареть.Именно тогда полковник и принял решение о том, что он непременно разузнает больше об этих таинственных ритуалах.

    Далее повествование Келдера обрывается, а возобновляется, когда спустя несколько лет к нему на прием пришёл один человек, высокий моложавый господин лет сорока.Каким же было удивление автора, когда он узнал в нём того самого полковника Бредфорда, но он стал совсем другим — ни намёка на болезненность или усталость.Напротив, правильная осанка, быстрые чёткие движения как будто и вовсе никогда он не был тем человеком, каким его повстречал автор книги в первый раз.

    То, что произвело такое неизгладимое впечатление на Келдера, было ничем иным как волшебным превращением Бредфорда после нескольких лет, проведённых вместе с ламами в Тибете, где он предстал перед «Оком Возрождения», как называют эти практики в монастыре, и впитал в себя все знания монахов, практикуя ежедневно все пять ритуалов.

    Такова история, изложенная в книге.Но это всего лишь предисловие.Действительно ли такова реальность? Если да, то что же это за ритуалы, с помощью которых можно возвратить молодость или хотя бы повернуть время вспять и ощутить былую свежесть и энергию в теле?

    Как следует дальше из повествования, Бредфорд, вернувшись в Англию, набрал группу желающих освоить эти упражнения, и пожилые люди мало-помалу, постепенно осваивая эту гимнастику, действительно восстановили здоровье, стали активными и подвижными, а вместе с тем изменился и их внешний облик.

    Предназначение данной практики

    Гимнастика «Око возрождения» прежде всего рассчитана на тех людей, которые хотят улучшить своё физическое состояние и помочь своему физическому телу омолодиться, но по определенным причинам не могут уделять достаточно времени другим духовным или физическим практикам в течение дня.Включив же «Око» в своё расписание, на которое потребуется отвести всего лишь 10-15 минут в любое время дня, можно практиковать его ежедневно.Есть лишь одно условие — дисциплина.Считается, что нужно заниматься этой гимнастикой ежедневно, без перерывов.Максимально возможный период «отдыха» от упражнений — это 1-2 дня, не больше, иначе эффект, накопленный за всё время выполнения пропадает.

    Система чакр и их значение в практике «Око Возрождения»

    Пять упражнений составлены таким образом, чтобы активировать в организме работу чакр, или, как их ещё иначе называют, «вихрей».Всем известно, что у человека насчитывается 7 главных чакр — энергетических центров, расположенных вдоль позвоночного столба, начиная снизу и заканчивая так называемой коронной чакрой, располагающейся в области макушки головы.На самом же деле этих чакр намного больше.В некоторых источниках упоминается о более 140 чакр, включая и те, которые находятся на кончиках пальцев рук и ног.В описании этого комплекса различают 19 чакр: 7 основных и 12 расположенных в областях, соответствующих креплению главных суставов: плеч, локтей, кистей, бёдер, коленей и стоп.

    На достижение баланса в работе всех этих чакр и гармоничное развитие каждой из них и направлена данная практика, так как изначальный тезис, лежащий в её основе состоит в том, что именно несогласованная работа энергетических центров организма или выход их из строя способствуют застою энергии в тех местах и/или во всем организме, что и препятствует свободному течению энергии по телу и в конце концов проявляется на физическом уровне в виде болезней.Для того, чтобы повернуть процесс вспять, нужно гармонизировать работу всех чакр.

    «Око возрождения»: 5 тибетских упражнений

    Не случайно комплекс «Око Возрождения» («Пять тибетских упражнений») начинается по сути с «кружения дервишей».Это кружение вокруг своей оси выполняется по часовой стрелке, потому что в буддистской традиции вращение по часовой стрелке отличается благотворным влиянием на организм, в то время как против часовой — отрицательным.

    Урдхва мукха шванасана

    Это первое упражнение или ритуал повторяется для начала 3 раза.Вообще все упражнения данной системы подразумевают последовательное повторение каждого из них определённое количество раз, начиная с 3 и доводя его до 21 раза.Это правило должно неукоснительно соблюдаться и относится ко всем 5 упражнениям комплекса.

    Такое верчение на месте часто вызывает трудности у людей со слабым вестибулярным аппаратом, у некоторых просто с непривычки начинает кружиться голова.Если по каким-то причинам выполнение вращения невозможно, то можно отложить его выполнение на более позднее время, когда организм окрепнет, тем временем осваивая остальные 4 упражнения, которые следуют друг за другом.

    Второе упражнение комплекса выполняется лёжа и воздействует на энергетические центры в области бёдер, а также укрепляет мышцы брюшного пресса.Оно заключается в том, что вместе с одновременным приподниманием головы и прижатием подбородка к груди прямые ноги поднимаются вверх перпендикулярно полу.

    Третье имеет много общего с «позой верблюда» (Ushtrasana), но при этом не требует такого мощного прогиба назад, помогает подкорректировать осанку и «почувствовать» спинные мышцы.

    Четвертое в чём-то напоминает известную Setu Bandha Sarvangasana, но несколько видоизменённую.Это упражнение направлено на активизацию всех чакровых центров, хорошо вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы рук и ног, а также естественно массирует внутренние органы, что способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

    Пятое укрепляет мышцы ног и, также как 2 предыдущих, эффективно для спины и спинных мышц.Оно напоминает микс из двух йогических асан — «позы собаки мордой вниз» и «позой кобры», выполняемых динамически.Создается эффект «качелей».

    Следует отметить, что в основе этой гимнастики лежит так называемое парадоксальное дыхание.

    «Око возрождения»: энергетические принципы, задействованные в данной практике

    Разумеется, укрепление физического тела приводит к закономерным изменениям внешнего вида практикующего, а происходит это за счёт того, что включается механизм перераспределения концентрации энергий от нижних чакр к высшим, что и является главной целью данного комплекса «Око Возрождения».Упражнения способствуют трансмутации энергий.

    Часто энергия низших центров расходуется не по назначению, она попросту растрачивается.Для того чтобы предотвратить отток энергии во вне, её нужно перенаправить туда, где она перейдёт в новое качество, и, как следствие, человек перейдёт на новый духовный уровень.

    Адхо мукха шванасана

    О физическом аспекте данной практики уже сказано немало и поэтому нет смысла ещё раз возвращаться к этому.

    Неосознанные причины стремления человека к вечной юности

    «Фонтан молодости», как её именуют на Западе, система упражнений, дающая возможность практическими средствами повернуть время вспять и наполнить организм энергией.

    Но здесь мы задаём себе вопрос: «Почему мы так хотим омолодиться?» Желание быть красивым и стремление к долголетию… Раз уж мы хотим отодвинуть процессы старения или хотя бы максимально их замедлить, не есть ли это не что иное, как желание нашего эго? Оно хочет быть замеченным, требует похвал и боится потерять своё безусловное влияние на человека.Тот факт, что это влияние безусловно, неоспорим.Не поэтому ли каждая красавица, если не явно, то втайне, всегда рада комплиментам.Её желание понравиться направляет её в салоны красоты, фитнес центры.Также и стремление к продлению молодости, которое подразумевает хотя и скрытое за ним, но не менее очевидное желание бессмертия базируются на человеческом тщеславии и страхе смерти.

    Несколько слов об Эго

    За большинством практик, включая и эту, стоят интересы эго.Даже если мы говорим о таком казалось бы благородном виде деятельности, как саморазвитие или духовное просветление, достигаемое посредством применения различных техник и практик, ускоряющих этот процесс восхождения по лестнице духовного роста, — всё это проделки эго.Не будь его, не было бы и самого стремления.Амбициозность хороша на конкурсах и соревнованиях, но сама мысль о том, чтобы добиться чего-то, достичь того или этого, даже если целью является само «избавление/освобождение» от Эго, всё равно это и есть голос очень даже присутствующего «Я», как бы странно на первый взгляд это ни звучало.Потому что в самой основе желания чего-либо, в самом факте целеполагания без эго не обходится.

    Мечта о бессмертии — иллюзия счастья?

    Страх смерти в явной или скрытой форме присутствует у всех людей.Но почему же он считается одним из самых базовых страхов человечества? Не стоит затрагивать физиологические аспекты, связанные с инстинктом выживания, естественно внедрённым в сознание человека с ранних лет.Тут вопрос экзистенциального плана.

    Почему люди, «прожигающие» жизнь, растрачивающие её подчас на пустяки, если вдруг у них выделился непредусмотренный час-другой свободного времени в течение дня, не знают чем бы занять себя, изощряясь, придумывают новый способ того, как «убить» время, и одновременно именно они же будут сетовать на то, что жизнь коротка и невозможно исполнить всё задуманное.Но чем бы вы ни занимались, какой бы суетой не были наполнены ваши дни, то, когда приходит время подвести итоги, люди вдруг внезапно понимают, что занимались-то не тем.

    В общем-то человеку и не нужно было бы просить второй шанс у судьбы, если бы он действительно разумно использовал этот.Проживая каждый день, наделяя своё существование смыслом и не во имя чего бы то ни было, но ради самого процесса, действительно проживая момент, то в этом и заключалось бы его истинное бессмертие.Такое может произойти лишь тогда, когда мысли успокоены, они не скачут с одного на другое, но сконцентрированы безотносительно прошлого и будущего.

    Начать жить по-новому.Превратить сам процесс жизни в своего рода динамическую медитацию, вот на что по-настоящему направлены все духовные практики.Не практика ради практики, не практика ради получения каких-то выгод в виде приобретения определённых способностей или здоровья.

    Всё это возможно и нужно, но это скорее побочный эффект данных практик.Если человек не придаёт им особого внимания, а в процессе самой практики выходит за рамки своих прежних представлений, расширяет свое миропонимание за счёт выведения своего сознания на новый уровень, то и те эффекты, которых так жаждут добиться неопытные практики, придут сами по себе как производное, то, что свободно проявляется тогда, когда открылись другие шлюзы получения информации.

    Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин

    Тайна моложавого вида и бодрости тибетских монахов, хранившаяся в глубочайшем секрете сотни лет, стала доступна всем желающим.Выполнение 5 несложных упражнений, которые недаром называются «тибетскими жемчужинами», дает впечатляющий результат: избавляет от болезней, омолаживает, возвращает остроту зрения, слух, нормализует вес, повышает выносливость и работоспособность, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

    Редакция «Так Просто!» испробовала эту методику на себе и окончательно убедилась: тибетское «Око возрождения» и правда не отнимает много времени, а при регулярном его выполнении тело наполняется жизненной энергией, мышцы — силой, а мысли настраиваются на позитивный лад.

    Тибетские жемчужины

    Старайся дышать медленно, равномерно и глубоко.Сначала делай по 3 оборота, но постепенно доведи их количество до 21.После выполнения упражнения остановись, сложи руки перед грудью и дождись, пока головокружение полностью исчезнет.

    Упражнение № 2
    Ляг на спину, руки вдоль корпуса.Сделай максимальный выдох.Плавно и глубоко вдыхая, подними обе ноги вверх под углом 90°, голова тянется к груди.Старайся не отрывать таз и не сгибать колени.На плавном выдохе вернись в исходное положение.

    Начни с трех неспешных повторений, постепенно доведя их количество до 21, не более.После выполнения второй жемчужины ляг на спину и расслабься на 30–60 секунд.

    Упражнение № 3
    Встань на колени, ноги параллельны друг другу, пальцы ног упираются в пол, ладони на ягодицах.На выдохе наклони голову к груди, на вдохе — запрокинь голову назад, слегка прогнись и выпяти грудь.На выдохе снова наклони голову к груди, продолжая сочетать наклоны с дыханием.Сделай от 3 до 21 повторения.После завершения упражнения восстанови дыхание и отдохни на протяжение 30–60 секунд.

    Упражнение № 4
    Сядь на коврик, ладони уложи на пол, пальцы смотрят вперед.Ноги прямые, ступни расположены на ширине плеч, голова наклонена к груди.На вдохе, перекатываясь с пятки на носок, подними таз вверх, а голову запрокинь назад.

    Задержись в таком положении на несколько секунд, напрягая все мышцы.На выдохе вернись в исходное положение.Начни с 3 плавных повторений, со временем доведя их количество до 21.Выполнив четвертую жемчужину, отдохни 30–60 секунд.

    Упражнение № 5
    Завершающая тибетская жемчужина — собака мордой вверх.Встань в упор лежа на руках, прогнись, ладони и ступни немного шире плеч.Колени и таз не касаются пола.Запрокинь голову назад и выдохни.На вдохе подними таз и перейди в положение собака мордой вниз (поза горки).Подбородок тянется к груди, ноги максимально прямые, при этом тело напоминает острый угол.

    На выдохе вернись в исходное положение, не забывая о дыхании.Не пугайся, со временем ты наловчишься дышать правильно: вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь.Соверши от 3 до 21 повторения, это зависит от твоей подготовки.

    Чтобы тибетская практика омоложения и исцеления принесла желаемый результат, необходимо придерживаться нескольких простых правил ее выполнения.

    Общие правила

    Существует огромное количество восточных упражнений и комплексов, но этот, пожалуй, самый действенный.5 тибетских жемчужин дарят заряд жизненных сил, приводят мышцы в тонус, нормализуют работу всех органов и систем, но главное — питают ум и душу.Приступай к выполнению этого комплекса упражнений уже сегодня и почувствуй, как меняешься внутри и снаружи.

    Понравилась статья? Скорее делись ею с друзьями, а в комментариях не забудь рассказать о своих впечатлениях от тибетской омолаживающей гимнастики.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию