Точечный массаж стоп

Тема статьи: Точечный массаж стоп - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Массаж ступней ног

Массаж издавна считается эффективным способом терапии.Развилась наука рефлексология, направленная на восстановление организма и работы его органов способом воздействия на жизненно активные точки.Считается, подобная методика регулирует поток внутренней энергии, позволяя восстановить и сохранить здоровье человека.Наилучшие схемы массажа выбирает человек самостоятельно либо врач, исходя из особенностей физиологического состояния пациента.

Особенности нахождения биологически активных точек на стопах ног

Нахождение активных точек на ногах не зависит от физиологических параметров стопы – величины, формы.Расположение активных точек определяется в соответствии с расположением двух условных линий, первая из которых образует плавную кривую, располагаясь под подушечкой на стопе.Указанная линия разделяет участки, ответственные за диафрагму, делящую грудную и брюшную области.

Вторая линия ложится под прямым углом первой, располагаясь посередине стопы.Начало исходит снизу от наружной части стопы, заканчиваясь на противоположной стороне.Линию называют линией талии.

Определяя важные зоны и точки, массажисты используют специальную карту с отображением известных.Часто на подобных картах изображают, за какой орган отвечает определённая точка.

Различные болезни получится диагностировать при помощи обнаружения чувствительных точек в указанной зоне.Правильное выполнение массажа позволяет избавиться от различных заболеваний.Точечный массаж стоп представляет прекрасное дополнение к комплексной терапии заболеваний внутренних органов.

Преимущество массажа стоп заключается в возможности проведения самостоятельно в домашних условиях.Массаж снимет стресс, выведет продукты распада из организма, обеспечит оздоровление и тонизирование.

Особенности массажа ног

В первую очередь человеку предписывается обмыть кожу ступней ног, вытереть насухо.Полезно сделать тёплую ванночку для ног.Под колено положить небольшую подушку-валик либо толстое полотенце, скатанное в рулон.Требуется для предотвращения неприятных ощущений в костях ног, вызванными опорой конечностями о твёрдую поверхность кушетки.Допустимо, чтобы во время массажа человек сидел, придётся занять предельно удобную позу, позволяющую расслабиться.

Чтобы человек смог расслабиться и получить удовольствие от процедуры массажа, в помещении создают комфортные условия, включая приятную для тела температуру.В помещении рекомендуется включить спокойную релаксирующую музыку.В восточных салонах практикуют использование ароматических свечей, рекомендуется помнить, что изобилие запахов способно, наоборот, вызвать дискомфорт и раздражение человека.

Массирование ног проводится в любое время суток.Рекомендуется использовать специальное масло либо лосьон – обеспечивая хорошее скольжение рук по коже, способствуя глубокому воздействию на точки.Массажное масло можно делать самостоятельно, смешав ароматические масла (к примеру, 2 чайные ложки оливкового масла, 2-3 капли лавандового масла).Польза масел заключается в тонизировании кожи ног, смягчении.Вдыхание запаха масел даёт дополнительный терапевтический эффект.После завершения массажа на ноги надевают носки.

Руки массажиста не должны оказаться холодными, ладони нужно согреть возможными способами.Если в процессе массажа кисти устали, руки требуется пять раз встряхнуть, снимая напряжение, и продолжить работу.Движения массажиста принимают направление кверху, в сторону сердца.

Людям с гипертонией, беременным и страдающим нарушением обменных процессов, с варикозным расширением вен делать массаж нужно с осторожностью.Помните, массаж нельзя делать при:

  • Лихорадке;
  • Гнойных заболеваниях;
  • Кожных заболеваниях;
  • Тромбозах;
  • Наличии опухолей;
  • Остеомиелите.
  • Перед началом курса массажа рекомендуется пройти обследование организма, получить соответствующие консультации врачей.При сильных болях в ногах массаж лучше делать в условиях медицинского учреждения.

    Классический способ массажа ступней

    Поэтапно классический массаж ступней производится описанным образом:

    1. Взять немого масла или лосьона для массажа, подержать в руках, согревая.Требуется убедиться, что тело пациента полностью расслаблено.
    2. Начинать нужно со стоп.Верх стопы массировать круговыми движениями, постепенно переходя к подошве.На пятке кожа особенно толстая, придётся приложить больше усилий.Выполняются круговые движения, потом сменить на перекрёстные.Массируемый участок ступней следует похлопывать и пощипывать.Впадины на стопах ног и подушечки стоп лучше массировать костяшками сжатых в кулаки рук.

    В процессе массажа стоит воздействовать на точки на ступнях, делая нажимы на соответствующие зоны, воздействуя на внутренние органы.

    Если массаж проводится для устранения плоскостопия, рекомендована процедура в детском возрасте.Во взрослом возрасте система поможет снять гипертонус мышц, болевой синдром, улучшить общее состояние.

    Процесс массажа начинают с поясницы, переходя на нижние уровни – голеностопный, позже массируя стопы.Внимание уделяется активному растиранию ахиллесова сухожилия.

    Тайский массаж

    Вид массажа считается популярным.Его можно делать без ограничений по возрасту, независимо от гендерной принадлежности.Основное воздействие при массаже оказывается способом надавливания, палочкой либо пальцами.Требуется производить осторожно, постепенно приращивая нагрузку.Указанное воздействие часто сочетается с растягиванием, позволяя добиться большей податливости тканей.

    Для стимуляции энергетического притока в некую область тела человека используются шаги пальцами.Большие пальцы расположить плотно друг к другу, проводя перемещения подобным образом: отставить палец на 2 см влево, произвести надавливание, потом к пальцу подтягивается следующий, которым требуется надавить на массируемый участок.Затем действия производятся в обратную сторону.

    Начинается массаж ступней со свода стопы, фиксируемой по примеру предыдущего описания одной рукой, растирают другой.Массируются пальцы, массажист двигается по направлению от ногтей к основанию, затем – охватывает стопу.Нередко тайский вид массажа делается с одновременным выполнением педикюра.Способ позволяет достичь максимальной расслабленности.

    Большим пальцем производятся лёгкие поглаживания сверху от кончиков пальцев по направлению к лодыжке.Действия нужно повторить несколько раз, переходя к нижней части стопы.

    Сложенной в форме чашки рукой захватить сзади пятку, чтобы удержать стопу и ногу человека целиком.Подушечки пальцев обхватываются другой рукой, массажист производит вращательные движения ступни в нескольких направлениях, помогая достичь расслабления мышц стопы, снять болевой синдром людям, страдающим артритом.

    Массаж ступней ног проводят не менее трёх раз в неделю, так получится добиться положительного терапевтического эффекта.Массаж позволяет активизировать иммунные силы человека, органы начинают работать лучше, без перебоев.Применяется любая схема массажа, позволяющая добиться эффекта.

    Самомассаж ступней ног

    Массаж ступней можно сделать собственным ногам.Ряд способов:

    1. Ходьба босиком по камням, гальке, траве, веткам позволит значительно улучшить кровообращение.Получится воздействовать на некоторые активные точки, комплексно улучшая состояние организма.Альтернативный вариант – доска, на которую насыпан горох, мелкие камушки.
    2. Одну ногу допустимо массировать другой, полезно проделать в момент принятия ванны.
    3. Можно использовать современные массажёры – рынок предлагает обилие приспособлений, при помощи которых можно без неудобств выполнять самомассаж ног.

    Акупунктурные точки стопы и массаж

    Точечный или акупунктурный массаж получил популярность благодаря минимальному списку противопоказаний, легкости и эффективности.Проводить сеансы можно даже дома — найти расположение нужной точки можно по одному из атласов или акупунктурных карт.Рефлекторные точки стопы связаны со многими внутренними органами и системами, и проработка позволяет не только улучшить настроение и самочувствие, но и запустить естественные регенерационные процессы.

    Проекция внутренних органов на стопы

    Китайская народная медицина основана на точечном воздействии на определенные области или точки.Влияние воздействия объясняется взаимосвязью на нервном и энергетическом уровне между точкой и определенным органом.

    Популярность точечного массажа стоп в том, что на подошве расположено более 7000 нервных окончаний.Проработка позволяет получить комплексный эффект и затрагивает почти все системы организма.Иглотерапия, акупунктура и прочие рефлекторные практики — это часть философии и метод воздействия на организм при помощи специальных игл.Классический точечный массаж ног проводят только руками.

    На левой стопе отражены органы, расположенные в левой части тела.Правая связана с соответствующими органами своей стороны.Точки на стопе, отвечающие за органы парные, расположены симметрично друг другу.

    Пальцы стоп связаны с головой:

  • Центральная часть больших пальцев — с работой мозга.Эта область является местом концентрации большого количества точек, и при воздействии происходит активация гипофиза;
  • Кончики пальцев связывают с придаточными пазухами носа, поэтому когда ноги замерзают или промокают появляется простуда;
  • Основание указательного и безымянного пальца — это проекция глаз;
  • Основание среднего пальца и мизинца — проекция ушной раковины и органов слуха.
  • Центральная часть пяток является проекцией яичников и половых желез.По появлению болевых ощущений в этом месте можно говорить о воспалительных процессах в репродуктивных органах.На внешней стороне пяток находятся точки, отвечающие за седалищный нерв.

    Проекции сердца соответствует область, расположенная в передней части свода левой ступни.Небольшая левосторонняя хромота и болезненность этого места может быть предвестником сердечного приступа.На своде стопы расположена проекция позвоночника.Энергичное растирание области снижает усталость и боли в спине.

    Какие бывают точки

    Акупунктурные точки массажные на стопах распределены по 14 меридианам.На каждом из них лежит по одной точке 3 разных видов:

  • Точка возбуждения.При ее массировании улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • Точка успокоения.При правильном воздействии наступает покой и расслабление, улучшается эмоциональное состояние, устраняется нервно-психическое напряжение;
  • Балансирующие точки на ступнях или точки гармонизации отвечают за состояние органов, относящихся к меридиану.
  • Массирование балансирующих точек должно проводиться осторожно и с умеренным нажимом, иначе могут возникнуть неприятные ощущения.При возникновении боли сеанс прекращают.
  • Как делать акупунктурный массаж стоп

    Показания и противопоказания

    К стопам также применяют точечный массаж.Он позволяет:

  • Улучшить кровообращение и обменные процессы;
  • Улучшить работу всех систем и органов;
  • Устранить стрессы, депрессию, нервное напряжение;
  • Укрепить организм, улучшить работу иммунной системы.
  • Акупунктура помогает избавиться от многих болезней или снизить их проявление.С ее помощью лечат головные боли, гипертонию, заболевания репродуктивной системы и ЖКТ, нервные расстройства и т.д.

    Противопоказаниями к проведению сеанса являются:

  • Опухоли;
  • Воспаление суставов;
  • Инфекционные заболевания;
  • Варикоз;
  • Туберкулез;
  • Наличие на коже грибковой инфекции, бородавок или крупных родинок;
  • Острая фаза психических расстройств.
  • Во время беременности и в период лактации необходимо предварительно проконсультироваться с врачом о возможности посещения сеанса.

    Подготовка к сеансу

    Подготовительный процесс играет важную роль и помогает клиенту расслабиться и довериться мастеру.В комнате создают приятную атмосферу: приглушают свет, зажигают ароматическую лампу или свечи, включают медитативную музыку.Перед началом процедуры ноги распаривают в ванночке с лекарственными травяными отварами и маслами, затем наносят немного крема или лосьона лечебного на кожу, делают классический массаж стоп.

    Классическая техника

    Проработка начинается с массирования самых активных точек на стопе, расположенных на пальцах.Каждый из них имеет по 3 рефлекторные зоны: основание, область среднего сустава, область начала ногтевой пластины.Надавливание производится поочередно на каждую зону начиная с ногтевой области большого пальца.Движения повторяют по 5-9 раз.Затем переходят к проработке 4 точек, расположенных на центральной линии стопы.После этого начинают работы с 3 рефлекторными точками, лежащими на внутренней и внешней стороне пятки.Акупунктура стопы имеет важные точки на ахиллесовом сухожилии.Воздействие на них обязательно, но должно быть мягким, чтобы избежать травмирования.

    Затем проходят ладонью по внешней поверхности ступни от основания пальцев к голени.Движение должно быть медленным и глубоким, повторяют его от 7 до 12 раз.Завершают сеанс массированием точек, расположенных в области соединения стопы и голени.

    Техника при пяточной шпоре

    Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях рекомендуется проводить с утра — это снизит болевые ощущения и вернет подвижность стопе.Проводят сеанс по определенной схеме:

  • После классического поглаживания проводят по пятке с нажимом сверху вниз и обратно;
  • Круговыми движениями проходят по пятке в течение 1-2 мин;
  • Круговыми движениями (ребрами больших пальцев) разминают пятку около 2 мин;
  • Массируют пятку пальцами рук, применяя смещающее движение;
  • Несколько минут интенсивно поглаживают.
  • Завершают сеанс мягкими поглаживающими движениями по голени и всей поверхности стопы.После массажа рекомендуется на несколько минут надеть теплый носок и отдохнуть.

    Техника при вальгусной деформации

    Справиться с неприятным недугом можно при помощи регулярного массажа.Проводить сеансы можно утром и вечером, а для профилактики желательно использовать технику и на здоровых ногах.Для массажа понадобиться немного увлажняющего крема.Начинают проработку с поворачивания большого пальца по и против часовой стрелки в течение 1-2 мин.Затем большими пальцами рук надавливают поочередного на области между пальцами ног.Время проработки каждой стопы — около 3 мин.После этого массируют связки и мышцы большого пальца.

    Затем стопу опускают на пол, и поднимают 4 пальца: большой должен плотно прилегать к полу.Упражнение повторяют около 15 раз.Следующее упражнение: большой палец отвести в сторону без помощи рук.

    Обхватить большой палец ладонью и аккуратно поднять вверх.Удерживать в этом положении около 3 сек при максимальном напряжении мышц.Ослабить давление.Массаж косточки на большом пальце ноги завершают мягкими и интенсивными поглаживаниями стопы и всех пальцев.Каждый прием выполняют от 2 до 4 мин с возрастающей интенсивностью.

    Самомассаж

    Массаж стоп можно выполнять в домашних условиях в любое время при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний.Перед акупунктурным сеансом желательно принять горячую ванную или распарить ноги в ванночке, а затем смазать кожу теплым кремом или маслом.

    Начинают массаж стопы с энергичного растирания подошвы: направление движения от пятки к пальцам, а время проработки до 2 мин.Затем круговыми движениями растирают пальцы.После этого применяют прием мягкого вытяжения.

    Переходят к растиранию боковой поверхности и легкому скручиванию стопы.Эти приемы освобождают спазмированные мышцы, улучшают подвижность суставов, расслабляют ткани.При выполнении приема недопустимо появление боли.При работе со стопой используют чередование поглаживания, растирания, пощипывания.Если во время проработки проявились болезненные точки, то на них необходимо осторожно надавливать с послаблением нажима до исчезновения неприятных ощущений.

    Для улучшения работы системы дыхания массируют энергичными круговыми растираниями подушечки пальцев.Направление движения — по часовой стрелке.Работу мочевыделительной системы улучшает массирование по часовой стрелке центральной части свода стопы.Для нормализации работы кишечника проминают область соединения свода и пятки.А чтобы справиться с головной болью, улучшить концентрацию внимания и повысить эмоциональную устойчивость надавливают на болевые точки на внешней стороне стопы, между костями 4 и 5 пальцев.

    21 точка на стопах, массаж которых улучшает самочувствие

    На наших стопах находятся зоны проекции многих внутренних органов, воздействуя на которые, мы можем улучшить самочувствие.

    AdMe.ru покажет наиболее важные точки и расскажет, как их массировать, чтобы всегда чувствовать себя на все 100.

  • Массировать стопы рекомендуется целиком, а не отдельные точки.Вначале стопы нужно размять и разогреть: походите босиком, поднимитесь несколько раз на носочки, сделайте теплую ножную ванночку.
  • Разотрите всю стопу поглаживающими движениями, после чего начинайте надавливать на каждую активную точку (3–7 секунд), двигаясь от пальцев к пятке.Также используйте такие приемы, как вытягивание (при массаже пальцев), постукивание (ребром ладони), щипки, разминание.
  • В процессе вы можете обнаружить болевые точки.Это значит, что органы, за которые они отвечают, не в порядке. Массировать эти точки нужно с особой тщательностью.
  • Техника воздействия на болезненные области — надавливание (большим пальцем), которое нужно чередовать с паузами, и весь процесс при этом должен занимать не меньше минуты.Результат правильно проведенного массажа — исчезновение боли.
  • Для массажа стоп существуют следующие противопоказания: высокая температура, нарушенная свертываемость крови, обострение хронических заболеваний, глубокие царапины или травмы на поверхности стоп.
  • И правая, и левая стопа делятся на 5 зон, которые сформированы 4 линиями.Каждая область на ступне соответствует определенным зонам на теле и расположенным в них органам.

    Точечный массаж стоп: секреты японского метода

    Массаж стоп и ног – проверенный временем способ, позволяющий быстро избавиться от усталости и напряжения.

    Однако в рамках восточных массажных техник такая процедура считается не только восстановительной, но и лечебно-профилактической.Именно на стопе находятся десятки биологически активных точек, являющихся рефлекторными проекциями всех внутренних органов человека, головы, конечностей, позвоночника.

    Поэтому грамотно выполненный массаж шиацу не только позволит получить приятные ощущения от процедуры, но и окажет заметный лечебный эффект.

    Шиацу-массаж стоп и ног: зачем он нужен?

    Результат от проведения процедуры будет заметен сразу: результатом активизации циркуляции крови в области стоп и ног станет общее улучшение самочувствия, ускорение метаболизма и избавление от напряжения и усталости.

    Токсины быстрее покинут организм, а значит, облегчение будет ощущаться во всех внутренних органах.

    Дополнительным положительным эффектом станет уменьшение болевых ощущений в области спины и суставов, так как биологически активные точки на стопах позволяют влиять на состояние опорно-двигательного аппарата.

    Оптимально, если процедура выполняется вечером, перед отходом ко сну.В этом случае массаж позволит избавиться от тревоги и беспокойства, решить проблему бессонницы.В утреннее время приятная процедура позволит быстрее проснуться и получить заряд бодрости.

    Эффект от массажа стоп и ног:

  • Общее расслабление области ног и снижение отёчности, а также избавление от напряжения и усталости во всём организме.
  • Облегчение работы выделительной системы (благотворное влияние на состояние почек и мочевого пузыря).
  • Уменьшение боли в позвоночнике и суставах, улучшение осанки.
  • Стимуляция работы бронхолёгочной системы, что существенно облегчает течение простудных заболеваний, бронхитов, воспаления лёгких.
  • Техника точечного массажа стоп и ног

    Процедура выполняется на чистые сухие ноги без использования дополнительных масел и кремов.

    Чаще всего давление осуществляется большими, указательными или средними пальцами, реже – всеми пальцами или поверхностью ладоней (при необходимости создать вибрации).

    Сначала поверхность стоп и голеней растирается мягкими поглаживающими движениями, после чего начинается непосредственно процедура массажа.Длительность надавливания на каждую точку составляет 3-7 секунд, при этом сильных болевых ощущений от такой процедуры возникать не должно.

    Массаж стоп

    Техника проведения массажа стопы:

    1. Работа со стопами начинается с массажа пальцев, каждый из которых имеет 3 основные рефлекторные точки.Они расположены у основания пальца, в районе среднего сустава, а также области, где начинается ноготь.Зафиксировав стопу одной рукой, второй выполняются поочерёдные надавливания на каждую из рефлекторных точек, начиная с области под ногтем большого пальца.Работа идёт одновременно с внутренней и наружной стороны стопы, а воздействие на каждую точку желательно повторить 5-7 раз.
    2. Выполняются поочерёдные надавливания на 4 точки, расположенные вдоль центральной оси стопы, рядом с костью, которая служит основанием большого пальца.
    3. По 3 важные рефлекторные точки располагаются на боковых частях стопы, вдоль внутренней и наружной сторон пяток.Нажимать их нужно поочерёдно.
    4. Вдоль хрупкого ахиллесового сухожилия расположены, начиная от области над пяткой, поочерёдно расположены ещё 3 активные точки.Воздействовать на них нужно особенно аккуратно, чтобы избежать травмы ноги.
    5. По всей внешней поверхности ступни расположено несколько десятков активных точек.Воздействовать на их можно, медленно продвигаясь от основания каждого пальца к началу голени.
    6. Завершить воздействие можно, поочерёдно надавливая на 3 точки, расположенные в месте соединения голени и стопы.

    Лучший метод реабилитации после инсульта — массаж.Подробнее читайте в нашем материале.

    Что такое периостальный массаж и как проходит процедура расскажет наша статья.

    При существовании проблем со здоровьем, можно дополнительно воздействовать на область на стопе, отвечающую за конкретный проблемный орган:

  • Массаж точки в центре подъёма стопы оказывает благотворное влияние на состояние сердца.
  • Массаж подушечки большого пальца даёт возможность избавиться от головной боли.
  • Точка в центре большого пальца со стороны подошвы отвечает за нормализацию работы гормональной системы.
  • Суставы у основания каждого пальца имеет смысл массировать особенно тщательно: на каждом из них находятся проекции внутренних органов (сердца, почек, ЖКТ, лёгких и мозга).
  • Массаж ног

    Чаще всего во время точечного массажа ног воздействие оказывается на ряд из 10 рефлекторных точек, расположенных вертикально вдоль задней поверхности голени.

    Верхняя из этих точек находится сверху коленной чашечки, нижняя – на пятке.В процессе массажа нужно большими пальцами поочерёдно надавливать на каждую из точек, двигаясь от подколенной области к стопе.

    Однако делать это важно уже на разогретую поверхность, предварительно погладив и пощипав кожу на голени.Такие пощипывания помогают также избавиться от усталости и апатии.

    Далее выполняются надавливания на точки вдоль наружной и внутренней поверхностей бёдер в направлении сверху вниз.В последнюю очередь воздействие оказывается на задние стороны бёдер и ягодиц, по направлению вдоль бедренной кости.

    Что особенно важно, навредить здоровью такая процедура не сможет.В отличие от классической иглотерапии, массаж по методике шиацу не требует обязательного попадания в нужные точки.

    Как самостоятельно сделать точечный массаж стоп смотрите на видео:

    Мастер-класс по точечному массажу ног и определению схемы точек посмотрите на видео:

    Точечный массаж стоп – карта рефлекторных зон, особенности процедуры

    Массаж ступней считается одной из наиболее приятных процедур среди всех физиотерапевтических практик.Как хорошо размять стопы и разогнать застоявшуюся кровь после длительного хождения в тесной обуви.Но мало кто знает, что правильно сделанный массаж стоп не только расслабляет, но и способствует улучшению работы всего организма.О пользе данной методики и способах ее осуществления в домашних условиях вы узнаете из этой статьи.

    Как и большинство других физиотерапевтических методик, массаж ступней был придуман во времена Древнего Китая как оздоровительная методика.С помощью массажа рефлекторных точек стопы еще 4 тысячи лет назад китайские врачи лечили болезни внутренних органов.К сожалению, на просторах нашей родины массаж стоп не пользуется популярностью, потому что медицина не относит данные манипуляции к основополагающим факторам оздоровления.Большинством он воспринимается как обычное разминание и проверенный метод избавления от усталости.

    На самом деле все намного сложнее.Десятки рефлекторных зон, которые располагаются на стопах, обладают биологически активным действием на все системы организма.

    Эффективность процедуры

    Общий массаж ступней улучшает кровообращение в нижней части тела.Стабилизируются питание тканей и метаболические процессы.Снимается напряжение мышечного каркаса, уходит усталость.

    Положительные результаты регулярного массажа стоп:

  • лечение,
  • оздоровление,
  • укрепление мышц и связок ступни,
  • избавление от плоскостопия,
  • омоложение кожи,
  • предотвращение возникновения мозолей, в том числе натоптышей.
  • Даже простое растирание ступней налаживает работу всех систем.Например, спадает отечность нижних конечностей и улучшается сон, возникает легкость в теле, а воздушная походка еще больше поднимает настроение.Усиливается иммунная защита и укрепляется костный аппарат.

    Кому полезен

    С помощью рефлексотерапии избавляются от болей в спине и суставах.Проходит нервное расстройство, налаживается пищеварение и исчезает головная боль.

    Китайские целители, изучая рефлекторные зоны стоп и их влияние на определенные системы тела, определили некоторую закономерность, что послужило толчком к созданию проецирующей схемы органов на ступнях.Если сильно упростить, то правая стопа определяет состояние правой стороны тела, а левая, соответственно, — левой.

    Точечное воздействие на рефлекторные точки стопы поможет решить такие проблемы, как:

  • гормональный дисбаланс,
  • аллергию,
  • головную боль,
  • простуду,
  • невралгии,
  • неполадки в работе пищеварительной системы,
  • лишний вес,
  • артрит,
  • хроническую усталость,
  • депрессивное состояние.
  • Ограничения и запреты

    Массаж стоп имеет мало противопоказаний, большинство из которых стандартны для всех видов массажа.

    Процедура навредит при:

  • повышенной температуре тела,
  • гнойных заболеваниях,
  • дерматитах,
  • тромбозах,
  • наличии новообразований,
  • остеомиелите.
  • Выполнять массаж с осторожностью стоит при:

  • беременности,
  • варикозном расширении вен,
  • проблемах с сосудистой системой,
  • диабете.
  • Чтобы быть уверенным в том, что процедура вам подходит, проконсультируйтесь с врачом.Особенно если пациентом являетесь не вы сами, а ваш ребенок.

    Рефлекторные зоны ступней

    Чтобы максимально точно вычислить расположение биологически активной точки, массажист использует специальную схему.

    Схемы бывают нескольких видов, но мы расскажем о трех самых распространенных:

    Расположение точек в ней определяется по двум условным линиям:

    1. Продольной.Плавная кривая, которая располагается под большой подушечкой.Она разграничивает участки, отвечающие за диафрагму, разделяющую брюшную и грудную полости тела.
    2. Поперечной.Перпендикулярна первой линии и ложится под прямым углом к ней, посреди стопы.Это условное деление еще называют «линией талии».

    Зонирование согласно расположению систем в теле по отделам:

    1. Пальцы ног — голова и шея.
    2. От основания пальцев до «линии талии» — грудная клетка и руки.
    3. Продольный свод стопы — деятельность внутренних органов.
    4. Вдоль подошвы, ближе к внутренней стороне ноги — состояние позвоночного столба.

    Особое внимание уделяется подушечкам пальцев.Площадь зон небольшая, но на ней находятся очень важные точки.

    Следующий вариант условного зонирования: стопы делятся на 5 участков, которые сформированы с помощью линий.

    1. Голова и шея — парные органы, проецируются в соответствии со сторонами тела.Например, правая стопа — правый глаз и т.п.
    2. Грудная клетка.Обратите внимание, что некоторые точки на разных стопах отличаются.
    3. Органы верхней доли пищеварительной системы.
    4. Кишечник.
    5. Зоны репродуктивной и мочеполовой систем.

    На представленной ниже общей и более подробной карте биологически активных зон вы можете увидеть точки, которые не менее важны для хорошего самочувствия, но редко обозначаются на большинстве схем проекции органов.

    Особенности массажа ног

    Точечное влияние актуально в тех случаях, когда необходимо воздействовать на определенные системы тела.Для полноценного же оздоровительного эффекта подойдет более упрощенный массаж, предпочтительно ежедневный, перед сном.

    Перед процедурой походите босиком по ковру.

    Сделайте небольшую разминку:

  • стоя, поднимитесь на носочки и снова встаньте на стопу ровно (5 повторов);
  • потопчитесь на месте;
  • переносите основной вес тела то на внутренние, то на внешние ребра ступней (5 повторов);
  • сделайте перекаты с носка на пятку (5 повторов);
  • после этих упражнений, перед массажем, рекомендуется принять теплую ванну или расслабляющую ванночку для ног.Особенно полезен будет такой комплекс перед отходом ко сну, так вы ускорите засыпание.
  • Обратите внимание на то, какая температура стоп у вас чаще всего в вечернее время суток при оптимальных температурных условиях в помещении и соотнесите их со следующими данными:

    1. У здорового человека ноги сухие и теплые.
    2. Влажные и холодные стопы свидетельствуют о нарушениях в пищеварительном тракте или работе щитовидной железы.
    3. Сухие и холодные подошвы — недостаточность сердечно-сосудистой системы или патологические процессы в головном мозге.
    4. Горячие влажные ноги говорят о повышенной температуре, которая возникает при воспалительных процессах или легочной инфекции.
    5. Сухие горячие ступни — первый признак избыточной функции щитовидной железы или повышенной кислотности среды желудка.
    6. Бывает, что левая ступня холодная, а правая — теплая.В этом случае следует обратить внимание на работу сердечной мышцы.

    Чтобы процедура самомассажа произвела максимальный эффект, нужно выбрать одну из следующих удобных поз:

    1. Сидя с согнутой ногой.Стопа лежит на передней части другого бедра.
    2. Сидя с одной ногой на опоре.Стопа второй ноги располагается на сидении вашего стула перед вами.
    3. Полулежа на кресле, когда массируемая нога немного опирается на край рядом расположенного предмета мебели, оставляя зону массажа открытой.
    4. Лежа на спине с поднятой ногой, согнутой в колене.

    Оздоровительные манипуляции выполняются теплыми руками.

    На ступнях кожа весьма чувствительна, потому холодные руки усложнят процесс расслабления.Если во время процедуры в кистях скапливается напряжение, периодически встряхивайте и слегка разминайте их.

    Виды техник

    Выбирайте технику массажа в зависимости от того, каких результатов вы ожидаете от процедуры.

    Классическая

    Стандартная техника.Выполняется в общих массажных комплексах, а также в качестве самостоятельной.Достаточно проста, чтобы делать ее самому себе в домашних условиях.

    1. Согрейте в ладонях небольшое количество массажного масла или расслабляющего крема для ног.
    2. Верхнюю часть стопы массируйте круговыми движениями, постепенно переходите к подошве.
    3. Чтобы хорошо размять пятку, придется приложить больше усилий, так как кожа там значительно грубее, ведь во время ходьбы основная нагрузка приходится именно на этот участок.Сначала выполняйте круговые движения, а потом перекрестные.
    4. Не бойтесь пощипывать и похлопывать массируемый участок.
    5. Впадины и подушечки лучше массировать костяшками пальцев.
    6. Уделите внимание пальцам ног, каждому в отдельности, и их суставам.Продвигайтесь от ногтя к основанию, далее разотрите ложбинки, разгоняя кровь.
    7. Воздействие на ахиллово сухожилие выполняйте большими пальцами — вверх-вниз (5 повторов).
    8. Аналогичным образом разомните лодыжку и кожу вокруг выступающих косточек.
    9. Повращайте суставом стопы.
    10. Разотрите мышцы икр и погладьте всю массируем зону, чтобы успокоить потревоженные участки.

    В процессе массажа вы можете воздействовать на биологически активные точки, комбинируя процедуры.

    Массируйте только сухую чистую кожу, без применения дополнительных веществ.

    Давите на точки большим, указательным или средним пальцем.При необходимости создания вибрации (последовательных волнообразных толчков небольшой силы) для расслабления застоя в мышцах используйте всю ладонь.К тому же так получится быстрее разогнать кровь.

    Сначала разотрите стопу, и только после такой подготовки приступайте к основной процедуре.

  • Обработка стоп начинается с трех основных точек на каждом из пальцев.Они расположены у основания, в области среднего сустава и в начале роста ногтя.Стопа при этом фиксируется одной рукой, а воздействие происходит другой.Поочередно надавливайте на рефлекторные зоны и продвигайтесь сверху вниз, начиная с большого пальца.
  • Последовательно надавите на 4 точки, расположенные у основания большого пальца.
  • По бокам, вдоль внутренней и наружной сторон пятки, есть еще 3 важные точки.Поочередно воздействуйте и на них.
  • От области над пяткой, вдоль ахиллового сухожилия, расположены еще 3 зоны.На них воздействовать нужно очень осторожно, дабы избежать травмирования.
  • Верхняя часть ступни тоже богата десятками активных точек.Чтобы задействовать их все, нужно неторопливо продвигаться от каждого пальца к голени.
  • Закончить процедуру можно массажем места сочленения стопы с голенью.Спереди, по поверхности ступни, — это место сгиба, а сзади — место расположения ахиллового сухожилия.
  • Перед применением этого способа подробно изучите схему рефлекторных зон.

    Самый известный метод массирования ног.Пришел к нам из Индии.Суть заключается в стимулировании проблемных зон, которые нуждаются в восстановлении.Для этого применяются карты биологически активных участков с проекцией органов.

  • Пациент находится в положении лежа.Мастер, находясь у ног клиента, держит его за пальцы и разводит стопы в стороны.С каждым подходом увеличивается интенсивность давления и амплитуда.
  • Используя массу своего тела, массажист давит на 6 точек, которые расположены на стопе.Ноги массируются по очереди.
  • Воздействие на точки, реагирующие на состояние позвоночника, происходит от пятки к пальцам, по внутренней стороне стопы.
  • Массажист плавно оттягивает стопы назад, взявшись за подушечки и пальцы.Потом совершает возвратное движение и повторяет манипуляции несколько раз.
  • Пациента просят развести ноги.Потом мастер совершает попеременные надавливания вдоль конечностей от стоп до самого паха.Воздействие приходится исключительно на мышцы.Коленные чашечки мягко поглаживают.
  • Данный массаж является отличным средством для снятия стресса, улучшения работы кровеносной и лимфодренажной систем, а также разблокировки нервных путей. Стимуляция в области сочленения голени со стопой налаживает подвижность сустава и выравнивает поток энергии в нижней части тела.

    Эта методика подразумевает использование следующих приемов: поглаживания, растирания и вибрации.В процессе такого воздействия оказывается влияние более чем на 60 точек.Регулярные процедуры наладят циркуляцию энергии и работу органов.

    Специалисты, практикующие такой вид массажа, часто используют дополнительные приспособления, чтобы повысить эффективность и задействовать наибольшее количество точек.

    В домашних условиях вы тоже можете практиковать этот способ.Достаточно приобрести специальный акупунктурный коврик и, сидя в кресле, поставить на него ноги, периодически делая легкие движения стопой, как бы нажимая на коврик.Когда давление начнет приносить ощутимое неудобство, поменяйте положение ног.Уделяйте такому массажу не более 30 минут в день.

    Инструкция по проведению китайского рефлекторного массажа стоп:

  • Разомните пальцы ног.Каждый в течение минуты.Надавливайте на подушечки, разводите пальцы в стороны, сжимайте и разжимайте их.
  • Растирания стопы делайте круговыми движениями.
  • Захватив подушечки пальцев, постарайтесь сгибать и разгибать стопу до максимально возможного положения, не вызывая болезненных ощущений.
  • Воздействие на биологически активные точки согласно представленной схеме происходит с помощью специальных приспособлений или просто пальцами рук.

    Для ежедневного расслабления лучше выбрать простую классическую технику, а для лечения — точечную.

    Стоимость процедуры в салонах

    Решив обратиться к специалисту, вы получите максимум приятных ощущений от сеанса и уверенность в положительном результате.Массаж проводится в удобном положении и комфортной атмосфере.Эффективность подобных процедур и их расслабляющий эффект наверняка покорят вас.

    Цена за сеанс невелика — от 800 руб.Стоимость зависит от техники, которой вы отдадите предпочтение, и квалификации массажиста.

    Если вы практикуете самомассажа стоп дома или опробовали услуги мастера, поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию