Цигун зрение

Тема статьи: Цигун зрение - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Цигун зрение

Согласно китайской медицине, между внутренними органами человека и органами чувств существует тесная связь.Обеспечивает эту связь жизненная энергия «Ци», которая циркулирует в теле человека по энергетическим каналам или так называемым меридианам.Глаза тоже входят в сложную систему этих меридианов, а точнее в области каждого глаза имеется 8 энергетических точек, через которые и проходят эти каналы.Жизненная энергия Ци достается нам по наследству от родителей, но с помощью силы воображения и тренировок циркуляцию энергии Ци по меридианам можно сделать еще сильнее.Восстановить баланс и развить энергию можно с помощью методики цигун.В китайской медицине цигун-терапии отводится почетное место.С восходом солнца в парках Китая собираются тысячи людей, которые совершают неторопливые и плавные движения, чтобы привести в равновесие энергию Ци и обрести гармонию.

Попробуем и мы улучшить зрение с помощью цигун-терапии.Главной задачей этой терапии является восстановление потока Ци к глазам или удаление преграды, которая загромождает путь энергии.Чтобы достичь хорошего эффекта от применения цигун-терапии надо настроить себя на доброе расположение духа, ежедневные тренировки и спокойствие.

Система оздоровления цигун-терапии включает в себя медитацию и гимнастические упражнения, которые надо выполнять в медленном темпе и без лишних усилий.Прежде чем приступить к упражнениям, сядьте на стул или кресло, примите удобную позу и расслабьтесь.Отбросьте все посторонние мысли и сосредоточьте внимание на дыхании.Старайтесь дышать глубоко и ровно, вдыхайте воздух носом и выдыхайте ртом.Выполняйте дыхательные упражнения 8 раз.Гимнастику цигун можно делать в любом положении: сидя, лежа и стоя.Но наилучший эффект оказывают занятия, выполненные на природе.На берегу реки или в парке встаньте лицом на юг, полюбуйтесь окружающим вас пейзажем и радостно улыбнитесь.Снимите очки или линзы, если вы их носите.Опустите руки вдоль туловища, расслабьтесь и начинайте делать глубокий вдох и выдох также, как сидя.

Самым важным условием для начала упражнений является достижение состояния цигун — внутреннего умиротворения, спокойствия, приподнятого настроения и расслабленности.Для этого надо улыбаться семь и более раз в день и постоянно представлять, как вместе с вами улыбаются все поры вашей кожи, все суставы, органы и системы.Во время цигун ваша улыбка сливается с доброй энергией, исходящей от вас, распространяется и охватывает все вокруг, растет до невероятных размеров и достигает пределов космоса.Достигнув состояния цигун, приступайте к выполнению гимнастики для глаз:

1.Моргайте глазами в течение одной-двух минут.
2.Ладонями обеих рук проводите по лицу в направлении со лба к подбородку так, как будто вы умываетесь.Повторяйте эти движения 10 раз.Во время этого упражнения надо представить, что вы смываете с лица плохую энергетику и усталость.После того, как закончили упражнение, не спешите сразу открывать глаза.С закрытыми глазами попробуйте сосредоточить свой внутренний мир на глазных яблоках и питающих их сосудах.

3.Прикройте глаза и протирайте края ладоней ниже больших пальцев друг о друга 18 раз, затем наложите их на глаза.Ощутите тепло ладоней глазными яблоками, погладьте ладонями веки в направлении от внутренних уголков глаз к внешним 9 раз.
4.Сомкните веки и вращайте глазами сначала 20 раз в одну сторону, затем столько же в другую.Немного отдохните и двигайте глазами 20 раз вверх и вниз и столько же слева направо.Спустя несколько минут повторяйте это упражнение с открытыми глазами.

5.Посмотрите сначала на кончик носа, затем переведите взгляд на какой-нибудь предмет в нескольких метрах от вас, потом — на дальний объект видный на линии горизонта.Повторяйте упражнение 15 раз.
6.Подушечками безымянного, среднего и указательного пальца слегка надавливайте на закрытые веки по 10 раз.Делайте упражнение на обоих веках сразу двумя руками.
7.Закройте глаза и 5 раз сильно-сильно зажмурьте их.Открывать веки при этом не нужно.

Комплекс упражнений цигун для глаз включает также массаж энергетических точек, расположенных в зоне глаз.Чтобы их делать, надо пройти специальное обучение.Но даже если ежедневно делать четыре-пять упражнений для глаз, это станет отличной профилактикой ухудшения зрения.Они способствуют отдыху глаз после длительной работы за компьютером и сохранят их здоровье.Полезно обучать этим упражнениям своих детей или внуков, чтобы они не испытывали проблем со зрением в школе.Выполнение гимнастики цигун для глаз поможет укрепить мышцы глаз и предотвратить развитие близорукости, астигматизма, дальнозоркости и катаракта.

Гимнастика и массаж глаз по системе Цигун

Китай известен не только своими людскими и природными ресурсами, Великой Китайской стеной, разнообразными стилями боевых искусств, но и оригинальной системой саморегуляции и оздоровления человека – Цигун.Китайцы веками используют Цигун для поддержания телесного и психического здоровья, а также самосовершенствования и духовного пробуждения.

Согласно традиционным китайским представлениям, в основе существования человеческого организма лежит особая жизненная энергия – “ци”.Энергия ци, подобно крови и жидкости, циркулирует в теле человека по особым энергетическим каналам.Каждый энергетический канал содержит множество биологически активных точек, через которые осуществляется обмен жизненной энергии между окружающей средой и организмом человека.

Мастера традиционной китайской медицины утверждают, что болезни – это результат закупорки энергетических каналов, когда нарушается нормальная циркуляция ци.С помощью специальных упражнений, иглоукалыванием и массажем биологически активных точек можно добиться “рассасывания” энергетических тромбов и, как следствие, – излечения болезни.

Система Цигун – это как раз искусство управления циркуляцией жизненной энергии.Конечно, для нас, воспитанных на западных воззрениях на жизнедеятельность человека, Цигун может казаться лженаукой и анахронизмом.Но есть многочисленные доказательства эффективности этой системы в деле профилактики и лечения многих болезней как тела, так и духа.

Кстати, всемирно известные мастера ушу из монастыря Шаолинь именно благодаря использованию Цигун в своих тренировках обретают почти сверхестестенные боевые способности (многократное усиление силы удара и боевых захватов, стойкость к удушению, запредельный порог чувствительности к ударам, в том числе и колющим оружием и т.п.).

В богатейшем арсенале техник Цигун есть и такие, которые способствуют улучшению зрения и профилактики зрительных болезней.Наиболее доступными в освоении для людей, далеких от китайских традиционных учений, являются глазная гимнастика и массаж биологически активных точек вокруг глаз.

Массаж глаз по Цигун

Перед началом массажа нужно сделать небольшую подготовку тела и рук.Прежде всего, нужно немного отдохнуть, отойти от дневной суеты, глубоко вдохнуть и сделать длительный выдох с расслаблением.Дальше необходимо потереть ладони одна о другую, пока не ощутите появление тепла в них от притока крови.Можно также подготовить к массажу каждый палец в отдельности, растерев их боковые поверхности.Теперь займемся непосредственно массажем.

Вначале кончиками двух пальцев (указательного и среднего) легко надавливаем 8 раз на глазные яблоки.Сила воздействия должна быть такой, чтобы не вызывать болезненных ощущений.

Дальше подушечками указательных пальцев по 8 раз надавливаем на эти биологически активные точки вокруг глаз:

На симметричные точки воздействуем одновременно, а на точку 7, расположенную между бровями, надавливаем указательным пальцем левой руки.

После этого защипывающими движениями трех пальцев (большим, указательным и средним) проходимся по бровям от центра кнаружи.Делаем так 8 раз.

После массажа можно уже переходить к выполнению глазных упражнений.

Упражнения для глаз по Цигун

Эти упражнения тренируют аккомодационную способность глаз и глазные мышцы, усиливают кровоток в глазу, способствуют профилактике и лечению нарушений аккомодации и астенопии (усталости глаз).

Вы можете выполнять эти упражнения сразу после массажа или отдельно в любое удобное для вас время.Часто самое удобное время для глазной гимнастики – перед сном, лежа в постели, когда над вами уже не довлеют дневные хлопоты и когда глазам не нужно больше работать.

Важное замечание: делать такую глазную гимнастику нужно каждый день.Только в таком случае она даст желаемый эффект.

Упражнение 1. Закрываем глаза и вращаем ими под веками с максимальной амплитудой.Делаем по 18 вращений против и по часовой стрелке.

Упражнение 2. Двигаем закрытыми глазами вправо-влево.Делаем так 18 раз, считая за один раз движение глазами туда и обратно.

Упражнение 3. Не двигая головой, перемещаем глаза под закрытыми веками вверх и вниз (18 раз).

Упражнение 4. Тренируем аккомодацию: смотрим на кончик пальца, расположенный примерно в 30 сантиметрах от глаз, а потом переводим глаза в бесконечность (на предмет, расположенный вдали).После этого опять смотрим на палец, потом в бесконечность и т.д.Делаем так 36 раз.

Выполнив такой комплекс упражнений, можно посидеть еще 3-5 минут с закрытыми глазами (или сразу заснуть, если вы в постели).

Чтобы избежать ошибок при выполнении массажа или гимнастики, посмотрите это видео:


Массаж глаз и глазную гимнастику можно делать отдельно.Но при выполнении их вместе эффект от них будет сильнее.

Описанные выше упражнения для глаз и массаж – это лишь самая доступная для неподготовленных часть Цигун.Существуют еще десятки других специальных упражнений (статическая и динамическая медитации, специальные движения для регулирования потоков энергии ци, “энергетическое дыхание через глаза” и т.д.), имеющих своей целью восстановление зрения.Поэтому, если вы хотите задействовать всю мощь системы Цигун для улучшения зрения, рекомендую использовать эти материалы:

Желаю, чтобы циркуляция жизненной энергии ци в вашем организме никогда не нарушалась :)!

P.S.Смотрите видео, поднимающее настроение:

Практика цигун для укрепления зрения

Укрепить нервы и зрительные мышцы вполне реально, а также восстановить прежнее видение – нужно лишь регулярно выполнять упражнения.

Комплекс упражнений цигун для глаз позволяет вернуть ясность зрения, преодолеть близорукость и дальнозоркость, укрепить круговую мышцу глаза.Ничего сложного в этих упражнениях нет, а вот заметный терапевтический и позитивный эффект они дают практически моментально.

Китайская медицина о секретах зрения

Большинство ответственности за проблемы, связанные с ухудшением зрения, лежит на ослабленных мышечных волокнах внутри нашего глазного яблока.Чтобы иметь острое зрение нервы, отвечающие за расширение и сжатие хрусталика в центре глаза, должны работать без каких-либо отклонений, а сам хрусталик обязан иметь правильную форму.

Человеческий глаз – это самый что ни на есть настоящий природный оптический прибор, сложный и биологический.В Китае об этом хорошо знали и медики, и древние ученые.

Основная сложность плохого зрения заключается в том, что мышцы глазного дна теряют былую упругость и расслабляются, прекращая свою полноценную работу, а сам хрусталик меняет форму, искажая зрительное восприятие.Зрение портится, приходится приобретать очки или контактные линзы.

Цигун — гимнастика для зрения, которая помогает вернуть клеткам глазных волокон тонус, восстанавливает хорошее зрение, отлично борется с близорукостью и дальнозоркостью.Комплекс упражнений воздействует на ослабленные мышцы глаза, заставляя их полноценно работать и приходить в норму.

Как и в остальных упражнениях, основывающихся на практической китайской медицине, здесь главную роль занимает элемент правильного и глубокого дыхания.Это не только способствует насыщению человеческого организма кислородом во время выполнения упражнений, но и помогает контролировать потоки энергии Ци, направлять ее в свое собственное тело, чтобы излечиться.

Цигун для зрения действительно отличается от прочих видов оздоровительного цигуна: здесь в первую очередь задействованы мышцы глаз, лица.В то время, как активное привлечение всего остального тела практически отсутствует.

Рекомендуется выполнять сначала обыкновенный цигун, чтобы ощутить прилив Ци и начать оздоровительный процесс, а уже после – приступать непосредственно к тренировке мышц глаз.

Выполнять этот комплекс несложно, поэтому при желании заняться улучшением своего зрения вы сможете даже во время рабочего перерыва или обеда.К тому же, упражнения эти особенно показаны тем, кто страдает разладами зрения в молодом возрасте, проводит много времени за компьютером.

Не секрет, что век современных технологий заставляет нас все дольше находиться у экранов своих ноутбуков, телефонов и планшетов, и все это неизбежно сказывается на зрении, нарушает его и отрицательно влияет на общее здоровье человеческих глаз.

Цигун для зрения поможет и в тех ситуациях, когда глаза часто раздражаются и краснеют, если вас постоянно донимает сухость слизистой оболочки и ощущение жжения в глазах.Так как упражнения имеют не только укрепляющий эффект, но и позволяют снимать отрицательные последствия повышенной нагрузки на глазные волокна.

Заниматься укреплением зрения необходимо регулярно и часто, а лучше всего – каждый день.Как и любой другой цигун, комплекс упражнений для глаз требует некоторой предварительной подготовки, а именно:

  • Вы не должны быть подавлены, расстроены или огорчены в момент выполнения упражнений;
  • Ваш эмоциональный и психический фон должен быть спокойным, а вы – расслаблены;
  • Лучше заниматься там, где нет отвлекающих факторов, где спокойно и уютно;
  • Побеспокойтесь о том, чтобы на вас была надета просторная и удобная одежда из хлопка;
  • Лучше заранее хорошо проветрить помещение, в котором вы собираетесь заниматься.
  • Цигун – это в первую очередь техника дыхательная, а потому вам должно быть достаточно свежего и чистого воздуха в помещении, чтобы во время выполнения упражнений мощный поток энергии Ци попадал в ваше тело вместе с кислородом.

    Не забывайте перед началом занятий выполнить общие укрепляющие упражнения из классического цигуна, чтобы наполнить свое тело новыми силами и энергией.Китайцы знают, что в человеческом организме любые точки взаимосвязаны, поэтому глупо беспокоиться об одном лишь зрении, забывая про остальные зоны своего тела.

    Чтобы достичь видимого и заметного эффекта от занятий цигуном, важно прорабатывать все зоны и области, давать поработать каждому мускулу своего тела.И лишь после этого можно сконцентрироваться на отдельной проблеме своего здоровья.

    Вы можете просмотреть наглядный урок цигун для глаз, видео покажет и объяснит вам эту действенную технику.

    Также не лишним будет узнать и о других эффективных упражнениях цигуна, улучшающих зрение.Ознакомиться с их списком вы сможете ниже.Стоит отметить, что именно этот комплекс и эта подборка упражнения были признаны отечественными офтальмологами, как лучшие для тренировки мышц глаза.

    Упражнения цигун для зрения

    Выполнять чжоу и цигун для глаз необходимо стоя.В идеале в помещении, в котором вы тренируетесь, должен преобладать дневной рассеянный свет.Хорошо подойдет также и мягкое искусственное освещение, главное – чтобы в комнате не было слишком темно.

    Встаньте прямо, упритесь спиной в стену.Затылок должен касаться стены, голова располагается ровно, во время выполнения этого упражнения поворачивать голову и шею нельзя.

    Следите за своим дыханием – на вдохе вы должны начинать упражнение, на выдохе – возвращаться в исходную позу.

  • Не поворачивая головы, посмотрите сначала вправо, как бы пытаясь «вывернуть» глаза вбок, увидеть стену;
  • Сохраняйте напряжение в мышечных связках, вы почувствуете легкую боль и растяжение мышц – глаза поворачиваются настолько, насколько это вообще возможно;
  • Продолжайте пытаться рассмотреть стену позади вас одними глазами, а затем начните медленно и плавно выдыхать;
  • В конце выдоха верните глаза в исходное положение, посмотрев прямо перед собой;
  • Снова сделайте выдох и посмотрите уже в левую сторону, повторив технику.
  • Повторите это упражнение пять-десять раз.

    Важно, чтобы ваша шея оставалась неподвижной во время выполнения «маятника».Мышцы глаз в это время ощущают сильное напряжение, мускулатура глазного дна работает в полную силу, повышая тонус волокон.При регулярном выполнении, упражнение способно даже устранить косоглазие, вернув мышцам глаз синхронную и симметричную способность работать.

    «Бесконечность»

    Это упражнение не зря носит такое название, во время его выполнения глаза как будто визуально рисуют перед собой в воздухе перевернутую цифру восемь.Займите исходную позицию – стоя прямо, глядя прямо перед собой.

  • От центральной точки начинайте опускать глаза в правый нижний угол по траектории полукруга;
  • Из нижнего правого угла поднимите взгляд в верхний правый, так же продолжая «рисовать» перевернутую цифру 8;
  • Далее возвращаем взгляд в центральную точку, а оттуда – в нижний левый угол;
  • После этого взгляд поднимается в верхний левый угол;
  • Дальше – возвращаем глаза в исходную точку перед собой.
  • Восьмерка «нарисована».Но это еще не все.Необходимо выполнять упражнение достаточно быстро, соблюдая правильную траекторию.На вдохе мы начинаем рисовать знак бесконечности своими глазами, затем выдыхаем – и повторяем это вновь.

    Упражнение «бесконечность» выполняется в течение трех минут.

    «Удивленная обезьяна»

    Это упражнение с необычным и забавным названием поможет укрепить мышцы глаз.На деле оно выглядит как попытка «вытолкнуть» свои глаза из орбит.Другими словами – мы очень сильно выпячиваем глазные яблоки вперед, полностью раскрывая свои веки.

    Задействовать при этом другие зоны своего лица или тела нельзя – запрещается хмурить брови, морщить лоб или поворачивать голову.

  • Встаньте в исходную позицию и сделайте глубокий медленный вдох;
  • Начните постепенно «таращить» глаза, изображая сильное удивление;
  • Дойдите до пика максимального действия, ощутив напряжение в глазных яблоках;
  • Удержите это напряжение 3-4 секунды;
  • Начните постепенно выдыхать, уменьшая напряжение в глазах;
  • Верните глаза в исходную позицию, расслабив веки.
  • Выполнять упражнение необходимо не менее десяти раз.

    «Комар на кончике носа»

    Упражнение «комар на кончике носа» поможет вернуть остроту и ясность взора, заставив хрусталик правильно фокусироваться.

    Встаньте в исходную позу, глядя перед собой.Поместите подушечку указательного пальца левой руки на кончик своего носа.

  • Сделайте медленный вдох, а затем скосите глаза вместе, чтобы рассмотреть кончик своего пальца;
  • Сохраняйте фокусировку, не давайте пальцу смазываться и теряться из поля вашего зрения;
  • Начинайте медленно отводить палец от своего носа вперед и начинайте выдыхать;
  • Продолжайте фокусироваться глазами на кончике пальца;
  • Отведите палец максимально далеко, просто выпрямив свою руку;
  • Завершите выдох и вернитесь в исходную позицию.
  • Повторять упражнение «комар на кончике носа» следует не менее пяти раз.

    «Следящий одним взглядом»

    Это занятие тоже поможет наладить фокусировку зрения, вернув вашему хрусталику нормальную форму.

    Встаньте в исходную позу, а затем поднесите к кончику своего носа указательный палец (как в упражнении выше).

  • Начинайте глубоко и медленно вдыхать, сконцентрировав взгляд на своем пальце;
  • Удерживайте взгляд несколько секунд, а затем плавно начинайте отводить руку с пальцем в сторону (вбок);
  • Фокусировка зрения на кончике пальца при этом не теряется;
  • Начинайте плавно выдыхать, отводя выпрямленную руку немного себе за спину, так, чтобы вы все еще могли следить за кончиком пальца глазами;
  • Не поворачивайте головы, следите одними только глазами;
  • Завершите выдох и вернитесь в исходную позицию.
  • Для правого глаза мы используем правую руку, а для левого глаза – левую.Упражнение состоит из двух частей соответственно, где сначала мы тренируем фокусировку правого хрусталика при помощи своей правой руки, а затем – левого хрусталика при помощи пальца левой руки.

    Повторять упражнение необходимо не менее пяти раз.

    «Крылья колибри»

    Как известно, эта диковинная птичка известна своей быстротой – колибри машет крыльями настолько быстро, что это кажется невозможным.

    В этом упражнении нам придется посоревноваться с ней в скорости.Мы будем очень часто моргать, так часто, как только сможем.

  • Займите исходную позу стоя и глядя прямо перед собой;
  • Начинайте неспешно делать глубокий вдох и очень быстро моргать;
  • Помните – моргать нужно быстро, но легко – не нужно усиленно морщиться или сжимать при этом веки, просто смыкайте и размыкайте их;
  • Когда вдох окончен, задержите на несколько секунд воздух в легких и прекратите моргать;
  • Теперь медленно выдыхайте, стараясь не моргать совсем.
  • Повторите упражнение не менее пяти раз.

    «Глядящий сквозь стены»

    Вы, должно быть, помните картинки-секреты, которые печатали когда-то на задней части обложек тетрадей и дневников – чтобы рассмотреть в бессмысленном узоре силуэт животного, машины или корабля, нужно было для этого как бы смотреть вглубь картинки, а буквально – сквозь нее.

    Это – очень полезное упражнение.И для него нам понадобятся всего лишь две наши ладони.

  • Встаньте в исходную позу, разместите две свои ладони внутренней частью к своему лицу (линиями к себе);
  • Одна ладонь находится на расстоянии от другой, они как бы размещены друг за другом – большой палец одной ладони смотрит вправо, а другой – влево;
  • Начинайте делать медленный вдох, концентрируя взгляд на большом пальце той ладони, что находится ближе к вашему лицу;
  • Поворачивать глаза или голову нельзя, фокусируйтесь исключительно на первом большом пальце;
  • «Зафиксируйте» свои глаза в этом неподвижном положении, а теперь как бы «задним» или «боковым» взглядом начинайте рассматривать большой палец другой руки;
  • Выдыхайте, продолжая рассеянным взглядом изучать свой дальний большой палец, все так же глядя при этом на тот, что ближе.
  • Повторите упражнение не менее пяти раз.

    «Четко-мутно»

    Это упражнение очень схоже с предыдущим, но имеет одну важную особенность.Оно также направлено на то, чтобы вернуть хрусталику возможность работать на полную силу, возвращаться в исходное положение и правильно фокусироваться на предметах.

  • Займите исходную позу, а затем расположите две ладони «лицом» к себе на расстоянии друг от друга;
  • Делайте плавный вдох, сфокусировавшись на ближнем пальце;
  • Начинайте резко менять направление зрения – переключайтесь глазами с одного пальца на другой, с ближнего – на дальний и обратно;
  • Следите при этом, чтобы вы не просто переключали фокусировку своих глаз, но и чтобы она была полноценной и четкой, концентрируйтесь;
  • Начинайте медленно выдыхать, завершая упражнение.
  • Повторите упражнение пять раз.

    Этот комплекс упражнений — цигун для глаз, поможет улучшить здоровье ваших глаз, вернуть мышечным волокнам тонус и силу.Регулярные занятия возобновят полноценный кровоток в глазных яблоках, даже помогут избавиться от красных сосудов и постоянного чувства жжения (песка в глазах).

    Замечательный комплекс упражнений Цигун для зрения — исправление дальнозоркости и близорукости

    Экология жизни.Здоровье: Комплекс упражнений Цигун для зрения создан для профилактики, коррекции и восстановления зрения, хотя Вы можете с успехом практиковать его как Цигун общего воздействия.

    Этот комплекс упражнений стал известен в России благодаря профессору Пекинского университета Ли Цзищену.

    Он создан для профилактики, коррекции и восстановления зрения, хотя Вы можете с успехом практиковать его как Цигун общего воздействия.

    Комплекс построен так, что, вы естественным способом расслабляете зрительную мускулатуру, и восстанавливаете зрение.

    Практика занимает минут 15-20.

    Выполняя его два раза в день, Вы, станете лучше видеть уже через 3-4 недели, а потом, скорее всего, расстанетесь с очками.

    Одинаково эффективен для исправления дальнозоркости и близорукости.

    При правильном, точном выполнении противопоказаний не имеет.

    Конечно, нельзя гарантировать стопроцентный результат во всех случаях.У всех разные нарушения, разные их причины.Но отмечено, например, что этот Цигун даёт устойчивые прогрессирующие тенденции к выздоровлению даже при отслоении сетчатки.

    Если во время упражнения допущена грубая ошибка, либо по каким-то причинам стало плохо, просто закройте глаза и успокойтесь.

    После выполнения упражнений не напрягайте зрение.

    Восемь точек глаза.Лечебная гимнастика цигун для глаз

    Содержание:

    ↑ Глаза связаны с печенью меридианами

    В представлениях традиционной китайской медицины глаза соединены с печенью меридианами.Шлаки, накопленные в печени, выводятся через глаза.Связь печени и глаз может показаться удивительной, но достаточно вспомнить больных желтухой.У них меридианами признаки болезни — «на глазах».

    Не удивляйтесь, если во время выполнения упражнений цигун у вас выступят слезы.Это признак самоочищения глаз, который свидетельствует об их способности к самоисцелению.

    Как уже упоминалось, вокруг каждого глаза расположены восемь точек, с помощью воздействия на которые можно улучшить зрение.Их можно массировать разными способами, чтобы усилить приток Ци при ее недостатке или сократить поток при избытке.

    ↑ Массаж точек глаза

    Существует три способа массажа точек глаза.Однако массаж всегда выполняется указательным или средним пальцем (предпочтительнее средний, поскольку он находится в непосредственной связи с мастером сердца и оказывает более глубокое воздействие на точки).

    1. Надавливайте на точки, постепенно увеличивая усилие.
    2. Совершайте круговые движения пальцем на три счета, как в вальсе.На первый счет давление слабое, на второй и третий оно усиливается.Движения можно совершать как по часовой стрелке, так и против, еще лучше — в обоих направлениях.
    3. Совершайте круговые движения на три счета, сначала надавливая сильно, а потом все слабее.

    Сядьте прямо, расслабьтесь.

    Поставьте локти на бедра (или на стол).Опустите голову на выпрямленные пальцы.

    Массируйте одновременно два глаза.Надавливайте на точки в удобном для вас ритме.

  • Точка 1.Находится у внутреннего края глаза рядом с переносицей (меридиан мочевого пузыря).
  • Точка 2.Находится немного в стороне от зрачка на лобной кости (меридиан мочевого пузыря).
  • Точка 3.Находится практически над зрачком на лобной кости (меридиан желчного пузыря).
  • Точка 4.Находится ближе к внешнему краю глаза на лобной кости (три обогревателя).
  • Точка 5.Находится у внешнего края глаза ближе к виску (меридиан желчного пузыря).
  • Точка 6.Находится ближе к внешнему краю глаза на скуловой кости.
  • Точка 7.Находится практически под зрачком на одной вертикальной линии с точкой 3 на скуловой кости (меридиан желудка).
  • Точка 8.Находится примерно одним сантиметром ниже точки 7.
  • Затем снова начните с первой точки.Каждую из восьми точек следует массировать не менее трех раз.
  • ↑ Насыщение Ци

    Соедините большой, безымянный пальцы и мизинец.Указательный и средний пальцы направьте на восемь точек на расстоянии двух сантиметров.

    Представьте, как Ци из нижнего дань-тяня проходит по рукам к подушечкам пальцев и как при каждом вдохе вы всеми порами воспринимаете энергию Ци из окружающего пространства (дыхание телом).

    Проделайте данную процедуру не менее трех раз.

    ↑ Увеличение длины глазного яблока

    Держите левую ладонь напротив правого глаза, а правую приложите к затылку ниже нефритовой подушки.

    Постарайтесь ощутить связь между обеими ладонями (точками лао-гун).Представьте, что вы растягиваете, удлиняете глазное яблоко.

    Теперь поменяйте руки.

    Держите правую ладонь напротив левого глаза, а левую приложите к затылку ниже нефритовой подушки.Проделайте то же, что и в первом случае.

    Затем выполните семь заключительных упражнений.

    Гимнастика для глаз Цигун

    Цигун — это искусство управлять энергией, возникшее 5–7 тыс.лет назад в Китае.Оно представляет собой комплекс оздоровительных упражнений, включающий дыхательные упражнения и приёмы медитации.Их применение, как правило, сопровождается точечным массажем.

    В чём суть практики Цигун

    Чтобы определить суть понятия Цигун, необходимо для начала разложить это слово на два слога «ци» и «гун», значение которых соответственно — энергия и работа.Следовательно, само понятие означает «работа с энергией».

    Суть данной практики заключается в выполнении определённых упражнений.

    Результатом должна стать полная концентрация человека на своём организме.Польза такой гимнастики заключается в том, что помимо решения проблем со зрением, она помогает улучшить общее настроение и состояние человека, в том числе избавить его от бессонницы и негативных мыслей, развить интуицию.

    Противопоказания

    Существует ряд постоянных противопоказаний для занятий китайской гимнастикой:

    1. Нарушения деятельности опорно-двигательного аппарата.
    2. Нейроинфекции.
    3. Заболевания крови.
    4. Черепно-мозговая травма.
    5. Злокачественная опухоль.
    6. Заболевания сердца, а именно:
  • аритмия;
  • тахикардия;
  • аневризма аорты;
  • дистрофия миокарда.
  • Кроме того, существует и ряд временных противопоказаний для занятий Цигуном, к ним относятся:

  • долгое нахождение человека на солнце или на морозе;
  • переедание;
  • постоянный приём лекарственных средств;
  • пребывание в сауне, а также последующие 4 часа после банных процедур;
  • физическая усталость;
  • обострение хронических заболеваний, послеоперационный период.
  • Общие правила занятий

    Существует комплекс упражнений для глаз, который предусматривает выполнение общих правил, таких как:

    1. Полное расслабление в общем, и мышц лица в частности, а также правильное положение тела.
    2. Направление энергии Ци к глазам, используя особую технику дыхания.
    3. Тренировка глазных мышц в сочетании с внутренней работой сознания.

    Массаж для глаз

    Прежде чем приступать к массажу, необходимо выполнить легкую разминку тела и верхних конечностей.Следует сопровождать ее глубоким вдохом и выдохом для расслабления.Затем потрите свои ладони, чтобы усилить приток крови.

    Теперь можно переходить непосредственно к самому массажу глаз.Итак, для начала закройте глаза и надавите 8 раз на глазное яблоко кончиками указательного и среднего пальцев.При этом не следует добиваться появления болевых ощущений.Затем теми же пальцами выполняем симметрично по 8 раз надавливания на такие области частей лица:

    1. Внутренний угол глаза.
    2. Верхняя часть надбровной дуги.
    3. Середина брови.
    4. Конец брови.
    5. Внешний угол глаза.
    6. Середина нижнего века.

    Комплекс упражнений

    Рассмотрим подробно, какие бывают упражнения:

  • «маятник». Для выполнения такого упражнения необходимо подойти спиной к стене и, упираясь в неё, расположите голову ровно и исключите возможность шеи двигаться.Теперь посмотрите сначала вправо, потом влево.Делайте это так, будто хотите посмотреть на стену сзади.На выдохе расслабьтесь и смотрите прямо.Затем повторите упражнение 5–10 раз.Такой комплекс способствует устранению косоглазия и возвращает мышцам глаз способность отлажено работать;
  • «бесконечность». Суть выполнения данного упражнения сводится к тому, что траектория вращения глаз напоминает перевёрнутую восьмёрку или математический знак бесконечности.Такие манипуляции следует проделывать на протяжении трех минут;
  • «удивленная обезьяна». Для выполнения этого упражнения следует занять исходную позицию стоя и сделать глубокий медленный вдох.Затем необходимо оказывать давление на яблоко, пытаясь как бы выпучить его вперёд.Ощутив напряжение, необходимо задержать его на 3–4 секунды.После этого на выдохе следует расслабиться.Такое упражнение выполняют до 10 раз;
  • «комар на кончике носа». Название данного упражнения говорит само за себя.Итак, для его выполнения расположите указательный палец на кончике носа и, выполнив медленный вдох, посмотрите обоими глазами на него.Затем, медленно отводя палец вперёд, начинайте выдыхать.После этого, сфокусировав свой взгляд на подушечке пальца, завершите выдох и расслабьтесь.Такую манипуляцию следует проделывать до 5 раз;
  • «колибри». Такое название объясняется тем, что резвые взмахи крыльев маленькой птички напоминают частое моргание.Таким образом, выполняя данное упражнение, необходимо, сделав глубокий вдох, быстро и легко моргать.По окончании вдоха его следует ненадолго задержать и прекратить манипуляцию.Затем на выдохе постарайтесь вовсе не моргать.После расслабления повторите упражнение 5 раз.
  • Выполняя несложный комплекс упражнений китайской гимнастики для улучшения зрения, вы сможете избавиться от косоглазия, а также улучшить показатели, влияющие на дальнозоркость или близорукость.

    Кроме того, такая терапия поможет нормализовать психическое и физическое состояние.

    Цигун для лечения глаз

    Целебная техника цигун для глаз нормализует внутричерепное давление и увеличивает тонус мышечных волокон.Китайская гимнастика увеличивает остроту зрения при регулярных занятиях каждый день по 15—30 мин.При серьезных патологиях техника выступает вспомогательным средством консервативного лечения и не отменяет приема медикаментозных препаратов.Перед началом практики необходимо тщательно изучить теоретическую основу.

    Цигун: как помогает при проблемах со зрением?

    Эффективность метода

    Оздоровительный эффект достигается за счет дыхания, которое насыщает организм кислородом и нормализует циркуляцию жизненной силой Ци.

    Тибетская гимнастика для глаз, включающая дыхательные практики и легкие физически нагрузки, не имеет противопоказаний и не дает побочных эффектов при правильном выполнении.Зарядка в комплексе с практикой цигун укрепляет организм и повышает иммунную защиту.Согласно древнему учению, патологические процессы в организме возникают из-за дисбаланса жизненной силы Ци.Цигун для зрения помогает управлять внешней энергией и направлять ее к поврежденному органу.При регулярных тренировках в течение 1—3-х месяцев отмечаются следующие улучшения:

  • увеличение мышечного тонуса глаз;
  • восстановление остроты зрения;
  • нормализация давления;
  • исчезновение покраснения и раздражения век;
  • прилив энергии.
  • Вернуться к оглавлению

    Когда показана гимнастика?

    Цигун для глаз рекомендуют практиковать в следующих случаях:

  • дальнозоркость и близорукость;
  • ухудшение светочувствительности;
  • беспричинное падение остроты зрения;
  • профилактика заболеваний глаз и зрительного нерва.
  • Вернуться к оглавлению

    Комплекс упражнений для восстановления зрения

    Основные правила

    Чтобы использовать китайскую методику с максимальной эффективностью, необходимо следовать таким рекомендациям:

  • Оптимальная длительность лечебного курса — 2—3 месяца.Заниматься следует каждый день.
  • Ничего не должно отвлекать от тренировки.
  • Нельзя тренироваться при плохом настроении и самочувствии.Занятие рекомендуется перенести или предварительно успокоиться при помощи расслабляющей музыки и травяных отваров.
  • Лучше всего заниматься утром, комбинируя цигун для глаз с зарядкой.
  • При выполнении упражнений мышцы полностью расслабляются.Зажатость мешает правильной циркуляции энергии Ци.
  • Одежда должна быть легкой и не стеснять движений.Лучше всего подойдут натуральные ткани.
  • Помещение перед тренировкой проветривается.
  • Вернуться к оглавлению

    Комплекс для улучшения зрения

    Цигун не должен вызывать дискомфорта и перенапряжения.Если появляются болезненные ощущения, то тренировка прерывается.В дальнейшем количество повторов следует уменьшить.

    Классическая тренировка по-китайски включает в себя следующие упражнения, которые можно выполнять в любой очередности:

  • Маятник.
  • В положении стоя необходимо облокотиться о стену.Голова ровно, затылок прилегает к поверхности.Шея фиксируется в одном положении.
  • На вдохе взгляд максимально отводится влево, а на медленном выдохе — направляется вперед.Легкая боль в связках — нормальная реакция.
  • Аналогично в другую сторону.
  • Количество повторов — 5—10 раз.
  • Удивление.
  • Положение не меняется.
  • Делается глубокий и медленный вдох носом.
  • Глаза максимально выпячиваются как при чувстве сильного удивления.
  • Пауза на 4—5 сек.
  • На выдохе глаза и веки расслабляются.
  • Количество повторов — 10—15 раз.
  • Систематическое выполнение самых простых движений поможет восстановить зрение.

  • Бесконечность.
  • Положение не меняется.
  • На вдохе взгляд движется вниз и влево, совершая полукруг.
  • Затем дорисовывает восьмерку.
  • На выдохе — возвращение в изначальную позицию.
  • Скорость с каждым повторением увеличивается.
  • Длительность — 3 мин.
  • Комар.
  • Начальное положение не меняется.
  • Указательный палец кладется на нос.
  • На медленном вдохе взгляды обоих глаз сводятся перед собой.
  • Пауза на 5—7 сек.Кончик пальца должен быть виден четко и не размазываться.
  • На выдохе рука отводится назад.Взгляд не должен отрываться от кончика пальца.
  • Когда рука полностью выпрямится, идет возвращение в начальную позицию.
  • Количество повторов — 6 раз.
  • Крылья.
  • Положение не меняется.
  • На глубоком медленном вдохе нужно часто моргать.
  • Напрягать веки не следует.Движения должны быть легкими.
  • Задержка дыхания на 3—4 сек.
  • На выдохе глаза широко раскрыты.
  • Количество повторов — 6 раз.
  • Вернуться к оглавлению

    Массажная техника цигун

    Подготовительным этапом выступает расслабление.Необходимо сделать глубокий вдох и растереть ладони, чтобы появилось ощущение тепла.Рекомендуется сделать отдельную разминку для каждого пальца.Массаж для глаз делается по следующей схеме:

    1. Указательный и средний палец мягко надавливают на центры закрытых век.Прикосновения не должны вызывать боли.Количество повторов — 8 раз.
    2. Одновременно разминаются уголки обоих глаз, затем — внутренние концы бровей, середина и внешние точки.
    3. Массируются точки под нижними веками.
    4. Сильно надавливается точка между бровями.
    5. Большим, средним указательным пальцами совершаются щипки бровей от внутренней крайней точки до внешней.
    6. Количество повторений — 8 раз.

    После массажа рекомендуется переходить к лечебной гимнастике, однако можно практиковать технику отдельно.Воздействие на биологически активные точки нормализует давление, ускоряет кровоток и обменные процессы в области глаз.Технику можно дополнительно использовать для борьбы с головными болями.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию