Упражнения от морщин на лбу

Тема статьи: Упражнения от морщин на лбу - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Комплекс гимнастики от морщин на лбу

Мимические морщинки являются неотъемлемым компонентом проявления эмоций человека.Но не только активная работа мимических мышц становится причиной появления некрасивых складок на лице.Процессы старения являются вторым основным фактором возникновения морщин.

Способов избавиться от складочек на кожных покровах много.Это могут быть косметические процедуры, средства ухода, маски, кремы для кожи лица.В домашних условиях эффективными будут упражнения от морщин на лбу.Делать их легко, достаточно наличия зеркала, чтобы контролировать правильность выполнения всех этапов тренировки лицевых мышц.Они помогают избавиться как от горизонтальных морщинок, так и от вертикальных складок в межбровной области.

Причины появления

Морщинки на лице образуются по нескольким причинам:

  • избыточное воздействие на кожные покровы ультрафиолета;
  • стресс;
  • дефицит гиалуроновой кислоты в коже;
  • низкое содержание жидкости в организме человека;
  • строгие диеты;
  • недостаток поступления витаминов и макроэлементов с продуктами питания;
  • курение и чрезмерное употребление алкоголя;
  • неправильный уход за кожными покровами лица.
  • Подтягивающие упражнения

    Упражнения против морщин можно выполнять в любом удобном месте.Достаточно 15—20 минут в день, чтобы уже в ближайшее время заметить положительный результат.

    Гимнастика для мимических мышц лба помогает им расслабиться, тем самым разгладить морщинки.

    Для разглаживания морщин между бровями

    Чтобы избавиться от вертикальных складок между бровями, можно выполнять зарядку для мимических мышц, в которую входит следующий комплекс упражнений:

    1. Руки нужно расположить таким образом, чтобы большие пальцы находились в области затылка, а указательные — на лбу.Кожу растягивают от центра к вискам, параллельно с этим кверху поднимают брови.Задание повторяют 10—15 раз.
    2. Пальцы располагают у внутреннего угла бровей, делают вдох и на выдохе кожные покровы растягивают в сторону висков.Упражнение повторяют 10—15 раз.
    3. Подушечки пальцев располагают у наружного угла глаз, пытаются оттянуть их по направлению к ушам, при этом напрягают мимические мышцы, пытаясь препятствовать движениям рук.Упражнение нужно делать с закрытыми глазами 10—15 раз.
    4. Подушечками обеих рук надавливая на область надбровий, направляют их книзу и внутрь, после этого движениями вверх и наружу как бы растягивают в стороны кожу межбровной области.Повторять нужно 5 раз.

    Для разглаживания морщин на лбу

    Гимнастика на лице помогает разгладить складочки и предупредить появление новых.Чтобы получить желаемый результат, выполнять ее нужно регулярно.

    Выделяют следующие упражнения:

    1. Ладони размещают на коже лба, затем натягивают ее максимально кверху, плотно прижимая пальцы.Задерживаются на пару секунд, затем тянут кожные покровы книзу, закрывая при этом глаза, снова задерживаются в таком положении.Повторяют задание 5 раз.
    2. Пальцы размещают на лбу, плотно прижимают к коже и опускают ее книзу, одновременно пытаются поднять брови кверху.Упражнение делают 5 раз.
    3. Широко открывают глаза, при этом поднимают брови кверху.Задание повторяют 10—15 раз.
    4. Подушечки пальчиков плотно прижимают к бровям и при широком открывании глаз препятствуют смещению надбровных областей кверху.Упражнение выполняют в течение 5 минут.

    После проделанных заданий нужно расслабиться, полежать с закрытыми глазами, избегая напряжения мимических мышц.

    Избавляемся от морщин на лбу: эффективные упражнения

    Мимические морщинки на лбу в последнее время начинают беспокоить людей в возрасте от 25 лет, а то и раньше.Они портят внешний вид и выдают возраст человека.Иногда мимические морщинки зрительно даже прибавляют лицу несколько лет.Мы не замечаем, как активно жестикулируем лицом в беседах или спорах, а в это время назревают все новые и новые складки на лице.

    Причин появления морщин на лбу бывает много:

  • Старение организма.Это самая распространенная причина появления мимических морщин на лбу.Мышцы лица теряют свою эластичность, их волокна ослабевают.Вследствие этого кожа лица становится более темной, а морщины – более заметными.
  • Мимика мышц лица, которая вошла в привычку.Если вы постоянно хмуритесь или поднимаете брови, то морщинки могут появиться у вас раньше времени.
  • Злоупотребление курением.
  • Постоянные стрессы, депрессии, эмоциональное напряжение, нервные нагрузки и переутомление.
  • Недостаток сна.
  • Очень активные физические нагрузки в больших объемах, не гимнастика.
  • Постоянное нахождение под солнцем.Всем известно, что ультрафиолетовое излучение, в том числе и солнечное, ускоряет процесс старения кожи.
  • Плохие условия проживания.
  • Плохая экология в месте проживания.
  • Постоянное применение декоративной косметики.
  • Недостаточный фейсбилдинг лица или слишком интенсивный уход за кожными покровами лица.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Морщинки на лбу бывают вертикальные и горизонтальные.Горизонтальные выглядят как складки вдоль лба.Возникают они при частом поднятии бровей.Вертикальные морщины чаще всего видны между бровей, и они появляются, если у вас есть привычка хмуриться.

    На сегодняшний день существует множество способов бороться против мимических морщин.

    Многие производители предлагают специальные средства, различные инъекции, косметические процедуры и прочие мероприятия.Все они стоят определенного количества денег.

    Если вы не хотите тратить свои средства, то изучите другие способы борьбы против морщин: йога, фейсбилдинг, гимнастика для лица.

    Способы избавления от морщин

    Чтобы следить за состоянием своей кожи и не допускать ее старения, мы предлагаем вам список возможных мероприятий:

  • Массаж с маслом кокоса.Чтобы сделать массаж, возьмите 3 чайные ложки кокосового масла, разотрите его в ладонях и медленными массирующими движениями сделайте массаж лба.
  • Откорректируйте свое питание.Уберите из своего ежедневного рациона все жирное, слишком острое, не ешьте много сладкого и соленого, исключите всевозможные копчености.Ваш рацион должен быть богат витаминами и минералами, которые содержатся в овощах и фруктах, мясе, яйцах, свежих молочных продуктах.Без полезных веществ ваш организм постареет очень быстро, а вредная пища только усугубит этот процесс.Правильно питаться нужно на протяжении всей жизни.Кроме исчезновения морщин, вы получите в виде приятного бонуса хорошую фигуру, отличное состояние здоровья и избавление от многих заболеваний.
  • Когда вы выходите на пляж или просто находитесь под открытым солнцем, не забывайте использовать солнечные очки.
  • Массажными движениями наносите на кожу скраб хотя бы два раза в неделю.Так вы сможете избавиться от ороговевших кожных клеток.
  • Используйте только те косметические кремы и средства, которые содержат в своем составе только натуральные компоненты.Они обойдутся немного дороже, но результат того стоит.
  • Спите не менее восьми часов в сутки.За это время ваш организм выработает нужное количество коллагена для того, чтобы держать кожу в тонусе.
  • При нахождении на открытом солнце, особенно в летнее время года, обязательно наносите на кожу специальный крем, защищающий ее от чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей.
  • Кроме того, бороться против мимических морщин вам помогут: определённая гимнастика, йога, фейсбилдинг, гимнастика для лица.

    Упражнения для избавления от мимических морщин

    Фейсбилдинг (йога и гимнастика для лица) против горизонтальных и вертикальных морщин отличается между собой.

    Итак, йога для борьбы с горизонтальными морщинами включает такие упражнения:

  • Удобно сядьте за стол, локти должны быть на столе, а пальцы рук лежат по линии роста волос.Пальцами потяните кожу вверх и держите ее в таком положении, чтобы существующие складки разглаживались, а новые не появлялись.Потяните кожу вниз и держите ее в таком положении три секунды.Сделайте три таких повторения.Во время выполнения упражнения для мышц не хмурьте лицо, держите мышцы в состоянии расслабления.
  • Как только можете широко раскройте глаза, и как можно выше поднимите брови.Повторяйте это движение очень быстро, постепенно ускоряясь.Сделайте 12 таких повторений.
  • Расположите все пальцы на обеих руках на лбу и потяните кожу с силой вниз.Одновременно с этим нужно попытаться поднять брови максимально вверх.Сделайте шесть повторений.
  • Нижнюю губу постарайтесь вытянуть в разные стороны.Тренируйтесь, чтобы при этом верхняя губа оставалась без движения.
  • Станьте в полный рост, поднимите руки вверх и напрягите все тело.Начинайте делать наклоны головы вперёд, вправо, назад, влево.Повторяйте эти упражнения йоги несколько раз, по мере усталости шеи.
  • Если у вас нет проблем с шей, то откиньте голову назад очень резко, одновременно с этим открывая рот.Потом выдвиньте нижнюю челюсть вперед таким образом, чтобы напряглись мышцы подбородка.
  • Максимально постарайтесь опустить вниз уголки рта.При этом напрягите мышцы шеи.После напряжения резко доведите до расслабления все мышцы.При этом упражнении не забывайте подпирать руками подбородок, поставив локти на стол.
  • Теперь рассмотрим, как работает эффективная гимнастика (фейсбилдинг, йога для лица) против вертикальных морщин лба:

  • Положите руки на голову, чтобы все пальцы, кроме больших, лежали на лбу, а большие – на затылке.Теперь начинайте сдавливать лоб руками, при этом максимально поднимая брови.В самом верхнем положении бровей замрите на шесть секунд.Сделайте пять таких повторений.
  • Расположите средние пальцы на середине дуг бровей.Теперь пальцами оттягивайте брови, хмуря их при этом.Задержитесь в таком положении на шесть секунд.Дальше делайте это же действие наоборот: пальцами оттягивайте брови вниз, а с помощью мышц лица старайтесь поднять брови максимально вверх.В этом положении также нужно задержаться шесть секунд.Внимательно следите за пальцами: они не должны создавать новые морщины.
  • Закройте глаза, а пальцами постарайтесь оттянуть уголки глаз в направлении висков.При этом с помощью мышц лица сопротивляйтесь этому процессу.
  • С помощью пальцев оттяните кожу под глазами максимально.Задержите такое положение на шесть секунд.Повторите несколько раз.Следите за тем, чтобы пальцы не создавали на лице новых складок.
  • Оттяните с помощью пальцев вниз кожу на щеках, при этом максимально сопротивляясь этому процессу при помощи мышц лица.Задержитесь в этой позе на шесть секунд.
  • Средние пальцы рук протяните за щеки к деснам, оттягивая кожу щек изнутри.При этом максимально сопротивляйтесь этому процессу.
  • Эти упражнения фейсбилдинга (йога и гимнастика для лица) для мышц очень эффективны, если выполнять их регулярно.Но в случае, если вы хотите более быстрого и выраженного результата, то совместите эти упражнения с некоторыми народными средствами.

    Народные методы избавления от морщин

    Чтобы повысить эластичность кожи и бороться против морщин лба вместе с фейсбилдингом и йогой для лица, попробуйте такие средства:

  • Сделайте компресс из мятной настойки на кожу всего лица.Держите его около пяти минут.
  • Смешайте рисовую муку с тремя ложками грейпфрута и ложкой кефира.Нанесите на лицо на пять минут, после чего смойте маску водой.
  • Картофель и огурец измельчите с помощью терки.Овощи смешайте и сделайте маску.Оставьте на 20 минут, после чего смойте смесь, а лицо протрите соком лимона и любым натуральным маслом для мышц лица.
  • Таким образом, бороться против морщин на лбу вполне возможно, главное, нужно обладать большим желанием и не лениться.Гимнастика (фейсбилдинг, йога для лица) эффективна только для целеустремленных людей.

    Упражнения, которые избавят от морщин на лбу

    Первые складочки не всегда вестники естественного старения кожи.Уже к 25–30 годам можно увидеть характерные борозды.Эмоциональность, отражающаяся на мимике, буквально отпечатывается на лице.Действенные упражнения от морщин на лбу не только помогут избавить от складочек.Регулярное выполнение лицевой гимнастики позволит предупредить снижение упругости, сохранить молодость кожи.​

    Причины появления морщин на лбу

    Лобная мышца располагается соответственно надо лбом, она поднимает брови, переносицу. Также подтягивает скальп вперед, образовывая поперечные и продольные складочки.Мимическая мышечная структура тесно связана с покровами человека.При движении надчерепных волокон растягивается кожа в области лба.

    Происходить образование морщин может по двум причинам. Активная мимика лица заставляет брови подниматься или хмуриться на переносице.Возрастные процессы приводят к снижению количества коллагена.После расслабления эпидермис не разглаживается до конца, мышечные волокна теряют эластичность, образовываются заломы.

    При снижении тонуса мышц лба, начинают опускаться вниз брови, овал.Появляются нависшие веки, брыли, второй подбородок.Поэтому именно фейсбилдинг для лба имеет огромное значение в омолаживающих программах.

    Причины образования лобных морщин:

  • возрастные изменения;
  • повышенная эмоциональность;
  • стрессы;
  • курение, алкоголь;
  • нарушение режима работы, отдыха;
  • резкие колебания веса;
  • неблагоприятные экологические условия;
  • отсутствие или неправильный уход за кожей;
  • дефицит витаминов, минералов;
  • патологии эндокринной системы.
  • Внимание! Возникать заломы могут при неправильном подборе очков или линз.Влияют и погодные условия — порывистый ветер, палящее солнце, снег.Исключить все провоцирующие факторы невозможно, но благодаря повышению эластичности волокон, получится разгладить складочки.

    Особенности упражнений

    При выборе блоков фейсбилдинга –– для скул, щек, глаз, подбородка — именно упражнения для подтяжки лба имеют решающее значение.Комплекс поможет избавить от поперечных складочек «мудрости», продольной морщины «стресса».

    Огромным преимуществом является проработка для красивого, выразительного взгляда.Именно лобные мышцы держат в тонусе бровные дуги, при опускании которых, моментально появляется припухлость век.

    Результат лицевой гимнастики:

  • разглаживаются мимические и статические морщины;
  • формируется красивая линия бровей;
  • подтягивается верхнее веко;
  • заметный лифтинг–эффект верхней части лица;
  • улучшается состояние кожи;
  • восстанавливается цвет.
  • Подготовка

    Перед тем как приступать к гимнастике для лица от морщин, покровы нужно очистить. Этот этап очень важен, ведь во время выполнения упражнений, активно будут выделяться токсины.Для удаления макияжа можно использовать косметическое молочко, термальную воду или бесспиртовой тоник.После можно нанести легкий увлажняющий флюид или виноградное, персиковое масло, особенно если кожа сухая, раздраженная.

    Обязательно помыть руки, они также будут участвовать в лицевой гимнастике.

    Общие правила выполнения

    Правила выполнения:

  • гимнастику против морщин первое время нужно выполнять перед зеркалом, это позволит следить за точным выполнением техники;
  • сидеть нужно ровно, нельзя наклоняться к зеркалу, иначе можно получить новые складочки;
  • во время выполнения работает 1 группа мышц, все остальные находятся в расслабленном состоянии, при включении дополнительных, необходимо фиксировать ладонями;
  • после тренировки лицо нужно очистить, можно использовать цветочную воду и нанести питательный крем;
  • допускается выполнение при наличии макияжа, но это должны быть исключительные случаи, тон или пудру необходимо смывать;
  • после каждого упражнения против морщин на лбу нужно расслаблять волокна, для этого выдохнуть со звуком «пфф», губы должны слегка вибрировать;
  • практиковать фейслифтинг рекомендуется не ранее, чем за 30 минут до нанесения макияжа, и не позже за час до сна.
  • Важный момент! Основной критерий правильности выполнения гимнастики от морщин на лбу, переносице — появление легкой усталости, ощущения жжения.Это происходит под действием молочной кислоты, синтезируемой при максимальной мышечной работе.Все упражнения выполняются от 5 до 10 раз.

    Комплекс упражнений

    Основной комплекс упражнений для устранения морщин на лбу предусматривает выполнение лицевой гимнастики в следующей последовательности:

    1. Разминка для лица — открывать и закрывать одновременно глаза и рот.Важно следить, чтобы брови не поднимались и не образовывалось заломов в области носогубного треугольника.
    2. Разминка шеи необходима для активизации кровотока головы.Круговые движения вправо, влево, наклоны — вперед, назад, влево, вправо.
    3. Упражнение рекомендуется для проработки лобной мышцы, поднятия бровных дуг.Зафиксировать ладони на лбу, слегка прижимая к кости черепа.С усилием поднимать и опускать брови, преодолевая сопротивление ладоней.
    4. Эффективно для разглаживания морщинок на переносице, от вертикальных заломов.Ладони сложить домиком, центральная часть лба и переносица открыты.Поднимать брови вверх, чувствуя сопротивление.
    5. Ладонь положить на лоб, удерживать дуги, поднимать брови вместе с ушными мышцами.
    6. Пальцы обеих рук, кроме больших, поставить на лбу, у начала роста бровей, словно продолжая линию переносицы.Взгляд опущен, на вдохе поднимать глаза вверх, делая выдох.Одновременно подтягивать пальцами кожу на несколько миллиметров, слегка разглаживая по направлению к вискам.
    7. Ладонь зафиксировать вертикально над межбровной зоной.На вдохе опустить глаза вниз, на выдохе — взгляд направляется вверх.Одновременно подтягивая ладонью переносицу к линии роста волос.

    Указанные упражнения позволят разгладить продольные и поперечные складочки на лбу, переносице. В комплекс включены как силовые, так и упражнения на растяжку, что позволит ускорить результаты.Первые изменения можно заметить через 2–3 недели ежедневных тренировок утром и вечером.Для коррекции глубоких морщин может потребовать около полугода.После достаточно поддерживать результат — 3–4 раза в неделю.

    Видео: разглаживаем поперечные и продольные морщины на лбу с Евгеней Баглык.

    Общие рекомендации

    Для поддержания упругости, эластичности кожи стоит воспользоваться простыми советами.Они помогут предотвратить образование новых заломов.Также увеличат эффективность гимнастики от мимических морщин на лбу.

    Меры профилактики:

  • стараться контролировать мимику;
  • повысить стрессоустойчивость — медитация, занятия йогой, спортом;
  • пересмотреть рацион питания — обогатить его свежими овощами, фруктами;
  • соблюдать водный баланс, большую часть жидкости выпивать в первой половине дня;
  • спать на ортопедической подушке, на спине;
  • применять кремы с фруктовыми кислотами, гиалуроном, коллагеном, муцином улитки, проводить парафиновые аппликации;
  • освоить технику массажа;
  • использовать солнцезащитные очки в ясную погоду.
  • Правила безопасности

    Существуют противопоказания для проведения гимнастики от морщин. При недомогании, лихорадке, вирусном или инфекционном заболевании, лучше отказаться от занятий.Нельзя выполнять при онкологии, патологиях эндокринной системы, в послеоперационный период.Также следует отказаться после выполнения лифтинговых процедур в салоне.Требуется разрешение врача при обнаружении грыжи в спинном отделе.

    Техника безопасности:

  • Перед основным комплексом проводиться разминка.
  • Нужно контролировать количество повторений, прислушиваясь к своим ощущениям.
  • Обязательно после максимального напряжения следует полное расслабление.
  • Важно сконцентрироваться на выполнении, мысленно посылая задачи прорабатываемой группе мышц.
  • Разгладить складки на лбу и переносице легко, выполняя комплекс действенных упражнений.Всего 5 минут в день — и кожа станет гладкой, упругой.Безоперационное разглаживание морщин возможно благодаря фейсбилдингу.

    Полезные видео

    5 упражнений, которые разгладят морщины на лбу.Показывает и рассказывает Ладушка Казарина.

    Как убрать морщины между бровями? Секреты идеально гладкого лба от Виктории Ширинг.

    Стираем морщины! Упражнения для лба от Джульетт Кандо

    Избавиться от этих морщин на самом деле очень непросто, но все-таки возможно.

    Джульетт Кандо: упражнения для красоты лба

    Обычно считается, что лоб — это участок лица между линией волос и надбровными дугами.Для того чтобы лоб был не только красивым, но и здоровым, мы должны изменить свое представление о нем и раздвинуть его границы, вынося за пределы общепринятых норм.

    Такой подход диктуется нам прежде всего тем, что в организме все взаимосвязано.Наша за­дача состоит в том, чтобы сделать лоб здоро­вым и тем самым улучшить его состояние, а для этого мы должны заставить его эффектив­но работать.

    Вот почему будет лучше, если мы станем воспринимать его как перекресток, где одна дорога проходят по обеим сторонам лба и тянется вверх, проходя над глазами и ниже височной части, там, где расположены височ­ные мышцы, а другая тянется от переносицы вверх, рассекая пополам «долину скальпа», и заканчивается у основания шеи в задней ее части.

    Когда вы будете знать, как работают ви­сочные мышцы, когда научитесь чувствовать их, вы сможете использовать их вместе с мыш­цами скальпа для того, чтобы разглаживать лоб, чтобы сделать его гладким и готовым к позитивному восприятию окружающего мира.

    Синдром нависающих бровей

    Он особенно заметен у мужчин средних лет из числа академиков, политиков, крупных биз­несменов, которые часто оказываются перед телекамерами.Опухшие, отечные и обвисшие брови, под которыми накоплено большое ко­личество жировых тканей и буквально одере­веневшие мышцы, постоянно свисают вниз, придавая лицу выражение озабоченности и раздражения.

    С точки зрения физиологии на­висающие брови являют собой некий симбиоз недоразвитых мышц (от того, что человек по­стоянно чем-то недоволен и хмурится) и на­копившегося в этой области стресса и напря­жения.

    Это состояние обычно сопровождается проблемами носовых пазух, дыхательных пу­тей и головных болей. Мышечные ткани, ко­торые напряжены и постоянно пребывают в состоянии статического сокращения, форми­руют крошечные узлы напряжения, которые мешают свободному протеканию энергии и кислорода, куда не поступает кровь и пита­тельные вещества.Слизь, блокирующая носо­вые пазухи, создает дополнительные пробле­мы, что только усугубляет положение в этой области.

    Дыхательные упражнения, техники релаксации и местный массаж могут разбло­кировать накопившуюся в этой области лица негативную энергию и избавиться от сущест­вующих проблем.

    Височные мышцы

    Височные мышцы, расположенные над уша­ми, являются главным инструментом при под­тяжке лица. К несчастью, у большинства лю­дей эти большие мышцы, имеющие форму ра­ковины и закрывающие полую часть черепа за ушами, пребывают в состоянии постоянной спячки.Следующие упражнения помогут нау­читься чувствовать височные мышцы, кото­рые можно заставить сокращаться и тонизи­ровать все лицо.

    Упражнение — Учимся чувствовать височные мышцы

    Прижмите ладони к вискам, а пальцы поло­жите на волосистую кожу головы.

    1. Начинайте выполнять жевательные движе­ния, не раскрывая при этом рот.Выполни­те 25 —30 движений, одновременно нажимая ладонями на виски, подтягивая их вверх и вперед.

    2. Закройте глаза, расслабьтесь, дышите без на­пряжения и следите за тем, какие ощуще­ния возникают у вас в височной части, как работают височные мышцы, как они сокра­щаются под вашими ладонями, если вы пре­кратите выполнять жевательные движения.

    Прежде всего нужно понимать, что именно вы сами делаете все для того, чтобы на вашем лице появились морщины и складки. Самое главное в борьбе с морщинами состоит боль­ше в том, чтобы ничего не делать с ними.Именно это и является самым трудным в дан­ном деле, которое заключается в том, что вы должны отказаться от старых привычек, из-за которых возникают морщины, указывающие на ваш возраст.

    В любом случае нужно оста­вить «хорошие» морщинки и избавиться от са­мых отвратительных. Прежде чем приступить к борьбе с морщинами, убедитесь в том, что у вас чистое лицо, и нанесите на места расположения морщин одно из ниже перечисленных средств:

    Схемы расположения морщин на лице

    а) морщины, делающие лицо более выразительным б) морщины, из-за которых лицо кажется угрюмым

    Глицерин согревает кожу и делает ее скольз­кой. Он также омолаживает кожу, поскольку в нем много протеина.Хорошо также каждый раз для выполнения следующих упражнений наносить на лицо разные средства (поскольку все они обладают различными свойствами).

    Следите за тем, как лицо реагирует на каждое из этих средств, чтобы понимать, что для него лучше. На рисунке выше показано, какие морщи­ны и линии на лице делают ваше лицо более выразительным, а какие делают лицо угрю­мым и неприветливым.

    Упражнение — Учимся разглаживать морщины

    Движения пальцев — направлены в противоположные стороны поперек линии морщины

    Прежде чем начать выполнять упражнение, нанесите на морщины одно из вышеперечис­ленных средств, чтобы сделать кожу более эластичной. Упражнение выполняется указа­тельными пальцами, которые расположены навстречу друг другу поперек линии морщин.

    1. Пальцы двигаются попеременно вверх и вниз.Если один палец движется вверх, то другой — в противоположном направлении.Старайтесь не поцарапать кожу, не тянуть ее и не растягивать.Задача состоит в том, чтобы стимулировать мышечные ткани, расположенные поверх костной структуры.При этом вы практически не перемещаете пальцы по коже.

    Выполните 15—30 повторов вдоль каж­дой морщины до тех пор, пока кожа вокруг немного не покраснеет.Это будет означать, что ваши движения вызвали прилив крови к этому участку лица, подготовив его таким образом к следующей стадии лечения.

    Упражнение — «Стирание» морщин

    1. Держите пальцы по обе стороны от морщи­ны.Одним пальцем раскрыва­ем («стираем») морщину.Используйте для этого либо указательный палец, либо, если у вас слишком длинные ногти, костяшки пальцев и начинайте «стирать» морщину так, как если бы вы делали это ластиком.

    2. Вы увидите, что при более сильном нажа­тии цвет кожи на этом участке ли на немелленно меняется с нормального до красного, что означает интенсивный прилив крови к этой области.Вы увидите, как в процессе выполнения упражнения глубина морщины уменьшается.

    3. Вы должны выполнить всего 3 — 4 движения на каждой морщине.Это поможет привык­нуть выполнять подобные движения.

    За­помните, что никогда не следует пытаться разглаживать морщины без предваритель­ного нанесения на лицо большого количе­ства крема (см.список выше).

    Линии «тревог»

    Сначала проверьте, есть ли у вас такие склад­ки. Вы можете сделать это, ориентируясь по рисунку выше.Эти линии обычно распо­ложены над бровями в центре лба.

    Упражнение — Устранение линий «тревог»

    Положите пальцы на лоб выше уровня линии «тревог», оттягивая ее вверх.

    1. В то время, как пребывание в таком поло­жении вызовет сокращение мышц под ли­нией «тревог», руки помешают морщине возникнуть снова.

    2.Вы можете выполнять это движение до ста раз.При этом вы должны каждый раз чув­ствовать, что мышцы под линией «тревог» сокращаются.Собственно, каждое ваше дви­жение должно вызывать сокращение этих маленьких мышц.Движения могут быть бы­стрыми или медленными, они могут быть разной интенсивности, но вы должны на­учиться распознавать, когда эти мышцы ус­тают.

    3. Чтобы удерживать руки в нужном положе­нии, попробуйте считать, а затем медленно отпускать мышцы на этот счет.

    Будьте осторожны при выполнении этого уп­ражнения, чтобы не задействовать другие уча­стки лица или лба, кроме того, старайтесь на­строиться на то, что у вас все будет хорошо во всех отношениях, и не думайте о плохом.В те­чение всего дня вспоминайте о том, что ваши лоб, лицо, шея и плечи нуждаются в расслаб­лении.

    Нахмуренный лоб

    Избавиться от этих морщин на самом деле очень непросто, но все-таки возможно. Прежде всего вам нужно расслабить мышечный узел, который удерживает эти морщины.Если бы вы завтра умерли, эти морщины исчезли бы с вашего безжизненного лица, потому что мы­шечные спазмы наконец-то отступили бы.Но зачем ждать этого, ко гда есть упражнения , ко­торые помогут справиться с этой проблемой?

    Упражнение — Разглаживание хмурого лба

    Подготовьтесь к выполнению упражнения, обильно смазывая область кремом (глицери­ном, вазелином или одним из ваших любимых составов).

    1. Сначала мягко промассируйте эту область, чтобы снять в ней напряжение.

    2. Теперь положите пальцы по обе стороны от морщины.

    3. Считайте до восьми и следите за тем, чтобы дыхание было полным и глубоким.

    4. Отпустите пальцы, чтобы посмотреть, вер­нется ли морщина на свое место.

    5. Затем попробуйте нажать на расправлен­ную морщину и снова считайте до восьми, одновременно оказывая воздействие на мышцы в этой части лба и слегка переме­щая пальцы, чтобы прощупать мышцы и тонизировать их.

    6. Отпустите руки.

    7. Закончите упражнение, энергично просту­кивая всю область кончиками пальцев.Де­лайте это до тех пор, пока не ощутите тепло и легкое покалывание.

    Скажите этим маленьким мышцам, что вы не желаете, чтобы они снова сокращались. Ска­жите им, что вы больше не сердитесь ни на них, ни на что-то другое.Вот когда вы рассер­дитесь, тогда позвольте этим мышцам сделать свою работу, как положено (т.е.сократиться).

    Теперь же ваша задача состоит в том, чтобы научить их расслабляться, чтобы избавиться от морщин. Однако имейте в виду, что эти вя­лые мышцы не сразу услышат ваши призывы, и пройдут недели, прежде чем они начнут подчиняться вам.Вы же не сдавайтесь и про­явите терпение.

    Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что наступи­ло улучшение и вам удалось переломить си­туацию.

    Упражнение — Растягивание морщин

    Когда вы почувствовали, что значит иметь ровное пространство между бровями, положи­те три пальца на лоб, как показано на рисунке ниже.Главная задача, которую вам предстоит выпол­нить при помощи этого упражнения, состоит в том, чтобы подтянуть и раздвинуть складку между бровями, не создавая при этом других морщин на лбу. Используйте руки для того, чтобы направлять лоб вверх или наружу отно­сительно линии роста волос.

    1. Расположите пальцы на лбу, как показано на фото, и держите их в таком положении.Теперь постарайтесь выполнять легкие дви­жения мышцами лба, которые призваны соз­дать на вашем лице выражение недовольства.

    2. Если сможете, попробуйте выполнить до 300 таких движений.Выполнять их нужно очень быстро.Затем задержите движения на счет 50, после чего начинайте медленно отпускать пальцы (также на счет 50).Когда вы проделаете все это, то увидите, что на какое-то время ваш лоб стал совершенно гладким.Выполняйте это упражнение еже­дневно, и вскоре вы заметите, каким ров­ным и красивым стал ваш лоб, конечно, при условии, что вы не будете хмуриться в течение дня.

    Сокращение мышц при преодолении сопро­тивления стимулирует также и другие группы мышцы, показывая им, что они тоже должны выходить из состояния «спячки» в глубинах складок под кожей.

    Выполняя это упражне­ние, вы заставляете эти группы мышц выпол­нять свою работу, которую они делать просто отвыкли. Когда мышцы привыкнут работать, их действие будет равномерно распределяться по всей области и движения станут более сво­бодными.В конце концов эти мышцы научат­ся работать без вашей «указки», очень мягко и незаметно.

    Контроль за морщинами на лбу

    Когда вы работаете за компьютером, шьете, выполняете какую-то работу, которая требует концентрации внимания, то скорее всего в это время вы хмуритесь.В этом случае возьмите марлевую повязку и нанесите на лоб, как раз там, где проходят морщины, густой слой кре­ма.

    Марлевая повязка сразу прилипнет к кре­му, если лоб будет оставаться гладким, а если морщина будет углубляться, марля не сможет держаться и отвалится.Это превосходный способ контролировать непроизвольные дви­жения мышц в этой части лица. Когда марле­вая повязка отвалится, смочите ее слюной, прилепите на прежнее место и продолжайте работу.

    Если вы работаете в большом офисе или помещении, где много людей, то, навер­ное, вы будете нелепо выглядеть в таком виде.Но если у вас небольшой рабочий кол­лектив, сотрудники могут отнестись с одобре­нием к тому, что вы занимаетесь работой над собой и своей внешностью, они могут по­смеиваться над вами, но при этом все-таки будут понимать причину вашего столь экс­центричного поведения.

    Линии над бровями

    Брови очень подвижны, и они могут вытво­рять «разные штуки». С одной стороны, они мо­гут придавать лицу большую выразительность, с другой — стать причиной большого количе­ства морщин.Так что перед нами стоит не­простая задача — как сделать свое лицо выра­зительным, но при этом не подвергать себя риску возникновения морщин.

    Кроме того, нужно научиться так шевелить бровями, что­бы затем они не нависали над глазами и не де­лали нас похожими на дряхлых уставших псов.Следующие упражнение научит вас поднимать брови таким образом, чтобы на лбу не образо­вывались складки, и для этого бровям придет­ся научиться преодолевать сопротивление.Это упражнение поможет сделать лоб гладким и ровным, что заметно омолодит ваше лицо.

    Упражнение — Разглаживание морщин на лбу

    Уберите волосы со лба и наложите на него крем, прежде чем вы приступите к выполне­нию упражнения. Сначала поднимите брови и посмотритесь в зеркало, чтобы увидеть, какие морщины появляются у вас на лбу, когда вы поднимаете брови.

    1. Теперь положите руки на лоб так, чтобы кончики пальцев находились посередине и были направлены друг к другу.Прижимай­те пальцы ко лбу, а остальную часть ладони к вискам.Прилагайте усилия, при этом движения должны быть направлены вверх и немного наружу.

    2. Теперь начинайте поднимать и опускать бро­ви.Старайтесь почувствовать, какие движе­ния происходят под вашими руками.Смот­рите в зеркало, чтобы убедиться, что при поднимании бровей вверх на лбу не возни­кали морщины.Имейте в виду, что, когда вы поднимаете брови вверх, им приходится преодолевать сопротивление.При этом происходит стимуляция мышц, расположенных под линиями на лбу, и во время выполне­ния упражнения мышцы начинают активно работать.

    3. Ускоряйте темп выполнения движений и старайтесь довести количество поднимания бровей до 500, хотя сразу это у вас не полу­чится, но зато после того, как вы как следу­ет потренируетесь, у вас не будет возникать проблем с выполнением такого количества движений.Более того, эти движения по ме­ре ускорения темпа должны становиться более мелкими, в то время как амплитуда подъема бровей увеличиваться.К тому вре­мени, когда вы закончите выполнять уп­ражнение, мышцы настолько устанут, что начнут проступать на лбу.

    4. На заключительной стадии упражнения сле­дует постепенно ослаблять давление рук и одновременно снижать темп движений.Вы научитесь делать это опять-таки не сразу, и потребуется выполнить это упражнение не­сколько раз, чтобы освоить его технику.После выполнения упражнения обратите внимание на то, насколько расслабленным стал ваш лоб, каким он стал плоским и ров­ным, что на нем не осталось морщин, а брови немного поднялись вверх.

    Вы очень скоро обнаружите, что все-таки можно научиться поднимать брови так, чтобы на лбу не появлялись морщины.После выпол­нения упражнения у вас возникнет ощуще­ние, что вы уже не чувствуете свой лоб, как вы не чувствуете, например, коленную чашечку, если с ней все нормально, хотя на самом деле ваш лоб, конечно, останется на своем месте.опубликовано econet.ru.

    Джульетт Кандо «Как избавиться от морщин.Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи»

    Остались вопросы — задайте их здесь

    Как убрать морщины на лбу и между бровями: подтягивающая гимнастика

    Излишняя эмоциональность является первопричиной появления мимических морщин: в уголках глаз, в области носогубных складок, между бровями.Именно от морщин в межбровье очень тяжело избавиться.Вертикальные морщины в промежутке между бровями появляются в процессе работы мышцы, сморщивающей бровь.Эта мышца находится над переносицей.Боль, душевные страдания и переживания провоцируют работу этой мышцы, что оставляет отпечаток в качестве широких и мелких борозд на лбу.Рассмотрим некоторые приемы и упражнения, как убрать морщины на лбу и между бровями.

    Как убрать морщины на лбу и между бровями: подтягивающие упражнения

    Сегодня самой популярной косметологической процедурой по удалению мимических морщин является инъекция ботокса, которую называют «уколом красоты».Эта процедура способствует расслаблению мышц и значительному уменьшению морщин на лице.Через неделю все изъяны уйдут, а лицо станет свежим и помолодевшим.

    Если вы не хотите делать инъекцию ботокса, можно прибегнуть к более длительному процессу, как убрать морщины на лбу.Всего два упражнения помогут освоить умение расслаблять мышцу, сморщивающую бровь, и предотвратить разрастание морщин на лбу и в межбровье.

    Упражнения для разглаживания морщин между бровями

    Первое упражнение – Хмурое утро

    Упражнение выполняется в случае наличия вертикальных морщин в пространстве между бровями.Если у Вас появились только морщины на лбу, а между бровями пока ничего нет, переходите к следующему упражнению.При выполнении упражнения задействуется мышца, сморщивающая бровь.

    Как выполнять упражнение

    Сядьте или станьте ровно, пальцы поместите на брови, чтобы зафиксировать мышцу.Растяните межбровье, чтобы создать легкое натяжение мышцы.Хмурьте брови и создавайте пальцами сопротивление.Препятствуйте процессу сдвигания бровей, разводя их в стороны.Зафиксируйте растяжение мышцы на несколько секунд и расслабьте брови.Выполняйте это упражнение по 10-15 раз в два подхода.При глубоких вертикальных морщинах между бровями это упражнение можно выполнять несколько раз в день 5 дней в неделю.

    Внимание! Не щадите свои мышцы.Старайтесь хмуриться и сопротивляйтесь этому.Найдите баланс, между напряжением и расслаблением.Цель упражнения – заставить работать мышцу между бровями.Не двигайте глазами – это может привести к новым морщинам в уголках глаз.Все лицо должно быть максимально расслаблено, чтобы работала только мышца, сморщивающая бровь.

    Второе упражнение – Третий глаз

    Это упражнение необходимо выполнять после предыдущего.Если глубоких вертикальных морщин между бровей нет, можно ограничиться одним упражнением «Третий глаз».

    Как выполнять упражнение

    Станьте ровно или сядьте на стул, спину выпрямите.Существует два этапа выполнения этого упражнения.

    Первый этап.Подушечками пальцев мягкими движениями проведите от центра бровей к вискам.Таким образом, мышцы разглаживаются по мере того, как двигаются пальцы.Не делайте резких движений или рывков, осуществляйте небольшое натяжение бровей, и, соответственно, мышцы.Почувствуйте, как мышцы становятся натянутыми и зафиксируйте это ощущение.

    Второй этап.Сложите указательный, средний и безымянный пальцы вместе и постукивающими движениями между бровей создавайте вибрацию.Наращивайте темп постукивания в районе «третьего глаза».Вибрационные ощущения должны расходиться ото лба к вискам, от висков к макушке и затылку.Постукивать около 1 минуты.Это упражнение будет эффективным, если выполнять его около 5 раз в день.

    Внимание! Нельзя стучать слишком сильно или давить – может болеть голова.Постукивания должны быть легкими, но ощутимыми.Брови не должны подниматься и тянуться вверх или в стороны.

    Это упражнение способствует уменьшению тяжести, усталости, скованности в глазах и между ними.Также после выполнения проясняется сознание, исчезают вертикальные морщины между бровями.

    Упражнения для разглаживания морщин на лбу

    Подушечками пальцев поглаживайте лоб в одну и другую сторону.Это необходимо, чтобы подготовить кожу и разогреть мышцы.

    Указательными и большими пальцами защипывайте кожу, при этом разглаживая и растягивая от центра лба к вискам.Выполните 3-4 раза.

    Одной рукой зафиксируйте кожу возле виска, пальцами другой руки двигайтесь в противоположную сторону зигзагообразными движениями.Повторите 5-6 раз в одну сторону и аналогичное количество раз в другую сторону.

    Выполняйте упражнения для разглаживания морщин на лбу и между бровями каждый день на протяжении месяца, чтобы ощутить результат.Процесс избавления от морщин с помощью гимнастики зарекомендовал себя с наилучшей стороны.

    Мое мнение — между бровями морщину убрать весьма сложно.С помощью косметических процедур, возможно и можно, но что будет дальше?

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию