Упражнения при миоме

Тема статьи: Упражнения при миоме - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Какие упражнения рекомендуются при миоме матки (метод Бубновского)

Миома матки – достаточно распространенная патология у женщин.Многих интересует, можно ли выполнять физические упражнения при миоме матки, ведь это достаточно специфическая болезнь, проявляющаяся в виде доброкачественной опухоли в мышечной ткани матки.Существуют определенные виды гимнастики, которые не только разрешены, но и позволяют укрепить маточные мышцы.

Будет ли полезен спорт при заболевании?

Некоторые из физических нагрузок при миоме могут спровоцировать различные осложнения или вызвать травмирование миоматозных узлов, вследствие чего, возможно, придется их удалить, поэтому необходимо знать, что можно делать, а какие физические нагрузки допускать просто нельзя.

Сейчас специалисты рекомендуют спортивные занятия, хотя ранее предлагали полностью от них отказаться.Как показали исследования, спортивный образ жизни предотвращает развитие различных патологий, включая и миомные узлы.

Отсутствие физической активности приводит к увеличению веса, что может стать причиной возникновения различных проблем в организме, в то время как упражнения предотвращают развитие ожирения.

При миоме матки спорт не противопоказан, только необходимо знать, какие из упражнений будут полезными, а какие нанесут только вред.Перед началом выполнения гимнастики или других видов физической активности нужно посоветоваться с врачом.

Какие упражнения разрешены?

Многим интересно, можно ли заниматься спортом при наличии миомы?

Если у женщины отсутствуют какие-либо нарушения и осложнения, допускаются определенные виды физической нагрузки.Очень полезным считается плавание.Оно укрепляет все мышцы, а также способствует улучшению состояния пищеварительной системы.

Также к основным видам разрешенной нагрузки можно отнести:

  • Пилатес. Это один из лучших видов физической нагрузки, который тренирует глубокие мышцы без резких движений и в умеренном темпе.Выполняя такую гимнастику, женщина не подвергает чрезмерной нагрузке органы малого таза.
  • Лечебная гимнастика. Является наиболее безопасным вариантом при миоме.Комплекс составляется специалистом, осуществляющим контроль за ЛФК при миоме матки, упражнения которой должны быть только полезными.
  • Утренняя зарядка. Выполняется в медленном темпе каждый день.Она состоит из определенных движений, в перечень которых не должно входить отжимание, пресс и приседание.Зарядка при миоме матки считается одной из наиболее эффективных методик.
  • Дыхательная гимнастика. Также считается хорошим вариантом физической активности при наличии миоматозных узлов.Она может помочь избавиться от лишнего веса, если, например, заниматься бодифлексом.Такой вид упражнений хорошо убирает живот.
  • Аква-аэробика. Позволяет предотвратить ожирение, а также хорошо расслабляет и укрепляет весь организм.При осуществлении такого вида физической нагрузки необходимо избегать прыжков и резких движений.
  • Йога. Основные плюсы йогатерапии в том, что методика выполнения упражнений плавная, спокойная, что не дает сильной нагрузки.Йогиней может быть любая женщина, если нет противопоказаний.

    Необходимо помнить, что при средних размерах опухоли, которая растет на ножке, при миоме йога не рекомендуется.

    Упражнения Бубновского. Предусматривают специальную методику, укрепляющую мышцы матки.Женщины, которые занимаются по методике врача, получают максимально эффективные результаты в лечении опухоли.

    Бег. Разрешен только в тех случаях, когда размер опухоли небольшой.При этом бег должен выполняться в медленном темпе.

    Заниматься спортом при миоме матки полезно, если это делать правильно.Каждый вид физической активности по-своему хорош.Необходимо правильно выбрать спортивное направление и исключить упражнения, которые могут нанести вред.Для этого нужно проконсультироваться с врачом.

    Какие упражнения наиболее эффективны?

    Перечень выполняемых упражнений ограничен.Они должны быть максимально полезными и не принести вреда.Хорошие результаты при лечении дает тренировка интимных мышц — упражнения кегеля при миоме матки.Они выполняются в такой последовательности:

    1. Вагинальные мышцы необходимо сжимать и разжимать в быстром и ритмичном темпе в течение 10 секунд.
    2. После того как выполнен первый блок упражнений в указанном ритме, предусматривается их разжимание и сжимание в течение 5 секунд, после чего – 5 секунд перерыва.
    3. На завершающем этапе нужно сжать мышцы и зафиксировать их на 20 секунд, а затем сделать отдых.Постепенно нагрузка увеличивается до 2 минут сжатия.

    Также рекомендуются делать при миоме и другие упражнения, схожие с приведенными выше.К основным из них можно отнести:

  • выполнение потуг, которое напоминает процесс выталкивания плода при родах;
  • быстрое сокращение мышц влагалища;
  • максимальное напряжение мускулатуры, как при сдерживании мочеиспускания.
  • Такие занятия дают хорошие результаты и улучшают процесс кровообращения, что способствует улучшению процесса лечения и предотвращают застой крови.Миома перестает расти, и можно рассчитывать на благоприятный прогноз.

    Также специалисты советуют выполнять упражнения из йоги и пилатеса, направленные на укрепление общего тонуса.Полезными будут и расслабляющие позы.Заниматься йогой очень полезно, только нужно знать, какие упражнения можно делать, а каких стоит избегать.

    Йога при миоме матки, комплекс упражнений которой должен подбираться исходя из состояния опухоли, считается очень эффективной.

    Особой популярностью пользуются упражнения при миоме матки по методу Бубновского.Их целью является активация и тренировка глубоко расположенных мышц в области спины и крупных суставов.Такие физические упражнения дают возможность улучшить кровообращение, что положительно сказывается на органах малого таза.В интернете представлены различные видео, при просмотре которых можно ознакомиться с техникой выполнения упражнений.

    В чем суть методики Бубновского?

    Доктор Бубновский разработал специальную методику лечения миоматозных узлов.Она предусматривает использование специальных тренажеров.Такой вид терапии называется кинезиотерапией.

    Главной целью методики является активация глубоко расположенных мышц.При их активной тренировке усиливается процесс кровообращения, что дает возможность улучшить приток крови к органам, тем самым обеспечивая их необходимое питание.Также эта методика оказывает положительное воздействие на хрящи.Она позволяет убрать застой в мышцах, тем самым улучшая их работу.

    Доктор связывает такое заболевание, как миома, с тем, что в тазовых мышцах дна и промежности отсутствует необходимая физическая активность.Также на заболевание негативно влияет слабость мышц пресса и нижнего отдела спины.Основной задачей кинезиотерапии является проработка нужных мышц, оказывающая положительное влияние на процесс лечения.

    Упражнения действительно эффективны и показывают положительные результаты.Занимающиеся пациенты достигают хороших показателей в лечении болезни.

    Каких упражнений стоит избегать?

    Также часто интересуются, можно ли заниматься фитнесом при миоме матки?

    Могут быть определенные противопоказания.К ним относятся значительный размер опухоли, а также ее специфическое строение.Миома матки сама по себе является серьезной патологией, поэтому прежде чем начать заниматься спортом, следует проконсультироваться с врачом.

    При наличии доброкачественной опухоли не разрешается:

  • Поднятие тяжестей. Это связано с тем, что большой вес создает определенное давление на органы малого таза, что может стать причиной разных негативных последствий при наличии патологии.
  • Выполнениезанятий, в которых задействованы отягощенные обручи, например, с песком, дополнительными массажными элементами.При использовании таких элементов возможен риск усугубления проблемы.
  • Применение поясов для быстрого похудения. Они негативно влияют на состояние опухоли, так как в сочетании с активной физической нагрузкой приводят к повышению температуры в области малого таза, что является негативным фактором.
  • Качание пресса. Выполнение такого упражнения запрещено, если размер миоматозных узлов большой, они расположены на ножке и присутствуют кровотечения.Как показывает статистика, у женщин, которые регулярно выполняли такое упражнение, отмечался усиленный рост опухоли, что связано с чрезмерным кровообращением в малотазовых органах.Также не рекомендуются приседания при миоме матки.
  • Перечень упражнений должен подбираться индивидуально, исходя из состояния опухоли и специфических особенностей женщины.Для этого нужно проконсультироваться с хорошим специалистом.Миома должна лечиться правильно и в комплексе.Спортивный образ жизни полезен, только он должен быть правильным.

    Все про физические упражнения при миоме матки

    Миома матки — довольно распространенная среди женщин патология.Это достаточно специфическое заболевание, которое проявляется доброкачественной опухолью в мышечных тканях матки.Многих интересует, допустимы ли занятия спортом при миоме матки.В некоторых случаях они не только не запрещены, но и необходимы.Существуют специальные комплексы, направленные на терапию данного заболевания.

    Симптомы миомы матки

    Определить у себя наличие опухоли самостоятельно довольно сложно.Поставить диагноз миомы также не так уж просто.Она может проходить абсолютно без симптомов или проявляться признаками, которые женщина может принять за норму.Для установления заболевания нужен осмотр гинеколога и УЗИ.

    К основным симптомам заболевания относятся следующие:

  • длительные и обильные менструации;
  • болевые ощущения в нижней части живота либо пояснице;
  • расстройства пищеварительной и мочеполовой системы;
  • нарушение функциональности матки;
  • частые запоры.
  • Не стоит игнорировать эти признаки.Если вы их заметили, обратитесь к врачу.

    Занятия спортом и миома матки

    Далеко не любая активность при этой проблеме будет полезна.Некоторые нагрузки могут привести к разным осложнениям или спровоцировать травмирование миоматозных узлов, ввиду чего потребуется их удаление.Поэтому важно знать, какие упражнения можно делать при миоме матки.

    Несколько ранее специалисты настаивали на полном отказе от спортивных занятий при миоме матки, сегодня же они часто их рекомендуют.Активный образ жизни помогает предупредить развитие многочисленных патологий, в числе которых и миомные узлы.

    Спорт при миоме матки не противопоказан, только важно знать, какие упражнения будут полезны, а какие могут принести вред.Перед выполнением гимнастики или другими видами активности проконсультируйтесь с врачом.

    Разрешенные физические упражнения при миоме матки

    При отсутствии различных нарушений и осложнений и разрешении врача определенные виды нагрузок разрешены.Полезно плавание, которое способствует укреплению всех мышц и улучшает функционирование пищеварительной и многих других систем.Также разрешенные виды нагрузки следующие:

  • Пилатес.Один из лучших видов активности, тренирующий глубокие мышцы в плавном темпе, без резких движений.Такая гимнастика не провоцирует чрезмерную нагрузку на органы малого таза, потому она разрешена.
  • Лечебная гимнастика.Самый безопасный вариант.Какие упражнения можно делать при миоме матки, должен решать врач, подбирая комплекс индивидуально.
  • Утренняя зарядка.Ее можно каждый день выполнять в медленном темпе.Зарядка включает в себя несложные движения, которые не должны включать в себя упражнения на пресс, отжимания и приседания.
  • Дыхательная гимнастика.Также отличный вариант при данном заболевании.Она помогает избавиться от лишнего веса, убирает все лишнее, улучшает функционирование организма.Неплохим вариантом является бодифлекс.
  • Аква-аэробика.Дает возможность сбросить вес, расслабляет, укрепляет организм.Но важно избегать резких движений и прыжков.
  • Йога.Ее преимущество в плавном и спокойном темпе, поэтому нагрузка допустима.Однако йога может быть противопоказана при опухоли средних размеров, растущей на ножке.
  • Упражнения Бубновского.Упражнения по Бубновскому при миоме матки предполагают специальную методику, направленную на укрепление мышц матки, что благотворно влияет на лечение.
  • Бег.Может быть разрешен в тех случаях, когда опухоль небольшая.При этом темп бега должен быть медленным.
  • При этом многие виды нагрузок противопоказаны.Это особенно касается случаев, когда размер опухоли значительный, а строение ее специфическое.Сама по себе миома матки — довольно серьезная патология, потому перед началом занятий нужна консультация врача.

    При наличии этой патологии запрещены следующие виды активности:

  • Поднятие тяжестей.Большие веса создают на органы малого таза определенное давление, что может усугубить патологию.
  • Упражнения с отягощенными обручами — наполненными песком, оснащенными массажными элементами.Давление также может ухудшить ситуацию.
  • Упражнения на пресс.Различные подъемы и скручивания также под запретом, поскольку они способствуют повышению температуры в малом тазу, а это негативный фактор.
  • В любом случае перед нагрузками независимо от их вида важно проконсультироваться с врачом.

    Упражнения Кегеля при миоме матки

    Гимнастика при миоме матки должна быть полезной и безопасной.Отличные результаты дает тренировка интимных мышц, разработанная гинекологом Кегелем.Выполняются упражнения в такой последовательности:

  • В течение десяти секунд быстро сжимайте и разжимайте вагинальные мышцы.
  • Затем нужно сжимать и разжимать мышцы в течение пяти секунд, после делать пять секунд перерыва.
  • Затем сожмите мышцы, зафиксируйте их на 20 секунд и отдохните.Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.
  • Также к комплексу можно добавить следующие похожие упражнения:

  • Выполнение потуг, напоминающих выталкивание плода в процессе родов.
  • Сокращение мышц влагалища в быстром темпе.
  • Максимально напрягайте мускулатуру, будто вы пытаетесь сдержать мочеиспускание.
  • Подобные упражнения отлично действуют при миоме матки и улучшают кровообращение, что тоже благотворно влияет на терапию и предупреждает застой крови.Останавливается рост миомы, и повышаются шансы на благоприятный прогноз.

    Упражнения при миоме матки по методу Бубновского

    Хорошие результаты дает методика лечения миоматозных узлов, которая предусматривает применение специальных тренажеров.Этот вид называется кинезиотерапией.

    Основная цель методики — активизация мышц, которые расположены глубоко.При активной тренировке их улучшается процесс кровообращения, что позволяет насытить питательными веществами органы и ткани.Также метод благотворно влияет на хрящи, позволяет предотвратить застой мышц, улучшая тем самым их работу.

    Врач связывает миому с тем, что в мышцах тазового дна и промежности отсутствует физическая активность, которая им нужна.Также на заболевание оказывает негативное влияние мышечная слабость пресса и нижней части спины.Основная задача кинезиотерапии — проработка необходимых мышц, что благотворно влияет на терапию.

    Упражнения действительно отлично работают и позволяют добиться в лечении отличных показателей.

    Предлагаем посмотреть видео об упражнениях доктора Бубновского.




    Упражнения йоги при миоме матки

    При миоме может быть очень полезна йога.Она не только формирует гибкость и тонус всего тела, она еще тренирует глубокие мышцы таза и помогает улучшить эмоциональное состояние.Одним из лучших упражнений при этом недуге является тренировка абдоминального дыхания:

  • На вдохе плавно надувайте живот.
  • На выдохе тоже плавно его втягивайте.
  • Это упражнение можно выполнять в положении стоя, лежа, сидя.Оно помогает проработать мышцы брюшного пресса, не усугубляя при этом течение болезни.

    Существует еще одно отличное упражнение:

  • Сядьте на стул, согните спину, ладони поместите так, чтоб внизу живота они образовывали треугольник.
  • На выдохе выравнивайте спину, надавливая пальцами на живот.
  • На вдохе зафиксируйте положение, а после плавно прогнитесь в исходное, согнув спину.
  • Учтите, что на состояние миомы негативно влияют стрессовые ситуации.Поэтому важно контролировать свое эмоциональное состояние, работать над собой в психологическом плане.Если какое-то упражнение провоцирует боль и дискомфорт, откажитесь от его выполнения.

    Другие способы лечения миомы матки

    В ряде случаев миома требует проведения врачебных манипуляций.Из них могут использоваться следующие:

  • Эмболизация сосудов, которые питают миоматозные узлы.Данная процедура запаивает сосуды, питающие миоматозные узлы, ввиду чего опухоль гибнет по причине нехватки питательных компонентов и кислорода.Процедура не предполагает нанесение разрезов.Узлы миомы рассасываются длительно, на протяжении первых шести месяцев они уменьшаются практически в четыре раза.После опухоль может выходить наружу через половые пути.Это явление возможно, если узел находится вблизи маточной полости.
  • Хирургическое удаление миоматозных узлов.Если размеры узла небольшие, удаляется лишь ткань опухоли.В ряде случаев проводится гистеректомия — удаление матки вместе с миоматозными узлами.
  • Фокусированная ультразвуковая абляция миомы матки.Неинвазивный способ лечения.На узел миомы направляется фокусированный пучок ультразвуковой волны, ввиду чего строма опухоли разогревается, и клетки узла гибнут.
  • При реабилитационном периоде после неивазивных методов лечения женщине нужно придерживаться ряда ограничений, к которым относятся следующие:

  • не рекомендуется использовать тампоны при критических днях;
  • в течение как минимум 14 дней нужно воздержаться от сексуальных контактов;
  • в сутки нужно пить достаточное количество чистой воды;
  • стоит избегать высоких температур — не посещайте сауну, баню, солярий в течение какого-то времени.
  • В период реабилитации после вмешательства также могут быть показаны специальные упражнения, которые помогут быстрее восстановиться и предупредят повторное появление узлов миомы матки.

    В каждом конкретном случае врач должен определить, нужно ли вмешательство, или можно обойтись без него.Гимнастика же может стать отличным дополнением терапии.Предлагаем посмотреть еще несколько видео на эту тему.

    Упражнения при миоме матки на видео



    Упражнения при миоме матки

    Время чтения: мин.

    Довольно часто у ответственных к своему здоровью женщин возникает вполне логичный вопрос «какие упражнения можно делать при миоме матки?».Действительно, физические упражнения при миоме матки, а именно грамотный их подбор, имеет колоссальное значение в прогнозах данного заболевания.

    Проблемами миоматозного поражения репродуктивного органа занялся профессор Бубновский, доктор, разработавший специальный комплекс тренингов для таких пациенток.Этот специалист не занимался ранее конкретно акушерско-гинекологическими вопросами.Он разрабатывал нагрузки на позвоночник, а также суставы, при помощи которых проблемы данного рода достаточно эффективно и быстро решаются при помощи упражнений, а не медикаментозного либо оперативного вмешательства.Бубновский придерживается точки зрения, что такие патологические процессы не способны полноценно реагировать на медикаментозную терапию и только лишь тренировки помогут в решении вопроса, однако, стоит уточнить, грамотные тренировки.В дальнейшем им был выпущен комплекс упражнений (гимнастика при миоме матки), который способствуют разрешению вопроса о такой патологии, как миома матки.

    Упражнения при миоме матки по методу Бубновского разделены на две части: это комплекс, выполняемый без применения специальный приспособлений, а также упражнения, для выполнения которых нужны специально разработанные тренажеры.Данная методика получила название кинезиотерапии.

    Метод Бубновского при миоме матки основывается на активизации и включении в процесс мышечной активности глубоких слоев мышц, которые в обычной жизни практически не работают.При воздействии на них улучшается кровоснабжение органов малого таза умеренного количества, что и влияет благотворно на процесс регрессии опухоли.Эта методика является абсолютно медицинской и не является методом народной медицины.Ее эффективность вполне доказана во многих исследованиях и не подлежить сомнению.

    Бубновский: упражнения при миоме матки (видео) необходимо начинать с более простых, которыми можно заняться в домашних условиях.Они помогают подготовить организм женщины к более сложной и активной активностью на тренажерах, которые разработал доктор также самостоятельно.

    Упражнения от миомы матки по бубновскому (видео)

    Первое знакомство с данным методом лечения можно начать со следующих упражнений:

    Займите положение тела «на спине», руки расположены вдоль туловища, а ноги полусогнуты, производится вдох, на котором необходимо приподнять таз и ягодицы, сжать (напрячь) их.Затем сделать выдох и расслабиться.

    Следующее упражнение также выполняется лежа на спине.Руки положить на живот, скрестив их, сделать глубокий «абдоминальный» вдох, то есть вдохнуть брюшным прессом, при этом как можно больше надуть мышцы передней брюшной стенки.Сделать аналогичной глубины выдох и попытаться втянуть живот с максимально возможной интенсивностью.Повторять данное упражнение несколько раз с увеличением количества подходов.

    Третье упражнение все также выполняется в положении лежа на спине.

    Руки разводятся на 90 градусов относительно туловища, ноги, согнутые в коленях, раздвинуть.Делается вдох, а следом выдох, при котором соединяются ноги и приподнимается таз.

    Следующее упражнение требует изменения положения тела.Необходимо лечь на бок, скрестить ноги, руку, которая находиться под туловищем, поместить, как опору, вытянутую вперед.Делается вдох и в этот момент женщина пытается дотянуться другой рукой до коленей, упираясь на первую руку.

    Следующие упражнения снова регламентируют изменение положения тела.Женщина становится в коленно-локтевую позу, ступни при этом направлены друг к другу и соединяются.В таком положении выполняются раскачивания таза то вправо, то влево.

    Положение тела остается неизменным, только туловище делает поступательный наклон вперед, при этом на пол не ложиться, следом возвращаясь в исходное положение.

    Упражнения Кегеля при миоме матки: отзывы

    Данный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц тазового дна.Данные упражнения используются не только в терапии миомы матки, но и в прегравидарной подготовке перед беременностью и родами, также в послеродовом периоде и при гинекологической патологии, такой как несостоятельность мышц тазового дна, выпадении влагалища и шейки матки.

    Для начала можно использовать более щадящий цикл:

  • пытаться напрягать мышцы промежности и влагалища, как будто сокращать его и тут же расслаблять.Это упражнение необходимо выполнять в довольно спешном ритме: на 10 секунд напрягаем мышцы влагалища и промежности, а следом на 10 секунд их расслабляем; повторять 2 раза;
  • следующим этапом напрягаем и расслабляем влагалища на промежуток времени, равный 5 секундам; повторяем такое упражнение 10 раз;
  • затем увеличиваем время напряжения и расслабления до 30 секунд 2 раза.
  • Если описанный этап освоен, то можно переходить к следующему:

  • Первый момент с 5ю секундами выполняется уже 10 раз;
  • Второй этап остается таким же: на 10 секунд сжимаем, 10 секунд отдыхаем и кратность равна 10 разам;
  • Третий этап выполняется таким образом: напрягаем влагалище и промежность так сильно, как только это возможно и удерживаем в таком положении столько, сколько способен ваш организм, однако, не более двух минут.

    При диагнозе миома матки упражнения Кегеля позволяют задействовать в работу глубокие мышцы тазового дна, тем самым устраняя гипоксические изменения в органах и тканях малого таза.

    Физические упражнения, допустимые при миоме матки

    В лечении миомы матки – доброкачественной опухоли миометрия – применяются самые различные методики.Основу терапии составляет прием гормонов – средств, способствующих быстрому регрессу узла.По показаниям проводится операция – иссечение миомы или прекращение кровотока в ней.Но все эти методы предполагают агрессивное и порой достаточно травматичное вмешательство в организм женщины.Существуют ли иные способы справиться с проблемой?

    Среди всех альтернативных методик по лечению заболеваний репродуктивной сферы особого внимания заслуживает гимнастика.Некоторые специальные упражнения при миоме матки назначаются врачом, другие женщина подбирает самостоятельно, исходя из возможностей организма.Важно понимать, что сами по себе тренировки вряд ли избавят от опухоли, однако наверняка улучшат общее состояние, помогут укрепить иммунитет и справиться с некоторыми неприятными симптомами этого коварного заболевания.

    Как физические упражнения влияют на рост миоматозного узла

    В отношении физических упражнений при миоме важно понимать одно: чуда не случится.Лечебная гимнастика, йога, пилатес – все эти методы однозначно полезны для здоровья и повышения общего тонуса организма, но вряд ли способны полностью избавить женщину от проблемы.

    Миома – это опухоль, разрастание мышечных и соединительнотканных волокон, образование в теле матки.Это не воспалительный инфильтрат, который уходит после стимуляции защитных сил организма.Это не киста, которая спадает при восстановлении гормонального фона.Миома – плотное мышечное образование, и даже на фоне терапии узел не исчезает, а лишь существенно уменьшается в размерах.Единственным методом гарантированно избавиться от образования является операция. Ранее в одной из статей мы рассматривали все плюсы и минусы различных видов операций по удалению миоматозных узлов.

    Как правило, оперативное лечение миомы гарантированно избавляет женщину от опухоли.Но тактика лечения выбирается в зависимости от размеров и локализации миоматозных узлов.

    Почему же тогда женщины пытаются вылечить миому физическими упражнениями и даже говорят о том, что это помогает? Действительно, если изучить отзывы посетительниц йога-центров и других мест для занятий спортом, можно заметить: регулярные тренировки существенно улучшают общее состояние и помогают справиться с неприятными симптомами болезни. Многие женщины говорят о том, что пилатес, йога и даже дыхательная гимнастика приводят к регрессу опухоли, однако подтвердить эти заявления довольно сложно.

    Анализ историй болезней таких пациенток часто показывает, что миома действительно уменьшается в размерах после регулярных тренировок, вот только порой этому предшествовала беременность и роды, продолжительное грудное вскармливание и иные факторы.Нередко положительные отзывы о лечебной гимнастике исходят от женщин в возрасте 45-50 лет, то есть близком к менопаузе.Как известно, при вступлении в климакс у многих больных миома рассасывается самостоятельно без какого-либо вмешательства в этот процесс.У женщин репродуктивного возраста существенных сдвигов после лечебной гимнастики не отмечено.

    Как же на самом деле физические упражнения влияют на состояние миоматозного узла?

    Рассмотрим некоторые аспекты:

    Регулярные занятия спортом повышают тонус мышц живота и укрепляют их.Сильные мышцы брюшной стенки помогают поддерживать матку и другие органы таза на положенном месте, а также препятствуют их смещению из-за давления больших узлов.Это утверждение справедливо и в отношении мышц промежности, которые укрепляются упражнениями Кегеля;

    Упражнения доктора Кегеля укрепляют мышцы промежности, помогают им обрести упругость и эластичность.

    Правильное питание и активный образ жизни помогают женщине в стабилизации гормонального фона.

    Положительное влияние физических упражнений отмечается преимущественно при миомах малых размеров (до 2,5-3 см).Такие узлы могут уменьшиться в диаметре и регрессировать до клинически незначимых параметров.На этом фоне уходят и неприятные симптомы болезни.Нормализуется менструальный цикл, уменьшаются или исчезают постоянные боли внизу живота, снижается риск внезапных кровотечений.Не удивительно, что многие женщины хорошо отзываются о гимнастике как методе альтернативной терапии.

    Физические нагрузки, разрешенные при миоме матки

    Упражнения и методики, полезные при доброкачественной опухоли матки:

  • Йога (с ограничением по некоторым асанам);
  • Пилатес в комфортном ритме;
  • Кинезитерапия по методу Бубновского;
  • Некоторые элементы лечебной гимнастики;
  • Упражнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна;
  • Плавание в бассейне или открытом водоеме (без посещения сауны и долгого пребывания под солнцем).
  • При заболеваниях репродуктивной системы женщины очень полезно плавание в бассейне.

    Практически все эти упражнения можно делать в домашних условиях после просмотра обучающего видео, но лучше новичку записаться на специальную программу.Сегодня некоторые фитнес-центры и медицинские учреждения предлагают занятия спортом для клиенток с патологией репродуктивной сферы (в том числе миомой).Под присмотром опытного тренера женщина сможет освоить ключевые упражнения и в дальнейшем сумеет повторить их дома.Занимаясь самостоятельно, можно наделать ошибок, которые не только замедлят выздоровление, но и могут привести к развитию осложнений.

    Еще один плюс занятий в группе – это возможность общения с другими женщинами, страдающими миомой матки.Психологическая поддержка в такой ситуации может оказаться куда важнее тренировки.

    Кинезитерапия по методу доктора Бубновского

    Комплекс упражнений, разработанных Сергеем Михайловичем Бубновским, уникален тем, что в процессе тренировки задействуются только собственные резервы организма без дополнительной стимуляции.Все занятия проходят на специальных тренажерах, основанных на антигравитационных и современных декомпрессионных технологиях.Движения совершаются легко, без лишнего напряжения, что особенно важно для женщин с миомой матки.Опухоль чаще выявляется после 35-40 лет, и в этом возрасте не каждый человек способен выдерживать серьезные нагрузки без переутомления.

    Важные аспекты кинезитерапии:

  • Все упражнения подбираются индивидуально для каждого человека;
  • Интенсивность тренировки нарастает постепенно с учетом самочувствия женщины;
  • Комплекс упражнений подразумевает работу над мышцами и суставами, в результате чего идет активизация мышечной ткани;
  • Специализированные упражнения по методу доктора Бубновского помогают активизировать силы женского организма на борьбу с миомой матки.

    Доктор Бубновский связывает развитие миомы с недостаточной активностью мышц тазового дна, пресса и нижней части спины.По мнению специалиста, проработка этих зон положительно влияет на состояние матки и способствует устранению миоматозных узлов.В лечении миомы эти упражнения занимают одну из лидирующих позиций, поскольку позволяют справиться с другими заболеваниями женской половой сферы.

    Упражнения Кегеля

    Методика Арнольда Кегеля основана на тренировке мышц промежности с целью их укрепления.Считается, что слабость мышечных волокон и застой крови в органах таза повышают риск развития заболеваний матки. Для уменьшения миоматозных узлов сторонники этой методики предлагают такие упражнения:

  • Быстро сжимайте и разжимайте мышцы влагалища в течение 10 секунд;
  • Сожмите мышцы и оставьте в таком положении на 5-10 секунд;
  • Во время мочеиспускания прервите струю мочи на несколько секунд.Повторите до 5 раз.
  • Вариаций для этой гимнастики разработано множество, и такие тренировки однозначно пойдут на пользу.Даже если миоматозные узлы не уменьшатся, появится шанс укрепить мышцы тазового дна, а это лучшая профилактика выпадения матки, недержания мочи и других проблем, подстерегающих женщину после наступления климакса.

    При шеечной миоме упражнения Кегеля не рекомендуются.

    Физические упражнения по методике Кегеля при шеечной миоме матки противопоказаны.

    Практика йоги будет зависеть от того, как ведет себя миома.Если болезнь сопровождается явной симптоматикой, цель тренировок – стабилизировать ее рост и избежать развития осложнений.Комплекс упражнений строится по таким принципам:

  • Исключаются все техники, способные усилить кровоток в матке и вызвать рост узла: манипуляции с брюшным прессом (наули, уддияна-бандха, агнисара-дхаути-крийя), интенсивные воздействия на область таза (майюрасана), скручивающие асаны, упражнения, повышающие давление в брюшной полости;
  • При расположении миомы в шейке матки не задействуют техники, связанные с тренировкой мышц тазового дна (мула-бандха, ашвини-мудра);
  • Акцент делается на статических нагрузках и асанах, требующих спокойного выполнения и концентрации.
  • Комплекс упражнений йоги при миоме матки похож на те, которые используются во время беременности.

    При новообразованиях в матке упражнения йоги следует выполнять дозировано, с небольшим напряжением.

    При бессимптомной опухоли размерами до 2 см разрешены практически все асаны, однако нагрузка должна быть умеренной, введение в практику – плавным и постепенным.Рекомендуется каждые полгода посещать гинеколога и проходить УЗИ для контроля за состоянием опухоли.

    Особого интереса заслуживает описание техники цигун при миоме матки.Это комплекс физических и дыхательных упражнений, способствующих уменьшению миоматозных узлов и улучшению общего состояния женщины.В системе Чжун Юань цигун внимание уделяется открытию энергетических каналов и активации определенных точек на теле.Применяются и методы духовной практики, в частности, чтение мантр.По мнению практикующих йогов, качественная работа над собой запускает регенерацию клеток, стабилизирует гормональный фон, способствует принятию женщиной своей сути и тем самым устраняет узлы, расположенные в тканях матки.

    Практика пилатеса основана на асанах йоги.Показания и ограничения не отличаются от таковых при занятиях различными йога-практиками.При миоме точно так же уменьшается нагрузка на брюшной пресс и мышцы тазового дна и делается акцент на статические упражнения.

    Лечебная гимнастика и фитнес

    Миома матки накладывает свои ограничения на занятия фитнесом и лечебной гимнастикой – в зале или в домашних условиях.Нередко в оздоровительных центрах организуются отдельные группы для женщин, где учитываются возможные проблемы и противопоказания.

    При миоме можно делать:

    Лечебную гимнастику (ЛФК) под присмотром тренера.В идеале – в группе для пациенток, страдающих миомой матки или другими гиперпластическими заболеваниями;

    Для занятий по лечебной физкультуре женщин с патологиями репродуктивной системы желательно объединять в специализированные группы.

    Женщинам, которые никогда не занимались спортом, можно начать с плавания в бассейне или аквааэробики.Посещения сауны или парилки при этом стоит избегать. Хотя влияние высоких температур на миому не доказано, при обильных менструациях лучше не рисковать.О других противопоказаниях при миоме можно подробнее узнать в статье: «Что нельзя делать при миоме матки».

    При миоме матки нельзя делать:

  • Упражнения на пресс, в том числе стандартные тренировки для похудения, вакуум и т.п.;
  • Позу «планка» и ей подобные в пилатесе;
  • Силовые тренировки с поднятием тяжестей (более 3 кг);
  • Танцы, создающие нагрузку на мышцы брюшного пресса (в том числе танец живота);
  • Быстрый бег, резкие движения, прыжки;
  • Кручение обруча с утяжелителями.
  • Женщинам с миомой матки не рекомендуется крутить обруч с утяжелителями.

    На пользу женщине пойдет дыхательная гимнастика, однако здесь следует соблюдать осторожность.Некоторые упражнения, связанные с воздействием на мышцы брюшного пресса, противопоказаны при этой патологии.

    Под запретом находятся любые тренировки, связанные с прогреванием органов таза.Высокие температуры стимулируют кровоток в матке, что может спровоцировать рост миоматозных узлов.

    Когда нельзя заниматься спортом

    Физические нагрузки запрещены при таких состояниях:

  • Частые маточные кровотечения, в том числе очень обильные менструации;
  • Анемия тяжелой степени на фоне кровотечений;
  • Интенсивные боли внизу живота;
  • Признаки перекрута ножки опухоли или некроза узла (по УЗИ);
  • Большие миоматозные узлы со сдавлением органов таза.
  • Не рекомендуется продолжать тренировки в том случае, если они вызывают боль, приводят к усилению ежемесячных выделений или развитию кровотечения.

    Особого внимания заслуживает физическая активность после перенесенной операции по удалению миомы.В первые 1,5 месяца рекомендуется избегать любых нагрузок, в том числе поднятия тяжестей.Разрешаются спокойные пешие прогулки около часа в день (при хорошем самочувствии).В дальнейшем рекомендуются занятия ЛФК в специальных группах с постепенным увеличением нагрузки.Спустя 4-6 месяцев после операции женщина может заниматься спортом в обычном режиме, но только если нет противопоказаний.Перед началом тренировок необходима консультация врача.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию