Время массажа спины

Тема статьи: Время массажа спины - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Сколько должен длиться массаж?

Сколько по времени должен длиться массаж? Есть ли какая-то идеальная продолжительность сеанса? От чего она зависит?
Думали ли Вы когда-нибудь после сеанса массажа: «еще пара минут мне бы не помешала!» Как же понять, сколько должен длится массаж?
Есть общее рекомендованное время длительности сеанса для различных видов массажа:

  1. Массаж по медицинским показаниям, в зависимости от заболевания – от 20 до 90 минут
  2. Массаж в процессе реабилитации и восстановления (после травмы или болезни) – от 60 до 90 минут
  3. Оздоровительный и расслабляющий массаж – от 30 до 120 минут
  4. Массаж, направленный на коррекцию фигуры – от 45 до 60 минут

Почему именно такая продолжительность сеанса?

Массаж делится на разные этапы.Если мы говорим про классический массаж: общий массаж, массаж спины, шейно-воротниковой области, деление на этапы происходит следующим образом:

  • Первый этап – подготовительный, он включает в себя поглаживания, подготовку мышц к основной части массажа и активизацию притока крови к окружающим тканям.Это обязательный этап, позволяющий предотвратить травмы во время массажа.Кроме того, на этом этапе массажист знакомится с вашим телом, чтобы понять, как оно реагирует на массаж.На этой стадии, Вам могут задать вопросы, касающиеся чувствительности Вашей кожи и болевого порога.
  • После этого, массаж переходит в активную стадию, которая традиционно отождествляется с самим массажем.Различные разминающие, растирающие, выжимающие движения, которые увеличивают подвижность тканей, снимают мышечное напряжение и улучшают кровообращение и лимфоток.Продолжительность второго этапа зависит от того, насколько сильно напряжены и перегружены мышцы.
  • Финальная стадия – это завершающий этап, во время него используются более мягкие и плавные движения для расслабления мышц.Этот этап предполагает легкую, плавную проработку мышц различными техниками.На этом этапе Вы должны чувствовать легкость в теле и умиротворение.Многие на этом этапе засыпают, и это нормально.
  • Есть виды массажа, которые подразумевают другие этапы выполнения.Например, спортивный массаж.Поскольку спортивный массаж чаще всего фокусируется на конкретной группе мышц или даже на одной определенной мышце, время может сильно варьироваться.Если прорабатывается только одна мышца, то массаж может длиться и 30 минут.Все зависит от ваших пожеланий.

    Или например, массаж, направленный на коррекцию фигуры: антицеллюлитный, моделирующий, лимфодренажный, скульптурирующий, медовый массаж и т.д.Эти виды массажа направлены на воздействие на подкожно-жировые ткани и общую коррекцию фигуры, поэтому техника будут существенно отличаться от классического массажа, поэтому и продолжительность будет другой.

    Как понять, сколько времени нужно мне?

    Мы рекомендуем прислушаться к своим ощущениям.Все люди разные: кому-то нужно больше, а кому-то меньше времени для расслабления, проработки мышц, достижения максимального эффекта.
    Многие массажисты считают, что идеальным временем для расслабления и проработки мышц будет 60-90 минут, а иногда и дольше, особенно для людей, которые впервые пришли на массаж или пришли после долгого перерыва.Обычно 60-ти минут достаточно для проработки всего тела, особенно, если Вы регулярно делаете массаж.Некоторые специалисты считают, массаж имеет накопительный эффект, поэтому, возможно делать 30-45 минут, но на протяжение долгого времени.Мы рекомендуем попробовать тот и другой подход, прислушаться к себе и выбрать то, что Вам больше подходит.

    Массаж является важной частью поддержания здоровья и хорошего настроения.После сеанса массажа, Вы будете свежим, отдохнувшим и помолодевшим; у Вас появится силы для новых свершений.

    Массаж спины и позвоночника

    Массаж считается одним из наиболее эффективных методов лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.Важно делать массаж правильно, в противном случае есть риск причинить здоровью вред.Как правильно делать массаж позвоночника в домашних условиях, вы узнаете из статьи!

    Если правильно выполнять массажные движения, можно существенно улучшить состояние позвоночника.Благодаря массажу можно добиться следующих целей:

  • Снять болевые ощущения, возникающие при защемлении нервных корешков.
  • Расслабить напряженные мышцы и снять усталость, накопившуюся после работы.
  • Улучшить тургор кожи.
  • Предотвратить развитие искривления позвоночника.
  • Улучшить работу иммунной системы.
  • Усилить кровообращение.
  • Восстановить тонус мускулатуры спины.
  • Правила безопасности

    Во время массажа спины следует придерживаться нескольких правил:

  • Нельзя оказывать сильное давление на область, где расположены почки.И также нельзя надавливать на позвоночный столб.
  • Продвигаться следует по направлению оттока лимфы.
  • Не стоит проявлять излишнее усердие.Рекомендуется совершать не более 25–30 движения за одну минуту.
  • При серьезных травмах, выраженном кифозе, после операции или при смещении позвонков массаж должен выполнять специалист.Непрофессиональный массажист своими действиями может ухудшить состояние пациента.И также нельзя проводить самостоятельное вправление позвонков: это ответственная манипуляция, которая проводится под врачебным контролем.
  • Если человек, которому делают массаж, испытывает боль, следует либо снизить интенсивность воздействия, либо прекратить сеанс.
  • Между сменами движений нельзя делать продолжительной паузы.Желательно, чтобы массаж не прерывался.
  • Если вы используете массажер, перед сеансом его необходимо обработать антисептиком, например, раствором хлоргексидина.
  • Движения следует чередовать: один прием не должен применяться более 1–2 минут.
  • В зависимости от способа выполнения массаж спины делится на несколько категорий:

  • Баночный.Массаж позвоночника выполняется при помощи банок, например, силиконовых.Основная цель такого массажа – улучшение кровообращения и питания тканей.
  • Гидромассаж.Выполняется водяными струями.Такой массаж способствует восстановлению питания тканей, а также улучшает состояние кожи.
  • Вибрационный массаж.Во время процедуры используется вибрационное устройство.Вибрация проникает достаточно глубоко, воздействуя не только на мышцы, но и на внутренние органы.
  • Классический массаж.Этот массаж выполняется либо руками, либо при помощи специальных инструментов.
  • При заболеваниях спины чаще всего практикуется классический массаж.В качестве дополнительных методов могут применяться баночный и гидромассаж.

    В зависимости от цели выделяют следующие виды массажа для позвоночника:

  • Лечебный.Практикуется при наличии заболеваний спины, например, остеохондроза или искривления позвоночника.
  • Расслабляющий.Снимает напряжение и дает возможность расслабиться.
  • Рефлекторный.Массажист воздействует на определенные точки, благодаря чему улучшается работа внутренних органов.
  • Косметический.Направлен на улучшение состояния кожных покровов и избавление от жировых отложений, которые нередко появляются в шейно-воротниковой зоне.
  • Противопоказания

    Важно помнить, что массаж имеет ряд противопоказаний.Поэтому прежде чем приступить к освоению основных приемов, следует убедиться, можно ли делать массаж пациенту.

    Основные противопоказания следующие:

  • Острая сердечно-сосудистая недостаточность, например, недавно перенесенный инфаркт миокарда, хроническая стенокардия и т.д.
  • Массаж противопоказан при заболеваниях крови, при которых уменьшается ее свертываемость.
  • Наличие инфекционного заболевания.
  • Психические заболевания.
  • С осторожностью следует массировать спину пациентам, которые недавно сломали спину.Им массаж можно проводить только после консультации с врачом.
  • ВИЧ-инфекция или СПИД у пациента.
  • Кровотечения и наличие открытых ран, в том числе и ожогов, особенно в области спины.
  • Кожные заболевания любого генеза, например, гемангиома, бактериальные, грибковые и другие инфекции кожи и т.д.
  • Онкологические заболевания.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Алкогольное или наркотическое опьянение.
  • Приготовление к процедуре

    Для того чтобы процедура принесла максимальную пользу, к ней следует тщательно подготовиться:

  • В комнате должна быть комфортная температура.Не должно быть слишком жарко или холодно: идеальной температурой воздуха является 22–24 градуса.
  • Перед процедурой помещение следует проветрить.
  • Массаж для позвоночника проводится на ровной твердой поверхности.Под головой и грудью пациента можно расположить небольшие валики или подушки.
  • Массажисту важно тщательно подготовить руки.Следует снять украшения и коротко подстричь ногти.И также желательно согреть руки, подержав их под теплой водой.В противном случае человек, которому делается массаж, не сможет расслабиться.
  • Перед массажем пациенту следует принять душ и насухо вытереть кожу.
  • Заранее следует приготовить все необходимое: силиконовые банки, если вы планируете делать баночный массаж, масло или массажный крем Дикуля, крем для рук, полотенце.
  • Основные приемы

    Чтобы качественно делать массаж спины, необходимо овладеть несколькими основными приемами.

    Поглаживания

    Массаж спины начинается и заканчивается поглаживаниями.И также поглаживания выполняются между другими приемами, чтобы расслабить спину и руки массажиста.Поглаживания осуществляются всей ладонью, вдоль и поперек мышц спины.При этом важно обходить область лопаток и не оказывать сильного давления на область позвоночного столба.Поглаживания разогревают кожу, усиливают кровоток, а также готовят мышцы к дальнейшему массажу.Лучше подготовить кожу и мышцы помогут специальные массажные ролики, которые можно купить в аптеках или магазинах медтехники.

    Растирания

    Во время растирания руки массируют спину от боковых областей к позвоночнику.При этом на мышцы оказывается определенное давление.Важно, чтобы во время растираний пациент не испытывал болевых ощущений.Если боль появляется, следует ослабить интенсивность растираний.

    Разминание

    В процессе разминания руки массажиста захватывают кожу и мышцы, расположенные под ней.Двигаться следует по направлению от позвоночника к боковым областям.Сперва разминается одна половина спины, потом другая.

    Похлопывания

    Проводить похлопывания следует обеими руками, не затрагивая лопатки и позвонки.Во время похлопываний важно следить за тем, чтобы пациент не испытывал болевых ощущений.

    Вибрация позволяет расслабить мышцы спины и благотворно воздействовать на внутренние органы.Прием заключается в следующем: рука продвигается по коже, то касаясь ее, то отрываясь.За счет ритмичных прикосновений пациент должен ощущать, что его мышцы слегка вибрируют.Не следует нажимать на кожу слишком сильно или, напротив, слишком слабо: важно подобрать оптимальный ритм.

    Закончить массаж следует осторожными надавливаниями.Особенно тщательно необходимо проработать болезненные участки и области, где чувствуется выраженное мышечное напряжение.Надавливать непосредственно на позвоночник нежелательно, особенно в тех случаях, если пациент страдает остеохондрозом или при защемлении корешков спинных нервов.После сеанса пациенту следует 10–15 минут полежать расслабившись.

    Массаж шейно-воротниковой зоны

    Массаж шейно-воротниковой зоны выполняется с использованием тех же приемов, что и классический, однако имеет ряд нюансов:

  • Сперва поглаживается середина спины и воротниковой области, после этого можно переходить на боковую зону.Расположить руки следует таким образом, чтобы в середине спины поглаживания осуществлялись большими пальцами.Двигаться следует, не останавливаясь, достаточно мягко нажимая на мышцы.
  • После поглаживания применяется такой прием, как выжимание.На шейный отдел оказывается легкое давление.Кисть располагается на затылке сбоку от позвоночного столба.Двигаться следует от линии роста волос до плечевых суставов.
  • Особое внимание уделяется разминанию.Руками аккуратно захватываются мышцы, расположенные по бокам от позвоночника.Двигаться следует от линии роста волос по направлению к спине и плечам.Можно дополнительно массировать мышцы большими пальцами, совершая ими медленные круговые движения с небольшим нажимом.
  • Растирание.Растирать кожу можно ребрами ладоней, двигаясь по боковым поверхностям шеи и плечам.
  • Вибрация в шейно-воротниковой зоне производится подушечками пальцев на шее и всей ладонью – на плечах.
  • Самомассаж шейно-воротниковой зоны

    Освоить приемы самомассажа следует в том случае, если вы ведете сидячий образ жизни и много времени проводите за компьютером.И также он показан при синдроме позвоночной артерии, головных болях и мигренях.Самомассаж позволяет избавиться от напряжения, снять усталость и избежать развития остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника.

    Сделать массаж шейно-воротниковой зоны самостоятельно очень просто:

    1. Уберите с шеи волосы, слегка разогрейте ладони, воспользовавшись массажным маслом.
    2. Опустите подбородок к груди и делайте поглаживания ладонями от линии роста волос к плечам.
    3. Проработайте область воротниковой зоны, совершая круговые движения подушечками пальцев.Рекомендуется чередовать интенсивные движения с более поверхностными: это позволит разогреть и размять и поверхностные, и глубокие мышцы шеи и плеч.
    4. Проработайте область около позвоночного столба, слегка пощипывая кожу.
    5. Поднимите голову и совершите несколько поглаживающих движений в области передней поверхности шеи.
    6. Завершите сеанс, сделав несколько поглаживающих движений всей поверхностью ладони.

    Техника мануального массажа спины

    Мануальный массаж отличается от классического используемыми массажистом техниками.Основными техниками являются:

  • Манипуляция.Совершаются быстрые, короткие движения, приводящие мышцы в тонус и снимающие мышечные зажимы и блоки.
  • Мобилизация.Массажист растягивает и сдавливает кожу и мышцы, а также совершает вращательные движения.
  • Прессура.На определенные точки оказывается давление, благодаря чему устраняется болезненное мышечное напряжение.
  • Растяжение.В процессе растяжения кожи улучшается ее тургор.Благодаря правильному выполнению растяжения можно избавиться от рубцов и целлюлита спины.
  • Как осуществляется мануальный массаж спины?

    Мануальный массаж выполняется следующим образом:

    1. Сперва необходимо проработать трапециевидную мышцу.Следует пользоваться такими массажными движениями, как растирание, поглаживание и растирание.В области шеи следует ограничиваться поглаживающими движениями.
    2. При наличии у пациента остеохондроза следует проработать мышцы, расположенные вдоль позвоночника столба.Осуществляются растирающие движения подушечками пальцев, при этом важно прорабатывать зону, расположенную в 2–3 сантиметров от позвоночника.
    3. Каждый позвонок прорабатывается сверху вниз средним и указательным пальцами.Не следует давить слишком сильно: это может привести к защемлению корешка спинного нерва или причинить пациенту боль.
    4. Выжимающие движения следует выполнять ребрами ладоней в области крестцового отдела.Руки массажиста при этом двигаются поперек спины.
    5. Ягодичные мышцы можно прорабатывать с усиленным давлением.Следует использовать такие техники, как разминание, растирание и потряхивание.

    Проработать следует все отделы спины, продвигаясь от ягодичной области к плечам.После сеанса пациент должен отдохнуть и расслабиться в течение 15–20 минут.

    Баночный массаж

    Для того чтобы провести баночный лечебный массаж, следует приобрести специальные банки, изготовленные из силикона.Медицинский силикон не вызывает аллергических реакций, легко моется и не причиняет пациенту неприятных ощущений.Чтобы банка присосалась к спине, следует слегка надавить на нее и прижать к коже.Использовать банки из стекла не рекомендуется.Для создания в них вакуума используются спирт и открытое пламя, что может быть небезопасно.

    Благодаря баночному массажу можно усилить кровообращение, улучшить отток лимфы и расслабить мускулатуру спины, благодаря чему у пациента уменьшатся болевые ощущения, вызванные заболеваниями позвоночника.Баночный массаж можно применять при компрессионном переломе позвоночника и остеопорозе, однако предварительно следует проконсультироваться с врачом.

    Перед тем как приступать к баночному массажу, следует тщательно подготовиться:

  • Обрабатываемая область очищается от косметических средств, например, лосьона для тела, и лечебных мазей.Желательно, чтобы пациент принял душ.
  • Пациент укладывается на живот.Чтобы ему было комфортно, можно подложить под голову небольшую подушку.
  • Перед тем как использовать банки, необходимо подготовить ткани к воздействию.Для этого в течение 10–15 минут следует поглаживать спину пациента, слегка надавливая на нее.Кожные покровы должны слегка покраснеть.
  • При помощи банок можно осуществлять несколько видов массажа:

  • Статический.Банки устанавливаются на кожу и не передвигаются.Банки должны находиться на коже в течение 10–15 минут.Устанавливать банки следует на участки, где отсутствуют костные выступы, обходя области позвоночника, лопаток и крестца.
  • Кинетический.Используется две банки, которые передвигаются по коже.При этом выполняются спиральные движения и «восьмерки».
  • После окончания сеанса следует осторожно снять банки.Их нельзя отрывать от кожи: это причинит пациенту боль.Правильно удалять банки необходимо следующим образом: банка отводится в сторону, после чего у ее основания следует слегка надавить пальцем на кожу.

    Завершить процедуру следует поглаживаниями, выполнять которые необходимо 10–15 минут.После этого можно нанести на кожу крем или лосьон и укрыть пациента теплым пледом.

    Сегментарный массаж

    Сегментарный массаж показан при миозитах, остеохондрозе, радикулите, болях в мышцах, вызванных физическими нагрузками.Главным отличием сегментарного массажа является техника выполнения: давление на мышцы постепенно возрастает.Кроме того, массажист использует некоторые специфические манипуляции:

  • Сверление.Ладонь ставится на крестец, позвоночник следует «обхватить» указательным и большим пальцами.Сперва большой палец остается неподвижным, остальными совершаются круговые движения.После этого круговое движение совершается только большим пальцем.
  • Пиление.Кисти рук ребрами ладоней укладываются по бокам от позвоночника.После этого массажист совершает пилящие движения, растирая и разминая мышцы спины.
  • Скольжение.Легкая проработка мышц, во время которой руки продвигаются от крестца по направлению к выступу седьмого шейного позвонка.
  • Завершается массаж надавливающими и растирающими движениями, при помощи которых следует обработать мышцы, располагающиеся вдоль позвоночного столба.
  • Массаж позволяет улучшить трофику тканей, снять боль, расслабить мышцы.Важно правильно выполнять движения, не допуская появления у пациента болевых ощущений, а также учитывать имеющиеся у процедуры противопоказания.Критерий правильно выполненного массажа – улучшение состояния пациента и появление на коже легкого покраснения.Какой бы вид массажа вы ни выбрали – классический, тайский или баночный – вы сможете получить удовольствие от сеансов и избавиться от беспокоящих вас симптомов!

    Сколько времени нужно проводить массаж спины?

    Есть стандарты для классического лечебного массажа.В том числе и спины.Спина (шейно-воротниковая зона, собственно спина, ягодицы) делается 30 минут.Если же делать массаж отдельных зон, «входящих в спину», то ШВЗ-10 минут, спина-15-20 минут, ПКЗ-10 минут.

    На деле же-как получится.

    Для полного ответа, необходимо уточнить о самом массаже.Какого типа этот массаж, лечебный или восстановительный; какая зона массажа, центральная или шейный отдел, и так далее.

    Если объединить все в одно и ответить, получаться средний данные.

    Массаж спины длится около 20-30 минут!

    никакой нормы нет.все зависит от типа массажа.если делать комплексный массаж спины, с затрагиванием шеи, плеч, поясницы — то это может и 45 минут длиться.Если делать только воротниковую зону до середины спины — можно и в 12 минут уложиться.Но вообще.мне даже массаж ног делали 60 минут.это такой кайф.чем дольше — тем лучше.тем лучше результат

    Длительность массажа спины зависит от веса человека.Если человек маленький, то и массаж будет коротким, так как массажист быстро успеет размять все зоны.В среднем массаж может длиться 10-25 минут.В отдельных случаях может доходить до 45 минут.

    15 минут мне делали как то норма такая у массажистов

    Массаж спины очень хорошая и главное полезная процедура, наверняка никто от нее не откажется, я так точно.

    Массаж в среднем длится около получаса.

    Но все зависит от габаритов пациента, если человек небольшого веса и хрупкого телосложения, то массаж могут сделать и за 20 минут.

    Коли же пациент имеет габариты большие, то соответственно будет длиться немного больше, минут 35-40.

    Сколько по времени делается массаж спины?

    Считается, что массаж одно из средств в борьбе с усталостью, стрессом, разного рода заболеваниями.Это доказали ещё в далеком прошлом древнекитайские лекари.Именно с древнего мира берёт начало этот удивительный в своём роде процесс.Тогда ещё китайцы заметили благотворное влияние поглаживаний и разминаний частей тела на восстановление структуры тканей.И с того времени появился отдельный вид врачевания, который теперь принято называть мануальной терапией.Недаром во всех видах спорта, перед ответственными соревнованиями, массажисты разогревают тела атлетов.Это способствует лучшей разминке и циркуляции крови.

    Показания к проведению

    Массаж спины используется при искривлениях позвоночника, проблемах с внутренними органами и просто для поднятия работоспособности.Существуют общепринятые модели классического массажа.Длительность массажа спины – понятие условное.Оно зависит как от умений массажиста и его стиля, так и от особенности развития организма у конкретного человека (возраст, вес, рост, состояние патологий, образ жизни).

    Существует несколько типов массажа.Каждый из них преследует определенную цель и выполняется индивидуально подобранными длительностью и курсом.Выделяют такие виды:

  • лечебный;
  • профилактический;
  • тонизирующий;
  • расслабляющий;
  • косметический;
  • экзотический.
  • В идеале, длительность и вид воздействия подбирает специалист, учитывая ожидаемый эффект и имеющиеся заболевания.

    Длительность массажа

    Многие интересуются: по времени массаж спины сколько длится? Каждая зона тела требует индивидуального подхода.Но существуют усредненные цифры продолжительности сеанса:

    1. Шейно-воротниковая зона в среднем занимает у массажиста 10 минут.
    2. Зона рёбер, имеет продолжительность 15–20 минут.
    3. Поясница и верхний край крепления ягодичных мышц — длительность процедуры составляет около 8 минут.
    4. Продолжительность массажа спины составляет от 25 до 50 минут.

    В зависимости от причины обращения к специалисту, делается вывод, на какую именно область спины и сколько по времени необходимо уделить внимания.Проводится такой массаж спины курсом 8–12 занятий, но нередко бывают и единичные сеансы.К примеру, после тяжёлого рабочего дня.

    Давайте рассмотрим некоторые нюансы.Прежде чем пройти курс массажа, необходимо знать, что мышцы спины делятся на верхние, средние и глубокие.Зачастую тоническому напряжению подвержены глубокие мышцы.Добраться массажисту к ним крайне тяжело, поэтому иногда используются утяжелители.Желательно уделять особое внимание потенциально проблемным зонам, которые уточняются перед началом прохождения курса.

    Благодаря такому подходу, можно предостеречь проявление острых нарушений функций организма или избавиться от дискомфорта.Делать массаж в домашних условиях, возможно, но только с разрешения врача, так как это может привести к полной дисфункции проблемной зоны.

    Приемы массажа и продолжительность

    Любая процедура состоит из нескольких этапов.Для начала мышцы и кожу подготавливают и разогревают.Далее применяется более интенсивное воздействие.Заканчивается сеанс расслабляющими и успокаивающими движениями.Обычно процедура включает в себя несколько приемов, направленных на полный охват всех сочленений, мышц и тканей массируемой зоны.Техника выполнения:

    1. Первый приём, который специалисты применяют – это поглаживание.Оно способствует расслаблению и подготовке к дальнейшей работе кровеносных и лимфатических систем организма.По времени он длится недолго, и занимает не более двух минут.Важно помнить что с этого приёма начинается и заканчивается отдельно взятый курс массажа.
    2. Следующий приём называется растиранием.Проводится от края основания позвоночника, и в обратном направлении.Этот приём помогает устранить отложение солей, снять напряжение мышечных групп, устранить отёчность.Длительность этого приёма не превышает нескольких минут.После этого, специалист имеет в своём арсенале множество техник, и уже в зависимости от столкнувшегося конкретного случая, выбирает и применяет необходимую тактику массажа.В основе будем рассматривать самые действенные и распространённые приёмы.
    3. Разминание – проводится обеими руками, от позвоночника по сторонам.Этот приём позволяет увеличить приток крови и очистить от нежелательных продуктов ткани.Также помогает сердечно-сосудистой системе справляться с нагрузкой.Длительность этого приёма массажа не превышает 3–4 минут.
    4. Очень распространённым приёмом после этого, является прихлопывание.Проводится по мышечным тканям, не задевая кости, плечи и почки пациента.Способствует лучшей циркуляции веществ, и правильному сокращению мышц.По длительности приём не превышает 1–2 минуты.
    5. Следующий приём, который мы рассмотри, из общего классического курса, будет вибрация.Это тяжелый в своём выполнении комплекс, который требует особой подготовки и опыта.Поэтому в домашних условиях категорически запрещается его использовать.Осуществляется кончиками пальцев.Интервал 100–120 движений в минуту.Продолжительность короткая.
    6. Заканчивать процедуру массажа необходимо лёгкими, расслабляющими движениями.Для извлечения еще большей пользы движениям придаётся ритм.В процессе выполнения расслабления тканей, уделяется особое внимание проблемным участкам.

    Итак, мы видим, сколько длится процедура по времени и какие аспекты она затрагивает.Описанные выше приёмы, не являются обязательными.А у каждого специалиста имеется свой стиль выполнения массажа.

    Детский массаж

    В детском возрасте массаж классифицируют на лечебный и профилактический.В первом случае необходимо четко учитывать возрастную особенность и состояние заболеваний.Во втором же случае, достаточно просто не переусердствовать, что также является очень важным.

    Постепенно с ростом организма, увеличивается нагрузка на позвоночник и мышцы спины ребёнка.Своевременное развитие этой области существенно облегчает правильное формирование позвоночника.Нередко именно занятия с ребёнком помогают избавиться от проблем с осанкой и сутулостью.Специалисты считают, что массажные процедуры можно начинать с месячного возраста.По времени он не превышает 5-8 минут, и по своему виду, это скорее комплекс поглаживаний, чем массаж.

    Когда ребёнок достигает годовалого возраста, время и набор движений увеличиваются.Но полноценный массаж можно начинать уже с трёхлетнего возраста.На массирование спины отводится 10–15 минут и лучше всего проводить его после занятий ЛФК.Далее, когда организм растёт и укрепляется, время плавно увеличивается, а вместе с тем и набор приёмов.После того как ребёнок идёт в школу, процесс уже мало чем отличается от занятий со взрослым.

    Важно помнить, что своевременное выявление дефектов в развитии, помогает восстановить функции организма без особых потерь.И лучше всего это делать в детском возрасте, когда кости и суставы ребёнка еще можно подкорректировать.

    Массаж спины — это не только приятная расслабляющая, но и лечебная процедура.Это метод немедикаментозного избавления от клинических проявлений заболеваний позвоночника.

    Лечебное действие достигается за счет улучшения кровообращения массируемых мышц спины, а во внутренних органах улучшаются обменные процессы.Перед выполнением процедуры на дому, необходимо знать, как правильно делать массаж спины.Он должен проводиться по показаниям.Если его делать не правильно, то можно ухудшить состояние здоровья.

    Показания и противопоказания

    Массаж – это физическое воздействие на мышцы спины и внутренние органы.Он оказывает стимулирующее и согревающее действие, ускоряет обменные процессы и улучшает кровообращение.

    Массаж спины в домашних условиях стоит проводить при усталости, мышечном переутомлении, болях в плечах, лопаточной зоне и пояснице, а также после чрезмерных физических нагрузок и переохлаждения.Его можно делать в лечебных и профилактических целях, для предотвращения болезней опорно-двигательного аппарата.

    Показаниями к массажу спины также являются:

  • невриты и невралгии;
  • остеохондрозы и протрузии;
  • начальные стадии грыж;
  • сколиозы и спондилоартрозы; подробнее про s-образный сколиоз→
  • радикулиты; подробнее про дискогенный радикулит→
  • миозиты;
  • параличи;
  • головные боли и головокружения;
  • травмы позвоночника, ушибы, переломы или вывихи костей;
  • скачки артериального давления.
  • Массаж не лечит остеохондроз или протрузии, а только избавляет от болей и мышечного напряжения, которые возникают при этой болезни.

    Пациент после процедуры ощущает прилив сил, он чувствует себя бодрее, но это только в том случае, если сделать массаж правильно.

    К противопоказаниям можно отнести:

  • открытые травмы, кровотечения;
  • гнойные заболевания кожного покрова;
  • инфекционные болезни, которые сопровождаются повышением температуры тела;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • хронический остеомиелит;
  • нарушение свертываемости крови;
  • болезни сердца, почечная и печеночная недостаточность;
  • туберкулез;
  • онкологические новообразования;
  • венерические заболевания.
  • При этих болезнях массировать спину нельзя.Это приведет к обострению патологических процессов.

    Подготовка

    Необходимо оголить спину и лечь на горизонтальную поверхность, максимально расслабиться.Массажист должен вымыть и разогреть руки.Для лучшего скольжения на кожный покров можно нанести крем, вазелин или тальк.

    Техника выполнения

    Техника выполнения зависит от медицинских показаний.Движения могут быть плавными или достаточно резкими и энергичными.

    Как правильно делать массаж спины? Сеанс стоит начинать с предварительного разогрева.Помассируйте всю спину в течение 5-7 мин., затем необходимо перейти к растиранию отдельных участков: шеи, грудного отдела позвоночника и поясницы.

    Важные моменты, чтобы в домашних условиях сделать хороший массаж:

  • разогрейте руки;
  • начните с области крестца, двигаясь вверх;
  • чередуйте поглаживания с растираниями;
  • первый раз обрабатывайте массируемую область не больше 15 мин., с каждой процедурой постепенно увеличивайте время до 30-40 мин.;
  • лечебный массаж нужно делать на твердой горизонтальной поверхности;
  • массировать позвоночник можно только с применением кремов и мазей.
  • Независимо от вида массажа, нельзя затрагивать линию позвоночного столба.Это главное отличие массажного воздействия от мануальной терапии.Также запрещено делать сильные похлопывания в области почек и между лопатками.

    Техника правильного массажа спины:

    1. Поглаживания. Подготовительный этап для расслабления мышц.Поглаживания нужно делать вдоль и поперек спины, не пропуская зону лопаток.
    2. Растирания. Движения нужно делать от позвоночника к бокам и в противоположном направлении.Наиболее интенсивно необходимо массировать шею и плечи.После того как все области были тщательно растерты, стоит приступать к следующему этапу.
    3. Разминания. Массировать нужно двумя руками с захватом складок кожи и плавным раздвиганием кожного покрова в обе стороны от позвоночника.Особенное внимание нужно уделить шейному отделу.Как правильно делать массаж шеи? Для этого участка возможен самомассаж.Разминать шею нужно всеми 5 пальцами.Сначала пощипывать, затем растягивать кожу в разных направлениях, а потом поколачивать.Массаж шеи должен вызывать боль.
    4. Похлопывания. Массажные движения нужно выполнять ладонью, сложенной в виде ложки.Легкие похлопывания нужно делать в области почек и костей.
    5. Колебательные движения. Поочередно необходимо применять поколачивания, рубления и похлопывания для создания колебаний.

    При массаже должны присутствовать болезненные ощущения.Если боль сильная, то процедура выполняется неправильно, лучше отказаться от сеанса.

    Как делать массаж при сколиозе? Во время этой процедуры необходимо расслабить напряженные мышцы в той стороне, где есть искривление, и укрепить их в области чрезмерно расслабления.Сеанс должен проводить только специалист.Самомассаж допустим только для шейного отдела, другие зоны не подлежат этой процедуре.

    Как часто можно делать массаж спины в целях профилактики для расслабления мышц и снятия болей? При отсутствии проблем с позвоночником процедуру можно повторять ежедневно.Физическое воздействие на спину должно длиться не менее 30 мин., особенно тщательно массируют область лопаток, плечи и шею.Для снятия болей сеансы нужно проводить курсами по 2 раза в год.

    Как часто нужно делать массаж, в зависимости от его вида:

  • Классический. Он предназначен для мышечного расслабления и питания тканей.Взрослому достаточно 10 сеансов.Процедуру повторяют ежедневно или через день.Каждая зона массируется не менее 15 мин.
  • Акупрессурный или акупунктурный. Курс состоит из 10-15 сеансов, каждая процедура длится 30 мин.
  • Соединительнотканный. Направлен на стимуляцию кровообращения.Частота – 1-2 раза в неделю, продолжительность 15-20 мин.
  • Есть зоны, на которые нужно оказывать более сильное или слабое воздействие.Массажные приемы в зависимости от области спины отличаются:

  • Перед тем как сделать массаж шеи, необходимо обязательно размять трапециевидные мышцы и затылок.Показаниями для воздействия на шейную зону является боль, мигрень, невралгия, остеохондроз шейного отдела и скачки артериального давления.
  • Массаж поясницы помогает при радикулите, остеохондрозе и болезнях почек.Перед началом процедуры желательно нанести разогревающую мазь.Массировать поясничный отдел нужно при помощи поглаживаний и растираний.
  • Профессиональный лечебный массаж помогает избавиться от проблем со спиной, но, конечно, в комплексе с медикаментозной терапией и ЛФК.

    Прежде чем делать массаж спины на дому, необходимо проконсультироваться с врачом.При наличии хронических заболеваний этот вид физического воздействия может навредить, а не принести пользу.

    Как часто нужно делать массаж

    Массажные процедуры имеют множество назначений.Их проводят для расслабления и снятия усталости, повышения мышечного тонуса, в лечебных и косметических целях.Различаются виды не только способом проработки, но и использованием дополнительных аксессуаров, специальных масел и интенсивностью.Эффективность зависит не только от умения мастера выполнять процедуру, но и правильно подобранного курса, периодичности проведения и продолжительности сеансов.

    От чего зависит продолжительность сеанса

    На продолжительность массажа влияет:

  • Цель и вид процедуры;
  • Локальная или общая проработка;
  • Индивидуальная переносимость;
  • Состояние и возраст пациента;
  • Наличие специальных показаний или рекомендаций врача, косметолога, физиотерапевта.Любой из видов массажа направлен на достижение расслабления, улучшение кровообращения, восстановление сил, снижение объемов тела, повышение тонуса мышц и улучшение общего здоровья человека.

    Сеанс дает возможность контролировать состояние кровеносной системы, работу внутренних органов, эмоциональный и гормональный фон.

    Польза процедур заключается в:

  • Расширении кровеносных сосудов и капилляров, что приводит к свободному кровотоку и нормализации давления;
  • Расслаблении мышц шеи, спины, ног, рук;
  • Расслаблении внутренних органов;
  • Улучшение работы лимфатической системы;
  • Повышении подвижности суставов.Массаж поможет сохранить гибкость позвоночника, повысить эластичность связок.

    Регулярные сеансы способствуют быстрому выздоровлению от болезней опорно-двигательного аппарата и помогают справиться со стрессами, хронической усталостью и депрессией.

    Противопоказания

    Показаний у процедур много — это и возрастные изменения кожи, и растяжки, и целлюлит, и заболевания крови и сердца, и т.д.Но есть и противопоказания, при которых сеансы проводить запрещено.К ним относят:

  • Онкологию;
  • Сахарный диабет;
  • Гипертонию 3 степени;
  • Болезни крови, для которых характерна плохая свертываемость;
  • Тромбофлебит и т.д.
  • Существуют также временные противопоказания или ограничения — это временное заболевание или состояние клиента, при котором делать массаж невозможно.Это может быть беременность, алкогольное опьянение, инфекционное заболевание, хронические заболевания в стадии обострения или повышенная температура тела.Еще одна группа ограничений — локальные противопоказания: псориаз, наличие бородавок или повреждений кожи в области проработки, увеличенные лимфоузлы.

    Виды массажа

    Все процедуры делятся на несколько категорий в зависимости от предназначения.Первая — лечебные сеансы.Они облегчают процесс лечения хронических заболеваний, снимают болевые ощущения, мышечные спазмы, восстанавливают подвижность суставов, связок.Сочетают с терапевтическими процедурами.Лечебные сеансы назначаются в период реабилитации и проходят под наблюдением врачей.

    Ко второй категории относится гигиенический или профилактический массаж.Его цель — поддержание здоровья и хорошего состояния организма, повышение общего тонуса, укрепление иммунитета.Врачи рекомендуют совмещать курсы гигиенического массажа и диету, спортивные нагрузки, контрастный душ.

    Третья группы — косметические процедуры.Они направлены на улучшение состояния кожи, снижение объемов тела, уменьшение морщин.К косметическим массажам относят также антицеллюлитный комплекс.

    В четвертую группу входит спортивный массаж, который применяют перед тренировками и после них, во время соревнований, для восстановления мышц после полученных травм.От остальных видов он отличается более глубокой проработкой мышечной ткани.К спортивному массажу относится восстановительный вид.Его назначают для восстановления после травм и операций, для снятия усталости, расслабления.

    Пятая категория включает в себя точечные массажные техники.Во время сеанса происходит проработка определенных точек на теле, которые отвечают за работу внутренних органов и систем.После массажа наблюдается улучшение общего настроения и самочувствия, укрепление иммунитета, восстановление сил.

    Регулярность сеансов

    Продолжительность любой процедуры обязательно учитывает состояние здоровья пациента и давность патологии, с которой идет работа.

    Профилактический массаж рекомендуется делать 1-2 раза в 10 дней, чтобы не вызывать привыкания.Длительность полного сеанса варьируется от 45 до 120 минут.

    Сколько раз можно делать лечебный массаж решает врач в зависимости от результатов анализов, от болевого синдрома или его отсутствия, от переносимости процедур.При ноющей и слабой боли сеансы проводят ежедневно или 2 раза в день.В остальных случаях массирование рекомендуется выполнять не чаще, чем раз в 3-4 дня.Продолжительность зависит от области проработки:

  • Массажист массирует поясницу около 7-10 минут;
  • Область ребер прорабатывается около 15-20 минут;
  • Вся спина должна массироваться не менее 60 минут;
  • Ноги и руки — от 25 до 45 минут.
  • При остеохондрозе шейного отела проработка длится не более 10 минут.

    Антицеллюлитные сеансы по своей продолжительности зависят от техники: в случае, если массажист работает только с 1 техникой — процедуру повторяют через 24 часа.Если же методики разные, то проводить сеансы можно ежедневно.

    Регулярность спортивного массажа зависит от назначения.Тренировочный проводят ежедневно или раз в 2 дня, а его продолжительность подбирается под вес человека.Обычно время проработки — 35-70 минут.При проведении сеанса в бане или сауне время массажа сокращается до 20-30 минут.Необходимое количество процедур восстановительного или предварительного массажа определяют специалисты в этой области, исходя из состояния мышечной ткани, уровня нагрузки, диеты, веса спортсмена.

    Сколько по времени длится массаж косметический — зависит от области проработки.Зону вокруг глаз массируют не более 3 минут, а все лицо, область шеи и декольте — до 65 минут.Эффект является накопительным и сохраняется при проведении курса из 10-15 сеансов.Курсы профессионального косметического массажа рекомендуется повторять не чаще, чем 2 раза в год.Домашние процедуры для поддержания здоровья кожи можно проводить ежедневно.

    Грудничкам общеукрепляющие сеансы начинают делать в месяц или два.

    Сколько по времени делают массаж:

  • Первый сеанс — до 5 минут;
  • Через месяц после начала сеансов — 15 минут;
  • Через 6 месяцев — 25 минут.
  • Продолжительность процедур для детей вместе с гимнастикой не должна превышать 45 минут.

    Длительность курса

    Сколько длится курс массажа — зависит от типа и цели процедуры, назначений, показаний и переносимости.Продолжительность лечебного курса назначается в зависимости от вида болезни, а среднее количество процедур в одном курсе от 10 до 25.Во время сеансов массажист воздействует только на проблемную область.

    Интенсивную лечебную терапию проводят через день и курсами, с повтором каждые 2-3 недели до достижения положительной динамики.Курс интенсивного или оздоровительного массажа обычно состоит из 15-20 сеансов, между которыми рекомендуется проводить единичные процедуры для поддержания эффекта.

    Сколько сеансов массажа нужно делать для похудения — зависит от количества лишнего веса и состояния кожи.Антицеллюлитный массаж обычно состоит из 10-15 сеансов, а между курсами делают перерыв в 10-14 дней.Косметический массаж, который выполняют с профилактической целью, можно проводить ежедневно.Интенсивная антивовозрастная терапия состоит из 7-15 процедур, которые проводят раз в 1-4 дня.В случае, если массажист применяет разные практики, периодичность сеансов меняется.

    Восточный и акупунктурный массажи, выполняемые для восстановления, релаксации и профилактики, можно посещать по мере возможностей и желания.Если же необходимы сеансы для устранения болезни, улушения состояния кожи и здоровья, то рекомендуют курс из 10-15 процедур.Периодичность выбирается мастером и зависит от индивидуальных показаний.

    Массаж — это комплексная проработка, направленная на улучшение физического и эмоционального здоровья.

    Сколько раз можно делать массаж в день или в неделю — зависит от многих факторов: от типа массажной техники и показаний врача, состояния здоровья, восприимчивости и чувствительности кожи.Во время сеансов мастер ориентируется на ощущения: сначала проводят разогрев кожного покрова и мышечной ткани.В середине сеанса движения должны быть более интенсивные, а в завершение — мягкими и глубокими.

    При помощи массажа можно решить проблемы со здоровьем, снизить вес, улучшить состояние кожи и волос.Процедуры назначают для профилактики и лечения болезней сустав и сердца, для улучшения нервной проводимости, для восстановления после операций и травм, для формирования нового мышечного рельефа и контуров лица.Сеансы помогают справиться даже с бесплодием — главное придерживаться прописанного курса и рекомендуемой переодичности процедур.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию