Японский массаж тела

Тема статьи: Японский массаж тела - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Японский ZOGAN-массаж тела от Юкуко Танако

После выхода в свет в 2007 году всемирно известного бестселлера японский Массаж «АСАХИ» для лица, Юкуко Танако издает другие книги.Одна из них — контурирующий остеопатический «ZOGAN-massage» для тела.

Методика массажа тела, как и массажа лица «АСАХИ», основана на простейших упражнениях, позволяющих активизировать мощные энергетические каналы организма, направленных на воссоздание «нового молодого тела».

Почему мы говорим «воссоздание нового тела»? Имеется в виду, что такой вид самомассажа тела повышает его энергетику и активизирует резервные силы организма, благодаря чему происходит оздоровление и омоложение тела, так как:
• восстанавливается структура соединительных тканей;
• улучшается мышечный тонус и структура кожи;
• восстанавливается структура кости;
• повышается эластичность сосудов;
• улучшается кровообращение и циркуляция лимфы;
• выводятся токсины через лимфоток;
• улучшается работа желудочно-кишечного тракта и других органов;
• устраняются запоры.

Лимфодренажный массаж для тела, состоящий из 20 упражнений (по словам Юкуко Танаки сравним с легкой трехкилометровой пробежкой), позволяет не только избавить, со временем, тело от морщин и поднять мышечный тонус, но и убрать жировую прослойку, а значит, похудеть.

Но, несмотря на мощный оздоровительный и омолаживающий эффект, данный массаж имеет ряд противопоказаний.

Противопоказания «ZOGAN-massage» для тела:

• заболевания лимфосистемы;
• воспаления гланд и миндалин;
• инфекционные заболевания кожи;
• временные простудные заболевания и насморк (это спорный вопрос, так как повышенная энергетика тела позволяет избавиться от заболевания, поэтому следите за реакцией своего организма);
• недомогание, усталость (массаж тела так же должен сказаться благоприятно и поднять энергетический тонус, хотя могут быть и исключения);
• критические дни (как таковых жестких противопоказаний нет, но во время месячных может усилиться кровотечение).

Важно: Во время выполнения самомассажа «Цоган» асахи для тела, Юкуко Танака рекомендует максимально расслабить тело.А так как воздействия массажа касаются зоны лимфоузлов, надавливания производить осторожно, согласно рекомендациям по описанию и просмотру видео.

1.Самомассаж подключичных лимфоузлов.Станьте прямо, расслабьтесь.Скрестите руки на ключицах.Средними, а затем и безымянными пальцами зафиксируйте подключичные лимфоузлы, давите на них 3 секунды.Повторите три раза.

2.Самомассаж зоны лимфоузлов подвздошной области.Стойте прямо, расслабьтесь.Коснитесь руками верхней области лобка, плавными движениями трех пальцев каждой руки опишите симметричный U-образный контур.Повторите 3 раза.

3.Круговой массаж коленной чашечки.Приподнимите правую ногу, поставив ее на стул или любую подставку.Правой рукой обхватите подколенный сустав: большой палец сбоку, а четыре пальца осторожно разминают подколенную область в ритме пульсации крови, активизируя лимфоток.Ладонью левой руки массируйте, описывая окружность, внутреннюю боковую часть колена.Такое упражнение восстанавливает лимфоток и кровообращение, устраняет со временем их образовавшиеся застои.

4.U-образный самомассаж голени.Обхватите обеими руками середину голени, так чтобы большие пальцы находились на ее боковой внутренней части.Медленно, с некоторым усилием, опишите двумя большими пальцами каждой руки U-образный контур до внутреннего остистого бугорка (внутренней косточки на щиколотке), опускаясь по внутренней боковой поверхности голени и поднимаясь по её передней боковой поверхности.Повторите 5 раз, поменяйте ногу.

5.Самомассаж голеностопного сустава.Обхватите голеностопный сустав рукой, большой палец расположите в передней части, другие четыре отведите за пятку.Максимально расслабьте ногу.Движением большого пальца помассируйте сгиб голеностопного сустава (кости предплюсны).Повторите 5 раз.Поменяйте ногу.

6.Самомассаж ступни.Проминающими движениями массируйте шесть точек, расположенных на ступне (от центральной оси к внешней стороне ступни), начиная от пальцев до пяточной косточки.Повторите по 3 раза.Поменяйте ногу

7.П-образный самомассаж ягодиц.Расположите руки ниже копчика, опишите П-образный контур, плавно проводя руками по внешним сторонам ягодиц, затем вверх по бедрам и к талии.Задержитесь здесь на пару секунд.Повторите 5 раз.

8.V-образный самомассаж ягодиц.Руки расположите на копчике, и опишите ими V-образный контур, проводя руками по диагонали от копчика к задним точкам (на уровне почек) линии талии.Повторите 5 раз.

9.Самомассаж ягодиц.Слегка скрестите ноги, выставив одну из ног вперед, переместите на неё центр тяжести, другую отведите назад.Массируйте попеременно руками левую ягодицу прямо и наискосок от внешнего края бедра к копчику (как показано на видео).Затем поменяйте ноги.Проделайте 30 массирующих движений на каждой ноге.

10.Опоясывающий самомассаж талии.Станьте прямо, максимально расслабьте тело.Расположите обе руки сзади на талии, слегка скрестив пальцы.Давящими движениями, симметрично обеих сторон, проводите ладонями по талии, пальцами по окружности бедер, направляйте их в зону пупка.Опоясывающие движения повторите 5 раз.

11.Круговой самомассаж живота.Отведите руки в левый бок (на косточке), соедините накрест пальцы обеих рук.Опишите ими кругообразное надавливающее движение по часовой стрелке, поднимаясь до области солнечного сплетения, затем вниз до лобковой зоны, и в исходное положение.После трехсекундной паузы повторите еще один раз.

12.Затем, не меняя исходного положения, с той же левой стороны, опишите два круговых движения, но уже против часовой стрелки, так же с паузой в три секунды.

13.Самомассаж пальцев.Захватите фалангами мизинца и безымянного пальца одной руки большой палец другой руки и, как бы тяните его.Затем проделайте то самое с каждым пальцем этой руки.Затем поменяйте руки.После этого помассируйте большим пальцем одной руки пространство у основания каждой пары пальцев другой руки.Проделайте тоже с другой рукой.

14.Самомассаж предплечий.Тремя надавливающими движениями промните основание ладони (углубление в ладошке) одной руки большим пальцем противоположной.

Затем с внутренней стороны запястья одной руки, надавливающим движением большого пальца другой, опишите едва заметный U-образный контур от мизинца к большому пальцу.Повторите 3 раза.

Не отрывая большой палец, с некоторым усилием проведите им вдоль локтевой кости (внутренняя сторона руки) до локтевого сгиба, на уровне большого пальца.Промните сгиб тремя надавливающими движениями.
Все три приема упражнения проделайте с каждой рукой.

15.Самомассаж плечевой кости.Далее, осуществляйте поглаживающие движения (одной руки) от локтевого до плечелопаточного сустава по внутренней и верхней стороне плечевой кости (другой руки).Сделайте 5 таких движений.Затем массируйте плечевую кость, совершая захватывающие и закручивающие движения с тыльной стороны руки вовнутрь, двигаясь от локтевого сустава к плечелопаточному.Всего должно быть по 5 движений на каждой плечевой кости.Упражнение против мышечной дряблости рук.

16.Самомассаж подмышек, ребер, грудной клетки и для упругости груди.Ладонью одной руки массируйте область подмышек (с другой стороны), совершая 5 круговых движений по часовой стрелке.
Затем, не отрывая руки, легким массирующим движением проводите от подмышек вниз по боковой стороне груди и ребер до талии.Повторите 5 раз.

Потом по этой же стороне опишите боковые опоясывающие движения, начиная немного позади области подмышек до грудины.Каждый последующий полукруг совершайте ниже предыдущего, заканчивая областью подреберья.Всего должно быть 5 боковых полукруговых движений.
Теперь все три приёма повторите на другой стороне тела.

17.Самомассаж головы.Двумя наложенными друг на друга руками фиксируем лоб, затем медленно поднимайте руки до макушки головы, опуская большие пальцы и обхватывая ими боковые стороны головы.Задержите их так на 5 секунд.
Затем массируйте голову обхватывающими движениями обеих рук, надавливая на неё верхушками пальцев.Таких движений должно быть 9.

18.Самомассаж шеи и грудины.Обхватите шею сзади двумя руками.Медленно проводите ими по окружности шеи, соедините руки в передней ее части, затем не спеша опустите их по грудине, доводя до солнечного сплетения.Повторите 3 раза.

19.Самомассаж передней части ног.Станьте смирно, расслабьтесь, руки расположите в паховой области.Медленно наклоняясь, поглаживающими движениями проведите двумя руками вниз, остановитесь немного выше голеностопного сустава, сделайте руками одно прокручивающее движение.

Затем уберите руки и, не разгибаясь, слегка согните колени, расположите руки на колени.И снова проведите ими от коленной чашечки до, чуть выше, голеностопного сустава, сделайте руками три прокручивающих движения.Затем, не разгибаясь, расположите руки с внутренней стороны ног (начала большой берцовой кости) и проводите ими по внутренним сторонам ног до промежности, а так и до паховой зоны.Повторите упражнение 3 раза.

20.Самомассаж задней части ног.Расположите руки на ягодицы.Нагибаясь туловищем вперед, проведите руками по задней части ног от ягодиц до голеностопного сустава, сделайте три прокручивающих движения.Затем, не поднимаясь, соедините протянутые руки перед собой.Распрямите туловище с поднятыми вверх руками, и отведите их в стороны.Упражнение повторите 3 раза.

Шиацу — точечный массаж тела

Нажатия осуществляются перпендикулярно корпусу.Накопленная в точке молочная кислота при регулярном нажатии меняется на гликоген.Одни точки подвергаются многократному нажатию до тех пор, пока не изменяется жесткость тканей.В этом состоит суть точечной терапии Шиацу.В силу особенностей заболевания сила нажатия и техника меняются.Это обеспечивает отсутствие у человека неприятной боли.

Цель методики – устранить причину болезни.В результате манипуляций на цубо (так называют точки) просыпаются скрытые возможности человеческого организма, заложенные природой, и он начинает самостоятельную битву с недугом.

Биоэнергетические точки

Места расположения точек:

  • ямочки на суставах и костях;
  • сухожилия, артерии;
  • пульс.
  • Путем пальцевых надавливаний в точки человеческого тела можно не только вылечить болезнь, но и диагностировать ее, то есть нащупать те точки, которые функционируют неправильно, следовательно, свидетельствуют о наличии заболевания.

    Каждая точка особенная по цвету, температуре, мягкости.При частом нажимании на болезненную точку ее параметры изменяются и постепенно приходят в норму.Следовательно, та зона, за которую данная точка отвечает, начинает функционировать нормально.

    Такой параметр, как жесткость, может указать на эпицентр напряжения в теле.Для поддержания больного участка в напряженном состоянии организм затрачивает много энергии.Массажист же снимает это напряжение простым нажатием пальцев и движет энергию на процесс излечения.Массаж используется и для снятия нервного напряжения, усталости и тревоги.

    Так что Шиацу представляет собой не просто воздействие, но изменение состояния активных точек организма.

    Шиацу делает тело подвижным, развитым, снимает мышечное напряжение, успокаивает нервы, изменяет облик в целом.В процессе массажа человек получает физическую нагрузку.Это состояние близкое к тому, которое бывает после занятий спортом.

  • унять головную боль;
  • способствовать хорошему сну;
  • снять усталость;
  • вылечить простудные заболевания;
  • снять нервный тик лица;
  • повысить зрение;
  • улучшить цвет лица;
  • замедлить процесс старения кожи.
  • Массаж подразделяется на три вида:

    1. профессиональный;
    2. взаимомассаж;
    3. самомассаж.

    Заболевания, от которых может избавить массаж Шиацу

  • простуда;
  • заболевания ЖКТ;
  • остеохондроз;
  • артрит, радикулит;
  • сколиоз;
  • бронхит;
  • невралгия;
  • лишний вес;
  • головная боль;
  • депрессия;
  • бессонница;
  • паралич;
  • стенокардия и ряд других.
  • Противопоказания

  • низкое внутричерепное давление;
  • кожное заболевание;
  • воспалительные заболевания: герпес, дерматит и др.;
  • открытые раны,
  • то массаж Шиацу тебе противопоказан.

    Следствие надавливания на точки

  • Чтобы снять напряжение рук и ног, необходимо надавливать на точки, находящиеся во внутренней части рук от локтя к запястью.
  • Повышению жизненного тонуса поможет массаж точки, расположенной ниже пупка на несколько см.
  • Избавлению от тревоги поможет массаж точки под коленной ямкой.
  • Против бессонницы – массаж мочек ушей.
  • Разминающие движения центра стоп и ладоней, фалангов пальцев повысит аппетит.
  • Надавливания в области груди помогут избавиться от привычки курить.
  • Унять головную боль можно, совершая манипуляции в точках у висков и в центре переносицы.
  • Снять напряжение глаз поможет массаж точек внутренних уголков глаз и у основания носа около ноздрей.
  • Чтобы снять спинную боль, массаж должен быть проведен в точках, находящихся в центре ямок под коленями.
  • Точки на середине лба и подбородка отвечают за симптомы климакса.Поэтому облегчить свое состояние можно, надавливая на них.
  • Технология выполнения точечного массажа

    Движения массажиста должны быть четкими, но неторопливыми.Нельзя проворачивать пальцы, чтобы не растягивать кожу.Сила нажатия зависит от подкожного жира: чем толще прослойка, тем сильнее надавливание.Массаж двумя руками должен производиться с одинаковой интенсивностью.При появлении боли массаж нужно прекратить.Общеукрепляющий массаж проводится утром пятнадцать минут.

    Подготовительные мероприятия для массажа лица

    1. для начала ты должна очистить кожу лосьоном или каким-либо средством;
    2. горячим компрессом разогреть кожу, чтобы раскрыть поры;
    3. в качестве расслабляющего эффекта ты можешь поставить релаксирующую музыку и зажечь аромосвечи;
    4. до массажа нанести на лицо увлажняющий крем.

    Все тело человека состоит из двенадцати меридианов, соответствующих двенадцати системам.Терапия Шиацу не призвана заменить медицину, но может стать хорошей помощью в приобретении гармонии человека со своим телом.Делать массаж может только тот человек, который сам находится в гармонии с миром и с собой.

    Массаж живота.

    Начать общеукрепляющий массаж следует с живота, так как именно он является средоточием важных органов.Сначала нужно успокоиться и нащупать пульс, так как пульс считается важной составляющей человеческого организма, сопровождающей его всю жизнь.Далее положи руку на живот и производи круговые массажные движения.В животе находится энергетическая точка под названием «ци кай», то есть жизнь, которая растекается по всему телу.От центра ладони должны переходить поочередно к областям таза, потом обратно.Убрав руки с живота, снова нужно прощупать пульс.Нельзя разрывать связь массажиста и того, кому он производится.

    Массаж спины.

    Спина – это та область, которая хранит память тела и даже опыт прошлых поколений.Шиацу позволит сохранить равновесие.Комплекс упражнений для спины представляет собой динамичные движения, требующие от массажиста приложения сил.В результате массажных движений расслабляется область плеч.А именно здесь скапливается напряжение.Расслаблению подлежит и поясница, следовательно, активизируется почечная система.Однако все манипуляции должны производится тщательно и осторожно.Сначала массажист устанавливает контакт с левой рукой, затем с правой.Левая рука связывается с сердцем человека, а правая – со всем организмом.Для осуществления связи достаточно нескольких интенсивных надавливаний.Далее правая рука движется от поясницы к тазу, а левая — к шее.Тем самым, ты растягиваешь зону контакта сначала с левой стороны, затем – с правой.Потом тоже самое, только по диагонали.Происходит растягивание позвоночника.После этого правая рука продолжает находиться на тазе, а ты включаешь давление, которое направлено на поясницу через левую ладонь.

    Массаж стоп.

    На стопах находятся биоэнергетические точки, отвечающие за работу жизненно важных систем.Для того чтобы вернуть жизнь уставшим ногам, необходимо поочередно надавливать на каждый палец в районе ногтя, а потом большим пальцем нужно надавить на точку в области подъема ноги до такой степени, чтобы остался отпечаток.По центру стопы проходят еще четыре важные точки, требующие точечного давления.Также точки находятся на ахилессовом сухожилии и по обеим сторонам пятки.

    Массаж рук.

    На каждом пальце расположены по четыре энергетических точки.Нажатия на них нужно производить подушечкой большого пальца другой руки.После массажа всех пальцев приступаешь к точкам, расположенным на внутренней стороне ладони.Они находятся: первая – у основания среднего пальца, вторая – по центру.Третья – у большого основания.

    Техника Шиацу отличается от западной тем, что включает в себя снятие напряжения, установление контакта и давление перпендикулярно телу.Следует заметить, что Шиацу выполняется через одежду, а не обязательно на голое тело.

    Омолаживающий японский массаж АСАХИ (ZOGAN) для тела (Юкуко Танака)

    Массаж воздействует как на мягкие ткани организма, так и на мышцы тела, улучшает метаболизм кровеносной системы, циркуляцию лимфы, помогая сбрасывать в лимфоток ненужные «отходы» организма, и даже возвращает правильное положение внутренним органам..
    Массаж поднимает (буквально: «ужесточает») тонус мышц, и всего организма.Именно поэтому второе название массажа – строительство тела.
    Автор, Юкуко Танака утверждает, что ежедневное проведение массажа можно сравнить с пешей 3-километровой прогулкой.

    Поскольку массаж производится в области лимфоузлов, массировать тело нужно бережно и аккуратно.

    Упражнение 1.Активация подключичных лимфоузлов.

    Исходное положение: ноги на ширине плеч.
    Поместите руки на ключицах, как показано на анимации.

    Надавите на точку под указательным пальцем и держите нажим в течение 3 секунд.
    Затем уберите руки с лимфоточки
    Повторите упражнение 3 раза.

    Упражнение 2.U-образный массаж лимфоузлов подвздошной области.

    Исходное положение: ноги на ширине плеч.
    Поместите руки на верхнюю часть лобка и опишите U-образный узор, как изображено на рисунке.

    По завершении приема оторвите руки от тела.
    Повторите прием 3 раза.
    Это простое упражнение снижает риск появления инсульта в 5 раз.

    Упражнение 3.О-образный массаж колена.

    Поставьте левую ногу на стул или скамейку.
    Четырьмя пальцами левой руки зафиксируйте ногу под коленным суставом.Нежно разминайте левой рукой в ритме пульсации крови подколенную область, «выталкивая» лимфу.
    Центром ладони правой руки описывайте окружность по внутренней боковой стороне колена, как показано на анимации 5 раз или больше.

    В этой части тела с годами лимфоток и ток крови становятся настолько густыми, что бережное проминание этих каналов помогает улучшить поток крови и лимфы, и устранить застои венозной крови в этой области.

    Затем поместите большие пальцы обеих рук ровно посередине голени на боковую поверхность внутренней части голени, ближе к задней части, медленно, с нажимом «нарисуйте» U-образный узор – сверху вниз до внутреннего остистого отростка (бугорка таранной кости) на голеностопном суставе, обрисуйте его и поднимайтесь вверх по передней части внутренней боковой поверхности голени, проминая пальцами зону вдоль большой берцовой кости.Закончите прием на середине голени.

    Повторите прием 5 раз.

    Затем круговыми движениями 3 раза промассируйте сгиб голеностопного сустава.

    После этого переходите к зоне ступни, массируя проминающим приемом на равномерном расстоянии друг от друга 6 точек вдоль центральной оси ступни начиная от пальцев, и заканчивая пяточной костью.Выполните 3 прохода по ступне.

    Повторите упражнения 3-6 на другой ноге.

    Упражнение 7.П-образный массаж ягодиц

    Расположите ладони на копчике и разведите их горизонтально к боковым сторонам бедер.Оттуда ведите вдоль боковых поверхностей бедер вверх к талии.

    Повторите прием 5 раз.

    Упражнение 8.V-образный массаж ягодиц.

    Расположите ладони на копчике и разведите их по диагонали к боковым точкам линии талии, «рисуя» руками букву V.

    Повторите прием 5 раз.

    Упражнение 9.Массаж ягодиц.

    ИП: скрестите ноги, поставив правую вперед, а левую назад, и перенесите центр тяжести на правую ногу.Левая при этом останется сзади.

    Массируйте левую ягодицу, как показано на анимации, от внешнего края лучами к копчику, стараясь выполнять движения с силой.

    Проделайте массирующие движения 30 раз.
    Поменяйте положение ног и аналогично выполните массаж правой ягодицы.

    Упражнение 10.Опоясывающий массаж талии.

    ИП: поставьте ноги на ширине плеч.
    Ладони соедините на талию за спиной, и медленно, но с нажимом, разводите в стороны, вдоль боков к пупку.

    Проделайте прием 5 раз.

    Упражнение 11.О-образный массаж живота.

    Поставьте руки на живот и совершите 5 кругообразных движений по часовой стрелке, захватывая область от солнечного сплетения до промежности, делая между кругами 3-секундные паузы.

    Затем аналогично проделайте 5 движений против часовой стрелки, также выдерживая между кругами 3-секундные паузы.

    Упражнение 12.Массаж пальцев рук.

    Захватите «клювом» из фаланг безымянного пальца и мизинца правой руки большой палец левой руки и тянущим движением «выжмите» его.Затем проделайте то же самое с каждым следующим пальцем левой руки.
    После этого промните большим пальцем правой руки межпальцевое пространство между косточками каждой пары пальцев левой руки.
    Проделайте тот же прием с пальцами второй руки.

    Упражнение 13.Массаж предплечий.

    Сначала на ладони, а затем в области кисти проделайте растирающее движение большим пальцем противоположной руки.Выполните прием 3 раза.

    Затем вдоль внутренней стороны предплечья с нажимом пройдите большим пальцем до локтевого сгиба.
    Промните кругообразно локтевой сгиб чуть сбоку со стороны большого пальца.Выполните прием 3 раза.

    Повторите то же самое для другой руки.

    Упражнение 14.Массаж плеч.

    Прогладьте правой рукой левое плечо, как показано на анимации.

    Затем с нажимом промассируйте закручивающими движениями внутрь, постепенно сдвигаясь вниз, к локтевому суставу, 5 раз.

    Затем круговыми движениями мягко промассируйте область левой подмышки.

    Повторите то же самое для другой руки.
    Это упражнение эффективно против дряблых рук.

    Упражнение 15.Массаж грудной клетки и ребер

    Двигаясь от подмышек вниз прогладьте мягким нажимом боковые поверхности груди и ребер.

    Затем приложите ладонь правой руки чуть позади левой подмышки (как на анимации).
    Медленно, но с нажимом, ведите к центру грудной клетки, постепенно плавно сдвигаясь вниз, к области подреберья.

    Выполните прием 5 раз.Повторите с другой стороны.

    Упражнение 16.Массаж головы

    Плотно обхватите лоб ладонями.Медленно, но с мягким нажимом ведите вверх, двигаясь к области макушки.Задержитесь на 2 секунды на макушке.
    Затем мягкими нажатиями тщательно промассируйте голову.Эти движения похожи на движения скульптора, когда он придает форму своему творению.Мы можем точно так же представить, что сейчас под нашими руками рождается идеальная и совершенная по пропорциям форма головы.

    Этот прием также активизирует кровообращение в коже головы, и расслабляет мышцы лица.

    Упражнение 17.Массаж шеи и области декольте

    Обхватите ладонями шею сзади, а затем с нажатием ведите через шею, центр грудной клетки вниз, в область солнечного сплетения.

    Если вы будете выполнять упражнение во время утреннего и вечернего ухода за лицом, спецальный салон красоты вам не понадобится.

    Упражнение 18.Массаж и растяжение области ключиц и груди

    Мягко, но с нажатием проведите вначале правой рукой по диагонали от левого плеча до правой груди, затем поменяйте руки.

    Повторите серию три раза.

    Упражнение 19.Массаж ног.

    Поставьте ноги на ширине плеч и, обхватив промассируйте их по вниз, начиная от паховой области вдоль голеностопного сустава (как на анимации).
    Двигайтесь осторожно, но с нажимом, старайтесь следить, чтобы спина была прямая.Когда дойдете до области лодыжек, помассируйте их вращательными движениями влево-вправо 3 раза.
    Затем немного согните колени и пройдитесь по лодыжке еще раз.
    Когда дойдете до области лодыжек, помассируйте их вращательными движениями влево-вправо 3 раза.Затем медленно, но с нажатием проглаживайте внутренние части ног, возвращайтесь вверх.Дойдя до области паха, разведите руки руки в стороны от лобка и прогладьте нижнюю часть живота.

    Упражнение 20.Завершающее.

    Затем положив руки сзади на область тазовых костей (седалищных бугров) точно так же прогладьте заднюю поверхность ног медленно с нажатием двигаясь вниз.Старайтесь удерживать спину прямой.Дойдя до лодыжек, помассируйте их вращательными движениями влево — вправо 3 раза.Помассировав область лодыжек, сцепите пальцы обеих рук, и потянитесь руками немного вниз, а затем медленно поднимайте вперед и вверх.Потянитесь, и опустите вниз, разводя в стороны.Расслабьтесь.

    Повторите заключительное упражнение 3 раза.

    Японский омолаживающий лимфодренажный массаж Асахи Зоган в картинках и на видео с русским переводом

    Несмотря на современные достижения косметологии и пластической хирургии, каждая женщина, понимая недостатки данных методов, желает найти для себя естественный и безопасный способ сохранения молодости.Если обратиться к секретам красоты японок, можно убедиться в том, что у них скорее всего имеется волшебное средство, позволяющее выглядеть молодо даже в возрасте, когда традиционно появляются первые морщины.

    Наверника вам попадались на глаза статьи о типичной жительнице Страны Восходящего Солнца, над которой прожитые года будто не имеют власти, а в 42 японка выглядит на 20, при этом выглядеть на двадцать эти загадочные девушки продолжают до самой старости.

    Если углубиться в изучение тонкостей восточной косметологии, можно встретить упоминание такой техники, как массаж танака, или японский лимфодренажный массаж лица.Этому методу поют оды не только восточные, но и европейские специалисты, успешно переняв положительный опыт японок в своей работе.После освоения японской техники самомассажа, заветные 5 букв станут для вас своеобразным «кодом» в мир красоты и молодости кожи, которым владеет каждая пятая женщина этой удивительной страны.

    Что представляет из себя данный метод и в чем секрет удивительной молодости японских женщин исследуем в этой статье.

    Юкуко Танака и массаж Зоган (zogan) для тела и лица

    Техника японского массажа для лица Асахи Зоган известна на востоке уже много столетий и постоянно совершенствуется.В переводе её название обозначает «прикосновение утреннего солнца».Эффективность этого метода доказана красотой и молодостью японских женщин в любом возрасте.Идея возрождения методики Асахи Зоган (Zogan) принадлежит японскому косметологу Хероси Хисаси.Однако в развитии и совершенствовании данной идеи главная роль принадлежит Танаке Юкуко – популярному сегодня женщине-стилисту.

    Именно благодаря Танака-сан асахи обрел популярность за пределами Японии.Толчком распространению метода японского массажа Юкуко Танака стало издательство своей книги «Массаж лица», которая буквально «взорвала» косметологическую сферу и вызвала огромный интерес у специалистов по красоте и обычных женщин.

    Что же представляет из себя японский массаж для лица Zogan?

    В основе данной техники лежит принцип стимуляции определенных точек лимфатической системы.В процессе сеанса оказывается воздействие на кожу, мышцы лица и даже кости черепа.Такой эффект достигается благодаря увеличению скорости движения лимфы, что приводит к выведению из клеток вредных продуктов распада.Очищенные от токсинов клетки обновляются, что и запускает процесс омоложения.

    Каких результатов можно достичь

    Японский омолаживающий массаж – поистине чудодесный метод, который позволяет достигать видимых результатов уже спустя месяц после регулярного применения.Это происходит благодаря:

  • интенсивному воздействию даже на самые глубокие ткани, что отличает его от стандартных техник омоложения;
  • выполнению массажа целой ладонью, а не только кончиками пальцев;
  • детоксикации клеток кожи путем стимуляции лимфатических сосудов;
  • тонизированию, укреплению мышц лицевой области головы;
  • формированию четкого контура овала лица;
  • уменьшению выраженности морщин;
  • улучшению цвета кожного покрова.
  • Массаж асахи позволяет включить в процесс кожу, соединительную ткань, мышцы и лицевые кости.Таким образом, воздействие данной техники на состояние кожи лица носит комплексный характер, что обеспечивает ее высокую эффективность в борьбе с возрастными изменениями.

    Если верить отзывам уже попробовавших японский омолаживающий массаж лица, описанный в книге Танака Юкуко, он имеет действительно чудодейственное влияние на кожу.Подтверждением тому является тот факт, что вопрос «Почему японки выглядят моложе своих лет, отчего года не имеют над ними власти?» постоянно обсуждается на форумах, в журнальных статьях, не теряет своей актуальности и сегодня.В сети можно встретить множество фотографий японской красавицы Масако Мизутани, лицо которой выглядит необычайно юным, несмотря на возраст «далеко за 40».

    Переняв секреты молодости японских женщин, можно овладеть доступным естественным способом сохранения природной красоты.Однако в связи с тем, что техника предполагает воздействие на лимфатическую систему организма, стоит ознакомиться с показаниями и противопоказаниями к проведению процедуры.

    Показания для массажа Асахи

    Каждая женщина желает иметь привлекательный, ухоженный внешний вид, а потому, услышав о такой чудо-технике, как японский омолаживающий массаж, захочет скорее испробовать ее на себе.Однако автор методики утверждает, что японский самомассаж – техника омоложения, подходящая далеко не каждому.Ввиду его целенаправленного действия к проведению гимнастики для лица асахи существует ряд конкретных показаний, а именно:

  • отеки на лице по утрам (признак неправильной работы лимфатической системы организма);
  • расплывание контура лица, обусловленное возрастными изменениями (например, наличие двойного подбородка или складок на щеках);
  • появление морщин любого типа: возрастных или мимических).
  • Гимнастика Асахи — прекрасное средство преодоления выше описанных проблем, однако, лимфодренажный массаж по-японски принесет пользу только в том случае, если у Вас отсутствуют противопоказания к проведению процедуры.

    Их немного, учитывать такие нюансы крайне необходимо, для того чтобы массаж цоган для лица не нанес вред.

    Противопоказания для японского массажа

    Для женщин, особенно в возрасте после 45 лет, японский массаж лица может показаться панацеей от изменений, неизбежно появляющихся с годами.Однако есть ряд обстоятельств, при которых проведение антивозрастного японского омолаживающего массажа лица категорически противопоказано.К ним относятся:

  • наличие у женщин заболеваний лимфатической системы;
  • патологии ЛОР-органов;
  • любые проявления высыпаний на коже, купероз;
  • фарингит;
  • очень чувствительная и тонкая кожа;
  • ослабленный организм (например, при ОРВИ, хронической усталости).
  • Из-за сильного воздействия, которое оказывает японская гимнастика для лица от морщин на функционирование лимфатической системы, проведение такой процедуры может резко усугубить течение описанных заболеваний и проблем.Таким образом, игнорирование противопоказаний к выполнению японского масляного массажа может не только не принести пользы, но еще и спровоцировать множество побочных эффектов.

    Если же со здоровьем у вас полный порядок, можете смело начинать сеансы процедуры, воспользовавшись услугами массажиста, или освоив эту технику самостоятельно.

    Кстати, массаж Асахи выполняется с учетом строгих правил, знать которые необходимо для достижения желаемого эффекта.

    Основные правила выполнения Асахи Зоган

    Раскрывая в своей книге тайны молодости кожи лица, Танака Юкуко отмечает, что важна каждая мелочь, даже настроение, с которым вы делаете процедуру, влияет на итоговую эффективность.Не стоит ожидать, что вас омолодит японская омолаживающая гимнастика для лица, если при этом вы игнорируете базовые правила ее проведения.Рассмотрим особенности выполнения упражнений, которые предполагает гимнастика для лица асахи зоган.

    Это главное правило, без соблюдения которого эффект омоложения не наступит – протоки для движения лимфы будут закрытыми.Очищение кожи легко провести при помощи умывания с мылом или специальным очищающим средством, затем лицо следует досуха вытереть полотенцем или салфеткой.Если загрязнения на коже очень сильные, поры забиты, она шелушится, имеет «не лучший вид», воспользуйтесь дополнительно скрабом.

    Перед освоением этой техники омоложения нелишним будет заглянуть в книгу по анатомии и ознакомится с точным местонахождением лимфоузлов, лимфатических сосудов на теле человека, так как именно воздействие на данные точки обеспечивает чудодейственный эффект японского массажа лица от морщин.Если охарактеризовать их расположение кратко, то это места около ушей, за ушами, затылочная зона, нижняя челюсть, язык и шея.

    Все движения следует соблюдать в определенной последовательности по инструкции, при этом надавливания на точки не должны быть сильными.Самомассаж лица по-японски представляет собой безболезненную процедуру, однако, неосторожное массирование зоны лимфоузлов может вызвать неприятные ощущения.

    Во время выполнения процедуры спина должна быть идеально прямой, а если осанку держать не получается, лучше будет проводить самомассаж в положении лежа.

  • Использование вспомогательных средств.
  • Если углубиться в изучение японских секретов красоты и молодости, можно узнать, что жительницы Страны восходящего солнца пользуются при проведении массажа Асахи специальными маслами и кремами, приобретение которых у нас достаточно проблематично.Поэтому для сеансов процедуры в домашних условиях можно использовать натуральные масла, качественные массажные крема или маску из овсяных хлопьев, которая усилит его действие и будет способствовать выведению вредных веществ.

    Техника проведения массажа для лица по-японски

    Освоение приемов японского самомассажа лица доступно любой женщине.Для этого изначально необходимо выучить такой прием, как «японская точка», которым завершается каждое из упражнений техники.Он заключается в том, что при помощи трех пальцев (указательного, среднего и безымянного) несильно надавливается точка возле ушных раковин (то есть там, где расположены лимфатические узлы).Надавливать необходимо не кончиками, а сразу всей длиной пальцев, на протяжении примерно 2 секунд.После этого плавным движением спуститься к ключицам, не меняя интенсивность надавливания.

    Основные же упражнения, которые предлагаются при проведении японского лимфатического массажа, выполняются для таких зон, как лоб, глаза, губы, нос, нижняя часть лица и щеки.Рассмотрим более подробно особенности выполнения для каждой зоны.

  • В зоне лба процедура проводится при помощи трех пальцев (среднего, указательного и безымянного), которые нужно плотно прижать к центральной части лба, и спустя три секунды плавно отвести к вискам, не прекращая надавливание.Достигнув цели, ладони поворачивают на 90 градусов, проводят их вниз.
  • Для движений в области глаз используются подушечки средних пальцев, которыми необходимо прикоснуться к внешним уголкам век, затем, скользя к переносице, упереться в нее и задержаться на три секунды (это так называемая «точка красоты»).После этого следует увеличить нажим и провести пальцами по кругу чуть ниже зоны бровей (у края глазниц), задержавшись на «точке красоты».Затем нажим ослабляется, а пальцы возвращаются к нижним внутренним уголкам глаза, после давление вновь усиливается и выполняется переход вдоль нижних глазниц к внешним краям век.
  • Самомассаж зоны губ выполняется безымянным и средним пальцами рук.Пальцы размещаются в центре подбородка, следует немного надавить в этой точке и задержаться пару секунд.После необходимо перемещать указанные пальцы вокруг рта, интенсивно надавливая.Движение завершается в центре чуть выше верхней губы, с удержанием давления в точке на протяжении нескольких секунд.
  • Для наглядности описания приемов лимфомассаж представлен в картинках.

  • Массаж носа делают при помощи средних пальцев, которые размещают во впадинах у крыльев носа, после чего выполняют 5 скользящих движений внизу вверх и сверху вниз.Затем в работу «включается» и безымянный палец, которым интенсивно растирается спинка носа в направлении щек.
  • Техника асахи для нижней части лица выполняется средними пальцами, которые прижимаются к центру подбородка, затем производится движение вверх, к глазам.Нажим при этом не ослабляется, а уголки рта желательно огибать.Около глаз пальцы фиксируются в точке на три секунды, после чего ладони поворачиваются и разводятся к вискам.
  • Массирование области щек производится всей поверхностью ладоней.Для этого локти следует сложить вместе, а кисти рук раскрыть ладонями вверх, приставив их основания к губам.Далее ладони поднимаются в направлении ноздрей таким образом, чтобы полностью накрыть щеки, и фиксируются на три секунды.Затем руки разводятся к вискам без прекращения нажима.
  • Выполняются все указанные приемы последовательно, одно за другим.Не стоит забывать, что в конце каждого упражнения обязательно выполнять завершающий прием, описанный в самом начале.

    Японский лимфодренажный массаж лица в видео на русском

    Технику проведения самомассажа Асахи Зоган можно освоить по видео с русской озвучкой:

    Кроме того японський лимфомассаж Асахи Цоган на видео можно смотреть с переводом титрами на русском языке.

    Массаж Асахи Зоган для тела

    Любопытно знать, что Асахи Зоган предназначен не только для лица, но и для тела.Японский массаж тела – это практика, позволяющая эффективно воздействовать на мягкие ткани и мышцы, улучшая метаболизм, стимулируя циркуляцию крови и лимфы, очищая организм от токсинов и накопившихся отложений.

    Асахи для тела обладает тонизирующим действием на весь организм, а его ежедневное применение можно сравнить, по мнению автора техники, с пешей прогулкой протяженностью три километра.

    Принцип действия на организм японского массажа для тела такой же, как и для лица, а именно воздействие на лимфатические узлы.Данный массажный комплекс включает 20 упражнений, каждое из которых нацелено на стимуляцию лимфотока в определенной зоне тела.Последовательное и регулярное выполнение всех движений комплекса позволяет улучшить общее состояние организма, избавиться от проблем с кожей и лишним весом, запустить обменные процессы и даже преодолеть некоторые хронические болезни, связанные с неправильным расположением внутренних органов.

    Однако, как и в случае с лицом, эффект будет достигнуть только при условии точного соблюдения техники, которая для каждого упражнения имеет свои особенности.Ввиду большого количества приемов в данном комплексе, лучше всего ознакомиться с особенностями выполнения упражнений гимнастики Асахи Зоган для тела при помощи видео-инструкций, которых сегодня в ютуб достаточно много.

    Технику выполнения можно смотреть и изучать по видеоуроку онлайн.В данной версии видео озвучка, к сожалению, не с переводом на русском языке, но техника приемов вполне понятна по движениям демонстрирующего.

    Проблемы после проведения японского массажа и их решение

    Как и любая серьезная процедура, самомассаж Асахи может вызывать побочные эффекты, такие как:

    — высыпания на коже;

    — сильное похудение в области лица;

    — ухудшение состояния кожи вместо ожидаемых улучшений.

    Появление всех этих признаков чаще всего свидетельствует о неправильной технике проведения, выборе некачественного массажного средства или злоупотреблении сеансами (например, если проводить их дважды в день, похудение может быть настолько быстрым, что лицо будет иметь нездоровый вид).

    Чтобы не было отечности на лице, процедуру желательно не проводить перед сном.Лучшее время для сеанса – это утро.И конечно же, позаботьтесь о том, чтобы масло или крем были натуральными, качественными и подходил вашему типу кожи.

    Итак, непонятные, на первый взгляд, 5 букв «асахи» скрывают под собой известную японскую технику массажа, которая позволяет узкоглазым красавицам надолго сохранять молодой внешний вид.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию