Зарядка при миоме матки

Тема статьи: Зарядка при миоме матки - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Физические упражнения, допустимые при миоме матки

В лечении миомы матки – доброкачественной опухоли миометрия – применяются самые различные методики.Основу терапии составляет прием гормонов – средств, способствующих быстрому регрессу узла.По показаниям проводится операция – иссечение миомы или прекращение кровотока в ней.Но все эти методы предполагают агрессивное и порой достаточно травматичное вмешательство в организм женщины.Существуют ли иные способы справиться с проблемой?

Среди всех альтернативных методик по лечению заболеваний репродуктивной сферы особого внимания заслуживает гимнастика.Некоторые специальные упражнения при миоме матки назначаются врачом, другие женщина подбирает самостоятельно, исходя из возможностей организма.Важно понимать, что сами по себе тренировки вряд ли избавят от опухоли, однако наверняка улучшат общее состояние, помогут укрепить иммунитет и справиться с некоторыми неприятными симптомами этого коварного заболевания.

Как физические упражнения влияют на рост миоматозного узла

В отношении физических упражнений при миоме важно понимать одно: чуда не случится.Лечебная гимнастика, йога, пилатес – все эти методы однозначно полезны для здоровья и повышения общего тонуса организма, но вряд ли способны полностью избавить женщину от проблемы.

Миома – это опухоль, разрастание мышечных и соединительнотканных волокон, образование в теле матки.Это не воспалительный инфильтрат, который уходит после стимуляции защитных сил организма.Это не киста, которая спадает при восстановлении гормонального фона.Миома – плотное мышечное образование, и даже на фоне терапии узел не исчезает, а лишь существенно уменьшается в размерах.Единственным методом гарантированно избавиться от образования является операция. Ранее в одной из статей мы рассматривали все плюсы и минусы различных видов операций по удалению миоматозных узлов.

Как правило, оперативное лечение миомы гарантированно избавляет женщину от опухоли.Но тактика лечения выбирается в зависимости от размеров и локализации миоматозных узлов.

Почему же тогда женщины пытаются вылечить миому физическими упражнениями и даже говорят о том, что это помогает? Действительно, если изучить отзывы посетительниц йога-центров и других мест для занятий спортом, можно заметить: регулярные тренировки существенно улучшают общее состояние и помогают справиться с неприятными симптомами болезни. Многие женщины говорят о том, что пилатес, йога и даже дыхательная гимнастика приводят к регрессу опухоли, однако подтвердить эти заявления довольно сложно.

Анализ историй болезней таких пациенток часто показывает, что миома действительно уменьшается в размерах после регулярных тренировок, вот только порой этому предшествовала беременность и роды, продолжительное грудное вскармливание и иные факторы.Нередко положительные отзывы о лечебной гимнастике исходят от женщин в возрасте 45-50 лет, то есть близком к менопаузе.Как известно, при вступлении в климакс у многих больных миома рассасывается самостоятельно без какого-либо вмешательства в этот процесс.У женщин репродуктивного возраста существенных сдвигов после лечебной гимнастики не отмечено.

Как же на самом деле физические упражнения влияют на состояние миоматозного узла?

Рассмотрим некоторые аспекты:

Регулярные занятия спортом повышают тонус мышц живота и укрепляют их.Сильные мышцы брюшной стенки помогают поддерживать матку и другие органы таза на положенном месте, а также препятствуют их смещению из-за давления больших узлов.Это утверждение справедливо и в отношении мышц промежности, которые укрепляются упражнениями Кегеля;

Упражнения доктора Кегеля укрепляют мышцы промежности, помогают им обрести упругость и эластичность.

Правильное питание и активный образ жизни помогают женщине в стабилизации гормонального фона.

Положительное влияние физических упражнений отмечается преимущественно при миомах малых размеров (до 2,5-3 см).Такие узлы могут уменьшиться в диаметре и регрессировать до клинически незначимых параметров.На этом фоне уходят и неприятные симптомы болезни.Нормализуется менструальный цикл, уменьшаются или исчезают постоянные боли внизу живота, снижается риск внезапных кровотечений.Не удивительно, что многие женщины хорошо отзываются о гимнастике как методе альтернативной терапии.

Физические нагрузки, разрешенные при миоме матки

Упражнения и методики, полезные при доброкачественной опухоли матки:

  • Йога (с ограничением по некоторым асанам);
  • Пилатес в комфортном ритме;
  • Кинезитерапия по методу Бубновского;
  • Некоторые элементы лечебной гимнастики;
  • Упражнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна;
  • Плавание в бассейне или открытом водоеме (без посещения сауны и долгого пребывания под солнцем).
  • При заболеваниях репродуктивной системы женщины очень полезно плавание в бассейне.

    Практически все эти упражнения можно делать в домашних условиях после просмотра обучающего видео, но лучше новичку записаться на специальную программу.Сегодня некоторые фитнес-центры и медицинские учреждения предлагают занятия спортом для клиенток с патологией репродуктивной сферы (в том числе миомой).Под присмотром опытного тренера женщина сможет освоить ключевые упражнения и в дальнейшем сумеет повторить их дома.Занимаясь самостоятельно, можно наделать ошибок, которые не только замедлят выздоровление, но и могут привести к развитию осложнений.

    Еще один плюс занятий в группе – это возможность общения с другими женщинами, страдающими миомой матки.Психологическая поддержка в такой ситуации может оказаться куда важнее тренировки.

    Кинезитерапия по методу доктора Бубновского

    Комплекс упражнений, разработанных Сергеем Михайловичем Бубновским, уникален тем, что в процессе тренировки задействуются только собственные резервы организма без дополнительной стимуляции.Все занятия проходят на специальных тренажерах, основанных на антигравитационных и современных декомпрессионных технологиях.Движения совершаются легко, без лишнего напряжения, что особенно важно для женщин с миомой матки.Опухоль чаще выявляется после 35-40 лет, и в этом возрасте не каждый человек способен выдерживать серьезные нагрузки без переутомления.

    Важные аспекты кинезитерапии:

  • Все упражнения подбираются индивидуально для каждого человека;
  • Интенсивность тренировки нарастает постепенно с учетом самочувствия женщины;
  • Комплекс упражнений подразумевает работу над мышцами и суставами, в результате чего идет активизация мышечной ткани;
  • Специализированные упражнения по методу доктора Бубновского помогают активизировать силы женского организма на борьбу с миомой матки.

    Доктор Бубновский связывает развитие миомы с недостаточной активностью мышц тазового дна, пресса и нижней части спины.По мнению специалиста, проработка этих зон положительно влияет на состояние матки и способствует устранению миоматозных узлов.В лечении миомы эти упражнения занимают одну из лидирующих позиций, поскольку позволяют справиться с другими заболеваниями женской половой сферы.

    Упражнения Кегеля

    Методика Арнольда Кегеля основана на тренировке мышц промежности с целью их укрепления.Считается, что слабость мышечных волокон и застой крови в органах таза повышают риск развития заболеваний матки. Для уменьшения миоматозных узлов сторонники этой методики предлагают такие упражнения:

  • Быстро сжимайте и разжимайте мышцы влагалища в течение 10 секунд;
  • Сожмите мышцы и оставьте в таком положении на 5-10 секунд;
  • Во время мочеиспускания прервите струю мочи на несколько секунд.Повторите до 5 раз.
  • Вариаций для этой гимнастики разработано множество, и такие тренировки однозначно пойдут на пользу.Даже если миоматозные узлы не уменьшатся, появится шанс укрепить мышцы тазового дна, а это лучшая профилактика выпадения матки, недержания мочи и других проблем, подстерегающих женщину после наступления климакса.

    При шеечной миоме упражнения Кегеля не рекомендуются.

    Физические упражнения по методике Кегеля при шеечной миоме матки противопоказаны.

    Практика йоги будет зависеть от того, как ведет себя миома.Если болезнь сопровождается явной симптоматикой, цель тренировок – стабилизировать ее рост и избежать развития осложнений.Комплекс упражнений строится по таким принципам:

  • Исключаются все техники, способные усилить кровоток в матке и вызвать рост узла: манипуляции с брюшным прессом (наули, уддияна-бандха, агнисара-дхаути-крийя), интенсивные воздействия на область таза (майюрасана), скручивающие асаны, упражнения, повышающие давление в брюшной полости;
  • При расположении миомы в шейке матки не задействуют техники, связанные с тренировкой мышц тазового дна (мула-бандха, ашвини-мудра);
  • Акцент делается на статических нагрузках и асанах, требующих спокойного выполнения и концентрации.
  • Комплекс упражнений йоги при миоме матки похож на те, которые используются во время беременности.

    При новообразованиях в матке упражнения йоги следует выполнять дозировано, с небольшим напряжением.

    При бессимптомной опухоли размерами до 2 см разрешены практически все асаны, однако нагрузка должна быть умеренной, введение в практику – плавным и постепенным.Рекомендуется каждые полгода посещать гинеколога и проходить УЗИ для контроля за состоянием опухоли.

    Особого интереса заслуживает описание техники цигун при миоме матки.Это комплекс физических и дыхательных упражнений, способствующих уменьшению миоматозных узлов и улучшению общего состояния женщины.В системе Чжун Юань цигун внимание уделяется открытию энергетических каналов и активации определенных точек на теле.Применяются и методы духовной практики, в частности, чтение мантр.По мнению практикующих йогов, качественная работа над собой запускает регенерацию клеток, стабилизирует гормональный фон, способствует принятию женщиной своей сути и тем самым устраняет узлы, расположенные в тканях матки.

    Практика пилатеса основана на асанах йоги.Показания и ограничения не отличаются от таковых при занятиях различными йога-практиками.При миоме точно так же уменьшается нагрузка на брюшной пресс и мышцы тазового дна и делается акцент на статические упражнения.

    Лечебная гимнастика и фитнес

    Миома матки накладывает свои ограничения на занятия фитнесом и лечебной гимнастикой – в зале или в домашних условиях.Нередко в оздоровительных центрах организуются отдельные группы для женщин, где учитываются возможные проблемы и противопоказания.

    При миоме можно делать:

    Лечебную гимнастику (ЛФК) под присмотром тренера.В идеале – в группе для пациенток, страдающих миомой матки или другими гиперпластическими заболеваниями;

    Для занятий по лечебной физкультуре женщин с патологиями репродуктивной системы желательно объединять в специализированные группы.

    Женщинам, которые никогда не занимались спортом, можно начать с плавания в бассейне или аквааэробики.Посещения сауны или парилки при этом стоит избегать. Хотя влияние высоких температур на миому не доказано, при обильных менструациях лучше не рисковать.О других противопоказаниях при миоме можно подробнее узнать в статье: «Что нельзя делать при миоме матки».

    При миоме матки нельзя делать:

  • Упражнения на пресс, в том числе стандартные тренировки для похудения, вакуум и т.п.;
  • Позу «планка» и ей подобные в пилатесе;
  • Силовые тренировки с поднятием тяжестей (более 3 кг);
  • Танцы, создающие нагрузку на мышцы брюшного пресса (в том числе танец живота);
  • Быстрый бег, резкие движения, прыжки;
  • Кручение обруча с утяжелителями.
  • Женщинам с миомой матки не рекомендуется крутить обруч с утяжелителями.

    На пользу женщине пойдет дыхательная гимнастика, однако здесь следует соблюдать осторожность.Некоторые упражнения, связанные с воздействием на мышцы брюшного пресса, противопоказаны при этой патологии.

    Под запретом находятся любые тренировки, связанные с прогреванием органов таза.Высокие температуры стимулируют кровоток в матке, что может спровоцировать рост миоматозных узлов.

    Когда нельзя заниматься спортом

    Физические нагрузки запрещены при таких состояниях:

  • Частые маточные кровотечения, в том числе очень обильные менструации;
  • Анемия тяжелой степени на фоне кровотечений;
  • Интенсивные боли внизу живота;
  • Признаки перекрута ножки опухоли или некроза узла (по УЗИ);
  • Большие миоматозные узлы со сдавлением органов таза.
  • Не рекомендуется продолжать тренировки в том случае, если они вызывают боль, приводят к усилению ежемесячных выделений или развитию кровотечения.

    Особого внимания заслуживает физическая активность после перенесенной операции по удалению миомы.В первые 1,5 месяца рекомендуется избегать любых нагрузок, в том числе поднятия тяжестей.Разрешаются спокойные пешие прогулки около часа в день (при хорошем самочувствии).В дальнейшем рекомендуются занятия ЛФК в специальных группах с постепенным увеличением нагрузки.Спустя 4-6 месяцев после операции женщина может заниматься спортом в обычном режиме, но только если нет противопоказаний.Перед началом тренировок необходима консультация врача.

    Выполнение физических упражнений при миоме матки

    Правильно подобранные физические упражнения при миоме матки могут стать частью общего лечебного процесса.Дозированная нагрузка на мускулы тазовой области устраняет застой крови в сосудах, укрепляет мышечный корсет, делает эластичными связки.Все вместе это способствует устранению части болезненных симптомов и значительно улучшает качество жизни женщины.

    Какие упражнения можно делать при миоме?

    Подбор комплекса ЛФК для пациенток с диагнозом миома матки правильно может подобрать только специалист.Но кроме специальных лечебных мероприятий есть много способов нормализовать свою физическую активность.

    Среди спортивных занятий, которые позволены больным при миоме, выделяют плавание, пешую и скандинавскую ходьбу, дыхательную гимнастику и др.

    Наиболее полезными и доступными для женщин, страдающих миомой, являются упражнения, которые можно проводить самостоятельно.К ним относятся:

  • гимнастика Кегеля для укрепления мускулатуры тазового дна;
  • некоторые асаны йоги;
  • комплекс упражнений доктора Бубновского.
  • Перед началом занятий женщине стоит проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы быть уверенной, что выбранные физические упражнения не нанесут вреда именно при данной форме и стадии развития миомы.

    Упражнения для больных миомой имеют и собственные противопоказания.Если во время занятий или через некоторое время после них появляются кровотечение и боли, самочувствие становится хуже, то упражнения нужно прекратить.Женщина должна показаться врачу и поставить его в известность, из-за чего ее состояние ухудшилось.

    Нельзя начинать занятия гимнастикой, если:

  • активизируется рост опухоли (об этом может сообщить врач);
  • есть маточное кровотечение;
  • есть осложнения миомы или сопутствующие заболевания;
  • во время выполнения упражнения чувствуется дискомфорт или боль;
  • по невыясненным причинам возникают головокружение, упадок сил, общее недомогание.
  • Выполнение любых физических упражнений при наличии перечисленных состояний может причинить вред организму женщины и осложнить течение болезни.

    Что такое гимнастика Кегеля?

    Мускулатура тазового дна при обычных упражнениях почти не работает.На ее развитие не могут повлиять ни занятия спортом, ни выполнение комплекса утренней гимнастики.Состояние внутренних мышц косвенно связано со многими гинекологическими заболеваниями: если они ослаблены, у женщин развивается опущение внутренних органов, недержание мочи, возникают явления застоя крови в органах таза.

    При миоме матки и связанном с ней малоподвижным образом жизни внутренние мышцы нуждаются в постоянных тренировках.Лечение с применением гимнастики Кегеля поможет укрепить их, избавляя женщину от застойных явлений и возвращая органы малого таза в естественное положение.Упражнения несложны, их можно выполнять дома, в положении лежа на спине.

    Начальный комплекс

    Упражнения делают первые 3 дня:

    1. Сжимать и расслаблять мышцы влагалища, втягивая его внутрь.Выполнить в быстром темпе в течение 10 секунд.Расслабиться и отдохнуть следующие 10 секунд.Цикл повторить еще 2 раза.
    2. Сжимание и расслабление выполнять в течение 5 секунд.Сделать перерыв на 5 секунд.Сделать еще 9 раз.
    3. С максимальным усилием сжать мышцы влагалища, удержать их в напряжении 30 секунд.Расслабиться на следующие 30 секунд.Повторить упражнение еще 2 раза.

    Второй комплекс упражнений

    После того как подготовительный этап будет освоен, можно перейти к выполнению других упражнений.Выполнять их нужно в течение одной недели:

    1. Напрягая мышцы, сжать влагалище и удержать в течение 5 секунд, расслабиться на 5 секунд и повторить еще 9 раз.
    2. В быстром темпе выполнить 10 сжиманий-разжиманий, отдохнуть 5–10 секунд, выполнить еще 2 раза.
    3. Сжать мускулатуру влагалища и удерживать ее в напряжении как можно дольше (но не более 2 минут).Расслабиться на такой же срок.Повторить еще 1–2 раза.

    Завершающий этап

    После выполнения упражнений в течение недели мышцам будет недостаточно нагрузки и нужно выполнять третий комплекс:

    1. Сжимания и разжимания мышц выполнять сначала по 30 раз, но по мере развития мышц постепенно увеличивать количество и довести его до 100 движений.Расслабиться на 30–60 секунд.
    2. С максимальным усилием сжать мышцы влагалища, зафиксировать напряжение на 20 секунд.Расслабиться на 30 секунд и выполнить упражнение еще 4 раза.

    В течение дня в любом положении нужно дополнительно выполнять сжатие и расслабление мышц.Это поддерживающее упражнение делают в течение 2 минут не менее 3 раз в день.Движения незаметны для посторонних и их можно выполнять на работе, в очереди, в метро (сидя или стоя).

    Асаны йоги при миоме матки

    Выполнять эти упражнения лучше с инструктором и только после консультации с лечащим врачом о том, можно ли заниматься йогой при индивидуальном случае заболевания.Когда рекомендованные асаны будут освоены на занятиях с тренером, их можно делать и в домашних условиях.

    Меры предосторожности

    Нельзя делать упражнения, связанные со следующими движениями:

  • с глубокими наклонами назад;
  • со скручиванием туловища;
  • с давлением на область живота;
  • с задержками дыхания;
  • с любыми резкими движениями или прыжками.
  • Йога при миоме матки включает выполнение расслабляющих асан: шавасаны, уддияны и подобных им поз.При выполнении шавасаны (лежа на спине, с развернутыми к потолку кистями рук) можно сделать движения, похожие на описанные выше упражнения Кегеля.В йогической практике напряжение и расслабление мышц выполняется более плавно.При этом напряжение мышц должно нарастать постепенно до максимума, а затем так же медленно происходит их расслабление.На 1 цикл напряжения-расслабления уходит примерно 1 минута.Выполнить можно 3–5 таких циклов.

    Для выполнения упражнения «Дыхание матки» потребуется разминка:

    1. Женщина встает в основную стойку (руки внизу, стопы на расстоянии 10 см друг от друга, голова прямо, без напряжения).Из этого и.п.нужно выполнить 3–5 плавных движений руками вверх-вниз с полной амплитудой (похоже на взмахи крыльев).
    2. Затем ноги ставят на ширину плеч и выполняют неглубокие приседания (немного согнуть колени), наклоняя корпус вперед.Повторить 3–5 раз.
    3. Перекатываться с носков на пятки медленно в течение 30 секунд.

    Основные асаны

    После разминки выполнить несколько асан, которые переходят одна в другую и выполняются непрерывным единым плавным движением:

    1. Стоя в основной стойке согнуть ноги в полуприседе и наклониться вниз, коснувшись пола.Постараться выпрямить ноги, не отрывая рук от пола и приподнимая голову.
    2. Согнуть ноги, опираясь на ладони и отставить ноги максимально назад (левая, правая), принимая стойку, как для отжиманий.Голова опущена, взгляд на пол.
    3. Согнуть колени, опустить ягодицы на пятки, не отрывая рук от пола.Поднять голову, глядя перед собой.
    4. Опуская голову, скользнуть всем туловищем вперед над полом, распрямляя колени.В конце движения голова и грудь двигаются вверх.
    5. Опуская голову, сгибать колени, принять стойку на четвереньках и округлить спину.
    6. Голову опустить до самого пола.Опираясь на руки, плавно выпрямить ноги.Спину держать прямой, ягодицы при этом оказываются «вершиной треугольника».Зафиксировать эту позу на 20 секунд, свободно вдыхая и выдыхая, стараясь тянуться ягодицами к потолку.
    7. Правую ногу поднять вверх так, чтобы она продолжила линию спины, а затем перевести ее вперед, сгибая в колене.Выпрямляя ногу, распрямиться в спине, принять вертикальное положение.Ноги при этом находятся в широком шаге (правая впереди).Руки поднять над головой, соединяя ладони, взгляд следует за ними.
    8. Немного согнуть правое колено, соединенные руки опустить перед лицом (как в намастэ).Распрямить колено и вновь поднять руки вверх, по большому кругу опустить ладони на пол, плавно нагибаясь и сгибая правое колено.
    9. Опереться на руки и отставить правую ногу назад, снова принимая стойку, как для отжимания.

    Цикл асан повторить с п.3, но с вынесением вперед левой ноги (в п.7).Комплекс повторить 2–4 раза.Для расслабления выполнить шавасану в течение 30–60 секунд.

    Упражнения по системе Бубновского

    Полный лечебный курс подразумевает использование авторских тренажеров.Для начинающих рекомендуются упражнения по методу Бубновского, которые можно выполнить в домашних условиях:

    1. И.п.лежа на спине.Согнуть колени, упереться стопами в пол и приподнять таз.На вдохе сжать ягодицы, на выдохе расслабиться и вернуться в и.п.Сделать 4–6 раз.
    2. Руки скрестить на животе, выполнить описанное выше упражнение, но на вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть его и вернуться в и.п.
    3. Ноги скрестить и согнуть в коленях, руки за головой.На выдохе приподнять плечевой пояс, попытаться достать колени локтями.
    4. И.п.на четвереньках, голени оторвать от пола.Раскачивать тазом в стороны в течение 30–40 секунд.
    5. И.п.то же, сместить туловище вперед, немного выпрямляя ноги.Зафиксировать на 5–10 секунд и вернуться в и.п.
    6. И.п.лежа на боку, нижняя рука вынесена вперед, голени скрестить.Приподнять туловище, стараясь дотянуться локтем верхней руки до коленей.Повторить по 4–6 раз на каждой стороне.

    Эти несложные упражнения можно включить в комплекс утренней зарядки или отвести для них отдельное время.Выполнять их надо регулярно, чтобы нагрузка на мышцы была постоянной.

    Упражнения при миоме матки

    Многих современных и активных женщин интересует ответ на вопрос « Какие упражнения при миоме матки разрешены?».Это опасное гинекологическое заболевание сопровождается образованием доброкачественной опухоли.Чрезмерные нагрузки и переутомление могут крайне негативно отразиться на терапии миомы.

    Однако это не значит, что физические упражнения при миоме матки запрещены.Главное, знать, каким спортом можно заниматься, и правильно рассчитывать нагрузки.Предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом и попросите его подобрать для вас упражнения, которые будут полностью безопасны для вашего здоровья.

    Не так давно медики считали, что гимнастика для миомы матки вредна, так как любые спортивные нагрузки – это риск развития осложнений.При выполнении сложного упражнения пациентка может случайно повредить миому или опухоль перекрутится на ножке.Однако современные исследования доказали, что гимнастика и йога при миоме очень полезна, так как позволяет предотвратить дальнейшее развитие патологии.

    Если женщина не занимается спортом, она начинает набирать лишний вес.Ожирение нарушает работу всевозможных органов и систем.При помощи специальной тренировки вы сможете легко поддерживать свой вес в пределах нормы.Главное, точно знать, какие физические нагрузки разрешены, а от каких следует отказаться.

    Точное соблюдение рекомендаций врача не только поможет вам избежать осложнений, но и будет способствовать быстрому восстановлению здоровья, избавлению от опасного гинекологического заболевания.Обратитесь к опытному физиотерапевту, и он правильно подберет для вас наиболее подходящий комплекс упражнений.

    Упражнения

    Хотите быстро убрать живот при миоме матки, получить заряд бодрости и позитива? Тогда обязательно занимайтесь спортом.Однако предварительно обязательно нужно убедиться в том, что у вас отсутствуют противопоказания к определенным типам физических нагрузок.

    При гинекологических заболеваниях самым полезным видом спорта считается плавание.Упражнения в воде способствуют максимальному креплению мышечного корсета, нормализуют работу пищеварительной системы.

    Кроме плаванья пациенткам с миомой матки разрешены следующие виды спортивных нагрузок:

  • Пилатес.Тренировка проходит максимально плавно, без резких движений, что исключает случайное повреждение миоматозного узла.Органы малого таза при этом также получают минимальную нагрузку.При помощи пилатеса можно быстро улучшить фигуру, так как во время занятия прокачиваются глубокие мышцы.
  • Лечебная физкультура.Это самый безопасный вариант, ведь все упражнения входящие в комплекс подбираются медицинским специалистом индивидуально для каждой пациентки.Специалист контролирует результаты ЛФК и при необходимости вносит коррективы.
  • Обычная утренняя зарядка.Выполнять простые упражнения лучше в медленном темпе.К запрещенным упражнениям можно отнести отжимания, приседания и любую нагрузку на пресс.
  • Дыхательные упражнения.Этот вид физической активности рекомендован пациенткам с миомой.Несмотря на то, что женщина не делает каких-либо резких движений, тренировка способствует избавлению от лишнего веса, особенно в области живота.
  • Аква-аэробика.Во время тренировки укрепляется весь организм пациентки, а после занятий она чувствует полное расслабление.Выполняя комплекс упражнений в воде, избегайте прыжков и прочих резких движений.
  • Йога.Плавные статические нагрузки на организм полезны при миоме.Этот вид спорта практически не имеет противопоказаний (кроме растущей миомы на ножке), если все ассаны выполнять по правилам.
  • Бег.Разрешен при маленьких размерах новообразования.Бегать можно только медленно.
  • Известный доктор Бубновский разработал специальную методику упражнений для пациенток с миомой.Они направлены на максимальное укрепление мышечных стенок матки.Регулярное выполнение этого комплекса позволяет максимально быстро избавиться от доброкачественного новообразования в половых органах.

    Запрещенные

    Если вы хотите подобрать наиболее эффективные упражнения для лечения миомы матки, в первую очередь узнайте о тренировках, которые строго противопоказаны пациенткам с таким диагнозом.Миома – это опасное заболевание, прогрессирование которого может иметь серьезные осложнения, нередко приводит к бесплодию.Любые свои действия, а тем более спортивные тренировки, нужно обсуждать с лечащим врачом.

    Рассмотрим несколько видов спортивных нагрузок, от которых пациенткам с миомой придется отказаться.

  • Ношение специального пояса для похудения.Любые физические упражнения, выполненные в таком поясе, приводят к значительному повышению температуры тела в области таза и живота.Это опасно, так как может приводить к активизации роста миоматозного образования.При таком диагнозе любые тепловые и разогревающие процедуры для живота запрещены.
  • Использование во время спортивной тренировки обруча или хула-хупа.Резкие толчки по животу, особенно с дополнительными утяжелителями, могут быть опасны.
  • Силовые тренировки, предполагающие поднятие тяжестей.Во время спортивных нагрузок любые гантели или штанги использовать запрещено.
  • Запрещено делать упражнения на пресс, если у пациентки большая по размерам миома, часто возникают маточные кровотечения.Нагрузка на пресс пособствует приливу в органы малого таза крови, питательных веществ, кислорода.Это может привести к усиленному росту узлов миомы.
  • Любые тренировки могут иметь ограничения при определенных состояниях организма.Если вы предпочитаете определенный вид спортивных нагрузок, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в их безопасности для вашего здоровья.

    Специальные упражнения Кегеля считаются наиболее эффективными для терапии миоматоза.Такой комплекс направлен на тренировку и укрепление женских интимных мышц.Рассмотрим простейший вариант тренировки.

  • Примите удобное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях.Сжимайте и разжимайте мышцы влагалища в течение 10-15 секунд.
  • В таком же исходном положении плотно сожмите мускулатуру влагалища.Задержитесь на 5 сек.Потом полностью расслабьтесь и отдохните 5 сек.Повторите упражнение 10-15 раз.
  • Сядьте на стул.Максимально сожмите мышцы влагалища, и зафиксируйтесь на 15-20 сек.После этого можно расслабиться и немного отдохнуть.Постепенно время сжатия мускулатуры можно увеличивать, пока не достигнете 2 минут.
  • Тренировку по методике Кегеля можно дополнить другими физическими нагрузками.Полезными будут статические упражнения, к примеру, потуги, аналогичные родовым позывам.Попробуйте быстро сокращать и расслаблять интимную мускулатуру.Сожмите интимные мышцы, будто хотите остановить мочеиспускание.Все упражнения лучше всего делать максимально плавно, с небольшими передышками.

    Описанная выше тренировка интимных мышц позволит быстро восстановить кровообращение в половых органах, станет отличной профилактикой застоя крови в матке.

    По Бубновскому

    Упражнения Бубновского при миоме матки сегодня пользуются большой популярностью, благодаря своей простоте и высокой эффективности.Доктор разработал специальную тренировку, направленную на уменьшение миомы.Этот метод носит название кинезиотерапия.Направлен он на активизацию и тренировку глубоких мышц в области таза, позвоночника, крупных суставов.

    Гимнастика Бубновского при миоме матки способствует максимальному ускорению кровообращения в половых органах пациентки.Медик провел множество исследований и выяснил, что миома возникает чаще всего у женщин, которые испытывают недостаточную нагрузку мускулатуры тазового дна и влагалища.Если правильно их проработать, можно добиться желаемого выздоровления.

    Доктор Бубновский длительное время работал с пациентками, которые лечились от остеохондроза, но при этом имели маточную миому.Когда терапия была завершена, миоматозные узлы полностью рассосались.

    Тщательная ежедневная тренировка мускулатуры тазового дна позволяет быстро избавиться от неприятной симптоматики – боли в нижней части живота, маточных кровотечений.Для выполнения комплекса упражнений вам понадобится специальный тренажер.Первые занятия лучше всего проводить под контролем опытного специалиста.Такая лечебная методика не имеет аналогов во всем мире.

    Хотите заниматься самостоятельно в домашних условиях? Тогда ознакомьтесь с видео тренировки по Бубновскому при миоме матки.

    Физические нагрузки в период реабилитации

    Миому больших размеров медики рекомендуют удалять хирургическим путем.Специальные физические упражнения в период реабилитации после операции помогут пациентке быстрее восстановиться и вернуться к привычному образу жизни.

    В первые дни после хирургического вмешательства женщина находится в стационаре, и постепенно восстанавливает силы.Начинать выполнение физических упражнений можно после выписки.Постепенно приступайте к методу Кегеля.Тренировка интимной мускулатуры достаточно простая, не занимает много времени.Если при сжимании или расслаблении мышц влагалища вы чувствуете боль или дискомфорт, тренировку прекратите, и проконсультируйтесь с квалифицированным медиком.

    Любые спортивные упражнения строго запрещены, если:

  • У вас началось маточное или менструальное кровотечение;
  • Вы чувствуете себя плохо;
  • У вас плохое настроение, вы чувствуете моральную угнетенность;
  • При выполнении каких-либо физических упражнений вы чувствуете боль и дискомфорт;
  • После операции у вас возникло воспаление или другие осложнения.
  • Как определить оптимальную нагрузку?

    Самостоятельно подобрать подходящие упражнения и определить допустимую при миоматозе нагрузку практически невозможно.Предварительно пациентке нужно обязательно проконсультироваться с гинекологом и физиотерапевтом.

    Перед началом тренировке измерьте пульс.Нормальные показатели – до 110 уд.в минуту.Организму нужно давать нагрузки дозировано, чтобы он мог привыкнуть и адаптироваться к новым условиям.

    Если вы предпочитаете кардионагрузки, начните с непродолжительных прогулок на велосипеде, спортивной ходьбы или бега трусцой.Такие упражнения очень полезны, так как заряжают бодростью и позитивом, способствуют значительному креплению иммунной защиты.

    Все про физические упражнения при миоме матки

    Миома матки — довольно распространенная среди женщин патология.Это достаточно специфическое заболевание, которое проявляется доброкачественной опухолью в мышечных тканях матки.Многих интересует, допустимы ли занятия спортом при миоме матки.В некоторых случаях они не только не запрещены, но и необходимы.Существуют специальные комплексы, направленные на терапию данного заболевания.

    Симптомы миомы матки

    Определить у себя наличие опухоли самостоятельно довольно сложно.Поставить диагноз миомы также не так уж просто.Она может проходить абсолютно без симптомов или проявляться признаками, которые женщина может принять за норму.Для установления заболевания нужен осмотр гинеколога и УЗИ.

    К основным симптомам заболевания относятся следующие:

  • длительные и обильные менструации;
  • болевые ощущения в нижней части живота либо пояснице;
  • расстройства пищеварительной и мочеполовой системы;
  • нарушение функциональности матки;
  • частые запоры.
  • Не стоит игнорировать эти признаки.Если вы их заметили, обратитесь к врачу.

    Занятия спортом и миома матки

    Далеко не любая активность при этой проблеме будет полезна.Некоторые нагрузки могут привести к разным осложнениям или спровоцировать травмирование миоматозных узлов, ввиду чего потребуется их удаление.Поэтому важно знать, какие упражнения можно делать при миоме матки.

    Несколько ранее специалисты настаивали на полном отказе от спортивных занятий при миоме матки, сегодня же они часто их рекомендуют.Активный образ жизни помогает предупредить развитие многочисленных патологий, в числе которых и миомные узлы.

    Спорт при миоме матки не противопоказан, только важно знать, какие упражнения будут полезны, а какие могут принести вред.Перед выполнением гимнастики или другими видами активности проконсультируйтесь с врачом.

    Разрешенные физические упражнения при миоме матки

    При отсутствии различных нарушений и осложнений и разрешении врача определенные виды нагрузок разрешены.Полезно плавание, которое способствует укреплению всех мышц и улучшает функционирование пищеварительной и многих других систем.Также разрешенные виды нагрузки следующие:

  • Пилатес.Один из лучших видов активности, тренирующий глубокие мышцы в плавном темпе, без резких движений.Такая гимнастика не провоцирует чрезмерную нагрузку на органы малого таза, потому она разрешена.
  • Лечебная гимнастика.Самый безопасный вариант.Какие упражнения можно делать при миоме матки, должен решать врач, подбирая комплекс индивидуально.
  • Утренняя зарядка.Ее можно каждый день выполнять в медленном темпе.Зарядка включает в себя несложные движения, которые не должны включать в себя упражнения на пресс, отжимания и приседания.
  • Дыхательная гимнастика.Также отличный вариант при данном заболевании.Она помогает избавиться от лишнего веса, убирает все лишнее, улучшает функционирование организма.Неплохим вариантом является бодифлекс.
  • Аква-аэробика.Дает возможность сбросить вес, расслабляет, укрепляет организм.Но важно избегать резких движений и прыжков.
  • Йога.Ее преимущество в плавном и спокойном темпе, поэтому нагрузка допустима.Однако йога может быть противопоказана при опухоли средних размеров, растущей на ножке.
  • Упражнения Бубновского.Упражнения по Бубновскому при миоме матки предполагают специальную методику, направленную на укрепление мышц матки, что благотворно влияет на лечение.
  • Бег.Может быть разрешен в тех случаях, когда опухоль небольшая.При этом темп бега должен быть медленным.
  • При этом многие виды нагрузок противопоказаны.Это особенно касается случаев, когда размер опухоли значительный, а строение ее специфическое.Сама по себе миома матки — довольно серьезная патология, потому перед началом занятий нужна консультация врача.

    При наличии этой патологии запрещены следующие виды активности:

  • Поднятие тяжестей.Большие веса создают на органы малого таза определенное давление, что может усугубить патологию.
  • Упражнения с отягощенными обручами — наполненными песком, оснащенными массажными элементами.Давление также может ухудшить ситуацию.
  • Упражнения на пресс.Различные подъемы и скручивания также под запретом, поскольку они способствуют повышению температуры в малом тазу, а это негативный фактор.
  • В любом случае перед нагрузками независимо от их вида важно проконсультироваться с врачом.

    Упражнения Кегеля при миоме матки

    Гимнастика при миоме матки должна быть полезной и безопасной.Отличные результаты дает тренировка интимных мышц, разработанная гинекологом Кегелем.Выполняются упражнения в такой последовательности:

  • В течение десяти секунд быстро сжимайте и разжимайте вагинальные мышцы.
  • Затем нужно сжимать и разжимать мышцы в течение пяти секунд, после делать пять секунд перерыва.
  • Затем сожмите мышцы, зафиксируйте их на 20 секунд и отдохните.Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.
  • Также к комплексу можно добавить следующие похожие упражнения:

  • Выполнение потуг, напоминающих выталкивание плода в процессе родов.
  • Сокращение мышц влагалища в быстром темпе.
  • Максимально напрягайте мускулатуру, будто вы пытаетесь сдержать мочеиспускание.
  • Подобные упражнения отлично действуют при миоме матки и улучшают кровообращение, что тоже благотворно влияет на терапию и предупреждает застой крови.Останавливается рост миомы, и повышаются шансы на благоприятный прогноз.

    Упражнения при миоме матки по методу Бубновского

    Хорошие результаты дает методика лечения миоматозных узлов, которая предусматривает применение специальных тренажеров.Этот вид называется кинезиотерапией.

    Основная цель методики — активизация мышц, которые расположены глубоко.При активной тренировке их улучшается процесс кровообращения, что позволяет насытить питательными веществами органы и ткани.Также метод благотворно влияет на хрящи, позволяет предотвратить застой мышц, улучшая тем самым их работу.

    Врач связывает миому с тем, что в мышцах тазового дна и промежности отсутствует физическая активность, которая им нужна.Также на заболевание оказывает негативное влияние мышечная слабость пресса и нижней части спины.Основная задача кинезиотерапии — проработка необходимых мышц, что благотворно влияет на терапию.

    Упражнения действительно отлично работают и позволяют добиться в лечении отличных показателей.

    Предлагаем посмотреть видео об упражнениях доктора Бубновского.




    Упражнения йоги при миоме матки

    При миоме может быть очень полезна йога.Она не только формирует гибкость и тонус всего тела, она еще тренирует глубокие мышцы таза и помогает улучшить эмоциональное состояние.Одним из лучших упражнений при этом недуге является тренировка абдоминального дыхания:

  • На вдохе плавно надувайте живот.
  • На выдохе тоже плавно его втягивайте.
  • Это упражнение можно выполнять в положении стоя, лежа, сидя.Оно помогает проработать мышцы брюшного пресса, не усугубляя при этом течение болезни.

    Существует еще одно отличное упражнение:

  • Сядьте на стул, согните спину, ладони поместите так, чтоб внизу живота они образовывали треугольник.
  • На выдохе выравнивайте спину, надавливая пальцами на живот.
  • На вдохе зафиксируйте положение, а после плавно прогнитесь в исходное, согнув спину.
  • Учтите, что на состояние миомы негативно влияют стрессовые ситуации.Поэтому важно контролировать свое эмоциональное состояние, работать над собой в психологическом плане.Если какое-то упражнение провоцирует боль и дискомфорт, откажитесь от его выполнения.

    Другие способы лечения миомы матки

    В ряде случаев миома требует проведения врачебных манипуляций.Из них могут использоваться следующие:

  • Эмболизация сосудов, которые питают миоматозные узлы.Данная процедура запаивает сосуды, питающие миоматозные узлы, ввиду чего опухоль гибнет по причине нехватки питательных компонентов и кислорода.Процедура не предполагает нанесение разрезов.Узлы миомы рассасываются длительно, на протяжении первых шести месяцев они уменьшаются практически в четыре раза.После опухоль может выходить наружу через половые пути.Это явление возможно, если узел находится вблизи маточной полости.
  • Хирургическое удаление миоматозных узлов.Если размеры узла небольшие, удаляется лишь ткань опухоли.В ряде случаев проводится гистеректомия — удаление матки вместе с миоматозными узлами.
  • Фокусированная ультразвуковая абляция миомы матки.Неинвазивный способ лечения.На узел миомы направляется фокусированный пучок ультразвуковой волны, ввиду чего строма опухоли разогревается, и клетки узла гибнут.
  • При реабилитационном периоде после неивазивных методов лечения женщине нужно придерживаться ряда ограничений, к которым относятся следующие:

  • не рекомендуется использовать тампоны при критических днях;
  • в течение как минимум 14 дней нужно воздержаться от сексуальных контактов;
  • в сутки нужно пить достаточное количество чистой воды;
  • стоит избегать высоких температур — не посещайте сауну, баню, солярий в течение какого-то времени.
  • В период реабилитации после вмешательства также могут быть показаны специальные упражнения, которые помогут быстрее восстановиться и предупредят повторное появление узлов миомы матки.

    В каждом конкретном случае врач должен определить, нужно ли вмешательство, или можно обойтись без него.Гимнастика же может стать отличным дополнением терапии.Предлагаем посмотреть еще несколько видео на эту тему.

    Упражнения при миоме матки на видео



    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию