Зажатой челюсти

Тема статьи: Зажатой челюсти - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Причины и лечение напряжения в мышцах челюсти: как расслабить мускулатуру с помощью упражнений и физиопроцедур?

Сжатые челюсти оказывают сильное влияние на внешний вид человека — в зависимости от положения челюстей изменяется овал лица, смещаются носогубные складки, появляется второй подборок. Если симптомы, связанные с неприятными ощущениями и даже болью в челюстно-лицевой области, носят постоянный характер – это может свидетельствовать о наличии серьезных патологий.Больному необходимо как можно скорее обратиться за помощью специалистов.

Почему в челюсти появляется напряжение?

Боль при пережевывании пищи, зевании или скрежет зубов во сне могут быть связаны с некоторыми заболеваниями (рекомендуем прочитать: скрежет зубами во сне: причины и лечение).Болевые ощущения – это своеобразный сигнал организма о наличии патологии.Опытный врач сможет быстро выявить причину недуга.Порой спазм челюсти пациент просто не замечает, но такой симптом нельзя игнорировать, ведь он может сигнализировать о серьезных проблемах.

Челюсть может сводить по разным причинам, вот основные из них:

  • перелом челюстного сустава, приведший к дефекту костных структур;
  • остеомиелит;
  • саркома;
  • гайморит;
  • заболевания десен (гингивит, пародонтит);
  • неправильный прикус;
  • использование зубных протезов и брекетов;
  • невралгия тройничного нерва;
  • артриты и артрозы;
  • стресс.
  • Распространенные проблемы

    Обычно спазм возникает:

  • во время зевания;
  • при наличии такого заболевания, как бруксизм или остеохондроз;
  • во время нервного или мышечного перенапряжения;
  • при наличии заболеваний полости рта.
  • Неприятные ощущения человек может испытывать на правой или левой стороне челюсти.Спазму челюстных мышц подвержены как дети, так и взрослые, иногда это состояние связывают с полученной ранее травмой.Почему сводит челюсть, симптомом какого заболевания является это состояние? На этот вопрос сможет ответить высококвалифицированный врач при обращении пациента в специализированные медицинские учреждения.

    Напряжение в нижней челюсти

    Иногда человек ощущает, как у него сводит нижнюю челюсть.Такой симптом может свидетельствовать о начале воспалительного процесса в тройничном нерве, обеспечивающем иннервацию лица.Болевые ощущения могут отдавать в одну или другую часть лица.Иногда возникают зубные боли.Как правило, жевательный аппарат сводит в течение 10-20 минут, после чего боль отпускает.

    Если такие симптомы носят периодический характер, необходимо обратиться к врачу.Специалист должен обследовать больного на наличие или отсутствие злокачественных новообразований в челюстно-лицевой области.Затем назначается соответствующее лечение.

    Спазмы при зевании

    Мышечный спазм может быть вызван травмой, иногда поврежденное место отекает.Справиться с неприятными ощущениями в мышцах можно с помощью холодных компрессов и специальных упражнений.

    Порой судорога возникает на фоне постоянно напряженных мышц, когда человек употребляет твердую пищу, которую необходимо долго и тщательно пережевывать.При зевании отдельные группы мышц теряют свой тонус, а при завершении этого роцесса — наоборот, появляется их гипертонус.

    Появление головной боли

    Головные боли могут возникать в силу ряда причин:

  • из-за сидячей работы;
  • при переутомлении;
  • вследствие травм позвоночника или перелома челюстных костей;
  • боль может возникнуть из-за мигрени.
  • Часто такие неприятные симптомы проявляются у людей, работающих за компьютером.Головные боли могут возникнуть из-за недостатка кислорода в душном непроветриваемом помещении.Справиться с болью можно, приложив холодный компресс к голове или помассировав ее.Если человек долго находится в напряжении, ему стоит расслабиться — перерыв в работе снимет напряжение, и боль уйдет.

    Заложенность ушей

    Если закладывает уши, тогда человеку стоит обратиться за консультацией к отоларингологу.Врач должен исключить тонзиллит, воспаление гортани и опухолевые процессы, симптоматика которых схожа с заложенностью ушей вследствие тризма.Также нельзя исключать невралгию — она способна приводить к спазмам.

    Если все дело в напряженности жевательного аппарата, то справиться с проблемой можно, если отказаться от долгих телефонных разговоров, при которых аппарат зажимается между ушной раковиной и плечом.Нужно избавиться от привычки постоянно подпирать голову руками, такое положение тоже может приводить к спазму.Избавиться от неприятных ощущений можно, приложив тепло или проведя легкий массаж мышц под ухом.

    Судороги в челюсти от нервов

    Из-за стресса в организме человека могут происходить сильные изменения.Мышцы спазмируются, появляется боль и дискомфорт в области челюсти.Иногда нервные поражения могут отсутствовать, но из-за возникшего спазма мышцы находятся в постоянном напряжении и не могут расслабиться.В других случаях симптомы могут быть совершенно иными.Мышцы слабые, а тонус отсутствует.Нередко нервное перенапряжение приводит к тому, что тризм у человека проявляется во сне, справиться с этой проблемой помогут легкие успокоительные препараты.Стресс для организма не проходит бесследно, у больного могут возникать судороги и боли.Человек бесконтрольно может испытывать гнев, его могут преследовать панические атаки.Без консультации невролога в такой ситуации не обойтись.

    Во время или после приема пищи

    Нередко люди, употребляющие в пищу твердые продукты, могут травмировать челюстной сустав.Всякий раз во время еды у них возникают спазмы в жевательном аппарате.При наличии даже незначительного вывиха сустава прием пищи будет сопровождаться непроизвольными мышечными сокращениями.

    Иногда употребление некоторых продуктов приводит к спазму пищевода, что является провоцирующим фактором напряжения в челюстных мышцах.Затрудненное проглатывание пищи и нарушение слюноотделения также способствуют проявлению неприятных симптомов.

    Скрежет зубами (бруксизм)

    Иногда проявления бруксизма для пациента незаметны, его ничто не беспокоит, однако ночной скрежет зубами может приводить к серьезным проблемам со здоровьем.Зубы нижней челюсти при бруксизме часто сводит по утрам, после пробуждения больной может испытывать головные боли и неприятные ощущения в области челюсти.Данное заболевание приводит к расшатыванию зубов и стиранию эмали.Если пациент длительное время не обращает внимание на проявляющиеся симптомы бруксизма, то вскоре он может столкнуться с новой проблемой – дисфункцией височно-челюстного сустава.

    Из-за деформации сустава у человека может сводить как нижнюю, так и верхнюю челюсть (рекомендуем прочитать: строение верхней челюсти, ее отличия от нижней).Боль стихает, когда жевательный аппарат пребывает в состоянии покоя.

    Как лечить?

    Всякий раз во время спазма челюстных мышц необходимо обращать внимание на их локализацию и характер течения.Помощь специалистов потребуется в случае:

  • судорога сопровождается повышением температуры тела;
  • болевые ощущения слишком сильные;
  • появляется отек в месте напряжения мышц;
  • боль носит пульсирующий характер;
  • болевые ощущения не стихают в течение длительного времени.
  • Пациенту необходимо избавить челюсти от нагрузки: меньше говорить, есть более мягкую пищу, не зевать, слишком широко раскрывая рот.До момента, когда больного сможет осмотреть врач, лучше воздержаться от приема обезболивающих препаратов.Специалист должен обследовать пациента, сделать рентгеновский снимок для выявления травмы челюсти или вывиха сустава (рекомендуем прочитать: болит челюсть слева: возможные причины боли и способы ее устранения).

    Медицинские препараты

    Если возникающие судороги связаны со стоматологическими проблемами, тогда врач может назначить прием антибиотиков.Как правило, посещение стоматолога помогает избавиться от тризма.Если сустав поврежден из-за развития артроза или артрита, пациенту стоит начать прием негормональных противовоспалительных препаратов.

    Напряжение мышц челюсти снимают с помощью миорелаксантов.Они помогают снизить тонус.Нервные расстройства и стрессы лечат при помощи успокоительных средств, обладающих седативным и противосудорожным действием.Расслабить мышцы помогут специальные упражнения.

    Физиотерапевтические процедуры

    При тризме основное внимание должно быть направлено на расслабление мышц.Помимо применения медицинских препаратов, хороших результатов удается достичь при выполнении физиотерапевтических процедур.Расслабляющий массаж и чередование холодных и теплых компрессов снижают мышечный тонус, боль утихает.Электрофорез оказывает лечебный эффект, производит успокаивающее действие и снимает спазм.С помощью УВЧ на напряженные жевательные мышцы воздействуют теплом, что приводит к снижению болевых ощущений.

    Упражнения для расслабления

    По мнению специалистов, для расслабления лучше использовать различные методы медитации или делать легкий массаж жевательного аппарата.Движения должны быть осторожными и плавными.Мягко поглаживая и разминая болезненное место, а также выполняя специальные упражнения, удастся быстро избавится от спазма и вернуться к привычному образу жизни.

    Профилактика возникновения спазмов в мышцах челюсти

    В качестве профилактики возникновения подобных симптомов нужно вовремя лечить больные зубы и регулярно посещать кабинет стоматолога.По возможности, избегать травм челюсти и стрессовых ситуаций и заботиться о своем психическом здоровье.

    Нередко обезвоживание может спровоцировать спазм жевательного аппарата, поэтому необходимо больше пить, употребляя не менее 1,5 литров жидкости в сутки.Правильно питаясь и ведя здоровый образ жизни, можно укрепить мышцы и повысить иммунные силы организма.

    Роль височно-нижнечелюстного сустава в психической и физической жизни человека

    Височно-нижнечелюстной сустав — хранилище стрессов.

    Челюстной сустав является одним из самых мощных суставов в организме человека, так как он отвечает за реализацию основного инстинкта человека, как физическое выживание, в который входит питьевой, пищевой и инстинкт самосохранения и выживания.

    Древние люди кусались, дрались, кричали, рычали, выли и активно взаимодействовали этим суставов, чтобы напугать криком, порвать на части или поесть сырого мяса.Он позволял им выжить и защитить себя.

    Носить «социальные маски», сжимая свою челюсть от гнева, злости, улыбаться, сдерживая слезы и обиды, сохранять невозмутимый вид, когда мы расстроены, когда нам больно и все «кипит внутри нас» стало привычным в эпоху Великих перемен, и не только в нашей стране – на планете в целом.

    Наша историческая природная сущность человека это постоянно напрягать мышцы лица (челюсти), чтобы приготовиться к большой нагрузке для бега, драки, защиты.Но, не совершая активных действий, которые даны нам природой для защиты и выживания, мы подавляем в себе все негативные эмоции, агрессию, боль и тем самым создаем общее тяжелое психоэмоциональное состояние, которое влияет на наше психическое и физическое здоровье в целом.Перегруженные мышцы лица ограничивают подвижность челюстного сустава, ухудшают в нем кровоснабжение и делают лицо человека «каменным».Эмоциональный стресс, который годами накапливается, приводит височно-нижнечелюстной сустав в хроническое напряжение.

    Человек – существо эмоциональное.Эмоция – это энергия, заряжающая мышцы к действию: для созидания (реализация через творчество), либо разрушения (ссора, драка, война), а при хроническом подавлении гнева – инфаркт, инсульт, онкозаболевания.Избегая эмоциональной боли, мы выращивают физическую боль, то есть диагноз.Наш мозг – уникальный биокомпьютер, записывающий каждую микросекунду нашей жизни и хранящий это в нашей памяти.Наши мышцы тонко реагируют на связь “мозг-тело”.

    Височно-нижнечелюстной (ВНС) сустав в силу своего центрального положения по отношению к голове, плечам, спине и лицу, играет важнейшую роль в нашем теле, влияя на многие процессы организма.

    Челюстной сустав работает одинаково и одновременно с двух сторон, и мы не можем открыть рот сначала вправо, а затем влево, мы открываем рот одновременно и симметрично.ВНС воздействует на тело человека перекрестно, то есть левая часть челюстного сустава воздействует на правую сторону тела человека, а правая часть челюстного сустава воздействует на левую сторону тела человека.

    Височно-нижнечелюстной (ВНС) сустав состоит их двух суставов, между которыми находится хрящевой диск, выступающий своеобразным амортизатором между верхней и нижней челюстью человека.Нижняячелюсть, mandibula, непарная, образует нижний отдел лицевого черепа, единственная подвижная кость лицевого скелета.К ней прикрепляется значительное количество мышц, обеспечивающих сложные и многообразные ее движения, ее функция (важнейшая часть жевательного аппарата), так и развитие из первой жаберной (манди-булярной) дуги, форму которой она до известной степени сохраняет.Верхняя челюсть, maxilla, парная кость со сложным строением, обусловленным ее многообразными функциями: участием в образовании полостей для органов чувств — глазницы и носа, в образовании перегородки между полостями носа и рта, а также участием в работе жевательного аппарата.Перенесение у человека в связи с его трудовой деятельностью хватательной функции с челюстей (как у животных) на руки, привело к уменьшению размеров верхней челюсти; вместе с тем появление у человека речи сделало строение челюсти более тонким .

    Хрящевой диск находится в спокойном состоянии, когда челюсть закрыта, а при открытом рте он амортизирует и вытягивается для принятия напряжения.Он выступает, как мениск в коленном суставе, (если бы его не было в коленах, мы бы ходили прямолинейно и не могли сгибать колени), так и без хрящевого сустава, мы не могли бы открывать или закрывать рот и ходили с открытым или закрытым ртом.Самая большая часть проблем (психических и физических) у человека, происходит при открытом рте.

    Когда мы зажимаем нашу челюсть, во время стресса, разговоров, при пережевывании пищи, хрящевой диск принимает много силы и мощи, в связи с этим напрягается, поджимается и сбрасывает всё напряжение на мышцы челюсти, которые окружают весь челюстной сустав, и являются своеобразными воротами, принимающими все напряжение от каких — либо действий.

    При различных травмах, стрессах, напряжениях, первыми реагируют мышцы челюсти, они сжимаются и активируют процесс защиты головного и спинного мозга.Этот феномен доктор Карл Феррери назвал «Защитная челюсть».

    Височно-нижнечелюстной сустав имеет четыре основные мышцы, которые сильно страдают, когда мы находимся в состоянии стресса (психоэмоционального, физиологического) или в состоянии статического напряжения.Основные мышцы челюстного сустава это:

    Жевательная мышца (musculomasetero), самая сильная и точная мышца челюстного сустава.Мощнее квадрицепса четырехглавой мышцы и сильнее мышцы спины (так как в ней заложен психический и физический фактор).Жевательная мышца взаимосвязана с поясничной и портняжной мышцами, которые в свою очередь связаны с почкам и надпочечникам.В большинстве случаев напряженная жевательная мышца, является причиной поясничных болей.Жевательная мышца играет важную роль в жевании пищи, осуществляет смыкание челюстей, иннервируется тройничным нервом.

    Височная мышца (musculus temporalis), волокна которой могут сокращаться между собой, формируя силу, которая способна действовать в разных направлениях, и оказывать влияние на весь челюстной сустав.Защитная реакция нашего организма, реагировать на опасность, стресс, боль, негативную информацию, создает напряжение во всех мышцах, особенно жевательных, крупнейшей, которой является височная мышца.Именно она сохраняет уровень эмоционального стресса и напряжение в коре головного мозга и соответственно во всем теле человека.

    Медиальная крыловидная мышца (musculus pterygoideus medialis), располагается в подвисочной ямке.Она начинается от крыловидного отростка основной кости и, направляясь вниз кнаружи, прикрепляется на внутренней поверхности угла нижней челюсти.Функция мышцы заключается в поднимании нижней челюсти и смещении её в сторону.

    Боковая (латеральная) крыловидная мышца (musculus pterygoideus lateralis), расположена в подвисочной ямке.Она начинается от верхнечелюстной поверхности большого крыла клиновидной кости и от наружной поверхности угла пластинки крыловидного отростка той же кости; прикрепляется мышца к шейке нижней челюсти, а кроме того некоторые её волокна отходят к суставной ямке височно-нижнечелюстного сустава.

    Крыловидные мышца помогают совершать движения челюсти в сторону, вверх, вниз и если они перегружены (как пример, при стоматологическом вмешательстве или ношении брекетов) появляются болезненные ощущения при открывании и закрывании челюсти и тогда эти перегруженные мышцы становятся причиной бруксизма, и различных болей в челюсти.

    Крыловидные мышцы образуют гамак, который удерживает кости в балансе, и если этого баланса нет, кости сдавливаются, поджимаются и деформируют все основные кости головного мозга, что ухудшает кровоснабжение головного мозга и приводит к различным физическим заболеванием и психоэмоциональным проблемам в жизни человека.При напряжении крыловидных мышц, тесно связанных с клиновидной костью, происходит пережатие головного мозга, вызывающего ряд проблем и нарушений со здоровьем человека: головные боли, мигрени, бессонницы, боли в шее, плечах, коленях, лодыжках, ногах.

    Любой гипер тонус мышцы челюсти, особенно височной и боковой крыловидной, может спровоцировать «сжатие» клиновидной кости.Клиновидная кость – ключевая кость в микро динамике черепных костей, так как это единственная кость, которая связана со всеми костями черепа, за исключением двух в лицевом отделе черепа, к ней крепятся глазные мышцы, и на ней располагается головной мозг.Клиновидная кость – своего рода «вешалка», от которой зависит равновесие всего скелета.

    Если существует дисбаланс в височно-нижнечелюстном суставе, то происходит дисбаланс во всем теле и организме человека.«Перекосы» в ВНС человека ведут к проблемам в других суставах ниже головы, окруженных так же пережатыми мышцами (тазобедренном, коленном, голеностопном, болей в руках, ногах, коленям, и как следствие ухудшение кровоснабжения, лимф оттока, защемлении нервных пучков, проблемы в работе внутренних органов), а в результате проблемы со здоровьем и работоспособностью человека.Организм находится в состоянии выживания, так как поддержание перегруженных мышц, вокруг суставов, очень энергозатратно для организма.Все наше тело это мышечный корсет, и на поддержание этого мощного, но перегруженного корсета уходит много энергии из организма человека.

    Дисбаланс в клиновидно-нижнечелюстных связках может вызвать различные физические проблемы в организме человека: потерю слуха или звон в ушах, головную боль, мигрень – когда пережата височная мышца, проблемы с глазами или неспособность видеть цвета – когда пережата клиновидная кость, боли в челюсти при открытии или закрытии – при пережатых клиновидной мышце или жевательной.

    С точки зрения психоэмоциональных проблем, у человека снижаются когнитивные функций: искаженное познания мира, ухудшение памяти, воображения, внимания, принятие информации, ее анализ и переработка и так далее.Снижается работоспособность, креативное и творческое мышление человека.

    Психосоциальные проблемы: конфликты и «неисправимое поведение» (фобии, зависимости, навязчивости) неизбежно формируют «болевое поведение», его медицинскую модель и составляет до 70% диагнозов, и требуют специфических техник коррекции.

    Организм человека – единое целое, фактически нельзя разделить ментальную, эмоциональную, физическую составляющую медицинской проблемы.Мысль – эмоция – действие — суть созидания или разрушения, стресса или дистресса..[6]

    Вытесненные проблемы адаптации (дистресс) проявляют себя в повседневной деятельности как защитные механизмы.Происходит подавление негативных эмоций и «вытеснение» их в бессознательное (по З.Фрейду, К.Юнгу).Так возникают комплексы неполноценности, функциональная дислексия, болевое поведение, фобии, зависимости, навязчивость как продукт прошлого опыта.

    Стресс, в основе которого лежит страх, боль и страх боли, является первопричиной проблем человека, его комплексов и диагнозов.Стресс блокирует и саботирует рост и развитие личности человека.

    Височно-нижнечелюстной сустав оказывает влияние на все системы организма, в особенности на опорно-двигательный аппарат, мышечную и нервную системы, а также водный баланс и систему органов и меридианов.

    Если восстанавливать тонус мышц, не страдает костная ткать и структура, так как сбалансированные мышцы автоматически принимают нормальное состояние и положение, так как тело человека помнит, что такое норма, восстанавливается не только тело на физическом уровне, восстанавливается психика (душа) и энергетика человека.

    Через расслабление мышцы челюсти происходит мощная и одновременно мягкая настройка височно-нижнечелюстного сустава.

    Состояние ВНС играет важную роль в краниоспинальной динамике (синдром краниоспинальный (syndromum craniospinale) сочетание симптомов одностороннего поражения верхних шейных корешков спинного мозга, языкоглоточного и подъязычного нервов с гемипарезом на противоположной стороне или перекрестным гемипарезом; наблюдается при поражении верхнего отдела спинного мозга и отделов головного мозга, расположенных в задней черепной ямке, обычно при опухолях, локализующихся в области большого затылочного отверстия, поэтому состояние ВНС значительно влияет на качество обратной связи от мозга и мышечной системы. Поэтому малейшее напряжение в мышцах челюсти способно нарушить баланс челюстного сустава, создавая затруднения для прохождения электрических импульсов в теле.

    Одним из самых больших черепных нервов является тройничный нерв, который исходит от своего большого сенсорного ядра в полушарии мозга, спускается вниз и расходиться по всему организму.Он имеет множество транспортных путей и разветвлений, а также посылает сенсорные сигналы к большинству зон на черепе, включая ВНС.Он также обеспечивает приток от проприоцептивных импульсов и моторную иннервацию к височной, жевательной, крыловидной мышцам, тесно связан с боковой крыловидной мышцей и со всей краниосакральной системой в целом.Краниосакральная система простирается от черепа, лица и рта вниз – к крестцу и копчику, это центральная физиологическая система организма, которая была описана в научной литературе сравнительно недавно.Немаловажную роль в доказательстве существования данной системы сыграл доктор Джон.Е.Апледжер.

    Таким образом, любое нарушение в ВНС будет приводить к значительным последствиям во всем организме.Тройничное ядро обладает многочисленными взаимосвязями с транспортными системами ЦНС (центральной нервной системы).Одной из таких систем является Ретикулярная Активизирующая Система (РАС).Это система первичной защиты и выживания организма, которая способна активировать напряжение жевательных мышц, спинной и мозговой оболочек и мышечных фасций, для удержания головы, защиты головного и спинного мозга, стабилизации крестцово-подвздошного сочленения и тазовых костей.

    Балансировка височно-нижнечелюстного сустава оказывает благоприятное и длительное воздействие на ряд таких проблем, как: головные боли, мигрени, бессонницы, боли в шее и спине, руках, ногах, коленях, нарушение пищеварительного тракта, аллергии, артриты, артрозы, энурез, обезвоживание организма, балансирует поясничную и портняжную мышцы, которые связаны с почками и надпочечниками, выводящими воду, токсины, эндотоксины.В результате чего улучшается процесс усвоения воды организмом.Достаточная гидратация (увлажнение организма) влияет на качественное проведение нервных импульсов, на различные биохимические реакции, очищение крови, на организм в целом, так как вода – это неотъемлемая составляющая для жизнедеятельности человеческого организма.

    Динамическое взаимодействие между височно-нижнечелюстным суставом, клиновидной костью и атлантом влияет на всё тело через разные механизмы (пример: крестцово-затылочный, вестибуло-окулярный рефлексы, дыхательную и тазовую диафрагмы).Одно из утверждений Джона Апледжера, гласит о том, что «важное значение для всей системы височно-нижнечелюстного сустава, это то, что им была обнаружена уникальная способность височно-нижнечелюстного сустава к адаптации и восстановлению».

    Сбалансированный височно-нижнечелюстной сустав снимает не только физическое напряжение в мышцах челюсти, но и позволяет рассеять негативные эмоции, длительное время удерживаемы в подсознании.Меняется качество жизни: человек достигает гармонии и равновесия своего тела и души, уходит острый и хронический стресс¸ усталость, трудности в обучении, ежедневные напряжения в «психическом и физическом теле».Балансировка ВНС оказывает благоприятное и длительное воздействие на проблемы, связанные с болями и травмами, длительными перенапряжениями, возникшими как в настоящее время, так и тянувшиеся из детского возраста.

    Зажатой челюсти

  • 27.01.2019
  • Тренинг «Харизматичный оратор» для проекта «НовАЯ завтра»! Физик-ядерщик, кинолог и военный инженер – именно так представились очаровательные девушки в начале занятия! Нас трудно удивить, но им это — удалось!
  • 19.01.2019
  • Открытый урок курса актеров «Музыкальные наблюдения»! Только здесь можно увидеть сразу «несовместимых» друг с другом звезд: Ольга Бузова, Ирина Аллегрова, Лобода и бессмертных гр .«Король и Шут» вместе с Фредди Меркьюри!
  • 15.12.2018
  • Заключительное занятие у «ораторов»! Были выступления, от которых хотелось плакать навзрыд и задавать вечные вопросы: «Как же так? Кто виноват и что делать?».А были и такие, от которых заражаешься оптимизмом.Хочется идти, открывать себя и творить прекрасное!
  • 26.11.2018
  • Старт 32-го курса «актеров»! Все 17 участников сели в поезд приключений и понеслось! Преодоление страха сцены, открытые уроки перед сотней зрителей, смешные этюды, обыграй предмет и т.д! Ты больше НЕ Настя, ты – КОЖАНОЕ КРСЕЛО! И как это, позвольте, показать?!
  • 17.11.2018
  • Первое занятие по курсу «Ораторское искусство».Каждый из 11 участников выступил и пошел домой думать о 3-х темах.З темы, ради которых они готовы забыть свои страхи и выйти к своей аудитории на сцену!
  • Освобождение челюстей от зажима

    Данные упражнения по технике речи помогут вам освободить челюсти от зажимов, развить мышцы лица, а также способствуют постановке голоса

    Упражнение «Ямки» Мягко опускать нижнюю челюсть до тех пор, пока указательные пальцы рук не ощутят околоушные впадины или ямки, которые образуются козелком (небольшим отростком, находящимся перед входом в ухо).При хорошем расслаблении мышц пальцы легко попадают в ямки.На счет «раз» — медленно опускать челюсть, погружая кончики указательных пальцев в образовавшиеся ямки.На счет «два» — поднять челюсть, убрав указательные пальцы из ямок.

    Упражнение «Ленивый алфавит» Мягко, лениво отпускать нижнюю челюсть, контролируя указательными пальцами появление околоушных ямок.При движении челюсти вниз произносить алфавит, состоящий только из согласных звуков, с добавлением гласного «а».Алфавит произносить протяжно, лениво, негромко.

    Ба-а-а Ва-а-а Га-а-а Да-а-а
    Жа-а-а За-а-а Ка-а-а Ла-а-а
    Ма-а-а На-а-а Па-а-а Ра-а-а
    Са-а-а Та-а-а Фа-а-а Ха-а-а
    Ца-а-а Ча-а-а Ша-а-а Ща-а-а

    Упражнение «Рыбий рот» Широко открыть рот и слегка выдвинуть челюсть вперед (положение «рыбий рот»).Из положения «рыбий рот» медленно двигать челюсть – вправо-влево.Из положения «рыбий рот» описать полукруг челюстью.Подпереть рукой подбородок и через сопротивление открыть рот.Широко открыть через сопротивление рот и двигать челюстью вправо-влево, подперев подбородок руками.То же самое – вперед.

    Челюстной зажим.

    В телесной психотерапии особое внимание уделяется работе с голосом и дыханием.Глубокое дыхание восстанавливает контакт между сознанием и чувствами, сознанием и телесными ощущениями.( Терапия безрадостности.Возвращаем радость в свою жизнь ., Секреты здоровья и долголетия.Работа с дыханием .) Что же нам дает работа с голосом? Первое — это снятие горлового и челюстного зажимов, которые возникают еще в раннем детстве.

    Нижняя челюсть служит своего рода запорным механизмом, не позволяющим ничему из вне проникнуть к нам во внутрь.Первоначально челюстной зажим образуются в результате сопротивления насильственному кормлению или употреблению нежелательной пищи.

    И это не единственная функция, выполняемая нижней челюстью.Нижняя челюсть так же призвана не выпускать нежелательные внутренние импульсы наружу.Как правило, речь идет о сильном плаче, крике, гневе, злости.Помните, как часто в детстве, когда из нас растили «хороших», «культурных», «воспитанных» девочек и мальчиков, — приходилось слышать «рот закрой», «по-губам дам», «че разорался?», «ты же мужчина!», «кто так себя ведет» и так далее.Думаю, у каждого есть свой список подобных фраз и установок.

    Нижняя челюсть играет важную роль в реализации агрессии.Будем помнить, что первобытные люди использовали зубы не только для того, чтобы жевать, но и для того, чтобы перегрызать горло врагам, впиваясь покрепче в него зубами.Поэтому, когда человек испытывает гнев, то мощный разрушительный импульс, который зарождается в глубине тела, поступает к нашим челюстям.Этот импульс и придает челюсти дополнительную силу сжатия.Поэтому подавленный гнев часто проявляется в сильном напряжении нижней челюсти и челюстном зажиме.

    С помощью напряжения современные люди научились сдерживать крик, гнев, злобу.И у некоторых это так хорошо получается, что их рот уже не может раскрыться полностью, чтобы что-то громко сказать.Их речь становится малопонятной, человек «мямлит», возникают множественные проблемы с зубами, начинаются боли в челюсти и в области затылка.Может снижаться зрение.Помимо всего прочего, челюстной и горловой зажим блокируют возможность свободного общения и выражения своих чувств, что негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека и может привести к психосоматическим заболеваниям.

    Как определить есть ли челюстной зажим?

    Определить наличие у себя напряжения в области нижней челюсти довольно легко.Первый способ — достаточно прощупать свои желваки на скулах напротив ушного отверстия.Если возникает болезненность — значит зажим в нижней челюсти есть.

    Второй способ — открыть посильнее рот.Если вы чувствуете ограниченность этого движения, то опять же, это свидетельствует о хроническом перенапряжении мышц, удерживающих нижнюю челюсть.Привычка скрипеть зубами во сне тоже свидетельствует о челюстном зажиме.

    Третий вариант — сложите три пальца и поместите их между зубов.Насколько вам комфортно удерживать длительное время такую позицию? Если удобно и комфортно, то сильного зажима скорей всего нет.Если помещаются только два и появляется боль — сильное сжатие.

    А теперь, выберите какую-то деталь на противоположной стене и посмотрите на нее, а потом сильно сожмите челюсти и посмотрите на эту же деталь.Очертания размываются? Вот так зажим.

    И напротив, когда человек расслаблен и испытывает положительные чувства, нижняя челюсть слегка опускается.Именно этой цели служат зевки, которые помогают телу расслабиться.Кроме того, они способствуют поступлению большей порции воздуха в наш организм.Мы часто зеваем днем не столько потому что нам скучно, сколько потому, что бессознательно хотим сбросить то напряжение, которое в нас возникает в результате попыток заставить себя делать что-то, что нам не нравится.

    Упражнение на снятие челюстного зажима.

    Вегетотерапия Райха.Телесно-ориентированная психотерапия.Итак, упражнение по снятию мышечного блока на челюстном сегменте.Упражнение выполняется в паре.

    Для выполнения упражнения понадобятся 2 вафельных полотенца и крепкие зубы без брекетов.Если у Вас есть брекеты и нет вафельного полотенца, то .делать это упражнение Вам нельзя.Будете вместо этого снимать зажимы с челюсти, когда начнёте работать с горловым сегментом — ибо тут всё взаимосвязано и поэтому иногда взаимозаменяемо.

    Но если у Вас в доме есть чистое вафельное полотенце, которое Вам не жалко, а Ваши зубы не несут на себе ничего лишнего и стоят крепко на месте, то выполняйте это упражнение — смело, но очень осторожно:-).Если есть сомнения, то.решайте сами, делать ли это.

    Упражнение называется «Бобик, отдай поводок, скотина!»

    Итак, у нас есть два актёра.Один будет Хозяином, второй — Бобиком.Реквизит (он же — стимульный материал) — вафельное полотенце в роли собачьего поводка.Меняйтесь ролями с Вашим приятелем, чтобы челюстной зажим «распустился» одновременно у обоих.

    Собака становится на четвереньки.Хозяин скручивает вафельное полотенце в жгут и берётся за оба конца этого жгута.Собака перекусывает жгут посредине.И.БОКС.Схватка началась!

    Каждый тянет своё «одеяло» на себя.Тот человек, который играет роль Бобика, должен полностью вжиться в роль и не выпускать полотенце изо всех сил.А второй участник — так же честно тянуть на себя.Собаке разрешается ( даже рекомендуется ) рычать и пускать слюни.Игра заканчивается с победой одного из игроков.Зажим в челюстном сегменте — проходит.

    После этого актеры меняются ролями.

    Второй вариант этого упражнения — самостоятельный.Кусайтесь. Возьмите какой-то плотный и упругий предмет.Это может быть все тоже самое плотно скрученное полотенце или упругий мячик, можно использовать и предназначенную для этих целей собачью игрушку.Начните кусать этот предмет со всей силой и страстью, на которую вы только способны.При этом, попытайтесь руками отнять у самого себя игрушку, вырвав ее изо рта.Ваша задача — выпустить весь тот гнев, который в вас накопился, а заодно и защитить свою «территорию».Когда почувствуете, что напряжение начинает ослабевать, и уже не хочется «рвать и метать», отпустите предмет и расслабьтесь.Вы почувствуете, что ваша нижняя челюсть немного опустилась и стала более подвижной.

    Горловой зажим.

    Зажимы в горле так же возникают в раннем детстве, когда приходилось подавлять плач или крик, сжимая горловые мышцы.Горловой зажим отражаются и на наших связках, создавая в них дополнительное напряжение.В результате, мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.Это отражается на звучании голоса.Он может быть чересчур ровным и монотонным или хрипловатым и сиплым.А может и наоборот быть слишком высоким, ближе к фальцету.

    К тому же в области горла, почти под гортанью, находится горловая чакра — вишудха.В ее функции входит регуляция роста.В психической области она определяет наши способности к общению, самовыражению, коммуникативный аспект творческой деятельности и осознание собственной индивидуальности.Поэтому работая над снятием горлового зажима мы автоматически восстанавливаем нормальную циркуляцию энергии в этом центре.

    Несмотря на то, что тянется эта проблема еще из детства, мы вполне в состоянии убрать горловой зажим в более зрелом возрасте, привнося тем самым в свою жизнь новую степень свободы и яркости переживаний.

    Как снять горловой зажим?

    Почаще зевайте. Ведь зевание — это естественный механизм, данный нам от природы для снятия напряжения.

    Пойте. Впервые пойти на вокал мне посоветовал врач — мануальный терапевт.Первое, что он сказал после осмотра — купить дыхательный тренажер Фролова для работы с диафрагмой; записаться в бассейн и на вокал.После этого прочитал лекцию о пользе пения для здоровья организма.

    И действительно трудно переоценить ту пользу, которую оказывает пение для физического и психологического здоровья человека.Оно великолепно снимает все горловые зажимы.Мы не можем ни массажем, ни упражнениями добраться до глубоких мышц гола.Зато это может сделать звук, который заставляет вибрировать поверхностные и глубокие ткани горла, освобождая их от излишнего напряжения, снимая мышечные блоки и горловые зажимы.

    Пение сообщает телу «правильные» вибрации, что поднимает жизненный тонус.Красивый голос в прямом смысле слова «завораживает», что позитивно сказывается на самооценке человека и способствует более уверенному и конструктивному общению с другими людьми.

    Во время пения улучшается кровообращение, что благотворно влияет на голосовые связки, миндалины и многочисленные лимфоузлы.При регулярных занятиях вокалом в организме повышается уровень иммуноглобулина-А и гидрокортизона а значит, значительно повышает иммунитет.Мы реже простужаемся и чувствуем себя энергичней.

    Улучшение кровоснабжения при пении ведет к активизации деятельности головного мозга: он начинает работать интенсивнее, улучшается память, легче воспринимается любая информация.Во время пения в мозгу вырабатываются особые химические вещества — эндорфины, которые помогают поднять настроение, ощутить покой, легкость и радость.

    Информация для прекрасного пола :-).Во время пения, за счет улучшения кровоснабжения, омолаживается весь организм, улучшается цвет лица и состояние кожи.Да к тому же кто откажется лишний раз побыть в центре внимания красиво спев песню где-нибудь в гостях, караоке или на свадьбе у подруги.Одна моя знакомая вместо тоста на свадьбе у сестры спела песню группы «Сливки», а во время проигрыша — сказала поздравление.Было очень эффектно и красиво.

    Пение очень полезно при заболеваниях лёгких, так как не только заменяет дыхательную гимнастику, но и способствует развитию грудной клетки, правильному дыханию.

    В настоящее время разработаны методики, лечащие от заикания посредством пения и помогающие улучшить дикцию.К тому же на групповых занятиях вокалом чаще всего стоит теплая, доброжелательная и дружественная атмосфера.Что так же имеет оздоравливающий психологический эффект.

    Упражнение для снятия челюстного и горлового зажима.

    Упражнение «Дорогу осилит идущий» или «Язык-путешественник».Это так же упражнение из телесно-ориентированной психотерапии.Кому-то оно может показаться утомительным, но оно помимо снятия мышечных зажимов помогает улучшить способность к концентрации .Что так же очень важно для счастливой и качественной жизни.

    Для выполнения этого упражнения по вегетотерапии Вам не нужен партнёр.

    Сядьте удобно на кресло и «заземлитесь».То есть, обопритесь стопами о пол.Закройте глаза и посидите так какое-то время.Ощутите, что во рту у Вас живёт язык.Полюбите его, поздоровайтесь с ним.

    А теперь пусть Ваш язык отправляется на экскурсию по тому месту, где он всю жизнь живёт и трудится.То есть Вы начинаете изучать-ощупывать своим языком каждый бугорочек, каждую пломбу, каждое место во рту.Нёбо, дёсны, альвеолы, зубы, губы (пока только их внутренняя поверхность), щёки, горло.

    После того, как ощупан каждый зуб (внешняя, внутренняя и режущие части), пускай Ваш язык выбирается наружу и ощупывает там всё, до чего сумеет дотянуться.В этот момент на свет будут рождаться самые разнообразные звуки — от причмокивания до свиста.Теперь Ваш язык ещё и зазвучит — заговорит.Позвольте себе это.Так легко и незаметно распускается мышечный блок — «стиснутые челюсти» и «ходящие» желваки.

    Ваша экскурсия по рту должна продолжаться не меньше 10-15 минут.Засеките время и ни в коем случае не торопитесь.Если Вы ощущаете знаменитый «комок в горле» (выражение всех невротиков об этом мышечном блоке ) то от такого упражнения комок в горле — исчезнет.

    Нужно выполнять это упражнение вегетотерапии регулярно.И лучше, если перед этим Вы уже проработаете глазной и челюстной сегменты.Тогда эти забавы будут иметь терапевтическую пользу и Вы ощутите результат.

    Если статья понравилась и была полезна — делитесь ей в социальных сетях и подписывайтесь на обновления.

    При использовании материала индексируемая ссылка обязательна.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию