Чувство благодарности

Тема статьи: Чувство благодарности - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Чувство благодарности

Благодарность – прекраснейший из цветков души.

Благодарность – это чудесное чувство.Оно обладает необычайно большой силой притяжения.

Если мы за что-то благодарны, то мы получаем этого больше и больше.Таков закон Вселенной.

Как часто вы благодарите кого-то, как за хорошее, так и за плохое? Как часто вы используете силу этого необыкновенного чувства для реализации ваших целей и желаний? А может, вы просто не знаете, насколько мощным инструментом может быть чувство благодарности, и какое огромное влияние оно может оказать на вашу жизнь?

Благодарность – это мощный исходящий поток позитива.В нашей жизни ничто не случайно, и Вселенная реагирует на наши излучения (мысли, слова и действия).Что излучаешь, то и получаешь.

Пример того, как работает благодарность.

Джо Витале описывает следующий случай.«У Джонатана было двустороннее воспаление легких.Казалось, ничто не может ему помочь.Но в какой-то момент на него снизошло озарение – он написал на листах бумаги одно-единственное предложение и развесил их по всему дому.С методичностью попугая он вновь и вновь повторял это предложение, много раз надиктовал его на пленку и постоянно ее прокручивал.Он сделал эту фразу частью своего существования.В результате Джонатан выздоровел в течение 24 часов! Что же это были за слова? «Спасибо, Господи, за все блага, которые у меня есть, и за все блага, которые я получу».

Социальный психолог, Роберт Эммонс, вместе с Майклом Маккаллохом разработали специальный эксперимент.В нем приняли участие несколько сотен человек, которые были расформированы на 3 группы.Каждой группе дали свое задание.Первая группа каждый день фиксировала в дневнике переживания, вторая группа должна была записывать неприятные ощущения.Третья группа отмечала и записывала все явления или людей, которые вызывали чувство благодарности.По итогам эксперимента третья группа была более позитивной и оптимистично настроенной, все дела выполнялись с удовольствием.Также люди из третьей группы проявили большую заботу о себе, стали заниматься спортом.Сократились тревоги и беспокойства из-за собственного здоровья.

По словам Роберта Эммонса эти положительные изменения были вызваны благодарностью.Люди отмечали ее, фиксировали, поэтому становились более позитивными.

Нужно постоянно видеть причины для благодарности.Хорошие слова оказывают влияние не только на нас, но и на окружающих.Если высказать благодарность другому человеку, то он будет более признательным, его чувства станут теплыми.Люди будут нас ценить, а это очень важно.

Прямо сейчас подумайте и найдите то, за что вы благодарны.Вы можете испытывать это чувство постоянно, если сами того захотите.Будьте благодарны за людей, что вас окружают.За то, что у вас есть глаза, благодаря которым вы видите всю красоту мира.За то, что у вас есть крыша над головой.Список можно продолжать до бесконечности.Вы можете выбрать то, что сами захотите.Всегда есть, за что благодарить.

Поблагодарите Вселенную прямо сейчас.Испытайте это чувство всем своим существом, наполнитесь им.

Мы всегда сами выбираем, как мы хотим прожить свою жизнь.Выбирая в качестве жизненного постулата благодарность, мы обязательно проживём счастливую, здоровую и успешную жизнь.(Ш.Хэффмен)

Чувство Благодарности

Чувство благодарности.Однажды одна весьма мудрая, и уже не очень молодая женщина рассказала мне очень поучительную историю о чувстве благодарности.Жила она в квартире с подселением.В соседнюю комнату заехала молодая пара.

Выходит она как-то на кухню, а в коридоре рядом с дверью в соседнюю комнату стоит молоденькая девочка-соседка, и из кружки ест китайскую лапшу.А на полу стоитеё сумка и сапоги на высоченных каблуках.А она сама в носочках тоненьких.

— Что ж Вы тут в темноте стоите?

— Я ключи на работе оставила, а муж не скоро ещё придёт с учёбы.

— Ну, давайте я Вам хоть стул дам – идите на кухне посидите.Там хотя бы светло.Что же Вы тут как сирота в потёмках под дверями маетесь?!

— Ой! Если можно, я была бы Вам очень благодарна! Так ноги за день устали…

Через какое-то время пришёл её муж, они отдали женщине стул и ещё раз выразили ей чувство благодарности и признательности.

— Да, что вы, ребята.Пустяки какие.– ответила им женщина.

Через пару дней молодой человек заглянул на кухню, где женщина готовила обед и спросил:

— Я в магазин иду за продуктами.Вам может что-то нужно купить?

— Ой, да мне как-то неловко даже.У меня хлеб кончился.Если не сложно – купите, пожалуйста.– и дала ему деньги на хлеб.

В общем стали они жить-не тужить.Друг дружке по мелочам помогать.И испытывали чувство благодарности друг к другу.Не часто в наше время, особенно в больших городах, люди испытывают и выражают такие чувства.

И вот вся эта идиллия однажды чуть не рухнула в одночасье.

Ребята-соседи в очередной раз собрались в магазин, спросили не надо ли ей что-нибудь тоже купить.Женщина попросила купить ей картошки.Ребята купили.И вот решила она эту картошку почистить-приготовить, а картошка оказалась ну не то, чтобы очень.

Моет наша дама картошку и видит, что картошка «не очень».И начинает думать, что себе они бы такую не купили, выбрали бы получше, и начинает в ней расти чувство недовольства.И оно становится всё сильнее, и в какой-то момент женщина понимает, что это недовольство накрывает её целиком.

И, вдруг, она понимает – а ведь на самом-то деле никто никому ничем не обязан.Помочь ей с покупками – это добрая воля этой молодой пары.Они НЕ ОБЯЗАНЫ ей помогать.

И как только её «озарила» эта мысль, она тут же сказала себе «Дорогуша! Не борзей! В магазинах эконом-класса не продают элитную картошку.Вообще.Никогда.Не нравится – иди САМА, выбирай САМА, и тащи это всё до дома САМА.

Чувство Благодарности

Благодарность – чувство человека, которое не образуется само по себе.Сложно сказать, кому больше повезло – тем, чьи родители считали, что воспитание чувства благодарности, это хорошо, полезно и правильно.Или тем, чьи родители считали, что наглость – второе счастье.Только вот ведь какая штука – не зависимо ни от чего мы все в глубине души рассчитываем на то, что за какие-то добрые (с нашей точки зрения) деяния нам будут благодарны.

В бизнесе с этим как-то попроще.Расхожая фраза «Ничего личного, детка, это просто бизнес» превращает в полный абсолютный ноль все правила человеческой порядочности.Это уже, практически, норма жизни.

Давайте попробуем выяснить, о чём вообще мы говорим, когда произносим слово «благодарность».Вот что говорит Википедия на этот счёт (кто не любит читать занудные энциклопедические статьи, но всё ещё не потерял интерес к теме – прокрутите вниз, до окончания цитаты.Выделение курсивом — моих рук дело)):

Благодарность (от «благо дарить») — чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также

различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения (например «объявление благодарности»).

Благодарность — сложное чувство, возникающее на базе эмоциональной и рациональной оценки происходящего, выражение которого сильно ритуализовано.Адресатом благодарности могут быть не только конкретные люди, но и общности людей (например, предки) и неперсонифицированные сущности: мир, бог.

Благодарность может иметь различные характеристики:

  • прямая и косвенная благодарность
  • ритуальная (этикетная) и эмоциональная (лично значимая)
  • мотивированная и немотивированная
  • вербальная и невербальная
  • благодарность реальному адресату и благодарность высшим силам
  • В античности благодарность трактовалась как добродетель и связывалась с справедливостью.

    В христианстве же благодарность трактуется не как добродетель, а как долг, и связывается скорее с милосердием.Для многих религий важна идея благодарности Богу.

    Концепция благодарности как обязанности развивалась Иммануилом Кантом, который различал «просто благодарность», заключающуюся в признательности к благотворителю, и «деятельную благодарность», выражающуюся в действиях, подтверждающих эту признательность.По мнению Канта, долг благодарности является моральным долгом человека перед самим собой, и не может быть окончательно оплачен никаким вознаграждением, поскольку у дарителя навсегда останется заслуга быть первым в благодеянии

    Обязанность к благодарности может обернуться тем, что принимаемое благодеяние становится бременем, поскольку благодеяние обрекает получателя на благодарность.В.О.Ключевский замечал по этому поводу:

    «Благодарность не есть право того, кого благодарят, а есть долг того, кто благодарит … Кто не любит просить, тот не любит обязываться, то есть боится быть благодарным»

    Благодарность — позитивное чувство; испытывая благодарность, человек перестает концентрироваться на себе, обращает внимание на других людей и легче налаживает отношения с окружающими

    В Википедии напечатана довольно большая статья на эту тему.Желающие потренировать мозги могут самостоятельно исследовать эту тему.В рамках этой статьи мы не будем лезть в дебри философских сентенций Сенеки, Канта и других исторических личностей.

    И вообще как-то незаметненько выясняется, что не такая уж и безобидная штука, эта самая благодарность

    Вот по поводу благодарности тем, кто причиняет боль и творит всякие непотребные гадости — позволю себе не согласиться.Как-то тут попахивает садо-мазохизмом.А если речь не об этих более чем странных отношениях, то благодарность за причинение боли и делание гадостей попахивает безнаказанностью.И, как следствие — подлец и негодяй будет продолжать причинять другим людям боль и делать гадости.

    «Сухой остаток» от благодарности

    Благодарность как ЧУВСТВО, означает, что я признаю, что некто сделал мне (по моим оценкам) нечто для меня полезное или приятное.И на этом всё.

    И Благодарность – как некое ответное ДЕЙСТВИЕ (или бездействие, когда человек может сделать что-то плохое, но не сделал, возможно даже в ущерб себе).

    ЧУВСТВО, и его ВЫРАЖЕНИЕ
    Любовь.

    Человек №1 любит человека №2.Но ни словом ни делом не даёт человеку №2 знать о своём ЧУВСТВЕ.А чувства, это такая вещь, которая не имеет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, ни высоты-ширины-вышины, ни веса, ни чего бы то ни было другого, что мы способны воспринять напрямую.

    Стеснительность.

    Человек №1 стесняется человека №2, Поэтому ведёт себя вызывающе, либо избегает человека №2.Поди догадайся, что он не боится, не ненавидит, а стесняется.

    Благодарность.

    Да, человек №1 чувствует благодарность человеку №2.И, собственно, всё.Особенно «модно» это стало в последнее время на всевозможных «женских» тренингах и курсах — «взращивать» в женщинах идею о том, что «женщина никому ничего не должна».И вообще никто никогда никому ничего не должен.

    И тут же вспоминается, что АПРИОРИ мы ДОЛЖНЫ испытывать чувство благодарности, и, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДКРЕПЛЯТЬ эти чувства соответствующими действиями по отношению к родителям, властям, богу и много ещё кому.

    А так же становится очевидным, что такое белое-мягкое-пушистое слово «благодарность» имеет и оборотную, и уже не такую приятную сторону как ДОЛГ.

    Испытывать чувство благодарности?

    Что ещё важно – чувствовать ли вам благодарность или нет, зависит от того, насколько ценна оказанная вам услуга или проявленное внимание.А вот как быть, если ситуация такова, что человек, совершенно из благих соображений сделал другому человеку большую «свинью».Как быть тут с благодарностью?

    Однако, когда речь идёт о близких отношениях, всё становится на много сложнее.

    — Ты ДОЛЖЕН быть мне благодарен! Я тебе готовлю-стираю-убираю, с детьми занимаюсь!

    — Так ты же женщина, жена.Ты ДОЛЖНА это делать! Что необычного в том, что ты моешь-стираешь-готовишь.Это – НОРМАЛЬНО.Ты же не рассыпаешься в благодарностях всякий раз за то, что я приношу деньги в дом!

    Вывод номер раз:

    Если человек что-то считает нормальным, тем, что называют «в порядке вещей» — наивно ждать от него благодарности, а уж тем более, проявлений этой самой благодарности.

    На вопрос «Поему никто никому не должен?» имеется вполне очевидный ответ – потому что каждый человек свободен и никому ничего не должен.В том числе и испытывать и проявлять чувство благодарности.

    Вывод номер два:

    Предполагая сделать кому-то из близких (или не очень близких) какую-то приятность в расчёте на благодарность с их стороны.Это так же относится и к тем людям (мужчинам и женщинам), которые находятся в «свободном поиске» своих будущих партнёров.

    Вот я буду его (её) любить, заботиться о нём (о ней) и она будет мне за это благодарна, и тоже будет делать мне всякие «приятные» штуки, и будем мы жить в любви и согласии долго и счастливо.Ан, не тут то было.

    Она.Я его люблю, я о нём думаю-переживаю-забочусь, а он … .Козёл неблагодарный.

    Он.Я её люблю-думаю-забочусь-переживаю, подарки делаю, цветочки-конфетки-шубки, а эта … ещё губы дует.Тварь неблагодарная.

    Ещё одна знакомая история.Печальная.Очень.

    Ну и, разумеется, есть разные

    Способы справиться с этой неразберихой с благодарностями.

    1 Самый очевидный, но не самый достоверный способ – спросить напрямую.Например, так «Что тебе сделать такого, за что ты был(-а) бы мне благодарен(-на)?»

    Но не думаю, что что найдётся много людей, которые смогут, а главное – захотят, честно ответить на подобный вопрос.

    2 Наблюдать.Стать кем-то вроде «юного натуралиста», и вести «дневник наблюдений».Например так:

    8:30 утра.Принесла кофе в постель.Разбудила поцелуями.Кофе выпил.Морда лица недовольная, хотя вежливо-счастливую улыбку на морду лица надел.(Выяснить чем недоволен.Сорт кофе? Кофе в постель? Время «побудки»? Способ «побудки»?)

    Или так.Суббота.Водил в итальянский ресторан.Довольна как слон.Вспоминает уже 3ий день.Без проблем отпустила на футбол.

    И т.д.Способ тоже простой, как семь рублей одной бумажкой.Но очень долгий, и подходит только тем, у кого от природы аналитический склад ума, кто любит разгадывать шарады, и кому терпения не занимать.

    3 Обратиться за консультацией к гадалке.Например, с таким вопросом: «Какие мои действия вызовут у него (у неё) желание проявить своё чувство благодарности ко мне?».И при этом стоит учесть такой «пустячок» — чтобы эти проявления благодарности были бы вам приятны.(Прояснить подобные ситуации поможет расклад «Русло Любви»)

    Какие вопросы стоит задать гадалке о том, чтобы благодарность приносила одни сплошные приятности.

  • За что (за какие мои поступки, действия, отношение, человек будет испытывать чувство благодарности ко мне?
  • Будет ли он проявлять свою благодарность? (Или будет испытывать чувство благодарности где-то в глубинах своей необъятной души?)
  • Если будет как-то проявлять, то как именно? (Через какие действия / поступки / отношение)
  • Будете ли вы довольны этими проявлениями благодарности (Это, пожалуй самый важный вопрос!)
  • Пожалуй, сложить из всех этих «мелочей» целую картину – задачка которая по силам только хорошей гадалке.Не злитесь — вы же попали на сайт о гадании на картах ))

    За консультацией, с вопросами по обучению, и с вопросами по раскладам, которые выложены на моём сайте пишите или звоните мне на WhatsApp.Или через форму обратной связи (ваше сообщение придёт сразу мне на почту, на сайте он опубликовано не будет).Только указывайте свой действующий эл.адрес.Иначе мой ответ уйдёт «на деревню дедушке и вы не сможете его прочитать.

    Благодарность.Какова ее роль в вашей жизни

    «Благодарность — это волшебное зелье от любых недугов.Оно — наиболее быстрый способ разогнать тревогу, избавиться от разочарования и сменить негативный настрой позитивным.Когда на место оценочных суждений приходит благодарность, твоё тело охватывает умиротворение, душу обнимает доброта, а ум наполняет мудрость.»

    Нил Доналд Уолш

    Испытывать чувство благодарности — простой способ, чтобы переключиться из сознания жертвы, выйти из провала, расширить сознание и повысить свои вибрации.Это помощь в прощении, принятии себя и ситуации.

    Как часто вы испытываете это чувство, осознанно применяете практику благодарности?

    С помощью этой статьи я хочу напомнить вам, что у вас всегда есть под рукой этот универсальный и доступный инструмент.

    Хотя им многие пренебрегают.

    Не ищите сложных решений, в нужный момент вспомните о благодарности.Читайте, в чем ее преимущества.

    7 преимуществ благодарности

    1.Благодарность учит ценить то, что вы имеете

    Если человеку чего-то не хватает, он часто обращается с просьбой к высшим силам помочь это получить.

    Таким образом увеличивая нехватку в своей жизни.

    Попробуйте действовать по-другому.Когда поймали себя на мысли, что жалуетесь, что у вас чего-то нет, вам недодали, остановитесь и подумайте, а насколько часто ВЫ благодарите за то, что получаете.

    Не обесцениваете ли дары, которые вселенная преподносит вам?

    Попытайтесь найти, за что вы можете поблагодарить жизнь.Сфокусируйтесь не та том, чего у вас нет, а на том, что уже есть.

    У вас есть глаза, и вы можете видеть — благодарите за это.Ведь есть люди, которым это не дано с рождения.

    У вас есть жилье, пища.А тысячи людей на планете не имеют крыши над головой, голодают.

    У вас есть жизнь — вы живы.Это разве не повод для благодарности?

    Украли кошелек? Вместо того, чтобы сожалеть о последних деньгах, поблагодарите, что остались невредимы.Деньги можно заработать, а здоровье восстанавливать гораздо сложнее.

    Человеческий ум устроен таким образом, что люди принимают блага по умолчанию — так и должно быть, и фокусируются на том, чего нет.

    Испытывают недовольство, если что-то забрали.Как в пословице: «Имеючи — не храним, потерявши — плачем».

    Приучите себя ценить то, чем обладаете.Используйте для этого практику благодарности.

    Поиграйте в игру, в которую играла героиня фильма «Полианна».Смысл игры был — в неприятности найти что-то хорошее и полезное для себя.

    2.Благодарность помогает выбраться из провала

    Если вы чувствуете, что провалились, быстрый и доступный способ вернуться в ресурсное состояние — перевести фокус на благодарность.

    Когда в момент провала вы выбираете благодарность, у вас внутри как будто срабатывает тумблер.Вы словно переключаетесь в другую реальность.

    Еще минуту назад вы видели только черное, белое и серое, а испытывая чувство благодарности, вашему взору становится доступен гораздо больший спектр цветов.

    Сложнее в этот момент найти, за что вы можете поблагодарить.

    3.Благодарность способствует исцелению

    Переключаясь на вибрацию благодарности, вы исцеляете тело и душу.Эта эмоция вибрирует на высокой частоте, уступая лишь любви и умиротворению.

    Излучая ее, вы постепенно переписываете и свою персональную вибрацию, и исцеляете ваше физическое тело.

    Любая болезнь — это сигнал, что человек что-то не так делает в жизни.Благодарите ваше тело за боль, даже если вы не можете понять причину.Ответ обязательно придет.

    Благодарность исцеляет сердечную чакру.Это полезно тем, у кого она заблокирована.Излучая благодарность, вы постепенно растапливаете лед в сердце и позволяете себе испытывать чувства.

    Хотите большего? Приглашаем на Мини-Курс Алены Старовойтовой «Храм Сердца», где вы получите практические инструменты по раскрытию и гармонизации сердечной чакры.

    4.Чувство благодарности помогает простить и принять

    Позволяя себе поблагодарить обидчиков, вы освобождаетесь от злости и обиды, которые сковывали вас долгое время.Благодарность помогает ощутить истинное прощение, принятие ситуации и освобождение от разрушающих эмоций.

    На это нужно решится.Ведь вы становитесь уязвимы.Но тот, кто выбирает благодарность, никогда не проигрывает.

    Когда вы выбираете увидеть истинный смысл в сложившейся неблагоприятной ситуации, вы переходите из состояния жертвы в состояние творца.

    Другими словами вы расширяете свое сознание, и вам становится доступно то, что вы ранее не видели.

    Вы обретаете понимание, что вам не за что прощать, потому что вы уже нашли ответ.Вам остается только благодарить и с пониманием и принятием отнестись к ситуации и людям, которые в ней участвовали.

    Прочитайте статью Как научиться по-настоящему прощать обиды, в которой подробно рассказывается, что такое истинное прощение и как его достичь.

    5.Благодарность позволяет увидеть душу человека, растворяет ненависть

    Когда вы выбираете не судить человека и открываетесь истинному смыслу и уроку, который он вам преподнес, вы становитесь сильными и способны излучать благодарность за тот, опыт, который вы получили.

    Чувство благодарности — ключ к тому, чтобы увидеть в другом человеке душу, под другим углом посмотреть на произошедшее.Вы уже видите не виновника и обиженного, а процесс обучения, в котором каждый из вас получает свой ценный опыт.

    Когда вы способны поблагодарить человека за урок, вы выходите на совершенно новый путь, и можете увидеть новые горизонты, которые без этого вам были недоступны.

    Благодарность обезоруживает противника.Его манипуляции против вас перестают действовать.Вы видите его истинную суть, но смотрите на него уже без ненависти, а с чувством сострадания.

    6.Чувство благодарности помогает полюбить себя

    Благодарите не только жизнь, близких и учителей, но и себя.За промахи — без них вы бы не получили определенный опыт, не узнали бы что-то новое.

    За достижения — так вы учитесь ценить и уважать себя.Благодарность помогает принять себя.Вы учитесь прощать себя и относиться к себе бережно.

    7.Благодарность открывает путь к безусловной любви

    Не все способны любить безусловно, но испытывать благодарность доступно каждому.

    Если вы всем сердцем желаете испытывать безусловную любовь, но пока не получается, применяйте практику благодарения как можно чаще.

    Вы постепенно перепишете ваши вибрации на более высокие и откроете ваше сердце любви.

    Всю пользу благодарности не перечислить.Я привела лишь несколько аргументов, которые показывают ее силу и преображающие свойства.

    Чувство благодарности

    Эммонс подчеркивает, что чувство признательности благотворно, только когда мы выражаем его осмысленно.Это происходит так: вначале мы отмечаем, что получили дар (материальный подарок, помощь или моральную поддержку), который имеет определенную ценность (усилия, приложенные дарящим), а затем признаем, что «источник благ находится вне нас самих».Этим источником может быть другой человек, но также и сама жизнь.

    Видеть жизнь позитивно

    Чтобы определить, насколько сильно влияет на нашу жизнь чувство благодарности, Роберт Эммонс и его коллега Майкл Маккаллох (Michael McCullough) провели интересный эксперимент*.Они пригласили для исследования несколько сотен добровольцев и разделили их на три группы.Первая группа ежедневно записывала в дневник все свои переживания; вторая – только неприятные; а в третьей группе каждый участник должен был ежедневно записывать имена людей и событий, вызвавших у него чувство благодарности.Через десять недель обнаружилось, что третья группа настроена более позитивно, чем остальные: ее участники занимались повседневными делами с удовольствием, а в будущее смотрели с оптимизмом.И это еще не все: они меньше тревожились о своем здоровье и лучше заботились о себе, в частности занимаясь спортом.Роберт Эммонс отмечает, что изменения к лучшему происходят, когда мы настроены на благодарность: чем чаще пытаемся отыскать для этого причины, тем легче их находим.Кроме того, чем чаще мы благодарим окружающих, тем выше они нас ценят, тем теплее к нам относятся, и у нас появляются новые поводы для признательности.Мы словно включаемся в бесконечный круговорот добра во Вселенной.

    Как работает этот механизм? «Благодарность помогает направить внимание на счастливые события своей жизни и отвлечься от чувства неудовлетворенности, – объясняет психотерапевт Маргарита Жамкочьян.– Она не отменяет отрицательных эмоций, но побуждает нас чаще испытывать эмоции положительные, привлекая внимание к нашим удачам и открывающимся перед нами возможностям.В результате мы в целом начинаем относиться к жизни более позитивно».Поэтому так важно уметь переходить от неудовлетворенности («У меня нет того, мне не хватает этого») к благодарности: («Я доволен тем, что у меня есть»).Размышляя об этом, Майкл Маккаллох утверждает, что «благодарность может стать удачной альтернативой материализму, разъедающему, подобно язве, современное общество сверхпотребления»**.

    И наконец, добавляет Маргарита Жамкочьян, «испытывая благодарность, мы перестаем зацикливаться на себе и обращаем внимание на других людей».Такое центробежное перераспределение внимания позволяет нам не только отдохнуть от гнетущей сосредоточенности на себе самом, но и наладить теплые отношения с миром и окружающими нас людьми.

    «Благодарить, дарить благо, воздавать должное – значит делиться своим чувством с другим, – объясняет философ Андре Конт-Спонвилль (Andrе Comte-Sponville).– Удовольствие, которым я обязан тебе, мы переживаем вдвоем».Благодарность – словно рука, протянутая другому человеку в ответ на его помощь, поддержку или подарок.Поэтому от признательности другим за то, что мы чувствуем себя человеком, достойным внимания и любви, и до признательности как символа благодарности – всего лишь шаг.От нас он требует осознания одной простой истины: чтобы жить, мы нуждаемся друг в друге.Именно взгляд другого человека изначально дает нам почувствовать, что мы действительно существуем, а затем подтверждает нашу ценность.Не получая признания от других, нельзя ощутить собственную значимость.Чтобы убедиться в этом, можно вспомнить чувство, которое охватывает нас, когда мы не получаем ни малейшей признательности за оказанную нами услугу.Неблагодарность наносит нам глубокую рану: мы чувствуем себя так, словно в признании отказано не нашему подарку или помощи, а всей нашей личности.

    «Благодарность не требует героизма, – отмечает итальянский философ Пьеро Ферруччи (Piero Ferrucci).– Она не зависит от нашего таланта, силы или оригинальности.Она основывается на нашей способности быть уязвимыми, то есть принимать помощь от других и радоваться этой поддержке».

    Как дети учатся признательности
    В раннем детстве ребенок произносит «спасибо» автоматически, повторяя за родителями, и лишь к шести-семи годам начинает благодарить вполне осмысленно.

    «Мама испекла специально для нас пирог!» – сообщает 5-летняя дочь отцу, с которым они только что вернулись с катка.От того, что он скажет в ответ, от умения родителей благодарить друг друга и детей за помощь или полученный подарок зависит то, насколько легко овладеет ребенок навыком благодарности.Это чувство не только объединяет, но и обладает «очеловечивающей» функцией: участвуя даже в формальном обмене любезностями, ребенок понимает, что не может жить во власти своих импульсов, и воспринимает себя как личность, способную существовать с другими людьми.«В возрасте трех-четырех лет выражение благодарности формально, – рассказывает детский психолог Татьяна Бедник.– Ребенок не осознает намерений того, кто ему что-то дает, и не способен оценить этого жеста, а также не может понять, что другой подумал о нем и его удовольствии.Ситуация обмена – ты мне что-то даешь, а я тебя благодарю – осознается примерно к шести-семи годам.В это время мозг ребенка созревает для того, чтобы благодарить осмысленно».Но настоящая благодарность требует более зрелой психически.Это чувство – как например, и смелость, нельзя ощутить по команде.Ребенок становится смелее, если видит, как старшие преодолевают свои опасения и сдерживают беспокойство.То же происходит и с благодарностью: наблюдая ее в своих родителях, дети впитывают это чувство.

    Подобно киноактеру, который отмечает полученный «Оскар» бесконечными благодарностями, мы отражаем в словах признательности то, что находится в нас и при этом от нас не зависит.Такое представление характерно для философов-стоиков, которые всегда ставили смирение выше тщеславия.Так, в первых строках своих «Размышлений» древнеримский философ Марк Аврелий упоминает всех, кому обязан своими лучшими качествами: «От Вера, моего деда, я унаследовал сердечность и незлобивость.От славы моего родителя и оставленной им по себе памяти – скромность и мужественность… От матери – благочестие, щедрость, воздержание не только от дурных дел, но и дурных помыслов.А также – простоту образа жизни, далекую от всякой роскоши.»*** Подобный взгляд на жизнь также дает возможность осознать свои ограничения, а значит, помогает принять себя таким, как есть.

    Эмоция мудрости
    Смирение, великодушие, милосердие – вот лишь несколько добродетелей, которые вызывают благодарность и сами берут в ней начало.«Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным, – признавался Цицерон.– Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей».

    ОНА ИСЦЕЛЯЕТ ОТ СТРАДАНИЙ, СВЯЗАННЫХ С БЫСТРОТЕЧНОСТЬЮ ВРЕМЕНИ И НАШЕЙ ЖИЗНИ, ГНЕВОМ, ОБИДОЙ И ОДИНОЧЕСТВОМ..Роберт Эммонс и Майкл Маккаллох заинтересовались благодарностью в поиске ответа на вопрос: почему глубоко верующие люди часто чувствуют себя счастливее, чем остальные? Ученые пришли к выводу, что верующие чаще испытывают чувство благодарности, чем неверующие.Ведь благодарность, отмечает философ Беранжер Касини (Bérangère Casini), «это принятие всего, что несет нам судьба, и в этим она сродни благодати Божьей».«Голос благодарности куда более тихий, чем стон боли, зато у нее больше тем, вариаций, имен, – говорит православный священник Владимир Зелинский.– Благодарность – это всегда зашифрованная весть о Боге, о котором мы узнаем еще до того, как овладеваем языком или только алфавитом веры».

    Благодарность воспитывает в нас умение жить здесь и сейчас, к которому призывал Будда.Она сродни состоянию полной осознанности, достижимому с помощью медитации.Благодарность – это открытость всему, что несет нам судьба: и горестям, и радостям.Это безусловное принятие, примиряющее нас со всей нашей жизнью – как с настоящим, так, разумеется, и с прошлым.«Когда мы благодарим, мы радуемся тому, что уже произошло, – напоминает Андре Конт-Спонвилль.– Благодарность – это радость памяти, это и любовь к нашему прошлому».Она дарит нам «вновь обретенное время» и избавляет от терзавших душу сожалений или тоски по прошлому.Благодарность исцеляет нас от страданий, связанных с конечностью человеческого существования, ограниченностью возможностей, быстротечностью времени, гневом, обидой, а также одиночеством.Благодарность не равнозначна счастью, но она позволяет нам его испытать!

    Как чувство благодарности влияет на нашу жизнь?

    Если чувство благодарности является неотъемлемым качеством человека, он проживает счастливую, здоровую и успешную жизнь! Читайте и узнаете, как научиться испытывать чувство благодарности.

    Что собой представляет чувство благодарности?

    Скорее всего, чувство благодарности — это способность ценить то доброе, что делают нам другие и выражать это.В античности благодарность¹ трактовалась как добродетель и связывалась с справедливостью.

    Благодарность укрепляет любые отношения, в первую очередь — отношения в семье.Чувство благодарности можно испытывать не только по отношению к людям.Благодарные люди благодарны своей жизни в целом за те подарки, которые она им дарит.

    Благодарность — прекраснейший из цветков человеческой души.

    Благодарность – это не только чувство, а эмоционально-логическое явление, когда чувства возникают на основе определенных мыслей.Поэтому, если человек не считает нужным испытывать чувство благодарности за что-либо к кому-либо, то он и не будет его испытывать.

    Что дает человеку чувство благодарности?

    Как часто мы с вами не обращаем внимания на столь важный момент в нашей жизни, как благодарность.Мы ждём благодарности от других, но не всегда дарим её тем, кто нас окружает.А ведь энергия благодарности – одна из самых сильных в нашем мире.Это неоднократно подчёркивается во всех мистических традициях и современными исследованиями психологов.

    Чувство благодарности влияет и на саморазвитие личности и благополучие человека.

    Вибрации благодарного человека настолько сильны и влиятельны, что могут притянуть² в его жизнь абсолютно все.

    Таким образом, чувство благодарности дает не только моральное удовлетворение, это еще и выгодно.

    Как можно вызвать чувство благодарности?

    Можно много говорить о необходимости благодарности в нашей жизни и всё-таки лучше один раз почувствовать, увидеть и осознать эту энергию, чем много раз о ней говорить.

    Для того чтобы вызвать чувство благодарности, вы можете выполнить медитацию³, которая называется «Река благодарности».В ней вы увидите и почувствуете, как энергия благодарности напрямую связана с нашим благополучием, саморазвитием личности, материальным и духовным миром.

    Медитация «Река Благодарности и Дерево Благополучия»

    1.Практик ложится на пол, на спину.Закрывает глаза.Чувствует пол, на котором лежит.

    2.Тёплая и приятная волна расслабления начинает заполнять тело

    3.Делает глубокий вдох, и на выдохе позволяет грудной клетке опуститься под собственным весом, без напряжения.Лёгкое, приятное ощущение расслабления растекается по телу приятной волной, заполняя плечи и руки.

    4.Делает глубокий вдох и выдох, и позволяет лёгкому расслаблению на выдохе волной растечься по грудной клетке, расслабляя спину и область между лопатками.

    5.Делает глубокий вдох.и на выдохе позволяет расслаблению потоком разлиться по животу и внутренним органам, ягодицам и промежности.

    6.Ещё один глубокий вдох и на выдохе приятная волна растекается по бёдрам, расслабляя их всё больше и больше, затем она идет вниз по ногам, расслабляя колени, область под коленями, голени и икры.

    7.Еще один вдох и на выдохе расслабление заполняет ступни ног до самых кончиков пальцев.

    8.Глубокий вдох и на выдохе расслабляется шея, голова, скальп, лоб и все лицо.

    9.С каждым выдохом тело всё больше и больше расслабляется, отпускаются все напряжения, все блоки, и лёгкая волна расслабления омывает тело, расслабляя его всё больше и больше, унося все мысли, образы, оставляя лишь лёгкое, приятное расслабление.

    И в этом лёгком, приятном ощущении расслабления можно представить себе и почувствовать, что вы сидите на берегу реки.За вашей спиной раскинуло свои ветви дерево.Река, которая перед вами – это волшебная Река Благодарности, а дерево за вашей спиной – это Дерево вашего материального благополучия.

    Можно рассмотреть их по-внимательней.Какое у вас Дерево материального благополучия? Какой у него ствол, листья? Есть ли на нём цветы и плоды? Вы можете обнаружить, что корни Дерева тянутся под землёй и питаются водой реки нашей благодарности.Полноводная ли у вас Река? Достаточно ли Дереву питания?

    Сейчас можно поблагодарить тех, кого вы бы хотели поблагодарить в этой жизни.Может быть, вам захочется поблагодарить ваших родителей или друзей.Может быть тех, с кем вы работаете, может быть ваших детей.

    Возможно, вам захочется поблагодарить тех, кого уже нет рядом с вами или тех, кто ещё не вошёл в этот мир, например наших будущих детей или вашего будущего супруга или супругу?

    Что происходит с Рекой Благодарности, когда вы благодарите кого-либо? Что происходит с Деревом вашего материального благополучия, когда наполняется благодарностью Река всё больше и больше? Вы можете поблагодарить вашего Ангела-Хранителя или Высшие Силы, или Матушку Природу.

    Важно поблагодарить всех.Поблагодарить за то, что происходило, происходит или будет происходить в вашей жизни.И когда вы закончите, поблагодарите Реку и Дерево, улыбнувшись им и произнеся слова благодарности.

    В самом конце поблагодарите себя за выполнение этой медитации и улыбнитесь себе.Сделайте глубокий вдох и выдох.Потянитесь всем телом, от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук.Откройте глаза, улыбнитесь и поблагодарите всех, кого захочется за помощь в выполнении данной практики.

    Когда выполнять практику благодарности?

    Вы можете выполнять практику благодарности каждый вечер перед сном, просто произнося слова благодарности тем, кто был с вами рядом весь день и тем, кто, возможно, будет завтра рядом с вами.Благодарите Высшие Силы за возможность быть благодарным и испытывать чувство благодарности.

    Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

    ¹ Благодарность — чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения (Википедия).

    Познавательную статью о благодарности читайте здесь>>>

    ² О том, как использовать универсальный Закон притяжения, читайте в статье: «Как использовать Закон притяжения, чтобы получить все?»

    ³ Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (Википедия).

    Чувство благодарности и психосоматика

    Влияние благодарности на здоровье.Оценка по шкале благодарности и качество жизни

    Благодарность — эмоциональное состояние, возникающее при осознании, что на вашу жизнь кто-то или что-то влияет положительно, и побуждающее вас делать добрые дела в ответ.

    Отличие благодарности от других положительных эмоций — в ее продолжительности.Если, к примеру, состояние радости — это обычно несколько минут, максимум часов, то благодарность длится днями и месяцами.Мы имеем «эмоциональную таблетку продленного действия».

    Но на какой орган эта «таблетка» действует лучше всего? Веками в произведениях поэтов разных стран говорилось о благодарном сердце.И в последнее время появились первые научные данные о влиянии чувства благодарности именно на состояние сердечных больных.

    Шкала благодарности

    Для изучения чувства благодарности Майкл МакКаллог в 2002 году разработал опросник, который, несмотря на свою краткость, показал высокую достоверность и надежность, подтвержденные дальнейшими работами.Я приведу текст опросника полностью, чтобы вы могли самостоятельно оценить свой уровень.

    Как работать с опросником: нужно рядом с каждым утверждением поставить цифру, отражающую, насколько вы согласны с утверждением.Ставим 1, если категорически не согласны, и 7, если вы всецело за.Соответственно, остальные цифры между 2 и 6 будут отражать степень согласия с высказываниями опросника.

    1. У меня в жизни есть много вещей, за которые я благодарен.
    2. Если меня попросят перечислить все, за что я благодарен, получится очень длинный лист.
    3. Когда я смотрю на мир, я не вижу, за что мне следует быть благодарным.
    4. Я благодарен большому количеству разных людей.
    5. С возрастом я нахожу, что становлюсь более способен благодарно оценить людей, события и ситуации, которые стали частью истории моей жизни.
    6. Должно пройти много времени, прежде чем я почувствую благодарность кому-то или чему-то.

    Чтобы посчитать ваш коэффициент благодарности, следует сложить результаты по утверждениям 1, 2, 4 и 5.Утверждения 3 и 6 являются «реверсивными» и их нужно подсчитывать наоборот.То есть если вы поставили себе 7, в зачет идет 1.Общая сумма получится в диапазоне от 6 («неблагодарная скотина») до 42 («ангел, но крылья получите позже»).

    Группа врачей Калифорнийского Университета (Сан-Диего) во главе с Полем Миллсом в 2015 году провела работу с пациентами, которые соответствовали критериям скрытой стадии сердечной недостаточности.Оказалось, что больные, показавшие более 35 баллов по шкале благодарности, в дальнейшем также продемонстрировали меньшую утомляемость, лучше спали, имели более низкие уровни биомаркеров воспаления и отличались бóльшим ощущением качества жизни.Авторы предложили использовать упражнения по повышению чувства благодарности для комплексного лечения сердечной недостаточности наряду с традиционными методами лечения.

    Как развить чувство благодарности ?

    Не только можно, но и нужно.В награду вы получите здоровый оптимизм, удовлетворенность жизнью, умение прощать и быть прощенным, эмпатию, духовность и просоциальные навыки.При этом очевидно снизится уровень депрессивности.

    1.«Журнал благодарности»

    В конце каждого дня записываем несколько ситуаций или встреч с людьми, за которые вы должны быть благодарны судьбе.Для совсем ленивых можно делать заметки один раз в неделю.Если вам кажется, что в вашей жизни всё беспросветно и радоваться нечему, то, скорее всего, вы сознательно закрываете глаза на положительные возможности и ощущения, которые всегда имеют место быть в жизни любого человека.

    2.«Письма благодарности»

    Попробуйте написать от руки письмо признательности человеку, который сделал что-то хорошее для вас.Именно от руки, так как это передает искренность вашего намерения.Не ждите ничего в ответ.Просто пошлите по почте, а не по электронке.И поспешите, потому что жизнь коротка.


    Закрываем глаза, расслабляемся и концентрируемся на глубоком дыхании.Мысленно представляем людей, события, вещи, за которые мы благодарны жизни.Это может быть собака, защитившая вас от мальчишек-хулиганов, как это было в годы моего деревенского детства.Или первый автомобиль, подаривший вам чувство свободы и независимости.

    4.«Прогулка благодарности»

    Хорошо очищает ум и душу.Цель ее: ощутить красоту мира вокруг вас и осознать, что это ценный подарок судьбы именно вам и никто не может забрать у вас это.Спокойно идем через лес, поле, по берегу реки и т.д.Наполняем себя запахом растений, звуками птиц, видом цветущих деревьев.Поймите и примите, что это все ваше.

    5.«Коллаж благодарности»

    Сделайте фотографии всех людей, существ, вещей, за которые вы благодарны судьбе.Объедините их в коллаж и разместите там, где он будет вам напоминать о прекрасных моментах вашей жизни.Каждую неделю должна появиться новая фотография.

    Вполне возможно что судьба не была к вам благосклонна .Однако если вы решитесь пойти по «пути благодарности», то не ошибетесь — качество вашей жизни повысится однозначно.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию