Душ по утрам

Тема статьи: Душ по утрам - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Лечение Сердца

интернет-справочник

Нужно ли по утрам принимать душ

С другой стороны, если вам трудно уснуть из-за того, что вы возбуждены и, кажется, полны сил и энергии, то вечерний душ — это отличное «успокоительное».Всё дело в температуре тела — она поднимается благодаря тёплой воде и резко падает после того, как вы выходите из душа и влага начинает испаряться с поверхности кожи.«Быстрое охлаждение после водных процедур можно назвать естественным стимулятором сна, — говорит Кристофер Винтер, доктор медицинских наук, сотрудник Американской академии медицины сна.— Таким образом вам удаётся обмануть свой организм и заставить его думать, что пора спать».А ещё тёплый душ снижает уровень

в крови, что делает процесс засыпания более лёгким и быстрым (до свидания, дневной стресс).

«Даже если вы спите, как младенец, и понятия не имеете, что такое бессонница, вы, вероятно, всё равно предпочтёте вечерний душ дневному, так как захотите поддерживать свою кожу чистой и ухоженной, — говорит Бетани Шлоссер, дерматолог, доцент Северо-Западного университета.— При этом речь идёт не только о тех днях, когда вы потеете.Если вы не принимаете душ перед тем, как лечь спать, то грязь и пыль, осевшая за целых день на коже, забьёт поры и станет причиной развития различных дерматологических заболеваний».

Плюс, как утверждает Шлоссер, пик активности сальных желёз приходится на час дня, поэтому если вечером вы не очищаете кожу лица, то, скорее всего, вам предстоит столкнуться с такой проблемой, как акне.Ночью, напротив, работа желёз минимальна, поэтому если вам не свойственно обильное потоотделение во время сна, то с утра вам вполне достаточно только умыться.

У каждого человека имеются свои привычки касательно того, что он делает каждый день.Среди них можно выделить и душ.Кто-то принимает его с утра, а кто-то делает это вечером.Конечно, никто не может сказать вам, что именно вы должны делать, однако вы будете удивлены тому, что существуют научные исследования касательно целесообразности душа в определенное время суток.Ознакомьтесь с информацией и решите для себя, когда вы хотите принимать душ, утром или вечером.А может, вы просто будете делать это дважды в день?

Чудесное утро

Если у вас впереди тяжелая рабочая неделя, и вам нужно показать себя с лучшей стороны, особенно в креативном плане – вам стоит рассмотреть возможность похода в душ по утрам.Логика здесь основывается на научном (психологическом) понятии под названием «инкубационный период» – это время, которое проходит между постановкой вопроса и нахождением на него ответа.Если у вас появилась проблема, которую вы хотите решить, стараетесь, пытаетесь, но у вас ничего не выходит, – просто оставьте ее на «заднем дворе» своего мозга и позвольте ей там побыть некоторое время, пока ваш подсознание будет над ней работать.Эти процессы лучше всего заметны в душе, так как это место, где вы находитесь одновременно в расслабленном и напряженном состоянии вашего мозга.Это то же самое состояние, которое наблюдается во время медитации или после физической активности.Если вы находитесь в состоянии альфа, которое является противоположным состоянию бета, когда вы полностью концентрируетесь на решении проблемы, ваши когнитивные процессы расслабляются, обновляются и регенерируются, позволяя гениальным идеям просто внезапно всплывать из ниоткуда.И как блюдо из мультиварки, которое вы получаете вечером, эти идеи являются именно тем, чего вы хотели.Записывайте идеи, которые приходят вам в этот момент в голову (для этого даже были изобретены непромокаемые блокноты) и отправляйтесь на работу во всеоружии.Более того, утренний душ имеет еще одно преимущество для тех, кто не очень аккуратно обращается с бритвой – в вашем организме рано утром наблюдается повышенное количество тромбоцитов.Это означает, что если вы порежетесь, то кровотечение остановится гораздо быстрее.

Вымокните до сонного состояния

С другой стороны, если вы часто чувствуете избыток энергии поздно вечером, из-за чего никак не можете заснуть, вечерний душ вам поможет.Здесь все основывается на вашей температуре тела, которая поднимается при контакте с горячей водой, а затем падает, когда вы высыхаете.Резкое охлаждение, которое ваше тело испытывает, когда вы покидаете душ, является природным индуктором сна.Это отличный способ обмануть ваш организм и убедить его в том, что вам пора спать.Кроме того, расслабляющий душ позволяет снизить уровень кортизола, что даст вам возможность попрощаться со стрессом – и, как следствие, вы гораздо проще сможете заснуть.Но даже если вы спите как младенец, вы можете задуматься о том, чтобы принимать душ по вечерам и всегда оставаться в чистоте.Речь идет не только о тех днях, когда вы занимаетесь спортом или много потеете.Грязь и жир, которые оказываются на вашей коже в течение дня в любом случае, могут забить ваши поры, если вы не принимаете душ, прежде чем лечь спать.А учитывая тот факт, что ваше лицо производит больше всего жира примерно ближе к часу дня, ваша кожа может покрыться прыщами, если вы не будете мыться по вечерам.Ночью производство жира вашей кожей является минимальным, если только вы не сильно потеете по ночам.В этом случае вам стоит умываться и по утрам, чтобы всегда чувствовать свежесть.

Если вам нужны креативные идеи, то вам лучше всего мыться по утрам – естественно, если у вас имеется достаточно времени, чтобы инкубационный процесс привел к появлению решений.У вас проблемы с прыщами, или вы пытаетесь уснуть, но никак не можете? Позвольте теплой воде смыть с вас грязь, жир, а также все ваши проблемы и лишнюю энергию, избавить вас от кортизола и подготовить вас к спокойному сну.

Индивидуальный подход

Но, естественно, вещи далеко не всегда так просты, как этого хотелось бы.Поэтому вам нужно определиться самостоятельно.Попробуйте мыться и утром, и вечером, посмотрите, как душ воздействует конкретно на ваш мозг и ваш организм – и подберите идеальный для себя вариант.

Возможно, изначально вам будет сложно просыпаться утром на 15 минут раньше, но поверьте, преимущества утреннего душа того стоят.

1.Утренний душ поднимает настроение

Пора становиться ранней птичкой.1000 женщин принимали участие в исследовании Herbal Essences.Из них 90% признались, что утренний душ поднимает им настроение.Вероятно, это единственный случай, когда пробуждение на 15 минут раньше будет полезным для вас.

2.Утренний душ помогает чувствовать себя привлекательнее

Больше двух третьих участвовавших в исследовании женщин чувствовали себя более расслабленными после утреннего душа, а больше половины – более привлекательными.Спорим, что Бейонсе принимает душ по утрам! Это не просто слова.Доказано, что холодная вода придает блеск и здоровье вашим волосам.То же самое происходит с вашим телом.Попробуйте, и результат приятно удивит вас.Раз мы уже заговорили о пользе утреннего душа для вашего тела, то стоит упомянуть, что он поможет избавиться от надоедливых лишних килограммов.Скандинавские исследователи обнаружили, что в телах, которые регулярно подвергаются холодным температурам, метаболизм бурого жира ускоряется в пятнадцать раз.Таким образом, благодаря утреннему душу вы сможете избавиться от 5 лишних килограммов.

3.Утренний душ может заменить кофе

Душ, особенно холодный, может служить точно таким же стимулятором, как и кофе.Несмотря на то, что душ не способен дать вашему организму необходимую дозу кофеина, он может дать вам заряд такой же бодрости, что и чашка кофе.Отправляйтесь в душ по утрам и заряжайтесь энергией и позитивом.

4.Утренний душ лучше, чем завтрак

Как ни странно, больше двух третьих участвовавших в исследовании женщин готовы отказаться от завтрака, но не от душа по утрам.Согласитесь, странно.Неужели они не знают о блинчиках? Омлетах? Такие женщины вообще существуют? Оказывается, да.И они подтверждают пользу утреннего душа для организма.

5.Утренний душ полезен для вашей кожи

Если вы будете принимать душ утром, кожа скажет вам «спасибо».Особенно если у вас кожа жирного типа.С помощью утреннего душа вы избавитесь от всего выделенного за ночь жира.Кроме того, душ поможет вам проснуться и не быть сонной мухой на утренних встречах.

6.Утренний душ помогает бороться с депрессией

Раньше мы уже упоминали о том, что утренний душ помогает улучшить настроение.Ученые из штата Виргиния (США) доказали, что прохладная вода активизирует работу зоны «голубого пятна» головного мозга.В результате в организме вырабатывается норадреналин – гормон, который помогает справиться с депрессией.

Как видите, утренний душ несет в себе массу преимуществ.Принимая душ по утрам, вы будете выглядеть и чувствовать себя как королева.

Автор: Ирина Гнатковская

Лично у меня часто стоит выбор принять ли душ перед сном, или упасть пораньше без сил и принять душ с раннего утра для бодрости.Конечно можно и утром и вечером, но для этого надо пожертвовать не богатым сном.А тут еще ученые утверждают, что в этом вопросе не так все просто.

По данным исследования Гарвардского университета, выбирать время для похода в душ надо с учетом своих особенностей и образа жизни.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ПО УТРАМ, ЕСЛИ …

  1. Вы знаете, что предстоит сложная рабочая неделя.
  2. Вам предстоит решать сложные проблемы в течении этой недели.
  3. Вам нужен пик творческой активности и рабочего потенциала.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Утренний душ стимулирует активность мозга в тот момент, когда он еще достаточно спокоен, но уже находится в ожидании предстоящих задач.

Шелли Карсон, преподаватель психологии Гарвардского университета, объясняет, что когда наше восприятие расслаблено, приятные ощущения (которые в том числе дает душ) стимулируют ассоциативные связи и позволяют легче находить сильные решения для задач, чем когда мы напряженно думаем над ними.И «Утро вечера мудренее», таким образом, получает научное обоснование.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ВЕЧЕРОМ, ЕСЛИ …

  1. Вам трудно отключиться от размышлений и переживаний прошедшего дня.
  2. Вам сложно расслабиться и заснуть.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Вечерний душ помогает регулировать температуру тела, сбрасывать нервное напряжение и дает ощущение большей расслабленности, поскольку быстрое охлаждение тела после горячего душа запускает естественную сонливость.Расслабляющий вечерний душ также снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает спокойно отойти в страну грез.

Как видите, вам не нужно раз и навсегда выбирать между утром и вечером.Как раз наоборот.Отсутствие рутины, чередование времени принятия душа, ориентировка на самочувствие дают максимальный эффект для организма.Будь то расслабление или активность.

Одни люди предпочитают просыпаться под душем, а другие – ложиться спать чистыми.Но есть ли какая-то конкретная разница между купанием утром или вечером? На самом деле, все зависит от особенностей вашего тела, от того, чем вы занимаетесь и что собираетесь делать.

Принимайте душ по утрам, если…

…у вас жирная кожа.За ночь кожа может сильно пожирнеть, потому утренний душ – это отличный способ очистить поры.

Вы творческая личность и у вас креативная работа.Тогда утренний душ действует подобно медитации, расслабляет тело и мозг и настраивает их на продуктивную работу и рождение новых идей.

«Если вам предстоит креативно решить какое-то задание, вы долго работали над этим и не могли найти решение, тогда вы могли бы дать передышку мозгу, принять душ и буквально освежить тело и голову», — отмечает гарвардский психолог Шелли Карсон.

Если вам тяжело вставать по утрам.Многим людям душ попросту помогает проснуться и взбодриться.Медики отмечают, что это даже запускает обмен веществ.А еще лучше по советам врачей – в последние несколько секунд приема душа включить холодную или прохладную воду.Тогда бодрящий эффект обеспечен!

Если вы тренируетесь по утрам.Нет смысла принимать душ на ночь, если утром, встав с постели, вы сразу становитесь на беговую дорожку и делаете 100 отжиманий.Принимайте душ после своих тренировок.

Если вы склонны к порезам во время утреннего бритья.По словам врачей, утром в человеческом организме происходит прилив тромбоцитов, потому кровь на порезах останавливается быстрее.

Принимайте душ вечером, если…

… вам тяжело заснуть.Да, только что мы говорили, что утренний душ бодрит, но вечером все совершенно по-другому.Во-первых, вода расслабляет, а во-вторых, выходя после теплого душа, вам становится немного прохладно, и сразу хочется закутаться в одеяло и заснуть.

Если у вас сухая кожа, то утренний душ буквально противопоказан.Не стоит сушить кожу еще больше, перед тем, как она будет подвержена уличным раздражающим факторам.Отложите душ на вечер.

Если вы переживаете о чистоте простыней и вас просто пугает мысль о том, чтобы спать на постели немытым.

Если у вас «пыльная» работа.Если вы целый день работаете на улице, на солнце, то вы сами захотите вечером смыть весь пот и пыль с себя.Но даже если вы сидите в офисе, все равно окружающие загрязнители до вас доберутся во время поездки в метро, автобусе и при контакте с другими людьми.

Давайте расширим вопрос и определимся, как часто вообще нужно мыться.На эту тему было проведено несколько масштабных исследований в конце прошлого столетия (Шредер, Германия; Альберт, США; Луцати, Израиль; Духмовский, Польша), в результате получилось, что в идеале нужно мыться не чаще двух раз В НЕДЕЛЮ, остальное время мыть только особо чувствительные места.

Всё дело в том, что слишком частое мытьё, особенно с применением мыла и гелей для душа, нарушает кислотно-щелочной баланс кожи, что приводит к ослаблению защитного слоя кожи.Кроме того, была выявлена связь между частым мытьём и нехваткой витамина D в организме — считается, что при частом мытье человек постоянно смывает верхний слой эпидермиса, что нарушает усвоение витамина организмом.И особенно внимательно нужно относиться к тому, чтобы после мытья на коже не оставалось остатков мыла и геля для душа.

Знали бы вы еще, что ученые не советуют мыть курицу из магазина, не все разрешают хранить в холодильнике и класть в микроволновку.И даже разные способы хранения яиц у них все изучены.

Душ по утрам

Польза холодного душа с утра уже стала общим местом: всем известно, что эта процедура благотворно влияет на организм, однако немногие могут сказать, как именно это происходит.Какой эффект оказывает холодный душ на организм, какие процессы при этом запускаются, и как правильно принимать холодный душ, чтобы он принес максимальную пользу – обо всем этом вы сможете знать из следующей статьи.Также вы сможете узнать ответ на не менее важный вопрос – может ли холодный душ принести вред, и существуют ли у этой процедуры противопоказания.

Сущность и польза приема холодного душа.

Как работает холодный душ, и зачем эта процедура вообще нужна?

В целом, сущность холодного душа состоит в том, что с его помощью организм подвергается небольшому контролируемому физическому стрессу.Сам по себе стресс – это серьезное испытание для организма, однако холодный душ в данном случае служит своего рода тренировкой, которая помогает телу выработать нужные реакции и использовать их при серьезных стрессах.Хорошо «натренированный» регулярным холодным душем организм намного легче переносит различные физические испытания и проще приспосабливается к неблагоприятным условиям среды.(Правда, для этого холодный душ по утрам нужно принимать регулярно в течение продолжительного времени)

Однако помимо такого рода тренировки, у холодного душа есть и немало других полезных свойств:

  • холодный душ помогает укрепить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение.Под воздействием низкой температуры поверхностные сосуды сужаются, кровяное давление повышается, и кровь начинает перемещаться по кровеносной системе быстрее и активнее.Соответственно, улучшается снабжение органов и тканей кислородом – особенно периферии, в частности, кожи.Холодный душ – это отличный способ снабдить ткани кислородом, а также хорошая тренировка для мускулатуры сердечно-сосудистой системы;
  • холодный душ – отличное средство для стимулирования работы иммунной системы.Холодная вода стимулирует активность иммунных клеток и повышает общую сопротивляемость организма;
  • холодный душ помогает поднять настроение и снять приступы депрессии.Холодная вода стимулирует многочисленные нервные окончания на коже, импульсы от которых поступают напрямую в мозг.Это отлично помогает при приступах депрессии и апатии, а также просто улучшает настроение и поднимает тонус.Особенно эффективно при депрессивных состояниях обливание головы (главное – не переусердствовать и не поливать голову холодной водой слишком долго);
  • принятие холодного душа способствует улучшению циркуляции лимфы, что также положительным образом сказывается на общем самочувствии и настроении.Также активизация лимфотока при помощи холодного душа способствует активизации защитных сил организма и укреплению иммунитета;
  • при принятии холодного душа происходит углубление дыхания.Вызванное низкой температурой сужение сосудов требует большей выработки тепла, соответственно, большего поступления кислорода.В ответ на «запрос» легкие расширяются, чтобы вместить больший объем воздуха, и дыхание становится более глубоким, благодаря чему ткани и внутренние органы эффективнее насыщаются кислородом;
  • холодный душ способствует сжиганию жира.При воздействии низких температур (в данном случае холодной воды) организм начинает задействовать в качестве «топлива» собственные жировые запасы.Первым в ход идет так называемый бурый жир – жировая ткань, содержащая большое количество митохондрий, клеточных органелл, ответственных за запасание энергии.Бурый жир при расщеплении выделяет много тепла, и за счет этого сжигается много калорий.Принимая холодный душ каждое утро, за год можно «в фоновом режиме» сжечь 5 кг;
  • большую пользу приносит холодный душ сразу после тренировки – он помогает быстрее восстановить мышцы за счет активного притока к ним крови, насыщенной кислородом.Холодный душ помогает избавиться от излишков молочной кислоты, вызывающей чувство усталости, и эффективно расслабить мышцы;
  • холодный душ способствует улучшению состояния волос и кожи.Благодаря приливу крови к верхним слоям кожи, ее «производные» – волосы и ногти – становятся более крепкими и блестящими, а сама кожа – упругой и эластичной, приобретает здоровый естественный оттенок и выравнивается.Кроме того, холодная вода снижает выработку кожного сала, благодаря чему волосы намного медленнее загрязняются, а также предотвращает образование перхоти.Также холодная вода за счет прилива крови к коже головы улучшает питание волосяных луковиц, что улучшает рост волос и предотвращает их выпадение;
  • значительную пользу приносит холодный душ для мужчин – низкие температуры способствуют выработке тестостерона.
    В пользе холодного душа сомневаться не приходится.Однако в некоторых случаях холодный душ способен принести не столько пользу, сколько вред.При каких же состояниях обливания холодной водой нежелательны?
  • Холодный душ – ограничения и противопоказания

    Несмотря на все плюсы, принятие холодного душа приносит пользу далеко не всем.Некоторым категориям людей холодный душ противопоказан.Так, обливания холодной водой нежелательны при таких состояниях, как:

  • повышенное давление.Резкий скачок артериального давления из-за холодной воды совершенно точно не принесет пользы, а при выраженной гипертонии может быть даже опасен для жизни;
  • пониженное давление.Для людей, склонных к гипотонии, резкий скачок давления вверх точно так же нежелателен, как и для гипертоников – это может привести к головокружениям, головным болям и обморокам.Холодный душ в такой ситуации не запрещен полностью, однако с ним следует быть осторожнее;
  • заболевания сердца (ишемия, тахикардия, сердечная недостаточность и т.п.) – при подобных состояниях холодный душ может быть опасен;
  • дерматологические заболевания (псориаз, экзема и т.п.).Заболевания подобного характера часто обостряются под влиянием стресса – психологического или физического.Прежде, чем использовать холодный душ в лечебных целях, лучше проконсультироваться у дерматолога и убедиться, что холодная вода не спровоцирует обострения;
  • любые инфекционные заболевания.О пользе холодного душа для иммунитета уже было сказано, однако укреплять иммунитет осмысленно, если организм здоров.При инфекционных заболеваниях иммунитет уже «запущен», и дополнительная нагрузка на него может привести к тому, что иммунная защита просто не выдержит.Поэтому холодный душ стоит отложить до полного выздоровления.
  • непереносимость низких температур.Такое явление тоже встречается – вплоть до аллергии на холодную воду.Разумеется, при непереносимости низких температур с холодным душем лучше не экспериментировать.
  • Как правильно принимать холодный душ: рекомендации

    Чтобы холодный душ по утрам приносил максимальную пользу, необходимо придерживаться определенных правил.

    1. Рекомендуется принимать холодный душ по утрам – эта процедура бодрит, «включает» все системы организма и поднимает настроение.Однако принимать холодный душ вечером не стоит – у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием.Ближе ко времени сна лучше принять теплый душ, который поможет снять напряжение и расслабить мышцы.
    2. Не стоит сразу вставать под холодный душ, особенно если раньше вы не увлекались обливаниями холодной водой.Для организма, не привыкшего к подобным процедурам, это будет слишком сильным стрессом.Прежде, чем вставать под душ, оботритесь мокрым полотенцем, намочите холодной водой руки и ноги, умойте лицо.Только после этого ополаскивайтесь полностью.Если вам тяжело переносить низкую температуру, первые несколько дней можно ограничиться обливанием конечностей.
    3. В самой ванной температура должна быть умеренно теплой, чтобы после обливания холодной водой организм не подвергался дополнительному охлаждению.Это не только неприятно, но и опасно – чрезмерный холод снижает защитные способности организма.
    4. Вода при принятии душа должна быть холодной, но ни в коем случае не ледяной – иначе уровень стресса для организма будет чрезмерным.Помните, что вода температурой ниже +16о уже вызывает переохлаждение.
    5. При принятии душа будьте осторожны, обливая голову.Не следует подвергать голову воздействию низких температур слишком долго – это может привести к ухудшению самочувствия, головокружению и тошноте.Также не следует обливать холодной водой грудь в области сердца – это может вызвать изменения сердечного ритма даже у здорового человека;
    6. Первые сеансы принятия холодного душа не должны быть слишком долгими – 1-2 минут будет вполне достаточно.Со временем продолжительность процедуры можно постепенно увеличивать, доводя до 15 минут.
    7. Следите за своими ощущениями – если от холодной воды у вас перехватывает дыхание, следует слегка увеличить ее температуру.
    8. После принятия душа полезно будет тщательно растереть все тело, включая руки и ноги (кроме груди в области сердца – эту область можно растереть, но очень осторожно).Движения следует совершать от конечностей к телу – это будет способствовать лимфотоку, «подгоняя» лимфу.Однако не стоит специально растирать области, в которых находятся лимфатические узлы – пах, подмышки, область за ушами, так как это может привести к обратному эффекту.

    После душа вы должны чувствовать тепло во всем теле – это показатель того, что кровообращение активизировалось, следовательно, процедура была проведена правильно.Если же вы чувствуете холод или даже озноб, это значит, что в следующий раз вам нужно слегка поднять температуру воды.

    Сразу после душа желательно не надевать теплую одежду, а немного походить в нижнем белье – это поможет закрепить полученный эффект.

    Холодный душ, особенно по утрам – процедура, несущая огромную пользу для всего тела.Она поднимает тонус, улучшает настроение, освежает тело и снабжает ткани кислородом.Главное – выполнять ее согласно правилам, чтобы избежать неприятных последствий.

    Душ утром или вечером? Ученые разъясняют

    По данным исследования Гарвардского университета, выбирать время для похода в душ надо с учетом своих особенностей и образа жизни.

    ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ПО УТРАМ, ЕСЛИ …

    1.Вы знаете, что предстоит сложная рабочая неделя.

    2.Вам предстоит решать сложные проблемы в течении этой недели.

    3.Вам нужен пик творческой активности и рабочего потенциала.

    КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

    Утренний душ стимулирует активность мозга в тот момент, когда он еще достаточно спокоен, но уже находится в ожидании предстоящих задач.

    Шелли Карсон, преподаватель психологии Гарвардского университета, объясняет, что когда наше восприятие расслаблено, приятные ощущения (которые в том числе дает душ) стимулируют ассоциативные связи и позволяют легче находить сильные решения для задач, чем когда мы напряженно думаем над ними.

    И «Утро вечера мудренее», таким образом, получает научное обоснование.

    ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ВЕЧЕРОМ, ЕСЛИ …

    1.Вам трудно отключиться от размышлений и переживаний прошедшего дня.

    2.Вам сложно расслабиться и заснуть.

    КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

    Вечерний душ помогает регулировать температуру тела, сбрасывать нервное напряжение и дает ощущение большей расслабленности, поскольку быстрое охлаждение тела после горячего душа запускает естественную сонливость.Расслабляющий вечерний душ также снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает спокойно отойти в страну грез.

    Как видите, вам не нужно раз и навсегда выбирать между утром и вечером.Как раз наоборот.Отсутствие рутины, чередование времени принятия душа, ориентировка на самочувствие дают максимальный эффект для организма.Будь то расслабление или активность.

    Следует принимать душ утром или вечером? Вот что говорят ученые!

    Вы предпочитаете принимать душ с вечера или утром перед работой? А, может быть, вы настолько чистоплотный, что моетесь по два раза в день? Но о том, как и когда на самом деле нужно проделывать водные процедуры нам расскажут учёные.

    Как утверждают эксперты, вам следует принимать душ по утрам в том случае, если:

    1.Вы обладатель жирной кожи

    Жиры имеют свойство накапливаться, пока вы спите, поэтому лучше всего таким людям искупаться утром.

    2.Вы творческий человек

    Думаем, многие согласятся с тем, что приём душа – это довольно умиротворяющий процесс, во время которого мы любим погрузиться в свои мысли и расслабиться.Именно поэтому людям, чья деятельность связана с генерацией новых идей, очень рекомендуется освежаться по утрам, перед началом трудового дня, для заряда бодрости и свежими мыслями.

    3.Вам сложно просыпаться по утрам

    Если вы по природе своей сова и рано вставать – это явно не ваше, то утренний душ поможет вам взбодриться и прогнать сонливость.Ещё лучше будет принять контрастный душ, который будет держать ваш организм в тонусе, а также улучшит кровообращение и метаболизм.

    4.У вас утренние тренировки

    Любителям активного образа жизни, конечно, будет некомфортно ходить весь день мокрым после утренних пробежек.К тому же, после тренировок в любое время рекомендуется принять душ и освежиться.

    Вам следует принимать душ вечером, если:

    1.Вам трудно заснуть

    По утрам душ – это заряд энергии и необходимый помощник засоням, но вечером он кардинально меняет свои функции, помогает расслабиться и избавиться от усталости.Когда мы выходим из душа, то чувствуем прохладу, для нашего организма это показательно того, что необходимо отдохнуть и лечь спать.

    2.Вы обладатель сухой кожи

    По словам дерматологов, людям с сухой кожей и экземой лучше будет принимать душ по вечерам, чтобы за ночь организм восстановил кожу, которая после душа может испытывать стресс и ощущения стянутости.

    3.Хотите сохранить постельное белье чистым

    Тем, кому чрезвычайно важно ложиться спать с чистым постельным бельём, лучше принимать душ перед сном.

    4.Если за день вы сильно пачкаетесь

    Тем, кто в силу профессии имеет дело с пылью, грязью и уж тем более вредными химическими веществами, рекомендуется принимать душ перед тем, как лечь в постель.Иначе в ней будут накапливаться микробы и грязь, что может привести к проблемам со здоровьем.

    Этот совет актуален также и для тех, кто много времени проводит в общественном транспорте.

    Вам может показаться, что это весьма очевидные советы, но, как оказалось, на практике мало кто задумывается над этим вопросом.

    Душ по утрам

    Если у вас часто чешется спина, руки и другие части тела, то вероятнее всего вы тот, кто принимает душ не менее двух раз в день.Чем чаще вы моетесь, тем увереннее себя чувствуете.Однако вам пора менять свою привычку мыться под душем утром, как проснулся и вечером — после работы, так как она приносит вред вашему здоровью.

    Люди стали часто мыться лишь в последние 50-60 лет, после появления душа и ванн в квартирах.До этого в городах действовали общественные бани, куда жители ходили один раз в неделю.В некоторых деревнях эта традиция сохранилась по сей день — в каждом доме есть своя баня и топиться она раз в неделю в выходные дни.

    Теперь все люди хотят хорошо пахнуть, а на человека, который моется раз в неделю, брезгливо косятся.Никому не хочется находиться рядом с человеком, от которого исходит неприятный запах пота из подмышек, ног или паховой зоны.Учитывая это обстоятельство, ученые всех стран давно ведут исследования, чтобы найти ответ на вопрос: «Как часто надо мыться, чтобы быть не только чистым, но и не навредить здоровью?».

    На основании многочисленных опросов и исследований большинство ученых пришли к выводу, современные люди часто принимают душ как дань социальному давлению, а не потому, что считают обязательной ежедневно проводить двухразовую водную процедуру.Косметическим компаниям, производящим различные средства для ухода за телом выгодно рекламировать свою продукцию, тем самым призывая население использовать мыла, гели, лосьоны, кондиционеры и шампуни по несколько раз в день, чтобы в десятки раз увеличить свою прибыль.

    «Современные люди стараются быть как все и ходят в душ по расписанию, если даже в этом нет необходимости.Многие из них даже не подозревают о том, что принимая душ по 2-3 раза в день, они смывают с кожи природные жиры, производимые организмом для защиты эпидермиса.В результате этого кожа не только иссушается, но и становится восприимчивой к бактериям и вирусам.Поэтому у тех, кто часто принимает душ с использованием гелей и мыла, возникает зуд и шелушение, которые затем перерастают в различные заболевания кожи в виде дерматита и экземы», — утверждает профессор дерматологии Стивен Шумак.

    Профессор советует принимать душ только по мере необходимости, которая у каждого человека своя.Если вы заняты тяжелым физическим трудом или активно занимаетесь спортом, то душ следует принимать один раз в день.А всем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и особо не потеет, достаточно мыть под душем тело 2 раза в неделю, а в остальные дни рекомендуется мыть только подмышки, ноги и интимные зоны, от которых может исходить неприятный запах.

    Израильские ученые на основании своих исследований тоже пришли к выводу, ежедневно можно принимать только прохладный душ без использования геля и других моющих средств.Для здоровья вредно часто мыться под теплым душем с использованием различных моющих средств даже в летнюю жару — это приводит к дефициту витамина Д, который производиться на коже человека под воздействием солнечных лучей.Если же человек часто моет тело с мылом, то верхний слой эпидермиса кожи смывается и процессы образования витамина Д нарушаются.

    Конечно, мы уже привыкли принимать душ утром и вечером.Без утренней водной процедуры нам трудно чувствовать себя уверенным в течение всего рабочего дня, а вечером без душа мы уже не можем расслабиться и спокойно уснуть.Естественно, отказаться от привычек, которые у нас сформировались годами, непросто.Но злоупотреблять горячим душем и моющими средствами в любом случае не стоит.

    Для того чтобы смыть пот и грязь с тела, достаточно встать под душ с прохладной водой, а намыливать тело нужно только в тех местах, где действительно это нужно.Вместо мыла используйте гели для душа с рН 5-6.Обычное мыло имеет щелочной рН 9-11.Щелочь сильно раздражает кожу и приводит к ее сухости.Не пользуйтесь антибактериальными средствами для ухода за телом, если их не прописал вам дерматолог для лечения проблемы с кожей.Все они содержат триклозан — вещество, которое может серьезно навредить здоровью, например, способствовать развитию астмы, аллергии и различных гормональных нарушений.

    Тщательно смывайте остатки геля для душа и других моющих средств с тела большим количеством воды.Никаких следов ПАВ, чтобы тело приятно пахло, не должно быть.Искусственные ароматы способны соблазнить каждого, но их ингредиенты разрушают защитный барьер, вызывают раздражение кожи, аллергию и головные боли.

    Особенно сильно страдает кожа после сильного трения мочалкой.После мытья мочалкой с применением моющих средств защитная пленка кожи повреждается и на ее восстановление необходимо минимум 24 часа времени.А если человек намыливает тело мочалкой по несколько раз в сутки, то естественный барьер кожи нарушается полностью, что и становиться причиной снижения иммунитета.Именно это, по мнению многих ученых, является причиной уменьшения продолжительности жизни и увеличения количества различных заболеваний у жителей Крайнего севера, которые раньше месяцами обходились без традиционного мытья.

    Когда лучше принимать душ: утром или вечером?

    У каждого человека есть определенный круг привычек, отступление от которых приносит сумятицу в повседневную жизнь.Например, утренние ритуалы почти всегда определяют, как пройдет день, а обязательная вечерняя рутина наверняка гарантирует крепкий сон.Вопрос гигиены относится к здоровым привычкам, но иногда возникают сомнения в пользе каких-либо действий.Если провести неофициальный опрос о том, в какое время принимать душ, мнения кардинально разделятся.Часть людей считает, что утро — единственно верное время для таких процедур, не меньшее количество респондентов ответят, что вечер – это повод, чтобы смыть грязь прошедшего дня.Когда следует принимать душ?

    Что говорят врачи

    Дерматологи считают, что нет никакой разницы между утренними и вечерними гигиеническими процедурами.Кожа в любом случае будет чистой, вне зависимости от времени суток, в которое с нее смыли грязь.На первый план выходят другие факторы, которые призвана решать горячая вода.Какие второстепенные задачи лежат на водных процедурах? Если человек испытывает сложности с засыпанием, то теплая ванна или горячий душ по вечерам расслабят тело, успокоят нервы и настроят системы организма на отдых.Для многих имеют значение и внутренние убеждения, например, есть люди, которые не могут лечь в постель грязными.

    Медики утверждают, что в некоторых случаях ежевечерний душ – это залог здоровья пациентов с аллергическими заболеваниями и астмой.Для таких людей жизненно необходимо смыть с себя перед сном всю осевшую на коже и волосах пыль, пыльцу, шерсть и другие аллергены.В то же время, если пациенты с такими заболеваниями посещают тренажерный зал в утренние часы, то для них не менее важно смыть продукты распада, пот после физической нагрузки, в противном случае может начаться приступ болезни.

    Бодрящее утро

    Для части людей бодрое утро, и сама возможность проснуться, не обеспечиваются только чашкой кофе или свежим фруктовым фрешем.Для них жизненно важно, ощутить начало дня всей кожей, приняв прохладный душ.В этом есть свои плюсы – улучшается циркуляция крови, настроение улучшается, системы организма настраиваются на активное функционирование.Для творческих личностей и людей умственного труда в ранних водных процедурах есть дополнительный смысл.

    Задачи, требующие разрешения и креативного подхода, всегда проходят так называемый инкубационный период — это промежуток времени между постановкой проблемы и озарением по поводу ее простого решения.Специалисты считают, что для сокращения этого отрезка следует сделать несколько простых шагов.

    Во-первых, необходимо заняться чем-то другим, проблема, отодвинутая на второй план, будет постоянно обрабатываться подсознанием в фоновом режиме.Во-вторых, «озарение» не нужно пускать на самотек.Приблизить решение помогают медитация, йога, физические нагрузки и небольшие шоковые всплески, чем и является прохладный утренний душ.Часть адептов этих методов, уверяют, что вылитое на голову ведро холодной воды дает небывалую продуктивность и вагон идей.

    Фактор сна

    Хотя многие люди предпочитают заряжаться бодростью утром, немало и тех, кого активность не отпускает даже ночью.Теплая или горячая ванна становится тем инструментом, который помогает успокоить ум, снять мышечные зажимы и настроить организм на отдых.Специалисты выяснили, что горячая вода повышает температуру тела, чего часто достаточно для хорошего ночного сна.Перемещаясь из ванной комнаты в спальню, тело подвергается более низким температурам, что сигнализирует о том, что пора спать.

    Эксперты рекомендуют принимать душ за 30 минут до сна, желательно добиться регулярности, то есть создать определенную привычку.В этом случае ритуал станет сигналом для погружения в ночной отдых.Некоторые люди внесли коррективы и рассказали, что специально пользуются довольно горячей водой, но при этом стараются снизить температуру в спальне до 15 градусов Цельсия.При таком режиме многие полноценно спят, а утром чувствуют огромный прилив сил, достаточный для решения текущих и глобальных задач.

    Когда мыть голову

    Не стихают многолетние дебаты по поводу лучшего времени для мытья волос.Медики считают, что в этом вопросе необходимо опираться на личные физиологические особенности.Людям с тонкими волосами или жирным типом кожи головы рекомендуется наводить чистоту по утрам, чтобы иметь свежий вид и красивую укладку.

    Люди с густой гривой волос и нормальной секрецией кожи головы вольны в выборе времени для мытья, укладки или косметических процедур.Для этих счастливцев подойдет головомойка и по вечерам, что избавляет от необходимости сушить волосы горячим феном, нанося при этом вред волосам.Также позволительно избегать утреннего мытья обладателям сухих волос и кожи головы.Для этой категории людей частое использование шампуней, воды и средств для укладки, включая фены, утюжки или бигуди, грозит ухудшением состояния локонов.

    Кому выбрать утренний душ

    Сделать выбор в пользу утренних или вечерних процедур для части людей является проблемой.Часто складывается так, что вечером невозможно заснуть, соответственно, с утра уже ничего не получается.

    Эксперты считают, что утренние процедуры необходимы в таких случаях:

  • Обладателям жирного типа кожи без утренних омовений не обойтись.Вовремя очистить поры и смыть излишки жира – это гигиенически оправданный процесс, в противном случае на теле появятся высыпания, раздражения и, конечно, целый день будет сопровождать неприятный запах.
  • Людям креативного класса утренняя бодрость гарантирует череду озарений, долгожданных открытий и взрыв энергии для реализации появившихся проектов.
  • Тем, кто не может быстро проснуться и взбодриться, прохладная вода помогает обрести осознанность.Некоторые медики считают, что водные процедуры по утрам запускают обмен веществ, при условии использования воды температурой 37ºС и ниже.
  • Если занятия спортом приходятся на утреннее время, то нет поводов принимать вечерние омовения.
  • Люди, которые могут случайно порезаться при бритье, рекомендуется совмещать эту процедуру и душ.По утверждениям медиков, в человеческом организме утром происходит активное выделение и движение тромбоцитов, поэтому при получении мелких порезах кровь быстрее останавливается.
  • Выбор в пользу вечернего релакса

    Принимать душ или ванну по вечерам рекомендуется в таких случаях:

  • Людям, испытывающим постоянные затруднения с засыпанием или страдающим бессонницей, горячая вода поможет расслабиться.Дополнением могут стать ароматические масла или соль с релаксирующими свойствами.
  • Обладателям сухой кожи утренние водные процедуры противопоказаны.Вода еще больше высушит эпидермис и возникнет шелушение и зуд, дополнительный урон нанесут внешние факторы загрязненных улиц.
  • Принимать душ по вечерам рекомендуется и тем, кто психологически не может лечь в чистую постель не смыв дневную грязь.
  • Обязательно принимать душ по вечерам нужно людям физического труда, а также тем, кто проводит много времени на улице или занимается спортом в конце дня.Но даже если почти все время проводится в закрытом помещении офиса, то пыль и грязь неизбежно осядут на теле во время поездок в общественном транспорте, прогулке по улицам.
  • Гигиенические процедуры – это не только устранение грязи, продуктов жизнедеятельности организма, но и возможность получить необходимый психологический настрой.Душ или ванна являются обязательным ритуалом для достижения здоровья, гармонии духа и тела в удобное для человека время.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию