Энергия на целый день

Тема статьи: Энергия на целый день - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Как зарядиться удачей и энергией на весь день

Утро — самый важный период любого дня.Именно утром можно повысить уверенность в себе, зарядиться энергией и привлечь удачу.

Энергетический подъем автоматически приводит к тому, что вы становитесь удачливее.Необходимо сделать так, чтобы утром вы смогли поднять свое настроение, даже если вчера был тяжелый день или если вам предстоит столкнуться с некоторыми трудностями в будущем.Сильные заговоры на везение помогут вам привлечь удачу, но лишь на определенный момент.Чтобы фортуна постоянно сопровождала вас, нужно повысить свою энергетику и самоуверенность.

Почему утром нужно повышать энергетику

Дело в том, что утро любого дня — это точка отсчета.Именно утром начинается движение.Главное — приобрести нужный энергетический импульс.Утро необходимо для того, чтобы строить планы и искать мотивацию.

Если вы не сделаете для повышения энергетики ничего утром, то потом придется чем-то жертвовать, а для многих людей это попросту недопустимо.К концу дня полученный утром импульс становится более слабым, поэтому привязать к себе удачу будет сложнее.

Как зарядиться энергией на весь день

Существует несколько методик, каждая из которых может быть использована вместе с другой.Это значит, что вы можете встать утром пораньше и как следует подготовиться к предстоящим делам, настроив себя на успех всеми возможными способами.

Первый способ: медитация. На медитацию необходимо примерно минут 10-15, возможно, даже меньше.Как только вы проснулись, вам необходимо сесть или встать, закрыть глаза и досчитать до десяти.На счет раз — глубокий вдох, на счет два — выдох.Далее нужно представить себе, как вы взлетаете.Вы находитесь на большой поляне, вам не холодно и не жарко.Медленно, но с небольшим ускорением вы начинаете двигаться верх.Начинается день, но вам не страшны никакие проблемы.Вы поднимаетесь до тех пор, пока не добираетесь до облаков.Затем вы начинаете движение вперед.Вы над миром, вам понятны ваши цели и планы.Если планов нет, то вы готовы действовать по вдохновению.Затем вы открываете глаза и начинаете свой день.

Второй способ: водные процедуры. Вода — источник сил, поэтому утром она очень важна.Для начала необходимо выпить стакан холодной чистой воды.Затем желательно принять душ, предварительно умывшись холодной водой.Прием душа проводится в два этапа.Сначала вода должна быть комфортной температуры, а потом ее нужно немного охладить.Охлаждение производится до тех пор, пока вы не почувствуете приближение дискомфорта.Не стоит подвергать себя стрессу, но и жалеть себя теплой водой тоже не желательно.Вода — это невероятно мощный источник энергии.Она способна подарить вам удачу и зарядить позитивом на весь день.

Третий способ: аффирмации. Обычно аффирмации работают не так быстро, но если вы настроитесь на удачу и успех достаточно сильно, то у вас будет шанс приумножить этот потенциал.С самого момента пробуждения желательно говорить себе, что вы достойны счастья, что вы можете достичь любых целей, потому что работали над этим долгое время.Аффирмации помогут вам приблизиться к успеху, потому что они разрушают негативные установки, которые копятся в сознании с вечера.

Четвертый способ: заговоры и ритуалы. Как только вы проснулись, подойдите к зеркалу и прочитайте заговор: «Да начнется новый день, да придет ко мне удача.Пусть теперь уходить лень, ведь я фортуну не утрачу».Можно еще сделать простой ритуал на исполнение желаний.Для этого вам потребуется простой листок и ручка.На листке напишите свои самые сокровенные желания, которые могут или должны будут осуществиться в этот день.После этого сожгите листок.

Пятый способ: физические упражнения.Не стоит начинать день вяло.Ваше тело должно быть в тонусе, чтобы и биополе укреплялось.Если у вас есть проблемы с сонливостью, то в совокупности с холодным душем и умыванием физические упражнения могут стать отличным помощником для привлечения удачи.Те, кто постоянно бегает по утрам или делает зарядку, отмечают, что не имеют проблем с настроением.

Все эти методики по-своему хороши.Если вы будете делать всё это вместе, то проблемы будут отступать надолго.Утром нельзя бездействовать — это главный закон успешного человека.Очень важную роль играет самочувствие и настроение.Улучшить эти показатели можно всего за неделю.Три полезные практики помогут вам в этом.Успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

Как получить заряд энергии на целый день

Методы лечения народными средствами

Чтобы оставаться бодрым, вовсе не нужно совать палец в розетку: там совсем другая энергия.Для спасения человека есть полезные энергетические «бомбы», и секс только одна из них.

Пейте воду. Как только вы покинули вашу постель, следует выпить стакан воды комнатной температуры.Учитывайте, что организм не получает воду, пока вы спите, а значит появляется некоторое обезвоживание, которое можно устранить путем питья воды.Такая процедура поможет восстановить циркуляцию энергии, при этом запустит в работу ваш пищеварительный канал и поможет утилизировать токсины.

Контрастный душ и массаж. Массаж является одним из самых лучших и действенных способов для улучшения микроциркуляции крови, при этом он укрепляет иммунитет и успокаивает.Контрастный душ после массажа позволит взбодриться и избежать мышечных травм после массажа

Правильное пробуждение. В первые десять минут после того как вы проснулись, закладывается основа вашего дня.В зависимости от того, как они пройдут, находится и ваш будущий день.Не стоит начинать его с недоделанных вчера дел, а также планировать новый.Попробуйте поблагодарить вашу жизнь за то, что вы уже имеете, а потом уже вставайте.

Энергетическая гимнастика. Такой способ лучше всего подойдет любителям йоги или обычной утренней гимнастики.Она выполняется стоя и представляет собой глубокое дыхание, которое помогает направить потоки энергии транзитом по всему телу от макушки и сердца до самых стоп.Такую процедуру рекомендуется выполнять до пяти минут.

Раннее пробуждение. Приучите самого себя к раннему подъему, который нужен вовсе не для того, чтобы успеть выполнить максимальный объем работы.Организм человека изначально запрограммирован на ранний подъем, и именно поэтому вы будете ощущать себя достаточно бодро и свежо.А также помните то, что все успешные люди рано просыпаются.

Медитация. Медитировать стоит после утреннего туалета, при этом ее возможно совмещать с другими процедурами по получению заряда бодрости.Например, выпить стакан воды перед медитацией или другие варианты.
Нужно принять удобное положение, расслабиться, после чего необходимо следить за своим дыханием и сердцебиением.После чего сделайте небольшое количество глубоких вдохов и выдохов полной грудью.Такая процедура поможет вам зарядиться энергией, вы это сможете почувствовать уже на первых вдохах.Достаточно всего пяти минут, чтобы силы вас не покидали до самого вечера.
При медитации мозг меняет свои электрические импульсы и их частоту, чаще появляются альфа-волны, вызывающие чувство релаксации и умиротворения.

Как зарядить себя энергией на весь день?

Все мы строим планы, мечтаем о чем-то, стремимся к чему-то, но далеко не всегда у нас получается осуществлять задуманное.И виной тому бывает не только лень, но и банальный недостаток энергии.Именно энергия является нашей движущей силой, и если вы уже во второй половине дня ощущаете себя выжатым лимоном, то это значит, что ваши жизненные силы на нуле.Вы просто превратились в энергетического банкрота.

В таком случае вы трудно просыпаетесь по утрам, так как ночной сон не приносит облегчения.И вам сложно заставить себя приступить к ежедневным обязанностям.

Это значит, что вам надо научиться заряжать себя энергией и наполнять себя силой и бодростью.Хорошо помогает спорт или медитация, но это дает лишь временный результат.Вам надо пересмотреть ваши привычки и изменить некоторые из них.

Как зарядить себя энергией на весь день

1.Приучите себя рано вставать

Если вы ложитесь за полночь, а потом спите до обеда, или с большим трудом встаете с утра и еле-еле плететесь на работу, срочно пересмотрите свой режим.Бодрые и энергичные люди встают рано.И даже не для того, чтобы сделать как можно больше дел.Ранний подъем помогает нам сонастроиться с природой и чувствовать себя более бодрыми и работоспособными.Более подробно о пользе раннего вставания я писала в статье «Диета для ленивых оптимисток!».

2.Начинайте свое утро правильно

Запомните раз и навсегда, что первые 10-12 минут после пробуждения закладывают настрой на весь день.И от этих нескольких минут зависит то, как пройдет ваш день.

Начните утро с радости и благодарности.За то, что вы проснулись, за то, что вы живы, за то, что вы имеете на сегодняшний день.Не начинайте свое утро с обдумывания нерешенных проблем и дел, не думайте о том, что вы не сделали вчера и что вам обязательно надо сделать сегодня.Просто ощутите благодарность, а еще лучше будет, если вы сделаете «дыхание счастья».Более подробно об этой технике читайте в статье «Ключи от счастья».Это поможет вам настроиться на любовь и позитив и вдохнуть в свое тело и в свое поле положительную энергию.

3.Выпейте стакан воды

Как только встали с постели, сразу же выпейте стакан воды комнатной температуры.Вода – это естественный проводник энергии в нашем организме и утренний стакан воды восстановит циркуляцию энергии, а также поспособствует выводу токсинов и шлаков.

4.Опять расслабьтесь

Вы проснулись, сделали практику благодарения, выпили воду и сходили в «дамскую» комнату.А теперь опять расслабьтесь! Не спешите, не бегите…Сядьте, займите удобное положение и просто понаблюдайте за вашим дыханием.Подышите глубоко, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.

5.Примите контрастный душ

Пришло время контрастного душа.Обратите внимание, не просто умывания или просто душа, а именно – контрастного душа.Он поможет вам взбодриться и войти в активный режим.Можете использовать ароматические масла, помассируйте тс ними тело.Сейчас есть огромное количество «пробуждающих», «утренних» гелей для душа, которые можно использовать вместо масел.

Также вы можете сами сделать себе мыло, добавив в него ваши любимые ароматы.Мыловарение дает возможность выразить себя творчески и делать различное мыло для разных задач: для смягчения и увлажнения тела, для очищения и питания, для поднятия настроения и бодрости или, наоборот, для расслабления.На сегодняшний день в магазинах есть все для мыловарения , так что можно экспериментировать и радовать себя и своих близких.

6.Сделайте энергетическую гимнастику

Теперь вам надо запустить поток энергии, сделать так, чтобы он начал свободно циркулировать по вашему телу.Встаньте прямо и сделайте серию глубоких вдохов и выдохов, направляя энергию через сердечный центр вверх и вниз.Вдохнули в сердце – выдохнули вверх, вдохнули снова, задержали дыхание в центре груди и выдохнули вниз.Опять вдохнули из центра Земли, задержали дыхание в центре груди и выдохнули в Небо.Об этой гимнастике я писала в статье «Любовь к жизни – как развить и усилить это чувство» , советую почитать.

Достаточно подышать так 3-5 минут, а затем можете сделать и физическую разминку.

Научитесь всегда так начинать свое утро! Введите этот утренний ритуал в привычку.Да, это занимает какое-то время (максимум полчаса), но очень полезных полчаса! Которые помогут вам лучше себя чувствовать и провести свой день бодро и энергично, а не в состоянии хронической усталости и упадка сил.

И помните, что негативные мысли и эмоции лишают нас энергии, они просто забирают ее в большом количестве! Кроме того, они притягивают к нам беды и неприятности.Так что живите в радости и будьте счастливыми и энергичными!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки.БОЛЬШОЕ Спасибо!

55 идей, как зарядиться энергией

Если вы постоянно устаете, меняете свой рацион (диеты) или то, что вы делаете весь день (активность), возможно, вам необходимо, развернуть эти вещи на 180 градусов.

Как наполнить свой организм энергией

Вы не сможете делать то, что представлено в этом списке постоянно – вы устанете, пытаясь получить больше энергии, но попробуйте все их на деле, чтобы разобраться, какие из них работают на вас или вашем графике.Добавьте некоторые советы в свой обычный режим или смешайте их, чтобы добавить изюминку.

1.Меняйте носки для того, чтобы освежиться

Это удивительный фокус.Берите с собой на работу запасную пару носков и переоденьте их через полдня (скажем, после обеда).Вы поразитесь тому, насколько свежее вы будете себя чувствовать.Этот трюк особенно удобно использовать в дни с большим количеством прогулок.

2.Рок вслух

Работаете вы в одиночку или в одной комнате с коллегами, послушайте всего лишь одну рок-песню и сможете восполнить запасы энергии.

Работаете с коллегами? Заставьте всех петь вместе! Суть в том, чтобы выбрать песню, которую все желающие смогли бы подпевать.Подняв голову вверх и исполняя песню вслух, вы насытитесь энергией.Одна песня, всего три минуты.Это быстрый выброс адреналина, который длится совсем недолго.Но вы будете продолжать петь про себя эту песню всю ночь во время работы над не заканчивающимся проектом.

3.Избавьтесь от заложенного носа

Если у вас аллергия, то ваши носовые пазухи заблокированы, и вы чувствуете себя уставшими и раздражительными.Подберите себе правильные препараты и проясните свои синусы (и ваш разум заодно).

4.Работайте по часам своего тела

Существует естественный прилив и отлив энергии в течение дня.Мы просыпаемся вялыми, даже после того, как проспали четкие восемь часов.Энергетического пика мы достигаем рано утром, и, естественно, хотим отдыхать после обеда.Второй всплеск энергии приходит в начале вечера, после нашей низкой энергетической точки, то есть как раз перед сном.Как вы понимаете, это и есть естественный ритм энергии в течение дня.Работайте над важными делами в ваш час пик.

5.Съешьте кусочек шоколада

Не слишком много.Если вы хотите сладкое, отдайте предпочтение шоколаду.Мы получаем кайф от эндорфина, который начинает вырабатываться после того, как мы съедаем что-то вкусное (не говоря о том, что уже сам шоколад содержит заряд энергии в виде кофеина).Темный шоколад содержит больше кофеина, чем молочный.

6.Перекусите во второй половине дня

Небольшой перекус с низким содержанием сахара, с белками и/или клетчаткой через пару часов после обеда поможет набраться сил.Предлагаем несколько вариантов:

  • смесь орехов;
  • обезжиренный йогурт;
  • яблоко и арахисовое масло;
  • замороженный ягодный смузи;
  • батончик с гранолой.
  • 7.Посплетничайте с коллегами

    Немного сплетен и болтовни с коллегами в полдень – это отличный антидепрессант для вашей уставшей головы.Это действенный способ, так как вы можете отвлечься от дел и освободить разум от мыслей, тем самым дав ему отдохнуть.Психические перерывы всего в течение нескольких минут оживят вас.

    8.Ешьте много ягод

    Особенно ягод синего, красного и фиолетового цвета.Такой окрас получается за счет содержания антоцианов – мощных антиоксидантов, которые повышают уровень энергии.Ягоды любого вида содержат их тонны.

    9.Носите одежду ярких расцветок

    Этот трюк связан с проекцией настроения на других людей, которые в свою очередь проецируют свое настроение на вас.Если вы носите темные, холодных тонов вещи, вы излучаете мрачный настрой, и люди будут отвечать вам таким же отношением.Если вы носите яркие, излучающие счастье цвета, вы добьетесь того, что отношение к вам других людей будет стимулировать ваше собственное настроение и уровень энергии.

    10.Вздремните

    Но сделайте это в вашем кресле.Не ложитесь на диван, иначе рискуете получить обратный эффект.Сон должен быть коротким – всего 5-10 минут, если он будет длиться дольше, то вы будете вялыми весь оставшийся день.

    11.Флиртуйте

    Это весело, безобидно и очень эффективно.Ничто так не вызывает прилив адреналина, как небольшой флирт.

    12.Ароматерапия с лавандой

    Исследования показали, что запах лаванды увеличивает внимательность.Испытуемые проходили математические тесты до и после 3-минутной лавандовой ароматерапии.Группа завершила испытание быстрее и с более точными результатами после ароматерапии.

    13.Подъем в одно и то же время каждый день

    В том числе и в выходные дни.Это поможет установить часы вашего тела.В противном случае вы будете бодрствовать в то время, когда должны будете спать.Или еще хуже, спать, когда должны бодрствовать (например, задремать на совещании).Суть метода в том, чтобы ложиться каждую ночь в одно и то же время.Если вам необходимо изменить цикл сна за один раз, то за 16 часов до того времени, когда вы хотите проснуться откажитесь от еды.

    14.Пейте много воды

    Обезвоживание является зловещей причиной усталости.Если вы пьете меньше 8 стаканов воды в день, вы будете вялым постоянно.Выпивайте бутылку объемом хотя бы 1,5 литра, но стремитесь к 2 литрам.Попробуйте пить воду таким образом хотя бы на протяжении недели и увидите, как повышается ваш общий энергетический уровень.

    15.Используйте кофеин с умом

    Кофе и газированные напитки с кофеином помогут увеличить вашу бдительность, но будьте осторожны, чтобы не стать зависимыми.Соблазн выпить больше кофе, чтобы стать бодрее будет очень сильным.В конце концов, вы не сможете ни работать, ни функционировать, пока не выпьете двойной эспрессо.Пейте кофе только в начале дня, чтобы впоследствии избежать бессонницы, которая с каждый днем будет становиться все сильнее.

    16.Избегайте энергетических напитков

    Энергетические напитки обеспечивают почти мгновенную гиперактивность, но они всегда приводят к краху.Энергетики можно сравнить с кредитными картами – вы тратите энергию из будущего, чтобы получить кратковременный прилив сил сейчас.В результате чего будете постоянно ощущать еще больший дефицит энергии, пока не дойдете до «банкротства».

    17.Ешьте продукты с низким гликемическим индексом

    Отдавайте предпочтение сложным углеводам (с низким гликемическим индексом), а не плохим, простым углеводам (сахар).Углеводы с высоким гликемическим индексом, что означает большое содержание сахара, намного легче усваиваются вашим организмом.Это приводит к резкому скачку энергии с последующим понижением сахара в крови.

    Список продуктов с высоким гликемическим индексом включает в себя белый хлеб, картофель и все, что содержит большое количество сахара (например, газированные напитки).Низко-гликемические продукты включают в себя фрукты, овощи, зерновые (например, цельнозерновой хлеб), мясо и макаронные изделия.Перед вашей следующей поездкой в магазин сверьтесь с этим списком.

    18.Ешьте клетчатку

    Хорошо перевариваемая клетчатка – это элемент, который способствуют замедлению поглощения организмом сахара.Она выравнивает ваш энергетический уровень, предотвращает повышение сахара в крови и помогает избежать ухудшения общего состояния.Кстати, клетчатка предотвращает запоры.

    Не беспокойтесь слишком о том, какой именно вид волокон употреблять – они все полезны.Введите в свой рацион хорошо перевариваемые волокна: орехи, зерно, фрукты, овощи, бобы, овсянку.

    19.Употребляйте витамин С

    Съедайте суточную дозу цитрусовых (например, пейте апельсиновый сок по утрам) или принимайте витамин С в таблетках.Исследование за исследованием доказывает зависимость между дефицитом лимонной кислоты и хронической усталостью.Витамин С также помогает поглощать больше питательных веществ из пищи.

    20.Нюхайте цитрусовые ароматы

    Помимо витамина С, стимулируют активность и цитрусовые запахи (такие как апельсин, лимон, лайм).Так добавляйте в пену для бритья немного лимонного парфюма.

    21.Обратите внимание на витамины группы В

    Витамины группы В охватывают ряд функций организма, а также многие из них вовлечены в процесс преобразования сахара в крови в полезную энергию.Чтобы быть уверенными в том, что употребляете достаточное количество витаминов группы В, ешьте сбалансированную пищу.

    22.Бросайте курить

    Экс-курильщики часто сообщают о том, что стали в 2-3 раза бодрее после того, как бросили эту пагубную привычку.Никотин негативно влияет на ваш сон, так что вы постоянно не высыпаетесь.А это приводит к тому, что вы становитесь раздраженными, расстроенными и уставшими, что толкает вас курить еще больше.Это замкнутый круг по высасыванию энергии.

    23.Играйте, чтобы расслабиться

    Игра держит ваш ум в напряжении (в отличие, скажем, от просмотра телевизора), но при этом не требует огромных энергетических затрат.Поиграйте в какую-то быструю игру, например, Эрудит на Facebook, но не забывайте о временном лимите, если не хотите получить замечание от руководителя.

    24.Ешьте меньше, но чаще

    Перекусывайте в течение дня.Употребляя еду в меньшем количестве, но часто, вы будете поддерживать определенное количество энергии вместо того, чтобы впадать в пищевую кому.В качестве перекуса используйте полезные продукты, содержащие мало жира и сахара.

    25.Выпейте чашечку чая

    В недавнем исследовании ученые из Лондонского университета отметили, что выпивая по чашке чая 4-6 раз в день, можно снизить уровень гормона стресса в организме.Результаты исследования показывают, «употребляя черный чай, можно избавиться от ежедневных жизненных стрессов».

    26.Ополосните лицо

    Просто позволяя прохладной воде коснуться вашего лица, смыть грязь и стрессы дня.Для такого же эффекта можно принять душ или прыгнуть в бассейн.Душ стимулирует работу кровеносной системы и обмен веществ.Ополоснитесь, чтобы почувствовать себя более энергичным.

    27.Встаньте, потянитесь и сделайте пару глубоких вдохов

    Разомните руки, спину, ноги и шею.Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание и медленно, но решительно выдохните.Повторите несколько раз.Это займет всего 30 секунд, но результат будет мгновенный.Когда вы приметесь за работу опять, у вас будет ясная голова и свежие ощущения, такие необходимые для выполнения срочных или скучных задач.

    28.Учитесь быть организованными

    Когда твой мир организован, вам не придется расходовать умственную энергию на отслеживание миллиона вещей.Как правильно контролировать свое время и производительность, хорошо описано во многих книгах.

    29.Смотрите на мир позитивно

    В целом благоприятный и оптимистический взгляд на жизнь будет поддерживать ваш энергетический уровень на высоте.Да, могут происходить многие неприятные вещи, но при неоправданном и преувеличенном беспокойстве к ним вы будете только истощать себя.Ищите позитив в любой ситуации и никогда не будете чувствовать усталость.

    30.Возьмите мини-отпуск

    Выберете один день и просто делайте только то, что действительно хочется.Никакой работы, никаких забот, никаких поручений.Наслаждайтесь одним полным днем отдыха, а затем возвращайтесь на работу более устремленными и энергичными.

    31.Ешьте плотный завтрак, но легкий обед

    Плотный обед, особенно с большим количеством углеводов или жиров (например, бургер) оставит чувство тяжести, с которым вы вернетесь в офис.Ваша нерасторопность продлится до конца дня.Вместо этого лучше съешьте сытный завтрак.Он обеспечит вас необходимым зарядом на весь день, а особенно на то время, когда ваше тело будет нуждаться в этом больше всего.К тому же плотный завтрак сделает вас более продуктивными по утрам.Двойная победа.

    32.Отдавайте предпочтение протеинам вместо углеводов и жиров

    Мясные продукты (нежирные) содержат много белка, который поможет чувствовать себя энергичными длительное время.Он также предотвращает повышение сахара в крови, обеспечивая тем самым более устойчивые энергетические показатели.Постной белковой пищей является рыба и другие морепродукты, нежирная свинина или куриные грудки («белое мясо»).

    33.Скиньте несколько килограмм

    Неважно, что вы делаете для похудения – физические упражнения, пьете много воды, избегаете простых сахаров – все эти действия, которые оказывают положительное влияние на уровень вашей энергии.Сама потеря лишнего веса уже дарит заряд бодрости.Вы будете чувствовать себя легче и вещи, вокруг вас покажутся более простыми.Похудение обеспечивает двойное влияние на активацию вашей энергии.

    Но будьте осторожны с увеличением диетами.Ограничивая себя в калориях (т.е.в энергии вашего организма), вы почувствуете усталость еще больше.Действуйте медленно, постепенно меняйте свой образ жизни, ведь свои килограммы вы накапливали годами.

    34.Слушайте музыку во время работы

    Известно, что в нашем мозгу активируются центры удовольствия, когда мы слышим музыку.Наденьте наушники и слушайте любую музыку, которая вам нравится, во время работы она придаст вам сил.

    35.Начните заниматься спортом

    Если вы ведете малоподвижный образ работы, то даже одна мысль о том, чтобы начать интенсивную тренировку будет вас выматывать.Но если вы начнете медленно, буквально шаг за шагом, то уже в скором времени от сидячего человека вы дойдете до уровня бегуна.

    Шевелитесь! Физические упражнения поднимут уровень вашей энергии на весь день.

    36.Избавляйтесь от стрессов

    Стресс истощает.Иногда они стоят того, чтобы обратить на них внимание, например, когда «горит» большой проект на работе.А иногда это всего лишь пустая трата энергии.

    Определенные вещи в нашей жизни заставляют чувствовать себя более уставшим, чем другие, но при этом имеют намного меньшее значение.Идентифицируйте их и исключите.Тогда у вас будет много энергии и мало стрессов.Вы будете счастливее.

    37.Чаще занимайтесь сексом

    Мы говорим про выброс эндорфина.Если этот гормон выделяется регулярно, то и природная энергия всегда будет на хорошем уровне.Буквально, не отказывайтесь от секса.

    38.Занимайтесь в зале по утрам

    Многие люди ходят в спортзал после работы.Попробуйте заниматься утром, чтобы получить заряд энергии, который будет длиться весь день.Конечно, вам придется проснуться на час или два раньше, однако, вы наверстаете их ночью.За счет утренних упражнений в организме выделяются эндорфины, они сделают вас счастливее и продуктивнее на весь оставшийся день.Занимаясь утром, а не вечером, вы потратите столько же времени на тренировку, но при этом получите больше энергии на работу.

    39.Очистите свой список от малозначимых дел

    Если у вас неимоверно длинный список дел, то один только взгляд на него заставит почувствовать усталость.Если вы действительно хотите провести день продуктивно, то стоит вычеркнуть все задачи, имеющие небольшое значение, или же делегировать их.Вместо одного списка составьте несколько «Очень важные», «Важные, но несрочные», «Когда-то стоит сделать» и т.п.Укоротив список, вы не только выделите задачи, требующие особого внимания, но и зарядитесь энергией на их выполнение.

    40.Избегайте полуденного коктейля

    Если вы желаете хорошо работать днем, то избегайте употребления алкоголя во время обеда.Даже если это всего лишь один бокал пива.Алкоголь имеет седативное воздействие и выведется из организма через несколько часов, захватив с собой ваши силы.

    41.Сделайте массаж

    Расслабьте напряженные мышцы, и вы будете чувствовать себя более комфортно.Если вы не напряжены, то можете быть счастливее и успешнее.Помассируйте плечи после обеда, чтобы воспрянуть духом до конца дня.

    42.Приоденьтесь

    Похвала имеет магическое воздействие на человека, он заряжает энергией.Просто приложите небольшие усилия и поработайте над своим внешним видом, тогда, получив множественные комплименты, вы сможете чувствовать себя лучше и бодрее.

    43.Не напивайтесь перед сном

    Алкоголь не дает организму впадать в глубокий сон, поэтому, даже если вы поспите то же количество часов, как обычно, чувствовать себя отдохнувшими не будете.Ограничьте употребление алкоголя за час до сна, чтобы выспаться.

    44.Проверьте щитовидную железу

    Если вы испытываете хроническую усталость, то это может быть одним из симптомов гипотиреоза.Это заболевание, когда вырабатывается недостаточное количество гормонов щитовидной железы.Проконсультируйтесь с врачом, если уже долгое время чувствуете усталость.

    45.Прогуляйтесь на свежем воздухе

    Выйдете на улицу подышать свежим воздухом, смените обстановку, быстро пройдитесь, это заставит вашу кровь циркулировать быстрее, что поднимет настроение и будет мотивировать на работу.Видеть солнце – это сигнал организму, что спать ложиться рано.

    46.Снизьте артериальное давление

    Кроме того, что оно является одним из факторов риска сердечного приступа, высокое кровеносное давление делает вас уставшими.Если вы еще не успели обратиться к врачу, стоит хотя бы просто измерить давление.

    47.Введите йогурт в свой рацион

    Йогурт с живыми культурами поможет очистить пищеварительную систему и лучше усваивать все питательные вещества.Это сделает вас здоровее и энергичнее.Йогурт также является хорошим нежирным продуктом для перекуса.

    48.Смейтесь

    Смех – это отличное лекарство от истощения.Убедитесь, что смеетесь регулярно и тем самым пребываете в хорошем настроении.Общайтесь с веселыми людьми и подписывайтесь на ежедневную рассылку шуток.

    49.Увеличьте время кардиотренировок

    Аэробное упражнение помогает лучше перекачивать кровь.А также способствует тренировке выносливости, которая будет полезна в работе.

    50.Займитесь йогой

    Растяжка, медленные контролируемые движения и сосредоточивание на дыхании снимает напряжение (стресс).Также к преимуществам занятий йогой относится улучшение сна, расслабление и психическая устойчивость.

    51.Ешьте яйца

    Когда люди едят на завтрак яйца (белок), а не булочки (углеводы), они получают больше энергии и дольше не испытывают голод.Белок заставляет вас чувствовать себя более сытыми и обеспечивает постоянный приток энергии (в отличие от простых углеводов).Яйца являются отличным вариантом для завтрака или в качестве дополнения к обеду.

    52.Высыпайтесь ночью

    Нам необходимо 7-8 часов сна для того, чтобы полностью отдохнуть.Уделяя сну меньше 6 часов в сутки, будет накапливаться «долг сна».Если вы высыпаетесь, то чтобы уснуть вам потребуется до 30 минут.Если вы засыпаете, едва коснувшись подушки (или сидя за рабочим столом), то это признак недосыпания.

    53.Введите в рацион женьшень

    Женьшень хорошо известен тем, что помогает вырабатывать энергию.Он является адаптогеном, что означает, что он повышает устойчивость к стрессам и придает сил.Пейте чай с женьшенем и энергия вас не покинет.

    54.Общайтесь

    Выключите Интернет и пойдите на встречу с друзьями.Люди – социальны, нам необходимо регулярно общаться друг с другом, чтобы поддерживать здоровье и жизненные силы.

    55.Встаньте на ноги

    Раскачайте ваши ноги вверх и вниз.Это стимулирует кровеносную систему, которая в свою очередь насытит организм кислородом и топливом (глюкозой).Вы сможете стать энергичнее и сильнее.Начните прямо сейчас!

    А как вы восполняете свою энергию? своими идеями в комментариях!

    Как зарядиться энергией c утра, что делать если глаза не открываются

    Приветствую вас, уважаемы родители.Вас интересует вопрос, как зарядиться энергией на весь день? Знакомы ощущения, когда после ночного сна, утомление не проходит? Сегодня я поделюсь с вами своими находками, расскажу о техниках, которые позволяют впустить в себя положительную энергию, привести мысли в порядок, уравновесить внутренние чувства.

    Как правильно начинать свое утро

    Я не буду писать о том, что вы привыкли читать.Что-то вроде – улыбнитесь, скажите себе пару приятных тезисов.Да, самовнушение, как известно, творит чудеса.Но если устала душа, навряд ли это поможет.

    1. Как только проснулись, не спешите включать телевизор.Утром наш мозг еще спит, не загружайте его лишней информацией.Для него – это ненужный мусор.Правило №1 – первые полчаса, а лучше час после пробуждения забываем про разноцветный ящик.Тихое утро наш вариант.
    2. Вода.Многие пишут о пользе воды: «Пейте 100 стаканов в день».Достаточно выпить 1 или ½ стакана чистой, некипяченой воды, за полчаса до завтрака.Так, вы восполните недостаток жидкости в организме, которую он потерял во время сна, мягко запустите процесс пищеварения.
    3. Медленно вставайте.Не стоит переставлять свой будильник несколько раз подряд, через каждые 5-10 минут, а затем мчаться на работу, не успев толком собраться.Прозвенел – открываем глаза, потягиваемся сладко сладко, как в детстве.Помните?
    4. Дыхание.Только перед открытой форточкой, либо на свежем воздухе.Глубокий вдох и следом выдох.
    5. Зарядка.Лучше ее делать вместе с ребенком.Тогда вы не только быстро зарядитесь позитивом, но и привьете полезную привычку своему отроку.Разминайтесь, прыгайте, приседайте.

    Во время зарядки включите свою любимую музыку.Для медитации можно использовать специальные подборки, которые умиротворяют, настраивают на расслабление.

    Как просыпаться бодрым по утрам, даже если не спал ночью читайте в статье
    Внимание воду, которую мы пьем с утра можно зарядить на исполнение желаний, поставленных целей.Подробней в видео о технике Вадима Зеланда «стакан воды»

    Начало положено.Что дальше?

    Укрепляем тело и дух с помощью йоги

    Многим женщинам подходит этот вид физических упражнений.Для начала давайте научимся сбрасывать ненужную, отрицательную энергетику.В этом поможет медитация.Думаю, поза всем известна.Что следует знать, чтобы техника удалась?

    1. Постарайтесь «уйти» глубоко в себя.Полная тишина и погружение.
    2. Отдалитесь от посторонних шумов.Если это невозможно, постарайтесь отстраниться от всего.Вы постепенно должны перестать реагировать на внешние раздражители.Это сложно.
    3. Визуализируйте поток энергии, который идет из космоса, через пространство сквозь ваше тело.Вокруг вас все невесомо, лишь воздух и энергия, которая мощным потоком проникает в вас.
    4. Не получается расслабиться? Тогда сосредоточьтесь на своем дыхании.Глубокий вдох/выдох.Постепенно вам удастся отключиться от реальности.
    5. Завершение – медленный выход.Вы сами поймете, когда стоит завершить процесс.Обычно медитация длится около 40 мин.

    Получится не сразу, возможно, не расстраивайтесь, а пробуйте снова.С опытом придет и навык.

    Бодрость духу и силу вашему телу придадут упражнения йоги, которые лучше выполнять утром.

    Поза ребенка

    1. Встать на колени, щиколотки ног соприкасаются.
    2. На медленном выдохе поднять прямые руки над головой, соединить большие пальцы обеих рук, наклониться вперед, затем лечь на свои колени.Руки все также вытянуты, при этом лежат на полу.
    3. Задержаться в позе, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.Медленно встать.
    4. На выдохе развести руки в стороны и опустить их из положения вниз.

    Поза счастливого ребенка

    Всем знакома картина, когда маленький ребенок начинает тащить ножки в рот? Эта поза схожа с действиями крохи.

    1. Лежа на спине, стопы ног упираются в пол.
    2. Взять руками стопу правой ноги и постараться подтянуть колено к правой подмышке.
    3. Медленно опустить правую ногу, повторить то же действо с левой.
    4. Захватите обе ноги, повторите упражнение.
    5. Во время исполнения делайте дыхательную гимнастику, совершайте глубокие вдохи и выдохи.

    Скрутка лежа

    1. Лежа на спине, соединить ноги, руки разведены в стороны.
    2. Согните колени под углом в 90 градусов.
    3. Поднимите бедра вверх, перпендикулярно полу.Ноги в коленях по-прежнему согнуты.
    4. Опускайте ноги на пол то вправо, то влево, не выпрямляя колен.
    5. Дыхание медленное, глубокое.

    Несложные движения можно выполнять прямо лежа на кровати, если она у вас не слишком мягкая.Лучше приобрести для упражнений гимнастический коврик.

    Если не хочется просыпаться

    Что делать, если просыпаться вовсе не хочется, если жизнь скучна? Ответ прост — найти занятие, хобби, на крайний случай игру в варкрафт, которая будет вас мотивировать вставать раньше.

    Если глаза, веки тяжелые и не открываются, если просто нет сил, то пора вести здоровый образ жизни, заняться очищением организма.Для самых ленивых — просто не есть после 7 часов вечера, дать организму отдохнуть и восстановиться.И тогда отеки, синяки и помятости на лице не будут вас беспокоить, а глаза будет открыть гораздо легче

    Сила природы

    Где заряжаться? Совершайте «подзарядку» гуляя на улице.Восполните недостающую энергию силой земли, солнца.Для этого стоит лишь снять обувь и подставить свое лицо лучам яркого небесного светила.Во время прогулки босиком, визуализируйте поток энергии, который идет к вам через ноги, из земли.От солнца, через солнечное сплетение.Не забудьте выполнять дыхательную гимнастику, совершать медленный вдох, затем такой же медленный выдох.Глубокое дыхание наполняет кровь кислородом.

    Согласно древнему гороскопу друидов, каждому, по дате рождения соответствует определенное дерево.Такое «личное» дерево способно придать силы, уравновесить внутренние страсти, гармонизировать состояние благодаря своему воздействию.От каких деревьев можно получить необходимый энергетический импульс? Смотрите по дате рождения.

    На этом все. с друзьями ссылками в социальной сети, расскажите в комментариях о своих способах заряда бодростью на весь день.Всем хорошего настроения и радостных улыбок, до новой встречи!

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию