Как правильно выбрать эллиптический тренажер

Тема статьи: Как правильно выбрать эллиптический тренажер - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Тренажер-эллипсоид — как выбрать для дома, программа тренировок

Состояние экологии и качество продуктов питания негативно отражается на здоровье и, как следствие, на внешнем виде современного человека.Лишний вес является проблемой людей разного возраста, поэтому важно держать его в норме.Помогают в этом физические упражнения, которые можно выполнять, и самостоятельно, и на тренажерах.

Что такое эллипсоид

Независимо от наличия медицинских противопоказаний и физических параметров, любой человек может пользоваться эллипсоид — тренажером.Влияние данного аппарата основывается на способе его работы.Что такое эллипсоид? Это тренажер, объединивший в себе действие степпера и беговой дорожки.Когда ноги движутся по траектории эллипса, а руки приводят в движение рычаги, то задействуются почти все группы мышц.Устройство физическую нагрузку распределяет очень равномерно и оптимизирует усилия.Эллипсоидный тренажер обладает множеством преимуществ:

  1. Аэробные способности.Частое применение тренажер-эллипсоида увеличивает выносливость организма, повышая в крови количество кислорода, потребляемого в минуту.
  2. Кардиостимулятор.Использование эллипсоида стимулирует сердечную деятельность, приносит пользу при лечении позвоночного столба, способствует укреплению иммунитета.
  3. Универсален.Благодаря положению тела занимающегося человека, исключается нагрузка на суставы ног и позвоночник, что позволяет использовать тренажер даже больным, страдающим данными недугами.
  4. Идеален для похудения.Во время занятий активизируются группы мышц, которые укреплять проблематично при лишнем весе.Активно работают бедра и ягодицы, мышцы груди, спины и плеч, а нагрузка распределяется гармонично.

Какие бывают эллиптические тренажеры

Конструкторы тренажер-эллипсоидов ежегодно находят инновационные решения, модели постоянно развиваются, поэтому на рынке спортивного оборудования их множество видов.Первые устройства такого типа появились в конце прошлого века и были менее функциональны, но не очень комфортны для тренировок.Сейчас появились новые виды тренажеров, которые максимально удобны для использования.Различают эллипсоиды по расположению маховика и по сопротивлению.

Маховик (колесо) – важная деталь, при которой тренировки на эллиптическом тренажере стали самыми эффективными.Он находится спереди, посередине или сзади изделия и, в зависимости от этого, имеет свои особенности:

  1. Если маховик находится впереди, то вес смещен больше к передней части.Для устойчивости тренажера конструкторы оснащают его более тяжелым приводом, по этой причине изделие данного вида не подходит для домашнего применения.
  2. Если привод находится посередине, то модели очень компактны, что удобно для занятий дома.Привод не мешает самому оптимальному размещению педалей.
  3. Заднеприводные эллипсоиды имеют длинный ход педалей, что делает движения плавными.Занятия на эллиптическом тренажере этого вида самые эффективные, поскольку устройства имеют подвижные ручные рычаги, связанные с педалями.

По видам сопротивления эллипсоиды делятся на электромагнитные, магнитные и механические.Первые более функциональны, ведь нагрузка осуществляется с помощью электромагнитного поля, а нужные параметры регулируются электроникой.На магнитных тренажер-эллипсоидах нагрузка осуществляется путем воздействия магнитов, благодаря чему у них торможение плавное.Механические изделия напоминают по конструкции велосипед.Такие тренажеры не дают плавности и бесшумности хода, но не зависят от питания, легко складываются и компактны.

Эллиптический тренажер для дома: топ 10 лучших

Сам по себе орбитрек является безопасным тренажером для тренировки мышц и укрепления кардиосистемы.Корректные движения и амортизация стоп при имитации лыжной прогулки подходят для любого возраста и физической подготовки, а также для реабилитации после травм.При выборе эллиптического тренажера для дома, главное учесть не только его технические параметры, но и собственный рост, вес, и необходимую длину шага.

Виды орбитреков

  • Механические – нагрузка и сопротивление выполняется с помощью ремней, при этом сам пользователь подстраивает под себя необходимую степень сложности.Таким тренажерам питание от сети не нужно.Их стоимость самая низкая.
  • Магнитные – такая система обеспечивает необходимую степень нагрузки с помощью специальных встроенных программ.Вращение педалей происходит за счет работы магнитов, чаще такие тренажеры работают от сети и стоят дороже.
  • Электромагнитные – еще называются эллиптическими эргометрами.Электромагниты обеспечивают бесшумную работу.«Умный» тренажер содержит специальные программы, которые с помощью определения пульса обеспечивают индивидуальную нагрузку пользователю.Такие тренажеры стоят порядком выше.
  • Как выбрать эллиптический тренажер для дома

  • При выборе домашнего тренажера обратите внимание на его вес и параметры конструкции, чем больше показатели, тем практичнее и устойчивее будет тренажер.Магнитные и электромагнитные системы нагрузки являются более предпочтительными моделями на рынке, так как специальные возможности предусмотрены для повышения эффективности тренировки, а срок их службы намного дольше.
  • Еще один немаловажный фактор – это побор длины шага по собственному росту.Неправильная длина, которая является расстоянием между максимальным расстоянием педалей в движении (меньше или больше допустимой), будет перегружать суставы, смещать центр тяжести, не создавая упор на основные мышцы.
  • Ниже приведена таблица оптимально допустимой длины шага в зависимости от роста.

    Рейтинг эллиптических тренажеров для дома

    №1 SVENSSON BODY LABS COMFORTLINE ESM


    Компактный магнитный эллипсоид для домашнего использования, произведенный в КНР.

  • Конструкция весит 38 кг, в длину занимает 120 см.
  • Длина шага в тренажере равна 41,8 см.
  • Переднеприводный тренажер имеет 8 уровней нагрузки.
  • Сенсорные датчики пульса.
  • LСD дисплей 5,7 дюймов.
  • Английский интерфейс.
  • Выдерживает максимальный вес нагрузки до 130 кг.
  • Выполнен из пластика.
  • Не требует питания от сети.
  • Стоимость 25 490 рублей.
  • №2 Ammity Dream DE40


    Электромагнитный орбитрек для дома.

  • Весит 91 кг.
  • Произведен в Тайване.
  • Работает от электросети с напряжением 220 В.
  • В длину занимает 183 см, а в высоту – 177,5 см.
  • Нескользящие педали обеспечивают длину шага в 54 см.
  • Переднеприводная нескладная конструкция с LСD монитором в 7 дюймов со встроенными аудиоколонками и DVD-проигрывателем.
  • Вся информация о расходе калорий, времени тренировки и скорости на дисплее отображается на русском языке.
  • В тренажер встроены 24 уровня нагрузки, 76 программ тренировок, а также фитнес тест.
  • Рукояти с сенсорными датчиками пульса, в комплект также входят беспроводные нагрудные датчики.
  • Выдерживает нагрузку до 160 кг.
  • Также встроен вентилятор.
  • Стоимость 110 000 руб.
  • №3 Oxygen EX-35


    Это электромагнитный эллиптический эргометр.

  • Весит 55 кг.
  • Изготовленный в КНР.
  • В длину занимает 169 см, в высоту 165 см.
  • Обеспечивает длину шага 40,1 см.
  • Предусмотрены 32 уровня нагрузки, 19 тренировочных программ, фитнес тест и оценка содержания жира в организме.
  • Цветной LСD дисплей 5,5 дюймов.
  • Интерфейс на английском языке с отображением времени, скорости и расхода калорий.
  • Измерение пульса через сенсорные датчики.
  • Питание от сети 220 В.
  • Выдерживает максимальный вес пользователя до 150 кг.
  • Стоимость 43 890 руб.
  • №4 Proxima Enima II iPRO


    Электромагнитная система нагрузки.

  • Производство Тайвань.
  • Переднеприводный складной эллиптический тренажер в рабочем состоянии в высоту занимает 179 см, длину – 174 см.
  • Длина шага – 54 см.
  • Предусмотрены датчики пульса на рукоятях, кардиоприемник, нагрудный датчик, LСD монитор.
  • Питание от сети 220 В.
  • Выдерживает максимальный вес до 135 кг.
  • Содержит 18 тренировочных программ, выбор параметров для составления индивидуальной нагрузки для пользователя и USB порт.
  • Стоимость 54 990 руб.
  • №5 Horizon Andes 3


    Домашний складной электромагнитный эргометр.

  • Длина 173 см в рабочем состоянии, 171 см в высоту, весом 77 кг.
  • Производится в КНР.
  • Нескользящие амортизирующие педали обеспечивают длину шага до 51 см.
  • Содержит 16 уровней нагрузки, 10 тренировочных программ
  • Сенсорные датчики пульса, Polar приемник, черно-белый LСD монитор 5,5 дюймов отображает расход калорий, скорость и длительность тренировки.
  • Выдерживает максимальный вес пользователя до 136 кг.
  • Питание от сети 220 В.
  • Стоимость 87 490 руб.
  • №6 NordicTrack Commercial C12.9


    Домашний электромагнитный эллипсоид.

  • Произведен в КНР.
  • Высота 176 см, длина 204 см.
  • Длина шага от 46 до 51 см.
  • Вес тренажера 117 кг.
  • Содержит электронную регулировку угла наклона для 5 положений.
  • Педали с нескользящим покрытием амортизируют нагрузку для удобства тренировки.
  • Включает 26 уровней нагрузки, сенсорное измерение пульса, нагрудный пояс, LED-дисплей 7 дюймов, совместим с iFit Live.
  • Предусмотрен выбор программ от звездных тренеров и построение маршрутов в Гугл Картах.
  • Питание от сети.
  • Максимальный вес пользователя – 135 кг.
  • Стоимость 109 990 руб.
  • №7 APPLEGATE E42 A


    Электромагнитный тренажер с задним приводом.

  • Производство КНР.
  • Длина в рабочем состоянии 180 см, высота 156 см.
  • Длина шага 46 см.
  • Нескользящие педали без амортизации.
  • Включены 16 уровней нагрузки, 17 тренировочных программ, сенсорные датчики пульса, совместимость с Polar, пульсозависимые программы.
  • Питание от электросети.
  • Выдерживает вес нагрузки до 150 кг.
  • Встроен LCD-дисплей и динамики с возможностью воспроизведения аудио записей с iOS и Android.
    Стоимость 35 990 руб.
  • №8 Clear Fit MaxPower X450


    Электромагнитный бесшумный переднеприводный эргометр.

  • Произведен в Тайване.
  • Длина 183 см, высота 178 см.
  • Общий вес – 84 кг.
  • Шаг длиной 51 см.
  • Питание от электросети.
  • Содержит LCD монитор с возможностью выставления 24 уровней нагрузки, 40 программ тренировок, в том числе встроенных, пользовательских, пульсозависимых, также содержит оценку жира в организме.
  • В набор включен нагрудный кардиодатчик.
  • Не поддерживает iOS и Android.
  • Стоимость 69 990 руб.
  • №9 CARBON E407

  • Марка Carbon Fitness немецкого происхождения выпускает тренажеры в КНР.
  • E407 обладает магнитной системой нагрузки.
  • Длина всего 147 см, высота 160 см, общий вес – 44 кг.
  • Длина шага составляет 40 см.
  • Педали с нескользящим покрытием.
  • Меню на английском языке.
  • Автономное питание с функцией энергосбережения.
  • Выдерживает вес нагрузки до 140 кг.
  • Пульс измеряется с помощью сенсорных датчиков.
  • Программы отсутствуют.
  • Стоимость 29 890 руб.
  • №10 Hasttings Q300

  • Магнитный мини эллиптический тренажер марки английского происхождения, выпускается в КНР.
  • Длина составляет 122 см, высота – 159 см.
  • Вес тренажера 39,5 кг.
  • Длина шага составляет 39 см.
  • Бесшумный заднеприводный тренажер имеет 8 уровней нагрузки, датчики пульса, LСD монитор, отображающий скорость, расход калорий и пройденную дистанцию.
  • Выдерживает вес пользователя до 130 кг.
  • Стоимость 26 490 руб.
  • Заключение

    Выбор подходящего тренажера имеет свои тонкости, без учета которых не обойтись, поскольку тренировка на орбитреке не будет полезна и эффективна, и покупка станет совершенно напрасной.Поэтому важно обращать внимание не только на привлекающие внимание параметры и стоимость тренажера, но и собственный рост и вес.

    Полезное видео о выборе эллиптического тренажера

    Автор: Виктор Колесников

    На пути к здоровью: подбираем эллиптический тренажёр для домашних занятий

    Спорт стал неотъемлемой частью здорового образа жизни.Люди хотят быть стройными, подтянутыми, гибкими, и тренажёры становятся в этом отличным подспорьем.Не у всех есть возможность посещать спортивные залы.Зато дома всегда можно найти свободное время, чтобы посвятить себя физическим нагрузкам.Эллиптические тренажёры считаются самыми результативными устройствами для похудения и поддержания хорошей физической формы.Поэтому будет целесообразным обсудить, как правильно выбрать такой тренажёр для занятий в домашних условиях.

    Эллиптический тренажёр: особенности и цели использования

    Принцип действия эллиптического тренажёра состоит в объединении 2 типов физической работы — езды на велосипеде и занятий на беговой дорожке.Хотя само устройство по виду не похоже ни на то, ни на другое.Тренажёр позволяет вам имитировать спортивную ходьбу или бег.Кроме того, вы хорошо разовьёте мышцы ног, поскольку они движутся по траектории эллипса.Это можно сравнить с нагрузкой на велосипеде или лыжном тренажёре.А ручные рычаги, задействованные одновременно с педалями, подобно гребле, помогут активизировать мышцы рук, груди и спины.

    Работа на эллиптическом тренажёре обеспечивает силовые и статические нагрузки на мышечную ткань, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.Соответственно, вы получаете нужные кардионагрузки, заставляющие сердце работать интенсивнее. А это, в свою очередь, положительно влияет на кровообращение.

    Регулярные тренировки на эллипсоиде помогут вам похудеть, оздоровить сердечно-сосудистую систему и всегда держать себя в тонусе

    Но не только кардиотренировки — положительная черта эллипсоида (ещё одно распространённое название такого тренажёра — орбитек).За счёт нагрузки на определённые участки тела начинается процесс сжигания жира и формирования мышечной массы, что способствует уменьшению веса, то есть похудению.Кроме того, снимается лишняя нагрузка с голеней и коленей, что значительно снижает травмоопасность.

    В любом фитнес-центре вы обязательно увидите эллипсоиды.Они стали очень популярными и востребованными.Но прежде чем купить такой тренажёр для домашнего использования, нужно определиться с видом устройства, назначением и подходящей ценовой категорией.Ведь залог успешной покупки — это правильное соотношение цены и качества.

    Виды орбитреков по типу нагружения

    Совсеменные производители предлагают огромный ассортимент эллипсоидов.Но все они делятся на 5 видов по принципу действия:

  • механический (ременной);
  • магнитно-механический;
  • магнитный;
  • электромагнитный
  • аэромагнитный (самогенерирующий).
  • Именно эти характеристики являются первичными при выборе нужной модели.Учтите, что цена тренажёра зависит от типа (мы представили данные о типах по степени возрастания стоимости).

      Механические модели эллипсоидов — самые дешёвые устройства в линейке.Механический тренажёр приводится в действие силой тренирующегося на нём человека. По весу это самые лёгкие модели, их можно поставить в любом месте вашей квартиры, так как питание от розетки им не нужно.Часто такие тренажёры бывают складными, что позволяет после занятий убирать их на хранение в кладовку или шкаф.Однако сейчас этот вид эллиптического тренажёра потерял свою популярность, поскольку он не обеспечивает оптимальную плавность движений и на нём нельзя регулировать уровень нагрузки.

    Механические эллипсоиды приводятся в действие за счёт прилагаемых усилий тренирующегося

    Магнитные эллипсоиды отличаются бесшумностью и плавностью движений

    Электромагнитные эллипсоиды снабжены компьютером, который поможет вам подобрать нужный уровень тренировок

    Аэромагнитные эллипсоиды относятся к моделям премиум-класса

    Обратите внимание! Всегда уточняйте длину шнура электропитания, если выбрали модель эллипсоида, работающую от сети.Слишком короткий шнур может значительно ограничить вас в движении (тренажёр придётся ставить только в определённом месте).Можно воспользоваться удлинителем, но это не всегда удобно.

    Можно сделать вывод: новичкам с ограниченными средствами, решившим купить эллиптический тренажёр для домашних занятий, стоит обратить внимание на простые в управлении и недорогие магнитно-механические тренажёры.Если вы регулярно занимаетесь фитнесом или профессиональными силовыми нагрузками, присмотритесь к электромагнитным эллипсоидам.

    В зависимости от системы нагружения отличаются и возможности эллипсоидов.Например, у механических тренажёров не предусмотрены компьютеры, за исключением некоторых наиболее современных моделей с простейшим дисплеем, позволяющим контролировать пульс, скорость движения, количество сжигаемых калорий, но без функции выбора программ.Фактор энергонезависимости и низкой цены в этом случае является приоритетным, особенно если вы готовы самостоятельно мотивировать себя к тренировкам.Зато электронная и электромагнитная системы обеспечат вас тихой плавной работой и массой возможностей по регулировке нагрузки и по контролю за результатами тренировок.

    Советы экспертов: на что обратить внимание при выборе

    Если вы хотите, чтобы эллиптический тренажёр, приобретённый для дома, приносил пользу и удовольствие, при его выборе нужно учесть несколько важных моментов:

  • количество человек, которые будут заниматься;
  • вес тренирующегося;
  • привод — передний или задний;
  • тип регулирования нагрузки;
  • различие между видами нагрузки;
  • пространство, необходимое тренажёру в рабочем режиме.
  • Выбор в зависимости от количества занимающихся

    Если вы собираетесь покупать эллипсоид только для себя, вам будет достаточно просто сопоставить все характеристики и прийти к общему знаменателю.Но чаще всего тренажёры приобретают с расчётом на то, что заниматься будет вся семья.А значит, вам нужно учитывать возможность регулирования длины шага и нагрузки.

    От количества занимающихся зависит и то, как часто будет использоваться тренажёр.

  • Регулярные, ежедневные занятия предполагают использование тренажёра для среднего уровня подготовки.Выбирайте качественный эллипсоид с крепкой рамой, плавной регулировкой, контролируемой электромагнитной системой нагружения, возможностью отрегулировать платформу педалей.
  • Если эллипсоид будет использоваться нечасто, то достаточно будет модели для стандартного уровня подготовки.Такие тренажёры меньше по размеру, в качестве источника нагрузки используются постоянные магниты или предусмотрена ручная регулировка уровня сопротивления.
  • Вес и рост пользователя

    Для людей с высоким ростом или весом больше среднего выбор моделей эллипсоидов может оказаться ограниченным.Впрочем, это даже упростит задачу.В инструкциях к тренажёрам производители указывают максимум рекомендуемого веса пользователя.На некоторых моделях применяют 2 показателя: рекомендуемый и максимально допустимый вес.

    Выбор модели эллиптического тренажёра зависит от веса и даже роста пользователя

    Если вес пользователя приближается к отметке максимально допустимого для выбранной модели, стоит поискать тренажёр уровнем повыше.При этом обязательно учтите, что ваш вес должен быть хотя бы на 15 кг меньше указанного максимального значения.То есть, при весе пользователя 85 кг эта отметка должна быть как минимум 100 кг.

    Конечно, в ходе регулярных тренировок ваш вес снизится, но пока это произойдёт, устройству придётся работать на пределе возможностей.При невыполнении рекомендаций это может привести к скорым поломкам.

    Передний или задний привод

    В зависимости от того, как расположен маховик, эллиптические тренажёры делят на передне — и заднеприводные.Невозможно однозначно сказать, какие из них лучше.Выбор сугубо индивидуален и зависит от особенностей фигуры, личных пристрастий и даже привычки.

    Обратите внимание! Перед тем как выбирать эллипсоид для покупки, попробуйте позаниматься несколько раз в зале на нескольких таких тренажёрах.Это поможет вам понять, какой привод удобнее лично для вас — передний или задний.

    Если маховик тренажёра расположен в его задней части, между ногами тренирующегося, то перед вами заднеприводная модель.Она придётся по вкусу тем, кто предпочитает при движении держать туловище в наклоне, как бегуны или лыжники.Длина площадки для ног достаточна для того, чтобы вы могли подобрать максимально удобное положение тела.Такие модели универсальны для любого роста, а значит, ими смогут пользоваться все члены семьи.

    Эллиптический тренажёр с задним приводом, как правило, подходит большинству пользователей

    Кроме того, особенности конструкции заднеприводного эллипсоида придают ему дополнительную устойчивость и компактность, что особенно важно для использования в домашних условиях.

    У переднеприводных эллипсоидов маховик и трансмиссия расположены в передней части.При тренировке на таком устройстве ваше тело расположено практически вертикально, его эллиптическая траектория движения меняется соответственно.Такие модели оптимальны для высоких людей, поскольку исключают удары коленями о раму тренажёра.

    Эллиптический тренажёр с передним приводом подойдёт высоким людям

    Не забывайте и о том, что вес маховика тоже очень важен.Чем он больше, тем лучше нагрузка и мягче ход.Пользователям со средним весом достаточно маховика с весом около 8 кг.Людям покрупнее лучше остановить выбор на 15 кг.

    Сейчас начинают появляться тренажёры и с центральным расположением маховика, отличающиеся наибольшей устойчивостью и укорочённой формой.

    Настройки шага

    Для того, чтобы использование эллипсоида было не только удобным, но и максимально эффективным, вам нужно регулировать нагрузку, которая зависит от длины шага и угла наклона педалей.Самая распространённая длина шага для эллиптических тренажёров составляет 40 см.На данный момент именно этот показатель считается стандартом.У более дорогих моделей она может быть более 50 см — оптимально для людей с высоким ростом.Длина шага 30 см уже, как говорят, «морально устарела».

    Если вся ваша семья планирует заниматься, лучше подобрать модель эллипсоида с функцией регулировки длины шага.

    Обязательно обращайте внимание на длину шага и возможность изменять наклон педалей, чтобы оптимально отрегулировать нагрузки во время тренировок

    Самые ходовые модели эллиптических тренажёров для домашнего использования имеют возможность смены угла наклона педалей.При регулярных занятиях такая функция очень полезна: при смене положения тела меняется нагрузка на мышцы, при этом начинают работать другие зоны, остававшиеся до этого пассивными.

    Необходимое рабочее пространство

    Эллиптические тренажёры могут быть любых форм и размеров, поэтому вам не составит труда подобрать подходящую модель, даже если у вас дома не так много свободного пространства.Большинство тренажёров для дома имеют длину не более 130 см в покое и 150 см в рабочем состоянии (в движении), а ширину — 50–65 см.От этих данных вы можете отталкиваться, подбирая размер площадки в комнате.Существуют даже складные эллипсоиды, которые после использования можно поставить в угол или шкаф, где тренажёр не будет вам мешать.

    Выберите место для тренажёра так, чтобы вам было удобно заниматься

    Крепить эллиптический тренажёр к полу не обязательно: как правило, они довольно устойчивы.Также устройство может стоять на любом напольном покрытии.Однако, по отзывам покупателей, некоторые лёгкие (как правило, механические) модели могут покачиваться при работе, если вес тренирующегося больше среднего и приближается к максимальной отметке по техническим характеристикам.В этом случае стоит определить орбитреку постоянное место и прикрутить его к полу.

    Если ваш дом большой, и у вас даже есть возможность отвести отдельную комнату под занятия спортом, советуем остановить свой выбор на стационарных моделях.Эллипсоид премиум-класса для домашних тренировок с большим диапазоном настроек станет отличным вариантом для вас.

    Дополнительные функции

    Такие функции могут стать приятным бонусом, если вы серьёзно занимаетесь тренировками.Например, встраиваемое в тренажёр программное обеспечение совершенствуется год от года.Современные топовые модели снабжены большим количеством программ для разных потребностей.

    В бюджетных эллипсоидах для домашнего пользования предусмотрен минимальный набор функций.Если вам нужна простая в использовании модель, возьмите такой тренажёр.Это может помочь вам в мотивации к тренировкам, вы научитесь самостоятельно регулировать уровень нагрузки.На дисплее компьютера вы будете видеть время тренировки, скорость и длину пройденной дистанции, частоту сердечных сокращений, количество затраченной энергии.

    Компьютер с широким выбором программного обеспечения — не обязательное условие, но очень полезный бонус

    Если вы хотите больше возможностей от бортового компьютера и разнообразия в тренировках, выбирайте продвинутую модель с широким выбором программного обеспечения.Такой эллипсоид нужно только «зарядить» нужной информацией, нажав несколько кнопок, и он сам распределит нагрузку и будет регулировать и изменять её во время тренировки.

    Как выбрать эллиптический тренажер для дома

    Подтянутое и стройное тело — это не просто желание выглядеть привлекательно, а стремление к поддержанию и сохранению собственного здоровья.Достичь поставленной цели позволяют различные физические нагрузки, но наибольшей популярностью пользуются занятия на тренажерах.

    Это спортивное оборудование представлено различными видами.Наряду с классическими, появляются и совершенно новые разновидности, среди которых заслуженную популярность снискали эллиптические.

    Эффективный и простой в освоении, он станет удачным выбором для тех, кто хочет заниматься на тренажерах дома, а не в фитнесс-центре.Чтобы определиться с конкретной моделью, нужно внимательно изучить характеристики устройства и критерии, имеющие первостепенное значение.

    Эллиптический тренажер

    В базовой комплектации представляет собой устройство с подвижными и неподвижными ручками, парой педалей для ног.В некоторых моделях предусмотрено сидение.Совмещает в себе несколько режимов — бег и ходьбу с разной скоростью, тренировку рук посредством специальных ручек.

    Эллипс способен заменить собой беговую дорожку, гребной и лыжный тренажеры, велосипед.Отличается от прочих устройств тем, что ноги двигаются по эллипсоидной траектории.

    Какие группы мышц прорабатываются?

    Воссоздаваемая педалями форма эллипса способствует тренировке бедер и икроножных мышц.Колени практически не испытывают никакой нагрузки.Это снижает риск появления растяжений и травм к минимуму, что является неоспоримым преимуществом, если сравнивать эллипс с беговой дорожкой и велотренажером.Благодаря минимальной нагрузке, заниматься на нем могут даже люди с проблемами суставов.

    Выполнение обратного шага позволяет проработать ягодичные мышцы.Обратный ход включает в работу сухожилия, чего добиться при занятиях на других тренажерах практически невозможно.Именно это и делает эллиптический тренажер лучшим среди аналогичных устройств для самостоятельных занятий.

    Специальные ручки позволяют накачивать руки.Одновременно работая и ногами, и руками, за короткий промежуток времени можно тренировать практически все мышечные группы, в том числе и пассивные, поскольку они удерживают тело на педалях и напрягаются.Скорость кровотока при этом резко повышается.

    Плюсы и минусы

    У эллиптического тренажера, как и у любого другого спортивного оборудования, есть и положительные, и отрицательные стороны.Отдельные модели обладают собственными преимуществами, но если обобщить, то плюсы сводятся к следующим к пунктам:

    1. Многофункциональность.Во время тренировки прорабатывается большое количество мышечных групп.
    2. Отсутствие ограничений по уровню подготовки.Начинать тренироваться на эллипсе могут и новички, и те, кто имеет хорошую физическую форму.
    3. Универсальность.Заниматься на тренажере можно в любом возрасте без каких-либо ограничений.
    4. Безопасность. Минимальная нагрузка на суставы снижает степень риска получения различных травм.
    5. Минимальные затраты времени. Получасовая тренировка позволяет прекрасно подтянуть тело и укрепить сердечную мышцу и сосудистую систему.
    6. Несколько режимов. Благодаря возможности бегать, ходить, имитировать греблю и хождение на лыжах в тренажерном зале эллипс станет отличным дополнением к занятию, а в домашних условиях позволит проработать практически все мышцы.

    Минусом эллипса, независимо от модели тренажера, считается общая высокая нагрузка на организм и мышцы.И чтобы не навредить себе, учитывая свое состояние здоровья, следует пройти консультацию у лечащего врача.Это касается абсолютно любого вида физической активности, а не только эллиптического тренажера.

    Эффективность эллиптического тренажера для похудения

    Кардио тренировки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений, а, следовательно, и потере лишних килограммов.Они могут выполняться как без задействования каких-либо устройств, так и посредством такого спортивного оборудования, как эллипсоид.Этот тренажер, если судить по отзывам, предназначенный именно для кардио, отлично помогает похудеть.Однако, независимо от тренировочной программы или задействованного оборудования, снижение веса становится возможным, если соблюдены следующие правила:

  • Количество потребляемых калорий должно быть меньше, нежели сжигаемых. Без нормализации питания, когда пища потребляется бесконтрольно, вес остается неизменным либо снижается минимально, если даже заниматься на эллипсоиде каждый день.
  • Получать радость от тренировок. Пробежки на свежем воздухе, безусловно, хороши, но не всегда приносят удовольствие из-за погодных условий либо нежелания выглядеть взмокшим и вспотевшим на глазах у других.Эллипсоид позволяет бегать в комфортной обстановке, непосредственной близости от душа, не доставляя никаких неудобств.
  • Тренироваться не менее 4 раз в неделю. Человеку, желающему обрести красивую и подтянутую фигуру, необходимо найти в своем расписании время на занятия.Если тренировки проводятся нерегулярно, даже лучший тренажер не поможет обрести стройность.
  • Максимально выкладываться на занятиях. Калорийность, показываемая счетчиком на дисплее, может расходиться с реальными показателями на 50%.Электроника не может точно отразить того, насколько уменьшается жировая прослойка, поскольку этот показатель зависит не от времени тренировки, а от того, сколько сил прикладывает человек.Активное занятие в течение 30-40 минут гораздо эффективнее часовой тренировки в вялом темпе.
  • Хорошенько пропотевать. Если пот не выступает и человек не ощущает усталости, значит, никакого результата нет.
  • Четко следуя представленным пяти правилам, обрести стройную и подтянутую фигуру не составит труда.

    Виды эллиптических тренажеров

    Перед людьми, которые не желают посещать фитнес-центр, открываются огромные возможности в выборе оборудования для домашних занятий.Однако, учитывая то, сколько типов тренажеров представлено в продаже, отдать свое предпочтение какому-либо довольно сложно.Чтобы не совершить ошибки, лучше сначала посетить спортзал и попробовать позаниматься на том или ином устройстве.И если, тренируясь на эллипсоиде, не осталось никаких сомнений в том, что он идеально подходит, можно приступать к выбору конкретной модели.

    Существует несколько видов эллиптического тренажера, каждый из которых имеет свои особенности, преимущества и недостатки, которые обязательно учитывают перед совершением покупки:

  • Механический. Не требующий для работы электроэнергии, он отличается самой низкой стоимостью, но не пользуется высокой популярностью и встречается крайне редко.В действие устройство приводится за счет человеческой силы, что делает движения на нем слишком резкими, а работу шумной.
  • Магнитно-механический. Имеет восемь различных рабочих уровней с возможностью ручного изменения нагрузки.Устройство имеет длину шага в 40 сантиметров.Эллипсоид этого типа отличается малыми габаритами и низкой стоимостью, идеально подходит для новичков с минимальным уровнем физической подготовки.
  • Магнитный. Переключение режима осуществляется посредством электронного, а не механического управления.Эта модель рекомендована для людей, которые имеют среднюю физическую подготовку.
  • Электромагнитный. Наиболее бесшумный в работе эллипсоид, отличающийся плавностью движений.Длина шага на нем составляет от 40 сантиметров и более.На электронном табло можно видеть дистанцию, пульс, продолжительность занятия, количество сжигаемых калорий.Нагрузка изменяется каждые 5 Ватт.Недостатком считается довольно высокая стоимость.
  • Аэромагнитный. Аналогичен электромагнитному эллипсоиду, но может работать не только от электросети, но и стационарно, то есть от генератора.
  • Выбирая конкретную модель, следует заранее продумать место установки, отсутствие/наличие возможности подключения тренажера к сети.Электроэнергия не требуется механическим тренажерам.Без питания не могут работать электромагнитные, магнитные и магнитно-механические модели.Оба режима реализованы в аэромагнитном эллипсоиде, который, подзаряжаясь от сети, может функционировать на батарее.

    Какие нюансы следует учитывать при выборе?

    Определившись с конкретным видом эллипсоида, необходимо учесть и некоторые особенности конструкции, знание которых позволяет выбрать по-настоящему качественную и комфортную модель.

    Максимальная нагрузка, выдерживаемая большинством эллипсоидов, составляет 120 кг.Оптимальным считается показатель на 10-15 кг больше, нежели собственный вес человека, собирающегося заниматься на тренажере.

    Рама и корпус. Хорошее устройство обязательно имеет прочную раму, а каждая деталь плотно прилегает к другой.Никаких дефектов и люфтов быть не должно.С возрастанием длины рамы увеличивается степень комфорта и длина совершаемого шага.Стационарные прочнее складных, но преимуществом последних является то, что они удобны в хранении и не занимают много места во время тренировки.

    Маховик. Представляет собой колесико, благодаря которому педаль приводится в движение.Чем больше его вес, тем лучше.Тяжелые маховики обеспечивают плавность совершаемых движений и хорошую нагрузку.Людям с весом от 95 или 100 кг следует отдавать предпочтение маховикам в 15 кг, а более хрупким — 8 кг.

    Заднеприводной или переднеприводной. Первые отличаются тем, что маховик находится в задней части эллипсоида, то есть прямо между ногами тренирующегося.Это делает их максимально удобными для бега с наклоненным вперед туловищем и тренировок технике лыжного спорта.Пользоваться заднеприводными эллипсоидами могут люди абсолютно разного роста, что делает его идеальным выбором для всей семьи.Они устойчивы и малогабаритны.Переднеприводные модели стоят дороже заднеприводных, но, по мнению некоторых, гораздо эффективнее в борьбе с лишним весом, поскольку расстояния между педалями минимально.

    Длина шага. Напрямую зависит от физической формы и индивидуальных особенностей.Новичкам и людям маленького роста следует приобретать модель, где длина шага составляет 30 см.В средней ценовой категории наиболее распространены эллипсы с 40 см длиной шага.Лучшими для тренировок кардио считаются тренажеры, где этот параметр начинается с 50 см, но они походят исключительно хорошо подготовленным пользователям.

    Угол наклона педалей. Смена этого параметра реализована исключительно в дорогостоящих моделях.Она необходима продвинутым пользователям.Проводить смену угла наклона рекомендуется только тогда, когда полностью освоены все режимы нагрузки при стандартном положении.Благодаря изменению параметра меняется и группа прорабатываемых мышц.

    В дорогих моделях эллиптических тренажеров на электронном дисплее отображается гораздо больше информации, нежели у представленных в среднем ценовом диапазоне, а также есть возможность менять нагрузку, встроены пульсозависимые программы.Последние работают за счет датчиков пульса, подключаемых к человеку и входящих в комплект тренажера.

    Сколько стоит эллиптический тренажер?

    Цена обусловлена функциональными возможностями, максимальной нагрузкой, типом корпуса и количеством режимов смены нагрузки.Это отражается на широком разбросе стоимости в пределах даже одного типа тренажеров.

    Механический эллипсоид можно приобрести в пределах от 157 и до 2 585, магнитный — 165-3 577 долларов, но, к примеру, модель E3, выдерживающая предельный вес 182 кг, оснащенная 101 уровнем нагрузки, в которой установлен монитор Cybex 772 at/e3 стоит порядка 23 400 долларов.Электромагнитный тренажер можно купить в ценовом диапазоне от 273 и до 9 000 долларов.

    Рейтинг лучших эллиптических тренажеров

    Определиться с выбором оптимальной модели позволяют различные рейтинги, в которых представлены устройства, считающиеся лучшими среди аналогов по соотношению цены и качества:

    Эргометр «Horizon Andes .Преимуществом модели считается высочайшая точность измерения пульса, а также нагрузки, основанной на показателях датчиков, подключаемых во время тренировки.

    Переднеприводной «Kettler Skylon 5». Этот эргометр имеет тяжелые маховики с весом в 22 кг и длину шага в 50 см.В компьютер модели встроено 10 программ, а также память и реализована опция синхронизации с компьютером.Вес самого эллипса достигает 76,5 кг, а стоимость достаточно высока.

    Заднеприводной магнитный «HouseFit Compact E1.0».Не имеет компьютера, может работать и от сети, и от батареи.Оснащен кардиодатчиком.Весит модель 27 кг, имеет 8 различных режимов.

    Электромагнитный «Proxima Panda». В этом заднеприводном тренажере реализовано 16 программ, а также опция отражения ЧСС в беспроводном режиме посредством соответствующего датчика без проводов, но компьютер не работает на русском языке.

    Магнитный заднеприводной «Torneo Stella».Наряду с 14 программами и шагом длиной в 40 см, в тренажере реализована возможность проведения фитнес-теста и анализатор жира.Минусом модели является скрип деталей, который устраняется посредством графитовой либо силиконовой смазки.

    Чтобы лучше понять, как правильно выбрать эллипсоид, можно посмотреть видео, в котором подробно рассказано, на какие параметры обращать внимание в первую очередь, а также продемонстрировано положение, в котором нужно тренироваться в основном режиме.

    Не стоит приобретать эллиптический тренажер, не позанимавшись на нем в тренажерном зале.Нужно следовать не только рекомендациям, но и доверять собственным предпочтениям.Требуется заранее продумывать место установки.Чем меньше пространство, тем менее габаритным должен быть корпус эллипса.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию