Мышечное строение человека

Тема статьи: Мышечное строение человека - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Карта (схема) мышц тела человека

ТЕРМИНЫ НА ЛАТЫНИ

Следующий глоссарий объясняет терминологию на латыни, которая используется для описания мускулатуры тела.Определенные слова произошли из греческого языка.

Клювовидно-плечевая мышца — от греч.korakoeides — «клювовидный» и bга-chium — «рука».

Грудная мышца (большая и малая) — pectus — «грудная клетка».

Наружная косая мышца живота — obliqilus — «косой» и externus — «внешний».

Внутренняя косая мышца живота — obliquus — «косой» и internus — «внутренний».

Прямая мышца живота — rego-«прямой» и abdomen — «живот».

Передняя зубчатая мышца — serra — «пила» и ante — «до».

Поперечная мышца живота — transversus — «поперечный» и abdomen — «живот».

Лестничная мышца — от греч.skaienos — «неодинаковый».

Полуостистая мышца — semi — «половина» и spinae — «позвоночник».

Ременная мышца — ОТ греч.splenion — «пластырь», «ремень».

Грудино-ключично-сосцевидная мышца — от греч.sternon -— «грудная клетка», от греч.kiefs — «ключ» и от греч.mastoeides — «сосцевидный».

Разгибающая мышца спины — erectUS — «прямой» и spina — «шип».

Широчайшая мышца спины — latUS — «ШИРОКИЙ» и dorsum — «спина».

Многораздельная мышца — multifid — «разделять на части» и spinae — «спина».

Квадратная мышца поясницы quadratus — «квадратный» и lumbus — «поясница».

Ромбовидная мышца — ОТ греч.rhembesthai — «вращаться».

Трапециевидная мышца — ОТ греч.trapezion — «маленький стол».

Дельтовидная мышца (передняя, средняя и задняя) — от греч.deltoeides — «дельтовидный».

Подостная мышца — infra-«ПОД» и spina — «шип».

Мышца, поднимающая лопатку — levare — «поднимать» и scapulae — «плечо [лопатка]».

Подлопаточная мышца — sub — «ПОД» и scapulae — «плечо [лопатка]».

Надостная мышца — Supra — «над» и spina — «шип».

Круглая мышца (большая и малая) — teres — «круглый».Верхняя часть руки

Двуглавая мышца плеча — biceps — «двуглавый» и brachium — «рука».

Плечевая мышца — brachium — «рука».

Трехглавая мышца плеча — triceps — «трехглавый» и brachium — «рука».

Нижняя часть руки

Локтевая мышца — от греч.anconad — «локоть».

Плечелучевая мышца — brachium — «рука» и radius — «спица».

Лучевой разгибатель запястья extendere — «растягиваться», от греч.karpos — «кисть» и radius — «спица».

Разгибатель пальцев — extendere — «рас-тягиваться» и digitus — «палец руки».

Длинный сгибатель большого пальца кисти — flectere — «сгибать», от греч.karpos — «кисть», pollicis — «большой палец» и longus —- «длинный».

Лучевой сгибатель запястья — flectere — «сгибать», от греч.karpos — «кисть» и radius — «спица».

Локтевой сгибатель запястья — flectere — «сгибать», от греч.karpos — «кисть» и ulnaris — «локоть».

Сгибатель пальцев — flectere — «сгибать» и digitus — «палец».

Длинная ладонная мышца — palmaris — «ладонь» и longus — «длинный».

Круглый пронаюр — ргопаТе — «вращаться» и teres — «круглый».

Близнецовая мышца (верхняя и нижняя) —- geminus — «близнецы».

Большая ягодичная мышца — ОТ Греч.gloutos — «ягодицы» и maximus — «самый большой».

Средняя ягодичная мышца — ОТ Греч.gloutos — «ягодицы» и medialis — «средний».

Малая ягодичная мышца — ОТ Греч, gloutos — «ягодицы» и minimus — «самый маленький».

Подвздошно-поясничная мышца — ilium — «пах» и от греч.psoa — «паховая мышца».

Подвздошная мышца — ilium — «пах».

Внешняя запирательная мышца — obturare — «запирать» и externus — «внешний».

Внутренняя запирательная мышца — obturare — «запирать» и internus — «внутренний».

Гребенчатая мышца — pectin , «гребень».

Грушевидная мышца — ptrum-«груша» и forma — «вид».

Квадратная мышца бедра — quadratus — «квадрат» и femur — «бедро».

Верхняя часть ноги

Длинная приводящая мышца — adducer — «сокращать» и longus — «длинный».

Большая приводящая мышца — adducer — «сокращать» и magnus — «большой».

Бицепс бедра — biceps — «двуглавый» и femur — «бедро».

Тонкая мышца — gracilis — «тонкий».

Прямая мышца бедра — rego — «прямой» и femur — «бедро».

Портняжная мышца — sarcio — «залатать» или «починить».

Полуперепончатая мышца — semi-«половина» и membrum — «конечность».

Полусухожильная мышца — semi-«половина» и tendo — «сухожилие».

Напрягатель широкой фасции бедра — tenere — «растягивать», fasciae — «полоса» и latae — «осевший».

Промежуточная широкая мышца бедра — vastus — «широкий» и intermedius — «промежуточный».

Латеральная широкая мышца бедра — vastus — «широкий» и lateralis — «боковой».

Медиальная широкая мышца бедра — vastus — «широкий» и medialis — «средний».

Нижняя часть ноги

Мышца, отводящая мизинец — adducer — «сжимать», digitus — «палец» и minimum — «самый маленький».

Мышца, приводящая большой палец стопы — adducer — «сжимать» и hallex — «большой палец ноги».Разгибатель пальцев — extendere — «разгибать» и digitus — «палец».

Длинный разгибатель большого пальца стопы — extendere — «разгибать» и hallex — «большой палец ноги».Сгибатель пальцев — flectere — «сгибать» и digitus — «палец».

Сгибатель большого пальца стопы — flectere — «сгибать» и hallex — «большой палец ноги».

Икроножная мышца — ОТ греч.gastroknemia — «икры [ноги]».

Малоберцовая мышца — peronei-«малоберцовой кости».

Подошвенная мышца — planta — «подошва».

Камбаловидная мышца — solea — «ПЛОСКИЙ».

Передняя большеберцовая мышца — tibia — «флейта» и ante — «до».

Задняя большеберцовая мышца — tibia — «флейта» и posterus — «после».

Блок таранной кости — trochleae — «структура в форме барабана» и talus — «нижняя часть голеностопного сустава».

Виды и строение мышц человека

Знание основ анатомии, строения собственного тела вместе с пониманием смысла и структуры тренировок позволяет повысить результативность занятий спортом во много раз — ведь любое движение, любое спортивное усилие совершается при помощи мышц.Кроме того, мышечная ткань является значительной частью массы тела — у мужчин на её долю приходится 42-47% от сухой массы тела, у женщин — 30-35%, при чём физические нагрузки, в особенности спланированные силовые тренировки увеличивают удельный вес мышечной ткани, а физическое бездействие — напротив, его уменьшает.

В организме человека имеется три вида мышц:

  • скелетные (их ещё называют поперечно-полосатыми);
  • гладкие;
  • и миокард, или сердечная мышца.
  • Гладкие мышцы формируют стенки внутренних органов и кровеносных сосудов.Их отличительной особенностью является то, что они работают независимо от сознания человека: усилием воли невозможно остановить, например, перистальтику (римичные сокращения) кишечника.Движения таких мышц медленные и однообраные, зато они непрерывно, без отдыха, работают всю жизнь.

    Скелетная мускулатура ответственна за поддержание тела в равновесии и выполнение разнообразных движений.Вам кажется, что вы «просто» сидите в кресле и отдыхаете? На самом деле в это время десятки ваших скелетных мышц работают.Работой скелетной мускулатуры можно управлять усилием воли.Поперечно-полосатые мышцы способны быстро сокращаться и столь же быстро расслабляться, однако интенсивная деятельность сравнительно быстро приводит к их утомлению.

    Сердечная мышца уникальным образом сочетает в себе качества скелетной и гладкой мускулатуры.Так же как и скелетные мышцы, миокард способен иненсивно работать и быстро сокращаться.Так же как и гладкие мышцы, он практически неутомим и не зависит от волевого усилия человека.

    Кстати, силовые тренировки не только «лепят рельеф» и увеличивают силу наших скелетных мышц — они также косвенно улучшают и качество работы гладкой мускулатуры и сердечной мышцы.Кстати, это привордит и к эффекту «обратной связи» — укреплённая, развитая путём тренировок выносливости сердечная мышца работает интенсивнее и эффективнее, что выражается в улучшении кровоснабжения всего организма, в том числе и скелетных мышц, колторые благодаря этому могут переносить ещё большие нагрузки.Тренированные, развитые скелетные мышцы формируют мощный «корсет», поддерживающий внутренние органы, что играет не последнюю роль в нормализации процессов пищеварения.Нормальное пищеварение в свою очередь означает нормальное питание всех органов тела, и мышц в частности.

    Различные типы мышц отличаются по своему строению, мы же рассмотрим подробнее строение скелетной мышцы, как связанной непосредственно с процессом силовой тренировки.

    Заострим внимание на скелетных мышцах

    Основной структурной составляющей мышечной ткани является миоцит — мышечная клетка.Одной из отличительных черт миоцита является то, что его длина в сотни раз превосходит его поперечное сечение, поэтому миоцит называют также мышечным волокном.От 10 до 50 миоцитов соединяются в пучок, а из пучков формируется собственно мышца — в бицепсе, например, до миллиона мышечных волокон.

    Между пучками мышечных клеток проходят мельчайшие кровеносные сосуды — капилляры, и нервные волокна.Пучки мышечных волокон и сами мышцы покрыты плотными оболочками из соединительной ткани, которые на концах своих переходят в сухожилия, прикрепляющиеся к костям.

    Основное вещество мышечной клетки называется саркоплазмой.В неё погружены тончайшие мышечные нити — миофибриллы, которые и являются сократительными элементами мышечной клетки.Каждая миофибрилла состоят из тысяч элементарных частиц — саркомеров, основной особенностью которых является способность сокращаться под воздействием нервного импульса.

    В ходе целенаправленных силовых тренировок увеличивается как количество миофибрилл мышечного волокна, так и их поперечное сечение.Сначала этот процесс приводит к увеличению силы мышцы, затем — и к увеличению её толщины.Однако количество самих мышечных волокон остаётся прежним — оно обусловлено генетическими особенностями развития организма и в течении жизни не меняется.Отсюда можно сделать вывод и о различных физических перспективах спортсменов — те из них, чьи мышцы состоят из большего количества волокон, имеют больше шансов увеличить толщину мышц за счёт силовых тренировок, чем те спортсмены, чьи мышцы содержат меньше волокон.

    Итак, сила скелетной мышцы зависит от её поперечного сечения — то есть от толщины и количества миофибрилл, формирующих мышечное волокно.Однако возрастают показатели силы и мышечной массы не одинаково: при увеличении мышечной массы в два раза, сила мышц становится в три раза большей, и единого объяснения этого феномена у учёных пока что нет.

    Типы волокон скелетной мышцы

    Волокна, формирующие скелетные мушцы, делятся на две группы: «медленные», или ST-волокна (slow twitch fibers) и «быстрые», FT-волокна (fast twitch fibers).ST-волокна содржат большое количество белка миоглобина, имеющего красный цвет, поэтому их ещё называют красными волокнами.Это — выносливые волокна, но работают они при нагрузке в пределах 20-25% от максимальной силы мышц.В свою очередь, FT-волокна содержат мало миоглобина, поэому их называют ещё «белыми» волокнами.Они сокращаются в два раза быстрее «красных» волокон и способны развить в 10 раз большую силу.

    При нагрузках менее 25% от максимальной мышечной силы сначала работают ST-волокна, а потом, когда наступит их истощение — в работу включаются FT-волокна.Когда и они израсходуют энергетический ресурс, наступит их истощение и мышце потребуется отдых.Если же нагрузка изначально велика — одновременно работают оба вида волокон.

    Однако не стоит ошибочно ассоциировать типы волокон со скоростью движений, которые выполняет человек.То, какой тип волокон преимущественно задействован в работа в данный момент, зависит не от скорости выполняемого движения, а от усилия, которое необходимо затратить на данное действие.С этим связано и то обстоятельство, что разные типы мышц, выполняющие различные функции, имеют пазное соотношение ST — и FT-волокон.В частности, бицепс — мышца, выполняющая преимущественно динамическую работу, содержит больше FT-волокон, чем ST.Напротив, камбаловидная мышца, испытывающая в основном статические нагрузки, состоит главным образом из ST-волокон.

    Кстати, как и общее количество мышечных волокон, соотношение ST/FT волокон в мышцах конкретного человека является генетически обусловленным и сохраняется постоянным на протяжении всей жизни.Это также объясняет врождённые способности к определённым видам спорта: у самых «талантливых», выдающихся бегунов-спринтеров икроножные мышцы на 90% состоят из «быстрых» волокон, а у марафонцев — напротив, до 90% этих волокон — медленные.

    Впрочем, несмотря на то, что природное количество мышечных волокон, а также соотношение их быстрой и медленной разновидностей изменить невозможно, грамотно спланированные и настойчивые тренировки заставят мышцы приспособляться к нагрузкам и непременно принесут результат.

    Строение мышечной системы

    Типы мышечных тканей

    Есть три вида мышечной ткани: висцеральные, мышцы сердца и скелета.
    Висцеральные — находятся внутри органов, таких как желудок, кишечник и кровеносные сосуды.Самые слабые из всех мышц внутренних органов, служат для перемещения веществ.Висцеральные мышцы не могут непосредственно контролироваться сознанием.Термин «гладкая» используется для висцеральной мышцы, так как она имеет гладкую структуру, однородный вид (если смотреть под микроскопом).Её внешний вид резко контрастирует с сердечной и скелетными мышцами.
    Сердечная мышца расположена только в сердце, она отвечает за перекачивание крови по всему телу.Сердечная мышца не контролируется сознательно.В то время как гормоны и сигналы мозга могут регулировать скорость сжатия сердечной мышцы, стимулируя сокращение.Естественный стимулятор биения сердца — сердечная мышечная ткань, которая заставляет другие клетки сокращаться.
    Клетки сердечной мышечной ткани являются поперечно — полосатыми, то есть, они представляют из себя светлые и темные полосы, если смотреть под световым микроскопом.Расположение белковых волокон внутри клеток вызывает эти светлые и темные полосы.Мышечная клетка очень сильна, в отличие от висцеральной.
    Клетки сердечной мышцы являются разветвленными или X Y формы, клетки плотно соединены между собой специальными переходами, называемыми интеркалированными дисками.Интеркалированные диски состоят из пальцевидной проекции двух соседних ячеек, которые сцепляются и обеспечивают прочную связь между клетками.Разветвленная структура и интеркалированные диски позволяют мышечным клеткам противостоять высокому давлению крови и напряжению при перекачке крови в течение всей жизни.Эти функции также способствуют быстрому распространению электрохимических сигналов от клетки к клетке так, что сердце может биться как единое целое.

    Скелетные мышцы являются единственной мышечной тканью в организме человека, которая управляется сознательно.Каждое физическое действие, которое человек сознательно выполняет (например: разговор, ходьба или письмо) требует движения скелетных мышц.Скелетные могут сжиматься, чтобы перемещать части тела ближе к кости, к которой мышца прикрепляется.Большинство скелетных мышц прикреплены к двум костям через суставы, так что они служат для перемещения частей этих костей ближе друг к другу.
    Каркасные (скелетные) мышечные клетки образуются, когда множество мелких клеток — предшественников скомковываются вместе, чтобы сформировать длинные, прямые, многоядерные волокна.Исчерчены каркасные мышцы так же, как и сердечная, поэтому они очень сильны.Скелетная мышца получает свое название от того, что она всегда подключаются к скелету, по крайней мере, в одном месте.

    Анатомия скелетных мышц

    Большинство скелетных прикреплены к двум костям через сухожилия.Сухожилия — жесткие полосы плотной регулярной соединительной ткани; сильные коллагеновые волокна прочно прикрепляют мышцы к костям.Сухожилия находятся в крайнем напряжении, когда они тянутся, так что они очень сильно вплетены в покрытия мышц и костей.

    Мышцы двигаются за счет сокращения их длины, натягивания сухожилий и перемещения костей ближе друг к другу.Одна из костей втягивается по направлению к другой кости, которая остается неподвижной.Место на движущейся кости, которая соединяется с мышцей через сухожилия называется вставкой.Мышцы живота находятся между сухожилиями, что позволяет делать фактическое сокращение.

    Названия скелетных мышц

    Их названия происходят на основе множества различных факторов, в том числе местонахождения, происхождения и вставки, количества, формы, размера, направления и функции.

    Местоположение

    Много мышц получают имена от анатомической области.Брюшная и прямая, поперечная брюшная, например, находятся в брюшной полости.Другие, как и передняя большеберцовая, названы из-за части кости (передняя часть голени), к которой они присоединены.Другие мышцы используют симбиоз двух видов названий, как плечелучевая, которая названа в честь области нахождения.

    Происхождение

    Некоторые мышцы названы на основе их подключения к стационарной и движущейся кости.Эти мышцы становится очень легко определить, когда вы знаете имена костей, к которым они присоединены.

    Некоторые подключаются к более чем 1 кости или более чем в одном месте и имеют более чем один источник.Мышца сразу с двумя происхождения называется бицепсом, а с тремя происхождения — трицепсной.И, наконец, мышца с четырьмя происхождениями называется четырехглавой.

    Форма, размер и направление

    Также важно классифицировать мышцы по форме.Например, дельтовидные имеют дельта — или треугольную форму.Зубчатые имеют зубчатую или пилообразный форму.Ромбовидные — обладают формой ромба.
    Размер может быть использован, чтобы различать два типа мышц, найденных в одном и том же регионе.Область ягодичной части содержит три мышцы, дифференцированные по размеру: ягодичная большая, ягодичная средняя и малая.И, наконец, направления мышечных волокон могут быть использованы для их идентификации.В брюшине существует несколько широких и плоских.Мышцы с волокнами, расположенными вверх и вниз — являются прямыми, работающие в поперечном направлении (слева направо) — поперечные, а работающие под углом, являются косыми.

    Функции мышечной ткани человека

    Мышцы иногда классифицируют по типу функции, которую они выполняют.Большинство мышц предплечья именуются в зависимости от их функций, потому что они расположены в том же регионе и имеют одинаковые формы и размеры.Например, сгибатели предплечья сгибают запястья и пальцы.
    Супинатор — это мышца, которая поднимает запястье ладонью вверх.В ноге есть такие, которые называются аддукторами, чья роль заключается в стягивании ног.

    Инициативные группы в скелетных мышцах

    Чаще всего они работают в группах, чтобы произвести точные движения.Мышца, которая производит какое — либо конкретное движение тела известна как агонист или тягач.Агонисты всегда парны с антагонистами, которые производят противоположный эффект на одних и тех же костях.Например, двуглавая мышцы плеча сгибает руку в локте.В качестве антагониста для этого движения — трехглавая плеча — расширяет руку в локте.Когда трицепсы расширяют руку, бицепс будет считаться антагонистом.

    В дополнение к агонист / антагонист классификации, другие мышцы работают, чтобы поддержать движение агониста.
    Синергистами являются мышцы, которые помогают стабилизировать движение и уменьшить лишние движения.Они обычно находятся в областях вблизи агониста и часто подключаются к той же кости.Если вы поднимаете что-то тяжелое, они помогают держать тело в вертикальном положении неподвижно, так что вы поддерживаете свой баланс во время подъема.

    Гистология скелетной мускулатуры

    Скелетные мышечные волокна значительно отличаются от других тканей организма из — за их узкоспециализированных функций.Многие из органелл, которые составляют мышечные волокна являются уникальными для данного типа клетки.

    Сарколемма является клеточной мембраной мышечных волокон.Сарколемма выступает в качестве проводника для электрохимических сигналов, которые стимулируют мышечные клетки.Подключенные к сарколемме поперечные трубочки (Т-трубочки) помогают переносить электрохимические сигналы в середину мышечного волокна.Саркоплазматический ретикулум служит в качестве хранилища для ионов кальция (Са2 +), которые имеют жизненно важное значение для сокращения мышц.
    Митохондрии, движущая сила клетки, в изобилии находятся в мышечных клетках, чтобы обеспечивать энергией в виде АТФ активные мышцы.Большая часть структуры мышечного волокна выполнена из миофибрилл, которые являются сократительными структурами клетки.Миофибриллы составлены из многих белковых волокон, расположенных в повторяющихся субъединицах, называемых саркомерами.Саркомера является функциональной единицей мышечных волокон.

    Структура саркомера

    Саркомеры изготавливаются из двух типов белковых волокон: толстых нитей и тонких нитей.

    Толстые нити состоят из множества соединенных звеньев белка миозина.Миозин является белком, который вызывает мышцы сокращаться.
    Тонкие нити состоят из трех белков:

    Актин.
    Актин образует спиральную структуру, которая составляет большую часть массы тонкой нити.

    Тропомиозин.
    Тропомиозин — длинный волокнистый белок, который оборачивается вокруг актина и охватывает миозин, связывая с актином.

    Тропонин.
    Белок, связывающийся очень плотно с тропомиозином во время мышечного сокращения.

    Функции мышечной ткани

    Основной функцией мышечной системы является движение.Мышцы являются единственной тканью в организме, что имеет возможность перемещать другие части тела.
    Связанная с функцией движения является вторая функция мускульной системы: поддержание позы и положения тела.Мышцы зачастую держат тело неподвижно или в определенном положении, а не вызывают движение.Мышцы, отвечающие за положение тела имеют наивысшую выносливость — они выполняют свои функции в течение всего дня, не становясь усталыми.
    Еще одна функция, связанная с движением является движение веществ внутри тела.Сердечные и висцеральные мышцы, в первую очередь, ответственны за транспортировку веществ, таких как кровь или питательные вещества из одной части тела в другую.

    Последняя функция мышечной ткани является генерация тепла .В результате высокой скорости метаболизма сокращающейся мышцы, наша мышечная система производит большое количество отработанного тепла.Многие небольшие сокращения мышц в организме производят наше естественное тепло тела.Когда мы прилагаем усилия больше, чем обычно, дополнительные сокращения мышц приводят к повышению температуры тела и в конечном итоге к потливости.

    Скелетная мускулатура в роли рычага

    Мышцы скелетной системы работают вместе с костями и суставами образуя рычажные системы.Они действуют как передатчики усилия, а кость выступает в качестве опоры; при движении мышцы и кости, объект перемещается.

    Есть три класса рычагов, но подавляющее большинство рычагов в теле — рычаги третьего класса.Рычаг третьего класса представляет собой систему, в которой точка опоры находится на конце рычага.В организме, рычаги третьего класса, служат для увеличения расстояния для сокращения мышцы.

    Двигательные единицы мышц

    Нервные клетки, называемые моторными нейронами, управляют скелетными мышцами.Каждый двигательный нейрон контролирует несколько мышечных клеток в группе.Когда двигательный нейрон получает сигнал от мозга, он стимулирует все клетки мышц в то же время.
    Размер двигательных единиц изменяется по всему телу, в зависимости от функции.Мышцы, которые выполняют тонкие движения — как мышцы глаз или пальцев, имеют очень много нейронов для повышения точности контроля мозга над этими структурами.Мышцы, которые требуют много сил, чтобы выполнять свои функции, как ноги или руки — имеют много мышечных клеток и меньше нейронов в каждом блоке.

    Когда положительные ионы достигают саркоплазматического ретикулума, ионы Са2 + высвобождаются и протекают в миофибриллы.Ионы Са2 + связываются с тропонином, что вызывает молекулу тропонина изменять форму и переместить близлежащие молекулы тропомиозина.Тропомиозин отодвигается от миозина и связывается с молекулой актина, что позволяет актину и миозину связываться друг с другом.

    Типы мышечных сокращений

    Силой сжатия мышц можно управлять двумя факторами: количеством двигательных единиц (нейронов), участвующих в сокращении и количеством импульсов от нервной системы.Один нервный импульс моторного нейрона вызовет краткое напряжение группы мышц, а затем заставит расслабиться.Если двигательный нейрон обеспечивает несколько сигналов в течение короткого периода времени, то сила и продолжительность сжатия увеличивается.Если двигательный нейрон обеспечивает много нервных импульсов в быстрой последовательности, мышца может войти в состояние полного и прочного сокращения.Мышца останется в сжатом положении, пока скорость сигнала нерва не замедлится или до тех пор, пока мышца станет слишком усталой, чтобы поддерживать напряжение.

    Не все сокращения мышц производят движение.Изометрическое сокращение — легкие схватки, которые увеличивают напряжение в мышцах, не оказывая достаточной силы, чтобы переместить часть тела.Когда тело напряжено из-за стресса, мышцы выполняют изометрическое сокращение.Поддержание позы является также результатом изометрических сокращений.Сужения мышц, что действительно производит движение является изотоническими сокращениями. Изотонические сокращения необходимы для наращивания мышечной массы за счет подъема веса.

    Мышечный тонус является естественным состоянием, в котором скелетные мышцы остаются во всё время.Мышечный тонус обеспечивает легкое натяжение мышц, чтобы предотвратить повреждение мышц и суставов от резких движений, а также помогает поддерживать осанку тела.Все не повреждённые мышцы поддерживают некоторое количество мышечного тонуса во всё время.

    Функциональные типы скелетных мышечных волокон

    Cкелетные мышечные волокона, можно разделить на два типа в зависимости от того, как они производят и используют энергию:

    I тип — волокна с очень медленным и осторожным сокращением.Они очень устойчивы к усталости, потому что используют аэробное дыхание для производства энергии из сахара.Находятся I типа волокона в мышцах по всему телу для выносливости и осанки, рядом с позвоночником и в регионах шеи.

    Волокна типа II разбиты на две подгруппы: II типа А и типа II B.
    Тип II волокна А быстрее и сильнее, чем I типа волокона, но не имеют столько же выносливости.Типа II A волокна находятся по всему телу, но особенно в ногах, где они работают, чтобы поддерживать ваше тело на протяжении долгого времени для ходьбы и стояния.

    Тип II B — волокна еще быстрее и сильнее, чем II типа А, но еще меньше выносливые.Тип II B волокна немного светлее, чем тип I и тип II А из-за их отсутствия миоглобина — кислородного пигмента.Находятся волокна типа II B по всему телу, но особенно в верхней части, где они дают скорость и силу рукам и груди за счет выносливости.

    Мышечный метаболизм и усталость

    Мышцы получают энергию из различных источников, в зависимости от ситуации, в которой мышца работает.Мышцы способны использовать аэробное дыхание, когда необходимо произвести от низкого до умеренного уровня силы упражнения.Аэробное дыхание требует кислорода, чтобы произвести около 36-38 молекул АТФ из молекулы глюкозы.Аэробные дыхания является очень эффективным и может продолжаться до тех пор, пока мышца получает достаточное количество кислорода и глюкозы.Когда мы используем мышцы, чтобы произвести высокий уровень силы, они становятся настолько плотными, что находящийся кислород в крови не может войти в мышцу.Это условие приводит к тому, что мышцы используют для выработки энергии брожение молочной кислоты (форма анаэробного дыхания).Анаэробное дыхание менее эффективно аэробного дыхания — только 2 АТФ производится из каждой молекулы глюкозы.
    Для того, чтобы мышцы работали в течение более длительного периода времени, мышечные волокна содержат несколько важных энергетических молекул.Миоглобин, красный пигмент содержащийся в мышцах, содержит железо и сохраняет кислород в манере, подобной гемоглобину крови.Кислород из миоглобина позволяет мышцам продолжать аэробное дыхание в отсутствии кислорода.Другой химикат, который помогает мышцам работать — креатинфосфат.Мышцы используют энергию в виде АТФ, происходит превращение АТФ в АДФ, чтобы выпустить свою энергию.Креатинфосфат жертвует свою фосфатную группу АДФ, чтобы включить её в АТФ, с тем, чтобы обеспечить дополнительную энергию для мышц.Наконец, мышечные волокна содержат энергию аккумулирующих гликогенов, больших макромолекул, изготовленных из множества связанной между собой глюкозы.Активные мышцы отщепляют глюкозу от молекул гликогена, чтобы обеспечить внутренний запас топлива.

    Мышечная усталость

    Когда мышцы исчерпали энергию во время аэробного или анаэробного дыхания, то быстро утомляются и теряют способность сокращаться.Это состояние известно как мышечная усталость.Утомление мышц не говорит о содержании очень малого количества или отсутствия кислорода, глюкозы или АТФ, но вместо этого имеет много продуктов — отходов дыхания, таких как молочная кислота и АДФ.Тело должно принимать дополнительное количество кислорода после физической нагрузки, чтобы заменить кислород, который находился в миоглобине мышечных волокон, а также для питания аэробного дыхания, которое обеспечивает поставки энергии внутри клетки.Восстановление потребления кислорода (кислородное голодание) — это восприятие дополнительного кислорода, который организм должен принять, чтобы восстановить мышечные клетки, их привести в состояние покоя.Это объясняет, почему появляется одышка в течение нескольких минут после напряженной деятельности — ваше тело пытается восстановить себя в нормальное состояние.

    Анатомия мышц человека.Строение и функции мышц человека

    Для того, чтобы заниматься спортом, необходимо обладать элементарными знаниями о том, что такое анатомия мышц и их функциональное предназначение.Зная строение и функции мышц, можно грамотно составить программу тренировок на определённую группу мышц.

    Мышцы или мускулы – это органы, состоящие из упругой эластичной мышечной ткани.Они способны сокращаться под воздействием нервных импульсов.Приблизительно на 80% мышцы состоят из воды.Благодаря мышечным сокращениям мы можем двигаться, разговаривать, дышать, совершать более сложные действия и физически тренировать свой организм.

    Общая масса мышц взрослого человека составляет приблизительно 42%.

    В телосложении человека насчитано более 600 мышц.Самая маленькая мышца расположена в области уха.К самым крупным можно отнести мышцы ног и спины.

    Мышца состоит из пучков мышечных волокон, идущих параллельно друг другу.Они связаны соединительной тканью в пучки первого порядка.Несколько таких пучков соединяются и образуют пучки следующего порядка.Все эти мышечные пучки объединяются специальной оболочкой, составляя мышечное брюшко.

    Классификация мышц

    Классификация мышц: по форме, направлению волокон, функциональности и расположению в теле.

    Классификация мышц по форме

    Все мышцы разные по форме.Мышца напрямую зависит от расположения мышечных волокон к сухожилию.Классификация мышц по форме включает в себя:

  • длинные,
  • короткие,
  • широкие мышцы.
  • Длинные мышцы расположены в зоне рук и ног.Они состоят из трёх составляющих: головки, брюха и хвоста.Чтобы не запутаться, длинные мышцы можно определять по окончанию «цепс» — бицепс, трицепс, квадрицепс.К такому типу мышц можно также отнести и те, которые образуются в результате слияния мышц разного происхождения.Как правило, это многобрюшные мышцы, имеющие несколько брюшков.Примером послужит абдоминальная мышца или прямые и косые мышцы пресса.

    Широкие мышцы, как правило, располагаются в области туловища и имеют широкое сухожилие.Наглядным примером широких мышц считаются мышцы спины или груди.

    Короткие мышцы отличаются значительно малыми размерами.

    Также бывают и другие мышцы – круглые, квадратные, ромбовидные и другие.

    Классификация мышц по направлению волокон

    Классификация мышц по направлению волокон включает в себя:

    Прямые и параллельные мышцы позволяют в значительной мере укорачиваться при сокращении.

    Косые мышцы уступают в своей способности укорачиваться, но они более многочисленны, и с помощью них можно развивать большое усилие.

    Поперечные мышцы похожи на косые и выполняют практически те же самые действия.

    Круговые мышцы располагаются вокруг отверстий телосложения и своими сокращениями суживают их.По-другому их можно обозвать «сжимателями» либо сфинктерами.

    Классификация мышц по функциональности

    Как мы и написали, классификация мышц по функциональности включает в себя: разгибатели, сгибатели, вращающие снаружи (супинаторы), вращающие внутри (пронаторы), приводящие и отводящие.Например, в сгибании туловища принимает участие несколько мышц одновременно.По отношению к суставам мышцы могут быть односуставными, двухсуставными и многосуставными.

    Классификация мышц по расположению в теле человека

    Участок тела или кости, с которым связана мышца, к примеру, межрёберные мышцы располагаются между рёбер, а лобная покрывает лобную кость черепа.

    Основные мышечные группы

    Основные мышечные группы — это:

  • мышцы спины;
  • мышцы груди;
  • мышцы плеч;
  • мышцы рук;
  • мышцы живота;
  • мышцы ног.
  • Анатомия мышц спины

    Анатомия мышц спины захватывает всю заднюю часть поверхности туловища.Это очень большая мышечная группа.Мышцы спины парные и делятся на пару частей: глубокие и поверхностные.

    Поверхностные располагаются в два слоя, составляя меньшую часть спинного массива.С точки зрения пропорций (очертания и рельефности спины) самый большой интерес вызывают мышцы первого и второго слоя.Это трапеция, ромбовидная и зубчатая.

    Трапециевидная мышца плоская, широкая мышца занимает частичное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины.Форма данной мышцы схожа с треугольником.

    1. Подъём и опускание лопаток.
    2. Сближение лопаток к позвоночнику.

    Натренировать трапециевидную мышцу можно с помощью упражнений на подъёмы и сближения лопаток к позвонку.В особенности подойдут такие, как тяга гантели к подбородку, шраги со штангой.

    Широчайшая мышца спины по форме также напоминает треугольник, но только большой.Она расположена в нижнем отделе спины, а на сленге бодименов носит название «крылья».Они придают ей «V» образное очертание и отлично подчеркивают всю фигуру атлета.

    1. Приведение плеча к туловищу.
    2. Тяга мышц верхних конечностей назад (к средней линии) и их пронация (вращение вовнутрь).

    Натренировать её можно с помощью разнообразных упражнений, рассчитанных на разведение и сведение лопаток.Это обычные подтягивания на турнике или упражнение в спортзале на специальном тренажёре «тяга вертикального блока».

    Ромбовидные мышцы. Напоминают форму ромбической пластины и залегают под трапецией.Своё начало берут с шейного и грудного позвонка и прикрепляются к лопатке выше уровня кости.Анатомические функции – тяга лопатки к позвоночнику и в то же время её перемещение к верху.

    Зубчатые мышцы. Тонкие и плоские мышцы, немного прикрытые ромбовидной мышцей.Они образуют три слоя: поверхностный, средний и глубокий и составляют основную часть спинного массива.Принимают непосредственное участие в дыхании, поднимая и опуская верхние и нижние рёбра.Большой интерес проявлен к поверхностной части этой мышцы.

    Длинная мышца самая длинная из мышц спины и самая сильная.Она представляет из себя пару «столбов», тянущихся вдоль поясничного отдела позвоночника.В области поясницы делятся на три части:

    1. Сгибать и разгибать туловище при двустороннем сокращении.
    2. Наклоны в сторону при одностороннем сокращении.

    Мышцы поверхностного слоя — самые сильные, они выполняют самую тяжёлую работу и занимают обширные поверхности.

    Для развития спины подойдут упражнения разного типа — главное, чтобы нагрузка была упорно связана с отягощением на позвоночник.К примеру, становая тяга или гиперэкстензия.

    Анатомия мышц груди

    В эту группу входит грудная мышечная группа и все крупные мышцы, которые к ней относятся.В данную группу входит самый большой процент мышц человека.

    Анатомия мышц груди:

    1. Мышцы плечевого пояса верхних конечностей (грудные – большая и малая, подключичная и передняя зубчатая).
    2. Собственные мышцы груди.

    Большая грудная мышца — располагается поверхностно и покрывает основную долю передней стенки грудной клетки.Данные мышцы примечательны массивностью, плоскостью и являются парными.По своей форме напоминают веер.

    1. Опускает и приводит к туловищу поднятую руку, в то же время поворачивая её внутрь.
    2. Принимает участие в подтягивании туловища при лазанье.

    Малая грудная с виду как треугольник, расположена под большой грудной мышцей.Начинается от рёбер и прикрепляется к лопатке.

    Главная анатомическая функция — тянет лопатку вперёд и вниз, а при фиксации осуществляет подъём ребра.

    Подключичная небольшая продольная мышца, залегающая чуть ниже ключицы, под большой грудной.

    Анатомическая функциональность – тянуть ключицу вперёд и вниз, задерживая её в грудном суставе.

    Передняя зубчатая мышца занимает передний и боковой отдел грудной клетки.Начинается 9 зубцами от 9 верхних рёбер и прикрепляется к краю лопатки.

    1. Оттягивает лопатку от позвоночника.
    2. При фиксации – поднимает рёбра, участвуя в процессе дыхания (вдох).

    Межрёберные мышцы расположены с края рёбер и принимают участие в процессе дыхания (вдох – выдох).

    Диафрагма — это главная дыхательная мышца, которая представляет собой подвижную перегородку между грудной и брюшной полостью.

    Как тренировать эти мышцы:

    1. Основную нагрузку делаем на развитие больших и малых грудных мышц.
    2. Так как строение мышц редкое, чтобы их предельно проработать, нужно выбирать упражнения с физической нагрузкой под разным углом.
    3. Наглядные примеры: жим штанги или гантели, отжимания от пола.

    Анатомия мышц плечевого пояса

    Дельтовидная мышца это толстая мышца, по форме напоминающая опять же треугольник, покрывающая сустав плеча и частично мышцы плеча.Её крупные пучки веерообразно сходятся к самой вершине треугольника, направленного вниз.Начинается мышца с оси лопатки, акромиона и латериальной части ключицы, а крепятся к дельтовидной бугристой плечевой кости.Под самой мышцей располагается поддельтовидная сумка.

    Сама мышца состоит из трёх пучков:

    Анатомия мышц плечевого пояса: функциональность

    1. Передняя дельта – сгибает плечо, поворачивая её вовнутрь, поднимает опущенную руку вверх.
    2. Задняя дельта – разгибает плечо, поворачивая её кнаружи, поднятую руку опускает вниз.
    3. Средняя дельта — отводит руку назад.

    К остальным мышцам плечевого пояса относятся – большая, малая, круглая, надостная, подостная, подлопаточная мышцы.

    1. Из перечисленного списка в большей степени подвержены росту дельтовидные мышцы.
    2. Формируя плечи, можно добиться наилучшей V-образной симметрии.
    3. Рекомендуемые упражнения — армейский жим, жим штанги из разного положения.

    Анатомия мышц рук

    Анатомия мышц рук включает в себя мышцы плеча и предплечья.Плечи делятся на две группы: заднюю (разгибающую) и переднюю (сгибающую).

    Первая группа включает в себя три мышцы:

    1. Клювовидно-плечевая.
    2. Двуглавая мышца.
    3. Плечевая мышца.

    Вторая группа мышц:

    1. Трёхглавая мышца плеча.
    2. Локтевая мышца.

    Плечевая мышца — толстая мышца, располагается под бицепсом, выталкивая его наружу.Прикрепляется к локтевому суставу.К главной анатомической функциональности можно отнести сгибание предплечья в локтевом суставе.

    Клювовидно-плечевая мышца – мышца плоского типа, прикрыта короткой головкой бицепса.К главным анатомическим функциям можно отнести подъём рук, сгибание плеч в плечевом суставе и приведение руки к туловищу.

    Бицепс — двуглавая мышца, состоит из двух головок: длинной и короткой.Начинаются с лопаток (в разных местах) и в конечном итоге образуют одно брюшко, напоминающее форму веретена.

    1. Осуществляет сгибание в плечевом суставе.
    2. Сгибает локоть в плечевом суставе.
    3. Повернутое вовнутрь предплечье поворачивает наружу (супинация).
    4. Длинная головка участвует в отведении рук.
    5. Короткая головка принимает участие в приведении руки.

    Задняя мышца представлена следующими мышцами:

    Локтевая мышца – маленькая пирамидальная мышца, являющаяся продолжением медиальной головки трицепса.Месторасположение — в зоне локтевого отростка.Анатомическая функциональность — участвует в разгибании предплечья в локтевом суставе.

    Трицепс – большая длинная мышца, занимающая практически всю заднюю часть плеча.Трицепс состоит из трёх головок:

    К основным анатомическим особенностям можно отнести разгибание предплечья в локтевом суставе и сведение передних конечностей к туловищу.

    1. Чтобы как следует проработать руки, необходимо большое внимание уделить таким мышцам, как бицепс, трицепс.
    2. Упражнения для прокачки рук: подъём штанги на бицепс стоя, отжимания от скамейки.

    Анатомия мышц живота

    Брюшная полость организма состоит из нескольких групп:

  • абдоминальная (прямая);
  • косая (наружная);
  • внутренняя (косая);
  • поперечная.
  • Абдоминальная – парно-плоская мышца живота, залегающая в отделе брюшной стенки по сторонам от средней линии живота.Имеет самую значительную площадь пресса и обладает самой внушительной подъёмной силой.Условно можно выделить верхний, нижний и средний отдел этой мышцы.Они способны сокращаться как вместе, так и отдельно.К анатомической функции можно отнести — скручивание корпуса в отделе поясничного позвоночника.

    Наружная косая — плоская мышца живота, берёт своё начало с боковой поверхности грудной клетки от восьми нижних рёбер восемью зубцами, причём волокна идут сверху вниз и в медиальном направлении.

    Анатомия мышц живота: функциональность

    1. Вращение туловища в противоположную сторону.
    2. Оттягивание книзу грудной клетки.
    3. Сгибание позвоночного столба.

    Внутренняя косая — плоская и широкая мышца, располагается от наружной косой мышцы в переднебоковом отделе брюшной стенки.Анатомическая функциональность – схожа с наружной косой.

    Поперечная мышца – плоская и широкая мышца, занимающая самое глубокое положение в переднебоковом отделе брюшной полости.

    Главная анатомическая функция — упрощает стенку живота, сближает нижние отделы грудной клетки.

  • Каждое упражнение на прямую мышцу живота задействует его целостно.
  • Нижний отдел пресса развивать намного сложнее, чем верхний;
  • Упражнения: скручивания, подъёмы ног в висе, ножницы и т.д.
  • Анатомия мышц ног

    Мышцы ног можно разделить на 4 части: ягодицы, передняя и задняя часть бедра, мышцы голени.

    Ягодичная мышца.Одна из самых популярных мышечных групп, интересующих как представителей мужского пола, так и женского.Занимает практически всю часть ягодиц, именно поэтому от неё зависит их форма.Сами по себе мышцы крупные, волокнистые и мощные (достигают толщины 2-3 см).Начинается она от тазовой кости и крепится к задней поверхности бедренной кости тазобедренного сустава.

    Основные анатомические особенности:

  • Обеспечение подвижности тазобедренного сустава.
  • Распрямление туловища.
  • Отведение ног назад.
  • Разгибание бедра.
  • Мышцы передней поверхности бедра – всю поверхность бедра занимает четырёхглавая мышца бедра.Она включает в своё строение 4 головки.Прямую, внутреннюю широкую (медиальную), наружную широкую (латериальную) и среднюю широкую.Каждая головка имеет своё начало, в конце же в зоне колена они переходят в общее сухожилие, которое крепится к большой берцовой кости.

    Прямая мышца – двуперистая, расположена на передней поверхности бедра.Это самая длинная из головок квадрицепса.

    Внутренняя широкая – плоская широкая мышца, немного прикрытая прямой мышцей.Мышечные пучки, окутывая переднемедиальную поверхность бедренной кости, направлены косо вниз и вперёд.

    Наружная широкая мышца плоская и толстая залегает на передненаружной поверхности бедра.Мышечные пучки, направляясь косо вниз и вперёд, покрывают переднелатериальную поверхность бедренной кости.

    Средняя широкая мышца – одна из самых слабых мышц квадрицепса, расположенная под прямой мышцей бедра.Пучки её направлены строго вертикально вниз и переходят в плоское сухожилие.

    Главная анатомическая особенность – разгибать голень в колене, сгибать бёдра и наклонять таз вперёд.

    Мышца задней поверхности бедра – двуглавая мышца располагается близко к боковому краю бедра.По своему строению состоит из двух головок:, длинной и короткой.При соединении они образуют мощное брюшко, которое направляясь вниз, переходит в узкое сухожилие.

    Анатомия мышц ног: функциональность – сгибать голени в коленном суставе и разгибать туловище.

    Мышцы голени – данные мышцы представлены трёхглавой мышцей.Она состоит из икроножной, которая располагается поверхностно, и камбаловидной мышцы, залегающей под икроножной.Эти две мышцы имею одно общее сухожилие.

    Икроножная мышца – состоит из двух головок, медиальной и латериальной, поверхностные слои которых представлены прочными пучками сухожилий.

    Камбаловидная мышца – плоская протяжённая мышца, которая, направляясь вниз, переходит в сухожилие икроножной мышцы и в нижней третей части го голени образует мощное сухожилие.

    Главные анатомические функции — сгибание в коленном суставе, сгибание стопы, поднятие пятки.

    1. Для накачивания ног нужно их отягощать.
    2. В данном случае упражнения на ноги должны выполняться с большим количеством подходов, исполняясь в медленном и равномерном темпе под чутким контролем.
    3. Упражнения: на квадрицепсы – жим ногами в тренажёре; бицепс бедра – становая тяга на прямых ногах и др.
    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию