Мышечный панцирь

Тема статьи: Мышечный панцирь - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Мышечный панцирь: понятие, упражнения для расслабления и теория Вильгельма Райха

Этот человек искренне верил в марксизм, но был исключен из коммунистической партии.Он был талантливейшим психотерапевтом, но его выгнали из ассоциации психоаналитиков.Всю свою жизнь ученый посвятил тому, чтобы сделать людей счастливыми, однако разработанную им теорию до сих пор считают «псевдонаукой».Пренебрегая законами физики, сумасшедший доктор говорил о существовании вселенской энергии, скованной в человеческих телах мышечным панцирем.Вильгельм Райх умер за свои бунтарские идеи, так и не получив заслуженного признания.

Теоретические основы

Все люди рождаются свободными личностями, открытыми для любви и творчества.Однако родители и общество учат их действовать по правилам, сдерживать свои чувства, реагировать на ситуации стандартным образом.Так формируется характер, состоящий из привычных ценностей, установок, способов поведения.

В.Райх, ученик великого З.Фрейда, обратил внимание на связь характерных для людей поз, движений, жестов и психологических проблем, имеющихся у них.Он предположил, что вытесненные в процессе воспитания нежелательные эмоции (страх, гнев, сексуальное желание) являются причиной хронических зажимов в мышцах.Мышечный панцирь, по Райху, это заблокированные в теле эмоции.Таким образом человек защищается от внешнего мира, вытесняя из сознания недопустимые чувства.Но в то же время он теряет связь со своим «Я», перестает испытывать наслаждение от жизни.

Сегменты мышечного панциря

Вильгельм Райх выделил семь основных телесных блоков в организме человека:

  1. Глаза.Зажим выражается в «пустом» взгляде, неподвижности лба, проблемах со зрением.Наличие блока свидетельствует о страхе открыто взглянуть на происходящее.Часто человек боится смотреть в свое прошлое или будущее.
  2. Рот и челюсти.Они либо сильно сжаты, либо чересчур расслаблены.В этой области подавляются гнев, крик, плач, а также способность получать наслаждение от поцелуев.
  3. Шея.Если этот сегмент зажат, человек не может выражать себя.Здесь гасятся крики, вопли, рыдания.
  4. Грудь.Зажимы в области груди, плеч, лопаток, рук сковывают не только дыхание, но и все виды эмоций: страсть, гнев, смех, печаль, страх.
  5. Диафрагма.О наличии панциря говорит выгнутость позвоночника вперед.Когда такой человек ложится, между его спиной и кушеткой остается большой промежуток.Выдох ему дается труднее, чем вдох.Мышечный блок сковывает самый сильный гнев.
  6. Живот.Напряжение мышц поясницы свидетельствует о страхе перед внезапным нападением.Защитный панцирь по бокам глушит неприязнь к другим людям, злобу.
  7. Таз.Чем больше он вытянут назад, тем сильнее блок.Здесь подавляются сексуальность, удовольствие, кокетство и гнев.

Оргонная энергия

Фрейд говорил о наличии у человека «либидо» (сексуальной энергии).В.Райх пошел дальше.Он исследовал оргонную, или универсальную жизненную энергию, которая циркулирует во вселенной, а также внутри человека от макушки к пяткам и в обратном направлении.Однако наличие мышечных зажимов блокирует ее свободное течение, приводит к психологическим проблемам (агрессивность, страхи, застенчивость, чувство одиночества, сексуальные извращения и т.д.), спазмам кровеносных сосудов и различным физическим заболеваниям.

Если снять мышечный панцирь, человек исцеляется.Его жизнь полностью меняется:

  • Происходит примирение с собой, уходят недуги, рвутся неискренние отношения.
  • Человек находит дело по душе, получает наслаждение от своего труда, начинает заниматься творчеством.
  • Появляется стремление к созданию полноценных семейных отношений с любимым человеком.
  • Все эмоции и ощущения, включая оргазм, становятся яркими, прочувствованными, открытыми.
  • Как расслабить мышечный панцирь?

    Райх исследовал два пути оздоровления человека.Он предположил, что избавиться от недугов можно, направив энергию из внешнего мира в тело пациента.С этой целью в 50-е годы XX века им был создан аккумулятор оргона.Этот аппарат был опробован в США и излечивал серьезнейшие заболевания (астма, онкология, эпилепсия).Однако его действие было списано на эффект плацебо.Ученого посадили в тюрьму, где он умер в возрасте 60 лет.Изобретение вместе с записями и чертежами уничтожили.

    Вторым путем была работа с мышечным панцирем пациента, предполагающая последовательное расслабление всех семи блоков.Она включала в себя следующие этапы:

    1. Прямое воздействие на телесные зажимы через массаж, глубокое дыхание, звуки, выражение скованных эмоций (плач, рычание, битье игрушек, разрывание бумаги).
    2. Психоанализ.После снятия блока чувства выходят наружу, люди вспоминают травмирующие события из детства.С ними нужно разобраться, чтобы снова почувствовать себя абсолютно счастливыми и свободными.
    3. Самостоятельная работа пациента.Мышечные спазмы могут вернуться, поэтому рекомендованы йога, цигун, танцетерапия, регулярное расслабление, холотропное дыхание или другие телесные практики.

    Снятие глазного блока

    Поговорим о том, как использовать на практике теорию Вильгельма Райха о мышечном панцире.Упражнения, предложенные им, должны выполняться неспешно, в расслабленном состоянии.Начать следует с ровного дыхания и самовнушения: «Я спокоен.Я смело смотрю в будущее и открываюсь навстречу изменениям.Мне нравятся мои новые ощущения».

    Сначала снимается глазной мышечный блок.Упражнения выполняются в течение месяца.Необходимо сесть, ноги поставить на пол, не скрещивая их.Комплекс осваивается постепенно.Вы должны:

  • Сильно зажмуриться, легонько помассировать веки и кожу вокруг них, расслабиться.Снова зажмурить до боли на 5 сек., вытаращить глаза (тоже на 5 сек.) Сделать так 3-4 раза.
  • Плавно перемещать взгляд влево, потом вправо и снова влево (10 раз).
  • Смотреть вверх, вниз до предела и опять вверх (10 раз).
  • Вращать зрачками по кругу 10 раз в разных направлениях.
  • Повторить самое первое упражнение.
  • Закрыть глаза, расслабиться и посидеть так 5 минут, наблюдая за возникающими ощущениями.
  • Работа с челюстным сегментом

    Райх на этом этапе использовал ролевую игру с партнером.Один человек изображал хозяина, а другой — собаку.Они перетягивали вафельное полотенце, свернутое в жгут.»Хозяин» держал его в руках.Пациент, которому досталась роль собаки, становился на четвереньки, вцеплялся в полотенце зубами, громко рычал.Потом происходила смена ролей.

    Впрочем, есть и другие способы снятия мышечного панциря Райха.Упражнения, описанные ниже, можно выполнять без задействования партнера:

  • Имитируйте сильный плач.
  • Втяните губы поверх зубов, чтобы получился шамкающий рот.Прочтите в таком положении стихотворение.
  • Посылайте напряженными губами воздушные поцелуи предметам вокруг себя.
  • Поочередно изображайте кусание, улыбку, сосание и отвращение на своем лице.
  • Очень полезно упражнение «Путешествующий язык».В течение 10-15 минут человек медленно ощупывает языком щеки, небо, горло, каждый зуб, губы и все, до чего только может дотянуться.При этом спонтанно рождаются звуки, расслабляется челюсть.

    Снятие горлового зажима

    Райх считал шею самой уязвимой частью тела, прямые воздействия на которую недопустимы.Для снятия блоков он использовал очень мягкие, хотя иногда и провокационные упражнения.Мышечный панцирь убирался при выполнении следующего комплекса:

  • Рвотные движения.Делая их, нужно полностью раскрепоститься и избавиться от стеснения.
  • Громкий крик.Если звукоизоляция плохая, можно шипеть, подражая змее.
  • Высовывание языка.Нужно сесть на корточки и вытянуть язык как можно дальше на выдохе вместе со звуком.
  • «Воздушный шарик».Расслабьте шею и дайте голове свободно болтаться.Представьте, что она — воздушный шарик, на который дует легкий ветерок.
  • Грудной сегмент

    Райх часто предлагал своим пациентам представить определенную ситуацию при работе с мышечным панцирем.Как расслабить и снять зажимы в грудном отделе? Психотерапевт советовал вообразить, что вашей жизни угрожает опасность.Надо было представить себя героем боевика и изобразить руками драку: колотить, царапаться, рвать, душить, дергать воображаемого соперника.

    Другое эффективное упражнение — толкание стены.Давите на нее ладонями изо всех сил, как будто она надвигается на вас и вот-вот раздавит.Когда напряжение дойдет до предела, сбросьте его сразу или постепенно.

    Справиться с мышечными зажимами поможет также полное дыхание.Практиковать его следует, лежа поперек дивана.Ноги при этом стоят на полу, ягодицы немного свешиваются, а руки заведены за голову.Под поясницу подкладывают валик, чтобы раскрыть грудную клетку.Упражнение выполняется 30 минут.Неконтролируемый смех или слезы свидетельствуют о том, что эмоции постепенно высвобождаются.

    Расслабляем диафрагму

    Переходить к работе с этим сегментом можно, когда убраны предыдущие блоки.Мышечный панцирь снимается при помощи следующих упражнений:

  • Дыхание животом.Человек ложится на спину и спокойно дышит, представляя, что воздух живой и бегает по закуткам его тела.Затем надо делать медленный выдох, втягивая живот до предела.Когда он достигнут, стараемся выдохнуть еще чуть-чуть, и еще чуть-чуть.Задерживаем дыхание и набираем воздух так же медленно, расширяя живот до предела и еще больше.
  • «Кобра».Лечь на живот.На выдохе приподнять туловище, откинуть голову назад.Потом вернуться в исходное положение.
  • Наклоны к ногам.Человек ложится на спину.На выдохе он приподнимается, берется руками за стопы и старается прижаться животом к бедрам, задерживая дыхание.
  • Каждое из упражнений выполняется 10 раз.

    Убираем брюшной зажим

    Если остальные сегменты мышечного панциря проработаны, блок на животе снимается быстро.Для этого применяются:

  • Щекотка.Человек ложится на пол и расслабляется.Ему нельзя двигать руками или ногами.Партнер щекочет его от подмышек до бедер.
  • Удары животом и боками о другие предметы.
  • Прогибы назад из положения стоя.Руками можно упереться в поясницу.
  • «Кошечка».Встав на четвереньки, округляйте спину и изящно прогибайте ее в талии, подражая изящному животному.
  • Работа с тазовым сегментом

    Чтобы полностью избавиться от мышечного панциря, следует выполнить комплекс из следующих упражнений:

  • Лягайтесь, подражая взбешенной лошади.
  • Лягте на спину, ноги согните в коленях.Под ритмичную музыку в течение 5 минут быстро и часто ударяйте тазом об пол.
  • Встаньте, одну руку заведите за голову, другую положите на низ живота.Под музыку выполняйте неприличные движения бедрами.
  • Широко расставьте ноги.Переносите вес с левой ноги на правую и обратно.
  • Работая последовательно над блоками, делайте упражнения на расслабление всего тела.К ним относятся:

  • Свободный танец.Включите музыку, которая вам нравится, и импровизируйте.
  • «Покатушки».Вам нужно 1,5-2 метра свободного пространства.Расслабьтесь, лежа на полу лицом вниз.Прочувствуйте свой организм.Затем начинайте медленно переворачиваться с бока на бок, на спину и живот, стараясь соприкоснуться с полом каждой частью тела.
  • Мышечный панцирь нельзя убрать без усилий, но работа стоит того.Вместе с ним из жизни человека уходят стрессы, неврозы, психосоматические заболевания, депрессии.Он становится свободным, избавляется от шаблонных реакций и стремлений, навязанным обществом, начинает жить в мире с собой и окружающей действительностью.

    Мышечный панцирь и график эмоциональной боли

    Проведи самодиагностику… Поразмышляй: есть над ем задуматься? Значит, есть повод поработать над собой.

    Мышечный панцирь по Вильгельму Райху.

    Райх полагал, что:
    — ум и тело — единое целое, каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу;
    — характер выражается в теле в виде мышечной ригидности (чрезмерное мышечное напряжение, от лат.rigidus – твердый) или мускульного панциря;
    — хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций;
    — заблокированные эмоции не могут быть выражены и образуют так называемые СКО (системы конденсированного опыта — специфические сгустки воспоминаний с сильным эмоциональным зарядом одного и того же качества, которые содержат сконденсированные переживания (и связанные с ними фантазии) из разных периодов жизни человека);
    — устранение мышечного зажима освобождает значительную энергию, которая проявляется в виде чувства тепла или холода, покалывания, зуда или эмоционального подъема.

    Райх анализировал позы пациента и его физические привычки, чтобы дать ему осознать, как подавляются жизненные чувства в различных частях тела.
    Все пациенты говорили, что в процессе терапии они проходили через периоды своего детства, когда научались подавлять свою ненависть, тревожность или любовь посредством определенных действий, влиявших на вегетативные функции (сдерживание дыхания, напряжение мышц живота и т.п.).

    Причина усиления мышечного напряжения у взрослых – постоянное умственное и эмоциональное напряжение.
    Целезатравленность — состояние современного человека.
    Навязанные идеалы материального благополучия и комфорта, условия их достижения, ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент — держат людей в постоянном напряжении.
    Отсюда мышечные зажимы > спазм кровеносных сосудов > гипертония, остеохондроз, язвенная болезнь и т.д.и т.п.
    Всё остальное — причины вторичные.
    Функция панциря — защита от неудовольствия.Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию.
    Мышечный панцирь организуется в семь основных сегментов, состоящих из мышц и органов.Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.
    Райхианская терапия состоит в распускании панциря в каждом сегменте, начиная с глаз и кончая тазом.

    Устранение мышечных зажимов достигается через:
    * накопление в теле энергии;
    * прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
    * выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
    * спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др.

    1.Глаза.Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски.Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.

    2.Рот.Этот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка.Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной.Сегмент удерживает выражение плача, крика, гнева.Снять мышечное напряжение можно путем имитации плача, движений губами, кусания, гримасничания и массажем мышц лба и лица.

    3.Шея.Включает глубокие мышцы шеи и язык.Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач.Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим позволяют крики, пение, рвотные движения, высовывание языка, наклоны и вращения головы и т.п.

    4.Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки.Сдерживается смех, печаль, страстность.Сдерживание дыхания — средство подавления любой эмоции.Панцирь распускается работой над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха.

    5.Диафрагма.Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня.Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед.Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме).Мышечный блок удерживает сильный гнев.Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.

    6.Живот.Мышцы живота и мышцы спины.Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения.Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни.Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.

    7.Таз.Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей.Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад.Ягодичные мышцы напряжены и болезненны.Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.

    Пояса Райха — 7 сегментов мышечного панциря.

    Шея – очень важная область, своего рода и барьер, и мост между сознательным (голова) и бессознательным (тело).Рациональность, свойственная западной культуре, порой заставляет нас излишне полагаться на собственный разум.По данным американских исследований, изучавших, как люди воспринимают свое тело (так называемый «образ тела»), размер головы во внутреннем представлении занимает в среднем 40-60% от размера тела (тогда как объективно, анатомически – около 12%).Такой «перекос» вызывается избыточной мыслительной деятельностью, непрекращающейся «ментальной болтовней», дающей ощущение, что голова переполнена, и невозможно ни восстановиться, ни расслабиться.При этом генерируемые головой тексты «не доходят» до тела, а тело просто игнорируется сознанием – возникает ситуация «отдельности», своего рода «головы профессора Доуэля».В этом случае важно сфокусировать внимание клиента на сигналах, подаваемых телом, чтобы мысли связались с ощущениями.

    Существует и обратный вариант «шейного барьера»: ощущения в теле существуют, и достаточно яркие, но они не интерпретируются, не выходят на уровень осознания.Для этой ситуации характерны различные боли психосоматического генеза, парестезии и пр., причин которых человек не понимает.

    Локализуется в области яремной выемки и связана с блокировкой эмоций.Здесь отражаются проблемы взаимодействия с другими людьми (коммуникации) или с самим собой (аутентичность).Такой блок может возникать, если человек попадает в ситуацию, когда невозможно признаться себе самому в какой-то неприятной истине или сделать что-то, что грозит нарушить его идентичность («если я это сделаю – это буду не я»).Также в этой зоне отражается невозможность, запрет на осознание каких-то важных истин (то есть запрет на произнесение значимого текста или запрет на определенные действия: «если я это скажу/сделаю – это буду не я»).Длительно существующие проблемы в этой области грозят развитием заболеваний щитовидной железы, астмы, бронхолегочных нарушений.

    Середина грудинной кости

    Эта область располагается за выступающей костью грудины, ниже яремной выемки, и в ней локализуется зона обиды.Субъективно ощущения здесь могут восприниматься как ком, шар, сгусток, «камень на сердце».При этом действительно происходит перегрузка канала перикарда, возникают сердечные расстройства.Для человека с такой проблемой характерно и специфическое выражение лица – выраженные носогубные складки, опущенные уголки губ – все это складывается в маску недоверия миру, обиды.

    По восточной традиции, посередине груди на уровне сердца располагается сердечная чакра, анахата – средоточие любви и эмоциональной открытости миру.Если в жизни человека нет места любви, то возникает иное базовое чувство – тоска, которая вызывает тянущее, сосущее ощущение в этой области.Также клиенты могут описывать его как присутствие черствой, сжатой, холодной, темной «субстанции».Поражение этой зоны, как правило, связывается с масштабными психотравмами, полученными в детстве, — в первую очередь, с холодностью родителей, детской покинутостью и пр.

    Захватывает зону диафрагмальных мышц и эпигастральную область.В телесно-ориентированной терапии эта область связывается с блокировкой, запретом на выражение любых эмоций – как хороших, так и плохих.Также здесь коренятся страхи финансового неблагополучия и социальной дезадаптации.При работе с этой зоной может ощущаться втянутость даже при объемном животе.Напряжение здесь похоже на ощущение после удара «под дых» — дыхание становится менее глубоким, «замораживаются» эмоции, плач, смех.Защитной реакцией организма на образование зажима (что сопряжено с застоем крови, лимфы и пр.) часто является образование жировой подушки.Также нередко возникают психосоматическая язва желудка, проблемы печени (в Китае печень считалась источником гнева), желчного пузыря.Зажим в диафрагмальной зоне характерен для людей, которые стремятся все контролировать, держать в себе.Для них типичны такие речевые обороты, как «я не могу себе это разрешить», «за все удовольствия надо платить» и т.п.Также такие люди стремятся постоянно обсуждать происходящее, генерировать умственные конструкции, видеть жизнь через призму схем.

    Это зона страха, которая соответствует так называемому «поясу Райха», включающему и проекцию почек.Китайцы называли почки «кладбищем эмоций» и источником холода.После работы в этой зоне (а здесь применяются долгие «выдавливающие» движения) клиент может ощутить перераспределение холода по телу.

    Со спины это область крестца, ягодиц, гребней подвздошных костей, спереди – низ живота и внутренние поверхности бедер.Райх связывал тазовый зажим с заблокированной сексуальностью.Если в результате сексуальной жизни не происходит глубокой разрядки, дающей ощущение целостности, то наблюдается глубокая спастика, жир, застойные явления в области малого таза.При наличии тазового зажима многие техники работы с жировыми отложениями малорезультативны, поскольку, как уже говорилось, они образуются в качестве защитной реакции организма.

    Лобный зажим – (каска невростеника), при постоянных, длительных напряжениях, общее переутомление.
    Челюстной зажим – сжимаются челюсти (агрессия).
    Область шеи – дегитальность – концентрирование ощущений, амбивалентность > двойственность.
    Грудной зажим – Бронхит, астма, зона конфликта между хочу и надо.Середина груди – зона обиды.
    Диафрагмальный зажим – блокирует эмоции (держит всё в себе, зона психоза).
    Зона страха – Страх поражает почки и мочевой пузырь.
    Тазовый зажим – Низ живота, ягодичные мышцы.

    Мышечный панцирь и как с ним быть?

    В данной короткой статье речь пойдет о телесно-ориентированной терапии и о том, как самостоятельно можно ослабить телесные блоки и как следствие по-другому воспринимать мир, испытав новые ощущения.

    Отцом телесно-ориентированной психотерапии является Вильгейм Райх.Великий на идеи был человек — травмированный, невыносимый, удивительный.Людей с ним было много, но ужиться было с ним невозможно.Основная идея, на которой держится вся телеска — в нашем теле есть энергия, которая расходуется на жизнь, на удовольствие, на общение, на выражение чувств и эмоций.В силу того, что мы существа абсолюно социальные, в нашем теле появляются блоки, которые блокируют естественный поток энергии — и тогда человек испытывает ограничения, запрет на удовольствия, недостоток сил, напряжение, не умение выстраивать контакт с другими и с самим собой.От этого человек страдает, а иногда и вовсе не понимает в чем дело.

    По В.Райху существует всего семь зажимов (слова синонимы: мышечный блок, панцирь): глазной, челюстной, горловой, грудной, диафрогмальный, брюшной, тазовый.По логике Райха самый ранний блок — тазовый — снимается сложнее предыдущих.Самый поздний — глазной — снимается проще.Также В.Райх большой акцент ставил на том, что начинать целесообразно с самых поздних блоков, т.е.с глазного, челюстного и ниже.

    Что можно сделать?

  • Глазной зажим.Движение глаз в разные стороны — вверх, вниз, вправо, влево; зажмуривание, раскрытие.
  • Челюстной зажим.Имитация зевания.Гремасничание.
  • Горловой зажим.Крики в воде (описано в этой статье https://www.b17.ru/article/42168/), в подушку.
  • Далее идут более ранние блоки, с которыми самостоятельно справиться будет невоможно.Поэтому здесь предлагаю простую технику дыхания, которая поможет лишь ослабить этот блок.

  • Центирированное дыхание.Дыхание — самое важное в жизни — я дышу, значит я живу; центрированное дыхание — естественное дыхание.»Вдох — беру, выдох отдаю».Как живу, так и дышу, в идеале, когда беру и отдаю имеют знак равенства.
  • Инструкция: займите удобное положение, закройте глаза.Прислушайтесь к своему дыханию, особенно к вдоху.Дышите ровно и спокойно.Как только удалось это сделать, начинайте отсчет вдоха и под вдох подстройте выдох.Например, мой вдох равен «один, два, три..», значит и выдох будет равен «один, два, три..».Но никак не наоборот.Каждый день минуты по три значительно увеличат качество жизни.

    Резюмируя, хочется добавить, что Ваше (наше) тело помнит все и знает, как ему было хорошо, спокойно — Ваше (наше) тело стремится к этому ощущению.Позвольте ему это вспомнить и оно скажет Вам спасибо!

    В данной статье описаны техники из телесно-ориентированной психотерапии.

    Невротический панцирь — психология

    «Психологический панцирь»: причины возникновения и способы его снятия

    Психологический панцирь – это реакция организма на длительные пребывание личности в определенном психологическом состоянии, способность мышц спазмировать для блокирования определенных человеческих чувств.

    Основоположником этой теории стал Вильгельм Райх.Он утверждал, что характер человека способен определять для себя комфортный набор защитных реакций, создавая целые механизмы.

    Одной из такой реакций является блокировка эмоциональных состояний (гнева, тревоги, сексуального возбуждения) методом сокращения мышц, не пропуская потока энергии, что отвечает за яркое переживание чувств.

    Таким образом, организм реагирует на раздражающие факторы, закрываясь от них, подавляя определенные эмоции.

    Последствия, которые приносит «психологический панцирь»

    С одной стороны, с помощью «психологического панциря» человек защищает себя от неудовольствия, но с другой – он теряет способность полноценно переживать ощущения, яркие эмоции.

    Мышечные зажимы также влияют на сексуальные переживания.Человек не способен адекватно переживать чувства.Он не раскрывается и не может достичь полноценного оргазма.

    Из-за этого возникает новая проблема – невроз.

    Как профессионально снять мышечный спазм

    По мнению ученого, сегменты панциря находятся в семи частях тела: глазах, рту, шее, груди, диафрагме, животе, тазу.Если правильно работать с этими мышцами, систематично их разрабатывать и расслаблять, то совсем скоро спазм проходит и «психологический панцирь» пропадает.Человек чувствует себя раскованно, легко.Он переживает новые эмоции, которые украшают его жизнь.

    Чтобы снять спазмы, нужно прорабатывать каждый участок отдельно.Только профессионалы обладают специальной техникой воздействия на зажатые мышцы.Такие техники часто предлагает школа танцев для взрослых и любые другие учреждения, где человек учится познавать себя и свое тело.Правильное распределение сексуальной энергии и воздействие на зажатые мышцы приносят колоссальный эффект.

    Что чувствует человек в момент освобождения

    Когда «психологический панцирь спадает, человек как будто перерождается.В освобожденных участках он чувствует тепло, зуд, покалывание, что указывает на эффективность терапии.

    Затем следует эмоциональный подъем, высвобождение биологической энергии и свободная циркуляция ее по всему организму.

    Такие высвобождения влекут за собой полное изменение не только внутреннего восприятия мира, но и внешнего поведения.

    «Основы психологии»

    Интересную концепцию о характере человека разработал психолог Райх, согласно которой характер человека включает постоянный, привычный набор, паттерн защит.

    Вначале Райх описывал этот паттерн в психологических терминах: «Характер состоит из привычных положений и отношений человека, постоянного паттерна его реакций на различные ситуации.Он включает сознательное отношение и ценности, стиль поведения (застенчивость, агрессивность и т.п.

    ), физические позы, привычки держаться и двигаться и пр.».Райх полагал, что характер создает защиты против беспокойства, которое вызывается в ребенке интенсивными сексуальными чувствами в сопровождении страха наказания.Первая защита против этого страха — подавление, которое временно обуздывает сексуальные импульсы.

    По мере того как «эго-защиты» становятся постоянными и автоматически действующими, они развиваются в черты характера или характерный панцирь.Характерные черты не являются невротическими симптомами.

    Различие, по Райху, состоит в том, что невротические симптомы (такие как иррациональные страхи и фобии) переживаются человеком как чужие элементы в его душе, в то время как характерные черты (вроде преувеличенной любви к порядку или тревожной стеснительности) переживаются как составные части личности.

    Каждое характерное отношение имеет соответствующую ему физическую позу, поэтому характер человека выражается в его теле в виде мышечной ригидности.«ригидность мускулатуры — соматическая сторона процесса подавления и основа его продолжающегося существования».

    Человеку полезно проанализировать в деталях свою позу и физические привычки (поэтому Райх часто имитировал характерные позы или жесты пациентов, просил самих людей повторить или преувеличить привычный штамп поведения, например нервную улыбку), усилить определенный зажим в мышцах, чтобы лучше осознать его, прочувствовать его и выявить эмоцию, которая связана с этой частью тела.Лишь после того как подавляемая эмоция находит свое выражение, человек может полностью отказаться от хронического напряжения или зажима.

    Райх пишет: «Все без исключения пациенты говорили, что проходили через периоды своего детства, когда они учились подавлять свою ненависть, тревожность или нелюбовь посредством определенных действий, влиявших на вегетативные функции (как сдерживание дыхания, напряжение мышц живота и т.п.).Можно поражаться, как освобождение ригидных мышц освобождает не только вегетативную энергию, но, кроме того, приносит воспоминание о ситуации в раннем детстве, когда этот зажим был использован для определенного подавления».

    Райх обнаружил, что хронические мышечные зажимы блокируют три основные побуждения: тревожность, гнев и сексуальное возбуждение.Он пришел к выводу, что физический (мышечный) и психологический панцирь — одно и то же.

    «В любом случае функция панциря — защита от неудовольствия.Однако организм платит за эту защиту потерей значительной части своей способности к удовольствию».

    Эти мышечные зажимы приводят к искажению и разрушению естественных чувств, к потере энергии и радости в жизни, к подавлению сексуальных чувств, из-за чего мышечные зажимы мешают полному и полноценному оргазму.

    Отсутствие сексуального удовлетворения, застой сексуальной энергии, по мнению Райха, — основная причина неврозов.«Снятие мышечных зажимов, ликвидация застоя сексуальной энергии позволяет устранить любые невротические симптомы».

    При работе с мышечным панцирем Райх обнаружил, что освобождение хронически зажатых мышц вызывает особые ощущения — чувство тепла или холода, покалывание, зуд или эмоциональный подъем.Он полагал, что эти ощущения возникают в результате высвобождения биологической энергии, которую назвал «оргон».Оргоническая энергия обладает следующими свойствами:

    1. она свободна от массы, не имеет ни инерции, ни веса;
    2. она присутствует всюду, хотя и в различной концентрации;
    3. она является средой электромагнитных и гравитационных взаимодействий, субстратом большинства фундаментальных природных феноменов;
    4. она находится в постоянном движении и может быть наблюдаема в соответствующих условиях.

    Оргонная энергия естественно течет вверх и вниз по телу параллельно позвоночнику.Кольца мышечного панциря формируются под прямым углом к этим потокам и препятствуют им.

    Мышечные зажимы служат ограничению как свободного потока энергии, так и свободного выражения эмоций у человека.

    То, что сначала возникает как защита против захлестывающих чувств напряжения и возбужденности, становится физической и эмоциональной смирительной рубашкой.

    Психологический, личностный рост, самосовершенствование человека Райх определяет как процесс рассасывания психологического и мышечного панциря, постепенного становления более свободным, искренним и открытым человеком, более энергичным и счастливым, обретения способности наслаждаться полным и удовлетворяющим оргазмом.

    Три типа средств используются в распускании панциря:

    1. накопление в теле энергии посредством глубокого дыхания (позднее переросло в психотехнику «ребёфинга»);
    2. прямое воздействие на хронические мышечные зажимы (посредством давления, защипывания и т.п.), чтобы расслабить их;
    3. поддержание сотрудничества с пациентом в открытом рассмотрении сопротивлений и эмоциональных ограничений, которые при этом выявляются.

    Научиться освобождаться от преувеличенных и неуместных зажимов, блоков для чувств — лишь один аспект психологического роста личности.

    Самоконтроль и целенаправленное поведение — второй существенный фактор роста; научиться уравновешивать, соотносить самоконтроль и свободное выражение — необходимая часть продолжающегося процесса роста личности.

    Райхом были разработаны специальные приемы по расслаблению «мышечного панциря», которые сейчас применяются психологами для оказания помощи людям, поскольку «зажатый своим» защитным панцирем человек не способен распустить его сам.

    Мышечный панцирь: психологический, психосоматический массаж — обучение и практика

    Сегодня, на сайте Психоаналитик-Матвеев.РФ, вы узнаете что такое «мышечный панцирь» человека и как психологический массаж (психосоматический массаж) помогает избавиться от него и от возникших вследствие него неврозов, фобий, депрессий, половых расстройств и других эмоционально-психологических проблем, а также, проблем в отношениях…

    Что такое мышечный панцирь и психологический (психосоматический) массаж

    «Мышечный панцирь» образуется в процессе жизни, когда в человеке, в его психике (душе) и теле, из-за частых стрессов, неудовлетворенности собой и жизнью, дисгармоничных взаимоотношений, нервно-психических потрясений (психотравм) и переживаний, неправильного воспитания, накапливаются незаконченные ситуации, не отработанные негативные эмоции — словом, отрицательная энергия, приводящая к неврозам.

    И чтобы избавиться от последней нужно убрать мышечный панцирь: снять мышечные, телесные зажимы и защитные блоки тела и души, тем самым расслабившись, отработав сохраненную негативную энергию, при этом высвободив свою природную, психическую, жизненную энергию (Физис).

    Для этого прекрасно подойдет психологический массаж — новая психоаналитическая и психотерапевтическая техника лечения невротических расстройств различного генеза, которую еще называют психосоматический массаж, т.к.массирующее, расслабляющее и целительное воздействие происходит и на психику и на тело одновременно.

    Психологический (психосоматический) массаж применяется для снятия мышечных зажимов и телесных защитных блоков, «пропитанных» негативной эмоциональной энергией.

    В это же время, с помощью психологического массажа, чувственного, эмоционально-психологического расслабления (релакса) происходит отработка негативной энергии, сохраненной в подсознании.

    Таким образом, психосоматический массаж воздействует одновременно и на психику и на тело, расслабляя их и удаляя негативную эмоциональную энергетику (не будет внутренних негативов — душевных и телесных — не будет и неврозов и других расстройств личности и психики, а также, многих физических заболеваний психогенного характера).

    Психологический, психосоматический массаж можно разделить на два вида: контактный и бесконтактный.

    Контактный психосоматический (психологический) массаж

    Как не трудно догадаться, контактный психосоматический массаж проводится при личной встрече с психоаналитиком (или обученным человеком), в его кабинете или на дому, с мануальным (руками) воздействием поочередно на семь защитных сегментов тела, составляющих «мышечный панцирь» — это область мышц глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.

    Одновременно, проводится психологический, или эмоциональный массаж, посредством вербального (словами) воздействия на психику (подсознание) человека, с целью расслабления (релаксации) и удаления (отработки) сохраненных негативов.

    Бесконтактный психологический (психосоматический) массаж

    Бесконтактный психосоматический массаж проводится без прямого воздействия рук психоаналитика на семь проблемных мышечных зон, на основе вербального (словесного) сопровождения для релаксации психики и тела, посредством визуализации (представления, воображения) расслабляемого тела…иногда, с применением физических техник напряжения-расслабления соответствующих мышц.
    Бесконтактную технику психологического массажа можно применять дистанционно, через Интернет, например по Скайпу… (также, ее можно применять для самостоятельного расслабления).

    Обучение практике психологического (психосоматического) массажа

    Вы можете обучиться применять на практике психологический массаж для профилактики и лечения психологических и невротических расстройств самостоятельно, как у себя так и у своих близких.
    Для этого можно взять готовые техники расслабления, например методы самогипноза или психотренинга, несколько доработав их под определенные семь мышечных зон.

    Чтобы полностью освоить техники психосоматического массажа и добиваться желаемых результатов, особенно в избавлении от неврозов, необходимо пройти обучающий курс (2 недели по три сеанса — 6000р)… ЗАПИСАТЬСЯ НА ОБУЧАЮЩИЙ КУРС ПО ПСИХОСОМАТИЧЕСКОМУ МАССАЖУ (с главной страницы)

    ВНИМАНИЕ! Данный курс авторский, на основе теории Вильгельма Райха о биологической энергии, проверенный, действенный и очень эффективный, поэтому обучиться ему вы можете только записавшись на этом сайте http://Психоаналитик-Матвеев.РФ

    Проходите бесплатно психологические тесты онлайн

    Обязательно загляните в психоаналитический журнал и на психологический форум

    Читайте о других методах психотерапии:

    «Рыцари поневоле»: что такое мышечный панцирь? Дыхание — дар небес

    Мы знаем, что хронические напряжения («блоки», «зажимы») — это попытка организма сдержать ту или иную эмоцию, проявление которой нежелательно.

    По сути, структура характера — это те алгоритмы, согласно которым мы мыслим, чувствуем и действуем.Основные блоки формируются в разном возрасте, каждый из них призван сдерживать определенные чувства.

    Сочетание таких блоков и образует индивидуальный панцирь характера.

    Обращая внимание на то, как мы двигаемся, действуем, чувствуем, можно отследить собственные индивидуальные блоки и, возможно, заняться их устранением.Ведь панцирь — это часть психологических защит, которые отделяют нас от наших чувств, выводя их из осознания.

    Также панцирь блокирует свободное прохождение энергии в теле, а значит и возможность свободно двигаться.И наконец, само поддержание мышц в постоянном напряжении требует дополнительного расхода энергии.Хотя чаще блоки — это зоны напряжений, они могут проявляться и чрезмерно сниженным тонусом мышц.

    В общем, блок — это выпадающее из нашего восприятия, неоптимальное напряжение мышц.

    Райх считал, что существует три биологических возбуждения, социально неодобряемых типа эмоций, которые нас с детства приучают сдерживать.Это (в широком смысле) гнев, страх, сексуальность.Эмоции подавляются вместе с их телесными эквивалентами, ведь эмоция — это целостная реакция организма.

    Прежде всего, сдерживается дыхание.А ведь оно приносит энергию! При сильных эмоциях, требующих большей энергии, дыхание усиливается.При подавлении эмоции мы, сдерживая дыхание, ограничиваем приток энергии.Мы обуздываем телесное возбуждение, сковывая его мышцами.Сдерживаются движения рук и плечевого пояса.

    Часть мышц выполняет естественную функцию движения, а часть сдерживает это движение.Блоки становятся хроническими, а состояние подавления эмоционально-телесных движений — постоянным.Блокированная энергия ищет выхода, ведь она никуда не делась! Кроме того, сами хронические напряжения нарушают кровоток, негативно влияют на нервы и внутренние органы.

    Так что «все болезни» действительно «от нервов»! Точнее, от подавленных мыслей и чувств.

    Итак, дыхание сдерживается напряжениями мышц грудного и брюшного сегментов, а также диафрагмы.Основатель биоэнергетического анализа А.Лоуэн считал, что «глубоко дышать означает глубоко чувствовать».Чаще всего дыхание ограничивается грудной клеткой, то есть дыхательные движения не охватывают брюшную полость.

    Это указывает на скованность диафрагмы и мышц живота.Но и сама грудная клетка не всегда полностью участвует в дыхательных движениях (например, может быть ограничено верхнее, «ключичное» дыхание или, наоборот, дыхание ограничивается верхней частью груди).

    На языке тела все это значит, что мы отказываем себе в неких сильных чувствах.

    Чаще всего таким образом подавляются способности выражать себя криком и плачем (грудной и диафрагмальный блоки), а также гневом (брюшной блок).

    Вспомните: человек в ярости накапливает энергию, глубоко дыша животом и готовясь броситься на врага… Следовательно, напряжением передних и боковых мышц живота мы препятствуем проявлению гнева.

    А напряжение мышц поясницы в этом же сегменте тела означает, что мы сдерживаем страх — конкретно страх перед чужой агрессией.

    Вообще страх и злость тесно взаимосвязаны.Подавленная злость часто проецируется вовне, приписываясь окружающим (чаще всего тем, против кого она и была направлена).Теперь мы «чувствуем» их враждебность, она вызывает в нас страх и, вполне ожидаемо, злость… Но ведь именно с подавления злости мы и начали.Круг замыкается, порождая все большее напряжение.

    Участвуют в сдерживании дыхания и мышцы шеи, хотя гораздо больше их роль в подавлении самовыражения голосом, криком, плачем.«Ком в горле», «сжало горло», — народная мудрость точно определяет локализуемые в этой области тела состояния.

    Связаны они прежде всего с социальным приятием, в их выражении или блокировании участвуют мышцы шеи и лица (горловой, челюстной и глазной сегменты мышечного панциря).

    Печаль, грусть (проявляющиеся плачем), злость (проявляющаяся вербальной агрессией) — запрет на их проявление и формирует горловой блок.

    Выражение «стоит поперек горла» отражает еще одну реализуемую в горле «функцию»: не пропускать внутрь, отторгать неприемлемое.По большому счету, активное неприятие чего-то внешнего — это тоже агрессивное действие, физически оно связано со способностью к рвоте.Мышечный блок проявляется либо неспособностью к рвоте даже при необходимости, либо, наоборот, слишком сильным рвотным рефлексом.

    Невротические расстройства: неврозы, фобии, навязчивости и страхи

    Невротические расстройства – это условное обозначение многочисленной группы обратимых изменений в некоторых сферах психической деятельности.Они бывают острыми и хроническими.Провокаторы невротических расстройств – стрессы, психологические травмы.

    Травматическое состояние может возникнуть внезапно.Пожар, смерть кого-то из родных, автокатастрофа – это примеры причин, для развития острых невротических расстройств.Подобные травмы из разряда «Как снег на голову».

    Хронические расстройства накапливаются месяцами, годами.Конфликты в семье, нелады на работе, ненависть к начальству, многолетние обиды – это хронический невроз.Если он тянется на протяжении длительного периода, то человек может приобрести целый букет психосоматических заболеваний.

    Знакомьтесь, — неврозы и невротики

    В основе невроза лежит психопатологическая реакция на травмирующую ситуацию, из которой нет выхода и возможности её разрешения.

    Тяжёлые психические сбои при этих состояниях отсутствуют, но существенно страдают все стороны жизнедеятельности.Преобладание пониженного эмоционального фона влияет на профессиональные навыки, самореализацию и понижает градус «погоды в доме».

    Человек частично теряет способность к адаптации в обществе.Он начинает ограничивать себя во многих сферах жизни.Невротик склонен к беспощадной самокритике, самокопанию, многократному прокручиванию в голове психотравмирующей ситуации, на которой его «заедает», как испорченную пластинку.

    Накатывает чувство бессилия, отчаяния.Начинают одолевать беспочвенные тревоги, навязчивые состояния и другие невротические реакции.Следом идут психосоматические расстройства.Больной осознаёт ненормальность и болезненность своего состояния и страстно хочет от него избавиться.

    Невротическое состояние может возникнуть у любого представителя социума, независимо от силы и устойчивости его темперамента.

    Как формируется невротическая личность и ее особенности:

    Причины и факторы риска

    Невротическое расстройство может возникнуть, как под влиянием окружающей среды, так и благодаря личностным особенностям человека.Но глубинная причина невроза лежит в основе разлада между желаниями-потребностями и возможностью их удовлетворения.

    Причины неврозов делятся на внешние и внутренние:

  • внешние – это среда, в которой человек обитает, круг общения, окружающий его годами;
  • внутренние – это особенности характера и эмоционально-мыслительного уровня человека, его воспитания и условий, в которых происходило взросление и формирование личности.
  • Внешние причины невротических расстройств:

  • бешеный темп жизни, при котором некогда расслабиться, чтобы не сойти с «дистанции», не отстать от других «марафонцев», бегущих к финишной прямой;
  • круг общения, который зачастую не устраивает, а то и вызывает бездну негатива;
  • жизненный крах: потеря работы, неоплаченные долги, жизнь в кредит, или вообще не жизнь – а элементарное выживание;
  • потеря семьи, друзей;
  • смерть родных и близких.
  • очень растянутые во времени переживания по поводу ситуации, которую человек не в силах изменить;
  • физическое, или психическое перенапряжение при выполнении важной работы;
  • гонка за успехом, в которой «гонщик» явно проигрывает;
  • длительное и тщательное подавление отрицательных эмоций;
  • тяжёлая болезнь;
  • неконтролируемый страх смерти.
  • Стоит отметить, что наиболее подвержены стрессу люди с так называемой, «тонкой душевной организацией».Люди бывают «толстокожими», защищёнными своей невероятной психической устойчивостью, как броней.А другие, как будто уже рождаются без всякого защитного покрова.Именно эти, наименее стрессоустойчивые, и падают жертвами невротических расстройств.

    Существует три основных группы факторов риска пасть жертвой невротического синдрома:

  • психологические;
  • биологические;
  • социальные.
  • Психологические факторы – это особенности развития личности, характера, психо-эмоциональные причины, уровень и глубина мышления, способности и потребности.К ним можно отнести:

  • беспорядочное общение, способное вызвать массу негативных эмоций, перевозбуждение, а также конфликтные ситуации;
  • закомплексованность, причиной которой может стать лишний вес и нестандартные внешние данные;
  • впечатлительность, ранимость, мнительность, неустойчивость эмоций;
  • страх смерти;
  • травмы родом из детства, способные наложить отпечаток на личность и всю её дальнейшую жизнь;
  • слабый тип нервной системы;
  • половая принадлежность — женщины чаще подвержены неврозам;
  • возрастной признак — самый опасный в плане невротических расстройств – подростковый период и, так называемый, «кризис среднего возраста».
  • Биологические – органическое, или функциональное заболевания ЦНС, неполноценность вегетососудистой системы, фактор наследования некоторых патологических состояний; внутренний психотравмирующий агент влияния.

    Социальные – отношения человека с обществом, профессиональная сфера деятельности:

  • поражение на трудовом поприще;
  • тяжёлые болезни родных, или их гибель;
  • конфликты на работе;
  • жизненный крах: долги, жизнь «взаймы», безработица;
  • катастрофы и стихийные бедствия;
  • некоммуникабельность и малоподвижный образ жизни;
  • существование в «зоне комфорта», обедняющая человека и лишающая его полноты жизни.
  • Комплекс симптомов, характерный невротическим расстройствам

    Невротическое расстройство имеет многообразные и разноликие симптомы.Но можно сгруппировать их по нескольким признакам.

    Эмоциональные расстройства, к которым относятся:

  • резкие перепады настроения;
  • раздражительная слабость;
  • нервное перенапряжение;
  • беспричинное беспокойство;
  • неверие в себя и свои силы;
  • немотивируемая агрессия;
  • беспредельное отчаяние;
  • постоянная тревога;
  • паническое состояние.
  • многообразные фобические расстройства;
  • расстройства сна: ночная бессонница и дневная сонливость, сон «разорванный», неглубокий, не дающий облегчения, ночные кошмары;
  • навязчивая ипохондрия;
  • снижение внимания и памяти.
  • Соматические и вегетативные нарушения:

  • проблемы с аппетитом (аппетит либо отсутствует, либо перерастает в круглосуточное обжорство);
  • сбои в желудочно-кишечном тракте (запоры, понос, метеоризм);
  • «хроническая усталость», даже, если за сутки не поднимаешься с дивана;
  • расстройство сердечнососудистой системы (учащённое сердцебиение, повышенный пульс, нестабильность давления);
  • нарушение нервной регуляции организма (потливость, тремор, двоение и потемнение в глазах, подёргивание мышц, головокружение);
  • боли в спине, сердце, желудке, головные боли;
  • снижение, или исчезновение потенции.
  • Современная классификация невротических расстройств

    Современный взгляд на проблему позволяет обозначить основные классы невротических расстройств:

    Тревоги и фобии

    Тревожные расстройства и фобии – самые массовые проявления невротических расстройств.Они занимают первое место среди себе подобных состояний.Тревога – это нахождение в непрерывном ожидании чего-то страшного, какой-то угрозы для себя, или своих близких.Фобия – имеет конкретный объект приложения своих страхов.

    Основные фобии – это:

  • социофобия – страх перед людьми и их неодобрением, боязнь публичных выступлений, коротко говоря – это страх социальных контактов, социофобы предпочитают домашнее уединение и покой;
  • агорафобия – страх перед открытыми пространствами;
  • клаустрофобия – страх перед замкнутыми пространствами;
  • нозофобия – страх перед возможным заболеванием.
  • Все эти страхи объединяет главный – страх не получить помощь, когда она жизненно необходима.

    Невроз навязчивых состояний

    Навязчивый невроз характеризуется навязчивыми мыслями, ритуальными действиями, возникающими в обход воли и желания больного.

    Выделяют 4 основных группы навязчивостей:

  • навязчивые сомнения в своих действиях (погашен ли свет, выключен утюг, плита, закрыта ли дверь);
  • навязчивый страх заразиться инфекцией (люди каждый 5-10 минут моют руки, никому не разрешают прикасаться к своим вещам, одежде);
  • навязчивые образы (больной не может избавиться от представлений о том, что с его близким случилась какая-то беда);
  • ненормальная заторможенность человека, который подвержен сочетанию сразу нескольких навязчивостей.
  • Диссоциативное невротическое расстройство

    К диссоциативным расстройствам относятся:

  • полная, или частичная амнезия.
  • путешествие, которое человек предпринимает, находясь в состоянии амнезии (диссоциативная фуга);
  • анестезия (нарушение чувствительности);
  • состояние ступора;
  • впадение в транс;
  • параличи или парезы.
  • Соматофорные и панические расстройства

    Соматофорные невротические расстройства, как правило, характерны для ипохондриков.Вегетативные признаки и соматика превалирует над психической патологией.

    Панические расстройства занимают вторую строчку в турнирной таблице.

    Панический приступ развивается внезапно, длится несколько минут и так же неожиданно заканчивается.Сопровождается вегетососудистой симптоматикой (тремор, сердцебиение, сильное потоотделение и сухость во рту).

    Постановка диагноза

    Диагностику проводит врач-психотерапевт.Его задача: собрать подробный анамнез и оценить адекватность психического состояния пациента.
    Кроме устной беседы с больным, специалист предлагает ему один из наиболее эффективных опросников.

    Обычно используют методику Бакировой.Её опросный лист имеет 300 утверждений, с которыми нужно либо согласиться, либо опровергнуть их.

    В самых тяжёлых случаях применяют шкалу депрессии Аарона Бека.Из-за огромного количества расстройств и их проявлений окончательный диагноз поставить довольно сложно.

    Общий подход к терапии

    Лечение невротических расстройств ведётся по двум направлениям: психотерапия и медикаментозное лечение.

    Психотерапия – самая важная часть лечения.Следует тщательно подойти к выбору квалифицированного специалиста и подбору нужной методики.Психотерапевтическое лечение включает:

  • разъяснительную терапию;
  • лечение с помощью гипноза;
  • объяснение больным сути аутогенной, успокаивающей тренировки и последующее овладение её основами;
  • нейролингвистическое программирование;
  • семейную терапию.
  • Медикаментозное лечение – вспомогательный фактор, который облегчает симптомы тревоги, паники и депрессии:

    Профилактические меры

    Всякий невроз лучше предупредить, чем лечить.Если есть возможность, то следует избегать всяких ситуаций, которые несут в себе потенциальную угрозу для психического равновесия.

    Более всего это относится к семейным отношениям и воспитанию детей.Именно в семье дети порой получают травмы, которые преследуют их всю жизнь, и затем растут личности-невротики.

    Но предусмотреть и предупредить все стрессоры нереально.Тогда в случае психотравмы нужно, как можно быстрее найти грамотного врача.Несколько психотерапевтических сеансов уничтожат начинающееся расстройство ещё в зародыше, и не дадут ему вырасти в фобию, или вылиться в паническую атаку.

    Правильный образ жизни и правильный образ мыслей никогда не позволит человеку дойти до черты, за которой начинаются невротическое расстройство.

    Почему не стоит все пускать на самотек?

    Игнорирование симптомов невротического состояния может дать неожиданные осложнения.Симптомы болезни, если не устранить их причину, будут только прогрессировать.Порой отказ от лечения может изменить личность навсегда.

    При таком сценарии развития человек может стать вульгарной «истеричкой» (к мужчинам тоже относится).Человек становится неестественно театральным, всеми его поступками будут руководить либо эмоции, либо чьё-то чужое мнение.

    Можно остаться вечным паникёром и постоянно ждать готовую ударить исподтишка коварную болезнь.

    Можно превратиться в обозлённого на весь мир ипохондрика, неподвластного никаким светлым эмоциям и считающим одного себя компетентным во всех мировым проблемах.

    Но самое грозное осложнение не вылеченных невротических расстройств: это патологическая склонность к суициду.Бывает, сгоряча кто-то когда-то и наглотается запрещённых пилюль.И, будучи спасенным, никогда этот опыт больше не повторит.

    А патологическая тяга к смерти, как к единственному решению всех проблем, обязательно закончится очень грустно.Поэтому проблему надо выяснять, лечить расстройство и параллельно работать над собой.

    Шэл — дистанционное образование | портал школа эффективных лидеров

    Вы можете не покидая своего дома пройти специально разработанную систему тренингов и курсов, которые изменят ваши установки на себя, на реальность, избавят Вас от негативных стереотипов поведения, заменят их эффективными, разовьют интуицию.Кроме того, курс поможет Вам овладеть основами бизнеса и финансового менеджмента, понять секреты успешного бизнеса, карьерного роста и качественной жизни в постиндустриальном мире.

    Новая технология дистанционного обучения открывает для Вас возможность получить высококачественное интерактивно-заочное образование через интернет, с использованием электронной почты и интерактивных процедур.

    Для лучшего знакомства с проектом обязательно ознакомьтесь с архивом рассылки, в которой на протяжении нескольких лет велись интерактивные консультации (коучинг) по вопросам дистанционного обучения в ШЭЛ, дистанционного образования вообще, жизненного успеха, бизнеса и социальной адаптации.Подпишитесь на получение новых выпусков коучинг-рассылки, которые теперь выходят реже, но также интересны.

    Ознакомление с архивом рассылки позволит Вам изменить многие установки на жизнь и деятельность, расширить свои представления о жизни, вступить на путь успеха.

    Если впоследствии Вы решите получить систематическое образование в сфере жизненного успеха, личностного роста и повышения личной конкурентоспособности, Вы можете стать курсантом «Школы эффективных лидеров».Для этого надо заполнить анкету кандидата и получить приглашение ко вступлению.Перед заполнением анкеты подробнее изучите информацию о Школе и «Клубе эффективных лидеров».

    «Клуб эффективных лидеров»

    объединяет сотни выпускников и учеников ШЭЛ из десятков разных стран.Вступив в него, вы не только становитесь курсантом Школы Эффективных лидеров, но и получаете дополнительные льготы и привилегии.Членство в Клубе не только расширит Ваш круг общения, но и подарит новые деловые контакты и перспективы.

    Чтобы получить представление о направленности обучения в ШЭЛ, кроме архива коучинг-рассылки изучите Вводный курс, который находится в открытом доступе.

    Информационный канал

    На нем ежедневно выходят разноплановые материалы — от серьезных методических статей по психологии, экономике и основам бизнеса до политических комментариев и эссе легкого жанра.

    Объединяет эти столь разные материалы принцип отбора: в совокупности они очень серьезно расширяют Ваш кругозор, позволяют шире и адекватнее взглянуть на окружающий мир, а значит — и более успешно действовать в нем.Мы отбираем материалы из множества различных источников по всему миру.

    Систематическое чтение материалов канала постепенно даст Вам более широкий взгляд на вещи, даст полезный материал для принятия решений любого уровня, сделает интересным человеком.

    Не обязательно ежедневно заходить на наш портал для чтения материалов Канала.Вы можете подписаться на них и получать ежедневно по электронной почте.

    Семинары, тренинги, группы личностного роста

    Это еще одна интересная составляющая проекта Школа Эффективных Лидеров.Поинтересуйтесь их расписанием и описанием.Может быть, участие в них окажется для Вас интересным.

    Увиденное, услышанное, прочитанное и прочувствованное здесь изменит Вашу жизнь к лучшему.Быть может, со временем Вы станете и участником нашей программы дистанционного образования.Мы желаем Вам успеха.Мы сделали этот проект, чтобы помочь Вам вступить на путь успеха.

    Ключевые слова страницы «Портал Школа эффективных лидеров«:

    7.Невротичность человека

    18 августа 2015 Понять природу человека

    Предыдущая статья Базовые инстинкты человека.

    Как мы выяснили, источником энергии для всех наших действий служат базовые инстинкты.Также мы знаем, что не все инстинктивные желания попадают в зону ясного сознания.Большинство из них вытесняется под воздействием сил сознания и «сверх-Я».В результате образуются ущемленные аффекты.

    накопление которых порождает скопление нереализованной психической энергии, на сдерживание которой затрачиваются жизненные ресурсы.Только малая часть сдерживаемой энергии может быть разряжена через сны и символические действия.Инстинкты подавляются, обусловленной культурой, системой воспитания для поддержания человека в состоянии общественного существа.

    Это дает преимущества с точки зрения возможности сохранения стабильности общества, но наносит вред индивидуальной личности.

    В результате вытеснения энергии инстинктов каждый человек в той или иной мере оказывается невротизированным.Для того, чтобы понять как происходит невротизация нужно рассмотреть такие явления как «стресс», «дистресс», «фрустрация».

    В обыденном понимании стресс воспринимается только в негативном смысле.Из популярной литературы, телевидения, рекламы мы узнаем, что нервные клетки не восстанавливаются и вообще от нервов все болезни.

    Поэтому нас призывают избегать любых переживаний.Правда заключается в том, что без стрессов жизнь вообще невозможно.Человек не может жить, не испытывая состояния беспокойства.

    Это естественная реакция, если человек настроен на экспансию и преобразование мира.

    На самом деле нужно различать понятия «стресс» и «дистресс».Стресс – это биологическая функция, которая начинает действовать перед выполнением новых для нас действий, при столкновении с непривычными ситуациями в которых мы слабо ориентируемся.

    Во время стресса активизируется нервная система, учащается сердцебиение, увеличивается приток крови ко всем органам.Таким образом, организм подготавливается к активным действиям.Именно это и нужно человеку, чтобы успешно свершить задуманное.

    Если цель достигнута, то на этом фоне он получает положительные эмоции, чувство удовлетворенности.Организм переходит в режим восстановления, который ощущается как приятная усталость и расслабленность.Человек достиг, чего хотел, и он доволен собой.

    В этом случае никакого вреда для здоровья нет, только польза.

    Вред человеку приносит «дистресс».Дистресс – это состояние стресса, но на фоне отрицательных эмоций.Это случай, когда человек не готов к активным действиям из-за страхов или по каким-то другим причинам.Его организм также биологически настраивается на работу, но импульсы к действиям подавляются надсмотрщиком.

    Он либо делает слабую попытку сделать шаг, либо ощущает полное бессилие и невозможность осуществить задуманное.В итоге человек находится в подавленном состоянии.Возникает ощущение, называемое фрустрацией.Фрустрация – это тягостные переживания от того, что человек (организм) не может получить желаемое.

    Другими словами это несоответствие желаний имеющимся возможностям.

    Длительная фрустрация порождает невротизацию, связанную с застоем нереализованной энергии.Если энергия инстинктов долгое время не находит выхода наружу, она начинает действовать на саморазрушение организма.На задерживание инстинктов тратиться огромное количество жизненной энергии.

    Внутренняя борьба сжирает всю энергию, нужную для действий и решения ваших жизненных задач.Организм как бы работает на холостом ходу.Человек вместо того, чтобы искать выходы, делать целенаправленные шаги, терзается сомнениями, занимается излишним анализом, по результатам которого делает вывод, что задача ему не по силам.

    Застой психической энергии приводит к возникновению неврозов.

    Психоаналитические теории представляют невроз и его симптоматику в основном как следствие глубинного психологического конфликта.Предполагается, что такой конфликт формируется в условиях сохраняющейся долгое время социальной ситуации, которая препятствует удовлетворению базисных потребностей человека, представляет угрозу для его будущего.Он пытается, но не может её преодолеть.

    Зигмунд Фрейд видел этот конфликт в базовом противоречии между инстинктивными влечениями «Оно» и запрещающим давлением «Сверх-Я», представляющим собой мораль и нормы, существующие в обществе.

    Выделяют следующие симптомы невротичности:

  • Эмоциональное неблагополучие (зачастую без видимых причин).
  • Нерешительность.
  • Проблемы в общении.
  • Неадекватная самооценка: занижение или завышение.
  • Частое переживание чувства тревоги, страха, «тревожного ожидания чего-то», фобии, возможны панические атаки, паническое расстройство.
  • Неопределенность или противоречивость системы ценностей, жизненных желаний и предпочтений, представления о себе, о других и о жизни.Часто встречается цинизм.
  • Нестабильность настроения, его частая и резкая изменчивость.
  • Раздражительность
  • Высокая чувствительность к стрессам — на незначительное стрессовое событие люди реагируют отчаянием или агрессией.
  • Плаксивость.
  • Обидчивость, ранимость.
  • Тревожность.
  • Зацикленность на психотравмирующей ситуации.
  • При попытке работать быстро утомляются — снижается память, внимание, мыслительные способности.
  • Чувствительность к громким звукам, яркому свету, перепадам температуры.
  • Расстройства сна: часто человеку трудно заснуть из-за перевозбуждённости; сон поверхностный, тревожный, не приносящий облегчения; утром часто наблюдается сонливость.
  • Каждый невроз имеет свое отражение в теле человека в виде мышечных спазмов на разных участках тела.Их возникновение можно иллюстрировать на следующем примере.Разгневанный человек хочет наказать обидчика.Самое естественное природное желание сделать это физически, т.е.взмахнуть рукой и нанести удар.

    Наша культура, выраженная в системе запретов «Сверх-я», диктует, что делать это запрещено.Надсмотрщик приказывает – нельзя! Но импульс еже есть в теле, он хотел реализоваться в конкретном действии – ударе противника.Сдержанный импульс локализуется в виде мышечного зажима в области плечевого пояса.Зажимаются те мышцы, которые должны были принимать участие в этом движении.

    Так в теле образуется мышечный зажим, связанный с запретом на защиту и нападение.

    Это явление было замечено известным немецким психологом Вильгельмом Райхом.Он обнаружил, что каждый невротизированный человек как бы закован в «мышечный панцирь».На основании сделанных открытий были разработаны теория и система телесноориентированной психотерапии.

    Таким образом, вы легко можете определить степень невротизации человека, взглянув на пластику его тела.Невротичный человек всегда сутулится, его движения неуклюжи и скованны.У такого человека всегда деревянная походка и приподнятые плечи.

    Еще раз мы видим, из-за подавления структурами психики базовых инстинктов, люди получают ущерб психическому и физическому здоровью.Труднее всего человеком переживается состояние собственного бессилия и перспективности собственной жизни.

    Именно с этими ощущениями он и сталкивается.

    Хорошая новость в том, что каждый индивид, наделенный сознанием, обладает способностью к саморегуляции и может, сохраняя человеческое и социально приемлемое поведение, избавиться от негативных последствий подавления базовых инстинктов.Для этого существуют специальные тренинги.Сейчас мы более подробно рассмотрим ощущения связанные с блокировкой инстинктов.

    Следующая статья Как мы ощущаем блокировки инстинктов?

    Телесная терапия Вильгельма Райха

    Телесная терапия Вильгельма Райха.

    «…Броня блокирует тревогу и не нашедшую выход энергию, цена этого — обеднение личности, потеря естественной эмоциональности, невозможность получать наслаждение от жизни и работы…

    Можно выбраться из ловушки.Однако чтобы выбраться из тюрьмы, нужно понять, что ты в тюрьме.Ловушка — это эмоциональная структура человека, его характерная структура.Мало пользы в изобретении систем мысли по поводу природы ловушки; единственное, что нужно, чтобы выбраться — знать ловушку и найти выход».

    Вильгельм Райх

    Телесно-ориентированная терапия – одно из направлений современной психологии и психотерапии, рассматривающей тело как основное отражение сущности внутреннего мира человека, состояния его души.

    Сторонники телесной терапии убеждены, что более 90% всех психических болезней, возникающих у человека, возможно излечить посредством воздействия на его тело, так как многие психосоматические нарушения и заболевания зачастую являются последствиями существующих у человека мышечных зажимов.

    Использование телесной терапии способствует осознанию взаимосвязи между основными составляющими жизни человека – тела, души и разума.

    Телесная терапия выполняет следующие задачи:

    1.Выявление причин и механизма подавляемых человеком негативных эмоций (страх, обида, раздражение, гнев), являющихся основой мышечных напряжений, оставляющие глубокий отпечаток в подсознании человека и непосредственно влияющие на состояние его психики.Данные мышечные напряжения проявляются в нарушении функций опорно-двигательного аппарата, искривлении осанки, болезненных состояниях.

    2.Безопасная разблокировка подавляемых эмоций, искоренение привычных для человека моделей поведения, способствующих развитию мышечных напряжений, формирование сценариев и способов поведения человека, исключающих подобную блокировку эмоций и позволяющих избегать потенциальных стрессовых ситуаций.

    3.Достижение более эффективной реализации творческого потенциала человека, увеличение уровня жизненной энергии человека и, как следствие, улучшение результативности его действий, способствующих достижению более высокого качества жизни.

    Эффективное выполнение задач телесной терапии приводит к ощущению человеком внутренней свободы, избавлению от мышечных зажимов, влияющих на его поведение, достижению жизненной гармонии.

    Основоположником телесной терапии является Вильгельм Райх, австро-американский психоаналитик, психолог, психиатр и врач, один из учеников Зигмунда Фрейда.В кругах многих коллег Райх навсегда остался “ни то сумасшедшим, ни то гением”, многие из его мыслей до сих пор считаются противоречивыми.

    Это связано с тем, что в самом конце своей жизни Райх дискредитировал себя: у него появились эмоциональные нарушения, он был арестован за нарушение судебных предписаний, после чего и вовсе стал сторонником мистицизма.

    Однако наиболее противоречивыми считаются умозаключения Райха относительно понятия сексуальности и его роли в психическом здоровье человека.Что же касается трудов по телесной терапии, следует заметить, что они и на сегодняшний день являются актуальными.

    Применение метода телесной психотерапии помогло избавится от мышечных зажимов и связанных с ними психических заболеваний тысячам людей во всем мире, а значит весомый вклад автора не поддается сомнениям.

    Райх одним из первых высказал мнение, что все ощущаемые человеком невыраженные эмоциональные переживания не исчезают бесследно, а имеют конкретный результат в теле человека в виде образовавшихся мышечных блоков.

    Напряжение в мышцах человека со временем становится хроническим и приводит к образованию “мышечного панциря”, являющегося основой нарушения естественной жизнедеятельности человека и последующего развития невротических заболеваний.

    Если человек не предпринимает никаких действий для того, чтобы избавиться от своего “мышечного панциря”, то со временем его поведение становится абсолютно скованным и безжизненным.

    Впоследствии дальнейшего развития мышечного напряжения человек свыкается со своей участью и перестает замечать скованность, мышечный панцирь становится для него естественным.Жизнь человека превращается в безрадостную череду серых будней, человек будто перемещается в виртуальную реальность, где отсутствуют непосредственные жизненные ощущения.

    В.Райх был глубоко убежден, что человеку по силам снять мышечное напряжение, свой “защитный панцирь” посредством терапевтического воздействия на область мышечного сжатия.

    Данная убежденность стала мощным стимулом для создания Райхом методик уменьшения мышечного напряжения отдельно для каждой из групп мышц, через воздействие на которые высвобождались соответствующие им скрытые эмоции и чувства.

    В последующем данные методики послужили началом глубокого анализа межличностных отношений с людьми и возникших как результат этих отношений эмоций и чувств.

    Райхианская терапия заключается в распускании панциря в каждом отделе, начиная с глаз и оканчивая тазом.Каждый из этих отделов в определенной степени независим, а потому работу над снятием зажимов в них можно проводить как в нескольких отделах одновременно, так и по отдельности.

    1.Глаза.Мышечное напряжение в области глаз находит свое проявление в статичном положении лба и не выражающих эмоций глаз, смотрящих, словно из неподвижной маски.

    Преодоление мышечного зажима в области глаз происходит через раскрывания пациентами глаз на максимально возможной широте, на которой это только возможно, словно во время испытания чувства страха, для того чтобы заставить веки и лоб принудительно проявить выражение эмоций.

    Эффективно также упражнение на свободное движение глаз, круговые вращения и перемещение зрачков из одной стороны в другую.

    2.Рот.Ротовая область включает в себя мышцы горла, подбородка и затылка.Челюсть человека может принимать две “крайности” – либо быть в слишком сжатом состоянии, либо напротив, быть чересчур расслабленной.

    Ротовой сегмент проявляет эмоции гнева, покусывания, крика, рыдания, гримасничания.

    Достижение расслабления мышечного панциря может быть достигнуто посредством изображения человеком покусывания, рыдания, произнесения открытых звуков, в процессе произнесения которых задействуются губы, а также через естественную работу над определенными мышцами.

    3.Шея.Данный отдел включает мышцы шеи и язык.Мышечный защитный панцирь удерживает такие проявления эмоций, как крик, плач и гнев.Непосредственное влияние на мышцы в основании шеи не реально, в связи с этим наиболее действенными методами распускания мышечного панциря являются вопли и крики.

    4.Грудь.Грудной отдел включает широкие грудные мышцы, плечевые мышцы, мышцы лопаток, грудную клетку, а также руки и кисти рук.Грудной отдел препятствует проявлению эмоций смеха, страсти, грусти.

    Именно в грудном отделе происходит сдерживание дыхательных процессов, посредством которого подавляется любая человеческая эмоция.Мышечный панцирь может быть убран благодаря постоянной работе над дыхательными процессами, в частности управления полным выдохом.

    Зажатие в области рук и кистей рук устраняется через резкие хлесткие удары, разрывание или разбиение чего-либо с определенной целью, посредством остальных движений рук и кистей.

    5.Диафрагма.Данный отдел включает в себя солнечное сплетение, диафрагму, различные внутренние органы, а также позвоночные мышцы.

    Основным результатом проявления защитного мышечного панциря является выгнутость позвоночника.В связи с наличием промежутка между нижней частью спины и кроватью пациент ощущает дискомфорт при выдохе.

    На данном этапе мышечный панцирь в наибольшей степени подавляет чувство гнева.

    С целью устранения зажимов в области диафрагмы изначально рекомендуется применять разнообразные методы целенаправленной релаксации, массажа и т.п.

    для устранения мышечной зажатости первых четырех главных сегментов размещения мышечного панциря: глаз, рта, шеи и груди.

    После эффективного устранения мышечного панциря в перечисленных четырех областях возможна работа над устранением панциря, препятствующего расслаблению мышц диафрагмы.

    Вышеупомянутые действия осуществляются длительной и тяжелой работой над специально предусмотренными дыхательными упражнениями, а также принудительным вызыванием рвотного рефлекса, так как при наличии мышечного панциря в области диафрагмы естественная рвота затруднена.

    6.Живот.Область живота является одной из наиболее распространенных областей образования мышечного панциря.Данный сегмент включает мышцы спины и широкие мышцы живота.

    Считается, что напряжение мышц поясницы связано со страхом нападения, как непосредственного физического, так и косвенного.Защитный панцирь на мышцах талии ассоциируется с подавлением отвращения, злости, ненависти, а также с подавлением боязни щекотки.

    Если во всех предыдущих областях работа по устранению мышечного панциря проведена эффективно, то раскрепощение мышц живота не занимает много времени.

    7.Таз.К сегменту таза относятся мышцы таза и мышцы нижних конечностей.Характерным проявление зажатости мышц в данной области является наличие у человека выпяченного назад таза, причем степень выпячивания напрямую связана со степенью зажатости мышц.Ягодичные мышцы человека крайне напряжены.Таз человека «мертвый» и несексуальный.

    Зажатость мышц в области таза служит подавлению гнева, возбуждения и естественного подавления человеком потребности в удовольствии.Мышечный панцирь может быть устранен посредством активизации области таза, неоднократного напряжения мышц таза и последующего их резкого расслабления, а также через резкие движения ногами и ударения областью таза об кушетку.

    В процессе работы Райх обнаружил, что пациент может отказаться от своего зажима только после того, как находит свое выражение подавляемая человеком эмоция.Со временем психолог начал работать непосредственно с зажатыми мышцами через из разминание при помощи рук с целью высвобождения эмоций.

    В процессе распускания панциря в телесной терапии используются следующие основные типы средств:

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию