Не получаю удовольствия от жизни

Тема статьи: Не получаю удовольствия от жизни - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Не получаю удовольствия от жизни

  • Всем здравствуйте! Меня зовут .мне 32 года.Начну по порядку я одинокая мама, сыну 4 года.У меня есть собственная квартира, высшее образование, не плохая работа.Но есть большое НО.я много лет где то лет 20 хочу умереть, моя мама всю жизнь пила и отказалась от меня и брата, нас взял отец он тоже безбожно пил, бил нас мы с братом прятались зимой в холодной бане, Вообщем детство холодное и голодное, в этот момент хотелось умереть пыталась покончить с собой не получилось умереть, очень жаль.Потом меня к себе забрала бабуля, я ей очень благодарна только с ней я поняла как спать в тепле а не в холодной бане.Попыток больше не было, но жить так и не хочется.Живу на автомате, потому что надо.Никакого удовольствия от жизни не получаю и не понимаю зачем мне жить.Вроде и в жизни все хорошо и мужчина появился который любит меня и моего сына и работа и дом полная чаша, сама все своим трудом заработала, Слава Богу гены не мне ни брату не передались не пьем и не курим.Своего сына люблю, но жить не хочу.Думала рождение ребенка исправит ситуацию, а стало хуже.Жду когда повзрослеет и я уйду на всегда.У меня какая то двойная жизнь с виду я веселая открытая, а на самом деле в душе чернота.Почти всегда думаю о смерти.Церкви мне не помогают, пью успокоительные.Каждая трудность в моей жизни дается мне тяжело видимо я совсем не борец в своей жизни.Сейчас мне очень плохо из за того что у меня нет 6 зубов больше половины леченых пере леченных я не жалуюсь, что у меня нет денег.и даже эта ситуация меня вгоняет ступор.Даже от этой мысли что я беззубая, хочу умереть.Не кидайте в меня камни что не ухаживала, жила в деревне и никто к гигиене не приучал, да и питание было лепешки жаренные на печке и то что в огороде растет.Как жить когда совсем не хочется, мечтаю о смерти, быстрей бы.
    Простите, за сумбур, жизнь у меня такая выть волком охото.Помогите советом еще надо как то продержаться лет 15,чтоб сын повзрослел, боюсь сорвусь.
    Поддержите сайт:

    ., возраст: 32 / 19.06.2014

    Здравствуйте! Вот уж судьба повернулась к Вам лицом, а вы к ней спиной.Когда было тяжело выживали, а сейчас, когда есть сын, дом и любящий мужчина-в отчаяние бросились.Вам бы понять и осознать, что у вас в руках сокровище-сын! Ему дарите тепло, которого сами были лишены в детстве, проявляйте заботу о нём.А то он всё равно будет чувствовать ваш негатив и несладко ему будет, он потом перенесёт это в свою жизнь.Желаете ребёнку добра и счастья? Так делайте так, чтобы он был счастлив.Начните радоваться его успехам, делайте с ним вместе поделки, играйте, обучайте его и о себе не забывайте.Зубы можно и вставить.Найдите хорошего врача.У меня была подобная ситуация с зубами.Нашла хорошего доктора, объяснила ситуацию и мы совместно остановились на для меня приемлемом варианте.Под лежачий камень вода не течёт.»Просите и дано вам будет».

    Рада , возраст: 46 / 19.06.2014

    Здравствуйте, дорогая.
    Что вы? какие камни?.Я Вас очень понимаю.Вы ни в чем не виноваты.Наоборот, Вы большая молодец.что не спились.создали семью, родили сына.У вас затяжная депрессия.Но и она проходит, поверьте.
    Все мы родом из детства.Ваше нынешнее состояние — результат несчастливого детства.А может депрессия передалась Вам по наследству.
    Гоните прочь черные мысли.Попробуйте радоваться.Начните с мелочей.Вспомните, что вам доставляло радость? Может в детстве.это может быть что угодно.Может природа, может баня, может танцы, может чашка ароматного кофе.Старайтесь повторить эти радостные моменты.Почитайте В.Леви .книга » НЕ только депрессия», она как раз для таких , как Вы.
    Что касается зубов — начинайте лечение.Не надо запускать дальше.Сейчас медицина продвинулась.Сделайте имплантацию зубов.конечно , нужны деньги.Но это стоит того.Обязательно идите к стоматологу.
    Все наладится! Всего вас светлого!

    Ульяна , возраст: 38 / 19.06.2014

    Как все в этой жизни необычно.У меня вся схожесть моей ситуации с вашей только одна — нет 4_ех коренных зубов.В остальном — своего жилья нет, любящего человека нет, детей нет, и наконец образования высшего тоже нет(поэтому и работаю на низкооплачиваемых работах).Я ни в коем случае не виню никого в своей жизни(хотя вру ..иногда к Богу претензии возсылаю)сложилось, так как сложилось, но тем не менее, как ни крути ситуация моя похуже будет, чем Ваша.Хочу Вам пожелать, что бы у вас все же появилось(может стоить прочесть книгу — Виктора Франкла»В борьбе за смысл» )желание жить, тем более есть для кого.

    Женя , возраст: 36 / 19.06.2014

    Здравствуйте!
    Что сказать, очень тяжёлое детство, непростая жизнь.Но всегда ведь можно увидеть свет, или светлое пятнышко для начала : ) и сказать: Слава Богу за всё! (Раз этак сто и вдумчиво) и вот увидите, как просветлится на душе.
    Купите простой школьный дневник и каждый день записывайте туда всё хорошее, что происходит с вами.Можно начать с рассветов, улыбки сынишки и т.д.

    Серафима , возраст: 24 / 19.06.2014

    Смотрите, вы сами пишите, что все у вас хорошо.И сын есть, и работа, своя крыша над головой, и мужчина.Разумом вы понимаете, что все ХОРОШО, но эмоционально захлестывает чернота.У меня было точно также.Конечно, этот страх и безысходность из детства.Но это МОЖНО и нужно исправить.Это как борьба света и тьмы, Бога и дьявола.Бог всегда побеждает, Он есть Любовь, всегда.А темнота нас обманывает через наши эмоции .Не позволяйте лжи победить.Да, сначала умом вы должны понимать, что все у вас хорошо, и потихоньку менять мироощущение.Это трудный процесс, но все в ваших силах.Вы пишите , что вы не борец по жизни.Это неправда, вы столько всего уже вынесли и многого добились.А вы так и думаете про себя как про маленькую беззащитную ненужную девочку, которая спасалась от пьяного отца в холодной бане и ничего не могла исправить.Естественно, вы испытывали только страх и темноту и беспомощность и безнадежность.Тогда вы не могли ничего исправить, вы были заложницей ситуации.Сейчас вы взрослая женщина и можете многое сделать и для себя и для других людей, нуждающихся в помощи и поддержке, и конечно, для своего сыночка.Вы должны подготовить своего сына для жизни так, чтобы он знал, что он может справится с любой проблемой Лучше всего действовать личным примером.Но сначала поддержать нужно ту маленькую испуганную девочку из холодной бани.Обнимите ее, объясните что она ни в чем не виновата, что она в безопасности, что вы с ней и для нее, что она заслуживает любви , заботы и внимания., что она хорошая.Что она всегда любима Богом и вами.Ваше отношение к Богу тоже объяснимо.В детстве наши родители кажутся нам богами, и мы переносим их качества на Бога.И это тоже ложь.Бог это не наши родители.Ваших родителей жалко, за них нужно молиться.Бедные, больные люди.Господи, спаси и сохрани нас.
    Если есть возможность было бы неплохо походить к грамотному психологу.Грамотный здесь ключевое слово.Если нет, то начинайте потихоньку избавляться от страхов сами.Например, можно начать вести дневник, где вы будете разговаривать сами с собой.Например, я записывала какой-то свой страх и его разбирала по косточкам.» жизнь ужасная штука.Эта мысль мне полезна? Нет! Это правда? Не знаю, многие люди живут в худших условиях и любят жизнь.Значит в моем отношении к жизни есть искажение.» Примерно так я писала.Вспоминайте самые лучшие моменты своей жизни, людей, которые вас любили.Вы с теплотой пишете о бабушке.Старайтесь больше испытывать добрых эмоций.Не позволяйте темноте вами править.Очень трудно переключиться, я знаю, но возможно.Желательно подключить долгие прогулки на воздухе, там где красиво, много солнца.Радуйте себя, научитесь расслабляться.Зубами тоже надо заняться.У нас в городе есть дантисты, которые могут предложить лечение на разный кошелек.Есть такие, которые разбивают плату на несколько частей.Есть вариант решения этой проблемы.И вы обязательно справитесь.И не с таким справлялись.

    Елена , возраст: 43 / 19.06.2014

    Брось с головы эту мысль, жизнь прекрасна

    mari flower , возраст: 25 / 20.06.2014

    Если у вас есть друг, то какая же вы одинокая?

    Насчет зубов — у меня все зубы во рту перелечены, нет ни одного здорового, хотя жила в городе, с непьющими родителями, приучена к гигиене.

    Если успокоительные вам не помогают, нужно идти к врачу и проконсультироваться, попробовать другие.
    Вы слишком себя критикуете, у вас искаженный взгляд на мир, связанный с вашим детством, вы недооцениваете, не любите себя и других.
    Все делают ошибки! И в этом нет ничего особенного! Успехов вам, цветочек!

    Маргарита , возраст: 29 / 20.06.2014

    привет, знаешь то что описываешь похоже на травму душевную.церкви не помогают потому что в церковь не ходят, это соединение с Христом для верных.Чтоб стать верным нужна исповедь с причастием, а так..ничего это не дает, это же не музей и не клуб чтоб просто ходить туда.

    просто сложная жизнь была у тебя.вот ты и завяла как цветок, но иногда холод есть средство понимания.у тебя укол несчастья.и потом, ты слишком погрузилась в горе, вон аж с детства, а депрессия это заболевание которое если не лечить становиться хроническим.

    все сложно живут кто как страдает.
    главное то, ты должна не считать себя отверженной.

    Наверное так надо, мудрость нужна чтоб понять а у мы не ищем ее.

    Ты давай не хандри-просто ты пока не шагнула за рамки, кризис-период выхода за рамки самой себя.
    страдания у всех-шагать то надо.

    живи просто радуйся чему есть и все.

    милая , возраст: 35 / 20.06.2014

    Предыдущая просьба Следующая просьба
    Вернуться в начало раздела

    Я не получаю удовольствия от жизни

    Вопрос психологу

    Спрашивает: Асель

    Категория вопроса: Стресс и депрессия

    Похожие вопросы

    Ответы психологов

    Журавлева Татьяна Аркадьевна

    Психолог Алматы Был на сайте: 30.09.2018

    Ответов на сайте: 2887 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 2

    Начать можно с очных консультаций с психологом.Это наиболее эффективный вариант действий для того, чтобы сдвинуть жизнь «с мертвой точки».Наверняка Вы делали все в своей жизни правильно, но ощущение тупика и отсутствие радости от жизни говорят о том, что Вы чего-то не смогли увидеть либо учесть.А для того, чтобы увидеть невидимое, нам необходим другой человек.Желаю удачи!

    Хороший ответ 7 Плохой ответ 1

    Галочкина Елена Борисовна

    Если в жизни Вы удовлетворяете все свои главные потребности (все до единой, конечно, удовлетворять нереально) и при этом ещё есть о чём мечтать, то Вы, по идее, должны испытывать от такой жизни удовлетворение.Раз его нет, значит у Вас есть какие-то потребности из разряда важных и базовых, которые Вы не удовлетворяете.И надо разбираться, что это за потребности и что мешает Вам их удовлетворять должным образом.Посел того, как Вы это исследуете и поймёте, как Вы можете адекватно их удовлетворять, радость и вкус жизни вернутся.Всего наилучшего, Елена.

    Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

    Идрисов Галихан Абдешевич

    Психолог Алматы Был на сайте: 7 дней назад

    Ответов на сайте: 7489 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 14

    Разобраться в себе — самой — почти невозможно.

    Для этого нужен — другой — человек.

    Другой, друг — иначе видящий и чувствующий, мыслящий.

    Который может побыть — зеркалом для Вас.

    В котором Вы увидите себя — другую, ту, которую сейчас не видите.

    Понять себя.почувствовать.

    Определиться — узнать свои пределы, свои желания.

    Таким — другим — может быть психолог.

    Работа непростая, но возможная.

    Выбирайте, делайте первый шаг — к себе.

    Хороший ответ 5 Плохой ответ 2

    Мирошниченко Лариса Владимировна

    Здравствуйте, Асель.30 лет – это возраст, когда происходит переосмысление своей жизни, такое промежуточное подведение итогов прожитого и сделанного.И часто это сопровождается таким спадом в настроении и в отношении к жизни.Кажется, что ничего хорошего особо не достигнуто, что все застопорилось, особенно на фоне более «удачливых» подруг.У разных людей разные цели и приоритеты в жизни, и в зависимости от этого они что-то получают, а что-то нет.Может, настало время проанализировать свои жизненные приоритеты, поставить новые цели, или найти новые пути для достижения уже поставленных, найти новые пути построения своей жизни.Ведь, когда человек «на подъеме», он не занимается этими осмыслениями, а просто движется в выбранном направлении.На самом деле, у Вас сейчас хороший период, если Вы только сумеете им воспользоваться.Если не знаете как, я готова Вам помочь разобраться в том, что происходит и понять, что же делать со своей жизнью дальше.

    С уважением, Лариса.

    Хороший ответ 5 Плохой ответ 2

    Торгаева Ольга Олеговна

    Асель, возможно пришло время научиться получать удовольствие от жизни.Многие люди живут выполняя чьи-то задачи, отдавая долг(чаше родителям) выполняя чьи — то » должествования».Одним словом живут жизнь, которою им нарисовали другие.Когда это начинает надоедать, человек сталкивается с вопросом: » Кто я и зачем здесь живу?» Может нужно вспомнить про себя любимую и начать жить принося удовольствие себе? Если это те вопросы, которые сейчас встают перед вами, приходите будем искать ответы на них вместе.Всего наилучшего Торгаева о.О.

    Не получаю удовольствие от жизни!

    Здравствуйте! Моя проблема в следующем: я не могу наслаждаться жизнью! ничто не приносит мне наслаждения или удовольствия! мне 23, есть девушка, регулярный секс , крыша над головой и работа.Вспоминая свое детство , я понял, что тогда я просто радовался жизни..мне доставляли удовольствие даже общение с людьми, прогулки , просмотр фильмов.но все это резко прекратилось когда мне было лет 15-16.в тот момент у меня умер близкий человек, которого я очень любил.Я начал злоупотреблять алкоголем.

    Потом период с 17 до 18 лет, я решил завязать с алкоголем и бросить курить.Мне это удалось , но весь этот год у меня была жуткая депрессия и боязнь людей.Я чуть не потерял всех своих друзей, характер на тот момент был очень скверный.Потом я снова начал пить и курить.Все мои друзья подлежали призыву и отправились служить в армию.Меня по здоровью не взяли.И я был один целый год (без друзей).P/S недавно я пробывал стимуляторы (запрещенные) и это натолкнуло меня на мысль, что так я себя чувствовал в детстве! Появилось желание общаться , самые обычные вещи (просмотр фильмов, музыка, прием пищи) доставляли удовольствие! Но я понимаю что это не выход! Пожалуйста , помогите мне снова ощутить тот вкус жизни, который я чувствовал в детстве!

    Был еще случай (мне тогда было 17 лет) , я с «друзьями» поехал в кафе на соседний район .В общем, сложилась такая ситуация , что местные начали бить одного из моих друзей.я естественно вступился, и они переключились на меня ( 3ое на 1).смысл в том, что все «друзья» просто убежали и никто мне не помог.После этого я и решил бросить пить и курить ! так как думал что это мне мешает стать достаточно сидьным, что бы просто постоять за себя

    Ответы пользователей

    Неверующий.Религия это лишь способ отгородиться от проблемы.Это может помочь, не спорю.Но это не то, что мне нужно

    Сергей, Бог через Библию помогает найти выход из любых трудностей.Доверьтесь Богу! Молитесь и да укрепит вас Господь и выведет из любой трудной ситуации!

    Значит не судьба.

    Вы невежественный человек и гордитесь этим.Когда такое явление как дождь было жизненно необходимо и его ждали , то можно было и грому радоваться, и Богом его назвать.Вообще, Бог — это тот кто дает жизнь, в том числе и кормит.

    2000 лет тому назад люди были не глупее нас.Они просто больше чувствовали и им доказывать существование Бога было не нужно.Вопрос любви очень простой.Мы (ЧЕЛОВЕЧЕСТВО) идет к определенной цели.И так как мы этой цели служим, Бог нас любит (как генерал любит солдата).И когда для выполнения цели Бога нужна чья-то смерть, то Бог не задумываясь пошлет человека на смерть.Другое дело, что чаще всего гибнут не нужные.Поэтому хотите быть нужным и жить долго, служите людям, будьте им нужны.

    Так он любит меня или нет?)) что то я запутался…то есть все эти проблемы со мной угодны богу? это еще сильнее укрепляет желание быть от него подальше.

    А если серьезно, то все это сказки написаные 2000 лет назад, с кучей противоречий.и если в те времена еще понятно почему верили ( в силу необразованности и неспособности объяснить то или иное явление), то сейчас это просто способ повесить на глаза шоры, а самообман — это не выход из проблемы

    Бог не должен Вас любить.Это Вы должны любить Бога.Но хитрость заключается в том, что любите Вы Бога или нет, Вы будете делать все равно только то, что угодно Богу.Счастливым или удачливым может стать человек, который это понимает.Будем говорить так.Это условие необходимое, но не обязательное.То есть, чтобы быть счастливым этого может и не доставать.

    Есть такое понятие — астения.Естественно есть и ломка.Но если ломку Вы переживете — это неделя или две.То астения длится до года, а то и всю жизнь.
    Если Вы хотите отучиться от вредных пристрастий, то когда совсем хреново можно сходить в сауну.Разогрев тела снимает интоксикацию.Только в заключении хорошо принимать прохладный душ.
    Вот еще некоторые оздоровительные методики, которые могут Вам помочь справиться с состоянием астении.
    1.Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
    2.Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды).Или упражнение «ведра».Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой.В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая.Затем ноги в ведрах меняют.
    3.При усилении состояния апатии, нервозности попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить.Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет.(Лишнее сливается.)
    4.При усилении состояния апатии, нервозности можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание.И так несколько раз.
    5.Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга.Попробуйте записи Дельта — и Тета-ритмов.Но может быть Вам нужны Альфа — и Бета-ритмы.Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube).Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.

    Я не получаю удовольствия от жизни

    Добрый день, друзья.Простите за формат такого «потока мыслей», просто изначально это писалось для себя, а по ходу подумалось, что, возможно, мне смогут тут помочь.

    Когда наступает тот момент, когда ты понимаешь, что.А что ты, собственно говоря, понимаешь? Ни черта.Только хочется пробежаться пальцами по клавиатуре и вылить в интернет-пространство то, что тебя мучает, хотя ты понимаешь, что скорее всего читать это никто не будет.Но есть иллюзия аудитории, иллюзия того, что кто-то там тебя услышит, поймет и поддержит.Потому что как-то так получилось, что ты не можешь прийти к своим близким и рассказать им о том, что жизнь твоя медленно, но верно теряет вкус, краски и смысл.Ты не хочешь расстраивать родителей, потому что..ну потому что их нельзя расстраивать, никогда.У твоих друзей полно своих проблем, и для них ты всегда поддержка и опора, вечная улыбка в 32 зуба, шуточка или мудрая фраза всегда наготове.Вот и остается только оттачивать навыки набора текста, авось пригодится, когда работу искать будешь.Потому что ты сидишь, читаешь что-то по специальности, по которой ты учишься, и чувствуешь, что плевать тебе и на то, что ты читаешь и, и на то, что еще нужно прочесть, и что занимаешься ты не тем, чем хочешь, просто потому, что ты не знаешь, чего хочешь.Но ты знаешь, что все равно это сделаешь, потому что ты, черт возьми, «ответственная девочка», и мама твоя очень этим гордится.Ты завидуешь людям, которые уже лет в 7 выбрали свою дорогу, завидуешь тем, кто просто плывет по течению жизни, легко справляясь со всеми передрягами и многого не требуя.Хотя ты убеждаешь себя, что также плывешь по этому течению, на самом деле ты застрял где-то в прибрежной тине и бултыхаешься там уже который месяц.Ты что-то делаешь, куда-то ходишь, смеешься и шутишь, общаешься с людьми, делаешь что-то для них, но уже не понимаешь, по своей воле или потому что так принято.У тебя не хватает духу взять и поменять свою жизнь, как во всех этих красочных историях, и ты продолжаешь убеждать себя, что все не так уж плохо, просто надо постараться, просто счастье требует усилий.А что толку от того, что ты толкаешь проникновенные речи в своей голове, если усилия не можешь приложить.Даже сейчас, печатая этот текст, ты только и ждешь, когда он закончится, и ты начнешь делать что-то другое.Ты вечно живешь планами, а не настоящим.Ты расписываешь свой день по часам, чтобы создать себе иллюзию занятости, полезности проводимого времени, но по сути половина твоих занятий нужна тебе для того, чтобы занять время перед сном и ни о чем не думать.Да ты и не хочешь думать.В твоей голове последнее время какая-то каша из обрывков стихов, песен, мыслей, воспоминаний, одних и тех же, постоянно, как заезженная пластинка, зажеванная кассета в магнитофоне.И ты не можешь вырваться из этого магнитофона.Тебе просто неинтересно.Неинтересно внутри себя и снаружи тоже, потому что ты постоянно в ожидании того времени, когда сможешь уйти в себя, где тебе неинтересно.Замкнутый круг.И ты даже не можешь сказать, как ты до этого дошла.Ты смотришь на свою жизнь со стороны и говоришь себе «мне не на что жаловаться, большинство людей страдает больше и серьезнее, чем я.Да я даже не страдаю, мне просто на всё наплевать.» Но все же понимают, что «большинство людей» — это такое странное и расплывчатое понятие, которым любят оперировать манипуляторы и глупцы.Всем плевать на всех, каждый только за себя, и ты знаешь, что даже если ты распечатаешь этот текст и повесишь на доску объявлений со своей подписью, максимум, чего ты дождешься — дружеских похлопываний по спине и сочувственных вздохов.Так что ты просто отправляешь его в пустоту, ни на что не надеясь, и опять идешь заполнять свое время бессмысленными действиями в ожидании того момента, когда можно будет закрыть глаза, вызвать из памяти очередные знакомые воспоминания и ждать звонка будильника, чтобы все начать сначала.И самое страшное в том, что делаешь ты все это машинально, даже не чувствуя, не ощущая смысла своих действий, как машина.
    Скажите, от этого есть какое-то лекарство?

    13 способов получить удовольствие от жизни без лишних вложений

    13 способов получить удовольствие от жизни без лишних вложений

    Расскажем о 13-ти жизненных удовольствиях, которые обычно упускают из вида.А зря! Они-то и делают жизнь максимально комфортной и радостной.

    Если вам кажется, что вы влачите «жалкое существование» и изменить это невозможно, вы заблуждаетесь.На самом деле, наслаждаться каждой минутой нынешнего дня совершенно нетрудно.Узнаем о том, как получать удовольствие от жизни, используя «подручные средства» и маленькие хитрости, доступные каждому из нас.

    Учимся жить в свое удовольствие

    Предлагаемые нами рецепты жизненных удовольствий действительно доступные и, как правило, совершенно бесплатные.Используйте их.

    Сделайте свою ночь темной и свежей.

    Вы действительно станете жить в свое удовольствие днем,

    если с пришествием ночи будете легко засыпать и крепко спать до утра.

    Рекомендация: откажитесь ото всех источников искусственного освещения за 30-40 минут до отхода ко сну.Спите в кромешной темноте, предварительно проветрив комнату, и жизнь в удовольствие станет вашим постоянным спутником.

    Начинайте день бодрым и с улыбкой на лице.

    «Глупость и банальность» — подумает кто-то.Отнюдь.

    Как получать удовольствие от жизни, воспользовавшись этим правилом? Речь сейчас не идет об искусственно натянутой улыбке (хотя и она нередко срабатывает), а о том, как сделать утро действительно приятным.

    Рекомендация: слышали про Эффект Зейгарника? Вы можете узнать о нем больше, поискав информацию в Сети.Поясним его суть на примере.Перед тем, как лечь в кровать, займитесь чем-нибудь приятным и интересным.Допустим, посмотрите 10 минут захватывающего фильма или прочтите несколько страниц интересного рассказа.Отправляйтесь спать, а утром досмотрите кино или дочитайте книгу.Вы сами удивитесь тому, как быстро и приятно проснулись.Создавая предвкушение чего-то радостного, вы сможете просыпаться легко и с удовольствием, сохранив это состояние на целый день.

    Еще одна рекомендация касается раннего подъема.Нет, не надо вставать с первыми петухами.Просто постепенно ставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного.Так вы освободите себе время утром на что-то приятное.Спешка не способствует хорошему дню.А размеренные сборы с чашкой кофе и даже чтением новостей наполнят утро удовольствием.

    В вашем меню должны быть блюда, достойные любого гурмана.

    Это вовсе не говорит о том, что вы должны питаться лишь деликатесами.

    Не забывайте, мы предлагаем только про те удовольствия в жизни человека, которые доступны каждому из нас.

    Рекомендации: прожевывайте пищу медленно.Еду, как и все прочие жизненные удовольствия, следует смаковать.Не «закидывайте в себя» пищу, не спешите.Уделяйте внимание сервировке.

    Получайте приятные эмоции от ожидания.

    Ждать и наслаждаться, а не нервничать?

    Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие даже от ожидания чего-либо или простаивания в пробке? Легко, если использовать минуты вынужденного бездействия как время на приятное общение с самим собой.

    Рекомендации: у вас под рукой должны быть оружия против скуки: аудиокнига, приятная мечта, которую вы можете визуализировать в своем сознании, красивый сосед по вагону метро (а вернее, мысли о нем).Вместо того, чтобы злиться на сложившиеся обстоятельства, посвятите это время чему-то, что доставит вам удовольствие.

    Читайте интересные книги.

    Погружайтесь в сюжет, не делая иных дел одновременно с этим.

    Рекомендации: такие удовольствия в жизни человека, как книги, доступны каждому.Не стоит отказываться от электронных читалок, если вы предпочитаете бумажные тома.Берите их в дорогу.Слушайте аудиокниги, если нет возможности прочесть бумажную.

    И носитель материала не будет иметь ключевого значения.Читайте вслух, особенно если у вас есть дети.Читайте в тишине и комфортном кресле.Сделайте из чтения особый ритуал, дарящий спокойствие и радость.

    Слушайте музыку, которая вам по душе.

    Меняйте плейлисты.

    Подборка музыки обладает магической способностью влиять на настроение и самоощущение.Научитесь вникать в ее суть, прослушивая композиции не в фоновом режиме.Уделяйте время прослушиванию произведений классических композиторов.

    Рекомендации: прослушивая любимые или новые композиции, не горбитесь.Вам нужна прямая спина.Старайтесь прочувствовать музыку и слова не только органами слуха, но и самой кожей.Вы должны стать единым чутким ухом.И тогда мелодия будет создавать перед вами волшебные образы.Сконцентрироваться также следует на ощущениях тела, в особенности, в зоне позвоночника.

    Самый вкусный напиток – вода.Самая приятная среда — водная.

    А еще тонизирует, дает силы, заряжает энергией, наблюдение за водой способствует улучшению мыслительных процессов.

    Рекомендации: превращая жизнь в удовольствие, пейте чистую свежую воду ежедневно.Вам требуется 7-8 стаканов.Кроме того, вы можете купить абонемент в бассейн, отправиться на море или в собственную ванную.Бодрящий душ поможет снять стресс и провести целебный массаж.

    Движение – жизнь.

    Вы не получите здоровое тело, если будете сидеть на одном месте весь день.

    Не надо насиловать себя тяжелыми физическими нагрузками, если это вам не по душе.Но дарите своему телу немного удовольствия, ежедневно разминаясь.

    Рекомендации: минимальное количество шагов, которое следует проходить ежедневно,- 10 тысяч.Вам кажется, что это невозможно? Вы заблуждаетесь.Воспользуйтесь приложениями-шагомерами, к счастью, найти их можно на любом смартфоне.Замерьте пройденный за день путь, и если покоренного расстояния оказалось слишком мало, отправляйтесь на улицу.Всего 15-20 минут на свежем воздухе, и дело выполнено.

    Кроме того, попробуйте ежедневно танцевать или разминать тело иным приятным образом.Главное, чтобы при разминке прорабатывалась каждая мышца тела, которая на протяжении рабочих будней остается бездействовать.Особенно порекомендовать следует популярную йога-позу под названием савасана («мертвая» поза).

    Не отказывайтесь от новых впечатлений.

    Ваша психика нуждается в эмоциональной подпитке.

    А вы — в новых эмоциях и впечатлениях.В противном случае вы начнете хандрить, и в итоге, очень возможно, заболеете.

    Рекомендации: баловать можно обоняние, вкусовые рецепторы, органы слуха и зрения, осязания.Обзаведитесь действительно интересным хобби.Тогда каждый день в жизни будет в радость.

    Попробуйте найти негу и покой.

    Повышенная тревожность свойственна абсолютному большинству современных людей.

    Как избавиться от нее? Постарайтесь каждый день проводить в обществе людей, которые реально расположены к вам.

    Рекомендации: нередко оказывается, что чувствовать себя спокойно невозможно даже в кругу семьи.Ведь и родные могут вечно ссориться друг с другом.В таком случае попробуйте найти единомышленников по интересам.Хорошее решение – посещение психологических тренингов.

    Наполните свою жизнь победами и достижениями.

    Нередко люди пропускают мимо себя свои победы.

    Считая их не достойными того, чтобы обращать на них внимание.А зря!

    Начните хвалить себя за любое завершенное успешно дело.Так вы сможете настроиться на успех и в крупных мероприятиях.

    Рекомендации: постарайтесь радовать самого себя даже маленькими победами.У вас получился вкусный суп? Вы заслуживаете похвалы.Вы проснулись легко и быстро, и начали день раньше на пару-другую часов? Это, несомненно, ваша победа и достижение.Учитесь находить радости в каждом дне, и жизнь будет приносить удовольствие.

    Познакомьтесь с «вольной волей».

    Это и есть удовольствие в чистом виде.

    Это нечто большее, чем ощущение свободы внутри или вне себя.

    Рекомендации: понять, о чем идет речь в этом случае, вы можете прочитав гениальный рассказ «Воля» Надежды Тэффи.Кстати, мы уже говорили о том, что именно благодаря книгам можно превратить жизнь в настоящее удовольствие.

    Ищите смыслы.

    Удовольствие не может быть бессмысленным.

    Между жизнью, которая посвящена наслаждению и удовольствиям, и жизнью, которая наполнена смыслом, есть огромная разница, кажется вам? Однако вы ошибаетесь.

    Если в жизни нет смысла, то любое удовольствие не будет приносить желаемого наслаждения.Вспомните популярный анекдот о том, как мужик требовал вернуть ему деньги за «бракованный» шарик, который не пропускал воздух, а просто не приносил удовольствия…

    Рекомендации: задайте себе несколько волшебных вопросов: зачем и ради чего? Займитесь поисками высокого смысла, рассматривая даже простые и каждодневные радости и наслаждения.Вы увидите, что удовольствие можно найти повсюду.

    Я не получаю удовольствия от жизни

    Меня зовут Анар, мне 25 лет.Не буду говорить что мой случай особенный и мне нужна помощь, я в принципе не знаю что вам говорить, наверное просто не привык делиться с людьми о том что меня мучает, но все таки попробую.Первая, да и основная проблема — Жизнь.Я не получаю удовольствия от жизни, в смысле я не рад наступлению нового дня, я не рад солнцу, не знаю как правильно выразить свои ощущения, в общем полная апатия и уже не первый год.Первое время я пытался разобраться сам, искал причины, капался в себе.

    Потом нашел одного черного мага, отдал ему, точно не помню уже, в районе 25000 рублей за какой то амулет, хотя понимал что это чушь, и результата ноль.Потом нашел одну пожалую женщину, белый маг (вроде бы), она тоже, судя по ощущениям, не помогла.Потом некоторое время я искал какую либо информацию в интернете, хотя понимал что это тоже не лучшая идея.Прежде чем написать вам я долго думал, ведь это тоже не просто открываться незнакомому человеку, учитывая то, что я вообще не привык говорить.В общем я уже не раз думал о том чтобы начать “новую” жизнь.

    8 шагов, которые помогут вам получать удовольствие от жизни

    Вместо того чтобы пытаться радикально изменить жизнь, начните с небольших шагов, которые легко внедрить в привычный распорядок.

    1.Запрограммируйте себя на позитивное мышление

    Чувства сильно влияют на мысли и поступки.Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены.Но от негативных эмоций никуда не деться.Зато можно научиться мыслить позитивно.

  • Ведите дневник благодарности.Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет.Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
  • Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
  • Старайтесь окружать себя позитивными людьми.Не забывайте, что эмоции заразительны.
  • Будьте активны.Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков.А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.
  • 2.Поставьте будильник на полчаса раньше обычного

    Многие успешные люди встают очень рано.И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.

    Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно.Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.

    3.Сразу убирайте за собой

    Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом.А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы.Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли.Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.

    4.Не берите на себя непосильные обязательства

    Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути.Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.

    Начните с малого.Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки.Сначала, например, делайте по 10 отжиманий и ежедневно гуляйте.Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.

    Это относится и к бизнесу.Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли.Не обещайте того, что не сможете выполнить.

    5.Не будьте таким предсказуемым

    Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине.Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни.Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше.Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.

    Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.

    6.Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность

    Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня.Это поможет почувствовать себя лучше.К тому же исследователи обнаружили Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of
    Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life., что:

  • Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
  • Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
  • Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
  • Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.
  • Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность — отличный способ укрепить отношения.Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?

    7.Перестаньте сравнивать себя с другими

    Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других.Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина.Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха.Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.

    8.Сделайте то, что вы давно откладывали

    Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек.Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться.По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.

    Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день.После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали.Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.

    Не получаю удовольствия от жизни

    Не получаю удовольствия от жизни

    Здравствуйте, мне 32 года.Кончается 2018 год.И этот самый наверно лучший год моей жизни.Я практически получила все о чем хотела.А именно: повысили в должности, достойная зарплата, бывший муж зовет замуж и планируем свадьбу, есть общие дети.Дети жили по бабушкам , теперь мы воссоединились и живем вместе.Покупаем квартиру.Всю жизнь хотела стать астрологом и поступила на высшее по данному направлению.

    Вроде живи и радуйся.Но цели достигаются, а удовлетворения от них нет, даже на первых моментах.Даже секса не хочу ни с мужем, ни вообще с кем то из мужчин.

    Мне душевно пусто.Не получаю удовольствия от жизни.Может я больна.Помогите.

    На вопрос отвечает психолог Вероника Туркина

    Когда вы перечисляете свои достижения, это правда звучит впечатляюще.Но похоже это всё не имеет смысла, если вы не можете получить удовольствие и удовлетворение от достижения целей.

    Такая душевная пустота, которую вы описываете может происходить по нескольким причинам.

    Здоровье.Некоторые эндокринные нарушения могут вызывать слабость, усталость, спад настроения и либидо.Поэтому в первую очередь рекомендую посетить эндокринолога и гинеколога, чтобы исключить физиологические причины вашего состояния.

    Выгорание.Возможно ваше повышение должности, покупка квартиры, воссоединение с детьми и восстановление отношений с мужем стоили вам больших усилий, и вы давно не отдыхали.Даже самые желанные и прекрасные перемены в жизни являются стрессом и истощают наши внутренние ресурсы, особенно если происходят все вместе в один год.Наши возможности по переработке стресса, пусть и положительного, не безграничны.И в какой-то момент нагрузка становится такой, что радоваться достижениям уже совсем нет сил.

    В этом случае нужно позаботиться о восстановлении ресурсов.Вместо банального совета взять отпуск, который иногда бывает больше истощающим, чем восстанавливающим, я рекомендую вам провести честный анализ вашей нагрузки и ваших текущих возможностей, чтобы уровнять задачи и ваши силы.Если ваша внутренняя батарейка заряжена на 10%, то нагружать себя, как если бы она была заряжена на 80% — это как минимум не справедливо.Неверно составленный бюджет разрушает не только бизнесы, но и людей.Так что предлагаю быть реалистичной по отношению к вашим текущим ресурсам.

    Психологические трудности. Современное общество одобряет активных, оптимистичных и положительно настроенных людей, что создает соблазн отодвинуть свои внутренние конфликты, разочарования, обиды и горести куда-то на второй план, не замечать их.Однако они никуда не денутся, а продолжают исподтишка подъедать нашу энергию.Поэтому важно опять же быть честной по отношению к себе и встретиться со своей теневой стороной и непростыми переживаниями.

    Так называемые «негативные эмоции» играют большую роль в нашей жизни, сообщая о том, идем ли мы туда, куда хотим, достаточно ли безопасности, получаем ли мы необходимое.Это важная сигнальная система, отрубая которую мы лишаем себя важной информации о своем взаимодействии с миром.Встретиться со своими сложными переживаниями может помочь психолог.

    Депрессия.Я специально выделила эту причину в отдельный пункт.Во-первых, потому что сейчас настоящая эпидемия этого заболевания.Ученые называют разные причины: от экологии, до снижения социальных контактов и непереносимого для психики темпа жизни.Во-вторых, потому что это комплексная проблема, которая состоит из физиологического и психологического компонентов.При депрессии нарушается обмен веществ в головном мозге и возникающее состояние становится следствием нарушения нейронных связей.С другой стороны наш склад характера, жизненная история и текущие события могут повлиять на то, как психика «переваривает» стрессовые условия.И иногда «самым лучшим» ответом на реальность становится замереть и не чувствовать.

    Физиологический аспект этой проблемы поможет решить врач-психотерапевт или психиатр, назначив соответсвующее медикаментозное лечение.Этого не нужно бояться, современные препараты действуют очень локально, вызывают минимум побочных эффектов и не страшны привыканием.Однако может понадобится время на подбор лекарства подходящего именно вам.

    Психологическую сторону вопроса помогают решить психологи.Задача психолога дать поддержку и сопровождать клиента в процессе осознавания тех внутренних процессов, в результате которых формируется депрессивное состояние, и найти иные способы реагирования на трудности и радости.

    Если у вас правда депрессия (а по письму никто не сможет поставить вам диагноз) не затягиваете.Чем быстрее вы начнете лечение, тем быстрее выберетесь из этой ямы.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию