Осознанное мышление

Тема статьи: Осознанное мышление - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Почему осознанное мышление ведет к счастью и успеху

Иногда в жизни вы можете ощущать, что систематически натыкаетесь на одно и то же препятствие, преодоление которого лишает вас сил и энергии.Проблемы и сложные ситуации выглядят клонами, и вы не можете вырваться из устойчивого порочного круга.Попробуйте разрушить эту деструктивную модель и начать улучшать собственную жизнь.И это не должно быть желание материальных богатств, а скорее стремление к свободе (эмоциональной и физической).Ищите ощущения, а не вещи.

Один из самых важных аспектов, который вы начинаете понимать после начала движения по пути перемен, – это осознание того, что вы сами способны сделать свою жизнь лучше.Прямо сейчас, в этот самый момент.Не с большим количеством денег, новым домом, машиной или лучшей фигурой, а с изменением мышления.Вы начинаете видеть, что независимо от происходящего извне, вы можете выбирать, что вы думаете и ощущаете внутри, и когда мы ценим силу этого самосознания, мы можем кардинально изменить не только наш день, но и наше будущее.

Вы наверняка знаете фразу «встать с постели не с той ноги»? Если в неё поверить, то весь свой день вы проведете, чувствуя себя несчастным и незадачливым человеком, у которого все из рук валится.Кто виноват? А ведь все началось с мысли, направляющей действия, которые принесли не те результаты.Быть способным осознавать себя – это мощный способ задать правильное направление своим действиям, приводящим в результате к счастью и успеху.

Воспользуйтесь пятью советами для осознания самого себя.Эта сила может помочь вам достичь большего как лично, так профессионально и эмоционально.

1.Перестаньте себя недооценивать и ощущать жертвой

Многие грешат подобным отношением к себе.Вы заметили, как возле одних людей вы уверены в себе, а возле других ощущаете себя неудачником или профаном? Обратите внимание на эти свои ощущения.Теперь это ваша ответственность – изменить то, как вы воспринимаете людей и как вы себя чувствуете рядом с ними.Возможно, вы сомневаетесь, являются ли люди вашими друзьями, и это влияет на ваш выбор действий и уровня доверия.Возможно, у вас были строгие родители и учителя, взрастившие в вас чувство страха.Просто осознайте свои ощущения, которые «живут» с вами в течение очень долгого времени.

2.Уважайте, принимайте и цените себя

Если вы не уважаете и не цените себя, как вы сможете получить то, что сделает вас счастливым и самодостаточным? Именно так: не воспринимая себя как личность и не понимая свой собственный эмоциональный и интеллектуальный потенциал, вы лишаете себя шансов на прогресс.

3.Осознайте свою собственную ценность

Даже если вы научитесь уважать, принимать и ценить себя, вы все равно можете обнаружить, что у вас есть какие-то эмоционально негативные «крючки» по отношению к самому себе.Теперь вам нужно научиться слышать и слушать свою личностную ценность, чтобы еще больше познать себя и делать только то, что действительно важно для вас.Если вы победите свой негативный образ мышления, вы победите и в жизни.Исследуйте на подсознательном уровне, что для вас ценно, и насколько ценны вы сами.

4.Перестройте свои негативные мысли

После того как вы научились принимать себя и понимать свою ценность, вы все же можете обнаружить, что негативность заметно влияет на вашу способность осознавать себя.Когда у вас привычно сформирована не особо высокая самооценка, трудно анализировать поток мыслей, роящихся в голове.Теперь ваша задача – это заняться их глобальной перестройкой.Внимательно слушайте свои негативные мысли, убеждения и чувства.Не пытайтесь их изменить, просто признайте их.Что будет дальше? Вы научитесь их распознавать и выхватывать из общего потока, а затем трансформировать в позитив.

5.Займитесь более активным саморазвитием

Итак, мы знаем, что мышление влияет на наш успех, но в большинстве случаев мы используем этот инструмент на очень поверхностном уровне.Хотя любой уровень лучше, чем ничего, все же стоит изучить эту науку немного глубже и стать более осведомленным о себе.Ожидание результатов путем чтения мотивационных аффирмаций явно недостаточно.Да, с помощью осознанного мышления можно достичь истинного счастья, творческого подъема и успеха, однако все это должно подкрепляться активными действиями.

Осознанность.Позитивное и негативное мышление

В наши дни мало кто не слышал или не читал об осознанности.Об этом много говорят, пишут и пересылают друг другу мудрые фразы в социальных сетях.И, казалось бы, всем всё давно понятно на эту тему.Так же дело обстоит и с видами мышления.Мы знаем, что позитивное мышление делает нас и весь мир вокруг прекрасным, а негативное – разрушает.Однако всё не так просто.Оказывается, знать и понимать – это разные вещи! Нам эти темы уже очень знакомы, и кажется, что всё очень просто, и мы редко пытаемся вдуматься, а что же за этим стоит.

Для многих позитивное мышление, например, – это что-то вроде самовнушения: «Всё замечательно, я очень успешен, не буду думать о плохом, меня всё устраивает в моей жизни» и так далее в таком же духе.Негативное же, наоборот, воспринимается как поток жалоб.Часто на этом все объяснения заканчиваются.Осознанность же для нас – это примерно следующее: «Будь здесь и сейчас, и тогда сразу всё встанет на свои места».К сожалению, это очень поверхностные представления, и я объясню почему.

Настоящее понимание какой-либо практики, а осознанность и выработка позитивного мировоззрения – это именно практика, характеризуется тем, что мы способны это применять и применяем в своей жизни.Если не применяем, значит, мы это не поняли до конца.Что же нужно знать об осознанности, чтобы понять, как это работает?

Прежде всего, давайте проведём эксперимент, насколько мы можем быть осознанны уже сейчас.Попробуйте выполнить следующее: возьмите в руки часы и, следя за минутной стрелкой, постарайтесь сохранить при этом ощущение самого себя и сосредоточьтесь на мысли: «Я – такой-то (ваше имя), и в настоящий момент я здесь».Думайте только об этом, следите за стрелкой, продолжая осознавать кто вы, как вас зовут и место, где вы находитесь.Выполняйте 2-3 минуты.Упражнение кажется простым до смешного, но попробуйте его сделать добросовестно и, возможно, откроете для себя, что его не так просто совершить, не отвлекаясь.Мы можем обнаружить, что в течение даже такого короткого отрезка времени, наш ум не способен полностью сосредоточиться.А если понаблюдаем за собой в повседневной жизни, то увидим, что часто думаем, действуем, чувствуем и говорим автоматически.

Наша степень осознанности постоянно меняется.Люди, — пo — мнению специалистов, посвятивших свою жизнь изучению осознанности и духовной трансформации человека, могут иметь четыре разных состояния сознания.Однако, обычный человек, не ведущий никакой работы в этом направлении, преимущественно находится в двух низших состояниях, а к двум высшим не имеет доступа, в силу укоренившейся привычки к своему обычному состоянию.Только иногда ему доступны яркие вспышки высшего сознания, но он не способен их удержать, так как не знает, что для этого нужно делать.

Какие же это четыре состояния?

  1. Первое состояние – это наш обычный ночной сон, в котором мы проводим треть, а то и половину своей жизни.Тело находится без движения, и сознание находится в этот момент в самом низком своём состоянии, мы себя не помним и не осознаём.У некоторых людей бывают осознанные сны, но это не относится к большинству.
  2. Второе состояние – то, в котором люди проводят остальное своё время, считая его активным и называя «бодрствующим» или даже «ясным сознанием».Но на самом деле легко убедиться, что это не так и в основном мы себя не очень — то осознаём, а ведём себя часто по принципу стимул — реакция.
  3. Третье состояние – это уже результат работы над собой и называется самовоспоминание, или осознание своего бытия.Большинство полагает, что и так обладает этим состоянием или может находиться в нём по своему желанию.Но простой пример борьбы с какой-нибудь своей вредной привычкой, то, как это не просто даётся, как мы откладываем на потом многие важные дела, говорим в порыве гнева или обиды, а потом жалеем об этом, говорит нам об обратном.
  4. И четвёртое состояние сознания называется «объективным сознанием».Это то, что называют «просветлением», то есть способностью видеть себя и мир как они есть.Большинство религий и древних учений ставят такое состояние своей высшей целью, которая достигается путём долгой и интенсивной работы над собой.

Большинство людей «спит» и не осознаёт своих поступков, мыслей, слов, и к чему их ведёт такой образ жизни.Только поэтому возможны такие вещи, как кровопролитные войны, ненависть, национализм, загрязнение среды, в которой мы живём, самоубийственные привычки, бессмысленное потребительство, и многие другие тенденции, не совместимые со здравым смыслом.И если четвёртое состояние осознанности доступно лишь тем, кто полностью посвящает этому всю свою жизнь, то третье состояние – это то, чего мы можем достигнуть и то, чем мы должны бы обладать уже сейчас.Но в силу неправильного образа жизни это состояние в нас крайне не устойчиво.

Задайте себе вопрос, насколько легко вы управляете своим телом , легко ли владеете своими эмоциями, особенно в стрессовой ситуации, легко ли контролируете свои мысли? Насколько хорошо вам это удаётся, настолько высока ваша способность осознавать себя.Если у вас есть желание как-то продвинуться в этом направлении, то, как вы уже, наверное, догадываетесь, и работать нужно будет на всех уровнях.То есть на физическом, эмоциональном и ментальном.

Невозможно описать все виды практик в данной статье, поэтому для более детального изучения предлагаю ознакомиться с трудами тех людей, которые достигли в этом успеха, но некоторые из них я хотела бы предложить, как упражнения в осознанности.

Итак, на уровне тела это могут быть любые непривычные для него действия, так как привычные уже давно стали автоматическими и погружают нас в сон.Попробуйте, например, следующее:

  • Всё, что вы обычно делаете правой рукой, делайте левой.
  • У себя дома пройдите из одной комнаты в другую с закрытыми глазами или задом наперёд.
  • Освойте танцевальные движения разных стилей, особенно хороши народные танцы.
  • Попробуйте восточные единоборства, йогу, особенно балансовые асаны.
  • Научитесь полностью, поочередно, осознанно расслаблять все части тела ( для этого хорошо подходит шавасана и йога-нидра ).И старайтесь следить за тем, чтобы напрягать в повседневной жизни только те мышцы, которые задействованы в данный момент.Когда пишите, — не напрягайте мышцы лица, шеи, плеч.Прибиваете Забиваете гвоздь – не нужно наносить удар всем телом, тратьте на это только ту часть силы, которая вам при этом необходима.
  • Поэкспериментируйте с установившимися двигательными привычками: попробуйте изменить походку – идите более быстро или медленно чем обычно; не сидите ногу на ногу, если вы так привыкли; осознанно принимайте пищу, не отвлекаясь на разговоры и гаджеты.
  • На эмоциональном уровне потренируйтесь по поводу из без повода не выражать отрицательные эмоции.Речь идёт о наблюдении себя в момент, когда такая эмоция появляется, и попытке с ней что-то сделать.Не подавить, поскольку это ни к чему не приведёт, она обязательно потом выскочит, а именно найти повод, чтобы не выражать такую эмоцию.

    Какие эмоции могут считаться отрицательными? Это грубые, подавляющие и разрушающие нас проявления.Раздражительность, гнев, страх, уныние, жалость к себе, ненависть, зависть, ревность и подобные им.Эмоции зачастую очень быстро возникают, поэтому, чтобы не поддаваться им, нужно заранее подготовить себя.Поразмыслить, насколько оправданно для нас их наличие, приносят ли они нам пользу, дают ли здоровье, прилив сил или наоборот разрушают.Некоторые гордятся своим взрывным характером или считают склонность к депрессии красивым признаком утончённой натуры.Это всё грани усвоенного мировоззрения, которые хорошо бы пересмотреть и выяснить, так ли это на самом деле.

    Очень полезно будет проверить всё на собственном опыте, как рекомендует Джняна йога (путь мудрости).Попробуйте не позволить себе, например, впасть в уныние или поворчать по поводу погоды, ситуации в стране, состояния экономики, и посмотрите, в каком случае вы будете чувствовать себя лучше.Заберёт ли у вас это силы или прибавит.

    Работа с отрицательными эмоциями на высшем уровне предполагает их трансформацию в положительные.Это особое умение и даётся не сразу.Практика Ишварапранидханы, или посвящение всего Богу или Высшему, является эффективным путём для достижения безмятежности и осознанного благодушия.Если я посвящаю все свои действия, мысли, чувства Высшему, это значит, что я ему доверяю.А если я ему доверяю, то у меня нет повода испытывать отрицательные эмоции.Всё происходит так, как должно.Это пример того, как мировоззрение может влиять на наши внешние проявления.

    И, наконец, работа с мышлением! Осознанность на этом уровне — будет проявляться в выборе как раз — таки позитивного или же негативного образа мышления, умении контролировать внутренний диалог, не задерживаться мыслями в прошлом или в ожидании лучшего будущего, тренировке находиться в настоящем.

    Какие упражнения здесь могут быть использованы? Их опять же очень много, но приведу вам некоторые из них:

    1. Пробуйте погружаться мысленно в каждое действие, которое вы делаете.Задавайте себе вопрос, как я могу сделать это ещё лучше? Для чего я это делаю? К чему это приведёт? Будет ли это кому — то полезно или нанесёт вред?
    2. Останавливайте по возможности мысленный диалог ни о чём, особенно если это перемалывание прошлых обид, упущенных возможностей или бесплодных мечтаний.Для этого хорошо подойдёт медитация с концентрацией на дыхании.Просто наблюдайте за дыханием, чуть растягивая вдох и выдох, и не обращайте внимания на мысли, которые будут приходить.Также просто старайтесь замечать такие моменты внутреннего диалога и прерывайте, когда поймали себя на этом.
    3. Попробуйте в течение дня каждый час (минута в минуту) говорить и ощущать «я есть».Старайтесь не пропускать нужный момент.Потом исследуйте, сколько раз удалось не забыть и вовремя сделать эту короткую практику.
    4. Изучите свои негативные убеждения и по возможности замените их позитивными.Посмотрите, к чему ведёт, например, такая мысль, как «У меня никогда ничего не получается».Вдохновляет ли это вас на что-нибудь или оправдывает возможность ничего не предпринимать.Проследите за «чужими» оценками в свой адрес, насколько вам это нужно и насколько помогает жить хорошей жизнью.

    Изучая себя и содержание основных своих мыслей, мы придём к выводу, что и позитивное, и негативное мышление коренится в том или ином взгляде на мир.Достаточно сместить свой фокус в ту или иную сторону, и картина полностью меняется.

    Сравните «Весь мир – это просто бездушная материя, которая не имеет Творца, объективной цели и смысла.Жизнь – это просто физический процесс, где выживает сильнейший.Со смертью всё заканчивается, а значит, нужно взять от жизни как можно больше удовольствий.После меня хоть потоп».И «Вся вселенная – это разумное существо, одухотворённое и лелеемое Высшим духом.Всё живое и все люди связанны между собой, так как все являются частичкой Высшего сознания.Если я становлюсь лучше, добрее, чище, то изменяется и расцветает всё вокруг меня.Я никому никогда не причиню вреда ни мыслью, ни делом, ни словом, потому что всё это отражение меня самого, а себе я не хочу зла.Всё происходит в соответствии с Высшей волей, поэтому со мной не может произойти ничего, что не пошло бы мне на пользу и из чего нельзя чему-либо научиться»..

    В каком случае человек будет чувствовать себя более счастливым и умиротворенным, способным на великие достижения, в первом или во втором? Как каждое из этих убеждений отразится на окружающем нас мире? Какое из них более способствует проявлению осознанности в нас? Как говорит мой любимый персонаж из фильма » Махабхарата»: «Подумайте об этом»!

    Практика развития осознанности

    Осознанное мышление — это непрерывный процесс отслеживания текущих переживаний, т.е.всего происходящего в настоящем времени, без отвлечения на мысли о прошлом или будущем.

    Осознанный процесс мышления помогает человеку находить связь между всеми произошедшими и происходящими событиями, осознать смысл жизни, совершать осознанный выбор в той или иной ситуации, совершать меньшее количество ошибок, быть внимательным и т.п.

    Развитие осознанности всегда относится к конкретной ситуации, в которой находится человек, к деятельности, в которую он вовлечён.Одного определённого способа развития осознанности не существует, потому что этот процесс имеет свои уровни.Как стать лидером в коллективе?

    Развитию осознанности базового уровня способствуют любые практические действия, совершая которые можно научиться контролировать свои эмоции, находиться в состоянии «здесь и сейчас», уметь расслабляться, осознавать свои желания и потребности.

    Более высокий уровень развития осознанности проявляется, когда человек знает свои потребности, умеет их удовлетворить и при этом учитывает интересы окружающих, контролирует не только свои эмоции, но и свои мысли и чувства, старается расширить границы своего восприятия, настроиться на позитивное восприятие окружающего мира.

    Осознанный образ жизни помогает человеку:

    Осознать свои страхи и причины неприятностей, преодолеть препятствия и изменить убеждения, оказывающие на жизнь деструктивное влияние.
    Стать более мудрым, повысить свою самооценку и избавиться от вредных привычек.
    Обрести уверенность в себе и своих силах, повысить силу воли и веру в успех.
    Научиться жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

    Безусловно развитие осознанности в повседневной жизни является исключительно полезным и эффективным навыком, благоприятное воздействие которого отражается не только на изменении качества внешней жизни, но и на развитии и обогащении внутреннего мира.Но что же нужно, чтобы сделать свою жизнь осознанной? Как осознать свою жизнь?

    Развитие осознанности

    Определите то с чего следует начинать работу над собой.Не торопитесь и не хватайтесь за все и сразу.Развитие осознанности можно сравнить с процессом развития физических качеств: постепенное развитие где есть основное направление – это общая физическая подготовка, а есть развитие специальных физических навыков.Основным направлением здесь будет являться развитие осознанного мышления.

    Практика развития осознанности

    Первый шаг к осознанной жизни – это дыхание. Дыхание – основа жизни и для начала нужно научиться осознавать свое дыхание, контролируя каждый вдох и выдох.Стремитесь к постоянному контролю своего дыхания: в любом месте, в любое время, в общении с любыми людьми, во время выполнения любого действия.Всегда обращайте внимание на то, как вы дышите.

    Осознанные ощущения. Возьмите за правило в течение всего дня осознавать все свои ощущения.Осознанно обращайте внимание на состояние своего тела, что заставляет ваше тело чувствовать себя комфортно, а что – дискомфортно, как это взаимосвязано с происходящими в течение дня событиями.

    Осознанные эмоции. Осознанность подразумевает контроль эмоции, а контроль прежде всего это наблюдение.Каждый раз, когда у вас возникает та или иная эмоция, просто наблюдайте.Не оценивайте ее не как хорошую не как плохую, посмотрите на неё как бы со стороны.Принимайте ее такую какая она есть.Что такое эмоциональный шантаж?

    Осознанные мысли. Наше сознание постоянно ведет внутренний диалог.Поэтому мысли труднее всего поддаются наблюдению, однако это самая эффективная часть практики осознанности.

    Если в течение нескольких секунд вы и сможете просто проконтролировать то о чем вы думаете в эту минуту, вы не заметите, как уже глубоко погрузились в новые мысли.Но чем чаще вы будете вспоминать о своих мыслях, тем больше они будут поддаваться вашему наблюдению и контролю.

    Основа развития осознанности заложена в четырех осознанных действиях:

    Практикуйте в течение месяца осознание своего дыхания, эмоций, ощущений и мыслей.Осознанное наблюдение за тем как вы дышите и что вы чувствуете – процесс довольно сложный.Скорее всего, сначала вы будете всё время отвлекаться и забывать об этом.

    Но со временем все легче и легче вам будет контролировать эти процессы.Затем вы и не заметите как наблюдение за всеми своими проявлениями и состоянием станет частью вашей жизни, а значит, вы будете осознанны постоянно.Причины повышенной раздражительности

    Практика развития осознанности определенных навыков

    Осознанность движений – старайтесь прочувствовать любое свое движение, следите за ощущениями в теле, не торопитесь в действиях.Если что — то привыкли делать быстро или машинально, сделайте теперь наоборот, стараясь осознать даже любое мышечное сокращение.

    Осознанность речи – тщательно следите за всем, что говорят окружающие, и что говорите вы сами, обдумывайте свои слова и будьте внимательным.

    Осознанность ценностей помогает определиться со своими идеалами, ценностями и убеждениями.

    Чтобы развить осознанность действительности постарайтесь всегда и везде стремиться к полноценному восприятию и пониманию того, что происходит вокруг и внутри вас прямо «здесь и сейчас».

    Осознанность деятельности – стремитесь к безупречному выполнению всего, за что бы вы ни взялись.Затем вам будет легче работать над развитием осознанности своих поступков.

    Прежде чем совершить какой-либо поступок, продумайте результат, рассматривайте его с разных точек зрения и позиций восприятия, учитывайте не только свои желания и потребности, но и интересы окружающих.Жить «здесь и сейчас»

    Осознанное мышление

    В конце концов вы придете к тому, что можно назвать осознанным мышлением.Постоянное наблюдение за собой, саморазвитие, изменение всех своих стереотипов, привычек, реакций, эмоций, мыслей, чувств, желаний, действий, речи подарит вам радость осознанной жизни.

    Осознанное мышление

    В описанных эпизодах уловленные мысли попадали не в доминирующее речевое сознание, а другой отдел мозга, вероятно, в тот же, где анализировалось общение на немом инстинктивном языке.Но если этот отдел мозга не мог анализировать абстрактные мысли, очевидно, уловленные мысли попадали в него необычным путём, СЛУЧАЙНО.
    Но каким образом они туда попадали? Чтобы это понять, нужно анализировать процесс появления мыслей в сознании, т.е.процесс осознанного мышления.
    Непосредственно анализировать процесс мышления, как и работу мозга по управлению организмом, сознание не может, в другие отделы мозга ему доступа нет.Но то, что происходит в нём самом, в том числе и во время мышления, сознание анализировать может.
    Моему сознанию процесс мышления представляется следующим образом.
    При мышлении сознание задаёт своему мозгу вопрос и ждёт – человек думает.Что в это время происходит, – его сознание не знает.Через некоторое время в сознании появляется ответ в виде мысли (если результат работы мозга не доходит до сознания, то нет и мысли).Сознание этот ответ либо устраивает, либо нет, и тогда оно задаёт следующий вопрос.Или приходит ответ, что для решения задачи данных недостаточно, и человек вдруг понимает, “осознаёт”, что для ответа на этот вопрос знаний (или возможностей) у него недостаточно.И решение задачи откладывается на неопределённый промежуток времени.
    Таким образом, роль сознания в мыслительном процессе руководящая и оценивающая, экспертная.
    Устройство мозга таково, что за самую малейшую, «незначительную» операцию отвечают определённые клетки.Но в мышлении могут участвовать все клетки коры головного мозга, различным образом связываясь между собой.Должен быть единый центр, который бы направлял эту деятельность.Этот центр – сознание.

    Вероятно, инстинктивная исследовательская программа, которая включается у животных при встрече с неизвестным раздражителем, за миллионы лет преобразовалась у людей в инстинктивное стремление к познанию.И как со всяким инстинктивным влечением, с ним должна быть связана исполнительная программа инстинкта, состоящая из безусловных рефлексов.Я говорю о программе осознанного мышления.Размещаться этот сложный инстинкт, теоретически, должен там же, где размещаются все остальные сложные инстинктивные программы, в ядрах лимбической системы.Это и будет местом локализации сознания человека.

    Клетки сознания, участвующие в мышлении, являясь частью мозга (общего компьютера), устроены и работают иначе, чем клетки, которые выполняют всю «черновую» работу в мышлении.Сознание даёт задание, “рабочий компьютер ” (назовём его ориентировочно так) вычисляет ответ.
    Процесс этот может занимать разное количество времени.Но готовые мысли, приходящие в сознание, какой бы объём информации они ни заключали, настолько быстро возникают, что создаётся ощущение мгновенности.Сознание их оценивает, но по иному принципу (поскольку одну и ту же работу проделывать дважды бессмысленно).

    Например, по типу «нравится – не нравится».Нравится то, что приятно, приятно то, что необходимо для работы организма или стимулирует её наилучшим образом, подходит.Подходит то, что соответствует, а это может определяться путём наложения на готовый образец или соединением «встык.Но оценка путём наложения на готовый образец, который когда-то был определён путём проб и ошибок, – это всего лишь узнавание, работа инстинктов (где также используется принцип «нравится – не нравится», например, поиск пищи, избежание опасности).Так что, по моему мнению, для объяснения работы сознания больше подходит вариант «соединения встык» — для получения законченной логичной картины.

    Невольно возникает искушение сравнить работу мысли в рабочем компьютере с неравномерным движением зарядов по проводнику.Это движение по законам физики неизбежно должно сопровождаться электромагнитным излучением, которое может использоваться для связи компьютеров между собой.Поскольку мысль в сознании возникает мгновенно (т.е.– очень быстро, значительно быстрее, чем движение зарядов), то в таком случае, мысль сознания можно сравнить не с током в проводнике, а с разностью потенциалов на концах проводника, возникающей (и исчезающей) “мгновенно”, точнее, со скоростью около 300000 км./сек.

    Например, когда сознание задаёт вопрос рабочему компьютеру, возникает разность потенциалов и заставляет заряды двигаться, а когда ответ готов — выравнивается количество зарядов и разность потенциалов исчезает.Если ответ неправильный разность потенциалов не исчезает, сознание чувствует, что что-то в этом ответе не так, не соответствует.Весь этот процесс требует много энергии, сознание чувствует усталость, решение задачи откладывается, задание мозгу отменяется, разность потенциалов исчезает.

    Осознанное мышление

    Приведи свои мысли в порядок

    Задумывался ли ты над тем, что жизнь каждого из нас зависит от наших мыслей? Наши мысли, которые атакуют сознание целенаправленно и неотступно, обладают огромным потенциалом.Получается, что только осознанное мышление позволит нам сохранить здоровье психологическое и физическое…

    Думай так, будто тебя слышно…

    Приведи свои мысли в порядок

    Осознанное мышление

    По мнению специалистов, для уравновешивания нервно–физического состояния человека следует развивать в себе способность мыслить осознанно и целенаправленно.

    Осознанное мышление помогает человеку приводить мысли в порядок, а так же — следить за тем, чтобы они не имели разрушительного характера.

    К сожалению, большинство людей, даже, и не задумываются над тем, что ход их мыслей возможно контролировать.

    Очень часто мысли в голове не только способствуют упадку настроения, но и провоцируют начало развития болезней.

    Психосоматика — это уже целый раздел в области психологии, изучающий связь между явлениями из области интеллекта и физиологии.

    Факты — упрямая вещь

    1.Гнойные нарывы довольно часто появляются у людей, горящих жаждой мести.

    Таким больным следует задуматься, что волнующие их мысли о причинении зла разъедают не только их душу, но и тело.

    Когда человек перестает зацикливаться на желании отомстить и постарается, как можно скорее, простить и отпустить обиду, процесс выздоровления ускоряется.

    2.Аденоиды у ребенка возникают, как правило, когда отношения в семье отягощены обидами, претензиями и частыми внутрисемейными разборками.

    И только искреннее налаживание микроклимата любви и заботы друг о друге — будет радикальным средством помощи больному ребенку.

    3.Травмы и несчастные случаи, чаще всего, происходят, когда человек неспособен заговорить вслух о, мучающих его, проблемах и своих потребностях.

    Обычно, это люди, которые отдают предпочтение фактору насилия, используя который, могут навсегда избавиться от всех своих проблем.

    Получается, что агрессия, нацеленная на окружающих, которую они скрытно вынашивают, возвращается к ним же, к их собственному телу.

    Чтобы остановить повторяющиеся факты несчастных случаев (порезов, ушибов, ошпариваний, переломов костей и иных травм) психологи, прежде всего, рекомендуют избавиться человеку от переполняющей его душу агрессии и создать в душе мир и покой.

    4.Алкоголизм имеет под собой причину — бесцельность существования.Человеку, который страдает от этого порока, следует восстанавливать ощущения утраченных ценностей жизни, заново научиться различать неповторимые краски и радости от мгновений жизни.

    5.Аллергия , чаще всего, проявляется в результате отрицания человеком своей собственной силы.

    Такому пациенту следует понять, что как внутренний мир человека, так и внешний управляется одними и теми же силами, которыми можно научиться управлять.

    Внешний мир через, допустим, аромат цветов или собачью шерсть и иное воздействие, вызывая индивидуальную непереносимость, есть всего лишь напоминание человеку о его неумении принять самого себя как целостный и неделимый организм.

    6.Постоянные ангины и потеря голоса — это сигналы нашего тела о том, что человек не находит возможности защитить собственные права.

    Где же выход? Набраться смелости и решительно заявить о своих потребностях, трезво оценивая свои возможности.

    7.Астма может возникнуть на фоне удушающей, подавляющей любви.

    Такому больному следует воспротивиться удушающему влиянию любимого человека, научиться устанавливать другие нормы взаимоотношений.

    8.Бессонница возникает при недоверии к жизни, которое вызвано нежеланием подчиниться чередованию глобальных ритмов природы

    Вспомни, что без вдоха не бывает выдоха.Тот, кто спит не в установленное для этого время, лишает самого себя радостей жизни.

    9.Варикозное расширение вен — это, всего лишь, результат упадка духа человека и его растерянность перед событиями жизни.

    Ощущения перенапряжения сил вызывают в нем чувство сострадания к самому себе.

    Следует найти у окружающих понимание, что любая ноша будет в радость тому, кто понимает высший смысл своих действий.

    10.Больные ноги будут у человека, который отказывается продвигаться в своем развитии, не желает идти вперед по жизни.

    а) Болезни верхней части ноги указывают на претензии к к родителям и учителям, кто занимался воспитанием человека в детстве.

    Если осознанно и искренне прощать своих недобросовестных воспитателей, то процесс исцеления наступит быстро с устойчивым результатом.

    Осознавая важность прощения, разберись, что же стало для тебя полезным уроком от времени пребывания под такой опекой?

    Признай тот факт, что собственный опыт — это обобщение в обстоятельствах, почему взрослые обращались с другими детьми не так, как обошлись лично с тобой.

    б) Болезни нижней части ноги — порождение страхов будущего и нежелание понять жизненную действительность сегодняшнего дня.

    Важно сделать вывод, что встречающиеся препятствия можно (и нужно) научиться обходить.Чем раньше такая мысль придет, тем быстрее страхи останутся позади.

    11.Боль в ушах и болезни ушей , чаще всего, появляются у тех, кто упорно не хочет чего–то слышать.

    На подсознательном уровне дети не желают слышать ссоры своих родителей, поэтому у них возникают заболевания ушей.Следует приласкать малыша.

    Посидеть с ним, сказать ему, без фальши, побольше хороших ласковых слов о нем самом, о заботливых родителях, о его замечательных и щедрых бабушке и дедушке, и его болезнь начнет отступать.

    Ласковые слова, естественно, не заменят медицинскую помощь.Но, даже, самый лучший доктор не вернет тонкий слух ребенку, если он находится в состоянии внутреннего мысленного напряжения и не слышит нежелательное.

    12.Паразиты чаще всего обнаруживаются у такой категории людей, которые внутренне согласны отдать другим не только свою силу и власть.

    Процесс избавления от «чужаков» можно ускорить при условии неукротимого желания пациента к перестройке своей жизни на принципах самостоятельности и избавления от чуждого влияния.

    13.Лишний вес имеют люди, которые отрицают самих себя и испытывают потребность в покровительстве.

    От природы таким людям даны таланты и способности, но слабость их проявляется в том, что им трудно определить то направление, где возможна реализация их творческих способностей и талантов.

    14.Зрение позволяет человеку отследить все, что совершается вокруг него, олицетворяет способность заявить ему о происходящих событиях.

    Детская дальнозоркость указывает, что ребенок тяготится семейными скандалами.

    А близорукость — страх перед будущим, которого человек не желает знать и видеть, исключая мысли о том, что будет дальше.

    Безрадостное будущее может непостижимым образом проявиться катарактой .Это свойственно для людей, для которых их будущее покрыто пеленой.

    Ячмень нередко является следствие гнева, застилающего глаза.

    15.Зубы олицетворяют зрелость решений, принимаемых человеком.

    Неспособность «вгрызаться» в знания, «разгрызать» новые идеи, как правило, приводит к слабости и болезням зубов.

    Чтобы изменить свое состояние, человеку необходимо проявить принципиальность и решительность во всех ответственных моментах жизни.

    В любой ситуации, личный опыт — это самое главное приобретение.Каждая попытка уклониться от необходимости принимать собственные решения будет усугубят болезнь зубов.

    16.Кашель и покашливания (различного физиологического происхождения) указывает на нежелание человека общаться с окружающими ласково и нежно.

    Такие люди чаще всего предпочитают «лаять» на мир и, в то же время, страдают от безразличия со стороны определенной части окружающих.

    17.Проблемы с дыханием появляются у тех, кто испытывает постоянный страх из-за общественно–экономических потрясений.

    Они на подсознательном уровне опасаются за свою жизнь, за прочность того пространства, которым они владели до настоящего времени на законных основаниях.

    Таким больным настоятельно рекомендуется пересмотреть свое отношение к жизни.

    Чтобы избавиться от своих недомоганий, им следует проявить готовность зажить полноценной, свободной жизнью, используя в полной мере все права и свободы

    18.Запоры — это особенность тех, кто зациклился на отживших догмах, кто упирается в нежелании признать новое, прогрессивное, кто крепко привязан к прошлому и предпочитает терзать окружающих и самого себя.

    Всем таким несчастным необходимо познакомиться с новыми, перспективными идеями и найти приемлемый компромисс между устоявшимися традициями и новаторством новой жизни.

    19.Опухоли, новообразования (доброкачественные и злокачественные), чаще всего, появляются у людей, не желающих или даже не помышляющих расстаться с застарелыми обидами.

    Яд от застарелой обиды заполняет и травит душу негативными эмоциями и гневом, поражает и плоть, неспособную противостоять всевозможным новообразованиям.

    Загружать свою жизнь мыслями непрощенных обид неразумно и опасно.Жизнь повернуть назад невозможно, прошлые ошибки обязаны уйти в небытие.

    Взгляни на обиду и обидчика из прошлого осмысленным взглядом — стоит ли это того, чтобы из-за них всю свою оставшуюся жизнь провести на больничной койке?

    Весь опыт наших предков подтверждает, что проще простить всех обидчиков и оставшуюся жизнь провести в счастье.

    Позволь всем мыслям приходить и уходить.Мысли — облака, ты — небо, пространство для всех мыслей, не их враг.Не пытайся удалить мысли или даже успокоить их.Обними их славное ворчание, и знай, что ты – не мысль.(Джефф Фостер)

    Всем Здоровья, Любви и Счастья!

    Сила мысли и секреты нашего мышления

    Продолжим оттачивать свое мастерство в восприятии мира и улучшению качества собственной жизни☺.

    Итак, важно понять какие секреты содержит наше мышление? Когда мы осознаем всю простоту и доступность этих секретов – мы осознаем простоту извечной истины: «всё гениальное просто» и можем управлять соей жизнью.

    Что есть основа человека – это наш ум, это то, то отличает нас от остального мира.Что есть производная нашего ума — наше мышление.

    Согласны? Нам известно: «мы то, что мы думаем…», «мир есть то, что мы думаем о мире…», «люди есть то, что мы думаем о людях…», то есть в основе наши мысли – мышление… Мышление – это не наша суть, сущность, смысл и сама жизнь – нет, мы есть некто большее, чем наш ум.Но мышление — это наш главный козырь, благодаря выбору своих мыслей мы выбираем себе жизнь.С помощью мышления и последующих действий мы можем воссоздать любое качество своей жизни.

    Всего немного усилий и практики, решительности и тренировки – и вы с легкостью управляете своими мыслями, при желании можете их контролировать, следовательно, вы берете и свою жизнь под контроль и проводите свое время (жизнь) с пользой для себя и мира, а не растрачиваете её впустую.Приведем аналогию, неосознанное мышление (так живет основная масса) – это экран телевизора, то есть вы можете только смотреть и принимать все как есть, не имея возможности изменить.Тогда как осознанное мышление – это компьютер, где с помощью клавиатуры и мышки вы можете изменить всё, что видите на экране сейчас.

    Приступим.Одна из великолепных особенностей нашего мышления и первый секрет – это то, что мы можем единовременно содержать лишь одну мысль в уме.Да! И это помогает нам контролировать их без особой сложности.К примеру, когда мы смотрим фильм – если мы сопереживаем героям – мы проживаем жизнь героев, забывая на это время о своей… Если мы обсуждаем с друзьями какую-то проблему или вопрос – мы сосредотачиваем внимание именно на той ситуации, которую обсуждаем, забывая на это время о свое жизни.Находясь н работе, мы все внимание уделяем либо недовольству и жалобам, либо посвящаем время работе, забывая о своей жизни, так как мы уже знаем, мы можем одновременно думать лишь об одном.И всё бы ни чего, если вы в этом плотном графике находите время для себя.А что происходит, если вы полностью посвятили себя рутинным гонкам? Происходит, что вы живете жизнь кого угодно, только не себя.Занимаясь обсуждением, сопереживая, решая мысленные вопросы других и т.п.– в эти моменты мы не можем параллельно думать о себе — исключено.А быстро переключаться с одной мысли на другую – может лишь тот, кто владеет своим мышлением.Обсуждая негатив, ссору, конфликт, осуждая кого-то, мы не можем в тот же момент радоваться чему-то или думать о любви… Следовательно мы растрачиваем время (жизнь) на то, чего на самом деле не хотим… Сомневаюсь, что кто-то из нас осознанно и с удовольствием думает о катастрофе или бедности, одиночестве или болезни и т.п.Именно поэтому важно выбирать поступающую информацию (содержание фильмов, книг, разговоров и т.д.) Теперь небольшое практическое задание, отвлекитесь на пару минут и ответьте на вопрос: на что в приоритетно тратите своё время (жизнь), возьмите последний год.

    Ваши основные мысли вы можете наблюдать в своей жизни.Те же работа, те же проблемы, те же посиделки с друзьями, тот же отпуск (пусть даже в другом месте) – вообщем жизнь идет своим чередом, как у всех – я называю это день сурка.

    Теперь следующий вопрос: А что вы за год сделали того и сколько времени посвятили мыслям о то, чего вы на самом деле хотите, желаете, мечтаете, что приносит вам радость?

    Об этом мало думать пять минут в день – об этом мало думать даже постоянно – это должно стать вашим естественным мышлением.

    Итак, Осознав секрет единичной единовременной мысли, мы начинаем несколько по-другому распоряжаться своим временем (жизнью).Проведя анализ последних пару месяцев или лет многие обнаруживают, что их мысли, обсуждения и т.п.посвящались темам, не приносящим им ни какой пользы, а скорее наоборот…и вообще мысли посвящались скорее другим, чем своей жизни (работе, друзьям, рекламе, государственным деятелям, стране и мировым катаклизмам).

    А нам известно, что материальный мир, нас окружающий – это не что иное, как наши прошлые мысли.И это известно с древних времен:

    «Всякому имущему дано будет, а у неимущего отнимется и то, что имеет».Евангелие от Луки 19:26

    На самом деле это справедливо – предоставить каждому человеку свободу выбирать собственные мысли, из которых создается нас окружающая действительность.Как вы считаете? Так, каждый из нас осознанно или неосознанно (от собственного бездействия и неверия) сам определяет качество своей жизни и в ответе за неё… И снова я повторюсь, только в этой последовательности: мысль – действие – реальность (обладание), а не наоборот, как нам нравится думать☺.Сначала мы внедряем мысль – после действуем согласно этой мысли – и в награду получаем материальны результат наших действий…

    Наша действительность не может измениться раньше наших мыслей.

    Как формируется наше мышление?

    И снова поговорим о совместной работе сознательного и бессознательного (сознания и подсознания).Бессознательное (подсознание – сердце, интуиция и т.п.) – это то, чем мы наделены от рождения, что существует всегда и вечно, пользуемся мы этим или нет, но оно есть.Сознательное – это то, что мы приобретаем в процессе знакомства с окружающим нас миром, то есть вся информация, приобретенная и обработанная в процессе жизни.Чтобы было более доступно, рассмотрим на примере аналогии.Бессознательное (это все Вселенские знания, даны от рождения) – это почва; сознательное (мысли, убеждения, вера во что-то, приобретенные) – это семена; уход за садом – это наш контроль над мышлением. Отсюда и закон: «что посеешь, то и пожнешь».

    ***Притча: Где купить любовь, здоровье и счастье?***

    Одной женщине приснился прекрасный сон.Как будто она попала в удивительный магазин, в котором можно было купить всё, что только пожелаешь, ведь за прилавком этой волшебной лавки стоял сам Господь.

    Женщина очень обрадовалась.Она зашла и в изумлении глянула на продавца:

    — Неужели это действительно ты, Господи? — не веря своим глазам, воскликнула она.

    — Да, это я! И я могу дать тебе всё, чего ты только пожелаешь!

    Женщина, недолго думая, ответила:

    — Господи, дай мне, пожалуйста, здоровья, счастья, любви, финансового благополучия и успеха во всем!

    — Хорошо! – улыбаясь, ответил Господь и пошёл за заказанным товаром.

    Через минуту он вернулся, держа в руках маленькую бумажную коробочку.

    — Как и это всё? — воскликнула разочарованно женщина.

    — Да! — невозмутимо ответил Господь.- А разве ты не знала, что в моём магазине продаются только семена?

    На ментальном (мысленном) уровне уход за посаженными семенами означает сосредоточенность, внимание (мысленное внимание тому, что мы хотим) и наше время (жизнь) в обмен на желаемый результат.Мы можем посадить розу, ухаживать за ней и наслаждаться её ароматом и красотой цветка; мы можем посадить семя томата – ухаживать – и с наслаждением его кушать.Но мы не можем, посадив розу – получить ромашку, а из семени томата получить огурец – это противоречит Вселенскому закону.Почему, в таком случае, мы думаем, что посеяв мысль о бедности, получим богатство; или думая о недоверии и конфликтах – получим счастье и любовь… То, чему (каким мыслям) мы посвящаем большую часть своего времени и энергии – мы и имеем в итоге в своей окружающей реальности.Просто, не так ли? Но, к сожалению, мы всё привыкли усложнять.

    Вторая особенность (секрет) нашего мышления – свобода выбора и множество вариантов.

    «Я мыслю, следовательно, я существую».Р.Декард

    Откуда возникает мысль.Мысль – это результат принятия информации посредством пяти органов чувств, то есть мысли формируются на основе того, что мы видим, слышим, ощущаем, чувствуем.Наше сознательное это весь объем приобретенной информации из вне.Бессознательное всегда было в нас и всегда будет, не зависимо от того, можем ли видеть или нет, можем ли слышать или нет и т.д.

    Основная масса людей думает, используя лишь сознательное (логическое мышление), предложенное Аристотелем, то есть или так, или по-другому, как правило, допуская лишь два варианта.На самом же деле вариантов неограниченное множество – и это множество нам дает бессознательное – наша почва, для которой чужда логика, она просто дает увеличенном количество то, то мы в неё помещаем.Но человек использует лишь свои знания, тем самым ограничивает себя во всем, в том числе и в возможных вариациях мысли.

    Но наши ограничения – это лишь наши мысли – но не реальность.Они реальны так же, как проходящие мимо люди – сейчас один человек, если мы стоим на месте – тут же видим другого, третьего и т.д.Живя в одном районе, на работе мы замечаем одних и тех же людей – так же и мысли, некоторые повторяются (о чем мы чаще думаем), некоторые проходят мимо.В реальности всегда множество вариантов.

    Ошибка общества в том, что они живут, учат и передают опыт лишь согласно своему приобретенному и не более, не используя опыт множества – а это лишь шаблоны, стереотипы и предубеждения в определенных кругах, странах, нациях, религиях и т.п.– а не все возможные варианты.Отсюда религиозные разногласия, отсюда проблема отцов и детей и т.д.Вместо объединения, люди выбирают ограничения…

    Итак, множество вариантов, которые может выбрать и рассмотреть каждый.Если мы допускаем это на мысленном уровне – лишь решительность и настойчивость нас отделяет от мысленного образа до реальности.

    Нас учили и учат слишком ограничено воспринимать мир, пытаясь привить определенную точку зрения (религия, выбор профессии, возраст для брака, отношение к смерти и т.д.).Вспомните о хорошем и плохом, которому нас учат с детства – это ошибка, это снова шаблон, для определенного круга людей – не более… Для одного жить в деревне, заниматься домом и семьей – это хорошо – другой не за что не согласиться на такой образ жизни; для одного заниматься МЛМ бизнесом – это добродетель – он поставляет качественный товар от производителя, в тоже время другой думает, что это обман и желание обогатиться.Для одного воспитывать ребенка криком и решать конфликты, повышая голос, – это норма, известная ему (это ему знакомо, он вырос в таком социуме); для другого – это неприемлемо… Это не означает, что существует лишь один из указанных вариантов, они существуют оба – нет хорошего и плохого – есть тот, на котором вы останавливаете свой выбор.

    «Немногие думают чаще, чем два или три раза в год.Я добился мировой известности благодаря тому, что думаю раз или два в неделю.»

    Речь об осознанном «думанье».Осознав это, вы должны понять и принять, что используя своё мышление по назначению, вы за год – два можете изменить свою жизнь до неузнаваемости.

    Важно осознать противоположности существуют не для борьбы, а для существования.Нет зла без добра, нет плохого без хорошего, нет низа без верха… Это все существует одновременно – это не борьба – а целостность.

    Для нас гораздо выгоднее осознать единство мира, а не делить его во всем.

    Как это сделать? Проще простого, всего-то использовать наше мышление по назначению, допускать варианта кроме тех, что нам известны – это основный и важный секрет нашего мышления.Никто не говорит, что вы должны изменить свое мнение, взгляды и т.п., речь лишь о принятии самого существования другого варианта.

    К примеру, вы верите в любовь, а ученый верит в науку, вы оба правы – у вас просто разная правда, разные точки зрения на мир, разное мнение, разный опыт.Использование этого секрета раз и навсегда разрешит вопрос конфликта. Нет, это не говорит о том, что нужно прекратить обсуждать, дискутировать и коллективно рассматривать какие-то темы – это рождает истину.Нет, речь о том, что осознавая и допуская в мыслях наличие другого варианта – вы объединяетесь, а не отделяетесь.Вы не доказывает свою правоту, а остаетесь при своем мнении, принимая мнение другого, как возможный вариант. Вам даже не обязательно принимать – достаточно просто допускать на мысленном уровне.Осознав это – вы поймете, что вы просто не можете больше ни кого и ни за что осудить (это всего лишь неприемлемо для вас, но это не значит, что это не может существовать) – и это волшебно друзья…

    В настоящее время преобладает общество, нацеленное не внешний материальный (желание обладать даже тем, что без надобности) и духовный мир (переживание чужих историй и жизней).Члены этого общества везде и во всем дают оценку, согласно своему опыту и знаниям – это чистой воды невежество и ограниченность☺.Члены этого общества не знакомы со своим внутренним миром, – будь это так, у них не осталось бы времени на осуждение и обсуждение жизни других… Ориентироваться на жизнь других невежественное расточительство своей собственной жизни.Мир существовал до вас и будет существовать после… А вот успеете ли вы осознанно пожить и насладиться этой самой жизнью в этом самом мире – зависит от вас.

    Духовный мусульманский лидер Икбал Мохаммед как-то сказал: «Как же можно человеку, в чьем распоряжении оказывается столь великая сила, как способность к восприятию и мышлению, не решить свои проблемы?»

    Иисус Христос, изрекал: «Не судите, да не судимы будете».

    Простые истины давно известны, но пытаемся найти что-то новое, утрачивая бесценное время в поисках, которые приводят нас к тем самым простым существующим истинам…

    Используйте секреты нашего мышления, более подробная тема мышления рассмотрена в книге «Путь к счастью», статье «как мыслить, чтобы получить желаемое», «наши убеждения» и др.

    ***Притча о свободе***

    Однажды вечером в открытое окно залетел мотылёк.Он кружил по всей комнате, поднимался к яркому свету люстры, потом опускался вниз, пытаясь найти выход на свободу.Из угла комнаты за ним наблюдал кот.Сначала он просто смотрел, как мотылек порхает из угла в угол, но потом, когда обессиливший мотылек спустился пониже, кот, поверив в свои силы, начал охоту.Мотылёк сильнее прежнего начал порхать по комнате.Он то подлетал к самому потолку, то, обессилев, опускался вниз.Несколько раз в своих метаниях он подлетал прямо к раскрытому окну, за которым была долгожданная свобода.

    Но на улице было темно, поэтому он каждый раз возвращался обратно в комнату.Сил у мотылька оставалось всё меньше.В результате он был пойман у стены котом и съеден им.

    В чем же мораль? Нужно искать себя не под фонарём, а там где свобода.Даже если там сейчас и темно.

    Ищите, размышляйте, используйте возможности, допускайте в своих мыслях невозможное и оно станет возможным… Сосредотачивайте мысли на том, чего хотите н самом деле и не позволяйте рутине и бытовой суете отбирать ваше время, используйте свой ум по назначению – он ваш слуга, а не вы его.В мире есть всё, все реально, что допустимо, уйдите от ограничений и откройте двери возможностям… И мир даст вам всё, чего бы вы не пожелали…

    С пожеланиями безграничных возможностей, счастья и успеха!

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию