Перемена климата симптомы

Тема статьи: Перемена климата симптомы - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Смена климата.Симптомы акклиматизации.Акклиматизация у детей

Акклиматизация – это приспособление организма к смене географических (в частности – климатических) условий.Допустим, если вы переезжаете с севера на юг, из города с влажным климатом в климат сухой.Естественно, первое время организм будет подстраиваться под новые условия обитания.И речь идет не только о глобальном переезде, но и об обычном отпуске.

Какие основные симптомы акклиматизации? Слабость, апатия, головные боли, головокружения, нарушения сна.Может подниматься температура и болеть горло, поэтому иногда акклиматизацию принимают за обычную простуду.Реже могут наблюдаться нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта: боли в животе, тошнота, рвота, расстройства желудка.Таким образом, организм реагирует не только на смену климатических условий, но и на непривычную для него пищу или воду.

Обычно симптомы акклиматизации проявляются на второй-третий день после приезда и могут иметь место от двух дней до недели.Насколько долго продлится акклиматизация зависит о многих факторов.Во-первых, от возраста.Считается, что тяжелее всего происходит акклиматизация у детей и пожилых людей.По мнению педиатров, вывозить детей до 3-х лет в страны, где климат сильно отличается от тех, где родился и живет ребенок, довольно рискованно.

Смена климата может негативно отразиться на здоровье вашего малыша.Акклиматизация у детей постарше также происходит острее и продолжительнее, чем у взрослых.Поэтому внимательно изучите особенности той страны, куда планируете отправиться в отпуск, и взвесьте все «за» и «против».Так, с детьми не стоит ехать на курорты в сезон, когда температура воздуха там достигает 40-50 градусов (например, в Египет летом).Если у ребенка проблемы с органами дыхания, то ему будет тяжело находиться в жарких местах с повышенной влажностью.Во-вторых, длительность акклиматизации зависит от состояния здоровья человека.Чем больше хронических заболеваний, тем более непредсказуемым может быть процесс акклиматизации.Наконец, играют роль индивидуальные особенности организма.

Для того, чтобы акклиматизация происходила наименее болезненно, достаточно соблюдать ряд несложных правил.

В отпуске старайтесь максимально соблюдать режим дня: ложиться и вставать в одно и то же время.Соблазн отоспаться, что называется, «про запас», велик, но здоровью на пользу это не пойдет.Особенно важно соблюдение режима, если вы отправляетесь в страны с другим часовым поясом.Не пытайтесь сразу же перестроить режим за один день, адаптируйтесь к новым условиям постепенно.Желательно, еще до начала отпуска, сдвигать график подъема и отхода ко сну на полчаса-час в день в течение недели.Тогда привыкание к новому времени в отпуске пройдет практически незаметно.

Вообще, подготовку к отпуску стоит начинать как минимум за 7-10 дней до отъезда.Постарайтесь ограничить физические нагрузки, больше отдыхайте, привыкая к отпускному распорядку дня.Если позволяет погода, полезно будет принять кратковременные солнечные ванны.Они подготовят кожу к курортному солнцу.

Режим питания — еще одна важная вещь для того, чтобы акклиматизация не смогла серьезно подпортить ваш отпуск.Старайтесь питаться регулярно в одно и то же время.Не налегайте на экзотические продукты.Понятно, что когда приезжаешь в отель, где все включено и шведский (точнее, турецкий или египетский) стол так манит своей доступностью, контролировать себя довольно сложно.Тем не менее, если вы не хотите провести остаток отпуска, мучаясь проблемами с желудком, запомните: умеренность и еще раз умеренность! Постарайтесь, чтобы рацион по максимуму состоял из фруктов и овощей, и по минимуму – из мяса и кондитерских изделий.Особое внимание уделите воде – нередко именно она становится причиной желудочно-кишечных расстройств.Ни в коем случае не пейте воду из под крана! Покупайте минеральную или питьевую воду в бутылках.

Отправляясь в отпуск с детьми, об их реакции на смену климата стоит подумать заранее.Поскольку процесс акклиматизации у детей довольно длительный, лучше всего уезжать на отдых не меньше, чем на месяц.Акклиматизация займет дней 7-10, за остальное время можно будет полноценно отдохнуть.Начните подготовку к отдыху за месяц до отъезда: давайте ребенку витамины, они положительно влияют на иммунную систему и помогают легче переносить смену климата.Не лишней будет консультация врача-педиатра.

Иногда по возвращении домой происходит обратный процесс – реакклиматизация.Организму, который уже перестроился под новые условия, приходится заново адаптироваться к привычным.Обычно реакклиматизация проходит быстрее и безболезненнее.Тем не менее, постарайтесь первую неделю после отпуска не бросаться в работу с головой, возвращайтесь в трудовую колею постепенно.Женский журнал JustLady желает всем удачного летнего отдыха и легкой акклиматизации!

Елена Яркова
Женский журнал JustLady

Акклиматизация

  • Безразличие к происходящему вокруг
  • Бессонница
  • Головная боль
  • Запор
  • Перепады настроения
  • Плаксивость
  • Повышенная температура
  • Повышенная утомляемость
  • Пониженное артериальное давление
  • Потеря аппетита
  • Рвота
  • Слабость
  • Снижение физических способностей
  • Сонливость
  • Тошнота
  • Тревожность
  • Ухудшение умственных способностей
  • Чувство страха
  • Акклиматизация – процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды.Данный процесс наблюдается довольно часто у детей после нескольких дней проведённых на море.Симптомы такого расстройства напоминают обычную простуду.

    Наиболее тяжело переживают смену климата малыши до трёх лет, но и у старших детей будет сохраняться основной признак акклиматизации – незначительное повышение температуры тела, которое очень часто самостоятельно проходит через несколько дней.Но не только дети подвержены такому специфическому расстройству.Взрослые довольно часто испытывают признаки акклиматизации на себе, в особенности при передвижении на самолёте.

    Зачастую признаки акклиматизации атакуют взрослого или ребёнка после нескольких дней пребывания под влиянием нового климата.Такой процесс вполне естественен для каждого человека любой возрастной группы, так что родителям не стоит пугаться, когда их ребёнок внезапно почувствует ухудшение состояния здоровья.Кроме того, признаки характерные для акклиматизации к новому климату будут наблюдаться после возвращения к привычным условиям проживания.Это означает только одно, организму всегда необходимо приспосабливаться к абсолютно любым климатическим условиям.Но такой процесс несёт не только негативные стороны.В период привыкания к новому климату организм «учится» приобретать новые способности к адаптации, что в будущем позволит практически не замечать дискомфорта.

    Основная причина того, что возникает акклиматизация — это необходимость организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географическим положением.Специфические условия окружающей среды, среди которых температура и влажность воздуха, давление, чрезмерное количество света, или, наоборот, его недостаток, требует от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психики.

    Аналогичные адаптационные перемены характерны для возникновения акклиматизации у детей, причём они страдают от смены обстановки в более сложной форме, нежели взрослые.Это обуславливается возрастом и не до конца сформировавшимся иммунитетом.Кроме этого, существует несколько групп людей, составляющих группу риска и которые должны уделять особое внимание своему самочувствию при перемене климата.К ним относятся люди, у которых:

  • есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • наблюдаются патологии опорно-двигательного аппарата;
  • имеются хронические заболевания лёгких или бронхов.
  • Возрастная категория также важна, поскольку не только дети себя плохо чувствуют после перемены окружающей среды, но и люди пожилого возраста.Специалисты из области кардиологии, гинекологии и дерматологии рекомендуют воздержаться от длительных переездов или продолжительного отдыха на море людям старше сорока пяти лет.Таким личностям необходимо стараться планировать отдых в условиях привычного климата.В особенности от поездок в тёплые страны должны отказаться представительницы женского пола, вынашивающие ребёнка, имеющие гинекологические патологии, а также женщинам в период менопаузы.

    Разновидности

    Вопреки ошибочному мнению, что акклиматизация у детей и взрослых может возникнуть только после перемещения в тёплые страны для отдыха на море, признаки данного процесса могут возникать при любой смене климата.Таким образом, акклиматизация имеет такие виды:

  • тепловую – предполагает пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха.Именно такое сочетание вызывает проявление всех симптомов такого расстройства;
  • высотную – поклонники туристического отдыха на горнолыжных курортах также столкнутся с таким неприятным процессом, как акклиматизация.Такой вид адаптации организма возникает, потому что человек находится намного выше уровня моря, к тому же добавляется низкая концентрация кислорода, к которой не привыкли жители мегаполисов.Для данного процесса существует ряд определённых признаков, например, снижение артериального давления и уровня гемоглобина и эритроцитов;
  • холодную – людям придётся столкнуться с недостатком ультрафиолетовых лучей, низкой температурой воздуха и сильными магнитными бурями.У любителей такого экстремального отдыха наблюдается полное отвращение к пище и нарушения сна.
  • Отдельным видом акклиматизации является повторное привыкание к постоянным условиям окружающей среды, т.е.при возвращении после продолжительного отдыха домой.

    Акклиматизация может протекать в нескольких стадиях:

  • начальной – протекает без специфических симптомов.Именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям;
  • высокой реактивности – появляются первые признаки акклиматизации, состояние человека значительно ухудшается;
  • выравнивания – состояние человека постепенно нормализуется;
  • полная акклиматизация.
  • Классификация данного процесса по формам протекания:

  • острая – продолжительность стадии не более семи дней;
  • обычная – длительностью от десяти до четырнадцати суток.
  • Таким образом, для того чтобы организм полностью привык к новым климатическим условиям, а человек смог полноценно отдохнуть, необходимо провести на новом месте не менее двадцати дней.

    В большинстве случаев первые признаки акклиматизации начинают проявляться в промежутке, начиная со второго и заканчивая четвёртым днём проведения в новом климате.Для взрослых и детей они абсолютно одинаковы, отличаться будет лишь их интенсивность.Основные симптомы акклиматизации таковы:

  • незначительное повышение температуры тела.В большинстве случаев не превышает 38 градусов и самостоятельно проходит после истечения нескольких дней;
  • приступы головной боли;
  • снижение артериального давления;
  • нарушение сна в виде бессонницы, а у маленьких детей, наоборот, в виде постоянной сонливости;
  • тошнота и рвота;
  • общая слабость организма;
  • повышенная утомляемость;
  • нарушение работы кишечника в виде продолжительных запоров;
  • резкие перемены настроения;
  • плаксивость у малышей;
  • снижение аппетита;
  • безразличие к происходящему вокруг;
  • появление беспричинных страхов или тревог;
  • снижение физических и умственных способностей.
  • В медицинской сфере считается, что чем дальше малыш от дома, тем сильнее будут проявляться симптомы акклиматизации у ребёнка.

    Диагностика

    Диагностические мероприятия при акклиматизации направлены на то, чтобы отличить этот процесс от других заболеваний.Именно поэтому при возникновении первых признаков данного явления у ребёнка или взрослого на море или горнолыжном курорте, необходимо сразу же проконсультироваться с местным терапевтом.После осмотра, необходимо также сдать анализы крови, кала и мочи для проведения последующего лабораторного обследования.

    После полного подтверждения того, что симптомы были вызваны именно акклиматизацией у ребёнка или взрослого, необходимо предпринять некоторые мероприятия по облегчению протекания признаков данного процесса.Стоит заметить, что у взрослого человека симптомы проходят самостоятельно.При лечении акклиматизации у детей не стоит сразу же давать лекарственные препараты — делать это можно только после консультации со специалистом.При терапии назначаются:

  • жаропонижающие медикаменты – при наличии высокой температуры;
  • сиропы или таблетки от кашля.От спреев лучше всего отказаться, так как они слишком агрессивны по отношению к слабому иммунитету у ребёнка;
  • капли в нос с растительными компонентами;
  • противорвотные или антибактериальные вещества необходимо давать только по назначению врача.
  • При терапии акклиматизации не стоит заниматься самолечением.

    Профилактика

    Для того чтобы облегчить или полностью оградить взрослого или ребёнка от возникновения акклиматизации после прибытия на море или горнолыжный курорт, необходимо:

  • правильно спланировать отпуск.Он не должен длиться менее двух недель;
  • не уезжать далеко, максимум, который может выдержать малыш – разница в часовых поясах не должна отличаться более чем на три часа;
  • путешествовать только поездом или собственным автомобилем;
  • за месяц до поездки начать укреплять иммунитет ребёнка;
  • давать малышу больше витаминов вместе с продуктами питания;
  • избегать слишком резких перепадов температур;
  • пользоваться солнцезащитными средствами – если отдых на море, специальными кремами от холода – если в качестве отдыха был выбран высокогорный курорт;
  • подобрать время прибытия на новое место так, чтобы оно выпало на вечер — так организм сможет отдохнуть и одновременно адаптироваться к новым климатическим условиям.
  • Симптомы акклиматизации и способы ее лечения

    дежурный врач, терапевт

    Акклиматизация — процесс приспособления (адаптации) организма к новым условиям, возникающим из-за изменения условий окружающей среды.Она всегда носит временный характер и проявляется лишь кратковременными физиологическими сдвигами.

    Проблема акклиматизации имеет широкое распространение и с каждым годом становится все более актуальной.Перелеты в другие страны, часто длительные, быстрая смена часовых поясов, изменение продолжительности светового дня, новые погодные условия, непривычная для организма еда и состав воды, содержание кислорода в воздухе, влажность, степень ультрафиолетового излучения и т.д.Одни сталкиваются с этими проблемами 2-3 раза в год, другие вынуждены менять место пребывания постоянно.

    Тяжелее всего нам дается переезд из холодного климата в жаркие страны.Однако организм может отреагировать неприятными симптомами даже при путешествии из теплого климата в жаркий.

    Процесс акклиматизации имеет общую закономерность и определяется последовательной сменой «фаз» в жизнедеятельности организма.Первая фаза — ориентировочная, во время которой отмечается общая заторможенность и некоторое снижение работоспособности, сонливость, нередко бессонница, что связано с фактором «новизны».Затем следует фаза повышенной реактивности, характеризующаяся преобладанием процессов возбуждения, некоторой центральной расторможенностью, усилением функции дыхания, кровообращения и других систем.В этой фазе снижается общая физиологическая устойчивость организма.И наконец, процесс перестройки физиологических функций организма, на осуществление которых необходима наименьшая затрата энергии, что создает условия для повышения общей устойчивости.

    Длительность

    Интенсивность и длительность акклиматизации индивидуальна для каждого конкретного организма, процесс может занять до 10 дней, а первые признаки, как правило, появляются на 2-4 день после приезда.Наиболее тяжело акклиматизация проходит в экваториальном климате, влажных тропических лесах и жарких сухих пустынях.Специфика процесса акклиматизации зависит не только от внешних природно-климатических факторов, но и от индивидуальных особенностей организма — его возраста, конституции, степени закаленности и тренированности, характера и тяжести хронических заболеваний при их наличии.

    Особенно чувствительны к смене климатических условий дети, а также люди, имеющие хронические заболевания сердечно-сосудистой, бронхо-легочной систем, люди старшей возрастной группы.

    Основные симптомы акклиматизации: потеря аппетита, неустойчивость эмоционального состояния, сонливость или бессонница, расстройство работы желудочно-кишечного тракта: диарея или запоры, тошнота, обостряются хронические заболевания, нарушается водно-солевой обмен, что ведет к учащению пульса, дыхания, повышенному потоотделению, симптомы респираторно-вирусных заболеваний.

    Нередко, «дорвавшись» до пляжа и солнца, мы забываем о том, чем это может обернуться для организма — перегрев, тепловой удар, тепловое истощение, тепловые судороги.

    Как смягчить акклиматизацию?

    Существует ряд общих рекомендаций для смягчения возможных симптомов акклиматизации:

  • по возможности постарайтесь заранее перейти на время страны пребывания, чтобы минимизировать стресс для организма;
  • перед поездкой следует вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, правильно питаться, высыпаться;
  • запланируйте приезд на вечернее время, в таком случае в вашем распоряжении будет ночь, чтобы отдохнуть и подготовиться к новым условиям;
  • выбирайте свободную одежду, не забывайте о головном уборе, наносите на кожу защитный крем от загара во избежание перегрева и солнечного удара;
  • ведите размеренный образ жизни, уделяйте особое внимание питанию и правилам личной гигиены, времени купания и приему солнечных ванн.С 12:00 до 17:00 желательно не допускать прямых солнечных лучей;
  • желательно не принимать алкоголь в первые дни отдыха, а также избегать дегустации экзотических блюд;
  • пейте как можно больше жидкости, отдавайте предпочтение воде в бутылках с плотно закрытой крышкой.Не забывайте об опасности употребления напитков со льдом – часто лед готовят из водопроводной воды, что особенно опасно в таких странах, как Египет, Турция, Индия, Таиланд, страны центральной и Южной Америки, где большой процент инфекционных заболеваний происходит из-за недоброкачественной питьевой воды.
  • К сожалению, универсального лекарства от акклиматизации не существует.

    Если вы страдаете хроническими заболеваниями и планируете путешествие, к возможным последствиям для вашего организма во время акклиматизации следует подготовиться заранее, записавшись на прием к врачу общей практики ЕМС и получив всю необходимую информацию.Наши доктора дадут рекомендации о тех медикаментах, которые могут стать незаменимыми в вашей аптечке во время путешествия.

    Во многих экзотических странах высок риск заражения тяжелыми инфекционными заболеваниями.Этого можно избежать, заранее пройдя вакцинацию в ЕМС, а так же получив рекомендации по профилактике тех заболеваний, с которыми вы можете столкнуться во время путешествия.

    Здравствуй, акклиматизация, и прощай?

    Если вы любите путешествовать, или собираетесь впервые в дальнюю поездку, вас вполне могут настигнуть симптомы акклиматизации.Причем, даже простой отпуск, когда вы перебираетесь из городской местности в сельскую, или перемещаетесь южнее, заставляет ваш организм подстраиваться к смене климата.

    Новая пища, другая вода, непривычные условия – все это стресс для нашего организма, его задача каким-то образом подстроиться под перемены, то есть, акклиматизироваться.

    Симптомы акклиматизации – как приспособиться к переменам?

    Очень часто поднявшаяся температура, боль в горле после переезда на новое место воспринимается, как простуда.Начинает кружиться голова, мучают головные боли, плохо спите, появляются беспричинная слабость и апатичность.А кому-то вообще может не повезти: начало тошнить вплоть до рвоты, появились боли в животе, расстройство желудка.

    И вы с тоской думаете, что же такого съели в дороге, пока добирались до благословенного места отдыха.Однако могу вас обрадовать (или огорчить – это с какой стороны посмотреть) – все это относится к симптомам настигшей вас акклиматизации

    Акклиматизация в горах также имеет свои признаки: когда вы оказываетесь высоко над уровнем моря, большое беспокойство вызывает гораздо меньшее количество кислорода.Может даже развиться высотная болезнь, когда человек ослабевает и физически, и психически.Для неадаптированного организма возможно появление острой горной болезни, головокружений, слабости, усталости, головных болей, тошноты, вплоть до отека головного мозга, легких.

    Такие симптомы проявляются обычно на 2-3 день после того, как вы разместились на новом месте.В лучшем случае они закончатся через 2 дня, в худшем – продлятся неделю.Хуже всего процесс акклиматизации происходит у пожилых людей и у детей.Многие врачи утверждают, что если ребенку нет еще 3 лет, не стоит вывозить его в те страны, где климат отличен от привычного для него.

    Конечно, родителям самим решать, когда и куда им отправляться со своими детьми.Я знаю много семей, которые часто путешествуют с совсем еще маленькими детьми, просто надо знать, как приспособить организм к изменению климата.

    Самая первая рекомендация, чтобы акклиматизация для детей проходила легко – это не ехать в жаркие страны, в которых температура достигла отметки 40-50 градусов.Вам такое жаркое путешествие не принесет удовольствия, а ребенку тем более.Не стоит также ехать в страны с жарким и влажным климатом, если ваш ребенок имеет какие-либо проблемы с дыхательной системой.

    Готовьтесь к отпуску за неделю.Как бы ни хотелось сделать все в последнюю минуту, начинайте отдыхать и расслабляться заранее, поменьше физических нагрузок, выходите на солнышко уже сейчас, пусть кожа привыкает к солнечным лучам.

    Также будет замечательно подготовить иммунную систему к смене климата, если вы заранее начнете принимать хороший комплекс витамина С.

    Не старайтесь в отпуске отсыпаться «про запас» — от этого никакой пользы, лучше всего просто соблюдать обычный режим дня: вставайте и укладывайтесь спать в одно и то же время.Особенно сложно будет акклиматизироваться в странах, где часовой пояс другой, потому постарайтесь еще до отпуска на полчаса ежедневно смещать время сна.

    Лучше всего, если ваше прибытие на место отдыха будет в вечернее время, у вас будет ночь на акклиматизацию, и, возможно, ее симптомы так и не проявятся или проявятся по минимуму.Трудно будет, если вы прибыли утром, сразу побежали на пляж, осматривать достопримечательности и проч.Особенно, если это был авиаперелет.2-4-6 часов назад вы были в одних климатических условиях, а тут оказались совсем в других.Организм в шоке…

    Что касается режима питания во время отдыха, для вашей акклиматизации важно употреблять пищу в одно и то же время.Не стоит увлекаться экзотическими продуктами и блюдами, хотя бы первое время.

    Кушайте много овощей, салаты, фрукты, не употребляйте воду из крана, иначе расстройство кишечника и боли в животе уже нельзя будет отнести к симптомам акклиматизации…

    Это все, конечно, прекрасно, но кто придерживается всех этих рекомендаций, когда тут… отдых?! Что же, если вы никак не готовились к акклиматизации или думали, что она вас не коснется, и ошиблись, вот вам несколько конкретных советов, как избавляться от симптомов акклиматизации.

    Здравствуй, акклиматизация и прощай?

  • С вами приключилось расстройство кишечника: в первые несколько дней употребляйте поменьше еды, пусть организм расходует силы на адаптацию, а не на переваривание экзотических продуктов.Не хотите проблем с кишечником, не покупайте продукты на улице – в жарких странах имеются микробы, с которыми наш организм не знаком.Как вы думаете, почему в Таиланде такая острая и пряная пища.Это все защита от микробов – в таком климате иначе невозможно.
  • С вами приключился запор – так называемый запор путешественника.Поможет движение, в особенности, плавание, ведь вы за этим сюда приехали?
  • С вами приключилась так называемая простуда акклиматизации: бьет озноб, в горле першит, мучает насморк.К сожалению, в данном случае нужно только ждать, когда организм сам адаптируется к смене климата.80% людей на земном шаре страдают от симптомов акклиматизации, и здесь ничем не поможешь.Единственное, что может облегчить состояние – это витамин С, о нем мы уже говорили выше.
  • С вами приключилась бессонница.Включите кондиционер, сбросьте одеяло и полежите так минут 5.Когда мы засыпаем, температура нашего тела уменьшается, кровообращение также замедляется.Созданные таким искусственным образом уменьшение температуры и замедление кровообращения воспримутся организмом как засыпание.Главное, успеть вовремя укрыться одеялом, чтобы не замерзнуть под кондиционером.
  • Аптечка путешественника

    С собой обязательно нужно брать много воды, сок, чай.Если у вас началась аллергия на укус насекомого, какая-нибудь еда не подошла и вызвала высыпания на коже или заморский цветок заставил чихать, пригодятся антигистаминные препараты.В аптечку также стоит положить таблетки от головной боли, нитроглицерин, валидол.Кроме крема для загара с SPF-фильтром, возьмите крем от порезов, ушибов, ссадин, ожогов.

    За месяц до поездки, можете попринимать специальные адаптогены, препараты, содержащие женьшень, элеутерококк, лимонник.И занимайтесь спортом, так вы усилите эффект.

    С акклиматизацией справились, отдохнули замечательно, вернулись домой и…здравствуй, реакклиматизация! Опять смена климата и режима.Снова могут появиться головные боли, явления простуды, раздражительность и усталость, бессонница или чрезмерная сонливость.

    Если же вы после отпуска, не побыв дома ни дня, сразу идете на работу, это может способствовать развитию депрессии! Потому ваша задача так организовать свой отдых, чтобы у вас было в запасе хотя бы 2 дня, чтобы «отдохнуть» от отдыха, настроиться на работу, опять попринимать несколько дней 1-2 г витамина С и постепенно войти в колею.

    Если соблюдать все эти рекомендации, никакие симптомы акклиматизации вам не страшны!

    Поделюсь-ка я еще с вами очень интересным видео.Посмотрите, насколько красива наша планета Земля, и тогда уж точно никакая акклиматизация вам будет не страшна

    А как вы спасаетесь от симптомов акклиматизации?

    Что такое акклиматизация?

    Множество туристов сталкивается с разными неприятностями в путешествиях, одним из которых может оказаться неожиданная акклиматизация.У взрослых, как и у детей, симптомы могут проявляться достаточно остро, что испортит отдых не только тому, кто страдает этим «недугом путешественников», но и тем, кто составляет ему компанию.

    Симптомы и виды

    Наверняка многие удивятся, узнав, что для того, чтобы стать жертвой акклиматизации в разных природно-климатических условиях, вовсе не обязательно пересекать границу или даже менять полушария.

    Достаточно отъехать на приличное расстояние от своего привычного места обитания, и находясь в пределах родной страны, тоже можно заметить признаки акклиматизации.

    Интересно знать! Все дело в том, что условия климата, влажность воздуха, атмосферное давление и температура воздуха могут существенно отличаться даже в соседних городах.

    Основные симптомы акклиматизации у взрослых и детей одинаковые, разница лишь в интенсивности, обычно ребенок будет переносить этот процесс тяжелее, чем взрослый человек.Очень важно не спутать проявления капризов организма с простудой или отравлением.

  • слабость и недомогание;
  • температура 37-37,7°С;
  • боль в горле, першение, сухость;
  • аллергия;
  • насморк, головная боль;
  • из крайности в крайность – постоянная сонливость или же бессонница;
  • головокружение;
  • внезапная активизация хронических болезней, как последствия снижения иммунитета;
  • отсутствие аппетита;
  • перепады настроения, раздражительность, апатия;
  • тошнота, рвота, расстройство желудка (запоры, диарея);
  • снижение давления;
  • сбои менструальных циклов у женщин – задержка или внезапное кровотечение.
  • У ребенка симптомы останутся неизменными, страдают одни и те же системы и органы, разница в том, что чем младше ребенок, тем проявления акклиматизации интенсивнее.Особенно опасным путешествие может оказаться для грудничков.

    Различают три основных вида акклиматизации:

    1. Горная.Основной причиной, из-за которой любители экстремального отдыха и горнолыжных курортов страдают от неприятных проявлений, является резкий перепад высоты, а вместе с ней и атмосферного давления.Человек, привыкший к определенной высоте над уровнем моря, непременно ощутит особенности акклиматизации в горах.Особенно чувствительные могут мучиться от мигреней, низкого давления и головокружения.Кроме того низкая концентрация кислорода в горной местности также оказывает свое воздействие.
    2. Холодная.Отправляясь в страны с низким температурным уровнем, туристы так же рискуют ощутить на себе признаки акклиматизации.Нехватка ультрафиолета, непривычные морозы и магнитные бури, которые в таких странах не редкость, приведут к расстройству пищеварительной системы и постоянным головным болям.
    3. Тепловая.Акклиматизация из зимы в лето самая распространенная среди туристов, ведь больше половины выбирает для курорта жаркие страны и побережье моря.Непривычная жары и повышенная влажность воздуха могут сыграть злую шутку, уложив в постель на несколько дней с крайне неприятными симптомами.

    Чтобы после отпуска всех сразить с ног отменным загаром, в нашей статье предлагаем ознакомиться с правилами выбора кремов.

    Помимо отдельных катализаторов, у всех типов этого неприятного процесса есть один общий – смена часовых поясов.У некоторых людей биологические часы крайне чувствительны к таким резким перепадам, что только усугубляет акклиматизацию, оказывая негативное влияние на нервную систему.

    Длится акклиматизация у всех по-разному, потому что это зависит и от возраста, и от комплекции, и от особенностей организма, и от наличия или отсутствия хронических заболеваний, и от иммунной системы.

    В среднем адаптация длится от нескольких дней до двух недель.Второй вариант включает в себя протекание всех четырех этапов:

  • начальный – первые сутки по прибытию, никаких симптомов не наблюдается, но организм начинает ощущать перемены;
  • острый – вторые-пятые сутки, резкое возникновение проявлений, ухудшается состояние;
  • выравнивание – постепенное улучшение самочувствия;
  • полная адаптация – все симптомы уходят, состояние нормализуется.
  • Как облегчить

    Чтобы не портить себе отдых, стоит знать, как пережить акклиматизацию и справиться с симптомами, ускорив адаптацию организма к новому климату.

    Важно! Симптомы могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем у пожилых людей и маленьких детей, потому эти возрастные группы лучше не лечить самостоятельно, а отправиться к местным медикам.

    Адаптирование человека в разных климатических условиях может проявляться по-разному, либо только несколькими из симптомов, либо каким-то одним, а бывает и так, что всеми сразу.Потому и лечить их нужно по мере проявления и знать, что делать при акклиматизации.

    1. Акклиматизация может вызывать температуру, которую легко можно сбить любыми жаропонижающими, чаще всего используют «Ибупрофен», который также является анальгезирующим и противовоспалительным средством.
    2. С аллергической реакцией, будь то пищевая или любая другая, помогут справиться антигистаминные препараты, которые лучше взять с собой, заранее подготовив аптечку – «Лоратадин», «Цитрин», «Эдем».
    3. При сильной акклиматизации может начаться тошнота и рвота, в таком случае рекомендуют применять противорвотные препараты, чтобы избежать обезвоживания – «Итомед», «Китрил».
    4. С кашлем может справиться простой сироп или таблетки, а от боли в горле помогут полоскания.Например, раствор соды с солью – на стакан теплой воды по 0,5 ч.л.
    5. Головные боли усмирят обезболивающие – «Цитрамон», «Спазмалгон», «Кетанов».
    6. Чтобы акклиматизация не портила отдых такими неприятными проявлениями, как понос, захватите с собой препараты против диареи – «Лоперамид», «Имодиум».

    Акклиматизация в жарком климате опасна тепловыми ударами и ожогами, потому принимать солнечные ванны можно только ранним утром и до 11 часов дня, и после обеда с 16 часов.Также обязательно использование крема для загара и головного убора.

    Если под знойным солнцем не удалось избежать ожогов, рекомендуем к прочтению статью «Волдыри после загара».

    Помимо заболевания на отдыхе, туристов может ожидать возвращение симптомов уже после путешествия.Если ваш отдых продлился достаточно долго, то вполне возможно, что организм привыкнет к чужому климату и по возвращению домой вам придется проходить весь процесс заново, привыкая теперь уже к своим погодно-климатическим условиям.

    Обычно обратный процесс проходит легче и быстрее, а как лечить его можно узнать из списка выше.Повторная адаптация после моря может длиться несколько дней у взрослых, а у детей – 3-4 дня, и проявляться острее, чем после других мест отдыха, если отпуск длился свыше двух недель.

    Рекомендации туристам

    Чтобы отдых не показался наказанием, а воспоминания о нем не ограничились постелью в номере, следует подготовиться к путешествию заранее, организм в последствии скажет «спасибо» и сможет избежать акклиматизации.

    1. Встречать Новый Год на пляже – это, конечно, очень необычно и экстравагантно, но, чтобы не страдать от «туристической болезни», лучше отказаться от таких новшеств и планировать отдых в жарких странах только в летний или осенний период, когда разница в температурах не такая колоссальная.
    2. Страну лучше всего выбрать ту, с которой разница во времени составит не больше трех часов.
    3. Если путешествие дальнее, то время пребывания на отдыхе должно составлять не меньше двух недель, в противном случае организм просто не успеет привыкнуть и отпуск превратится в больничный.
    4. При выборе транспорта лучше остановиться на автобусе, машине или поезде, поскольку так смена климата будет хотя бы относительно постепенной, а при перелете все произойдет резко и риск проявления симптомов существенно возрастет.

    Примерно за месяц до отпуска рекомендую начать подготавливать организм:

  • курс витаминов поможет укрепить иммунную систему;
  • прогулки на свежем воздухе и занятия спортом подготовят к активному отдыху;
  • сауна поможет подготовиться к жаркому климату.
  • С рядом правил успешной акклиматизации можно ознакомиться на видео ниже.

    Акклиматизация: причины, признаки, симптомы, лечение

    Что такое акклиматизация?

    Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям.Человеку, который меняет одну климатическую зону на другую, приходится перестраиваться и психически, и физически: привыкать к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если такая есть).

    Наиболее тяжко переносят акклиматизацию дети.Всё потому что их иммунитет не совсем стойкий, организм ещё слабый и подвержен различным влияниям.Последствия смены климата могут возникать у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто болеет хроническими заболеваниями.

    Акклиматизация: симптомы, лечение

    Для того чтобы быстрее преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какими симптомами она проявляется.Итак:

  • Повышенная температура тела.
  • Головная боль, головокружение.
  • Насморк.
  • Диарея или, наоборот, запор.
  • Кашель.
  • Нарушенный сон.
  • Слабость и усталость.
  • Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение.Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

    Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом.Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

    Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу.Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.

    Виды акклиматизации

    В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

    Один из самых распространённых видов адаптации – это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря.Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена.В связи с повышением температуры человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи.Организм выглядит уставшим и истощённым.Параллельно нарушается и терморегуляция.Люди постоянно потеют, ощущают головокружение.Наблюдаются головные боли, учащённое дыхание, пересыхание и покраснение кожи.

    Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату.Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

  • Сонливость и утомляемость.
  • Снижение аппетита.
  • Переохлаждение.
  • Бессонницу, стресс, депрессию.
  • Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности.Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей.Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах – только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

    Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация.Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.

    Как облегчить адаптацию?

    К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться.Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

    Акклиматизация после моря

    Казалось бы, что может быть лучше отпуска на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествие проходит совместно с детьми.Дети, имея неустойчивый иммунитет, гораздо сложнее адаптируются к условиям окружающей среды – детский сад, школа.Что же говорить о море!

    Вот почему они плохо переносят не только море, но и привыкание к домашнему климату после отпуска.Такая адаптация называется реакклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.

    Чтобы облегчить состояние себе и ребёнку, приехав домой после моря, нужно:

  • Больше высыпаться, давать организму отдохнуть.
  • На работу, как и в детский сад (школу) лучше выходить спустя несколько дней.
  • В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
  • Придерживаться режима дня и правильно питаться (лёгкие супы и салаты).
  • Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
  • Если после моря наблюдается простуда, важно не пичкать организм антибиотиками.Через несколько дней симптомы исчезнут, а приём лекарств может только усугубить ситуацию.Бороться с простудой помогают витамины и травяные чаи.
  • Когда акклиматизация у ребёнка после моря не проходит более трёх – четырёх дней, следует обратиться к врачу.Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-то экзотический вирус или палочку.

    Отдых с умом!

    Почти для каждого человека лето – это время отпуска и моря.Солнышко, песочек, голубые волны – то, о чём мечтают целый год.Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, организм к отдыху в других климатических зонах нужно подготовить.

    Акклиматизация после моря – нормальное явление.Симптомы ОРВИ – это ещё не повод «бить тревогу».Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.

    Акклиматизация в жарком климате

    Большинство туристов волнует вопрос об акклиматизации в жарком климате, который главенствует на популярных курортах, куда каждый сезон устремляются тысячи отдыхающих.Оно и понятно — очень не хочется, чтобы весь отпуск пошел коту под хвост из-за возможных проблем со здоровьем.А они вполне могут возникнуть, особенно у людей пожилого возраста или обладающих хроническими заболеваниями, которые традиционно хуже переносят смену климата.Обычные для них признаки тяжело проходящей акклиматизации — это общая слабость, головные боли, нарушение сна, расстройства нервной и сердечнососудистой систем и обострения хронических болезней, таких, как, например, гипертония, ревматизм и т.д.

    В некоторых странах с жарким климатом человек акклиматизируется более-менее спокойно.Главным фактором в данном случае является сухой воздух, когда человеческий организм отдает тепло с помощью потоотделения.Испаряющийся с поверхности тела пот сохраняет таким образом нужную терморегуляцию.Правда, в чересчур засушливых или, например, пустынных регионах раздражителем выступает вездесущая пыль, к которой человек, впрочем, со временем тоже адаптируется.

    Другое дело — страны, где на жаркий климат накладывается высокая влажность воздуха и отсутствие ветра.Здесь пот не может так легко испаряться, из-за чего происходит нарушение терморегуляции.Следствием этого становится перегревание тела, учащение дыхания и пульса, уменьшение кровоснабжения внутренних органов и некоторые другие не очень приятные явления.Человек в таких условиях испытывает постоянную жажду.

    В целом, все эти признаки в ходе акклиматизации постепенно смягчаются и исчезают, но многие люди так и не могут окончательно приспособиться к подобным климатическим условиям.Отдельно стоит сказать, что процесс акклиматизации в жарких странах с высокой влажностью может привести и к более серьезным последствиям, чем банальное недомогание.Это, например, тепловые удары, вызванные чрезмерным перегреванием организма, и тепловые судороги при большой потере с потом минеральных солей.

    Все это, естественно, можно предупредить различными профилактическими методами.Это в первую очередь охлаждение и кондиционирование воздуха в помещениях, а также правильный водно-солевой режим — пить, полностью утоляя жажду, стоит лишь после еды, а в остальное время лишь полоскать рот.Что же касается приемов пищи, то лучше всего это делать утром и вечером, избегая самых тяжелых дневных часов.В жарких регионах стоит носить свободную и легкую одежду, а также не отказывать себе в прохладном душе и перерывах на отдых.Конечно, не будет лишним прихватить с собой в поездку и аптечные средства, которые могут пригодиться на новом месте.Такими средствами могут быть жаропонижающие препараты — парацетамол, ибупрофен или диклофенак.Учитывая частые случаи повышения температуры и перегрева в первые дни, их наличие в дорожной аптечке будет более чем оправданным.Также в некоторых случаях может быть полезен лавомакс, подавляющий распространение вируса гриппа, ОРВИ и гепатитов, которые часто поджидают отдыхающих на курортах.

    Акклиматизация в горной местности

    Порой очень тяжело может проходить акклиматизация в горах, особенно в высокогорных условиях, например, во время путешествий по Андам.

    Для того чтобы горная акклиматизация прошла без серьезных проблем, стоит придерживаться нескольких правил.Во-первых, соблюдать особую тактику набора высоты, не преодолевая более 500 метров в день и задерживаясь на достигнутой высоте в течение пары дней, которые, например, можно разнообразить прогулками по местности и горным деревням.

    Акклиматизация в холодном климате

    Вкратце можно упомянуть и об особенностях акклиматизации в северных широтах — все-таки понаблюдать за полярным сиянием или сплавать в арктический круиз тоже немало желающих.Помимо низких температур, о которых все осведомлены, в этом регионе также может наблюдаться недостаток ультрафиолета (так называемое «световое голодание») и сильные магнитные бури, не способствующие удовлетворительному самочувствию.Нарушающийся световой режим, например, приводит к бессоннице.Другие возможные неприятные моменты — потеря аппетита, быстрая утомляемость, сонливость в течение дня.Чтобы облегчить акклиматизацию стоит соответствующим образом организовать питание, употребляя более калорийную пищу, чем привычно (на 15–25%).Не помешает постоянное употребление аскорбиновой кислоты и других витаминов.Конечно, отдельно стоит позаботиться о теплой и не продуваемой одежде.Алкоголем же в холодном климате баловаться не рекомендуется — здесь он только мешает акклиматизации.

    В общем и целом, каким бы ни был сложным процесс акклиматизации в тех или иных климатических зонах, при грамотном подходе и минимальных знаниях можно в значительной степени избежать его отрицательных последствий, и отдых в итоге не окажется безнадежно испорченным проблемами со здоровьем.

    В первую очередь нужно понимать, что акклиматизация может догнать не только в далеких странах, но и на родных просторах.Чем дальше вы живете от места, которое хотите посетить, тем вероятнее, что организму придется непросто.Часто, столкнувшись с акклиматизацией, мы не понимаем, что происходит и приписываем плохое самочувствие простуде, отравлению или тепловому удару.Для того, чтобы узнать акклиматизацию, нужно изучить ее симптомы.

    Что же нужно предпринять, чтобы защитить себя и полноценно отдохнуть? Свободного времени у современного человека не так уж много и отпуск обычно длится не более двух недель.А в случае акклиматизации, хорошо бы, чтобы не меньше.Потому что организм может адаптироваться к новым условиям от 2 дней до недели.Это нужно обязательно учитывать, особенно собираясь на другой конец света.

    Итак, вы привыкли к новому климату, почувствовали себя как рыба в воде и чудесно отдохнули.Вернулись домой с новыми впечатлениями, красивым загаром и кучей планов на ближайшее будущее.Которые, вполне возможно, осуществить удастся не так скоро, потому что шанс столкнуться с реакклиматизацией никто не отменял.То есть, организму, уже успевшему перестроиться, предстоит заново привыкать к домашнему климату.Это может усугубиться депрессией, которая часто сопровождает окончание отпуска и выход на работу.Средства борьбы с этим недугом похожи на вышеперечисленные.Старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до возвращения в офис у вас осталась пара дней на то, чтобы прийти в себя, отдохнуть, выспаться и вернуться к обычной жизни.

    Отдельно стоит сказать о том, как акклиматизация сказывается на детях, и что делать, чтобы для маленьких путешественников процесс прошел безболезненно.В первую очередь, нужно проконсультироваться с врачом.Он посоветует страну с наиболее подходящим климатом или исключит те, которые точно не подходят.Он же может назначить курс витаминов и скорректировать лечение, если ребенок его проходит.

    Далее.На новом месте малышу нужно отдохнуть, набраться сил и только потом начинать активно отдыхать ─ посещать игровые площадки, экскурсии и плавать.Чтобы быстрее преодолеть акклиматизацию, постарайтесь не сбивать ребенку привычный режим питания и сна.Особенно это касается еды.Здесь действует то же правило, что и для взрослых – не стоит сразу набрасываться на экзотическую еду.А когда речь идет о маленьких детях, возможно, лучше вообще не вводить в рацион ничего нового.В первые часы лучше изолировать ребенка от других детей и вообще избегать мест большого скопления людей.Вы ведь помните, что акклиматизация снижает иммунитет, поэтому риск подхватить инфекцию значительно возрастает.Кстати, возвращение домой ребенку тоже может даться нелегко: помните, что ему, как и вам, нужен покой и время, чтобы прийти в себя.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию