Плохие привычки

Тема статьи: Плохие привычки - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Привычка: психологический взгляд на хорошие и плохие привычки

Привычки определяют наш образ жизни.Плохие пристают к нам сами, а хорошие нужно вырабатывать.Как и зачем это делать? Какие привычки самые полезные? Мы расскажем об интересных исследованиях, расскажем о 10 хороших привычках, которые делают жизнь ярче, а нас – здоровее.

Что такое привычка

Привычка — это повторяющаяся форма поведения, которая не требует волевых усилий.Если наше сознание положительно реагирует на определенное действие и чувствует дискомфорт в его отсутствие, значит, началось привыкание.Процесс сопровождается физиологической реакцией – комбинированием нервных связей, определяющих алгоритм действий.

Привыкание формируется после многократного повторения – мозг запоминает, что делать и переходит в бессознательный режим.

Привычка неплохой способ экономить внутренние ресурсы, так как мозг «не включается».По накатанному сценарию действие происходит гораздо быстрее, чем во время осознанного поведения.

Например, когда мы возвращаемся домой, то первым делом включаем свет в коридоре.Но если выключатель передвинуть, наша рука на него не попадет.Мы не думаем вот так: «Темно, нужно включить свет, а для этого найти выключатель», а просто нажимаем кнопку.В повседневной жизни таких мелочей не счесть, и у каждого есть своя устоявшаяся тысяча привычек.

Анатомия привычки

Психологии рассматривают все человеческие эмоции как привычку.Энтузиазм, меланхолия, педантизм – всё это мы выбираем у себя сами, став пленниками эмоции, а после поведенческой формулы.

Как работает механизм привыкания

Исследователь И.П.Павлов утверждает, что человек привыкает абсолютно ко всему.Существует некий замкнутый круг – мы получаем эмоцию, свыкаемся с ней, попадаем в ее плен.Единожды пережитые эмоции дают нам билет в зону риска почувствовать их еще раз.Наше сознание уже имеет шаблон, знает, как реагировать на подобные события или обстоятельства.А мозг, успев принять модель поведения, будет препятствовать преодолению привычки посредством тревоги и внутреннего дискомфорта.

Например, мы испугались собаки.Мозг запомнил нашу реакцию и подготовил под неё соответствующую формулу.Теперь сознание готово к испугу при виде любой собаки.Работает принцип доминанты – возбужденный центр мозга останавливает работу остальных нервных связей, поэтому у нас не получается быстро выйти из депрессии или преодолеть страх.

Откуда берутся привычки

  • Их прививают в детском возрасте – мыть руки перед едой, утром чистить зубы, приводить обувь в порядок с вечера и так далее.
  • Они возникают спонтанно во время взаимодействия с социумом – избегать лифтов, пить утром кофе.
  • Мы формируем их самостоятельно – пить натощак теплую воду.
  • Виды привычек:

  • Профессиональные – учителя языка автоматически в уме исправляют увиденные или услышанные ошибки.
  • Бытовые – мыть руки после посещения туалета.
  • Социальные – отвечать на приветствие: «С Новым годом!».
  • Индивидуальные – проявлять инициативу.
  • В зависимости от формы проявления привычки бывают:

  • Физические – шаркать ногами.
  • Эмоциональные – заканчивать разговор пожеланием хорошего дня.
  • Поведенческие – убирать в помещении по привычному плану.
  • Хорошие и плохие привычки

    Все привычки бывают или полезными или вредными.Разница между ними в том, что первыми руководим мы, а вторые руководят нами.Плохие привычки обычно находят нас сами, а чтобы выработать хорошие, приходится трудиться.

    Зачем нужно формировать полезные привычки

    Мы совершенствуемся

    Вредные занятия крадут у нас время, деньги, эмоции, а полезные помогают добиться целей, совершенствуют нашу эффективность.Чтобы хорошо себя чувствовать, быть уверенным и энергичным, нужно привыкнуть к полезным действиям.

    Мы перестаем себя заставлять

    Сила воли – это эффективный способ заставить себя что-то сделать, но он требует затрат сил.Каждый рас принуждая себя к какому-то действию, мы неосознанно огорчаемся, теряем энтузиазм.Но если действие превратить в привычное дело, вскоре мы вычеркнем его из списка «принудиловок».

    Хорошее побеждает плохие

    Просто перестать есть на ночь сложно – все мысли будут о еде в холодильнике.А если сделать подмену, например, выпивать перед сном чашку зеленого чая с лимоном, то ритуал заполнения желудка останется, но его смысл изменится.

    Как выработать полезные привычки

    Определить цель

    Чтобы к чему то, особенно хорошему, привыкнуть, нужно приложить усилия.Когда есть четкое понимание, что и зачем я делаю, процесс пройдет легко.Например, цель – улучшить состояние кожи, сэкономив на косметологе.Чтобы этого достичь, нужно регулярно делать массаж лица, пользоваться специальными средствами, больше отдыхать.Мысли о предстоящей фотоссесии в новом образе придадут сил.

    Начать с простого

    Стать адептом здорового образа жизни за один день нельзя, но за месяц можно.Если мы решим с понедельника начать новую жизнь, то останемся на прежнем месте еще очень долго.

    Если постепенно убирать со стола вредную пищу, больше ходить, дольше спать, мы выработаем целый комплекс хороших действий.Главное – делать небольшие шаги, чтобы гармонично и прочно закрепить новые для себя формулы.

    Сколько нужно времени, чтобы выработать привычку

    Интересное исследование

    Ученые Лондонского университетского колледжа провели эксперимент, чтобы узнать, сколько времени нужно человеку для формирования несложной привычки.

    96 добровольцев вели дневник, записывая действия под разделами «Заставляю себя» и «Делаю, не думая».В результате психологи установили, что привыкание наступает в среднем после 60 дней повторений.

    При этом однодневная пауза никак не влиял на результат.

    Топ-10 полезных привычек

  • Выпивать натощак стакан теплой воды.Так можно мягко запустить важные процессы в организме.
  • Составлять список покупок.Экономия деньг и времени.
  • Не идти по улице, уткнувшись в гаджет.Есть риск травмировать себя или окружающих, попасть в ДТП.
  • Начинать утро с улыбки.Получив сразу после сна гормон радости, весь день пройдет позитивнее.
  • Следить за осанкой.Если держать осанку ровно, гуляя по улице или стоя дома у плиты, можно избавиться от сутулости.
  • Обнимать чаще близких.Объятья – это способ быстро получить гормон радости, укрепить иммунитет, снять напряжение и почувствовать себя любимым и любящим.
  • Проветривать комнату перед сном.Свежий воздух помогает расслабиться и быстрее уснуть.Он делает атмосферу комнаты легче, здоровее.
  • Расслабляться перед сном.По статистике 8 из 10 молодых людей перед сном смотрят в гаджеты.Экран действует гипнотически – от него тяжело оторваться, хотя глаза уже хотят отдохнуть, а мозг – расслабиться.
  • Съедать полезное.Если несколько грецких орехов, горсть ягод или фреш перейдут в категорию «маст хев на каждый день», заметно улучшится самочувствие.
  • Выкидывать ненужное.Практически у всех есть вещи с категории «жалко выкинуть, пускай еще полежат».Невостребованная обувь, исписанные блокноты, надколотая посуда хранят негативную информацию, захламляют дом.Отличная привычка – еженедельно выкидывать все старое, ненужное, использованное.
  • Только что вы узнали, что представляет собой привычка, каков механизм ее действия и сколько нужно времени для ее формирования.Может, стоит провести эксперимент, узнав, хватит ли вам 60 дней, чтобы привыкнуть к чему-то полезному?

    Вредные привычки

    Автор: pikacho · Опубликовано 30.05.2016 · Обновлено 03.10.2018

    Перед тем, как углубиться в изучение вредных привычек, необходимо дать четкое и понятное определение самому понятию.Вредные привычки человека – это многократно повторяющийся ряд действий, доходящий до уровня автоматизма.Эти действия отличаются вредоносностью с точки зрения общественного благополучия, окружающих людей или состояния человека, оказавшегося в ловушке данной привычки.

    Наиболее яркими характеристиками вредных привычек являются нецелесообразность, вредность и автоматизм действий, которые человек выполняет в результате слабоволия.

    Влияние вредных привычек на здоровье человека довольно пагубное.Разумеется, не всех.Существуют хорошие привычки (чистить зубы, умываться каждое утро, здороваться со всеми, делать зарядку и т.д.).

    «Вредность» плохих привычек заключается в том, что в конце концов они непременно подчинят всю деятельность «заболевшего».Ведь вредным повадкам характерно привыкание, от которого сложно избавиться.

    Список вредных привычек

    В мире принято считать, что вредные привычки – это только курение, алкоголь и наркотики.Однако на самом деле их намного больше.Давайте перечислим топ наиболее популярных и не очень полезных привычек:

    1. Курение;
    2. Алкоголь;
    3. Наркотики;
    4. Токсические вещества;
    5. Лень и пассивность;
    6. Привычка грызть ручку, ногти, облизывать пальцы;
    7. Привычка есть перед телевизором;
    8. Постоянные опаздывания;
    9. Любовь к сладостям;
    10. Перекладывание всех важных дел на последний момент или «на завтра»;
    11. Привычка оставлять после себя беспорядок;
    12. Неправильно питание;
    13. Переедание;
    14. Еда на ночь;
    15. Несоблюдение режима дня;
    16. Недосыпание;
    17. Малоподвижный образ жизни;
    18. Многочасовое сидение за компьютером;
    19. Игромания;
    20. Шопоголизм;
    21. Привычка тратить все деньги, которые есть в кошельке;
    22. Привычка сутулиться;
    23. Нецензурная лексика и слова-паразиты;
    24. Забрасывание носков под кровать;
    25. Привычка долго разговаривать по телефону не по делу;
    26. Привычка сплетничать;
    27. И еще много других…

    Как видите, список получился внушительный.Считаете, что многое из перечня нельзя назвать вредными привычками? Тогда представьте ситуацию: вы пошли с девушкой в ресторан, вкусно поужинали устрицами и тут спутница начала облизывать пальцы.Приятно? А если она это делает всегда и везде – после мороженого в парке, после яичницы на завтрак, после попкорна в кинотеатре?

    Или взять недосыпание.У человека есть возможность лечь пораньше, но он играет в игры, сидит за компьютером, читает книги – делает все что угодно, но только не готовится ко сну.На следующее утро он может опоздать на работу, или не выспаться, от чего будет страдать его настроение и продуктивность на работе.Поэтому не стоит недооценивать угрозу даже самых мелких повадок.

    Вредные привычки и их влияние на здоровье

    Абсолютно все вредные привычки хоть косвенно, но влияют на здоровье человека.Любишь грызть ногти – люби и паразитов из организма выгонять, любишь тратить все деньги – у мужа или жены может инфаркт случиться от представленного чека.

    Но самые страшные последствия, разумеется, имеют привычки употреблять алкоголь, никотин, наркотики, ведь они могут перерасти в зависимость.Итак, к чему могут привести эти «вредители»?

    Вред курения

    Вред курения для человеческого здоровья заключается в следующих действиях:

  • Из организма «вытягивается» кальций, портятся и желтеют зубы, разрушается структура ногтей и волос, кожа лица сереет;
  • Сосуды теряют свою эластичность и становятся слабыми и хрупкими, ухудшается подача кислорода в мозг и во все клетки, появляются симптомы гипертонии;
  • Ухудшается функционирование пищеварительной системы, формируется язва;
  • Повышается риск появления сердечных заболеваний, бронхо-легочных путей, онкозаболеваний и т.д.
  • Вред алкоголя

    Алкоголь может привести к следующим проблемам:

  • Слабеет сопротивляемость организма к разнообразным заболеваниям;
  • Ухудшается работа печени и она постепенно разрушается;
  • Повышается уровень сахара в крови;
  • Ухудшается работа пищеварительной и нервной системы;
  • Увеличивается смертность в результате отравления сивушными маслами, самоубийства, несчастного случая;
  • Постепенно теряется память, человек деградирует.
  • Вред наркотиков

    Наркомания – злейший враг современного общества.Ее влияние можно долго описывать, но давайте отметим самые серьезные угрозы:

  • Значительно укорачивается жизнь;
  • Увеличивается смертность в результате отравления наркотиками, самоубийства, несчастного случая;
  • Проявляются соматические и невралгические осложнения;
  • Личность грубо деградирует;
  • Организм быстро стареет;
  • Проявляется криминогенное поведение;
  • Повышается риск заражения неизлечимыми болезнями, такими как ВИЧ.
  • И последнее, что хочется сказать о вреде вредных привычек для человека – одна мелкая такая «пакость» тянет за собой другую, а там уже и целый букет их насобирался.Что тогда делать?

    Профилактика вредных привычек

    Как уже говорилось выше, вредные привычки трудно поддаются лечению и исправлению.Поэтому чтобы они не проявились, необходимо подумать о профилактических мерах.

    Разумеется, взрослого человека труднее переубедить, научить и поменять его поведение, а вот разум подростка хорошо реагирует на правильную подачу информации о всей опасности употребления наркотиков, алкоголя, курения и прочих привычек.

    Эффективными средствами являются показ фильмов, видеоматериалов, наглядных пособий (например, легких курильщика, печени алкоголика или язв на теле наркомана), тематические беседы с участием врачей, психологов, юристов и прочих специалистов.

    К сожалению, в современных школах, семьях много говорят о вреде наркотиков, спиртного и никотина, однако не достаточно уделяется времени другим вредным привычкам.Но все они сказываются на формировании личности, на силе воли человека, на чистоплотности и т.д.

    А ведь это чрезвычайно важно.Ведь легче искоренить все пагубные повадки еще на этапе семян или ростков (в детстве или отрочестве), ведь с возрастом это сделать будет практически невозможно.Однако небольшой шанс есть.И дальше мы об этом поговорим.

    Как избавиться от вредных привычек

    Вот 8 действенных рекомендаций, которые могут помочь вам на сложном пути избавления от плохих привычек.

    1.Лучшие друзья курильщиков – конфетки и семки.Хочется вытащить сигарету и закурить? Покушайте конфеты или погрызите семечки.Это уменьшить влечение.

    2.Найдите точку опоры – главную мотивацию, почему вам так важно избавиться от привычки.Мотивацией может стать семья, жена, ребенок, хорошая работа, большая зарплата, замужество и т.д.

    3.Составьте письменный план и строго ему следуйте.

    4.Пусть ваши друзья возьмут вас «на слабо» или заключите с ними пари, что вы справитесь.И поставьте на кон что-то очень важное для вас: пачку долларов, дорогое кольцо с брюликами, машину, ну ли хотя бы просто любимые сережки или шкатулочку.

    5.Заставляйте себя постепенно минимизировать «дозу» — если дело касается алкоголя, выпивать не 100г, а 50, затем 30 и так до 0.А если привычка – бросать носки под кровать, — заставляйте себя их снова поднять и положить в правильное место;

    6.Найдите себе интересное увлечение – рукоделие, спорт, боулинг и прочее.

    7.Повышайте свою проинформированность касательно вреда именно вашей вредной привычки;

    8.Найдите альтернативу.Замените курение на сосание леденцов, алкоголь на соки, сплетни на похвалы, шоппинг на помощь животным.

    10 опасных привычек для мозга — видео

    Заключение

    Помните, ваша жизнь, ваше будущее в ваших руках.Хотите избавиться от пагубной привычки? Мы в вас верим! И вы поверьте в себя!

    Плохие привычки, которые тебе мешают жить

    Твоя жизнь, в большей степени, управляется привычками.Каждый день ты действуешь на автомате, даже не осознавая шаблонность принятия решений.Что мешает тебе, делает менее эффективным, а как следствие менее счастливым и успешным?

    Плохие привычки, которые тебе мешают жить

    1.Оставь прошлое в прошлом

    Это довольно неочевидная плохая привычка, но зачастую она выматывает сильнее других.Многие люди держаться за прошлое, переживают за ошибки и поражения, которые уже давно прошли.Прошлое лучше отпустить.Это позволит сосредоточиться на настоящем.

    2.Угождать другим — плохая идея

    Некоторый эгоизм – это лучшая привычка.Вместо того, чтобы радовать и угождать всем подряд попробуй позаботиться в первую очередь о себе.Проблемы людей – это их проблемы.Ты не обязан нравиться всем, решать чужие проблемы и реагировать на чужое мнение.

    3.Хватит сидеть в телефоне

    Бесконечная прокрутка новостей в телефоне создана дьяволом.Мы сидим в социальных сетях, смотрим бесконечные видео и тратим время почем зря.Хватит бесцельно сидеть в телефоне.Займи свое время чем-то полезным.Что сделает твою жизнь лучше, а мечты ближе.

    4.Жалобы и беспокойство

    Хватит пинать на жизнь и жалеть самого себя.Отбрось беспокойство и перестань накручивать себя.Твой здоровый эмоциональный фон поможет справляться с делами гораздо быстрее.Отбрось все страдания, депрессию и стресс.

    5.Избавься от отрицательных людей

    Басни дедушки Крылова «Лебедь рак и щука» тебе хороша знакома? Среди твоего окружения есть люди, которые тянут назад.Токсичные люди, которые только усложняют тебе жизнь, мешают и осуждают за спиной.Иногда отрицательный человек – это твоя вторая половина.Может с девушкой тебе уже давно пора расстаться, в отношения делают тебя несчастливым? Избавься от отрицательных людей.

    6.Нездоровый образ жизни

    Есть фастфуд, нерегулярно питаться, злоупотреблять вредными привычками, игнорировать спорт и мало спать? После этого хочешь красивую внешность, спортивную фигуру, хорошее самочувствие, крепкую эрекцию и высокую продуктивность в жизни? Так не бывает.Начни с того, что приведи свой образ жизни в более здоровый.Это даст о себе знать немедленно.

    Плохие привычки мешают тебе жить, разрушают здоровье, отнимают силы и лишают мечты.Пора устранить вредные привычки!

    12 самых вредных привычек человека

    Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность.Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей.В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим.В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.

    12 Ненормативная лексика

    Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей.Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата.Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов.Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

    11 Кофемания

    Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой.Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз.Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают.Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом.Это большой удар для сердечно-сосудистой системы.В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать.Всё хорошо в меру.

    10 Недосып

    Сон – это жизненная необходимость.Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем.Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность.Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком.Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг.Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность.Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

    Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит.Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму.Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы.Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление.В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны.Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки.Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

    8 Бесконтрольное использование лекарств

    Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек.Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам.По сути, антибиотики просто теряют эффективность.Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином.А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин.Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения.Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта.Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

    Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам.Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам.Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций.Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

    7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

    Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями.Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

    Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так.Взрослые подвержены ей в равной степени.Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий.И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении.Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

    6 Игромания

    Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры.Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении.Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть.Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым.Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону.Нередко появляются всевозможные психические расстройства.Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями.Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима.Хотя избавиться от нее невероятно сложно.На это могут уйти даже годы.Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

    5 Беспорядочная половая жизнь

    Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами.Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой.Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро.Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу.Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось.В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

    Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний.Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали.Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

    4 Неправильное питание и обжорство

    Для многих людей переедание является настоящей проблемой.При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов.Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике.Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются.Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний.Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта.Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри.Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя.В результате пропадает желание двигаться, разговаривать.Ни о каком занятии спортом и речи быть не может.Хочется только лечь спать и больше ничего.

    О том, что курение является вредным для здоровья, знают все.Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет.Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем.С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет.Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин.Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

    Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической.При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности.При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план.Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

    2 Алкоголь

    Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека.Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно.Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы.Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче.Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

    Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле.В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь.Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти.Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

    1 Наркотики

    Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма.В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих.У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

    Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику.Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению.При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа.Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика.Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству.Многим из них это удается.

    Какие бывают вредные привычки

    В редные привычки — это то, что может в себе найти практически каждый среднестатистический человек! И многие люди предпочитают не видеть в этом проблемы и попросту не замечают собственные вредные пристрастия.Часто можно услышать отговорку: «У меня всё под контролем, это вовсе не вредная привычка, а минутная слабость».На самом деле, человек часто даже не догадывается, сколько негатива в его жизнь несут вредные привычки и как хорошо будет, если от них избавиться.Рассмотрим в этой статье самые распространенные виды вредных привычек и попробуем разобраться, что можно сделать, чтобы избавиться от них.

    Вредные привычки: список

    Прежде чем начать перечислять популярные вредные привычки, стоит дать определение, что же это такое.Итак, что можно считать плохой привычкой? Закономерность действий, чётко повторяющихся на протяжении длительного времени, характерных для конкретного человека, — это привычка.Вредной её можно назвать, если она несёт потенциальную угрозу здоровью, настроению, психологическому, физическому комфорту, чистоте окружающей среды и т.д.

    Вот список самых часто встречающихся вредных привычек:

  • табакокурение;
  • распитие алкогольных напитков;
  • пристрастие к вредной еде (фастфуд, мучное, сладости);
  • игромания;
  • сквернословие;
  • шопоголизм.
  • Но это далеко неполный перечень вредных пристрастий, которыми страдают современные люди.Есть менее глобальные привычки, например праздное времяпрепровождение.Многие люди не видят в этом дурного пристрастия, а считают особенной чертой характера.Мол, он привык брать от жизни всё, умеет радоваться жизни и веселиться.А на деле он обыкновенный лентяй, «прожигатель» жизни и попросту инфантильный человек.Привычка грызть ногти, ручку, закусывать губу и т.д.мелкая и не всегда заметная для окружающих.Однако такая мелочь может сильно раздражать даже самого обладателя проблемы.А подобные действия, совершающиеся регулярно, наносят вред здоровью.

    Привычки бывают разными, и есть среди них особенно интересные, на которые хочется обратить внимание в первую очередь.

    Какие бывают вредные привычки у современных людей

    Рассмотрим несколько распространённых и не очень популярных плохих привычек.

    Несмотря на то что сегодня всё больше становится популярен здоровый образ жизни, очень много людей подвержены пагубной привычке — курению.При этом стоит отметить, что современный мир расширил границы этого пристрастия.Сегодня люди зависимы не только от сигарет, но и от ароматического табака, который курят через кальяны.Новомодное веяние — парение вейпов стремительно набирает обороты в нынешние дни.Абсолютно любая форма зависимости от табачных изделий пагубна.И даже применение высокотехнологичных устройств, вейпов, не решает, а усугубляет проблему.Люди, страдающие этими привычками, ставят под угрозу собственное здоровье, наносят удар по организму собственных детей, членов семьи, окружающих.

    Пить пиво, вино, коктейли и крепкие алкогольные напитки небезопасно для психологического комфорта и физического здоровья.Все об этом знают.Однако многие люди подвержены этому пристрастию.Всё начинается с «безобидного» пива, вина или других лёгких алкогольных напитков и со временем нередко переходит в привычку, которая закладывает почву для формирования патологической зависимости.

    Склонность к перееданию

    Казалось бы, потребность человека в еде вполне объяснима и считается нормальным явлением.Однако гастрономия также может явиться почвой для формирования вредных привычек:

  • переедание;
  • пристрастие к сладкому;
  • привычка есть вредную пищу;
  • увлечение опасными монодиетами и т.п.
  • Питаться тоже нужно правильно и надо уметь контролировать свои гастрономические настроения.Иначе можно сформировать очень даже опасные привычки, которые ведут к ожирению, развитию сахарного диабета 2-го типа, проблемам с ЖКТ.

    Оказывается, привычка постоянно что-то покупать тоже является вредной.Обратите внимание на то, как часто вы делаете необоснованные покупки.Есть ли тяга к походам по магазинам, связанная с желанием подавить плохое настроение? Ответы на эти вопросы помогут определить, имеет ли место шопоголизм в вашем случае.А ведь это тоже может стать проблемой.Необоснованная трата денег наносит урон семейному бюджету, формирует долги, мешает стабилизировать благосостояние.

    Есть и такая привычка — лениться.Человек, который старается отодвинуть дела на потом, отлынивает от каких-то обязанностей, работает, учится спустя рукава, должен задуматься.Ведь это может стать стабильным проявлением его характера.Ленивые люди редко успешны.Никто не принесёт достижений и жизненных свершений на блюде с золотой каймой.

    Ко лжи в той или иной мере прибегает почти каждый человек в своей жизни.Есть так называемая ложь во благо.Иногда невинная ложь применяется для того, чтобы сгладить последствия каких-то событий для человека.Однако есть и такие личности, которые врут просто потому, что им нравится говорить неправду.Патологические лжецы часто и сами теряют границы и уже не разбирают, где находится правда, а где есть ложь.Наличие такой привычки делает человека отталкивающим для окружающих.Нередко лживость ложится в основу формирования более серьёзных проблем.

    «Русский матерный» известен всем людям, живущим, родившимся на территории нашей страны.Чуть ли не с самого детства нам приходится слышать скверные слова где-то на улице, из телевизора, от сверстников и т.д.Есть люди, для которых мат становится привычкой.Но «крепкое» словцо, сказанное на эмоциях в редких случаях не так страшно, как привычка «выражаться» по необходимости и без особой на то причины.Молодые девушки, из уст которых слышатся грязные ругательства, сразу теряют свой шарм.Парни и мужчины, которые не могут разговаривать без мата, также не притягательны для противоположного пола.Сквернословие отталкивает и создаёт человеку неприглядную репутацию, что не может не сказаться негативно на жизни индивида, обладающего такой привычкой.

    Одинаковые особенности имеет сквернословие и применение слов-паразитов.Второе может и не иметь столь глобальных последствий, но также выглядит отталкивающе и накладывает свойственный отпечаток на личность.

    Привычка жевать кончик волоса

    Есть и такие привычки, которые не связаны с какими-то пагубными поступками и действиями.Тем не менее они несут негатив.Например, люди с длинными волосами иногда привыкают покусывать, накручивать на палец, жевать кончик локона.С одной стороны, ничего экстраопасного в этом нет.Однако выглядит со стороны такое пристрастие очень неприятно.Да и самого носителя привычки это может жутко раздражать.

    Привычка собирать/хранить ненужные вещи

    Встречали ли вы людей, которые тянут в свой дом всякий ненужный хлам и не могут расставаться с вещами, складируя много устаревших, утерявших актуальность предметов у себя в жилище? А это, между прочим, ещё одна весьма вредная привычка! Человек захламляет территорию, что создаёт значительный дискомфорт для него и его близких, соседей.Иногда такое пристрастие к собирательству ненужного хлама принимает патологические формы.Дом в такой ситуации может превратиться в натуральную свалку.Человеку, чьё пристрастие переросло в патологию, необходима профессиональная помощь.

    Виды вредных привычек

    Читая вышеперечисленные вредные привычки, можно отследить некие признаки, по которым можно разделить пристрастия на виды.

    В современной психологии выделяют:

  • физические зависимости;
  • психологические привычки;
  • психофизиологические привычки;
  • психоэмоциональные пристрастия.
  • Например, привычка грызть карандаш или ручку может быть отнесена к физическим проявлениям привыкания к закономерности действий.А вот тяга к курению сигарет, кальяна, вейпа относится к психофизиологическим патологическим потребностям.

    Есть возрастные привычки, например детские: сосательный рефлекс, привязанность к родителям, привычка засыпать в обнимку с игрушкой.Старческие пристрастия: тяга к обсуждению чужой жизни, привычка ворчать, пристрастие к походу на рынок, в поликлинику, в магазин без видимой на то потребности.Есть варианты пристрастий, характерных для определённого пола.Например, привычка сидеть на диетах, сокрушаться о лишних килограммах больше характерна для женщин.А вот пристрастие к карточным или другим азартным играм, привычка не соблюдать скоростной режим за рулём автомобиля чаще встречается у мужчин.

    Вредные привычки можно разделить также на относительно безобидные варианты и опасные.Например, если человек грызёт ногти, он рискует «заработать» заражение паразитами и инфекциями, что неприятно, но не так опасно, как риск «заработать» алкоголизм или наркотическую зависимость.Лгунов и сплетников не любят в обществе, однако быть таким человеком относительно неопасно.Зато неверные пищевые привычки могут нанести непоправимый вред здоровью.

    Что делать? Профилактика плохих пристрастий

    Известно, что со всем негативом нужно бороться! Как же быть с вредными привычками? Ведь понятно, что даже самая безобидная вариация пристрастия может принять весьма пугающие и отталкивающие формы.Главное — понять и признать наличие пагубного пристрастия.Только тогда удастся с ним справиться.В некоторых случаях избавиться от такой проблемы (курение, алкоголизм, игровая зависимость) можно только с помощью специалиста.Люди, обладающие сильной волей и серьёзно нацеленные на результат, нередко находят в себе силы побороть в себе лишние, отрицательные черты характера.Прежде чем искоренить в себе негативные пристрастия, нужно познать себя, признать свои недостатки и найти верный путь для их устранения.Важно понимать, что путь очищения от вредных привычек может быть нелёгким.Однако при должном упорстве спустя какое-то время нужные результаты будут достигнуты.

    Как справиться с вредными зависимостями с помощью йоги

    Выбирая йогу и становясь на путь самосовершенствования, саморазвития, самоисцеления, человек автоматически берёт курс на избавление от вредных пристрастий.Естественно, что для начала придётся осознать, что именно лишнее и почему оно так притягивает.Следует понять природу возникновения тех или иных привязанностей, привычек.

    Йоги считают, что в основе большей части привычек лежит тяга к получению своеобразного «допинга» в виде особого прилива позитивной энергии.Однако важно понимать, что, выкуривая сигарету, выпивая банку пива, съедая очередной пончик, человек лишь получает «обманку» в виде сиюминутного удовольствия.Это удовольствие не придаёт сил, не улучшает настроение, не оказывает положительного влияния на жизнь человека.Напротив, со временем приходит расплата за неумеренное вредное увлечение: уходит здоровье, подрывается психологический комфорт, носитель вредных пристрастий всё чаще сталкивается с жизненными неудачами.

    При помощи практик хатха-йоги можно получать реальный заряд позитивной энергией.Упражнения помогут очиститься духовно и оздоровить тело.Со временем человек обнаружит полное освобождение от пагубной тяги.На определённом этапе занятий йогой можно научиться получать необходимый заряд в нужном количестве и тогда, когда это необходимо.Ведические практики направлены на саморегулирование потоков энергии и осознанный отказ от всего лишнего, загрязняющего дух и формирующего карму.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию